Uboreshaji wa kibinafsi. Njia ya kupata uhuru

• onyo: Tamko la views_handler_filter :: options_validate () zinapaswa kuendana na views_handler :: options_validate (fomu ya $, & $ form_state) katika / nyumbani / j / juliagbd / tovuti / public_html / tovuti / zote / moduli / maoni / vidhibiti / views_handler_filter . inc kwenye mstari wa 0.
• onyo: Tamko la views_handler_filter :: options_submit () inapaswa kuendana na views_handler :: options_submit (fomu ya $, & $ form_state) katika / nyumbani / j / juliagbd / tovuti / public_html / tovuti / zote / moduli / maoni / vidhibiti / views_handler_filter . inc kwenye mstari wa 0.
• onyo kali: Tamko la views_handler_filter_boolean_operator :: value_validate () inapaswa kuendana na views_handler_filter :: value_validate (fomu $, & $ form_state) katika / nyumbani / j / juliagbd / tovuti / public_html / tovuti / zote / moduli / maoni / vichujio / maoni_handler .inc kwenye mstari wa 0.
• onyo kali: Tamko la views_plugin_style_default :: chaguzi () zinapaswa kuendana na views_object :: chaguzi () katika /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc kwenye mstari 0.
• onyo kali: Tamko la views_plugin_row :: options_validate () inapaswa kuendana na views_plugin :: options_validate (& fomu ya $, & $ form_state) katika / nyumbani / j / juliagbd / tovuti / public_html / tovuti / zote / moduli / maoni / programu-jalizi / views_plugin_row.inc kwenye mstari wa 0.
• onyo kali: Tamko la views_plugin_row :: options_submit () inapaswa kuendana na views_plugin :: options_submit (& fomu ya $, & $ form_state) katika / nyumbani / j / juliagbd / tovuti / public_html / tovuti / zote / moduli / maoni / programu-jalizi / views_plugin_row.inc kwenye mstari wa 0.
• onyo kali: Mtazamo wa njia isiyo tuli :: mzigo () haupaswi kuitwa kwa mpangilio katika /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module kwenye mstari wa 906.
• onyo kali: Mtazamo wa njia isiyo tuli :: mzigo () haupaswi kuitwa kwa mpangilio katika /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module kwenye mstari wa 906.
• onyo kali: Mtazamo wa njia isiyo tuli :: mzigo () haupaswi kuitwa kwa mpangilio katika /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module kwenye mstari wa 906.
• onyo kali: Tamko la maoni_handler_argument :: init () inapaswa kuendana na views_handler :: init (& $ view, $ chaguzi) katika / nyumbani / j / juliagbd / tovuti / public_html / tovuti / zote / moduli / maoni / vidhibiti / maoni_handler_argument .inc kwenye mstari wa 0.
• onyo kali: Mtazamo wa njia isiyo tuli :: mzigo () haupaswi kuitwa kwa mpangilio katika /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module kwenye mstari wa 906.
• onyo kali: Mtazamo wa njia isiyo tuli :: mzigo () haupaswi kuitwa kwa mpangilio katika /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module kwenye mstari wa 906.
• onyo kali: Mtazamo wa njia isiyo tuli :: mzigo () haupaswi kuitwa kwa mpangilio katika /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module kwenye mstari wa 906.

Ili kuendana na nguvu ya ndani, sio bora ya kufikiria. Kuzingatia mtindo wa kibinafsi - sio kiolezo au muundo ...

Arina Zabavina

Kutoka kwa neno la Kigiriki la kale "Akme" linatafsiriwa kama juu. Kuzungumza juu ya mchakato wa uboreshaji wa kibinafsi, huku tukisisitiza misingi ya acmeological, tunamaanisha uwepo wa hitaji sio tu kwa uboreshaji wa kibinafsi, lakini fomu yake ya kazi zaidi. Kwa maneno mengine,

misingi ya acmeological ya uboreshaji wa kibinafsi ni maendeleo hadi urefu wa ustadi, ambao unajumuishwa katika mfumo wa ukamilifu.

Kujiboresha - dhana

Kwa uboreshaji wa kibinafsi tunamaanisha mwingiliano wa mtu na mazingira ya kijamii karibu naye kwa namna ambayo hii inaambatana na maendeleo ya sifa nzuri. Hii inachangia mafanikio sio tu katika uwanja wa kitaaluma, lakini pia katika maisha kwa ujumla. Ukuaji kama huo unaonyesha kupelekwa kwa sifa katika njia nzima ya maisha ya mtu.

Uboreshaji wa kibinafsi - saikolojia

Kulingana na S.L. Rubinstein, njia ya maisha ya mtu sio tu harakati ya mbele, pia ni harakati ya juu. Lakini kwenda juu, kama kupaa hadi juu zaidi, aina kamilifu zaidi za udhihirisho wa kiini cha kweli cha mwanadamu.

Kujiboresha - ufafanuzi

Kwa undani zaidi, maendeleo ya kibinafsi na uboreshaji sio kitu zaidi ya mchakato wa ufahamu wa kuboresha uwezo, pamoja na maendeleo ya sifa muhimu za utu ambazo zinahitajika katika jamii kwa mujibu wa programu ya maendeleo ya kibinafsi.

Kujiboresha kama njia ya malezi ya utu

Mchakato wa kujiboresha, kama mchakato mwingine wowote unaohusishwa na mabadiliko, unaonyesha uwepo wa utaratibu wa kushinda mizozo mingi kati ya "I-real" na "I-bora". Kushinda utata (ambayo yenyewe haiwezekani bila mazingira ya kijamii), tunapanda ngazi mpya ya ubora.

Kutoka kwa yaliyotangulia, tunaweza kuhitimisha kwamba uboreshaji wa mtu binafsi kama nguvu ya kuendesha ndani ya mazingira ya kijamii huonyesha uwepo wa lazima wa nia. Inabadilika kuwa njia ya kujiboresha imedhamiriwa na formula rahisi:

hali zinazofaa + mahitaji yanayolingana.

Ikiwa tunachukua kama msingi kwamba muundo wa shughuli lazima lazima ujumuishe vipengele viwili - urekebishaji na ubunifu, tunaweza kutambua sababu kuu inayowazuia watu katika maendeleo yao.

Jambo ni kwamba ni ubunifu ambao husaidia moja kwa moja kukidhi hitaji la kujiboresha. Ndiyo maana watu wanaoacha kuunda na kujiingiza katika kukabiliana na banal huacha kujiboresha.

Njia ya uboreshaji wa kibinafsi ina hatua zifuatazo:

• Kujijua kama hitaji muhimu zaidi la kujiboresha;
• Kujihamasisha mwenyewe;
• Kujipanga kwa ukuaji wa mtu mwenyewe (wote kitaaluma na kibinafsi);
• Kujitambua kwa ufanisi.

Zingatia mafanikio kupitia michakato ya elimu na kujielimisha

Hakuna mipaka kwa maendeleo ya utu. Hata hivyo, elimu haiwezekani bila kujitegemea. Inatokea kwamba kabla ya kuendelea na taratibu za elimu, kuna haja ya kuendeleza kiwango cha kutosha cha elimu ya kujitegemea. Je, michakato ya malezi na elimu ya kibinafsi inawezaje kuunganishwa na hamu ya kupata mafanikio?

Hebu tumchukue mtu mwenye nia thabiti ya kufanikiwa. Ukifuata njia ya maendeleo yake, unaweza kuona kwamba haikuwa hivyo mara moja. Kulingana na jinsi malezi ya mtu yanavyokwenda, anakuja kwa moja ya mambo mawili: ama kukosa mpango kamili, au anakuwa anajitahidi kufanikiwa.

Kazi za mwanasaikolojia wa Marekani M. Selingman zinaonyesha kwamba ukosefu wa mpango na tamaa ya mafanikio inaweza kujifunza. Hitimisho kama hilo lilifanywa kama matokeo ya majaribio, kwanza kwa wanyama, na kisha kwa wanafunzi wa Amerika, ambao kwanza walipewa shida ambazo haziwezi kusuluhishwa kwa makusudi. Hii ilichangia kukataa kabisa kutatua shida zozote katika siku zijazo, ingawa zaidi zilikuwa rahisi.

Ikitegemea ikiwa mtu anajiona kuwa mkosaji wa kushindwa kwake au hali ya nje, anaweza, kwa kiwango kimoja au nyingine, kusitawisha hisia ya kutokuwa na msaada ndani yake. Kwa maneno mengine, mtu aliye na mafunzo ya kutokuwa na uwezo daima atakubali kushindwa hata kabla hajaanza kufanya biashara, hata kama anaweza kuifanya.

Kujiendeleza na uboreshaji wa utu wa ushindani kupitia ukuzaji wa ustadi unaofaa.

Ishi na ujifunze. Kifungu hiki, kama hakuna kingine, kinasisitiza moja ya sifa za mtu - kujifunza katika maisha yote. Hadi umri wa miaka 18-20, maisha ya kila mtu yanaonyesha mtiririko wa mara kwa mara wa ujuzi. Anapokua, hatua yake ya kibinafsi huchukua daraka kubwa zaidi maishani mwa mtu. Mtu hujifunza kutumia uzoefu aliopata.

Kwa watu ambao wamefikia kilele cha maendeleo ya acmeological, zifuatazo ni tabia:

• Kukidhi mahitaji ya mtu mwenyewe bila kuathiri vibaya wengine;
• Kujieleza, watu kama hao hupata mafanikio katika kile wanachopenda;
• Watu kama hao wanawajibika kila wakati katika vitendo na katika maendeleo yao wenyewe;
• Wanafurahia maisha yao;
• Maisha ya kila siku yana sifa ya nguvu na uthabiti;
• Uwazi kwa uzoefu mpya na mabadiliko ya maisha.

Saikolojia ya uboreshaji wa kibinafsi kwa misingi ya acmeological inapendekeza vizuizi vifuatavyo:

• Ushawishi mkubwa wa mila ya familia (mawazo mdogo juu yako mwenyewe);
• Inertia ya utu;
• Msaada mdogo kutoka nje (msaada wa watu walio karibu nao una uwezo mkubwa wa nishati muhimu kwa mabadiliko mapya).
• Athari ya uharibifu ya watu wenye uadui;
• Ukosefu wa maoni au uhaba wake (huchangia katika malezi ya wazo potofu la mambo, kama vioo vilivyopotoka).

Kujiendeleza na kujiboresha ni mfano wa mpango wa kazi wa kibinafsi:

• Fanya kazi ili kutambua mapungufu yako mwenyewe;
• Maoni ya ubora kutoka kwa watu wengine - shughuli za tathmini;
• Ufanisi wa kushinda matatizo katika mchakato wa kujitegemea maendeleo;
• Upatikanaji wa kuendelea wa ujuzi mpya, ujuzi na uwezo (ZUNs);
• Asili ya mzunguko wa kazi iliyofanywa (kurudi mara kwa mara kwenye hatua ya kwanza).

Kwa hiyo, pamoja na ukweli kwamba mazingira ya kijamii yana ushawishi mkubwa juu ya maendeleo ya mtu, hata hivyo, kipimo cha maendeleo ya kila mmoja kinafichwa katika ufahamu wake mwenyewe. "Sisi ndio tunachokula" - na hii inatumika tu kwa chakula cha kiroho.

UBORESHAJI WA UTU

Misingi ya Acmeological ya uboreshaji wa kibinafsi

Acmeological (kutoka kwa Kigiriki. Mkutano) msingi wa uboreshaji wa kibinafsi ni hitaji la kujiendeleza kwa kazi, kujitambua kwa tija, maendeleo hadi urefu wa ukamilifu wa mtu mwenyewe.

Uboreshaji wa kibinafsi imedhamiriwa na mwingiliano wa mtu aliye na mazingira maalum ya kijamii, wakati ambao huendeleza ndani yake sifa kama hizo ambazo huleta mafanikio katika shughuli za kitaalam na katika maisha kwa ujumla. Kwa hivyo, kujiboresha ni jambo la kibinafsi na la kijamii. Inaweza kufunuliwa katika njia nzima ya maisha.

SL. Rubinstein alitafsiri njia ya maisha sio tu kama harakati ya mtu mbele, lakini pia harakati ya juu kuelekea fomu za juu, kamilifu zaidi na udhihirisho bora wa kiini cha mwanadamu, kukamilika kwa maisha sio kufanikiwa kwa uzee, kupungua na kifo, lakini kufanikiwa. ya ukamilifu wa kibinafsi.

Uboreshaji wa kibinafsi ni mchakato wa makusudi wa kuongeza kiwango cha uwezo wa mtu na ukuzaji wa sifa muhimu kulingana na mahitaji ya kijamii na programu ya maendeleo ya kibinafsi. Baada ya kufikia kiwango fulani cha maendeleo ya kibinafsi, mtu hupata uwezo wa kusimamia matukio ya sasa, kuunda uhusiano mzuri na wazi na wengine, kufikia mafanikio katika shughuli za kitaaluma, kuwa mtu mwenye uwezo na ushindani, na pia kuona maisha kwa ukamilifu.

Mchakato wa uboreshaji wa kibinafsi unategemea utaratibu wa ndani wa kushinda migongano kati ya kiwango cha sasa cha ukuaji wa kibinafsi ("I-real") na baadhi ya hali yake ya kufikiria ("I-bora"). Vyanzo vya kujiendeleza ni katika mazingira ya kijamii. Kujiboresha kama mchakato wa kijamii ni msingi wa mahitaji ya jamii na taaluma kwa utu wa mtaalamu. Kwa kuongezea, mahitaji yanapaswa kuwa ya juu kidogo kuliko uwezo unaopatikana wa mtu fulani. Tu katika kesi hii kuna mahitaji ya uboreshaji wa kibinafsi kwa namna ya utata wa ndani, matokeo ya azimio ambalo ni mchakato wa maendeleo ya makusudi ya utu wa mtu mwenyewe.

Ikiwa chanzo cha uboreshaji wa kibinafsi ni katika mazingira ya kijamii, basi nguvu za kuendesha mchakato huu ziko ndani ya utu kwa namna ya nia za maendeleo ya kibinafsi. Kwa hivyo hitimisho lililotumika: ili kusimamia kwa mafanikio mchakato wa kujiboresha, ni muhimu kutatua kazi mbili za kuunda hali zinazofaa na kuunda mahitaji yanayolingana.

Lengo la kujiboresha haliwezi kufikiwa; mara kwa mara huteleza kama upeo wa macho. Kwa hiyo, hakuna kikomo kwa maendeleo ya utu.

Sio shughuli zote ni shughuli za kujiboresha. Katika shughuli yoyote, pande mbili zinaweza kutofautishwa - adaptive na ubunifu. Mwisho ni maamuzi katika mchakato wa kujiboresha. Watu wengi, kwa bahati mbaya, huacha katika maendeleo yao katika ngazi ya michakato ya kukabiliana.

Kimuundo, mchakato wa uboreshaji wa kibinafsi unajumuisha zifuatazo hatua :

ujuzi wa kibinafsi (ufahamu wa uwezo wa mtu, nguvu na udhaifu wa mtu kwa msaada wa kujiangalia, kujichunguza, kujithamini);

motisha ya kibinafsi (matumizi ya nia na njia za msukumo wa ndani kwa maendeleo ya kitaaluma na ya kibinafsi);

upangaji wa ukuaji wa kitaalam na wa kibinafsi (uundaji wa malengo ya kujiboresha, uamuzi wa njia, njia na njia za shughuli hii);

kujitambua (utekelezaji wa programu ya kujiboresha; kujitambua kama njia ya maisha).

Katika hatua zote za kuboresha utu wako, ni muhimu kudumisha motisha chanya thabiti na kujaribu kujiondoa mapungufu ya utambuzi kuhusiana na uwezo wako wa kibinafsi.

Njia na njia za uboreshaji wa mtu mwenye uwezo na mshindani

Watu wana nafasi ya kushiriki katika maendeleo yao katika maisha yao yote. Katika miaka 18-20 ya kwanza, maendeleo yanahusiana kwa karibu na mafanikio ya ukomavu wa kimwili: elimu katika shule na taasisi nyingine huongeza upeo na kuendeleza uwezo wa kila mtu. Anapokua, ukuaji wa mtu unazidi kutegemea mpango wake mwenyewe.

Uwezo wa kujiendeleza unategemea tu uwezo wa kuingiza maarifa ya kitaaluma.

Watu wanaofikia urefu wa acmeological (watu walioendelea) wana sifa zifuatazo.

Kukidhi mahitaji yao wenyewe bila kuwadhuru watu wengine.

Wanapata mafanikio makubwa katika shughuli ambazo hutumika kama kitu cha kujieleza kwao.

Wawajibike kwa matendo yao wenyewe na maendeleo yao wenyewe.

Furahia maisha kwa bidii.

Wana nguvu na ustahimilivu katika shughuli zao za kila siku.

Fungua kwa mabadiliko na uzoefu mpya wa maisha.

Maendeleo ya mtu binafsi yanategemea wazo moja: kila mtu ana uwezo ambao haujafikiwa.

Mapungufu juu ya njia ya kufikia urefu wa acmeological.

Ushawishi wa familia karibu kila mara, tangu utoto, watu hupata mtazamo mdogo, wa upande mmoja wao wenyewe; mtu anaweza kuishi maisha yake yote, akigundua "mpango" uliowekwa katika utoto).

Inertia mwenyewe (mabadiliko yoyote yanawezekana mradi inertia inashindwa, ambayo inahitaji nishati na uvumilivu).

Ukosefu wa usaidizi (kusaidia wengine husaidia kushinda ukosefu wa nishati inayohitajika kuleta mabadiliko).

Maoni yasiyofaa na uadui kutoka kwa wengine (katika vikundi vingi, kutoa maoni ya kutosha ni ishara ya kutokuwa na adabu: mtu hutazama vioo vilivyopotoka na hukua kwa upotovu; pia, mabadiliko yoyote yanayotokea kwa mtu yanaweza kutishia au kuleta usumbufu kwa maisha ya watu wa karibu. kwake, kwa hivyo wana uadui).

Migogoro ya kimaisha ambayo kwa kawaida hujitokeza katika mchakato wa kutambua maisha inaweza kuishi kwa athari zinazoendelea au za kukatisha tamaa. Ili waweze kuendelea kulingana na chaguo la kwanza, inahitajika kukuza tabia ya kutibu shida na vizuizi kama fursa mpya. Kila tukio, hata lile baya zaidi, lina somo muhimu kwa mtu. Unahitaji kuweza kuiiga na kuifanya kuwa mali yako mwenyewe, kuibadilisha kuwa uzoefu wa kibinafsi. Mabadiliko yoyote katika maisha yanahitaji "usomaji" wake sahihi, kiini cha ambayo ni kupata fursa kwako mwenyewe, kupata faida na faida kwa maendeleo yako mwenyewe. Mfanyabiashara mmoja aliyefanikiwa alisema hivi: "Sijaona kutofaulu kuwa kutofaulu, lakini kama fursa ya kukuza ucheshi." Kwa hivyo, vikwazo na vikwazo ni faida katika kujificha. Yeyote anayejifunza kutoka kwao anapata mafanikio makubwa zaidi kuliko ambayo angekuwa nayo ikiwa hakuwa na kikwazo au "kushindwa."

Njia ya vitendo zaidi ya kutekeleza maendeleo ya kibinafsi ni: 1) kujifunza; 2) ufahamu; 3) kuondokana na mapungufu ya kibinafsi ambayo yanazuia mafanikio na ukuaji wa kibinafsi.

Kila mtu, ikiwa anataka kufanikiwa, lazima ajifunze kujichukulia kama rasilimali ya kipekee na yenye thamani. Watu wana uwezo wa kuathiri maisha yao ya baadaye na kuwa wajenzi laini wa hatima zao. Uwezo wa kudhibiti hatima ya mtu mwenyewe unaweza kufafanuliwa kama "wajibu kwa mtu mwenyewe."

Unaweza kuteua mpango wa kazi wa kibinafsi kwa uboreshaji wa kibinafsi, unaojumuisha hatua zifuatazo.

Kufunua mapungufu yako mwenyewe.

Kuzitathmini na kuzijadili na wengine.

Kushinda vikwazo katika kazi ya kujiendeleza.

Upatikanaji wa ujuzi mpya.

Kuchambua maendeleo yako.

Uboreshaji wa mtu binafsi ni, kwa maneno mengine, hatua ya makusudi kuhusiana na wewe mwenyewe kwa madhumuni ya maendeleo. Kama sheria, watu wanapendelea kukuza sifa nzuri, maadili, kulingana na maoni juu ya bora.

Mpango wa uboreshaji wa kibinafsi

Ikiwa hujui wapi kuanza kujiendeleza, basi hapa utapata mapendekezo muhimu juu ya suala hili.

1. Beba daftari, kompyuta kibao, simu ya rununu, kinasa sauti au kitu kingine chochote kitakachokuruhusu kuandika au kuchora mawazo yanayokuja akilini mwako. Chagua mada ambayo ni muhimu kwako zaidi, kwa mfano, fedha, na urekebishe ubongo wako ili kuzalisha mawazo kuhusu jinsi unavyoweza kuboresha hali yako ya kifedha. Andika chochote kinachokuja akilini mwako kuhusu hili. Mawazo yatakupa picha wazi ya kile ambacho bado kinahitajika kufanywa ili nia yako iwe nzito na yenye maamuzi kuliko hapo awali. Unapohisi kuwa mada hii tayari imechoka, jaribu kufanya kazi na mwingine.
2. Ishi hapa na sasa. Ondoa tabia ya kuishi ndoto nzuri juu ya nini kitatokea "ikiwa mimi ..", "baada ya mimi ...".
3. Sanaa ya kufikia mengi kwa hatua ndogo. Ili kufikia kile unachotaka, unahitaji kufanya sehemu fulani ya mzigo wa jumla kila siku. Ni vizuri sana kuzingatia mbinu hii kama mfano wa mazoezi ya mwili. Ikiwa unataka kuwa na takwimu bora, basi ili kufikia lengo hili lazima ufanye mazoezi fulani kila siku, basi tu matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.
4. Kupanga. Uboreshaji wa kibinafsi wa maendeleo ni ngumu kufikiria bila kujua ustadi huu. Vunja siku yako katika vitalu: asubuhi, chakula cha mchana, alasiri au jioni, nk. Kwa hila hii rahisi, unaweza kufuatilia kwa urahisi muda gani inachukua wewe kukamilisha kazi.
5. Ungana na watu wanaokuhimiza kwa matendo makuu. Jitenge na haiba kwa kulinganisha na ambayo unahisi kuwa tayari umepata mengi na unaweza kuacha hapo.
6. Ili kujisikia vizuri na daima uonekane mzuri, unahitaji kuwa na ujuzi mzuri wa habari katika maeneo 3 tofauti: kula afya, shughuli za kimwili au mafunzo ya mwili, udhibiti sahihi wa akili.

Mbinu za kujiboresha

Haja ya mwanadamu ya kujiboresha katika saikolojia imesomwa kwa miaka mingi. Katika suala hili, Abraham Maslow aliendeleza dhana inayoitwa "Piramidi ya Mahitaji", ambayo alistahili kutoa nafasi muhimu zaidi kwa hamu ya kujitambua. Pia alithibitisha kuwa uwezekano wa utekelezaji wake unapatikana tu wakati mahitaji yote ya msingi yametimizwa.

Hatua za uboreshaji wa kibinafsi

Ili kusonga mbele kuelekea lengo, unahitaji kupitia hatua kadhaa.

1. Uamuzi wa madhumuni ya shughuli.
2. Uundaji wa matokeo bora au bora ya shughuli.
3. Kuamua muafaka wa muda na kuangazia malengo ya pili.
4. Kujijua na kujitambua.
5. Kujidhibiti na kujidhibiti.
6. Kujiendeleza.

Mbinu za kilimo

Kuna aina kubwa ya mbinu zinazosaidia mtu kupata karibu na picha yake bora ya "I", zaidi kawaida kati ya hizo ni zifuatazo.

1. Maendeleo ya utashi.
2. Mabadiliko ya wasio na maana kuwa muhimu.
3. Nimetulia.
4. Upatanisho wa sifa zako mbili za kibinafsi, kama vile busara na ndoto za mchana.
5. Jungian Dialogue.
6. Gurudumu la usawa.

Boresha mwenyewe, jaribu kitu kipya na hakika utafikia kile unachotaka.

Kujiendeleza na kujiboresha ni sehemu muhimu ya maisha ya mtu yeyote ambaye hataki kukaa katika sehemu moja, lakini anajitahidi kuwa bora, kwenda mbele, wito kwa kitu kipya, kuweka malengo makubwa zaidi na kufikia urefu wa ajabu. Maendeleo ndio msingi wa maisha. Huwezi kufikia chochote zaidi ikiwa leo wewe ni sawa na jana.
Nina hakika kwamba wengi wenu mnaelewa hili, na ni tamaa ya kuendeleza na kujijua ambayo ilikuleta kwenye tovuti hii, na kwa makala hii.

Leo nitakuambia kuhusu vidokezo 10 vya ufanisi ambavyo vitakusaidia kuboresha, kuendeleza, kujijua mwenyewe na uwezo wako uliofichwa. Nitasema mara moja kwamba vidokezo hivi sio nadharia kavu ambayo ilichukuliwa kutoka kwa vyanzo vingine na kunakiliwa kwa ustadi, hii ni uzoefu, kwanza kabisa, uzoefu wangu, ujuzi wangu, na kile nilichojaribu mwenyewe. Miaka michache iliyopita, nilipogundua kuwa kunywa bia na kunyakua mbegu za alizeti kwenye benchi kwenye uwanja husababisha tawi lililokufa, nilifikiria juu ya kujiendeleza, juu ya jinsi ninaweza kuanza maisha mapya, kuwa bora, na. kufikia kiwango kipya cha ubora. Hapo ndipo nilipata vidokezo 10 vya kujiboresha mtandaoni. Kwa uaminifu, sasa tu ninaelewa kuwa nilifungua kiunga cha kwanza na kuandika tena kila kitu kilichokuwa hapo. Kwa miaka mingi, ninaweza kuongezea vidokezo hivi, kufanya uhariri wangu mwenyewe, kuelezea uzoefu wangu wa kibinafsi na jinsi walivyonisaidia. Nina hakika kwamba kila mmoja wenu ambaye anataka kuwa bora zaidi kesho kuliko leo anapaswa kusoma makala hadi mwisho na kuzingatia uzoefu wangu wa kibinafsi uliowekwa kama vidokezo 10.

1. Kulala kidogo
Wanasayansi wamethibitisha kwa muda mrefu kwamba mtu hahitaji zaidi ya saa 6 za usingizi wa afya ili kupata mapumziko mazuri. Wakati watu wengi wanalala kwa masaa 8-10, wanaamka wakiwa wamechoka na nzito. Kwa nini iko hivyo? Shida ni nini? Jambo ni kwamba jambo kuu sio wingi wa usingizi, lakini ubora wake. Unaweza kulala masaa 12 na 14, lakini bado utahisi kutoridhika.
Utawala ndio jambo la kwanza ambalo unapaswa kukuza ndani yako. Nilikuwa nikilala nilipotaka. Alikwenda kulala saa 5 asubuhi, akaamka saa 14-15 alasiri. Ilifanyika kwamba usiku kucha hakulala kabisa, na alilala tu asubuhi. Nilipenda utawala huu, lakini baada ya muda, niligundua kuwa uwezo wangu wa kufanya kazi unapungua, huwa na hasira, sipendi kila kitu. Kisha nakala ilikuja kuwa masaa bora zaidi ya kulala ni kutoka 21-00 hadi 01-00. Ni wakati huo ubongo huingia katika awamu maalum na mwili wote unapumzika iwezekanavyo. Nilijifundisha kwenda kulala saa 21, kiwango cha juu saa 22-00, na kuamka saa 3-4 asubuhi. Ni nadra sana kwamba ninalala hadi 5-6 asubuhi.
Saa sita ni bora. Wakati huu ni wa kutosha kwangu kupata usingizi wa kutosha na kutumia kikamilifu siku nzima. Sasa fikiria kuwa utalala sio 8, lakini masaa 6 kila siku. Kwa njia hii, masaa 14 yanahifadhiwa kwa wiki, na kwa mwezi 60. Kwa mwaka utahifadhi saa 730, ambayo ni sawa na mwezi mzima. Hebu fikiria, utakuwa na mwezi mzima wa ziada, ambao unaweza kutumia muhimu zaidi kuliko kulala tu.

2. Chukua muda kila asubuhi.
Unapaswa kuwa na mazoea ya kujitolea kwa muda wa saa moja kila asubuhi. Sizungumzii kuoga au taratibu zingine za usafi. Hapana, unapaswa kuamka, kufikiri juu yako mwenyewe, kuhusu mipango yako ya siku, kwa mwezi, kwa mwaka, kwa maisha kwa ujumla. Fikiria, taswira jinsi unavyofikia malengo yako. Binafsi, nilianza kufanya mazoezi ya kutafakari, na ilinisaidia sana kupanga mawazo yangu, kushinda mazungumzo ya ndani. Weka muziki wa utulivu, pata nguvu, tambua kuwa wewe ni chanzo kisicho na mwisho cha uwezekano.
Ilikuwaje hapo awali? Saa ya kengele inalia, unaruka juu, umechelewa, osha uso wako haraka, vaa ukiwa safarini na unyakua kitu cha kula. Siku huanza na machafuko, hivi ndivyo inavyoendelea, na hivi ndivyo maisha yote yanapita. Kwa haraka, bila kuelewa wapi na kwa nini tunakimbia, kwa nini haya yote yanatokea.
Baada ya kulala kidogo na kujitolea muda kwako, hakika utajifunza kuishi kwa amani, furahiya sasa. Jifunze kuchambua matendo yako, mawazo, hukumu, tamaa. Hii tayari ni hatua kubwa sana kuelekea mwanzo wa uboreshaji mkubwa wa kibinafsi.

3. Weka kipaumbele
Katika maisha, daima kuna mambo muhimu ambayo yanahitaji kipaumbele cha kipaumbele, na kuna kitu cha pili ambacho hupaswi kuwa na wasiwasi juu ya mahali pa kwanza. Kama sheria, mara nyingi tunabadilishana dhana hizi, na hatuzingatii vya kutosha vitu muhimu hata kidogo. Tunafuata kitu kikubwa milele, bila kujua ni nini kwetu. Na tunapoipokea, tunagundua kuwa hii sio kabisa tuliyotaka. Na tena tunajiwekea malengo ya uwongo, tunafanya kile kisicholeta raha ili kufikia malengo haya. Sasa nazungumzia kazi ambayo huipendi kabisa.
Akizungumza na wahitimu wa Chuo Kikuu cha Stanford, Steve Jobs alisema: “Kila asubuhi jiulize ikiwa hii ilikuwa siku ya mwisho ya maisha yangu, ningefanya kile ninachopanga kufanya leo. Na wakati jibu ni hasi kwa siku kadhaa mfululizo, basi fikiria juu ya ukweli kwamba ni wakati wa kubadilisha kitu.
Wengi wanaweza kubishana, wanasema, ikiwa ninafanya kile ninachopenda, ninapata wapi pesa, ninapataje pesa? Kwa nini unatupilia mbali wazo kwamba biashara yako uipendayo inaweza kuleta mapato mazuri? Angalia, pesa kubwa zaidi haipatikani na wale wanaofanya kazi, lakini ambao wanafurahia tu hobby ya kulipa sana. Sergey Brin, mwanzilishi wa Google, aliwahi kusema: "Pesa haijawahi kuwa muhimu kwetu. Tulifanya kile tulichopenda sana. Nimefurahiya sana kwamba hii imetuletea bahati nzuri katika siku zijazo."
Ushauri mmoja - unataka kukuza na kuboresha, unataka kuwa bora? Tanguliza, fanya kile unachopenda.

4. Jichangamshe kwa mawazo chanya
Fikra chanya na maono ya ulimwengu ni kipengele kingine muhimu cha maendeleo ya mwanadamu. Kumbuka kwamba mawazo chanya yana nguvu kubwa, ni ubunifu, hutuunda. Kumbuka hali yako ya akili ulipokutana na rafiki ambaye hujamwona kwa muda mrefu, au ulipojifunza kuhusu tukio fulani la kufurahisha, au unapomkumbatia mpenzi wako, baada ya miezi kadhaa ya kujitenga. Hizi ni hisia za ajabu, mkali, safi. Sasa kumbuka zile mbaya zaidi: hasira, wivu, chuki, hamu ya kulipiza kisasi, chuki. Hata ukisoma maneno haya ndani inakuwa inakosa raha. Kwa hiyo, unahitaji kujifunza kufikiri vyema.
Binafsi, nilitumia njia ya "bendi ya mpira", ambayo nilijifunza miaka michache iliyopita. Nilivaa raba ya kawaida kwenye kifundo cha mkono wangu, na kila mara hisia hasi iliponijia akilini, nilipotaka kukasirika kupita kiasi na kulaani, nilivuta bendi na kuibofya kwenye kifundo cha mkono wangu. Kwa hivyo, sikujiruhusu kuzingatia hasi na kuingia ndani kabisa ya "upande wa giza kwangu". Baada ya muda, utazoea kufikiria vyema tu, na maisha yatabadilika sana.

5. Tabasamu
Yeyote unayezungumza naye, bila kujali jinsi unavyozungumza (kwa simu au kuishi), tabasamu kila wakati. Sisemi kwamba inapaswa kuwa tabasamu la kujifanya la Hollywood, lakini unapaswa kutabasamu kwa kupendeza, na kuifanya iwe wazi kwa mpatanishi juu ya hali yako nzuri na chanya. Ikiwa unatabasamu kwa mtu, yeye pia atatabasamu kwa kurudi.
Wakati mwingine ni nzuri sana unapokuwa kwenye basi na unaona msichana mwenye huzuni kwenye kituo cha basi. Na mara moja anakutazama, unamtabasamu kwa utamu, anatabasamu tena kwako na ndivyo hivyo. Labda hautawahi kuonana tena, lakini hisia zinabaki nzuri.

6. Kuwa na daftari karibu kila wakati
Kwa nini unauliza? Kila kitu ni rahisi sana. Unapokuwa na chanya, wazi kwa ulimwengu, unataka kukuza na kuboresha, basi mawazo ya ajabu yataanza kuja kwenye maisha yako, ndani ya kichwa chako. Labda unataka kuanzisha biashara yako mwenyewe, au kuboresha iliyopo. Fikiria juu yake kwa siku kadhaa, na sasa, ukipanda kwenye barabara ya chini, kwenye kituo fulani kilichojaa watu, wakati kila mtu anasukuma na kupiga kelele, unajiingiza ndani yako mwenyewe, katika mawazo yako na uzoefu. Na ni wakati huo kwamba wazo zuri linaingia. Je, tunapaswa kufanya nini? Hiyo ni kweli, iandike. Na jinsi ya kuiandika ikiwa hakuna daftari na kalamu kwenye mfuko?
Huwezi kamwe kutabiri mwendo wa mawazo yako mazuri. Kwa hiyo, lazima uwe tayari daima kwa ukweli kwamba watakuja mahali pa kawaida na kwa wakati wa ajabu. Andika kila kitu unachofikiria, kila kitu kinachokuja akilini.
Mimi huwa na daftari chumbani kwangu kwenye vazi ili nikiamka niandike ndoto zangu. Mara nyingi sana katika ndoto kuna wakati wa kufurahisha, kusoma tena ambayo ninaweza kuanza kufikiria, kufikiria, kufikiria kitu. Jambo muhimu sana, kumbuka.

7. Kupanga
Usitumie kila Jumapili usiku kwenye burudani au kutazama kipindi cha TV na bia na chips, lakini kupanga. Chambua yote uliyofanya kwa wiki, jisifu, asante Mungu (bila kujali unachoita nguvu hii) kwa msaada, fikiria juu ya mipango na kazi za wiki ijayo. Huna haja ya kuchora mpango wazi, kuweka kazi maalum. Jifafanulie tu unachopaswa kufanya, lini, na muhimu zaidi kwa nini. Na muhimu zaidi, ikiwa kitu kitaenda vibaya, na mipango yako ya wiki haijatimizwa kwa sehemu, basi haupaswi kukasirika. Ikiwa ulifanya kila juhudi, na haukulala upande wako kwa siku 7, basi kila kitu ni sawa, kila kitu kilifanyika kama inavyopaswa.

8. Wasiliana zaidi

Kumbuka kwamba ubora wa maisha yako pia unategemea mawasiliano yako na watu wengine. Jaribu kuwasiliana zaidi, jifunze kutokana na uzoefu na ujuzi wao. Ikiwa kuna fursa ya kuhudhuria hotuba ya mtu fulani maarufu, basi nenda huko. Jifunze mambo mapya kila wakati, kila wakati jaribu kugundua upeo ambao haujawahi kutokea kwako mwenyewe.
Mawasiliano na watu wengine ni muhimu, lakini pia makini na mawasiliano na wewe mwenyewe. Ikiwa unajiamini kwako mwenyewe na nguvu zako, zimewekwa kwa matokeo mazuri, basi hakika utafikia kile unachokifikiria.

9. Lengo kuu, sio matokeo ya mwisho.
Rockefeller mzee na mwenye busara alisema: "Ikiwa lengo lako kuu ni pesa, basi hutawahi kuwa nayo." Kwa maneno mengine, haupaswi kuzingatia pesa kama matokeo ya kazi yako. Kuwa na malengo mapana zaidi. Fanya unachofanya kwa manufaa ya jamii na watu maalum. Hapa ninakumbuka mara moja mahojiano na Mark Zuckerberg, ambaye alisema kuwa lengo lao si kupata pesa, walitaka tu kuwasaidia wanafunzi kuwasiliana, kufanya mawasiliano yao kupatikana zaidi na kwa kasi. Ni nini kilitokea kama matokeo? Mtandao mkubwa zaidi wa kijamii ulimwenguni, na Mark alikua bilionea mdogo kabisa akiwa na miaka 23. Na hata sasa anasema kwamba hakufikiria na hafikirii juu ya pesa. Lengo lake ni kuboresha Facebook, kufanya mawasiliano kati ya watu iwe rahisi na kufikiwa zaidi.
Unauliza, vipi kuhusu pesa? Ikiwa unafanya kile unachopenda, haufanyi kwa tamaa ya pesa tu, basi fedha zitakuja, bila shaka, na kutakuwa na kutosha kukidhi mahitaji yako yote.

10. Cheka kila asubuhi
Mtu anashauri kushawishi kicheko cha bandia na kucheka mbele ya kioo. Kusema kweli, sikuweza kabisa, na nilionekana mjinga. Lakini kulikuwa na njia nyingine. Nina nyimbo kadhaa ambazo hukufanya utabasamu, husisha na kitu chanya. Kila asubuhi mimi huwasha, kucheza, kucheka na kufurahi.
Unauliza, kwa nini kucheka? Kwa urahisi kabisa, kicheko husababisha athari nyingi za kemikali za manufaa katika mwili wetu ambazo hutupeleka kwenye hali ya ajabu na ya furaha. Kicheko pia huleta mwili katika usawa.

Kujifanya - mchakato wa mtu kutambua uwezo wake katika aina mbalimbali za shughuli na tabia. Inajumuisha hamu ya mtu binafsi ya kujiboresha, na ukuzaji wa uwezo na mwelekeo, na mchakato wa kutumia maarifa, ustadi na uwezo uliopatikana tayari. Kujitambua kimsingi husaidia mtu kuwa vile anavyoweza na anapaswa kuwa katika maisha haya. Mtu anayejitambua anaishi maisha kamili, anajua jinsi ya kutafsiri mawazo na ujuzi wake, uwezo wake wa ndani kuwa bidhaa ya shughuli. Anasitawisha nguvu zake na kuondoa udhaifu, anajitahidi kuishi kupatana na imani yake. Kujitambua ni dhihirisho la maadili ya kina, asili ya "mfano wa Mungu" ndani ya mwanadamu. Mafanikio na ukamilifu wa kujitambua hutegemea maendeleo ya kujitambua, uelewa wa kibinadamu, kutafakari na mtazamo wa ulimwengu.

Uboreshaji wa kibinafsi imedhamiriwa na mwingiliano wa mtu aliye na mazingira maalum ya kijamii, wakati ambao huendeleza ndani yake sifa kama hizo ambazo huleta mafanikio katika shughuli za kitaalam na katika maisha kwa ujumla. Kwa hivyo, kujiboresha ni jambo la kibinafsi na la kijamii. Inaweza kufunuliwa katika njia nzima ya maisha.

Uboreshaji wa kibinafsi ni mchakato wa makusudi wa kuongeza kiwango cha uwezo wa mtu na ukuzaji wa sifa muhimu kulingana na mahitaji ya kijamii na programu ya maendeleo ya kibinafsi. Baada ya kufikia kiwango fulani cha maendeleo ya kibinafsi, mtu hupata uwezo wa kusimamia matukio ya sasa, kuunda uhusiano mzuri na wazi na wengine, kufikia mafanikio katika shughuli za kitaaluma, kuwa mtu mwenye uwezo na ushindani, na pia kuona maisha kwa ukamilifu.

Mchakato wa uboreshaji wa kibinafsi unategemea utaratibu wa ndani wa kushinda migongano kati ya kiwango cha sasa cha ukuaji wa kibinafsi ("I-real") na baadhi ya hali yake ya kufikiria ("I-bora"). Vyanzo vya uboreshaji wa kibinafsi viko katika mazingira ya kijamii, na mahitaji lazima yawe ya juu zaidi kuliko uwezo unaopatikana wa mtu fulani. Ni katika kesi hii tu kuna mahitaji ya uboreshaji wa kibinafsi kwa namna ya utata wa ndani, matokeo ya azimio ambalo ni juu ya mchakato wa maendeleo ya makusudi ya utu wa mtu mwenyewe.

Lengo la kujiboresha haliwezi kufikiwa; linateleza kama upeo wa macho. Kwa hiyo, hakuna kikomo kwa maendeleo ya utu.

Njia za uboreshaji wa kibinafsi

Uboreshaji wa kibinafsi ni kazi ya fahamu na ya kuendelea juu yako mwenyewe. Utaratibu huu ni pamoja na uboreshaji wa ujuzi uliopatikana, sifa na mwelekeo unaoendana na malengo ya maisha ya mtu. Saikolojia inazingatia kazi ya kubadilika kwa shughuli za juu za neva kwa hali ambayo mtu anaishi na kukua, pamoja na uwezo wake wa kujithamini, kama msingi wa uboreshaji wa kibinafsi. Nia za kujitahidi kwa bora zinaweza kuwa tofauti. Hii ni pamoja na upendo, motisha za kitaaluma na nyenzo, maslahi, na mawazo na imani. Uboreshaji wa kibinafsi hauwezekani bila kuzingatia hali kadhaa muhimu:

• Kuchunguza, i.e. kujilinganisha na wengine, kujitazama, kujistahi, kujikosoa n.k.;
• · Mpango wa kujiboresha;
• · Nguvu na kujenga tabia.

Pia hutokea kwamba watu wengi hawajui jinsi ya kufikia bora yao, au hawataki tu kufanya hivyo, kwa sababu hali ya utulivu bila harakati zozote za kuelekea maendeleo inawafaa. Kwa kuongeza, kuna matatizo mengine ya uboreshaji wa kibinafsi. Wanasomwa na sayansi kama vile acmeology. Yeye ndiye anayesimamia sheria za maendeleo ya mwanadamu katika kipindi cha ukomavu na kufikia kiwango cha juu zaidi cha ukamilifu kinachoitwa acme. Kwa maneno mengine, misingi ya acmeological ya uboreshaji wa kibinafsi iko katika shughuli za ubunifu, maendeleo ya kibinafsi, elimu ya kibinafsi na hamu kubwa ya kuzifanikisha. Sifa kuu za "acme" ya mtu ni ubunifu wake (kama uwezo wa kuwa mbunifu) na taaluma. Hiyo ni, mtazamo wa ubunifu kwenye shughuli za ubunifu.

Njia na njia za uboreshaji wa kibinafsi

Kimuundo, mchakato wa kujiboresha una hatua zifuatazo:

• Kujijua (ufahamu wa uwezo wa mtu, nguvu na udhaifu wa mtu kwa kujitazama, kujichunguza, kujithamini);
• Kujihamasisha (matumizi ya nia na njia za uhamasishaji wa ndani kwa maendeleo ya kibinafsi, kitaaluma na kibinafsi);
• · Upangaji wa ukuaji wa kitaaluma na kibinafsi (uundaji wa malengo ya kujiboresha, uamuzi wa njia, njia na njia za shughuli hii);
• Kujitambua (utekelezaji wa programu ya kujiboresha; kujitambua kama njia ya maisha).

Katika hatua zote za kuboresha utu wako, ni muhimu kudumisha motisha chanya thabiti na kujaribu kujiondoa mapungufu ya utambuzi kuhusiana na uwezo wako wa kibinafsi.

Hivyo, taratibu za ukuaji wa kibinafsi ni: ujuzi binafsi, motisha binafsi, programu ya ukuaji wa kitaaluma na binafsi, kujitambua.

Mahali pa kuanzia kwa ukuaji wa kibinafsi, elimu ya kibinafsi ya mtu ni chaguo bora - sampuli ambayo ningependa kuwa sawa. Inaweza kuwa mtu maalum au picha ya pamoja. Uwepo wa mfano bora ni sababu ya msingi, msukumo wa elimu ya kibinafsi.

Elimu ya kibinafsi inaeleweka kama mtazamo wa ubunifu wa mtu mwenyewe, "kumaliza kujenga" mwenyewe, yenye lengo la kuboresha sifa fulani za kibinafsi, kuondokana na "kutokamilika" kwa utu wake. Kujijua ni mwanzo wa elimu ya kibinafsi, ukuaji wa kibinafsi. Watafiti wa shida ya elimu ya kibinafsi na elimu ya kibinafsi (A.A. Bodalev, A.I. nguvu. Mbinu za kujijua ni: kujitazama, kujichunguza, mtazamo wa kibinafsi, kujithamini.

Uwezekano wa maendeleo ya kibinafsi hauna mwisho. Fizikia inathibitisha kuwa mtu anaweza kujibadilisha na kazi ya kufanya kazi mwenyewe. Mwanataaluma I.P. Pavlov alimwona mtu kama mfumo pekee ulimwenguni wenye uwezo wa kujidhibiti na kujielimisha: Elimu, ikiwa sio vurugu, haiwezekani bila elimu ya kibinafsi. Kujisomea kunaonyesha kiwango fulani cha ukuaji wa utu, kujitambua kwake. Haja ya elimu ya kibinafsi inaonyeshwa wazi katika kipindi cha mpito cha ukuaji wa utu, yaani katika ujana.

Moja ya sifa muhimu zaidi za utu zinazohitajika katika ulimwengu wa kisasa ni hamu ya kufikia mafanikio.

Mtu ambaye tabia yake thabiti ni hamu ya mafanikio hawi hivyo mara moja. Kujitahidi kufanikiwa au kukosa kujipanga ni matokeo ya malezi. Utaratibu wa malezi ya sifa hizo za kinyume unaonyeshwa katika dhana ya "kutokuwa na msaada wa mafunzo" iliyopendekezwa na mwanasaikolojia maarufu wa Marekani M. Seligman.