Ukweli kuhusu faida za kucheka. Kicheko huimarisha mfumo wa kinga

nyumbani / Kugombana

Hivi majuzi kwenye basi, kwa bahati mbaya nilisikia mzozo kati ya wasichana wawili wa shule: mmoja alidai hivyo kucheka ni muhimu na kicheko huongeza maisha, na wa pili hakukubaliana naye, akisema kwamba kicheko ni maonyesho tu ya hisia. “Matumizi ya kucheka? Ni kweli?"- Nilishangaa na niliamua kujifunza suala hili kwa undani zaidi.

Kama aligeuka kufaidika na kucheka kweli ipo! Ndiyo, na nini! Imethibitishwa kuwa kicheko ni cha manufaa kwa hali ya kiroho na kimwili ya mtu. Wakati mtu anacheka, mtiririko wa damu kwenye ubongo huongezeka na seli za kijivu hupokea oksijeni zaidi. Matokeo yake, uchovu hupungua, njia ya kupumua ya juu inafutwa, na mzunguko wa damu katika mfumo wa mishipa unaboresha.

Ajabu lakini tiba ya kicheko maarufu katika nchi nyingi duniani. Kwa hivyo huko Ujerumani, waganga-madaktari huja kwa watoto wagonjwa sana, na madaktari wa India ili kuboresha hali yao ya kihemko na ya mwili waligundua yoga maalum ya kicheko. Inajumuisha kunyoosha na mazoezi ambayo huiga kicheko. Kukaa katika pozi za kuchekesha, na hasa uchunguzi wa washiriki wengine, waliohifadhiwa katika sawa sawa, haraka husababisha kicheko halisi.

Kicheko hupunguza misuli, na pia inakuza kutolewa kwa endorphins - vitu ambavyo vina athari ya analgesic. Kicheko hupunguza maumivu ya muda mrefu na arthritis, majeraha ya mgongo, magonjwa ya neva. Pia inathibitishwa kuwa kicheko ni muhimu sana kwa mfumo wa moyo na mishipa, jinsi inavyoimarisha endothelium- seli zinazoweka uso wa ndani wa mishipa ya damu na mashimo ya moyo.

Lakini kwa njia ya kupumua, faida za kicheko ni za thamani kabisa. Siri iko katika kupumua maalum "kucheka", ambayo kuvuta pumzi inakuwa ndefu na ya kina, na pumzi inakuwa fupi na kali, kama matokeo ambayo mapafu hutolewa kabisa na hewa, na kubadilishana gesi ndani yao huharakishwa mara tatu. . Kutolewa kwa sputum kwa kicheko ni sawa na kwa physiotherapy maalum.

Dakika moja ya kicheko inaweza kuchukua nafasi ya dakika kumi na tano za baiskeli, na kucheka kwa dakika kumi hadi kumi na tano kunaweza kuchoma kalori zilizomo kwenye bar ya chokoleti.

Na unapocheka sana kwamba inaonekana "Tumbo litapasuka kwa kicheko", basi unajua, pamoja na hisia nzuri, unafundisha abs yako, na si tu: kwa jumla, vikundi 80 vya misuli vinahusika na kicheko. Kwao, faida hii inaonyeshwa kwa "malipo" ya mara kwa mara na kuitingisha.

Huwezi kupinga kucheka na unyogovu, uhusiano mbaya na mtu karibu. Hata kama huna furaha kabisa, tembea tu kwenye kioo na utabasamu mwenyewe. Faida za hata tabasamu rahisi kwako mwenyewe, katika hali hii, ni za kipekee!

Kicheko ni muhimu na kwa wale wanaojali sura zao. Wanawake wengi, wanapohisi dalili za kuzeeka, jaribu kutabasamu kidogo. Na wanafanya makosa makubwa! Tunapocheka, tunafundisha misuli yetu, na damu hukimbia kwa uso. Matokeo yake, ngozi yako inang'aa na imara.

Tunapoona mbele yetu mtu anayetabasamu kila wakati au mtu ambaye haiwezekani kupata kicheko kilichozuiliwa, lakini tabasamu la maana tu, basi tunajaribu kuelewa ni nini kilisababisha hii na kuteka hitimisho juu ya tabia yake. Na tunafanya jambo sahihi! Dostoevsky aliandika hivi asili ya kweli ya mtu inatambulika kwa kicheko.

Madaktari wa Marekani wamegundua kwamba vituo fulani vinawajibika kwa afya ya jumla ya kimwili na mtazamo mzuri wa ukweli. Kusisimua kwa vituo hivi huponya magonjwa mengi.

Njia salama na ya asili ya kuchochea maeneo haya ni kicheko, ambacho huzuia utengenezwaji wa homoni za mkazo za cortisone na adrenaline.

Hii huongeza uzalishaji wa neurotransmitters: serotonin na dopamine, na "homoni ya furaha" - endorphins, ambayo ni dawa muhimu kwa watu wanaokabiliwa na unyogovu na uchovu wa muda mrefu.

Madaktari wanaamini:

kicheko ni dawa isiyo na madhara ambayo husababisha euphoria kwa muda mrefu. Kiwango cha juu, faida zaidi za kicheko, ni bora kwa afya yako. Wakati mwingine malipo chanya huchukua siku nzima.

Historia ya kupendeza ya kuibuka kwa gelotology - sayansi ya kicheko (kutoka kwa lugha ya Kiyunani gelos - kicheko):

mwanzilishi wake, Mmarekani Norman Cousins, alijulikana kama mtu aliyefanya kifo kicheke.

Akiwa na ugonjwa wa nadra wa mifupa, hakuweza kupata msaada kutoka kwa waganga ambao hawakuwa na nguvu. Norman, akiamua kucheka mwishowe, alistaafu na kuanza kutazama vichekesho, akisoma hadithi, akichanganya shughuli hii na mbinu. vitamini C.

Matokeo yake yalishangaza ulimwengu wote: mwandishi wa habari aliponywa ugonjwa mbaya kwa kutambua njia ya matibabu kama vile "Dozi Bora ya Kicheko na Dozi Bora ya Vitamini C".

Kwa hivyo, katika miaka ya 70 ya karne ya ishirini, mwanzo wa uchunguzi mkubwa wa kicheko, kama nguvu zaidi.hifadhi ya mwili.

Hivi sasa, idadi ya wataalam wa kicheko nchini Merika imezidi 600. Hospitali zina vyumba vya kucheka ambapo wagonjwa wasio na matumaini hutazama vichekesho vya kawaida, wacheshi na wacheshi. Kitendo hiki mara nyingi huwarudisha wagonjwa kwa hamu ya kupinga magonjwa na kuishi.

Pia nchini Marekani kuna Vituo vya Vicheko, ambapo vikao vya kikundi hufanyika na ambapo Wamarekani huenda, kama kwa likizo. "" Kucheka ni rahisi mara 30 kuliko kuwa peke yako.

Kicheko na kupumua

Matokeo ya mwisho baada ya kucheka ni sawa na mazoezi ya kupumua yoga: kuongezeka kwa usambazaji wa damu kwa tishu na viungo, shinikizo la damu hurudi kwa kawaida, afya na mhemko huboresha.

Vuta pumzi wakati wa kicheko inakuwa ya kina na ya muda mrefu, pumzi inakuwa kali zaidi na fupi, kutokana na ambayo mapafu hutolewa kabisa kutoka kwa hewa. Kubadilishana kwa gesi huharakisha mara tatu hadi nne, cholesterol hupungua, shinikizo la damu hurekebisha, na maumivu ya kichwa yanaweza kupungua.

Tumbo cheka

Zoezi la manufaa sana ambalo linatikisa cavity ya tumbo na massages viungo vya ndani kwa ustawi. Hivi ndivyo watoto wachanga wanavyopumua; baada ya muda, ustadi huu wa ndani wa kupumua kwa tumbo la kina husahaulika na kubadilishwa na upesi usio na kina, ambao sehemu za juu tu za mapafu hushiriki.

Jinsi ya kuomba: kaa kwenye kiti, nyoosha mgongo wako, weka miguu yako kwa upana wa mabega, weka mikono yako juu ya tumbo lako. Unaweza kuwasha vichekesho vya kuchekesha na jaribu kucheka ili mikono yako ihisi tumbo lako likitetemeka.

Tabasamu na cheka mara nyingi zaidi

Wakati wa kutabasamu, misuli ya uso inakata, ambayo inahusiana moja kwa moja na usambazaji wa damu. Kwa kuongezea, uso wa mtu anayetabasamu ni wa kupendeza zaidi katika mawasiliano kuliko uso wa kukunja uso.

Lakini vipi kuhusu wale watu ambao, kama wanavyofikiri, hawawezi kucheka? Madaktari, katika kesi hii, wanashauri kufanya hivyo kwa bandia kwa dakika 5-10, ambayo itatoa kazi muhimu kwa misuli ya uso, ambayo ina maana lishe kwa ubongo.

Kicheko na mazoezi

Kicheko ni gymnastics yenye ufanisi sana. Tunapocheka, vikundi 80 vya misuli hufanya kazi: mabega yanasonga, misuli ya shingo, uso na mgongo hupumzika, diaphragm hutetemeka, mapigo ya moyo huharakisha. Dakika moja ya kicheko ni sawa kwa suala la kiwango cha dhiki kwenye mwili hadi dakika 25 za usawa.

Imethibitishwa kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa moyo: watu wanaocheka ni chini ya 40% katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kuliko wale wenye huzuni.

Kicheko katika mapambano dhidi ya saratani

Kitabu kicheko kinaponya saratani kimechapishwa Austria. Mwandishi, Sigmund Vauerabend, anaamini:

kicheko na ugonjwa, huonyesha mtazamo wa ulimwengu wa mtu. Kicheko hakivumilii uwongo, huzaliwa ndani ya kina cha roho. Kwa kicheko cha dhati, unaweza kushinda saratani.

Kuimarisha kazi za kinga wakati wa kucheka, huzuia maendeleo ya tumors mbaya.

Kicheko hushinda mizio

kuthibitishwa na majaribio. Walio na mzio walidungwa sindano za kizio na kutumwa kutazama vichekesho vilivyomshirikisha Charlie Chaplin. Saa na nusu baada ya kuanza kwa filamu, matokeo yalionekana: kupungua kwa udhihirisho wa ngozi ya mzio.

Utaratibu wa hatua ya kicheko haujulikani hasa, inaonekana mtazamo mzuri huongeza kinga ya mwili.

Contraindications kwa kicheko nyingi

Kicheko cha muda mrefu na cha vurugu kinapaswa kuwa hasira na watu wanaoteseka:

ngiri
magonjwa ya mapafu (bronchitis sugu, kifua kikuu, pneumonia);
magonjwa ya macho
na tishio la kuharibika kwa mimba wakati wa ujauzito,
matatizo baada ya upasuaji.

Katika matukio haya, unapaswa kuzuia maonyesho ya kujifurahisha, ili usisumbue misuli na viungo vya ndani.

Cheka kuishi

Kuna matukio mengi yanayojulikana wakati, kwa shukrani kwa hisia ya ucheshi na kujidhibiti, watu walishinda ugonjwa usioweza kupona (mfano wazi wa Norman Cousins) au walipata njia ya kutoka kwa hali ngumu.

Wamarekani wa vitendo wameweka ucheshi katika huduma ya jamii: "semina za ucheshi" zinafanyika kwa wafanyikazi wakuu wa kampuni zinazojulikana na amri ya Jeshi la Wanahewa la Merika.

Ni kazini ambapo mtu anahusika zaidi hali zenye mkazo... Shinikizo zaidi juu ya psyche ya wafanyakazi, mfumo wao wa neva unakuwa dhaifu zaidi. Biashara zingine hufanya mafunzo "humorobics". Wanaweza kupendekeza mazoezi yafuatayo: simama wima - vuta pumzi - cheka.

Ucheshi sio kazi rahisi

Shida zinaonekana peke yao, na uwezo wa kufurahi unapaswa kukuzwa ndani yako mwenyewe. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kujisikia upuuzi wa kushindwa au kutokuwa na furaha katika hali zote.

Hapa kuna mfano wa maisha halisi:

mwanamke mmoja hubeba pua ya clown pamoja naye kwenye chumba cha glavu. Anapoingia kwenye "jam ya trafiki" baada ya kazi, na kutokana na uchovu, huiweka na kutazama majibu ya madereva wengine. Njia iliyothibitishwa ya kudhoofisha anga na kuokoa seli za ujasiri!

Tumia fursa kidogo kucheka. Jifunze kuona vichekesho maishani. Endelea kujisikia katika hali yoyote na maisha ya upendo katika maonyesho yake yote!

Ili kulala vizuri usiku, dhiki ya siku inapaswa kuondolewa kwa gharama yoyote, wataalam wa usingizi wa kuongoza wanashauri.

Nadhani sehemu ya kicheko cha afya na cha dhati ni nzuri. .

Kwa mtazamo mzuri, napendekeza kutazama video nzuri, nina hakika itakusaidia kutabasamu:

Tabasamu la dhati, kicheko cha huzuni, macho ya kung'aa na mtazamo mzuri - sivyo mtu mwenye furaha anavyoonekana? Kila mtu anajua kuwa kutabasamu na kucheka ni faida za kiafya zisizopingika. Je! hisia chanya zina athari gani kwenye mwili wa mwanadamu, tutaambia katika makala ya leo.

Faida za Kiafya za Kucheka na Kutabasamu

Katika kipindi cha utafiti, wanasayansi wa Marekani wamefikia hitimisho kwamba vituo fulani vya ubongo vinawajibika kwa mtazamo mzuri wa ukweli na afya ya jumla ya kimwili ya mtu. Kuchochea maeneo haya husaidia kuzuia magonjwa fulani na kuponya magonjwa mengi yaliyopo. Kicheko hufanya kama kiamsha asili cha vituo vya ubongo, ambayo hupunguza uzalishaji wa adrenaline na cortisone - homoni za mafadhaiko, na kuchochea utengenezaji wa homoni za furaha - endorphin, dopamine na serotonin..

Katika miaka ya 70 ya karne iliyopita, Norman Kazis aliweka msingi wa gelotology, sayansi ambayo inasoma athari za kicheko kwenye mwili wa mwanadamu. Kazis alionyesha ufanisi wa mbinu yake kwa mfano wake mwenyewe.... Mwanzilishi wa gelotology alikuwa mgonjwa na ugonjwa wa nadra wa mfupa. Madaktari katika kesi hii hawakuwa na nguvu. Kama matokeo, mgonjwa aliamua "kufanya kifo kicheke" na kutazama vichekesho kadhaa kutwa nzima. Mwezi mmoja baadaye, ugonjwa huo ulipungua, na Norman akaweza kwenda kazini. Baada ya tiba ya furaha, wanasayansi walianza kuchunguza jambo hili. Leo tunayo msingi mpana wa maarifa juu ya faida za kutabasamu na kicheko kwa mwili wa mwanadamu.

Wataalam wamethibitisha kuwa kicheko:

Inaboresha utendaji wa moyo na mfumo wa mzunguko... Kicheko cha dhati husaidia kusafisha mishipa ya damu na kurekebisha shinikizo la damu.
Inaboresha mzunguko wa damu... Mzunguko wa damu uliowekwa vizuri husaidia kurekebisha shughuli za karibu viungo vyote na mifumo ya mwili, husaidia kuboresha hali ya ngozi, kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka.
Inaboresha kazi ya mfumo wa endocrine... Utendaji sahihi wa tezi za endocrine hutegemea ugavi kamili wa damu yenye utajiri wa oksijeni. Kicheko huboresha mzunguko wa damu na husaidia kurekebisha utendaji wa mfumo huu.
Inaboresha utendaji wa njia ya utumbo... Tunapocheka, tunasisitiza na kupumzika misuli yetu ya tumbo. Vitendo hivi huchangia kuchuja viungo vya ndani, kurekebisha utendaji wa matumbo na tumbo, na pia kuondoa sumu hatari kutoka kwa mwili.
Husafisha mapafu na bronchi... Wakati wa kucheka, mtu hujaza kabisa mapafu yake na hewa, na hivyo kujaza mwili wake na oksijeni ya thamani.
Inapambana na saratani... Kicheko huamsha kazi za kinga za mwili, ambazo huzuia ukuaji wa saratani.
Huimarisha mfumo wa kinga... Unapocheka, mwili wako hutoa mfadhaiko na hutoa kingamwili za kupigana na maambukizo na allergener.
Hupunguza mvutano wa neva... Kutolewa kwa homoni za furaha na ukandamizaji wa homoni za dhiki husaidia kupambana na mvutano wa neva na unyogovu.
Inapunguza misuli ya nyuma na shingo... Wakati wa kucheka, mtu huondoa maumivu ya nyuma na shingo, ambayo ni muhimu kwa watu wanaofanya kazi ya kukaa.
Husaidia kuboresha usingizi... Kicheko huondoa hisia hasi, husaidia kupumzika na kujiondoa mawazo ya giza.

Pia, madaktari wanashauri kutabasamu zaidi, kwa sababu tabasamu:

Husaidia kudumisha ngozi ya ujana... Wakati misuli ya uso inafanya kazi, mtiririko wa damu huongezeka, ambayo hutoa oksijeni na virutubisho kwa epidermis.
Inaboresha kazi ya ubongo... Siri ni ongezeko sawa la mtiririko wa damu.
Hukufanya uwe na furaha... Tabasamu ni ishara ya furaha ambayo unaweza kushiriki na kuwafanya watu walio karibu nawe wafurahi. Hisia chanya hutufanya kuvutia zaidi, ambayo hutusaidia kufikia mafanikio katika kazi zetu na mahusiano ya kibinafsi.

Wanasayansi fulani wanaamini kwamba kicheko ni dawa ambayo husababisha euphoria ya muda mrefu, husaidia mtu kuwa na afya na kuwa na furaha. Tabasamu, furahiya, cheka, wape wale walio karibu nawe hisia chanya, basi unaweza kusahau kuhusu mafadhaiko na kuishi maisha yenye afya, yenye kutimiza.

Madaktari wa Marekani wamegundua kwamba vituo fulani vya ubongo vinawajibika kwa afya ya jumla ya kimwili na mtazamo mzuri wa ukweli. Kusisimua kwa vituo hivi huponya magonjwa mengi.

Njia salama na ya asili ya kuchochea maeneo haya ni kicheko, ambacho huzuia utengenezwaji wa homoni za mkazo za cortisone na adrenaline.

Hii huongeza uzalishaji wa neurotransmitters: serotonin na dopamine, na "homoni ya furaha" - endorphins, ambayo ni dawa muhimu kwa watu wanaokabiliwa na unyogovu na uchovu wa muda mrefu.

Madaktari wanaamini:

Kicheko ni dawa isiyo na madhara ambayo husababisha euphoria ya muda mrefu. Kiwango cha juu, faida zaidi za kicheko, ni bora kwa afya yako. Wakati mwingine malipo chanya huchukua siku nzima.

Historia ya kupendeza ya kuibuka kwa gelotology - sayansi ya kicheko (kutoka kwa lugha ya Kiyunani gelos - kicheko):

mwanzilishi wake, Mmarekani Norman Cousins, alijulikana kama mtu aliyefanya kifo kicheke.

Akiwa na ugonjwa wa nadra wa mifupa, hakuweza kupata msaada kutoka kwa waganga ambao hawakuwa na nguvu. Norman, hatimaye aliamua kucheka, alistaafu na kuanza kutazama vichekesho, akisoma hadithi, akichanganya shughuli hii na kuchukua vitamini C.

Matokeo hayo yalishangaza ulimwengu mzima: mwandishi wa habari alipona ugonjwa mbaya, akifafanua njia ya matibabu kama "Kipimo bora cha kicheko na dozi bora ya vitamini C".

Kwa hivyo, katika miaka ya 70 ya karne ya ishirini, mwanzo wa uchunguzi mkubwa wa kicheko, kama hifadhi yenye nguvu zaidi ya mwili, uliwekwa.

Pia nchini Marekani kuna Vituo vya Vicheko, ambapo vikao vya kikundi hufanyika na ambapo Wamarekani huenda, kama kwa likizo. Kucheka "kwa kampuni" ni rahisi mara 30 kuliko kuwa peke yako.

Kicheko na kupumua. Matokeo ya mwisho baada ya kicheko ni sawa na mazoezi ya kupumua ya yoga: utoaji wa damu kwa tishu na viungo huongezeka, shinikizo la damu linarudi kwa kawaida, afya na hisia huboresha.

Inhale wakati wa kicheko inakuwa ya kina na ya muda mrefu, exhalation inakuwa makali zaidi na mfupi, kutokana na ambayo mapafu ni huru kabisa kutoka hewa. Kubadilishana kwa gesi huharakishwa mara tatu hadi nne, cholesterol hupungua, shinikizo la damu ni kawaida, kinga huimarishwa, na maumivu ya kichwa yanaweza kupungua.

Tumbo cheka- zoezi muhimu sana ambalo hutikisa cavity ya tumbo na massages viungo vya ndani, kuhakikisha afya njema. Hivi ndivyo watoto wachanga wanavyopumua; baada ya muda, ustadi huu wa ndani wa kupumua kwa tumbo la kina husahaulika na kubadilishwa na upesi usio na kina, ambao sehemu za juu tu za mapafu hushiriki.

Tabasamu na cheka mara nyingi zaidi... Wakati wa kutabasamu, misuli ya uso inapunguza, ambayo inahusiana moja kwa moja na usambazaji wa damu kwa ubongo. Kwa kuongezea, uso wa mtu anayetabasamu ni wa kupendeza zaidi katika mawasiliano kuliko uso wa kukunja uso.

Kicheko na mazoezi. Kicheko ni gymnastics yenye ufanisi sana. Tunapocheka, vikundi 80 vya misuli hufanya kazi: mabega yanasonga, misuli ya shingo, uso na mgongo hupumzika, diaphragm hutetemeka, mapigo ya moyo huharakisha. Dakika moja ya kicheko ni sawa kwa suala la kiwango cha dhiki kwenye mwili hadi dakika 25 za usawa.

Imethibitishwa kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa moyo: watu wanaocheka ni chini ya 40% katika hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kuliko wale wenye huzuni.

Kicheko katika mapambano dhidi ya saratani. Kitabu kicheko kinaponya saratani kimechapishwa Austria. Mwandishi, Sigmund Vauerabend, anaamini:

kicheko na ugonjwa, huonyesha mtazamo wa ulimwengu wa mtu. Kicheko hakivumilii uwongo, huzaliwa ndani ya kina cha roho. Kwa kicheko cha dhati, unaweza kushinda saratani.

Kuimarisha kazi za kinga wakati wa kucheka, huzuia maendeleo ya tumors mbaya.

Kicheko hushinda mizio kuthibitishwa na majaribio. Walio na mzio walidungwa sindano za kizio na kutumwa kutazama vichekesho vilivyomshirikisha Charlie Chaplin. Saa na nusu baada ya kuanza kwa filamu, matokeo yalionekana: kupungua kwa udhihirisho wa ngozi ya mzio.

Utaratibu wa hatua ya kicheko haujulikani hasa, inaonekana mtazamo mzuri huongeza kinga ya mwili.

Contraindications kwa kicheko nyingi. Kicheko cha muda mrefu na cha vurugu kinapaswa kuwa hasira na watu wanaoteseka:

ngiri
magonjwa ya mapafu (bronchitis sugu, kifua kikuu, pneumonia);
magonjwa ya macho
na tishio la kuharibika kwa mimba wakati wa ujauzito,
matatizo baada ya upasuaji.

Katika matukio haya, unapaswa kuzuia maonyesho ya kujifurahisha, ili usisumbue misuli na viungo vya ndani.

Cheka kuishi. Kuna matukio mengi yanayojulikana wakati, kwa shukrani kwa hisia ya ucheshi na kujidhibiti, watu walishinda ugonjwa usioweza kupona (mfano wazi wa Norman Cousins) au walipata njia ya kutoka kwa hali ngumu.

Wamarekani wa vitendo wameweka ucheshi katika huduma ya jamii: "semina za ucheshi" hufanyika kwa wafanyikazi wakuu wa kampuni zinazojulikana na amri ya Jeshi la Wanahewa la Merika.

Ni kazini kwamba mtu anahusika zaidi na hali zenye mkazo. Shinikizo zaidi juu ya psyche ya wafanyakazi, mfumo wao wa neva unakuwa dhaifu zaidi. Biashara zingine hufanya mafunzo "humorobics". Wanaweza kupendekeza mazoezi yafuatayo: simama wima - vuta pumzi - cheka.

Ucheshi sio kazi rahisi. Shida zinaonekana peke yao, na uwezo wa kufurahi unapaswa kukuzwa ndani yako mwenyewe. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kujisikia upuuzi wa kushindwa au kutokuwa na furaha katika hali zote.

Hapa kuna mfano wa maisha halisi:

mwanamke mmoja hubeba pua ya clown pamoja naye kwenye chumba cha glavu. Anapoingia kwenye "msongamano wa magari" baada ya kazi na kuanza kupoteza mishipa yake kutokana na uchovu, huivaa na kutazama majibu ya madereva wengine. Njia iliyothibitishwa ya kudhoofisha anga na kuokoa seli za ujasiri!

Tumia fursa kidogo kucheka. Jifunze kuona vichekesho maishani. Dumisha hali ya ucheshi katika hali yoyote na maisha ya upendo katika udhihirisho wake wote!

Ili kulala vizuri usiku, dhiki ya siku inapaswa kuondolewa kwa gharama yoyote, wataalam wa usingizi wa kuongoza wanashauri.

Faida za Kiafya za Kucheka na Kutabasamu

Chaguo la Mhariri