முகத்திற்கான வயதான எதிர்ப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பு - அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கும் வெவ்வேறு வயது பிரிவுகளுக்கும் சுருக்க எதிர்ப்பு பயிற்சிகள். முகம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள சுருக்கங்களுக்கு சிறந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கான சாதாரண ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புத்துணர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். முற்றிலுமாக அகற்றப்படாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் பார்வைக்கு வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், இந்த முறை உண்மையில் உதவும். வெளியீட்டில், சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கு என்ன பயிற்சிகள் உள்ளன, அவற்றை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

முக பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது

முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிற்கான முக்கிய தேவை, இது சுருக்கங்களுக்கு எதிராக உதவுகிறது, செயல்திறன் வழக்கமானது. ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காலை மற்றும் மாலை. இந்த கட்டணம் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்காது. நீங்கள் முயற்சி செய்தால், பல் துலக்குதல் அல்லது துலக்குதல் ஆகியவற்றுடன் ஒரு பழக்கமாக மாறும் தினசரி சடங்கை நீங்கள் செய்யலாம்.

பயனுள்ள முகப் பயிற்சிகளை நீங்கள் சரியாகச் செய்ய முடியுமா என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், தொடர்புடைய வீடியோக்களைப் பார்க்கும்போது சுருக்கங்கள் மற்றும் தோல் தொய்வுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, அத்தகைய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய மற்றும் கண்ணாடியில் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, வீட்டில் பயிற்சிகள் செய்யும் போது, ​​உடற்பயிற்சியின் போது எந்த முக தசைகள் ஈடுபடும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.

சுருக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்க விரும்பினால், இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• வகுப்புகளின் போது, ​​கழுத்தை காலர் அல்லது தாவணியால் மூடக்கூடாது;
• சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முக தசைகளுக்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யும் அறையில் புதிய காற்றை அணுகவும்;
• சிறந்த விளைவு மற்றும் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்த, நிறைய புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்;
• ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைய, நன்மைக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், வகுப்புகளிலிருந்து நீங்கள் என்ன விளைவைப் பெறுவீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• நீங்கள் முக சுருக்கங்களுக்கான பயிற்சிகளைச் செய்யத் தொடங்கியிருந்தால், அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள் மற்றும் தசைகளை இழுக்காதீர்கள்;
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வதற்கு முன், ஓய்வெடுக்கவும் சரியாக சுவாசிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
• வகுப்பிற்குப் பிறகு, பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பயனுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து தயாரிக்கப்பட்ட மூலிகை உட்செலுத்துதல் அல்லது ஒப்பனை பனி மூலம் உங்கள் முகத்தில் தோலைத் துடைக்கலாம்.

வயது தொடர்பான மாற்றங்களிலிருந்து ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

நீங்கள் தொங்கும் தோலின் நிலையை மேம்படுத்த விரும்பினால், அது மேலும் மேலும் மடிப்புகள் தோன்றும், மற்றும் அதை தொனியில் கொடுக்க, பின்னர் உடற்பயிற்சி சிக்கலை தீர்க்க ஒரு சிறந்த வழி இருக்க முடியும். வீட்டில், சுருக்கங்களிலிருந்து முகம் மற்றும் கழுத்துக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கீழே உள்ள வரிசையில் நடைபெறலாம்.

வேகமான வேகத்தில் உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் முகத்தை லேசாகத் தட்டவும். பின்னர் உங்கள் தலைமுடியில் உங்கள் விரல்களை இயக்கவும் மற்றும் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். இதனால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முடியும். அடுத்து, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

முதல் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தில் மேல் முகத்திற்கான பின்வரும் பயிற்சிகள் அடங்கும்:

1. உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் விரலை வைத்து, தோலில் அழுத்தி கீழே இறக்கவும். இதனுடன், உங்கள் கைகளை எதிர்த்து, உங்கள் புருவங்களை உயர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த நிலையில், நீங்கள் சில வினாடிகள் நீடிக்கலாம், பின்னர் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சி குறைந்தது 10 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
2. உங்கள் விரல்களை நெற்றியின் மையத்தில் அழுத்தி, தோலை சற்று மேலே இழுக்கவும், பின்னர் புருவங்களை கீழே இறக்கவும். இந்த நிலையில், நீங்கள் சில நொடிகள் நீடிக்க வேண்டும். ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் பத்து முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் கைகளை உங்கள் நெற்றியில் மற்றும் முடியின் மீது வைத்து, உங்கள் விரல்களை உங்கள் முகத்தில் அழுத்தவும், உங்கள் கண்களை குறைக்கவும் (உங்கள் தலையை ஒருபோதும் குறைக்க வேண்டாம்), பின்னர் அவற்றை மூடு. உங்கள் கண்களைத் திறக்காமல் சுழற்றுங்கள். நீங்கள் ஒரு திசையில் பத்து சுழற்சிகளை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், பின்னர் அதே எண்ணை மற்றொன்று.

மூக்கின் பாலத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மூக்கின் பாலத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி விரலை புருவ வளர்ச்சிக் கோட்டின் தொடக்கத்தில் அழுத்தி அவற்றை மூக்கின் பாலத்திற்கு நகர்த்துவது அவசியம். நீங்கள் முகம் சுளிக்க முயற்சிப்பது போல் செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் உங்களை எதிர்க்கவும்.
2. உங்கள் விரல்களை அழுத்தி, உங்கள் புருவங்களை நகர்த்தவும், ஐந்தாக எண்ணவும், ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். இந்த வழக்கில், கண்ணாடியில் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நீங்கள் புருவங்களின் பதற்றத்தை உணர வேண்டும், ஆனால் மூக்கின் பாலத்தில் தோலை அதிகமாக சுருக்க வேண்டாம்.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு சார்ஜ் செய்கிறது

கண்களைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களுக்கான பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. இரு பக்கங்களிலிருந்தும் கண்களின் வெளிப்புற மூலையில் உள்ள தோலில் உங்கள் விரல்களை அழுத்தி, தோலை பக்கத்திற்கு இழுக்கவும். உங்கள் கண் இமைகளை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கண்களை எல்லா திசைகளிலும் பத்து முறை சுழற்றுங்கள்.
2. உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளை கீழ் கண்ணிமை பகுதியில் எலும்பில் வைத்து, தோலை கீழே இழுத்து மேலே பார்க்கவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளால் அழுத்தத்தை நிறுத்தாமல் உங்கள் கண்களை மெதுவாக மூட முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண் இமைகளை மூடி, ஐந்தாக எண்ணவும், பின்னர் அவற்றைத் திறந்து ஓய்வெடுக்கவும். உங்கள் விரல்களால் கண் இமைகளை மீண்டும் அழுத்தவும், மேலே பார்க்கவும், ஐந்து வினாடிகள் கண்களை மூடி, நிதானமாக உங்கள் இமைகளைத் திறக்கவும். பயிற்சியை பத்து அணுகுமுறைகளில் செய்யலாம்.

கன்னங்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வீட்டில் சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்தை சார்ஜ் செய்வது பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. உங்கள் கன்னங்களில் காற்றை இழுத்து அவற்றை உயர்த்தவும். உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தை அழுத்தவும், வீங்கிய கன்னங்களுடன் எதிர்க்கவும். ஐந்து விநாடிகள் உறைய வைக்கவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.
2. ஒரு கண்ணாடி முன் வீட்டில் செய்ய எளிதான ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி உங்கள் கன்னங்களை வெளியேற்றும். அதே நேரத்தில், உங்கள் வாயில் உள்ள காற்றை வட்டங்களில் நகர்த்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்குங்கள்

பகுதியில் உள்ள சுருக்கங்களை அகற்ற, பின்வரும் ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

1. உங்கள் உதடுகளை ஒரு குழாயில் மடித்து வெளியே இழுக்கவும். பின்னர் பிடித்து ஐந்து வரை எண்ணி ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சி பத்து செட் வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
2. உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். இந்த வழக்கில், உதடுகள் ஒரு குழாய் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். பத்து முறை செய்யவும்.
3. ஐந்து வினாடிகளுக்கு பத்து முறை, "ஓ" என்ற எழுத்தை உச்சரிப்பது போல், அகலமாக திறந்து, உங்கள் உதடுகளை நீட்டவும்.

கன்னம் பகுதியை வலுப்படுத்துதல்

கன்னம் பகுதிக்கு சார்ஜ் செய்வது பின்வரும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

1. கீழ் தாடையை வலது பக்கம் நகர்த்தி, சில நொடிகள் உறைய வைக்கவும். அதே விஷயத்தை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் இடது பக்கம் மட்டும். ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும், 10 அணுகுமுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
2. மெதுவாக அகலமாக திறக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாயை மூடு. முதலில், உங்கள் வாயைத் திறந்து, நீங்கள் தாமதித்து ஐந்து வரை எண்ண வேண்டும். உடற்பயிற்சியை பத்து முறை செய்யவும்.

கழுத்தில் உள்ள தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்

கழுத்துக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எளிய பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. எனவே, நீங்கள் கழுத்தில் சுருக்க பயிற்சிகளை செய்ய விரும்பினால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:

1. கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைக் காணும் வகையில் உட்காருங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக்கவும், உங்கள் தலையை உயர்த்தவும். உங்கள் கழுத்து தசைகளை இறுக்குங்கள்.
2. உயிரெழுத்துக்களை ஒரு வட்டத்தில் இரண்டு முறை செய்யவும்: y, a, o, e, மற்றும். அவை அனைத்தும் மெதுவாக உச்சரிக்கப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு உங்கள் மூக்கு வழியாக மட்டுமே சுவாசிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு எழுத்தும் 20 முறை வரை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

முகத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளும் எளிமையானவை மற்றும் வீட்டில் செய்யக்கூடியவை. முக்கிய தேவை விடாமுயற்சி மற்றும் சோம்பல் இல்லாமை, ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைய ஒரே வழி இதுதான்.

50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முகத்திற்கு சார்ஜ் செய்யப்படுகிறது

50 வயதிற்குப் பிறகு, வீட்டில் சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட பொருத்தமானது. சார்ஜ் செய்வது, தோலில் உள்ள ஆழமான மடிப்புகளை அகற்றவில்லை என்றால், அவை பார்வைக்கு குறைவாக கவனிக்கப்படும். உங்களுக்கு உதவ பல குறிப்புகள் உள்ளன:

1. இந்த வயதில் முக்கிய பணி முகத்தை சூடேற்றுவது மற்றும் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளை அகற்றுவது.
2. நீங்கள் வீடியோவைப் பார்த்து, சார்ஜ் செய்யத் தொடங்கலாம். எனவே ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் செயல்திறன் மற்றும் அதன் செயல்பாட்டின் சிக்கல்கள் குறித்து நீங்கள் நிச்சயமாக உறுதியாக இருப்பீர்கள்.
3. முழு விளைவுக்காக, உயர்தர அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சரியான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான பராமரிப்பு ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்தவும்.
4. சார்ஜ் செய்வது முகத்தின் சில பகுதிகளில் லேசான எரியும் உணர்வைத் தூண்டும். உடலின் அத்தகைய பக்க எதிர்வினைக்கு வருத்தப்பட வேண்டாம், பயப்பட வேண்டாம். இது தசை திசுக்களில் சரியான விளைவின் அறிகுறியாகும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதன் காரணமாக, லாக்டிக் அமிலம் உயிரணுக்களில் குவிகிறது, இது அத்தகைய உணர்வைத் தூண்டுகிறது.
5. நேர்மறையான முடிவை அடைய ஒவ்வொரு நாளும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, சருமத்தின் நிலையான நீரேற்றத்தை உறுதி செய்ய, சுய மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

50 க்குப் பிறகு சுருக்கங்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய சில பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன.

கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கான பயிற்சிகள்

முதிர்ந்த தோலின் உரிமையாளர்களுக்கு கண் இமைகளை வலுப்படுத்துவது முக்கிய பணிகளில் ஒன்றாகும். அல்காரிதம் பின்வருமாறு இருக்கும்:

1. உங்கள் கண்களை அகலமாகத் திறந்து, 5 விநாடிகள் உறைய வைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் இன்னும் சில முறை செய்யவும். இது கண்களின் விளிம்பின் வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.
2. உங்கள் கண் இமைகளை மூடு. உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை கண் இமைகளுக்கு மேல் மேல் கண்ணிமைக்கு அழுத்தவும். உங்கள் கைகளை எதிர்க்கும் போது மேலே பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
3. உங்கள் வாயைத் திறந்து மீண்டும் மேலே பார்க்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்தின் மேல் வைத்து உங்கள் நெற்றியில் அழுத்தவும். விரைவாக சிமிட்டவும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு இது ஒரு பயனுள்ள பயிற்சியாகும், இது காலையிலும் இரவிலும் இரண்டு நிமிடங்களில் செய்யப்படலாம். இது கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகளை அகற்றவும், தொடர்புடைய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நெற்றியில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

பின்வரும் பயிற்சியை நீங்கள் கவனித்தால் முகத்தின் இந்தப் பகுதிக்கு சார்ஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் காதுகளை மனதளவில் உயர்த்தவும். அதே நேரத்தில், காதுகளின் மேல் இருக்கும் தசைகளை இறுக்கி, தளர்த்தவும். இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும், எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகச் செய்யவும், உங்கள் மூக்கிலிருந்து கீழே சரிய முயற்சிக்கும் கண்ணாடிகளைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நெற்றி மற்றும் கண் இமைகளுக்கான சிக்கலானது பத்து அணுகுமுறைகளில் (குறைந்தபட்ச எண்) மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

50 வயதிற்கு மேல் உள்ள சுருக்கங்களுக்கான முக பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது குறித்த வீடியோவைப் பாருங்கள்:

முடிவுரை

முகத்தில் வயதான அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் பிற ஜிம்னாஸ்டிக் வளாகங்கள் உள்ளன, ஆனால் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய அவற்றில் பல உள்ளன. மேலே விவரிக்கப்பட்டுள்ள சார்ஜிங், சருமத்திற்கு அதிக நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை வழங்க போதுமானது. ஆனால் நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை பயிற்சி செய்தால் மட்டுமே அது வேலை செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - காலையிலும் மாலையிலும்.

வயதை ஏமாற்றுவது மற்றும் உங்கள் வயதை விட இளமையாக இருப்பது எப்படி? வயதுடன் தொடர்புடைய உயிரியல் மாற்றங்கள் தோன்றத் தொடங்கும் போது ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த கேள்வியைக் கேட்கிறார்கள். சுருக்கங்கள் சிறியவை மற்றும் ஆழமானவை, வாய் மற்றும் நெற்றியில் மடிப்புகள், இவை அனைத்தும் வாழ்ந்த ஆண்டுகள், வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகள் மற்றும் சமாளிப்பதற்கான அறிகுறிகள். எனவே, இன்றைய கட்டுரையின் தலைப்பு "சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது 50 வயதில் 35 வயதாக இருப்பது எப்படி."

வீட்டிலேயே ஃபேஸ்லிஃப்ட் செய்ய முடியுமா?

ஒரு பெண்ணின் வயது ஐம்பதை நெருங்கும் போது, ​​வயதின் அறிகுறிகள் குறிப்பாகத் தெரியும், மேலும் ஒருவரின் நபருக்கு அதிக கவனிப்பு மற்றும் சரியான கவனம் இல்லாமல், அந்த தருணத்தை தவறவிட்டு, முன்கூட்டியே வயதாக ஆரம்பிக்கலாம். சுருக்கங்கள், முகத்தின் தொய்வு பகுதிகள், வறண்ட தோல், நிறமி மற்றும் நியாயமான பாலினத்தை வண்ணமயமாக்காத பிற வெளிப்பாடுகள் ஆகியவற்றில் வாடிப்போவதற்கான அறிகுறிகள் தெரியும்.

வயதானவர்களுக்கு எதிரான ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, சுருக்கங்களுக்கு எதிரான முகத்திற்கான ஒரு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

மருத்துவ படம்

சுருக்கங்களைப் பற்றி மருத்துவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் மொரோசோவ் ஈ.ஏ.:

நான் பல வருடங்களாக பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி செய்து வருகிறேன். இளமையாக இருக்க விரும்பும் பல பிரபலங்கள் என்னைக் கடந்து சென்றிருக்கிறார்கள். தற்போது, ​​பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை அதன் பொருத்தத்தை இழந்து வருகிறது. விஞ்ஞானம் இன்னும் நிற்கவில்லை, உடலை புத்துயிர் பெறுவதற்கான புதிய முறைகள் தோன்றும், அவற்றில் சில மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சையை நாட விரும்பவில்லை அல்லது வாய்ப்பு இல்லை என்றால், நான் சமமான பயனுள்ள, ஆனால் மிகவும் பட்ஜெட் நட்பு மாற்று பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஐரோப்பிய சந்தையில் 1 வருடத்திற்கும் மேலாக தோல் புத்துணர்ச்சிக்கான NOVASKIN என்ற அதிசய மருந்து உள்ளது, அதைப் பெறலாம். இலவசம். செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை, இது போடோக்ஸ் ஊசி மருந்துகளை விட பல மடங்கு உயர்ந்தது, அனைத்து வகையான கிரீம்களையும் குறிப்பிட தேவையில்லை. இது பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் அதன் மிக முக்கியமான விளைவை உடனடியாகக் காண்பீர்கள். கண்களுக்குக் கீழே உள்ள மெல்லிய மற்றும் ஆழமான சுருக்கங்கள் மற்றும் பைகள் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக மறைந்துவிடும் என்று சொன்னால் அது மிகையாகாது. உள்விளைவு விளைவுக்கு நன்றி, தோல் முழுமையாக மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மீளுருவாக்கம் செய்யப்படுகிறது, மாற்றங்கள் வெறுமனே மகத்தானவை.

மேலும் அறிக>>

மிகவும் பயனுள்ள வழியில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கும், முக தசைகளுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும் மற்றும் சருமத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும் பயிற்சிகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே இறுக்கமான விளைவு தெரியும்.

வீட்டை இறுக்குவது நம் கண்களுக்கு முன்பாக நடக்கும், இதன் விளைவாக எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் தாண்டிவிடும்.

விருப்பங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகளில், பெண்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒன்றை ஒருவர் தனிமைப்படுத்த முடியும். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புத்துயிர் பெற சிறந்த நேரம் காலை நேரம்.முழு உடற்பயிற்சியும் நின்று கொண்டே செய்யப்பட வேண்டும், இதனால் முழு உடலின் பொதுவான தொனி உணரப்படுகிறது. முகம் சூடுபடுத்தும் வளாகத்தை உருவாக்கிய பிறகு, செல்கள் எவ்வாறு ஆற்றல் மற்றும் வலிமையால் நிரப்பப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள். தொடர்ந்து ஜிம்னாஸ்டிக் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் பெண்களின் மதிப்புரைகளின்படி, அவர்களின் முகங்களில் ஒரு புன்னகை அடிக்கடி தோன்றத் தொடங்கியது. அதாவது, காலையில் வேலைக்குச் செல்லும் நீங்கள், முகத்தில் பொலிவுடன் வீட்டை விட்டு வெளியேறுகிறீர்கள். இது அடுத்த நாளுக்கான மோசமான தொடக்கமா?

வீட்டில் முக பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது

முக தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் சிறப்பு மற்றும் கடினமான ஒன்று என்று யாராவது நினைத்தால், அவர் தவறாக நினைக்கிறார். ஒவ்வொரு பெண்ணும் அத்தகைய இயக்கங்களைச் செய்ய முடியும், முக்கிய விஷயம் அதை மறந்துவிடக் கூடாது, சோம்பேறியாக இருக்கக்கூடாது.

இயக்கங்களின் செயல்பாட்டின் போது சுவாசம் சமமாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் பத்து முறை செய்யப்படுகிறது. பணியை எளிதாக்க, நீங்கள் ஒரு பாக்கெட் கண்ணாடியை எடுக்கலாம் அல்லது சுவர் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தலாம். வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், முக அசைவுகளைப் படிக்கவும், முகத்தின் பாகங்கள் எங்கு, எப்படி நகரும், அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் என்ன உணர்வுகள் அனுபவிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

அமர்வுக்கு முன் தோலை சுத்தப்படுத்தவும், மேக்கப்பை கழுவவும், மசாஜ் இயக்கங்களுடன் ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவவும்.இது தசைகளை சூடேற்ற உதவும், மேலும் அவை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வேலை செய்யத் தொடங்கும், ஏனெனில் மேல்தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்குகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இருக்கும். ஒரு கட்டை உருவாக்கவும், நெற்றியில் இருந்து முடியை அகற்றவும், எனவே நீங்கள் இயக்கங்களைச் செய்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும், மேலும் முகபாவங்களை மாற்றும் செயல்முறையை நீங்கள் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

ஒரு புத்துணர்ச்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமர்வு முதல் எளிய உடற்பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறது.

உங்கள் வாயில் ஒரு பலூன் இருப்பதாக கற்பனை செய்து, உங்கள் வாயில் மூச்சு விடுங்கள். ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொரு கன்னத்திற்கு உருட்டத் தொடங்குங்கள். கடிகார திசையில், அதற்கு எதிராக, உதடு பகுதியை செயல்பாட்டில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் 10 முறை செய்யவும்.

• உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, அதன் மூலைகளை உங்கள் விரல்களால் அழுத்தி, உங்கள் உதடுகளை முன்னோக்கி இழுத்து, அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்பவும். நீங்கள் பத்து அணுகுமுறைகளையும் செய்ய வேண்டும். இந்த உடற்பயிற்சி கன்னங்களில் இருந்து சுருக்கங்களை அகற்றவும், உதடுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும், மேலும் அவை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.
• கண்களுக்கு அருகில் உள்ள கண்ணி அல்லது "காகத்தின் கால்களுக்கு" எதிராக, எளிய இயக்கங்கள் உதவும், கண் இமைகள் மூடப்பட்டிருக்கும். உங்கள் விரல் நுனியில் அவற்றை லேசாகத் தட்ட வேண்டும், படிப்படியாக கண்களுக்கு அருகிலுள்ள இடங்களுக்குச் செல்லுங்கள், அங்கு பல சிறிய சுருக்கங்கள் தோன்றும்.
• உங்கள் விரல்களால் இருபுறமும் கண்களின் மூலைகளை அழுத்தி, மெதுவாக அவற்றை அதிகபட்சமாக திறக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் கண்களை மூடி ஓய்வெடுக்கவும்.
• முகம் சுளிக்கவும், ஆனால் இந்த பகுதியில் உள்ள மூக்கின் பாலம் மற்றும் புருவங்களின் மூலைகளை உங்கள் விரல்களால் பிடிக்கும்போது மட்டுமே. இந்த உடற்பயிற்சி இணையான முன் மடிப்புகளை அகற்றி மென்மையாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
• உங்கள் வாயைத் திறந்தவுடன், உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்குப் பின்னால் மறைப்பது போல் உள்நோக்கி இழுக்க முயற்சிக்கவும். இந்த இயக்கம் கன்னத்தை உயர்த்த உதவுகிறது. குறைந்தபட்சம் 10 முறை வரை அனைத்து மறுமுறைகளையும் ஒரே எண்ணிக்கையில் செய்யுங்கள்.
• புழுதி துண்டு உங்களுக்கு முன்னால் தொங்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உதடுகளை முன்னோக்கி இழுத்து, முடிந்தவரை அதை பறக்க வைக்க முயற்சிக்கவும். காற்றை எடுத்து மெதுவாக உங்கள் உதடுகளின் வழியாக ஒரு குழாயில் நீட்டவும்.
• உங்கள் உதடுகளை வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டவும், உங்கள் விரல்களால் மூலைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கன்னங்களை உள்நோக்கி இழுக்கவும், பின்னர் "பஃப் அவுட்" நிலைக்குச் செல்லவும்.

பல்வேறு முக பயிற்சிகள்

வீட்டில் வேலை செய்யும் பல நன்கு அறியப்பட்ட நுட்பங்கள் உள்ளன, அவளுடைய முகத்தை இளமையாக வைத்திருக்க விரும்பும் எந்தவொரு பெண்ணும் எளிதில் தேர்ச்சி பெறலாம். அவற்றில் மிகவும் பிரபலமானவை:

• ஃபேஸ்புக் கட்டிடம் என்பது ஜெர்மன் பிளாஸ்டிக் சர்ஜன் ஆர். பென்ஸின் நுட்பமாகும்.
• மசாஜ் மற்றும் யோகா பயிற்சிகளின் அடிப்படையில் முகத்தை அடையாளம் காணுதல். இந்த நுட்பத்தை எழுதியவர் பி. காண்டீனி, அவர்தான் இந்த சுவாரஸ்யமான வளாகத்தை உருவாக்கினார்.
• ஃபேசர்சைஸ் - இந்த முறை அழகுசாதன நிபுணரான கே. மாஜியோவால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் ஏரோபிக்ஸுடன் ஓரளவு ஒத்திருக்கிறது. 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்ற சக்தி இயக்கங்கள் உள்ளன.

50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதினருக்கு, வலிமை பயிற்சிகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அவை மட்டுமே உருவாகும் சுருக்கங்களின் ஆழத்தை மென்மையாக்கவும் குறைக்கவும் முடியும். இளம் வயதினருக்கு, வலிமையின் நுட்பம் பொருந்தாது.

விளைவு உண்மையான மற்றும் வேகமாக செய்ய, நீங்கள் உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.உணவு சமச்சீராகவும் சரியாகவும் இருந்தால் மிகவும் நல்லது. குறிப்பிட்ட கால உண்ணாவிரத நாட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் நிறத்தை மேம்படுத்தவும் எண்ணெய் பளபளப்பைக் காணவும் உதவுகிறது.

இளமைக்கும் அழகுக்கும் ஓய்வுதான் முக்கியம், அதனால் எட்டு மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போது, ​​அசாதாரண உணர்வுகள் தோன்றலாம். எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, எரியும் உணர்வு ஏற்படலாம், இது ஒரு சாதாரண செயல்முறையாகும், இது இயக்கங்களின் சரியான தன்மை மற்றும் ஒரு சாதாரண தீவிர சுமை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. உண்மை என்னவென்றால், எரியும் உணர்வு லாக்டிக் அமிலத்தின் திரட்சியால் ஏற்படுகிறது. இந்த செயல்முறை படிப்படியாக வீணாகிவிடும் மற்றும் அசௌகரியம் மறைந்துவிடும், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைய முடிவு செய்தால், விளையாட்டைப் போலவே, நீங்கள் முடிவுக்கு செல்ல வேண்டும்.

செயல்திறனுக்காக, பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை இணைக்கவும்.

மேலும் சிரிக்கவும், உணர்ச்சிகளைக் காட்ட பயப்பட வேண்டாம், குறிப்பாக அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் இருந்தால். உங்கள் முகத்தில் இருந்து துக்க முகமூடியை அகற்றவும், இல்லையெனில் அது உங்களிடம் "ஒட்டிக்கொள்ளும்" மற்றும் முதுமைக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உங்களை ஒரு வயதான பெண்ணாக மாற்றும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதடுகளின் மூலைகள் எப்போதும் உயர்த்தப்பட வேண்டும், குறைக்கப்படக்கூடாது. உங்கள் முகபாவனைகளை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமான பணியாகும், ஆனால் இது இளமையின் பாக்கியம், "மலரும் முகம்", முகத்தில் மகிழ்ச்சி இருக்கும்போது சோகம் அல்ல.

முப்பது வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் முக தசைகளின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யத் தொடங்க வேண்டும், பின்னர் 50 வயதில், நீங்கள் 35 வயதாக இருப்பீர்கள்.

உலகின் முன்னணி அழகுசாதன நிபுணர்களின் நடைமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சக்கரத்தை மீண்டும் கண்டுபிடிக்கக்கூடாது, மற்றவர்கள் அதை உங்களுக்காக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு செய்திருக்கிறார்கள், அதைப் பயன்படுத்துங்கள், சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் நன்மைகள் என்ன

• தசைகள் வலுவடைந்து சுறுசுறுப்பாக மாறும், அதாவது தொய்வு மறைந்துவிடும்;
• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மேல்தோலின் ஊட்டச்சத்தை அதிகரிக்கிறது;
• நெகிழ்ச்சி தோன்றுகிறது;
• மடிப்புகள் சீரமைக்கப்பட்டுள்ளன;
• கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் மறைந்துவிடும்.

புத்துணர்ச்சிக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கான பயிற்சிகள்

• உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் மேல் கண் இமைகளை பக்கங்களுக்கு வெளியே இழுக்கவும். உங்கள் கண்களை ஒரு திசையில் ஐந்து முறை சுழற்றத் தொடங்குங்கள், பின்னர் மற்றொன்று. இது கண் இமைகள், அவற்றின் இறுக்கம் மற்றும் கண்களைத் தொங்கவிடுவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும்.
• உங்கள் புருவங்களின் உயர்த்தப்பட்ட எலும்புகளில் உங்கள் விரல்களை வைக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு, மேலே பார். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு. எட்டு முறை செய்யவும்.
• கட்டைவிரல்களைத் தவிர அனைத்து விரல்களையும் கண்களுக்குக் கீழே அழுத்தவும். உங்கள் கண்களை சுற்றி வளைக்கவும்.

உதடு பயிற்சிகள்

• உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறந்து 20 எண்ணுக்கு மூடு. இந்த கையாளுதல்கள் உதடுகளை வலுப்படுத்தவும், நாசோலாபியல் சுருக்கங்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன.
• படிப்படியாக, மெதுவாக உங்கள் வாயை அதிகபட்சமாக திறக்கவும், பின்னர் மெதுவாக மூடு.
• உங்கள் உதடுகளை இறுக்கி, உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாக மூடிக்கொண்டு புன்னகைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் கைகளால் உதவலாம்.

கன்னத்தில் பயிற்சிகள்

• உங்கள் கன்னங்களை ஒரு நேரத்தில் உயர்த்தவும், பின்னர் அதே நேரத்தில், உருளும் தண்ணீரைப் போலவும்.
• உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னங்களில் அழுத்தவும், உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு சிரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் விரல்கள் செயல்முறைக்கு இடையூறாக இருக்க வேண்டும்.
• கீழ் உதட்டை வெளியே திருப்புங்கள், இந்த நேரத்தில் கன்னம் கஷ்டப்படுகிறது. உங்கள் உதட்டை மீண்டும் இடத்தில் வைக்கவும். பல முறை செய்யவும்.
• அனைத்து இயக்கங்களையும் 10 முறை செய்யவும்.

கன்னம் பயிற்சிகள்

• உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் அழுத்தவும். இந்த நிலையில் பிடி, 10 வரை எண்ணி, உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்.
• இப்போது உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். மேலும் சிறிது நேரம் சரிசெய்யவும், கழுத்து தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கட்டும்.
• மெதுவான வேகத்தில் உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக திருப்புவதன் மூலம் உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீட்டவும்.
• ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் குறைந்தது ஆறு முறை செய்யவும்.

சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்- இது பல பெண்களுக்கு ஒரு அற்புதமான உயிர்காக்கும். அனைத்து பயிற்சிகளும் சரியாக செய்யப்பட்டால், இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, வயதான பெண்களுக்கு மட்டும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. பெண்களும் இதை விரும்பலாம், ஏனெனில் சுருக்கங்களின் தோற்றம் பல ஆண்டுகளாக ஒத்திவைக்கப்படும், இது மறுக்க முடியாத நன்மை.

முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உங்களுக்கு அதிக நேரமும் முயற்சியும் தேவையில்லை. வீட்டில், சில பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்ய போதுமானது, மிக விரைவில் நீங்கள் முடிவைக் காண்பீர்கள். முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் மிகவும் வலுவடையும், உங்கள் தோல் மென்மையாகவும், மீள்தன்மையுடனும் மாறியிருப்பதை நீங்கள் உணருவீர்கள், மேலும் சுருக்கங்கள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிட்டன.

இந்த நேரத்தில், முகப் பயிற்சிகளைச் சரியாகச் செய்வது எப்படி என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் பல வீடியோக்களை நீங்கள் YouTube இல் காணலாம். இந்த நேரத்தில் மிகவும் பிரபலமான ஆன்லைன் பயிற்சியாளர்கள் கரோல் மாகியோ, எம்மா ஹார்டி மற்றும் கலினா டுபினினா.முடிந்தவரை சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை பெண்கள் காட்டுவதாக இணைய பயனர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது.ஒவ்வொரு கலாச்சாரத்திற்கும் வெவ்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன. எனவே, முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• சீன;
• ஜப்பானியர்;
• திபெத்தியன்;
• ஹார்மோன்;
• சுவாசம்.

பயிற்சிகளின் பொருள் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியானது. ஒரே வித்தியாசம் அவற்றின் அளவு மற்றும் வகை.முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அதிக எண்ணிக்கையிலான பல்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது, ஆனால் நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த முடியாது. உங்களுக்காக ஒன்றை மட்டுமே நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதைப் பற்றிய மதிப்புரைகளை முன்கூட்டியே படித்து, வீடியோவில் இருந்து பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.

படங்களில் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளது. பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது மற்றும் எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பதை பார்வைக்கு நினைவில் வைக்க இது உதவுகிறது.

பயிற்சிகள்

எங்கள் கட்டுரையில், நீங்கள் கவனிக்க பரிந்துரைக்கிறோம் தினமும் செய்ய வேண்டிய சில பயிற்சிகள்அதனால் உங்கள் முகத்தில் சுருக்கங்கள் மிகவும் பின்னர் தோன்றும்.

நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களுக்கு

நெற்றியில் மிமிக் அல்லது வயது சுருக்கங்கள், சூப்பர்சிலியரி வளைவுகளின் பகுதி உட்பட, உலகெங்கிலும் உள்ள பல பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. அவர்கள் எந்த வயதிலும் தோன்றலாம், அதன் பிறகு அவற்றை அகற்றுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் வழக்கமாக முகத்திற்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்தால், காலப்போக்கில் சுருக்கங்கள் மென்மையாகிவிடும், மேலும் அவை மிகவும் ஆழமாக இல்லாவிட்டால், அவை முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.வீட்டில் நெற்றியில் சுருக்கங்களை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உள்ளது.

• நெற்றியின் இருபுறமும், கைகளை விரல்கள் தொடும் வகையில் வைக்க வேண்டும். உங்கள் தோலை சிறிது நீட்டி, உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தத் தொடங்குங்கள்சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்க முயற்சிக்கும் போது. ஒரு நிமிட இடைவெளியுடன் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும்.
• இரு கைகளிலும் ஆள்காட்டி விரல்களை நீட்டி, புருவங்களுக்கு மேலே நேரடியாக வைக்கவும்.உங்கள் விரல்களை தோலில் லேசாக அழுத்தி, அதை கீழே இழுக்கவும், இந்த நேரத்தில் புருவங்களை உயர்த்த வேண்டும். சுருக்கங்களிலிருந்து முகத்திற்கு அத்தகைய உடற்பயிற்சியும் அவசியம் சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் நெற்றியில் வெளிப்பாடு அல்லது வயது சுருக்கங்களைத் தடுக்க, பேசும் போது உங்கள் புருவங்களை உயர்த்துவதன் மூலம் முகம் சுளிக்கவோ அல்லது சுருக்கங்களை உருவாக்கவோ முயற்சிக்கவும்.

புருவங்களுக்கு இடையில்

மேலும் அடிக்கடி தோன்றும் புருவங்களுக்கு இடையில் சுருக்கங்கள்இது முகத்தின் பெண்மையின் மென்மையான வெளிப்புறங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட முரட்டுத்தனத்தையும் கசப்பையும் தருகிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன் நீங்கள் அத்தகைய சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்கலாம். இதை செய்ய, நீங்கள் புருவங்களின் உள் பகுதிகளில் இரண்டு நடுத்தர விரல்களையும் வைக்க வேண்டும், மேலும் நேரடியாக அவர்களுக்கு மேலே உள்ள ஆள்காட்டி விரல்களை வைக்கவும்.உங்கள் விரல்களை சரியாக நிலைநிறுத்துவதன் மூலம், உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும் குறைக்கவும் தொடங்கவும், அதே போல் அவற்றை நகர்த்தவும். சுருக்கங்கள் உருவாகாதபடி உங்கள் விரல்களால் தோலை உறுதியாக நீட்டவும்.

இந்த பயிற்சியை சுமார் பத்து முறை செய்ய வேண்டும். காலையிலும் மாலையிலும் மீண்டும் செய்வது நல்லது.

கண்களை சுற்றி மற்றும் கீழ்

முகப் பயிற்சிகள் சுருக்கங்களைப் போக்க உதவும் கண்களை சுற்றி மற்றும் கண்கள் கீழ்அவை அடிக்கடி தோன்றும். இந்த பயிற்சிகள் கண் இமைகள் மற்றும் கண்களின் கீழ், அதே போல் மூலைகளிலும் அவற்றின் கீழ் சுருக்கங்கள் தோற்றத்தை தடுக்க உதவும்.மேலும் நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்:

• உங்கள் புருவங்களை மேலே உயர்த்தவும்நீங்கள் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டதைப் போல, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் அவற்றை அழுத்தவும். உங்கள் கண்களை மூடி, அவற்றை இறுக்கமாக மூடி, ஐந்தாக எண்ணி அகலமாகத் திறக்கவும். இந்த வழக்கில், உங்கள் விரல்களை புருவங்களில் உறுதியாக தொடர்ந்து வைத்திருப்பது அவசியம். உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பத்து முறை செய்யவும்.
• இரு கைகளிலும் உள்ள ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை V எழுத்தில் மடித்து கண்களின் மூலைகளில் வைக்கவும்: வெளி மற்றும் உள். இப்போது உங்கள் கண்களை அகலமாக திறக்கவும், முடிந்தவரை உங்கள் இமைகளை இறுக்க முயற்சிக்கவும்.இந்த நிலையை சில வினாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும். சில வினாடிகளுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
• மெதுவாக கண் சிமிட்டும், முடிந்தவரை கண்களை மூடிக்கொண்டு இரு கண் இமைகளையும் வடிகட்ட முயற்சிக்கவும். அதே நேரத்தில், புருவங்கள் மற்றும் நெற்றியை கண் இமைகளுடன் சேர்த்து நகரக்கூடாது, அவற்றை அசைவில்லாமல் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இத்தகைய பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மீண்டும் செய்வது நல்லது, இதனால் விளைவு விரைவில் வெளிப்படும்.

முகத்திற்கான இத்தகைய எளிமையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நீங்கள் எப்போதும் இளமையாகவும் புதியதாகவும் இருக்கவும், சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளை மறந்துவிடவும் உதவும்.அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஆரோக்கிய மசாஜ் மூலம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை இணைக்கவும், பின்னர் உங்கள் தோல் மீள் மட்டுமல்ல, மென்மையாகவும் மாறும்.

• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் புத்துயிர் பெற சிறந்த நேரம்- எழுந்த பிறகு அல்லது தூங்குவதற்கு முன், அதாவது காலை மற்றும் மாலை நேரம்.
• குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்க உங்களை பழக்கப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர். இது சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது மற்றும் இந்த வகையான சவாலுக்கு தயார் செய்யும். தோல் மிகவும் வறண்டிருந்தால், நீங்கள் அதை காயப்படுத்தலாம்.
• ஒரு சிறப்பு உங்கள் தோல் சுத்தம் செய்ய மறக்க வேண்டாம் லோஷன், முகத்தில் முற்றிலும் ஒப்பனை இல்லாத போது சுருக்க எதிர்ப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது நல்லது என்பதால்.
• உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் தலைமுடியை பின்னல்ஒரு போனிடெயில் அல்லது பின்னல் ஜிம்னாஸ்டிக் கையாளுதல்களின் செயல்முறையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பாது.
• உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் முகத்திற்கு வயதான எதிர்ப்பு பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள். அதிக வெப்பநிலை அல்லது அழுத்தம் உடற்பயிற்சியை கைவிடுவதற்கும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் ஒரு காரணம்.
• உடற்பயிற்சியின் நேரத்தையும் அளவையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு நிமிடம். பின்னர் விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, முகத்தில் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகவும் எளிதாகவும் செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். எனவே, நீங்கள் மிக விரைவில் இந்த அழைக்கப்படாத விருந்தினர்களிடம் இருந்து விடைபெறுவீர்கள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தோலுக்கான அவர்களின் பாதையைத் தடுப்பீர்கள். குறைந்த மேக்கப் அணிந்து மேலும் சிரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

1. பருத்தி முக மசாஜ்
   இந்த உடற்பயிற்சி எந்த வயதினருக்கும் ஏற்றது. இது விளிம்பை முழுமையாக இறுக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பின்வரும் செயல்களுக்கு ஒரு சூடாக செயல்படும். எனவே, உங்கள் முகத்தில் தினசரி கிரீம் தடவவும். இடது மற்றும் வலது பக்கங்களில் உங்கள் கழுத்தைத் தட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். அடுத்து, கன்னத்திற்குச் செல்லவும்.

   கன்னத்தின் நடுவில் இருந்து காதுகள் வரை முகத்தின் விளிம்பில் உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளை அறைக்கவும். முகத்தின் மையத்தில் இருந்து சுற்றளவு வரை இந்த மசாஜ் செய்து நெற்றிக்கு செல்லவும். முதலில் அடிகளின் சக்தி மிதமானதாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ இருக்க வேண்டும். இது படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் பாப்ஸ் நன்றாக உணரப்படும், ஆனால் வலி இல்லாமல். 30 வயதிலிருந்து, காலையில் ஒரு முறை மசாஜ் செய்யப்பட வேண்டும், 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, மாலை பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

2. நெற்றியில் கிடைமட்ட சுருக்கங்களை மென்மையாக்கும்
   இந்தப் பயிற்சியானது நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களை நீக்கவும், புருவங்களை உயர்த்தவும், முகபாவத்தை மிகவும் அமைதியாகவும் இனிமையாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. இரண்டு கைகளின் ஆள்காட்டி விரல்களும் புருவங்களுக்கு இணையாக வைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் சில மில்லிமீட்டர்கள் அதிகமாக இருக்கும். புருவங்கள் உயராமல் இருக்க உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளை தோலுக்கு எதிராக உறுதியாக அழுத்தவும்.

   உங்கள் விரல்களின் எதிர்ப்பைக் கடந்து, உங்கள் புருவங்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். பதற்றம் மிக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​5 விநாடிகள் உறைய வைக்கவும். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.

   

3. நெற்றியில் உள்ள செங்குத்து சுருக்கங்களை நீக்குதல்
   உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​புருவங்களை சுருக்க உதவும் தசை இதில் ஈடுபடும். உங்கள் புருவங்கள் மற்றும் நெற்றியில் உங்கள் விரல்களை உறுதியாக வைக்கவும். உங்கள் நெற்றியின் தோலை நீட்டுவது போல், உங்கள் கைகளை விரிக்கவும். பிறகு புருவங்களை சுருக்குவது போல் வரைய முயற்சிக்கவும். 15-20 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் உறைய வைக்கவும். கவனம் செலுத்துங்கள்: இந்த நேரத்தில் நெற்றியில் சுருக்கங்கள் இருக்கக்கூடாது, ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் கைகளால் தோலை இன்னும் நீட்டவும். ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.

   

4. கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் மற்றும் சுருக்கங்களை அகற்றவும்
   குறைந்த கண் இமைகளை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி, காகத்தின் கால்கள் மற்றும் நீலத்தை அகற்றி, புத்துணர்ச்சியின் தோற்றத்தை அளிக்கிறது. கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் நடுத்தர அல்லது ஆள்காட்டி விரல்களை வைக்கவும், அதனால் அவை மூலைகளை சரிசெய்யவும், ஆனால் தோலில் மிகவும் கடினமாக அழுத்த வேண்டாம். இப்போது உங்கள் கண்களை அகலமாகத் திறந்து, உங்கள் கீழ் கண்ணிமையைச் சுருக்கவும். நீங்கள் இறுக்கமாக உணர வேண்டும்.

   நிதானமாக சுவாசிக்கவும். வலுவான பதற்றத்தின் தருணத்தில், உங்கள் மூச்சை 15-20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இப்போது ஓய்வெடுங்கள். உடற்பயிற்சி 3 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

   

5. முக ஓவல் திருத்தம்
   இந்த உடற்பயிற்சி புல்டாக் கன்னங்கள் மற்றும் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் கழுத்தை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் கீழ் பற்களுக்கு பின்னால் வைக்கவும். உங்கள் தாடையை கீழே இழுக்கும் விரல்களை எதிர்த்து, உங்கள் வாயை மூட முயற்சிக்கவும். 15-20 வினாடிகள் பதற்றத்தில் இருங்கள். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சியை 3 முறை செய்யவும்.

   

6. கீழ் உதட்டின் கீழ் பகுதியில் கன்னத்தை வலுப்படுத்துதல்
   வயதைக் கொடுக்கும் முகத்தின் மற்றொரு பகுதி கீழ் உதடு மற்றும் கன்னம் இடையே உள்ள பகுதி. இந்த பயிற்சியின் உதவியுடன், கன்னத்தில் கொழுப்பு படிவுகள், உதடுகள் மற்றும் வாயின் மூலைகளின் மந்தநிலை ஆகியவை தடுக்கப்படுகின்றன. உங்கள் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களை உங்கள் கீழ் உதட்டின் கீழே வைக்கவும்.

   அசையாத விரல்களை உதடுகளால் விலக்க முயற்சிக்கவும். 30 விநாடிகள் பதற்றத்தை பராமரிக்கவும். ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை இரண்டு முறை செய்யவும்.

   

7. நாசோலாபியல் மடிப்புகளை நீக்குதல்
   ஒவ்வொரு கையின் ஆள்காட்டி, நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்களின் பட்டைகளை மேல் உதட்டின் கீழ் ஈறுகளில் பற்களின் மீது வைக்கவும், அவற்றை ஒன்றாகப் பிடிக்கவும். உன் கண்களை மூடு. உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாகத் திறந்து, "ஓ" என்ற ஒலியை உரக்கச் சொல்லுங்கள். மேல் உதடு இறுக்கமாக உணர வேண்டும். ஒரு நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்ய வேண்டும், மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மட்டுமே செய்ய முடியும்.

   

8. முழு கண் பகுதியையும் வலுப்படுத்துதல்
   உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை புருவங்களில் வைத்து, அவற்றை அழுத்தி, மீதமுள்ள விரல்களை வளைக்கவும். முதலில், 5 வினாடிகளுக்கு, முடிந்தவரை கீழே மற்றும் இடதுபுறமாகப் பார்க்கவும். பின்னர் உங்கள் பார்வையின் திசையை மாற்றாமல் உங்கள் கண்களை மெதுவாக உயர்த்தவும். கண்களை நகர்த்துவது மெதுவாகவும் 5 வினாடிகள் ஆகவும் இருக்க வேண்டும். பின்னர் 5 வினாடிகளுக்கு இடதுபுறமாகப் பார்க்கவும், முடிந்தவரை அதிக உயரத்தில் பார்க்கவும். மிகவும் சீராக, நகர்த்த 5 வினாடிகள் எடுத்து, வலதுபுறம் பார்க்கவும், முடிந்தவரை உயரமாக பார்க்கவும்.

   5 வினாடிகளுக்குள், உங்கள் பார்வையை அதன் திசையை மாற்றாமல் மெதுவாக கீழே இறக்கவும். 5 வினாடிகளுக்கு, வலதுபுறம் பார்க்கவும், முடிந்தவரை குறைவாகவும். இப்போது நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு 5-10 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சி மூன்று முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

   

9. கன்னம் வடிவமைத்தல்
   இந்த பயிற்சியானது சுப்ராஹாய்டு மற்றும் ஹையாய்டு தசைகளை உள்ளடக்கியது, இது ஒரு அழகான கன்னம் வரிசையை உருவாக்குவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் கட்டைவிரலை கன்னத்தின் கீழ் சரியாக நடுவில் வைக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கட்டைவிரலால் கீழே இருந்து உங்கள் கன்னத்தை அழுத்தவும், உங்கள் தலையை எதிர்த்து நிற்கவும், அதனால் அது உயர முடியாது.

   உங்கள் விரல்களால் உங்கள் கன்னத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு நிமிடம் அழுத்தவும். இந்த பயிற்சியை ஒரு முறை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு, நீங்கள் கன்னத்தில் கொழுப்பு அடுக்கை மசாஜ் செய்யலாம்.

   

10. வாயின் மூலைகளை உயர்த்துதல்
    இந்த பயிற்சியின் மூலம், நீங்கள் நாசோலாபியல் மடிப்புகளை மென்மையாக்கலாம், உதடுகளின் குறைக்கப்பட்ட மூலைகளை உயர்த்தலாம். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை உங்கள் வாயின் மூலைகளில் வைக்கவும், அவற்றை தோலுக்கு எதிராக சிறிது அழுத்தவும். வாயின் மூலைகளை மேலே தள்ளுவது போல, விரல்களால் உருவாக்கப்பட்ட எதிர்ப்பைக் கடந்து, அவற்றை மேலே உயர்த்த முயற்சிக்கவும். மிகவும் பதட்டமான கட்டத்தில், நீங்கள் 30 விநாடிகளுக்கு உறைய வைக்க வேண்டும். இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம். உடற்பயிற்சி 2 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

    

முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்சுருக்கங்களை அகற்றவும், விளிம்பை இறுக்கவும், தோன்றிய இரண்டாவது கன்னத்தை இறுக்கவும் உதவுகிறது. நிச்சயமாக, இளமை பருவத்தில் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதில் முடிவுகளை விரைவாக அடைவதற்கு, சில நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம், அதை நாம் கீழே விவாதிப்போம். ஆனால் நீங்கள் சரியான முக தோல் பராமரிப்பு ஏற்பாடு செய்யலாம் மற்றும் தேவையான அனைத்து பயிற்சிகளையும் வீட்டிலேயே செய்யலாம் என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம். வீட்டு வயதான எதிர்ப்பு வளாகத்திற்குப் பிறகு தூக்கும் விளைவை ஒரு அழகுசாதன கிளினிக்கில் (திரவ நைட்ரஜன் கிரையோமாசேஜ், மீசோதெரபி, போடோக்ஸ் ஊசி) நடைமுறைகளின் முடிவுகளுடன் ஒப்பிடலாம். ஃபேஸ்பில்டிங் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் காட்சி வீடியோ டுடோரியல்கள் இந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை விரைவாகக் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

பொருள் வழிசெலுத்தல்:

- புகைப்படம்: முக தசைகள்

♦ தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள்

எனவே, சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற வயது தொடர்பான மாற்றங்களுக்கு எதிரான முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஏன் 5-10 ஆண்டுகள் இளமையாக இருக்க உதவுகிறது? உண்மை என்னவென்றால், வயதுக்கு ஏற்ப, முகத்தின் வரையறைகள் படிப்படியாக வீழ்ச்சியடைந்து தோல் மந்தமாகிறது, ஏனெனில் முக தசைகள் தொனியை இழக்கத் தொடங்குகின்றன, சிதைந்து, அளவு குறைகின்றன. இரட்டை கன்னம் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணம் அதிக எடையின் தோற்றத்தில் இல்லை, ஆனால் கன்னம் மற்றும் கழுத்து தசைகள் பலவீனமடைவதில் உள்ளது.

மூக்கில் உள்ள பலவீனமான தசைகள் பார்வைக்கு அதன் அளவை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் கண் தசைகளின் தொய்வு ஒரு குடலிறக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது, இது வளர்ந்து கண்களுக்குக் கீழே அசிங்கமான பைகள் தோன்றும். இந்த வயது தொடர்பான மாற்றங்களை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராட, முக தசைகளை வலுப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (உண்மையில், உடற்பயிற்சி மையத்தில் உள்ள அனைத்து தசைகள், உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது வீட்டில்).

சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட முகத்தை கட்டும் பயிற்சிகளின் உதவியுடன், முகம், மெல்லும் மற்றும் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தவும், பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் தோற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் அவற்றின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவோம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வயது தொடர்பான மாற்றங்களின் காரணங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது (மற்றும் முடிவற்ற அறுவை சிகிச்சை முகமூடிகள் போன்ற விளைவுகள் அல்ல), இது நீண்ட கால தூக்கும் விளைவை வழங்குகிறது.

நாம் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, விரைவான மற்றும் அதிகபட்ச வயதான எதிர்ப்பு விளைவுக்கு, வீட்டிலேயே விரிவான முக தோல் பராமரிப்பு ஏற்பாடு செய்வது பயனுள்ளது. ஊட்டமளிக்கும் கண் கிரீம்கள், இயற்கை முகமூடிகள், ஈரப்பதமூட்டும் கண் ஜெல்கள், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற சீரம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். டேபிள்ஸ்பூன் அல்லது டீஸ்பூன்கள், வெற்றிட ஜாடிகள், விரல் நுனிகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி வீட்டு முக மசாஜ் மூலம் மாற்று ஃபேஸ்பில்டிங் படிப்புகள். நிணநீர் வடிகால் அல்லது பாயிண்ட் ஷியாட்சு உள்ள ஒரு நிபுணரிடம் இரண்டு வகுப்புகளை எடுக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் மசாஜ் பயிற்சிகளை சுயமாக செயல்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

♦ வீட்டில் முகநூல் கட்டுதல் என்ன பிரச்சனைகளை நீக்க உதவுகிறது

சுருக்கங்களைப் பிரதிபலிக்கும், "கண்களின் மூலைகளில் காகத்தின் பாதங்கள்"

நாசோலாபியல் மடிப்புகள்

தோலின் மந்தநிலை, பிளேஸ்

தடிம தாடை

ஆரோக்கியமற்ற நிறம்

உதடுகளின் தொங்கும் மூலைகள்

எடிமா, கண்களுக்குக் கீழே பைகள்

♦ முக தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சிகளுக்கு முரண்பாடுகள்

▪ நரம்பு அழற்சி, முக நரம்பின் வீக்கம்;

▪ உயர் இரத்த அழுத்தம் (இரத்த அழுத்தத்தில் தொடர்ந்து அதிகரிப்பு);

▪ சமீபத்திய பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை;

▪ கலப்படங்கள் மற்றும் போடோக்ஸ் ஊசி, மீசோதெரபி (உட்செலுத்துதல் ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு முகத்தை கட்டமைத்தல் மருந்துகளின் விளைவுகளை நடுநிலையாக்குகிறது).

♦ முகத் தசைகளுக்குப் பயிற்சியின் பின் விளைவு

புகைப்படம்: வழக்கமான முகத்தை கட்டும் பயிற்சிகளுக்கு முன்னும் பின்னும் முகம்

♦ வீட்டில் முகத்தை கட்டமைக்கும் பயிற்சிகளின் படிப்படியான செயல்திறன்

- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், உங்கள் முகத்தை ஒரு சுத்தப்படுத்தி (லோஷன், நுரை) கொண்டு கவனமாக சிகிச்சை செய்யவும்.
- ஒரு கண்ணாடி முன் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- உங்கள் விரல்களின் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தி, குறிப்பிடத்தக்க சுருக்கங்களுடன் தோலின் பகுதிகளை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
- ஃபேஸ்புக் கட்டும் முன் முகத்தில் கிரீம் அல்லது ஜெல் தடவக்கூடாது.
- உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் முகமூடி அல்லது கிரீம் தடவவும்.

உடற்பயிற்சி #1:இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், முக சுருக்கங்களை நீக்குதல், periorbital பகுதியில் வளைய தசையை வலுப்படுத்துதல், கண் இமைகளின் வடிவத்தை சரிசெய்தல்.

புகைப்படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி புருவங்களுக்கு இடையில் நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை வைக்கவும், தோலில் சிறிது அழுத்தவும். உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் துடிப்பை உணர்ந்து, உங்கள் கீழ் இமைகளை சுருக்கவும். உங்கள் கண் இமைகளை ஒரு வரிசையில் 10-12 முறை சுருக்கி ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர் கடினமாகக் கண்சிமிட்டவும் மற்றும் 30 ஆக எண்ணவும்.

உடற்பயிற்சி #2:கண்களின் வளைய தசையை வலுப்படுத்துதல், கண்களுக்குக் கீழே உள்ள சுருக்கங்களை நீக்குதல்.

முந்தைய பயிற்சியைப் போலவே நாங்கள் மேலே பார்த்து நடுத்தர மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களை வைக்கிறோம். உங்கள் புருவங்களை சற்று உயர்த்தி, உங்கள் கீழ் இமைகளை இறுக்கமாக சுருக்கவும். மொத்தத்தில் - கண்களை மூடாமல் 10-12 முறை. அதன் பிறகு, இருபது வினாடிகளுக்கு கண் இமைகளை தளர்த்த வேண்டாம். பின்னர் நிதானமாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

உடற்பயிற்சி #3:புருவங்களுக்கு இடையே சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது.

ஆள்காட்டி விரல்களால், நெற்றியின் நடுவில் தோலை அழுத்தவும். புருவங்களுக்கு தோலை கீழே இழுக்கவும், இந்த நிலையில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கண்களை உயர்த்தவும். உங்கள் விரல்களை உங்கள் நெற்றியில் அழுத்தி, உங்கள் புருவங்களை கூர்மையாக மேலே உயர்த்தவும், பின்னர் அவற்றை 15 முறை குறைக்கவும். பின்னர் உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தி, சிறிது எரியும் உணர்வை உணரும் வரை உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும். உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தி வைக்கவும், ஆனால் உங்கள் விரல்களால் அவற்றை அழுத்தி 20 ஆக எண்ணுங்கள். பின்னர் நிதானமாக உங்கள் புருவங்களை வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.

உடற்பயிற்சி #4:கண்களைச் சுற்றியுள்ள வட்டங்களை நீக்குதல், கன்னங்களின் வடிவத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் இறுக்குதல்.

உங்கள் வாயைத் திறந்து, உங்கள் உதடுகளின் மூலைகளை வெவ்வேறு திசைகளில் நீட்டி, ஒரு ஓவலை உருவாக்கி, உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்கு அழுத்தவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களால் ஒவ்வொரு கன்னத்தின் தோலையும் லேசாக அழுத்தி, உங்கள் வாயின் மூலைகளால் புன்னகைக்கவும். மொத்தம் - 15 முறை.

உடற்பயிற்சி எண் 5:இரத்த நுண் சுழற்சியை மேம்படுத்துதல், நிறத்தை சீரமைத்தல்.

உங்கள் வாயைத் திறந்து நீட்டவும், ஒரு ஓவலை உருவாக்கி, உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக அழுத்தவும். உங்கள் விரல்களின் வெளிப்புறத்தால் கோயில்களுக்குக் கீழே உள்ள தோலை லேசாக அழுத்தவும், புன்னகைக்கவும், உங்கள் கன்னங்களின் தசைகளை 10-12 முறை இறுக்கவும். பின்னர் உங்கள் மேல் உதட்டை பலமாக இழுக்கவும். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, உங்கள் தலையை இரண்டு சென்டிமீட்டர் பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் கழுத்தை அசைக்காமல், உங்கள் தலையை மட்டும் நகர்த்தவும். 30 வரை எண்ணுங்கள்.

பயிற்சி எண் 6:மூக்கின் இறக்கைகள் மற்றும் நாசோலாபியல் மடிப்புகளுக்கு அருகில் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது.

மூக்கின் நுனியை ஒரு விரல் நுனியில் கீழே இருந்து அழுத்துகிறோம். மூக்கின் இறக்கைகளை உயர்த்தி, மூக்குடன் விரலைத் தள்ளுகிறோம். 40 முறை மட்டுமே.

பயிற்சி எண் 7:உதடுகளின் வடிவத்தின் திருத்தம் (வாயின் மூலைகளை உயர்த்தவும்).

உதடுகள் மூடப்பட்டு சிறிது நீட்டப்பட்டு, உதடுகளின் மூலைகள் இறுக்கப்பட்டு சிறிது பின்வாங்கப்படுகின்றன. உங்கள் விரல்களால், உங்கள் வாயின் மூலைகளை சிறிது அழுத்தவும். பதற்றத்துடன் வாயின் மூலைகளை உயர்த்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். மொத்தம் - 20 முறை. இப்போது நீங்கள் உங்கள் வாயின் மூலைகளில் உங்கள் விரல்களை 40 முறை தட்ட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி எண் 8:மேல் உதட்டின் மேல் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல், உதடுகளின் விளிம்பு திருத்தம்.

பற்களை பிடுங்காமல் உதடுகளை சுருக்கி, மூலைகளை சற்று உயர்த்துகிறோம். ஆள்காட்டி விரலால், மேல் உதட்டின் நடுவில் தட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம் - மொத்தம் 40 முறை.

பயிற்சி எண் 9:ஆழமான சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல், நாசோலாபியல் மடிப்புகளின் திருத்தம்.

நாங்கள் வாயைத் திறந்து உதடுகளின் மூலைகளை பக்கங்களுக்கு நீட்டி, ஒரு ஓவலை உருவாக்குகிறோம். மேல் உதட்டை பற்களுக்கு அழுத்துகிறோம். ஆள்காட்டி விரல்களால் மூக்கின் இறக்கைகளுக்கு இணையாக மேலும் கீழும் நகர்த்துகிறோம் - மொத்தம் - 30 முறை. பின்னர் விரல் நுனியில் தட்டுதல் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம் - 20 முறை.

உடற்பயிற்சி எண் 10:கழுத்தில் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது, தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

நாங்கள் இரு உள்ளங்கைகளாலும் கழுத்தைப் பிடித்து லேசாக அழுத்துகிறோம். நாங்கள் தலையை சிறிது முன்னோக்கி நீட்டுகிறோம், கழுத்து நகராது. கழுத்தின் தசைகள் வளைந்து, உள்ளங்கைகளின் கீழ் மேலே தள்ளும். மொத்தம் - 30 முறை.

பயிற்சி எண் 11:மாஸ்டிகேட்டரி தசைகளை வலுப்படுத்துதல், மந்தமான தோல் மற்றும் கன்னங்களை இறுக்குதல், தொனியை மேம்படுத்துதல்.

வாய் அகன்று, மேல் உதடு பற்களில் அழுத்தப்பட்டு, கீழ் உதடு பற்களின் கோட்டின் பின்னால் ஆழமாக செல்கிறது. ஆள்காட்டி விரலால், கன்னத்தின் கீழ் புள்ளியை அழுத்தவும். நாங்கள் வாயைத் திறந்து மூடுகிறோம், வாயின் மூலைகளை வடிகட்டுகிறோம் - மொத்தம் 40 முறை. பின்னர் நாங்கள் எங்கள் தலையை பின்னால் எறிந்து, 20 வரை எண்ணி, முயற்சியுடன் நம் பற்கள் மூலம் ஊதுவோம்.

பயிற்சி எண் 12:தொனியை மேம்படுத்துதல், முகத்தின் ஓவல் தூக்குதல்.

உங்கள் வாயை லேசாக திறந்து, உங்கள் உதடுகளை உங்கள் பற்களுக்கு இணையாக வரையவும். ஆள்காட்டி விரல்களின் பட்டைகளால், வாயின் மூலைகளில் லேசாக அழுத்தவும், இந்த பகுதியில் ஒளி வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும். மொத்தம் - 30 முறை.

பயிற்சி எண் 13:தொனியை மேம்படுத்துதல், மிமிக் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குதல்.

நாங்கள் வாயைத் திறந்து, பற்களின் வரிசையின் மேல் உதடுகளை ஆழமாக இறுக்குகிறோம். நாங்கள் எங்கள் உள்ளங்கைகளால் கன்னங்களை அழுத்துகிறோம். முகத்தின் பக்கங்களில் உள்ளங்கைகளை மேலே வைத்திருக்கிறோம். நீங்கள் சிறிது எரியும் உணர்வை உணரும் வரை நாங்கள் மேலே பார்த்து உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். நாங்கள் அதே நிலையில் இருக்கிறோம், ஆனால் எங்கள் தலைக்கு மேலே கைகளை உயர்த்தி, 40 ஆக எண்ணுங்கள்.

பயிற்சி எண் 14:இரண்டாவது கன்னத்தை நீக்குதல்.

கன்னத்தை உயர்த்தி, வாயின் மூலைகளை முடிந்தவரை பக்கங்களுக்கு பரப்பவும். உள்ளங்கைகளால் கழுத்தின் அடிப்பகுதியை காலர்போன்களுக்கு மேலே பிடித்து, கழுத்தின் தோலை கீழே இழுக்கவும். பார்வை மேல்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது, கன்னம் மற்றும் கழுத்தில் வலுவான பதற்றத்தில் கவனம் செலுத்துகிறோம். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, ஐந்தாக எண்ணி தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும். மொத்தம் - 35 முறை.

♦ வீடியோ மெட்டீரியல்கள்