วิธีกำจัดความคิดลบ วิธีกำจัดความโกรธ และโยนความแค้นโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น ระเบิดอารมณ์.
วิถีชีวิต อารมณ์. สาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้นของพวกเขา
อารมณ์เป็นส่วนสำคัญของธรรมชาติของมนุษย์ ทำให้คุณสัมผัสได้ถึงจังหวะของชีวิต
โดยธรรมชาติกำหนดว่าผู้หญิงมักจะแสดงให้ประจักษ์บ่อยกว่าผู้ชาย
เราเห็นสิ่งที่น่าสนใจหรือคนที่คุ้นเคย ภาพยนตร์หรือการ์ตูนเรื่องใหม่ ได้ยินเกี่ยวกับบางสิ่งระหว่างการสื่อสารหรืออยู่คนเดียว อารมณ์มีอยู่ทุกหนทุกแห่ง
เราจะชินกับการแสดงอารมณ์เชิงลบได้อย่างไร?
- ยัดเยียดในตัวเรา
- เราแสดงให้เห็นอย่างเปิดเผยเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่
- ควบคุมและใช้ชีวิตอย่างมีสติ
ตั้งแต่แรกเกิด เป็นธรรมดาที่จะแสดงอารมณ์ภายนอกอย่างอิสระ แม่เข้าใจพวกเขาอย่างถูกต้องและตอบสนองความต้องการของเศษขนมปัง
เมื่อโตขึ้นเราคงไว้ซึ่งระดับจิตใต้สำนึกความปรารถนาที่จะเป็น
- เข้าใจและยอมรับด้วยอารมณ์ทั้งหมดของตน
- รักและสำคัญในชีวิตของคนที่รัก
สีของอารมณ์ทั้งในด้านบวกและด้านลบนั้นมีเงื่อนไขและน่าจะเกี่ยวข้องกับผลที่ตามมาจากการแสดงออกภายนอก ไม่น่าเป็นไปได้ที่ความสุขจะทำให้คนพูดสิ่งที่น่ารังเกียจหรือล้างจานใช่ไหม?
ผู้หญิงในความรักมีพฤติกรรมอย่างไร? จะเข้าใจได้อย่างไรว่าผู้หญิงรักคุณ?
นี่เป็นเพียงการมีชีวิตอยู่ในแง่ลบ คือ ความโกรธ ความโกรธ ความเศร้า เราไม่ได้สอนที่โรงเรียน สถาบัน ที่บ้าน
ในทางกลับกัน เรามักจะเห็นผู้หญิงและผู้ชายเหมือนกันสำลักอารมณ์เชิงลบและหว่านเมล็ดของการทะเลาะวิวาท ข้อพิพาท และการดูถูก จะเป็นอย่างไร?
วิธีจัดการกับอารมณ์อย่างยั่งยืน?
- ประการแรก เราสังเกตว่าอารมณ์เกิดขึ้นในร่างกาย ซึ่งหมายความว่าอารมณ์เหล่านั้นต้องผ่านพ้นไป
- การใช้ชีวิตโดยไม่ได้วิเคราะห์สาเหตุของการเกิดขึ้นเท่านั้นก็ไม่เป็นผล พวกมันจะปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณสาธิตให้พวกเขาเห็น และคนรอบข้างต้องทนทุกข์ทรมาน?
- การกดลงและปฏิเสธที่จะมีชีวิตอยู่นั้นคล้ายกับการไปห้องน้ำและบังคับของเสียในร่างกาย เต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บและการทำลายตนเอง
- ประเมินการมีอยู่ของอารมณ์อย่างมีสติ - เป็นช่วงเวลาหรือเป็นส่วนหนึ่งของตัวละครของคุณหรือไม่? ในกรณีแรก เป็นไปได้และจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ ในกรณีที่สอง ควรไปพบแพทย์นักจิตวิทยา
อารมณ์ที่ทำลายล้างและสร้างสรรค์
ให้แบ่งวิธีของอารมณ์ความรู้สึกออกเป็นสองกลุ่มแล้วพิจารณาแต่ละอย่าง:
- ทำลายล้าง
- สร้างสรรค์
เรารู้เกี่ยวกับคนแรกไม่ใช่โดยคำบอกเล่าและยังคงแสดงรายการไว้
วิธีทำลายล้างของการแสดงอารมณ์
วิธีที่สร้างสรรค์ในการแสดงอารมณ์
14. เราเขียนจดหมายแสดงความไม่พอใจ
ความโกรธและความโกรธทิ้งร่องรอยไว้ในจิตวิญญาณของบุคคลในรูปของความขุ่นเคือง เธอสะสมในร่างกายกินเราด้วยความหมายที่แท้จริงและเป็นรูปเป็นร่าง ปล่อยให้มันเป็นไปอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น การเขียนความรู้สึกและความรู้สึกทั้งหมดของคุณไปยังบุคคลหรือสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง แต่ในตอนท้าย อย่าลืมขอบคุณพวกเขาสำหรับบทเรียน โอกาสที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ และปล่อยวาง อ่านซ้ำและเผาจดหมาย ล้างหน้า ล้างมือ หรืออาบน้ำฟอง อาบน้ำก็ใช้ได้เช่นกัน โดยเฉพาะฝักบัวที่ตัดกัน และรวมผลลัพธ์ด้วยการดื่มด่ำกับชาสมุนไพร
15. กรอกแบบสอบถาม "การให้อภัยที่รุนแรง"
คุณสามารถนำมาจากหนังสือชื่อเดียวกันหรือดาวน์โหลดจากอินเทอร์เน็ต มีคำถามมากมายในแบบสอบถามและผู้เขียนแนะนำให้กรอกทุกครั้งที่คุณเต็มไปด้วยอารมณ์ ใช่ คุณจะต้องใช้เวลาในการเขียนคำตอบ แต่ห่วงโซ่ของคำถามจะช่วยให้คุณค่อยๆ คลายความยุ่งเหยิงของอารมณ์ รับทราบ สัมผัสประสบการณ์และปลดปล่อยมันออกมา
16. งานปักทุกชนิด
ผลการรักษาเป็นสิ่งล้ำค่าและเป็นที่รู้จักมาช้านาน ผู้หญิงเชี่ยวชาญศิลปะในการเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบให้กลายเป็นอารมณ์สร้างสรรค์ขณะทำงานที่ล้อหมุน งานปัก งานถัก และงานหัตถกรรมประเภทอื่นๆ
หากคุณนั่งทำงาน โกรธเคือง และ / หรือโกรธ หลังจากที่กิเลสตัณหาสงบลง เผาผลที่ตามมา เขาได้ซึมซับอารมณ์ของคุณและไม่แบกรับความสุขใดๆ ในทางกลับกัน มันจะเตือนคุณถึงสถานการณ์หรือการกระทำ / คำของมนุษย์ที่ทำให้คุณระเบิด
17. ตีหมอน
เลือกใครก็ได้ในครัวเรือนของคุณสำหรับบทบาทของ "เหยื่อ" อย่านอนบนนั้นและอย่าให้แขกนอนหลับฝันร้ายสามารถทรมานได้
พร้อมกับทุบหมอนให้ตะโกนว่าอยากจะตะโกนอะไรหรือจะร้องไห้ อารมณ์สามารถออกมาในรูปแบบต่างๆ
18. เช็ดอารมณ์ออกจากโซฟาด้วยผ้าขนหนู
ปฏิคมทุกคนในบ้านมีเฟอร์นิเจอร์ชิ้นนี้ โดยปกติแล้วจะไม่มีใครนอนบนนั้น แต่เป็นสถานที่สำหรับสนทนาและพบปะกับครอบครัวหรือแขก
ใช้ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่ ม้วนเป็นท่อ จับปลายด้านหนึ่ง แล้วใช้อีกด้านมาทุบโซฟา อย่าเลือกสถานที่สำหรับการนัดหยุดงานโดยเฉพาะสิ่งสำคัญคือการทำให้อารมณ์เสียรู้สึกว่างเปล่าและเหนื่อยล้าทางร่างกาย
19. ทุบกำปั้นของเราไปที่กำแพง กระสอบทราย
วิธีที่ทำให้บอบช้ำทางจิตใจ เพราะคุณสามารถได้รับบาดเจ็บ เกิดรอยฟกช้ำและรอยถลอกได้ แต่ความโกรธนั้นรุนแรงมากจนลุกไหม้จากภายในและภายนอกทุกอย่างที่สัมผัส
หากสามีของคุณมีกระสอบทรายและถุงมือ คุณสามารถใช้มันได้ และเอาชนะอารมณ์ของตัวเองและยกมือขึ้น
20. เราโดนน้ำ
น้ำเป็นธาตุเพศหญิง สะท้อนถึงแก่นแท้ของเราและช่วยให้เราเข้าใจตนเอง ตัวอย่างเช่น การเดินใกล้อ่างเก็บน้ำธรรมชาติเป็นประจำส่งผลดีต่อระดับฮอร์โมนและสภาพจิตใจของเรา
สำหรับอารมณ์การใช้ชีวิต ทะเลสาบ แม่น้ำ สระน้ำ มหาสมุทร ทะเล และแม้แต่น้ำในห้องน้ำก็เหมาะสำหรับคุณ เท่านั้นที่ไม่เป็นอันตรายต่อเพื่อนบ้าน!
โขลกน้ำด้วยมือหรือไม้ ละทิ้งการปฏิเสธที่ครอบงำคุณ
21. เหยียบเท้าเรา
คุณให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวในการเต้นรำพื้นบ้านโดยเฉพาะการเต้นรำแบบตะวันออก มีการกระทืบเท้าเป็นจำนวนมาก และในอินเดียก็ยังคงเป็นธรรมเนียมที่จะต้องเต้นรำด้วยเท้าเปล่า นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ
สัมผัสกับโลกเราคืนอารมณ์ที่สะสม, ที่หนีบ, อารมณ์เชิงลบ, ไฟฟ้าสถิตย์ ในทางกลับกันเธอให้ความสว่างและสุขภาพแก่เราอย่างไม่เห็นแก่ตัว
แน่นอนว่าอย่าเหยียบพื้นคอนกรีตบนชั้นที่ 10 จะดีกว่า พยายามสัมผัสพื้นดินในสวนสาธารณะ ป่าไม้ สนามหญ้า ถ้าเป็นไปได้ โดยไม่สวมรองเท้า ถ้ามันยากนัก ให้กระทืบพื้นหรือออกไปเดินเล่น
22. พวกเราเต้น
ต่อด้วยวิธีการก่อนหน้า ไปที่การเต้น หากคุณกำลังทำอะไรอยู่ ให้เล่นท่วงทำนองที่คุ้นเคยและอย่ารั้งตัวเองไว้
ถ้าคุณไม่เรียนอะไรเลย คุณยังสามารถเต้นได้ แม้จะบรรเลงดนตรีประกอบอย่างกะทันหันก็ตาม
23. เราทุบจาน
ตัวเลือกที่ไม่เป็นอันตรายหากเป็นของคุณและคุณโดนพวกเขาที่บ้านโดยไม่ต้องมีครอบครัวของคุณ เพื่อไม่ให้ตกใจด้วยเสียงเศษบินและเสียงกรีดร้องของพวกมัน และแน่นอน คุณมีจานเยอะ และจานบินก็ไม่ใช่จานสุดท้ายในบ้าน
24. เราล้างจาน ล้างพื้น หรือซักมือ
หากคลื่นอารมณ์กระทบคุณอย่างแรง เราจะโยนมันทิ้งด้วยการกระทำด้วยมือของเรา ทางเลือกที่สร้างสรรค์คือการจัดสิ่งของให้เป็นระเบียบและความสะอาดในบ้านเมื่อสัมผัสกับน้ำ อันหลังเก็บอารมณ์ได้ดีโดยเฉพาะผู้หญิง ดังนั้นคุณจึงมีเวลาคิด ใช้ชีวิต หรือแม้แต่พูดคุยกับตัวเองและปล่อยพวกเขาไป ที่บ้าน - ความสะอาดในศีรษะและร่างกาย - ความสงบเรียบร้อย
25. ทิ้งขยะ
ทำความสะอาดศีรษะและพื้นที่ของอพาร์ตเมนต์ได้ดีทำให้หายใจได้เต็มที่ปราศจากการปฏิเสธ เมื่อเก็บขยะ คุณจะกำจัดอารมณ์ผ่านมือและส่งต่อไปยังสิ่งที่ต้องทิ้งหรือเผา ตัวเลือกที่สองจะสมบูรณ์แบบ
26. สานมันดาลา
งานปักประเภทหนึ่งที่ผู้หญิงทุกคนสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ มันดาลายังทออย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถทำจากเศษวัสดุ เพียงแค่หาไม้สองอันสำหรับโครง ต้องเผาผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป คุณสามารถกล่าวขอบคุณเหนือกองไฟและปลดปล่อยอารมณ์ได้
27. เราพูดกับของเล่นนุ่ม ๆ ต้นไม้
วิธีที่ดีในการระบายการปฏิเสธโดยไม่กระทบต่อการสื่อสารเพิ่มเติม
เลือกของเล่นนุ่ม ๆ และแสดงออกถึงทุกสิ่งที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณเป็นประจำ อย่านอนกับเธอเท่านั้นและอย่าให้เด็กเล่น
คุณอยู่บนถนนและไม่มีของเล่นอยู่ในมือ แต่คุณต้องคุยด่วนไหม? ค้นหาต้นไม้ที่คุณชอบสำหรับบทบาทนี้ แต่นี่เป็นกรณีที่รุนแรง ต้นไม้มีชีวิตและได้ยินและรู้สึกดีกับเรา
ตัวอย่างเช่น ชนเผ่าเกาะสมัยใหม่กลุ่มหนึ่งมักจะล้างอาณาเขตของหมู่บ้านจากต้นไม้ โดยดุด่าพวกเขาเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน ต้นไม้เหี่ยวเฉาและตายไป
28. แปลงร่างเป็นเสียงหัวเราะ
วิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะไม่กำจัดพลังงานเชิงลบ แต่เปลี่ยนให้เป็นบวก มีเพียงเขาเท่านั้นที่ไม่ได้ทำงานกับทุกอารมณ์และไม่เสมอไป เหมาะสำหรับการระคายเคืองในครัวเรือนขนาดเล็ก
การยิ้มและหัวเราะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากกว่า 100 มัดในร่างกายมนุษย์เพื่อแสดงออกมา ค้นหาสถานการณ์หรือช่วงเวลาที่ตลกขบขันในความทรงจำของคุณ แล้วระเบิดเสียงหัวเราะออกมาอย่างไม่มีขีดจำกัด เอฟเฟกต์น่าทึ่งมาก!
29. ปล่อยให้ความรู้สึกเป็น
อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีประสบการณ์และความรู้เพราะพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีใครสอนวิธีระบุอารมณ์
พ่อแม่ของเราเติบโตขึ้นมาพร้อมกับความคิดที่จะห้ามการแสดงออก
ทำรายการอารมณ์สำหรับตัวคุณเอง พยายามจดจำพวกเขาจากประสบการณ์ของคุณ ลิ้มรสพวกเขา
ในช่วงเวลาที่มันพลิกผัน เรียกอารมณ์ตามชื่อ ยอมรับและให้เวลากับมัน
ขอบคุณเธอและปล่อยเธอไป พิจารณาข้อกำหนดเบื้องต้นและสาเหตุของการเกิดขึ้น ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคุณในสถานการณ์เฉพาะอย่างไร ในไม่ช้าคุณจะพบว่าทุกอารมณ์คือเพื่อนของคุณ
30. กีฬา
วิธีที่ดีในการจัดการและปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบ คุณจะรู้สึกว่ามันออกมาพร้อมกับเหงื่อ ความตึงของกล้ามเนื้อของคุณในระหว่างเซสชั่น
และผู้ฝึกสอนจะเฉลิมฉลองผลลัพธ์และความสำเร็จใหม่ของคุณ
31. ที่จะพูดออกไป
วิธีที่เป็นผู้หญิงอย่างแท้จริง ฉันและเพื่อนๆ ส่วนใหญ่พูดถึงประสบการณ์ ความวิตกกังวล อารมณ์ และผู้ยั่วยุของพวกเขา
เป็นเรื่องดีถ้าคุณไม่มีนิสัยชอบบ่นตลอดเวลาและพูดแง่ลบออกไป ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกเหมือน "โถส้วม" และ "เสื้อกั๊ก" เปียก
32. ตะโกน
เหมาะสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้านหรือใกล้ป่ารกร้าง คุณจะสบายด้านจิตใจมากขึ้น
คุณต้องตะโกนคำหนึ่งดังมาก บ่อยกว่านั้นคือ "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" แต่อย่างอื่นก็เป็นไปได้เช่นกันซึ่งจะทำให้ "แตก"
กรี๊ดจนรู้สึกว่างเปล่าข้างใน คุณจะรู้ว่าเมื่อไหร่ควรหยุด จากนั้นให้เวลาตัวเองในการฟื้นฟูเส้นเสียงและเสียงของคุณ ให้เงียบไว้ครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมง
33. นวด
คุณมีความฝันอันยาวนานว่าจะมีมือที่แข็งแรงของนักนวดบำบัด และร่างกายของคุณต้องการการวอร์มอัพอย่างจริงจัง ดังนั้นจึงถึงเวลาลงทะเบียนสำหรับการนวดบำบัด
นักนวดบำบัดที่มีประสบการณ์สามารถระบุ "ปัญหา" ของคุณได้อย่างง่ายดายและจัดการกับมันได้ดี เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้หาสิ่งจูงใจให้ตัวเองมาเรียนในเซสชั่นที่สองและเรียนจนจบหลักสูตร เพราะมันจะเจ็บมาก
34. หายใจเข้าหรือทำแบบฝึกหัดการหายใจ
ด้วยความพยายามของเจตจำนง ให้ช้าลงและหายใจเข้าลึก ๆ อย่างวัดได้ ปราณยามะหรือการฝึกหายใจอื่นๆ ก็จะได้ผลตามที่ต้องการและบรรเทาได้
35. ไปสวนสนุก
เครื่องเล่นนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนได้ผ่อนคลาย ที่นี่พวกเขากรีดร้อง, ร้องเสียงแหลม, จับแน่นด้วยมือและเท้าของพวกเขา นั่นคือพวกเขาใช้ร่างกายอย่างแข็งขัน และเราจำได้ว่าอารมณ์ควรจะปล่อยผ่านมัน
36. ร้องเพลง
การร้องเพลงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า คอ ไหล่ หลัง นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
อย่าเชื่อว่าช้างเหยียบหูคุณ ทุกคนสามารถร้องเพลง ให้เล่นทำนองเพลงโปรดและร้องไปพร้อมกับนักแสดงเพื่อให้แน่ใจ
37. ร้องไห้ที่บ้าน ในวัด
คุณได้ติดตามความรู้สึกหลังความโกรธของคุณหรือไม่? และถ้าคุณจัดการทิ้งส่วนหนึ่งให้ใครซักคนก่อนที่จะตระหนักถึงอารมณ์ ความผิดหวัง ความสำนึกผิด ความขุ่นเคืองสามารถแทนที่ความโกรธในจิตวิญญาณและร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดาย
เมื่อคุณยอมให้ตัวเองแสดงความรู้สึก น้ำตาจะเอ่อล้นในช่วงเวลาแห่งความสำนึกผิด
เมื่อคุณคุ้นเคยกับรูปสาวเหล็กมากขึ้นให้ไปที่วัด ดูไอคอนรอที่บริการ บางสิ่งจะกวนใจคุณ ความทรงจำจะพาคุณย้อนเวลากลับไปสู่ช่วงเวลาที่คุณอยากจะร้องไห้ หรือคุณจะรู้สึกอยากจะทำ ร้องไห้ในวัดก็ไม่แปลกที่นั่น คุณจะออกจากที่นั่นด้วยความรู้สึกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
38. คำสารภาพ
ช่วยให้มองลึกลงไปในจิตวิญญาณของคุณและได้สิ่งที่คุณลืมไปนานแล้ว สายตาที่ใจดีของนักบวชจะยอมรับทุกสิ่งโดยไม่มีการกล่าวโทษ และคุณจะต้องการกำจัดสัมภาระของการปฏิเสธที่สะสมมาตลอดหลายปีในชีวิตของคุณอย่างจริงใจ
ทางสำหรับคนที่พร้อมจะวางใจพระเจ้าหรือจมอยู่กับความเศร้าโศก
39. การทำสมาธิ
วิธีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในการเก็บอารมณ์ไว้ชั่วขณะหนึ่ง แล้วส่งให้กับโลกระหว่างการทำสมาธิ ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการทำกลางแจ้ง โดยให้สัมผัสกับพื้น ไม่ใช่บนพื้น
รู้สึกในใจที่อารมณ์ติดอยู่ รวบรวมแล้วส่งลงไปที่พื้น และจากอวกาศ เติมเต็มตัวเองด้วยพลังงานสีทองของสุขภาพและความมีชีวิตชีวา
มีตัวเลือกการทำสมาธิมากมาย ฝึกฝนและค้นหาของคุณเอง
40. สวดมนต์
วิธีที่จริงจัง เพราะคุณรู้วิธีควบคุมตัวเองในสภาวะโกรธ เราจะได้ยินคำอุทธรณ์ต่อกองกำลังระดับสูงเสมอเมื่อเราขอและปรารถนาดีไม่ใช่เพื่อตัวเราเอง แต่เพื่อเพื่อนบ้านของเรา
อารมณ์เชิงลบเกิดจากอะไร?
ลองนึกดูว่าอารมณ์หนึ่งๆ ของคุณมีประโยชน์อย่างไร? บางทีคุณอาจต้องการ:
- การรับรู้และความรัก
- รู้สึกอ่อนแอและทำอะไรไม่ถูก
- เพื่อให้คุณ "จับมือ" กอดนั่งบนเก้าอี้นำถ้วยชาและรองเท้าแตะสีชมพูที่คุณชื่นชอบ
- พูดออกมาบ่นให้ใครซักคนฟัง
- เพื่อหลีกหนีความเหงาในจิตวิญญาณ
หรือเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณทำให้คนอื่นรู้สึกผิด แต่การทำเช่นนี้จะทำให้คุณถูกปฏิเสธและเยือกเย็นในความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา
เรียนรู้ที่จะสัมผัสอารมณ์โดยไม่ทำร้ายตัวเองและคนรอบข้าง จำไว้ว่าความรู้สึกชีวิตนั้นเป็นธรรมชาติพอๆ กับการมองเห็นสีสันต่างๆ ของโลกและความรู้สึกใดๆ
วิดีโอ: วิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบ? อัลกอริทึมของพฤติกรรม
สวัสดีเพื่อนรัก!
บุคคลที่มีอารยะธรรมส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการควบคุมอารมณ์ด้วยการสวมหน้ากากที่คุ้นเคยซึ่งเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในสังคม คุณเคยยิ้มเมื่อแมวข่วนในจิตวิญญาณของคุณหรือไม่? การยับยั้งอารมณ์เชิงลบทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปฏิกิริยาป้องกัน - เสียงหัวเราะ ฮิสทีเรีย หรือการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
วิธีการทั้งหมดเหล่านี้ผลักดันความรู้สึกที่เป็นอันตรายให้ลึกและลึกขึ้น ในที่สุดก็ก่อให้เกิดโรคหรือความผิดปกติของระบบประสาท วิธีระบายความโกรธอย่างปลอดภัย? วิธีการบอกลาเชิงลบที่สะสมอย่างมีประสิทธิภาพและในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้ใครขุ่นเคือง?
โดยการระงับประสบการณ์ที่เป็นพิษหรือความรู้สึกในส่วนลึกของจิตสำนึกของเรา เราเติมพื้นที่ของจักรวาลด้วยผลข้างเคียงที่ตึงเครียด แทนที่จะละเลยความสุข ความรัก และความรู้สึกที่สมบูรณ์และสงบในจิตใจ
วันนี้ฉันได้เตรียมวิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการกำจัดภาระหนักของความทุกข์โกรธและใช้ชีวิตที่กลมกลืนกับตัวคุณเองอย่างสมบูรณ์
1. ไดอารี่
ไดอารี่หรือไดอารี่เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการแก้ปัญหานี้ โดยการสาดรายการความขุ่นเคืองความกังวลและคำถามลงบนกระดาษคน ๆ หนึ่งจะกำจัดความปรารถนาที่จะสวมใส่ทุกสิ่งที่ลึกล้ำในใจของเขา
เพื่อนที่เงียบมักจะหาเวลาฟังและเสนอแนะความคิดที่เป็นประโยชน์ การเขียนทุกวันจะเป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการวิเคราะห์วันที่ผ่านไปและการปลดปล่อยความก้าวร้าว
ความรู้สึกหรืออารมณ์ที่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีการควบคุมและความสนใจ เช่น หนอน กัดแทะรูในการรับรู้แบบองค์รวมและมีสุขภาพดี หนึ่ง สร้างกระแสความคิดมุ่งร้ายและชี้นำบุคคลไปสู่เส้นทางแห่งการทำลายล้างตนเองเช่นนี้
หาช่วงเวลาที่ดีในการเขียนความรู้สึกลงในบันทึกส่วนตัวของคุณ ส่วนที่ดีที่สุดของวันคือตอนเย็น วันนี้ได้สิ้นสุดลงแล้วและคุณมีสิทธิที่จะสรุปได้ พูดคุยเกี่ยวกับชัยชนะ พูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดหรือปัญหา เขียนความรู้สึกทั้งหมดในแต่ละวันโดยเน้นที่อารมณ์ที่เจ็บปวด
ในตอนท้ายของเรียงความที่สร้างขึ้น ขอบคุณวันนี้สำหรับประสบการณ์และขอให้พรุ่งนี้มีส่วนแห่งความดีและโชคในระดับโลก
2. การกระทำและอำนาจ
การมองเห็นจะช่วยได้ คุณไม่ควรสร้างหุ่นยนต์ถ่ายภาพใบหน้าที่ไม่พึงประสงค์ให้กับคุณหรือประกอบพิธีกรรมวูดู ด้วยเหตุนี้วิธีการที่ดีและได้รับการพิสูจน์แล้วจึงเหมาะอย่างยิ่ง - ถุงเจาะ
หากคุณไปยิม มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณในการทำจิตให้บริสุทธิ์โดยใช้ฟิสิกส์ของร่างกาย และในกรณีที่คุณไม่มีเปลือกหอยในมือและมีโอกาสซื้อได้เช่นกัน เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนลูกแพร์ด้วยหมอนธรรมดาที่ทุกคนมีที่บ้าน ถ้าเขาไม่ใช่แวมไพร์!
พยายามเฆี่ยนคนเดียว มิฉะนั้น ครอบครัวจะคิดว่าคุณมีปัญหาทางจิตจริงๆ โน้มน้าวตัวเองว่าหมอนคือตัวตนของผู้ทำร้าย กระตุ้นให้เกิดการรุกราน
รวบรวมความคิดของคุณ จดจำอารมณ์อันเจ็บปวดทั้งหมดที่ครอบงำคุณก่อน เล่นซ้ำสถานการณ์ในหัวของคุณที่ทำให้เกิดบาดแผลและปรับให้ถูกวิธี
มีประเด็นที่สำคัญมากประการหนึ่งคือ หากหลังจาก "ตี" หมอนไป 3 นาที จู่ๆ คุณตัดสินใจว่าคุณหายเป็นปกติและกำจัดภาระออกไป ก็ไม่เป็นเช่นนั้น
คุณต้องพยายามกำจัดบล็อคที่ป้องกันไม่ให้คุณสาดน้ำความโกรธออกมา กระบวนการปลุกและปลดปล่อยความโกรธแค้นและอารมณ์ด้านลบอาจทำให้คุณหวาดกลัว แต่นี่เป็นโอกาสเดียวที่จะได้รับความเจ็บปวดจากส่วนลึกของจิตใต้สำนึก
คุณจะรู้สึกได้เมื่อสภาพที่เหมาะสมจะมาถึง บุคคลในสถานะนี้อาจประพฤติตัวไม่เหมาะสม: ชีพจรเต้นเร็วขึ้น มือสั่นและเหงื่อออกอย่างเห็นได้ชัด และคำพูดก็แตกออกโดยไม่ตั้งใจและมักถูกล้อมรอบด้วยเสียงคำรามของสัตว์พร้อมกับน้ำตาไหล
ใช่แล้ว. แต่อย่ากลัวปฏิกิริยาของตัวเอง เพราะหลังจาก "เซสชั่น" คุณจะรู้สึกเหมือนเกิดใหม่อีกครั้งและเข้านอนสักสองสามชั่วโมง
3. เสียงและกรี๊ด
ความเกลียดชังเป็นอารมณ์ที่อันตรายอย่างยิ่งที่คุณต้องกำจัดให้เร็วที่สุดก่อนที่มันจะผลักคุณไปสู่ผลที่ไม่อาจแก้ไขได้ ฉันจะเสนอวิธีจัดการกับผู้หญิงที่ร้ายกาจอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งอิงจากผลการรักษาของธรรมชาติที่มีต่อมนุษย์
ตุนเวลาว่างและความมุ่งมั่นที่จะยุติคำถาม หากมีสระน้ำ สวนสาธารณะ หรือป่าใกล้บ้านคุณ นี่ก็เยี่ยมมาก! ไปที่นั่นตอนพระอาทิตย์ตกดิน คุณสามารถอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณและบอกลาสิ่งที่ไม่จำเป็น
คุณสามารถถ่ายรูปหรือถ่ายรูปร่วมกับคุณและรวบรวมกำลังและตะโกนใส่มัน! แสดงสิ่งเลวร้ายใด ๆ ที่คุณกำลังจะทำหรือความเจ็บปวดที่พวกเขาทำให้คุณเจ็บปวด
ในตอนแรก คำพูดของคุณจะถูกต้องและถูกจำกัด แต่หลังจากเข้าใจความหมายของการออกกำลังกายและรู้สึกกล้าหาญแล้ว กระบวนการบำบัดจะดำเนินไปเร็วขึ้น ลบอดีต เกลียดความรู้สึกกับพระอาทิตย์ตก
4. เซสชั่น "น้ำตาบำบัด"
ร้องไห้ก็ดี น้ำตาเป็นวิธีธรรมชาติในการขจัดสิ่งไม่ดีออกจากร่างกาย ในกรณีที่คุณรู้สึกหนักใจจากอารมณ์ที่ท่วมท้นและคุณไม่สามารถร้องไห้ได้ ให้ช่วยตัวเองด้วยการจัดเซสชั่นการรักษาที่แท้จริง
ใส่เพลงที่เหมาะสม อยู่คนเดียวกับความคิดของคุณ และชมภาพถ่าย ภาพยนตร์ หรือแหล่งปลุกเร้าอื่นๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณปรับเสียงให้ถูกวิธี และเมื่อจบบทสนทนากับตัวเอง คุณจะรู้สึกโล่งขึ้น
5. ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยจากการระเบิด
พวกเขาเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่อย่าพูดแง่ลบกับคนอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับสัตว์ประหลาดที่ไม่เชื่องของคุณ คุณไม่ควรทำพิธีไล่ผีต่อหน้าพวกเขาโดยกล่าวหาว่าพวกเขาทำบาปมหันต์ทั้งหมด ดังนั้นคุณสามารถทำร้ายคนที่ไม่สมควรได้รับมันอย่างมาก
ระวังว่ากระบวนการกำจัดทัศนคติและความคิดเชิงลบจะไม่กลายเป็นกิจวัตรประจำวันหรือการพึ่งพาทางอารมณ์
เพื่อนนั่นคือประเด็น
สมัครรับข้อมูลอัปเดตของบล็อกของฉันและแนะนำให้เพื่อนของคุณอ่าน ในความคิดเห็น บอกเราว่าคุณฝึกฝนวิธีใด
เจอกันที่บล็อก บ๊ายบาย!
ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธเป็นบางครั้ง ตราบใดที่คุณไม่กดดัน แต่คุณใช้ชีวิตอย่างปลอดภัย ในการอ้างสิทธิ์ในโลก เมื่อคุณต้องการควบคุมทุกสิ่งและทุกที่ และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น - โกรธตลอดเวลา - สิ่งนี้ผิดปกติอยู่แล้ว ผิดปกติแค่ไหนที่ไม่สามารถควบคุมได้ การควบคุม คือ การปล่อยไอน้ำออกมาในรูปแบบที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน โดยไม่ทิ้งอะไรไว้ในตัวเองและไม่ทิ้งอะไรให้คนอื่น ทำอย่างไร ?
อารมณ์อาศัยอยู่เฉพาะในร่างกาย - การวิเคราะห์โดยสมองไม่ได้ให้อะไรเลย เพราะพวกเขาอาศัยอยู่ในร่างกายและออกไปทางร่างกาย ถ้าคุณคิดและวิเคราะห์ ฉันเข้าใจทุกอย่างด้วยหัวของฉัน แต่ก็ยังทำให้ฉันโกรธอยู่ดี
ตัวอย่างเช่น คุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับแม่ของคุณ และถ้าคุณปล่อยอารมณ์และกรีดร้องใส่หมอนโดยไม่เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อแม่ ก็ไม่มีประโยชน์อะไร ซึ่งก็เหมือนกับการดื่มยาแก้ปวดเมื่อยตามอาการปวดฟันและไม่ไปพบแพทย์ ต้องรักษาฟันใช่มั้ย? และความสัมพันธ์ต้องได้รับการเยียวยา นี่คือหลักให้เหตุผล; "> เราจะพูดถึงความโกรธเป็นส่วนใหญ่ เพราะมันไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับมันและจะใส่ไว้ที่ไหน ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในการผสมอารมณ์ที่ซับซ้อนใดๆ ก็ตาม มีความโกรธมาก ทางออกจากสภาวะที่ยากลำบากหลายอย่าง เช่น ความรู้สึกผิดและความขุ่นเคือง เกิดขึ้นจากความโกรธ และการปฏิเสธที่จะมีชีวิตอยู่เราไม่สามารถไปได้ไกลกว่านั้น
แต่ฉันขอให้คุณแยกความโกรธออกเป็นอารมณ์ชั่วขณะ ซึ่งจะปรากฏขึ้นตามธรรมชาติเมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ (นี่คือธรรมชาติของความโกรธ) และความโกรธเป็นลักษณะนิสัย นั่นคือ ความโกรธ ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกโกรธเป็นบางครั้ง ตราบใดที่คุณไม่กดดัน แต่คุณใช้ชีวิตอย่างปลอดภัย ในการอ้างสิทธิ์ในโลก เมื่อคุณต้องการควบคุมทุกสิ่งและทุกที่ และเมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น - โกรธตลอดเวลา - สิ่งนี้ผิดปกติอยู่แล้ว ผิดปกติแค่ไหนจึงควบคุมไม่ได้
การควบคุมความโกรธไม่ได้หมายความว่าไม่รู้สึกหรือระงับความโกรธ
การควบคุมคือการปล่อยไอน้ำออกมาในลักษณะที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน ไม่ทิ้งอะไรไว้ในตัวคุณและไม่ทิ้งอะไรให้คนอื่น ลองนึกภาพว่าความโกรธเป็นของเสียตามธรรมชาติของร่างกาย เหมือนกับอาหารที่ปรุงสุกเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณถือว่ากรณีนี้ "สกปรก" และเลิกเข้าห้องน้ำ? ห้ามตัวเองทำเช่นนี้? ผลจะเป็นอย่างไร? บางทีงานของเราคือสร้าง "ห้องน้ำ" สำหรับอารมณ์ - ที่ที่เราทำอะไรอย่างสงบและปลอดภัยโดยไม่ทำร้ายใคร
และฉันขอให้คุณมากที่จะหลีกเลี่ยงจิตวิญญาณก่อนวัยอันควรในอารมณ์ นี่คือเวลาที่มันเดือดและเจ็บข้างใน และเรากดมันทั้งหมดจากด้านบนด้วยคำว่า "ไม่" และเจาะลึกเหตุผล บ่อยครั้งนี่คือวิธีที่เราปฏิบัติต่อความรู้สึกของคนอื่นพวกเขาพูดว่าฉันจะบอกคุณว่าทำไมคุณถึงบินด้วยกรรม! หาเหตุผลหลังจากที่อารมณ์ถูกปลดปล่อยออกมาแล้ว มันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะเห็นทั้งหมดนี้ด้วยสติ อยู่ก่อน. หรือปล่อยให้บุคคลนั้นมีชีวิตอยู่ช่วยเขาในเรื่องนี้
เริ่มกันเลย ฉันต้องการแบ่งอารมณ์การใช้ชีวิตออกเป็นเชิงสร้างสรรค์และทำลายล้าง ผู้ที่ไม่เป็นอันตรายและผู้ที่ทำร้ายผู้อื่น
วิธีทำลายล้าง:
เทใส่คนอื่น โดยเฉพาะคนที่ "ผ่านไปมา"
ที่ทำงานเจ้านายเอามันออกมาแต่เขาแสดงสีหน้าไม่ได้เราจึงกลับบ้าน - และมันตีแมวที่หงายขึ้นใต้วงแขนนั่นคือใต้ขาของเขาหรือเด็กที่อีกครั้ง นำ "สาม" เสียงคุ้นเคย? และดูเหมือนว่าคุณจะฝ่าฟันไปได้และจะง่ายขึ้น แต่แล้วความรู้สึกผิดก็มาถึง เพราะแมวหรือเด็กไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับมันเลย
ความหยาบคาย
ในสถานการณ์เดียวกัน เมื่อเจ้านายโกรธจัด แต่ความโกรธยังคงอยู่ คุณไม่สามารถนำระเบิดกลับบ้านได้ โดยรู้ว่ามันจะระเบิดที่นั่น และระบายความโกรธของคุณให้กับพนักงานขายที่ทำงานช้าและทำผิดพลาดกับคนที่คุณเหยียบเท้าหรือข้ามถนนและในขณะเดียวกันก็เป็นคนที่น่ารำคาญด้วยใบหน้าที่มีความสุข และยังใช้งานน้อยอีกด้วย แม้ว่าจะไม่มีความรู้สึกผิด แต่อารมณ์ด้านลบของบุคคลอื่นซึ่งถูกเททั้งหมดนี้จะกลับมาหาเราในวันหนึ่งอย่างแน่นอน อีกครั้ง. นั่นเป็นวิธีที่พวกเขาเดินไปมาในขณะที่เราหยาบคายต่อกัน
อินเทอร์เน็ตหลอก
วิธีนี้ดูปลอดภัยและไม่ได้รับโทษมากกว่า หน้านิรนามที่ไม่มีอวาตาร์ แม้ว่าจะมีอวาตาร์ พวกเขาจะไม่พบและเอาชนะพวกเขาอย่างแน่นอน เจ้านายพาเขาออกมา - คุณสามารถไปที่หน้าของใครบางคนและเขียนสิ่งที่น่ารังเกียจ - พวกเขาบอกว่าน่าเกลียด! หรือเขียนเรื่องไร้สาระ! หรือกระตุ้นการโต้เถียงในหัวข้อที่ซับซ้อน เทโคลนใส่คู่ต่อสู้ แทงพวกเขาด้วยเข็มในที่ต่างๆ เพื่อทำร้าย แต่กฎแห่งกรรมก็ใช้ได้เช่นกัน แม้ว่ากฎหมายของรัฐจะยังไม่ปรากฏให้เห็นในทุกหนทุกแห่ง
กินขนม
อีกอย่างที่เรามักจะเห็นในภาพยนตร์ เมื่อนางเอกถูกคนรักทอดทิ้งหรือนอกใจเธอ จะทำอย่างไร? ฉันมีภาพนี้ต่อหน้าต่อตา: เด็กผู้หญิงร้องไห้อยู่บนเตียงดูหนังและกินไอศกรีมกระป๋องขนาดใหญ่ ฉันคิดว่าความเสียหายของเหตุการณ์ดังกล่าวชัดเจนสำหรับหลาย ๆ คน
สาบาน
อีกวิธีหนึ่งอาจมีลักษณะดังนี้: คุณทำตัวน่ารังเกียจและในทางกลับกันคุณหยาบคาย สามีของฉันมาตะโกนใส่คุณ - และคุณก็ตะโกนใส่เขาเช่นกัน คุณดูเหมือนจะซื่อสัตย์ บุคคลนั้นเป็นสาเหตุของความรู้สึกเชิงลบของคุณ พวกเขาจำเป็นต้องแสดงออกมาอย่างเร่งด่วน แต่การทำเช่นนี้ คุณก็แค่จุดไฟ เพิ่มความขัดแย้ง และไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น การทะเลาะวิวาทมักจะดึงเอากำลังทั้งหมดของเราออกไป รวมถึงกำลังสำรองที่ซ่อนอยู่ทั้งหมด และหลังจากนั้น เราก็ยังคงเสียใจและไม่มีความสุข แม้ว่าการโต้เถียงจะชนะ
เอาชนะใครสักคน
อีกครั้ง - ลูก, สุนัข, สามี, เจ้านาย (คุณไม่มีทางรู้หรอก) บุคคลใดเป็นต้นเหตุแห่งความโกรธของท่านหรือเพิ่งเข้ามา การลงโทษทางร่างกายสำหรับเด็กในระหว่างที่พ่อแม่เสียสติเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างมาก พวกเขากระตุ้นเด็กทั้งความรู้สึกของความอัปยศและความเกลียดชังซึ่งกันและกันซึ่งเขาไม่สามารถแสดงออกในทางใดทางหนึ่ง หากคุณตีสามี คุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลง ซึ่งไม่ใช่เรื่องแปลก และฉันเห็นสถิติว่าประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงที่ได้รับความเดือดร้อนจากความรุนแรงในครอบครัวเริ่มทะเลาะกันก่อน โดยไม่ได้คาดหวังว่าผู้ชายจะสู้กลับได้ สิ่งนี้ไม่ได้ให้เหตุผลกับผู้ชาย แต่ก็ไม่ได้ให้เกียรติผู้หญิงเช่นกัน
ปราบปราม
มีความเชื่อว่าความโกรธเป็นสิ่งที่ไม่ดี ยิ่งผู้หญิงเคร่งศาสนามากเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งระงับความโกรธได้มากเท่านั้น เธอแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรทำให้เธอขุ่นเคือง ยิ้มให้ทุกคนอย่างแน่นแฟ้น เป็นต้น นอกจากนี้ ความโกรธยังมีทางออกอยู่ 2 ทาง คือ ระเบิดในที่ปลอดภัย (อีกครั้งที่บ้าน กับญาติๆ) และสิ่งนี้จะทำให้เธอควบคุมไม่ได้ และทางเลือกที่สองคือการตีสุขภาพและร่างกายของเธอ สำหรับฉัน ดูเหมือนว่าไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทุกวันนี้ ผู้คนจำนวนมากเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง นี่เป็นโรคของอารมณ์ที่ไม่ปกติ ตามที่นักจิตวิทยาหลายคนเขียนไว้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
ทุบจานและทำของแตก
ประการหนึ่ง วิธีการนี้สร้างสรรค์ ทุบจานดีกว่าตีเด็ก และคุณอาจจะใช้มันในบางครั้ง แต่ถ้าเราทำลายบางสิ่งระหว่างทางเราต้องเข้าใจว่าทั้งหมดนี้จะต้องได้รับการฟื้นฟู สามีของฉันเคยทำลายแล็ปท็อปของเขาด้วยความโกรธ มันเป็นภาพที่แย่มาก และจากนั้นฉันก็ต้องซื้อคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่ มีค่าใช้จ่ายสูงและดังนั้นจึงสร้างสรรค์น้อยกว่าที่เราต้องการ
กระแทกประตู
สำหรับฉันแล้ววิธีนี้น่าจะถูกใจวัยรุ่นหลายคน และฉันจำตัวเองได้แบบนั้น และฉันเห็นเด็กแบบนั้นในที่ต่างๆ แล้ว โดยหลักการแล้วไม่ใช่วิธีที่เลวร้ายที่สุด ครั้งเดียวที่ฉันกระแทกประตูอย่างแรงจนกระจกแตก และไม่มีอะไรพิเศษ
เอาชนะด้วยคำพูด
คุณไม่จำเป็นต้องใช้มือเพื่อตีคนเสมอไป ผู้หญิงอย่างเราเก่งด้วยคำพูด สะกิดจุดเจ็บ เจ็บ ปักหมุด - แล้วแสร้งทำเป็นว่าเราไม่โทษและไม่เกี่ยวอะไรด้วย ยิ่งสิ่งสกปรกต่างๆ ในตัวเรามากเท่าไหร่ ลิ้นของเราก็ยิ่งคมและเหน็บแนมมากขึ้นเท่านั้น ฉันจำตัวเองได้ เมื่อก่อนไม่รู้จะเอาความรู้สึกไปไว้ที่ไหน ฉันก็ล้อทุกคนอยู่เสมอ หลายคนเรียกฉันว่า "แผลในกระเพาะอาหาร" ฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ฉันคิดว่ามันตลก
ยิ่งฉันเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความรู้สึกมากเท่าไหร่ คำพูดของฉันก็จะยิ่งนุ่มนวลขึ้นเท่านั้น และยิ่งมี "กิ๊บติดผม" น้อยเพียงใด เพราะไม่มีอะไรดีและไม่ได้ให้ใคร คุณสามารถป้อนอัตตาของคุณ และในขณะเดียวกันก็ทำลายความสัมพันธ์และรับปฏิกิริยาทางกรรม
แก้แค้น
บ่อยครั้งด้วยความโกรธ ดูเหมือนว่าถ้าเราแก้แค้นและล้างความอัปยศด้วยความช่วยเหลือจากเลือดของศัตรู มันจะง่ายขึ้นสำหรับเรา ฉันรู้ว่าผู้หญิงบางคนระหว่างทะเลาะกับสามีถึงแม้จะมีเพศสัมพันธ์กับใครสักคน เป็นต้น นี่เป็นทางเลือกที่น่ายินดี ซึ่งหลายคนถือว่ายอมรับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสามีนอกใจ แต่บรรทัดล่างคืออะไร? การแก้แค้นทำให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้นและเพิ่มระยะห่างระหว่างเรา การแก้แค้นนั้นแตกต่างกัน - บอบบางและหยาบ แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรจากพวกเขา ไม่มีใคร.
เพศ
ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยแม้ว่าจะเป็นทางร่างกายก็ตาม เพราะเซ็กส์ยังคงเป็นโอกาสที่จะแสดงความรักต่อกันและไม่ใช้กันและกันเป็นเครื่องออกกำลังกาย อารมณ์ของเราระหว่างความใกล้ชิดส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของเราโดยทั่วไป และการติดต่อกับใครก็ได้เพื่อความผ่อนคลายไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย
ช้อปปิ้ง
ผู้หญิงมักจะไปที่ร้านด้วยความหงุดหงิด และพวกเขาซื้อของที่ไม่จำเป็นมากมายที่นั่น บางครั้งพวกเขาก็จงใจใช้เงินเกินความจำเป็นเพื่อแก้แค้น เช่น กับสามี แต่ปรากฎว่าในเวลานี้เราได้รับทรัพยากรที่มอบให้เราเพื่อทำความดี - นั่นคือเงิน - เราปล่อยให้สุ่มและพยายามทำร้ายผู้อื่นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ผลจะเป็นอย่างไร? ทรัพยากรจะหมดลง และสิ่งที่พวกเขาใช้ไปจะไม่มีประโยชน์ ชุดที่คุณซื้อด้วยความโกรธจะซึมซับสภาพของคุณและทำให้คุณสวมใส่ได้ยาก
รายการนี้กลายเป็นเรื่องที่น่าประทับใจ ไม่สนุกเลย แต่บ่อยครั้ง นี่คือสิ่งที่เราทำ เพราะเราไม่มีวัฒนธรรมในการจัดการกับความรู้สึก เราไม่ได้ถูกสอนมา พวกเขาไม่เคยพูดถึงมันที่ไหนเลย พวกเขาแค่ขอให้เราลบความรู้สึกของเราออกจากขอบเขตการมองเห็น และนั่นคือทั้งหมด
วิธีที่สร้างสรรค์ในการสัมผัสอารมณ์:
ปล่อยให้ความรู้สึกเป็น
บางครั้ง - และบ่อยครั้งมากสำหรับความรู้สึกที่จะมีชีวิตอยู่ แค่ได้เห็นมัน เรียกมันด้วยชื่อของมัน และยอมรับมัน นั่นคือ พูดกับตัวเองในช่วงเวลาโกรธ: “ใช่ ตอนนี้ฉันโกรธมาก และไม่เป็นไร " มันยากมากสำหรับทุกคนที่ได้รับการอธิบายว่าไม่ปกติ (เพราะไม่สะดวกสำหรับคนอื่น) เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าตอนนี้คุณโกรธ แม้ว่าจะเขียนไว้บนใบหน้าก็ตาม เป็นการยากที่จะบอกว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเช่นกัน บางครั้งก็เข้าใจยาก แต่ความรู้สึกนี้มันคืออะไรกัน? ฉันจำได้ในกลุ่มดาวเด็กผู้หญิงที่ก้อนเนื้อกำลังสั่น มือของเธอกำหมัดแน่น และเธอเรียกความรู้สึกของเธอว่า "ความโศกเศร้า" การเรียนรู้ที่จะเข้าใจความรู้สึกนั้นเป็นเรื่องของการฝึกฝนและเวลา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถดูตัวเอง ในช่วงเวลาวิกฤติ ให้มองเข้าไปในกระจกเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่อยู่บนใบหน้าของคุณ ปฏิบัติตามสัญญาณของร่างกาย สังเกตความตึงเครียดในร่างกายและสัญญาณในร่างกาย
เหยียบ.
ในการเต้นรำแบบอินเดีย ผู้หญิงคนหนึ่งกระทืบมาก สังเกตได้ไม่ชัด เพราะเธอเต้นด้วยเท้าเปล่า แต่ด้วยวิธีนี้ ด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงจากร่างกายสู่พื้นดิน ความตึงเครียดทั้งหมดจะหายไป เรามักจะหัวเราะเยาะหนังอินเดีย ไม่ว่าจะดีหรือร้าย พวกเขาเต้น แต่มีความจริงพิเศษในเรื่องนี้ ที่จะอาศัยความรู้สึกใด ๆ ผ่านทางร่างกาย ปล่อยให้ความโกรธของคุณไหลผ่านตัวคุณในขณะที่คุณปลดปล่อยมันออกมาอย่างแรงผ่านกระแสน้ำที่มีพลัง นอกจากนี้ยังมีการเคลื่อนไหวหลายอย่างในการเต้นรำพื้นบ้านรัสเซีย
ไม่จำเป็นต้องไปที่แผนกเต้นรำในตอนนี้ (แต่ทำไมล่ะ) พยายามหลับตาและรู้สึกถึงอารมณ์ในร่างกายด้วยการแตะเท้า "ให้" กับพื้น แน่นอน เป็นการดีที่สุดที่จะกระทืบพื้นและอย่าเหยียบบนชั้นสิบของอาคารสูง จะดีกว่าถ้าคุณสามารถเดินเท้าเปล่าบนพื้นหญ้าหรือทราย คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นแค่ไหน
และอย่าคิดว่าหน้าตาเป็นอย่างไร เหมาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีใครเห็นหรือทำให้คุณเสียสมาธิ แต่ถ้าไม่มีสถานที่นั้น ให้หลับตาและกระทืบเท้า
ตะโกน.
ในการฝึกบางประเภท จะมีการฝึกฝนรูปแบบหนึ่ง เช่น การกรีดร้อง เมื่อเราตะโกนใส่พื้น กับคู่หูที่ช่วยเรา เราก็สามารถตะโกนใส่หมอนได้เช่นกัน มักจะตะโกนคำสำคัญบางคำ ตัวอย่างเช่น "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" - ถ้ามันเหมาะสมกับอารมณ์ของคุณ ร้องได้เลยว่า "อ้าาาา!" หายใจเข้าลึกๆ แล้วอ้าปากและล้างหัวใจด้วยวิธีนี้ หลายครั้งจนรู้สึกว่างเปล่าภายใน
บางครั้งก่อนหน้านั้นพวกเขา "สูบฉีด" บางอย่าง - ในตอนแรกพวกเขาหายใจเร็วมากโดยเฉพาะทางจมูก
มีจุดอ่อนในเทคนิคนี้ ตัวอย่างเช่นเพื่อนบ้านและครัวเรือน กรี๊ดดังมาก และถ้าคุณไม่สามารถผ่อนคลายและไม่ต้องกังวลก็จะไม่หาย เสียงกรีดร้องต้องมาจากลำคอที่ผ่อนคลาย มิฉะนั้น คุณอาจจะสูญเสียเสียงของคุณไปอย่างร้ายแรง ครั้งแรกจะดีกว่าที่จะลองสิ่งนี้กับคนที่มีประสบการณ์แล้วผลจะยิ่งใหญ่ขึ้น
พูดออกมา.
วิถีสตรี. ทุกความรู้สึกที่จะมีชีวิตอยู่ เราต้องพูดถึงมันจริงๆ บอกใครสักคน เกี่ยวกับวิธีที่เจ้านายทำให้ขุ่นเคืองและมีคนบนรถบัสโทรหาฉัน ไม่มากแม้แต่ที่จะได้รับการสนับสนุน (ซึ่งก็ดีเช่นกัน) แต่เพื่อระบายออกจากตัวคุณเอง ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ผู้คนจึงไปหานักจิตวิทยาเพื่อเอาทุกอย่างที่กินจนหมดหัวใจออกจากที่นั่น เพื่อนคนหนึ่งซึ่งทำงานเป็นนักจิตวิทยามาเป็นเวลานาน เคยเล่าให้ฟังว่าวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งที่ช่วยลูกค้าส่วนใหญ่ของเธอได้ เธอฟังพวกเขา ถามคำถามเพื่อให้พวกเขาอธิบายสถานการณ์อย่างถี่ถ้วนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และก็เท่านั้น ไม่ได้ให้สูตรเคล็ดลับใด ๆ แค่ฟัง. และบ่อยครั้งเมื่อสิ้นสุดการสนทนา บุคคลย่อมมีทางออก มันไปเอง ราวกับว่าม่านแห่งความโกรธที่ปิดตาของเขาถูกถอดออกและเขาเห็นทาง
ผู้หญิงทำเช่นเดียวกันโดยพูดออกมา มีเพียงสองจุดที่นี่ คุณไม่สามารถบอกใครเกี่ยวกับชีวิตครอบครัวของคุณ - เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น มิฉะนั้น ปัญหาเหล่านี้อาจทำให้รุนแรงขึ้นได้ และหากพวกเขาบอกคุณบางอย่าง คุณไม่ควรให้คำแนะนำ เพียงแค่ฟัง เป็นไปได้ที่จะจัดระเบียบวงกลมที่ผู้หญิงแบ่งปันอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขา - แล้วกล่าวคำอำลากับพวกเขาในเชิงสัญลักษณ์ (ซึ่งมักทำในกลุ่มสตรี)
ระวังอย่าทิ้งความรู้สึกทั้งหมดของคุณกับสามีของคุณ เขาแค่ทนไม่ได้ หากคุณพูดคุยกับเพื่อนของคุณ ให้ได้รับความยินยอมจากพวกเขาก่อน และอย่าลืมแบ่งปันสิ่งดีๆด้วย (ไม่อย่างนั้นเพื่อนอาจรู้สึกเหมือน "โถส้วม" ซึ่งจำเป็นเพื่อระบายอารมณ์ด้านลบเท่านั้น) เป็นเรื่องที่ดีมากถ้าคุณสามารถร้องไห้ให้แม่หรือพ่อได้ ถ้าคุณมีพี่เลี้ยงที่รับฟังคุณ หรือสามีที่เต็มใจทำ
บล็อกและที่หนีบของเราในร่างกายไม่มีอารมณ์ แน่นอน ฉันไม่ได้หมายถึงการลูบไล้เบา ๆ แต่เกี่ยวกับการทำงานลึกกับร่างกายด้วยการกระแทกอย่างแรง การนวดคุณภาพสูงที่นวดจุดเหล่านี้ช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์ได้ ในที่นี้สิ่งสำคัญ - เช่นเดียวกับการคลอดบุตร - คือการเปิดความเจ็บปวด พวกเขาผลักคุณไปที่ใดที่หนึ่ง คุณรู้สึกเจ็บปวด - หายใจและผ่อนคลายต่อความเจ็บปวด น้ำตาอาจไหลจากดวงตา - นี่เป็นเรื่องปกติ
นักนวดบำบัดที่ดีจะเห็นจุดอ่อนของคุณทันที และเขารู้ดีว่าต้องกดตรงไหนและอย่างไรเพื่อถอดแคลมป์ แต่บ่อยครั้งที่มันเจ็บมากจนเราหยุดเขา - และอย่าไปต่อ จากนั้นการนวดจะกลายเป็นขั้นตอนการผ่อนคลายที่น่าพึงพอใจ แต่ไม่ได้ช่วยบรรเทาอารมณ์
เมื่อคุณทันสมัยบางครั้งคุณต้องการตีใครสักคน เช่น สามีหรือลูกตีก้น ลองเปลี่ยนมาใช้หมอนในขณะนี้ - และทุบออกจากหัวใจ สิ่งสำคัญคืออย่านอนบนหมอนแบบนี้ - ปล่อยให้มันเป็นอุปกรณ์กีฬาของคุณซึ่งแยกจากกัน คุณสามารถร้องไห้เข้าไปได้ หรือจะซื้อกระสอบทรายกับถุงมือก็ได้ อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกหนึ่งต้องใช้พื้นที่ว่างที่บ้าน
ตีโซฟาด้วยผ้าขนหนูม้วน
