நான் நீண்ட நேரம் பார்க்க விரும்பவில்லை. மிகைல் க்ரூக் - ஆப்கானிஸ்தான் பற்றிய பாடல் வரிகள்

ஆனால் நான் இந்த அன்னியத் தொடுவானத்தை நீண்ட நேரம் பார்க்க விரும்பவில்லை...

ஏப்ரல் 14, 1988 அன்று முடிவடைந்த ஆப்கானிஸ்தானைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலையின் அரசியல் ஒழுங்குமுறை குறித்த ஜெனீவா ஒப்பந்தங்களின்படி மே 15, 1988 இல் சோவியத் துருப்புக்கள் ஆப்கானிஸ்தானில் இருந்து திரும்பப் பெறப்பட்டது. சோவியத் துருப்புக்களின் கடைசி வரிசை பிப்ரவரி 15, 1988 அன்று இந்த நாட்டை விட்டு வெளியேறியது. ஆப்கானிஸ்தான் வழியாகச் சென்ற டிரான்ஸ்-பைக்கால் குடியிருப்பாளரான விக்டர் லென்கோவை இந்த பயங்கரமான போரைப் பற்றி பேசும்படி கேட்டோம்.

வரைபடத்தில் "ஹாட் ஸ்பாட்"

- விக்டர் விக்டோரோவிச், உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் ஆப்கானிஸ்தானுக்கு எப்படி வந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் கொஞ்சம் சொல்லுங்கள்.

- நான் 1966 இல் கொலோச்னோ கிராமத்தில் சிட்டாவுக்கு அருகில் பிறந்தேன். ஏப்ரல் 1985 இல், நான் இராணுவத்தில் சேர்க்கப்பட்டேன். தேர்வுக் குழுவின் முடிவின்படி, அவர் சேவைக்குத் தகுதியானவர் என்று அறிவிக்கப்பட்டு, சிட்டாவில் உள்ள ஒரு சேகரிப்புப் புள்ளிக்கு அனுப்பப்பட்டார். அடுத்த நாள், “மாமா வாஸ்யா” (வான்வழிப் படைகள்) இருந்து ஒரு வாங்குபவர் வந்து என்னையும் மற்ற 70 பேரையும் சிர்ச்சிக் நகரில் உள்ள தாஷ்கண்டிற்கு அழைத்துச் சென்றார். அங்கு நாங்கள் 3 மாத பயிற்சி வகுப்பை முடித்தோம், அதன் பிறகு ஆப்கானிஸ்தானில் எங்கள் சர்வதேச கடமையை நிறைவேற்றுவதற்காக நாங்கள் தேர்வு செய்யப்பட்டு அனுப்பப்பட்டோம். நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, இந்த முடிவு தன்னார்வ முடிவு அல்ல, ஆனால் தந்தை-தளபதிகளின் உத்தரவுகள் விவாதிக்கப்படவில்லை.

- ஆப்கானிஸ்தானில், உங்கள் பிரிவுக்கு என்ன பணிகள் ஒதுக்கப்பட்டன, இது நிச்சயமாக ஒரு இராணுவ ரகசியம் அல்ல?

ஆரம்பத்தில், நாங்கள் காபூலுக்கு பறந்தோம், அங்கிருந்து நாங்கள் பகுதிகளாக விநியோகிக்கப்படுகிறோம். நான் கார்டெஸ் மற்றும் ஆப்கானிஸ்தான் நகரங்களுக்கு இடையே உள்ள லகர் மாகாணத்தில் முடித்தேன். அங்கேதான் எங்கள் யூனிட் நின்றது. சரி, ஒரு பகுதியாக. .. இது ஒரு கூடார நகரம் மற்றும் வான்வழி தாக்குதல் படையணியின் (வான்வழி தாக்குதல் படைப்பிரிவு) ஒரு பட்டாலியன் அருகில் நின்றது. எங்களுக்கு முன், கிரோவோகிராட் வீரர்கள் அங்கு வாழ்ந்தனர். அவர்களுக்கு பதிலாக நாங்கள் பறந்தோம், அவர்கள் வெளியேற வேண்டியிருந்தது, நாங்கள் அவர்களின் இடத்தைப் பிடிக்க வந்தோம். அங்குதான் நான் இரண்டு ஆண்டுகள் பணியாற்றினேன். பணிகளைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு ரகசியம் அல்ல. நாங்கள் கேரவன்கள், பதுங்கியிருப்பவர்கள் மற்றும் கும்பல்களுக்கு செல்ல வேண்டியிருந்தது. எதிரி பணியாளர்களை அழிக்கவும், ஆயுதங்களை பறிமுதல் செய்யவும். இந்த நுண்ணறிவைக் கருத்தில் கொள்வோம்.

- சரி, மூன்று மாதங்களில் இதையெல்லாம் நீங்கள் நன்றாகக் கற்பித்திருக்கலாம்?

நிச்சயமாக. ஒரு இளம் போராளியின் படிப்புக்கான பயிற்சி எனக்கு நினைவிருக்கிறது, அதில் நாங்கள் குதித்து, குதித்து, ஓடி, மலைகளில் ஏறினோம். விளையாட்டு நகருக்கும் சென்றோம். ஒரு கோட்பாடும் இருந்தது. எங்களுக்கு போர் தந்திரங்களை கற்பிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், முதலில் சரிபார்க்காமல் எங்கும் செல்லக்கூடாது என்றும் பய உணர்வை அணைக்கக்கூடாது என்றும் எங்கள் தந்தைகள்-தளபதிகள் தொடர்ந்து எங்களிடம் சொன்னார்கள். இது மிக முக்கியமானது.

- இந்தப் போர் நடந்திருக்காது என்று நினைத்துக் கொள்வோம். என்ன மாறும்? நமக்கு இது தேவையா?

எனக்கும் தெரியாது. ஒருபுறம், தனிப்பட்ட முறையில் எங்களுக்கு இந்தப் போர் தேவையில்லை. ஆனால் நாங்கள் எங்கள் சொந்த விருப்பப்படி அங்கு செல்லவில்லை, ஆனால் சோவியத் யூனியனின் ஆதரவைக் கேட்ட ஆப்கானிஸ்தான் ஜனாதிபதியின் உதவிக்கு பதிலளித்தோம். நாங்கள் அங்கு இருந்தது வீண் இல்லை என்று நினைக்கிறேன். சில நேரங்களில் நான் செய்திகளை இயக்கி, அதே ஆப்கானியர்கள், அதாவது பொதுமக்கள், அமெரிக்கர்களை விட சோவியத் துருப்புக்கள் அங்கு நின்றால் நன்றாக இருக்கும் என்று கூறுவதைப் பார்க்கிறேன்.

- நீங்கள் எப்போது தளர்த்தினீர்கள்?

ஏனெனில், அதன் சேவை வாழ்க்கையின் முடிவில். மே 1987 இல். எனக்கு பலத்த காயம் ஏற்படவில்லை, எனவே சரியான நேரத்தில் ஆப்கானிஸ்தானை விட்டு வெளியேறினேன்.

- நீங்கள் "ஆப்கன் சிண்ட்ரோம்" நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா?

இல்லை, ஆனால் இன்னும் சிறிய வியாதிகள் இருந்தன. நான் இரவில் நன்றாக தூங்கவில்லை, சில நேரங்களில் நான் பயந்தேன், குறிப்பாக எங்காவது ஒரு தட்டு அல்லது சத்தம் ஏற்படும் போது. முதலில், அவர் கூட குந்தியிருந்தார் மற்றும் மனதளவில் மறைப்பைத் தேடினார். உயரமான கட்டிடங்களைப் பார்க்கக்கூட பயமாக இருந்தது. திடமான கிராமங்கள் உள்ளன, ஆனால் இங்கே நாகரீகம் உள்ளது. வெவ்வேறு நாடுகள், பொதுவாக.

சிவில் வாழ்வில்

80 களின் இறுதியில் அரசியல் அமைப்பின் வீழ்ச்சி மற்றும் நாட்டின் சரிவைக் குறித்தது. நெருக்கடிகள், பேரழிவுகள், பரவலான கொள்ளை, ஆனால் உங்கள் தாய்நாடு உங்களை எப்படி வரவேற்றது? கடினமாக இருந்ததா?

நன்றாக. நான் இராணுவத்திலிருந்து திரும்பி வந்து உடனடியாக எனது கிராமத்திற்குச் சென்றேன், ஆனால் நீண்ட காலம் இல்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, நான் ஊருக்குச் செல்வதாக எல்லோரிடமும் சொன்னேன். சேர்மன் தங்குவதற்கு முன்வந்தார், ஒரு சிறிய குடிசையும் வேலையும் தருவதாக உறுதியளித்தார். அப்படித்தான் நான் கல்லூரியில் பட்டம் பெற்றேன், தொழில் ரீதியாக நான் ஒரு பொது நோக்கத்திற்கான டிராக்டர் டிரைவர். அதனால் எனக்கு புதிய டிராக்டர் தருவதாக வாக்குறுதி அளித்தார். ஆனால் நான் இல்லை, நான் ஊருக்குச் சென்று காவல்துறையில் வேலை வாங்குவேன் என்று சொன்னேன்.

- ஓ, நீங்கள் ஒரு போலீஸ்காரரா?

சரி, ஆம். மே 1987 இல், நான் இராணுவத்திலிருந்து வெளியே வந்தேன், ஏற்கனவே அதே ஆண்டு ஏப்ரல் மாதத்தில் எனக்கு காவல் துறையில் வேலை கிடைத்தது. நான் சிறிது காலம் ரோந்து சேவையில் பணிபுரிந்தேன், இப்போது நான் காவல்துறையிலும் பணியாற்றுகிறேன், ஆனால் சந்தேக நபர்களை பாதுகாப்பதற்கும் அழைத்துச் செல்வதற்கும் மற்றும் நகர உள் விவகாரத் துறையின் குற்றம் சாட்டப்பட்டவர்களுக்கும் ஒரு தனி பட்டாலியனில்.

- உங்கள் ஆயுதத் தோழர்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறீர்களா?

நான் தொடர்பு கொள்கிறேன். அவர்களில் சிலர் டிரான்ஸ்பைக்காலியாவிற்கு வெளியே வாழ்கின்றனர், ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் உள்ளூர்வாசிகள். உண்மை, இப்போது அவர்களில் போதுமானவர்கள் இல்லை, பலர் ஏற்கனவே இறந்துவிட்டனர், சிலர் காயமடைந்த பிறகு, சிலருக்கு இரத்த விஷம் ஏற்பட்டது ... சில கொசுக்கள் கடித்தன, அவ்வளவுதான். எனவே இன்னும் உயிருடன் இருப்பவர்களை நாங்கள் தொடர்ந்து சந்திக்கிறோம், எங்களுக்கு மூன்று மறக்கமுடியாத தேதிகளை கொண்டாடுகிறோம் - பிப்ரவரி 15, செப்டம்பர் 24 மற்றும் ஆகஸ்ட் 2. சரி, மீண்டும் மே 9ஆம் தேதி சந்திப்போம்.

மறக்கக்கூடாத கதை

உலகின் தற்போதைய சூழ்நிலை மற்றும் சிரியாவில் நடக்கும் போரைப் பற்றி நாம் பேசினால், அது ரஷ்யாவிற்கு இரண்டாவது ஆப்கானிஸ்தானாக மாறக்கூடும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

ஆம், இப்போது பலர் அத்தகைய இணைகளை வரைகிறார்கள். மற்றும், என் கருத்து, காரணம் இல்லாமல் இல்லை. எங்களிடம் கெரில்லா போர் நடந்துள்ளது, அங்கு ஒரு தரப்பினர் போர் நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்று. அடிப்படையில், அனைத்து நடவடிக்கைகளும் மலைகளில், பயங்கரவாதிகள் மறைந்திருக்கும் இடங்களில் நடைபெறுகிறது. போரும் எங்களுடையதுதான். ஆப்கானிஸ்தானில் மட்டும் குறைவான குண்டுகள் இருந்தன. எனவே ஆப்கானிஸ்தான் போர் சிரிய யுத்தத்தை விட அமைதியானது என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால், நமது நாட்டிற்கு சிரியா இரண்டாவது ஆப்கானிஸ்தானாக மாறுமா? இல்லை என்று நம்புகிறேன். இப்போது போரை நடத்துவதற்கான வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன, இருப்பினும், நான் ஏற்கனவே கூறியது போல், பொதுவான தன்மைகளைக் கண்டறிய முடியும்.

நவீன இளைஞர்களுக்கு இந்தப் போரைப் பற்றி நடைமுறையில் எதுவும் தெரியாது. இந்த தலைப்பை எழுப்ப வேண்டும் அல்லது கடந்த காலத்தில் விட்டுவிட வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா?

ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி 23 அன்று, பள்ளிகள் மற்றும் நிறுவனங்களில் தைரியம் குறித்த பாடங்களை நடத்துகிறோம். நாங்கள் போரைப் பற்றி பேசுகிறோம். தோழர்களே கேட்கிறார்கள், நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம். எப்படி, எங்கு சேவை செய்ய சிறந்த வழி இளைஞர்கள் கூட ராணுவத்தில் சேர விரும்புகிறார்களா? சிலர், நிச்சயமாக, மிகுந்த விருப்பத்துடன் தங்கள் குடிமைக் கடமையை நிறைவேற்றச் செல்கிறார்கள். சிலர் எங்களுக்கு சேவை தேவையில்லை என்று கூச்சலிடுகிறார்கள், நாங்கள் "அதை விடுவோம்".

- கடைசி கேள்வி, விக்டர், நவீன வீரர்களுக்கு நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்?

தங்களுக்கு நல்ல சேவை செய்ய வாழ்த்துகிறேன். அதனால் அவர்கள் எங்கும் செல்ல வேண்டாம், தங்கள் தலைகளை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், அவர்களின் ஆயுதங்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறார்கள், அவற்றை மீண்டும் ஏற்ற வேண்டாம், மேலும் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பின்பற்றுங்கள். அவர்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம்! நாம் சேவை செய்தது போல் அவர்களும் பணியாற்றட்டும்.

ஆப்கானிஸ்தான் பற்றி

மேலும் நான் நீண்ட நேரம் பார்க்க விரும்பவில்லை
இந்த அன்னிய அடிவானத்திற்கு...
மசூதிக்குப் பின்னால் சுட்டெரிக்கும் சூரியன் மறைந்தது.
கோப்ஸன் ரஷ்யாவிற்கு புறப்பட்டார்.

வைசோட்ஸ்கியை எங்களிடம் பாடி திருத்தினார்
உங்கள் வியர்வை நனைந்த விக்,
நாங்கள் சேர்ந்து பாடினோம் ... நீங்கள் விழுந்தபோது
பாறைகளிலிருந்து - நான் அழுதேன், வயதான மனிதரே.

அத்தகைய மணிநேரங்கள் எவ்வளவு அரிதானவை?
ஒரு பாடலுக்கு புல்லட் அடிக்காதபோது,
ஆனால் காயங்கள் அவர்களுக்கு குளிர்விக்க நேரம் இருக்காது -
மாலையில் நாங்கள் மீண்டும் நடைபயணம் செல்கிறோம்.

சண்டைக்குப் பிறகு நான் அழுதேன், என்னால் முடியவில்லை,
சிகரெட்டைப் பற்றவைக்க என் கைகள் நடுங்கின.
ஒரு துத்தநாக சவப்பெட்டியில் (விட்ஸ்கின்) எப்படி இருந்தது என்று பார்த்தேன்
புதைக்க எச்சங்கள் கொண்டு செல்லப்பட்டன ...

அங்கே புல் முட்கரண்டியில் நசுக்கப்படுகிறது
மேலும் அதில் ஒரு எறும்புப் பொதியுறை உள்ளது...
கோலியுகா-நாட்டுக்காரர், காட்டுத் தலை,
துஷ்மானோவ் ஒரு காகத்தைப் போல செதுக்கினார்,

ஆனால் ஒரு முட்டாள் தோட்டா என் கோவிலைத் துளைத்தது, -
கொல்கா தலையை ஆட்டினார்...
ஆனால் அம்மா கேட்டார்: நிகோல்கா, மகனே!
உயிரோடு திரும்பி வருவேன் என்று சொல்லுங்கள்..!

இன்று ஆப்கானிஸ்தானில் நல்ல செய்தி:
உத்தரவு பிறப்பிக்கப்பட்டுள்ளது - விரைவில் வீடு!
ஆனால் இதயம் மனதளவில் இங்கேயே இருக்கும்.
மேலும் அவர் உயிருடன் இருப்பதில் மகிழ்ச்சி இல்லை.

நான் ஆப்கானிய வயல்களில் இருந்து ட்வெருக்கு வருவேன், -
இங்கே வீட்டில் அது சூடாகவும் வெளிச்சமாகவும் இருக்கிறது ...
நான் பழக்கமான கதவைத் திறந்தவுடன் -
நான் சொல்வேன்: அம்மா, நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி ...

மிகைல் க்ரூக் எழுதிய பாடல் வரிகளின் மொழிபெயர்ப்பு - ஆப்கானிஸ்தான் பற்றி

மேலும் நான் நீண்ட தோற்றத்தை விரும்பவில்லை
இந்த விசித்திரமான அடிவானத்தில்...
மசூதிக்குப் பின்னால் சுட்டெரிக்கும் சூரியன் மறைந்தது
ரஷ்யாவில், கோப்ஸன் வெளியேறினார்.

அவர் எங்களிடம் வைசோட்ஸ்கியைப் பாடி திருத்தினார்
பின்னர் அவரது விக் பயன்படுத்தினார்,
நாங்கள் பாடினோம்... நீ விழும் போது
பாறைகளிலிருந்து - நான் அழுதேன், மனிதனே.

அத்தகைய கடிகாரம் எவ்வளவு அரிதாக,
புல்லட் பாடல் அடிக்காத போது,
காயங்கள் குளிர்விக்க நேரம் இல்லை -
மீண்டும் மாலையில் ஒரு உயர்வு.

சண்டைக்குப் பிறகு நான் அழ ஆரம்பித்தேன், என்னால் முடியவில்லை,
மற்றும் கைகள் ஒரு ஒளியை அசைத்தன ...
நான் Vitskina () ஒரு துத்தநாக சவப்பெட்டியில் பார்த்தேன்
எச்சங்களை எடுத்துச் சென்று அடக்கம்...

அங்கே முட்கரண்டியில் புல் மிதிக்கப்பட்டது
மற்றும் அது - எறும்புப் புற்றைச் செருகு...
கோல்யுஹா - நாட்டுக்காரர், பசுமையான தலை,
துஷ்மணர்கள் காக்கையைப் போல செதுக்கினர்

ஆனால் முட்டாள் தோட்டா அவரது கோவிலைத் துளைத்தது -
மற்றும் கொல்கா தலையசைத்தார் ...
ஒரு தாய் கேட்டாள்: நிகோல்கா, மகனே!
நீங்கள் உயிருடன் திரும்பி வருகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்! ..

இன்று ஆப்கானிஸ்தானில், ஒரு நல்ல செய்தி:
ஆர்டர் வந்தது - விரைவில் வீட்டிற்கு!
ஆனால் என் இதயம் இங்கேயே இருக்கும்
மற்றும் இன்பம் அவ்வளவு கலகலப்பானது அல்ல.

நான் ஆப்கானிய வயல்களில் உள்ள ட்வெரிலிருந்து வருகிறேன் -
இங்கே வீட்டில், சூடான மற்றும் ஒளி ...
பழக்கமான கதவு மட்டுமே திறந்திருக்கும் -
நான் சொல்கிறேன்: அம்மா, நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி ...

மொழிபெயர்ப்பு

சில நேரங்களில் நாம் உண்மையில் தேவைப்படுவதை விட பல மடங்கு அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் வேலைகளில் செலவிடுகிறோம். இது சோம்பேறித்தனம் மட்டுமல்ல, எல்லா நாட்களும் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்ததாக மாறும், மேலும் பணிகள் ஒரே மாதிரியாகவும் சலிப்பாகவும் மாறும். சில நேரங்களில் நாம் ஆற்றல், உந்துதல் அல்லது ஓய்வெடுக்க விரும்புவதில்லை. ஆனால் வேலை காத்திருக்காது, இதன் விளைவாக, பணிகளின் பட்டியல் மட்டுமே வளரும். எனவே, அத்தகைய நாட்களில் நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு சிறிய குலுக்கல் மற்றும் மேம்படுத்தல் கொடுக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன். ரீபூட் செய்யவும், வேலை செய்ய தயக்கத்தை போக்கவும் சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

நம்ம பாட்டு நல்லா இருக்கு, ஆரம்பிச்சுடுவோம்... முடிவில் இருந்து!

என் மூளையை "அவிழ்க்க" எனக்கு பிடித்த வழிகளில் ஒன்று. என்னால் கவனம் செலுத்த முடியாதபோது அல்லது ஏதாவது செய்ய உத்வேகம் இல்லாதபோது, நான் செயல்களின் வரிசையை மாற்றி முடிவில் இருந்து தொடங்குவேன். பணி என்ன என்பது முக்கியமல்ல: புதிய உள்ளடக்கத்தில் பணிபுரிவது அல்லது திட்டத்திற்கான உள்ளடக்கத் திட்டத்தைத் தயாரிப்பது. எனக்கு எளிதான மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றும் அந்த வேலைகளை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன். புதிதாக உருவாக்குவதை விட அவற்றை ஒன்றாக இணைப்பது மிகவும் எளிதானது. முடிவில் இருந்து எழுதுவது சில நேரங்களில் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.

நிலைமையை மாற்றுவோம்

நான் அவ்வாறு செய்தால், எனது பணியிடத்தை தற்காலிகமாக வேறொரு அறைக்கு, சமையலறைக்கு அல்லது பால்கனிக்கு கூட மாற்ற முடியும். உங்களை வேறொரு அலுவலகம் அல்லது சந்திப்பு அறைக்கு மாற்றுவதன் மூலம் அலுவலகத்தில் இதைச் செய்யலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்காக ஒரு அசாதாரண சூழலை உருவாக்குவது, புதிய பொருள்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது அல்லது ஒரு ஓட்டலில் வேலை செய்வது.

... அல்லது வேலைக்கான கருவிகள்

உதாரணமாக, கணினியை தனியாக விட்டுவிட்டு, ஒரு நோட்பேட் மற்றும் பேனாவை எடுக்கவும். இந்த செயல்பாட்டை பூங்காவில் ஒரு குறுகிய நடைப்பயணத்துடன் இணைக்கலாம் மற்றும் புதிய காற்றில் வேலை செய்யலாம்: விளக்கக்காட்சி அல்லது அறிக்கைக்கான விரிவான திட்டத்தை வரையவும், தீர்க்கப்பட வேண்டிய சிக்கலுக்கு சாத்தியமான அனைத்து தீர்வுகளையும் எழுதுங்கள். அவற்றில் பெரும்பாலானவை எந்த அர்த்தமும் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் படைப்பாற்றல் பெறுவீர்கள், உங்கள் மூளையை எழுப்புவீர்கள். மேலும் தாளில் எழுதுவது சிறப்பானது மற்றும் தேக்கநிலையிலிருந்து வெளியேற உதவுகிறது.

அன்றாட வழக்கத்தை மீறுகிறது!

உங்கள் நாளுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட திட்டத்தை கொண்டு வருவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக மாலை அல்லது மதிய உணவில் செய்யும் விஷயங்களை காலையில் செய்யுங்கள். உங்கள் குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள், காலை உணவுக்கு போர்ஷ்ட் சாப்பிடுங்கள் அல்லது அதிகாலையில் வேலை செய்யுங்கள். என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும்போதும், அமைதியான சூழ்நிலையைத் தொந்தரவு செய்யாதபோதும், அதிகாலையில் வேலை செய்ய நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். இந்த சில மணிநேரங்களில் நான் பகல் நேரத்தை விட அதிகமாக செய்ய முடிகிறது.

ஓட வேண்டிய நேரம்

உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஆற்றல் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் இந்தச் செயலின் ரசிகராக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் தலையை அழிக்கவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் ஒரு சோதனை ஓட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். 2 கிலோமீட்டர்கள் மற்றும் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பல வட்டங்கள் கூட உங்களுக்கு முழுமையாக சார்ஜ் செய்து உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும். தனிப்பட்ட முறையில், நான் எப்பொழுதும் புதிய யோசனைகள் மற்றும் வேலைக்கான ஆற்றலுடன் வீட்டிற்கு வருவேன்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்

சரி, இது முற்றிலும் தாங்க முடியாததாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, பயனுள்ள மற்றும் சுவாரஸ்யமாக ஏதாவது செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு சில மணிநேர ஓய்வு கொடுப்பது நல்லது. நீங்கள் உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு நடை, ஷாப்பிங் அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்த்த பிறகு, தற்போதைய நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குவீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும் இந்த அணுகுமுறை வேலை செய்கிறது, நாம் "சும்மா" மூலம் நம்மை ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும், ஏற்கனவே திருப்தி அடைந்து, செய்ய வேண்டிய பட்டியலைச் சமாளிப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது.

தேக்கம் மற்றும் வேலை செய்ய தயக்கம் ஆகியவற்றைக் கையாளும் உங்கள் முறைகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.