Faida na madhara ya ndizi kwa afya ya mwili. Nini kitatokea kwa mwili wako ikiwa unakula ndizi kila siku

Sio watu wengi wanaojua kuwa ndizi zinaainishwa kama matunda. Wanakua kwenye kichaka kirefu ambacho majani yake yanafaa pamoja. Kijadi, ndizi zinaweza kuainishwa kama tunda, lakini hii kwa kiasi fulani si sahihi. Matunda mara nyingi hupunjwa na kuliwa katika fomu yao ya awali, kuondoa peel. Ndizi ni maarufu kwa muundo wao tajiri wa kemikali, kwa hivyo wengi wanavutiwa na faida na madhara ya matunda. Leo tutaangalia vipengele kuu kwa undani zaidi.

Muundo wa kemikali

1. Ndizi huchukuliwa kuwa matunda yenye lishe na yenye nguvu nyingi. Mimba iliyoiva ni pamoja na saccharides asili, fiber, protini, wanga, pectini, wanga, esta, macro- na microelements, vitamini vya vikundi mbalimbali.
2. Sukari huja katika mfumo wa sukari, fructose na sucrose. Nyuzi za chakula pamoja na asidi za kikaboni na vitamini hufanya matunda kuwa muhimu sana katika kulisha mtoto.
3. Dutu muhimu sana ambazo ndizi ni tajiri ndani yake ni magnesiamu na potasiamu. Wao ni muhimu kwa utendaji kamili wa misuli ya moyo, ubongo, na shughuli za mfumo wa mishipa. Ulaji wa kila siku wa ndizi 2 utafanya kwa ukosefu wa vitu vilivyokosekana.
4. Mbali na vipengele vilivyo hapo juu, ndizi ina sehemu ndogo ya mafuta, beta-carotene, asidi ya malic na choline. Ikiwa tunazungumzia kuhusu vitamini, kikundi B, asidi ascorbic, retinol, vitamini K, PP huchukuliwa kuwa ya thamani zaidi.
5. Ya mambo ya kufuatilia, fosforasi, potasiamu, zinki, shaba, chuma, magnesiamu, sodiamu, kalsiamu, seleniamu inaweza kutofautishwa. Asidi za amino zinazopatikana kwenye ndizi husaidia kazi zote muhimu za mwili.

kalori

Ndizi sio chakula cha aina ya lishe. Hata hivyo, mara nyingi hujumuishwa katika orodha ya kila siku ya watu wanaofuata takwimu. Kipengele hiki kinapatikana kutokana na thamani ya lishe ya bidhaa na muundo wao mkubwa wa kemikali.

1. Wanawake wazuri wanapenda ndizi sio tu kwa ladha yao, bali pia kwa uwezo wao wa kuongeza muda wa ujana. Mara nyingi, masks ya kuimarisha uso na nywele yanatayarishwa kutoka kwa matunda. Utungaji hurekebisha usawa wa maji na hupunguza wrinkles. Njia zina uwezo wa kuzuia mshtuko kutoka kwa kuanguka na kuifanya kuwa laini.
2. Madaktari wa wanawake wanashauri wasichana wajawazito na wanawake wanaonyonyesha kutumia ndizi. Utungaji huchochea uzalishaji wa oxytocin. Homoni hiyo inawajibika kwa ubora na wingi wa maziwa ya mama, na pia huunda mfumo wa neva wa fetusi.
3. Pia, wasichana wajawazito hawawezi kuogopa ukosefu wa vitamini ikiwa ndizi huliwa wakati wote wa kuzaa kwa mtoto. Ni muhimu sana kula matunda katika hatua za mwanzo ili kukabiliana na kichefuchefu wakati wa toxicosis na kuboresha digestion. Banana ni bidhaa ya hypoallergenic, hivyo unaweza kuiingiza kwa usalama katika chakula bila wasiwasi kuhusu afya ya mtoto.
4. Mbali na sifa zilizo hapo juu, ndizi huondoa maumivu ya misuli na maumivu ya chini ya nyuma katika PMS na hedhi yenyewe. Matunda hufanya kwa ukosefu wa hemoglobin, ambayo huosha na damu kwa siku muhimu.
5. Sifa za jumla za thamani za matunda ni uwezo wa kuongeza "maadili" na mhemko. Shukrani kwa hili, wanawake ambao hupata mafadhaiko mara kwa mara wataweza kuishi katika hali mbaya bila matokeo kwa psyche. Kuwa kwenye chakula, wasichana hawawezi kuogopa kuanza kwa njaa isiyo na udhibiti, ndizi itakidhi.

Faida za Ndizi kwa Wanaume

1. Matunda ya njano yaliyoiva yanaweza pia kufaidika nusu kali ya ubinadamu. Ulaji wa mara kwa mara wa ndizi huboresha ubora wa manii, na kuongeza "kuungua" kwao. Matokeo yake, ni rahisi kwa wanandoa kupata mtoto.
2. Tryptophan, ambayo ni sehemu ya utungaji, inasaidia kazi ya viungo vya uzazi wa kiume, huongeza potency na mvuto kwa wanawake.
3. Wanaume wanaocheza michezo wanapaswa kula angalau ndizi 3 kwa siku ili kudumisha shughuli za kimwili. Pia utaweza kupona haraka baada ya Workout.
4. Matunda husaidia kujenga misa ya misuli yanapojumuishwa na protini pekee na amino asidi (zinazotumika tofauti).
5. Nusu yenye nguvu ya idadi ya watu huathirika zaidi na maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa. Matumizi ya mara kwa mara ya matunda ya njano huondoa uwezekano huu, kupunguza uundaji wa vipande vya damu, tukio la mashambulizi ya moyo na kiharusi.

1. Wanawake walio katika nafasi mara nyingi wanakabiliwa na ukiukwaji katika mfumo wa utumbo. Wasichana wajawazito wanakabiliwa na kuvimbiwa au, kinyume chake, kuhara. Ili kupunguza dalili zisizofurahi, unahitaji kula ndizi pamoja na matunda mengine.
2. Wanawake wengi wajawazito hupata toxicosis kali, ambayo inaambatana na kutapika, kutojali, na kuzorota kwa hisia. Ndizi itatia nguvu na kupunguza kutapika.
3. Mama na mtoto mjamzito wanahitaji ulaji wa virutubisho vyote. Ndizi itafanya kwa ukosefu wa vitu vilivyokosekana, kutengeneza tishu za mfupa wa fetasi na kusaidia mfumo wa neva wa mwanamke.
4. Sio siri kwamba wasichana wote wajawazito wanakabiliwa na uvimbe wa viungo. Hii ni kutokana na excretion mbaya ya chumvi na mkusanyiko wa maji katika viungo vya ndani. Matunda ya manjano hurekebisha usawa wa maji, huondoa viungo kutoka kwa vilio.

Faida za ndizi kwa kupoteza uzito

1. Mchanganyiko wa kemikali ya ndizi ni uwiano kabisa. Kutokana na hili, inapotumiwa, mwili huacha kupata uhaba wa vipengele muhimu. Ikiwa unaendelea na lishe kali, unaanza kuhisi uchovu. Hii ni kutokana na ukosefu wa sukari, ambayo hupatikana tu katika ndizi.
2. Ili kudumisha viungo vyote muhimu, ni muhimu kuandaa ulaji wa amino asidi, vitamini na nyuzi za chakula ndani ya mwili. Fiber hupigana na kuvimbiwa na husaidia kuondoa slagging. Inafyonza sumu na kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu.
3. Kupoteza uzito kunapatikana kwa kuharakisha michakato yote ya kimetaboliki na, kwa sababu hiyo, kuvunjika kwa plaques ya mafuta. Kwa kuongeza, ndizi hutosheleza haraka njaa kali na hudumisha kueneza kwa muda mrefu.
4. Ndizi inajulikana kuwa chakula cha juu cha kalori. Hata hivyo, kipengele hiki kinafunikwa kabisa na sifa za manufaa za fetusi. Ikiwa unahitaji kula gramu 300-400 ili kueneza na matunda mengine, basi katika kesi ya ndizi, gramu 150 ni za kutosha.
5. Chakula chochote kinapaswa kuunganishwa na shughuli za kimwili, mode sahihi ya kazi na kupumzika. Kwa mazoezi ya kawaida, mwili hutumia kalori haraka, kwa sababu hiyo, mtu huanza kujisikia amechoka. Ndizi inatoa nguvu na kukuza misuli kujenga.

1. Ndizi za kijani ni aina za mboga. Pia ni sawa na matunda ya aina ya "mini", ambayo huletwa kutoka nje ya nchi. Wataalam wanaamini kuwa matunda ya aina hii bado hayajaunda muundo wao wa kemikali. Walakini, kipengele hiki hakizuii bidhaa kuwa muhimu.
2. Kwa hivyo, ndizi za kijani huathiri shinikizo la damu. Wanairudisha kwa kawaida, hivyo matunda yanaweza kuliwa na wagonjwa wa hypo- na shinikizo la damu. Bidhaa hiyo hulipa fidia kwa ukosefu wa potasiamu, ambayo ni kuzuia kubwa ya magonjwa ya moyo na mishipa.
3. Inajulikana kuwa kitu muhimu kama kalsiamu huoshwa na mkojo. Ndizi huzuia kupoteza kwa enzymes yenye manufaa, kuimarisha mifupa na tishu za misuli. Matunda huzuia magonjwa yoyote ya mfumo wa musculoskeletal, kuunda mifupa ya watoto.
4. Sio watu wengi wanaojua kuwa ndizi zinaweza kuliwa na peel. Hii itapunguza motility ya njia ya matumbo, na pia kutoa msaada mkubwa katika matibabu ya kidonda cha peptic, gastritis, kuhara na upungufu wa maji mwilini kwa ujumla.

Faida na madhara ya ndizi kavu

1. Katika mchakato wa matibabu ya joto, ndizi safi hutoa saccharides, na pia huchangia kuongezeka kwa kiasi chao. Kwa hiyo, ndizi zilizokaushwa zina maudhui ya kalori ya juu, lakini wakati huo huo huhifadhi 98% ya vitu muhimu.
2. Kwa 100 gr. bidhaa huhesabu 345 kcal. Watu wengi hawana hatari ikiwa ni pamoja na matunda yaliyokaushwa katika mlo wao, lakini bure. Inatosha kula kiganja 1 cha muundo kwa siku ili kueneza mwili na potasiamu, manganese, magnesiamu na kalsiamu.
3. Kwa sababu ya maudhui ya kalori ya juu na mkusanyiko mkubwa wa sukari, matunda yaliyokaushwa yamekatazwa kwa watu walio na ugonjwa wa kunona sana wa aina yoyote, na vile vile kwa wagonjwa wa kisukari. Walakini, ndizi zinaweza kutibiwa kwa watoto badala ya chokoleti ili kufurahiya na kuboresha utendaji.
4. Ndizi kavu ni muhimu kwa watu wenye nywele nyembamba, misumari ya exfoliating, sauti ya ngozi ya kijivu. Matunda hurejesha rangi ya asili ya epidermis, kupambana na alopecia ya kike na ya kiume, nyeupe sahani ya msumari (muhimu kwa wavuta sigara).
5. Utungaji wa hypoallergenic una uimarishaji wa jumla na athari ya tonic kwenye mwili. Ndizi kavu hutibu kuvimbiwa, upungufu wa damu, magonjwa ya njia ya utumbo ya aina ya muda mrefu, kinga dhaifu. Mkusanyiko mkubwa wa asidi ascorbic husaidia kupinga virusi wakati wa kuenea kwa SARS.

1. Ndizi zina contraindication fulani kwa matumizi. Kwa hivyo, hawawezi kuliwa na thrombophlebitis, kuongezeka kwa mnato wa damu, ugonjwa wa kisukari, fetma, ishara za ischemia.
2. Ndizi mara chache husababisha mzio, lakini bado haupaswi kuzitumia vibaya. Kwa kuongeza, maudhui ya kalori ya juu yanaweza kudhuru takwimu, jaribu kula matunda zaidi ya 2 kwa siku (wanawake), matunda 3 (wanaume).
3. Kuna wanga mwingi katika ndizi mbichi, kwa hivyo lazima ziliwe kwa kipimo. Kipengele hicho ni vigumu kuchimba, kuoza kwenye njia ya utumbo.
4. Ndizi za kijani zinaweza kusababisha kuvimbiwa (kesi zisizo za kawaida), uvimbe, na gesi nyingi. Ili usidhuru afya yako, jaribu kula matunda mabichi zaidi ya kipande 1 kwa siku.
5. Madhara ya ndizi yapo katika matibabu yao kabla ya kusafirishwa. Ndizi hutibiwa na dawa, kati ya ambayo ya kawaida ni E230-232. Misombo ya phenolic inaruhusu matunda kukaa safi kwa muda mrefu, lakini wakati huo huo wanaweza kusababisha maendeleo ya kansa. Kabla ya kula, ndizi zinapaswa kuosha kabisa na soda.
6. Matunda haipaswi kuletwa katika lishe ya watoto chini ya mwaka 1. Madaktari wanasema kwamba kizazi cha vijana kinaweza kuanza bloating, kuhara, na ugonjwa wa jumla wa kinyesi. Tunda la nje ya nchi linaweza kusababisha ukuaji wa mizio katika mwili ambao bado ni dhaifu. Mkusanyiko wa vitamini K mara nyingi husababisha upungufu wa damu na jaundi kwa mtoto.

Thamani ya ndizi ni kutokana na orodha pana ya vipengele vinavyounda matunda. Ndizi ni pamoja na vitamini vya vikundi tofauti, asidi ya amino, antioxidants. Kwa kuzingatia hili, ni muhimu kula matunda ya nje ya nchi kwa wanaume, wanawake na watoto baada ya mwaka 1. Sifa za thamani hutegemea kiwango cha kukomaa kwa matunda, fikiria mambo muhimu ya ndizi kavu na kijani.

Video: ukweli wa ajabu kuhusu ndizi

Kusoma kwenye moja ya tovuti kichwa " Madhara ya ndizi"Mwanzoni hata nilishangaa. Kweli, ni madhara gani yanaweza kuwa kutoka kwa matunda haya ya kitamu na yenye vitamini-madini ya kitropiki? Walakini, hivi karibuni niligundua: kilichonishangaza, kwa kweli, haikuwa uwepo wa matokeo mabaya wakati wa kula ndizi, lakini maneno yenyewe " mali hatari". Neno" madhara»inafaa kutumia wakati wa kuelezea madhara ya pombe, tumbaku, katika hali mbaya zaidi, kuvuta sigara, kukaanga, tamu, chumvi au vyakula vingine visivyofaa. Sio lazima kuzungumza juu ya hatari ya matunda mapya. Badala yake, tunazungumza juu ya hitaji la hisia ya uwiano katika utumiaji wa bidhaa yoyote na, labda, juu ya kesi nadra za ukiukwaji wa kibinafsi.

Kwa nini, baada ya yote, tovuti nyingi kwenye mtandao hazisemi zaidi na sio chini, vipi hasa kuhusu "madhara ya ndizi"? Ni rahisi sana: mada hizi zimeundwa kwa injini za utafutaji. Mara nyingi watumiaji huuliza Yandex au Google maswali rahisi na magumu kidogo kama vile "Faida na madhara ya ndizi, tufaha", n.k. Ni chini ya maombi haya kwamba waandishi wasio waaminifu wa wavuti hupika nakala juu ya mali inayodaiwa kuwa hatari ya matunda. Wakati huo huo, uundaji kama huo ni muhimu sana - baada ya yote, kwa kweli huwapotosha watu. Ukweli ni kwamba hakuna madhara kutoka kwa kula ndizi na hawezi kuwa. Angalau, hakuna madhara bila masharti yanayotokana na matumizi yoyote ya ndizi. Tunachoweza kuzungumza zaidi hapa ni upatikanaji mapendekezo ya matumizi ya kuridhisha na ya wastani ya chakula chochote. Ikiwa unakula kilo 10 za chakula chochote katika kikao kimoja, basi inawezekana kabisa kufa. Walakini, hii haimaanishi kuwa kifo kilitokea kama matokeo ya athari mbaya za chakula hiki. Kuna maneno mazuri "Katika kijiko - dawa, katika kikombe - sumu." Inaonyesha kwamba mengi inategemea kiasi cha chakula tunachotumia. Kuua na hudhuru kutokuwa na kiasi na monotony katika lishe badala ya kula chakula fulani.

Walakini, kwa kuwa tunazungumza juu ya hadithi na ukweli juu ya hatari ya ndizi, tunahitaji kuorodhesha mapendekezo kadhaa ya matumizi yao na faida kubwa za kiafya. Sitazungumza juu ya hatari ya ndizi - nitazungumza tu juu ya zingine tahadhari katika matumizi yao:

• Ni lazima ikumbukwe kwamba ziada ya vitu vingine vilivyomo kwenye ndizi sio nzuri kwa mwili (kwa mfano, potasiamu). Kwa hiyo, kutokana na masuala haya, ni bora kula si zaidi ya mbili - kiwango cha juu cha matunda matatu kila siku. Suala hili linajadiliwa kwa undani zaidi katika makala "Ni ndizi ngapi unaweza kula kwa siku".
• Inapaswa kuzingatiwa kuwa ndizi zina kalori nyingi. Ndizi tatu zina robo ya ulaji wa kalori wa kila siku wa mwanamke. Kwa hiyo, idadi kubwa yao katika chakula ni hatari kwa takwimu. Kwa njia, ndizi hutetemeka (mchanganyiko wa ndizi na ice cream na maziwa) kwa sababu hii ni bomu ya kalori tu.
• Ndizi ni nzuri chakula kizito, kwa maana ya kwamba huingizwa ndani ya mwili kwa muda mrefu (kama saa 4). Kwa hivyo, haifai kula usiku.
• Kama matunda mengine yoyote mapya, ndizi ikiwezekana zinazotumiwa tofauti na aina nyingine za chakula. Ni bora kutumia matunda haya ya kitropiki kwa kiamsha kinywa au vitafunio vya alasiri.
• Watu wenye mzio au kisukari wanapaswa kutumia ndizi kwa tahadhari. Katika kesi hizi, maswali yoyote ya upishi yanakubaliwa vyema na daktari wako.
• Kulingana na baadhi ya ripoti, ndizi huongeza mnato wa damu. Kwa hiyo, wanapaswa kutumiwa kwa tahadhari na wale ambao jambo hili ni muhimu kwao: watu ambao wamepata mashambulizi ya moyo, kiharusi, pamoja na wale wanaosumbuliwa na thrombophlebitis au mishipa ya varicose. Inaaminika kuwa kwa sababu hii, ndizi kwenye lishe zinaweza kuzidisha erections kwa wanaume (kuwa waaminifu, sijawahi kugundua athari kama hiyo peke yangu).
• Matumizi ya mara kwa mara na nzito ya ndizi inaweza kusababisha fermentation nyingi na hisia ya uzito ndani ya tumbo. Sio hatari - lakini sio ya kupendeza.
• Nitachanganya katika aya ya mwisho na vidokezo kadhaa, kwa maoni yangu, zaidi kama hadithi. Wa kwanza anasema kula ndizi zaidi ya tatu kwa siku kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa. Lakini wa pili anadai kuwa mbu hupenda kuuma ndizi zaidi.

Hatimaye, nitafanya hitimisho fupi na la kina:ikiwa haujaugua magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, mizio, thrombophlebitis au mishipa ya varicose, haujapata mshtuko wa moyo au kiharusi hivi karibuni, basi unaweza jisikie huru kula ndizi mbili kila siku. Mengi ya matunda haya ya kitropiki hayaliwi hata na wenyeji wa nchi hizo ambapo hukua.

Kuna watu wachache ambao hawapendi ndizi. Matunda haya ya kitropiki huchukuliwa kuwa chakula bora kwa karibu kila mtu: hayasababishi athari yoyote ya mzio hata kwa watoto wadogo, na pia hutambuliwa kama moja ya aphrodisiacs bora zaidi. Kwa kuongezea, haziitaji hali maalum za uhifadhi, kwani maumbile yamewapa matunda haya aina ya "ufungaji" wa asili. Hebu tujue ni nini faida na madhara ya ndizi.

Kwa swali: "Je! ndizi zina afya?", Tutajibu kwa njia hii - ndizi, katika hali nyingi, ni za manufaa. Lakini, hata hivyo, madaktari hawapendekezi kula mbichi, kwani matunda kama hayo yana wanga isiyoweza kufyonzwa, na mwili wa mwanadamu hauwezi kusindika. Kwa hiyo, ndizi zisizoiva zinaweza kusababisha gesi na fermentation ndani ya matumbo. Na wakati wa kuiva, wanga karibu kabisa hugeuka kuwa sukari, kwa sababu hii, ndizi zilizoiva sio tu tamu zaidi, lakini pia ni rahisi kuchimba.

Matunda haya ya kigeni hutumiwa sana katika chakula cha watoto, hasa kwa wale watoto ambao wanakabiliwa na indigestion, kwani ndizi mbivu zina athari ya kuimarisha. Watu wengi wanaougua vidonda vya tumbo wanadai kuwa ndizi husaidia kupunguza maumivu. Kumekuwa na tafiti zinazothibitisha athari ya matibabu ya matunda kwenye vidonda vya tumbo.

Ndizi ni chanzo kikubwa cha potasiamu. Matunda matatu ya matunda yana, ambayo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa moyo na mishipa. Ndiyo maana madaktari wanashauri kula ndizi kwa wagonjwa wenye arrhythmia na shinikizo la damu. Ni kutokana na maudhui ya potasiamu kuwa ni bidhaa ambayo hupunguza shinikizo la damu.

Na hata hivyo, kutokana na kuwepo kwa potasiamu katika muundo wake, ndizi zina uwezo wa kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Kwa hiyo, wao ni wasaidizi katika vita dhidi ya edema. Kwa kuongeza, matunda yana karibu hakuna chumvi, ambayo huwafanya kuwa bora kwa kupunguza shinikizo la damu.

Ndizi pia zina kiasi kikubwa cha chuma, na hii inachangia uzalishaji wa hemoglobin katika damu.

Dutu hii ya ephedrine iliyo katika ndizi, kwa matumizi ya kawaida, inaboresha shughuli za mfumo mkuu wa neva, na hii huathiri hisia, tahadhari na utendaji kwa ujumla.

Ndizi ni rahisi kusaga. Na nyuzi zinazounda matunda huchangia kupona haraka kwa wagonjwa baada ya upasuaji, na pia kusaidia na shida za baada ya kazi. Wao ni muhimu kwa kuchoma. Kubwa ni kwa mwili wa wagonjwa wa saratani wakati wa mionzi au chemotherapy.

Wanasayansi wamethibitisha kuwa matunda haya ya kitropiki yana vitu sawa katika muundo wa endorphins na serotonin (inayojulikana kama "homoni ya furaha"). Wanasaidia kuhisi kuongezeka kwa raha na nguvu, kuboresha mhemko, na pia kuongeza shughuli za kiakili za mtu. Na potasiamu na magnesiamu zilizomo katika ndizi hupunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa shida, ambayo ni ya thamani kubwa wakati wa unyogovu wa vuli.

Ndizi pia husaidia vizuri na kuumwa na mbu: ili kuwasha kuondoke, unahitaji tu kuifuta eneo lililoathiriwa na ndani ya peel yake.

Matunda haya pia yanafaa kwa gastritis. Mimba ya ndizi ina wanga na pectini, kwa hivyo wana athari ya kufunika. Kwa kuongeza, ni laini kuliko matunda mengine mengi, kama vile tufaha.

Ndizi pia ni muhimu kwa wale wanaojaribu kuacha kuvuta sigara, kwani zina B1 na B6, potasiamu na magnesiamu, ambayo hutuliza mfumo wa neva na ni wasaidizi muhimu katika kujikwamua.

Wanaweza pia kusaidia na kiungulia, kwani wananyonya na kuondoa kutoka kwa tumbo. Walakini, inapaswa kueleweka kuwa ndizi zilizo na kiungulia hupunguza tu dalili. Na ikiwa unakabiliwa nayo daima, unapaswa kushauriana na daktari.

Wakati wa kuzingatia mada ya faida na madhara ya ndizi, mtu hawezi kushindwa kutaja kwamba watu wanaosumbuliwa na uzito wa ziada na ugonjwa wa kisukari hawashauriwi kula ndizi, kwa kuwa zina fructose nyingi na sukari, wakati glucose ni ya chini.

Faida na madhara ya ndizi hayawezi kuzingatiwa kama maadili kamili. Baada ya yote, kila bidhaa ina vitu vyote vyema vinavyosaidia na magonjwa mbalimbali, na vitu vyenye madhara. Aidha, kulingana na hali maalum, dutu moja inaweza kuwa na athari nzuri na mbaya. Kwa mfano, ndizi husaidia wagonjwa wa shinikizo la damu kwa kusaidia kupunguza shinikizo la damu. Lakini ikiwa inashauriwa kwa wagonjwa wa hypotensive, matokeo yanaweza kuwa mabaya.

Mali yenye madhara ya ndizi yanaweza kuhusishwa na ukweli kwamba zina kalori nyingi, kwani zina wanga nyingi. Kwa hiyo, wale wanaosumbuliwa na uzito wa ziada wanapaswa kupunguza matumizi yao bora.

Usitumie vibaya ndizi kwa wale wanaougua ugonjwa wa sukari na magonjwa mengine yanayohusiana na kuongezeka kwa sukari ya damu.

Ikiwa una damu nene sana, ndizi inaweza kuwa na madhara katika kesi hii, kwani huchochea uzalishaji wa hemoglobin.

Inatokea kwamba faida na madhara ya ndizi yanaweza kujificha katika mali sawa kwa wakati mmoja. Yote hii ni ya mtu binafsi. Kwa hali yoyote, kila mtu anaweza kula ndizi kadhaa kwa mwezi. Kuwa na afya!

Faida na madhara ya ndizi zimekuwa zikibishaniwa kwa muda mrefu, kwa sababu huja kwetu kwa fomu ya kijani na kuiva kabla ya kupelekwa kwenye maduka. Wakati wapinzani wa ndizi wanazungumza juu ya manufaa, watoto wadogo, wanawake wajawazito na wazee wanafurahia kula matunda.

Ndizi ambazo tulikuwa tunakula ni aina tamu za dessert na zinaweza kuliwa mbichi. Pia kuna aina ambazo haziwezi kutumika bila matibabu ya joto - zinaitwa mimea. Huko nyumbani, hutumiwa kama mboga, supu za kukaanga, kukaanga na kuchemsha, takriban kama sisi ni viazi.

Banana - matunda au berry

Ndizi kwa kawaida hukosewa na matunda. Kwa muundo, tunda la ndizi la mwitu lina peel mnene, safu ya massa na mbegu ambazo ndizi hupandwa. Hakuna mbegu katika aina za dessert. Kwa uangalifu wa karibu, matangazo nyeusi yanaonekana ambayo yanabaki kutoka kwa mbegu. Kwa hiyo, kwa kuzingatia ufafanuzi wa mimea, ndizi ni berry.

Muundo na maudhui ya kalori ya ndizi

Muundo wa ndizi za kijani na manjano ni tofauti, kama vile maudhui ya kalori. Ndizi za kijani zina kalori nyingi kutokana na maudhui ya wanga. Tunda linapoiva, hubadilika kuwa sukari na idadi ya kalori hupungua.

Muundo 100 gr. ndizi ya manjano mbivu kama asilimia ya thamani ya kila siku:

• vitamini B6- kumi na nane%. Inazuia upungufu wa damu;
• vitamini C- 15%. Huimarisha kinga;
• manganese- 13%. inashiriki katika kimetaboliki;
• potasiamu- 10%. Inaboresha kazi ya moyo;
• magnesiamu- 7%. Nzuri kwa ngozi na maono.

Maudhui ya kalori ya ndizi - 89 kcal kwa 100 gr.

Utungaji wa ndizi ni wa pekee. Protini ya tryptophan, pamoja na vitamini B6, inahusika katika malezi ya serotonin, homoni ya furaha. Na protini ya lectin husaidia kupambana na seli za saratani.

Ndizi huimarisha kumbukumbu na kupunguza uchovu kutokana na potasiamu. Inafaa katika matibabu ya ugonjwa wa Parkinson na Alzheimer's. Hii ni dawa bora ya kupona kwa wagonjwa baada ya kiharusi.

Kwa sababu ya utengenezaji wa dopamine na serotonin, ndizi huboresha mhemko na kupunguza mafadhaiko.

Vitamini A na beta-carotene katika ndizi huboresha macho na kulinda dhidi ya maendeleo ya cataract.

Nyuzinyuzi katika ndizi huboresha mwendo wa matumbo. Kwa hiyo, licha ya maudhui ya kalori ya juu, ndizi hutumiwa kwa kupoteza uzito.

Matumizi ya ndizi hurekebisha utendaji wa figo. Utafiti huo ulithibitisha kuwa wanawake waliokula ndizi mara 2-3 kwa wiki walipunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa figo kwa 33%.

Vitamini A, C na E huimarisha nywele na kucha, hufanya ngozi kuwa laini na yenye kung'aa, ndiyo maana ndizi zina manufaa makubwa kwa wanawake. Matunda hutumiwa kama dawa ya kujitegemea kwa uso au kuchanganywa na vipengele vingine katika utungaji wa masks.

Vitamini, flavonoids na asidi ya matunda katika ndizi huimarisha mfumo wa kinga.

Wale wanaopenda ndizi kiasi kwamba hawawezi kuacha kuzila, binafsi nawaelewa sana. Matunda haya ya kitamu ya kitropiki ni laini na ya kupendeza hivi kwamba inaweza kuwa ngumu sana kuyala kwa kiasi. Ni kwa watu kama mimi, ambao wako tayari kula ndizi asubuhi, mchana na jioni, ndipo niliamua kujua. ni ndizi ngapi unaweza kula kila siku bila kuathiri (na ikiwezekana kwa manufaa) kwa afya zao wenyewe.

Kwa hivyo, ili kujua ni ndizi ngapi unaweza kula kila siku, tunaamua vitu hivyo kwenye matunda haya, overdose ambayo inaweza kubeba hatari inayowezekana kwa mwili wetu - hizi ni, kwanza kabisa, potasiamu, magnesiamu na vitamini. B6.

Katika makala kuhusu mali ya manufaa ya ndizi, tayari nilizungumza kwa ufupi kuhusu asilimia ngapi ya kipimo cha kila siku cha vitamini na madini fulani zilizomo kwenye ndizi. Zaidi ya yote, katika ndizi moja, uzito wa wastani ambao ni gramu 200 za massa safi, kuna vitamini B6 - hadi 56% ya mahitaji ya kila siku. Kulingana na hili, tunaweza kuhitimisha kwamba idadi kubwa ya ndizi kwa siku ni vipande 2 (angalau 3). Kwa kuzingatia kwamba vitamini hii inaweza kuwa katika chakula kingine, hata rahisi, ambacho tunakula wakati wa mchana, basi kwa kiasi cha B6. ndizi moja kwa siku ni mojawapo.

Kama ilivyo kwa vitu vingine, ziada ambayo inaweza kuwa na madhara kwa mwili, kipimo cha kila siku cha potasiamu kimo katika ndizi 3, na magnesiamu - katika 4.

Kwa kweli, ikiwa siku moja unakula kilo nzima ya ndizi kwa siku, basi hakuna kitu kibaya kitatokea. lakini Kunyonya kwa utaratibu wa ndizi tatu kila siku kunaweza kuumiza mwili zaidi kuliko kusaidia.. Baada ya yote, wanasayansi wengi wana hakika kuwa ziada ya potasiamu na magnesiamu katika mwili ni hatari zaidi kuliko ukosefu wao.

1. Ndizi ni nyingi sana high-kalori. Kipande kimoja kina takriban kalori 180 (kwa kulinganisha, wastani wa ulaji wa kalori ya kila siku kwa mwanamke ni 2200; ndizi tatu ni robo ya jumla ya chakula cha kila siku). Kuzidi kwao katika lishe kutasababisha shida na uzito kupita kiasi.
2. Kwa mfumo wa utumbo, ndizi ni kabisa chakula kizito. Wanachukua muda mrefu (kama masaa 4) kusaga. Kulingana na hili, ni bora kula ndizi asubuhi au alasiri.
3. Wanasayansi wa utafiti wameonyesha kuwa kula zaidi ya ndizi tatu kwa siku huongeza hatari ya kupata maumivu ya kichwa. Vyakula hivi vina mengi ya phenylethylamine na tyramine. Wingi wao husababisha shambulio la migraine.
4. Kiasi kikubwa cha ndizi katika chakula kinaweza kusababisha athari ya laxative. Hii haitatokea, lakini kesi kama hizo zimeandikwa wazi na sayansi. Inavyoonekana, inategemea sifa za kibinafsi za kila kiumbe.

Kama ilivyo kwa kila aina ya lishe ya ndizi ambayo inapendekeza kula ndizi 10-14 kila siku, haifai kusema kwamba majaribio kama haya na afya ya mtu yana matokeo mabaya. Hata kama waandishi wa lishe hizi wanadai kuwa haiwezekani "kulazimisha" mwili wako kama hii kwa zaidi ya siku 4 mfululizo, basi tunaweza kusema nini juu ya maoni ya madaktari juu ya suala hili. Unaweza kujaribu aina hii ya njia ya kupoteza uzito tu kwa hatari yako mwenyewe na hatari.

Nitaongeza kuwa hata katika nchi ya ndizi, ambapo huchukuliwa kuwa msingi wa chakula, wastani wa matumizi ya kila siku ya matunda haya hayazidi nusu ya kilo (vipande vitatu). Ni vigumu kwetu kujitahidi kuwapita watu wanaotafuna ndizi kwa zaidi ya kizazi kimoja.

Kwa hivyo, kwa swali Unaweza kula ndizi ngapi kwa siku?"Wataalamu wengi hutoa jibu hili:" Ndizi moja au mbili ndio kiasi kinachofaa kwa kila siku».