Ako počítač vplýva na zdravie a psychiku dieťaťa. Je počítač pre dieťa na škodu alebo na úžitok? Ublížiť počítaču deťom

Nie je nič dôležitejšie a vzácnejšie ako zdravie našich detí. Nemôžete si ju kúpiť za peniaze a nemôžete ju vymeniť ako použitú batériu. Je veľmi dôležité pochopiť, ktoré orgány a systémy dieťaťa trpia počítačom. A urobte opatrenia, aby ste tomu zabránili.

1. Vízia.

Oči trpia ako prvé. Sú v neustálom napätí. Ak zostanete pri monitore dlhší čas, objavia sa príznaky ako dvojité videnie, dočasná krátkozrakosť, suchosť a pocit pálenia. Detské oči sa pre svoju nezrelosť rýchlo unavia.

Zrak sa zhoršuje a čoskoro si bude treba nasadiť okuliare. Najčastejšie sa deti hrajú na notebooku alebo tablete ležiace na gauči, čo zvyšuje únavu očí. V posledných rokoch, podľa štatistík, dvakrát častejšie (krátkozrakosť) u žiakov prvého stupňa. To naznačuje škodlivý vplyv počítača na videnie.

1. Držanie tela.

Počítač škodí aj držaniu tela detí. Miesto na hranie alebo učenie sa pri počítači spravidla nie je vybavené pre rast dieťaťa. Napríklad sa hrá na notebooku, sedí na gauči, na zemi, leňoší na kresle.

Chrbát je v nesprávnej polohe. Dieťa sa príliš hrbí alebo naťahuje krk, pretože nevidí obraz. V priebehu času to vedie k zakriveniu chrbtice. Existujú sťažnosti na bolesť v hlave a chrbte.

1. Nervový systém.

Slabý, ešte nie úplne vytvorený nervový systém u detí pri dlhšom kontakte s počítačom zlyháva. To sa prejavuje zvýšenou excitabilitou, zlým spánkom, prudkou zmenou nálady.

Pozornosť klesá, objavuje sa nemotivovaná agresivita. Následne sa u detí vyvinie závislosť na počítači. Okrem obľúbenej „hračky“ sa už nezaopatrené dieťa o nič nestará.

Známky počítačovej závislosti u detí

• skutočný svet je nahradený virtuálnym;
• strácajú sa komunikačné schopnosti. Je ľahšie nájsť priateľov na internete ako žiť;
• úspechy v reálnom živote sú nahradené absolvovaním úrovne nejakej hry;
• zmizne túžba ísť niekam von, niečo robiť;
• vyhýbať sa kontaktu s inými ľuďmi;
• chuť do jedla klesá;
• spánok sa zhoršuje;
• školské a domáce povinnosti sa ignorujú;
• agresivita sa prejavuje pri akomkoľvek pokuse obmedziť kontakt s počítačom.

Tento stav vyžaduje lekársky zásah. Samotní rodičia to už zvládajú ťažko.

V akom veku môžeš hrať na počítači?

Deti a počítač je veľmi diskutovaná téma. Predpokladá sa, že čím neskôr sa dieťa zoznámi s elektronickým počítačom, tým lepšie. Musíte však zvážiť výhody počítača.

Keď je bábätko veľmi malé a práve začína objavovať svet, je pre neho zaujímavé pozerať sa na vtipné obrázky na monitore a stláčať klávesy.

V tomto veku sa slová „nemožné“ alebo „dosť“ nedajú vysvetliť. Pokus odviesť ich od počítača skončí plačom a. Prínos tohto je otázny.

Pre deti je vhodnejšie začať ovládať počítač najskôr 3-4 roky. Už rozumejú slovu „nie“. A s ním sa dá dohodnúť na čase.

Psychológovia prišli so vzorcom. S jeho pomocou, približný čas, ktorý dieťa môže stráviť pri počítači bez poškodenia zdravia:

Vek × 3 = počet povolených minút. Ďalšie prijaté minúty × 3 = čas odpočinku.

Príklad. Dieťa má 5 rokov. 5 × 3 = 15 minút – počítačová hra. 15 × 3 = 45 minút – odpočinok.

Odvetvie počítačových hier nestojí na mieste. Nové hry sa vydávajú pravidelne a jedna je lepšia ako druhá. Existuje veľa dobrých hier, ktoré pomáhajú deťom rozvíjať pamäť, logiku a myslenie. Niektoré hry tiež umožňujú odhaliť prirodzené talenty, umožňujú vám naučiť sa veľa nových, zaujímavých a užitočných vecí.

Hlavný je individuálny prístup, ktorý zohľadňuje povahu a záujmy malého „hráča“. Počítačové hry prinášajú okrem výhod aj škody. Prejavuje sa to silnou vášňou, ktorá v konečnom dôsledku vedie k závislosti na počítačových hrách.

Deti prestávajú kontrolovať čas strávený pri počítači, zabúdajú na všetko na svete. V dôsledku toho - prepracovanie, zhoršenie pamäti, výskyt problémov v škole.

Nezabudnite si pozrieť prezentáciu hry, ktorú sa chystáte kúpiť. Uistite sa, že neobsahuje násilie, nadmernú krutosť, ako aj erotické scény. Nesprávne prispôsobená povahe malého užívateľa, hra ho rýchlo prepracuje, vytvorí veľký tlak na psychiku.

Sú tam veľmi vnímavé deti. Svoje dojmy často prenášajú do reálneho sveta. Môže sa to prejaviť agresivitou voči ľuďom okolo, strachmi, nočnými nočnými morami, izoláciou.

Prevencia počítačového poškodenia

• organizácia detského miesta na hranie s počítačom;
• správna poloha: chrbát je rovný, lakte a kolená zvierajú uhol 90°. Vzdialenosť od očí k monitoru je najmenej 70 cm;
• dobré a správne osvetlenie;
• nabíjanie po pobyte pri počítači s povinným vykonávaním špeciálnych cvičení pre oči;
• obmedzenie času používania počítača v závislosti od veku;
• starostlivý výber hier, berúc do úvahy individuálne charakteristiky detí;
• kontrola nad stránkami navštevovanými dieťaťom pomocou špeciálnych programov.

Ako vymeniť počítač?

Mnoho rodičov má radosť len zo vzhľadu počítačov. Koniec koncov, je to ďalší spôsob, ako zaujať dieťa a ísť si za svojím. Ale pre tých, ktorí vedia o nebezpečenstvách počítača a chcú tráviť viac času s deťmi, budú tieto informácie užitočné.

Ako si spestriť voľný čas?

• používať vzdelávacie a stolové hry;
• ukázať predstavivosť a prísť s hrami s bezpečnými predmetmi, ktoré sú doma;
• prechádzky pod holým nebom. Je lepšie zavolať ostatné deti na prechádzku alebo ich stretnúť na ulici;
• navštevovať rozvojové krúžky a športové sekcie;
• spoločné čítanie kníh, učenie sa básní a piesní, počúvanie hudby;
• ručná alebo iná tvorivá práca.

A toto nie je celý zoznam. S dieťaťom sa dá robiť čokoľvek. Hlavná vec je nájsť si čas a túžbu.

Žijeme v dobe vyspelých informačných technológií. Bez počítačových znalostí to bude mať moderný človek len ťažko. Mali by sme byť pokojní, že naše deti tento „zázračný stroj“ skôr či neskôr zvládnu. To im pomôže v štúdiu a pri hľadaní dobrej práce.

Hlavnou vecou je pamätať na škody, ktoré môže počítač priniesť, ak nedodržiavate základné pravidlá jeho používania.

Moderné deti od kolísky vedia, čo je to počítač, a vo veku jedného roka už používajú myš a stláčajú tlačidlá klávesnice. Úzka „komunikácia“ dieťaťa s počítačom spôsobuje nejednoznačný postoj: na jednej strane je to teraz naozaj nemožné bez počítača. Na druhej strane neustále sedenie pri počítači je plné vážnych následkov. Najnebezpečnejším z nich je vytvorenie závislosti dieťaťa od počítača, čo je skutočná choroba, ktorá si vyžaduje liečbu.

Príčiny a typy závislostí

Počítačová závislosť u detí je v prvom rade odklon od reality, preto hlavným dôvodom túžby ísť bezhlavo do virtuálneho sveta je nedostatok niečoho v realite. Deťom môže chýbať pozornosť a účasť rodičov, sebavedomie, uznanie v spoločnosti rovesníkov. V dôsledku toho sa dieťa snaží uspokojiť svoje skutočné potreby nie v reálnom, ale vo virtuálnom svete.

Závislosť môže byť dvoch typov:

1. Závislosť na hrách (kybernetická závislosť) - závislosť na počítačových hrách. Niektoré hry sú personalizované, to znamená, že človek hrá v mene konkrétneho hrdinu, zvyšuje moc, dobýva mestá, získava superschopnosti. V tomto prípade môžeme hovoriť o závislosti od rolí. V iných hrách nie je postava ako taká, ale podstatou hry je získavanie bodov, získanie výhry. V tomto prípade ide o neúlohu.
2. Závislosť na sieti (networkizmus) . Ide o závislosť dieťaťa od internetu, ktorá sa môže prejavovať rôznymi formami, no v globálnom ponímaní je podstata rovnaká – človek si nevie predstaviť svoj život bez pripojenia na internet. Sedenie na sociálnych sieťach, chatovanie, počúvanie hudby sú varianty závislosti od siete. Aj neškodné surfovanie po internete je istým druhom závislosti na sieti, pretože človek trávi veľa času prehliadaním a čítaním úplne nepotrebných informácií, prechádzaním od odkazu k odkazu.

Kedy spustiť alarm: 10 znakov počítačovej závislosti

Deti aj dospelí sú náchylní na počítačovú závislosť, ale u detí sa závislosť vytvára oveľa rýchlejšie. Čím skôr sa dieťa zoznámi s počítačom, tým je pravdepodobnejšie, že počítač vytlačí skutočný život. Závislosť u dieťaťa spoznáte podľa nasledujúcich znakov.

1. Dieťa nemôže používať počítač v rámci stanovených hraníc. Aj keď dôjde k predbežnej dohode, nedokáže sa od počítača včas odtrhnúť a pokusy o nastolenie poriadku a jeho odstránenie od počítača končia hystériou.
2. Dieťa nevykonáva domáce práce, ktoré mu boli zverené. Zvyčajne majú deti vždy domáce práce: umývať riad, upratovať veci, venčiť psa. Závislé dieťa si nevie plánovať čas a vynecháva domáce úlohy, vysedáva za počítačom.
3. Byť pri počítači sa stáva preferovanejšou činnosťou ako chatovanie s príbuznými alebo priateľmi. Ani rodinné dovolenky a návštevy nie sú výnimkou.
4. Ani prirodzené potreby nedokážu prinútiť dieťa, aby sa odpútalo od siete. , takže sa nerozlúči s telefónom / tabletom ani kvôli jedlu, ani vo vani.
5. Dieťa neustále hľadá zariadenia, z ktorých môžete ísť online alebo hrať. Ak mu zoberiete tablet alebo počítač, okamžite zdvihne telefón. ČÍTAJTE PODROBNE: Vplyv tabletu na dieťa: 10 dôvodov, prečo povedať „NIE“! —
6. Dieťa komunikuje najmä na sieti, neustále tam nadväzuje nové známosti, ktoré zostávajú vo virtuálnom svete. Aj so skutočnými známymi (spolužiacimi, kamarátmi) dieťa uprednostňuje komunikáciu na internete.
7. Dieťa zanedbáva učenie nerobí domáce úlohy, stáva sa roztržitým, lajdáckym, klesá študijná výkonnosť.
8. Deprivácia počítača spôsobuje „zlomenie“: dieťa sa stáva agresívnym, podráždeným.
9. Pri absencii počítača dieťa nevie, čo so sebou , nie je možné ho ničím zaujať.
10. Dieťa vás nezasväcuje do toho, čo robí online. Akékoľvek otázky spôsobujú negatívnu reakciu.

Mamičky berú na vedomie!

Ahojte dievcata) nemyslela som si, ze sa ma problem so striami dotkne, ale napisem o tom))) Ale nemam kam ist, tak pisem sem: Ako som sa strií zbavila po porode? Budem veľmi rád, ak moja metóda pomôže aj vám...

Video 2 - Závislosť na internete u tínedžerov:

Poškodenie počítača

Prezentácia: "Počítač: prospech alebo škoda." Vyplnila: študentka 6. „B“ triedy, Mulasheva Elina (klikateľné):

Nepretržitá prítomnosť dospelých aj detí pri počítači sa stala známym obrazom, a preto rodičia riskujú, že podcenia nebezpečenstvo závislosti na hrách či internete. Závislosť na počítači má totiž negatívne dôsledky pre telo aj psychiku. Navyše, pokiaľ ide o deti, tieto dôsledky sú hlbšie a ťažšie sa odstraňujú, pretože telo a psychika rastúceho muža sa ešte len formuje.

Čítame tiež:

O nebezpečenstvách počítača:

a nakoniec sa zbaviť strašných komplexov ľudí s nadváhou. Dúfam, že informácie sú pre vás užitočné!

Bez počítačov je nemožné si predstaviť moderný svet, sprevádzajú ľudí všade: v práci, doma, v autách a obchodoch. Interakcia človeka, a to nielen dospelého, ale aj dieťaťa, sa stala bežnou záležitosťou. Počítač je užitočné a v niektorých prípadoch nenahraditeľné zariadenie. Nemožno to však nazvať neškodným, najmä vo vzťahu k deťom.

Užitočný vplyv počítača na deti

Moderné deti trávia veľa času pri počítači a využívajú ho nielen na učenie, ale aj na zábavu. S ich pomocou sa učia veľa nových vecí, komunikujú s rôznymi ľuďmi a zapájajú sa do kreativity. Používanie myši a používanie klávesnice prispieva k rozvoju jemnej motoriky. Počítačové hry rozvíjajú logické myslenie, pozornosť, pamäť, rýchlosť reakcie a zrakové vnímanie. Zlepšujú intelektuálne schopnosti, učia analyticky myslieť, zovšeobecňovať a klasifikovať. Ale ak počítač zaberá v živote dieťaťa príliš veľa času, okrem toho, že je užitočný, môže byť aj škodlivý.

Počítač a zdravie detí

Nekontrolovaný pobyt dieťaťa pri počítači môže viesť k zdravotným problémom. V prvom rade sa to týka zraku. Prezeranie obrázkov na monitore spôsobuje väčšiu únavu očí ako čítanie. Pri práci na počítači sú v neustálom napätí, môže to viesť k krátkozrakosti. Aby ste predišli tomuto problému, naučte svoje dieťa každých 20 minút odvrátiť zrak od monitora a 10 sekúnd sa pozerať na vzdialené predmety, ako napríklad strom za oknom. Je potrebné zabezpečiť, aby bola obrazovka aspoň pol metra od očí a miestnosť bola osvetlená.

Škodou počítača pre dieťa je zníženie fyzickej aktivity. Pre normálny vývoj potrebuje rastúci organizmus pohyb. A dlhý pobyt pred monitorom v nesprávnej polohe môže viesť k problémom s pohybovým aparátom, zvýšenej únave a podráždenosti. Dieťa by malo tráviť dostatok času na čerstvom vzduchu a hýbať sa. Počítač by nemal úplne nahradiť detské hry a aktivity, ako je maľovanie, modelovanie a bicyklovanie. Čas strávený za ním by mal byť obmedzený. Pre deti predškolského veku by to nemalo byť viac ako 25 minút, pre mladších študentov - nie viac ako 1 hodinu a pre starších študentov - nie viac ako 2 hodiny.

Aby ste sa vyhli týmto problémom, snažte sa vytvoriť pre dieťa pohodlné emocionálne prostredie, aby nemalo túžbu uniknúť z reality. Viac s ním komunikujte, zaujímajte sa o jeho záľuby, vytvorte si dôverný vzťah a zdržte sa kritiky. Nech vždy cíti vašu lásku a podporu.

Pokúste sa vštepiť svojmu dieťaťu lásku k športu a aktívnym hrám, tieto aktivity by mu mali priniesť potešenie. Môžete ho prihlásiť do nejakej sekcie, na tanec, kúpiť si videá alebo bicykel. Dieťa by ste pred počítačom nemali úplne chrániť, len kontrolovať, čo robí, keď sedí pri monitore.

Keď rodičia umožňujú deťom používať počítač, mali by si uvedomiť, že škody, ktoré môže počítač dieťaťu spôsobiť, môžu byť dosť vážne.

Ohrozené však bude len vtedy, ak rodičia nebudú kontrolovať komunikáciu dieťaťa s elektronickým kamarátom. Rozumným prístupom k tejto problematike môžete zabrániť škodlivému vplyvu na zdravie detí, ale naopak, pomôžete svojmu dieťaťu rozvíjať sa a napĺňať sa.

Poškodenie počítača pre ľudské zdravie

Poškodenie počítača pre deti je spôsobené dlhotrvajúcou a nekontrolovanou prítomnosťou dieťaťa pri monitore. Mnohí rodičia nemyslia vážne, že ich dieťa sedí za počítačom celé hodiny, pretože si neuvedomujú, aké závažné môže byť poškodenie ľudského zdravia počítačom. Zatiaľ čo dôsledky nadmernej vášne pre počítač priamo ohrozujú ľudské zdravie.

Dlhodobá nepretržitá práca na počítači je nebezpečná z nasledujúcich dôvodov:

• - poloha v sede
• - elektromagnetická radiácia,
• - namáhanie očí
• - negatívny vplyv na psychiku a nervový systém ako celok,
• - vystavenie prachu a nečistotám.

Aké škody prináša počítač a ako sa s tým vysporiadať

Rodičia, ktorým záleží na zdraví ich dieťaťa, vedia, že je potrebné mať informácie o škodách, ktoré počítač prináša. Pomocou týchto poznatkov je možné znížiť škodlivé účinky všetkých nepriaznivých faktorov.

Dlhé sedenie je spojené nielen s porušením držania tela, ale tiež spôsobuje neustálu bolesť v krku, chrbte, dolnej časti chrbta a môže tiež vyvolať prostatitídu a hemoroidy. Týmto problémom sa dá predísť, ak sa posadíte do pohodlnej stoličky (podľa výšky) s opierkami na ruky a nastavíte si jej výšku tak, aby zorná línia dopadla na stred monitora.

To, či žiarenie z počítača spôsobuje škody, je dosť kontroverzná otázka. Výrobcovia moderných počítačových modelov tvrdia, že nie je dôvod na obavy. Vedci však dokázali, že elektromagnetické žiarenie negatívne ovplyvňuje vývoj embrya. To znamená, že tehotným ženám sa stále neodporúča pracovať pri počítači.

Hlavnou škodou počítača pre deti je zaťaženie ich zraku. Pri práci za počítačom sa oči rýchlejšie unavia, k zhoršeniu zraku prispieva aj príliš malé písmo a nesprávne nastavený jas monitora. V takom prípade sa musíte uistiť, že je v miestnosti dostatok svetla, určite prerušte na špeciálne cvičenia pre oči a udržiavajte vzdialenosť medzi očami a monitorom na 60-70 cm.

Nebezpečenstvom počítača je aj to, že môže spôsobiť psychickú závislosť. A ak sa to dá zistiť voľným okom, negatívny vplyv počítača na nervový systém je často zaznamenaný, keď je už potrebná pomoc špecialistu. Tu je dôležité neprepracovať sa a čas strávený pri počítači dávkovať, pravidelne oddychovať a vysedávať k obrazovke len v dobrej nálade.

Nie je ťažké si predstaviť, aké škody počítač spôsobí zdraviu, ak sa klávesnica nikdy neutrie a systémová jednotka nie je očistená od prachu. Preto by ste si pred sadnutím k počítaču a po skončení práce mali pravidelne čistiť všetky časti počítača od prachu a nečistôt a umývať si ruky.

Pamätajte, že počítač poškodí zdravie detí iba vtedy, ak rodičia tento proces nekontrolujú. Pri rozumnom prístupe počítač dieťaťu len prospeje: dieťa bude mať osobný priestor a bude sa rýchlejšie rozvíjať.

No, ak sa vaše dieťa narodilo len nedávno, možno budete chcieť vedieť. Na našej stránke nájdete podrobný popis kúpania bábätka podľa všetkých pravidiel.

Počítač sa však môže stať priateľom a pomocníkom aj nepriateľom - všetko závisí od frekvencie a účelu jeho použitia. Časy, keď boli prístroje považované za nebezpečné pre riziko úrazu elektrickým prúdom či elektromagnetickým žiarením, sú dávno preč, no bezpečnosť fyzického a duševného zdravia pri ich prevádzke je stále na dennom poriadku. Je zrejmé, že počítač môže byť veľkým prínosom s minimálnou škodou – ak sa však používa v rozumných medziach. V opačnom prípade sa poškodenie počítača môže zmeniť na naliehavý problém.

Harm

Poškodenie počítača

Či už potrebujete počítač na písanie správ, prípravu na skúšky alebo jednoducho na oddych pri zaujímavej hre – zneužívanie času stráveného pred monitorom môže celkovo poškodiť kvalitu života.

Škody spôsobené týmito modernými zariadeniami sú nasledovné:

• Prílišný jas, síce neviditeľné, no stále nevyhnutné blikanie obrazu a odlesky na sklách monitorov zbytočne namáhajú oči. Z toho dochádza k preťažovaniu svalov šošovky, postupne začína klesať videnie a objavuje sa syndróm „unavených a suchých očí“. To všetko je v budúcnosti plné takých nebezpečných chorôb, ako je šedý zákal.
• Dlhotrvajúce napätie očných svalov pri práci na počítači, ako aj časté zmeny obrázkov často vedú k prepracovaniu, bolestiam hlavy a nespavosti.
• Z prebytku údajov, rôznych informácií, je mozog prebudený. Unavené zrakové centrá v mozgovej kôre.
• Pri dlhej práci v sede dochádza k nerovnomernému rozloženiu zaťaženia chrbtových svalov a medzistavcových platničiek, čo môže u dospievajúcich vyvolať skoliózu au dospelých - osteochondrózu, silné bolesti hlavy a dokonca aj neuralgiu.
• Opakujúce sa pohyby prstov a rúk pri práci na klávesnici vedú k stavu známemu ako syndróm karpálneho tunela: silná bolesť, necitlivosť a brnenie rúk a prstov, ťažkosti s pohybom a opuch.
• Dlhodobé sedenie pri počítači vedie k hypodynamii, ktorá sa prejavuje nespavosťou, apatiou, celkovou letargiou, neprítomnosťou a silným znížením imunity.
• Ďalším častým problémom počítačových pracovníkov sú hemoroidy spôsobené stagnáciou krvi v panvových orgánoch a nadmerným stresom žíl.
• Nadmerné používanie internetu na komunikáciu a zábavu vedie k silnej závislosti. Virtuálny život postupne nahrádza skutočný život, komunikácia s príbuznými a priateľmi je čoraz menej zaujímavá a obvyklé hodnoty a ašpirácie postupne strácajú zmysel.
• Nekontrolovaný prístup k počítaču je pre deti tiež nebezpečný: prítomnosť veľkého množstva informácií, ktoré sú pre ne neprijateľné (obscénny jazyk, pornografický obsah atď.) na internete, môže viesť k vážnym následkom - rôznym emočným duševným poruchám atď.

Zaujímavé na webe!

Negatívny vplyv počítačov a notebookov na fyzické zdravie a psychiku je zrejmý. Ak sa však pri práci s nimi dodržia určité pravidlá, ich poškodenie sa dá minimalizovať.

úžitok

Používanie počítača

Nie je možné poprieť zjavné výhody počítača. Vedci už desaťročia pracujú na zložitej elektronike, ktorá je každým rokom dokonalejšia.

Dnes mnohí dokážu oceniť nasledujúce nesporné výhody počítača:

• Pomocou špeciálnych počítačových programov je možné optimalizovať pracovný tok a čo najviac zlepšiť produktivitu práce.
• Počítač môže slúžiť ako spoľahlivé úložisko dokumentov, fotografií a akýchkoľvek potrebných informácií.
• Globálna sieť vám umožňuje rýchlo nájsť rôzne informácie, čo je veľmi výhodné pre prácu, štúdium, koníčky a rozšírenie vašich obzorov.
• Počítač sa môže stať nevyčerpateľným zdrojom zábavy: vaša obľúbená hudba, filmy a hry sú vďaka internetu vždy voľne dostupné.
• Pomocou špeciálnych služieb môžete komunikovať s priateľmi a rodinou po celom svete v akomkoľvek vhodnom čase.

Jednoduché použitie, všestrannosť, neobmedzené možnosti ukladania a spracovania informácií sú hlavné dôvody, ktoré umožnili počítačom stať sa neoddeliteľnou súčasťou života modernej spoločnosti. V žiadnom prípade by ste však nemali sústrediť svoj život iba na počítač: následky môžu byť tie najžalostnejšie.

Počítačové pravidlá

Aby ste mohli produktívne pracovať na počítači a zároveň si udržali zdravie a pohodu seba a svojich blízkych, odporúča sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Používajte len moderné monitory s vysokým rozlíšením, ktoré znižujú únavu očí, pohodlnú plochú klávesnicu a pohodlné kancelárske stoličky. Vyhoďte zastarané elektrolúčové monitory, ktoré sú veľmi škodlivé pre zdravie, najmä pre oči.
• Ak sa po kúpe nového monitora cítite horšie – bolesti hlavy, očný tlak a napätie – s najväčšou pravdepodobnosťou ide o nesprávne nastavenie. Nezabudnite na svojom monitore nastaviť správnu farebnú paletu, ktorá je najdôležitejšia. Venujte zvýšenú pozornosť úprave modrého a červeného spektra.
• Monitor umiestnite pod uhlom 90° k zdroju svetla, aby ste predišli oslneniu.
• Uistite sa, že zaujmete správnu polohu pri počítači - odborníci radia, aby ste sa umiestnili vo vzdialenosti 50-70 cm: chrbát a krk sú narovnané, ramená sú uvoľnené, nohy sú pohodlné na podlahe alebo na špeciálnej podložke , monitor je vo výške očí, ruky a predlaktia sa nenamáhajú a sú umiestnené na rovnakých líniách. Ucítite, ako opadlo napätie z krčnej oblasti, predlaktia.
• Správne zostavený rozvrh práce a odpočinku. Počas práce si určite robte prestávky každú hodinu. Zároveň je dôležité nepozerať televíziu a navyše nepoužívať počítač. Najlepšou možnosťou na odpočinok sú drepy, chôdza, cvičenie pre ruky, oči a chrbticu.
• Venujte každý deň aspoň hodinu vonkajším prechádzkam a pohybu.
• Prísne monitorujte prístup detí k počítaču: bezpečný režim jeho používania v detstve nie je dlhší ako 30 minút denne. V tomto prípade je žiaduce nainštalovať na zariadenie takzvanú rodičovskú kontrolu.
• Aspoň deň alebo dva v týždni nepoužívajte počítač vôbec. Ak je to možné, zbavte sa nepotrebných informácií. „Informačné odpadky“ nepriaznivo ovplyvňujú pamäť.
• Vyvážená, plnohodnotná strava bohatá na vitamíny a minerály je žiaduca. Na udržanie zraku a normálnej funkcie kĺbov môžete pravidelne užívať komplexy s vitamínom A a vápnikom. Čučoriedky - bobule a samotná tráva, prípadne rôzne doplnky s čučoriedkami kompenzujú nedostatky látok, ktoré udržujú normálny zrakový aparát.
• Určite robte cviky na uvoľnenie napätia z očí – sú to krúživé pohyby, pravá-ľavá, pohľad do diaľky a do blízka. Pleťové vody na oči - z bylín, čaju, mlieka a pod. Pomôžu kontrastné obklady (studeno-horúce) - je dobré priložiť si na oči na pár sekúnd kocky ľadu, aby sa rýchlo zbavili únavy.
• Zaobstarať si môžete aj špeciálne počítačové okuliare, ktoré majú dnes veľký výber v akejkoľvek cenovej kategórii.

Bez počítačov sa dnes už len ťažko zaobídeme. A ak sa budete starať o svoje zdravie a nastavíte rozumné hranice prevádzky, inteligentné zariadenia narobia viac úžitku ako škody.