சுய கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன சுருக்கமாக. உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு வளர்ப்பது

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், உள் அமைதியைப் பேணுங்கள், கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட நியாயமான, சமநிலையான முடிவுகளை எடுங்கள். இந்த கருத்துக்கு ஒரு பிரபலமான ஒத்த சொல் கட்டுப்பாடு. இது ஒரு ஆளுமைப் பண்பு, ஒரு நபரின் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனைக் குறிக்கும் ஒரு சிறப்புப் பண்பு, இது நவீன சமுதாயத்தில் மதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அனைவருக்கும் பொதுவானது அல்ல என்பது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

தரத்தை உருவாக்குதல்

சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு குணாதிசயமாகும், அதை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். ஆனால் சிரமம் இல்லாமல் இல்லை. அதன் உருவாக்கத்திற்கு, ஒரு நபர் தைரியம், உறுதிப்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றால் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் இயக்கங்களையும் நடத்தையையும் கட்டுப்படுத்தும் திறன் இல்லாமல், எதுவும் செயல்படாது. சுய கட்டுப்பாட்டில் உள்ளார்ந்த நபர்கள் தங்களை மற்றும் தங்கள் சொந்த பேச்சைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நபர்கள் மட்டுமல்ல. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் மயக்கமான செயல்களில் இருந்து விலகி, தங்கள் ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள், தங்கள் இலக்குகளை அடைகிறார்கள் மற்றும் தேவைப்படும்போது எதையாவது விட்டுவிடுகிறார்கள்.

இத்தகைய மக்கள் கோபம், பயம், வலி, சோர்வு போன்ற உணர்ச்சிகளை வெற்றிகரமாக அடக்குகிறார்கள். அவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட செயல்களுக்கு ஆளாக மாட்டார்கள். மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய சூழ்நிலைகளில் கூட அவர்கள் அமைதியாக இருக்க முடிகிறது. இன்றைய சமூகத்தில் வாழ்க்கையின் வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு இது மறுக்க முடியாத சவாலானது.

உங்களைச் சொந்தமாக்கிக் கொள்ளும் கலை

பெரும்பாலும், உளவியலாளர்கள் கேள்விக்குரிய தரத்தை இப்படித்தான் அழைக்கிறார்கள். இருப்பினும், சுய கட்டுப்பாடு போன்ற ஒரு சொத்தை கலை என்று அழைக்கலாம். இந்த வார்த்தையின் பொருள் மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது அதன் சுருக்கமான வரையறை மட்டுமே. சுய கட்டுப்பாட்டின் கலை என்பது பகுத்தறிவு செயல்களுக்கு ஒரு நபரின் திறனைக் குறிக்கிறது. ஆனால் மக்கள் சமூக மனிதர்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நமது செயல்கள் பகுத்தறிவை விட உணர்ச்சிகரமானவை. மனதைக் கேட்கும் திறன், இதயத்திற்கு அல்ல, ஒரு கலையாகவோ அல்லது திறமையாகவோ கூட கருதலாம்.

அத்தகைய மக்கள் பொறுமையாக இருக்கிறார்கள் - அவர்கள் சிரமத்தையும் சிரமங்களையும் தாங்குகிறார்கள். அவர்கள் பயனுள்ள திசையில் தீங்கு விளைவிக்கும் (பெரும்பாலும் மிகவும் விரும்பத்தக்கது) தவிர்க்க நிர்வகிக்கிறார்கள். அவர்கள் அமைதியானவர்கள், சீரானவர்கள், அமைதியானவர்கள். மேலும் அவர்களிடம் ஒரு "தடி" உள்ளது. வாழ்க்கையின் மிகவும் கவர்ச்சியான சோதனைகள் மற்றும் கடுமையான சோதனைகளின் தருணத்தில் கூட, அவர்கள் தங்களுக்கு மதிப்புமிக்கவற்றில் விசுவாசமாகவும் பக்தியுடனும் இருக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, சுய கட்டுப்பாடு தன்னை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களையும் ஆளுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. தன்னம்பிக்கை மற்றும் அமைதியின் ப்ரிஸம் மூலம் உலகைப் பார்க்கும் ஒரு பகுத்தறிவு நபர் பொதுவாகக் கேட்கப்படுகிறார்.

சுய கட்டுப்பாடு

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்தையும் "சுய கட்டுப்பாடு - அது என்ன?" என்ற கேள்வியில் ஆர்வமுள்ள ஒவ்வொரு நபரும் புரிந்து கொள்ள முடியும். ஆனால் சிலருக்கு இந்த குணம் உள்ளது, மற்றவர்களுக்கு இல்லை.

இது உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் உச்சக்கட்டத்தின் தருணங்களில் வெளிப்படுவதே இதற்குக் காரணம், இது உடலில் உள்ள சிக்கலான இரசாயன செயல்முறைகள், அத்துடன் மன அழுத்தத்திற்கு மூளை மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு வகையான "பதில்". உதாரணமாக, வழக்கமான குடும்ப சண்டையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு, இது பாத்திரங்களை உடைத்தல், அறைதல் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் ஆகியவற்றுடன் உண்மையான ஊழலாக உருவாகிறது. மற்றவர்களுக்கு, சில நிமிட அமைதியான உரையாடலில் எல்லாம் முடிவு செய்யப்படுகிறது. சிலர் மிகவும் சமநிலையானவர்களாகவும், குறைவான ஈர்க்கக்கூடியவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள். எனவே, அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு அதிக குலுக்கல் இல்லாமல் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க முடிகிறது.

தனிப்பட்ட பண்புகள்

சுய கட்டுப்பாடு போன்ற ஒரு தரத்தை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுவது கடினம். அதன் மதிப்பு முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த குணாதிசயமே ஒரு நபர் நவீன சமுதாயத்தில் தனது இருப்பை எளிதாக்க உதவும்.

ஆனால் ஒரு நபரின் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் தனிப்பட்ட நடத்தை ஸ்டீரியோடைப்களைப் பொறுத்தது, இதில் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு நபருக்கு சமூக மற்றும் கலாச்சார அணுகுமுறைகள் உள்ளன. சிலருக்கு திட்டவட்டமாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத ஒன்று மற்றவர்களுக்கு விதிமுறையாகக் கருதப்படுவதை நாம் அனைவரும் தவறாமல் கவனிக்கிறோம். எனவே, அதே சூழ்நிலைகளில் தனிநபர்கள் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதில் ஆச்சரியமில்லை.

பழக்கத்தின் விஷயம்

மக்கள் எல்லாவற்றிற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் விதிவிலக்கல்ல. ஒரு எளிய உதாரணம் கொடுக்கலாம். ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக மக்களுடன் பணிபுரிந்தால், அவர் அவர்களின் வித்தியாசமான நடத்தை, உணர்ச்சி வெடிப்புகள் மற்றும் ஏதாவது ஒரு வித்தியாசமான எதிர்வினை ஆகியவற்றால் ஆச்சரியப்படுவதில்லை. அவர் இதற்குப் பழகிவிட்டார், அவர் என்ன பார்க்கவில்லை. அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அவர் ஒரு ஆக்ரோஷமான தீய நபரை சந்திக்க நேர்ந்தால், பெரும்பாலும் அவர் அவரைத் துலக்குவார், தொடர்புடைய இரண்டு வார்த்தைகளைச் சொல்லி, என்ன நடந்தது என்பதை மறந்துவிடுவார்.

ஆனால் தனிப்பட்ட உறவுகளில் அமைதி மற்றும் அமைதியுடன் பழகிய ஒரு நபர் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வார். அனுபவங்கள், அதிகரித்த உற்சாகமான தொனி மற்றும் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றிய அடுத்தடுத்த பிரதிபலிப்புகள் இல்லாமல் இது செய்ய வாய்ப்பில்லை. மேலும் இதுபோன்ற ஆயிரக்கணக்கான உதாரணங்கள் உள்ளன.

சரி, மேலே உள்ள அனைத்தையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, நாம் முடிவுக்கு வரலாம். சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது வெறும் குணநலன் அல்ல. இது தனிநபரின் சமூக மற்றும் உணர்ச்சி முதிர்ச்சியின் ஒரு குறிகாட்டியாகும், இதன் இருப்பு சமூகத்தில் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது.

ஒரு தலைவராக மாற முயற்சிக்கும் ஒரு நபருக்கு மிக முக்கியமான மற்றும் அடிப்படை பண்புகளில் ஒன்று, உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புற வெளிப்பாட்டைச் சமாளிக்கும் திறன், தீவிர சூழ்நிலையில் அமைதியாக இருப்பது, தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்காதது மற்றும் உள் அமைதியைப் பேணுதல். 'சுய கட்டுப்பாடு' என்ற கருத்தில் உள்ள சில கூறுகளில் சில இங்கே உள்ளன.

தலைமைத்துவத் தரம் என சுயக்கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒரு சிறந்த மற்றும் துல்லியமான வரையறை வழங்கப்பட்டது எவ்ஜெனி பாவ்லோவிச் இல்லின், உளவியல் மருத்துவர், ரஷ்ய மாநில கல்வியியல் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் I.I. A.I. கெர்ட்சேனா, ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் மதிப்பிற்குரிய அறிவியல் பணியாளர்:

« சுய கட்டுப்பாடுசகிப்புத்தன்மை, தைரியம் மற்றும் ஓரளவு தீர்க்கமான தன்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு கூட்டு விருப்பமான பண்பு, அதாவது. ஒரு நபருக்கு விரும்பத்தகாத தூண்டுதல்களை ஏற்படுத்தும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடக்குவதோடு தொடர்புடைய அந்த விருப்ப குணங்கள். சுய கட்டுப்பாடு என்பது உணர்ச்சிகரமான நடத்தையின் சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, உணர்ச்சி ரீதியான பதிலின் சுய-கட்டுப்பாடு மற்றும் தாக்கத்திற்கும் அறிவுக்கும் இடையிலான உறவைப் பொறுத்தது.
ஆதாரம்: www.elitarium.ru

• சுய கட்டுப்பாடு என்பது நம்பிக்கையான தோற்றம் மற்றும் நிலையான கை
• சுய கட்டுப்பாடு என்பது எந்த சூழ்நிலையிலும் ஸ்திரத்தன்மை
• சுய கட்டுப்பாடு என்பது விரைவான கணக்கீடு மற்றும் துல்லியமான எதிர்வினை
• சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது உங்கள் மீது மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் மீதும் கட்டுப்பாடு.
• தன்னடக்கம் என்பது பொறுமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சாமர்த்தியம்

சுய கட்டுப்பாட்டின் நன்மைகள்

• சுய கட்டுப்பாடு ஒரு நபருக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக அல்ல, பகுத்தறிவுடன் செயல்பட வாய்ப்பளிக்கிறது.
• சுயக்கட்டுப்பாடு தன் மீது மட்டுமல்ல, பிறர் மீதும் அதிகாரத்தை அளிக்கிறது.
• சுய கட்டுப்பாடு சரியான முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக தீவிர சூழ்நிலைகளில்.
• அமைதி மற்றும் தன்னம்பிக்கையின் ப்ரிஸம் மூலம் உலகைப் பார்க்க சுய கட்டுப்பாடு உதவுகிறது.
• கட்டுப்பாடற்ற மக்கள் பின்னர் வருத்தப்படும் சந்தர்ப்பங்களில் சுய கட்டுப்பாடு உதவுகிறது.

அன்றாட வாழ்வில் சுயக்கட்டுப்பாட்டின் வெளிப்பாடுகள்

• பகுதி. வலுவான பசி மற்றும் ஆசைகளை அடக்கும் திறன், எடுத்துக்காட்டாக, அது சாத்தியமற்றது போது புகைபிடித்தல், அல்லது மருத்துவர்கள் தடை என்ன சாப்பிட.
• கட்டுப்பாடு. உணர்ச்சி தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன். ஒரு மோதல் எழும் போது இது குறிப்பாக உச்சரிக்கப்படுகிறது.
• தைரியம். பயம் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளில் ஒருவரின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்தும் திறன். இயற்கை உயிரியல் பாதுகாப்பு எதிர்வினை.
• உறுதியை. இது ஒரு தீவிர மற்றும் சாதாரண சூழ்நிலையில் முடிவெடுப்பதில் செலவழித்த நேரத்தில் பிரதிபலிக்கிறது.

சுய கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு வளர்ப்பது

தொடங்குவதற்கு, எந்தெந்த சந்தர்ப்பங்களில் நம்மை நாமே சொந்தமாக்கிக் கொள்வது நமக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதை நினைவுபடுத்திக் கொள்வோம். ஒவ்வொரு வழக்குக்கும் அதன் சொந்த இருக்கலாம். உதாரணத்திற்கு சிலவற்றை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வோம்:

• கோபம் நம்மை ஆக்கிரமிக்க முடியும், பெரும்பாலும் அது மிகவும் எதிர்பாராத விதமாக நடக்கும்.
• பல விஷயங்கள், சிறிய விஷயங்கள் கூட நம்மை வருத்தப்படுத்தலாம்.
• பயம் என்பது இயற்கையான உயிரியல் தற்காப்பு எதிர்வினை, அதை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய அவசியமில்லை, அதை வெல்ல வேண்டும்.
• பேராசையும் சூதாட்டமும் சில சமயங்களில் நாம் அடிபணியலாம்.
• இந்த அனைத்து நிலைகளும், உள் அமைதியின்மை அல்லது தன்னிச்சையான உற்சாகம், எப்பொழுதும் எச்சரிக்கை சமிக்ஞைகளுக்கு அதிகப்படியான எதிர்வினையின் விளைவாகும்.

இகோர் டோப்ரோட்வர்ஸ்கி - ஒரு உளவியலாளர், வணிக பயிற்சியாளர், ஆலோசகர் - சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதற்கு முற்றிலும் அடிப்படை மற்றும் சாத்தியமான "முதல் உதவி கருவிகளை" வழங்குகிறது.

• வெளிப்புற எரிச்சல்களை புறக்கணிக்கவும். பயிற்சிக்காக, தவறான நேரத்தில் அழைப்பு வரும் போது அதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். போனை எடுக்கவே தேவையில்லை. நீங்கள் அவருக்கு கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள். படிப்படியாக, எப்போதும் உங்களைத் துன்புறுத்திய பிற தூண்டுதல்களிலிருந்து நீங்கள் விலக முடியும்.
• எதிர்வினை நேரத்தை தாமதப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, பத்து வரை எண்ணுங்கள், ஒருவேளை எதிர்வினை முற்றிலும் மறைந்துவிடும். மோதல் சூழ்நிலைகளில் இது மிகவும் பயனுள்ள திறன். இந்த நேரத்தில், சில தூண்டுதல்களால் ஏற்படும் தன்னிச்சையான செயல்கள் என்ன வழிவகுக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யலாம்.
• ரிலாக்ஸ் . அதிகப்படியான சோர்வு, பதற்றம், மன அழுத்தம் உங்கள் நடத்தையை பாதிக்கக்கூடிய பல இரசாயன எதிர்வினைகளை உடலில் ஏற்படுத்துகிறது. நம் உடலுக்கு மட்டுமின்றி, ஆன்மாவுக்கும் ஓய்வும், தளர்வும் தேவை. நீங்கள் அதிகமாக உணரும் போது நீங்கள் "போகலாம்" என்று உங்களுக்கென சில இடத்தை மனதளவில் உருவாக்குங்கள். இது ஒரு வசதியான நாற்காலியுடன் கூடிய அறையாக இருக்கலாம், அல்லது பனை மரங்கள் மற்றும் மென்மையான சர்ஃப் கொண்ட கடற்கரையாக இருக்கலாம் அல்லது மஞ்சள் இலைகளால் சூழப்பட்ட இலையுதிர் பூங்காவாக இருக்கலாம் - இவை அனைத்தும் உங்களை அமைதியான நிலைக்கு கொண்டு வந்து ஆறுதலளிக்கும். அந்த மையத்தை நீங்களே கண்டுபிடியுங்கள், இது உங்கள் முக்கிய ஆற்றலை நிரப்ப உதவும்.

கோல்டன் சராசரி

அடங்காமை, சமநிலையின்மை

சுய கட்டுப்பாடு

கூச்சம், உணர்ச்சியற்ற தன்மை

சுய கட்டுப்பாடு பற்றிய சிறகு வெளிப்பாடுகள்

"சுய கட்டுப்பாடு" என்ற சொல் உளவியலில் மிகவும் பொதுவானது. உங்களுக்குத் தெரியும், இது ஒரு குணாதிசயம். ஆனால் சுயக்கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன?

இ.பி. பல அம்சங்களை ஒருங்கிணைக்கும் நமது விருப்பமான குணாதிசயங்களின் அவசியமான பகுதியாக சுயக் கட்டுப்பாட்டை Ilyin விளக்குகிறார். அவற்றில் தைரியம், சகிப்புத்தன்மை, உறுதிப்பாடு மற்றும் பல. அதே நேரத்தில், Ozhegov இன் விளக்க அகராதி இந்த கருத்தின் பின்வரும் வரையறையை அளிக்கிறது:

"சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு நபரின் மிக முக்கியமான சூழ்நிலைகளில் தனது முடிவைக் கருத்தில் கொண்டு புத்திசாலித்தனமாக செயல்படும் திறன், மேலும் அது உண்மையில் தேவைப்படும்போது தனக்குள்ளேயே சமநிலையைப் பேணுதல்."

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுய கட்டுப்பாடு என்பது தன்னைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன், அமைதி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சமநிலையைப் பேணுதல்.எந்தவொரு திறனையும் போலவே, சுய கட்டுப்பாடும் அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் சில இங்கே:

• ஒரு நபரை பகுத்தறிவுடன் செயல்பட அனுமதிக்கிறது, மேலும் உணர்ச்சிகளின் ஒரு தற்காலிக தூண்டுதலுக்கு அடிபணியக்கூடாது.
• உங்களை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களையும் நிர்வகிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• நிலைமைக்கு மிகவும் உகந்த தீர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.
• என்ன நடக்கிறது என்பதன் சாராம்சத்தைப் பார்க்க இது உதவுகிறது, ஆனால் முகமூடி அல்ல, அதன் பின்னால் அவர்கள் அடிக்கடி என்ன நடக்கிறது என்பதன் உண்மையான அர்த்தத்தை மறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள்.
• இது வழக்குகள் இல்லாததற்கு பங்களிக்கிறது, பின்னர் பொதுவாக வாழ்நாள் முழுவதும் வருந்துகிறது.

இந்த நேரத்தில், சுய கட்டுப்பாடு பல்வேறு வடிவங்களில் வெளிப்படுகிறது: சகிப்புத்தன்மை, கட்டுப்பாடு, உறுதிப்பாடு மற்றும் தைரியம்.

பலர் ஆச்சரியப்படலாம் - சுய கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு பராமரிப்பது? ஒரு மோதல் சூழ்நிலையில் அதை வைத்திருப்பது எந்தவொரு நபருக்கும் ஒரு முக்கியமான விஷயம். மேலும் இந்த தொழிலை கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். சுயக்கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

• நிலைமையை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நாடகமாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது மிகையானது.
• இந்த பிரச்சனை முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு தீவிரமானது அல்ல என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். நீங்கள் எப்போதும் நேர்மறையாக சிந்திக்க வேண்டும்.
• உங்கள் பிரச்சனையை உடனடியாக மற்றவர்களிடம் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் சொல்வதை அவர்கள் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம், இதன் விளைவாக மற்ற சூழ்நிலைகள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும்.

ஆனால் உண்மையில் சுயக்கட்டுப்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்வது போதாது, ஒருவர் அதை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். சுயக்கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நம்மைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் நமக்குத் தேவைப்படும் நிகழ்வுகளைப் பார்ப்போம். அவற்றில் சிலவற்றை மட்டும் கவனியுங்கள்: கோபம், பயம், பேராசை மற்றும் எரிச்சல். இந்த எல்லா நிலைகளும், அதே போல் நமக்குள் ஏதேனும் அமைதியின்மை அல்லது உற்சாகம், எரிச்சலூட்டும் ஏதாவது ஒரு அதிகப்படியான எதிர்வினைக்குப் பிறகு எப்போதும் எழுகிறது.

சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பது

உளவியலாளர் இகோர் டோப்ரோட்வோர்ஸ்கி சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதற்கான சில எளிய வழிமுறைகளைப் பற்றி பேசுகிறார்:

1. உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்களைப் புறக்கணிக்கவும். சிறிய, முக்கியமற்ற விஷயங்களை முதலில் புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் பெரியவற்றுக்கு செல்லுங்கள். தொடக்கநிலையில், உங்களுக்குப் பதிலளிப்பதில் அசௌகரியமாக இருக்கும்போதோ அல்லது விரும்பாதபோதோ ஃபோனைப் புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யலாம், பிறகு உங்களுக்குப் பிடிக்காத சூழ்நிலைகளைப் புறக்கணிக்கலாம். காலப்போக்கில், உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் பல விஷயங்களை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியும்.

2. சிந்திக்க நேரம் கொடுங்கள். எந்த சூழ்நிலையிலும், ஒரு முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உதாரணமாக, இருபது வரை எண்ணுங்கள். மோதலைத் தவிர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும் நேரத்தில், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு முடிவை எடுப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் செயல்களைப் பின்பற்றுவதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

3. ரிலாக்ஸ். ஒவ்வொரு நாளும் நாம் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறோம். பகலில் குறைந்தபட்சம் ஒரு நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் சிக்காத எந்த உயிரினமும் பூமியில் இல்லை. அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் உடலில் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அது நாம் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கலாம்.

நம் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை என்பதை நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்கிறோம், ஆனால் ஆன்மாவுக்கும் ஓய்வு தேவை என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். நீங்கள் Cote d'Azur இல் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், லேசான காற்று உங்களை வீசுகிறது, அல்லது இலையுதிர்கால மாலையில் நீங்கள் ஒரு கப் சூடான தேநீருடன் வசதியான நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள். அது உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தும் எதுவாகவும் இருக்கலாம்.

மேலும், ஒருவேளை, ஒரு நபருக்குத் தேவைப்படும் மோதல் சூழ்நிலையில் மிக முக்கியமான திறன் சுய கட்டுப்பாட்டுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை ஒதுக்கும் திறன் ஆகும். சுய கட்டுப்பாட்டை எப்படி இழக்கக்கூடாது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உங்கள் சுயக்கட்டுப்பாடும் சுயக்கட்டுப்பாடும் உங்களுடன் நிலைத்திருக்க, நீங்கள் சுய ஒழுக்கத்தில் மிகவும் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு எது அந்நியமானது, எது நல்லது, எது நல்லது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்த பிறகு, நீங்கள் சரியான முடிவை எடுக்க வேண்டும்: அதை மேலும் மேம்படுத்தி ஆதரிக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும். கெட்டதை அடக்கி, நல்லதை வளர்க்க வேண்டும்.

ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கோபத்தை இழந்தால், அதைத் திரும்பப் பெற சில குறிப்புகள் இங்கே:

• விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். நல்லதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது கற்பனை செய்யுங்கள். முற்றிலும் எந்த கற்பனைகளும், நெருக்கமானவை கூட பயன்படுத்தப்படலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மோசமான உணர்ச்சிகளின் தடயங்கள் எதுவும் இல்லை.
• உங்கள் கற்பனையை அதிகபட்சமாக இயக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஹாரி பாட்டர் தொடரில் இருந்ததைப் போல, உங்கள் குற்றவாளியை வேடிக்கையான முறையில் வழங்கலாம். நீங்கள் சிரிக்கத் தொடங்குவீர்கள், உடனடியாக நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். உங்களுக்கு தெரியும், சிரிப்பு எந்த நோய் மற்றும் ப்ளூஸ் இருந்து மீட்க உதவுகிறது.

• முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் பதட்டமாக இல்லை என்பது மிகவும் முக்கியம்.
• "மூன்றாம் நபரிடமிருந்து" நிலைமையை நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து பார்ப்பது போல் உணர முயற்சிக்கவும்.
• திரும்பத் திரும்பச் சொல்லப்பட்ட நிகழ்வு, அதில் இருந்த தீவிரத்தை படிப்படியாக இழக்கிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன், அவர்கள் யாராக இருந்தாலும், உங்களைக் கவலையடையச் செய்யும் பிரச்சனையைப் பற்றி பேசுவதற்கு உளவியலாளர்கள் அடிக்கடி ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். மேலும், நடந்த சூழ்நிலையை நாம் அடிக்கடி மனதளவில் மறுபரிசீலனை செய்வதால், உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதை நாம் மறந்துவிடுகிறோம் என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர்.
• உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனியுங்கள். சிறப்பு பயிற்சிகளின் உதவியுடன் அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

மேலே உள்ள அனைத்தையும் சுருக்கமாகக் கூறினால், நாங்கள் முடிவு செய்கிறோம்: சுயக்கட்டுப்பாடு கற்றுக் கொள்ளப்பட வேண்டும், அதை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இழக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், முக்கியமான சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்பதில் நீங்கள் எப்போதும் திருப்தி அடைவீர்கள். ஆசிரியர்: ஓல்கா மொரோசோவா

போரில் ஒருவர் ஆயிரம் பேரை ஆயிரம் முறை தோற்கடித்தால், மற்றொருவர் வெற்றி பெற்றார்

அவர் தனியாக இருந்தால், போரில் மிகப்பெரிய வெற்றியாளர் இந்த மற்றொருவர்.

எல்லா குணங்களையும் போலவே சுயக்கட்டுப்பாடும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உருவாகிறது. இளமைப் பருவத்தில் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் எவரும் இளமை பருவத்தில் இதைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மிக உயர்ந்த பூமிக்குரிய சொத்துக்களில் ஒன்று சுய கட்டுப்பாடு.

சுய கட்டுப்பாடு, சுய ஒழுக்கம் அடிமைத்தனம் அல்ல; காதலிலும் அவை அவசியம்.

தன்னம்பிக்கை என்பது உடைமையின் திறவுகோல்

சூழ்நிலைகள் காரணமாக, ஆவியின் சமநிலை சீர்குலைந்தால், விரைவில் உங்கள் அமைதியை மீட்டெடுக்கவும், அதிக நேரம் மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையில் இருக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் இனி உதவ முடியாது. நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் பழக்கம் உங்களை மேம்படுத்தும்.

ஒரு ஆளுமைப் பண்பாக சுய கட்டுப்பாடு - திறன்உள் அமைதியைப் பேணுதல், கடினமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளில் நியாயமாகவும் விவேகமாகவும் செயல்படவும்.

ஒருமுறை ஒரு பெண் தன் தோழியிடம் வந்து முறையிட்டாள்: - என் கணவர் வீட்டிற்கு வந்ததும், அவர் உடனடியாக என் மீது பாய்கிறார்: திட்டுகிறார், கத்துகிறார் - அவரிடமிருந்து தப்பிக்க முடியாது! கலவை. ஒரு நண்பர் என்னிடம் கொடுத்தார். அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் மனைவிகளுக்கு, அவர்களின் கணவர்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் மாறுகிறார்கள். நான் உன்னை பாட்டில் போடுகிறேன். நீங்கள் இதை இப்படி எடுக்க வேண்டும்: கணவர் கோபப்பட ஆரம்பித்தவுடன், கலவையை ஒரு தேக்கரண்டியில் ஊற்றி உங்கள் வாயில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை விழுங்க வேண்டாம். மேலும் கணவன் அமைதி அடையும் வரை வாயில் வைத்துக்கொள். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது - அதை துப்பவும். அந்த பெண் மருந்து சாப்பிட்டுவிட்டு வீட்டிற்கு சென்றாள். ஒரு வாரம் கழித்து நான் என் நண்பரை சந்தித்து உற்சாகமாக சொன்னேன்: - நன்றி! நீங்கள் சொல்வது சரிதான்: உங்கள் மருந்து உங்கள் கணவர் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது! நான் அதை என் வாயில் எடுத்தவுடன், அது உடனடியாக அமைதியாகிவிடும். எனவே, என்ன நடக்கிறது என்பதை உணராமல், அந்தப் பெண் தன் கணவனுக்காக சுயக்கட்டுப்பாட்டின் உயிருள்ள உருவகமாக மாறினாள்.

சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது ஆளுமையின் முற்றிலும் ஆண்பால் குணம். சகிப்புத்தன்மை, தைரியம் மற்றும் உறுதிப்பாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வலுவான விருப்பமுள்ள குணமாக இருப்பதால், அது ஒரு மனிதனிடம் தன்னை மட்டுமல்ல, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளையும் கட்டுப்படுத்தவும், நம்பிக்கையான தோற்றம், விரைவான கணக்கீடு, துல்லியமான எதிர்வினை மற்றும் உறுதியான கை, பீதி அடையாமல், நிலையாக, பொறுமையாக, எந்த சூழ்நிலையிலும் சாதுர்யமாக இருக்க வேண்டும். சுய கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு தீவிர சூழ்நிலையில் ஒரு மனிதனின் "கூட்டாளி". கடினமான காலங்களில் எப்போதும் உதவக்கூடிய நம்பகமான நண்பரைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு மனிதன் உணர்ச்சிவசப்படாமல், நியாயமாக, பகுத்தறிவுடன், உகந்த, ஒரே சரியான முடிவை எடுக்கிறான், சமநிலை, அமைதி, அளவீடு மற்றும் தன்னம்பிக்கை ஆகியவற்றின் ப்ரிஸம் மூலம் உலகை உணர்கிறான். , மனதில் தெளிவு மற்றும் புத்தி கூர்மை பராமரிக்கிறது. துண்டிக்கப்பட்ட சுயக்கட்டுப்பாடு கொண்ட ஒரு மனிதன் கோழைத்தனம், ஏற்றத்தாழ்வு, முரட்டுத்தனம், முரட்டுத்தனம், சாதுர்யமின்மை மற்றும் உரிமையற்ற தன்மை ஆகியவற்றுக்கு ஆளாகிறான்.

தன்னை ஆட்கொண்ட பெண் தன்னுடனேயே இருப்பாள். ஒரு அரிய மனிதன் உணர்ச்சி, தன்னிச்சை மற்றும் இயல்பான தன்மை இல்லாத "பாவாடையில் ரோபோவை" விரும்புவான். ஆணை விட பெண் மனம் பல மடங்கு பெரியது. இது உணர்வுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதால், ஒரு பெண் ஒரு ஆணை விட பல மடங்கு உணர்ச்சிவசப்படுகிறாள். உணர்ச்சிகளை அடக்கும் ஒரு பெண் மிக முக்கியமான விஷயத்தை இழக்க நேரிடும் - அவளுடைய குடும்பம் மற்றும் கணவன். ஒரு பெண்ணின் சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது தன் கணவனிடம் வெளிப்படையாக இருப்பது, உணர்ச்சி, பலவீனம், பதட்டம் மற்றும் கோழைத்தனம் ஆகியவற்றைக் காட்டுவதாகும். எல்லாம், நிச்சயமாக, மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு பெண்ணின் சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது முரட்டுத்தனம், துடுக்குத்தனம், கட்டுப்பாடற்ற கேப்ரிசியோசிஸ், இரவும் பகலும் தன் கணவன் மற்றும் குழந்தைகளை "அறுத்தல்", யாரையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல், அத்தகைய முகத்துடன் நடப்பது என்று அர்த்தமல்ல. பூனையின் மூக்கின் கீழ் ஒரு பை எடையிருந்தால், குடல் அசைவுகள்.

நிச்சயமாக, ஒரு குடும்பம் கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​ஒரு பெண் தன்னை ஒன்றாக இழுக்கிறாள், அவளுடைய ஆற்றல்மிக்க ஆற்றல், உணர்வுகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் சிரமங்களை எதிர்க்கிறாள், சில சமயங்களில் ஒரு ஆணை விட மிகவும் பகுத்தறிவு மற்றும் நடைமுறை ரீதியாக. துப்பாக்கியை சுடும்போது, ​​​​புல்லட் மிகுந்த ஆற்றலுடன் வெளியே பறக்கிறது, தலைகீழ் ஆற்றல் பின்வாங்குகிறது. ஒரு பெண்ணில், மன அழுத்தத்தின் எதிர் விளைவு உணர்ச்சிகளின் தெறிப்பில் வெளிப்படுகிறது. உணர்ச்சிகள் குழந்தைப் பருவத்தில் இல்லாதவை, அவை எப்போதும் முழு அளவில் தோன்றும். குடும்பத்தில் எந்த நெருக்கடியும் இல்லாதபோது, ​​ஒரு பெண்ணுக்கு நிலையான கவலைக்கு உரிமை உண்டு. இது அவளுடைய இயல்பான நிலை, ஒரு நியாயமான ஆண் இதை ஒரு பெண்ணின் அசைக்க முடியாத அரசியலமைப்பு உரிமையாக புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு பெண் எந்த நேரத்திலும் சோர்வாக இருப்பதாக புகார் கூறவும், எங்காவது செல்ல விரும்பாததைப் பற்றி பேசவும், எலியைப் பார்த்து கத்தவும், மேஜைப் பாத்திரங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும் உரிமை உண்டு. குடும்பம், குழந்தைகள் மற்றும் கணவரின் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்தும் மனநல ஆற்றலின் ஒரு பெரிய செய்தியை ஒரு பெண் உருவாக்குகிறாள் என்பதை ஒரு ஆண் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு பெண், சுயக்கட்டுப்பாடு எந்த வகையிலும் தன்னிறைவு கொண்டதல்ல என்ற உண்மையைக் கற்றுக்கொண்டதால், தன் கணவனை தன் முன்னிலையில் சுயக்கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்க அனுமதிக்கிறாள். இது இயல்பாகவும் இணக்கமாகவும் நடக்க, ஒரு பெண் தன் கணவனின் பொறுமை வளத்தை அதிகரிக்க உதவ வேண்டும். ஆண் பொறுமையின் ஆதாரம் பெண் நம்பகத்தன்மை. தன்னம்பிக்கையுடன், வலிமை இல்லாத ஒரு மனிதன் எந்த தீவிர சூழ்நிலையிலும் தன்னடக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பார்.

சுய கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு உள் கட்டுப்பாட்டாளர், அதன் கடமை ஆசைகள் மற்றும் பசியின்மை, ஒருவரின் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் பேச்சைக் கட்டுப்படுத்துதல், உச்சநிலைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நியாயமான வரம்புகளுக்குள் ஒரு நபரைக் கண்டுபிடிப்பது. ஒரு மோதல் சூழ்நிலையில் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு நபரை சுய கட்டுப்பாட்டிற்கு சோதிக்க முடியும். வாழ்க்கையில் எல்லாமே "அமைதியாக, எதிரிகள் இல்லை, நண்பர்களைப் பார்க்க முடியாது, எல்லாம் பண்பட்டது, எல்லாம் ஒழுக்கமானது - விதிவிலக்கான கருணை", உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிது. மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு மோதல் சூழ்நிலை ஏற்படும் போது ஒரு நபர் கோபத்தைத் தூண்டும் போது. சுயக்கட்டுப்பாடு கொண்ட ஒரு நபர் அமைதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், கவனம் செலுத்துபவராகவும் இருப்பார், என்ன முட்டாள்தனமான காரியங்களைச் செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்த அவர் ஆர்வத்தைக் காட்ட மாட்டார்.

யு.அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்ஸ்கியின் புத்தகத்தின் ஒரு பகுதியுடன் இதை விளக்குவோம் “அதீத சூழ்நிலைகளில் மனநோய்கள்”: “எந்தவொரு கடினமான சூழ்நிலையிலும், 12-25% மக்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைப் பேணுகிறார்கள், நிலைமையை சரியாக மதிப்பிடுகிறார்கள், தெளிவாகவும் தீர்க்கமாகவும் செயல்படுகிறார்கள். சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப. பல்வேறு உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளை அனுபவித்து, சுயக்கட்டுப்பாடு மற்றும் முக்கியமான தருணங்களில் நோக்கத்துடன் செயல்படும் திறனைத் தக்கவைத்துக்கொண்டவர்களின் எங்கள் அவதானிப்புகள் மற்றும் கேள்விகளின்படி, என்ன நடக்கிறது என்பதன் பேரழிவு தன்மையை அவர்கள் உணர்ந்தபோது, ​​​​அவர்கள் தங்கள் உயிர்வாழ்வைப் பற்றி சிந்திக்கவில்லை, ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை சரிசெய்து மற்றவர்களின் உயிரைக் காப்பாற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தின் பொறுப்பு பற்றி. மனதில் உள்ள இந்த "மேற்பார்வை" தான் தெளிவாகவும் நோக்கமாகவும் மேற்கொள்ளப்பட்ட தொடர்புடைய செயல்களை தீர்மானித்தது. "அதிக சிந்தனை" பீதி பயம் மற்றும் குறிப்பாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்ற அறியாமை ஆகியவற்றால் மாற்றப்பட்டவுடன், சுய கட்டுப்பாடு இழப்பு ஏற்பட்டது, மேலும் பல்வேறு உளவியல் கோளாறுகள் உருவாகின. பெரும்பாலான மக்கள் (தோராயமாக 50-70%) தீவிர சூழ்நிலைகளில் முதல் தருணங்களில் "திகைத்து" மற்றும் செயலற்ற நிலையில் உள்ளனர்.

மார்ச் 1965 இல் விமானத்தின் வியத்தகு சூழ்நிலையில் விண்வெளி வீரர்களான அலெக்ஸி லியோனோவ் மற்றும் பாவெல் பெல்யாவ் ஆகியோரின் நடத்தை சுய கட்டுப்பாட்டின் தெளிவான எடுத்துக்காட்டு. முதல் மனிதனின் விண்வெளிப் பயணத்தின் தருணம் வரை, அச்சங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்டன: விண்வெளி வீரர் கப்பலுக்கு "வெல்ட்" செய்ய முடியும் என்று சிலர் வாதிட்டனர், மற்றவர்கள் தனது வழக்கமான ஆதரவை இழந்த ஒரு நபர் கப்பலுக்கு வெளியே ஒரு அசைவையும் செய்ய முடியாது என்று நம்பினர். எல்லையற்ற இடம் ஒரு நபருக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அவரது ஆன்மாவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று மற்றவர்கள் நம்பினர். அவரது இடம். "இது மிகவும் கடினமாக இருந்தால், சூழ்நிலையைப் பொறுத்து ஒரு முடிவை எடுங்கள்" என்று கொரோலெவ் விண்வெளி வீரர்களிடம் கூறினார். தீவிர நிகழ்வுகளில், குழுவினர் "ஹட்ச் திறப்பதற்கும் ... ஒரு கையை மேலே வைப்பதற்கும் மட்டுமே தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள" அனுமதிக்கப்பட்டனர்.

ஒரு மனிதன் கப்பலின் அறையிலிருந்து ஏர்லாக் வழியாக முதல் விண்வெளி நடைப்பயணம் செய்வது போன்ற கடினமான பணியை சுயக்கட்டுப்பாடு உள்ளவர்களால் மட்டுமே தீர்க்க முடியும். உளவியலாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பெல்யாவ் விருப்பம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையால் வகைப்படுத்தப்பட்டார், அவர் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகளில் தொலைந்து போகாமல் இருக்க அனுமதித்தார், தர்க்கரீதியான சிந்தனை மற்றும் அவரது இலக்கை அடைவதில் சிரமங்களை சமாளிப்பதில் மிகுந்த விடாமுயற்சி. லியோனோவ், மறுபுறம், கோலெரிக் வகையைச் சேர்ந்தவர் - மனக்கிளர்ச்சி, தைரியமான, தீர்க்கமான, அவர் தீவிரமான செயல்பாட்டை எளிதாக உருவாக்க முடிந்தது. கூடுதலாக, ஒரு கலைப் பரிசைப் பெற்றதால், லியோனோவ் முழுப் படங்களையும் விரைவாக எடுத்து மனப்பாடம் செய்யலாம், பின்னர் அவற்றை மிகவும் துல்லியமாக மீண்டும் உருவாக்க முடியும். சுற்றுப்பாதையில் ஏறிய உடனேயே, முதல் சுற்றுப்பாதையின் முடிவில், குழுவினர் லியோனோவின் விண்வெளிப் பயணத்திற்குத் தயாராகத் தொடங்கினர். பெல்யாவ் அவருக்கு ஆக்ஸிஜனுடன் ஒரு தனிப்பட்ட லைஃப் சப்போர்ட் சிஸ்டம் பேக்கை வைக்க உதவினார், பின்னர் ஏர்லாக்கை காற்றில் நிரப்பி, பொத்தானை அழுத்தி கப்பலின் கேபினை இணைக்கும் ஹட்ச் திறக்கப்பட்டது. லியோனோவ் பூட்டு அறைக்குள் "மிதக்கிறார்", பெல்யாவ் அறைக்குள் ஹட்சை மூடிவிட்டு அதை அழுத்தத் தொடங்கினார், பின்னர் பொத்தானை அழுத்தி அறையின் ஹட்ச் திறந்தார். கடைசி படியை எடுக்க வேண்டியிருந்தது ... அலெக்ஸி லியோனோவ் மெதுவாக கப்பலைத் தள்ளி, இறக்கைகளைப் போல கைகளை விரித்து, பூமிக்கு மேலே உள்ள காற்றற்ற இடத்தில் சுதந்திரமாக உயரத் தொடங்கினார். லியோனோவ் இர்டிஷ் மற்றும் யெனீசியைப் பார்த்தபோது, ​​​​காக்பிட்டுக்குத் திரும்பும்படி பெல்யாவிலிருந்து கட்டளையைப் பெற்றார், ஆனால் அதன் அச்சுறுத்தலில் எதிர்பாராத மற்றும் பயங்கரமான நிகழ்வு ஏற்பட்டது. உண்மை என்னவென்றால், ஒரு வெற்றிடத்தில், லியோனோவின் ஸ்பேஸ்சூட் மிகவும் வீங்கியது, அவரால் ஏர்லாக் ஹட்சுக்குள் கசக்கிவிட முடியவில்லை, மேலும் பூமியுடன் கலந்தாலோசிக்க நேரமில்லை. அவர் முயற்சிக்கு பின் முயற்சி செய்தார் - அனைத்தும் பலனளிக்கவில்லை, மேலும் உடையில் ஆக்ஸிஜன் சப்ளை முடிந்தது. அத்தகைய முக்கியமான தருணங்களில், ஒரு நபர் வலிமையைக் காட்டுகிறார். ஒரு சில நிமிடங்களில் விண்வெளி குப்பைகளாக மாறும் அபாயத்தில், லியோனோவ் பீதிக்கு ஆளாகலாம், விரைவான புத்திசாலித்தனத்தையும் தெளிவான கண்களையும் இழக்க நேரிடும். ஆனால் அவர் தனது சுயக்கட்டுப்பாட்டை இயக்கினார், அதாவது, கட்டுப்பாட்டைக் காட்டினார் மற்றும் பயத்தை சமாளித்தார், அவர் தீர்க்கமாக செயல்படத் தொடங்கினார் - அவர் விண்வெளி உடையில் அழுத்தத்தைத் தணித்தார், மேலும், தனது கால்களால் ஏர்லாக் நுழைய உத்தரவிட்ட அறிவுறுத்தல்களுக்கு மாறாக, அவர் முடிவு செய்தார். முன்னோக்கி "மிதக்க", மற்றும், அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர் வெற்றி பெற்றார் ... லியோனோவ் அவர் திறந்த வெளியில் 12 நிமிடங்கள் செலவிட்டார், இந்த குறுகிய நேரத்தில் அவர் வியர்வை, ஒரு தொட்டியில் தண்ணீர் ஊற்றப்பட்டது போல் - உளவியல் சுமை மிகவும் அதிகமாக இருந்தது. .

ஆனால் விண்வெளி வீரரின் சாகசங்கள் அங்கு முடிவடையவில்லை. விதி அவர்களுக்கு சுயக்கட்டுப்பாட்டின் மற்றொரு சோதனையை அளித்தது. பதினேழாவது சுற்றுப்பாதையில், கப்பலின் ஆட்டோமேட்டிக்ஸ் தோல்வியடைந்தது, பூட்டு அறையின் "சுடுதல்" காரணமாக, நான் அடுத்த, பதினெட்டாவது சுற்றுப்பாதைக்குச் சென்று கைமுறை கட்டுப்பாட்டு அமைப்பைப் பயன்படுத்தி தரையிறங்க வேண்டியிருந்தது. இது முதல் கையேடு தரையிறக்கம் ஆகும், மேலும் அதன் செயல்பாட்டின் போது விண்வெளி வீரரின் பணி நாற்காலியில் இருந்து போர்ட்ஹோலைப் பார்த்து பூமியுடன் கப்பலின் நிலையை மதிப்பிடுவது சாத்தியமில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. கட்டப்பட்ட நிலையில் இருக்கையில் அமர்ந்துதான் பிரேக்கிங்கைத் தொடங்க முடியும். இந்த தற்செயல் காரணமாக, இறங்கும் போது தேவைப்படும் துல்லியம் இழக்கப்பட்டது. பிரேக் என்ஜின்களை இயக்குவதற்கான கட்டளையின் தாமதம் 45 வினாடிகள் ஆகும். இதன் விளைவாக, விண்வெளி வீரர்கள் கணக்கிடப்பட்ட தரையிறங்கும் இடத்திலிருந்து வெகு தொலைவில், பெர்முக்கு வடமேற்கே 180 கிமீ தொலைவில் உள்ள ஆழமான டைகாவில் இறங்கினர். விண்வெளி வீரர்கள் கடுமையான உறைபனியில் ஒரு காட்டு காட்டில் தனியாக இரண்டு இரவுகளைக் கழிக்க வேண்டியிருந்தது. மூன்றாவது நாளில் மட்டுமே பனிச்சறுக்குகளில் மீட்பவர்கள் ஆழமான பனி வழியாக அவர்களிடம் சென்றனர்.

பீட்டர் கோவலேவ் 2013

தனக்குள்ளேயே எந்தவொரு திறனையும் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும் என்பதை புரிந்து கொள்ளும் ஒவ்வொரு நபரும் எதிர்கால குணங்களின் சொந்த பட்டியலைக் கொண்டிருக்கிறார். சுய கட்டுப்பாடு உங்கள் பட்டியலில் இல்லை என்றால், ஒருவேளை இந்த கட்டுரை இந்த திறனின் முக்கியத்துவத்தை உணர உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அதை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சுயக்கட்டுப்பாடு எப்போதும் ஆண்பால் குணமாக கருதப்பட்டாலும், பெண்களும் அதை வளர்த்துக்கொள்வது பயனுள்ளது. தன்னடக்கத்தை இழந்த ஒரு பெண் இரக்கத்தையும் அன்பையும் கூட தூண்டுகிறாள், அதே சமயம் ஒரு ஆண் எல்லா மரியாதையையும் இழக்கிறான். சில நேரங்களில் சுய கட்டுப்பாட்டை இழப்பது கையாளுதலாகும், அது என்ன ஆழமான நோக்கங்களைப் பொறுத்தது. ஆயினும்கூட, பெண்கள் இந்த குணத்தை தங்களுக்குள் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அடிக்கடி சுய கட்டுப்பாட்டை இழப்பது மிகப்பெரிய சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கோலெரிக்கு விளக்கலாம் மற்றும் உங்களைத் தொடர்ந்து கொல்லலாம், ஆனால் சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.

நரம்புத் தளர்ச்சி என்பது நேர வெடிகுண்டு, அதனால் உங்களுக்கு என்ன செலவாகும் என்று பார்ப்போம். தன்னடக்கத்தை இழப்பது நரம்புத் தளர்ச்சி என்று அர்த்தமில்லை என்றாலும், அடிக்கடி தன்னை இழப்பது ஆன்மாவை மிகவும் உலுக்கி, ஒவ்வொரு புதிய நேரத்திலும் நீங்கள் நரம்புத் தளர்ச்சிக்கு நெருக்கமாகிவிடுவீர்கள், பின்னர் நீங்கள் அதை அனுபவிப்பீர்கள் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. ஒவ்வொரு முறையும். காரணத்துடன் அல்லது இல்லாமல்.

சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் அதன் இழப்பு

சுய கட்டுப்பாடு- இது ஒரு நபரின் உள் அமைதியைப் பேணுவதற்கான திறன், மிகவும் கடினமான உணர்ச்சி மற்றும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளில் அவரது உள்நிலையைக் காட்டிக் கொடுக்கக்கூடாது. சுயக்கட்டுப்பாட்டை இழப்பது என்பது உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணிவது, ஒரு வெற்று நரம்பைக் காட்டுவது மற்றும் உங்கள் உள் சுயத்தை காட்டிக் கொடுப்பதாகும். ஏன் அமைதி காக்க வேண்டும் என்ற கேள்வியை நீங்கள் கேட்டால், அவரது அமைதியை இழந்ததைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் எதிர்மறையான புள்ளிகளைக் கணக்கிடுவதே பதில்:

• குற்ற உணர்வு அல்லது அவமானம்
• ஆணாக இருந்தால் ஆண்மை இழப்பு
• நரம்பு தளர்ச்சி, வெறி
• எரிச்சலூட்டும் காரணியின் அளவு குறைவாக இருப்பதால், நரம்புத் தளர்ச்சியைக் கண்ட மக்களின் திகைப்பு வலுவாக இருக்கும்.
• சுயக்கட்டுப்பாட்டின் இழப்பை ஒரு முழுமையான மயக்கத்தில் வெளிப்படுத்தலாம். மனிதன் வெளியில் அமைதியாகத் தெரிகிறான். இது மிகவும் ஆபத்தான நரம்பு முறிவு வகை.
• ஒரு நபருடனான உறவுகளைத் துண்டித்தல், சேதமடைந்த விஷயம், வேலை மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் அனைத்து பாலங்களையும் எரித்தல், முறிவின் சாட்சிகளின் முகத்தில் தார்மீக சரிவு
• அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும், மாரடைப்பு அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் தளர்வு சாத்தியமாகும்

சுய கட்டுப்பாட்டை இழப்பது பொதுவாக குறுகிய காலத்தில் நடக்காது. இது எரிச்சலூட்டும் காரணிகளின் செயல்களின் குவிப்புக்கான நீண்ட செயல்முறையாகும். தன்னடக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும் ஒரு நபர், முதல் தூண்டுதலின் முதல் அறிகுறிகளை தன்னுள் கரைக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கிறார். உங்களுக்குள் ஒரு எரிச்சலை எவ்வாறு கரைப்பது என்பதை அறிய, நீங்கள் முதலில் அதை அடையாளம் காண வேண்டும். பலருக்கு உள்ள பிரச்சனை என்னவென்றால், பகலில் அவர்கள் கவனிக்காத பல எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளைக் குவிப்பார்கள் - அவை தானாகவே உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிக் கணக்கில் வரவு வைக்கப்படும்.

நிதானம் இழந்தவர்கள் இந்த உணர்வை தங்கள் கண்களுக்கு முன் சிவப்பு முக்காடு என்று விவரிக்கிறார்கள். முழு உடலின் மீதும் முழுமையான கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது, உணர்வு, அது போலவே, பக்கத்திலிருந்து உடலைப் பார்க்கிறது. ஒரு நபரில், குற்ற உணர்வும் அவமானமும் கலந்த குழப்பம், அவருக்கு என்ன நடந்தது என்று புரியவில்லை. விழிப்புணர்வு பின்னர் வருகிறது.

சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதில் ஏதேனும் குறைபாடுகள் உள்ளதா? நிச்சயமாக, அது என்னவென்று உங்களுக்கு இன்னும் புரியவில்லை என்றால், நீங்கள் நீண்ட நேரம் எதையும் தாங்க முடியாது என்று நினைத்தால். சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் குவிந்துவிடாமல் தொடர்ந்து பூஜ்ஜியமாக்குவதாகும். அவமானத்தையும் கொடுமைப்படுத்துதலையும் சகித்துக்கொள்ள யாரும் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவதில்லை, ஒரு பதட்டமான செயலிழப்பு உரையாடல் மற்றும் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான மிக மோசமான வழியாகும். ஆம், எந்த உரையாடலிலும் வெறும் எரிச்சல் உரையாடலின் முன்னேற்றத்தைக் கூட பின்பற்ற அனுமதிக்காது. உங்கள் கோபத்தை இழப்பதன் மூலம், நீங்கள் போரில் கூட வெற்றி பெறலாம், ஆனால் போரில் அல்ல. உங்களுடன் வேறு யாரும் வியாபாரம் செய்ய மாட்டார்கள்.

சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பதன் நன்மைகள்

உங்களுக்குள் சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்த்துக் கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள், அவர்களை நம்பிக்கையுடன் ஊக்குவிப்பீர்கள், மேலும் அவர்கள் முகத்தை இழக்க விடாதீர்கள். மக்கள் இந்த தரத்தை மிகவும் பாராட்டுகிறார்கள்.

நாம் அனைவரும் உணர்ச்சிவசப்பட விரும்புகிறோம் என்றாலும், நீங்கள் குளிர்ச்சியான கணக்கீடு மற்றும் நிலையான கையைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் ஏராளமாக உள்ளன. உணர்ச்சிகளுக்கு நேரம் உண்டு. மக்கள் அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதால், அவர்கள் அவர்களைப் பாராட்டுகிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

நீங்கள் மற்றவர்கள் மீது அதிகாரம் பெறுவீர்கள். எந்தவொரு கடினமான உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையிலும், பலர் பீதிக்கு ஆளாகும்போது, ​​மக்கள் உள்ளுணர்வாக சுற்றிப் பார்த்து, அமைதியான நபரைக் கவனிக்கிறார்கள். பரிணாமம் அவர்களிடம் சொல்கிறது - அவரைப் பின்பற்றுங்கள், என்ன செய்வது என்று அவருக்குத் தெரியும். ஒரு நபர் வெறுமனே குழப்பமடைந்தாலும், அவர் உங்கள் அமைதியைக் கவனித்து, உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்.

சுய கட்டுப்பாட்டை வளர்த்துக் கொண்ட ஒரு நபர் கடினமான சூழ்நிலையில் தனது செயல்களைத் திட்டமிட முடியும். மற்றவர்கள் முகத்தை இழக்கும் நேரத்தில், இந்த நபர் ஒவ்வொரு செயலையும் கணக்கிட்டு, அடுத்த படிகள் மற்றும் வார்த்தைகள் என்ன என்பதை அறிவார். எல்லா சூழ்நிலையிலும் அவர் தானே இருக்கிறார்.

உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு வளர்ப்பது

தியானம்

இது எப்போதும் மற்றும் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது. ஆனால் எந்த உணர்ச்சிகளுக்கும் வரும்போது அது உண்மையில் உலகளாவியதாக இருந்தால் என்ன செய்வது. இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காணவும், புரிந்து கொள்ளவும், உணரவும் உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் இறுதியாக ஆச்சரியப்படுவீர்கள், "ஓ, நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். என்ன ஒரு நல்ல உணர்வு, கவனம் செலுத்தவில்லை." எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மிகவும் கடினமானவை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களைச் செலவிடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு பெரிய அளவு பணத்தையும் நேரத்தையும் சேமிக்கிறீர்கள். முடிவில், நீங்கள் ஒரு நிமிடத்தில் பல டஜன் உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க முடியும் மற்றும் தெளிவான மனதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

தளர்வு

முதலில் எதைப் பற்றியும் யோசிக்காமல் கண்களை மூடிக்கொண்டு உட்கார்ந்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அப்படியே படுத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த இசையை இயக்கிவிட்டு படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணர்ச்சிகளை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டுவர ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 10 நிமிடங்கள் போதும்.

மக்களை நேசிக்கவும்

எரிச்சல்களில் பாதிக்கும் மேலானது, மக்கள் உங்களை கோபமாகவும் எரிச்சலூட்டவும் செய்கிறார்கள் என்பதிலிருந்து எழுகிறது. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் அவர்களுக்கு மீண்டும் கல்வி கற்பிக்க முயற்சி செய்யலாம் அல்லது ஒவ்வொரு நபரிடமும் சிறந்ததைக் கண்டறிந்து அவர்கள் மீது உண்மையாக ஆர்வம் காட்டலாம். உங்களை எப்போதும் எரிச்சலூட்டும் நபரைப் பார்த்து, "ஏன்?" என்று ஒரு எளிய கேள்வியைக் கேளுங்கள். பதில் கிடைத்தவுடன், அதே கேள்வியை இன்னும் நான்கு முறை கேளுங்கள். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, இந்த நபருடனான உங்கள் எரிச்சலுக்கான காரணம் உங்களிடமே உள்ளது என்பதை முடிவில் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அந்த கடைசி பதிலை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவுபடுத்தினால், அகற்றுவது எளிது. உங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமான உறவினர் உங்களை எரிச்சலூட்டுவது அல்ல, ஆனால் அவர் காலில் ஏற உங்களால் உதவ முடியாது என்பதுதான். அவர் இன்னும் உங்கள் உறவினராக இருப்பார், நீங்கள் அவரை உண்மையாக நேசிக்கிறீர்கள், உண்மை என்னவென்றால், அவருக்கு எப்படி உதவுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒருவேளை நீங்கள் அதைப் பற்றி யோசிக்கவே இல்லை, அவரால் வாழ்க்கையில் செட்டில் ஆக முடியவில்லை என்று அவர் உங்களை எரிச்சலூட்டினார். எரிச்சலுக்கான காரணம் மேலோட்டமானதல்ல, உண்மையின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்லுங்கள்.

வெளிப்புற தூண்டுதல்களை புறக்கணிக்கவும்

ஒரு தொலைபேசி அழைப்பு உங்களை எரிச்சலூட்டுகிறது, ஏனெனில் அது உங்களை வேலையிலிருந்து திசைதிருப்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதற்காக. யாரோ உங்களை அழைத்ததால் நீங்கள் தானாகவே தொலைபேசியை எடுக்கிறீர்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், இந்த அழைப்பு உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றாது. எரிச்சலூட்டினால், தொலைபேசியை எடுக்காதீர்கள், உங்களுக்குத் தேவை என்பதை உணர்ந்தவுடன் அந்த நபரை மீண்டும் அழைக்கவும்.

எனவே, மற்ற பல தூண்டுதல்களை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால் அல்லது அவற்றின் தாக்கத்தை குறைக்க முடியாது. ஹெட்ஃபோன்கள் படிப்பதில் கவனம் செலுத்த உதவும் (வார்த்தைகள் இல்லாத இசை), எரிச்சலூட்டும் செய்திகளைப் படிப்பது, அதைப் படிப்பதை நிறுத்தும்போது ஆச்சரியமான முறையில் உங்களை எரிச்சலூட்டும்.

தூண்டுதலின் ரத்து

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சுய கட்டுப்பாட்டை இழப்பதற்கான முக்கிய காரணம், எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள் குவிந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பு உள்ளது, அதைத் தாண்டி நீங்கள் நரம்பு முறிவு பெறுவீர்கள். எனவே, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு விரும்பத்தகாத நிகழ்வு காலையில் இருந்து ஏற்பட்டால், அதை புறக்கணிக்காதீர்கள் (அது ஏற்கனவே உள்ளே ஊடுருவி விட்டது), ஆனால் அதனுடன் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏதாவது இருக்கும் போது முக்கியமான பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டாம். எரிச்சலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று யோசித்து, அதன் பிறகுதான் செல்லுங்கள்.

எதிர்வினை நேரத்தை பின்னுக்கு இழுக்கவும்

ஒரு எரிச்சல் ஏற்பட்டால், தானாகவே செயல்பட வேண்டாம். இந்த நேரத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது. பத்து வரை எண்ணுங்கள் அல்லது ஓரிரு ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். குறைந்த நுண்ணுயிரிகள் மட்டுமே எரிச்சல்களுக்கு உடனடியாக வினைபுரிகின்றன.

சுய கட்டுப்பாட்டை இழப்பது ஒரு திட்டவட்டமான தீமை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிச்சயதார்த்தத்தில் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பின்பற்றாவிட்டால் இவை அனைத்தும் அர்த்தமல்ல. சுய வளர்ச்சி, முதலில், மன அமைதி, இந்த நிலையில்தான் ஒருவர் அனைத்து முயற்சிகளிலும் பெரிய வெற்றியை அடைய முடியும்.

உங்கள் கருத்துகளைத் தெரிவிக்கவும், சுயக்கட்டுப்பாட்டின் இழப்பு ஒரு வாழ்க்கையை எவ்வாறு அழிக்கக்கூடும் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளைத் தரவும்.