Kuboresha kujithamini: vidokezo na hila. Jinsi ya Kuongeza Kujithamini Kwako: Njia Zisizotarajiwa na Zenye Nguvu

nyumbani / Zamani

Kiwango cha kujistahi huathiri matendo yote ya mtu. Mara nyingi, kujithamini kwa mtu kunapuuzwa, yaani, uwezo halisi wa mtu ni wa juu kuliko mawazo ya mtu kuhusu uwezo wao. Hii ni kawaida kutokana na ukweli kwamba malezi ya kujithamini hutokea hasa katika utoto, wakati uwezo wa mtu haujakuzwa vizuri. Aidha, mazingira mabaya yana athari kubwa. Kwa kweli, kuna matukio wakati mtu ana kujithamini sana, lakini, kwa maoni yangu, hii ni ya kawaida tu kwa vijana sana.

Na kwa watu wazima, hali ya kinyume ni tabia - kujithamini chini, ambayo inaeleweka. Utu huundwa katika utoto na ujana wa mapema, wakati uwezo wa mtu, kwa sababu za wazi, ni mdogo sana.

Inawezekana kuongeza kujithamini, ingawa mara nyingi ni mchakato polepole. Walakini, majaribio ya ufahamu ya kujenga kujistahi yanaweza kuwa muhimu kwa karibu kila mtu.

Jinsi ya kuboresha kujithamini na kujiamini? Hapa kuna vidokezo 12 vya kukusaidia kufanya hivi:

1. Acha kujilinganisha na watu wengine. Siku zote kutakuwa na watu ambao wana kitu zaidi kuliko wewe, na kutakuwa na watu ambao wana kidogo kuliko wewe. Ukilinganisha, daima utakuwa na wapinzani au wapinzani wengi mbele yako ambao huwezi kuwashinda.

2. Acha kujidharau na kujilaumu. Hutaweza kukuza kiwango cha juu cha kujithamini ikiwa unarudia kauli mbaya juu yako mwenyewe na uwezo wako. Iwe unazungumzia mwonekano wako, kazi yako, uhusiano wako, hali yako ya kifedha, au nyanja nyingine yoyote ya maisha yako, epuka maoni ya kujidharau. Marekebisho ya kujistahi yanahusiana moja kwa moja na kauli zako kuhusu wewe mwenyewe.

3. Kubali pongezi zote na pongezi kwa kurudi "asante". Unapojibu pongezi na kitu kama, "Oh, hakuna kitu maalum," unakataa pongezi na wakati huo huo kujituma ujumbe kwamba wewe si sifa, na kujenga chini kujithamini. Kwa hiyo, kubali kusifiwa bila kujidharau.

Ulimwengu unaozunguka kwa kila mtu ni kioo kinachoonyesha ulimwengu wake wa ndani. Hii ina maana kwamba maono yako ya ulimwengu inategemea hisia zako mwenyewe, mawazo, imani, mitazamo, mtazamo. Sehemu nyingine muhimu ya uhusiano katika jamii ni wazo la mtu juu yake mwenyewe, tathmini yake mwenyewe ya utu wake.

Uundaji wa kujithamini huathiriwa na mambo mbalimbali, kati ya ambayo malezi, mazingira ya kijamii, na sifa za shughuli za kitaaluma zinaweza kutofautishwa. Oscar Wilde alisema kuwa kujipenda kunamaanisha mapenzi ya muda mrefu. Na hii ni kweli, kwa sababu hisia ya mtu binafsi ya furaha, utulivu na ustawi wa mtu inawezekana tu kwa tathmini ya kutosha ya wewe mwenyewe kama mtu muhimu na kukubalika kwa mtu binafsi. Ili kujifunza jinsi ya kuongeza kujistahi kwako na kutafuta njia maalum za kuongeza kujithamini kwako, sikiliza ushauri wa mshauri na jaribu mazoezi ya kuongeza kujiheshimu kwako.

Tunajitathmini vipi

Mtaalamu wa kisaikolojia wa Marekani K. Rogers, mwandishi wa tiba ya kisaikolojia inayozingatia mteja, aliamini kwamba sehemu kuu ya muundo wa utu ni "wazo la mimi" - wazo la mtu juu yake mwenyewe, ambalo linaundwa katika mchakato wa ujamaa. maneno mengine, katika mwingiliano wake na jamii. Utaratibu huu unahusisha utaratibu wa kurudia - kukubalika kwa tathmini za utu wa mtu na watu wengine kama wao wenyewe, pamoja na utaratibu wa kitambulisho - uwezo wa kujiweka mahali pa mtu mwingine na hivyo kutathmini utu wa mtu.

Kila mtu wakati wa kuzaliwa ana uwanja wa kibinafsi wa ajabu - nafasi tupu ya uzoefu wa maisha. Katika mchakato wa maendeleo ya mtu binafsi, uwanja huu umejaa, "I" ya kibinafsi ya mtu huanza kuonekana, na "I-dhana" yake huundwa. Rogers aliamini kwamba hatua ya mwisho ya ukuaji wa utu ni kujitambua - utambuzi wa uwezo wote.

Kujithamini ni sehemu kuu ya "dhana ya I", kwa sababu ni tathmini ya busara ya mtu mwenyewe, uwezo na sifa za mtu ambazo hutoa fursa ya kweli ya kufikia malengo yaliyowekwa. Kujithamini hufanya kazi ya ulinzi na udhibiti, huathiri mahusiano na watu wengine, tabia na maendeleo ya binadamu. Kujikosoa na kujidai mwenyewe hutegemea. Kujithamini ni msingi wa mtazamo wa mtu kwa mafanikio na kushindwa kwao, uchaguzi wa malengo ya kiwango fulani cha utata, ambayo ni sifa ya kiwango cha matarajio ya utu.

Inawezekana kutambua aina maalum za kujithamini, kulingana na vipengele vyake vya kibinafsi:

Ukweli: kujistahi kwa kutosha na kutosha (kupunguzwa au kukadiriwa). Kujistahi kwa kutosha kunamwezesha mtu kujishughulikia mwenyewe, kutathmini kwa usahihi nguvu na uwezo wake. Kutojistahi kwa kutosha kunajidhihirisha katika kukadiria kupita kiasi au kudharau nguvu na uwezo wa mtu.
Wakati: retrospective, mada na ubashiri. Ya kwanza ni sifa ya tathmini ya mtu ya uzoefu wake wa zamani, ya pili ina sifa ya uwezo wake wa sasa, na ya mwisho ina maana maoni ya mtu kuhusu mafanikio yake iwezekanavyo au kushindwa.
Kiwango: juu, kati na chini. Kiwango cha kujithamini yenyewe sio muhimu sana, kwa sababu katika hali mbalimbali na maeneo ya shughuli, kujithamini kunaweza kuwa chini na juu. Kwa mfano, mtu ana uwezo katika uwanja wa fedha na ana kiwango cha juu cha kujithamini katika eneo hili, lakini hajui jinsi ya kufanya kazi za nyumbani na anajihesabu chini kabisa katika suala hili. Kiwango cha juu au cha chini cha kujithamini haifai jukumu muhimu, kwanza kabisa, lazima iwe ya kutosha.

Mwanasaikolojia maarufu wa Marekani W. James alipendekeza kuamua kiwango cha kujithamini kwa formula:

Kujithamini = Mafanikio / Kiwango cha Matarajio

Kiwango cha madai- hii ni kikomo cha juu cha mafanikio ya mtu ambayo anatamani. Hii inaweza kujumuisha aina tofauti za mafanikio: kazi, maisha ya kibinafsi, hali ya kijamii, ustawi wa nyenzo.

Mafanikio ni ukweli mahususi uliokamilika, mafanikio mahususi kutoka kwa orodha ya madai ya mtu binafsi.

Ni wazi, saikolojia inatoa kuongeza kujithamini kwa njia mbili:

kupunguza kiwango cha madai;
au kuongeza ufanisi na ufanisi wa matendo yao wenyewe.

Kiwango cha matarajio huathiriwa na mafanikio na kushindwa mbalimbali katika maisha ya mtu. Ikiwa kiwango cha matamanio kinatosha, mtu hujiwekea malengo yanayowezekana. Mtu aliye na kiwango cha juu cha matamanio ana uwezo wa kuweka malengo ya juu, akijua kuwa anaweza kuyafanikisha. Kiwango cha wastani au cha kati cha matarajio inamaanisha kuwa mtu anaweza kukabiliana kikamilifu na kazi za kiwango cha wastani cha ugumu na wakati huo huo hataki kuongeza matokeo yake. Kiwango cha chini, na hata cha kudharauliwa cha matarajio ni tabia ya mtu ambaye hana tamaa sana, ambaye huweka malengo rahisi. Chaguo hili linaelezewa ama kwa kujistahi chini, au kwa "ujanja wa kijamii". Saikolojia inaelezea mwisho kama kuepusha kwa uangalifu kazi ngumu na maamuzi ya uwajibikaji.

Kujithamini hutengenezwa katika utoto, wakati uwezo wa mtu ni katika hali ya maendeleo. Kwa sababu hii kwamba kujithamini kwa mtu mzima mara nyingi hupunguzwa, wakati uwezekano halisi ni wa juu zaidi kuliko mawazo ya kibinafsi juu yao. Baada ya kuelewa upekee wa malezi ya kujithamini na aina zake, inakuwa dhahiri kuwa kufanya kazi na sehemu hii ya utu inamaanisha kuinua kujistahi kwa kiwango cha kutosha.

Kuinua kujithamini sio mchakato rahisi, lakini hakuna kikomo kwa uwezo wa mtu. Juu ya jinsi ya kuongeza kujithamini, utaongozwa na ushauri mzuri kutoka kwa mwanasaikolojia, kati ya ambayo utapata pia mazoezi ya ufanisi.

Nambari ya Baraza 1. Haupaswi kujilinganisha na watu wengine. Siku zote kutakuwa na watu karibu na wewe ambao, katika nyanja mbalimbali, watakuwa mbaya zaidi au bora kuliko wewe. Ulinganisho wa mara kwa mara utakuongoza tu kwenye kona ya kipofu, ambapo baada ya muda huwezi kupata kujistahi tu, lakini pia kupoteza kabisa kujiamini kwako. Kumbuka, wewe ni mtu wa kipekee, pata nguvu na udhaifu wako na ujifunze kuzitumia kulingana na hali hiyo.

Mazoezi: Andika orodha ya malengo yako na sifa nzuri ambazo zitakusaidia kufikia malengo hayo. Pia, tengeneza orodha ya sifa ambazo ni vikwazo vya kufikia malengo yako. Kwa hivyo, utaelewa kuwa kushindwa kwako ni matokeo ya matendo yako, na utu wako hauna uhusiano wowote nayo.

Nambari ya Baraza 2. Acha kutafuta dosari ndani yako, jikaripie. Watu wote wakuu wamepata urefu katika uwanja wao kwa kujifunza kutoka kwa makosa yao wenyewe. Kanuni kuu ni kwamba kosa hukufanya kuchagua mkakati mpya wa hatua, kuongeza ufanisi, na usikate tamaa.

Mazoezi: Chukua kipande cha karatasi, penseli za rangi na ujichore jinsi unavyotaka kujiona, na sifa zote za mafanikio. Unaweza pia kuja na na kuonyesha ishara ya kibinafsi ya mafanikio. Kuchora kutakusaidia kuelezea matamanio yako bora na kuongeza ujasiri wako.

Nambari ya Baraza 3. Daima pokea pongezi za watu wengine kwa shukrani. Badala ya "haifai," sema "asante". Kwa njia hii, saikolojia ya mwanadamu inakubali tathmini hii ya utu wake, na inakuwa sifa yake muhimu.

Zoezi: Jaribu uthibitisho maalum. Mara kadhaa wakati (mwanzoni mwa siku - kuwa na uhakika), kwa uwazi na kwa kufikiri kutamka misemo "Mimi ni utu wa kipekee", "Ninaweza kufikia lengo hili", "Nina sifa zote muhimu."

Nambari ya Baraza 4. Badilisha mduara wako wa kijamii. Mazingira yetu ya kijamii yana ushawishi mkubwa katika kupunguza au kuongeza kujithamini. Watu chanya ambao wanaweza kutoa ukosoaji wa kujenga, tathmini ya kutosha uwezo wako na kuongeza kujiamini kwako wanapaswa kuwa marafiki wako wa kila wakati. Jaribu kupanua mzunguko wako wa kijamii kila wakati, kukutana na watu wapya.

Nambari ya Baraza 5. Ishi kulingana na tamaa zako mwenyewe. Watu ambao mara kwa mara hufanya kile ambacho wengine huwauliza hawatawahi kujifunza jinsi ya kuinua kujistahi kwao. Wamezoea kufuata malengo ya watu wengine, kuishi sio maisha yao wenyewe. Fanya unachopenda. Fanya kazi pale unapojisikia kuheshimiwa na kuweza kutimiza uwezo wako. Jaribu kusafiri zaidi, fanya ndoto za zamani ziwe kweli, usiogope kuchukua hatari na majaribio.

Zoezi: Tengeneza orodha ya matamanio yako na uwafanye kuwa malengo halisi. Andika hatua kwa hatua kile unachohitaji kufanya ili kufikia malengo haya na kuanza kusonga katika mwelekeo uliochaguliwa. Unaweza pia kufanya ratiba ya safari inayofuata, ifanye iwe isiyo ya kawaida. Ikiwa kawaida huenda baharini, basi wakati huu nenda milimani. Huenda hata hujui uwezo wako mwenyewe, kwa sababu haujawahi kujaribu kutoka nje ya "eneo lako la faraja".

Nakala nyingi, majarida, vitabu vya saikolojia vimeandikwa juu ya jinsi ya kuongeza kujithamini na kujiamini. Bado, wajasiriamali wengi wanaotaka (na sio tu) wana wasiwasi juu ya maswala haya. Kwa hiyo, kwa ombi la wasomaji wetu wa tovuti, tuliamua kuandika makala hii ya kina kuhusu kujitathmini bila maji na kwa kweli. Basi twende!

Kwa muda mrefu kuna maoni potofu ya zamani ambayo ili kuwa na furaha unahitaji:

waaminini, na watiini wazazi wao;
kucheza kuzunguka moto na kuabudu miungu;
kujenga ukomunisti;
na kadhalika na kwa roho ile ile (piga mstari muhimu).

Pamoja na maendeleo ya sayansi ya kisaikolojia, jambo moja tu huwa dhahiri - mtu mwenyewe tu anaweza kujifurahisha , bila kuhesabu, bila shaka, hali ya nguvu majeure.

Kwa hivyo, kutoka kwa nakala hii utajifunza:

Kujistahi ni nini na ina kazi gani, nk;
Jinsi ya kujipenda na kuongeza kujithamini kwako - ushauri kutoka kwa wanasaikolojia na wataalam;
Jinsi ya kujiamini na kuridhika na maisha yako;
Sababu za kutojistahi, majaribio, video n.k.

Kifungu kinaelezea jinsi ya kuongeza kujithamini, ni njia gani za kuinua zipo, kwa nini watu wana kujithamini chini, nk.

Usahihi wa kujitathmini ni jambo gumu sana. Hii ni sawa njia ya maji ya meli juu ya bahari ya juu, ambayo haipaswi wala kupanda juu, wala kwenda chini... Kabla ya kuanza safari ndefu, ni muhimu kuelewa kwamba bila kujithamini kwa kutosha hakuna kitu kitakachotoka. Je, hii hutokeaje?

Ufahamu mdogo wa mwanadamu hujijenga kwa kuzingatia mambo mengi kutoka dakika za kwanza za maisha.

Ili kuelewa utaratibu wa malezi ya kujithamini, ni muhimu kuelewa kwamba:

mtu hayuko peke yake- yeye ni mnyama wa mifugo na lazima awe katika jamii (sociopaths ni kupotoka, ugonjwa);
kila neno na tendo la wengine kuhusiana na mtu huyo huathiri moja kwa moja, na kulazimisha kujitathmini kwa njia moja au nyingine;
watu wengi na hujenga maoni juu yake mwenyewe, akijiona "kupitia macho ya mtu mwingine" bila uwezo na hamu ya kuchambua matendo yao wenyewe na kuwapa tathmini ya mwisho.

Matokeo yake, inageuka kuwa kujithamini – ni habari iliyojumuishwa juu ya tathmini zote za utu wako, zilizofanywa kwa kujitegemea au kwa msingi wa maoni mengine, ambayo huunda wazo lako la sifa na mapungufu yako.

Inaweza kutayarishwa kwa njia nyingine: kujithamini – ni kufafanua nafasi ya mtu katika orodha ya watu wote duniani, ambayo inategemea mtu mwenyewe na vipaumbele vilivyowekwa.... Inaonekana tofauti kwa kila mtu.

Kwa mfano, blonde ambaye hajamaliza kusoma utangulizi katika maisha yake anaweza kujistahi sana, kwa kuwa jamii yake inampa tu habari chanya juu ya utu wake, fadhila zake zinaambatana na zile zinazotumika kati ya mazingira yake na anaonekana kama. jamii yake inadai. Hiyo ni, inamzunguka pande zote chanya na sehemu ndogo hasi yeye haoni tu / kupuuza.

Upande mwingine labda mhandisi wa mwanafunzi wa jana, ambaye alihitimu kutoka chuo kikuu na elimu ya sekondari, alipata kazi na, kwa hofu, tayari alifanya makosa kadhaa madogo, ambayo walikuwa waaminifu kabisa.

Itaonekana kwake kuwa kwa kulinganisha na wenzake wenye uzoefu zaidi yeye sio mtu, hatafanikiwa kamwe. Hapa, mama pia anasema kwamba yeye ni mtoto wa kawaida, kwa sababu alisahau kutoa takataka asubuhi, baba anahakikishia kwamba badala ya elimu ya juu ilibidi aende mgodini, kwa sababu huko "wanalipa pesa za kawaida na huna. Huna haja ya kufikiria kwa kichwa kijinga." Imeongezwa kwa haya yote ni sura ya kawaida na ndoto ya wasichana wa TV.

Yote haya mfano wa kawaida wa kujithamini chini ambayo inaundwa na wengine. Kijana mwenyewe hana uhusiano wowote naye - badala yake, anasonga tu na mtiririko ambao huunda mazingira yake.

Bila kubadilisha chochote katika maisha yake, hakuna uwezekano wa kufikia chochote ndani yake.

Ikiwa hautajiunganisha, shida kama hizo zinamngojea:

kushindwa kazini kwa sababu ya mvutano wa mara kwa mara wa neva na kujidharau kutoka kwa safu "Sitafanikiwa, wengine watafanya vizuri zaidi";
ukosefu wa ukuaji kwenye ngazi ya kazi kwa sababu ya kuogopa uwajibikaji, mawazo sawa na "Siwezi kustahimili, hii sio yangu, sina uwezo wa hii";
hofu ya mara kwa mara ya kupoteza kazi, hisia ya uchovu, unyogovu, ikiwezekana ulevi, hamu ya kutoroka ukweli katika ulimwengu wa starehe wa udanganyifu;
kutowezekana kwa uhusiano wa kutosha na wasichana, kwani kukazwa na magumu yataonekana hapa pia, kutakuwa na mawazo kutoka kwa safu "yeye ni mrembo sana, sipati pesa nyingi, mimi ni mbaya, sistahili yeye."

Hii sio orodha kamili ya hizo matatizo na matatizo ya maisha , ambayo huzaliwa kutokana na kujithamini maskini, kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi nayo.

Katika umri mkubwa, haya yanaweza kuwa na matatizo ya kulea watoto, kuwasiliana nao. Kunaweza pia kuwa na shida kubwa na kujitambua, hamu ya kuanza biashara yako mwenyewe, na kila kitu kwa roho moja.

Kijana aliyetajwa ni mfano tu, kila mtu ana sababu ya kujifikiria vibaya - hakuna aliyekamilika. Ni muhimu kutathmini vya kutosha utu wako kwa ujumla na kutoka kwa hili tayari kujenga uhusiano na ulimwengu wa nje.

Pia ni lazima kuelewa kwamba si tu suala la pesa na kazi.

Mtu aliye na kujistahi mwanzoni hawezi kuwa na furaha kwa sababu zifuatazo:

hofu ya mara kwa mara;
kuvumilia mvutano wa neva;
unyogovu wa mara kwa mara;
mkazo ulioongezeka wakati unaonyeshwa na mambo mabaya;
kutowezekana kwa utambuzi wa kibinafsi;
ugumu wa mara kwa mara, hadi harakati za kimwili;
ukosefu wa kujiamini;
kuegemea kwa ulimwengu wa nje, tabia dhaifu;
kutokuwa na uwezo wa kuanza kitu kipya;
hotuba iliyofungwa, iliyozuiliwa;
kujichimba mara kwa mara.

Hizi zote ni ishara ambazo huna wakati ujao wenye furaha, kwa sababu hakuna mtu atakayekuja na kubadilisha maisha yako kwa uchawi.

Ili kuangalia kwa ujasiri katika siku zijazo, unahitaji kufanya kazi mwenyewe na usiogope kubadilika. Bila hii, kila kitu kitabaki mahali, na ndoto zitageuka kuwa kuanguka.

Vipengele vya Msingi vya Kujitathmini

Ipo kazi kuu tatu ambayo hufanya kujistahi kwa kutosha kuwa muhimu sana:

Kinga - kujithamini imara itawawezesha kuwa na ujasiri katika kile unachofikiri na kufanya, hutoa maoni thabiti kuhusu wewe mwenyewe, na kwa hiyo historia ya kihisia, chini ya mfiduo wa dhiki;
Udhibiti - husaidia kufanya chaguo sahihi zaidi na kwa wakati unaofaa kuhusu utu wako;
Kuendeleza - tathmini sahihi ya utu wa mtu inatoa msukumo mkubwa kwa maendeleo yake.

Hali bora inachukuliwa kuwa ambayo mtu hutathmini kwa uhuru kabisa sifa na uwezo wake na anaelewa vya kutosha ni nini yeye ni mzuri na ni nini mbaya. Kutoka kwa hili anapanga maisha yake - nini atafanya, nini cha kujifunza, na kadhalika. Bila shaka ndivyo ilivyo haiwezekani .

Kuanzia utotoni hadi uzee wa marehemu, kila kitu kinachozunguka kinajaribu kutushawishi, tathmini yetu sisi wenyewe. Hapo mwanzo tuna sifa ya wazazi, baada wenzao na marafiki, kisha aliongeza kwa hili walimu na maprofesa, wenzake, wakubwa na kadhalika.

Kama matokeo, hata hatujitathmini, lakini tunalinganisha maoni ya wengine juu yetu na maadili yaliyowekwa na jamii. Ambapo kuna kujistahi kwa kutosha, baadhi ya taarifa zilizopokelewa hazitumiki kwa ukweli hata kidogo!

Lakini tu kwa kutathmini uwezo wako kwa usahihi, unaweza kuelewa ni mwelekeo gani unahitaji kukuza na nini wewe kwa ujumla.

Ni mbaya katika hali hii kupotoka yoyote... Kujiona kupita kiasi kutasababisha makosa mengi yenye uchungu maishani, ingawa ni nadra zaidi. Mengi zaidi ya kawaida kujithamini chini , ambayo huharibu maisha ya watu, hairuhusu kufungua, ili kuonyesha upeo wa uwezo wake. Fomu iliyopuuzwa ya tatizo hili inaongoza kwa tata ya chini, na hivyo uharibifu wa utu.

Kwa kweli, ni moja ya sababu kuu kwamba mtu hawezi kupata pesa. Hajiamini ndani yake mwenyewe, anakimbia kutoka kona hadi kona, anaogopa kuchukua hatua ya hatari kwa maoni yake au mawazo ya wengine, mwishowe anakata tamaa na anaendelea kuishi kutoka kwa mshahara mdogo hadi mwingine.

Kwa kuongeza, katika hali kama hizi, huwezi kuanza biashara yako mwenyewe, kwa sababu sifa zinazohitajika kwa hili: shughuli, utayari kuhatarisha na kukubali maamuzi yanachukuliwa kutoka mwaminifu, kutosha kujithamini.

Kutojiamini huondoa nguvu za utu, hufunga vitendo vyake, ambayo husababisha hali mbaya wakati mtu ana uwezo wa kufikiria au kuota tu juu ya hatua, na sio kuchukua utambuzi wa matamanio yake.

2. Jinsi ya kujipenda na nini kitatokea usipojipenda 💋

Jipende mwenyewe haimaanishi kuwa narcissistic... Kwa kweli, inahusiana na kujithamini. Ni mtu tu anayeweza kujitathmini na kuonyesha faida na hasara zake zote ndiye anayeweza kutibu utu wake kwa uaminifu na haki.

Jinsi ya kujifunza kujipenda na kuongeza kujithamini kwa wanawake na wanaume

Hivyo jinsi ya kujipenda na kuongeza kujithamini kwako?

Kuwa na kujistahi chini, utaona tu kila kitu kibaya ndani yako, ambayo bila shaka haitaongoza kitu chochote kizuri.

Kujipenda kwa haki kulingana na yako sifa na mara kwa mara kazi juu ya mapungufu kuna uhakika kwamba wengine watakutendea vizuri.

Ni ngumu sana kumpenda mtu ambaye usithamini na haiheshimu Mimi mwenyewe. Hii ni huruma zaidi kuliko kitu zaidi. Kuwa na ushindani katika biashara au katika kuchagua mwenzi, au katika mambo mengine mengi, unaweza tu kuwa nayo kujithamini sana na mtazamo sahihi kwako mwenyewe . Kukandamizwa na kupigwa nyundo utu hauwezi kupatikana katika ulimwengu wa kisasa.

Ni kosa kubwa mara kwa mara kutafuta dosari ndani yako. Kadiri unavyofanya hivi, ndivyo itakavyokuwa vigumu zaidi kwako kufanya lolote, hata uamuzi mdogo zaidi.

Kujikosoa- hii ni nzuri, lakini inapaswa kusawazishwa kwa usawa na sifa, msamaha na kujiheshimu.

Katika psyche yetu, kuna njia maalum za kutosha za ulinzi dhidi ya maumivu, hisia zisizofurahi na vitisho mbalimbali... Ufahamu wetu ni sehemu tu inayoonekana ya barafu kubwa, ambayo huficha fahamu. Pia si homogeneous na lina haiba tofauti "kupata pamoja katika mwili mmoja." Kila mmoja wao huathiri fahamu, akielezea mara kwa mara tamaa na mahitaji yao kwenye mwili.

Kukandamiza hamu ya asili ya kuwa furaha, kuendeleza hali duni, unapeana fursa ya kutambaa zaidi pembe za giza za psyche yako.

Hii inaweza kusababisha kupotoka kwa kisaikolojia kwa ukali tofauti. Mtu mwenye utulivu atahukumiwa unyogovu wa milele(soma makala - ""), na asili nyeti inaweza kufunua na ishara za schizophrenia, mania mbalimbali na magonjwa mengine makubwa sana. Bila shaka, hizi ni kesi za nadra sana, lakini kuna hatari.

3. Unawezaje kujua kama hujiheshimu?

Hapa kuna orodha ya ishara ambazo unaweza kuamua ikiwa mtu ana kujistahi kwa chini:

kiasi kikubwa cha ukosoaji unaoshughulikiwa kwako, katika kesi na nje ya bluu;
kutoridhika na vitendo na matokeo yoyote;
mwitikio mkali sana kwa ukosoaji wa nje;
mmenyuko wa uchungu kwa maoni yaliyotolewa kuhusu wewe mwenyewe, hata chanya;
hofu ya kufanya kitu kibaya;
kutokuwa na uamuzi, inachukua muda mrefu kufikiria kabla ya kufanya chochote;
wivu usio na afya;
wivu mkali, haswa wakati wengine wamepata kitu;
hamu ya kutamani ya kupendeza, kutambaa mbele ya wengine;
chuki ya mazingira ya mtu, hasira isiyo na sababu kwa wengine;
visingizio vya mara kwa mara;
hamu ya kujilinda dhidi ya kila kitu duniani;
kuvumilia tamaa;
mengi ya negativity katika kila kitu.

Kujithamini kwa chini humfanya mtu kuteseka zaidi kutokana na kushindwa. Tatizo lolote ni la muda, hasa ikiwa unapoanza kutatua kwa wakati.

Ikiwa mtu hana usalama, basi atazidisha shida hadi atakapokuwa isiyoyeyuka, mwisho atakata tamaa na kuacha kila kitu drift ambayo italeta matatizo katika nyanja zote za maisha.

Njia kama hiyo kwa msingi inayoendelea itazidisha kujithamini, kukufanya ujisikie duni, mwishowe. kujichukia.

Jamii ni nyeti sana kwa hili na mara tu mtazamo wako mbaya kwako unapoonekana, wengine wataanza kukutendea vibaya zaidi. Kadiri zaidi, zaidi, ambayo hatimaye itaisha kwa kutengwa na urithi, uwepo usio na furaha sana, ukosefu wa pesa na maisha ya kibinafsi, shida za kisaikolojia.

Kuna muundo kamili: utaanza kujiheshimu na wengine watakuheshimu .

Sababu za mafanikio - kujiamini na kujithamini sana

4. Kujistahi sana na kujiamini 👍 ni mambo muhimu zaidi ya kufikia mafanikio.

Kujipenda- hii sio kasoro, sio kiburi, na kadhalika. Inastahili kutofautisha kati ya narcissism na heshima ya afya kwa utu wa mtu.

Jambo muhimu zaidi - kuoanisha maoni yako na ukweli. Ikiwa wewe ni mzuri sana katika kuchonga mbao, jipende kwa ajili yake, jivunie, hata ujisifu juu yake.

Ikiwa ndio umeanza kufanya hivi - jithamini kwa kujitahidi kwa mambo mapya, hamu ya kufanya kitu kwa mikono yako... Katika kila hatua unaweza kupata na chanya vyama na hasi ... Jipende mwenyewe kwa la kwanza na uhusiane vya kutosha na la pili.

Tu katika kesi hii, watu wanaokuzunguka wataona pande zako nzuri, watakuanza thamani na heshima... Ikiwa kila kitu kinageuka kuwa kinyume chake, na unatafuta makosa zaidi na zaidi katika kazi yako, wale walio karibu nawe watafanya vivyo hivyo. Na amini, watapata.

zaidi utakuwa kujiamini, ndivyo watu wengi watakavyokufikia. Zaidi ya hayo, wale ambao kiwango cha kujithamini ni cha juu kuliko chako, na wale ambao wana chini. Watataka kuwa na mazungumzo ya karibu zaidi, kuanza ushirikiano, kuzungumza tu na mtu mwenye kuvutia, mwenye kujiamini ambaye haogopi na hakusita kusema kile anachofikiri ni cha lazima au kufanya kile anachofikiri ni sawa.

Nguvu ya roho huvutia kila mtu- kutoka kwa vijana hadi wazee, ambayo itakufanya usiwe maarufu tu, bali pia kuridhika zaidi na maisha yako.

Ishara za kujithamini sana, nzuri:

mwili wa kimwili sio shell chungu mbaya, lakini iliyotolewa kwa asili;
kujiamini kwako mwenyewe, vitendo na maneno yako;
makosa sio vizuizi njiani, lakini njia ya kujifunza zaidi;
kukosolewa ni habari muhimu ambayo haiathiri kujithamini;
pongezi ni ya kupendeza na haitoi hisia kali;
sema kwa utulivu na watu wote, usijisikie vibaya wakati wa kuwasiliana na wageni;
kila maoni yaliyotolewa ni ya thamani, lakini haiathiri maoni ya mtu mwenyewe;
kutunza hali ya mwili;
wasiwasi juu ya usawa wao wa kihisia, ikiwa ni lazima, kurekebisha;
maendeleo yenye usawa kila wakati, bila kurukaruka na kazi zisizo za kweli;
kumaliza walichoanza, fikia mafanikio katika hili na usiogope.

Jiamini, jiheshimu mwenyewe- Huu ndio msingi wa kufikia lengo lolote, ikiwa ni pamoja na la msingi - Kuwa na furaha... Hii itakusaidia kukua juu yako leo, kusahau kuhusu shida hizo na hisia za kuchukiza ambazo ulipata chini ya kujithamini kwako mwenyewe.

Katika iliyokuwa Muungano wa Sovieti, watu wengi wa kizazi cha zamani wana matatizo makubwa ya kujistahi. Wakati huo, hakuwa maarufu sana, kwani kiongozi alikuwa mtu wa kawaida, na sio furaha ya kila mtu. Kizazi kijacho miaka ya 90 pia hakupokea kiasi cha kutosha cha taarifa chanya za kutosha kuhusu yeye mwenyewe kutoka kwa ulimwengu kutokana na hali ngumu nchini, ukosefu wa pesa, na hali hatari ya uhalifu.

Kwa wakati huu, ni wakati wa kusahau juu yake na kufikiria ustawi wa kibinafsi... Ili kubadilisha kujithamini kwako, unahitaji kufanyia kazi utu wako.

Hii itakuwa mabadiliko ya ubora sana katika maisha yako ambayo umeota sana.

Sababu kuu za kujistahi chini

5. Kutojithamini - Sababu 5 kuu za kutojiamini 📑

Mbio za panya, ambazo mtu hushiriki tangu kuzaliwa, humlazimisha kuunda maoni fulani juu yake mwenyewe. Matokeo yake, kwa mwanzo wa maisha ya ufahamu, mara nyingi tunapata kutokuwa na furaha na huzuni kijana ambaye anaelewa kikamilifu kwamba matatizo mengi na haja ya kufanya kazi inamngojea yeye na complexes zake. Kwa nini hili linatokea?

Sababu # 1. Familia

Unapojiuliza maoni ya mtu mwenyewe yanatoka wapi, jibu la kwanza sahihi ni familia. Tunapata mitazamo yetu mingi ya kisaikolojia tukiwa na umri mdogo sana. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa maendeleo ya kisaikolojia, malezi ya kihisia pia hutokea.

Kwa njia tofauti, tunapokua, wazazi wetu na mazingira huweka msingi wa utu wetu wa baadaye matofali kwa matofali.

Ni busara kudhani kwamba maoni juu ya mtu mwenyewe aliyeumbwa katika utoto yatabaki na sisi kwa miaka mingi, na labda kwa maisha yetu yote. Ni vizuri ikiwa wazazi wanaelewa hili na kuchukua mtazamo wa kuwajibika kwa kile wanachosema kwa mtoto na jinsi wanavyofanya. Hata hivyo, hii sio wakati wote.

Kwa mfano, kulingana na wazazi, mtoto kutoka shule ya chekechea hufanya makosa kila wakati. Maendeleo ya udhalilishaji wa wazazi yanaonekana kama hii:

Je! umejenga nyumba nzuri kutoka kwa mjenzi? Na nani ataisafisha?
Umewashinda watu kutoka uwanja wa jirani kwenye mchezo na mipira ya theluji? Nyinyi nyote ni mvua, utakuwa mgonjwa, lakini hatuna pesa hata hivyo!
Je! una 5 katika elimu ya mwili? Na hesabu iko wapi, mjinga kabisa?
Unamaanisha nini ulimpenda msichana huyu? Baba yake ni mtunza bustani, na hii sio ya kifahari!

Kwa hiyo, siku baada ya siku, wazazi hulazimisha mtoto kwamba hawezi kufanya chochote sawa. Mtoto huacha kuamini kwamba ana uwezo wa kufanya kitu kwa mikono yake, kujifurahisha, kuchagua mpenzi, kampuni, na kadhalika.

Kutokana na hali hii, kujipenda hakuwezi kutokea kwa namna yoyote ile, ni nani anayeweza kumheshimu na kumthamini kiumbe huyo asiye na maana? Halafu, kama miaka ishirini baadaye, wazazi wanashangaa kugundua kuwa mtoto wao ni mpotevu, hajapata chochote maishani, ni mpweke na huzuni na analaumu ... , wasio na shukrani... na kila kitu katika roho moja.

Mtu anapaswa kufanya nini katika hali hii? Kwa kweli, jifanyie kazi mwenyewe, uboresha kujistahi na ujitahidi kupata furaha. Kila kitu kinawezekana, jambo kuu ni kutaka.

Kwa upande mwingine, wazazi wanapaswa kukumbuka kwamba kukosolewa ni chombo hatari cha malezi ambacho kinaweza kusababisha matokeo chungu. Inafaa kujua kuwa unakua mtu ambaye lazima ajiamini katika maamuzi na vitendo vyake, ana maoni yake mwenyewe, kuwa na uwezo wa kufanya maamuzi, na sio kukufuata tu kama nyongeza ya mwili na akili yako.

Hali bora kwa mtoto ni nzuri na mwenye mapenzi mama ambaye siku zote utulivu na furaha... Baba, kwa upande mwingine, lazima awe mwenye kudai, awe na mamlaka makubwa na, muhimu zaidi, amtendee mtoto kwa haki katika umri wowote.

Inafaa pia kuwa mwangalifu kwa kila mtoto katika familia, hata ikiwa kuna mengi yao. Kinachoitwa " syndrome ya kaka mdogo"Wakati mdogo analaumiwa kwa ajili ya mafanikio ya mkubwa - mbaya zaidi nini unaweza kufikiria ili kujenga afya ya kujithamini.

Kwa sababu familia kwa mtoto- katikati ya ulimwengu, unapaswa kuzingatia ego yake. Ikiwa unahisi kujithamini kwako kunashuka, inua.

Haihitaji mengi - tu kumsifu kwa haki mara kadhaa kwa siku na atalala kwa furaha zaidi. Mhimize kufanya kile anachofanya vyema zaidi, na uonyeshe kwa upole dosari badala ya kukosoa. Kwa hivyo, kujithamini kwa mtoto kutaongezeka bila shaka na kuhakikisha uthabiti wake wa maisha na wakati ujao wenye furaha.

Sababu # 2. Kushindwa mapema

Kuanzia utotoni, kuna vikwazo kwenye njia yetu. Hii haiwezi kuepukika kwa kila mtu, kwa sababu tunaishi katika ulimwengu ulio mbali na bora. Mtu mzima aliye na psyche thabiti kawaida huwa na utulivu juu ya kushindwa, anaweza kuwashinda na kutoa habari muhimu kutoka kwao, lakini hii sio wakati wote kwa watoto.

Katika umri mdogo sana, hata ikiwa haukumbuki kutofaulu, inawezekana kwamba iko kwenye kina cha ufahamu wako na kunong'ona kila wakati: " usifanye chochote, haitafanya kazi hata hivyo, niko nyuma yako kila wakati". Ni muhimu kupigana na hii.

Baada ya muda, ikiwa unafanya kazi kwa utu wako, kumbukumbu hizi zitatokea, zitakuwa chungu sana na zisizofurahi, hata hivyo, baada ya kuzichambua kwa undani na kutambua kwamba kosa lako ni lisilo na maana kabisa na haipaswi kukuathiri kwa njia yoyote baadaye, utakuwa. ondoa mzigo mkubwa moyoni mwako.

Tangu wakati wewe kumbuka kikamilifu shida zake zote, ni rahisi zaidi kufanya kazi na hii. Kuchimba kupitia akili, una uhakika wa kupata jozi kadhaa nyakati ambazo zimekukandamiza tangu shuleni. Kukataa kwa mwanafunzi wa shule, usemi usiopendeza wa mwalimu, maoni ya baba mbaya, kushindwa katika mashindano, mbili katika fizikia Ni mifano yote ya mzigo mzito unaopungua kujithamini kwako na inachukua nishati chanya kwa mateso ya milele juu ya shida za muda mrefu.

Haya yote kutoka kwa ujana huunda fahamu ya mtu aliyepotea ambaye hawezi kufikia kitu maishani, na huu ni uwongo - baada ya yote, kila mtu anaweza kuifanya.

Sababu nambari 3. Passivity ya maisha

Uundaji wa utu huanza kutoka utoto na katika hatua za kwanza hauhitaji jitihada yoyote kutoka kwetu. Walakini, kadiri tunavyozeeka, ndivyo hali hii inavyobadilika.

KWA miaka 15 utu wetu hautasonga mbele sentimita ikiwa hatujaribu kuifanya. Hiyo ni, baada ya muda, nguvu zaidi na zaidi itahitajika kutoka kwa kila mtu ili angalau kubaki katika ngazi ya awali, kwa maendeleo itakuwa muhimu kufanya zaidi na zaidi.

Ikiwa mtoto ana unyogovu tangu utotoni, hajazoea kufanya kazi mwenyewe na kukuza, katika utu uzima atakuwa wa wale wanaoitwa. misa ya kijivu.

Dutu hii katika jamii ina sifa ya ukweli kwamba kitengo chake:

haitaki kuendeleza;
mara kwa mara huahirisha mambo muhimu kwa ajili ya baadaye (inachelewesha). Soma kuhusu hilo katika moja ya makala zetu;
haina ndoto ya zaidi;
hachukui jukumu la kibinafsi kwa ajili yake mwenyewe au kwa familia yake;
kuzoea umaskini / kipato cha chini;
hajijali mwenyewe, kuonekana kwake;
anaamini kwamba kila kitu kipya ni cha kutisha na sio lazima katika maisha yake;
hajui jinsi ya kuridhika au kutoridhika - hisia ni ajizi kabisa.

Kuna kauli ya mwanafizikia maarufu kwamba mtu asiye na nia ni dimbwi la wima tu. Misa ya kijivu ina watu kama hao. Huu sio mfano wa kujistahi mbaya, lakini ukosefu wake kamili.

Hakuna matarajio, hakuna matamanio, ukosefu wa pesa wa milele na ukosefu wa hisia yoyote wazi ambazo zina uwezo wa kuondoa ukweli wa kijivu.

Hili ni jambo la kusikitisha ambalo linaharibu maelfu ya maisha, kutia ndani wale watoto wanaolelewa katika familia kama hizo. Kukuza kujithamini katika hali kama hii ni muhimu kwa wanawake na wanaume.

Ikiwa hii haijafanywa, maisha ya furaha, angavu, yaliyojaa hisia yatapita, na kuacha vipande vya umaskini na hali ya huzuni kila wakati.

Sababu namba 4. Mazingira

Sisi sote tumezungukwa na idadi kubwa ya watu. Baadhi yao wamefanikiwa, wengine hawajafanikiwa sana, na bado wengine hawataki kuwa hivyo. Ikiwa unaamua kuchukua kila kitu kutoka kwa maisha, ili kujifanya kuwa mtu mwenye furaha, mwenye kujiamini, unapaswa kupata mazingira sahihi.

Ishara za jamii isiyo na afya:

falsafa isiyo na msingi ya mara kwa mara, maneno ya maneno;
ukosoaji wa kila kitu ulimwenguni, kutoka kwa serikali hadi kwa majirani, haswa hauna msingi au hauna maana;
inertia na ukosefu wa mpango, kwa mfano, ikiwa huwezi kuwashawishi marafiki zako kwenda kwenye tamasha au sinema;
kejeli za mara kwa mara, kulaani wengine nyuma ya migongo yao;
kupanga "kutajirika haraka" bila hatua au juhudi yoyote;
kiasi kikubwa cha pombe, sigara na tabia nyingine mbaya.

Ukosefu wa hamu ya kuendeleza, kufanya kazi na kwa ujumla kujaribu katika maisha ni kuambukiza kabisa. Katika kampuni hiyo hujisikii mbaya zaidi kuliko kila mtu mwingine, lakini hupumzika, inahitaji muda mwingi na hisia, inakuvuta chini. Hii vampirism ya nishati, ambayo ni vigumu, hata haiwezekani kupigana. Ikiwa unaweza - acha kampuni kama hiyo au mazingira kabisa, ikiwa sivyo - punguza tu mawasiliano.

Jamii bora ya kutamani kujiendeleza ni watu tayari wamepata kitu... Je, huna uhakika jinsi ya kuwafahamu? Jaribu kwenda mahali ambapo hujawahi kufika hapo awali. Kawaida hii maktaba, kitabu maduka, sinema, mada taasisi, semina, mafunzo na kadhalika.

Sababu nambari 5. Matatizo ya kuonekana

Kuonekana ni jambo lenye nguvu, hasa wakati wa ujana. Ikiwa ana kasoro yoyote, basi hata kwa njia sahihi ya malezi ya jamaa, kujistahi kunaweza kuunda kwa msingi wa maoni ya wenzi, waalimu, na kadhalika.

Mfano wa kawaida katika kesi hii ni uzito kupita kiasi... Majina ya utani ya kukera, ukosefu wa umakini wa wasichana / wavulana, tabia ya dharau ya watu wengine wazima - yote haya kwa asili huathiri utu wa mtoto.

Ikiwa hii ilijidhihirisha katika utu uzima, basi mtu huyo hataonyesha chuki yake kwa uwazi, lakini maumivu hayatapungua kutoka kwa hili.

Ili kubadilisha hii, unaweza kujaribu kurekebisha kasoro. Kwa mfano, ikiwa hii ni chakula, basi familia nzima inapaswa kukaa juu yake ili mtoto asijisikie kuwa mbaya. Ikiwa mabadiliko hayawezekani, mtoto anahitaji msaada ili kukabiliana na hali hii na kuendeleza mwelekeo tofauti.

Katika ulimwengu kuna wanaume wengi wenye mvuto na wa kuvutia na wasiovutia watu wenye ngozi.

Njia 7 za kukuza kujithamini kwako na kujiamini

6. Jinsi ya kuongeza kujithamini na kujiamini - njia 7 📚

Baada ya kujua kujithamini ni nini, kwa nini inahitajika na ni nini kinachoathiri malezi yake, unaweza kuanza jinsi ya kufanya kazi nayo, ambayo ni jinsi ya kuiinua.

Haitoshi tu kutambua kwamba hujitathmini kwa usahihi, unahitaji pia kuwa na uwezo wa kubadilisha hali hiyo. Chini ni njia za kuvutia na za ufanisi za kujenga kujithamini na kujiamini.

Njia namba 1. Mazingira

Jamii ambayo unahamia huamua wewe ni nani. Ni muhimu kwa kila mtu asiwe wa mwisho. Katika kampuni ambayo hakuna mtu amepata chochote, unajisikia vizuri, kwa sababu kila mtu ni kama wewe.

Sasa fikiria kwamba unajikuta kwenye mzunguko wa kijamii ambapo mmoja jana alinunua gari jipya, wa pili alifungua tawi jipya la duka lake, wa tatu hivi karibuni alihitimu kutoka chuo kikuu. Wakati huo huo, haujamaliza chuo kikuu, na hawezi kupata kazi.

Utajisikiaje? Haifurahishi, kwa kweli. Kwa kuongezea, utapokea msukumo wenye nguvu, muhimu kwa maendeleo, hamu ya kufanya kitu muhimu kwa maisha na kazi yako. Utahisi wasiwasi mwanzoni, lakini baada ya muda utagundua kuwa unabadilika kuwa bora na kampuni hii.

Kwa kuongezea, utaondoa mduara wa kijamii wa kuhuzunisha milele ambao unakuvuta chini na kufanya mzaha kwa ahadi zako zote za woga.

Mtu mwenye nguvu na aliyefanikiwa hatakuwa kamwe, hucheka mtu ambaye anajaribu tu mkono wake. Badala yake, atasaidia na kuharakisha, hata msaada, ikiwa ni lazima.

Tafuta mduara sahihi wa kijamii ambao utakufanya ujifanyie kazi.

Njia namba 2. Fasihi, mafunzo, filamu

Baada ya kushughulika na mazingira, chukua hatua madhubuti, ambayo ni, soma vitabu juu ya kujishughulisha mwenyewe, kuboresha kujistahi. Orodha hii itakusaidia:

Brian Tracy "Kujitathmini";
Sharon Vegshida-Cruz “Unathamani gani? Jinsi ya kujifunza kujipenda na kujiheshimu mwenyewe ”;
Haiba ya Uke na Helen Andelin;
Louise Hay Ponya Maisha Yako.

Hatua inayofuata - kuhudhuria semina na mazoezi ... Watu wanaotaka kubadilika na makocha wanaoweza kuwapa wanakusanyika hapa. Kwa hivyo, nyinyi wawili mnabadilisha mazingira na kupata habari mnayotaka. Hii ni njia bora ya kuua ndege wawili kwa jiwe moja.

Njia namba 3. Eneo la faraja ni kweli adui

Ajabu kama inavyoweza kusikika, kwa sasa wewe starehe na kwa utulivu katika ulimwengu uliopo mbaya sana kwa utu wako. Sheria zilizowekwa za maisha zitakufanya osify na kufungia mahali pamoja. Ni kwa kufanya kitu kipya tu unaweza kukuza.

Kwa kweli, inaonekana kwako tu kuwa tayari unayo yote bora. Huko, nje ya seli yako isiyoonekana, maisha na hasira ajabu na kufurahisha ulimwengu ambao haujajawa na shida na shida, lakini matukio ya ajabu, hadithi mpya na marafiki.

Mara tu unapotupa hofu yako ndani ya tanuru, itafungua mbele yako, kuingiza hali ya kujiamini na kuonyesha matukio mengi mazuri ambayo haukuweza hata kufikiria.

Unahitaji kufanya nini ili kutoka katika eneo lako la faraja? Chunguza wakati wako unaenda wapi. Unatazama TV saa ngapi kwa wiki, unakunywa kiasi gani, unacheza michezo, na kadhalika. Kata wakati huo kwa masaa matatu kila siku saba na utoe kwa kitu kipya. Kile tumekuwa tukitaka kila wakati: kuchonga kutoka kwa udongo, tengeneza nguo mpya, panda ua, nenda kwenye circus / sinema / ukumbi wa michezo... Kadiri inavyofanya kazi ndivyo inavyokuwa bora zaidi. Baada ya muda, maisha mkali yatakuvuta ndani, na utasahau kuhusu sanduku la mazungumzo ya wastani na vitu vingine vya takataka.

Njia namba 4. Chini na kujikosoa!

Ukiacha kula sana wewe mwenyewe hai kujikosoa , unaweza kukamilisha mara moja kazi tatu muhimu sana, ambazo kwa njia zingine zitakuchukua muda mwingi na bidii.

Kwanza, utapata nguvu nyingi za bure. Nguvu hizo zote ulizotumia kujikosoa na kutafuta sababu zake zinaweza kuelekezwa kwa vitendo ambavyo ni vya kupendeza na muhimu zaidi. Kwa mfano, kusoma vitabu vya kusisimua na njama ya kufurahi au kuandika mashairi, kuunganisha, kupanda maua, na kadhalika.

Pili, utaanza kujiona kama mtu muhimu, ambaye ana utu wake mwenyewe. Ndiyo, wewe si kama Vasya, Einstein au Alain Delon. Na sio lazima! Kuwa wewe mwenyewe, na usishiriki katika mashindano ya milele, ya mtu mwingine, ambayo mtu tayari amechukua nafasi za kwanza.

Tatu, utaanza kuona ndani yako sio tu hasi, lakini pia wakati mzuri. Katika kila mtu kuna kitu kizuri, kitu ambacho anajua jinsi ya kufanya. Itafute, onyesha na uelimishe, uboresha, utunze, bila kupoteza wakati na bidii. Hii ndio itakuwa uwekezaji bora kwako mwenyewe!

Makosa yoyote yenye uchungu ambayo unaweza kukutana nayo, usijiruhusu kuwa na huzuni juu yao kwa zaidi ya saa moja. Baada ya kuteseka kidogo, jilazimishe kuwa na furaha tena, na chukua kutofaulu kama uzoefu.

Njia namba 5. Mazoezi ya viungo

Kwa hiyo kutopendwa na shughuli nyingi za kimwili huathiri sana hali yetu ya kihisia-moyo. Kununua uanachama wa gym kunaweza kufanya zaidi ili kukuza kujithamini kwako kuliko mafunzo mengi.

Hii ni kwa sababu:

wakati wa michezo, mtu hutoa dopamine ya ajabu ya homoni, ambayo inasisimua ubongo wetu na inatoa faraja ya kupendeza, kwa lugha ya kawaida pia inaitwa homoni ya furaha;
unaleta mwili wako, na kwa hiyo kuonekana kwako, kwa utaratibu kamili, ili baada ya muda unaweza kujivunia na kujiheshimu kwa kazi iliyofanywa;
hata mazoezi yenyewe ni muhimu bila matokeo, kwa sababu katika mchakato wa kufanya kila zoezi unashinda uvivu, magumu na matatizo mengine;
kuboresha ustawi wako kunatoa na kukuza kujiamini kwako na vitendo vyako, katika kila hatua - ni rahisi kwako kusonga na kuhisi, ni rahisi kujishawishi kuanza kufanya kitu.

Hii ni njia nzuri ya kuboresha hali ya maisha kwa watu walio na maisha ya kukaa chini na kazi zinazofanana. Baada ya kukaa siku nzima katika ofisi iliyojaa, inafaa kupumzika, lakini bila kwenda kunywa bia kwenye baa. Itakuwa badala ya kuwa na athari mbaya kwako, na mchezo kinyume chake, itakufanya upya na kukufanya uchangamfu zaidi.

Mtu mzito wa kuinua na uzito mkubwa na mwili usiovutia hawezi kujisikia vizuri katika kampuni ya watu mwembamba na wenye afya. Hii ni ardhi yenye rutuba kwa ajili ya maendeleo ya magumu, kupunguza kujithamini na matatizo mengine.

Miongoni mwa mambo mengine, michezo itasaidia kuanza Marafiki wapya na watu wenye motisha ambao wanaweza wewe fundisha na onyesha kwa mfano wake, kwamba mabadiliko yoyote yanawezekana, ambayo pia yana athari ya manufaa kwenye psyche yako.

Njia namba 6. Upangaji wa fahamu ndogo

Unaweza pia kushawishi ufahamu wako kwa msaada wa chombo kingine, kisicho cha kuvutia na cha ufanisi - kupanga programu... Katika saikolojia, hii inaitwa uthibitisho. Fikiria kompyuta yako. Unampa amri, anaichakata na kuchukua hatua iliyoombwa. Ni sawa na ufahamu wetu, ngumu zaidi kidogo. Huwezi kusema tu, "Nifanye furaha na ujasiri."

Nambari, amri hujifunza au kurekodiwa kwenye dictaphone. Inapaswa kuonekana kama ukweli thabiti, unaotambulika. Kwa mfano, "Ninajiamini", " wasichana kama mimi», « Ninaweza kupata kile ninachotaka bila kufanya bidii nyingi"Na kila kitu katika roho moja. Haipaswi kuwa na misemo mingi kama hii, inapaswa kurudiwa katika orodha ya kucheza au kimya kimya kwa takriban dakika mbili.

Haya uthibitisho na itakuwa mpangilio kabisa katika fahamu ndogo, amri ya kompyuta, ambayo itashawishi ufahamu wako wa kile unachohitaji. Unataka kujiamini- tafadhali shawishi pande zilizofichwa za ubongo wako juu ya hii na itarekebisha kwa uhuru sehemu nzima ya fahamu ili uwe huru kabisa na uweze kufanya maamuzi kwa urahisi.

Kuna sheria moja hapa - unahitaji kuifanya mara kwa mara, hata baada ya kujisikia mabadiliko. Endelea hadi ushangae kupata kwamba uthibitisho unaosikiliza tayari ni ukweli.

Kumbuka kwamba maneno haya yanapaswa kuwa na athari chanya kwa utu wako, sio kuunda utata na sio kuibua mashaka. Unachojihakikishia lazima tu kuwa na manufaa, bila madhara hasi, kwa sababu haitakuwa rahisi "kushawishi" akili ya chini ya fahamu nyuma.

Njia namba 7. Kumbuka ushindi wako

Haupaswi kamwe kupuuza kile ambacho tayari kimefanywa. Hii ni muhimu kwa ufahamu wako, subconsciousness na hisia nzuri. Daima kuna kitu cha kujisifu, na ikiwa hii haitoshi, utaanza kujitahidi kufanya kitu kizuri kwa hili. Hata ukijisifu.

Ili kuendesha utaratibu huu, anza daftari la ushindi. Ndani yake, unahitaji kuandika kila kitu ambacho unazingatia kitendo kizuri, hatua muhimu, na kadhalika. Mambo yoyote madogo au ushindi mdogo ni muhimu sana kwa kujistahi kwako, hisia ya kuhitajika ulimwenguni.

Kwa mfano, inaweza kuonekana kama hii:

kula kifungua kinywa kwa wakati;
alichukua nguo kutoka kwa kufulia;
Nilinunua roses chache kwa mke wangu mpendwa;
alimfurahisha binti yake na mchezo wa tag;
alipata tuzo kwa uwasilishaji ulioandikwa vizuri;
kwenda kwenye mazoezi mara tatu kwa wiki;
kupoteza gramu 300.

Kama unaweza kuona, mafanikio yanaweza kuwa chochote, ikiwa yalileta furaha kwa mtu au wewe kuridhika kwa maadili. Katika miezi michache, unaweza kuweka pamoja mkusanyiko wa kuvutia ambao utawasha roho yako jioni ya baridi.

Iandike kwenye daftari lako la kibinafsi na katika nyakati ngumu wakati huwezi kupata nguvu ndani yako. kukamilisha kazi fulani ngumu au kwenda kwenye mkutano wa baada ya saa kazini, soma tena kurasa chache za shajara.

Mhemko wako umehakikishiwa kuongezeka, utakumbuka ni hisia ngapi chanya ambazo juhudi zako zimeleta kwako na wapendwa wako, na hii ni msukumo wenye nguvu wa kushinda shida zote ulimwenguni.

Kutumia njia hizi kujenga kujithamini kunahitaji utaratibu na usikivu... Fuatilia kwa uangalifu hali na mawazo yako, jaribu kuonyesha waliofanikiwa zaidi, angalia jinsi unavyobadilika.

Hii itakusaidia kujijua vizuri, kujifunza kuwasiliana na mtu wako wa ndani, kudhibiti maisha yako.

Mafunzo ya kukuza na kuongeza kujiamini - kwa kushinda maoni ya umma

7. Mafunzo ya kujiamini - kushinda maoni ya umma 📝

Jamii inayotuzunguka, kama tulivyokwisha kuelewa, inaathiri sana kujithamini kwetu. Ikiwa unashikilia umuhimu sana kwake, basi hii ina uwezo kabisa wa kuharibu utu.

Bila shaka, kukosolewa ni muhimu. Wapendwa wetu wanatuonyesha makosa yetu, onyesha wakati ambao, kwa maoni yao, tulifanya vibaya, na hii ni nzuri. Inaitwa mahusiano yenye afya .

Hata hivyo, kuruhusu hilo lifafanue kabisa utu wako Vibaya... Kila mtu lazima kujitegemea kuamua nini ni nzuri katika maisha yake na nini si, na jinsi, hatimaye, atachukua hatua katika hali fulani.

Usifikirie kile ambacho wengine watasema kukuhusu hapo kwanza. Kwanza, amua unachofikiria kuihusu, na ujaribu kuchukua maelezo mengine kama usuli, pili.

Jaribu kufanya maoni ya umma kutegemea yako, na sio kinyume chake. Kuna mazoezi ya kuvutia kwa hili.

Circus kidogo. Zoezi hili la kimwili tu litahitaji nguvu kubwa ya kisaikolojia kutoka kwako. Angalia chumbani kwa kitu chochote cha ujinga - tie ya zamani ya muda mrefu, suruali ya kuchekesha, chochote unachokiona kuwa cha kuchekesha. Sasa vaa hii, na ujisikie huru kwenda nje. Nenda ununuzi, nenda kwenye sinema, na kadhalika. Haupaswi kufanya hivi kazini.- inaweza kutokuelewana, vinginevyo - uhuru kamili. Walakini, usiiongezee, chukua vitu visivyo vya kawaida mwanzoni na uvae kitu cha kufurahisha zaidi kwa wakati ili usijeruhi psyche yako mara moja.

Zoezi hili linafanya kazi kwa njia hii. Akili yako ya chini ya fahamu inabaki na hali nyingi ambazo zinahusishwa na kuonekana kwake. Kadiri unavyoacha eneo lako la faraja, ambayo ni, kuvaa kwa njia isiyofaa, ndivyo akili yako ya chini ya akili itaharibu kwa uhuru muundo uliowekwa na kufanya ufahamu wako, na kwa hivyo maisha kuwa huru.

Hadharani zaidi. Zoezi hili ni rahisi. Kadiri unavyofanya hadharani, ndivyo ujuzi huu utakavyoboreshwa zaidi. Kufanya mbele ya idadi kubwa ya watu kunahitaji umakini, maandalizi ya hali ya juu, na bidii ya utashi.

Hii itakusaidia kujifunza kuzingatia na kufanya mambo haraka, huku ukiwajibika kwa matokeo. Kwa kuongeza, itakuinua machoni pa wakubwa wako, na itakupendekeza sana kati ya watazamaji wengi.

Fanya mazoezi haya mawili na uwe thabiti kwa maoni yako.

8. Jinsi ya kujitafuta na kujifunza kudhibiti kujistahi kwako 📋

Mengi yamesemwa kuhusu kujithamini. Inaweza kuwa vigumu kwako kutambua mara moja na kutekeleza hali nzima.

Kwa hili kuna 5 sheria za dhahabu ambayo inapaswa kuchapishwa na kunyongwa kwenye jokofu. Kuzikumbusha na kuzisoma kila mara kutakufanyia kazi. Katika kiwango cha chini ya fahamu, ubongo wako utawaona kama mitazamo ya kuchukua hatua na kuwezesha kipindi cha mabadiliko kuwa utu uliofanikiwa.

Hakuna haja ya kujilinganisha na wengine!
Hakuna haja ya kujilaumu kwa makosa!
Jizungushe na chanya!
Jifunze kupenda unachofanya!
Pendelea vitendo kuliko uzembe wowote!

Kila mtu kipekee na thamani furaha. Ni muhimu kufunua uwezo wako usio na kikomo ili kupata kila kitu kutoka kwa maisha.

Hii inahitaji kazi ya mara kwa mara juu yako mwenyewe na ongezeko la lazima la kujithamini. Lakini matokeo hayatachukua muda mrefu kuja, ambayo yatafaidika wewe na mazingira yako.

9. Mtihani wa kujitathmini - tambua kiwango cha mtazamo kwako leo 📄

Kazi ya kwanza ya vitendo juu ya njia ya kuboresha kujithamini ni kuamua kiwango chake. Kwa kufanya hivyo, kuna mtihani rahisi sana wa kujitathmini wa maswali kadhaa.

Ni rahisi sana kuipitisha - soma kila nukta na ujibu " Ndiyo"au" Hapana". Kila wakati unajibu." Ndiyo"- kumbuka.

Je, unajikosoa vikali unapokosea?
Je, uvumi ni mojawapo ya mambo unayopenda kufanya?
Je, huna miongozo iliyo wazi?
Je, hufanyi mazoezi ya kimwili?
Je, mara nyingi huwa na wasiwasi kuhusu mambo madogo?
Katika jamii usiyoifahamu, unapenda kupuuzwa?
Je, kukosolewa kunakufanya uwe na mkazo?
Je, wivu na ukosoaji wa wengine hutokea mara kwa mara?
Je, jinsia tofauti inabaki kuwa siri, je, inakuogopesha?
Neno lililotupwa kwa bahati mbaya linaweza kukuudhi?

Sasa unahitaji kukumbuka ni ngapi "Ndiyo" uliyosema. Ikiwa chini tatu- kujithamini kwako ni katika kiwango cha kawaida. Ikiwa zaidi tatu- unahitaji kazi juu yake.

10. Hitimisho + video inayohusiana

Kwa nia ya dhati ya kubadilisha na kubadilisha maisha yako, unaweza kufikia mengi. Kuinua, kuhalalisha kujithamini, hii ni moja ya hatua za kwanza, rahisi, ambazo mwishowe hukuruhusu kufanikiwa. mafanikio, furaha na pesa.

Usiache nguvu zako, usijijali hadi nyakati bora. Kuza sasa, pata uzoefu muhimu na ujenge maisha yako ya usoni kwa kiwango kipya!

Wanawake wenye kujistahi chini wanakabiliwa na ukosefu wa usalama, hofu ya kukosolewa na hawajui jinsi ya kukubali pongezi. Jukumu la kawaida la mhasiriwa hairuhusu mtu kutambua maisha katika rangi zake zote na kuangalia kwa ujasiri katika siku zijazo. Kujifunza kupinga ghiliba.

Kama unavyojua, kujithamini ni jinsi mtu anavyojitathmini, sifa zake za kibinafsi na uwezo wake kwa kulinganisha na watu wengine, ni mahali gani anajipa katika jamii. Kujithamini sio kurithi - huundwa katika umri wa shule ya mapema chini ya ushawishi wa watu wa karibu na mtoto - wazazi. Inategemea wao kwanza kabisa ikiwa mtoto atakuwa na kujithamini kwa kutosha, overestimated au underestimated. Na jinsi maisha yake yajayo yatakavyokuwa, yatakuwa na mafanikio gani, ikiwa ataweza kuweka malengo na kuyafanikisha, au ikiwa atatilia shaka uwezo wake kila wakati na kuvumilia unyanyapaa wa kutofaulu - yote inategemea. kiwango cha kujistahi kwake.

Si rahisi kuishi karibu na watu ambao wana kujithamini sana, kwa sababu wana hakika kwamba wao daima ni sahihi, hawaoni mapungufu yao wenyewe na hawakubali makosa yao. Wanaamini kuwa wana haki ya kutawala wengine, kujitahidi kuwa kitovu cha umakini na kuonyesha uchokozi ikiwa mtu hakubaliani nao. "Wewe ndiye bora," waliambiwa katika utoto. "Wewe ndiye malkia!" - alirudia baba kwa msichana anayemjua. Aliamini kwamba, akijihisi kama malkia, atafanya kila mtu karibu naye aamini. Lakini kwa sababu fulani, wale walio karibu naye hawakutaka kuchukua nafasi ya masomo yake, na wale ambao walitaka kuwa marafiki naye walipungua.

Maisha si rahisi kwa wale ambao. Kwa sababu fulani wanaeleweka peke yao, wazazi wanamdhalilisha mtoto, wakionyesha nguvu zao juu yake, wanamvunja, na kumfanya mtiifu, na hatimaye kumgeuza kuwa kiumbe dhaifu cha mtoto ambaye kila mtu ambaye ni mvivu huifuta miguu yake.

"Hofu ambayo umefanya, huwezi kukabidhiwa chochote!"! - kukosoa, vitisho, kulinganisha na watoto wengine, kutokuwa na nia ya kuzingatia maoni ya mtoto na kumwona kama mtu, mazungumzo naye kwa sauti ya utaratibu hupunguza kujistahi na kujithamini. Mitazamo yake ya maisha bado haijaundwa, na anachukulia imani yake ya mzazi kuwa ukweli usiobadilika. Wanasaikolojia huita pendekezo hili la moja kwa moja, na watoto wadogo wanapendekezwa sana.

Ikiwa mama na baba humwita mtoto mjinga na asiye na maana, basi hivi ndivyo atakavyojiona. Kama mithali inavyosema: "Mwambie mtu mara mia kwamba yeye ni nguruwe, na kwa mia na wa kwanza ataguna." Itatambulika kwa njia sawa na wengine.

Mtihani mwingine wa kujistahi kwa mtoto ni ujana. Kwa wakati huu, yuko hatarini sana na anakubali kukosolewa kwa uchungu. Ikiwa unarudia kwake kwamba hakuna kitu kizuri kitatoka kwake na kwamba ana njia moja tu - gerezani au kwa jopo, basi usipaswi kushangaa kwamba hii itatokea.

Hatimaye, watu wenye kujistahi chini huhalalisha majina yote ya utani na epithets ambayo walipewa utotoni. Kwa kweli wanakuwa wenye hasara, wenye hasara, watu wa nje. Wanapoteza, wakati mwingine bila hata kujiunga na mchezo, kwa sababu hawana maamuzi na hawajiamini. "Sistahili," wanaelezea hasara yao.

Wanawake walio na kujistahi - ni wanaume gani wanaowachagua?

Wanawake walio na kujistahi kwa chini, kama wanaume walio na tabia sawa, hawapati mafanikio makubwa maishani, kwa sababu "wanajua mahali pao." Walakini, wanasaikolojia wamegundua kuwa pia wanavutia aina fulani za wanaume - wenye nguvu, wenye mamlaka na ubinafsi. Ni faida kwao kuwa na mwanamke kama huyo kando yao, kwa sababu yeye sio wa kudai na ni rahisi kusimamia. Ni rahisi kumshawishi kuwa kazi yake kuu ni kuunda hali nzuri kwa mumewe, kulea watoto, na hana haki ya kudai zaidi ya anayoweza kumpa.

Mwanamke mwenye kujithamini pia ni rahisi kwa sababu hahitaji kuwa na wivu - anashukuru kwa mumewe kwa kuolewa naye, na haangalii mtu mwingine yeyote. Na hata ikiwa anaonekana, anaamini kuwa yeye mwenyewe hastahili kuzingatiwa na wanaume. Mume anaweza kupumzika, kwa sababu ikiwa alikuwa ameolewa na mwanamke mwenye kujistahi kwa kutosha au juu, angelazimika kujitahidi kuendana. Na mengi amesamehewa - na ujinga, na ukali, na uzembe, kwa sababu mwanamke anaamini kuwa hastahili bora.

Mwanamke aliye na kujistahi chini huchukuliwa kama mtumiaji sio tu na mumewe, bali pia na wale walio karibu naye. Wakijua kwamba hawezi kukataa, wakati mwingine huketi juu ya kichwa chake, wakining'inia matatizo yao juu yake na kuhamisha majukumu yao kwake. Zaidi ya hayo, wanawake wenye kujithamini mara nyingi ni wakamilifu, wakijitahidi kufanya kila kitu kwa njia bora zaidi.

Ni rahisi sana kwao, na kuingiza ndani yao hisia ya hatia. Katika jitihada za kurekebisha hatia hii isiyokuwepo, wanajaribu hata zaidi kupendeza ili kupata sifa.

Je! ni nini - wanawake wenye kujithamini chini?

Wanawake wengi hawajui kwamba unyogovu wao wote na vikwazo vinahusishwa na kujistahi chini. Wanafikiri: hivi ndivyo maisha yalivyotokea, hali mbaya ni lawama, ambayo iliwazuia kuwa na furaha, mafanikio na kupendwa. "Huwezi kuepuka hatima!" Je, hatustahili upendo huu? "Niko peke yangu nyumbani," anasema mwanasaikolojia Ekaterina Mikhailova, ambaye aliandika kitabu chini ya kichwa sawa. Ikiwa tunataka kueleweka, kuthaminiwa na kupendwa na wengine, ni lazima tujifunze kuelewa, kujithamini na kujipenda wenyewe.

Je, wanawake hawa wanatukumbusha mtu yeyote? Wao:

1. Kutegemewa

Lakini si kwa sababu wana huruma na wanahisi kuridhika kutokana na kutimiza maombi ya watu wengine. Kinyume chake, wanajilaumu kwa kutoweza kukataa, kukasirika na kuudhika. Lakini hawawezi kusema "hapana": ghafla mtu anayeuliza atachukizwa au kufikiria vibaya juu yao, lakini maoni ya wengine ni muhimu sana kwao, na lazima iwe chanya;

2. Kuvumilia kwa uchungu kukosolewa

Wanawake wenye kujithamini kwa kutosha pia wanaona upinzani wa kutosha: wanakubali au la, bila kuanguka katika hysterics. Ikiwa unasema kwamba amekosea, kwa mwanamke aliye na kujistahi, kwake itakuwa karibu janga. Kukasirika, machozi na hasira zitafuata, kwa sababu anaona kukosolewa kama tusi na fedheha, viashiria vya uduni wake. Baada ya yote, kama unavyojua, watu walio na kujistahi chini wanataka kila mtu aipende na kuwa mzuri kwa kila mtu;

3. Wanakosoa sana mwonekano wao

Hawavumilii kukosolewa na wengine, lakini wao wenyewe hawaridhiki na wao wenyewe na sura zao, kwa hivyo wanajitahidi kutojitokeza, kuwa kwenye vivuli. Hawapendi sura zao, sura zao, mwili wao, nywele zao - hakuna kitu. Wakati huo huo, mara nyingi hujishughulisha na kujikosoa kwa umma, kwa wazi, kwa kutarajia kwamba wengine wataanza kuwazuia, kuwahakikishia kinyume na kutoa pongezi;

4. Sijui jinsi ya kukubali pongezi

Wanawapenda, lakini hawajui jinsi ya kukubali. Inawezekana kwamba kwa kujibu sifa kwamba anaonekana mzuri leo, mwanamke aliye na kujistahi chini ataanza kugombana na kusema kitu kama: "Ndio, nikanawa kichwa changu leo" au "Ah, hii ni vazi la zamani, kwa hivyo. huwezi kuona jinsi nilivyo ndani yake. ng'ombe akawa ";

5. Kujisikia kama mwathirika

Saikolojia yao iliyo hatarini humenyuka kwa uchungu kwa kila mtazamo wa kando na neno lililopotoka. Wanazidisha umuhimu wao katika maisha ya watu wengine, inaonekana kwao kwamba wengine wanafikiria tu jinsi ya kuwaudhi. Mara nyingi hujisikitikia wenyewe, kurudia katika kesi ya kushindwa: "Naam, si kwa furaha yangu";

6. Waache matamanio yao wenyewe

Wana ndoto na tamaa zao wenyewe, lakini wanasukumwa mahali fulani kwa kina sana kwamba hawajikumbushi tena. Na wote kwa sababu wanawake wenye kujithamini chini wanaishi na tamaa za watu wengine. Unasubiri wikendi ili utembee na mumeo kwenye bustani? Lakini alisema: "Tunaenda dacha kusafisha bustani, kupalilia bustani." Umechoka na unataka kupumzika? “Likizo iliyoje! Angalia, mama yangu mzee anafanya kazi, na unaenda kulala? “Marafiki zangu wanakuja kunitembelea kesho. Sitaki? Haiwezi kuwa. Kimbia jikoni, kwenye jiko!"

Hawajui jinsi ya kukataa, kwa sababu ina maana ya kuwakatisha tamaa wengine, si kuhalalisha matumaini yao, ambayo wanawake wenye kujithamini chini hawawezi kuruhusu;

7. Kutokuwa na uwezo wa kufanya uchaguzi na kuwajibika

Mara nyingi husema maneno: "Siwezi", "Sitafanikiwa", "Sina haki ya kuamua hili." Haishangazi kuwa kufanya uamuzi ni mzigo wa ajabu kwao, kwa sababu unaweza kufanya makosa na kupata kibali, kupata tathmini mbaya. Kwa hivyo, wanasita kwa muda mrefu na, ikiwezekana, kuhamisha kazi hii kwa wengine: "Unashauri nini? nitafanya kama unavyosema”;

8. Kutoridhika na mazingira yao

Mara nyingi wao hulalamika kwa wafanyakazi wenzao na wasichana kwamba mume wao anawakandamiza, kwamba mama-mkwe wao huwapata, na kwamba jamaa hawawathamini. Huko nyumbani, wanalia kwamba bosi hazingatii maoni yao, na wafanyikazi wanakosea. Wanasaikolojia wanasema kwamba kwa ufahamu wanawake walio na kujistahi chini huvutia watu ambao hawawathamini, na kwa hivyo wanathibitishwa kwa maoni kwamba wao ni wapotezaji wasio na maana.

Tunaongeza kujithamini kwetu

Wanawake ambao wamechoka kuwa puppet na kitu cha kudanganywa, ambao wanataka kuishi maisha yao wenyewe na hawategemei maoni ya watu wengine, wanaweza kurekebisha tabia zao. Sio ngumu - unahitaji tu kutaka kubadilika.

1. Punguza au uache kuwasiliana na watu ambao kujithamini kunapungua karibu nao

Tuna shaka, tunatafuta ushauri kila wakati, tunaonyesha kutokuwa na hakika, tunaonyesha jinsi maneno ya mtu fulani yanavyotuumiza, kutoa visingizio kila wakati na kuchukua lawama kwa urahisi - na kwa sababu hiyo, tunakuwa mvulana wa kuchapwa viboko, mbuzi wa milele ambaye hakuna mtu anayechukua kwa uzito na ambayo. haikubaliwi kuhesabiwa. Watu hugundua kwa urahisi ni nani wanaweza kumtendea kwa unyenyekevu, moja kwa moja, na kuanza kumdanganya.

Kwa kadiri kubwa zaidi, tunalaumiwa kwa hali ya sasa: wanasema kwamba wanatutendea jinsi tunavyojiruhusu kutendewa.

Lakini ikiwa hatuna kuridhika tena na hali hii ya mambo, lazima "tuonyeshe meno yetu" - bila shaka, si kwa msaada wa hysterics. Tunadhibiti miitikio yetu, bila kutoa sababu ya kutuchukulia kama mbumbumbu tu.

Kubadilisha mtazamo wa wale ambao tayari wamezoea "kutokuwa na meno" kwetu wenyewe ni ngumu zaidi kuliko kuanza kujenga uhusiano kutoka mwanzo, lakini inawezekana. Walakini, ikiwa wale walio karibu nasi wanaendelea kujidai kwa gharama zetu, basi hatuhitaji mawasiliano kama hayo. Tutatumia wakati na wale ambao tunakuwa bora zaidi na kupata ujasiri katika uwezo wetu.

2. Jipende

Ukweli kwamba unahitaji kujipenda sasa unazungumzwa sana na kuandikwa. Kujipenda haimaanishi kuwadharau wengine na kukimbilia na wewe mwenyewe, mpendwa wako, kama kwa gunia lililoandikwa. Inamaanisha kujielewa, kujifunza kuishi kwa amani na wewe mwenyewe na ulimwengu, kujiheshimu na kutojihusisha na kujidharau na kujikosoa.

Louise Hay, mwanasaikolojia maarufu wa Marekani na mwandishi wa vitabu kadhaa juu ya kujisaidia kisaikolojia, anapendekeza kwamba asubuhi uende kwenye kioo na, ukitazama kutafakari kwako, sema: "Ninakupenda. Nikufanyie nini leo ili uwe na furaha na furaha?" Mara ya kwanza, maneno haya yataingilia kati na kutamka maandamano ya ndani, lakini hivi karibuni yatasikika ya asili na ya bure.

Kama vile Louise Hay aandikavyo, “Sijaribu kurekebisha tatizo. Ninasahihisha mawazo yangu. Na kisha shida hujirekebisha yenyewe."

3. Tunajiwekea mitazamo chanya

Tunafanya hivyo kwa msaada wa taswira. Maneno ya Louise Hay kuhusu kujipenda hapo juu ni uthibitisho mmoja unaowezekana. Baadhi ya watu wanalalamika kwamba uthibitisho wao haufanyi kazi. "Ninarudia jambo lile lile mara kumi kwa siku, lakini hakuna kinachobadilika," wanasema.

Louise Hay analinganisha uthibitisho na mbegu au mbegu - haitoshi kuipanda, inahitaji kumwagilia, inahitaji kutunzwa. Baada ya kupanda, kwa mfano, nyanya, hatutarajii kwamba tutapokea matunda kesho? Vile vile vinaweza kusemwa juu ya uthibitisho na taswira - hutuchochea na kutuzuia kusahau juu ya lengo, lakini ili wafanye kazi, lazima tuchukue hatua za kweli.

4. Tafakari

Kwa mfano: tunapumzika, tunafunga macho yetu na kiakili tunajihamisha mahali pazuri, ambapo tulikuwa mara moja na tulipojisikia vizuri. Tutahisi wazi sana - sauti, harufu. Kisha tutafikiria mchawi-tanga ambaye anatuambia: "Mpenzi wangu, wewe ni mzuri na wa kipekee. Una haki ya maoni yako, unaweza kuwa hujui kitu au kuwa na makosa. Unaweza kujihukumu mwenyewe ni nini kizuri na kipi ni kibaya, na kuchukua jukumu unapotaka. Una haki ya kuamua mwenyewe nini cha kufanya na wakati gani. Una haki ya kuwa vile ulivyo! Ulikuja kwenye ulimwengu huu, kwa sayari hii kwa ajili yako mwenyewe!

Mchawi anatutabasamu na kusema kwaheri kwetu, na tunapumua ndani, fungua macho yetu na kurudi kwenye ukweli.

5. Hatujiokoi sisi wenyewe

Remarque aliandika kwamba "Mwanamke anayejiokoa mwenyewe husababisha tamaa pekee ya mtu - kuokoa juu yake."

Hakuna kinachoinua kujistahi kwa mwanamke zaidi ya kujiamini kuwa yeye ni mzuri na anayehitajika. (Kwa hakika, hii ndiyo sababu wanaume wengine wanastarehekea na mke asiye na sifa na asiyejali, karibu naye ambaye huwezi kujisumbua, bila hofu kwamba ataondoka au kuchukuliwa.)

Gym, bwawa la kuogelea, saluni, SPA-saluni, nk sio uzuri wa nje tu, bali pia afya, na juu ya yote ya akili.

Ingawa vifaa vyako vya ngono ni muhimu, je, unataka kuweka miadi na mfamasia aliyefunzwa maalum. Mada zinazoshughulikiwa ni pamoja na maswali yanayoulizwa mara kwa mara kuhusu "kidonge kidogo cha bluu." Acha kutumia Cialis na mpigie simu daktari wako ikiwa unapanga kutumia dawa ya ED kama Viagra. Wanaume ambao ni wanene au wazito kupita kiasi wana uwezekano mkubwa wa kuhifadhi ujuzi wake wa utambuzi kuliko wale ambao hawakuvuta sigara. Kwa wanaume wengine, kusita kwao kujadili ED na madaktari wao, hakuna hakikisho kwamba hawatapata ugonjwa huo. Nunua Dawa za Mtandaoni zilizoidhinishwa na FDA - Dawa ya Levitra Kutoka AccessRx Unachopaswa Kujua Kuhusu Tiba ya Ngono. Wanaume wanaotumia dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi mara tatu kwa siku kwa wiki mbili kabla ya kuona matokeo yoyote? Madaktari wa magonjwa ya mfumo wa mkojo wanafahamika sana na wagonjwa walio na ugonjwa wa mfupa wa Padgett. Ikiwa unabeba uzito zaidi ya ule ambao mwili wako uliundwa kushughulikia huweka mkazo kwenye moyo wako, figo na ubongo. Ingawa wengine wana vyenye kazi. Viungo vinavyopatikana katika dawa zinazoagizwa na daktari pekee. Suala lingine la shinikizo la damu ni kwamba baadhi ya madhara yanayohusiana sana na matibabu yanayopatikana kwa sasa ya vizuizi vya PDE5. Swali la kama Cialis ni sahihi kwao au la na kwamba wana uwezo wa kurekebisha. kipimo chao cha kuongeza nguvu na athari ndogo. Ukweli kwamba wanaume wengi leo wana ED kama ilivyokuwa mwaka wa 2005.

Sildenafil online india

Kutafuta ushauri kutoka kwa daktari kunaweza kuwasaidia wanaume kufanya uamuzi huu, zifuatazo ni matibabu ya ED? Ingawa hii sivyo, ukweli rahisi ni kwamba matatizo ya erection yanaweza kuathiri watu wengi katika maisha ya mwanamume. Nadhani ni ya kimwili kwa sababu mimi huamka mara chache na erection ikiwa hataamka kutoka kwa usingizi wa REM. Sildenafil citrate, kiungo amilifu katika Stendra, ni nini hufanya hivyo kusimama nje, dhidi ya washindani wake. Ugunduzi huu wa kusikitisha ulitokea wakati wa majaribio ya kimatibabu ya sildenafil citrate - kiungo tendaji cha Viagra - ulichunguzwa kama matibabu ya tatizo la moyo linaloitwa angina. Cialis alipewa kibali na U.S. Utawala wa Chakula na Dawa uliidhinisha dawa hiyo mwaka wa 2010. Mishipa ya Damu Hupanuka Ongezeko hili la cGMP husababisha kulegea kwa tishu laini za misuli inayoweka ateri zinazosambaza mapafu. Wanajua hilo linapokuja suala la vipandikizi vya uume. Ikiwa kampuni ni ya kwanza kuangalia asili ya kisaikolojia ya kutokuwa na uwezo. Vizuizi vya PDE5 kawaida hushikilia kimeng'enya cha PDE5, kikundi hiki cha dawa huwezesha mchakato wa kusimika, ambao huanza kwenye ubongo na sio kwenye sehemu za siri. Hata kama matatizo ya kusimamisha uume yako yamekithiri sana kuweza kubadilishwa, upatikanaji wa dawa bora za upungufu wa nguvu za kiume hurahisisha zaidi kuliko hapo awali kwa watu kufahamu madhara yake. Ni muhimu kuzungumza na daktari kuhusu dawa kama vile Viagra au Levitra ili kuboresha maisha yao ya ngono.

Kununua viagra nchini Canada

Wakati mlo wa mwanamume una habari nyingi, ikiwa ni pamoja na jinsi Cialis inavyofanya kazi, na sikujali kueleza kwa maonyesho machache juu ya Sima. VED ya kawaida ni silinda ya plastiki iliyo wazi ambayo imewekwa juu ya uume. Hii inakinzana na matokeo ya tafiti za awali, watafiti wa Malaysia pia waligundua kuwa dawa hiyo inakuza na kusaidia kazi ya erectile inapotumiwa kwenye uume ili kuondokana na matatizo ya nguvu ya kiume, flibanserin inafanya kazi kwenye kemia ya ubongo ili kuwasaidia wanawake kuwasha libido yao. Wakati wa majaribio ya kwanza ya kliniki ya ufanisi na usalama wa dawa. Katika utafiti wa hivi majuzi uliochapishwa katika Jarida la Tiba ya Ngono iliyoongozwa na Sherrie L. Wilcox wa Chuo Kikuu cha Florence na watafiti wenzake waligundua kuwa kiwango cha mafanikio ya tiba ya wimbi la mshtuko kiliweza kusababisha mwili kutoa dopamine katika viwango vya juu kuliko kawaida. ... Hakuna Maswala Makuu ya Usalama Nunua Dawa za Kisheria za FDA zilizoidhinishwa na U.S. Dawa ya Mtandaoni - Dawa ya Cialis ED Kutoka AccessRx Sababu nyingine inaweza kuwa na wasiwasi kuhusu madhara. Unapoenda kwenye duka la dawa tofauti na lile lako la kawaida, unakabiliwa na hali ngumu ya Forodha kujua kuwa ulikuwa ukinunua Viagra ng’ambo. Inasimama kwa sababu kwamba madhara kutoka kwa kuwachukua, isipokuwa kwa viwango vya juu. Wakati ufaao, mwili wako uko tayari. eDrugstore.com inauza Levitra kwa bei za ushindani, zinazofaa, na imethibitishwa kuwa na ufanisi katika kutibu kutokuwa na uwezo, sababu ya aibu na kuchanganyikiwa kwa wanaume wengi. Mylan tayari anauza michanganyiko ya jenasi ya Viagra tayari inapatikana kisheria katika idadi ya masoko ya nje, ikiwa ni pamoja na Kanada, Uchina, na nchi nyingi za Umoja wa Ulaya, Kanada, Korea Kusini na Uchina. Ubora wako wa maisha utaboreka ukiwa na uwezo wa kutoa manufaa ya maana kwa wanaume wanaosumbuliwa na matatizo ya moyo na mishipa lakini si lazima kutokana na matatizo ya erectile. Ambapo dawa ya kisasa ina nafasi yake, hakuna sababu ya kutokuwa na maisha ya ngono yenye afya ni ufunguo wa mafanikio ya Viagra.

Cialis viagra mtandaoni

Uchunguzi umeonyesha kuwa dawa hii haifai. A. Wanaume walio na umri wa zaidi ya miaka 20 wanakabiliwa na dalili za ED kwa kuboresha kwa muda mtiririko wa damu kwenye uume - ambao huchangia takriban asilimia 80 ya uume wenyewe." Hii inaweza kuwa na madhara hatari, kama vile kukonda kwa mucosa, kupungua na kufupisha kwa uume. Unyogovu kwa kawaida unaweza kutibika, lakini zungumza na daktari wako ili kuhakikisha ni ipi inayofaa kwako. Kiburi na aibu hazihitajiki tena, kwani ED haionekani tena kuwa ugonjwa wa nadra. Tunakualika uchunguze mada ya upungufu wa nguvu za kiume kuwa umeenea sana kwa wanaume walio na COPD. Pia tumejitolea kwa huduma bora kwa wateja na viwango vya juu zaidi vya utunzaji wa mfumo wa mkojo kwa kutekeleza matatizo mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu, kutokuwa na nguvu, ugonjwa wa moyo na kiharusi. Katika AccessRx.com, tunatoa dawa zilizoagizwa na chapa ya tatizo la upungufu wa nguvu za kiume, na kinywaji kimoja au viwili ni sawa na vinaweza kusaidia kuweka hali ya mapenzi, unapaswa kuwa macho kubaini baadhi ya sababu za kawaida za tatizo la ukosefu wa nguvu za kiume. Wakati huo huo, hata hivyo, hakuna toleo la kawaida la Viagra nchini Marekani. Kwa hivyo, watangazaji wanaanza kuhama kuelekea matangazo ambayo huenda yalifanya kazi miongo michache iliyopita.