Paano mapupuksa ang inggit: matalinong payo. Galit, naiinggit na mga tao - kung paano protektahan ang iyong sarili, kung paano mapupuksa

Ang inggit ay itinuturing na isang ganap na normal na pakiramdam, ngunit sa mga kasong iyon lamang kung hindi nito hinihila ang isang tao pababa. Sa ilang mga kaso, ang aspetong ito ay maaaring maiugnay sa mga bisyong kumakain ng mga tao mula sa loob. Sa huli, ang mga mamamayan ay nagagalit, nawawala ang kanilang malapit na kapaligiran, at nahuhugasan sa kanilang sarili. Mahalagang maunawaan na ang bagay ng inggit ay dumaan sa "7 bilog ng Impiyerno" upang matanggap ang lahat ng magagamit na materyal na benepisyo. Maaari mong alisin ang pakiramdam ng kumpletong pagkabigo, ngunit sulit ang pagsisikap.

Mga dahilan para sa paglitaw ng inggit

1. Ang bawat tao ay may inggit, kahit na iba ang iniisip ng mga tao. Sinasabi ng mga sikologo na ang ganitong uri ng damdamin ay likas sa genetika. Ang mga mahihirap at ulila ay kadalasang nadadamay ng inggit.
2. Ang masamang damdamin ay nagmumula sa mga maling priyoridad. Gusto ng maraming tao ang lahat nang sabay-sabay, ngunit hindi ito nangyayari. Sa pagtatangkang magkaroon ng higit pa, hindi na pinahahalagahan ng isang tao ang mga benepisyong makukuha ngayon.
3. Ang kasakiman ay madalas na pumupukaw ng inggit. Kung ang isang babae o isang lalaki ay matagal nang pinagkaitan ng mga pangunahing bagay, maging ito ay normal na damit o pagkain, sila ay tinatrato ang mga mayroon nito.
4. Sa mas malaking lawak, ang mga perfectionist ay nalantad sa inggit - mga taong gustong makamit ang ideal. Sinusubukan nila nang husto, ngunit walang pakinabang. Walang ideal. Mula dito nabubuo ang isang masigasig na pang-unawa sa mga kalakal ng tao na mayroon ang iba.
5. Ang pag-iingat sa mundo ay nagbubunsod din ng inggit. Ang ilan ay sumusubok, gumugugol ng oras at lakas upang makamit ang gawain. Ang iba ay mas gusto na dumating sa lahat ng handa, pagkatapos ay magseselos kapag sila ay ipinadala upang makamit ang lahat sa kanilang sarili.
6. Ang mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkamahihiyain, at pagdududa sa sarili ay itinuturing na isa sa mga ugat ng inggit. Ang isa ay sumusunod mula sa isa. Ang isang tao ay hindi naganap sa buhay, kaya't naiinggit siya sa mga nakamit ang lahat "na may pawis at dugo."

Una, tukuyin ang mga tunay na dahilan para sa iyong sariling pag-uugali. Isipin kung ano ang partikular na dapat mong pagtuunan ng pansin. Pagdating sa nakuhang damdamin, pumili ng mga paraan upang maalis ang mga ito.

Paraan numero 1. Bawasan ang komunikasyon sa taong nagseselos

1. Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang taong nagseselos at agresibo araw-araw, ang pag-uugali na ito ay malapit nang humantong sa depresyon. Itigil ang pagpapanatili ng social contact sa isang makatwirang dahilan.
2. Sa ganoong simpleng paraan, aalisin mo ang iyong sarili sa patuloy na depresyon, ngunit mawawalan ka ng malusog na kumpetisyon. Kadalasan, ang mga tagumpay ng iba ay nagpapasulong sa atin. Kung ang inggit ay malayo sa puti, alisin ang bagay ng gayong damdamin.
3. Ang mga matagumpay na tao ay hindi palaging nakikipag-usap "sa pantay na termino" sa ibang mga bahagi ng populasyon. Sinusubukan ng ilan na itago ang kita, ang iba, sa kabaligtaran, ay inilalagay ito sa pampublikong pagpapakita. Maaari kang ligtas na magpaalam sa pangalawang kategorya ng mga mamamayan, ang gayong mga personalidad ay pinipigilan ang iyong dignidad.

Paraan numero 2. Magtakda ng mga layunin

Ang isang tao ay nasusuffocate nang walang layunin. Sa huli, lalamunin ka ng selos dahil ang iba ay nakakamit ang kanilang mga layunin at ikaw ay hindi. Panatilihin ang isang talaarawan, isulat ang lahat ng nais mong magkaroon sa buhay.

1. Naghahanap upang bumili ng kotse? Mag-ipon ng hindi bababa sa 15% ng iyong buwanang suweldo. Hindi ka nagtatrabaho? Pagkatapos ay isaalang-alang ang aktibidad ng isang freelancer, makakatulong ito sa iyo na makakuha ng pera nang hindi umaalis sa iyong tahanan.
2. Magtakda ng mga maaabot na layunin. Huwag subukang mag-ipon para sa isang townhouse na nagkakahalaga ng 10 milyon sa loob ng 1 taon. Mahalagang maunawaan na kung hindi ka nagmamay-ari ng isang malakihang korporasyon, hindi mo makakamit ang mga ganoong taas.
3. Umunlad hindi lamang sa materyal, kundi pati na rin sa espirituwal. Magbasa ng mga libro, manood ng mga video para sa pagganyak. Mag-aral ng batas at accounting, personality psychology. Sikaping magbukas ng sarili mong negosyo at huwag umasa sa sinuman.
4. Ang isang abalang araw ng trabaho ay hindi mag-iiwan sa iyo ng oras para mainggit. Titigil ka sa pag-iisip tungkol kay Marinka sa isang cool na kotse o Kolya, na nakakuha ng disenteng kita sa loob ng 3 buwan.
5. Isulat ang lahat ng iyong mga tagumpay sa iyong talaarawan. Mayroon ka bang sariling lisensya sa pagmamaneho? ayos! Bumili ka ng kotse na walang asawa at pautang? Magaling ka! Subukang palaging sumulong, huwag tumigil. Hayaan mo silang inggit sayo.

Pamamaraan numero 3. Pag-aralan ang sitwasyon

1. Tukuyin kung tungkol saan ang iyong selos. Marahil ang tao ay may isang tiyak na hitsura. Ngunit ang katotohanang ito ay hindi nangangahulugang mas maganda siya kaysa sa iyo.
2. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng inggit. Ang mga matagumpay na tao ay dapat na dumaan sa maraming pagsubok upang makarating sa kinaroroonan nila. Sa kasong ito, wala kang karapatang mainggit, hindi alam kung ano ang naranasan ng tao.
3. Karamihan sa mga mahuhusay at magagandang tao ay nagsasakripisyo ng kanilang sarili upang makamit ang isang tiyak na layunin. Ang iba ay isinusuko ang kanilang mga pamilya para sa kapakanan ng isang karera, ang iba ay huminto sa kanilang mga trabaho dahil sa kanilang mga anak. Alamin na isaalang-alang ang sitwasyon mula sa lahat ng panig, huwag magpatuloy tungkol sa galit.
4. Pagkatapos suriin ang iyong sarili at ang iba, mag-isip. Ang bagay ng inggit ay may magandang bahay at isang prestihiyosong posisyon, ngunit ang pamilya ay nasa isang kumpletong gulo.
5. Sa kabilang banda, mayroon kang isang masayang pagsasama, ngunit isang maliit na lugar ng pamumuhay at isang ordinaryong trabaho. Gumawa ng desisyon: alin ang mas mahalaga? Susunod, buuin ito. Pahalagahan kung ano ang mayroon ka sa kasalukuyan.

Paraan numero 4. Mag-ehersisyo

1. Gaya ng nabanggit kanina, ang selos ay nagmumula sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa modernong mundo, ang pisikal na anyo at iba pang panlabas na katangian (magandang damit, kotse, atbp.) ay may mahalagang papel. Ang lahat ng ito ay nagkukunwari, ngunit kung ang bisyo ay sanhi ng gayong mga tampok, ayusin ang iyong sarili.
2. Ang mga batang babae ay dapat na masusing tingnan ang mga aktibidad na makakatulong upang palayain ang kanilang sarili, maging isang tiwala at palakaibigan na tao. Kabilang dito ang lahat ng uri ng pagsasayaw, paghinga at himnastiko sa tubig, yoga, pag-uunat. Hindi magiging labis na pumunta sa gym at magtrabaho kasama ang bakal.
3. Mayroong ilang mga paraan upang maalis ang inggit sa mga lalaki. Ang una ay materyal na kagalingan, ang pangalawa ay lakas (magandang pisikal na hugis). Mag-sign up para sa boksing o sa gym, palakasin ang iyong mga kalamnan sa pectoral, abs. Sa madaling salita, maging inggit ka.

Paraan numero 5. Panoorin ang iyong sariling hitsura

1. Kung ang selos ay dulot ng kagwapuhan ng ibang tao, tingnang mabuti ang iyong sarili. Itigil ang pagtirintas ng iyong buhok sa isang bun at patuloy na nananangis. Kumuha ng mga aralin sa make-up, alamin kung paano gamitin nang tama ang mga pampaganda.
2. Magsuot ng mga lumang damit at sapatos, i-renew ang iyong wardrobe. Pumili ng isang bagong estilo ng makeup, gupit, damit. Magsimulang tumayo mula sa karamihan.
3. Bigyang-pansin ang iyong mga kuko at mga kuko sa paa, at bisitahin ang nail salon dalawang beses sa isang buwan. Huwag manalig sa junk food, huwag hayaan ang iyong sarili na makakuha ng dagdag na pounds.
4. Bigyang-pansin ang maliliit na detalye. Kabilang dito ang mga alahas, bag, wallet, at pabango. Pumili ng mga dekalidad na produkto, huwag magtipid.

Paraan numero 6. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba.

1. Itigil ang pagbibilang ng pera ng ibang tao, bigyang pansin ang hitsura ng mga kakilala o kaibigan. Huwag ipagpalagay na ang mga tao ay nakamit ang lahat nang walang kahirapan. Hindi mo alam kung ano ang pinagdaanan ng isang partikular na tao.
2. Alisin ang mga idolo kung pinagdududahan ka nila sa iyong sarili. Kadalasan, ang impormasyong ito tungkol sa ibang tao ay hindi nakakatulong. Ihahambing mo ang iyong sariling mga disadvantages sa mga pakinabang ng iba. Sa huli, makakakuha ka ng mga kumplikado.
3. Kung hindi mo kayang hawakan ang mga paghahambing (awtomatikong lilitaw ang mga ito sa iyong ulo), gawin kung hindi. Naiinggit ka ba sa isang matagumpay na kaibigang babae sa karera? Isipin ang katotohanan na kahit na may mataas na suweldo, siya ay pinagkaitan ng kanyang personal na buhay at mga kaibigan.
4. Kumuha ng isang piraso ng papel at isang panulat upang suportahan ang pamamaraan. Isulat ang iyong mga positibong katangian, subukang manatili sa mga paksang nagagalit sa iyo (pera, lugar ng pamumuhay, buhay pamilya, atbp.). Linawin kung ano ang eksaktong ikaw ay nakatataas sa ibang tao.

Bago maghanap ng mga paraan upang maalis ang selos, isipin kung saan ito nanggaling. Tanggalin ang lahat ng dahilan, pagkatapos ay magtrabaho kasama ang natitirang mga damdamin. Subaybayan ang iyong hitsura at wardrobe, pagbutihin ang materyal at espirituwal na kagalingan, pumasok para sa sports. Hatiin ang koneksyon sa bagay ng inggit, ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iba. Magkaroon ng mga layunin at magsikap para sa kanila, makamit ang taas sa iyong karera, ayusin ang iyong personal na buhay.

Video: kung paano mapupuksa ang inggit

Paano mapupuksa ang inggit at galit: mga rekomendasyon ng isang psychologist. Paano itigil ang pagseselos sa mga tao, kasintahan.

Sa aking nakaraang artikulo, nagbigay ako ng kahulugan ng inggit, ipinaliwanag ang mga sanhi nito, at napag-usapan kung ano ang maaaring idulot ng inggit kung hindi ito makokontrol at hindi mababawasan. Sa artikulong ito, magbibigay ako ng mga alituntunin upang matulungan kang kontrolin ang paninibugho sa ibang tao at mabawasan ang negatibong epekto nito sa iyong buhay. Sasabihin ko rin ang ilang mga salita tungkol sa kung ano ang gagawin kung ikaw ay naiinggit, kung paano madaig ang poot at pagkondena mula sa iba.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggap sa katotohanan na bawat isa sa atin ay panaka-nakang nakakaranas ng inggit sa ibang tao, ito ay isang natural na pakiramdam at hindi dapat ikahiya. Sa kabila ng katotohanan na ang inggit ay hinahatulan kapwa ng lipunan at relihiyon, ang damdaming ito ay likas sa lahat ng tao, lalo na sa mga taong masigasig na hinahatulan ang iba dahil sa kanilang damdamin ng inggit. Hindi natin maililipat sa iba ang hindi natin tinatanggap sa ating sarili.

"Ang lahat ng kumikinang ay hindi ginto," o ang buhay ng ibang tao ay maaaring hindi kasing ganda ng iniisip natin. Ang mga social network ay nagbibigay ng pagkakataon sa mga tao na lumikha ng ninanais na imahe ng kanilang sarili at magpakita ng magandang larawan ng kanilang sariling buhay. Sa pagtingin sa news feed ng ating mga kaibigan, minsan ay nahuhuli natin ang ating sarili na iniisip na ikinukumpara natin ang ating mga nagawa at tagumpay, ang ating kapareha, ang antas ng pamumuhay at kagalingan sa kung ano ang ipinapakita sa atin ng ating kapaligiran sa kanilang mga larawan at mga post. Minsan ang buhay ng ibang tao para sa amin ay halos perpekto, kaya kaakit-akit at ninanais na kami ay nahuhulog sa isang malapot na pakiramdam ng inggit at dumulas sa kawalang-kasiyahan sa aming sariling buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang napakaraming karamihan ng mga tao ay naglalantad lamang ng pinakamagagandang sandali ng kanilang buhay, mga tagumpay na kadalasang pinalalaki, ang pinakamatagumpay na mga larawan para makita ng lahat. Walang gustong ipakita ang kanilang mga kabiguan, problema at kahirapan, na sa isang antas o iba pa ay palaging naroroon sa buhay ng bawat isa sa atin.

Madalas na-idealize natin kung ano ang mayroon ang object ng ating inggit , maging ito ay isang kasosyo, kagalingan sa pananalapi, pamumuhay, o pisikal na hitsura. Para sa amin, madali niyang nakuha ang lahat ng ito, na masuwerte lang siya. Bilang karagdagan, hindi namin iniisip ang tungkol sa mga pitfalls ng pagmamay-ari ng halaga na aming kinaiinggitan, tungkol sa kung paano talaga nakuha ito ng bagay ng aming inggit. Gusto mo bang magkaroon ng kaparehong payat na pigura gaya ng sa iyong kaibigan? Handa ka na bang pumunta sa gym at pool 2-3 beses sa isang linggo, humantong sa isang malusog na pamumuhay, talikuran ang mga hindi malusog na pagkain, kabilang ang iyong mga paboritong cake at tsokolate? O baka nagseselos ka sa isang kasamahan na na-promote mo kamakailan? Sa kasong ito, tanungin ang iyong sarili, handa ka bang gampanan ang kanyang mga tungkulin, upang pasanin ang responsibilidad na ipinahihiwatig ng posisyon na ito?

Mayroong isang kahanga-hanga ang talinghaga ng inggit.

Ang klerk, na umalis sa opisina, ay tumingin sa palasyo ng emperador na may kumikinang na mga simboryo, at naisip: "Nakakalungkot na hindi ako ipinanganak sa isang maharlikang pamilya, ang buhay ay maaaring puno ng kasiyahan, gagawin ko ang gusto ko at mabubuhay bilang pakiusap ko!" At lumakad siya patungo sa gitna ng lungsod, kung saan narinig ang maindayog na kumpas ng martilyo at malalakas na hiyawan.

Ang mga manggagawang ito ay nagtatayo ng bagong gusali sa mismong plaza. Nakita ng isa sa kanila ang klerk at naisip: "Oh, bakit hindi ako nag-aral, tulad ng sinabi sa akin ng aking ama, hindi na ako makapagtrabaho nang husto, ngunit muling isulat ang mga teksto, at ang buhay ay magiging napakadali at walang malasakit at masaya" .

At ang emperador sa oras na ito ay pumunta sa isang malaking maliwanag na bintana sa kanyang palasyo, at tumingin sa parisukat. Nakita niya ang mga manggagawa, klerk, nagbebenta, mamimili, bata at matatanda, at naisip niya kung gaano kasarap ang nasa labas ng buong araw, ang paggawa ng manwal o ang pagtatrabaho para sa isang tao at hindi iniisip ang tungkol sa pulitika, hindi ang pag-aasawa ayon sa pagkalkula, gawin ang anumang gusto mo, huwag matakot sa mga pagtatangka ng pagpatay at iba pang kasamang mataas na katayuan. "Ano, marahil, isang simple at masayang buhay para sa aking mga paksa," - malungkot niyang naisip.

Nakakatulong ang Pagbuo ng Mindfulness sa Pagharap sa Selos , na isinulat ko tungkol sa mga artikulo:

Kung alam mo kung ano at bakit mo ginagawa sa anumang oras, makokontrol mo ito. Kapag tumitingin ka sa mga larawan ng iyong mga kaibigan at kakilala, o kapag ang isang kaibigan ay masigasig na nagsasalita tungkol sa isa pang paglalakbay, o tungkol sa kanyang magandang relasyon sa kanyang asawa, huminto at mapagtanto kung ano ang nangyayari sa iyo ngayon. Ano ang nararamdaman mo? Anong mga emosyon ang iyong nararanasan? Anong mga kaisipan ang pumapasok sa isip? Kung napagtanto mo na nagseselos ka ngayon, gamitin ang pakiramdam na iyon sa iyong kalamangan. Isipin ang iyong inggit bilang isang tagapagpahiwatig ng kawalang-kasiyahan. Anong bahagi ng iyong buhay ang nangangailangan ng pagbabago? Makakatulong din na tanungin ang iyong sarili, gusto ko ba talaga ang kinaiinggitan ko ngayon? Magkano ang halaga ng pagmamay-ari ng halagang ito at handa ba akong bayaran ito?

Ang pagbuo ng pasasalamat ay nakakatulong na mabawasan ang mga negatibong epekto ng inggit ... Matutong pahalagahan kung ano ang mayroon ka ngayon. Ang pagkakaroon ng tagumpay, mabilis nating nakalimutan ang tungkol dito, na dinadala ng mga bagong layunin at mga bagong proyekto. Huwag balewalain kung ano ang iyong nakamit sa iyong buhay, alalahanin kung anong mga pagsisikap ang ginawa mo dito at kung ano ang iyong pinagdaanan. Kahit isang beses sa isang araw magsabi ng "salamat" sa iyong sarili at sa mundo para sa kung ano ang mayroon ka, para sa mga taong nasa paligid, para sa kaalaman at kasanayan na mayroon ka, para sa kagalingan na mayroon ka. Tandaan, milyon-milyong mga taong naninirahan sa Earth ay wala kahit kalahati ng kung ano ang mayroon ka, marami sa kanila ang nagpupumilit na mabuhay at nangangarap ng mga simpleng saya ng buhay. Magpasalamat sa kung nasaan ka ngayon, magtakda ng matapang na layunin at gumawa ng mga hakbang upang makamit ang mga ito!

Kung ikaw ay naiinggit at nakondena dahil sa iyong mga nagawa, kung ang isang tao ay nagkakalat ng tsismis tungkol sa iyong buhay, gumagawa ng matalas na pananalita, pinupuna ang iyong hitsura o personalidad sa pangkalahatan, tandaan lamang at ngumiti pabalik sa mga taong ito. Ang pag-unawa at pakikiramay ay nakakatulong upang madaig ang mga negatibong saloobin ng iba na iba ang pagtingin sa mundo at ang iyong buhay ay tila iba sa kanila kung ano talaga ito.

Kung ang artikulo ay naging kapaki-pakinabang para sa iyo - ibahagi ito sa mga social network,
baka para sa isang tao na siya ay nasa oras at makakatulong ng marami!

Sa buong buhay natin, tayo ay direktang nakikipag-ugnayan sa lipunan, na may mahalagang pagbubuhos sa atin. Ang lahat ng tao ay magkakaiba at may iba't ibang posisyon sa lipunan, trabaho, karakter at mga prinsipyo sa buhay. Hindi namin sinasadyang ihambing ang aming sarili sa iba pang mga personalidad at gumawa ng aming sariling mga konklusyon tungkol sa mga tagumpay at kabiguan. Ganito lumilitaw ang pakiramdam ng inggit sa mga nagawa ng ibang tao.

Paano ipinakikita ng inggit

Ang inggit ay ang negatibong saloobin ng isang tao sa kaligayahan, tagumpay, kagandahan, kayamanan, atbp. iba pa.

Siyempre, ang inggit ay nagaganap sa buhay ng bawat tao, ngunit ito ay makikita sa iba't ibang paraan. Para sa ilang mga tao, ito ay isang paraan lamang upang makamit ang mga bagong resulta sa paghahambing, habang para sa iba ito ay isang malubhang problema sa buhay. Tulad ng dati, ang isang naiinggit na tao ay nagnanais ng mga matagumpay na tao sa lahat ng uri ng mga problema, ay madalas na agresibo at nagalit sa kanila. Nararanasan din niya ang isang pakiramdam ng schadenfreude at nagagalak kapag sila ay may mga pagkukulang. Ang isang naiinggit na tao, na parang nasa ilalim ng mikroskopyo, ay pinag-aaralan ang bagay ng inggit, dahil napansin niya ang lahat ng mga pagkukulang at pagkakamali nito (sa pananamit, kilos), at samakatuwid ay patuloy na pumupuna.

Ang mga kahihinatnan ng inggit

Minsan ang inggit ay nagtagumpay sa isang tao na walang lakas upang makayanan ito, at ito ay nagiging sanhi ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip. Sa ilang mga kaso, maaari pa itong humantong sa mga malubhang sakit na sikolohikal at nakakagambala sa pag-iisip ng tao.

Kung ang isang tao ay hindi sa anumang paraan subukan upang makayanan ang pakiramdam ng inggit at ganap na nahuhulog sa loob nito, pagkatapos ay nagsisimula itong sirain ito mula sa loob at sirain ang buhay. Ang taong mainggitin ay hindi na napapansin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa kanya, sinusunod lamang niya ang buhay ng iba. Bilang karagdagan, pinipigilan tayo ng negatibong pakiramdam na ito na maging masaya at magaan.

Maaaring sirain ng pagkainggit ang napakatibay na pagkakaibigan at hikayatin ang isang tao na gumawa ng masasamang bagay.

Sa kabutihang palad, ang problemang ito ay maaaring matutunan upang makayanan. At hindi ka dapat mag-alinlangan sa desisyon nito, kung hindi, maaari itong humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.

Paano haharapin ang inggit ng tao

Pagpapahalaga sa sarili

Ang una at pinakamahalagang punto ay ang paggalang sa sarili, para sa mga nagawa at kabiguan ng isang tao. Kung tutuusin, sa iyong buhay ay maraming mga tagumpay na maaari mong ipagmalaki at maging isang halimbawa sa iba. Sa pamamagitan ng paggalang sa iyong sarili, magiging mas madali para sa iyo na malasahan ang mga nagawa ng ibang tao. Magpasya para sa iyong sarili na ikaw, masyadong, ay nakamit ng maraming sa buhay at karapat-dapat sa karapat-dapat na paghihikayat.

Nagsusumikap para sa pinakamahusay

Huwag inggit sa mga nagawa ng mga tao sa paligid mo, ngunit gawin ang kanilang mga merito bilang isang pagkakataon upang umunlad pa at magkaroon ng insentibo upang makamit ang mga bagong layunin. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng nakamit ng ibang tao ay maaaring matanggap mo mismo, kung maglalagay ka ng maraming pagsisikap dito. Pag-aralan ang iyong mga aksyon, marahil ay gumagawa ka ng isang bagay na mali, at samakatuwid ang iyong mga pagsisikap ay nasasayang. Huwag matakot na humingi ng payo sa isang mas matagumpay na tao, dahil nagsimula din siya sa isang bagay.

Oras

Napakaikli ng buhay para sayangin sa inggit, galit, at iba pang negatibong damdamin. Maging mas mabait sa mga tao at umibig sa lipunan sa paligid mo - magiging mas madali para sa iyo ang iyong sarili sa emosyonal. Ang mga masasayang tao ay hindi inggit, ngunit matapang na pumunta sa buhay at makamit ang kanilang personal na tagumpay. Pinahahalagahan ang iyong oras, dahil ang mga hindi maibabalik na sitwasyon ay maaaring mangyari anumang sandali.

Ang mga simpleng tip na ito ay malinaw na nagpapakita na ang inggit ay talagang hindi ang tamang sandali sa iyong buhay. Siyempre, ang isang tao ay maaaring inggit nang kaunti, ngunit dapat itong maging "puti" at hindi ito nagkakahalaga ng paggawa nito ng kahulugan ng buhay. Tandaan na ang lahat ay nakasalalay sa iyo, sa iyong mga pagsisikap at pagsisikap.

Inggit, ano ang gagawin kapag naiingit ka at kapag naiingit sila sa iyo?

Sa artikulong ito, isasaalang-alang natin ang sikolohikal na bahagi ng personalidad, pinag-uusapan ko ang inggit, na mas likas sa babaeng kasarian. Una, sagutin natin ang tanong ano ang inggit, at sa ibaba ay isasaalang-alang namin ang mga paraan na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang inggit. At kung mas maaga kang huminto sa pagiging selos, mas mabuti para sa iyo.

Ano ang inggit?

Ang inggit ay isang mapanirang puwersa na may kasamang hindi kasiya-siyang pakiramdam. Bilang resulta, ang tao ay nakakaramdam ng galit at kawalang-kasiyahan. Ang pakiramdam na ito ay lumitaw kapag napagmasdan mo ang tagumpay at kagalingan ng ibang tao.

Halimbawa, ang iyong kapitbahay ay bumili ng bagong dayuhang kotse, at sa kasamaang palad, hindi mo pa ito kayang bilhin. At pagkatapos ay sakupin ka ng matinding galit. Nagsisimula kang magtaka: "Bakit ang swerte niya, mas masama ba ako sa kanya?" O ang iyong kasintahan ay nagpakasal sa lalaking pinapangarap mo, at muli ay nakaramdam ka ng galit at isang pakiramdam ng kawalan ng katarungan.

Sa madaling salita, lumalabas ang inggit kapag gusto nating magkaroon ng katulad ng iba, ngunit sa kasamaang palad ay wala. Kung sabagay, kung ayaw mong magkaroon ng sasakyan tulad ng kapitbahay, hindi mo rin mapapansin na binili niya ito. At kung hindi ka pa handa, malamang na hindi ka mainggit sa iyong kasintahan. Walang inggit kung walang makakasakit sa iyong damdamin.

Masasabi natin yan ang inggit ay pagkukumpara sa sarili sa iba... Maraming mga tao ang nagsasabi na hindi sila nagseselos, ngunit ito ay malamang na ang kahina-hinalang katotohanan. Halos lahat naiinggit, may mas madalas, may mas madalas. Ang inggit ay ang patuloy na paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. At kung, bilang resulta ng paghahambing, nalaman mong mayroon kang mas masahol pa kaysa sa ibang tao, magsisimula ka. Nasa ibaba ang mga istatistika para sa mga kategorya ng inggit.

Anyway, ang inggit ay itinuturing na isang kasalanan, ito ay isang pakiramdam na sumisira sa isang tao mula sa loob. Ang inggit ay maaaring magkaroon ng matinding kahihinatnan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang inggit, o hindi bababa sa upa inggit mas madalas.

Mula sa aking mga obserbasyon, napansin ko na ang mga tao ay mas naiinggit sa mga may mas maikling distansya sa lipunan. Ibig sabihin, mas magre-react ka sa pagbili ng kaibigan mo ng bagong sapatos kaysa sa oligarch na bumili ng mansion.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang maraming tao ay naghahati ng inggit sa dalawang uri: itim na inggit at puting inggit... Ngunit ito ay isang maling akala. Walang puting inggit. Sa katunayan, ito ay isang uri ng paghanga sa isang tao para sa kanyang mga tagumpay at tagumpay. Sa kasong ito, hindi inihahambing ng tao ang kanyang sarili sa bagay na hinahangaan. Ngunit sa sandaling ang isang tao ay nagsimulang ihambing ang kanyang sarili, nagsisimulang makaranas ng hindi kasiya-siyang sensasyon, ang pagnanais na magkaroon ng pareho ay inggit na, at itim.

Isa pang halimbawa. Ikaw at ang isang kaibigan ay pumasok para sa isports - nakikipaglaban nang walang mga panuntunan. At sa isang araw isang malaking kumpetisyon ang naganap, kung saan siya ay nakibahagi at nanalo, at hindi ka nakilahok sa mga kumpetisyon na ito para sa isang kadahilanan o iba pa. Ikaw ay taimtim na magiging masaya para sa kanya kung ikaw ay ganap na nasiyahan sa iyong sarili (halimbawa, ikaw ay naging kampeon sa mga naturang kumpetisyon). Ngunit kung hindi ka pa nanalo sa isang kumpetisyon, maaaring dumating ang inggit. Malamang, hindi mo magagawang taimtim na magalak para sa iyong kaibigan, dahil magkakaroon ka ng pagnanais na magkaroon ng pareho.

Ang inggit ay kompetisyon. Ang inggit ay palaging naroroon kung saan nakikipagkumpitensya ka sa iba para sa isang bagay. Halimbawa, para sa isang posisyon o paghahanap ng pagkilala, pagiging pinakamahusay sa isang bagay, at iba pa. Lahat tayo ay nakikipagkumpitensya sa lahat ng lugar ng ating buhay. Ngunit ang mga tao ay masyadong matalino upang ipakita ito. Ngunit kung ninakaw ng iyong kasintahan ang lalaking pinapangarap mo mula sa iyo, ang lahat ng sibilisasyon ay agad na nawala. Bakit hindi bunutin ang iyong buhok. Siyempre, ang paninibugho ay lumitaw dito, at ang paninibugho ay isang espesyal na uri ng inggit. Halimbawa, naiinggit ang isang babae sa kanyang karibal dahil nakukuha niya ang lahat ng atensyon ng lalaki na gusto rin niyang makuha.

Ang isang tao ay palaging nakikipagkumpitensya lamang sa mga lugar na mahalaga sa kanya. At lagi niyang kinaiinggitan ang mga mas matagumpay sa larangang ito. Halimbawa, sa sports, sa trabaho, sa negosyo, sa personal na buhay, at iba pa. Kung kukuha tayo ng isang mas tiyak na halimbawa ng inggit ng babae, napansin ko nang higit sa isang beses kung paano napopoot ang mga pangit na babae sa magagandang babae. Ayon sa istatistika, ang mga magagandang babae ay halos hindi naiwan nang walang atensyon ng lalaki. Ngunit hindi lang iyon. Ang mga babae ay madalas na nagkukumpara kung sino ang may mas malalaking suso, kung sino ang may mas seksing pwet, na may mas malalaking mata at mas maganda. Ikinukumpara rin nila ang tigas ng kanilang mga nobyo, antas ng kanilang kita, at iba pa. Ang mga babae ay mas naiinggit kaysa sa mga lalaki, dahil sila ay mas emosyonal.

Mga dahilan ng inggit

Ang mga dahilan para sa inggit ay halata - hindi kasiyahan sa isang bagay: pera, pag-ibig, pagkilala at paggalang, hitsura. Hindi ka maaaring magselos sa isang kakampi na nanalo sa kumpetisyon kung ikaw ay kampeon din.

Hindi laging posible na maalis agad ang inggit. Sa paglipas ng panahon, ang inggit na ito mismo ay nawawala, habang naiintindihan mo ang estado ng mga gawain. Ngunit para hindi na mainggit, kailangan mo munang:

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Tanggapin ang iyong sarili at ang iyong buhay kung ano ito. Sa katunayan, sa iyong kapaligiran ay may mga taong naiinggit sa iyo.

Discredit para sa iyong sarili ang iyong kinaiinggitan. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay nagsimulang kumita ng maraming pera, ngunit ang oras ay naging mas kaunti, ang kanyang asawa ay patuloy na pinapagalitan siya, siya ay may mas maraming problema, at siya ay hindi nakakatulog ng maayos. Sigurado ka bang gusto mong mapunta sa kanyang sapatos?

Maghanap ng mga benepisyo. Halimbawa, kung nanalo ang iyong kaibigan sa kompetisyon, sabihin sa iyong sarili: “Nag-champion na siya, at malapit na akong maging. At sa lalong madaling panahon ang sandaling ito ng kaluwalhatian ay naghihintay sa akin, habang ito ay malilimutan na ".

Maghanap ng mga taong mas masahol pa kaysa sa iyo. Halimbawa, ang iyong kasamahan ay na-promote, ang kanyang kapangyarihan at suweldo ay tumaas nang malaki, ngunit ang isa pang kasamahan ay tinanggal at ngayon ay kailangan niyang maghanap ng ibang trabaho. Napakaganda nito para sa iyo, mayroon kang trabaho, isang matatag na kita at tiwala sa hinaharap.

Pag-isipang mabuti kung kailangan mo ba talaga ang nagseselos sa iyo. Halimbawa, binili ng iyong kaibigan "BMW"... Kailangan mo ba talaga ito, dahil wala kang lisensya sa pagmamaneho?

O naiinggit ka sa isang kasamahan dahil na-promote siya sa posisyon na gusto mo. Makinig sa kanya. Tiyak na ang pasanin ng mas malaking responsibilidad ay hindi nagpapahintulot sa kanya na matulog, mas kaunting libreng oras, palaging mga problema sa trabaho, mga pagsaway mula sa amo. Baka gusto niyang mapunta sa pwesto mo? Napapansin lang natin ang nakikitang panig, ibig sabihin: pera, katanyagan, pagkilala, ngunit hindi natin nakikita kung ano ang nangyayari sa likod ng mga eksena. Marahil ang tao ay tumitingin sa publiko, ngunit sa kanyang puso ay nais niya ang kapayapaan, pahinga at libreng oras. Maraming tao ang napunta sa tagumpay sa pamamagitan ng mga taon ng pagdurusa, at malalaman lamang natin ito sa ibang pagkakataon.

lagpasan mo na lang. Lilipas din ang bagay na inggit. Mangyayari ito dahil nasanay ka sa estado ng mga pangyayari, iyon ay, nagsisimula kang mag-isip na ito ang dapat na paraan, o lumipat ka sa ibang bagay ng inggit, na lilipas din sa ibang pagkakataon.

Ang kabilang panig ng inggit

Ang inggit ay ang puwersang nag-uudyok sa isang tao na kumilos. Maraming tao ang gumawa ng malalaking hakbang sa kanilang buhay dahil sa walang katapusang damdamin ng paninibugho. Ang inggit ay hindi palaging isang mapanirang puwersa, minsan ito ay isang malakas na motibasyon. Kung ang ideyang ito ay hindi nagbibigay ng katiyakan sa iyo, pagkatapos ay subukang tingnan ang lahat mula sa ibang anggulo. Suriin ang mga tagumpay ng ibang mga tao at subukang maunawaan kung ano ang eksaktong humantong sa kanya sa gayong mga resulta. Siguro ito ay, tiyaga, pagsusumikap? Napagtanto na karapat-dapat ka rin! Isulat ang iyong mga aksyon at simulan ang paglipat patungo sa iyo.

Paano mapupuksa ang inggit, kung ano ang inggit, kung paano itigil ang inggit

Ekolohiya ng kamalayan: Ngayon ay sasagutin natin ang tanong kung paano mapupuksa ang inggit at itigil ang pagiging inggit sa mga tao. Ang selos ay isang karaniwang bisyo na makikita sa iba't ibang kultura at tradisyon. Halimbawa, sa teolohiyang Katoliko, ang inggit ay isa sa pitong nakamamatay na kasalanan na nauugnay sa iba pang mga bisyo at krimen.

Ngayon sasagutin ko ang tanongkung paano alisin ang inggit at itigil ang pagseselos sa mga tao... Ang selos ay isang karaniwang bisyo na makikita sa iba't ibang kultura at tradisyon. Halimbawa, sa teolohiyang Katoliko, ang inggit ay isa sa pitong nakamamatay na kasalanan na nauugnay sa iba pang mga bisyo at krimen.

Sa katunayan, dahil sa inggit, maraming kakila-kilabot na bagay ang nagagawa na sa bandang huli ay ikinalulungkot ng mga tao. Ngunit kahit na ang isang tao ay hindi nagbubuhos ng inggit, ito ay kumakain sa kanya mula sa loob, na nagpaparamdam sa kanya ng walang saysay na sakit at pagkabigo dahil sa katotohanan na ang ibang tao ay may mga bagay na nais magkaroon ng taong ito o magkaroon ng mga personal na katangian na nais ng naiinggit. magkaroon ng.

Ang sakit na ito ay walang kabuluhan dahil ito ay hindi humahantong sa anumang bagay maliban sa pagdurusa. Ang inggit, kawalang-kasiyahan, na kinikilala sa paghahambing sa ibang mga tao, ay hindi naglalapit sa atin sa kung ano ang labis nating kinaiinggitan: pera, atensyon, katayuan sa lipunan, panlabas na kaakit-akit.

Sa halip na ibahagi ang kagalakan ng tagumpay sa ibang tao o gamitin ang kanyang halimbawa bilang isang aral sa buhay, naiinggit tayo, hindi sinasadya na nais siyang mabigo, linangin ang poot at magdusa sa ating sarili.

Ngunit ang pagiging mapanlinlang ng inggit ay namamalagi hindi lamang sa katotohanan na ito ay nagdudulot ng iba pang mga bisyo, tulad ng poot, hindi pagpaparaan, pangangati at kawalan ng pag-asa. Sa katotohanan ay ang inggit ay lumalaban sa saturation. Kahit gaano tayo kayaman, may mas mayaman pa rin sa atin. Kung nakatanggap tayo ng maraming atensyon mula sa kabaligtaran na kasarian, kung gayon sa anumang kaso makakatagpo tayo ng mga taong mas kaakit-akit sa pisikal kaysa sa atin. At kung tayo ang walang alinlangan na pinuno sa isang bagay, palaging may mga taong hihigit sa iyo sa ibang bagay. Ang labas ng mundo ay hindi magpapahintulot sa amin na sa wakas ay masiyahan ang aming mga damdamin ng inggit.

Paano itigil ang pagiging inggit sa mga tao

Ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na hindi mo maaalis ang pakiramdam na ito. Ngunit upang magawa ito, kinakailangan na idirekta ang epekto sa mga saykiko na mekanismo ng paglitaw ng pakiramdam na ito sa kanilang sarili, at hindi sa mga bagay ng panlabas na mundo, na diumano'y sanhi ng pakiramdam na ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga dahilan para sa lahat ng iyong mga damdamin at pagnanasa ay nasa loob mo. Sana ay matulungan ka ng artikulong ito na malampasan ang mga kadahilanang ito. Sasabihin ko sa iyo kung paano mo kailangang magtrabaho sa iyong sarili upang makamit ito.

1. Wag mong pakainin ang selos mo

Maraming mga tao, kapag nagsimula silang inggit, likas na sinusubukang pigilan ang inggit sa sumusunod na paraan. Halimbawa, nasaktan sila sa katotohanan na ang kanilang kapwa ay may mas maraming pera kaysa sa kanila. Upang makayanan ang damdaming ito, nagsimula silang mag-isip: "Kung gayon, ano, na siya ay mas mayaman? Ngunit mas matalino ako, nakakuha ako ng mas mahusay na edukasyon at ang aking asawa, kahit na hindi maganda, ay mas bata kaysa sa kanya.

Ang ganitong mga argumento ay nagpapalamig ng kaunti sa inggit at pinahihintulutan ang iyong sarili na madama na mas karapat-dapat at maunlad na tao kaysa sa iyong kapwa, na ang kayamanan ay tiyak na nakuha nang hindi tapat.

Ito ang natural na linya ng pag-iisip para sa isang taong nagseselos. Maraming sikolohikal na artikulo ang nagbibigay ng payo sa parehong diwa: “Isipin ang iyong mga merito at magagandang katangian. Hanapin kung ano ang mas mahusay kaysa sa ibang tao!"

Gayundin, inirerekomenda ng mga katulad na mapagkukunan na hanapin kung ano ang nakatago sa likod ng panlabas na kagalingan ng bagay na kinaiinggitan, na nag-aalok upang patahimikin ang iyong inggit sa pamamagitan ng pag-iisip na ang mga bagay ay maaaring hindi kasing ganda ng mga taong kinaiinggitan mo na tila sa labas.

Maaaring ang kayamanan ng iyong kapitbahay ay hindi madaling dumarating, kailangan niyang mamuhunan ng maraming pagsisikap at, malamang, wala siyang oras upang gugulin ang lahat ng perang ito. At ang kanyang asawa, marahil, ay may likas na asong babae at inilalabas ang lahat ng kanyang galit sa isang kapitbahay kapag ito ay bumalik mula sa isang nakakapagod na trabaho.

Sa palagay ko, ang gayong payo ay hindi nagsisilbi sa layunin ng pag-aalis ng inggit, bagaman ito ay tila tumutugma sa mga pagsasaalang-alang ng sentido komun. Bakit ko ba iniisip?

Dahil kapag sinubukan mong harapin ang iyong inggit sa isang katulad na paraan, patuloy mo itong pinagpala, pakainin. Kung tutuusin, hindi mo pinipilit na manahimik ang "demonyong" na inggit na ito. Sa halip, magalang mong pinapakalma siya sa isang pakiramdam ng iyong sariling superiority sa iba, o ang kaalaman na ang mga tagalabas ay hindi gumagana nang maayos sa kanilang nakikita. Paano mo matatalo ang "demonyo" na ito? Pagkatapos ng lahat, buong pasasalamat niyang lulunukin ang mga argumentong ito, ngunit mabubusog lamang siya sandali!

Ito ay tulad ng paghagis ng buto sa isang gutom at galit na aso upang sakupin nito ang kanyang bibig ng isang bagay at tumigil sa pagtahol at pagnganga sa mga bar ng hawla kung saan ito nakaupo. Ngunit maya-maya ay ngumunguya siya ng buto. Hindi niya masisiyahan ang kanyang gana, ngunit lalo lamang siyang masasabik! At ang kanyang mga pangil ay magiging matalas, matalas laban sa buto.

Samakatuwid, naniniwala ako na hindi mo kailangang pakainin ang iyong inggit sa gayong mga pangaral. Hindi ito nangangahulugan na dapat isaalang-alang ng isa ang kanyang sarili sa lahat ng bagay na mas masahol pa kaysa sa iba. Nangangahulugan ito ng simpleng pagtanggap kung ano ang, hindi nagnanais na mabigo ang sinumang tao at huwag ilagay ang sarili sa itaas ng iba.

Mamamatay lang ang "demonyo" ng selos kapag itinigil mo na ang pagpapakain sa kanya ng mga bunga ng puno ng iyong pagmamayabang.

Kailangan kong gamitin nang madalas ang prinsipyong ito sa aking buhay. Halimbawa, napapansin ko na ang aking kaibigan ay may mahusay na pagkamapagpatawa, mas mahusay kaysa sa akin. Nagsisimula akong mag-isip nang katutubo: "ngunit, nagsasalita ako at nagpapahayag ng mga saloobin nang mas mahusay kaysa sa kanya ...". Ngunit pagkatapos ay pinutol ko ang aking sarili: "Tumigil ka! Hindi pero". Buti na lang mas may sense of humor ang kaibigan ko kaysa sa akin. Ito ang katotohanan. At iyon lang."

Ang mahinahong pagtanggap na ito ng katotohanan na ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa iyo sa isang bagay na walang anumang "indulhensiya" mula sa iyong ego ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng lakas ng loob. Ngunit ito lamang ang tanging paraan upang madaig ang iyong bisyo at magutom sa "demonyo" ng inggit.

Siyempre, ito lamang ay hindi sapat. Dapat na hindi lahat ay mauunawaan kung paano makarating dito. Susunod, susubukan kong magbigay ng iba pang mga tip na makakatulong sa iyong aminin nang walang hindi kinakailangang emosyon na hindi ka perpektong tao at may mga tao na mas mahusay kaysa sa iyo sa isang bagay. Hindi ko nais na sabihin na dapat mong ganap na tanggapin ito at hindi pagbutihin ang iyong mga katangian. Hindi talaga. Tatalakayin ko rin sa artikulong ito kung ano ang kaugnayan ng pagpapaunlad ng sarili sa inggit. Ngunit una sa lahat.

2. Alisin ang iyong pakiramdam ng hustisya

Ang paninibugho ay kadalasang iniuugnay sa ating mga ideya ng katarungan. Para sa atin na ang ating kapwa (mahabang pagtitiis) ay hindi karapat-dapat sa pera na kanyang kinikita. Dapat kang kumita ng ganyang pera, dahil matalino ka, may pinag-aralan, matalino, hindi tulad ng iyong kapitbahay, na walang hilig maliban sa beer at football, at nagdududa ka pa kung nakapagtapos siya ng high school.

Dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng katotohanan at ng iyong mga inaasahan, ipinanganak ang kawalang-kasiyahan at pagkabigo. Ngunit mahalagang maunawaan na ang mga ideya ng katarungan ay umiiral lamang sa iyong ulo! Iniisip mo, "Sa katunayan, dapat ay kumikita ako nang higit pa sa kinikita ko." Sino ang dapat? O bakit dapat sila? Umiiral ang mundo alinsunod sa sarili nitong mga batas, na hindi palaging tumutugma sa iyong mga ideya tungkol sa tama at mali, tungkol sa makatarungan at hindi makatarungan.

Ang mundong ito ay walang "utang" sa iyo. Lahat ng nasa loob nito ay nangyayari habang nangyayari ito at walang ibang paraan.

Kapag nagsimula kang mag-isip tungkol sa kawalang-katarungang ginawa sa iyo, tinitingnan mo ito mula sa pananaw ng mga bagay na wala sa iyo, ngunit naroroon sa ibang tao at ang mga bagay ng iyong inggit. Ngunit sa parehong oras, sa ilang kadahilanan ay hindi mo iniisip ang tungkol sa mga bagay na mayroon ka na.

Itanong mo: "Bakit wala akong ganoon kamahal na sasakyan gaya ng kapitbahay ko, nasaan ang hustisya?"
Ngunit hindi mo itatanong, “Bakit ako may bahay, at may wala? Bakit maaari ko pang hilingin ang kotse na ito, at ang ilang mga tao ay ipinanganak na may kapansanan, na may malubhang pisikal na mga limitasyon at hindi man lang makapag-isip tungkol sa mga babae o tungkol sa mga kotse?

Bakit hindi mo itanong kung nasaan ang hustisya sa huling kaso? Sa palagay mo ba ang kawalang-katarungan ay ginagawa lamang laban sa iyo?

Ganyan ang mundo. Hindi ito palaging nakakatugon sa aming mga inaasahan. Alisin ang lahat ng dapat. Tanggapin mo ito.

3. Nais ng mabuti ang mga tao

Matutong tamasahin ang mga tagumpay ng ibang tao, at huwag kang magdusa dahil sa kanila. Kung ang iyong kaibigan o mahal sa buhay ay nakamit ang ilang uri ng tagumpay, kung gayon ito ay mabuti! Ito ay isang taong malapit sa iyo, kung saan malamang na nais mong mabuti at kaunlaran, habang nakakaramdam ka ng pakikiramay o pagmamahal sa kanya (kung hindi, hindi mo siya magiging kaibigan).

At ayos lang kung ang kaibigang ito ay bumili ng kanyang sarili ng isang bagong apartment sa Moscow o nagpakasal sa isang matalino at magandang babae. Subukan mong maging masaya para sa kanya! Siyempre, kapag sinubukan mong gawin ito, sasalubungin ka ng isang pakiramdam ng kawalan ng katarungan: "Bakit mayroon siya nito at wala ako?"

Sa halip, isipin ang katotohanan na kahit isa sa inyo ay may isang bagay at na ito ay mas mahusay kaysa sa kung walang sinuman ang mayroon nito.

"Ako" at iba pang "Ako"

Maraming mga bisyo ng tao ang nagmumula sa katotohanang iyon kumapit tayo ng mahigpit sa ating "ako", kung isasaalang-alang na ang mga hangarin, kaisipan, pangangailangan ng "Ako" na ito ay higit na mahalaga kaysa sa mga pangangailangan ng "Ako" ng ibang tao.

At ang inggit ay nanggagaling din sa kalakip na ito. Naniniwala kami na ang katotohanang mayroon kami o wala ang ilang mga bagay ay higit na nangangahulugang kung mayroon ang ibang mga tao ng mga bagay na ito. Sa teknikal, walang pagkakaiba kung ikaw o ang iyong kapitbahay ang nagmamaneho ng mamahaling jeep. Kaya lang may pag-aari ang jeep at may gumagamit. Ngunit mula sa loob ng iyong "Ako" ang katotohanang ito ay may napakalaking kahalagahan. Mahalaga para sa iyo na ang jeep na ito ay kasama mo, na ikaw, ang iyong "Ako" ay nakakakuha ng kasiyahan sa pagmamaneho nito, at hindi ang "Ako" ng ibang tao! Walang nakakagulat dito. Kalikasan ang gumawa sa tao na inilagay niya ang kanyang sariling "Ako" sa gitna ng lahat ng pag-iral.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagkakasunud-sunod ng mga bagay ay pinal at hindi nababago. Ang mga tao ay napakabihirang isipin ang tungkol sa sumusunod na bagay: "Bakit biglang mas mahalaga ang aking kaligayahan at kasiyahan kaysa sa kaligayahan at kasiyahan ng ibang tao?" Kung mas madalas nilang iniisip ito, kung gayon, sa palagay ko, magkakaroon sila ng pagkakataon na maunawaan na ang kanilang "Ako" ay hindi ang pinakamahalagang bagay sa mundo, na ang mga estranghero ay iba't ibang "Ako", na ang bawat isa ay isang bagay na nais. tulad mo, naghahangad ng katulad mo, naghihirap at nagsasaya tulad mo.

At ang pag-unawang ito ay dapat magbukas ng daan para sa isang tao na makiramay at makiramay, na gagawing posible na ibahagi ang kagalakan ng ibang tao at mas malalim na pag-unawa sa pagdurusa ng ibang tao. Ito ay hindi lamang isang uri ng moral na ideal, ito ay isang paraan upang ihinto ang pagkapit sa ating sariling mga pagnanasa bilang ang pinakamahalagang bagay sa mundo at makakuha ng kalayaan mula sa mga hangarin na ito at mula sa katotohanan na hindi natin masisiyahan ang lahat ng mga pagnanasa.

Kung mas itinuturing ng isang tao ang kanyang "Ako" bilang ang pinakamahalagang bagay sa mundo, lalo siyang nagdurusa.

Ang ehersisyo:

Samakatuwid, sa susunod na mahuli ka ng isang pag-atake ng inggit na may kaugnayan sa isang taong malapit sa iyo, subukang ilagay sa isip ang iyong sarili sa lugar ng taong ito, mapagtanto ang kanyang kagalakan at kasiyahan sa ilang malaking pagkuha, isipin kung ano ang nararamdaman niya. nararanasan ngayon. Isipin kung paano siya nagmamaneho sa isang bagong apartment kasama ang kanyang pamilya o kung paano siya naglalakbay sa isang maluwag na kotse na binili niya kamakailan. Pagkatapos ay tumuon sa iyong nararamdaman para sa taong ito, isipin kung gaano mo siya kamahal at iginagalang at kung gaano ka natutuwa na siya ngayon mabuti.

Sa pangkalahatan, subukang isipin ang bagay ng iyong inggit hindi mula sa panig ng iyong kawalang-kasiyahan, ngunit mula sa gilid, ang kasiyahan ng iyong kaibigan o malapit na kamag-anak. Higit pa sa sarili mong "Ako" at manatili kahit kaunti sa lugar ng "Ako" ng isa pa! Ito ay isang napakagandang karanasan.

Sapat na gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng limang minuto at ang katotohanan na hindi mo nararanasan ang kagalakan na ito ay hindi na mahalaga sa iyo. Maaari mong ibahagi ito kahit kaunti sa ibang tao at maging masaya para sa kanya.

Naiintindihan ko na ang payong ito ay mahirap ilapat sa mga taong hindi mo gusto o kung sino lang ang hindi malapit sa iyo. Ngunit kailangan mong subukan na maging palakaibigan hangga't maaari sa lahat ng tao, anuman ang iyong mga gusto at hindi gusto. Ang buhay ay magiging mas madali kung magagawa mo ito.

4. Papuri

Ang isang mahusay na paraan upang mabilis na maalis ang pagseselos ay upang purihin ang tao tungkol sa kung ano ang iyong kinakaharap. Ito ay maaaring tunog napaka counterintuitive, ngunit ito ay gumagana at may isang kamangha-manghang instant effect.

Minsan sinabi sa akin ng aking kaibigan ang tungkol sa ilang mga kaganapan na may kaugnayan sa sports. Nagsalita siya sa isang napaka-kapana-panabik na paraan, ngunit ang pinakanagulat sa akin ay naalala niya sa pinakamaliit na detalye ang ilang mga tampok ng buhay at karera ng mga atleta, maraming mga petsa at kaganapan ang inilagay sa kanyang ulo! Naisip ko kaagad: “Eto para lamutin! Hindi ko na matandaan ang napakaraming detalye!" At nagsimulang maramdaman ko ang pamilyar na bukol ng inggit sa loob. Palagi kong kinaiinggitan ang katotohanan na kahit papaano ay mas matalino ang mga tao kaysa sa akin.

Ngunit sa halip na isipin kung gaano ito kalubha, dinaig ko ang aking sarili at nakangiting sinabi: “Makinig, mayroon kang isang mahusay na alaala! Paano mo naaalala ang napakaraming bagay !?"

And at the same moment gumaan ang pakiramdam ko, nawala ang inggit. At napagtanto ko na sa sitwasyong ito ang lahat ay nanalo: ang aking kaibigan ay nakatanggap ng isang kaaya-ayang papuri, at tumigil ako sa pag-aalala tungkol sa katotohanan na siya ay higit sa akin sa ilang mga bagay! Masaya ang lahat!

At mula noon ay patuloy kong ginagamit ang pamamaraang ito at nakatulong ito sa akin nang higit sa isang beses, na nagligtas sa akin mula sa mga pagsabog ng inggit. Balikan natin ang ating talinghaga sa "demonyo" ng inggit na pilit nating sinisikap na mamatay sa gutom. Ang ating papuri ay magpapaalam sa demonyong ito na hindi tayo basta-basta pinagkakaitan siya ng pagkain. Kumuha lang kami ng kapirasong pagkain na para sa kanya at dinadala sa iba (baka ito ang taos-pusong empatiya, suporta at pagmamahal mo), para itong may kumain nito sa harap ng "demonyo". Ipinakikita namin sa kanya ang aming matatag na intensyon na huwag sundin ang kanyang mga kapritso, ngunit kumilos sa kabaligtaran na paraan.

Hayaan ang iyong papuri ay hindi kahit na taos-puso, hayaan itong sabihin sa pamamagitan ng puwersa, ngunit ito ay magdadala pa rin sa iyo sa isang magandang resulta. Subukan mo lang! Ang pagkilos ay maaaring makabuo ng mga emosyon, hindi lamang sa kabaligtaran!

Nangyayari na lumilitaw ang inggit sa kadahilanang ang mga tagumpay at pakinabang ng ibang tao ay nagpapaalala sa atin ng ating sariling mga di-kasakdalan at pagkukulang. Laban sa background ng ibang mga tao, nagsisimula tayong magmukhang sa ating sarili bilang mga kabiguan, mahinang tao, at ito ay nagdudulot ng matinding kawalang-kasiyahan sa ating sarili at inggit.

Ngunit kahit na tayo ay talagang mas masahol kaysa sa iba sa isang bagay, hindi ito nangangahulugan na ito ay palaging magiging gayon! Ito ay mula sa paniniwala na ang ating pagkatao ay hindi maaaring magbago at lumampas sa likas na kakayahan at bumubuo ng maraming mga bisyo: masakit na pagmamataas, hindi pagpaparaan sa kabiguan, pagtanggi sa pamumuna at inggit.

Ang isang taong may ganoong saloobin, sa halip na umunlad, ay nagtuturo sa lahat ng kanyang pagsisikap na patunayan na siya ay mas mahusay, mas matalino kaysa sa iba mula sa kapanganakan. Patunayan, una sa lahat, sa iyong sarili. Ngunit ang katotohanan ay hindi palaging mag-echo sa kanyang inaasahan, na nagiging sanhi ng matinding pagkabigo at pagtanggi.

Mapapaunlad natin ang mga katangiang kinaiinggitan natin kapag nakikita natin ang ibang tao.

Pagkatapos ng lahat, kung iisipin natin ang ating mga katangian sa ganitong paraan, magkakaroon ng mas kaunting mga dahilan para sa inggit, dahil ang hindi kanais-nais na mga hatol na ginagawa natin sa ating sarili, na inihahambing ang ating sarili sa ibang tao, ay hindi magiging pangwakas! Titigil na tayo sa pagsasaalang-alang sa ating diumano'y hindi nagbabagong di-kasakdalan, na malinaw na nakikita laban sa background ng mga merito ng iba, at magsisikap tayong magbago. Maaari tayong maging mas mahusay at mas mapalapit sa kung ano ang ating kinaiinggitan.

Siyempre, ang pag-iisip na maaari tayong maging matalino (o mayaman) tulad ng ating kaibigan kung magsisikap tayong paunlarin ang ating utak (o matutunan kung paano kumita ng pera) ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa isang tao at tulungan siyang makayanan ang damdamin ng inggit para sa isang kaibigan.

Ngunit, gayunpaman, hindi sulit na ganap na gawing motibasyon ang inggit sa pag-unlad. Pagkatapos ng lahat, kung tayo ay bubuo lamang upang maging mas mahusay kaysa sa ilang mga tao, pagkatapos ay magtitiis tayo sa kilalang pagkabigo. Una, gayon pa man, ang isang tao ay mas mahusay kaysa sa amin. Pangalawa, ang ilang mga katangian, hindi pa rin natin malakas na paunlarin. Hangga't gusto namin, hindi namin makuha ang hitsura ng isang artista sa Hollywood. Pangatlo, hindi laging magkakatotoo ang ating mga inaasahan at inaasam. Kahit na may napakalaking pagsisikap, maaaring hindi natin makamit ang ating ninanais.

Samakatuwid, sa isang banda, dapat mong paunlarin ang iyong mga katangian dahil ito ay makakatulong sa iyo na maging mas mahusay at mas masaya, at hindi upang pakainin ang iyong pagmamataas. Sa kabilang banda, kailangan mong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka, lalo na kung saan hindi mo mababago ang iyong sarili at maging handa sa katotohanan na ang iyong mga plano ay hindi matutupad. Ito ay isang maselan na balanse sa pagitan ng pagnanais na umunlad, maging mas mahusay, pagtanggap sa sarili at kahandaan para sa lahat. Kung makikita mo ang balanseng ito, mas magiging masaya ka at hindi gaanong maiinggit sa ibang tao.

6. Maging handa na tanggapin ang responsibilidad para sa landas na iyong pinili.

Ang bawat tao ay dapat pumili ng kanilang sariling landas. Ang pagpipiliang ito ay hindi kinakailangang mangyari nang isang beses sa isang buhay. Ang landas na ito ay parang sawang kalsada, kung saan karaniwan ang mga sanga. Ang iba't ibang mga landas ay may iba't ibang mga pakinabang. At ang mga kalamangan na nasa isang landas ay maaaring wala sa isa pa.

Samakatuwid, hindi na kailangang ihambing ang iyong landas sa landas ng ibang tao, dahil ikaw mismo ang gumawa ng iyong pinili, at ang ibang tao din ang gumawa ng iyong pinili.

Kung ang iyong back-up na kotse na may dumadagundong na makina sa highway ay aabutan ng isang napakalaking, makintab na jeep, na nagmamaneho kung saan nakilala mo ang iyong kakilala, pagkatapos ay malaman na ang taong ito ay sumusunod sa ibang landas mula sa iyo.

Marahil sa isang pagkakataon ay tumaya ka sa kalayaan mula sa pang-araw-araw na trabaho, isang malaking halaga ng oras na maaari mong italaga sa iyong sarili o sa iyong pamilya, at hindi sa paggawa ng pera. Samantalang ang lalaking sakay ng jeep ay nagpasya na gugugol siya ng maraming oras sa trabaho sa patuloy na pag-iisip kung paano kumita ng higit pa. Siya ay nakipagsapalaran, nagsumikap para sa higit pa at bilang isang resulta ng kanyang mga labor ay kaya niyang makabili ng jeep na ito.

Pinili ng bawat isa ang kanyang sarili at natanggap kung ano ang dapat na kanyang pinili, ikaw - kalayaan at personal na buhay, ibang tao - pera.

Ngunit ang pagpili ay hindi palaging sinadya. Marahil ang iyong kaibigan sa isang mamahaling kotse sa isang pagkakataon ay pinili ang pagkakataon na magtrabaho nang husto para sa kanyang kinabukasan, makakuha ng magandang edukasyon at magtrabaho. At kasabay nito, mas gusto mo ang panandaliang kasiyahan kaysa sa iyong kinabukasan: nilaktawan mo ang mga klase sa institute, namasyal, uminom at nagsaya. At ito rin ay isang pagpipilian, bagaman maaaring hindi mo ito nalalaman.

Samakatuwid, maging handa na managot para sa mga kahihinatnan ng iyong mga pagpili. Ito ang iyong landas at ikaw mismo ang pumili nito. At sa pamamagitan ng paraan, maaari mong baguhin ito palagi. Kung gayon ano ang maaari mong iinggit sa lahat?

Ngunit kung, sabihin nating, ikaw at ang iyong kaibigan sa una ay pinili ang parehong bagay: edukasyon, pagkatapos ay trabaho at pera, ngunit ang resulta ay iba para sa bawat isa sa iyo: nagmamaneho ka ng isang pagkawasak, at siya ay nagmamaneho ng isang magandang jeep. Nagtatrabaho ka gaya ng ginagawa niya, ngunit hindi ka nakakakuha ng makabuluhang resulta. Ano ang gagawin sa kasong ito? At narito muli tayo sa konsepto ng hustisya.

Ano ang tumutukoy sa iyong landas?

Maaari mong tanggapin na ang iyong landas ay natutukoy hindi lamang sa iyong pinili, kundi pati na rin sa direksyon ng kalsada, ang mga hadlang sa iyong kurso ng pagsunod, ang haba ng iyong mga binti. Iyon ay, depende ito sa mga random na pangyayari, swerte, iyong mga kakayahan, mga pagpupulong kasama ang ibang tao, atbp.

Kung gayon, kung gayon ang lahat ay nahuhulog sa lugar. Lumalabas na maaaring walang dalawang magkatulad na landas, ang bawat landas ay natatangi. At ang resulta ng landas na ito ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng marami at maraming mga kadahilanan, iyon ay, ang resulta na ito ay hindi matatawag na hindi sinasadya. Ito ay umiral sa loob ng balangkas ng mga ugnayang sanhi, na nagpasiya sa huling resulta. Ibig sabihin, nangyari ang lahat ng dapat mangyari at walang ibang paraan. Marahil ito ang tunay na hustisya, na binubuo sa katotohanan na ang lahat ay nangyayari alinsunod sa ilang pagkakasunud-sunod na hindi maintindihan ng isang tao? (I'm not talking about karma or anything like that, I'm only talking about causal relationships that we cannot grasp with our mind.)

Naiintindihan ko na pumasok ako sa pilosopiya, ngunit nais kong sabihin na ang lahat ng pangangatwiran na ito ay maaaring magamit sa buhay. Unawain, kung gayon, na ang katotohanan na nagmamaneho ka ng isang lumang kotse ay nangyari nang may dahilan. Ang resulta na ito ay inihanda ng maraming mga kaganapan sa iyong buhay, ang kapalaran ng iba't ibang mga tao ay nasangkot dito. Ito ang iyong landas.

Kahit na hindi ka palaging makakapili at magpasya kung saan pupunta, ngunit kung ano ang nagtagumpay. Yan ang buhay.

7. Isipin ang halaga ng iyong kinaiinggitan.

Sa katunayan, marami sa mga bagay na pinagseselosan ng mga tao ay hindi nararapat na pagselosan. Sa palagay mo ba ay mas masaya ang isang taong may mamahaling villa at yate kaysa sa iyo, dahil lamang sa mayroon siyang mga bagay na ito? Hindi, hindi ganoon. Ang isang tao ay nasasanay sa lahat ng bagay at kung ano ang sa tingin mo ay isang mapagkukunan ng kaligayahan, hanggang sa mayroon ka nito, ay tumigil na maging ganoon, kailangan mo lamang itong makamit. Ang tao ay binuo sa paraang ang mga tagumpay at mga tagumpay ay nagdudulot lamang ng maikling kasiyahan. Ang panlilinlang sa sarili na ito ay dahil sa gawain ng neurotransmitter dopamine.

Anuman ang pagsisikap ng isang tao, hindi niya nakakamit ang kaligayahan na ipinangako sa kanya ng kanyang imahinasyon.

Samakatuwid, sa prinsipyo, walang ganoong materyal na mga bagay na dapat kinaiinggitan. Dahil wala talagang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aari mo o hindi. Naiintindihan ko na ang pahayag na ito ay tila napakakontrobersyal sa ilan, ngunit kung iisipin mo ito, ito ay. Alalahanin ang iyong pagkabata, mas malungkot ka ba noon kaysa ngayon, dahil wala kang mga katangian ng pang-adultong buhay (kotse, pera, atbp.)? At kapag nakuha mo ang mga bagay na ito, mas masaya ka ba kumpara sa kung ano ka noon?

Sa tingin ko hindi. Ngunit ano ang masasabi hindi tungkol sa mga materyal na bagay, ngunit tungkol sa ilang mga personal na katangian. Katalinuhan, kagandahan, karisma, atbp. Sa katunayan, ang mga katangiang ito, gayundin ang mga materyal na bagay, ay hindi rin nagpapasaya sa mga tao (kahit hindi palaging). Maaari silang bumuo ng isang maikling kasiyahan, isang panandaliang kasiyahan, ngunit hindi masasabi na ang isang maganda at matalinong tao ay laging masaya dahil lamang siya! Nasasanay din siya sa mga katangiang ito bilang sa isang yate o isang kotse! Bukod dito, ang kagandahan (at ang isip din) ay hindi walang hanggan. Minsan magsisimula silang maglaho. At pagkatapos ang isa na naka-attach sa mga bagay na ito ay makakaramdam ng matinding kawalang-kasiyahan at kahit pagdurusa!

Samakatuwid, halos walang mga bagay na dapat kinaiinggitan. Dahil marami sa kanila ang hindi nagdadala ng inaasahang kaligayahan! Hindi mahalaga, sa prinsipyo, kung ang isang tao ay matalino o bobo, gwapo o pangit. Sa pangkalahatan, ang lahat ay may magkatulad na kapalaran: mula sa isang bilyunaryo hanggang sa isang pulubi, mula sa isang nangungunang modelo hanggang sa isang batikang maybahay. Pagkatapos ng lahat, hindi masasabi ng isa na ang isa sa kanila ay mas masaya kaysa sa iba.

Ito ay medyo kakaibang pahayag para sa isang artikulo sa isang website na nakatuon sa pagpapaunlad ng sarili. "Bakit bubuo kung walang pagkakaiba kung ano ang mangyayari sa huli?" - tanong mo. Dapat kong sagutin iyon, una, hindi ko naisip ang tungkol sa pagpapaunlad ng sarili para sa kapakanan ng pagpapaunlad ng sarili. Isinasaalang-alang ko ang lahat ng mga katangian na kailangang paunlarin lamang mula sa posisyon ng posibilidad na makamit ang kaligayahan, bilang mga instrumento ng kaligayahang ito, at hindi isang katapusan sa sarili nito. Pangalawa, ayaw kong sabihin na walang pinagkaiba kung matalino ka o tanga, mayaman o mahirap. Hindi mo lang kailangan na ma-attach sa mga bagay na ito at maniwala na ang nagtataglay nito ay tiyak na mananatili sa isang uri ng masayang Olympus, at samakatuwid ito ang mga bagay na kulang sa iyo para sa kaligayahan.

Bakit ko kinuha ang kaligayahan bilang kung ano ang tumutukoy sa kakaiba ng kapalaran ng tao? Dahil lahat ng tao, sinasadya man o hindi, ay nagsusumikap para sa kaligayahan. Ngunit karamihan sa kanila ay pumili ng maling landas at, kahit na nakamit ang kamangha-manghang kayamanan at kapangyarihan, ay hindi pumupunta doon.

Konklusyon. Pinipigilan tayo ng selos na matuto mula sa ibang tao.

Bakit itinuturing na napakalaking bisyo ang selos? Sinabi ko na sa simula na hindi ito nagdudulot ng anumang pakinabang, ngunit isang paghihirap lamang. Pinipigilan tayo nito na ibahagi ang kanilang kagalakan sa iba. Ngunit may isa pang dahilan. Pinipigilan tayo ng selos na matuto mula sa ibang tao. Sa halip na tingnan ang kanilang mga merito at merito at magsikap para sa kanila, tahimik kaming nagdurusa sa inggit, lihim na nagnanais ng masamang kapalaran sa mga taong ito.

Ang kakaiba ng mga negatibong emosyon ay ginagawa nila ang isang tao na tumutok sa kanilang sarili, na inaalis ang kanyang isip ng kadaliang kumilos at pagpili: ang gayong tao ay maaaring mag-isip ng isang bagay lamang. Ngunit ang pagiging bukas, sinseridad, paggalang at empatiya ay nagbibigay sa ating mga isip ng higit na kalayaan. At nagkakaroon siya ng pagkakataong matuto ng bago.

Kung titigil ka sa pagiging seloso, kung gayon ang mundo ng ibang tao ay hindi na magiging bagay para sa paghahambing, ngunit magiging isang bukas na libro kung saan maaari kang kumuha ng maraming kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagpapalaya sa iyong isip mula sa selos, mas maiintindihan mo ang ibang tao.

Ito ay magiging kawili-wili para sa iyo:

Sana ay makatulong ang payo ko sa iyo na malampasan ang selos. Ngunit kung nahuhuli ka pa rin sa pakiramdam na ito, tandaan na ito ay isang uri lamang ng pakiramdam na hindi mo kailangang sundin. Itigil ang paghihirap mula sa mga kaisipang sinasabi sa iyo ng damdaming ito. Magpahinga lang at obserbahan ang pakiramdam na ito mula sa labas nang walang anumang iniisip. Laging nakakatulong! inilathala ni