หลายคนต้องการเร่งความเร็วในการอ่านเพื่อให้พวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับการอ่านหนังสืออย่างแท้จริง ความสามารถในการจดจำสิ่งที่คุณอ่านก็มีความสำคัญเช่นกัน คุณสมบัตินี้ช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์แนะนำให้ใช้แนวทางปฏิบัติ มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงความจำและการรับรู้ข้อมูลทั่วไป พิจารณาประเด็นสำคัญตามลำดับ เน้นสิ่งสำคัญ

สร้างเงื่อนไขสำหรับการรับรู้ข้อมูล

1. เพื่อเพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ สร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย ก็เพียงพอแล้วที่จะจัดสรรสถานที่ที่สะดวกสบายโซฟานุ่ม ๆ หรือเก้าอี้นวมแสงที่สว่างปานกลาง ไม่ควรอ่านออกเสียง มิฉะนั้น คุณจะต้องสแกนเนื้อหาด้วยตาของคุณหลายๆ ครั้ง
2. ในกรณีที่ไม่มีเงื่อนไขที่เหมาะสม ความสนใจจะกระจัดกระจาย คุณจะไม่สามารถจำสิ่งที่คุณอ่านได้ ด้วยเหตุผลนี้ คุณจึงไม่ต้องพกหนังสือบนระบบขนส่งสาธารณะหรือเปิดทีวี
3. ไปที่ห้องแยกต่างหากเพื่ออ่านหนังสือซึ่งไม่มีสมาชิกในครัวเรือนคนอื่น ถ้าเป็นไปได้ ให้อ่านหนังสือตามธรรมชาติด้วยเสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ และสายลมอ่อน ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องจดจ่ออยู่กับการอ่านอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้สิ่งใดมากวนใจคุณ
4. เวลาที่เหมาะที่สุดคือเวลาเช้าตรู่ (ตั้งแต่ 07.00 น. ถึง 11.00 น.) ตื่นนอนก็ทำงานได้ดีพอสมควร ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารเช้าด้วย หากไม่สามารถอ่านได้ในตอนเช้า ให้ดำเนินการในตอนบ่าย
5. หลายคนชอบที่จะแพ็คหนังสือในตอนเย็น อย่างไรก็ตาม ในเวลานี้ ข้อมูลถูกดูดซึมได้แย่ที่สุด นอกจากนี้คุณไม่สามารถอ่านหลังรับประทานอาหารได้โปรดรอ 30-45 นาที มิฉะนั้นร่างกายจะย่อยอาหารซึ่งเป็นผลมาจากการที่ "ไม่มีเวลา" ในการดูดซึมข้อมูล

เน้นสิ่งสำคัญ

1. หากต้องการเพิ่มสมาธิและจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น ให้ศึกษาเนื้อหาและเน้นสิ่งสำคัญจากเนื้อหานั้น วิธีนี้คุณจะจำสิ่งที่คุณอ่านโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก เนื่องจากเนื้อหาจะชัดเจน
2. นี่เป็นตัวอย่างง่ายๆ เพื่อช่วยแก้ปัญหา ข้อเสนอ: "เราไปพักร้อนกับพ่อแม่ที่ต่างประเทศเพื่อเพลิดเพลินกับทะเลสีฟ้า" ความหมายจะชัดเจนจากคำสำคัญต่อไปนี้ "we-vacation-sea" คุณไม่จำเป็นต้องอ่านทุกอย่าง ข้ามสิ่งที่ไม่จำเป็น
3. ด้วยวิธีนี้ คุณจะลดเวลาในการประมวลผลข้อมูลโดยไม่สูญเสียภาระทางความหมาย ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคนี้เมื่ออ่านข้อความขนาดเล็ก เช่น นิตยสาร หนังสือพิมพ์ โพสต์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก

ขจัดการถดถอย

1. การถดถอยหมายถึงการอ่านประโยค/วลีเดียวกันหลายครั้งติดต่อกัน ในกรณีนี้ไม่สำคัญเลยว่าคุณตั้งใจหรือไม่ การกระทำดังกล่าวจะเพิ่มระยะเวลาในการอ่านอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่เพิ่มความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น
2. การถดถอยจะปรากฏขึ้นเมื่อความหมายของข้อความหายไป ปรากฎว่าคน ๆ หนึ่งกลับไปที่จุดเริ่มต้นของประโยคหรือที่แย่กว่านั้นคือค้นหาย่อหน้า คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้ด้วยดินสอ ที่คั่นหนังสือ หรือนิ้วของคุณ ทำเครื่องหมายสถานที่ที่คุณค้างไว้ก่อนหน้านี้
3. คนอื่นถอยหลังเมื่อพวกเขาไม่ได้รับประเด็นในครั้งแรก คุณสามารถกำจัดคุณลักษณะนี้ได้ แต่คุณต้องระวัง เมื่อคุณนั่งลงเพื่ออ่าน ให้ตั้งสมาธิ แล้วเริ่มทำงานกับข้อความ
4. เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าการอ่านเป็นแบบพาสซีฟ ในระหว่างการประมวลผลข้อมูล สมองมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมาก ดังนั้นการกระทำจึงต้องมีสมาธิ เป็นผลให้คุณขจัดการถดถอยโดยสิ้นเชิง ซึ่งจะช่วยเร่งความเร็วของการประมวลผลข้อความและปรับปรุงการรับรู้ข้อมูล
5. นอกจากนี้ยังควรพิจารณาว่าข้อมูลที่คุณกำลังอ่านซ้ำมีความสำคัญเพียงใด หากคุณเข้าใจประเด็นโดยไม่ได้อ่านซ้ำ คุณไม่ควรย้อนกลับไปที่ย่อหน้าซ้ำแล้วซ้ำอีก ด้วยวิธีนี้คุณจะเสียเวลาเท่านั้น

อย่าอ่านด้วยคำพูด

1. ความเร็วจะช้าลงอย่างมากหากคุณอ่านทีละคำ แทนที่เทคนิคการประมวลผลข้อมูลที่ผิดด้วยประโยคหรือส่วน (วลี)
2. ตัวอย่างเช่น สถานการณ์จะมีลักษณะดังนี้: "รถในโรงรถ" หรือ "รถ + ใน + โรงรถ" ผู้อ่านที่ได้รับการฝึกอบรมน้อยจะปฏิบัติตามหลักการที่สองซึ่งจะถือว่าไม่ถูกต้อง
3. สมองมีแนวโน้มที่จะเติมช่องว่างที่พบในประโยคบางช่วง คุณสามารถอ่าน "รถในโรงรถ" เป็น "รถ", "โรงรถ" คำบุพบทจะถูกแทนที่โดยอัตโนมัติในระดับจิตใต้สำนึก
4. ด้วยวิธีนี้ เราจะกลับไปที่การเลือกคีย์จากทั้งประโยคหรือวลีอีกครั้ง คุณจะลดปริมาณข้อมูลที่ประมวลผลลง 45-50% ซึ่งจะช่วยเพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณอย่างมาก

อย่าใช้ปากพูด

1. หลายคนทำผิดพลาดในการเลื่อนคำในหัวหรือออกเสียงด้วยปากขณะอ่าน คุณลักษณะนี้เรียกว่า subvocalization เธอคือผู้ส่งผลต่อความเร็วในการอ่าน
2. แน่นอนว่าเด็กๆ ได้รับการสอนให้รับและรับรู้ข้อมูลในลักษณะนี้ แต่ความเร็วไม่สำคัญสำหรับพวกเขา ในกรณีของคุณ subvocalization ทำให้ยากต่อการรับรู้ข้อมูลเร็วขึ้น เนื่องจากคุณไม่ได้พูดด้วยความเร็วสูง สามารถทำได้เร็วกว่ามากในใจ
3. หากคุณกำจัดการออกเสียงคำด้วยริมฝีปากของคุณ ความเร็วจะเพิ่มขึ้น 2-3 เท่า ซึ่งเป็นข้อดีที่เถียงไม่ได้ เพื่อแยก subvocalization ก็เพียงพอที่จะครอบครองปากของคุณด้วยไม้จิ้มฟันหรือลูกอมในช่วงเวลาของการอ่าน จากนี้ไปคุณต้องอ่านอย่างที่พวกเขาพูดด้วยสติโดยไม่พึมพำ

ข้ามสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว

1. ในการเพิ่มสิ่งที่คุณอ่านและเข้าใจข้อมูลได้ดีขึ้น คุณต้องข้ามส่วนที่ไม่จำเป็น ซึ่งรวมถึงข้อมูลที่ไม่มีการโหลดเชิงความหมาย ง่ายพอที่จะพิจารณาว่าส่วนย่อยใดที่คุณสนใจ
2. ในการปรับแต่ง ให้สแกนข้อความด้วยตาของคุณ เน้นคีย์เวิร์ด (หรือไม่มี) คุณยังสามารถอ่านประโยคแรกของย่อหน้าทั้งหมดโดยทำความเข้าใจสาระสำคัญ การย้ายดังกล่าวจะช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหาและตัดสินใจว่าข้อความนั้นคุ้มค่ากับเวลาของคุณหรือไม่
3. เทคนิคนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษในกรณีเหล่านั้นเมื่อคุณต้องการทำความเข้าใจบทหรือข้อความเฉพาะจากหนังสือ (หากคุณไม่พบข้อมูลที่ต้องการ) สิ่งนี้ใช้กับบันทึกความทรงจำ หนังสืออ้างอิง ฯลฯ ธรรมชาติของมนุษย์สามารถต่อต้านอย่างรุนแรง แต่วิธีนี้คุณจะเข้าใจสาระสำคัญได้ดีขึ้นและเพิ่มความเร็วในการอ่านของคุณ
4. นอกจากนี้ หากหนังสือเล่มนั้นไม่ถูกใจหรือไม่มีประโยชน์ ก็ปฏิเสธที่จะอ่านทั้งหมด งานส่วนใหญ่เขียนได้ไม่ดีพอ ไม่สะท้อนแนวคิด อ่าน 7% ของแต่ละฉบับ แล้วเลือกฉบับที่เหมาะกับคุณที่สุด

ศึกษาเนื้อหาก่อนอ่าน

1. เพื่อปรับปรุงความเร็วในการอ่านของคุณ ศึกษาเนื้อหาก่อนการประมวลผลขนาดใหญ่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้มองข้ามประโยคแรกและประโยคสุดท้ายของแต่ละย่อหน้า ให้ความสนใจกับคำที่เป็นตัวหนาหรือตัวเอียง
2. การกระทำดังกล่าวจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าควรอ่านทั้งบทหรือไม่หรือแยกออกได้ อย่าข้ามหัวข้อ พวกเขามักจะอธิบายสาระสำคัญ
3. คุณจะได้ภาพที่สมบูรณ์ขององค์ประกอบทั้งหมดของข้อความจากการอ่านแบบเลือกสรร หากจำเป็น คุณสามารถกลับไปที่ย่อหน้าใดย่อหน้าหนึ่งและศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้
4. เทคนิคการศึกษาเบื้องต้นของเนื้อหาทำให้ง่ายต่อการรับรู้ จดจำ และอ่านหนังสือที่ไม่เคยเห็นมาก่อน ดังนั้น คุณสามารถประมวลผลบทความที่ซับซ้อนหรือสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ได้อย่างรวดเร็ว

ฝึกความจำ

1. หากคุณมีปัญหาในการจดจำข้อมูลที่อ่าน ให้พัฒนาความจำของคุณ ทางเลือกที่ดีคือการศึกษาภาษาต่างประเทศหรือคำศัพท์แยกกัน คุณสามารถเรียนที่บ้านหรือลงทะเบียนในโรงเรียนที่เหมาะสม นอกจากนี้ ทักษะยังมีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน (การทำงาน การเดินทาง ฯลฯ)
2. ในการฝึกความจำ ให้เริ่มท่องบทกวีแล้วท่องจำ เพื่อปรับปรุงการรับรู้ภาพของคุณ ให้ดูรูปถ่ายหรือภาพที่ซับซ้อนเป็นประจำ พยายามจดจำทุกสิ่งเล็กน้อยจากภาพ
3. การจัดตำแหน่งคำที่ถูกต้องเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงความจำ ตัวอย่างเช่น ขอให้สมาชิกในครอบครัวเขียน 12 คำในลำดับที่ต่างกัน อ่าน แยกไว้ จากนั้นลองทำซ้ำลำดับบนแผ่นงานแยกต่างหาก ทำซ้ำกิจวัตร 7 ครั้งต่อเซสชัน 2 ครั้งต่อวัน ค่อยๆ เพิ่มจำนวนคำในรายการ พยายามจำลำดับของคำเหล่านั้น
4. จิตใจที่มีประสบการณ์ของโลกเป็นเอกฉันท์กล่าวว่าการพัฒนาความจำเมื่ออ่านเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากเราพูดถึงการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญพบว่าหลังจากอ่านหนังสือแล้ว บุคคลจะจำเนื้อหาได้ประมาณ 18-22% ยิ่งมีการสร้างเงื่อนไขสำหรับการประมวลผลข้อความที่แย่ลงเท่าใด ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อการรับรู้และการดูดซึมมากขึ้นเท่านั้น
5. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอายุมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความสามารถของสมองในการจดจำข้อมูล หลังเรียนจบมัธยมปลายและวิทยาลัย หลายคนหยุดพัฒนาความจำ แต่การกระทำดังกล่าวเป็นสิ่งที่ผิด การฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญเสมอ มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถจับชิ้นส่วนที่ยากที่เล็กที่สุดได้
6. อัตราการดูดกลืนได้รับอิทธิพลจากประเภทของหนังสือและความเพลิดเพลินในการอ่าน หากคุณชอบเนื้อเรื่องและธีม เปอร์เซ็นต์การท่องจำจะเพิ่มขึ้น 1.5-2 เท่าโดยอัตโนมัติ ด้วยเหตุนี้ การเลือกวรรณกรรมที่เหมาะกับคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

อย่าขยับตา

1. หากคุณจำช่วงเวลาที่เด็กเล็กได้รับการสอนให้อ่านได้ คุณสามารถเข้าใจสิ่งต่อไปนี้ เด็กได้รับคำสั่งให้มองดูคำที่กำลังอ่านอย่างระมัดระวังก่อนที่จะดำเนินการต่อไป ในกรณีของเด็ก ขั้นตอนนี้ถูกต้องบางส่วน แต่นำไปสู่ความล้มเหลวในอนาคต
2. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสมองรับข้อมูลเพิ่มเติมผ่านดวงตาด้วยการมองเห็นรอบข้าง เป็นผลให้คุณไม่สามารถครอบคลุมคำเดียว แต่ 4-5 ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของข้อความ การฝึก "แช่แข็ง" มีผลเสียต่อความเร็วในการอ่าน
3. เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าและดวงตาของคุณก่อนที่จะทำงานกับข้อความ ด้วยเหตุนี้ คุณจะสามารถดูหน้าเว็บได้เกือบทั้งหมด พยายามอ่านอย่างน้อย 4-5 คำ แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้น

เป็นการยากที่จะเรียนรู้วิธีการอ่านอย่างรวดเร็วและจดจำข้อมูลที่ได้รับในภายหลัง จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าหน่วยความจำจับได้เพียง 20-30% ของเนื้อหาที่ศึกษาทั้งหมด เน้นสิ่งสำคัญไม่รวมการถดถอยอย่าพูดข้อความด้วยริมฝีปากของคุณอย่าอ่านด้วยคำพูด ข้ามบทที่คุณรู้อยู่แล้ว ศึกษาเนื้อหาทีละย่อหน้าก่อนเริ่มการประมวลผลจำนวนมาก ฝึกความจำด้วยการออกกำลังกาย อย่าขยับตา

วิดีโอ: วิธีเรียนรู้ที่จะอ่านและจดจำสิ่งที่คุณอ่าน

หากคุณอ่าน Lifehacker คุณก็อาจจะชอบอ่านหนังสือเช่นกัน แต่คุณเคยสังเกตไหมว่าข้อมูลส่วนใหญ่จากหนังสือไม่มีที่ไหนเลย? ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันไม่ได้จดบันทึกจำนวนมากจากหนังสือที่ฉันเพิ่งอ่าน "" ฉันแทบจะจำข้อมูลที่เป็นประโยชน์ไม่ได้อย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ฉันอยากให้หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงแต่น่าสนุก แต่ยังมีประโยชน์ในระยะยาวอีกด้วย เมื่อคิดถึงเรื่องนี้ ฉันก็ตัดสินใจหาเทคนิคที่จะช่วยให้จดจำข้อมูลจากหนังสือที่ฉันอ่านได้ง่าย และฉันก็พบเธอ

เทคนิคนี้ประกอบด้วยสามขั้นตอน:

1. ความประทับใจ
2. สมาคม
3. การทำซ้ำ

แม้แต่องค์ประกอบเดียวก็เพียงพอที่จะจดจำข้อมูลแล้ว แต่การทอสามอย่างเข้าด้วยกันเป็นวิธีหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์ในการจดจำสิ่งใดๆ ไปดูกันเลยค่ะ

ความประทับใจ

เมื่อคุณรู้สึกทึ่งกับบางสิ่ง (ความคิด รูปภาพ เพลง ข้อความ) ในทางที่ดี โอกาสที่คุณจะจำข้อมูลได้นั้นยิ่งใหญ่กว่ามาก ตัวอย่างเช่น คุณกำลังอ่านชีวประวัติของสตีฟ จ็อบส์ และประทับใจอย่างเหลือเชื่อกับบางสิ่งในชีวิตของเขา รับรองว่าจะจำไปอีกนาน ลักษณะเฉพาะของวิธีนี้คือคุณสามารถเพิ่มเอฟเฟกต์ของความประทับใจขณะอ่านได้

หยุดอ่านสักครู่แล้วจินตนาการถึงสถานการณ์ที่ข้อเท็จจริงจากชีวิตของสตีฟ จ็อบส์ปรากฏขึ้น เพิ่มคุณสมบัติที่เกินจริงโดยจงใจ: สีสดใส, คุณสมบัติที่ผิดปกติ, อารมณ์ คุณสามารถเพิ่มตัวเองและมีบทบาทบางอย่างในชีวประวัติของจ็อบส์ได้ สิ่งนี้จะทำให้ความประทับใจแข็งแกร่งขึ้นและใส่ข้อมูลในหัวของคุณ

สมาคม

หากคุณสามารถผูกอะไรบางอย่างจากหนังสือกับสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว โอกาสในการท่องจำจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ตัวอย่างเช่น หากสตีฟจ็อบส์เกิดวันเดียวกับคุณ คุณสามารถจำวันเกิดของเขาได้อย่างง่ายดายโดยเชื่อมโยงวันเกิดของเขากับวันเกิดของคุณ มันเหมือนกับการผูกอะไรบางอย่างกับต้นไม้ ต้นไม้เป็นความจริงจากชีวิตของคุณ ยิ่งคุณรู้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งสร้างความสัมพันธ์ได้มากเท่านั้น

การทำซ้ำ

หลังจากอ่านหนังสือเพียงครั้งเดียว คุณจะจำข้อมูลได้เพียงเล็กน้อย อ่าน 10 รอบจะจำได้มากขึ้น สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกอย่าง: สูตรอาหาร เนื้อเพลง เส้นทาง หมายเลขโทรศัพท์ และอื่นๆ ยิ่งคุณทำซ้ำอะไรมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งจำได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ไม่ใช่ทุกเล่มที่คุณต้องการอ่าน 10 รอบใช่ไหม ในกรณีนี้ คุณสามารถเน้นจุดสำคัญและอ่านซ้ำได้หลายครั้ง วิธีนี้ทำให้จำได้ง่าย

การสร้างภาพในจิตใจของเหตุการณ์ เชื่อมโยงเหตุการณ์นั้นกับข้อเท็จจริงที่ทราบและทำซ้ำหลายๆ ครั้ง คุณจะจำสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณจำข้อมูลได้อย่างไร?

ขณะที่ฉันอ่านย่อหน้าจบ - ครึ่งบินออกจากหัวของฉัน ... ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? เด็กนักเรียนและนักเรียนเกือบทุกคนประสบปัญหานี้ ความจริงก็คือว่า สมองของมนุษย์ไม่ได้ถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับการยัดเยียด และส่วนใหญ่ที่เขียนในตำราเรียน เขามักจะรับรู้ว่าเป็นเสียง - ข้อมูลที่ไร้ประโยชน์ซึ่งไม่ควรเก็บไว้ในหน่วยความจำ แต่ถ้าคุณรู้ว่ากลไกเหล่านี้ทำงานอย่างไร คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการนี้และเข้าใจวิธีจดจำสิ่งที่คุณอ่านในครั้งแรก

ศาสตร์แห่งความจำ

ก่อนที่ข้อมูลใด ๆ จะเข้าสู่ "ฮาร์ดไดรฟ์" ของเรา ข้อมูลนั้นจะผ่านเส้นทางที่ยากลำบากและผ่านการประมวลผลหลายระดับ นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมันเป็นคนแรกที่ศึกษาและอธิบายกลไกเหล่านี้ เขาระบุ 4 กระบวนการหลักของการอนุรักษ์ การสืบพันธุ์ และการลืมเลือน

วิธีที่ดีที่สุดในการจำสิ่งที่คุณอ่านคืออะไร? ในกรณีนี้ สองขั้นตอนแรกมีความสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นควรพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น

ท่องจำ- นี่เป็นรอยประทับของสิ่งที่ส่งผลต่อความรู้สึกโดยไม่สมัครใจ ในกรณีนี้ ในบางครั้งในเปลือกสมอง ยังคงมีร่องรอยของการกระตุ้นที่เกิดจากแรงกระตุ้นไฟฟ้า พูดง่ายๆ ก็คือ ทุกสิ่งที่เราเห็น ได้ยิน และรู้สึกทิ้งร่องรอยทางกายภาพไว้ในสมองของเรา

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี แม้แต่ในวัยเด็ก เด็กยังกระตุ้นกระบวนการท่องจำโดยไม่สมัครใจ เราทุกคนต่างเก็บช่วงเวลาและข้อเท็จจริงที่เราไม่ได้พยายามจดจำ: เดินเล่นในสวนสาธารณะเมื่อเราอายุ 5 ขวบ เดทแรก ช็อตจากภาพยนตร์เรื่องโปรดของเรา ... ปรากฏการณ์ที่น่าสนใจคือเราจำทุกอย่างไม่เท่ากัน ดี. ทำไมมันเกิดขึ้น?

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความแรงของแรงกระตุ้นไฟฟ้า ดังนั้น ดีที่สุดที่เราจำข้อมูลบางประเภทเท่านั้น:

• สิ่งที่สำคัญ (ความเจ็บปวดเมื่อคุณเอามือไปที่กองไฟ);
• เหตุการณ์และภาพที่แปลกตาและสดใส (เครื่องแต่งกายที่สดใสของนักแสดงในงานรื่นเริง);
• ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับความสนใจและความต้องการของเรา (สูตรอาหารจานอร่อย);
• ความรู้อันมีค่าที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมของเราและการดำเนินการตามเป้าหมาย (คำตอบการทดสอบที่ถูกต้อง)

90% ข้อมูลที่แก้ไขในหน่วยความจำได้ดีเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเรา ประการแรก สิ่งที่ประทับไว้ซึ่งกระตุ้นอารมณ์รุนแรง (ทั้งด้านบวกและด้านลบ) หรือความสนใจ

นอกจากนี้ยังมีการท่องจำโดยเจตนา ซึ่งเป็นกระบวนการที่เราพยายาม "จด" ข้อมูลบางอย่างอย่างมีสติ เช่น วันที่จากหนังสือประวัติศาสตร์หรือหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญ

การอนุรักษ์เป็นกระบวนการในการประมวลผล เปลี่ยนแปลง และแก้ไขข้อมูลใหม่ในส่วนต่างๆ ของสมอง

อันดับแรก ข้อมูลทั้งหมดอยู่ในประเภท "บัฟเฟอร์" ซึ่งเป็นหน่วยความจำเข้าถึงโดยสุ่ม ที่นี่วัสดุถูกเก็บไว้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในรูปแบบดั้งเดิม แต่ในขั้นต่อไป ข้อมูลจะถูกประมวลผล เชื่อมโยงกับหน่วยความจำที่ทราบแล้ว ทำให้ง่ายขึ้น และถ่ายโอนไปยังหน่วยความจำระยะยาว สิ่งที่ยากที่สุดคือการป้องกันการบิดเบือน ป้องกันไม่ให้สมองเพิ่มข้อเท็จจริงที่ไม่มีอยู่จริง หรือ "โยนประเด็นสำคัญ" เมื่อรู้ทั้งหมดนี้ จะง่ายกว่ามากที่จะเข้าใจวิธีจำสิ่งที่คุณอ่านในครั้งแรก

เราตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน

แม้ว่าคุณจะอ่านอย่างถี่ถ้วนและรอบคอบ โดยพลิกหน้ากระดาษ คุณแทบจะไม่สามารถเล่ารายละเอียดสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้ใหม่ได้อย่างละเอียด

ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 นักจิตวิทยาชาวยูโกสลาเวีย P. Radossavlevich ได้ทำการทดลองที่น่าสนใจ งานที่ต้องเผชิญกับเรื่องคือการจดจำพยางค์ที่ไม่มีความหมาย ซึ่งมักจะทำซ้ำหลายครั้ง จากนั้นเป้าหมายก็เปลี่ยนไป - ตอนนี้คุณแค่ต้องอ่านสิ่งที่เขียน ผู้ทดลองทำเช่นนี้มากที่สุดเท่าที่ 46 (!) ครั้ง แต่เมื่อผู้ทดลองขอให้ทำซ้ำแถวด้วยใจเขาทำไม่ได้ แต่ทันทีที่ฉันรู้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องเรียนรู้ ฉันใช้เวลาเพียง 6 ครั้งในการอ่านพยางค์เพื่ออ่านซ้ำได้อย่างถูกต้อง สิ่งนี้หมายความว่า?

มีเทคนิคบางอย่างที่นี่เช่นกัน เป้าหมายหลักควรแบ่งออกเป็นงานเฉพาะทางมากขึ้น พูดง่ายๆ คือ คุณเลือกสิ่งที่จะเน้น ในกรณีหนึ่ง ก็เพียงพอที่จะเน้นข้อเท็จจริงหลัก ในอีกกรณีหนึ่ง - ลำดับและในลำดับที่สาม - เพื่อจดจำข้อความต่อคำต่อคำ จากนั้นสมองจะเริ่มสร้าง "เบ็ด" ขณะอ่านซึ่งจะช่วยให้จำข้อมูลที่จำเป็นได้

เราสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย

และเรายังคงพูดถึงวิธีการจำข้อความที่อ่านครั้งแรกต่อไป ก่อนอื่น คุณควรมองหา "สารระคายเคือง" รอบๆ ตัว ในห้องเรียนที่มีเสียงดังหรือระบบขนส่งสาธารณะ ความสนใจจะกระจัดกระจาย และบางครั้งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอะไรเขียนอยู่ในหนังสือเรียน

เพื่อที่จะได้ดื่มด่ำกับกระบวนการอย่างเต็มที่ ขอแนะนำให้นั่งในห้องที่เงียบสงบหรือหาที่เงียบๆ สักแห่งในธรรมชาติซึ่งไม่มีอะไรมากวนใจคุณ

ขอแนะนำให้ทำในตอนเช้าเมื่อศีรษะยังสะอาดที่สุดและข้อมูลใหม่จะถูกดูดซึมเร็วขึ้นมาก

คุยกับเพื่อน

แม้ว่าหลายคนไม่ชอบการเล่าซ้ำในบทเรียนวรรณกรรมของโรงเรียน แต่นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจดจำสิ่งที่คุณอ่านได้ดีขึ้น เมื่อคุณพูดบางสิ่งที่คุณเพิ่งอ่าน สมองจะใช้ช่องทางการท่องจำและการทำซ้ำสองช่องทางพร้อมกัน - การมองเห็นและการได้ยิน (การได้ยิน)

เรียนรู้ที่จะอ่านอย่างถูกต้อง

หากคุณต้องการทราบวิธีท่องจำสิ่งที่คุณอ่านในครั้งแรก สิ่งแรกที่ต้องทำคือใช้เทคนิคการอ่านของคุณ อย่าลืมว่าการจำภาพมีบทบาทอย่างมากในการท่องจำ: คุณ "ถ่ายภาพ" หน้าเพจ และถ้าคุณจำอะไรไม่ได้ คุณเพียงแค่จินตนาการมัน และข้อมูลที่จำเป็นจะปรากฏขึ้นในหัวของคุณ แต่สิ่งนี้จะบรรลุผลได้อย่างไร?

1. อย่าเริ่มอ่านทุกคำในทันที แต่พยายามใช้ตาปิดทั้งหน้า
2. ปรับปรุงความเร็วในการอ่านของคุณ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายิ่งบุคคลศึกษาข้อความได้เร็วเท่าใด ข้อมูลก็จะถูกหลอมรวมอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น พยายามขยายพื้นที่โฟกัสเพื่อ "จับ" ไม่ใช่หนึ่งคำ แต่อย่างน้อย 2-3 คำ นอกจากนี้ คุณสามารถลงทะเบียนในหลักสูตรการอ่านเร็ว ซึ่งคุณจะได้รับการสอน
3. เมื่อคุณสังเกตว่าคุณฟุ้งซ่านและพลาดบางส่วน ให้กลับไปอ่านซ้ำไม่ว่าในกรณีใด "การก้าวกระโดด" ดังกล่าวขัดขวางการรับรู้แบบองค์รวมของวัสดุ เป็นการดีกว่าที่จะศึกษาย่อหน้านั้นให้จบ แล้วอ่านซ้ำอีกครั้งอย่างครบถ้วน
4. เลิกเรียนรู้นิสัยการพูดประโยคทางใจหรือขยับริมฝีปากของคุณ เนื่องจากนิสัยในวัยเด็กเหล่านี้ สมองจึงไม่สามารถจดจ่อกับข้อความได้ และใช้ทรัพยากรบางส่วนเพื่อสนับสนุน "ผู้พูดภายใน" ของคุณ

ในช่วง 3-4 ชั่วโมงแรกจะผิดปกติและยาก แต่ทันทีที่คุณสร้างใหม่ ไม่เพียงแต่ความเร็วในการอ่านจะเพิ่มขึ้น แต่ยังรวมถึงปริมาณข้อมูลที่คุณจะจำได้ตั้งแต่ครั้งแรกอีกด้วย

การเขียนบันทึก

อีกทางเลือกหนึ่งคือการจำสิ่งที่คุณอ่านครั้งแรกได้อย่างไร หากคุณไม่เพียงแค่มองผ่านข้อความ แต่ทำงานผ่านเนื้อหาและอย่างน้อยก็เขียนประเด็นหลักสั้นๆ สั้นๆ แล้วใช้บันทึกเหล่านี้ คุณจะสามารถกู้คืนข้อมูลที่จำเป็นในหน่วยความจำของคุณได้อย่างง่ายดาย

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องจดบันทึกอะไรและอย่างไร เพราะหากไม่มีระบบเฉพาะ คุณจะสับสนในข้อเท็จจริงที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอันจำนวนมาก นี่คือเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้:

• การจัดกลุ่ม... เนื้อหาทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ซึ่งจะรวมกันตามเกณฑ์บางอย่าง (หัวข้อ ช่วงเวลา ความสัมพันธ์ ฯลฯ)
• วางแผน... สำหรับแต่ละส่วนของข้อความ (ย่อหน้า บท หรือส่วนของย่อหน้า) จะสร้างบันทึกย่อที่ทำหน้าที่เป็นจุดยึดและช่วยกู้คืนเนื้อหาทั้งหมด รูปแบบสามารถเป็นได้: วิทยานิพนธ์หลัก ชื่อเรื่อง ตัวอย่างหรือคำถามในข้อความ
• การจัดหมวดหมู่... วาดขึ้นในรูปแบบของไดอะแกรมหรือตาราง ช่วยให้คุณกระจายอ็อบเจ็กต์ ปรากฏการณ์ หรือแนวคิดต่างๆ ออกเป็นกลุ่มและคลาสตามลักษณะทั่วไป
• แผนผังการใช้บล็อคข้อความ ลูกศร และรูปภาพธรรมดา แสดงให้เห็นถึงการเชื่อมต่อระหว่างวัตถุ กระบวนการ และเหตุการณ์ต่างๆ
• สมาคม... แต่ละจุดของแผนงานหรือวิทยานิพนธ์เกี่ยวข้องกับวิธีที่คุ้นเคย เข้าใจได้ หรือจดจำได้ง่าย ซึ่งช่วย "ฟื้น" ส่วนที่เหลือในความทรงจำ

อย่างที่บอก พยายามไม่หลงทาง จำไว้ว่านี่ไม่ใช่บทสรุปที่สมบูรณ์ แต่เป็นคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่จะนำความคิดไปในทิศทางที่ถูกต้อง

5 เทคนิคการท่องจำที่ดีที่สุด

และตอนนี้ มาต่อกันที่เมนูที่ "อร่อย" ที่สุดแล้วพูดถึงวิธีท่องจำสิ่งที่คุณอ่านในครั้งแรกโดยไม่ต้องเตรียมการเลย บางทีคุณอาจพบแนวคิดเกี่ยวกับความจำแล้ว - นี่เป็นเทคนิคต่างๆ ที่ช่วยให้คุณดูดซึมข้อมูลจำนวนมากในเวลาอันสั้น

1. การสร้างภาพ

เมื่ออ่าน คุณควรจินตนาการถึงเหตุการณ์และปรากฏการณ์ทั้งหมดที่อธิบายไว้ในข้อความให้ชัดเจนที่สุด ยิ่งรูปภาพ "มีชีวิตชีวา" และสื่ออารมณ์ได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

2. สมาคมสร้างสรรค์

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ แต่การประดิษฐ์สิ่งเหล่านี้เป็นศิลปะทั้งหมด มีกฎ "ทอง" 5 ข้อที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อให้จดจำข้อมูลได้ง่าย:

• อย่าคิด ใช้ภาพแรกที่นึกถึง
• สมาคมต้องมีองค์ประกอบทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง
• ลองนึกภาพตัวเองเป็นตัวละครหลัก (เช่น ถ้ามะนาวอยู่บนโต๊ะ - ลอง "กิน" ดูสิ)
• เพิ่มความไร้สาระ
• ทำให้ "ภาพ" ที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องตลก

มันทำงานอย่างไร? สมมติว่าคุณกำลังศึกษาทิศทางการวาดภาพและต้องการจดจำว่าจุดสีคืออะไร กล่าวโดยย่อ: นี่เป็นหนึ่งในความหลากหลายของศิลปะอิมเพรสชันนิสม์ซึ่งภาพวาดประกอบด้วยจุดสว่างมากมายในรูปแบบที่ถูกต้อง (ผู้ก่อตั้งคือ Georges-Pierre Seurat) คุณนึกถึงความสัมพันธ์แบบใดที่นี่ ลองนึกภาพนักบัลเล่ต์ที่ทารองเท้าปวงต์ด้วยสีและหมุนตัวในการเต้นรำ ทิ้งภาพจุดหลากสีไว้บนเวที เขาเดินต่อไปและบังเอิญไปโดนขวดกำมะถันสีเหลืองที่ขา ซึ่งตกลงมาอย่างดัง นี่คือความสัมพันธ์ของเรา: รองเท้า pointe ที่มีจุดสว่าง - pointillism และภาชนะที่มีกำมะถัน - Georges-Pierre Seurat

3. วิธีการทำซ้ำ I. A. Korsakov

เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากการที่เราลืมข้อมูลส่วนใหญ่ไปแทบจะในทันที อย่างไรก็ตาม หากคุณทำซ้ำเนื้อหาเป็นประจำ เนื้อหานั้นจะฝังแน่นในความทรงจำของคุณ คุณต้องจำอะไร

1. ข้อมูลใหม่จะต้องทำซ้ำภายใน 20 วินาทีหลังจากการรับรู้ (ถ้าเรากำลังพูดถึงข้อความขนาดใหญ่ - ไม่เกินหนึ่งนาที)
2. ในวันแรก ให้บอกเนื้อหาซ้ำหลายๆ ครั้ง: หลังจาก 15-20 นาที จากนั้น 8-9 ชั่วโมง และสุดท้ายหลังจาก 24 ชั่วโมง
3. เพื่อจดจำสิ่งที่คุณอ่านเป็นเวลานาน คุณต้องทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในระหว่างสัปดาห์ - ในวันที่ 4 และ 7

เทคนิคนี้ง่ายมากแต่ได้ผลอย่างเหลือเชื่อ การทำซ้ำๆ เป็นประจำจะทำให้สมองรู้ว่านี่ไม่ใช่แค่เสียงของข้อมูล แต่เป็นข้อมูลสำคัญที่มีการใช้อย่างต่อเนื่อง

4. วิธีการของซิเซโร

เทคนิคที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีการจดจำข้อมูลที่อ่านในหนังสือ บรรทัดล่างค่อนข้างง่าย คุณเลือก "ฐาน" บางประเภท - ตัวอย่างเช่น การตกแต่งอพาร์ทเมนต์ของคุณ จำไว้ว่าตอนเช้าของคุณเริ่มต้นที่ไหน ทำอะไร และลำดับไหน หลังจากนั้น คุณต้อง "แนบ" ข้อความบางส่วนกับการกระทำแต่ละอย่าง - อีกครั้งโดยใช้การเชื่อมโยง ดังนั้นคุณจะจำไม่เพียง แต่สาระสำคัญ แต่ยังรวมถึงลำดับของการนำเสนอข้อมูลด้วย

ตัวอย่างเช่น ศึกษาย่อหน้าเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ คุณสามารถ "วาด" ฉากการต่อสู้บนโต๊ะข้างเตียงหรือ "ส่ง" โคลัมบัสไปท่องห้องน้ำ

5. วิธีการของรูปสัญลักษณ์

เตรียมคลีนชีตและปากกา ทันทีในกระบวนการอ่านคุณต้องทำเครื่องหมายคำสำคัญและช่วงเวลาทางจิตใจ งานของคุณคือสร้างรูปสัญลักษณ์ขนาดเล็กสำหรับแต่ละรายการ ซึ่งจะเตือนคุณถึงสิ่งที่พูดคุยกัน คุณไม่จำเป็นต้องสร้างแผนผังหรือรูปภาพที่มีรายละเอียดมากเกินไป มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถจดจ่อกับข้อความและจดจำมันได้ตามปกติ เมื่อคุณไปถึงจุดสิ้นสุดของย่อหน้าหรือบท ให้ลองดูเฉพาะไอคอนและบอกข้อความที่คุณเพิ่งอ่านซ้ำ

การหาวเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์ซึ่งสามารถอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานบวกและออกซิเจนในไม่กี่วินาที นอกจากนี้ การหาวอาจเป็นเรื่องทางจิตวิทยา แต่เชื่อฉันเถอะ ไม่มีอะไรที่มหัศจรรย์หรือลึกลับในเรื่องนี้ แล้วนี่หมายความว่าอย่างไร?

ทำไมคุณหาวเมื่ออ่านคำอธิษฐานในโบสถ์?
ผู้เชื่อหลายคนอาจสังเกตเห็นนิสัยคล้ายคลึงกันในระหว่างการอธิษฐาน หลายคนถึงกับคิดว่า: “ฉันหาวตลอดเวลาในระหว่างการอธิษฐาน ทุกอย่างโอเคกับฉันไหม” แต่น้อยคนนักที่จะเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าในบริเวณโบสถ์มักจะอบอ้าวมาก

อย่างที่ทราบกันดีว่าในระหว่างการนมัสการนั้น ไม่อนุญาตให้เปิดหน้าต่าง เป็นผลให้ปริมาณออกซิเจนลดลงซึ่งกระตุ้นให้หาว

การหายใจเข้า - ออกแบบสะท้อนกลับสามารถทำให้สมดุลของออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของมนุษย์เป็นปกติ การไหลเข้าของออกซิเจนอย่างรวดเร็วทำให้สมองและระบบประสาททั้งหมดตื่นขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นสาเหตุที่คนเริ่มหาวในตอนเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน

มักจะจุดเทียนจำนวนมากในวัดซึ่งเผาผลาญออกซิเจนได้เพียงพอซึ่งทำให้ขาดอากาศมากขึ้น ดังนั้นอย่าแปลกใจเมื่อคุณรู้สึกอยากหาวขณะสวดมนต์ นี่เป็นกระบวนการปกติและเป็นธรรมชาติ

ทำไมคุณหาวเมื่ออ่านคำอธิษฐาน?
เราได้ตรวจสอบสาเหตุหลักของการหาวในระหว่างการสวดมนต์ในวัดแล้ว พวกเขาทั้งหมดค่อนข้างมีเหตุผล แต่อะไรคือสาเหตุของกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติเมื่อคุณอ่านคำอธิษฐานที่บ้าน

อันที่จริงทุกอย่างง่ายมาก ลองพิจารณาเหตุผลหลายประการ:

• การเกิดขึ้นของกระบวนการดังกล่าวสามารถอยู่ในความตึงเครียดทางจิตใจที่สมบูรณ์และสมาธิที่สมบูรณ์ของผู้อธิษฐาน อย่างที่คุณรู้ เมื่ออ่านคำอธิษฐานหรือสดุดียาวๆ จำเป็นต้องมีสมาธิอย่างมาก ในระหว่างการสวดอ้อนวอนดังกล่าว ทรัพยากรหน่วยความจำเกือบทั้งหมดมีส่วนเกี่ยวข้อง และสมองทำงานในโหมดที่เข้มข้นมาก ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความต้องการออกซิเจนมากขึ้น
• นอกจากนี้ ขณะอ่านหนังสือสวดมนต์ บุคคลสามารถอยู่ในตำแหน่งเดียว (ยืนหรือคุกเข่า) เป็นเวลานานพอสมควร ในระหว่างนี้การหายใจช้าลงและเป็นผลให้เกิดความอดอยากของกรดและความช้าของการทำงานของปลายประสาท
• รากเหง้าทางจิตใจอาจเป็นสัญญาณของการหาวได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้เชื่ออ่านคำอธิษฐานในห้องอบอ้าว เขาอาจเชื่อมโยงศาสนา โบสถ์ ชีวิตฝ่ายวิญญาณ หรือคำอธิษฐานโดยไม่รู้ตัวด้วยการหาว เป็นผลให้คนเริ่มหาวเมื่อกล่าวถึงคำนี้ เพื่อทำลายการเชื่อมต่อดังกล่าว บุคคลจำเป็นต้องตระหนักว่าสาเหตุของกระบวนการทางสรีรวิทยานี้ไม่อยู่ในศาสนา มันเป็นแค่นิสัย

การหายใจลึกๆ ที่เฉียบคมไม่กี่ครั้งจะช่วยให้คุณรับมือกับการหาวที่จะเกิดขึ้นได้ เหตุผลทางจิตวิทยาจะพ่ายแพ้โดยทัศนคติ "อย่าหาว" และอารมณ์เชิงบวก และพยายามระบายอากาศในห้องหรือบริเวณนั้นเสมอ อากาศบริสุทธิ์ช่วยต่อสู้กับความอับอายนี้

หลายคนสังเกตว่าเมื่อไปโบสถ์ ยืนที่โบสถ์ หรืออ่านคำอธิษฐานที่บ้าน บุคคลจะเริ่มหาว และยิ่งเขาทำมันมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? มีความเห็นว่าปีศาจนั่งอยู่ในบุคคลและดังนั้นจึงเกิดขึ้น จริงหรือเปล่า?

อันที่จริง การหาวอาจมาจากการผ่อนคลาย ในระหว่างการเยี่ยมชมวัดหรือขณะอ่านคำอธิษฐานบุคคลจะผ่อนคลาย ในขณะนี้ ปีศาจสามารถล่อใจเนื้อของเราได้ แต่คุณไม่ควรคิดว่าการหาวเป็นสัญญาณของการครอบครองของปีศาจ

หาวขณะสวดมนต์

ถ้าในขณะที่อ่านแผนการหรือคำอธิษฐาน คุณเริ่มหาวและการหาวไม่ปล่อย ให้ใส่ใจกับห้องที่คุณกำลังอธิษฐาน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในบางแห่งอาจเป็นไปได้ว่าห้องนั้นอับชื้นและไม่มีอะไรจะหายใจ ดังนั้นเนื่องจากขาดออกซิเจน คุณจึงเริ่มหาว

นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับช่วงเวลาของวันและสภาพของคุณ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในตอนเช้า ในตอนเย็นหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน หรือเมื่อคุณเหนื่อยมาก บางทีคุณอาจต้องการนอนและการหาวเป็นกระบวนการทางธรรมชาติโดยสิ้นเชิง

หากคุณเริ่มหาวโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันและห้องที่คุณอยู่ มีความเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับอิทธิพลจากพลังแห่งความมืด ดังที่คุณทราบ วิญญาณชั่วมักเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับคนที่อ่านคำอธิษฐาน ส่งจาม หาว หิด ฯลฯ มาที่เขา เพื่อกำจัดอิทธิพลที่ไม่ดี ให้ทำดังต่อไปนี้

ระหว่างข้างขึ้นข้างแรม ให้จุดเทียนสีน้ำเงินทุกวันในตอนเย็น วางในแก้วเจียระไนที่เติมเกลือแล้วอ่านพล็อต 3 ครั้ง:

“ในพระนามของพระบิดา และพระบุตร และพระวิญญาณบริสุทธิ์ ฉันขับไล่ตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมของปีศาจขนยาว ปีศาจดำ มารร้าย และวิญญาณชั่วร้ายทั้งหมดในโลกใต้พิภพ ข้าพเจ้าขอวิงวอนท่านผู้เป็นมลทินจากนี้ไปอย่าเข้าใกล้ข้าพเจ้า อย่าทำลายคำอธิษฐานของข้าพเจ้า สาธุ"

พยายามอย่าหาวขณะอ่าน

หาวเป็นสัญญาณของตาชั่วร้าย

นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าการหาวในระหว่างการสวดมนต์เป็นสัญญาณของตาชั่วร้ายซึ่งจะต้องกำจัดให้หมด สามารถทำได้ดังนี้

ใช้มีดที่ไม่คมแล้วกดลงบนผิวหนังเล็กน้อยวาดกากบาท 33 ครั้งในพื้นที่ของหัวใจอ่านในระหว่างการสมรู้ร่วมคิดนี้:

“เรานำตาชั่วร้ายออกมา ปล่อยให้มันเข้าไปในเมฆ อยู่ต่อไปโดยปราศจากดวงตาที่ชั่วร้าย ฉันฆ่าด้วยมีด ฉันแทงด้วยมีด ฉันซ่อมมันด้วยไม้กางเขน อาเมน

ทำไมคนหาว?

สาเหตุของการหาวนั้นแตกต่างกันไป ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม:

1. การละเมิดความสมดุลของคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจน เมื่อคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมากสะสมในเลือด ร่างกายของเราจะตอบสนองด้วยการหาว ซึ่งในระหว่างนั้นบุคคลจะได้รับออกซิเจนส่วนใหญ่ ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุล
2. หาวเหมือนเครื่องดื่มชูกำลัง ในตอนเช้าการหาวช่วยให้ร่างกายของเราได้กระตุ้น เพื่อจุดประสงค์เดียวกันคนเริ่มหาวรู้สึกเหนื่อยล้า มีความเชื่อมโยงระหว่างการหาวและการยืดกล้ามเนื้อ หากกระบวนการทั้งสองนี้ดำเนินการพร้อมกัน เราจะไม่เพียงทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอีกด้วย หลังจากการกระทำดังกล่าว ความสนใจจะเพิ่มขึ้น และบุคคลนั้นรู้สึกร่าเริงมากขึ้น
3. หาวเป็นยาระงับประสาท ก่อนกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น หลายคนเริ่มหาว ซึ่งช่วยให้พวกเขากระตุ้นพลังงานและเติมพลัง สังเกตว่าหาว "โจมตี" นักเรียนก่อนสอบ, นักกีฬาก่อนการแข่งขัน, ผู้ป่วยก่อนสอบ, ศิลปินก่อนการแสดง กระบวนการนี้ทำให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยรับมือกับความวิตกกังวล
4. การหาวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจมูกและหูของคุณ ในระหว่างนั้น ช่องที่นำไปสู่ท่อยูสเตเชียนและไซนัสบนขากรรไกรเปิดและยืดออก ซึ่งจะช่วยกำจัด "อาการคัดจมูก" ในหู
5. ผ่อนคลายด้วยการหาว การหาวไม่เพียงแต่ทำให้กระปรี้กระเปร่าแต่ยังสามารถผ่อนคลาย การหาวฟรีใช้ในเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่าง คุณต้องนอนราบพักผ่อนให้มากที่สุดและเปิดปากของคุณ - ในไม่ช้ากระบวนการหาวจะเริ่มขึ้นหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกสงบและสงบ
6. หาวก่อนนอน. ในตอนเย็น ร่างกายของเราเตรียมการสำหรับการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจของเรากลับสู่ปกติ มีความรู้สึกสงบ หาวช่วยให้เราผ่อนคลายหลังจากวัน นี่คือเหตุผลที่คนหาวก่อนนอน
7. หาวเพื่อบำรุงสมอง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนที่อยู่ในภาวะเฉื่อยชาจะทำให้การหายใจช้าลง และเซลล์ประสาทเริ่มทำงานแย่ลง หาวช่วยเติมเต็มการขาดออกซิเจนและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สมองได้รับสารอาหารที่จำเป็น และเรามีพลัง - ทั้งทางร่างกายและจิตใจ นี่คือเหตุผลที่คนหาวเมื่อเบื่อ
8. การหาวสามารถลดความเครียดทางจิตใจได้ นี่อาจเป็นสาเหตุที่เราหาวเวลาดูหนังที่น่าเบื่อหรือฟังการบรรยายที่ไม่น่าสนใจ
9. หาวเป็นเหมือนยิมนาสติกขนาดเล็กสำหรับใบหน้า การหาวช่วยให้เลือดไปเลี้ยงเซลล์สมองได้ดีขึ้น นี่เป็นเพราะว่าในระหว่างกระบวนการนี้กล้ามเนื้อของใบหน้าคอและปากมีความตึงเครียด ยิมนาสติกประเภทนี้กระตุ้นสมอง
10. การควบคุมอุณหภูมิของสมอง นักวิทยาศาสตร์บางคนแย้งว่าการหาวทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของสมอง เมื่อมีคนร้อน เขาจะหาวบ่อยขึ้น ทำให้ได้รับอากาศเย็นและสดชื่นส่วนหนึ่ง ทำให้สมอง "เย็นลง" และเริ่มทำงานตามปกติ

หาว: ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

• คนหาวประมาณ 6 วินาทีโดยเฉลี่ย
• เด็กออทิสติกมักไม่หาว
• ความถี่ของการหาวในผู้ชายและผู้หญิงเท่ากัน
• ผู้ชายปิดปากน้อยลงขณะหาว
• คนที่หาวบ่อยเกินไปควรไปพบแพทย์ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้อาการป่วยบางอย่าง

คุณอาจสังเกตเห็นว่าการหาวเป็นโรคติดต่อได้ หากคุณมองไปที่ใครบางคนกำลังหาว อีกไม่นานคุณจะเริ่มหาวตัวเอง นักวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเราเห็นอกเห็นใจผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวและดังนั้นจึงเกิดขึ้น

ทำไมคนหาวความหมายของการหาวและลางบอกเหตุ