Malusog na pamumuhay at sikolohiya. Mga tampok na sikolohikal ng isang malusog na pamumuhay (HLS)

Maraming usapan tungkol sa isang malusog na pamumuhay sa mga araw na ito. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang trend na ito ay aktibong nakakakuha ng momentum sa Russia, ang panahon ng tag-araw ay nasa unahan, kapag ang bawat pangalawang tao ay naghahangad na makakuha ng hugis bago lumabas sa bukas na mga damit at swimsuit. Ngunit, sa kabutihang palad, parami nang parami ang nagsisimulang mag-isip hindi lamang tungkol sa panandaliang epekto na, halimbawa, ibinibigay ng diyeta, kundi pati na rin ang tungkol sa isang mas pinagsamang diskarte sa kanilang buhay. Tingnan natin kung ano ang kasama sa diskarteng ito.

Ano ang isang malusog na pamumuhay?

Ito ay isang paraan ng pamumuhay kapag ang isang tao ay nagsusumikap para sa isang estado ng pisikal, mental at panlipunang kagalingan. Ang kalusugan dito ay nakikita hindi lamang bilang isang pisikal na aspeto, i.e. ang kawalan ng sakit, ngunit bilang isang pagkakataon upang mamuhay ng isang buo, aktibong buhay at tamasahin ito. Ang pisikal na kadahilanan dito, siyempre, ay gumaganap din ng isang mahalagang papel, dahil sa pagkakaroon ng isang sakit, ang pagnanais na mapupuksa ito ay nauuna. Ngunit hindi iyon nagtatapos sa lahat ng iba pa. Maraming mga kilalang nutrisyunista, tulad nina Howard Hay, Paul Bragg, Katsuzo Nishi, ang nagpunta sa kanilang sariling mahabang paraan upang labanan at talunin ang sakit sa tulong ng natural na nutrisyon, batay sa kung saan nilikha nila ang kanilang mga sistema at pilosopiya ng isang malusog na Pamumuhay.

Narinig namin ang tungkol sa mga benepisyo ng green juice sa umaga, ang kumbinasyon ng cardio at strength training, ang pangangailangang maglakad ng maraming, at maiwasan ang mga chips at pritong patatas. Alam namin ang ilang mga prinsipyo mula sa pagkabata, natututo kami tungkol sa iba mula sa mga kaibigan, nagbabasa ng mga blog at news feed, at nakakarating sa isang bagay mula sa aming sariling karanasan. Ngunit kadalasan ang impormasyong ito ay nakakalat. Naiintindihan namin ang mga indibidwal na prinsipyo na hindi nagdaragdag sa isang solong sistema. At higit sa lahat, madalas hindi natin naiintindihan kung bakit natin ito kailangan.

Naiintindihan namin na ang isang malusog na pamumuhay ay nagpapahiwatig ng isang espesyal na diyeta at regular na pisikal na aktibidad. Maraming nagsusumikap para dito at huminto doon. Ngunit sa katunayan, hindi lang ito. Bukod sa pisikal na aspeto, mahalaga din ang sikolohikal na aspeto. Karamihan ay nagsisimula sa ating sikolohiya, saloobin sa ating sarili at pag-unawa sa ating mga pangangailangan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi tungkol sa oatmeal para sa almusal at gym 3 beses sa isang linggo. Hindi. Una sa lahat, ang isang malusog na pamumuhay ay tungkol sa pagmamahal at pangangalaga sa sarili. Maaari tayong magsagawa ng low-carb diet, mag-alis sa ating sarili ng mga matatamis, pumunta sa mga nakatutuwang ehersisyo at mag-drill ng ating mga katawan. Bilang isang resulta, makakakuha tayo ng isang maganda at embossed na repleksyon sa salamin, makakaramdam tayo ng kagaanan at kasiyahan sa resulta. Pero mas magiging masaya ba tayo para dito? Magsisimula ba tayong magsaya sa buhay, magsaya sa bawat sandali at mahalin ang ating ginagawa? Magiging mas malusog ba tayo mula dito sa malawak na kahulugan ng salita?

Mahirap kung gagawin natin ito nang walang pagmamahal at paggalang sa ating sarili. Ang pag-aalaga sa sarili ay nagsisimula kapag mahalaga para sa atin hindi lamang ang hitsura natin, kundi pati na rin ang ating nararamdaman, kung natutugunan natin ang ating mga pangangailangan, kung sinusunod natin ang tawag ng puso.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa panlipunang aspeto. Nabubuhay tayo sa isang lipunan, nakikipag-ugnayan sa mga tao at nagtatayo ng mga relasyon. Kapag sinimulan nating pangalagaan ang ating sarili, nagiging mahalaga para sa atin kung paano tayo nabubuhay at kung paano natin ito mapapabuti. Nagsisimula kaming bumuo ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay, nagsusumikap para sa pag-unawa sa isa't isa, gumugol ng mas kaunting enerhiya sa mga pag-aaway at sama ng loob, at nagdadala ng higit na init at tiwala sa mga relasyon. Ito ay maaaring papuri lamang sa isang kasamahan o isang ngiti sa isang dumadaan, mga salita ng pasasalamat o isang taos-pusong pag-uusap.

Ngunit ang aspetong panlipunan ay hindi limitado sa bilog ng ating mga kakilala. Makakatulong din tayo sa nangangailangan, mapangalagaan natin ang kalikasan. Ang isang mabuting gawa, pagtulong sa mga walang tirahan na hayop o pag-uuri ng basura - bawat maliit na hakbang ay humahantong sa amin sa isang mas maayos na relasyon hindi lamang sa ating sarili, kundi pati na rin sa mundo sa paligid natin.

Ang tao ay isang natatanging nilalang, na dapat isaalang-alang sa sistema ng "katawan-isip-kaluluwa". Ang pagtutuon ng pansin sa isang lugar at pag-unlad lamang nito, dumarating tayo sa isang tiyak na pagkiling kapag ang ibang mga lugar ay nagsimulang magdusa, na maaaring ipahayag sa kawalang-kasiyahan, kawalan ng interes sa buhay at kawalang-interes. Habang ang pag-aalaga sa lahat ng tatlong aspeto ay ginagawa tayong isang buong tao.

Maaari nating pangalagaan ang katawan sa tulong ng malusog na nutrisyon at pisikal na aktibidad, ng pag-iisip - sa tulong ng kaalaman sa sarili at pag-unlad ng sarili, at ng kaluluwa - sa pamamagitan ng paggawa kung ano ang nagbibigay sa atin ng kagalakan at kasiyahan. Ang diskarte na ito ay nagbibigay sa amin ng isang sistematikong pagtingin sa ating sarili at ang kakayahang umunlad, na isinasaalang-alang ang lahat ng aspeto. Ang landas na ito ay mas mahirap, ngunit nagdudulot din ito sa atin ng lakas, lakas, sigla, pagkakataong lumago at lumikha, bumuo ng maayos na mga relasyon, magmahal at maging masaya. Para sa akin, ito ay kung ano ang isang malusog na pamumuhay.

Ang katotohanan na ang panuntunan na "isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan" ay gumagana din sa kabaligtaran na direksyon, ang mga modernong espesyalista sa larangan ng medisina at sikolohiya ay nagsimulang mag-isip kamakailan. Sa nakalipas na mga dekada, maraming pananaliksik ang isinagawa upang matukoy ang epekto ng mental at emosyonal na estado ng isang tao sa kanyang pisikal na kalusugan. Batay sa mga resulta ng mga pag-aaral na ito, ang mga manggagamot ay nagtatag ng isang direktang kaugnayan sa pagitan ng sikolohikal at pisyolohikal na kalusugan. Pinili pa ng mga espesyalista ang isang buong kategorya - mga sakit na lumitaw bilang isang resulta ng mga sakit sa isip at emosyonal.

At upang maitaguyod ang mga batas, tuntunin at limitasyon ng ugnayan sa pagitan ng pisikal at mental na kalusugan, upang matukoy ang pag-uugali na nag-aambag sa kalusugan ng pisyolohikal, gayundin upang makahanap ng mga epektibong pamamaraan para maiwasan ang hindi malusog na pag-uugali, ang sikolohiya ng kalusugan at isang malusog na pamumuhay. ay pinili bilang isang hiwalay na sangay ng agham. At sa kabila ng katotohanan na ang terminong "sikolohiyang pangkalusugan" mismo ay nagsimulang gamitin sa mga pang-agham na bilog lamang sa pagtatapos ng 90s ng huling siglo, sa wala pang 20 taon, ang mga psychologist, psychotherapist at doktor ay gumawa ng mahusay na trabaho at natukoy ang pangunahing mga alituntunin ng malusog na pag-uugali, natagpuan ang isang matatag na relasyon sa pagitan ng ilang mga katangian ng karakter at sakit, at pinamamahalaang din na makahanap ng mga sikolohikal na pamamaraan para sa pag-iwas sa maraming mga sakit.

Gaano kalakas ang ugnayan sa pagitan ng mental at pisikal na kalusugan?

Maraming mga tao ang nag-aalinlangan tungkol sa ideya ng isang koneksyon sa pagitan ng emosyonal at mental na estado ng isang tao at ang kanyang pisikal na kalusugan. Ito ay mula sa gayong mga pag-aalinlangan na maririnig ng isa na "ang mga gene ang may kasalanan sa lahat", "ang masamang ekolohiya ang dapat sisihin sa lahat ng mga sakit" at "ang pangunahing dahilan ng mahinang kalusugan ng mga tao ay ang ating sistemang medikal ay hindi perpekto." Samantala, ang mga siyentipiko ay may kumpiyansa na pinabulaanan ang lahat ng mga pahayag na ito, dahil ayon sa mga resulta ng maraming pag-aaral, sa ang estado ng kalusugan ng tao sa isang itinalagang lawak ay naiimpluwensyahan ng mga sumusunod na salik:

• Kalidad ng suportang medikal - 10%
• Namamana na mga kadahilanan (genetic predisposition sa mga sakit) - 20%
• Ecological na kapaligiran - 20%
• Pamumuhay ng tao - 50%.

Ang pamumuhay ng isang tao ay nakakaapekto sa kanyang kalusugan nang higit pa kaysa sa lahat ng mga salik na pinagsama-sama na hindi nakasalalay sa tao mismo. Samakatuwid, ito ay malinaw na ang bawat isa sa atin ay magagawang makabuluhang bawasan ang posibilidad ng ilang mga sakit at pakiramdam mabuti, kahit na may mahinang pagmamana at naninirahan sa isang kapaligiran hindi kanais-nais na kapaligiran. At para dito kailangan mong ayusin ang iyong pamumuhay upang hindi makatwiran ang panganib, mga nakababahalang sitwasyon at negatibong pag-iisip.

Ano ang isang malusog na pamumuhay?

Sa pamamagitan ng konsepto ng "lifestyle" ang mga psychologist ay nangangahulugang hindi lamang ilang mga gawi ng isang tao, kundi pati na rin ang kanyang propesyonal na trabaho, paraan ng pamumuhay, anyo at mga paraan ng kasiya-siyang materyal, pisikal at espirituwal na mga pangangailangan, lalo na ang pag-uugali at komunikasyon sa ibang tao. Sa pangkalahatan, ang pamumuhay ng bawat tao ay may kasamang 4 na aspeto: paraan ng pamumuhay, pamumuhay, pamantayan ng pamumuhay at kalidad ng buhay.

Ang susi sa isang malusog na pamumuhay ng isang tao ay ang kanyang pamumuhay, dahil ang antas, paraan ng pamumuhay at kalidad ng buhay ay mga derivatives nito. Ang pamumuhay ng bawat tao ay nakasalalay lamang sa panloob na mga kadahilanan - pagganyak, mga layunin at priyoridad sa buhay, mga hilig, kagustuhan, sambahayan at personal na mga gawi, atbp. Samakatuwid, ito ay malinaw na ito ay ang pamumuhay na tumutukoy sa parehong paraan ng pamumuhay at ang kalidad ng buhay, at nakasalalay dito, mabubuhay ba ng masaya o mabubuhay ang isang tao. Halimbawa, ang isang tamad na tao ay malamang na hindi maipagmalaki ang isang kawili-wiling trabaho, isang disenteng suweldo, mabuting kalusugan at isang mataas na kalidad ng buhay.

bahay Ang gawain na itinakda mismo ng sikolohiya ng kalusugan at isang malusog na pamumuhay ay turuan ang mga tao na ayusin ang kanilang pamumuhay sa paraang makamit ang parehong sikolohikal at pisikal na kalusugan, at mapanatili ang kalusugang ito sa loob ng maraming taon. Nakahanap na ng solusyon ang mga eksperto sa problemang ito - halimbawa, sinasabi ng akademikong si N.M. Amosov na ang bawat taong gustong magkaroon ng mabuting kalusugan ay dapat sumunod sa 5 pangunahing kondisyon:

• Magsagawa ng pisikal na ehersisyo araw-araw
• Limitahan ang iyong sarili sa pagkain at sundin ang mga alituntunin ng isang malusog na diyeta
• Lambingin ang iyong katawan
• Magpahinga ka ng maayos
• Maging masaya ka.

Ano ang mga alituntunin na dapat sundin upang maging malusog?

Inilarawan ng mga modernong eksperto ang mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay nang mas detalyado, at karamihan sa mga psychologist at psychotherapist na dalubhasa sa sikolohiyang pangkalusugan ay magrerekomenda na ang kanilang mga kliyente ay magabayan ng 10 pangunahing panuntunan ng isang malusog na pamumuhay:

1. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa 7 oras araw-araw, at ang pagsunod sa pagtulog ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay naibalik, at ang pag-iisip ay malulutas ang mga gawain na naipon sa panahon ng pagpupuyat, pinapawi ang tensyon ng nerbiyos, nagpapahinga at bumabawi. Ang kakulangan ng tulog ay napakabilis na nakakaapekto sa mental at pisikal na kalusugan ng isang tao - siya ay nagiging magagalitin at nagambala, patuloy na nakakaramdam ng pagod, pagod at hindi makapag-concentrate.
2. Wastong Nutrisyon. "Ang isang tao ay kung ano ang kanyang kinakain," sinabi ng mga dakilang tao nang pabirong, ngunit mayroong higit na katotohanan sa biro na ito kaysa sa tila sa unang tingin. Nakukuha natin ang lahat ng macro- at microelement na kailangan para sa normal na paggana ng katawan mula sa pagkain, kaya ang balanse, masustansyang diyeta ang magiging susi sa kalusugan at kagalingan, at ang ugali ng hindi regular na pagkain o pagkain ng junk food ay magreresulta sa dagdag pounds at ang akumulasyon ng mga lason at lason sa katawan.
3. Pagtanggi sa masamang gawi. Ang paninigarilyo, alkoholismo at pagkagumon sa droga ay ang sanhi ng maraming sakit at makabuluhang nagpapaikli sa buhay ng isang adik. Mahalaga rin na ang anumang nakakapinsalang pagkagumon ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa kalusugan ng isip ng isang tao.
4. Pag-aalis ng pagkabalisa. - ang sanhi ng patuloy na pagkabalisa at talamak na stress. Ang isang taong nagdurusa mula sa pagtaas ng pagkabalisa ay halos hindi kailanman makakaramdam ng isang estado ng kapayapaan at kaligayahan, dahil ang kanyang pag-iisip at imahinasyon ay magbibigay sa kanya ng 100 dahilan para sa pag-aalala, mula sa krisis sa ekonomiya hanggang sa mga pag-iisip tungkol sa hindi napatay na bakal. Hindi nakakagulat na ang mga taong madaling kapitan ng pagkabalisa ay patuloy na nagreklamo ng pananakit ng ulo, pagkawala ng enerhiya, pagkagambala sa pagtulog at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas, dahil sa isang estado ng stress ang katawan ay hindi maaaring ganap na makapagpahinga at makabawi.
5. Pag-alis ng mga takot at phobias. Ang mga obsessive na takot at phobias, pati na rin ang pagtaas ng pagkabalisa, ay isang pinagmumulan ng patuloy na stress at maaaring maging isang "trigger" para sa paglitaw ng mga sakit ng nervous system at psychosomatic disease.
6. Regular na pakikipag-ugnayan sa mabubuting tao. Ang pakikipag-usap sa mga kaibigan at mahal sa buhay ay nakakaapekto sa kalusugan ng isang tao nang higit pa kaysa sa tila sa unang tingin. Kahit na ang ilang minutong pakikipag-usap sa isang kaaya-ayang tao ay maaaring makatulong sa pag-alis ng masamang kalooban, makayanan ang pagkapagod, at kahit na mabawasan ang sakit ng ulo. At ang dahilan para sa gayong positibong epekto ng komunikasyon sa mga mahal sa buhay sa kagalingan ay ang reaksyon ng katawan sa pakikipag-ugnay o mga mahal sa buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mga hormone ng kaligayahan at kasiyahan.
7. Araw-araw na paglalakad sa labas. Ang sariwang hangin at sikat ng araw ay ang pinakamahusay na lunas para sa depresyon, kawalang-interes at pagkapagod. Sa sariwang hangin, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay gumagana nang mas masinsinan kaysa sa loob ng bahay, at lahat ng mga selula ay puspos ng oxygen, kaya ang pang-araw-araw na paglalakad ay palaging makakatulong na panatilihing maayos ang katawan.
8. Napapanahong paggamot. Karamihan sa mga sakit sa mga unang yugto ay hindi nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan at maaaring magamot nang mabilis. Ngunit ang mga "napapabayaan" na mga sakit na dumaan sa talamak na yugto ay nakakagambala sa gawain ng ilang mga sistema ng katawan nang sabay-sabay at ginagamot nang mas matagal. Ang napapanahong paggamot ng mga sakit ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga komplikasyon at ang paglipat ng sakit sa talamak na yugto, kaya ang pakikipag-ugnay sa isang doktor sa mga unang sintomas ng karamdaman ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang mabuting kalusugan sa mahabang panahon.
9. Ang katotohanan na ang mga optimist ay nakayanan ang mga sakit na mas mabilis kaysa sa mga pesimista ay napansin ng mga doktor ilang siglo na ang nakalilipas, kaya kahit na ang mga manggagamot ng Middle Ages ay nagrekomenda sa kanilang mga pasyente na tune in sa paggaling at naniniwala na ang sakit ay malapit nang humupa. Ang mga modernong psychologist ay sigurado na ang mga optimist ay hindi lamang gumaling nang mas mabilis, ngunit mas madalas din magkasakit, dahil walang lugar para sa pagkabalisa at patuloy na pagkapagod sa kanilang pamumuhay.
10. Normal na pagpapahalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili. at ang kakayahang mahalin at tanggapin ang sarili ang susi sa mabuting pisikal at mental na kalusugan. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggi sa sarili ang sanhi ng pagtaas ng pagkabalisa, kahina-hinala, stress, walang kabuluhang mga karanasan at pagwawalang-bahala sa kalusugan. Ang pagdududa sa sarili ay madalas na ugat ng pagbuo ng mga nakakapinsalang adiksyon at isang pesimistikong pananaw sa buhay, kaya ang isang malusog na pamumuhay at mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi magkatugma na mga konsepto.

Ang nasa itaas na 10 panuntunan ng isang malusog na pamumuhay ay medyo simple, at kung ninanais, lahat ay maaaring sundin ang mga ito. Siyempre, upang maging malusog, maraming tao ang kailangang gumawa ng makabuluhang trabaho sa kanilang sarili - alisin ang mga sikolohikal na problema at karamdaman, maghanap ng mga kaibigan, isuko ang mga pagkagumon, atbp. Gayunpaman, ang lahat ay kailangang humantong sa isang malusog na pamumuhay, dahil ang isang malusog na tao nagbubukas ng higit pang mga pananaw at pagkakataon upang masiyahan sa buhay at matupad ang iyong mga pangarap at hangarin.

Kadalasan, napakadalas, sa pagtatapos ng araw ng trabaho, kami ay tulad ng isang nakaligtas na lemon. Nagrereklamo kami ng pagkasira, pananakit ng ulo, pananakit ng mga tisyu at kasukasuan, at sa pangkalahatan ay magagalitin at nalulumbay. At tila walang dahilan para sa aming mga karamdaman, bagaman sa pangkalahatan, ang lahat ng mga karamdaman ay nilikha mismo. Lumalabag kami sa mga batas ng sikolohiya ng isang malusog na pamumuhay.

Ang modernong buhay, na may napakalaking bilis ng buhay, na may malaking pangangailangan sa mga propesyonal na katangian, ay nagpapataw sa isang tao ng pinakamataas na kahusayan, pagiging mapagkumpitensya, at, siyempre, kalusugan. Sa sikolohiya ng tao mayroong isang konsepto: ang sikolohiya ng kalusugan ng trabaho ay ang agham ng sikolohikal na kondisyon ng kalusugan sa anumang propesyonal na aktibidad, ng mga pamamaraan at paraan ng pag-unlad at pangangalaga nito.

Ano ang mga palatandaan ng isang malusog na tao? Tatlong pangunahing maaaring makilala sa kanila.

Una, ang structural at functional na kaligtasan ng mga sistema at organo ng tao.

Pangalawa, ang kakayahang umangkop ng indibidwal sa pisikal at panlipunang kapaligiran.

Pangatlo, ang pangangalaga at pagpapaunlad ng mga potensyal na pisikal at sikolohikal na kakayahan ng isang malusog na pamumuhay at aktibidad ng tao.

Maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay na ang tunay na mga sanhi ng sakit ay hindi nakasalalay sa mga tampok ng pisyolohiya, ngunit emosyonal na kalagayan ng buhay ng tao. Pangunahin ang sakit ay nangyayari laban sa background ng pang-araw-araw na negatibong emosyon na pumapalibot sa modernong propesyonal.

Samakatuwid, ang praktikal na sikolohiya ay dapat magturo ng mga patakaran at pamamaraan ng paglaban sa mga negatibong emosyonal na pag-atake ng mga tao sa paligid, ang mga kumplikado ng sikolohikal na microclimate sa koponan, ang pagbuo ng mga positibong katangian ng karakter na nag-aambag sa karampatang sining ng komunikasyon at pangangalaga sa sarili ng sikolohikal ng isang tao. kalusugan.

Siyempre, ang mga sanhi ng mga sakit ay ilang mga katangian ng karakter, mga katangian ng karakter.

Kaya't ang mga taong ginagawa ang lahat nang may pag-iingat, kalidad, nagsusumikap para sa tagumpay, panatiko sa kanilang trabaho, nagtataglay ng lahat ng mataas na emosyonalidad na ito, ay malamang na madaling kapitan ng sakit sa cardiovascular, nadagdagan na sakit sa arterya, mga kaguluhan sa ritmo ng puso, pag-atake ng sciatica. Ito ang "A" na uri ng mga tao.

Ngunit ang uri ng "B" ay madaling kapitan ng pagiging regular, mababang antas ng aktibidad at kahusayan, kakulangan ng emosyonalidad sa komunikasyon, hindi pagpayag para sa propesyonal na paglago, kakulangan ng mga layunin. mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang nakagawian sa trabaho, at, nang naaayon, mga metabolic na sakit, mga sakit ng musculoskeletal system, at mga gastrointestinal na sakit.

Ang mga taong Type C, na mas mababa sa lahat, ay madaling kapitan ng mapanglaw, napakalakas na emosyonalidad, at kahit na ang pagnanais na sugpuin ito, itaboy ito sa kanilang sarili, ang mga ganitong tao ay maaaring makakuha ng kanser.

Batay sa mga generalization na ito, ang kusang pagbuo ng mga positibong katangian ng karakter ay ang pag-iwas sa mga sakit. At kung nakuha mo ang mga sakit na ito, kung gayon ang pang-araw-araw na pag-uulit ng mga setting para sa pagbuo ng mga kinakailangang koneksyon sa ulo, at pagkatapos ay ang mga patakaran ng buhay, ay hahantong sa pagbawi.

Napakahusay na inilarawan ito sa aklat ng American psychotherapist na si LOUISE HAY, The Newest Encyclopedia of Health and Happiness. Matagal na itong reference book ko. At, sa palagay ko, para sa mga medyo mahirap na ngayon sa landas ng pagpapanumbalik ng kalusugan, dapat silang bumaling sa kahanga-hangang aklat na ito.

Madaling basahin, sa unang pagkikita ay parang hindi seryoso, ngunit binasa ko ito ng isang beses, dalawang beses, at iba ang pagtingin mo sa maraming bagay. Ngunit, higit sa lahat, ibinabalik nito ang optimismo. Bukod dito, hindi pa huli ang lahat para matuto. Ang mga taong Ruso ay may napakatalino na kasabihan na "matuto hanggang sa lumaki ang kartilago."

Sa kanyang encyclopedia, hinahamon ni Louise Hay ang mga mambabasa Ang mga positibong saloobin ay kailangang lumikha ng isang masaya at malusog na buhay araw-araw. Intindihin ang ano kawalang-kasiyahan sa buhay. Sa sarili nito, ang isang hindi nasisiyahang estado ay isa nang hindi malusog na estado. Ang antas ng kalusugan at pangkalahatang kawalang-kasiyahan sa buhay ay nakasalalay sa:

- ang pagkakaroon ng isang tiyak na bilang ng mga ugnayang panlipunan at palakaibigang pakikipag-ugnayan. Lumalabas na ang mga positibong emosyon mula sa pakikipag-usap sa malapit, psychologically compatible na mga tao at sa pangkalahatan ay magandang relasyon ay nagbibigay-daan sa iyo na malampasan ang mga nakababahalang sitwasyon.

Napansin na, hindi tulad ng mga palakaibigan, malungkot na mga tao, upang harapin ang stress, mas madalas silang gumamit ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, na nagpapalala sa kanilang kalagayan;

Isang malakas na pamilya at ang pagkakaroon ng mga bata sa kanila;

Isang kawili-wili at minamahal na gawain na nagdudulot ng moral na kasiyahan. Napatunayan na ang kawalan ng trabaho ay may negatibong epekto sa kalusugan, dahil ang mga walang trabaho ay palaging nasa isang nakababahalang estado na pumukaw ng iba't ibang mga sakit; at hindi lamang mga sakit - pagkagumon sa alkohol, hindi rin ito isang malusog na kondisyon.

Isang espesyal na bodega ng personalidad, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagnanais na magtrabaho hindi lamang para sa kanilang sariling materyal na kagalingan, ngunit din napagtatanto ang kahalagahan at pangangailangan ng kanilang mga aktibidad para sa lipunan;

Pagkakaroon ng sapat na mga layunin, halaga, prospect sa propesyonal na aktibidad;

Optimismo, pananampalataya sa sarili, sa tagumpay ng pakikipag-usap sa ibang tao, ang mga prospect para sa hinaharap.

Ito ay kilala na upang mapanatili ang pisikal na kalusugan, kinakailangan na magsagawa ng isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo. Ayon sa akademikong si N.M. Amosov, ang isang tao ay dapat gumawa ng hindi bababa sa 1000 na paggalaw sa isang araw, ang mga ito ay maaaring iba't ibang mga pagsasanay. Halimbawa, pangkalahatang kalusugan, o may diin sa pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular system, o ang pag-iwas sa musculoskeletal system.

Sa paglipas ng panahon, ikaw mismo ay bubuo ng isang kumplikado para sa iba't ibang mga gawain, at ito ay magiging tama. Mahalagang gawin ang lahat ng ito nang paunti-unti, sistematikong. At sa pamamagitan ng paraan, ang ehersisyo ay makakatulong na lumikha ng isang magandang kalooban, kasiyahan sa buhay.

Gayundin para sa kaunlaran at pagpapanatili ng mga positibong katangian ng karakter nag-aambag sa pagbuo ng sikolohiyang pangkalusugan, mahalagang makabisado psychotechnical mga pagsasanay. Narito ang ilan sa mga ito:

« Mabait na ngiti". Magsimula araw-araw na may positibong saloobin. Isipin na nagpapalabas ka ng init, liwanag, kabutihan. Ngumiti sa iyong sarili na may "inner smile", batiin ang magandang umaga sa "iyong minamahal", ang iyong mga mahal sa buhay. Sa lahat ng abala, subukang makipagkita sa mga nakapaligid sa iyo na may parehong uri, taos-puso, palakaibigan na ngiti sa araw, dahil positibong emosyon lamang ang nanggagaling sa iyo, huwag hayaan ang iyong sarili na "mahawaan" ng negatibong emosyon ng iba. Panatilihin ang estado na ito sa buong araw ng trabaho, sa gabi suriin kung ano ang iyong naramdaman. Ang iyong kalusugan ay bubuti nang husto.

"Natutuwa akong makita ka". Kapag nakikipagkita sa sinumang tao, kahit na sa isang taong hindi mo kilala, ang iyong unang parirala ay dapat na: "Natutuwa akong makita ka!" Sabihin ito mula sa kaibuturan ng iyong puso o sa tingin mo, at pagkatapos lamang magsimula ng isang pag-uusap. Kung sa panahon ng pag-uusap ay nakakaramdam ka ng pangangati o galit, pagkatapos bawat 2-3 minuto sabihin sa isip o malakas: "Natutuwa akong makita ka!".

« Magandang usapan". Kung ang tanong na nagdudulot sa iyo ng hindi kasiya-siyang emosyon ay hindi masyadong mahalaga, sikaping gawing kaaya-aya ang komunikasyon sa isang tao hangga't maaari. Kung ang iyong kausap ay tama o mali (ngayon ay hindi mahalaga sa prinsipyo), subukan. Upang ang taong ito ay maging mabuti sa iyo, mahinahon, at siya ay may pagnanais na makipagkita at makipag-usap muli sa iyo.

"Ang Contemplator". Matutong tratuhin ang lahat ng nangyayari sa iyo, tulad ng isang oriental sage, sa pagmumuni-muni, iyon ay, bago tumugon sa mga salita o kilos ng mga tao sa paligid mo, tanungin ang iyong sarili: "Ano ang gagawin ng isang mahinahon, may karanasan, matalinong tao sa aking lugar? Ano kaya ang sasabihin o gagawin niya? Kaya, itakda ang iyong sarili para sa isang pilosopiko na pang-unawa sa katotohanan, pag-isipan ang problema sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay gumawa ng mga desisyon at kumilos.
Ang mga psychotechnical na pagsasanay na ito ay dapat na isagawa nang sistematiko, mas mabuti araw-araw, at pagkatapos ay ang isang positibong resulta ay hindi maghihintay sa iyo, at makakahanap ka ng isang positibong mood at magbubukas ng mga bagong pagkakataon para sa pakikipagtulungan sa mga tao. //www.zdravclub.ru

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi lamang tamang nutrisyon, pang-araw-araw na gawain, pisikal na aktibidad, ito rin ang kakayahang mapanatili ang isang normal na estado ng psycho-emosyonal. Ang pagpapanatili ng mahusay na kalusugan at magandang pisikal na hugis ay imposible na may negatibong pananaw sa buhay, kahit na sa payo ng mga nutrisyunista at doktor. Ito ay kilala na ang anumang negatibong emosyon ay nakakaapekto sa estado ng mga panloob na organo at, nang naaayon, ang hitsura. Sa parehong paraan, ang mga positibong emosyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa isa na nakakaranas nito. At dahil ang ating kagalingan, parehong pisikal at psycho-emosyonal, ay higit na nakasalalay sa ating mga emosyon, kung gayon ang pagsasalita tungkol sa isang malusog na pamumuhay, hindi maaaring isaalang-alang ng isang tao ang kakayahang kontrolin ang kanyang mga emosyon. Sa kabila ng katotohanan na ang mastery ng mga kasanayang ito ay ganap na nakamit sa pamamagitan ng pangmatagalang pagsasanay, mayroon pa ring ilang mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ngayon ay makakatulong sa iyo na makayanan ang hindi pagkakasundo ng iyong psycho-emosyonal na estado at humantong sa isang tunay na malusog na pamumuhay.

Mga panuntunang sikolohikal para sa isang malusog na pamumuhay

• Ang mundo ay tulad ng nakikita ko. At depende sa akin kung ano ang nakikita ko, mabuti o masama. Tinutukoy ko kung ako ay nalinlang o nabigyan ng leksyon. Depende sa akin kung gusto kong malaman ang totoo o gusto kong lokohin. Ang mundo ay sumasalamin sa aking panloob na estado. At kung ang isang tao ay bastos sa akin, pagkatapos ay nagpapakita ako ng malubhang kawalang-kasiyahan sa isang bagay na tulad niyan, ito ay isang bagay o isang tao na nakakainis sa akin. At kung nahihirapan ako sa trabaho, kung gayon ako, sa ilang kadahilanan, marahil ay hindi ko napagtanto, na ayaw kong magtrabaho doon.

• Ang desisyon ko ay nakasalalay lamang sa aking pinili. Pinipili ko: i-rake ang mga problema ng ibang tao para sa akin o mamuhay ng sarili kong buhay. Pinipili ko kung paano kumilos: kung ano ang gusto ng iba o kung ano ang pinakamahusay para sa akin. Pananagutan ko ang lahat ng aking mga desisyon, kahit na hindi ko gusto ang ilan sa mga ito. Kaya walang mapipilit na gawin ko, depende lang sa choice ko kung papayag ba ako o hindi. Samakatuwid, sa aking napili, walang ibang may kasalanan at mananagot, maliban sa akin. Kaya, kung magpapahiram ako ng pera sa isang tao at mananatili nang hindi nababayaran ang utang, kung gayon ito ang resulta ng aking pinili, at hindi mahalaga kung bakit ang iba ay hindi maaaring o ayaw na bayaran ang utang, ito lamang ang aking desisyon: magbigay o hindi. magbigay.

• May karapatan akong magkamali. Tanging ang mga walang ginagawa ay hindi nagkakamali. Maaaring hindi lahat ng aking kilos ay tama, ngunit palagi kong nakikilala at naitatama ang mga pagkakamali. Mas mabuting gumawa ng isang bagay at, kung may mali, itama ang mga pagkakamali kaysa sa wala man lang. Tanging ang pupunta dito ang nakakaabot sa layunin, at hindi ang nakatayo at hindi makapagpasiya na gumawa ng isang bagay, kahit na may mga pagkakamali.

• Ilalabas ko lang sa buhay ang pinapasok ko sa buhay ko at wala nang iba pa. At kung hindi ko man lang aminin sa aking mga iniisip na maaari akong maging isang maligayang tao, gawin ang aking paboritong bagay, magkaroon ng sapat na pera upang maipatupad ang aking mga plano, kung gayon ang lahat ng aking mga pag-aangkin sa buhay ay walang kabuluhan. Kahit na hindi ko isama ang posibilidad na may isang bagay, hanggang ngayon, hindi pangkaraniwan at imposible, ay maaaring mangyari sa aking buhay, kung gayon hindi malamang na ang aking buhay ay mapupuno ng mga maliliwanag na sandali, dahil personal kong hindi hinahayaan ang mga kagalakan na ito sa aking buhay. At mas maraming problema ang inaasahan ko, mas marami akong nararanasan.

• Lahat ng ginagawa ko, ginagawa ko ng may pagmamahal. I take on any business, even those that I don’t want to do, only in the context of the fact na gusto ko ang ginagawa ko ngayon. Maaari kong udyukan ang aking sarili para sa lahat ng aking mga gawa upang ang alinman sa mga gawaing ito ay maging aking kasiyahan. At kung gayon, hindi ko inaasahan ang anumang pasasalamat mula sa sinuman. Ang paggawa ng isang bagay, nakakakuha na ako ng kagalakan sa paggawa nito, at kung pasalamatan din nila ako para dito sa ilang paraan, ito ang aking mga bonus.

• Ang aking kasalukuyan ay lumilikha ng aking hinaharap. Kung ngayon ay nasa mabuting kalagayan ako at ang aking mga iniisip ay positibong kulay, kung gayon ito ang aking bukas, kung saan may mangyayari upang muli akong makaranas ng masayang damdamin. Kung ngayon ay mahirap para sa akin at ako ay nasa isang nalulumbay na estado, nangangahulugan ito na sa ilang mga nakaraang araw ay ginawa ko ang lahat upang mapunta sa ganoong estado ngayon. At kung patuloy kong "pindutin ang kalungkutan" ngayon, maaapektuhan nito ang aking mga bukas, at ang kulay abong-itim na tono ay muling maghihintay sa aking hinaharap. Kaya, kung gusto kong ipinta muli ang aking kinabukasan sa mas masayang kulay, ngayon kailangan kong humanap ng magandang paraan para baguhin ang aking kalooban sa positibong paraan.

• Ako ay ako, ikaw ay ikaw. Hinahayaan ko ang aking sarili na maging isang espesyal na tao, hindi tulad ng iba, isang tao na may sarili kong pag-iisip, kasama ang aking mga hangarin, na may sarili kong mga katangian. At hinayaan kong maging sarili nila ang ibang tao. Hindi ako nag-iisip para sa iba, hindi ako gumagawa ng mga desisyon para sa kanila, hindi ako gumagawa ng iba, responsable ako sa aking sarili, pinagbubuti ko, nagmamahal ako, nagagalak ako, nakikipag-usap ako, iniingatan ko kung gusto ko ang lahat ng ito .

Panimula

1. Ang problema ng isang malusog na pamumuhay sa sikolohiya

1.1. Ang konsepto ng kalusugan at ang pamantayan nito

1.2. Ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay

2. Ang pag-aaral ng mga representasyong panlipunan sa sikolohiyang panlipunan

3. Pagsusuri ng mga resulta ng pag-aaral

3.1. Paglalarawan ng metodolohiya at organisasyon ng pag-aaral

3.2. Pagsusuri ng mga resulta at kanilang talakayan

Konklusyon

Panitikan

Mga aplikasyon

Panimula

Ang pagtatapos ng ika-20 siglo ay nailalarawan, sa partikular, sa pamamagitan ng pagtaas ng morbidity at mortality laban sa backdrop ng mataas na tagumpay sa medisina, ang pagiging perpekto ng mga teknikal na paraan para sa pag-diagnose at paggamot ng mga sakit. Ang kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng ating lipunan ay nauugnay sa isang demograpikong krisis, isang pagbaba sa pag-asa sa buhay, isang pagbaba sa kalusugan ng isip ng populasyon ng bansa, na nagiging sanhi ng pag-aalala para sa maraming mga siyentipiko at mga espesyalista (6; 9; 12; 31; 32 ; 38; 42; 48, atbp.). Ngunit, dahil sa tradisyunal na pokus ng kasalukuyang sistema ng pangangalagang pangkalusugan sa pagtuklas, kahulugan at "pag-aalis" ng mga sakit, na tumindi dahil sa progresibong sosyo-ekonomikong pagkawasak ng lipunan, nagiging malinaw na ang gamot ngayon at ang nakikinitaang hinaharap ay hindi magiging. makabuluhang makakaapekto sa pangangalaga ng kalusugan ng tao. Ang katotohanang ito ay nagbibigay-katwiran sa pangangailangang humanap ng mas mabisang paraan at paraan ng pagpapanatili at pagpapaunlad ng kalusugan.

Ito ay kilala na ang antas ng kalusugan ng tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: namamana, sosyo-ekonomiko, kapaligiran, sistema ng pangangalaga sa kalusugan. Ngunit, ayon sa WHO, ito ay 10-15% lamang na nauugnay sa huli na kadahilanan, 15-20% ay dahil sa genetic na mga kadahilanan, 25% ay tinutukoy ng mga kondisyon sa kapaligiran, at 50-55% ay tinutukoy ng mga kondisyon at pamumuhay. ng isang tao. Kaya, malinaw na ang pangunahing papel sa pangangalaga at pagbuo ng kalusugan ay pag-aari pa rin ng tao mismo, ang kanyang paraan ng pamumuhay, ang kanyang mga halaga, saloobin, ang antas ng pagkakasundo ng kanyang panloob na mundo at mga relasyon sa kapaligiran. Kasabay nito, ang mga modernong tao sa karamihan ng mga kaso ay inililipat ang responsibilidad para sa kanilang kalusugan sa mga doktor. Siya ay talagang walang malasakit sa kanyang sarili, hindi responsable para sa lakas at kalusugan ng kanyang katawan, at sa parehong oras ay hindi sinusubukang galugarin at maunawaan ang kanyang kaluluwa. Sa katotohanan, ang isang tao ay abala sa hindi pag-aalaga sa kanyang sariling kalusugan, ngunit sa paggamot sa mga sakit, na humahantong sa kasalukuyang naobserbahang pagbaba ng kalusugan laban sa backdrop ng makabuluhang pag-unlad sa medisina. Sa katunayan, ang pagpapalakas at paglikha ng kalusugan ay dapat maging pangangailangan at tungkulin ng bawat tao.

Hindi makatwiran na makita lamang ang mga sanhi ng masamang kalusugan sa mahinang nutrisyon, polusyon sa kapaligiran at kawalan ng wastong pangangalagang medikal. Ang higit na mahalaga para sa pandaigdigang masamang kalusugan ng sangkatauhan ay ang pag-unlad ng sibilisasyon, na nag-ambag sa "pagpalaya" ng isang tao mula sa mga pagsisikap sa kanyang sarili, na humantong sa pagkawasak ng mga depensa ng katawan. Ang pangunahing gawain para sa pagpapabuti ng antas ng kalusugan ay hindi dapat ang pag-unlad ng gamot, ngunit ang may malay-tao, may layunin na gawain ng tao mismo upang maibalik at bumuo ng mga mapagkukunan ng buhay, upang kumuha ng responsibilidad para sa kanyang sariling kalusugan, kapag ang isang malusog na pamumuhay ay naging isang pangangailangan. "Ang pagiging malusog ay isang likas na pagnanais ng isang tao," ang isinulat ni K. V. Dineika, na isinasaalang-alang bilang pangunahing gawain na kinakaharap ng isang tao na may kaugnayan sa kanyang kalusugan, hindi ang paggamot ng mga sakit, ngunit ang paglikha ng kalusugan (20).

Ang unang hakbang sa direksyong ito ay maaaring ang paglilinaw ng mga ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay sa modernong lipunan upang higit na maitama ang mga ito, gayundin ang pagbuo ng mga bagong ideya at saloobin sa kalusugan, malusog na pamumuhay at karamdaman. Una sa lahat, ito ay mahalaga para sa mga nakababatang henerasyon, dahil ang kanilang kalusugan ay pampublikong kalusugan sa 10-30 taon. Samakatuwid, sa aming pag-aaral, pinag-aralan namin ang mga ideya ng mga mag-aaral tungkol sa isang malusog na pamumuhay. Bilang karagdagan, para sa mabungang magkasanib na gawain ng mga kinatawan ng iba't ibang larangan ng kaalaman sa direksyon ng paglikha ng isang ideolohiya ng kalusugan ng publiko, mahalaga na ang mga tinatawag na isabuhay ang mga ideyang ito, lalo na, ang mga manggagamot, ay may mga ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay na tumutugma sa mga modernong pananaw sa siyensya. Batay dito, pinili din namin ang mga praktikal na manggagamot at mga mag-aaral ng isang medikal na kolehiyo bilang layunin ng aming pag-aaral.

Tulad ng alam natin, kasalukuyang may ilang mga pag-aaral lamang ng mga panlipunang pananaw ng isang malusog na pamumuhay. Bilang karagdagan, kahit na ang mismong konsepto ng "kalusugan" ay binibigyang kahulugan ng iba't ibang mga may-akda sa iba't ibang paraan.

Kaya, ang parehong teoretikal na kahalagahan ng pag-aaral na nakatuon sa pagsusuri ng mga kategorya tulad ng kalusugan, isang malusog na pamumuhay, at ang praktikal na kahalagahan nito para sa posibleng karagdagang trabaho tungo sa pagbuo ng sapat na mga ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay at ang paglikha ng isang malikhaing saloobin sa isang tao. kitang-kita ang sariling kalusugan.

Hypothesis: Ang ideya ng mga doktor tungkol sa isang malusog na pamumuhay ay mas pare-pareho sa mga modernong ideyang pang-agham kaysa sa mga hinaharap na doktor at hindi medikal na mga mag-aaral.

1. Ang problema ng isang malusog na pamumuhay sa sikolohiya

1.1. Ang konsepto ng kalusugan at ang pamantayan nito

Sa lahat ng panahon, sa lahat ng mga tao sa mundo, ang pangmatagalang halaga ng isang tao at lipunan ay pisikal at mental na kalusugan. Kahit noong sinaunang panahon, naunawaan ito ng mga doktor at pilosopo bilang pangunahing kondisyon para sa malayang aktibidad ng tao, ang kanyang pagiging perpekto.

Ngunit sa kabila ng malaking halaga na nakalakip sa kalusugan, ang konsepto ng "kalusugan" ay walang tiyak na pang-agham na kahulugan sa loob ng mahabang panahon. At sa kasalukuyan ay may iba't ibang mga diskarte sa kahulugan nito. Kasabay nito, karamihan sa mga may-akda: mga pilosopo, manggagamot, psychologist (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. , sumasang-ayon sila sa isa't isa lamang sa isang punto, na sa kasalukuyan ay walang solong, pangkalahatang tinatanggap, batay sa siyentipikong konsepto ng "indibidwal na kalusugan" (54).

Ang pinakamaagang mga kahulugan ng kalusugan - ang kahulugan ng Alcmaeon, ay may mga tagasuporta nito hanggang sa kasalukuyan: "Ang kalusugan ay ang pagkakatugma ng magkasalungat na direksyon na pwersa." Inilarawan ni Cicero ang kalusugan bilang tamang balanse ng iba't ibang estado ng pag-iisip. Ang mga Stoic at Epicurean ay pinahahalagahan ang kalusugan higit sa lahat, na sinasalungat ito sa sigasig, ang pagnanais para sa lahat ng bagay na hindi katamtaman at mapanganib. Naniniwala ang mga Epicureo na ang kalusugan ay ganap na kasiyahan, sa kondisyon na ang lahat ng mga pangangailangan ay ganap na natutugunan. Ayon kay K. Jaspers, tinitingnan ng mga psychiatrist ang kalusugan bilang ang kakayahang mapagtanto ang "natural na likas na potensyal ng bokasyon ng tao." Mayroong iba pang mga pormulasyon: ang kalusugan ay ang pagkuha ng isang tao sa kanyang sarili, "pagsasakatuparan ng Sarili", buo at maayos na pagsasama sa komunidad ng mga tao (12). Nakikita rin ni K. Rogers ang isang malusog na tao bilang mobile, bukas, at hindi patuloy na gumagamit ng mga reaksyong nagtatanggol, independyente sa mga panlabas na impluwensya at umaasa sa kanyang sarili. Optimally actualized, tulad ng isang tao ay patuloy na nabubuhay sa bawat bagong sandali ng buhay. Ang taong ito ay mobile at mahusay na umaangkop sa pagbabago ng mga kondisyon, mapagparaya sa iba, emosyonal at mapanimdim (46).

Isinasaalang-alang ni F. Perls ang isang tao sa kabuuan, na naniniwala na ang kalusugan ng isip ay nauugnay sa kapanahunan ng indibidwal, na ipinakita sa kakayahang mapagtanto ang sariling mga pangangailangan, nakabubuo na pag-uugali, malusog na kakayahang umangkop at ang kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa sarili. Ang isang mature at malusog na tao ay tunay, kusang-loob at panloob na libre.

Naniniwala si Z. Freud na ang isang malusog na sikolohikal na tao ay isang taong kayang ipagkasundo ang prinsipyo ng kasiyahan sa prinsipyo ng realidad. Ayon kay C. G. Jung, ang isang tao na na-asimilasyon ang nilalaman ng kanyang walang malay at malaya mula sa pagkuha ng anumang archetype ay maaaring maging malusog. Mula sa punto ng view ng W. Reich, neurotic at psychosomatic disorder ay binibigyang-kahulugan bilang isang kinahinatnan ng pagwawalang-kilos ng biological na enerhiya. Samakatuwid, ang isang malusog na estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng libreng daloy ng enerhiya.

Ang charter ng World Health Organization (WHO) ay nagsasaad na ang kalusugan ay hindi lamang ang kawalan ng sakit at pisikal na depekto, kundi isang estado ng kumpletong panlipunan at espirituwal na kagalingan. Sa kaukulang dami ng ika-2 edisyon ng BME, ito ay tinukoy bilang ang estado ng katawan ng tao, kapag ang mga pag-andar ng lahat ng mga organo at sistema nito ay balanse sa panlabas na kapaligiran at walang mga masakit na pagbabago. Ang kahulugan na ito ay batay sa kategorya ng katayuan sa kalusugan, na tinasa sa tatlong batayan: somatic, panlipunan at personal (Ivanyushkin, 1982). Somatic - ang pagiging perpekto ng self-regulation sa katawan, ang pagkakatugma ng mga proseso ng physiological, maximum na pagbagay sa kapaligiran. Social - isang sukatan ng kapasidad sa pagtatrabaho, aktibidad sa lipunan, isang aktibong saloobin ng isang tao sa mundo. Ang isang katangian ng personalidad ay nagpapahiwatig ng diskarte sa buhay ng isang tao, ang antas ng kanyang pangingibabaw sa mga pangyayari sa buhay (32). I.A. Binibigyang-diin ni Arshavsky na ang organismo sa buong pag-unlad nito ay wala sa estado ng ekwilibriyo o ekwilibriyo sa kapaligiran. Sa kabaligtaran, bilang isang non-equilibrium system, binabago ng organismo ang mga anyo ng pakikipag-ugnayan nito sa mga kondisyon sa kapaligiran sa lahat ng oras sa panahon ng pag-unlad nito (10). Itinuturo ni G. L. Apanasenko na isinasaalang-alang ang isang tao bilang isang bioenergy-information system na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pyramidal na istraktura ng mga subsystem, na kinabibilangan ng katawan, psyche at espirituwal na elemento, ang konsepto ng kalusugan ay nagpapahiwatig ng pagkakaisa ng sistemang ito. Ang mga paglabag sa anumang antas ay nakakaapekto sa katatagan ng buong sistema (3). G.A. Kuraev, S.K. Sergeev at Yu.V. Shlenov ay binibigyang diin na maraming mga kahulugan ng kalusugan ang nagpapatuloy mula sa katotohanan na ang katawan ng tao ay dapat lumaban, umangkop, madaig, mapanatili, palawakin ang mga kakayahan nito, atbp. Napansin ng mga may-akda na sa gayong pag-unawa sa kalusugan, ang isang tao ay itinuturing na isang militanteng nilalang sa isang agresibong natural at panlipunang kapaligiran. Ngunit pagkatapos ng lahat, ang biological na kapaligiran ay hindi nagbubunga ng isang organismo na hindi sinusuportahan nito, at kung mangyari ito, kung gayon ang gayong organismo ay napapahamak na sa simula ng pag-unlad nito. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na matukoy ang kalusugan batay sa mga pangunahing pag-andar ng katawan ng tao (pagpapatupad ng genetic unconditioned reflex program, instinctive activity, generative function, congenital at acquired nervous activity). Alinsunod dito, ang kalusugan ay maaaring tukuyin bilang ang kakayahan ng pakikipag-ugnayan ng mga sistema ng katawan upang matiyak ang pagpapatupad ng mga genetic na programa ng unconditioned reflex, instinctive na proseso, generative function, mental na aktibidad at phenotypic na pag-uugali na naglalayong sa panlipunan at kultural na spheres ng buhay (32) .