டான்ஸ் ஸ்டுடியோ பாலே. செம்மொழி நடனங்கள்

கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி - எல்லா நடனக் கலைகளும் தங்கியிருக்கும் அடிப்படையாகும். அதன் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் அறிந்த நீங்கள் விரும்பும் எந்த வகையையும் நீங்கள் மாஸ்டர் செய்யலாம்.

கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி எவ்வாறு வந்தது?

நடனம் ஒன்று பண்டைய கலைகள். காலத்திற்கு முன்பே, உடலின் அசைவுகள் மூலம், மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்தியுள்ளனர், மேலும் அவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளனர் உயர் சக்திகள். கிரகத்தில் வசிக்கும் பல தேசிய இனங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட நடனங்களைக் கொண்டுள்ளன என்று சொல்ல தேவையில்லை, அவற்றின் பண்புகள் கலாச்சார, சமூக மற்றும் அன்றாட மரபுகளுடன் தொடர்புடையவை. கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி வெவ்வேறு நாடுகளின் நடன கலாச்சாரங்களில் இருந்த மிக அழகான, நேர்த்தியான மற்றும் இணக்கமான இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது.

மேற்கூறிய அனைத்தும் இருந்தபோதிலும், இந்த கலை இளமையாக இருக்கிறது. கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி வயது (அதன் தற்போதைய வடிவத்தில்) 400 ஆண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை. மனிதநேயம் அதன் தோற்றத்திற்கு இத்தாலிய பிரபுக்களுக்கு கடமைப்பட்டிருக்கிறது. நாட்டின் வடக்குப் பகுதிகளில் மறுமலர்ச்சியின் போது, \u200b\u200bஒரு நுட்பமும் நடனமாடாமல் முழுமையடையவில்லை. முன்னோடிகள் சமகால நடன இயக்குனர்கள் அரச நீதிமன்றத்தில் பணியாற்றிய நடன எஜமானர்கள் இருந்தனர். அந்த பொதுவான தரங்களை (ஒரு வகையான "நடன ஆசாரம்") உருவாக்கியவர்கள் அவர்கள்தான் இன்று நாம் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள்.

கிளாசிக்கல் நடனத்தின் சொல் எவ்வாறு வந்தது?

TO XVI நூற்றாண்டு கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி ஐரோப்பா முழுவதும் பரவியுள்ளது. ஆனால் வளர்ச்சியின் மையப்பகுதி இந்த கலை பிரான்ஸ் ஆனது. பாரிஸில் ராயல் டான்ஸ் அகாடமி நிறுவப்பட்டதிலிருந்து, நடன அமைப்பு நீதிமன்ற பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு சுயாதீன கலை இயக்கமாகவும் மாறிவிட்டது. மற்றொரு 100 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ரவுல் ஃபெய் கிளாசிக்கல் நடனத்தின் கூறுகளின் அமைப்பை உருவாக்கினார். அவை ஒவ்வொன்றையும் கொடுத்தார் பிரஞ்சு பெயர். இப்போது உலகின் அனைத்து நடனக் கலைஞர்களும் தங்கள் தொழில்முறை சொற்களஞ்சியத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

அடிப்படை கருத்துக்கள்

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி ஒரே கூறுகளால் ஆனது, ஆனால் சிக்கலான தன்மை மற்றும் நுட்பம் கணிசமாக வேறுபடும். இருப்பினும், அடிப்படை கருத்துகள் மற்றும் தேவைகள் மாறாமல் உள்ளன.

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான நிலை ஒரு நல்ல மாற்றமாகும். இடுப்பு மூட்டு வெளிப்புறமாக நீட்டிக்கும் திறன் இது, இது கால் மற்றும் கால், குறிப்பாக, முக்கிய நிலைகளை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த சொத்து பிறப்பிலிருந்து ஒரு நபருக்கு வழங்கப்படாவிட்டாலும், வழக்கமான மற்றும் கடின உழைப்பின் மூலம் அதை வளர்ப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

ஒரு போஸ் என்பது ஒரு நிலையான உருவம், இது நடனக் கலைஞரின் உடல், கைகால்கள் மற்றும் தலையின் நிலை மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. தொடர்புடைய நிலையைப் பொறுத்து ஆடிட்டோரியம், போஸ் திறந்த அல்லது மூடப்படலாம். இதில் முக்கியமானவை குரோசி, எஃபாஸ் (எஃபாசி), ஈகார்டி (ஈகார்டி) மற்றும்

நிலைகள் அவயவங்களின் அடிப்படை நிலைகள். என்றால் அது வருகிறது கால்களைப் பற்றி, அவர்கள் நிச்சயமாக தரையில் இருக்க வேண்டும். உடலின் சரியான நிலையை நிர்ணயிக்கும் நிலைகள், அதற்கு அருள் கொடுப்பது, மற்றும் நடனம் - வெளிப்பாடு.

கால் நிலை

கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி பள்ளி, பெரும்பாலும் தலைகீழ் வளர்ச்சியுடன் தொடங்குகிறது, இது கால்கள் அடிப்படை நிலைகளை எடுக்க அனுமதிக்கிறது. அவை ஆறு மூலம் வேறுபடுகின்றன:

• முதல் நிலை - பாதங்கள் குதிகால் தொட்டு வெளிப்புறமாக மாறி, தரையில் ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்குகின்றன (அல்லது 180 டிகிரி கோணம்);
• இரண்டாவது நிலை முதல்வையிலிருந்து பெறப்படுகிறது (கால்கள் ஒரே நேர் கோட்டை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் அவற்றுக்கு இடையில் ஒரு அடி வடிவங்களின் அளவிற்கு சமமான தூரம்);
• மூன்றாவது நிலை - ஒரு பாதத்தின் குதிகால் மற்றொன்றுக்கு நடுவில் அழுத்தும் (கால்கள் முன்பு போலவே 180 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்குகின்றன);
• நான்காவது நிலை - தலைகீழ் கால்கள் ஒரு அடி நீளத்திற்கு சமமான தூரத்தில் ஒருவருக்கொருவர் இணையாக இருக்கும்;
• ஐந்தாவது நிலை - கால்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக இறுக்கமாக அழுத்தப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் சாக்ஸ் மற்றும் குதிகால் ஒருவருக்கொருவர் மறைக்கப்படுகின்றன;
• ஆறாவது நிலை - பாதங்கள் ஒருவருக்கொருவர் இணையாகவும், உடலின் நிலைக்கு செங்குத்தாகவும் இருக்கும்.

கை நிலைகள்

கைகளின் மென்மையான இயக்கங்கள் நடன அழகு, மென்மை மற்றும் வெளிப்பாட்டைக் கொடுக்கும். இருப்பினும், ஒரு முடிவை அடைய, அவற்றின் முக்கிய நிலைகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம், அதாவது:

• ஆயத்த நிலை - கைகள் கீழே, முழங்கைகள் மற்றும் கைகள் வட்டமானது;
• முதல் நிலை - ஆயத்தத்திலிருந்து கைகளை உயர்த்த வேண்டும், அவற்றை உதரவிதான மட்டத்தில் உங்கள் முன்னால் சரிசெய்ய வேண்டும்;
• இரண்டாவது நிலை - முதல் நிலையில் இருந்து நீங்கள் உங்கள் கைகளை பக்கங்களுக்கு விரிக்க வேண்டும் (அதே நேரத்தில், முழங்கை மற்றும் கைகள் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது, மற்றும் ஒரு சிறிய ரவுண்டிங் இருக்க வேண்டும்)
• மூன்றாவது நிலை - முதல் கையிலிருந்து அவை தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்படுகின்றன.

இயக்கங்களின் முக்கிய குழுக்கள்

நடன அமைப்பு என்பது மிகவும் சிக்கலான அறிவியல். கிளாசிக்கல் நடனத்திற்கு உடல் திறன்கள் மட்டுமல்ல, தத்துவார்த்த அறிவும் தேவை. எனவே, இயக்கங்களின் பின்வரும் முக்கிய குழுக்கள் வேறுபடுகின்றன;

• plie (plier) - முழங்கால்களில் கால்களை வளைத்தல்;
• ethandre (etendre) - உடல் மற்றும் கைகால்களை நீட்டுதல்;
• விடுவித்தல் (வெளியீட்டாளர்) - அரை விரல்களில் உயர்வு;
• glisser (glisser) - தரையில் பாதத்தின் மென்மையான நெகிழ்;
• saute (sauter) - குதித்தல்;
• elancer (elancer) - ஒரு காலை எறிதல்;
• சுற்றுப்பயணம் (சுற்றுலா) - உங்களைச் சுற்றவும்.

இது நடனத்தின் அடிப்படையாகும், ஆனால் அதன் நிலைகளின் முழுமையற்ற பட்டியலிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. நடனம் என்பது குறிப்பிட்ட அடிப்படை இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு மென்மையான மாற்று நிலையாகும்.

இயந்திரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி தியேட்டர் ஸ்பெஷலில் ஒரு பயிற்சியுடன் தொடங்குகிறது.இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும். எந்தவொரு நடனக் கலைஞரும் தனது தொழிலைத் தொடங்குவது ஒரு பயிற்சியால் தான். சிக்கலானது பின்வரும் அடிப்படை பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது:

• - தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வெப்பமடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கால்களின் அனைத்து அறியப்பட்ட நிலைகளிலும் (அரை மற்றும் ஆழமாக இருக்கலாம்) மென்மையான குந்து.
• பேட்மென்ட் டெண்டு (பேட்மேன் தந்த்யு) - முழு காலின் பதற்றத்துடன் தரையில் ஒரு சாக் நழுவி லிப்டை நீட்டுகிறது ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி தசை).
• பேட்மென்ட் ஜெட் (பேட்மேன் ஜெட்) - சாக் ஒரு குறைந்த வீசுதல், கால்களில் கூர்மையான இடைவெளி மற்றும் இங்ஜினல் பகுதியில் பதற்றம் (இடுப்பு மூட்டு மற்றும் கணுக்கால் வளர்ச்சி) ஆகியவற்றுடன்.
• ரோண்ட் டி ஜம்பே பார் டெர்ரே (ரோன் டி ஜாம்ப் பார்டர்) - வேலை செய்யும் கால் தரையில் உள்ள வட்டத்தை விவரிக்கிறது (இந்த பயிற்சி தலைகீழ் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இடுப்பு மூட்டு வெப்பமடைகிறது).
• en dehors - துணை கால் தொடர்பாக இயக்கங்கள் முன்னோக்கி இயக்கப்படுகின்றன;
• en dedans - சாக் எதிர் திசையில் ஒரு வட்டத்தை "ஈர்க்கிறது";
• பேட்மென்ட் ஃபோண்டு (பேட்மேன் ஃபாண்ட்யூ) - சுமூகமாகவும், பிளாஸ்டிக்காகவும் துணை கால் “டெமி-ப்ளீ” நிலைக்கு இறங்குகிறது, அதே நேரத்தில் தொழிலாளி முழங்காலில் வளைந்துகொண்டு, கணுக்கால் தனது கால்விரலால் தொடும் (துணை காலின் முழங்கால் நீண்டு, தொழிலாளி 45 டிகிரி கோணத்தில் நேராக்கிறார்).
• பேட்மென்ட் ஃப்ராப் (பேட்மேன் ஃப்ரோப்) - ஒரு கூர்மையான, ஆற்றல்மிக்க இயக்கம், இதன் போது உழைக்கும் கால் கணுக்கால் ஆதரவின் பாதத்தை "அணைத்துக்கொள்கிறது".
• பேட்மென்ட் பிக் (பேட்மேன் பிக்) - தரையிலிருந்து கால்களைக் கூர்மையாகவும் குறைவாகவும் பிரிப்பதாகும் (நடனக் கலைஞர் ஒரு சூடான மேற்பரப்பு அல்லது முட்கள் நிறைந்த ஊசியைத் தொடுவது போல).
• பேட்மென்ட் ரிலீவ் லென்ட் (பேட்மேன் ரிலெவன் லியாங்) - இது 90 டிகிரிக்கு குறையாத உயரத்திற்கு மெதுவான கால் தூக்குதல் (நிலை சில விநாடிகளுக்கு சரி செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்).
• கிராண்ட் பேட்மென்ட் ஜெட் (கிராண்ட் பேட்மேன் ஜெட்) - இந்த பயிற்சியை பேட்மேன் ஜெட் ஒரு சிக்கலான பதிப்பாகக் கருதலாம், இதன் போது கால்களுக்கு இடையே ஒரு கூர்மையான பெரிய இடைவெளி உள்ளது (அதே நேரத்தில், தொழிலாளி குறைந்தது 90 டிகிரி உயர வேண்டும்).

சிலுவை என்று அழைக்கப்படுபவற்றால் பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இதன் போது கால் மாறி மாறி முன்னோக்கி, பக்கமாகவும் பின்புறமாகவும் நகர்கிறது. மேலும், பயிற்சியின் ஆரம்பத்திலேயே, பயிற்சிகள் ஒரு அடிப்படை அடிப்படை முறையில் செய்யப்படுகின்றன. பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் அருளை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பின்னர் மிகவும் சிக்கலான சேர்க்கைகளை அறியலாம்.

குழந்தைகளுக்கான கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி

வேறு எந்த பிரிவுகளையும் விட, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை நடனக் கழகங்களுக்கு கொடுக்கிறார்கள். எதிர்காலத்தில் குழந்தை இல்லாவிட்டாலும் கூட பிரபல கலைஞர் பாலே, இந்த வகுப்புகள் அவருக்கு வீணாக இருக்காது. நடனக் குழந்தைகளுக்கான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• சரியான தோரணையின் வளர்ச்சி, அத்துடன் அதன் திருத்தம்;
• ஒரு தசைக் கோர்செட்டின் உருவாக்கம், இது முதுகெலும்பை வளைவிலிருந்து பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது;
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி;
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களைத் தடுப்பது;
• எடை இழப்பு மற்றும் உகந்த எடையை பராமரித்தல்;
• வெஸ்டிபுலர் எந்திரத்தின் இயல்பாக்கம்.

மற்றவற்றுடன், வழக்கமான நடன வகுப்புகள் இயற்கையான கருணையை வளர்க்க உதவுகின்றன, நிச்சயமாக, ஒரு இணக்கமான உருவம் (இது பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் இருவருக்கும் முக்கியமானது). ஆயினும்கூட, இருதய அமைப்பில் சிக்கல்கள் இருந்தால், பயிற்சி எச்சரிக்கையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை முரணாக இருக்கலாம்.

நடன பயிற்சி எங்கிருந்து தொடங்குகிறது?

விந்தை போதும், கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி வகுப்புகள் ஒரு நடனப் படிப்படியாகத் தொடங்குகின்றன. அவர்தான் எந்த அமைப்பிற்கும் அடிப்படையாக இருக்கிறார். படி தெளிவான, தலைகீழ் மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சியின் போது, \u200b\u200bஅகில்லெஸ், முழங்கால் அல்லது இடுப்பு மூட்டு ஆகியவற்றின் போதிய வளர்ச்சியைக் கண்டறிய முடியும், இது வழக்கமான பயிற்சியால் சரி செய்யப்படுகிறது.

இன்னும் ஒன்று முக்கியமான புள்ளி ரேக் ஆகும். முதுகெலும்புகளை கண்டிப்பாக செங்குத்தாக நீட்ட வேண்டும், பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்றை இறுக்கிக் கொள்ள வேண்டும், தோள்பட்டை கத்திகள் மீண்டும் கொண்டு வரப்பட வேண்டும், தோள்கள் கீழே குறைக்கப்பட வேண்டும். உடல் ஒரு நிதானமான நிலையில் இருந்தால், நிலைத்தன்மையும் சமநிலையும் இழக்கப்படும், எனவே எந்த இயக்கங்களும் பெறப்படாது. நிச்சயமாக, முதலில், தோரணையை கண்காணிப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் சில மாதங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர், உடலின் இந்த நிலை இயற்கையானது.

முடிவுரை

நவீன கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி என்பது ஒரு தனித்துவமான இயக்கங்கள் மற்றும் நிலைகளை உருவாக்கிய பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் கோட்பாட்டாளர்களின் பல நூற்றாண்டுகளின் உழைப்பின் விளைவாகும், அத்துடன் உலகம் முழுவதும் புரிந்துகொள்ளப்படும் நடன மொழியாகும். ஒப்பீட்டளவில் ஒரு குறுகிய நேரம் (400 ஆண்டுகள் ஒரு வரலாற்று அளவில் இல்லை) நடனம் உணர்ச்சிகளின் பழமையான வெளிப்பாடு மற்றும் மாய சடங்குகளின் ஒரு கூறு ஆகியவற்றிலிருந்து மனிதகுலம் ஒருபோதும் போற்றுவதை நிறுத்தாத ஒரு உண்மையான கலையாக மாறியுள்ளது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலர் இன்னும் நடனத்தை ஒரு அற்பமான செயலாக கருதுகின்றனர். இருப்பினும், இது முழு அறிவியல். நடனம் உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் தொழிலாகவோ அல்லது பொழுதுபோக்காகவோ மாறாவிட்டாலும், வகுப்புகள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகாது. வழக்கமான பயிற்சி உங்களுக்கு வடிவமைக்க உதவும் அழகான உருவம் மற்றும் தோரணை, ஒரு மென்மையான நடைப்பயணத்தை உருவாக்குங்கள், உங்கள் இயக்கங்களுக்கு அருளைக் கொடுக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பல நோய்களுக்கு எதிராக காப்பீடு செய்யப்படுவீர்கள்.

கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி என்பது எந்தவொரு நடனத்தையும் ஆராய்வதற்கான அடித்தளம் மற்றும் ஒரு நல்ல அடித்தளமாகும்.

கிளாசிக்கல் நடனம் என்பது முழுமையின் நிலையான பாதை. இது மொழிபெயர்க்கப்பட்ட தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல லத்தீன் மொழி "கிளாசிக்" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் "முன்மாதிரி". கிளாசிக்கல் நடனத்தின் அஸ்திவாரங்களின் தேர்ச்சி ஒரு உறுதியான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது, இது எந்தவொரு நடன நுட்பத்தையும் மேலும் மாஸ்டர் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

30 வருட அனுபவமுள்ள ஆசிரியரால் வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. அனடோலி ஜார்ஜீவிச் கோவலென்கோ - ஆசிரியர்-நடன இயக்குனர்.

ஏன் கிளாசிக்கல் நடனம்

செம்மொழி நடனம் சில வகையான நடன பிளாஸ்டிக். எல்லா இடங்களிலும் அவர் ஒரு முக்கிய நபராக அங்கீகரிக்கப்படுகிறார் வெளிப்படையான வழிமுறைகள் நடனம், மற்றும் வரலாற்று ரீதியாக நிறுவப்பட்ட, ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இயக்கங்களின் அமைப்பு, இதில் தற்செயலான அல்லது மிதமிஞ்சிய எதுவும் இல்லை. இந்த அமைப்பு 17 ஆம் நூற்றாண்டில் ரஷ்ய ஸ்கூல் ஆஃப் கிளாசிக்கல் டான்ஸ் என்று அழைக்கப்பட்டது.

கிளாசிக்கல் நடனத்தில் வகுப்புகள் பொறுமை தேவைப்படும் ஒரு நீண்ட, பல கட்ட செயல்முறை ஆகும். பயிற்சியின் சிக்கலான தன்மையை மேலும் அதிகரிப்பதன் மூலம் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வது அடங்கும். கிளாசிக்கல் நடனத்தில் "அடிப்படைகள்" என்றால் என்ன? முதலாவதாக, இது உடல், கால்கள், கைகள் மற்றும் தலையின் அமைப்பாகும், ஏனென்றால் ஒரு நபரின் முழு உருவத்தின் கருத்து பெரும்பாலும் இதைப் பொறுத்தது. பாலே வகுப்பின் முக்கிய இயக்கங்கள் மற்றும் ஆரம்ப திறன்களின் வளர்ச்சியுடன் பிளஸ் அறிமுகம்.

வகுப்புகள் எப்படி இருக்கின்றன?

பேலன்ஸ் கிளப் நடனப் பள்ளி ஒரு கிளாசிக்கல் நடனக் குழுவில் நடன வகுப்புகளை வழங்குகிறது. இந்த பாடங்கள் ஒவ்வொன்றும் ஐந்து பிரிவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை சம்பந்தப்பட்ட குழுவின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்.

• மைதான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். இது உட்கார்ந்த நிலையில் மற்றும் தரையில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் துணைப் பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகும், இது உடல் தரவுகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
• இயந்திரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இயந்திர கருவியில் கிளாசிக்கல் நடனத்தின் அசைவுகளைச் செய்வது அல்லது நகர மக்கள் “குச்சியில்” வேறுவிதமாகக் கூறுவது எப்படி. இங்குள்ள ஒவ்வொரு தனிமமும் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவின் வேலையை நோக்கமாகக் கொண்டது, குறிப்பாக முழு உடல் மற்றும் ஆயுதங்களின் சரியான அமைப்பு.
• மண்டபத்தின் நடுவில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். கணினியில் உள்ள உடற்பயிற்சியைப் போலவே வளர்ச்சியும் முக்கியமானது. அதன் வரிசை அடிப்படையில் ஒன்றுதான், ஆனால் இது மிகவும் சிக்கலானது, ஏனென்றால் இயக்கங்கள் ஆதரவு இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன.
• பிரிவு அலெக்ரோ (ஜம்பிங்). இயந்திரத்தில் மற்றும் மண்டபத்தின் நடுவில் உள்ள உடற்பயிற்சியால் உருவாக்கப்பட்ட அனைத்தும் நேரடியாக குதித்து தொடர்புடையது. இது பாடத்தின் கடினமான பகுதி.
• நீட்சி.

கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி செலவு

இப்போதெல்லாம், குழந்தைகள் அதிக மேலாளர்கள், மில்லியனர்கள் அல்லது புரோகிராமர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். "மரங்கள் பெரியதாக இருந்த" ஒரு நேரத்தில், "நீங்கள் வளரும்போது நீங்கள் என்ன ஆக விரும்புகிறீர்கள்?" பெரும்பாலான சிறுவர்கள் “காஸ்மோனாட்” மற்றும் பெண்கள் “பாலேரினா” உடன் பதிலளித்தனர். 18 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து வெள்ளை “ஸ்வான்ஸ்”, காற்றோட்டமான “சில்ப்ஸ்” மற்றும் எடை இல்லாத “தூக்க அழகானவர்கள்” ஆகியோரின் அழகையும் கருணையையும் உலகம் முழுவதும் போற்றுகிறது. பெரும்பாலான நகரங்களில் மற்றும் இப்போது உலக மக்களின் கிளாசிக்கல் கோரியோகிராபி மற்றும் நடன வட்டங்களின் குழந்தைகள் ஸ்டுடியோக்கள் இருந்தாலும், கனவு காண்பவர்களில் சிலர் ஒரு அமெச்சூர் மட்டத்தில் கூட ஒரு நடனக் கலைஞராக இருக்க முடிந்தது. பெரியவர்கள் பொதுவாக சதுரங்கம், கால்பந்து அல்லது பின்னல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட அழைக்கப்பட்டனர், மேலும் கிளாசிக்கல் நடனம் மற்றும் நடன கலைஞராக மாற வேண்டும் என்ற கனவை மறந்துவிடுவார்கள்.

ஆனால் காலங்கள் மாறிவிட்டன - மேலும் பாலே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவர்களின் மூடிய சாதியாக நின்றுவிட்டது. பல்வேறு திசைகளின் ஆசிரியர்களும் பயிற்சியாளர்களும் பெரியவர்களுக்கு பாலே வகுப்புகளின் நன்மைகளைப் பாராட்டினர் மற்றும் வெறும் மனிதர்களுக்கு ஆதரவாக சிறந்ததை கடன் வாங்க விரைந்தனர். எனவே பெரியவர்களுக்கு உடல்-பாலே அல்லது பாலேவின் திசை தோன்றியது.

சாதாரண உடைகளில் கூட நீங்கள் நடன கலைஞரை எப்போதும் அடையாளம் காணலாம்: ரீகல் தோரணை, நேர்த்தியான நெகிழ்வான உடல், வெட்டப்பட்ட கால்கள், கண்களைக் கவரும் நடை, ஈர்க்கப்பட்ட தோற்றம் ... தோற்றத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், கூட்டு நடன குழுவில் நடனம் ஆடும் முக்கிய பிரபு போலத் தெரிகிறது. உடல் பாலே நடன கலைஞரை வேறுபடுத்தும் குணங்களை வாங்க அனுமதிக்கிறது, மேலும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. மாறாக, பெரியவர்களுக்கான பாலே வகுப்புகள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு பன்முக நன்மைகளைத் தருகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிளாசிக்கல் நடன வகுப்புகள் தசை நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கூட்டு இயக்கம், இரத்த ஓட்டம், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சரியான நிழல் மற்றும் வரிகளின் அழகை அடைய உதவுகின்றன. பாலே பாஸின் சரியான செயல்திறனுடன், பாதத்தின் தாங்கி வளைவின் சுமை தட்டையான கால்களை சமாளிக்க உதவுகிறது, “தூக்குதல்” மற்றும் தலைகீழ் (கணுக்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு இயக்கம்) அதிகரிப்பு.

பெரியவர்களுக்கான பாலே திட்டம் கிளாசிக்கல் நடனத்தின் வளிமண்டலத்தில் மூழ்குவது படிப்படியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் பாலேவில் கிளாசிக்கல் பாலே பயிற்சியின் இயக்கங்கள் எந்தவொரு உடல் தரவையும் கொண்ட ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றவையாகும், மேலும் அவை யோகா, பைலேட்ஸ், நீட்சி ஆகியவற்றின் இயக்கங்களுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன. இயந்திரத்தில் இருந்தாலும், ஸ்டால்களில் இருந்தாலும் (தரையில்), ஆனால் நீங்கள் எப்படியும் வியர்க்க வேண்டும் - உடல் செயல்பாடு மற்றும் அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை உடல் பாலே சக்திவாய்ந்த வலிமை பயிற்சிக்கு குறைவாக இல்லை. ஆனால் சிமுலேட்டர்களுக்கான பல அணுகுமுறைகள் உங்களுக்கு ஒரு மெல்லிய உடல், செதுக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும், தன்னம்பிக்கை மட்டுமல்லாமல், நெகிழ்வுத்தன்மை, சிற்றின்பம் மற்றும் நேர்த்தியையும் வழங்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை, அவை உடல் பாலேவிலிருந்து அதிகமாக சேகரிக்கப்படலாம்.

உடல் பாலேவின் வளிமண்டலம் ஒருவரின் பின்தொடர்பவர்களின் சிந்தனை, மனநிலை மற்றும் மனநிலை, அத்துடன் உடலில் அவர் செய்யும் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றிலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். பெரியவர்களுக்கான பாலே வகுப்புகள் அமைதியான, பெரும்பாலும் கிளாசிக்கல் இசையின் கீழ் நடத்தப்படுகின்றன. நேர்மறை செல்வாக்கு ஒரு நபருக்கு கிளாசிக்கல் இசை ஒரு தீவிர அறிவியல் மட்டத்தில் மீண்டும் மீண்டும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் பாலே வகுப்பில், சரியான மூச்சு, பயிற்சிக்கான தீவிர அணுகுமுறை, வெளிப்புற சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பல், சேகரிக்கப்பட்டு அமைதியாக இருக்க அவர் உங்களை அமைப்பார். நீங்கள் ஒருபோதும் கிளாசிக்ஸின் அபிமானியாக இல்லாதிருந்தாலும், ஒரு விழுமிய அறிவுசார் அலைக்கான மனநிலை தடையின்றி உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை வண்ணமயமாக்குகிறது பிரகாசமான சாயல்கள். பெரியவர்களுக்கான பாலே பாடங்களின் போது நீங்கள் பிரெஞ்சு மொழியிலிருந்து நிறைய சொற்களைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள், அதே மொழியில் தொழில்முறை பாலேரினாக்களுடன் பேச முடியும்.

பாடி பாலே செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்தால், பாயிண்ட் ஷூக்கள் மற்றும் ஒரு பேக்கிற்காக கடைக்கு விரைந்து செல்வது தேவையில்லை - நிழற்படங்கள் மற்றும் மென்மையான காலணிகளில் குதிகால் இல்லாமல் துணிகளைப் பயிற்றுவித்தல் - நடனம் பாலே ஷூக்கள் மிகவும் பொருத்தமானவை. இங்கே, பாலே மற்றும் பாடி பாலே பயிற்சி செய்வதற்கான தேவைகள் ஒத்தவை: ஆடை இயக்கங்களை மறைக்கக்கூடாது, தவறான முகமூடிகளை மறைக்க வேண்டும். ஒரு பாலே சிறுத்தை அல்லது சிறுத்தை பற்றி கனவு கண்டவர்களுக்கு “ஆம்” என்று சொல்கிறோம் - இப்போது பல சிறப்பு கடைகள் ஆரம்பத்தில் பாலே பெரியவர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க ஒரு அழகான தொழில்முறை நடன வடிவத்தை வழங்குங்கள். உடல் பாலே வகுப்புகளின் உதவியுடன் பாலே நீட்சியில் விரைவான முடிவுகளை அடைய முடிவு செய்தவர்கள் சூடான ஜம்ப்சூட்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம்: அவர்களின் உதவியுடன், தசைகள் நீண்ட நேரம் சூடாக இருக்கும், மேலும் நன்றாக நீட்டும்.

வயது முதிர்ந்த ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞராக்க உடல்-பாலே உறுதியளிக்கவில்லை. ஆனால் வயது வந்தோர் பாலே வகுப்புகளில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அடிப்படை இயக்கங்கள் கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபி மற்றும் எளிமையான பாலே பாஸை எளிதாகவும் கருணையுடனும் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பாலேரினாவின் விருப்பமான தலைப்பை பெருமையுடன் அணிந்து கொள்ளவும், பிரபுத்துவ ஆதரவுடன் போற்றலை ஏற்றுக்கொள்ளவும் தயாராக இருங்கள்.

வயது வந்தோருக்கான உடல் பாலேக்கான உடல்களின் அட்டவணை

குழு செலவு

சோதனை பாடம்:

1
மணி
600 தேய்க்க
200 தேய்க்க

2
மணி
1 200 தேய்க்க.
300 தேய்க்க

3
மணி
1 800 தேய்க்க.
400 தேய்க்க

ஒரு நேர செயல்பாடுகள்:

1
மணி
600 தேய்க்க

சந்தா: *

1
வாரத்திற்கு மணி
மாதத்திற்கு 4-5 மணி நேரம்
2 000 தேய்க்க.
1 900 தேய்க்க.
438 ரப் / மணி

2
வாரத்தில் மணிநேரம்
மாதத்திற்கு 8-10 மணி நேரம்
4 000 தேய்க்க.
3 200 தேய்க்க.
369 தேய்த்தல் / மணி

வாதிடத் தயார், ஒரு குழந்தையாக, நீங்கள் ஒரு நடன கலைஞராக மாற வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணும் அதைப் பற்றி கனவு காண்பதால், அலகுகளுக்கு கனவுகள் நனவாகும். நீங்கள் மாயா பிளிசெட்ஸ்காயா பிறக்கவில்லை என்று கவலைப்பட எந்த காரணமும் இல்லை - இப்போது நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைந்திருக்கிறீர்கள், எந்த சூழ்நிலையிலும் அதை மாற்ற விரும்பவில்லை. மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், குழந்தைகளின் கனவுகள் நனவாக வேண்டும். உடற்தகுதிக்கான ஒரு பகுதியாக பாலேவின் புகழ் இதை தொடர்ந்து சுட்டிக்காட்டுகிறது.

பதிவுபெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எதைத் தயாரிக்க வேண்டும், எதைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம் பாலே வகுப்பு. அதே நேரத்தில் ஐந்து ஸ்டுடியோக்களைக் கண்டறிந்தீர்கள், அதில் நீங்கள் இன்று பாலே செய்யலாம்.

என்ன செய்யக்கூடாது

பயப்பட வேண்டும். "ப்ளீ" மற்றும் "ஃப ou ட்" என்ற சொற்கள் உங்களை பீதியடையச் செய்கின்றன, மேலும் "கிராண்ட் பேட்மேன்" பற்றி நீங்கள் குறிப்பிடும்போது நீங்கள் கூட ஒரு முட்டாள்தனத்தில் விழுகிறீர்களா? மாணவர்கள் பாலே பள்ளிகள் விதிமுறைகளை நினைவில் கொள்வது தேவையில்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதும், ஆசிரியருக்குப் பிறகு அவற்றை முடிந்தவரை துல்லியமாக மீண்டும் செய்ய முயற்சிப்பதும் ஆகும்.

தயக்கம். குழுவில் நீங்கள் மிகவும் மோசமான / கொழுப்பு / பழமையானவர் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினால், இந்த எண்ணங்கள் அவசரமாகவும் நிரந்தரமாக அகற்றப்பட வேண்டும். முதலில், நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும். இரண்டாவதாக, கண்ணாடியில், அனைத்து மாணவர்களும் தங்களை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை (நீங்கள் அவர்களைப் போலவே). மூன்றாவதாக, எடை, உயரம், வயது ஆகியவை வகுப்புகளின் செயல்திறனை பாதிக்காது. உதவிக்குறிப்பு: கேளுங்கள் பிரபலமான பாடல் இவான் டோர்ன் மற்றும் அதை எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

படிவத்தைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள். டுட்டு மற்றும் பாயிண்ட் ஷூக்கள் பாலே வகுப்புகளுக்கு ஒரு விருப்ப நிபந்தனை. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்கள். இறுக்கமான-பொருத்தப்பட்ட பருத்தி டி-ஷர்ட் மற்றும் லெகிங்ஸ் சிறந்தவை, மேலும் தொழில்முறை காலணிகள் வெற்றிகரமாக செக்ஸால் மாற்றப்படும்.

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்

கேளுங்கள், கேளுங்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்கள் வெற்றிகளை மற்ற மாணவர்களின் சாதனைகளுடன் ஒப்பிட வேண்டாம் - உங்கள் சொந்தத்துடன் மட்டுமே. மேலும் ஆசிரியரிடம் கவனமாகக் கேளுங்கள். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒருங்கிணைக்க முடியாவிட்டால், ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பாலேவில், திறன் அனுபவத்துடன் வருகிறது.

"பாலே தோரணை" வேலை.வலுவான முதுகு தசைகள் பாலே பயிற்சிகளின் இனிமையான விளைவு. பயிற்சியில் மட்டுமல்ல, உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள்: கணினியில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, \u200b\u200bநண்பர்களுடன் நடக்கும்போது அல்லது உங்கள் முதுகில் நேராக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வைக் கண்டு நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், மேலும் உங்கள் கற்றல் திறன்களால் ஆசிரியர் ஆச்சரியப்படுவார்.