Paano mabawi pagkatapos ng isang breakup sa lalong madaling panahon? Paano mabuhay pagkatapos ng isang breakup Tanggalin ang kulay rosas na baso.

Ang bawat babae na nakipaghiwalay sa isang lalaki ay may parehong damdamin: sakit, kalungkutan, kawalan ng pag-asa at pagkabigo. Anuman ang dahilan, ang karanasan ay nagiging tulad ng isang madilim na ulap para sa kanya, nagmumultuhan sa kanya bawat minuto. Ito ay lalong mahirap para sa mga kababaihan na, nang walang anumang paliwanag, nagsimulang makipag-date sa iba. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Anong mga tip ang tutulong sa iyo na huminahon at matauhan ka pagkatapos makipaghiwalay sa iyong kasintahan?

Tanggapin ang katotohanan ng breakup.

Nung parang perfect ang relasyon niyo tapos ngayon bigla na lang kayong naghiwalay, mahirap aminin ang nangyari. Parang panaginip lang ito at bukas magiging pareho na ang lahat. Ang mga ito ay nakakapinsala sa iyong emosyonal na estado. Kung ang desisyon ay ginawa nang sinasadya at matatag, kung gayon hindi ka dapat mawalan ng pag-asa, kung hindi, ang bawat bagong araw ay magiging mas mahirap at malungkot. Alamin ang dahilan ng paghihiwalay upang hindi na maulit ang mga pagkakamali sa hinaharap. Isipin kung ano ang nararamdaman mo ngayon, magbigay ng matatag na pagtatasa ng iyong kalagayan at kasalukuyang mga kalagayan. Ang ganitong pagkilala ay mahirap, ngunit kailangan pa rin para sa isang maligayang buhay sa hinaharap.

Huwag mong pigilan ang iyong nararamdaman.

Tila ang luha ay tanda ng kahinaan, ngunit ito ay isang maling akala. Huwag mag-atubiling ipahayag ang iyong nararamdaman kahit sa mga taong malapit sa iyo. Kung ito ay mahirap para sa iyo, sumulat ng isang sulat sa iyong dating kasintahan, ngunit huwag ipadala ito. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na ilabas ang iyong mga nakakulong na damdamin.

Kontrolin ang iyong galit.

Bilang karagdagan sa sakit at pagdurusa, ang paghihiwalay ay nagdudulot. Matutong kontrolin ang mga damdaming ito at sa anumang pagkakataon ay hayaan silang lumabas. Unawain na ang galit ay hindi magbabago ng anuman, at hindi ito makakaapekto sa desisyon ng lalaki. Maaaring hindi man lang niya iniisip ang nararamdaman mo sa sandaling iyon. Samakatuwid, ang galit na bumabalot sa iyo ay nakakapinsala lamang sa iyo.

Huwag gawing idealize ang nakaraan.

Ang utak ay may posibilidad na burahin ang mahihirap na alaala mula sa memorya at ipagpatuloy lamang ang mga magagandang alaala. Nakakaapekto ito sa kalagayan ng batang babae, dahil tila sa kanya na ang lahat ay hindi masama. Gayunpaman, ito ay isang ilusyon.

Hanapin ang mga positibo mula sa breakup.

Isipin kung bakit mas maganda ka pa rin kapag wala ang taong ito? Ano ang tungkol sa kanya iritado ka? Ano ang mga benepisyo ng nangyari? Ito ay kahit na nagkakahalaga ng paglalagay ng mga ito sa papel upang kapag lumitaw ang kalungkutan, maaari mong ipaalala muli sa iyong sarili ang mga positibong bagay na nangyari.

Patuloy na i-enjoy ang buhay.

Bagama't tila hindi malulutas ang mga problema pagkatapos ng hiwalayan, bumalik sa dati mong gawain nang wala ang iyong kasintahan. Isipin kung ano ang maaaring magdulot sa iyo ng kagalakan o kung ano ang nawawala mo sa sandaling ito ng buhay? Pumasok para sa sports, shopping o pumunta sa. Maglakbay o magbakasyon sa isang hotel sa ibang bansa. Maraming mga sorpresa ang naghihintay sa iyo doon, salamat sa kung saan makakalimutan mo ang nangyari.

Alisin ang anumang bagay na nagpapaalala sa iyo ng nakaraan.

Dahil gumugol ka ng maraming libreng oras kasama ang iyong lalaki, hindi nakakagulat na maraming bagay ang magpapaalala sa iyo tungkol sa kanya. Hindi ka dapat bumisita sa mga lugar kung saan magkasama kayo ng iyong kasintahan. Kung ang desisyon tungkol sa paghihiwalay ay pinal, sirain ang lahat ng nagpapaalala sa iyo ng iyong kasintahan. Ang mga regalo ay ituturo lamang ang lahat ng positibo at mabuti na nauugnay sa kanya, at ang gayong mga alaala ay kailangang alisin.

Huwag magsimula ng bagong relasyon.

Pagkatapos ng breakup, may pagnanais na magsimulang makipag-date muli sa isang tao. Ang mga dahilan para sa gayong pagkilos ay iba. Ang ilang mga tao ay gustong maghiganti, habang ang iba ay nag-aalis ng mga hindi kasiya-siyang alaala sa ganitong paraan. Gayunpaman, hindi inirerekomenda ng mga psychologist na simulan muli ang isang relasyon sa isang tao pagkatapos ng paghihiwalay. Bilang isang resulta, ang taong nasa tabi mo ay hindi ang tunay na kailangan mo.

Mahirap na matauhan, ngunit sa tulong ng mga tip at rekomendasyon, magtatagumpay ka! Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, alagaan ang iyong hitsura, kumain ng tama at mag-ehersisyo.

Maniwala ka man o hindi, marami talagang mga paraan upang mapagaan ang iyong damdamin pagkatapos ng isang paghihiwalay. Maraming beses sa aking buhay, ako mismo ay kailangang maghanap ng isang bagay na magpapagaan sa aking pakiramdam kapag napagtanto kong tapos na ang isang pangmatagalang seryosong relasyon. Hindi ka dapat umasa ng kahit ano sa ex mo, hindi mo siya mapipilit na balikan kung wala na silang gustong gawin sayo. Pero at the end of the day, iba iba ang bawat relasyon at iba iba ang bawat tao. Kaya't kung ikaw ay umaasa sa kaluwagan pagkatapos ng isang masakit na paghihiwalay, pagkatapos ay basahin ang artikulo, at inaasahan kong lahat ay makakahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang dito.

Pagkakaibigan

Maraming mga tao ang hindi naniniwala sa akin kapag sinabi ko ito sa kanila, ngunit kung ang huling 3 taon ng iyong buhay pag-ibig ay ginugol sa isang tao at ngayon ang relasyon na iyon ay natapos na, walang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa manatiling magkaibigan. Kung iisipin mo, malamang na maaalala mo ang marami sa iyong mga kakilala na nanatiling magkaibigan matapos makipaghiwalay. At ito ay isang napakahusay na paraan upang makabangon mula sa isang mahirap na kaganapan. Kung wala kang maisip na ganoong mga mag-asawa, bibigyan kita ng pahiwatig: Elaine Benes at Jerry Seinfeld sa serye sa telebisyon na Seinfeld, na nanatiling magkaibigan pagkatapos ng kanilang paghihiwalay. Syempre, pwede niyo naman akong i-argue, kasi series lang ito, pero maraming episodes ang kinuha sa totoong buhay ng mga artista. Kaya sa pamamagitan ng pagbuo ng malusog, matibay na pagkakaibigan maaari kang makakuha ng kaginhawaan na gusto mo.

Kailangan ng oras

Maraming beses pagkatapos ng isang breakup, gumawa ako ng maraming padalus-dalos na bagay na nagtulak lamang sa akin na mas malayo sa "pagbawi." Sa pagbabalik-tanaw, naiintindihan ko na gusto kong bumalik sa nakaraan at ipaliwanag sa dati kong sarili na kailangan ang oras pagkatapos ng breakup. Walang sinuman ang nagsasabi ng mga tamang bagay sa init ng sandali, ngunit ang isang salita ay hindi isang maya; kung ito ay lilipad, hindi mo ito mahuhuli. Kaya ang isa pang paraan para makabawi ay ang oras. Ngayon ay maaaring hindi mo namamalayan, ngunit ang oras ay lilipas at ang paghihiwalay ay hindi tila napakasakit para sa iyo.

Panatilihin ang iyong distansya

Ang isa pang paraan ay panatilihin ang iyong distansya, na hindi gaanong mahalaga kaysa sa nakaraang punto. Ang pagkakaroon ng distansya ay nangangahulugan ng pag-iwas sa anumang bagay na may kaugnayan sa iyong dating. Baka gusto mong pag-isipang magbakasyon kasama ang iyong mga kaibigan. Sa ganitong panahon, napakahalagang buuin ang iyong buhay, gumawa ng isang bagay para sa iyong mga kaibigan, pamilya at mga mahal sa buhay, at higit sa lahat, para sa iyong sarili! Huwag mamili sa supermarket kung saan Siya nagtatrabaho, at huwag isipin ang pagbisita sa mga lugar kung saan maaari mong makilala ang kanyang mga kaibigan, kamag-anak, o ang kanyang sarili. Kung nakatira ka sa malapit, ito ay siyempre mas mahirap, ngunit ang susi sa tagumpay ay nakasalalay sa pagpapakita na hindi ka nagdadalamhati o nawawalan ng pag-asa. Sa ganitong paraan makakahinga ka muli ng malaya at sa wakas ay makakahanap ka ng ginhawa.

Sumulat ng isang liham ngunit huwag ipadala ito

Ito ay maaaring parang kakaiba o nakakabaliw na ideya, ngunit maaari itong talagang maging kapaki-pakinabang. Umupo ka lang at sumulat ng liham sa iyong ex. Napakahalaga na ipahayag ang lahat ng iyong nararamdaman sa papel, at marahil ay magpanggap pa na ipapadala mo ang liham na ito pagkatapos ng lahat. Ang ganitong hindi naipadalang liham ay nakakatulong upang makamit ang panloob na kapayapaan at kasiyahan, sa kabila ng katotohanan na ang ganap na "pagbawi" ay malamang na darating sa ibang pagkakataon. Sa buhay, hindi natin makokontrol ang kilos ng ibang tao, makokontrol lang natin ang kilos at reaksyon natin sa mga nangyayari. Kaya kung naghahanap ka para sa isang pagpupulong sa iyong ex, umaasa na makakatanggap kami ng isang uri ng mahiwagang sagot mula sa kanya tungkol sa iyong paghihiwalay, kung gayon, malamang, hindi mo ito makukuha. Ang pagbawi mula sa isang breakup ay nangangahulugan ng pagiging mapayapa sa iyong sarili. Kaya ibuhos mo sa papel ang lahat ng iyong emosyon, at isipin lamang ang magandang kinabukasan, kahit na ngayon ay tila katapusan na ng mundo.

Pagpapatawad

Ang lahat ay nakasalalay sa dahilan kung bakit kayo naghiwalay, at ang pagpapatawad ay maaaring hindi palaging ang tamang pagpipilian para sa iyo. Gayunpaman, sa paghahanap ng lunas pagkatapos ng isang masakit na paghihiwalay, marami pa rin ang nahuhuli na ang pagpapatawad ay isang pangkaraniwang paraan ng “pagbawi.” Para sa ilang mga tao, ang pagpapatawad ay isang napakadaling paraan, para sa iba ito ay napakahirap, dahil dito ang ating pagmamataas ay nagiging puwersa, na kadalasang pumipigil sa atin na magsabi ng "sorry", o kabaliktaran, mula sa pagpapatawad sa isang tao. Gayunpaman, hindi palaging kasama sa pagpapatawad ang paghingi ng tawad. Sa mas malaking lawak, nangangahulugan ito ng pagpapaalam sa lahat ng negatibiti na naipon sa loob, at patuloy na mabuhay, nagsusumikap para sa pinakamahusay. Ang ilang mga bagay ay mas madaling magpatawad kaysa sa iba, ngunit mahalagang malaman na hindi bababa sa ang paghihiwalay mismo ay kailangang patawarin. At ang pangunahing bagay ay tanggapin ang katotohanan na walang magiging katulad ng dati.

Kailangan nating magsama-sama

Kung naisip mo na ito, ito ay isa pang paraan para tapusin ang breakup. Magkaiba ang mga sitwasyon, at maraming tao, pagkatapos magpahinga sa isa't isa, ay muling nagsasama-sama. Ang lahat ay nakasalalay sa mga tao mismo; kung minsan ay nangyayari na hindi mo naiintindihan na talagang mahal mo ang isang tao hanggang sa maghiwalay ka. Kung isa ka sa ganitong uri ng mga tao, ang pagpipiliang ito ay magiging angkop para sa iyo.

Pakawalan mo na ang nakaraan

Ito marahil ang pinakamahirap sa lahat ng mga pamamaraan, kahit na ang pinaka-epektibo. Malamang, ang bawat tao sa kanyang buhay ng hindi bababa sa isang beses ay nakatagpo ng ganoong sitwasyon kung kailan ito ay nagkakahalaga ng pagpapaalam sa nakaraan. Subukang tumuon sa lahat ng magagandang bagay na dati at mapagtanto na ang nakaraan ay nakaraan na. Maaari kang umiyak, nakakatulong ito, at mas mabuti pa ay magsimula ng bagong relasyon! Ang pinakamahalagang bagay ay huwag hayaang kainin ka ng paghihiwalay mula sa loob, itaboy ang lahat ng mga alaala, hindi ito nakatulong sa sinuman. Kaya huminga ng malalim at bumitaw!

Bawat isa sa atin ay nakakaranas ng masakit na paghihiwalay sa ilang yugto ng ating buhay, at malamang na lahat tayo ay sumasang-ayon na hindi ito madali. Anong mga paraan ang alam mo para makabawi mula sa isang breakup? Nagawa mo na bang mapabilis ang prosesong ito? Ibahagi ang iyong mga paraan at damdamin sa amin!

Marahil marami ang pamilyar sa pariralang "Ang paghihiwalay ay isang maliit na kamatayan"; ang mga salita ay napili nang tumpak. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang relasyon ay nagtatapos sa isang pahinga, ang sakit sa isip ng paghihiwalay ay pumapasok. Bakit napakahirap maranasan ang yugtong ito ng buhay?

Halos lahat ay nakakaranas ng paghihiwalay sa isang mahal sa buhay. Mahirap paniwalaan na maiiwasan ng sinuman ang pagkabigo at kawalan ng laman sa kaibuturan ng kanilang mga kaluluwa. Pagkatapos ng lahat, ang mga malungkot na alaala ay walang kapaguran na dinaig ka, at lahat ng bagay sa paligid ay nagpapaalala sa iyo ng nakaraan. Ang isang tao ay hindi tumitigil sa kanyang pag-unlad, at kung ano ang dating nagkakaisa sa kanya ay nagtataboy sa kanya.

Sa simula ng isang relasyon, ang mga kalamangan lamang ang nakikita, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga kahinaan lamang na nagsisimula sa inis at galit. Unti-unting lumalaki ang negatibiti na ito na parang snowball at ang mga tao ay nagsisimulang lumayo sa isa't isa. Mabuti kung mawawala ang post-breakup depression at melancholy pagkatapos ng ilang linggo o buwan, ngunit ang ilang tao ay dinadala ang pagdurusa na ito sa loob ng maraming taon nang hindi nagsisimula ng bagong relasyon.

Kaya kung ano ang gagawin, kung paano mabawi pagkatapos ng isang breakup? Una, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang makabawi nang hindi nagiging isang nakaligpit. Alisin ang lahat ng nagpapaalala sa iyong nakaraang relasyon - mga larawan, regalo, pinagsamang pekeng, atbp.

Ang susunod na yugto ay isang aktibidad na kinagigiliwan mo - isang libangan o isport, at maganda kung iiskedyul mo ang buong araw bawat minuto (pag-aaral, trabaho, mga kaibigan). Makakatulong ito sa iyo na huwag isipin ang masama at sakupin ang iyong mga iniisip sa isang bagong bagay.

May isang sikat na nagsabi, "Kung gusto mong baguhin ang iyong buhay, magsimula sa iyong buhok," ito ay tunay na totoo, ang isang bagong hairstyle, styling o kulay ng buhok ay lubos na nagpapabuti sa iyong kalooban at pagpapahalaga sa sarili. Kaya hindi dapat palampasin ang paglalakbay sa salon.

Gumawa ng mga bagong kakilala upang palawakin ang iyong social circle. Walang pumipilit sa iyo na magsimula ng bagong relasyon, ngunit hindi masasaktan na tingnang mabuti at makita ang mga kawili-wiling tao.

Magkita at makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya nang madalas hangga't maaari. Dahil, malamang, sa pamamagitan ng relasyon sa iyong ex, walang sapat na oras para sa mga taong malapit sa iyo. Ngayon ay isang magandang pagkakataon upang makahabol.

Gumawa ng isang bagay na wala kang oras noon o tila walang kabuluhan. Magbasa ng ilang nobelang pambabae na may pinakamataas na rating, manood ng serye sa TV o paborito mong komedya, o mamili kasama ang iyong mga kaibigan at i-update ang iyong wardrobe.

Kung ang paggaling ay hindi sapat na mabilis, maaari kang gumawa ng appointment sa isang psychologist. Tutulungan ka niyang maunawaan ang iyong sarili, ang iyong mga damdamin, at bibigyan ka ng pahiwatig kung paano kumilos. Bilang karagdagan, sa isang mahirap na sitwasyon, ang isang propesyonal na opinyon mula sa labas ay madalas na kinakailangan.

Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang tamang pag-install. Hindi na kailangang ituring ang paghihiwalay bilang katapusan ng mundo. Oo, ang paghihiwalay ay nagpalayas sa akin sa buhay at nagdulot ng emosyonal na mga sugat, ngunit ang lahat ng ito ay pansamantala. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahusay ay darating pa, ang buhay ay nagpapatuloy.

Ngunit hindi ka dapat magmadali sa labis, dahil hindi ito magiging isang paraan sa labas ng sitwasyon, ngunit sa kabaligtaran ay hahantong sa isang patay na dulo. Pagkatapos ng lahat, maraming mga tao, pagkatapos makipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, ay nagmamadali sa mga walang kabuluhang relasyon, ang iba ay nahuhulog sa trabaho na sila ay nagiging tunay na workaholic, gumugol ng mga araw at gabi sa mga baradong opisina. Mas gusto ng maraming tao ang iba't ibang mga stimulant sa pagtatangkang makalimot. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ginagawa ng karamihan ang kanilang mga buhay sa patuloy na mga online at pinipili ang virtual na komunikasyon.

Ano ang gagawin pagkatapos ng breakup? Hindi mo kailangang subukang bawiin ang iyong mahal sa buhay, hindi mo kailangang hintayin na magpakita siya na may dalang singsing, champagne at bulaklak (tulad ng sa mga pelikula), hindi mo na kailangang alamin ang tungkol sa kanya. buhay sa pamamagitan ng mga kaibigan. Ang tanging bagay na kailangan mo ay tanggapin ang paghihiwalay bilang isang katotohanan, at mas maaga itong mangyari, mas mabilis na lilipas ang sakit ng paghihiwalay.

Hindi kami nakaisip ng ideya na ang oras ay gumagaling; ang isang tao ay kailangang huminto sa oras, pag-isipan ito, at ilabas ang mga damdaming naranasan niya. Ang isang normal na tao ay hindi maaaring palaging nag-iisa nang hindi naghahanap ng suporta at komunikasyon.

Kahit gaano kahirap, dapat tayong bumitaw at magpatawad. Siyempre, hindi madaling gawin ito kaagad, ngunit ang isip at puso ay darating dito. At pagkatapos ang pahinang ito ng buhay ay mababaligtad magpakailanman, nang hindi na magdulot ng higit pang pagdurusa at pag-aalala.

Ayon sa istatistika, halos 90% ng mga tao ay nahiwalay sa kanilang mga kasosyo hindi sa kanilang sariling inisyatiba, sa madaling salita, sila ay inabandona nila. Kapag ang isang tao ay umiibig, ang kanyang utak ay gumagawa ng hormone dopamine, na nagpapahintulot sa tao na makaramdam ng kasiyahan. Ngunit kapag natapos na ang relasyon, biglang huminto ang utak sa paggawa ng hormone na ito. Bilang resulta, ang mga damdamin ng pagtanggi at kawalan ng pag-asa ay bumangon - kapag tinalikuran mo ang pana-panahong paggamit ng alkohol at droga, ang epekto ay halos pareho.

Noong 2012, isang pag-aaral ang isinagawa: gamit ang magnetic resonance imaging, nagpasya ang mga siyentipiko na sukatin ang aktibidad ng utak ng 15 mag-aaral ng parehong kasarian na kamakailan ay humiwalay sa kanilang mga kasosyo. Ang bawat isa sa mga paksa ay ipinakita ng isang larawan ng isang dating magkasintahan. Ito ay lumabas na nagkaroon ng mas mataas na daloy ng dugo sa bahagi ng utak na responsable para sa pagganyak at gantimpala, pati na rin ang pagnanais at pagkagumon.

Iniulat ng mga boluntaryo na 85% ng oras pagkatapos ng isang breakup ay iniisip nila ang tungkol sa taong tumanggi sa kanila. Kaya't hindi kataka-taka na tayo ay hindi maayos sa loob ng mahabang panahon - ito ay dahil sa parehong sikolohikal at pisikal. Iminumungkahi naming subukan mo ang tatlong paraan para pakawalan ang iyong dating kasosyo at mabawi ang kakayahang magpatuloy sa iyong buhay sa lalong madaling panahon.

1. Alisin ang masamang bisyo

Ang pag-ibig ay parang droga, kaya kumilos na parang nagpasya kang tumigil sa paninigarilyo minsan at para sa lahat. Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagkahumaling ay kontrolin ito bago ka nito kontrolin. Maaari kang magsimula sa maliit. Tanggalin ang lahat ng larawan ng iyong kasintahan at lahat ng email mula sa kanya mula sa iyong computer. I-block siya sa mga social network. Minsan pinapayuhan pa ng mga doktor na gumamit ng mga antidepressant - sa makatwirang dami, siyempre, dahil pinipigilan ng mga antidepressant ang aktibidad ng serotonin at dopamine - mga sangkap na nagpapataas ng sensitivity ng sistema ng sakit ng katawan. Malalaman mong may sakit, ngunit hindi ka magre-react dito nang ganoon kabilis.

2. Magdalamhati kung gusto mo, huwag lang masyadong mahaba.

Ang emosyonal na sakit ng isang nasirang relasyon ay maaaring kasing tindi ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Kung gaano kayo katagal, mas masakit para sa inyo. Samakatuwid, kung minsan sulit na hayaan ang iyong sarili na magdalamhati sa loob ng dalawang linggo - umiyak, tumingin sa isang punto at kahit na magbakasyon. Pagkatapos ng isang breakup, maaari mong hayaan ang iyong sarili na maging emosyonal na hindi mapigilan.

Isang ipinag-uutos na kondisyon: limitahan ang oras ng iyong "pagluluksa". Hindi hihigit sa dalawang linggo. Ito ay hindi para sa wala na sa iba't ibang mga kultura ang oras ng pagluluksa para sa namatay ay palaging tumatagal ng isang tiyak na panahon. Kung hindi mo nililimitahan ang time frame, may panganib na mawala ang ilan sa iyong mga kaibigan. Tulad ng sinasabi nila, ang paghihirap ay nagmamahal sa lipunan, ngunit ang lipunan ay hindi nagmamahal sa pagdurusa. Pagkatapos ng dalawang linggong pagluluksa, bumalik na lang sa normal na buhay - na parang walang nangyari. Ang “parang” na ito ay tutulong sa iyo na makabawi mula sa iyong pagkawala nang mas mabilis.

3. Hanapin ang positibo

Sa halip na umiyak sa awa sa sarili, tumuon sa mga benepisyo ng pag-alis sa relasyon. Subukang gawin ang mga bagay na hindi mo kayang gawin noon dahil hindi ka nag-iisa. Ang pananaliksik sa lugar na ito ay nagpapakita na ang mas maraming positibong bagay na makikita mo (marahil sa kabila ng tunay na emosyon), mas mabilis kang magsisimulang maging maganda ang pakiramdam.

Paano malalaman ang isang bagay na personal tungkol sa iyong kausap sa pamamagitan ng kanyang hitsura

Mga lihim ng "mga kuwago" na hindi alam ng "larks".

Paano magkaroon ng tunay na kaibigan gamit ang Facebook

15 Talagang Mahahalagang Bagay na Palaging Nakakalimutan ng mga Tao

Nangungunang 20 kakaibang balita ng nakaraang taon

"Man Magnet": Paano maging mas charismatic at maakit ang mga tao sa iyo

25 Quotes na Maglalabas ng Inner Fighter Mo

Ilang tao ang handa sa mga salitang: "Aalis na ako." Kahit na ang relasyon ay malapit nang magwakas, mahirap gawin ang huling yugto nito nang mahinahon. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ito ay normal. Ang paghihiwalay, tulad ng anumang pagkawala, ay dapat isabuhay at tanggapin. Upang makabawi at magpatuloy sa iyong buhay, ang isang tao ay karaniwang kailangang dumaan sa limang yugto ng kalungkutan.

Unang dumating ang panahon ng pagtanggi. "Hindi, nagbibiro siya at hindi aalis," "Hindi talaga siya makakakuha ng diborsyo" - lahat ng mga iniisip ng inabandunang tao ay umiikot dito. Sa yugtong ito, maaari kang gumawa ng madalian ngunit maling desisyon, halimbawa, pagpapanggap na walang nangyari. O tawagan ang iyong minamahal dalawampung beses sa isang araw, sa kabila ng kanilang mga kahilingan na huwag gawin ito.

Pagkatapos nito ay ang pagsalakay. Mga ideya ng paghihiganti, pag-aaway sa mga kaibigan at kamag-anak, pagbabawal sa mga bata na makipagkita sa mga dating asawa - ito ang kanyang mga kakila-kilabot na kasama.

Pagkatapos ay darating ang yugto ng pag-bid. Ang isang tao, depende sa kanyang relihiyon at iba pang mga paniniwala, ay sumusubok na pumasok sa isang kasunduan sa ilang mas mataas na kapangyarihan. Ito ay maaaring isang malay na hakbang (mga panalangin, pag-aayuno, aktibong biglaang kawanggawa) at walang malay ("Magpapayat ako at babalik siya," "Kikita ako ng pera para sa isang apartment at magbabago ang isip niya") .

Ang susunod na yugto ay depresyon. Sa malalang kaso - hanggang sa pangangailangan para sa tulong medikal. Luha, pagkawala ng lakas, ayaw na mabuhay - kailangan mong mabuhay kasama ito nang ilang panahon. At pagkatapos lamang nito ay dumating ang pagtanggap: ang mga positibong emosyon ay bumalik sa tao, lumilitaw ang panloob na lakas, at handa na siyang mabuhay muli.

Tutulungan ka ng mga biyahe na makaligtas sa isang breakup - mula sa isang weekend sa isang bahay holiday sa bansa hanggang sa isang flight patungo sa isang kakaibang bansa.

Mahalaga para sa mga mahal sa buhay na tulungan ang inabandunang tao na dumaan sa lahat ng mga yugtong ito, na maaaring mag-iba sa tagal. Sa panahon ng pag-bid, hindi ka dapat tumawa sa mga labanan ng pagiging relihiyoso o mga pagbabago sa iyong sarili, at sa yugto ng pagsalakay ay hindi mo dapat pasiglahin ang tunggalian. Lalala lamang nito ang sitwasyon.

Bagong buhay

Ang pamamahala sa iyong sariling kalungkutan ay mahirap, nangangailangan ito ng malubhang lakas. Ngunit pagkatapos tanggapin ang nangyari, maaari mong simulan muli ang buhay. Pagkatapos makaranas ng breakup, natutuklasan ng mga tao ang isang bagong bahagi ng kanilang sarili. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa isang nasirang relasyon, mauunawaan mo kung ano ang nagustuhan mo tungkol dito at kung ano ang talagang hindi mo gusto, at maiwasan ang pag-ulit ng mga pagkakamali sa hinaharap. Bukod dito, mahalagang isipin hindi lamang ang tungkol sa mga pagkukulang at pakinabang ng isang dating kasintahan o minamahal, kundi pati na rin ang tungkol sa iyong sarili. Gayunpaman, hindi na kailangang sisihin ang iyong sarili sa iyong ginawa o sinabi, tanggihan lamang na ulitin ito.

Sa mga malubhang kaso, mas mainam na huwag mag-isa sa iyong sarili, ngunit humingi ng tulong mula sa pamilya, mga kaibigan o isang psychologist.

Bilang karagdagan, pagkatapos ng isang breakup, lumilitaw ang isang malaking halaga ng libreng oras. Noong nakaraan, ginugol ito sa magkasanib na paglilibang - pagpunta sa sinehan o teatro, hapunan, atbp. Ngayon ang mga oras na ito ay isang pagkakataon para sa pagsasakatuparan sa sarili. Maaari kang mag-sign up para sa isang gym, kumuha ng kurso sa photography, magsimulang mag-knitting o gumawa ng mga wood crafts, sa huli, mas madalas na makipagkita sa mga kaibigan na hindi mo kailanman nakilala. Para sa ilan, ang paghihiwalay ay nakakatulong sa kanila na baguhin ang kanilang buhay.