Mazoezi ya kupanua anuwai ya maono ya pembeni kulingana na njia ya Feldenkrais. Maendeleo ya uwanja wa kuona wa pembeni

nyumbani / Saikolojia

Kila mmoja wetu ana viwango viwili vya mtazamo wa kuona - moja kwa moja na pembeni (imara). Maono ya moja kwa moja ni tofauti kwa kuwa inashughulikia shamba ndogo ambalo macho yanazingatia, na wakati huo huo inakuwezesha kutofautisha hata maelezo madogo zaidi. Kila kitu kingine kinasalia na maono ya pembeni - tunaona vitu vingi nje ya eneo la umakini, lakini muhtasari wao umefichwa.

Lakini kabla ya kuzungumza juu ya jinsi ya kuendeleza maono ya pembeni, hebu tujue kwa nini ni muhimu sana na kwa nini inahitajika kabisa.

Maono ya moja kwa moja na ya pembeni yanawajibika kwa maeneo tofauti kabisa ya shughuli za wanyama, pamoja na wanadamu. Maono ya moja kwa moja yanahitajika kwa shughuli kali - kuwinda au kutafuta. Kwa hiyo, wanyama wanaowinda wanyama wengine wana macho mbele ya muzzle ili kuzingatia kufuatilia na kufukuza mawindo. Kwa wanadamu, mpangilio kama huo wa macho unahusishwa na shughuli za kiakili, za kujenga na za ubunifu.

Lakini katika wanyama wanaokula mimea na ndege, macho iko kwenye pande - hii ni muhimu kwa pembe kubwa ya kutazama ili kugundua mwindaji anayekaribia kwa wakati. Lakini unapaswa kulipa kwa kila kitu, na kwa maono ya pembeni pia. Wanyama wenye macho pembeni ni wabaya zaidi katika kuona vitu vilivyo mbele yao kuliko sisi.

Ubora wa maono ya pembeni ya mtu sio thamani ya mara kwa mara. Inaweza kuwa mbaya zaidi na bora kulingana na jinsi tunavyoitumia kikamilifu. Na, bila shaka, inaweza kuendelezwa na mazoezi maalum.

Lakini kwa nini maendeleo ya maono ya pembeni yanahitajika? Kwanza, shukrani kwake, mtu anaweza kuzunguka wakati huo huo na kuchambua vitu zaidi. Kwa kupanua mipaka ya maono, unaweza kuzunguka hali hiyo haraka. Wakati huo huo na maono ya pembeni, sisi pia huendeleza kufikiri, kwa kuwa tunalazimisha ubongo kufanya kazi na kiasi kikubwa cha habari.

Ukuaji wa maono ya pembeni unaweza hata kuokoa maisha, kwa sababu shukrani kwake tunaona hatari mapema na tunaweza kufanya maamuzi kwa wakati. Hii ni muhimu sana kwa wale wanaoendesha magari, kushiriki katika michezo kali, na kuishi kwa kasi. Kwa ujumla, maono ya pembeni ni chombo muhimu sana na wanahitaji kuwa na ujuzi wa kutosha ili kuwa na manufaa.

Mafunzo ya maono ya pembeni

Kuna mazoezi mengi ya kufundisha maono ya pembeni, lakini hapa ni ya kuvutia zaidi. Baadhi yanaweza kufanywa mitaani kwenye njia ya kazi au kwa usafiri, wakati wengine watahitaji mazingira ya nyumbani yenye utulivu ili kuzingatia. Jambo jema ni kwamba karibu mazoezi haya yote hayahitaji muda mwingi na jitihada nyingi.

Kumbuka kwamba hauitaji kuwa na bidii sana na mazoezi haya - wape dakika 15 kwa siku (isipokuwa kwa mazoezi na mask, vikao 1-2 kwa wiki vinatosha). Mara ya kwanza, macho yako yataumiza kidogo, na labda kichwa chako pia - usiogope. Kuna misuli mingi katika mfumo wetu wa kuona, pamoja na ile ya kuelekeza macho yetu. Tunapoanza kufanya mazoezi kwenye gym, mwili wetu kwanza hujibu kwa maumivu, na tunaiita DOMS. Ni sawa hapa - tunapakia misuli ya uvivu, kuwafanya kazi, hivyo maumivu kidogo yanaonekana. Fuatilia hali yako kwa uangalifu: usumbufu mdogo ni wa kawaida. Ikiwa unasikia maumivu machoni pako, machozi yanaonekana, ni vigumu kusonga mboni zako za macho, basi umezidisha. Pumzika macho yako kwa siku chache.

Maonyo haya hayajaandikwa hapa kukutisha - hakuna kitu hatari kuhusu kufundisha misuli ya macho yako. Mazoezi sawa ya kubadilisha mwelekeo yamewekwa kwa myopia, kwa hiyo, kuendeleza maono ya pembeni, unaweza wakati huo huo "kaza" ubora wake wa jumla. Lakini baada ya siku chache utaanza kuona jinsi picha ya ulimwengu unaokuzunguka imekuwa pana zaidi, na kwa mwezi macho yako yatageuka kuwa skrini pana, ambayo utaona zaidi kuliko vile ulivyoona hapo awali.

Ukipata hitilafu, tafadhali chagua kipande cha maandishi na ubonyeze Ctrl + Ingiza.

Uwezekano mkubwa zaidi, baada ya kusoma kichwa cha makala hii, wengi watafikiri kwa mshangao: "Kwa nini hii ni muhimu kabisa?" Na hili ni swali la haki kabisa, kwa sababu ni nani anayejali kuhusu kile kinachotokea zaidi ya uwanja wake wa maono? Na hata ikiwa kuna kesi, basi hakuna kitu kinachokuzuia tu kugeuza kichwa chako na kuangalia. Hebu tufafanue ni nini, na ni faida gani mtu aliye na maono ya pembeni ya maendeleo anapata.

Maono ya pembeni ni eneo la picha ambalo tunaona shukrani kwa macho yetu, na ambayo iko kwenye kingo za uwanja wa maoni. Kama sheria, mwonekano katika eneo hili hauonekani wazi, zaidi ni kutoka kwa mtazamo wa kati wa mtazamo. Na hii sio kazi ya asili ya macho! Tunaunda na kuunganisha maoni yetu ya kazi peke yetu, katika maisha yetu yote, na ni muhimu sio sana kuona kila kitu ambacho macho yetu hutupa, lakini uwezo wa kudhibiti kazi hii yao.

Watu wachache wanajua kuwa ni kwa njia hii kwamba ufahamu wetu huweka mipaka ya nyanja ya vipaumbele yenyewe. Angalia eneo fulani na uangalie ni taarifa ngapi umepokea kwa sekunde moja kuhusu vitu vyote ulivyoviona. Sasa fikiria mzigo kwenye subconscious na fahamu itakuwa nini ikiwa vitu vyote kwenye uwanja wa maono halisi vitasomwa. Kwa hivyo, maono ya pembeni pia yana jukumu la utaratibu wa utetezi.

Faida za maono ya pembeni:

Fikiria kile unachopata kwa kukuza eneo lako la utendaji la maono. Kwanza kabisa, utakuwa na uwezo wa kujua habari haraka na kwa kiwango kikubwa. Kwa kuongezea, uwezo wa kuona pembezoni mara nyingi unaweza kukusaidia katika maisha yako, ili kutazama kwa karibu kitu au mtu anayekuvutia. Na hii si kutaja ukweli kwamba katika hali mbaya inaweza kuokoa maisha yako, kwa sababu uwezo wa kuona hatari kwa wakati ni dhamana ya kwamba unaweza kufanikiwa kuepuka. Utagundua faida hizi na nyingine nyingi kwa kuendeleza na kuboresha moja ya data muhimu kwako kutoka kwa kuzaliwa kwa hisia - macho.

Mazoezi ya kukuza maono ya pembeni

Nambari ya mazoezi 1

Hili ni zoezi rahisi na limeundwa kwa wale ambao wanaanza kujazwa na wazo na wako tayari kufanya majaribio. Kaa vizuri na uweke kiganja chako kwenye pua yako, ukifunika eneo lako la kati la kutazama. Ikiwa unataka, unaweza kujifanyia mask maalum kutoka kwa zana zinazopatikana. Jaribu kuishi katika hali hii kwa angalau saa, na utaona kwamba hata kinyume na mapenzi yako, unaanza kutofautisha kwa uwazi zaidi vitu hivyo ambavyo kwa kawaida vilikuwa katika ukanda wa kipofu wa maono yako. Zoezi linapaswa kufanywa kwa saa moja, ikigawanya katika sehemu za dakika 20. Sekta ya kwanza ya wakati unatembea, kula, kusoma katika mask maalum, pili - bila hiyo, ya tatu - tena katika mask. Kwa hivyo, unafundisha mwili wako kuguswa kwa bidii zaidi na hamu yako ya kujenga tena kazi za maono.

Nambari ya mazoezi 2

Kuna meza maalum kwa ajili ya maendeleo ya maono ya pembeni, vinginevyo huitwa meza za Schulte. Hoja yao yote iko katika wazo rahisi na la busara kukufanya uelekeze macho yako sio kwenye sehemu ya kati ya skrini inayoonekana, kama katika mchezo wa mtu wa kwanza, lakini kwa makusudi, kana kwamba unasonga mshale kwenye eneo lote la shamba. Jedwali hizi ni za utata tofauti, kuanzia na seli tisa. Katika seli hizi, nambari kutoka 1 hadi 9 zimeandikwa kwa mpangilio wa nasibu. Kazi yako ni kuangalia nukta nyekundu katika seli ya kati ili kuhesabu nambari zote kwa mpangilio. Ukishaifanya vizuri, nenda kwenye ugumu unaofuata wa seli 25 au zaidi, mtawalia.

Kuna hila moja rahisi ambayo itakusaidia kukuza uwanja wako wa maono kwa nguvu zaidi, na ujanja huo ni mchezo wa ushindani. Jiwekee timer kwa muda fulani (ni bora kuweka bora yako binafsi na hatua kwa hatua kuipiga) na jaribu kushinda mstari huu wa wakati. Kwa kweli, njia hii inafaa zaidi kwa mafunzo kwa jozi, lakini hata kufanya zoezi hili peke yako, unaweza kuharakisha maendeleo yako.

Na mwishowe, ningependa kutoa ushauri rahisi kwa wale ambao wanavutiwa na wazo la kujiendeleza. Kwanza kabisa, haupaswi kujaribu kufikia kila kitu mara moja. Hone ujuzi mmoja katika zoezi moja kwa ukamilifu na kisha tu kuchukua kitu kipya. Kama vile Bruce Lee aliwahi kusema kwamba hamuogopi mpiganaji anayepiga ngumi elfu kumi, lakini yule anayepiga ngumi moja mara elfu kumi! Hakuna kikomo cha kuboresha, lakini katika kila kitu ni muhimu kujua wakati wa kuacha na si kwenda kwa kupita kiasi, basi tu utafikia matokeo ya kuvutia!

Makala zaidi:

Maono ya pembeni ni kazi ya vifaa vya fimbo na koni ya retina nzima ya macho na imedhamiriwa na uwanja wa mtazamo.

Sehemu ya mtazamo ni nafasi inayoonekana kwa jicho (s) na mtazamo uliowekwa. Maono ya pembeni husaidia kuelekeza katika nafasi.

Sehemu ya mtazamo inachunguzwa kwa kutumia perimetry. Njia rahisi ni utafiti wa udhibiti (wa kujaribu) kulingana na Donders. Mchunguzi na daktari wamewekwa wakitazamana kwa umbali wa cm 50-60, baada ya hapo daktari hufunga jicho la kulia, na mchunguzi hufunga kushoto. Katika kesi hiyo, mtu aliyechunguzwa anaangalia jicho la kushoto la daktari na jicho lake la kulia la wazi na kinyume chake. Sehemu ya mtazamo wa jicho la kushoto la daktari hutumika kama udhibiti katika kuamua uwanja wa mtazamo wa somo. Katika umbali wa kati kati yao, daktari anaonyesha vidole, akisonga kwa mwelekeo kutoka kwa pembeni hadi katikati. Ikiwa mipaka ya kugundua vidole vilivyoonyeshwa na daktari na mtu aliyechunguzwa sanjari, uwanja wa mtazamo wa mwisho unachukuliwa kuwa haubadilika. Ikiwa kuna kutolingana, kupunguzwa kwa uwanja wa mtazamo wa jicho la kulia la mtu aliyechunguzwa katika mwelekeo wa harakati za vidole huzingatiwa (juu, chini, kutoka kwa pua au upande wa muda, na pia kwenye radii kati. yao). Baada ya kuangalia uwanja wa maono ya jicho la kulia, uwanja wa mtazamo wa jicho la kushoto la mgonjwa umeamua kwa jicho la kulia limefungwa, wakati jicho la kushoto la daktari limefungwa. Njia hii inachukuliwa kuwa dalili, kwani hairuhusu kupata usemi wa nambari ya kiwango cha kupunguzwa kwa mipaka ya uwanja wa maoni. Njia hiyo inaweza kutumika katika kesi wakati haiwezekani kufanya utafiti juu ya vifaa, ikiwa ni pamoja na wagonjwa wa kitanda.

Chombo rahisi zaidi cha kuchunguza uwanja wa mtazamo ni mzunguko wa Foerster, ambayo ni arc nyeusi (kwenye kusimama) ambayo inaweza kuhamishwa katika meridians tofauti. Wakati wa kufanya utafiti juu ya hili na vifaa vingine, hali zifuatazo lazima zizingatiwe. Kichwa cha somo kinawekwa kwenye msimamo ili jicho lililochunguzwa liwe katikati ya arc (hemisphere), na jicho lingine limefunikwa na bandage. Kwa kuongeza, wakati wa utafiti mzima, somo lazima lirekebishe alama katikati ya kifaa. Pia ni wajibu kukabiliana na mgonjwa kwa hali ya utafiti ndani ya dakika 5-10. Daktari anasonga kando ya safu ya mzunguko wa Foerster katika meridians tofauti za utafiti, alama nyeupe au rangi kutoka kwa pembeni hadi katikati, na hivyo kuamua mipaka ya kugundua kwao, yaani mipaka ya uwanja wa mtazamo.

Upeo kwenye mzunguko wa makadirio ya ulimwengu wote unaotumiwa sana (PPU) pia unafanywa monocularly. Uwekaji katikati sahihi wa jicho unadhibitiwa kwa kutumia kifaa cha macho. Kwanza, perimetry inafanywa kwa rangi nyeupe. Wakati wa kuchunguza uwanja wa mtazamo kwa rangi tofauti, chujio cha mwanga kinawashwa: nyekundu (K), kijani (ZL), bluu (C), njano (W). Kitu huhamishwa kutoka pembezoni hadi katikati kwa mikono au kiotomatiki baada ya kushinikiza kitufe cha "sogezi la kitu" kwenye paneli ya kudhibiti. Mabadiliko katika meridian ya utafiti hufanyika kwa kugeuza mfumo wa makadirio ya mzunguko. Usajili wa ukubwa wa uwanja wa mtazamo unafanywa na daktari kwenye fomu ya chati (tofauti kwa macho ya kulia na ya kushoto).

Ngumu zaidi ni mzunguko wa kisasa, ikiwa ni pamoja na wale walio kwenye msingi wa kompyuta. Kwenye skrini ya hemispherical au nyingine yoyote, alama nyeupe au rangi husogea au kuwaka katika meridiani tofauti. Sensor inayofanana inarekodi viashiria vya testee, ikionyesha mipaka ya uwanja wa mtazamo na maeneo ya kupoteza ndani yake kwa fomu maalum au kwa namna ya uchapishaji wa kompyuta.

Wakati wa kuamua mipaka ya uwanja wa mtazamo kwenye nyeupe, alama ya pande zote yenye kipenyo cha mm 3 hutumiwa kawaida. Kwa maono ya chini, unaweza kuongeza mwangaza wa kuangaza alama au kutumia alama kubwa. Perimetry kwa rangi tofauti hufanyika na alama ya 5 mm. Kwa sababu ya ukweli kwamba sehemu ya pembeni ya uwanja wa maono ni ya achromatic, alama ya rangi hapo awali hugunduliwa kama nyeupe au kijivu ya mwangaza tofauti na tu wakati wa kuingia katika eneo la chromatic la uwanja wa maoni hupata rangi inayofaa (bluu, kijani kibichi). , nyekundu), na tu baada ya hapo mhusika anapaswa kusajili kitu chenye mwanga. Sehemu ya mtazamo wa rangi ya bluu na njano ina mipaka pana zaidi, shamba la rangi nyekundu ni nyembamba kidogo na nyembamba kwa kijani (Mchoro 4.5).

Mipaka ya kawaida ya uwanja wa mtazamo kwa nyeupe inachukuliwa kuwa juu ya 45-55 °, juu zaidi ya 65 °, nje ya 90 °, chini ya 60-70 °, chini ya 45 °, ndani ya 55 °, juu ya 50 °. Mabadiliko katika mipaka ya uwanja wa kuona yanaweza kutokea kwa vidonda mbalimbali vya retina, choroid na njia za kuona, na patholojia ya ubongo.

Maudhui ya habari ya perimetry huongezeka wakati wa kutumia alama za kipenyo tofauti na mwangaza - kinachojulikana kuwa kiasi, au kiasi, perimetry. Inakuwezesha kuamua mabadiliko ya awali katika glaucoma, vidonda vya kupungua kwa retina na magonjwa mengine ya jicho. Ili kusoma sehemu za kutazama za jioni na usiku (scotopic), mwangaza dhaifu wa nyuma na mwangaza wa chini kabisa wa alama hutumiwa kutathmini utendakazi wa kifaa cha fimbo ya retina.

Katika miaka ya hivi karibuni, mazoezi yamejumuisha visocontrastoperimetry, ambayo ni njia ya kutathmini maono ya anga kwa kutumia mistari nyeusi-na-nyeupe au rangi ya masafa tofauti ya anga, iliyotolewa kwa namna ya meza au kwenye maonyesho ya kompyuta. Mtazamo usiofaa wa masafa tofauti ya anga (gratings) inaonyesha kuwepo kwa mabadiliko katika maeneo yanayofanana ya retina au uwanja wa kuona.

Kupunguza kwa makini ya uwanja wa kuona kutoka pande zote ni tabia ya kuzorota kwa rangi ya retina na vidonda vya ujasiri wa optic. Sehemu ya mtazamo inaweza kupungua hadi bomba, wakati kuna eneo la 5-10 ° tu katikati. Mgonjwa bado anaweza kusoma, lakini hawezi kujitegemea katika nafasi (Mchoro 4.6).

Kupoteza kwa ulinganifu katika nyanja za maono ya macho ya kulia na kushoto ni dalili inayoonyesha uwepo wa tumor, kutokwa na damu au mtazamo wa kuvimba kwenye msingi wa ubongo, tezi ya pituitari au njia ya macho.

Heteronymous bitemporal hemianopsia- Hii ni hasara ya nusu ya ulinganifu wa sehemu za muda za nyanja za kuona za macho yote mawili. Inatokea wakati nyuzi za ujasiri zinazoingiliana ndani ya chiasm zimeharibiwa, zikitoka kwenye nusu ya pua ya retina ya macho ya kulia na ya kushoto (Mchoro 4.7).

Heteronymous binasal symmetric hemianopsia ni nadra, kwa mfano, na sclerosis kali ya mishipa ya carotid, ambayo kwa usawa inakandamiza chiasm kutoka pande zote mbili.

Hemianopsia inayojulikana- Hii ni nusu ya jina moja (kulia au kushoto) kupoteza mashamba ya kuona katika macho yote mawili (Mchoro 4.8). Inatokea wakati kuna patholojia inayoathiri moja ya njia za optic. Ikiwa njia ya macho ya kulia imeathiriwa, basi hemianopsia ya upande wa kushoto ya homonymous hutokea, yaani, nusu za kushoto za mashamba ya kuona ya macho yote mawili hutoka. Kwa uharibifu wa njia ya optic ya kushoto, hemianopsia ya upande wa kulia inakua.

Katika hatua ya awali ya tumor au mchakato wa uchochezi, sehemu tu ya njia ya optic inaweza kusisitizwa. Katika kesi hiyo, hemianopsia ya symmetric ya homonymous quadrant imeandikwa, yaani, robo ya uwanja wa kuona katika kila jicho huanguka, kwa mfano, robo ya juu ya kushoto ya uwanja wa kuona hupotea wote katika tabia na katika jicho la kushoto (Mchoro 4.9). ) Wakati uvimbe wa ubongo unaathiri maeneo ya cortical ya njia ya kuona, mstari wa wima wa matone ya uwanja wa kuona usio na jina moja haifikii mikoa ya kati, inapita mahali pa kurekebisha, yaani, eneo la makadirio ya macula ya macular. Hii ni kutokana na ukweli kwamba nyuzi kutoka kwa neuroelements ya sehemu ya kati ya retina huenda kwenye hemispheres zote za ubongo (Mchoro 4.10).

Michakato ya pathological katika retina na ujasiri wa optic inaweza kusababisha mabadiliko katika mipaka ya uwanja wa kuona wa maumbo mbalimbali. Glaucoma, kwa mfano, ina sifa ya kupungua kwa uwanja wa kuona kutoka upande wa pua.

Upotevu wa ndani wa maeneo ya ndani ya uwanja wa kuona, usiohusishwa na mipaka yake, huitwa scotomas. Wameamua kutumia kitu kilicho na kipenyo cha mm 1 pia katika meridians mbalimbali, wakati mikoa ya kati na ya paracentral inachunguzwa kwa makini. Scotomas ni kabisa (hasara kamili ya kazi ya kuona) na jamaa (kupungua kwa mtazamo wa kitu katika eneo lililosomwa la uwanja wa kuona). Uwepo wa ng'ombe unaonyesha vidonda vya msingi vya retina na njia ya kuona. Scotoma inaweza kuwa chanya au hasi.

Mgonjwa mwenyewe anaona ng'ombe chanya kama doa giza au kijivu mbele ya jicho. Hasara hiyo katika uwanja wa maono hutokea kwa vidonda vya retina na ujasiri wa optic. Mgonjwa mwenyewe haipati ng'ombe mbaya, hufunuliwa wakati wa utafiti. Kawaida, uwepo wa scotoma hiyo inaonyesha uharibifu wa njia (Mchoro 4.11).

Scotomas ya ciliated- Hii ni ghafla kuonekana kwa muda mfupi kusonga hasara katika uwanja wa maoni. Hata mgonjwa anapofunga macho yake, huona mistari ya zigzag angavu, inayong'aa inayoenea pembezoni. Dalili hii ni ishara ya vasospasm ya ubongo. Scotomas ya ciliated inaweza kurudiwa kwa mzunguko usiojulikana. Wakati zinaonekana, mgonjwa anapaswa kuchukua mara moja antispasmodics.

Katika eneo la ng'ombe katika uwanja wa maoni, scotomas za pembeni, za kati na za paracentral zinajulikana. Kwa umbali wa 12-18 ° kutoka katikati, sehemu ya kipofu iko katika nusu ya muda. Hii ni scotoma ya kisaikolojia kabisa. Inafanana na makadirio ya kichwa cha ujasiri wa optic. Sehemu ya upofu iliyopanuliwa ni ya thamani kubwa ya uchunguzi.

Scotomas ya kati na ya paracentral hugunduliwa na kipimo cha mawe. Mgonjwa hurekebisha kwa macho yake sehemu nyepesi katikati ya ubao wa gorofa nyeusi na hufuatilia kuonekana na kutoweka kwa alama nyeupe (au rangi), ambayo daktari hufagia kwenye ubao, na kuashiria mipaka ya kasoro za uwanja wa kuona.

Scotomas ya kati na ya kati huonekana wakati kifungu cha papillomacular ya ujasiri wa optic, retina na choroid imeharibiwa. Scotoma ya kati inaweza kuwa udhihirisho wa kwanza wa sclerosis nyingi.

Utendaji wa mfumo wa kuona wa mwanadamu umedhamiriwa na shughuli za aina mbili za picha za picha - vijiti na mbegu. Imepangwa kwa namna ambayo katika "hali ya kawaida" (bila kuzingatia mahali fulani) uwanja wa mtazamo unapimwa na takwimu takriban 120. Sekta hii inatazamwa kwa maelezo ya jumla, bila maelezo (kwa mfano, wewe. angalia mazingira ya hifadhi, angalia madawati, miti, lakini usitofautishe kati ya mifugo yao). Lakini inafaa kuangalia kwa karibu moja ya miti ili kujua, kwa mfano, mwaloni ndani yake, kwani maelezo mengine yote yanatoka nje ya uwanja wa maoni. Hivi ndivyo maono ya kati yanavyofanya kazi, ambayo mbegu huwajibika kwa kazi ya mfumo mgumu wa jicho.

Maono ya kati hukuruhusu kuamua kazi zifuatazo za kitu:

fomu;
rangi;
ukubwa;
mwangaza.

Kila kitu kinachoanguka nje ya uwanja wa maono wakati wa kuzingatia kitu, lakini kinaonekana kwa hali ya jumla, ni matokeo ya kazi ya aina ya pili ya photoreceptors, viboko. Kwa kawaida huitwa maono ya pembeni. Aina hizi zote mbili - za kati na za pembeni pamoja huunda mchakato wa usindikaji wa kisaikolojia wa vitu vinavyotuzunguka na, kuingiliana, kutoa taarifa za msingi juu yao - ukubwa, maumbo, mpangilio wa vitu kuhusiana na kila mmoja, nk.

Kwa nini unahitaji kupanua uwanja wako wa maoni?

Maono ya pembeni hairuhusu mtu kuamua maumbo na vivuli halisi vya vitu - mtu huona kila kitu kwa jumla. Vitu zaidi kutoka kwa uwanja wa mtazamo ni kutoka kwa hatua ambayo macho yanazingatia (kwa mfano wetu, ni mti wa mwaloni), blurr mipaka yao. Kwa hivyo, mfumo wa kuona hufanya mtazamo wa kipaumbele. Ubongo kwanza kabisa hupokea habari kuhusu vitu vilivyo katika hatua hii na karibu nayo. Ikiwa ubongo kwa kiwango sawa "ungesoma" habari kuhusu vitu vyote vilivyopo kwenye uwanja wa maono, inaweza kutoa mzigo mkubwa kwenye fahamu na fahamu.

Sehemu ya mtazamo wa maono ya pembeni na ubora wake ni idadi tofauti. Wanaweza kuongezeka kwa kiasi kikubwa ikiwa unafundisha kwa makusudi maono yako ya pembeni. Faida za maendeleo yake hazina shaka. "Kusukuma" ya maono ya pembeni inakuwezesha kupanua upeo wa mtazamo, ambayo huathiri kiasi cha habari kinachoingia kwenye ubongo katika fixation moja ya macho.

Kwanza kabisa, itakuwa na manufaa kwa watoto wa shule, wanafunzi, na kila mtu ambaye, kwa hali ya shughuli zao, anahusika na uwasilishaji wa maandishi wa habari. Kwa muda mrefu, kinachojulikana. mbinu ya kusoma kwa kasi - ongezeko kubwa la kiasi cha usindikaji wa maandishi wakati wa kutumia mbinu maalum za mtazamo wa habari. Mtu ambaye amejua kusoma kwa kasi ana uwezo wa kusoma na, ambayo ni muhimu, kuiga, hadi maneno 500 kwa dakika (kasi ya kusoma ya mtu wa kawaida ni kiwango cha juu cha maneno 180). Kiini cha mbinu ni kupunguza idadi ya fixations ("captures" ya maoni kwenye mstari mmoja wa maandishi). Mtu ambaye hajafunzwa kusoma kwa kasi huona na kutambua maneno yale tu yaliyo katikati ya mstari. Wengine wako katika "eneo la giza", na kwa mtazamo wao, "kukamata" mwingine inahitajika. Kusoma kwa kasi hukuruhusu kupunguza idadi ya kukamata kwa kiwango cha chini - kuzingatia umakini katikati ya mstari, msomaji huona na huona maneno yote ndani yake.

Maono yaliyoendelezwa ya pembeni pia yanaweza kutumika vizuri nje ya eneo la maandishi, kukuwezesha kujielekeza vyema katika nafasi inayozunguka. Kwa hivyo, mabwana wa sanaa ya kijeshi ya Shaolin wameikamilisha kwa kiwango cha juu.

Njia ya Tibetani ya kukuza maono ya pembeni

Majina mengine ya mbinu hii ni astral na "maono wazi". Kwa msaada wa mazoezi ya kimsingi ambayo ni rahisi kufanya nyumbani na kazini, unaweza kufanya maendeleo makubwa katika ukuzaji wa maono ya pembeni. Matokeo yanaweza kuonekana baada ya mwezi wa mafunzo ya kawaida. Chombo kuu cha mbinu ya clairvoyance ya Tibetani ni penseli ya kawaida. Mpango wa mafunzo bado haujabadilika, inabakia tu kuchunguza jinsi maono ya pembeni yanakuwa wazi na makali zaidi.

Chukua penseli kwa kila mkono na, ukiwashikilia wima, uzikunja pamoja. Penseli zinapaswa kuwa katika kiwango cha jicho na cm 30 kutoka kwa uso. Zingatia kitu nyuma yao. Penseli zinapaswa kuwa pembezoni mwa mtazamo na mwanzoni mwa mafunzo, mtaro wao utakuwa wazi.
Punguza polepole penseli kutoka kwa kila mmoja, ueneze mikono yako kwa pande kwa kiwango sawa. Ongeza umbali mpaka penseli ziko kwenye makali ya kulia na ya kushoto ya uwanja wa mtazamo.
Polepole kuleta mikono yako pamoja tena hadi penseli ziko katika nafasi yao ya asili. Usijitahidi kuifanya haraka, polepole ndio ufunguo wa ufanisi wa Workout hii. Kwa manipulations zote, endelea kuangalia kitu sawa na mwanzo wa zoezi, ni muhimu sana si kubadili mwelekeo kwa penseli au mikono. Rudia kuchanganya-dilution angalau mara 10.
Rudisha penseli kwenye nafasi yao ya asili. Punguza polepole mkono mmoja na penseli chini, na uinue mwingine hadi wafikie mipaka ya juu na ya chini ya sekta ya kutazama. Maono, kama ilivyo katika kesi iliyopita, inazingatia kitu kilicho mbali. Rudia angalau mara 10.
Kutoka nafasi ya kuanzia, songa mkono wako wa kulia na penseli diagonally juu, na kushoto - chini hadi kufikia mipaka ya mtazamo. Baada ya marudio 10, badilisha mwelekeo - mkono wa kushoto unasonga juu, kulia chini.
Zoezi la mwisho ni kurudisha penseli kwenye nafasi yao ya asili na, bila kuzisonga, zifunge kiakili kwenye mduara. Chora mduara huu wa kufikiria kwa macho yako, kwanza kwa mwendo wa saa, kisha kwa mwelekeo tofauti. Rudia angalau mara 10. Kumbuka kwamba macho haipaswi kuzingatia penseli!

Kwa pamoja, mazoezi haya hukuruhusu kufundisha maono ya pembeni kwa pande zote. Mwanzoni mwa mafunzo, muhtasari wa penseli utakuwa blurry, lakini kila siku utawaona wazi zaidi na zaidi.

Njia nyingine rahisi na yenye ufanisi ya kuboresha usawa wa kuona wa pembeni, iliyotolewa na Watibeti - kinachojulikana. Alama ya picha ya Tibetani. Unaweza kufanya mazoezi kwa kutafakari ishara hii kwenye skrini ya kompyuta, lakini ni rahisi kuichapisha kwa azimio nzuri.

Nafasi ya kuanza - kukaa kwenye kiti, nyuma moja kwa moja, misuli ya nyuma imetulia. Ishara iko 15 cm kwenye ngazi ya jicho.
Weka viganja vyako pamoja kwenye bakuli na weka taratibu kwenye eneo la jicho bila kugusa mboni za macho kwa sekunde 60. Kisha uondoe mikono yako kutoka kwa macho yako.
Kuangalia ishara, fanya harakati za mviringo kwa macho yako, uifunge kwenye mduara ZAIDI ya pointi zilizowekwa kwenye takwimu. Chora mduara kwanza kwa sekunde 30, kisha kinyume chake kwa wakati huo huo.
Kuibua uso wa saa kwenye ishara (dots zinapaswa kuwa mahali pa nambari 12, 2, 4, 6,8 na 10). Sogeza macho yako diagonally kutoka pointi "2" hadi "8" kwa sekunde 30, kisha kurudia sawa na pointi "4" na "10".
Kupepesa macho mara chache na kufunika macho yako na viganja vyako. Mafunzo ya alama yamekamilika.

Ikiwa huvaliwa, lazima ziondolewe wakati wa mafunzo ya maono ya pembeni. Matumizi ya mara kwa mara ya mbinu za juu za Tibetani inakuwezesha kufikia sio tu ongezeko kubwa la acuity ya kuona, lakini pia kuimarisha kikamilifu misuli ya jicho.

Meza za uchawi za Schulte

Hivi sasa, njia maarufu zaidi ya maendeleo ya maono ya pembeni inachukuliwa kuwa inafanya kazi na meza za Schulte. Zilitumiwa kufundisha kusoma kwa kasi miongo kadhaa iliyopita, lakini hadi sasa hakuna njia mbadala iliyopatikana kwa ufanisi wa mbinu hii rahisi.

Jedwali la kawaida la Schulte ni mraba, umegawanywa katika seli 5x5, ambazo nambari kutoka 1 hadi 25 zimefungwa kwa mlolongo wa machafuko. Kiini cha kufanya kazi nayo ni kupata namba zote katika mlolongo unaohitajika haraka iwezekanavyo. Msisitizo katika kufanya zoezi hili upo katika wakati unaohitajika kupata nambari - kadiri maono ya pembeni yanavyokua, hupungua. Ikiwa mwanzoni mwa kazi na meza za Schulte macho yanazingatia kila moja ya tarakimu 25, basi unaposonga hatua ya kurekebisha macho iko katikati ya meza, nambari zilizobaki zimedhamiriwa kwa urahisi na maono ya pembeni. Kwa kweli hakuna harakati za macho za usawa na wima.

Vipengele vya kazi sahihi na meza

Mazoezi ni bora kufanywa katika nafasi ya kukaa katika chumba chenye mwanga. Umbali mzuri ambao meza iko ni 45-50 cm.
Epuka kutamka (nambari zilizopatikana zinahitajika kuzingatiwa katika akili yako, bila kuzisema kwa sauti au hata kusonga midomo yako). Mtazamo unapaswa kuwa njia pekee ya kurekebisha nambari kwenye jedwali. Mara ya kwanza, hii inaweza kuonekana kama kazi ya kutisha, lakini baada ya uzoefu mdogo na meza za Schulte, unaweza kufanya kwa urahisi bila kuelezea.
Uthabiti ndio ufunguo wa mafanikio. Matokeo yanayoonekana hutolewa na mafunzo ya kawaida na mzunguko wa angalau mara 3 kwa wiki (mwanzoni mwa kazi, unaweza kufanya mazoezi kila siku). Mafunzo na meza inapaswa kupewa angalau dakika 20-30 - hakutakuwa na athari maalum kutoka kwa "kifungu" kimoja cha meza. Haupaswi kujishughulisha sana - ikiwa unahisi kuwa wakati wa mafunzo macho yako yanaanza kuumiza, maji, ni bora kuahirisha kwa masaa machache au kwa siku nyingine.
Kama ilivyo kwa ishara ya picha ya Tibet, majedwali ya Schulte yanaweza kufanywa moja kwa moja kwenye skrini ya kompyuta. Kuna programu maalum za mtandaoni zinazokuwezesha kuzalisha meza hizo kwa idadi isiyo na ukomo.

Jedwali la kawaida la Schulte lina seli 25 zilizo na nambari, ziko kwenye historia nyeupe. Lakini kuna aina nyingine za simulator hii rahisi ya kuona, iliyoundwa kwa wale ambao wamepata mafanikio fulani katika kufanya kazi na meza ya classic:

Gridi za Schulte 10x10 (namba kutoka 1 hadi 100);
meza za rangi nyingi (seli ni rangi katika rangi tofauti);
matrices ya alfabeti (badala ya nambari katika meza, unahitaji kutafuta barua za alfabeti za Kirusi, Kiingereza, Kilatini, nk).

Pia kuna meza za Schulte zilizochukuliwa kwa ajili ya maendeleo ya kusoma kwa kasi kwa watoto. Kanuni ya kufanya kazi nao ni sawa na ile ya kawaida, lakini ina seli 9 tu.

Video -

Njia zingine za mafunzo ya maono ya pembeni

Ulimwengu mzima unaotuzunguka, kwa kweli, ni kiigaji kizuri cha mafunzo ya maono ya upande. Unaweza kufanya mazoezi rahisi hata ukiwa barabarani: jaribu kusoma ishara, alama za barabarani, nk. maono ya pembeni, bila kuzingatia yao.

Zoezi lingine rahisi na la ufanisi ni wakati wa kuchunguza umati wa watu kutoka umbali fulani, jaribu kufuata harakati za kila mmoja wao na maono yako ya pembeni.

Zoezi kwa abiria (inashauriwa kuifanya wakati unasafiri kwenye kiti cha mbele cha gari, wakati gari linakwenda kwenye mstari wa moja kwa moja). Lenga macho yako kwenye kitu chochote kilicho umbali mkubwa (mti, jengo, nk). Mara tu mkusanyiko wa macho unakuwa wa kutosha kutofautisha maelezo, mara moja usonge macho yako upande wa kushoto, kwa kitu kingine na uzingatia tayari. Kwa muda, mtazamo wa macho yako mara mbili - unaendelea kuona wazi vitu vya kwanza na vya pili.

Faida kuu ya mbinu yoyote ya mafunzo ya maono ya pembeni, iwe mbinu ya Tibetani, meza za Schulte au wengine, ni kwamba wanafanya kazi bila makosa - maendeleo yatakuwa kwa hali yoyote. Ni muhimu tu kuweka mazoezi yako kwa utaratibu na usiyakatishe baada ya vipindi vichache, hata kama yanaonekana kuwa rahisi na ya kuchosha.

Inasaidia pia kufanya mazoezi sawa bila herufi, haswa ikiwa jicho tayari limezoea nambari. Unaweza kusoma zaidi kuhusu zoezi hili katika makala tofauti Kupata Barua.

Meza za Schulte

Mchezo wa jiometri ya Visual

"Jiometri ya Visual" - zoezi litasaidia kuharakisha treni ya mawazo yako, kuongeza uhifadhi wako na kumbukumbu. Mchezo unakuwa mgumu kwa kila ngazi. Inapendeza mchezo wa maendeleo ya ubongo... Je, unaweza kukamilisha ngazi ngapi?

Mchezo "Ulinganisho wa Hisabati"

Ninawasilisha mchezo bora "Ulinganisho wa Hisabati", ambao unaweza kupumzika mwili wako na kusisitiza ubongo wako. Picha ya skrini inaonyesha mfano wa mchezo huu, ambao kutakuwa na swali linalohusishwa na picha, na utahitaji kujibu. Muda ni mdogo. Unaweza kujibu wangapi?

Tafuta Jozi

Katika mchezo huu utahitaji ujuzi kama vile uwezo wa kutafuta vitu vinavyohitajika kati ya vingine, kasi ya mawazo, majibu, ujuzi wa kulinganisha, ujuzi wa kutafuta. Na mchezo, kwa upande wake, utasaidia kukuza ujuzi huu kwa kiwango cha juu. Bora kabisa mchezo wa maendeleo ya ubongo kama mazoezi mengine yote kutoka kwa tovuti hii. Jisajili na uendeleze nasi!

Nadhani mchezo wa operesheni

Hii ni moja ya bora mazoezi ya mafunzo ya ubongo kwa sababu unahitaji kuingiza ishara sahihi za hesabu ili kupata matokeo sahihi. Zoezi hili litakusaidia kukuza kuhesabu kwa maneno, mantiki na kasi ya mawazo. Kwa karibu kila jibu sahihi, ugumu huongezeka.

Mchezo wa benki ya nguruwe

Siwezi kupinga kutokupendekeza mchezo "Piggy bank" kutoka kwa tovuti moja ambayo unahitaji kujiandikisha, nikitaja barua pepe yako na nenosiri tu. Mchezo huu utakupa usawa bora kwa ubongo na utulivu kwa mwili. Kiini cha mchezo ni kuonyesha sanduku 1 kati ya 4 ambapo kiasi cha sarafu ni cha juu zaidi. Je, utaweza kuonyesha matokeo bora? Tunakungoja!

Matokeo

Katika makala hii, nilizungumzia maono ya pembeni, jinsi ya kumfundisha, alichunguza mazoezi ya kufundisha maono ya pembeni na akamwambia jinsi ya kumfundisha kwa ufanisi zaidi. Nakutakia mafanikio mema katika ujuzi wa kusoma kwa kasi na maendeleo ya maono ya pembeni!