Diéta podľa krvných skupín z vedeckého hľadiska. Strava podľa krvnej skupiny: čo je dobré pre poľovníka, škodí pre nomáda 2. tabuľka výživy krvných skupín

Krv každého človeka patrí do jednej zo 4 skupín. Nie každý vie, že príslušnosť k jednému z nich určuje predispozíciu človeka k určitým chorobám a ovplyvňuje vstrebávanie potravy. Produkty, ktoré sú pre niektorých ľudí kontraindikované, budú prínosom pre iných. Diéta podľa krvných skupín na chudnutie bola vyvinutá na základe informácií o historickom pôvode a počiatočnej predispozícii človeka lepšie asimilovať konkrétnu potravinu.

Metóda nemá žiadne kontraindikácie a umožňuje efektívne schudnúť. Povedzme si ďalej o potravinách, ktoré je najlepšie konzumovať, ak máte určitú krvnú skupinu, o výhodách a škodách potravín a o rýchlosti chudnutia pomocou diéty. Prvú súvislosť medzi krvnou skupinou a vstrebávaním potravy objavil americký lekár Peter D'Adamo. Muž liečil pacientov a všimol si, že niektoré produkty majú na zdravie niektorých ľudí priaznivý vplyv, iné sa vstrebávajú oveľa horšie. Pokračovaním štúdie lekár zistil, že pacienti s rôznymi predispozíciami k jedlu majú rôznu krv. Muž sa obrátil k histórii a podarilo sa mu spojiť rozdiely v životných podmienkach a stravovaní starých ľudí s ich krvnou skupinou.

Vedci zistili, že spočiatku mali obyvatelia primitívneho sveta jednu krvnú skupinu – 1. Na Zemi je dodnes rozšírená. Staroveký človek jedol výlučne mäso a jeho telo bolo prispôsobené na trávenie iba tohto produktu.

S rozvojom civilizácie sa na Zemi začali objavovať ďalšie skupiny ľudí:

• pastieri,
• kočovníci,
• poľnohospodárov.

Ľudská strava prešla výraznými zmenami. Telo sa dokázalo prispôsobiť tráveniu iných druhov potravín. Vitamíny obsiahnuté v rastlinných potravinách začali posilňovať imunitný systém človeka. Odolnosť voči chorobám sa zvýšila. Predispozícia k niektorým potravinám však zostala.

Poznámka! Doktor D'Adamo rozdeľuje potraviny podľa krvnej skupiny na 3 druhy: zdravé potraviny, ktoré neovplyvňujú tráviaci systém a škodlivé. Diéta zohľadňuje vlastnosti ľudí s rôznymi krvnými skupinami a predpisuje konzumáciu potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na imunitný systém.

Podľa D'Adamovej teórie, aby ste schudli a udržali si zdravie, musíte jesť jedlo svojich predkov. Lepšie sa vstrebáva a prináša viac výhod. Na základe zistení vedca bola vyvinutá strava, ktorá zohľadňovala vlastnosti tráviaceho systému rôznych ľudí.

Výhody a nevýhody diéty

Hlavnou negatívnou vlastnosťou diéty je jej pomalý účinok na organizmus. Ak chce človek v praxi vyskúšať chudnutie na základe krvnej skupiny, musí si vopred zapamätať, že diéta neprinesie rýchle výsledky. Pomocou tejto metódy nemôžete schudnúť za 1-3 mesiace. Jesť potraviny, ktoré sú prospešné pre krvnú skupinu, nemôže určitý čas pokračovať. Nebude to nič dobré. Aby bol účinok viditeľný, musíte neustále dodržiavať diétu.

Poznámka! Ak dievča začne neustále jesť potraviny, ktoré vyhovujú jej krvnej skupine, zaznamená zlepšenie celkového stavu svojho tela. Zmiznú žalúdočné problémy a zlepší sa metabolizmus. Diéta pomôže normalizovať fungovanie imunitného systému.

Výživa podľa krvnej skupiny pôsobí na ľudský organizmus ozdravne. Diéta vám pomôže nielen schudnúť, ale aj posilniť imunitný a tráviaci systém.

Diéta pre krvnú skupinu 1

Po premýšľaní o tom, ako si vybrať stravu podľa krvnej skupiny, musí žena presne zistiť, do ktorej kategórie patrí. V opačnom prípade nebude mať diéta žiadny účinok. Majitelia 1 negatívnej alebo pozitívnej krvnej skupiny boli podľa doktora D’Adama v dávnych dobách lovcami a boli prvými ľuďmi, ktorí sa objavili na Zemi. Základom stravy skupiny bolo mäso.

Poznámka! Potomkovia lovcov musia dodržiavať stravu svojich predkov. Konzumácia potravín s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín prospeje ich zdraviu. Zlepšia fungovanie imunitného systému.

Majitelia krvnej skupiny 1 majú silný tráviaci systém. To ich však nezachráni pred predispozíciou k zápalu žalúdka. Ochorenie je spôsobené zvýšenou kyslosťou žalúdočnej šťavy. Lovci majú ťažkosti s trávením potravy, ktorá presahuje ich obvyklú stravu. Aby diéta podľa krvných skupín priniesla výsledky, konzumácia zdravých potravín by sa mala kombinovať s cvičením.

Majitelia krvnej skupiny 1, ktorí sa rozhodnú držať diétu, by mali vo výžive uprednostniť:

• červené mäso,
• ryby,
• pečeň,
• Listová zeleň,
• olivový olej.

Proteínová mono diéta môže poškodiť telo, ak nedostáva potrebné mikroelementy a vitamíny, ktoré sú potrebné na posilnenie imunitného systému. Poľovníci môžu nedostatok potrebných látok nahradiť konzumáciou naklíčených zŕn, fíg a sliviek. Diéta podľa krvných skupín, hoci zohľadňuje stravovacie návyky predkov, predpokladá vyváženú stravu.

Podľa stravy predkov by poľovníci nemali konzumovať:

• potraviny obsahujúce lepok
• mlieko a výrobky z neho s vysokým obsahom tuku,
• strukoviny

Potraviny spomaľujú váš metabolizmus, neprospievajú vášmu imunitnému systému a môžu viesť k priberaniu. Poľovníci by sa mali vyhýbať konzumácii potravín, ktoré sú príliš slané alebo fermentovateľné. Podľa stravy predkov sa treba vyhýbať aj jablkovej šťave. Majiteľom 1 krvi prospeje čaj zo šípky alebo mäty. Nápoj posilní imunitný systém, ochráni pred vírusmi a pomôže normalizovať činnosť žalúdka.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 1:

Diéta pre krvnú skupinu 2

Krvná skupina sa objavila, keď sa ľudia začali venovať poľnohospodárstvu a začali jesť rastlinnú stravu. 38% obyvateľov sveta má krvnú skupinu 2.

Podľa stravy predkov je základom stravy poľnohospodárov:

• obilniny,
• rastlinné oleje,
• ovocie,
• ryby.

Konzumácia produktov bude mať pozitívny vplyv na telo a normalizuje metabolizmus. Tráviaci systém farmárov je odolný a pri správnom kŕmení nie je náchylný na choroby. Nové potraviny sa dobre vstrebávajú.

Poznámka! Podľa diéty je pre farmárov lepšie mäso z jedálnička úplne vylúčiť.

Spotreba by sa mala znížiť na minimum:

• mlieko,
• mango,
• citrusové ovocie,
• zemiaky,
• melón,
• banány

Jedlá zakázané diétou spomaľujú metabolizmus a vedú k priberaniu. Nadmerná konzumácia mäsa a mlieka môže viesť k cukrovke. Aby ste sa vyhli problémom, mali by ste starostlivo sledovať stravu a držať sa diéty.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 2:

Diéta pre krvnú skupinu 3

Majitelia krvnej skupiny 3 sú potomkami nomádskych kmeňov. Sú schopní jesť a asimilovať akékoľvek jedlo, telo kočovníkov je nenáročné, imunitný systém dobre odoláva chorobám a žalúdok je schopný ľahko stráviť nezvyčajné jedlo. Majitelia krvnej skupiny 3 však môžu trpieť individuálnou intoleranciou laktózy.

Poznámka! Telo nomádov má síce výdrž a schopnosť efektívne tráviť nezvyčajné jedlá, no imunitný systém tých, ktorí majú krvnú skupinu, je menej odolný ako ostatní voči účinkom vzácnych, nestabilných vírusov. Dodržiavanie diéty pomôže chrániť ľudské telo pred chorobami.

Nomádi budú mať prospech z:

• mäso,
• ryby,
• obilniny,
• zelenina,
• ovocie.

Telo nomádov reaguje neutrálne na alkohol, kuracie mäso, orechy a bravčové mäso, ale nemali by ste ich zneužívať.

Nomádi, ktorí dodržiavajú diétu, by sa mali vyhýbať:

• pšenica,
• pohánka,
• paradajky,
• kukurica.

Nomádi sú zriedkavo náchylní na obezitu. Ak majitelia krvných skupín nepotrebujú schudnúť, diéta bude užitočná na podporu zdravia a udržanie imunity.

Podrobná tabuľka pre zástupcov 3 krvných skupín:

Diéta pre krvnú skupinu 4

Ľudia patriaci do skupiny 4 majú najvzácnejšiu krv. Len 7 % ľudstva je nositeľmi tohto záhadného typu. Skupina sa objavila v dôsledku zmiešania 1 a 2 typov krvi. Vedci bežne nazývajú majiteľov druhov 4 občanmi.

Tí, ktorí majú krvnú skupinu 4 podľa stravy svojich predkov, by mali konzumovať:

• ryby,
• mlieko a výrobky z neho,
• ovocie,
• zeleň,
• suché červené víno.

Strava obyvateľov mesta musí byť vyvážená. Musí obsahovať vitamíny a minerály. Aby ste sa vyhli chorobám, musíte dodržiavať diétu.

Na posilnenie imunitného systému by sa mali zo stravy obyvateľov mesta odstrániť:

• červené mäso,
• pohánka,
• huby,
• mango,
• fazuľa,
• pšenica,
• kukurica.

Obyvatelia miest majú slabý tráviaci a imunitný systém. Často ochorejú. Z tohto dôvodu by mali starostlivo sledovať stravu a dodržiavať diétu. Majitelia krvných skupín sa však ľahko prispôsobujú rýchlo sa meniacim podmienkam a vedia sa prispôsobiť novým veciam.

Podrobná tabuľka pre majiteľov krvnej skupiny 4:

Rýchlo sa rozvíjajúci prúd objavov a inovácií umožnil odborníkom na výživu vyvinúť nový vzorec pre zdravú výživu. Povieme si o tom, že výživa podľa krvného testu je jedna z najúčinnejších. Umožňuje vám odstrániť nadbytočné kilogramy bez poškodenia vlastného zdravia. Vedci však k tejto diéte pristupujú, potkýnajú sa a robia chyby, už viac ako jeden či dva roky. Hľadanie zdravého stravovacieho systému, ktorý prinesie ľudskému telu dokonalosť v procese chudnutia, trvalo dlhé roky. Krvné skupiny ľudí boli rozdelené do skupín len pred storočím, no výskum v tomto smere neustal. Rozdelenie na 4 druhy je brané ako základ pre úplne unikátnu a účinnú diétu.

Historické pozadie

Výskum vedcov tvrdí, že práve výživa hrala zásadnú úlohu pri tvorbe 4 typov krvi u ľudí. Ukázalo sa, že všetky odrody vznikli postupne a neobjavili sa naraz.

• O(I). Prvá krvná skupina zahŕňa národy, ktoré sa živili zberom a lovom. Hlavnou prioritou týchto kmeňov je prežitie. Doteraz existuje hypotéza, že predstavitelia prvej skupiny sú cieľavedomí, aktívni ľudia. Percento ľudí na planéte s touto krvnou skupinou je 30%.
• A (II). Druhá krvná skupina, ktorá vznikla pri prechode človeka k farmárčeniu, zahŕňa ľudí, ktorí sú spokojní so životom a majú stabilnú nervovú sústavu. Povahe obyvateľov planéty s druhou skupinou väčšinou dominuje pokoj, odmeranosť a zameranie na výsledky. Väčšina ľudí na planéte žije s druhým typom krvi - 40%.
• B (III). Treťou krvnou skupinou sú kočovníci, ktorých kmene brázdili rozlohy vtedy takmer opustenej Zeme. Zaoberali sa chovom zvierat. Táto kategória ľudí sa učí prispôsobovať sa podmienkam prostredia, prispôsobovať sa im, pokojne reagovať na všetky ťažkosti, ktoré sa vyskytnú. Približne 22 % ľudí na planéte má krvnú skupinu 3.
• AB(IV). Jedinečná a vzácna skupina. Stalo sa to preto, že vznikol relatívne nedávno (podľa štandardov existencie ľudstva na tejto Zemi). Keď sa typy 2 a 3 spojili, získal sa nový - 4. Nie viac ako 8% ľudí žijúcich na Zemi je nositeľmi tejto krvnej skupiny.

Lekári zistili, že rovnakú potravu absorbuje telo ľudí s rôznymi krvnými skupinami absolútne individuálne.

Podľa odborníkov na výživu by ľudia mali rozdeliť všetky potravinárske výrobky do troch kategórií:

• potrebné pre telo (užitočné);
• tie, bez ktorých je telo celkom schopné žiť (neutrálne);
• tie, bez ktorých musí telo existovať (zbytočné alebo škodlivé).

Výživa podľa krvnej skupiny je voliteľný proces, ale žiaduci. Pri zostavovaní sady produktov pre denné menu môže človek dodržiavať dôležité pravidlá súvisiace s jeho typom a efektívne schudnúť.

Diéta na chudnutie

Diéta na chudnutie založená na krvnej skupine človeka bola vyvinutá vedcami, aby dosiahli znateľné výsledky chudnutia bez poškodenia tela. Ako hovoria recenzie od tých, ktorí schudli, človek môže zjesť všetko z jedálneho lístka určeného špeciálne pre neho bez toho, aby sa obmedzoval v množstve skonzumovaného jedla. Tento systém chudnutia je však účinný len vtedy, keď celý proces prebieha pod dohľadom odborníka na výživu.

Každý typ má svoje pre a proti, ktoré sú základnými väzbami pri zostavovaní stravy:

1. Prvá krvná skupina vyznačuje sa výborným imunitným systémom a stabilným trávením, vysokou aktivitou a dobrým metabolizmom. Negatívom je nechuť k náhlym zmenám stravovania, sklon k alergickým reakciám a zápalom.
2. Druhá skupina patrí k ľuďom s imunitou voči zmenám životných podmienok. Vyznačujú sa slabým gastrointestinálnym traktom, častými ochoreniami žlčníka, pankreasu a obličiek.
3. Tretia krvná skupina- ľudia s nervami zo železa a dobrou imunitou. Ak dôjde k metabolickým zlyhaniam, existuje vysoká pravdepodobnosť srdcových ochorení, cievnych ochorení a rakovinových nádorov. Sú veľmi náchylné na vírusové infekcie.
4. Štvrtá skupina typické pre ľudí, ktorí majú všetky klady a zápory typu 2 a 3.

Menu sa vyberá pre každú krvnú skupinu, pričom sa zohľadňujú indikácie na zlepšenie zdravia pacienta a zníženie hmotnosti:

• Po prvé - jedlo s maximálnym obsahom bielkovín. Nežiaduce produkty - obilniny.
• Za druhé - potraviny rastlinného pôvodu. Nežiaduce produkty – obsahujúce maximálne množstvo živočíšnych tukov.
• Po tretie - strava založená na rovnováhe produktov rastlinného a živočíšneho pôvodu. Výnimkou sú morské plody a bravčové mäso.
• Po štvrté - jedlo s miernym obsahom všetkých produktov. Chudé mäso a ryby sú v strave obzvlášť žiaduce.

Jedlo

1 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 1 zahŕňa tieto potraviny:

Odporúčané na použitie:

• mäso s nízkym obsahom tuku;
• morské ryby;
• olivový olej;
• orechy;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• zeleň;
• kôstkové ovocie a jablká;
• kapusta akéhokoľvek druhu;
• kyslé prírodné šťavy;
• bylinkový čaj.

Je zakázané :

• tučné mäso a mlieko;
• olej s vysokým percentom cholesterolu;
• strukoviny, obilniny (akékoľvek);
• ocot a výrobky obsahujúce ocot;
• citrusové a aromatické ovocie;
• zemiaky, alkohol a káva.

2. skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 2 zahŕňa:

• morské ryby;
• málo olív a ľanu;
• tekvicové semiačka;
• obilniny a ražná múka;
• horčica;
• kôstkové ovocie a kyslé citrusové plody;
• bobule;
• zelenina (koreňová zelenina);
• káva;
• víno;
• bylinkové čaje;
• prírodné šťavy.

• sušené morské ryby;
• raky a krevety;
• plnotučné mlieko a mliečne výrobky;
• tuhé oleje rastlinného a živočíšneho pôvodu;
• pečeň;
• ocot;
• sladké citrusy a melóny;
• kapusta;
• paradajky;
• zemiak;
• silné alkoholické nápoje.

3 skupina

Diéta pre pozitívnu a negatívnu krvnú skupinu 3 sa vyvíja s prihliadnutím na tieto vlastnosti:

Odporúčané produkty na jedenie:

• vajcia;
• diétne mäso;
• Riečne ryby;
• olivový olej;
• strukoviny;
• obilniny a chlieb;
• zeleň;
• kôstkové ovocie a jablká;
• koreňová zelenina a kapusta;
• kyslé šťavy.

• tučné mäso;
• morské ryby a kôrovce;
• zmrzlina;
• orechy;
• šošovica;
• Ražný chlieb;
• škorica;
• tomel;
• granátové jablko;
• koreňová zelenina s korenistou chuťou (reďkovka, reďkovka);
• zemiak;
• paradajkový džús;
• vysokoodolné alkoholové tinktúry;
• koňak a limonáda.

4 skupina

Diéta pre krvnú skupinu 4 negatívnu je identická s diétou pre 2. a 3. typ. Sada produktov na chudnutie je rovnaká. Zároveň je diéta pre krvnú skupinu 4 pozitívna. Netreba však zabúdať, že táto skupina je najviac labilná voči vplyvom prostredia a stresu a potrebuje najmä odporúčania odborníkov pri výbere správnej výživy.

Zvyšné potravinové produkty sú neutrálne a sú povolené na konzumáciu pre akúkoľvek krvnú skupinu, či už pozitívnu alebo negatívnu. Recenzie od tých, ktorí schudli, hovoria, že na odporúčanie lekára môžete tieto potraviny jesť, ale s malými úpravami v množstve skonzumovaného jedla.

Diétna tabuľka podľa krvnej skupiny

Výživové menu na chudnutie pre predstaviteľov akejkoľvek krvnej skupiny jasne ukazuje, ktoré potraviny sú žiaduce a ktorým sa treba vyhnúť (alebo ich minimalizovať).

Témou článku je výživa podľa krvnej skupiny. Povieme vám, aké potraviny môžete jesť s určitou krvnou skupinou, aby ste schudli a zlepšili svoju pohodu.

Podstata výživy podľa krvnej skupiny

D'Adamo je autorom systému chudnutia nazývaného „diéta podľa krvných skupín“. Pre optimálne fungovanie musí každý človek jesť potraviny, ktoré sú pre neho vhodné. Vylúčením potravín, ktoré nie sú kompatibilné s vašou krvnou skupinou z vašej stravy, sa zlepší fungovanie vnútorných orgánov a systémov, dôjde k nadmernému úbytku hmotnosti a z tela sa odstránia toxíny a odpad.

Peter D'Adamo veril, že ľudia s rovnakou krvnou skupinou majú niečo spoločné, alebo skôr:

• sklon k rovnakým chorobám;
• podobné vzorce spánku a odpočinku;
• identická odolnosť voči namáhaniu;
• potreba jesť rovnaké jedlá;
• podobné biorytmy.

Podľa amerického lekára Petra D'Adama závisí vstrebávanie živín v tele a ich účinnosť pri ich využívaní od genetiky a krvnej skupiny. Ak človek neje „svoje“ jedlo, negatívne to ovplyvňuje jeho zdravie a spôsobuje poruchu tráviaceho systému a metabolizmu. Vedie to aj k obezite.

Jedlo obsahuje glykoproteíny, ktoré spájajú sacharidy. Každá krvná skupina je schopná absorbovať len niektoré z nich. Keď človek konzumuje potraviny s glykoproteínmi, ktoré sú pre neho nevhodné, nevstrebávajú sa, ale hromadia sa v tráviacom trakte. V tomto prípade ich telo vníma ako cudzie látky. Podľa tejto teórie existujú zdravé, škodlivé a neutrálne potraviny.

Nižšie v tabuľkách uvádzame potraviny, ktoré možno konzumovať pre každú krvnú skupinu.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 1

Prvá krvná skupina je podľa vedcov považovaná za najstaršiu. Túto krvnú skupinu má 33 % svetovej populácie. Takíto ľudia majú vodcovské schopnosti, silu a vplyv. Ich hlavnou potravou je mäso.

Tí, ktorí majú túto krvnú skupinu, by mali užívať vitamíny skupiny B a vitamín K, ako aj výživové doplnky s obsahom vápnika, jódu a mangánu.

Charakteristickým znakom ľudí s krvnou skupinou 1 je pomalý metabolický proces. Z tohto dôvodu, ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať určité pravidlá:

• jesť viac pečene a červeného mäsa - tieto potraviny pomôžu urýchliť metabolizmus;
• jesť viac potravín, ktoré obsahujú jód;
• jesť reďkovky, reďkovky, pretože aktivujú produkciu hormónov štítnej žľazy;
• Úplne odstráňte pšenicu a všetky produkty z nej a strukoviny zo svojho jedálnička, pretože bránia tvorbe inzulínu a zastavujú metabolizmus.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 2

Takmer 38 % ľudí na celej planéte má krvnú skupinu 2. Odporúčaná strava pre nich je vegetariánska.

Užívajte vitamíny skupiny B, kyselinu askorbovú, vitamín E. Retinol, tiež známy ako vitamín A, môžete užívať v malej dávke.

Zdraviu prospešné prvky sú selén a chróm.

Charakteristickým znakom predstaviteľov krvnej skupiny 2 je znížená sekrécia žalúdočnej šťavy. Z tohto dôvodu je trávenie mäsa komplikované. Ale je povolené konzumovať mäso a kuracie mäso v malých množstvách.

Vzhľadom na to, že ľudia s podobnou krvnou skupinou majú jemnú sliznicu žalúdka, je zakázané jesť korenené jedlá, kyslé ovocie a bobule a slané jedlá. Ak chcete nielen zlepšiť svoju pohodu, ale aj schudnúť, skúste to, najmä preto, že toto ovocie môžu jesť ľudia s krvnou skupinou 2.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 3

Na Zemi žije asi 20 % ľudí s treťou krvnou skupinou. Zástupcovia tejto skupiny majú dobrý nervový systém a silnú imunitu. Takýmto ľuďom sa odporúča zmiešaná strava.

Ľudia s krvnou skupinou 3 musia užívať výživové doplnky vrátane horčíka, lecitínu a sladkého drievka. Zástupcovia tejto krvnej skupiny sú náchylní na priberanie na váhe.

Výživová tabuľka pre krvnú skupinu 4

Tí, ktorí majú štvrtú krvnú skupinu, obývajú iba 8% planéty. Všeobecne sa uznáva, že majú slabú imunitu a citlivý gastrointestinálny trakt. Optimálna strava pre nich je mierne zmiešaná.

Ľudia s touto krvnou skupinou by mali užívať vitamíny skupiny B, zinok a selén.

Problémy s nadváhou môžu nastať, ak konzumujete zakázané potraviny. Z tohto dôvodu by sa mala ich spotreba minimalizovať alebo úplne vylúčiť.

Existuje rozdiel vo výžive pre rôzne Rh faktory?

Rh faktor podľa D'Adamovej teórie nijako neovplyvňuje stravu, preto môžete tento parameter pri tvorbe jedálnička ignorovať.

Diétne menu podľa krvnej skupiny

Ak upravíte stravu podľa svojej krvnej skupiny, môžete zlepšiť svoje zdravie, zvýšiť odolnosť tela voči chorobám a dokonca aj schudnúť. Chudnutie na diéte vyvinutej pomocou tejto metódy nastáva v dôsledku normalizácie výživy a zlepšeného fungovania čistiaceho a vylučovacieho systému. Dochádza tiež k zvýšeniu metabolizmu, čo vedie k efektívnemu spaľovaniu tukov.

Pri dodržiavaní navrhovaného výživového plánu opúšťajú telo toxíny, tuky a odpady. Za mesiac nebudete môcť stratiť veľké množstvo nadváhy, pretože predložená strava je zameraná na kvalitné chudnutie. Prvé výsledky uvidíte už o pár mesiacov a schudnuté kilá sa vám nevrátia, ak budete aj naďalej držať diétu podľa vašej krvnej skupiny.

1 skupina

Vzorové menu:

• raňajky - 0,2 kg zeleniny, 0,2 kg mäsa alebo rýb;
• obed - 0,4 kg, 0,15 kg mäsa, porcia kaše (0,2 kg);
• večera - kaša so sušeným ovocím.

2. skupina

Vzorové menu:

• raňajky - 0,15 kg chudého mäsa alebo rýb, neobmedzená zelenina, 150 ml fermentovaného mliečneho nápoja;
• obed - 75 g nízkotučných rýb, strukovín, porcia kaše (150 g);
• večera - 1 polievková lyžica. džemy, zelenina, mäso.

3 skupina

Vzorové menu:

• raňajky - džús a ovocie;
• obed - 0,2 kg mäsa, 0,2 kg kaše;
• večera - ovocie, 2 vaječná omeleta, 0,2 kg pečene alebo srdca.

4 skupina

Vzorové menu:

• raňajky - ovocie a hrnček čaju;
• obed - 0,1 kg tofy a 0,25 kg zemiakovej kaše;
• večera - 250 ml kefíru a dusené ryby.

Diéta podľa krvných skupín - video

V 90. rokoch minulého storočia vyšla v USA kniha „4 krvné skupiny – 4 cesty ku zdraviu“, ktorú napísal lekár naturopatie Peter D’Adamo. Takmer okamžite sa stal bestsellerom, bol preložený takmer do všetkých jazykov sveta a stal sa praktickým sprievodcom výživy pre mnohých ľudí na planéte. Kniha vyšla v Rusku v roku 2002. Podľa autora knihy pre každú krvnú skupinu existuje historicky správny koncept výživy a od toho závisí zdravie a dlhovekosť človeka.

Hlavnou myšlienkou tejto teórie je, že ľudia by mali jesť rovnaké jedlo ako ich predkovia. Najlepšie sa trávi a vstrebáva, kým „nesprávne“ potraviny telo zanášajú. Tento výživový koncept nie je diétou na chudnutie, ide o zdravú, plnohodnotnú výživu pre určité skupiny ľudí, ktorá pomôže očistiť a ozdraviť telo.

Niektoré štúdie totiž ukázali, že ľudia s rôznymi krvnými skupinami sú viac či menej náchylní na rôzne choroby. Doktor D’Adamo spolu so svojím otcom dlho zisťovali účinky rôznych potravín na organizmus, v dôsledku čoho boli rozdelené do 3 skupín: prospešné, škodlivé a neutrálne. Nižšie sú uvedené zoznamy „dobrých“ a „zlých“ potravín pre ľudí s každou krvnou skupinou. Produkty, ktoré nie sú uvedené, sa považujú za neutrálne a odporúčajú sa na konzumáciu v obmedzenom množstve.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou I(0).

Podľa rôznych zdrojov má krv tejto skupiny až 40 % svetovej populácie, doktor D'Adamo ich identifikoval ako potomkov „lovcov“, preto by pre nich mala byť vhodnejšia mäsitá strava.

Zdravé jedlá

• Hovädzie, jahňacie, zverina, teľacie mäso, hydina, vnútornosti;
• takmer všetky ryby (treska, ostriež, šťuka, halibut, jeseter, pstruh, sardinka sú obzvlášť užitočné), kaviár, ;
• vajcia;
• tvaroh a ovčí syr v malých množstvách;
• maslo;
• niektoré rastlinné oleje (,);
• vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, tekvicové a cédrové semená;
• strukoviny zriedkavo (s výnimkou sóje a šošovice);
• pohánka, perličkový jačmeň, jačmenné obilniny, ryža;
• Ražný chlieb;
• zelenina (a jej listy, kel, artičok, brokolica, kaleráb, paštrnák, sladký zemiak, tekvica, repa, zvonček a feferónka);
• takmer všetko ovocie a bobule;
• , zázvor, klinčeky, sladké drievko, kari, feferónka;
• bylinkový a zelený čaj, červené vína, minerálna voda (môže byť sýtená).

Škodlivé produkty

• Bravčové mäso;
• tresky, mäkkýše, ;
• takmer všetky mliečne výrobky okrem tých, ktoré sú uvedené ako povolené;
• kukuričný, bavlníkový, arašidový, palmový olej;
• mak, pistácie, arašidy, kešu oriešky, para orechy;
• pšenica, ovos, jačmeň a akékoľvek výrobky z nich;
• zelenina (karfiol, uhorky, pór, zemiaky, olivy);
• avokádo, pomaranče a mandarínky, melón, jahody, kokosové orechy;
• silné alkoholické nápoje, limonády, pivo, čierny čaj, .

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou II(A)

Takmer 35 % svetovej populácie zdedilo po rodičoch skupinu II, mimochodom, toto je najčastejšia krvná skupina medzi Európanmi. Vývojár tejto stravy klasifikoval takýchto ľudí ako potomkov farmárov a zberačov. Ich strava je veľmi podobná.

Zdravé jedlá

• Turecko (prednostne) a iná hydina;
• vajcia;
• ryby (losos, sardinka, makrela, zubáč, síh, kapor, treska, ostriež, pstruh, sivoň);
• fermentované mliečne výrobky, plnotučné mlieko - len kozie mlieko, syry tiež len z neho;
• rastlinné oleje (olivový, ľanový);
• arašidy, tekvica, slnečnica, píniové semienka, lieskové orechy a iné orechy;
• obzvlášť užitočné sú strukoviny, sójové výrobky;
• obilniny (pohánka, ryža, jačmeň, ovsené vločky, raž) a výrobky z múky vyrobené z týchto zŕn;
• sójová omáčka, petržlen, kurkuma, zázvor, horčica;
• zelenina (do zdravého zoznamu patril artičok, cvikla, topinambur, kel, mrkva, kaleráb, chren, cibuľa, paštrnák, tekvica, repa, špenát);
• všetky bobule, citróny, grapefruity, ananásy, slivky, marhule;
• akékoľvek bylinkové čaje, zelený čaj, biele (prednostne) a červené víno,
  čierna káva (1 šálka denne).

Škodlivé produkty

• Akékoľvek červené mäso a vnútornosti;
• mäkkýše, chobotnice, úhor, sumec, platesa atď.;
• celok a výrobky na ňom založené;
• maslo;
• kukuričný, bavlníkový, arašidový, kokosový olej;
• pistácie, para orechy;
• pšenica, pšeničná múka a výrobky z nej;
• zemiaky, biela, červená a čínska kapusta, čili papričky, baklažán, rebarbora, paradajky;
• niektoré druhy ovocia (banány, melóny, mango, papája, mandarínky, kokosové orechy);
• želatína, ocot, korenie (čierne, biele, červené), kapary;
• sladkosti, cukor;
• silné alkoholické a sýtené nápoje, pivo, limonáda, čierny čaj.

Výživa pre ľudí s krvnou skupinou III(B).

Predpokladá sa, že táto krvná skupina sa objavila v dôsledku miešania rás. Doktor D'Adamo klasifikoval ľudí, ktorí sú ňou obdarení, ako nomádov. Očakáva sa, že budú mať najširšiu a najpestrejšiu stravu, pre ľudí s krvnou skupinou III je menej stravovacích obmedzení ako pre ostatných ľudí. Vysvetľuje to skutočnosť, že kočovníci sa usadili na rôznych kontinentoch a boli všežravcami.

Zdravé jedlá

• Jahňacie, jahňacie, zverina, králik;
• vajcia;
• kaviár, morský ostriež, zubáč, sardinka, treska, platesa, treska jednoškvrnná, merlúza, halibut, makrela, šťuka, jeseter, kapor;
• takmer všetky mliečne výrobky;
• námornícka fazuľa a fazuľa lima;
• olivový olej;
• vlašské orechy;
• ovsené vločky a ovsené vločky, proso, ryža;
• cvikla, brokolica, ružičkový kel, mrkva, paštrnák, sladké zemiaky, cibuľa, chren, paštrnák, repa, cesnak;
• brusnice, slivky, melón, banány, hrozno, papája, čučoriedky, černice, čerešne;
• kari, sladké drievko, zázvor, petržlen;
• neperlivá voda, zelený čaj, pivo, červené a biele víno, čierny čaj a káva (môžete piť nie viac ako 1 šálku denne).

Škodlivé produkty

• Hydina, bravčové mäso, vnútornosti;
• mäkkýše, kraby, beluga, úhor, treska, pstruh, sivoň;
• prepeličie vajcia;
• modré a tavené syry;
• iné odrody fazule, sójové výrobky;
• rastlinné oleje: kokosový, kukuričný, arašidový, sójový, sezamový, slnečnicový, ;
• kešu, arašidy, píniové oriešky, mak, tekvicové a slnečnicové semienka;
• pšenica, pohánka, kukurica, raž obilniny;
• olivy, reďkovky, reďkovky, rebarbora, kyslá kapusta;
• avokádo, granátové jablká, tomel, melón, kokosové orechy;
• korenie, škorica, sójová omáčka, želatína, kečup;
• sýtené a silné alkoholické nápoje, limonády, perlivá voda.

Výživa pre ľudí s IV (AB) krvnou skupinou

Táto krvná skupina je najvzácnejšia, nachádza sa len u 7 % ľudí obývajúcich našu planétu. Túto skupinu ľudí definoval naturopatický lekár D'Adamo ako zmiešaný typ alebo „noví ľudia“. Rovnako ako ľudia s krvnou skupinou III, aj „noví ľudia“ mali oveľa viac šťastia na stravu ako populácia skupiny I a II.

Zdravé jedlá

• Jahňacie, králičie, morčacie;
• kuracie vajcia;
• makrela, losos, sardinka, tuniak, treska, zubáč, šťuka, jeseter;
• mliečne výrobky, ale syry v obmedzenom množstve;
• vlašský orech a olivový olej;
• arašidy, vlašské orechy;
• šošovica, sójové bôby, pinto fazuľa;
• proso, ovos, ryža, ražná múka a výrobky z nich;
• cvikla, brokolica, karfiol a kríčky, uhorky, cesnak, sladké zemiaky, mrkva, baklažán, paštrnák, horčičné listy, paradajky;
• čerešňa, figa, hrozno, grapefruit, kivi, ananás, slivka, melón, citrón, egreš, brusnica;
• kari, kurkuma, zázvor, petržlen;
• zelený čaj, perlivá voda, biele a červené vína.

Škodlivé produkty

• Bravčové, hovädzie, kuracie, husacie, prepeličie vajcia;
• platesa, ostriež, beluga, halibut, treska jednoškvrnná, merlúza, úhor, pstruh, článkonožce a mäkkýše;
• maslo, margarín;
• tavený syr, plesňový syr, plnotučné mlieko, smotana;
• fazuľa lima, čierna fazuľa, fazuľa adzuki, cícer;
• lieskové orechy, mak, sezamové semienka, tekvicové a slnečnicové semienka;
• pohánka, kukurica, pšenica a výrobky z týchto zŕn;
• artičoky, olivy, paprika a feferónky, reďkovky, reďkovky, rebarbora;
• slnečnicový, kukuričný, sezamový, kokosový, bavlníkový olej;
• avokádo, banány, melóny, guava, tomel, granátové jablká, dule, kokosové orechy, mango, pomaranče;
• korenie, ocot;
• silné alkoholické a sladké sýtené nápoje, čierny čaj a káva.

Kritika americkej diéty krvných skupín

Názory lekárov tradičnej medicíny na túto diétu sú rozdelené, ale väčšina sa stále prikláňa k názoru, že nie je vedecky podložená a nemá žiadnu dôkazovú základňu. Jeho jedinou výhodou je azda to, že zo zoznamu produktov pre ľudí s rôznymi krvnými skupinami si s trochou snahy vytvoríte kompletnú, vyváženú stravu. Úplné vyhýbanie sa niektorým potravinám však stále môže viesť k vyčerpaniu niektorých látok v tele. Napríklad ľudia skupiny I majú takmer úplný zákaz konzumovať mliečne výrobky, čo môže viesť k nedostatku vápnika a fosforu.

Mnoho lekárov súhlasí s tým, že diéta podľa krvných skupín je príliš všeobecná a nezohľadňuje individuálne charakteristiky tela, životný štýl a ďalšie faktory, ktoré nezávisia od krvnej skupiny osoby. Okrem toho, ako viete, existuje oveľa viac krvných skupín ako 4; Dr. D'Adamo vzal jeden z najviac zjednodušených systémov (AB0) ako základ pre vývoj svojej stravy.

Spočiatku sa v lekárskych knihách používalo označenie „aminokyseliny“, keď hovorili o proteínových produktoch. Proteín v pôvodnej forme sa do krvi nedostane, najskôr sa rozloží na aminokyseliny. Telu je ale v podstate jedno, z akých bielkovín, rastlinných či živočíšnych, tieto aminokyseliny získava, a preto sa ukazuje ako nevhodné pre niektoré kategórie ľudí obmedzovať mliečne výrobky a mäso. Po upozornení autora diéty na túto skutočnosť bol pojem „aminokyseliny“ nahradený „lektínmi“, čo nie je jasné ani mnohým lekárom, nieto bežnému človeku. Vo všeobecnosti sa mnohí lekári tradičnej medicíny prikláňajú k názoru, že kniha predstavujúca túto diétu je „preplnená“ vedeckými výrazmi, z ktorých mnohé sú nevhodné a čitateľom nezrozumiteľné.

Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že systém výživy krvných skupín nenašiel odozvu v lekárskej komunite a bol dokonca predmetom vážnej kritiky, ale obrovské množstvo pozitívnych recenzií na túto diétu má logické vysvetlenie. V prvom rade je to kvôli celkovému zlepšeniu stravy, pretože silný alkohol, sýtené sladké nápoje, tučné mäso, veľa „ťažkej“ zeleniny, potraviny bohaté na nasýtené tuky a iné škodlivé potraviny sú úplne odstránené z jedálnička bez ohľadu na krvná skupina. Navyše, jedným z dôležitých faktorov pozitívnych účinkov každej populárnej diéty je placebo efekt a výnimkou nie je ani vývoj amerického lekára D’Adama.

Televízny kanál "STB", odborník na výživu Svetlana Fus hovorí o zásadách výživy podľa krvnej skupiny (rusko-ukrajinský):

Diéta podľa krvných skupín je originálny a v dnešnej dobe veľmi obľúbený výživový plán, ktorý je výsledkom výskumnej práce dvoch generácií amerických odborníkov na výživu D. Adama. , čo znamená, že každá krvná skupina má individuálny charakter a vyžaduje špeciálne gastronomické ošetrenie. Aj keď tradičná veda pristupuje k tejto technike skepticky, nemá to žiadny vplyv na tok fanúšikov diéty podľa krvných skupín!

Byť štíhly a zdravý máme v krvi! V každom prípade si to myslia americkí odborníci na výživu D’Adamo, tvorcovia slávnej diéty podľa krvných skupín...

Diéta podľa krvných skupín: jedzte, čo máte vo svojej povahe!

Americký naturopatický lekár Peter D'Adamo na základe svojej dlhoročnej lekárskej praxe, rokov výživového poradenstva a výskumu svojho otca Jamesa D'Adama naznačil, že nejde o výšku, váhu alebo farbu pleti, ale o krvnú skupinu. to je hlavný faktor podobnosti a rozdielov medzi ľuďmi.

Rôzne krvné skupiny interagujú odlišne s lecitínmi, najdôležitejšími stavebnými bunkovými látkami. Lecitíny sa nachádzajú vo všetkých tkanivách ľudského tela a sú bohato dodávané zvonka spolu s potravou. Chemicky sa však lecitín obsiahnuté napríklad v mäse líši od lecitínov v rastlinnej potrave. Diéta podľa krvných skupín vám pomôže vybrať si presne tie lecitíny, ktoré vaše telo potrebuje na dlhý a šťastný život.

Teoretickým základom doktorovej techniky bolo jeho dielo Eat Right 4 Your Type, ktorého názov je slovná hračka – znamená „Jedzte správne pre svoj typ“ a „Jedzte správne podľa jedného zo štyroch typov“. Prvé vydanie knihy vyšlo v roku 1997 a odvtedy je popis diétnej metódy podľa krvných skupín na zoznamoch amerických bestsellerov, prešiel niekoľkými dotlačami a vydaniami.

Doktor D'Adamo dnes vedie vlastnú kliniku v Portsmouthe v USA, kde pomáha svojim pacientom zlepšovať stravovacie návyky, využíva nielen vlastnú metódu diéty podľa krvných skupín, ale aj rôzne pomocné procedúry vrátane SPA, užívania vitamínov a psychologická práca Napriek vedeckej kritike Adamovej diéty klinika prekvitá.

Medzi jeho klientov patrí mnoho zámorských celebrít, napríklad módny návrhár Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, herečka Demi Moore. Všetci veria doktorovi D Adamovi a tvrdia, že zažili úžasné zoštíhľujúce a zdraviu prospešné účinky diéty podľa krvných skupín.

Podľa autora diéty podľa krvných skupín, amerického odborníka na výživu Petra D. Adama, keď poznáme svoju krvnú skupinu, dokážeme pochopiť, čo robili naši predkovia, a zostaviť si vlastný jedálny lístok bez toho, aby si odporoval histórii: lovci majú tradične jesť mäso a nomádi sú radšej sa mlieku vyhýbať.

Peter D'Adamo sa vo svojej teórii opieral o evolučnú teóriu rozdelenia krvi do skupín, ktorú vypracoval americký imunochemik William Clouser Boyd.V nadväznosti na Boyda D'Adamo tvrdí, že všetci, ktorých spája tá istá krvná skupina, majú spoločnú minulosť. a určité kvality a vlastnosti krvi umožňujú z diétneho hľadiska urobiť fascinujúcu a zdravú cestu časom.

Diéta podľa krvných skupín: jedálny lístok vám vyberajú... vaši predkovia

• 1 Krvná skupina I (v medzinárodnej klasifikácii - O): Dr.D'Adamo opísal ako „lov“ Tvrdí, že ide o krv prvých ľudí na Zemi, ktorí sa do samostatného typu sformovali asi pred 30 tis. Správna strava pre krvnú skupinu pre „lovcov“ - predvídateľná, s vysokým obsahom mäsových bielkovín.
• 2 Krvná skupina II (medzinárodné označenie - A) podľa lekára znamená, že ste potomkami prvých farmárov, ktorí sa asi pred 20-tisíc rokmi stali samostatnou „krvnou skupinou“. Farmári musia, opäť predvídateľne, jesť rôzne druhy zeleniny a minimalizovať červené mäso.
• 3 Krvná skupina III (alebo B) patrí k potomkom nomádov. Tento typ vznikol asi pred 10-tisíc rokmi, vyznačuje sa silným imunitným systémom a nenáročným trávením, no nomádi by si mali konzumáciu mliečnych výrobkov strážiť – ich organizmus je historicky náchylný na intoleranciu laktózy.
• 4 Krvná skupina IV (AB) sa nazýva „záhada“. Prví zástupcovia tohto pomerne vzácneho typu sa objavili pred menej ako 1 000 rokmi a ilustrujú evolučnú variabilitu v činnosti, kombinujúc znaky veľmi odlišných skupín I a II.

Strava podľa krvnej skupiny I: každý poľovník chce vedieť...

Čo by mal jesť, aby zostal zdravý a zdravý? 33 % svetovej populácie sa môže považovať za potomkov dávnych statočných baníkov. Existuje vedecký názor, že práve z prvej krvnej skupiny sa všetky ostatné vyvinuli procesom prirodzeného výberu.

Diéta pre prvú krvnú skupinu vyžaduje, aby strava obsahovala:

• červené mäso: hovädzie, jahňacie
• orgánové mäso, najmä pečeň
• brokolica, listová zelenina, artičoky
• tučné druhy morských rýb (škandinávsky losos, sardinky, sleď, halibut) a morských plodov (krevety, ustrice, mušle), ako aj sladkovodné jesetery, šťuky a ostrieže
• Spomedzi rastlinných olejov by sa mal uprednostňovať olivový
• Vlašské orechy, naklíčené zrná, morské riasy, figy a slivky poskytujú mikroživiny a napomáhajú tráveniu v strave bohatej na živočíšne bielkoviny.

Potraviny na nasledujúcom zozname spôsobujú, že lovci priberajú na váhe a pociťujú účinky pomalšieho metabolizmu. Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že osoby so skupinou 1 nebudú zneužívať:

• potraviny s vysokým obsahom lepku (pšenica, ovos, raž)
• mliečne výrobky, najmä mastné
• kukurica, fazuľa, šošovica
• akákoľvek kapusta (vrátane ružičkového kelu), ako aj karfiol.

Pri pozorovaní je potrebné vyhnúť sa slaným jedlám a jedlám, ktoré spôsobujú kvasenie (jablká, kapusta), vrátane štiav z nich.

Z nápojov prinesie úžitok najmä mätový čaj a šípkový odvar.

Diéta podľa krvných skupín predpokladá, že majitelia najstaršej skupiny majú vo všeobecnosti zdravý gastrointestinálny trakt, ale jediná správna nutričná stratégia pre nich zostáva konzervatívna, lovci zvyčajne zle znášajú nové potraviny. No práve majitelia tejto krvnej skupiny sú prirodzene určení na všetky druhy fyzickej aktivity a cítia sa dobre len vtedy, ak skombinujú správnu výživu s pravidelným cvičením.

Diéta podľa krvnej skupiny II: čo by mal farmár jesť?

Vylučuje zo stravy mäso a mliečne výrobky, dáva zelenú vegetariánstvu a konzumácii ovocia. Asi 38 % svetovej populácie patrí k druhej krvnej skupine – takmer polovica z nás pochádza z prvých farmárov!

Diéta pre krvnú skupinu 2 by mala obsahovať tieto potraviny:

• zeleniny
• rastlinné oleje
• obilniny a obilniny (s opatrnosťou - obsahujúce lepok)
• ovocie - ananás, marhule, grapefruity, figy, citróny, slivky
• konzumácia mäsa, najmä červeného, ​​sa „farmárom“ vôbec neodporúča, ale ryby a morské plody (treska, ostriež, kapor, sardinky, pstruh, makrela) prinesú úžitok.

Aby ste nepribrali a vyhli sa zdravotným problémom, ľuďom s krvnou skupinou II na vhodnej diéte sa odporúča vyradiť z jedálneho lístka:

• mliečne výrobky: spomaľujú metabolizmus a sú zle stráviteľné
• pšeničné jedlá: lepkový proteín, na ktorý je pšenica bohatá, znižuje účinok inzulínu a spomaľuje metabolizmus
• fazuľa: ťažko stráviteľná kvôli vysokému obsahu bielkovín
• baklažány, zemiaky, huby, paradajky a olivy
• Ovocie, ktoré je „zakázané“ sú pomaranče, banány, mango, kokosové orechy, mandarínky, papája a melón
• Tí, ktorí majú druhú krvnú skupinu, sa radšej vyhýbajú nápojom, ako je čierny čaj, pomarančový džús a akákoľvek sóda.

Medzi silné stránky „farmárov“ patrí odolný tráviaci systém a celkovo dobrý zdravotný stav – za predpokladu, že je telo správne kŕmené. Ak človek s druhou krvnou skupinou konzumuje priveľa mäsa a mlieka na úkor rastlinného jedálnička, mnohonásobne sa u neho zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a rakoviny, ale aj cukrovky.

Diéta podľa krvnej skupiny III: pre takmer všežravcov

Asi 20 % obyvateľov sveta patrí do tretej krvnej skupiny. Typ, ktorý vznikol v období aktívnej migrácie más, sa vyznačuje vynikajúcou schopnosťou prispôsobiť sa a istou všežravosťou: kočovníci putovaním tam a späť naprieč kontinentmi si zvykli jesť to, čo mali, s maximálnym úžitkom pre seba, a odovzdali túto zručnosť svojim potomkom. Ak sa vo vašom kruhu priateľov nachádza kamarát s plechovým žalúdkom, ktorému nezáleží na novom jedle, s najväčšou pravdepodobnosťou je jeho krvná skupina tretia.

Je považovaný za najrozmanitejší a najvyváženejší. Určite zahŕňa nasledujúce produkty:

• zdroje živočíšnych bielkovín - mäso a ryby (najlepšie morské ryby ako zásobáreň ľahko stráviteľných a pre metabolizmus dôležitých mastných kyselín)
  vajcia
• mliečne výrobky (celé aj kyslé)
• obilniny (okrem pohánky a pšenice)
• zelenina (okrem kukurice a paradajok, melóny a melóny sú tiež nežiaduce)
• rôzne ovocie.

Pre udržanie zdravia a udržanie normálnej hmotnosti má zmysel pre ľudí s treťou krvnou skupinou, aby sa zdržali:

• bravčové a kuracie mäso
• morské plody
• olivy
• kukurica a šošovica
• orechy, najmä arašidy
• alkohol.

Nomádi sa napriek všetkej svojej flexibilite a prispôsobivosti vyznačujú nedostatočnou ochranou pred zriedkavými vírusmi a sklonom k ​​autoimunitným ochoreniam. Okrem toho existuje názor, že k nomádskemu dedičstvu patrí aj metla modernej spoločnosti, „syndróm chronickej únavy“. Ľudia patriaci k tejto krvnej skupine pomerne zriedka trpia nadváhou, takže diéta podľa krvných skupín sa pre nich stáva predovšetkým spôsobom, ako regulovať metabolizmus a udržiavať si dobré zdravie.

Diéta podľa krvnej skupiny IV: kto si, záhadný muž?

Posledná, štvrtá krvná skupina, je z historického hľadiska najmladšia. Sám doktor D“ Adamo nazýva jej predstaviteľov „záhadami“, utkvel aj názov „mešťania“.

Krv takejto biochémie je výsledkom najnovších štádií prirodzeného výberu a vplyvu vonkajších podmienok na človeka, ktoré sa v posledných storočiach zmenili. Príbuzenstvom tohto záhadného zmiešaného typu sa dnes môže pochváliť menej ako 10 % celej populácie planéty.

Ak majú v úmysle schudnúť a zlepšiť si metabolizmus pomocou diéty 4. krvnej skupiny, budú sa musieť pripraviť na to, že jedálny lístok obsahuje nečakané odporúčania a nemenej nečakané zákazy.

Záhadní ľudia by mali jesť:

• sója v rôznych podobách a najmä tofu
• ryby a kaviár
• mliekareň
• zelená zelenina a ovocie
• bobule
• suché červené víno.

Zároveň je potrebné vyhnúť sa nasledujúcim potravinám:

• červené mäso, vnútornosti a mäsové výrobky
• akékoľvek fazule
• pohánka
• kukurica a pšenica.
• pomaranče, banány, guava, kokosové orechy, mango, granátové jablká, tomel
• huby
• orechy.

Záhadní obyvatelia mesta sa vyznačujú nestabilitou nervového systému, predispozíciou k rakovine, mŕtviciam a infarktom, ako aj slabým gastrointestinálnym traktom. Imunitný systém majiteľov vzácnej štvrtej skupiny sa však vyznačuje citlivosťou a prispôsobivosťou meniacim sa podmienkam. Preto je obzvlášť dôležité pre „obyvateľov mesta“ sledovať príjem vitamínov a mikroelementov.

Účinnosť diéty podľa krvných skupín

Diéta podľa krvných skupín je jedným zo systematických výživových plánov, ktoré si vyžadujú výraznú revíziu jedálnička a nedávajú predvídateľné výsledky počas určitého časového obdobia. Podľa vývojára, ak sa diéta zhoduje s tým, čo krv „chce“, zbavenie sa nadváhy určite príde po tom, ako sa ustanovia metabolické procesy a bunky začnú dostávať stavebný materiál presne z tých zdrojov, ktoré potrebujú.

Autor odporúča diétu podľa krvných skupín tým ľuďom, ktorí chcú sami vyriešiť otázku očisty organizmu a postupného chudnutia. Rovnako ako prevencia chorôb, ktorých zoznam sa podľa doktora Petra D Adama pri každej krvnej skupine líši svojou špecifickosťou.

Diéta podľa krvných skupín: kritika a vyvracanie

Metóda Petra D" Adama vyvoláva vedeckú polemiku už od svojho prvého zverejnenia. Začiatkom roka 2014 publikovali vedci z Kanady údaje z rozsiahlej štúdie vplyvu diéty podľa krvných skupín, v ktorej sa zúčastnilo asi jeden a pol tis. Vedci oznámili, že ich záver je jasný: výrazný úbytok hmotnosti Tento výživový plán nemá žiadny vplyv.

V niektorých prípadoch výsledky trávenia poznámok, vegetariánska strava alebo zníženie sacharidov pomáha pri redukcii hmotnosti, ale to nie je spôsobené kombinovaným účinkom jedla a krvnej skupiny, ale všeobecným zlepšením jedálneho lístka. Diéta pre krvnú skupinu II pomohla subjektom schudnúť niekoľko kíl a znížiť krvný tlak, diéta pre krvnú skupinu IV normalizuje hladinu cholesterolu a inzulínu, ale nemá vplyv na hmotnosť, diéta pre krvnú skupinu I znižuje množstvo tuku v plazme , a diéta pre krvnú skupinu III nemala vôbec na nič badateľný vplyv, prišli závery výskumného centra v Toronte.

Je však nepravdepodobné, že tieto údaje vážne ovplyvnia obľúbenosť diéty Dr.D Adamo Diéta podľa krvných skupín si dokázala nájsť státisíce fanúšikov po celom svete: možno vám nepomôže schudnúť tak dramaticky ako iné , no umožňuje vám lepšie spoznať samých seba a naučiť sa chápať potreby svojho tela.