நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எப்படி: முயற்சி செய்ய பயப்படாதவர்களுக்கு வீடியோ டுடோரியல்கள். நவீன நடனம்: வீட்டில் அழகாக நடனம் கற்றல் ஆரம்பகட்டவர்களுக்கு நவீன நடன பாடங்கள்

நவீன நடனங்கள் எக்ஸ்எக்ஸ் இன் பிற்பகுதியில் - XXI நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில் தோன்றின. அடிப்படையில், இவை ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படும் திசைகளாகும், உதாரணமாக, ஒரு இரவு விடுதியில் அல்லது ஒருவித கொண்டாட்டத்தில் (துருவ நடனம் மற்றும் பல).

இன்றைய நவீன நடனங்களில் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ், ஜம்ப் ஸ்டைல், கோ-கோ, ஷஃபிள், ஹிப்-ஹாப் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு வகையையும் உற்று நோக்கலாம், இதனால் உங்களுக்காக சிறந்ததை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

பலர் துண்டு நடனத்தை ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இவை வெவ்வேறு செயல்கள். ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ் சிற்றின்ப மற்றும் கவர்ச்சியான இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது, அவை ஸ்ட்ரிப்டீஸைப் போலல்லாமல், ஆடைகளை அகற்றுவது நிகழ்ச்சியின் கட்டாய பகுதியாகும்.

ஜம்ப் ஸ்டைல் ​​டான்ஸ் (ஆங்கிலத்திலிருந்து ஜம்ப் - ஜம்ப்) என்பது வேகமான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல்மிக்க மின்னணு இசையுடன் கூடிய ஒரு இயக்கம். ஜம்ப்ஸ்டைலின் அனைத்து நடனக் கூறுகளும் தாவல்களை ஒத்திருக்கின்றன, மேலும் ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​ஒரு நடனக் கலைஞர்களால் நிகழ்த்தப்பட்டால், ஒத்திசைவற்ற இயக்கங்கள் வரவேற்கப்படுகின்றன. ஜம்பிங் ஸ்டைல் ​​நிகழ்ச்சியின் ஒரு முக்கியமான விதி என்னவென்றால், நடனக் கலைஞர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மிக நெருக்கமாக இருக்கக்கூடாது, மற்றும் தந்திரங்களை நிகழ்த்தும்போது தொடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​இன்று ஜெர்மனி, நெதர்லாந்து மற்றும் பிரான்சில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமாக உள்ளது.

ஷஃபிள் டான்ஸ் என்பது நவீன மின்னணு இசைக்கு புதிய முறையில் நிகழ்த்தப்படும் ஜாஸ் இயக்கங்களின் தொகுப்பாகும். ஷஃபிள் என்பது நவீன நடனத்தின் புதிய காற்று போன்றது. இது அதன் புதுமை மற்றும் தனித்தன்மையைக் கவர்ந்திழுக்கிறது.

கோ-கோவைப் பற்றி நாம் பேசினால், செயல்திறனின் நோக்கத்தை உடனடியாக வலியுறுத்துவது மதிப்புக்குரியது-கோ-கோ ஒரு நடன திசையாகக் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது பெண்கள் ஆண்களின் உற்சாகமான பார்வையை ஈர்க்க உதவும். கோ-கோ நடவடிக்கை மிகவும் தாளமாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கிறது, மேலும் நடனம் அவசியம் சிற்றின்ப ஆடைகளால் நிரப்பப்படுகிறது.

சமகால நடனத்தில் இன்னும் பல போக்குகள் உள்ளன. மேலும் அவர்களின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், வெவ்வேறு பாணிகளின் இயக்கங்களை இணைக்கலாம், இணைக்கலாம், புதுப்பிக்கலாம். நீங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு பார்ட்டியில் நடனமாடுகிறீர்கள் என்றால், சில ஸ்ட்ரிப்-டான்ஸ், ஹிப்-ஹாப், கோ-கோ அல்லது ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​தீப்பிடிக்கும் இசைக்கு செல்ல தயங்க-அவை அனைத்தும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

ஆரம்பநிலைக்கான நவீன நடன பாடங்கள்

அவர்கள் நடனமாட வேண்டிய இடங்களில் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் மக்களுக்கு, நீங்கள் நவீன நடனப் பாடங்களில் கலந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். இன்று ஆரம்பநிலைக்கு பல கவர்ச்சிகரமான சலுகைகள் உள்ளன - இணையம், பள்ளிகள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களுடன், எதையும் கற்றுக்கொள்வதை சாத்தியமாக்குகிறது.

சில எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள கோ-கோ பாணியைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்போம்.

தொடங்குதல்:

1. நேராக எழுந்து, உங்கள் தோள்களை நேராக்கி, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைக்கவும்.
2. நாங்கள் எங்கள் வலது காலால் முன்னோக்கி செல்கிறோம், பின்னர் இடதுபுறத்தை உயர்த்தி, முழங்காலில் வளைந்தோம். உங்கள் இடது காலை உயர்த்தத் தயாராகும் போது, ​​அதே நேரத்தில் உங்கள் கையை மேலே நகர்த்தத் தொடங்குங்கள்.
3. கையை உயர்த்திய பிறகு, உங்கள் தலையைத் தூக்கி மேலே பாருங்கள்.

இது மிகவும் எளிமையான நடவடிக்கை, ஆனால் அழகாக செய்தால், அது மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். இது மற்றொரு கொத்து இயக்கங்களுடன் தொடரலாம். நீங்கள் இறுதி நிலையில் இருந்த பிறகு (வலது காலில் நின்று, இடது முழங்காலில் வளைந்து, கை மேலே உள்ளது), இடது காலை மீண்டும் கீழே இறக்கி ஒரு படி எடுத்து, பின்னர் வலதுபுறம் மற்றொரு படி. பின்னர் ஒரு நொடி நிறுத்தி, உங்கள் வலது காலிலிருந்து தொடங்கி இரண்டு விரைவான படிகள் முன்னோக்கி நடக்கவும். பின்னர், குறுக்கீடு இல்லாமல், உங்கள் வலது காலால் மூன்றாவது அடியை எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஆனால் முன்னோக்கி அல்ல, ஆனால் வலது பக்கம், மற்றும் நான்காவது படி உங்கள் இடது காலால் இடது பக்கம்.

நீங்கள் இந்த தசைநார் மிகவும் எதிர்பாராத சிற்றின்ப இயக்கங்களுடன் தொடரலாம். அவற்றை நீங்களே சிந்தியுங்கள் அல்லது ஒரு எளிய நுட்பத்தைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் இடுப்பை நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் ஒரு அழகான வளைவை உருவாக்கவும். நிச்சயமாக, வார்த்தைகளில், அடிப்படை மிகவும் தெளிவாக இல்லை, அதனால்தான் நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு வீடியோ பாடத்தை வழங்குகிறோம், இதன் மூலம் ஆரம்பநிலைக்கு இந்த இயக்கங்களின் தொகுப்பை கற்றுக்கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

ஹிப் -ஹாப் மற்றும் ஆர் & பி கலந்த கலவையான நவீன நடனத்தின் இயக்கங்களை வேறு பாணியில் மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்போம்.

தோள்பட்டை மூட்டுகளின் சுழற்சிகளுடன் நாங்கள் எங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறோம், மேலும் வேகமாக, கூர்மையான அசைவுகள், சிறந்தது. அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகள் உடலுக்கு அருகில் தொங்கக்கூடாது - இடுப்பில் வைக்கவும். பின்னர் அவை சிறிது நகரும், தோள்களின் சுழற்சியை பூர்த்தி செய்யும். காலில் இருந்து கால் பக்கமாக அடியெடுத்து வைப்பதன் மூலம் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.

நாங்கள் பயிற்சியைத் தொடர்கிறோம், ஆனால் கைகளின் இயக்கத்தை மாற்றுகிறோம்: முழங்கைகளின் பின்புறத்தில் வளைந்த கைகளால் அசைக்கலாம் அல்லது கத்தரிக்கோலின் நகர்வுகளை இடது மற்றும் வலது பக்கம் மாற்றலாம்.

நவீன நடனத்தின் இந்த வீடியோ பாடத்தில் உள்ள அனைத்து அசைவுகளும், நீங்கள் எந்த நடன தளத்திலும் பாதுகாப்பாக மீண்டும் செய்யலாம், என்னை நம்புங்கள், யாரும் உங்களை சலிப்பான நடனக் கலைஞர் என்று அழைக்க மாட்டார்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கான நவீன நடனங்கள்

குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரின் வாழ்க்கையில் நவீன நடனங்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை, ஏனெனில் இந்த வயதில் அவர்கள் தனிநபர்களாக உருவாகிறார்கள். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தங்கள் சகாக்களிடையே ஸ்டைலாக இருக்க வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள், மேலும் நவீன நடனக் கலை இதற்கு உதவும்.

நவீன நடனங்களை சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் பயிற்சி செய்யலாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஆவிக்கு நெருக்கமான ஒரு பாணியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - அவர் நண்பர்களுக்கு முன்னால் நடனமாட விரும்பும், மிகவும் ஈர்க்கும் மற்றும் பிடிக்கும். நவீன நடன வகுப்புகள் மனோ-உணர்ச்சி மட்டுமல்ல, இளம் பருவத்தினரின் உடல் வளர்ச்சியிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. குழந்தை முதுகெலும்பை பலப்படுத்துகிறது, சரியான தோரணை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, தசைகளை அதிகரிக்கிறது, அவற்றை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கிறது. ஒவ்வொரு குழந்தையோ அல்லது இளம்பெண்ணோ உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ உடற்பயிற்சி செய்ய கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் ஒவ்வொரு பெற்றோரும் நவீன நடனத்தின் மீது அன்பை வளர்க்க முடியும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, நவீன நடனத்தின் செயல்திறனில் வயது வரம்புகள் உள்ளன மற்றும் 30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் மட்டுமே நடனமாட முடியும் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது, பொதுவாக - இளைஞர்கள் மட்டுமே. ஆனால் இது தவறான கருத்து. உண்மையில், நவீன நடனம் மிகவும் உலகளாவியது, இது 40 அல்லது 50 வயதில் நிகழ்த்த முடியும், நீங்கள் நடனத்தின் இந்த திசையில் ஆன்மா மற்றும் உடலுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் பதினைந்து வருடங்களுக்கு முன்பு இல்லை, ஆனால் நீங்கள் இதயத்தில் இளமையாக இருந்தால், காதல் இயக்கத்தில் மற்றும் ஜம்ப்ஸ்டைல் ​​அல்லது ஹிப்-ஹாப் நடன தந்திரங்களை மீண்டும் செய்ய உடல் தயாரிப்பு இருந்தால், பயிற்சியைத் தொடங்க தயங்காதீர்கள்! இளைஞர்களால் மட்டுமே நவீன நடனத்தை ஆட முடியும் என்ற எண்ணத்தை உங்களிடமிருந்து விரட்டுங்கள், மற்றவர்களுக்கு இதை நம்புங்கள்.

ஆரம்பநிலைக்கான அடிப்படை நடன அசைவுகளை மாஸ்டர் செய்வது வீடியோ டுடோரியல்களை அழிக்க எளிதான நன்றி. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் திறன்களை நேர்மையாக மதிப்பிடுவது மற்றும் பொருத்தமான நடன பாணியைத் தேர்ந்தெடுப்பது. சில திசைகள் மிகவும் கடினமானவை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவை அல்ல, எனவே முதல் பாடத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், எந்த வகையான நடனம் உள்ளது, எது உங்களுக்கு சரியானது என்பதை நீங்கள் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும்.

கோ-கோ கிளப் நடனம்

கோ-கோ நடனம் கடந்த நூற்றாண்டின் 60 களில் அமெரிக்காவின் இரவு விடுதிகளில் தோன்றியது. இது முதலில் மேஜைகளில் பெண்கள் நிகழ்த்திய ட்விஸ்ட் நடன அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பின்னர் கிளப் ஒன்றின் உரிமையாளர்கள் கூரையில் நடனமாடுபவர்களை கூரையில் நிறுத்தி வைக்க யூகித்தனர், மேலும் இந்த நுட்பத்திற்கு நன்றி, கோ-கோ நடனங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமடைந்தது: நேர்த்தியான மற்றும் சிற்றின்ப இயக்கங்கள் கிளப்புக்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான பார்வையாளர்களை ஈர்த்தன.

இந்த நடனத்திற்கு பெரும் உடல் வலிமை, கணிசமான நெகிழ்வுத்தன்மை, தளர்வு மற்றும் திறனற்ற கலைஞர்களிடமிருந்து தேவை. இது பொதுவாக நவீன பாப் இசைக்கு நிகழ்த்தப்படுகிறது, இதில் ஸ்ட்ரிப் டான்ஸ், ஹிப்-ஹாப், ட்வெர்க் மற்றும் மற்றவை போன்ற பல்வேறு பாணிகள் உள்ளன. ஆரம்பத்தில் இந்த நடனத்தை ஆரம்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுவது எளிதல்ல, ஆனால் இது இன்னும் முயற்சிக்க வேண்டியதுதான். கோ-கோவின் நன்மை என்னவென்றால், நடனக் கலைஞர்கள் மேம்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் இயக்கம் தீர்மானிக்கப்படும் தெளிவான விதிகள் எதுவும் இல்லை.

லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களின் குழுவில் பிரபலமான சல்சா, ரும்பா, பச்சட்டா, சா-சா-சா, மெரெங்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த திசை ஆரம்பநிலைக்கு சரியானது, ஆரம்பநிலைக்கு எளிமையானது, தேர்ச்சி பெறுவது எளிது, அவை சிறப்பு கருணை, சிற்றின்பம் மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. வீடியோ பாடத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் சுதந்திரமாக அழகாக நடனமாட கற்றுக்கொள்ளலாம், சில பாடங்களுக்குப் பிறகு, நடன தளத்தில் பிரகாசிக்கலாம்!

லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் உணர்ச்சிமிக்க, ஆற்றல்மிக்க இடுப்பு அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, தளர்வான மற்றும் சுதந்திரம் நிறைந்தவை, நேரான, பெருமைமிக்க தோரணை மற்றும் உயர்ந்த கன்னம். அனைத்து படிகளும் வளைந்த கால்களில் செய்யப்படுகின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இந்த திசைக்கு நல்ல உடல் தகுதி தேவை, எனவே ஆரம்பத்தில் மின்னல் வேகமான முடிவுகளை எதிர்பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் விடாமுயற்சி நிச்சயமாக பலன் தரும்.

டேங்கோ

இது ஒரு அழகான மற்றும் உணர்ச்சிமிக்க நடனம், இது பொதுவாக ஜோடிகளாக நிகழ்த்தப்படுகிறது. டேங்கோவில் பல வகைகள் உள்ளன: அர்ஜென்டினா, ஃபின்னிஷ் மற்றும் பால்ரூம். முதல் விருப்பம் மிகவும் பிரபலமானது, மற்றும் கடைசி, பால்ரூம், பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சியான புதுமணத் தம்பதிகளின் திருமண நடனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

ஆரம்ப கட்டங்கள் மற்றும் நிலைகளில் கூட தேர்ச்சி பெற முடியும், ஆனால் உண்மையான திறமை தேர்ச்சி பெற, நீங்கள் நிறைய வியர்க்க வேண்டும். ஆரம்பகட்டவர்களுக்கான நடன நகர்வுகள் நினைவில் கொள்வது எளிது மற்றும் ஜோடி எப்போதும் எதிரெதிர் திசையில் நகர்கிறது.

சிறுமிகளுக்கு மிகவும் பிரபலமான திசைகளில் ஒன்று ஓரியண்டல் நடனங்கள் ஆகும், ஏனெனில் இயக்கங்கள் மிகவும் எளிமையாகவும் அழகாகவும் இருப்பதால், அவை ஓய்வெடுக்க மற்றும் சிற்றின்பத்தை எழுப்ப உதவுகின்றன. ஸ்ட்ரிப் டான்ஸை விட பெல்லி டான்ஸ் மிகவும் எளிதானது, உடல் பயிற்சி மற்றும் சிறப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை தேவையில்லை, எனவே நீங்கள் அதை மிகக் குறைந்த நேரத்தில் தேர்ச்சி பெறலாம்.

ஆரம்பத்தில், இந்த பழங்கால நடனம் தங்கள் எஜமானருக்காக மறுமனையாட்டிகளால் நிகழ்த்தப்பட்டது, ஆனால் இன்று அது டிஸ்கோக்களில் கூட நடனமாடப்படுகிறது. தொடக்கக்காரர்களுக்கான அடிப்படை தொப்பை நடன இயக்கங்களில் இடுப்பை ஆட்டுதல், கைகள் மற்றும் மார்பின் மென்மையான அசைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். வீடியோ டுடோரியல் தாளமாகவும் அழகாகவும் எப்படி நகர்த்துவது என்பதை அறிய உங்களை அனுமதிக்கும்.

நடனமாட கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் வெட்கத்தையும் உங்கள் சொந்த சோம்பலையும் வெல்ல வேண்டும். எளிமையான வீடியோ பயிற்சிக்கு நன்றி, தொடக்கநிலையாளர்கள் பல்வேறு திசைகளில் தங்களை முயற்சி செய்து, சிறப்பாக செயல்படும் மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். ஆரம்பகட்டவர்களுக்கான அடிப்படை நடன அசைவுகள் தேர்ச்சி பெறுவது எளிது, மேலும் வழக்கமான பயிற்சி உங்களுக்கு தேவையான திறன் அளவை அடைய உதவும்.

நடனம் கற்றுக்கொள்வது கடினமா?

உண்மையில், நீங்கள் புதிதாக இருக்கும் வேறு எந்த வியாபாரத்தையும் விட இது மிகவும் கடினம் அல்ல. நடன திசைகள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் வேறுபட்டவை. அவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றிருந்தாலும், மற்றொன்றைப் படிப்பது உங்களுக்கு அசாதாரணமாக இருக்கும்.

இருப்பினும், அனைத்து நடனங்களும் உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுடன் தொடர்புடையவை. இது உங்களுக்கு புதிதல்ல என்றால் (உதாரணமாக, நீங்கள் தற்காப்புக் கலைகள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக நடனமாடுவதில் ஈடுபட்டிருந்தீர்கள்), அவருடன் நட்பு இல்லாத ஒரு தொடக்கக்காரரை விட புதிய இயக்கங்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் எளிதாகிவிடுவீர்கள். உடல்.

நீங்கள் ஒரு மர உடலைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் விரக்தியடையக்கூடாது. வெற்றியின் ரகசியம் நிலையான பயிற்சி.

பாடங்களை விட வீடியோ பாடங்களுடன் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது மிகவும் கடினம். உங்கள் உடல் நெகிழ்வாகவும் கீழ்ப்படிதலுடனும் இருந்தால், வீடியோவிலிருந்து பயிற்றுவிப்பாளரின் இயக்கங்களைப் போன்ற ஒன்றை நீங்கள் இன்னும் செய்யலாம். இல்லையென்றால், நீங்கள் விரைவாக நடனமாடுவதில் ஏமாற்றம் அடையலாம்: வீடியோவில் காண்பிக்கப்படுவதற்கும் கண்ணாடியில் நீங்கள் பார்ப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்.

இன்னும் முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. குறைந்தபட்சம் சரியானதைத் தீர்மானிக்க.

நீங்கள் வாரத்திற்கு எத்தனை முறை நடனமாடுகிறீர்கள்?

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் முதலில் தசைகள் வலிக்கலாம். ஆனால் வலிமை பயிற்சி அல்லது ஓடுவது போல், உடலுக்கு மீட்பு காலம் தேவையில்லை.

எனவே, நீங்கள் எப்போதும் நடனத்தை பாதுகாப்பாக பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 25 மணி நேரம் நடனமாட வேண்டும் என்று என் ஆசிரியர் ஒருவர் கூறினார். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நடனமாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்கள்.

நவீன நடனங்களை ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

இந்த திசையில் இருந்து, உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் மற்றும் நடன பள்ளிகளின் அட்டவணையில் அடிக்கடி காணக்கூடிய மூன்று வகைகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம். முதலாவது ஒரு பிளாஸ்டிக் மற்றும் மிக அழகான சமகால.

நவீன ஜாஸ், யோகா மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் சமகால கலப்பு கூறுகள், மேம்படுத்துதல் மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல். இது சுதந்திரம் மற்றும் பிளாஸ்டிக் - இயக்கத்தின் இயற்கை அழகு.

சமகால கலவையுடன் கூடிய வீடியோ இதோ. முயற்சி செய்யுங்கள், கற்பிப்பதற்கு முன் சூடாகவும் நீட்டவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இங்கே இரண்டாவது பகுதி:

மூலம், சூடான பற்றி. கீழேயுள்ள வீடியோ கலவையின் ஒரு சூடான, நீட்சி மற்றும் பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முழுமையான பாடத்தைக் காட்டுகிறது. ஆங்கிலத்தில், ஆனால் எல்லாமே தெளிவானவை மற்றும் மொழிபெயர்ப்பு இல்லாமல்.

சில இயக்கங்கள் எவ்வாறு மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் அல்லது கருத்தில் கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்றால், வேகத்தை 0.25 ஆக அமைக்கவும்.

நீங்கள் சேர்க்கைகளை விரும்பியிருந்தால், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அவற்றை மீண்டும் செய்ய முடியாது என்றால், வழக்கமான சமகால பாடங்களுடன் இன்னும் சில வீடியோக்கள் இங்கே.

பெரும்பாலும், நீங்கள் அழகான சேர்க்கைகளைச் செய்வதற்கு முன்பு நடனப் பள்ளியிலும் இதைச் செய்ய வேண்டும்.

பலர் துருவ பயிற்சிகள் மற்றும் பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுகிறார்கள். இரண்டாவது வெறுமனே ஒரு கம்பம் இல்லாமல் நிகழ்த்தக்கூடிய ஒரு சிற்றின்ப நடனம்.

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக்கைச் செய்தால், நீங்கள் இயந்திரத்தில் நின்று சாக்ஸை இழுக்க மாட்டீர்கள். இங்குள்ள அனைத்தும் பெண் உடலின் இயற்கையான பாலுணர்வை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நிச்சயமாக, பல ஆசிரியர்கள் சமகால அல்லது நவீன, லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் மற்றும் பிற திசைகளின் கூறுகளைக் கொண்டு ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக்கை வேறுபடுத்துகிறார்கள், ஆனால் இங்கே அது ஆசிரியரைப் பொறுத்தது.

உங்கள் நடனம் எவ்வளவு அழகாக இருக்கும், மீண்டும், உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும், உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் எவ்வளவு மொபைல் ஆகும் என்பதைப் பொறுத்தது.

கீழேயுள்ள வீடியோ கலவையின் பகுப்பாய்வைக் கொண்டுள்ளது. மிகவும் எளிமையானது அல்ல, ஆனால் மிகவும் சிற்றின்பம் மற்றும் அழகானது. நீங்கள் தரையில் நகர வேண்டியதில்லை, எனவே உங்கள் முழங்கால்கள் காயமடையாது.

பல்வேறு நடனப் பள்ளிகளின் பிளாஸ்டிக் பாடங்களைக் கொண்ட ஒரு பிளேலிஸ்ட் இங்கே. இங்கே தனிப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் உள்ளன.

மேலும் ஒரு எளிய கலவை. முதல் வேலை செய்யவில்லை என்றால் முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

இது ஒரு புத்திசாலித்தனமான மற்றும் அழகான நடனம், இது மற்றவற்றுடன், பிளாஸ்டிசிட்டியை வளர்க்க உதவுகிறது மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து கூட விடுபடுகிறது.

YouTube இல் நிறைய தொப்பை நடன பாடங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

முக்கிய இயக்கங்கள் இங்கே மிக எளிதாக விளக்கப்பட்டுள்ளன:

மற்றும் இரண்டாவது பகுதி:

மற்றொரு ஆசிரியரின் ஐந்து தொடக்க பாடங்களின் பிளேலிஸ்ட் கீழே உள்ளது.

தெரு நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

ஹிப் ஹாப் சுமார் 50 ஆண்டுகளாக மட்டுமே உள்ளது. ஆனால் இந்த நேரத்தில், பல போக்குகள் மற்றும் பாணிகள் தோன்றியுள்ளன, பல்வேறு கூறுகள், பிளாஸ்டிக் மற்றும் சிறப்பு அம்சங்களுடன்.

கூடுதலாக, நவீன ஹிப்-ஹாப் பெரும்பாலும் பிற நடன பாணிகளின் இயக்கங்களால் நிரப்பப்படுகிறது, இது இன்னும் பணக்கார சொற்களஞ்சியம் மற்றும் அசல் சேர்க்கைகளை வழங்குகிறது.

ஆனால் உங்கள் சொந்த மூட்டைகளுடன் வருவதற்கு முன், நீங்கள் தளத்தை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். கீழே உள்ள பிளேலிஸ்ட்டில் நீங்கள் அடிப்படை அசைவுகள், படிகள் மற்றும் பல சேர்க்கைகளைக் காணலாம். எல்லாம் கிடைக்கும் என்பதை விளக்கவும். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இல்லை என்றால், வீடியோ வேகத்தை குறைக்கவும்.

அடுத்த பெரிய பிளேலிஸ்டுக்கான வீடியோக்கள் மந்தநிலை, கையாளுதல் மற்றும் ஹிப்-ஹாப்பில் தனிமைப்படுத்தல் ஆகிய கருத்துகளை விளக்குகின்றன. மேம்படுத்துதல், இதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால் போரில் நடத்தை மற்றும் உங்கள் சேர்க்கைகளை பன்முகப்படுத்த பார்டர் ஹிப்-ஹாப் இயக்கங்களுக்கு (தரையில்) பல விருப்பங்கள் பற்றிய கதையும் உள்ளது.

பிரேக் டான்ஸ் பல்வேறு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: தந்திரங்கள் மற்றும் தரையில் சக்தி அசைவுகள், அலைகள், சரிசெய்தல், அத்துடன் நடனம் நிகழ்த்தப்படும் நிலைகளை மாற்றுவது.

இங்கே இந்த சேனல்வெவ்வேறு பாணிகளில் பயிற்சி உள்ளது: அலை, கிங் டட், ரோபோ, - சக்தி நிலைகள் மற்றும் பல்வேறு நிலைகளில் அடிப்படை இயக்கங்களின் நுட்பத்தின் பகுப்பாய்வு.

அடிக்குறிப்பில் இருந்து "6 படிகள்" உறுப்பு பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்வு கொண்ட வீடியோ கீழே உள்ளது.

"ஆமை" எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதை இங்கே காணலாம்.

இங்கே ஒரு பெரிய பிளேலிஸ்ட் உள்ளது, இதில் நடனத்தின் நுட்பம் மற்றும் வலிமை கூறுகளின் விரிவான பகுப்பாய்வுடன் சில இடைவெளி நடன கூறுகள் உள்ளன.

உங்கள் பிட்டம், இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கைகளில் நீங்கள் தீவிரமாக வேலை செய்ய வேண்டிய ஒரு கவர்ச்சியான நடனம். இந்த பிளேலிஸ்ட்டில் ட்விர்க்கின் இயக்கங்களின் பகுப்பாய்வுடன் பல பாடங்களைக் காணலாம்.

பால்ரூம் நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது, ஒரு வால்ட்ஸ் அநேகமாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், ஒரு அமெச்சூர் மட்டத்தில் நடனமாடுவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல.

கைகளைப் பிடிப்பது மற்றும் அடிப்படை வால்ட்ஸ் படிகளை ஜோடிகளாக அல்லது தனித்தனியாகச் செய்வது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் நான்கு நல்ல பாடங்கள் இங்கே.

சமூக நடனம் ஆட கற்றுக்கொள்வது எப்படி

சமூக நடனங்கள் போட்டிக்காக உருவாக்கப்படவில்லை, ஆனால் கூட்டாளர்களுக்கிடையேயான தொடர்பு மற்றும் வேடிக்கைக்காக உருவாக்கப்பட்டவை. இங்கே மேம்பாடு வரவேற்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் நடனக் கலைஞர் தன்னை, அவரது உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த முடியும்.

இந்த நடனம் முதலில் டொமினிகன் குடியரசிலிருந்து வந்தது. அவர் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர் மற்றும் சில நேரங்களில் சிற்றின்பம் கொண்டவர். பச்சாதாவின் அடிப்பகுதி நான்கு படிகள் ஆகும், பிந்தையதை வலியுறுத்துகிறது. நடனத்தில், கூட்டாளியின் சுழற்சிகள் மற்றும் வீசுதல்கள், சிறிய ஆதரவுகள் உள்ளன.

பச்சாட்டா ஒரு ஜோடி நடனம் என்ற போதிலும், தனி சேர்க்கைகளும் கற்பிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, உங்களுக்கு இன்னும் துணை இல்லை என்றால்.

கீழேயுள்ள வீடியோ முக்கிய படிகளின் கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது. உடல் எடையை எங்கே மாற்றுவது, எப்படி கைகளை பிடிப்பது, எப்படி கவனம் செலுத்துவது - எல்லாம் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதே ஆசிரியரிடமிருந்து பச்சாடாவின் மாறுபாடு இங்கே உள்ளது.

ஜோடியாக பச்சாடா ஆட விரும்புவோருக்கான பிளேலிஸ்ட் கீழே உள்ளது. இவை கற்பனை நடனப் பள்ளியின் டொமினிகன் பச்சதா பாடங்கள்.

இது ஆப்பிரிக்காவிலிருந்து, குறிப்பாக அங்கோலாவிலிருந்து ஒரு உணர்ச்சிமிக்க ஜோடி நடனம். இது இப்போது உலகம் முழுவதும் நிகழ்த்தப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பாக பிரான்ஸ் மற்றும் போர்ச்சுகலில் பிரபலமாக உள்ளது.

படிகள், நிறைய இடுப்பு வேலை மற்றும் ஒரு கூட்டாளருடன் நெருங்கிய தொடர்பு. சில நேரங்களில் மிகவும் இறுக்கமாக. உதாரணமாக, Tarraxinha பாணியில், இந்த சமூக நடனத்தின் மெதுவான மற்றும் சிற்றின்ப பதிப்பு.

கிசோம்பா பாடங்களுடன் ஒரு பிளேலிஸ்ட் இங்கே.

மற்றொரு நடன ஸ்டுடியோவின் வீடியோக்களுடன் மற்றொரு பிளேலிஸ்ட்.

அவ்வளவுதான். உங்களுக்கு பிடித்த பயிற்சி வீடியோக்கள் இருந்தால், அவற்றை கட்டுரைக்கான கருத்துகளில் பகிரவும்.

காலையில் எழுந்தவுடன், அத்தகைய ஆவியுடன், நீங்கள் நாள் முழுவதும் செலவிடுவீர்கள் என்பது யாருக்கும் ரகசியம் அல்ல. நல்ல மனநிலையில் எழுந்திருக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று நடனம். உறுதியாக எடுத்தது நடன அசைவுகள்,உடற்பயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தை மாற்றுவது மிகவும் சாத்தியம். நடன அசைவுகள் பயனுள்ளதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவை ஒரு நபரின் மனநிலையிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

எளிமையான நடன அசைவுகளுடன் மக்கள் தங்கள் நாளைத் தொடங்கிய பல நிகழ்வுகளும் உள்ளன, பின்னர் அவை பிரபலமாகிவிட்டன.

அடிப்படை நடன அசைவுகள்உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக

உங்கள் வாழ்க்கையில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்த்தால், நல்லிணக்கம் பெறப்படுகிறது, சுயமரியாதை மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, இருதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல செயல்பாடு. இருப்பினும், சுமைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒருவேளை முதலில் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் நடனத்திற்கான ஒளி இயக்கங்கள்ஆனால், அதன்பிறகும் நீங்கள் ஆற்றல் அதிகரிப்பின் வடிவத்தில் நேர்மறையான முடிவுகளை உணர முடியும். இது அறிவியல் ஆய்வுகள் மூலம் கூட தெரிவிக்கப்படுகிறது.

இத்தாலிய விஞ்ஞானிகள் ஒவ்வொரு வாரமும் நடனமாடும் ஒரு குழுவைக் கவனித்தனர். இதன் விளைவாக, அவர்களின் உடல் நிலை மேம்பட்டது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் அதிக ஆற்றல் மிக்கவர்களாகவும் மாறினர்.

ஆரம்பத்தில், ஆரம்பநிலைக்கான இயக்கங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். சுமையை படிப்படியாக அதிகரிப்பதன் மூலம் மட்டுமே, உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை பெறுகிறது. பெரும்பாலான செயல்பாடுகள் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகின்றன. நடனத்திற்காக இயக்கங்களை நிகழ்த்துவது, அனைத்து தசைக் குழுக்களும் ஈடுபடும். பாலே அல்லது ஜாஸ் போன்ற பாணிகள் மற்றும் பலவற்றில் குதித்தல் அடங்கும், இது வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் உருவாக்குகிறது.

நடனம்: ஆரம்பநிலைக்கான இயக்கங்கள்

இது மிகவும் இரகசியமல்ல எளிய நடன அசைவுகள்உடலுக்கு மட்டுமல்ல, ஆன்மாவுக்கும் குணமாகும். இவற்றில் அடங்கும்:

• கற்பனை சதுரத்தில் உங்கள் கால்களால் "சதுரம்" செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கைகள் பெல்ட்டில் உள்ளன, மேலும் உடல் சற்று முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது. இந்த நடன இயக்கம் "பெட்டி படி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் மியூசிக் வீடியோக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அடுத்த இயக்கம் முந்தையவற்றிலிருந்து வருகிறது. அதை மட்டுமே கடக்க கடக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், படி மிகவும் கடினமாகிறது: வலது கால் முன்னோக்கி கொண்டு வந்து மேல் இடது மூலையில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றும் வலது கால் காரணமாக இடது கால் கற்பனையான சதுரத்தின் மேல் வலது மூலையில் வைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில் இருந்து அவர்கள் பின்வாங்குகிறார்கள்.

• "ஸ்லைடு" என்பது மற்றொரு எளிமையான இயக்கமாகும், இதில் ஒரு கால் பக்கவாட்டில் நின்று சற்று வளைந்திருக்கும், மற்றொன்று வழுக்கும் மேற்பரப்பில் இருப்பது போல் "இழுக்கப்படுகிறது", ஆதரவு காலை நேராக்குகிறது. மற்ற திசையில் அதே வழியில் மீண்டும் செய்யவும். இந்த ஸ்லைடுகளை "ஹிப்-ஹாப்" இல் காணலாம்
• "எட்டு" இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் தோள்களால் கூட செய்ய முடியும், முடிவிலி (8-கி) பாதையில் நகரும்.

நடனத்தில் எளிமையான இயக்கங்களில் கூட, ஒரு நபர் தன்னை உணர்ந்து அவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துவார். இத்தகைய நடவடிக்கைகளின் மூலம், மக்கள் அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபடுகிறார்கள். வித்தியாசமாக உருவாக்குகிறது நடன அசைவுகள், உணர்வுகளின் வெளியேற்றம் உள்ளது. இது பெரும்பாலான பகுதிகளுக்கு பொதுவானது, ஆனால் இது குறிப்பாக நினைவில் வைக்கப்படலாம். இந்த வார்த்தை கூட பார்வையாளர்களுக்கு இரண்டாம் நிலை மனநிலைகள், உணர்வுகள், உணர்ச்சிகளின் தன்னிச்சையான வெளிப்பாட்டைப் பற்றி பேசுகிறது. ரஷ்யாவில், மூதாதையர்கள் மிகுந்த உணர்ச்சிகள், உணர்ச்சிகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை வெளிப்படுத்த சடங்கு தாள நடனங்களைப் பயன்படுத்தினர். குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் உட்பட அனைவரும் அதில் பங்கேற்றனர். குழந்தைகளின் நடனத்திற்கான இயக்கங்கள்குறிப்பாக வித்தியாசமாக இல்லை. அவர்கள் சிறு வயதிலிருந்தே ரஷ்ய நடனத்தைக் கற்பிக்க முயன்றனர். காலப்போக்கில், நடன கலாச்சாரம் மேம்பட்டது, ஆனால் மக்கள் நடனத்தின் மூலம் சோகத்திலிருந்து விடுபட முடியும்.

அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தப்படாத நடனத்திற்கான புதிய மற்றும் அசாதாரண அசைவுகள், வாழ்க்கையின் வழக்கமான காட்சிகளை அழிக்க உதவுகிறது, தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேறி நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட மாற்றங்களை அனுமதிக்கின்றன. இறுதியாக, நடன அசைவுகள், மகிழ்ச்சியைக் கொடுங்கள், ஒரு நபரை மகிழ்விக்கவும். இது விஞ்ஞானிகளால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நடன இயக்க சிகிச்சை உடலில் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவை கட்டுப்படுத்துகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகமான மக்கள் இப்போது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். மேலும், பண்டைய காலங்களிலிருந்தும், நடனம் ஒரு குணப்படுத்தும் கலையாகக் கருதப்பட்டது. ஷாமன்ஸ் அதை மயக்க நிலைக்குச் சென்று தங்கள் நனவை விரிவாக்க ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தினார். நடன அசைவுகள் சொர்க்கத்திற்கும் பூமிக்கும் இடையிலான இணைப்பு என்று அவர்கள் நம்பினர். எனவே, அவற்றை தியானம் போலவே பயன்படுத்தலாம். இது உங்களைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் செயலற்ற திறன்களைச் செயல்படுத்த உதவும். நல்லிணக்கம், உள் ஒருமைப்பாடு மற்றும் சுதந்திரத்தின் நிலை வெற்றிகரமாக தினசரி நடவடிக்கைகளின் இனிமையான விளைவாக மாறும்!

உற்சாகப்படுத்தவும், உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தவும் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் நடனம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அத்தகைய எளிய கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். லேசான நடன அசைவுகள் கூட இதய தசையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சுமார் 300 கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

கால்களின் லேசான அசைவுகள்

நடனமாட எளிதான இயக்கம் சதுரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கால்களுக்கு இடையிலான தூரத்திற்கு சமமான விளிம்பு அகலத்துடன் மனதளவில் உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு சதுரத்தை வரையவும். நேரங்களின் எண்ணிக்கையில் - கற்பனை சதுரத்தின் மேல் இடது மூலையில் உங்கள் இடது பாதத்தை வைத்து, ஒரு படி மேலே செல்லுங்கள். இரண்டின் எண்ணிக்கையில் - உங்கள் வலது பாதத்தை சதுரத்தின் மேல் வலது மூலையில் (இடது, இன்னும் இடது மூலையில்) அடியுங்கள். இயக்கத்தைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் பெல்ட்டில் வைத்திருப்பது நல்லது, மேலும் உங்கள் உடலை நடைபயிற்சி செய்யும் காலை நோக்கி சற்று முன்னோக்கி சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, கற்பனை சதுரத்தின் கீழ் இடது மூலையில் நமது இடது பாதத்தையும், வலதுபுறத்தில் வலது பாதத்தையும் வைக்கிறோம். அவ்வளவுதான் - இயக்கம் முடிந்தது. கிளிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் நீங்கள் பல முறை பார்த்த "பெட்டி படி" உடன் முடிப்பீர்கள்.

"சதுரம்" குறுக்கு வழியில் செய்யப்படலாம். அதே கற்பனை சதுரத்தை கற்பனை செய்வோம். இப்போது படி இன்னும் கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கும், உங்கள் கால்களில் சிக்காமல் இருக்க மெதுவாக எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நாங்கள் வலது காலுடன் தொடங்கி, அதை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து கற்பனையான சதுரத்தின் மேல் இடது மூலையில் வைக்கிறோம். எங்கள் கால்கள் இப்போது குறுக்காக நிற்கும், ஆனால் நாம் வலது காலை பின்னால் இருந்து இடது காலை எடுத்து கற்பனை சதுரத்தின் மேல் வலது மூலையில் வைக்க வேண்டும். நீங்கள் கொஞ்சம் முன்னோக்கி நகர்த்தலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு தெளிவான கோட்டை வைத்திருக்க முடியாது. மீண்டும், அது ஒரு குறுக்கு -சிலுவையாக மாறியது. இந்த நிலையில் இருந்து, உங்கள் வலது காலால் பின்வாங்கி, சதுரத்தின் கீழ் வலது மூலையில் வைக்கவும், உங்கள் இடது காலை கீழ் இடது மூலையில் வைக்கவும். எல்லாம் சரியாக உள்ளது, நாங்கள் குறுக்கு வழியில் முன்னோக்கி நடந்தோம், சரியாக பின்னோக்கி சென்றோம்.

மற்றொரு எளிய கால் இயக்கம் ஒரு ஸ்லைடு. நாங்கள் ஒரு காலை பக்கவாட்டில் வைத்து சிறிது வளைக்கிறோம், மற்றொன்று வழுக்கும் தரையில் இருப்பதைப் போல "இழுக்கிறது", படிப்படியாக துணை காலை நேராக்கி, இப்போது மறுபுறம்: நாங்கள் அதில் கால் வைத்து, எடையை மாற்றினோம் உடல், மற்றும் மந்தநிலையின் மூலம் இரண்டாவது கால் உடலின் பின்னால் நீண்டுள்ளது. நாங்கள் ஆதரவு காலுக்கு இழுக்கும் காலை வைக்க மறக்காதீர்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்கள் கைகளால் கைதட்டலாம், மேலும் நடனத்திற்கான ஆயத்த இயக்கத்தை நீங்கள் பெறுவீர்கள். இந்த ஸ்லைடுகள் பெரும்பாலும் ஹிப்-ஹாப்பில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

லேசான கை அசைவுகள்

நடனமாட எளிதான கை இயக்கம் தோள்களில் தொடங்குகிறது. நாங்கள் எங்கள் கைகளை பெல்ட்டில் வைத்தோம், முதலில் இடது தோளை காதுக்கு இழுக்கிறோம், எனவே வலது, பின்னர் இடது, பின்னர் வலது. இதையொட்டி நாங்கள் செய்கிறோம். இப்போது அவர்கள் தங்கள் கைகளைக் குறைத்து அவற்றை நேராக்கினார்கள். நாங்கள் இடது தோள்பட்டை உயர்த்துகிறோம், வெள்ளம் வலது மற்றும் மீண்டும் இடது மற்றும் வலது, விரைவாக. உடலின் பக்கத்திலிருந்து பக்கத்திற்கு சிறிய ஊசலாட்டத்தைச் சேர்க்கவும் (ஒவ்வொரு முறையும் தோள்பட்டைக்கு உயரும்), நாங்கள் கைகளால் ஒரு இயக்கத்தைப் பெற்றோம்.

நிலையான இயக்கங்களில் நீங்கள் நன்றாக இல்லை என்றால், உங்கள் முன் கண்ணாடி மற்றும் உங்கள் கைகளில் ஒரு துணியை வைத்திருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். இப்போது நீங்கள் கண்ணாடியைக் கழுவ வேண்டும், மேலும் ஒரு ஜன்னலைக் கழுவுவது போல ஒரு துணியால் பண்பு அசைவுகளைச் செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் கைகளை மாற்றுங்கள்: இப்போது இடதுபுறம், இப்போது வலதுபுறத்தில், இரண்டு கைகளாலும் ஒரே நேரத்தில், பின்னர் மேலே, பின்னர் கீழே "கண்ணாடியைக் கழுவ" முயற்சிக்கவும்.

முழு நடனமும் அத்தகைய கூட்டு இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பந்துவீச்சு பந்தை பாதையில் அனுப்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் இடுப்புகளை பக்கங்களிலும் மற்றும் இணையாகவும் ஒரு எளிய அசைவுடன், நீங்கள் ஒரு கற்பனை பந்துவீச்சு பந்தை வெளியிடுகிறீர்கள், முதலில் ஒரு கையால், பின்னர் மற்றொரு கையால்.

எட்டு

"எட்டு" லேசான நடன அசைவுகளுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். இயக்கத்தின் கொள்கை மிகவும் எளிது. நீங்கள் முடிவிலி அடையாளத்தின் பாதையில் செல்ல வேண்டும். தனித்தனியாக, நீங்கள் "எட்டு" இடுப்புகளுடன், முழங்கால்களுடன் தனித்தனியாக, தோள்களுடன் தனித்தனியாக அல்லது முழு உடலுடன் ஒரே நேரத்தில் செய்யலாம். உங்கள் செயல்திறனில் எந்த "எட்டு" சிறந்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, வெவ்வேறு பெருக்கங்களுடன் இந்த நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்.