Orodha ya densi za kisasa kwa wasichana na mapendekezo ya uteuzi na mafunzo. Harakati za ngoma rahisi Densi rahisi

Je, ni vigumu kujifunza kucheza ngoma?

Kwa kweli, sio ngumu zaidi kuliko biashara nyingine yoyote ambayo wewe ni mpya. Maelekezo ya ngoma ni tofauti sana kutoka kwa kila mmoja. Hata kama umemfahamu mojawapo, itakuwa ni kawaida kwako kusoma nyingine.

Hata hivyo, ngoma zote zinahusishwa na uwezo wa kudhibiti mwili wako. Na ikiwa hii sio mpya kwako (kwa mfano, ulikuwa unajishughulisha na sanaa ya kijeshi, mazoezi ya michezo, kuogelea, na hata kucheza zaidi), itakuwa rahisi kwako kuzoea harakati mpya kuliko anayeanza ambaye sio rafiki na wake. mwili.

Hata kama una mwili badala ya mbao, unapaswa kukata tamaa. Siri ya mafanikio ni mazoezi ya mara kwa mara.

Kujifunza kucheza na masomo ya video ni ngumu zaidi kuliko kwa kozi. Ikiwa mwili wako ni rahisi na utii, bado unaweza kufanya kitu sawa na harakati za mwalimu kutoka kwa video. Ikiwa sio hivyo, unaweza kukata tamaa haraka katika densi: tofauti kati ya kile kinachoonyeshwa kwenye video na kile utaona kwenye kioo kitakuwa na nguvu sana.

Bado inafaa kujaribu. Angalau ili kuamua moja sahihi.

Je, unacheza mara ngapi kwa wiki?

Misuli inaweza kuuma mwanzoni baada ya mazoezi. Lakini tofauti na mafunzo ya nguvu au kukimbia, mwili hauitaji kipindi cha kupona.

Kwa hiyo, unaweza kufanya mazoezi ya kucheza kwa usalama wakati wote. Mmoja wa walimu wangu alisema kwamba unahitaji kucheza saa 25 kwa siku. Kwa hali yoyote, kadiri unavyocheza zaidi, ndivyo unavyoendelea zaidi.

Jinsi ya kujifunza kucheza ngoma za kisasa

Kutoka kwa mwelekeo huu, tumechagua aina tatu ambazo zinaweza kupatikana mara nyingi katika ratiba za vilabu vya mazoezi ya mwili na shule za densi. Na ya kwanza ni plastiki na ya kisasa nzuri sana.

Vipengele vilivyochanganywa vya kisasa vya jazba ya kisasa, yoga na sanaa ya kijeshi, iliyotiwa viungo na uboreshaji na umakini wa kupumua. Hii ni uhuru na plastiki - uzuri wa asili wa harakati.

Hapa kuna video iliyo na mchanganyiko wa kisasa. Jaribu, kumbuka tu joto na kunyoosha kabla ya kufundisha.

Na hapa kuna sehemu ya pili:

Kwa njia, kuhusu joto-up. Video hapa chini inaonyesha somo kamili na joto-up, kunyoosha na uchambuzi wa mchanganyiko. Kwa Kiingereza, lakini kila kitu ni wazi na bila tafsiri.

Ikiwa huna muda wa kurudia au kuzingatia jinsi harakati fulani hufanywa, weka kasi hadi 0.25.

Ikiwa ulipenda michanganyiko, lakini bado huwezi kuirudia, hapa kuna video zaidi zilizo na masomo ya kawaida ya kisasa.

Uwezekano mkubwa zaidi, itabidi ufanye vivyo hivyo katika shule ya densi kabla ya kufanya michanganyiko mizuri.

Watu wengi huchanganya mazoezi ya nguzo na kuvua plastiki. Ya pili ni dansi ya kidunia ambayo inaweza kuchezwa bila nguzo.

Kufanya strip plastiki, hautakuwa umesimama kwenye benchi na kuvuta soksi. Kila kitu hapa kinategemea jinsia ya asili ya mwili wa kike. Kwa kweli, waalimu wengi hubadilisha plastiki ya strip na vitu vya densi za kisasa au za kisasa, za Amerika ya Kusini na mwelekeo mwingine, lakini hapa yote inategemea mwalimu.

Jinsi ngoma yako itaonekana nzuri inategemea, tena, jinsi unavyoweza kudhibiti mwili wako, jinsi viungo vyako na misuli na tendons zinavyotembea.

Video hapa chini ina uchambuzi wa mchanganyiko. Sio rahisi sana, lakini ya kidunia na nzuri sana. Na sio lazima kusonga sakafuni ili magoti yako yasiumie.

Na hapa kuna orodha ya kucheza na masomo ya strip-plastiki kutoka shule tofauti za densi. Kuna harakati za mtu binafsi na mchanganyiko hapa.

Na moja zaidi, mchanganyiko rahisi zaidi. Jaribu ikiwa ya kwanza haifanyi kazi.

Hii ni densi ya kupendeza na ya kupendeza ambayo, kati ya mambo mengine, husaidia kukuza plastiki na hata kuondoa shida kadhaa za kiafya.

Kuna masomo mengi ya densi ya tumbo kwenye YouTube. Baadhi yao yanawasilishwa hapa chini.

Harakati kuu zinaelezewa kwa urahisi sana hapa:

Na sehemu ya pili:

Ifuatayo ni orodha ya kucheza ya masomo matano ya wanaoanza kutoka kwa mwalimu mwingine.

Jinsi ya kujifunza kucheza densi ya mitaani

Hip Hop imekuwepo kwa takriban miaka 50 pekee. Lakini wakati huu, mwelekeo na mitindo mingi imeonekana, na vipengele tofauti, plastiki, na vipengele maalum.

Kwa kuongezea, hip-hop ya kisasa mara nyingi huongezewa na harakati kutoka kwa mitindo mingine ya densi, ambayo hutoa msamiati tajiri zaidi na mchanganyiko wa asili.

Lakini kabla ya kuja na vifurushi vyako mwenyewe, unahitaji kujua msingi. Katika orodha ya kucheza hapa chini utapata hatua za msingi, hatua na michanganyiko mingi. Eleza kila kitu kinapatikana. Ikiwa hujafika kwa wakati, punguza kasi ya video.

Video za orodha kubwa inayofuata ya kucheza zinaelezea dhana za hali, upotoshaji, na kujitenga katika hip-hop. Pia kuna hadithi kuhusu uboreshaji, tabia vitani ikiwa uko tayari kwa hili, na chaguzi kadhaa za miondoko ya hip-hop ya ardhini (kwenye sakafu) ili kubadilisha michanganyiko yako.

Ngoma ya kuvunja ina vipengele tofauti: hila na harakati za nguvu kwenye sakafu, mawimbi, fixations, pamoja na kubadilisha viwango ambavyo ngoma inafanywa.

Hapa juu chaneli hii kuna mafunzo katika mitindo tofauti: Waving, King Tut, Robot, - uchambuzi wa mbinu ya vipengele vya nguvu na harakati za msingi katika viwango tofauti.

Ifuatayo ni video yenye uchanganuzi wa kina wa kipengele cha "hatua 6" kutoka kwa Footwork.

Na hapa unaweza kuona jinsi "turtle" inafanywa.

Hapa kuna orodha ya kucheza ya sauti, ambayo kuna vipengele vichache vya densi ya mapumziko na uchambuzi wa kina wa mbinu ya densi na vipengele vya nguvu.

Ngoma ya kupendeza ambayo unahitaji kufanya kazi kwa bidii matako, viuno, tumbo na mikono. Katika orodha hii ya kucheza utapata masomo kadhaa na uchambuzi wa harakati za twerk.

Jinsi ya kujifunza kucheza densi ya ballroom

Angalau mara moja katika maisha yako, waltz labda itakuja kwa manufaa. Kwa kuongezea, kuicheza kwa kiwango cha amateur sio ngumu sana.

Hapa kuna masomo manne mazuri ambayo utajifunza jinsi ya kushikana mikono na kufanya hatua za msingi za waltz kwa jozi au moja.

Jinsi ya kujifunza kucheza densi ya kijamii

Densi ya kijamii haijaundwa kwa mashindano, lakini kwa mawasiliano kati ya washirika na kwa kujifurahisha. Hapa uboreshaji unahimizwa, kwa njia ambayo mchezaji anaweza kujieleza mwenyewe, hisia zake na hisia zake.

Ngoma hii asili yake ni Jamhuri ya Dominika. Yeye ni mcheshi sana na wakati mwingine ni mcheshi. Msingi wa bachata ni hatua nne na msisitizo juu ya mwisho. Katika ngoma, kuna spins na kutupa ya mpenzi, inasaidia ndogo.

Licha ya ukweli kwamba bachata ni densi ya jozi, mchanganyiko wa solo pia unaweza kufundishwa. Kwa mfano, ikiwa bado huna mpenzi.

Video hapa chini inatoa muhtasari wa hatua kuu. Wapi kuhamisha uzito wa mwili, jinsi ya kushikilia mikono, jinsi ya kuzingatia - kila kitu kinaelezwa kwa undani.

Na hapa kuna tofauti ya bachata kutoka kwa mwalimu sawa.

Ifuatayo ni orodha ya kucheza kwa wale wanaotaka kucheza bachata kwa jozi. Haya ni masomo ya bachata ya Dominika kutoka shule ya dansi ya Imagine.

Densi hii ya jozi ya mapenzi inatoka Afrika, haswa kutoka Angola. Sasa inafanywa kote ulimwenguni na inajulikana sana nchini Ufaransa na Ureno.

Hatua, kazi nyingi za hip na mawasiliano ya karibu na mpenzi. Wakati mwingine tight sana. Kwa mfano, katika mtindo wa Tarraxinha, toleo la polepole na la kufurahisha zaidi la densi hii ya kijamii.

Hii hapa playlist ya masomo ya kizomba.

Na orodha nyingine ya kucheza na video kutoka studio nyingine ya dansi.

Ni hayo tu. Ikiwa una mafunzo yoyote ya video unayopenda, washiriki kwenye maoni kwa kifungu.

Hakuna uwezekano mkubwa kwamba utaalikwa kwenye mpira wa kidunia, uwezekano mkubwa zaidi wa kuwa kwenye klabu au kwenye karamu ya marafiki katika mpangilio mwingine wa kidemokrasia.

Uwezo wa kucheza unakuja kwa manufaa kila mahali. Baada ya kufahamu mbinu hiyo, utahisi ujasiri, kuongeza kujithamini kwako, kuboresha mkao wako na takwimu, mabadiliko ya ndani, kujisikia furaha isiyo na kifani. Jua ni densi zipi za kisasa zinazojulikana zaidi kwa wasichana na mahali pa kujifunza mienendo ya densi ya mtindo.

Kucheza kama burudani muhimu

Takriban watu wote wana udhibiti wa miili yao katika dansi, lakini unyenyekevu kupita kiasi huwazuia wengi kujitambua. Ikiwa una aibu katika makampuni na kukataa kuwaalika wanaume kucheza, jijenge upya ndani. Wasichana wenye kiasi hasa wanaweza kujaribu kujifunza jinsi ya kucheza ngoma za kisasa nyumbani, kuwasha muziki wanaoupenda na kujiboresha mbele ya kioo.

Hobby hii inafaa kwa wanawake wa umri wote, na uzito wowote na aina ya mwili. Usiwe na aibu ikiwa una umbo lisilo la kawaida, makalio yaliyopinda, matiti makubwa au tumbo linalochomoza.

Kucheza ni muhimu si tu kwa hisia na uzuri, lakini pia kwa afya... Shukrani kwa harakati za ngoma, mtiririko wa damu huongezeka, kazi ya mapafu inaboresha, na moyo huimarishwa. Baada ya mazoezi ya kawaida, mkao unaboresha, uratibu wa harakati na kazi ya vifaa vya vestibular hurekebisha.

Kwa kila msichana na mwanamke kuna aina inayofaa ya ngoma ya kisasa, ambayo ni rahisi kugeuza hasara kuwa faida. Kucheza mara kwa mara, wasichana wanakuwa wa kike zaidi, gait, mabadiliko ya usoni. Choreografia hufundisha ustadi wa kutongoza na ujanja, uchezaji na mwonekano wa ujasiri. Wakati huo huo, wachezaji wanajua jinsi ya kuweka umbali na sio vitu vya kuchezea mikononi mwa mwanamume.

Mahali pa kujifunza kucheza haraka na kwa uzuri

Kuna njia mbili za kujifunza kucheza- kwa kujitegemea na chini ya uongozi wa mwalimu. Chaguo la kwanza ni bora kwa wale ambao mara moja walisoma choreography, na sasa wanataka tu kujua mtindo mpya. Ya pili inahakikisha mafanikio kwa kila mtu.

Elimu ya nyumbani na sifa zake

Kwa kujisomea kwa wasichana, unaweza kutumia masomo ya video kwenye densi ya kisasa, kusoma vitabu vya choreografia, tazama filamu, na nadharia ya kusoma kwenye majarida.

Ni muhimu sio kupuuza mapendekezo ya mtaalam wa choreologist, lakini kufuata kwa uangalifu. Muhimu zaidi, kupata kozi nzuri za kujisomea na vifaa. Ni bora kuchagua chache, na kisha tu kuondoa zile zisizo za lazima, ukielewa nuances.

Kwa mwanzo, bila shaka, unaweza kufanya bila suti, lakini suti inakusaidia kuunganisha kwa njia sahihi na mara moja inakufundisha kusonga, kwa kuzingatia nguo. Hakika unahitaji muziki sahihi, ambao utakusaidia kuchagua mafunzo na maelezo ya ngoma.

Kwa Kompyuta, ni bora kuchagua maelekezo ambayo uboreshaji unaruhusiwa... Kama sheria, hawa ni "wenyeji" wa mitindo ya mitaani, hawahitaji mafunzo maalum, mavazi na mpenzi. Baada ya kujua mbinu ya mitindo ya densi ya bure, utahisi ujasiri kwenye sakafu ya densi.

Ni vigumu zaidi kujua mitindo ya classic ambayo unahitaji kujifunza nafasi ya mwili, kichwa, mikono, nafasi za msingi na hatua. Maeneo haya yanahitaji mafunzo nyumbani au shuleni.

Elimu katika shule na studio

Ikiwa unatumiwa kuchukua kila kitu kwa uzito na unataka kuwa sio tu mshiriki, lakini pia kitovu cha sakafu ya ngoma, basi ni bora kujiandikisha katika shule ya kisasa ya ngoma.

Faida za kusoma katika studio:

1. Walimu wenye uzoefu, waandishi wa choreographer katika shule nzuri.
2. Hakuna haja ya kufikiria juu ya wapi kupata mshirika au timu kwa jozi na densi za kikundi.
3. Ukumbi wa densi wa kitaalamu na vioo, muziki unaofaa.
4. Mazingira maalum na marafiki wapya walio na masilahi sawa.
5. Kwa wasichana - fursa ya kupata mwenzi sio tu kwa waltz, bali pia kwa maisha.

Ili kujua ni huduma gani shule kama hizo hutoa, tuliita studio Ngoma ya Mitindo kufanya kazi huko Moscow na kuuliza maswali kadhaa.

Ni mitindo gani ya densi unaweza kufundisha anayeanza?

Tuna maelekezo mengi, kutoka kwa waltz na tango, ikijumuisha ukumbi wa michezo na dansi za kisasa, za mtindo wa Amerika ya Kusini na za mashariki, na kumalizia kwa mitindo ya kwenda-kwenda na ashiki kwa hafla maalum.

Na nini, unaweza kufundisha msichana yeyote kucheza?

Kwa kila mteja, tunapata mtindo unaofaa zaidi kwake, kwa kuzingatia data ya kibinafsi na matakwa. Hakuna watu ambao hawajui jinsi ya kucheza, hii inatolewa kwa mwanadamu kwa asili, jambo kuu ni kufungua kwa usahihi.

Na ni kwa matakwa gani wanakuja kwako mara nyingi?

Mwelekeo maarufu zaidi kati ya wavulana na wasichana wachanga ni densi za kisasa, wanawake wakubwa wanataka kujua dansi ya tumbo, na wanawake ambao wana wakati wa kustaafu wanavutiwa na waltz.

Tatizo la kimataifa la vijana wa kisasa ni harusi. Hasa kwa waliooa hivi karibuni, tumefungua kozi maandalizi ya kabla ya harusi, ambamo tunatengeneza dansi ya bibi na bwana harusi, baba na binti, marafiki na rafiki wa kike.

Unahitaji nini kuanza mafunzo na ni gharama gani?

Kwanza unahitaji kuja kwetu na kuonyesha matakwa yako. Tunasaidia kuvinjari katika majina na mitindo, pamoja tunachagua kikundi na mwalimu. Zaidi ya hayo, kila kitu ni cha mtu binafsi, ikiwa ni pamoja na bei. Tuna programu nyingi za punguzo. Afadhali kwenda kwenye tovuti ya shule ya dansi Ngoma ya Mitindo, na ikiwa haijulikani, tupigie simu, tutakuambia kila kitu kwa furaha!

Aina za ngoma za kisasa kwa Kompyuta

Ni rahisi kwa Kompyuta kujua mitindo ya densi ya kisasa, ambayo hakuna sheria wazi za choreography. Makosa madogo hayaonekani hapa, wamekosea kwa uboreshaji na zest ya kibinafsi ya msichana.

Ngoma ya bure - chaguo la waotaji

Bure, pia ni rhythmoplastic au ngoma ya plastiki, ilionekana mwanzoni mwa karne iliyopita. Msingi wa mtindo huu wa densi ni ballet, diluted na harakati za bure kutoka kwa maisha ya kila siku. Kiini kuu cha mwelekeo huu ni ukombozi, nishati, mwingiliano na mazingira.

Katika dansi za bure kwa muziki wa kisasa, uboreshaji, ubinafsi, na ubunifu huhimizwa. Labda hii ndiyo chaguo bora kwa Kompyuta, kwa kuwa hakuna sheria kali za choreography na mbinu, lakini kuna fursa ya kujieleza.

Wasichana wanaweza kucheza densi za bure peke yao na pamoja na mwanamume. Kutokuwepo kwa muafaka mkali ni dhamana ya kwamba hutaonekana kama mchezaji mbaya, kwa sababu kila mtu anaweza kuja na harakati zao wenyewe.

Kisasa kama chaguo la bure

Usasa uliibuka dhidi ya hali ya nyuma ya kukataliwa kwa mbinu za kitamaduni za ballet. Uaminifu wake ni kukataliwa kwa kanuni na mikataba, mfano halisi choreografia mpya... Kisasa kilikuja kwa wasichana wa kisasa kutoka karne ya ishirini. Mmoja wa waanzilishi wa mwenendo huo alikuwa Isadora Duncan. Mcheza densi mwingine ambaye alichangia ukuaji na umaarufu wa mtindo huo ni Mary Wigman, ambaye aliachana na harakati nzuri za kitamaduni kwa kupendelea zile zisizo za kawaida na hata za kushangaza.

Art Nouveau inachezwa bila viatu, choreologist yake kuu ni asili. Mbinu hiyo haiwezi kuitwa ngumu, sehemu kuu ya mafanikio ni hisia za mchezaji. Uzito katika kila harakati ni dhamana ya raha yako mwenyewe na furaha ya wale walio karibu nawe.

Electro - mwelekeo wa vijana

Electro ni moja ya mitindo maarufu ya densi kwa wasichana kwenye orodha ya wanaoanza. Kwa kweli, hii ni densi ya mitaani ambayo ilizaliwa katikati ya karne iliyopita kwa muziki wa klabu. Electro inachezwa zaidi kwa mikono kuliko kwa mwili, kwa hivyo inafaa kwa wachezaji wanaoanza na watu walio na utimamu duni wa mwili.

Kuna maelekezo mawili:

1. Njia ya Milky - harakati za utulivu, sawa na uigizaji wa mwigizaji kwenye hatua. Tokeo la kila mchezaji ni onyesho dogo lenye mwanzo na mwisho. Ni bora kuanza kujifunza kucheza electro na aina hii, kisha kuendelea na mwelekeo ngumu zaidi.
2. Electro - harakati zinazofanya kazi ambazo huunganishwa vizuri kwa kila mmoja kwa kasi ya juu. Jambo kuu hapa ni kuhisi muziki na kuelewa kile wanachoimba kwenye wimbo, ili harakati zisipingane na maana.

Tectonik - mienendo na nishati

Tectonic ni mtindo mwingine wa densi wa kisasa kwa wasichana na wavulana. Tectonic inachanganya vipengele vya ngoma ya techno, hip-hop, popping, locking. Mashabiki wa kweli hufuata mtindo fulani wa nguo - jeans nyembamba, T-shirts tight, sneakers mpira wa kikapu. Wanajulikana na hairstyles za futuristic na vipengele vya gothic.

Hata hivyo, hakuna mahitaji kali, unaweza kucheza tectonics katika nguo yoyote na kwa hairstyle yoyote. Sio tu tight-kufaa, lakini pia nguo huru inaruhusiwa - hoodies, kifupi, tops. Inafaa zaidi kwa harakati viatu vya gorofa.

Ni desturi kutofautisha makundi mawili ya tectonics - nzito na laini. Kila kikundi kinajumuisha aina kadhaa za densi. Kujifunza mambo ya densi peke yako ni ngumu, ni bora kuifanya kwa kikundi au na mwalimu.

Densi ya kuvunja ni favorite ya plastiki

Densi ya kuvunja ni densi ya wasichana wa kisasa wanaojua sarakasi, ambayo ilianza miaka ya sabini ya karne iliyopita. Ngoma ya mapumziko iligusa watu wengi mwaka wa 1984 baada ya kutolewa kwa filamu ya Beat Street. Walianza kucheza naye kwenye disco, kwenye vilabu na hata jioni za shule.

Mapumziko yamegawanywa katika vikundi viwili vikubwa - chini na juu:

• Mapumziko ya juu ni sawa na densi maarufu ya disco. Inajulikana na harakati kali za kuingiliana kwa mikono, miguu na mwili mzima. Kikundi cha juu cha mapumziko kinajumuisha maelekezo mengi ya stylistic.
• Ngoma ya mapumziko ya chini ni ngumu zaidi na imejaa foleni za sarakasi. Inachezwa kwenye sakafu, unahitaji mafunzo ya kimwili na nguvu ili kushikilia mwili. Aina hii ya densi ya kisasa inafaa wavulana zaidi kuliko wasichana.

Nguo za kuvunja zinahitajika kuwa vizuri na vizuri iwezekanavyo. Wasichana - b-wasichana, mapumziko ya ngoma-ngoma katika michezo nzuri ya bidhaa maarufu ili kuangalia maridadi na kuvutia. Hakuna matatizo na kukata nywele fupi, lakini wamiliki wa nywele ndefu wanahitaji kutunza kwamba nywele haziingilii na harakati.

Hip Hop - mbovu na yenye midundo

Hip-Hop ilianzia katika tabaka la wafanyikazi wa New York katikati ya miaka ya sabini. Katika miaka michache, akawa sehemu ya utamaduni wa vijana katika nchi nyingi. Mwishoni mwa miaka ya tisini, Hip-Hop ikawa sehemu kamili ya tasnia ya muziki. Siku hizi, mtindo huu umetengwa katika utamaduni mdogo wa mtindo, ni mtindo maarufu ambao umekuwa mtindo wa maisha kwa wengine.

Hip-hop inachezwa kwa muziki wa midundo, ikiwa ni pamoja na rap. Rhythm, kama sheria, imewekwa na DJs, na wacheza densi na wachezaji wanahitaji kuwa na wakati wa kusikia muziki na kufikiria juu ya harakati zake.

Kisasa - kukimbia kwa roho

Dharau inachanganya kwa mafanikio mitindo kadhaa ya densi. Inavutia wasichana na unyenyekevu wake wa harakati na uwezo wa kuboresha. Waanzilishi wa contempo, ikiwa ni pamoja na Isadora Duncan, walifanya kila kitu ili kila mtu apate ngoma hii.

Contempo ya mafunzo inapaswa kuanza na maandalizi ya misuli, viungo na mishipa. Jambo la msingi ni kubadilishana kwa misuli ya mkazo na utulivu mkali. Contempo imejengwa juu ya utofauti wa heka heka zinazoashiria ukinzani na usawa. Ni bora kucheza bila viatu ili hakuna kitu kinachoingilia uhuru.

Hakka - chaguo la wasichana wa kisasa

Hakka ilionekana katika miaka ya themanini ya karne ya ishirini, kutokana na mwelekeo wa muziki wa hardcore. Misondo ya nguvu ya densi hii ya kisasa yenye jina la kipekee inaamuru milio ya besi ya mwamba mzito. Hii ni mojawapo ya mitindo ya densi ya kihisia, inayohitaji stamina na riadha kutoka kwa wasichana.

Wakati wa mazoezi, unaweza hata kupoteza uzito, kwani nishati nyingi hupotea na kalori huchomwa. Hakka huimarisha misuli ya miguu, husukuma makalio na kufanya sehemu ya chini ya mwili kuwa na sauti zaidi na nyembamba.

Wakati huo huo, hakka ni rahisi kujifunza kwa Kompyuta, kuna vipengele vichache vya msingi, na kila kitu kingine ni uboreshaji unaolingana na mfumo wa mtindo.

Go-Go - kwa nyota za disco

Go-Go ilianzia katikati ya miaka ya sitini ya karne iliyopita, hapo awali ilikuwa ni njia mojawapo ya kuburudisha wageni katika sehemu za burudani, sherehe, vilabu, discos. Go-Go ilikuja Urusi tu katika miaka ya tisini, ilitumiwa kikamilifu sio tu katika vilabu na discos, lakini pia kuteka tahadhari kwa matukio yoyote ya umma.

Usifikirie kuwa Go-Go ni mwanamke mchafu, anayecheza dansi kila wakati bado haifikiki... Mwanzoni mwa kuzaliwa kwa Go-Go, wacheza densi walitundikwa kwenye vizimba ili wanaume wasiwe na wazo juu ya uwezekano wa kukaribia.

Uwezo wa kucheza Go-Go ni muhimu kwa wasichana wanaojiamini ambao wanapenda kuvutia na kuwa katikati ya matukio. Go-Go itakuja kwa manufaa katika klabu au disco, itakufundisha kupata mdundo, kudhibiti joto lako, kucheza na kuboresha.

Miongozo bora ya densi kwa wanawake

Kwa wanawake wanaotazama dansi kama hobby na mojawapo ya fursa za kujitambua, kuna mitindo mingi ya kisasa. Unahitaji kuendelea na ustadi uliopo na usawa wa awali wa mwili. Hatua kwa hatua, bar inaweza kuinuliwa, na kuendelea na mitindo ngumu zaidi.

Densi za Mashariki na India kwa wanaoanza

Haiba ya Mashariki haitatoka kwa mtindo, kwa sababu roho ya Mashariki haimwachi mtu yeyote tofauti. Kila kitu ni cha kike tu, ni cha kucheza na nyepesi. Mionekano ya kisasa ni bora kwa wasichana na wanawake ambao hawawezi kuainishwa kuwa nyembamba - maumbo yaliyopinda na hata tumbo linalochomoza linakaribishwa. Baada ya vikao vichache, watoto wadogo husahau kuhusu magumu yao na kuwaonyesha kama fadhila zao.

Maarufu sana pande tatu:

• Misri - ina sifa ya unyenyekevu, nguo zilizofungwa zaidi;
• Kiarabu - nywele ina moja ya majukumu kuu, mchezo wa nywele huru ni kipengele cha ngoma;
• Kituruki - mavazi ya kufunua, wasiliana na watazamaji, kucheza kwenye meza.

Densi ya tumbo ni densi inayopendwa zaidi ya mashariki, mkali, ya kuvutia, ya kupendeza. Unaweza kujifunza peke yako, lakini ni bora kuhudhuria angalau madarasa machache shuleni. Kwa kucheza kwa tumbo, mavazi, kujitia, kufanya-up ni muhimu. Tangu mwanzoni mwa karne ya ishirini na moja, densi ya tumbo imetoka chini ya ardhi na hata ikaingia katika muundo wa Shirika la Ngoma la All-Russian.

Nyimbo za kuvutia za Kihindi huwafanya hata wale ambao hawajajifunza kucheza dansi kuanza kucheza. Choreography ya Hindi inategemea Natya- densi na mtindo wa muziki, aliyezaliwa kutoka kwa nadharia ya Bharata Muni "Natya-sastra". Sio tu harakati ni muhimu, sura ya uso, kucheza na macho, na nishati ya ndani ina jukumu kubwa hapa. Ujuzi huu hautazuia maisha.

Orodha ya densi za jozi maarufu

Ngoma za jozi, ukumbi wa mpira na wa kisasa, husaidia wasichana kupata haraka lugha ya kawaida na wanaume, kuwafundisha kuwa katika jozi, kutawala na kutii, kulingana na hali hiyo. Kwa wasichana na wanawake wenye aibu, hii ndiyo njia bora ya kujiondoa unyenyekevu mwingi na wasiwasi kutoka kwa kugusa kwa mwanamume.

Ngoma maarufu za kisasa za jozi:

• Waltz ni polepole ambayo haipoteza umaarufu na inabadilika kila wakati. Uwezo wa kucheza waltz ni ishara ya fomu nzuri.
• Tango ni densi ya zamani ya Argentina ambayo bado inaitwa ya kisasa. Leo tango imegawanywa katika aina nyingi: Argentina, Uruguayan, ballroom, Finnish na wengine.
• Balboa - mawasiliano ya karibu sana na mwenzi, miili lazima ishinikizwe kwa karibu ili hakuna pengo. Hakuna harakati nyingi, kwa hivyo densi hii ya kisasa ni nzuri kwa Kompyuta.
• Rock and roll ni dansi ya jozi yenye midundo yenye miondoko ya utulivu. Rock and roll inahitaji ustadi wa sarakasi na mafunzo marefu, ni bora kutoa mafunzo na mwenzi mmoja, kwani inahitaji msaada mwingi kwa kasi ya haraka.
• Flamenco ni cocktail mkali ya nia za Morocco, Kihispania na Gypsy, iliyojaa uboreshaji na siri.
• Paso Doble ni mtindo wa dansi ambapo mchezo wa fahali wa Uhispania unakisiwa. Mwanamume anacheza torero, na msichana anacheza vazi au mulet mikononi mwa matador.
• Rumba ni ngoma ya kiigizo ya mapenzi kwa midundo ya ngoma za Kiafrika iliyoimarishwa juu ya miondoko ya nguzo. Ruma ya kisasa imegawanywa katika chumba cha mpira, Cuba, Kiafrika na Gypsy.

Wakati wa kuchagua ngoma, zingatia mafunzo ya awali, mkao, uvumilivu, na kazi ya vifaa vya vestibular. Hii haina maana kwamba unapaswa kujifunga na muafaka, unahitaji tu kuanza ndogo. Unaweza kwanza kuhitaji kufanya au, na kisha tu kuendelea na mazoezi ya densi.

Orodha na maelezo ya ngoma za kisasa zilizoandaliwa kwa ushiriki wa Shule za Dance Dance. Hasa kwa gazeti la mtandaoni "Hobbies za Wanawake".

Sio siri kwa mtu yeyote kwamba, mara tu unapoamka asubuhi, na mtazamo kama huo, utatumia siku nzima. Kuna njia nyingi za kuamka katika hali nzuri, na moja yao ni kucheza. Baada ya kuchukua fulani miondoko ya ngoma, inawezekana kabisa kuchukua nafasi ya mazoezi au kukimbia. Sio tu kwamba hatua za densi ni muhimu, pia zina athari nzuri kwa hali ya mtu.

Kuna hata matukio mengi wakati watu walianza siku zao na hatua rahisi za ngoma, na kisha wakaanguka kwenye maarufu.

Mitindo ya densi ya kimsingi kwa afya ya kimwili

Kuongeza shughuli za mwili kwa maisha yako, inapaswa kuzingatiwa kuwa maelewano hupatikana, kujithamini na kuongezeka kwa mhemko. Zaidi, ni shughuli nzuri kwa watu walio katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa. Hata hivyo, usisahau kuhusu mizigo. Labda mwanzoni unahitaji kufanya harakati nyepesi kwa kucheza, lakini hata hivyo unaweza kujisikia matokeo mazuri kwa namna ya kuongezeka kwa nishati. Inaripotiwa hata na masomo ya kisayansi.

Wanasayansi wa Italia waliona kikundi cha watu ambao walicheza kila wiki. Matokeo yake, si tu hali yao ya kimwili iliyoboreshwa, lakini pia wakawa na nguvu zaidi.

Mara ya kwanza, wakati wa kujifunza harakati kwa Kompyuta, usiiongezee. Tu kwa kuongeza mzigo hatua kwa hatua, mwili hupata kubadilika, uvumilivu na nguvu. Shughuli nyingi huanza na kubadilika na mazoezi ya kunyoosha. Kufanya harakati za densi yenyewe, vikundi vyote vya misuli vitahusika. Mitindo kama vile ballet au jazba, na zaidi, ni pamoja na kuruka, ambayo hukuza nguvu na uvumilivu.

Kucheza: Harakati kwa Wanaoanza

Sio siri hata zaidi rahisi miondoko ya ngoma si tu nzuri kwa mwili, lakini pia tiba kwa psyche. Hizi ni pamoja na:

• « Mraba "hufanywa kwa miguu kwenye mraba wa kufikiria. Katika kesi hii, mikono iko kwenye ukanda, na mwili hutoka mbele kidogo. Harakati hii ya ngoma pia inaitwa "Sanduku Hatua". Mara nyingi hutumiwa katika video za muziki na katika usawa.

Harakati inayofuata inatoka kwa uliopita. Inafanywa tu msalaba ili kuvuka. Katika kesi hii, hatua inakuwa ngumu zaidi: mguu wa kulia unaletwa mbele na kuwekwa kwenye kona ya juu kushoto, na mguu wa kushoto kwa sababu ya mguu wa kulia umewekwa kwenye kona ya juu ya kulia ya mraba wa uongo. Wanarudi nyuma kutoka kwa nafasi hii.

• « Slaidi "ni harakati nyingine rahisi ambayo mguu mmoja unasimama kando na umeinama kidogo, na mwingine ni" kuvutwa "ikifuatana na uso unaoteleza, ikinyoosha mguu unaounga mkono. Kurudia kwa njia sawa katika mwelekeo mwingine. Slaidi hizi zinaweza kupatikana katika "Hip-Hop"
• « Nane "inaweza kufanywa na viuno, magoti na hata mabega, kusonga kando ya njia ya infinity (8s).

Hata katika harakati rahisi zaidi katika densi, mtu atajihisi na kuanzisha mawasiliano na yeye mwenyewe. Kupitia shughuli kama hizo, watu huondoa hisia zilizokandamizwa. Kufanya tofauti miondoko ya ngoma, kuna exit ya hisia. Hii ni kawaida kwa maeneo mengi, lakini inaweza kukumbukwa haswa. Hata neno lenyewe linamaanisha udhihirisho wa hiari wa mhemko, hisia, hisia, ambazo ni za pili kwa watazamaji.

Huko Urusi, mababu walitumia densi za kitamaduni kuelezea hisia nyingi, hisia, matumaini na matarajio. Kila mtu alishiriki katika hayo, kutia ndani watoto na wazee. Harakati za densi za watoto hazikuwa tofauti hasa. Walijaribu kufundisha densi ya Kirusi tangu umri mdogo sana. Baada ya muda, utamaduni wa ngoma umeboreshwa, lakini watu bado wanaweza kuondokana na huzuni kupitia ngoma.

Harakati mpya na zisizo za kawaida za densi ambazo hazitumiwi katika maisha ya kila siku husaidia kuharibu hali ya kawaida ya maisha, toka nje ya mzunguko mbaya na kuruhusu mabadiliko yaliyosubiriwa kwa muda mrefu. Hatimaye, miondoko ya ngoma, toa furaha, fanya mtu afurahi. Hii pia inathibitishwa na wanasayansi. Ilibainika kuwa tiba ya harakati ya densi inasimamia kiwango cha dopamine na serotonini katika mwili.

Kwa bahati mbaya, watu zaidi na zaidi sasa wanakabiliwa na unyogovu. Na densi, hata kutoka nyakati za zamani, ilizingatiwa sanaa ya uponyaji. Shamans walitumia kama njia ya kuingia kwenye ndoto na kupanua fahamu zao. Waliamini kuwa miondoko ya densi ni kiungo kati ya Mbingu na Dunia. Kwa hivyo, zinaweza kutumika pamoja na kutafakari. Itakusaidia kujikuta na kuamsha uwezo wako wa kulala. Hali ya maelewano, uadilifu wa ndani na uhuru itafanikiwa kuwa matokeo ya kupendeza ya shughuli za kila siku!

Kujua hatua za msingi za densi kwa wanaoanza ni shukrani rahisi kwa mafunzo wazi ya video. Jambo kuu ni kutathmini kwa uaminifu uwezo wako na kuchagua mtindo wa ngoma unaofaa. Miongozo mingine ni ngumu sana na haifai kwa Kompyuta, kwa hivyo kabla ya kuanza somo la kwanza, unapaswa kusoma kwa uangalifu ni aina gani za densi zilizopo na ni ipi inayofaa kwako.

Go-Go club dance

Ngoma ya kwenda-go ilianzia miaka ya 60 ya karne iliyopita katika vilabu vya usiku vya Amerika. Hapo awali ilitokana na miondoko ya densi ya twist iliyofanywa na wasichana kwenye meza. Kisha wamiliki wa moja ya vilabu walidhani kuwaweka wachezaji kwenye mabwawa yaliyosimamishwa kutoka kwa dari, na shukrani kwa mbinu hii, densi za Go-Go zikawa maarufu sana: harakati za kupendeza na za kihemko zilivutia idadi kubwa ya wageni kwenye kilabu.

Ngoma hii inahitaji nguvu kubwa ya kimwili kutoka kwa waigizaji, kubadilika kwa kiasi kikubwa, utulivu na kutokamilika. Kawaida huchezwa kwa muziki wa kisasa wa pop, inajumuisha mitindo mingi tofauti, kama vile dansi ya strip, hip-hop, twerk na mingineyo. Haitakuwa rahisi kwa wanaoanza kufahamu ngoma hii kuanzia mwanzo, lakini bado inafaa kujaribu. Faida ya kwenda-go ni kwamba wachezaji wanaruhusiwa kufanya uboreshaji, na hakuna sheria wazi ambazo harakati zinahukumiwa.

Kikundi cha densi za Amerika ya Kusini ni pamoja na salsa maarufu, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Mwelekeo huu ni kamili kwa Kompyuta, rahisi kwa Kompyuta, rahisi kwa bwana, wanakuwezesha kuendeleza neema maalum, hisia na plastiki. Shukrani kwa somo la video, unaweza kujitegemea kujifunza kucheza kwa uzuri na, baada ya masomo machache, uangaze kwenye sakafu ya ngoma!

Ngoma za Amerika ya Kusini zinatokana na shauku, harakati za nyonga zenye nguvu, zilizopumzika na kujazwa na uhuru, mkao wa moja kwa moja, wa kiburi na kidevu cha juu. Ni muhimu kuzingatia kwamba hatua zote zinafanywa kwa miguu iliyopigwa. Mwelekeo huu unahitaji usawa mzuri wa kimwili, hivyo Kompyuta haipaswi kutarajia matokeo ya haraka ya umeme, lakini uvumilivu hakika utazaa matunda.

Tango

Ni ngoma nzuri na ya mvuto ambayo kwa kawaida huchezwa kwa jozi. Kuna aina kadhaa za tango: Argentina, Finnish na ballroom. Chaguo la kwanza ni maarufu zaidi, na la mwisho, chumba cha mpira, mara nyingi huchaguliwa kama densi ya harusi na waliooa hivi karibuni.

Hata wanaoanza wanaweza kujua hatua na nafasi za kimsingi, lakini ili kujua ustadi wa kweli, itabidi utoe jasho sana. Hatua za ngoma kwa wanaoanza ni rahisi kukumbuka na wanandoa daima husogea kinyume cha saa.

Moja ya maelekezo maarufu kwa wasichana ni ngoma za mashariki, kwa kuwa harakati ni rahisi sana na nzuri, husaidia kupumzika na kuamsha hisia. Densi ya tumbo ni rahisi zaidi kuliko densi ya strip, hauitaji mafunzo ya mwili na kubadilika maalum, kwa hivyo unaweza kuijua kwa muda mfupi iwezekanavyo.

Hapo awali, densi hii ya zamani ilichezwa na masuria kwa bwana wao, lakini leo inachezwa hata kwenye disco. Harakati za msingi za kucheza kwa tumbo kwa wanaoanza ni pamoja na kuzungusha viuno, harakati za upole za mikono na kifua. Mafunzo ya video yatakuwezesha kujifunza jinsi ya kusonga kwa mdundo na uzuri.

Ili kujifunza kucheza, unahitaji kushinda aibu na uvivu wako mwenyewe. Shukrani kwa mazoezi rahisi ya video, wanaoanza wanaweza kujaribu wenyewe kwa mwelekeo tofauti na kuchagua moja ambayo inafanya kazi vizuri na inatoa raha zaidi. Hatua za msingi za densi kwa wanaoanza ni rahisi kufahamu, na mazoezi ya mara kwa mara yatakusaidia kufikia kiwango chako cha ustadi unachotaka.

Kucheza ni shughuli muhimu sana kwa uzuri na afya ya mwili, wao:

Fanya gait nzuri na mkao;
kukuza kubadilika kwa misuli na kupunguza mvutano;
huimarisha misuli ya ndani;
kurekebisha takwimu na kukuza kupoteza uzito;
kukufundisha kudhibiti mwili wako;
kuendeleza uratibu wa harakati;
kupunguza mkazo, kusaidia na unyogovu.

Katika ugumu huu, misuli yote kuu ya mwili hufanywa, hauitaji kufanya mazoezi ya kuchosha kama vile wakati wa kufanya mazoezi ya kawaida ya mazoezi. Unachohitaji kufanya ni kuwasha muziki mzuri wa mdundo na kufurahia harakati za densi!

Kwanza unahitaji kufanya joto-up ya dakika tano: mzunguko wa kichwa chako, mikono, torso, pelvis, fanya bends chache na squats. Sasa kwa kuwa mwili wako umepata joto, jaribu miondoko rahisi ya densi. Ni bora kuzifanya mbele ya kioo kikubwa ili kuangalia usahihi wa harakati za densi.

1. Ngoma ya tumbo - tunaunda misuli ya vyombo vya habari.

Chukua tumbo lako kwa kukandamiza misuli ya tumbo lako, kisha pumzika. Katika harakati hii, kupumua haipaswi kutumiwa kama "nguvu ya kuvuta". Nyosha misuli yako kwa njia mbadala kisha pumzika. Ingia kwenye aerobatics - chukua na pumzisha tumbo lako kwa kasi ya haraka. Anza na dakika 3-5 na kisha, wakati tayari unajua, leta densi ya tumbo hadi dakika 10.

2. Tunafanya kazi ya makalio na matako.

Miguu upana wa bega kando, pumzika mikono yako. Chora takwimu nane na viuno vyako, kwanza mara 8 kwa mwelekeo mmoja, na kisha mara 8 kwa upande mwingine. Kisha polepole kwenda chini, kuwa na wakati wa kufanya nane nne, na kisha kupanda polepole, kufanya nane nne zaidi. Nenda chini - panda juu mara 4. Ili kuzingatia vyema harakati za viuno, ni bora kuweka mikono ya mikono nyuma ya kichwa (lakini si lazima).

3. Tunafanya kazi kwenye mwili wa juu - mabega.

Simama moja kwa moja, miguu iko kwa upana wa mabega, pindua kidogo mguu wako wa kushoto, na kwa wakati huu chukua pelvis yako kulia na fanya harakati na bega lako la kulia nyuma mara kadhaa. Sasa piga mguu wako wa kulia, wakati pelvis inakwenda kushoto, na bega la kushoto hufanya mzunguko wa mviringo nyuma - mara 2. Fanya harakati 10 za nyuma na mabega yako pamoja na harakati za mguu wa densi, ikifuatiwa na harakati 10 za mbele na mabega yako. Kisha fanya harakati sawa na miguu yako na pelvis, na kwa mabega yote mawili fanya harakati za mviringo mbele - harakati 10 na kisha kiasi sawa na mabega yako nyuma.

4. Kufanya kazi nje ya makalio.

Harakati zote za densi ni rahisi kurudia, unaweza kuzifanya mwenyewe, ukifuata kwa uangalifu harakati. Harakati rahisi zaidi ya kucheza na viuno ni kuinua mbadala kwa hip moja au nyingine juu.

Sasa simama kando ya kioo na ufanye harakati na pelvis yako, ukipeleka mbele iwezekanavyo na kisha kurudi.

Jaribu kufanya harakati tofauti kidogo za viuno, ukigeuza viuno pamoja na pelvis kushoto na kisha kulia. Jambo kuu la kuangalia wakati wa kufanya harakati hii ya densi ni kuweka sehemu ya juu ya mwili bila kusonga. Wewe ni mzuri katika hilo, tuendelee. Ili kufanya harakati inayofuata ya densi, unahitaji kuweka mguu wako mbele kidogo kwenye kidole na kufanya harakati ya hip juu na chini, kuinama na kuinama mguu.

Mara tu unapojifunza jinsi ya kufanya harakati rahisi za nyonga, unaweza kujaribu kazi ngumu zaidi wakati unapunguza torso yako. Kumbuka tu kwamba harakati kama hiyo ya densi inachukua nguvu zaidi, kwa hivyo mwanzoni, fanya harakati nyingi uwezavyo. Baada ya yote, jambo muhimu zaidi ni kupata uchovu wa kupendeza na hisia nzuri.

5. Tunafanya kazi ya misuli ya shingo.

Simama moja kwa moja, weka kichwa chako sawa mbele yako pia, anza kusonga kichwa chako kushoto na kulia, huku ukihakikisha kwamba haiinama! Sasa nyosha pua yako mbele, kuwa mwangalifu usiinamishe kichwa chako! Na kisha nyuma ya kichwa nyuma. Wakati huo huo, mabega hubakia bila kusonga, kichwa tu hufanya kazi: fanya harakati 10 kwa kushoto na kulia na kiasi sawa cha harakati na kurudi. Jambo muhimu zaidi katika harakati hii ni kuweka kichwa sawa, si tilt, lakini "kutembea" kushoto na kulia na nyuma na nje. Harakati hii huimarisha misuli kwenye shingo na husaidia kuponya osteochondrosis ya kizazi, ambayo huathiri wengi ambao hutumia muda mrefu kukaa kwenye kompyuta. Katika kesi hii, hakikisha kuwa unajumuisha harakati za kichwa katika utaratibu wako wa kucheza.

6. Tunafanya kazi kwenye ndama za miguu.

Sasa nyosha na ujifunze hatua chache rahisi za densi. Simama moja kwa moja, vuka miguu yako mbele yako na, ukibadilisha mguu wako mbele, chukua hatua za ngoma na miguu yako, mikono inaweza kuwekwa kando, au inaweza kuwa katika nafasi ya bure. Kurudia harakati za ngoma mara 10-15.
Na tunafanya harakati ya pili ya ngoma kwa ndama za miguu katika nafasi sawa ya kuanzia, unahitaji tu kufanya harakati ya kuvuka na miguu ikisonga kutoka upande hadi upande. Kurudia harakati za ngoma mara 10-15.

Zest yako inatumai kuwa miondoko hii rahisi ya densi ni rahisi kwako kurudia na kwamba utapenda ngoma za mashariki. Acha madarasa ya densi ikuletee uchovu mwepesi, wa kupendeza, malipo ya nguvu asubuhi kwa siku nzima, ikupe hisia nyingi nzuri na mhemko mzuri!

Izyuminka yako pia hukupa kutazama mienendo rahisi ya densi kwenye video, ambayo inatoa dansi za mashariki kwa wanaoanza. Furahia kutazama kwako.

Video # 1. Mafunzo ya densi ya Mashariki.

Nambari ya video 2. Ngoma za Mashariki kwa wanaoanza.

Nambari ya video 3. Densi ya tumbo kwa wanaoanza. Sehemu 1.

Nambari ya video 4. Densi ya tumbo kwa wanaoanza. Sehemu ya 2.