Paano pagandahin ang buhay. Mga simpleng paraan upang gawing mas madali ang iyong buhay

Kahit na ang pinakamahabang paglalakbay ay nagsisimula sa isang hakbang

Tiyak na nais ng bawat isa sa inyo na baguhin ang inyong buhay para sa mas mahusay sa anumang paraan. Sa kasamaang-palad, malayo sa lahat ang nagtagumpay sa pagtupad nito nang may determinasyon at hindi na mababawi, ngunit may paraan. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong maliit na nakagawiang masamang gawi at unti-unting napagtanto na ang paglipat sa tamang direksyon ay hindi napakahirap at nakakatakot - kailangan mo lang gawin ang maliliit na hakbang na ito nang regular.

Si Propesor B.J. Fogg, tagapagtatag at direktor ng Motivational Technology Lab sa Stanford University, ay nagtalaga ng marami sa kanyang pananaliksik sa pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan sa mga tao na tumutulong sa kanila na gumawa ng mga dramatikong pagbabago sa pamumuhay. Gamitin mo ang kanyang pamamaraan, magsimula sa maliit at pagkaraan ng ilang sandali ay mapapansin mo na ang malalaking pagbabagong naganap sa iyong buhay.

Paano mapabuti ang pisikal na kalusugan

1. Kadalasan tayo ay abala sa araw na hindi natin iniisip ang pagbibigay ng sapat na tubig sa katawan, paghahanap ng oras para lamang sa tea o coffee break. Gawin itong isang panuntunan upang simulan ang bawat umaga na may isang baso ng tubig, na tumutulong upang panatilihing normal ang balanse ng tubig ng katawan at tumutulong upang maalis ang mga lason.

2. Lumipat hangga't maaari, huwag limitahan ang iyong pang-araw-araw na ruta sa bahay-kotse-trabaho-kotse-bahay. Ang regular na paglalakad sa sariwang hangin ay maaaring magdulot sa iyo ng mas maraming benepisyo kaysa sa nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym pagkatapos ng mahabang oras na ginugol sa harap ng computer.

3. Kumain ng hilaw na gulay o prutas sa bawat pagkain. Ang litsugas, mga hiwa ng melon, mga pipino, karot, iba't ibang mga berry - ang saklaw para sa imahinasyon ay halos walang limitasyon. Ang mga meryenda sa prutas at gulay ay nagpapayaman sa diyeta na may mga sustansya, nakakatulong na mapanatili ang enerhiya sa buong araw, mabawasan ang gutom at sa gayon ay maiiwasan ka sa labis na pagkain, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

4. Ang matagal na patuloy na pag-upo sa harap ng monitor ay negatibong nakakaapekto sa iyong mental, pisikal at emosyonal na estado, kaya kailangan mong magpahinga nang regular. Napakasimple nito - magtakda ng mga oras-oras na paalala sa iyong gadget o computer, at sa sandaling makarinig ka ng beep, huminto sa paggana. Bumangon ka, huminga ng malalim, iunat ang iyong mga kalamnan - ulitin ang gymnastics bawat oras at magiging maganda ang pakiramdam mo, pati na rin ang pagiging masayahin sa buong araw ng trabaho.

5. Magdala ng isang maliit na bag ng mga mani o ilang iba pang magaan, mayaman sa protina na pagkain kahit saan. Makakatulong ito na maiwasan ang mga pag-atake ng gutom kapag handa ka na, gaya ng sinasabi nila, na "gutomin ang isang uod" sa unang meryenda na dumating, anuman ang bilang ng mga calorie na nilalaman nito. Sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyong diyeta ng mga pagkaing may mataas na protina, mapapabuti mo ang iyong metabolismo at i-promote ang paglaki ng kalamnan.

Paano pagbutihin ang iyong mental na estado

1. Kapag nakikipag-usap, subukang magtanong sa kausap ng mga bukas na tanong na nangangailangan ng mga detalyadong sagot, at hindi monosyllabic na "oo" o "hindi". Simulan ang iyong mga tanong sa mga pariralang tulad ng: "Ano sa tingin mo ang tungkol sa...?", "Paano mo...?" o, halimbawa, "Ano ang iyong karanasan sa...?". Ang mga tanong na tulad nito ay nagpapataas ng bisa ng komunikasyon, ginagawang mas makabuluhan ang pag-uusap, at nagbubukas ng maraming paraan para sa pag-unlad nito. Ang pakikinig nang mabuti sa mga kausap, tiyak na matututo ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon, bukod dito, sa ganitong paraan maaari kang magkaroon ng mga bagong kaibigan.

2. Kung gusto mong maging malikhain, panatilihing malapit ang lahat ng iyong mga kagamitan sa sining. Huwag masakit na pisilin sa iyong sarili ang pagnanais na maglaan ng mga oras, halimbawa, sa pagguhit - kunin lamang ang mga lapis o pintura sa sandaling makaramdam ka ng inspirasyon. Mas mainam na patuloy na mag-eksperimento sa mga masining na paraan - gumuhit gamit ang mga may kulay na krayola sa loob ng isang linggo, watercolor para sa isa pang linggo, italaga ang susunod sa pag-ukit ng kahoy, pagkatapos ay simulan ang mastering clay modeling at iba pa.

3. Araw-araw, maglaan ng oras na umupo nang ilang minuto sa kumpletong katahimikan, walang ginagawa. Hindi ito pagmumuni-muni - hindi kinakailangan na kunin ang posisyon ng lotus at ipikit ang iyong mga mata, sinusubukang makinig sa tunog ng mga chakra o maunawaan ang mailap na zen. Umupo lamang nang tahimik sa isang komportableng posisyon, huminga nang dahan-dahan at hayaan ang iyong mga saloobin sa kanilang kurso.

4. Sa pagtatapos ng araw, isulat ang iyong mga iniisip at impresyon - ito ang pinakamadaling paraan upang i-unload ang utak mula sa masa ng impormasyong natanggap. Ang paggawa ng mga regular na entry na tulad nito ay mas madali kaysa sa pag-iingat ng isang talaarawan o paggawa ng mga detalyadong listahan ng mga bagay na kailangan mong gawin. Hayaang maging magulo ang mga rekord, nang walang tiyak na istraktura at pormat - huwag subukang ipakita ang iyong talento sa panitikan, paulit-ulit na i-edit ang bawat parirala, ayusin lamang ang daloy ng kamalayan. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagsasanay na ito ay nakakatulong upang makayanan ang pagkabalisa at binabawasan ang panganib na magkaroon ng depresyon. Bilang kahalili, maaari mong i-record ang iyong mga monologue sa isang voice recorder.

5. Bumuo ng isang bagay tulad ng isang simple, madaling tandaan na mantra at ulitin ito sa iyong sarili sa mga sandali ng stress at emosyonal na pag-igting. Ang parirala ay dapat umalma at magpapaalala sa iyo ng mga bagay na mahalaga sa iyo. Kadalasan, sa mga nakababahalang sitwasyon, hindi tayo tinutulungan ng ating utak, ngunit nakakasagabal, tumatalon mula sa isa't isa at nagdudulot sa atin ng panic. Ang "spell" ay makakatulong na ayusin ang mga kaisipan at tumuon sa paglutas ng problema. Narito ang mga pinakakaraniwang halimbawa ng naturang "mantras": "Lilipas ang lahat ng ito", "Mas malakas ako kaysa sa iniisip ko", "Naging mas masahol pa ako", "Hindi ako nag-iisa" - piliin ang gusto mo, o sumulat isang bagay na orihinal.

Paano mapataas ang produktibidad ng paggawa

1. Hanapin ang iyong sarili na isang huwaran sa larangan ng propesyonal na aktibidad. Nagsusumikap ka man sa isang mapaghamong gawain, isang mahalagang pulong sa negosyo, o sumusunod sa isang promosyon na nangangailangan sa iyong pag-isipang muli ang iyong mga propesyonal na kasanayan, tanungin ang iyong sarili - kung paano kikilos ang taong ito sa iyong lugar? Susuko na ba siya at magugulat? O magiging modelo ba siya ng kalmado at kumpiyansa? Pagkatapos ay isipin kung ano sa tingin mo ang pinakamalamang na gagawin mo. Ang paghahambing ng dalawang pag-uugali ay makakatulong sa iyo na maalis ang kawalan ng katiyakan ng sitwasyon at pagdududa sa sarili.

2. Bago ka umalis sa lugar ng trabaho, gumugol ng limang minuto sa paggawa ng listahan ng mga gawain na kailangan mong tapusin sa araw ng trabaho. Tandaan kung ano ang nagawa at kung ano ang hindi, at kung anong mga pangyayari ang humadlang sa iyo na maisakatuparan ang iyong mga plano. Huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali, subukang maunawaan kung ano ang sanhi ng mga pagkakamali. Bigyang-pansin kung gaano mo nagawa, tumuon sa positibo. Sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga hadlang sa pagiging produktibo, maiiwasan mo ang mga ito sa hinaharap.

3. I-off ang mga abiso ng iba't ibang mga programa at serbisyo sa computer para sa komunikasyon, itabi ang mga gadget. Subukang huwag hayaan ang anumang bagay na makagambala sa iyo mula sa trabaho araw-araw nang hindi bababa sa ilang oras. Upang lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa, ang utak ay kailangang gumastos ng enerhiya at oras. Patuloy na ginagambala ng mga mensahe, tulad ng email, o mga social network (kabilang ang - ganap na walang silbi na spam), maaari kang mawalan ng hanggang 40% ng iyong oras sa pagtatrabaho - pagbabasa ng mga mensahe sa advertising na nag-aalok ng "dagdagan ang isang bagay sa loob lamang ng limang session" at pakikipag-chat sa mga kaibigan tungkol sa panahon ay mas mahusay na gawin sa iyong paglilibang.

4. Sa iba't ibang mga imbitasyon at alok ng mga kaibigan at kakilala na gumugol ng oras sa isang paraan o iba pa, sagutin: "Titingnan ko ang aking iskedyul at mag-iisip" - huwag agad na sumang-ayon o tumanggi. Kung sasabihin mo kaagad na "hindi", may panganib na sa huli ay manatiling walang mga kaibigan, ngunit kung sumasang-ayon ka sa lahat, maaari mong pisikal at emosyonal na labis na labis ang iyong sarili. Kalmadong suriin ang bawat libangan, timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, suriin ang iskedyul ng mga nakaplanong aktibidad, at pagkatapos ay magbigay ng sagot.

5. Gumugol ng hindi bababa sa limang minuto sa isang araw sa pag-iisip tungkol sa mga hakbang na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin sa karera - ito ay isa sa mga tamang uri ng positibong visualization. Ang pag-visualize sa resulta ay kadalasang ganap na walang silbi sa pagkamit nito, at ang pag-iisip ng mga partikular na aksyon na dapat mong gawin (at, siyempre, paglalapat ng mga ito) ay maglalapit sa iyo sa iyong layunin.

Paano bumuo ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay

1. Makipag-ugnayan sa kahit isang miyembro ng pamilya o kaibigan araw-araw. Mas madali nang manatiling nakikipag-ugnayan sa mga araw na ito, ngunit madalas na regular lang kaming nakikipag-usap sa mga kasamahan sa trabaho o ilang "kaibigan" mula sa mga social network. Huwag maghintay para sa mga tawag at mensahe mula sa mga kamag-anak, kumuha ng inisyatiba, tumawag o sumulat sa iyong sarili. Ito ay tumatagal lamang ng ilang minuto sa isang araw at pagkatapos ng ilang sandali ay mapapansin mo na ang iyong social circle ay kapansin-pansing lumawak.

2. Minsan sa isang linggo, sumulat ng pasasalamat sa isang taong sa tingin mo ay naging positibong impluwensya sa iyo. Kahit na hindi mo napanatili ang malapit na pakikipagkaibigan sa taong ito, o matagal na siyang tumigil na maging bahagi ng iyong buhay, kung mayroon kang sasabihin sa kanya ng "salamat", siguraduhing gamitin ito. Sa pamamagitan ng paglinang ng kakayahang magpasalamat at magpasalamat, mapupuksa mo ang mga hindi kinakailangang takot at alalahanin at sa gayon ay pupunuin ang iyong sarili at ang buhay ng iba ng mga positibong emosyon.

3. Tapusin ang araw sa pamamagitan ng pagpapahayag ng pasasalamat o paghihikayat sa iyong kapareha. Huwag mag-atubiling ipaalala muli sa iyong syota o kasintahan na pinahahalagahan at mahal mo siya (o siya) - ang simpleng ugali na ito ay maaaring magbago ng iyong relasyon para sa mas mahusay. Hindi mo kailangan ng masalimuot at mahabang parirala, sapat na ang sabihing "Masaya ako na magkasama tayo" o "Salamat sa pagiging ikaw." Kung hindi ka nakikipag-date sa sinuman sa sandaling ito, magpasalamat at pasiglahin ang iyong sarili, kahit na ang iyong araw ay hindi maganda. Parang tanga? Marahil, ngunit ang paghikayat sa iyong sarili ay pipigil sa iyo na mahulog sa depresyon dahil sa kaunting inis.

4. Kapag nakikipag-usap, bago sumagot sa kausap at lalo pang tumutol sa kanya, huminto saglit upang isipin ang kanyang sinabi at ang iyong reaksyon. Sanayin ang iyong sarili na makinig nang mabuti, huwag simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong mga argumento habang nagsasalita pa ang tao. Sa ganitong paraan, ipinapakita mo ang iyong paggalang at nilinaw na ang kanyang opinyon para sa iyo ay hindi isang walang laman na parirala. Ang pause ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong timbangin ang lahat ng posibleng kahihinatnan ng iyong reaksyon at piliin ang mga tamang parirala. Kung ang komunikasyon ay magaganap sa mga nakataas na tono, pagkatapos lamang ng limang segundo, maaari mong pigilin ang mga walang awa na barbs na makakasira sa relasyon sa kausap magpakailanman.

5. Magpahinga tayo mula sa sangkatauhan. Ang iyong buhay ay puno ng mga emosyon, kabilang ang mga negatibo: pangangati, pagkabigo, galit, pag-igting - na nakuha ng isang bagyo ng mga hilig, nawalan ka ng kakayahang mag-isip nang malinaw at tumingin sa hinaharap nang may pag-asa. Normal ang pakiramdam ng emosyon, ngunit minsan kailangan mong ayusin ang isang uri ng time-out - gaya ng sinabi ng isang commercial: "At hayaan ang buong mundo na maghintay." Maglakad-lakad, buksan ang iyong paboritong musika, tiklupin ang isang dosenang paper crane, at sa wakas ay ikulong ang iyong sarili sa iyong silid at mag-isa. Humanap ng sarili mong paraan para maabala ang iyong sarili at gamitin ito kapag naramdaman mo na ang antas ng negatibong emosyon ay dumadaloy sa bubong.

Paano Makikinabang ang Kapaligiran at Lipunan

1. Paminsan-minsan ay mamasyal sa paligid ng iyong bahay gamit ang isang trash bag at mangolekta ng basura. Ang ritwal na ito ay magpapataas ng iyong kamalayan sa kapaligiran at maaaring magkaroon ng kamangha-manghang epekto sa iyong mga nakatira. Malamang na, nang makita ang iyong pag-aalala, ang iba ay magsisimulang maging mas matulungin sa kondisyon ng sanitary ng mga landing at ang teritoryo na katabi ng pasukan. Sa pamamagitan ng iyong halimbawa, ipakita sa lahat na ang pag-aalaga sa estado ng kahit man lang sa kapaligirang pinakamalapit sa iyo ay mahalaga at kailangan. Kung gusto mong baguhin ang mundo, magsimula sa sarili mong bakuran.

2. Maging mabait sa iyong kapwa. Sa halip na isang panandaliang ngiti o tango, makipagpalitan ng ilang magiliw na parirala sa kanila, o kahit man lang kumusta. Subukang lumikha ng isang kapaligiran sa bahay, kung hindi pagkakaibigan, pagkatapos ay hindi bababa sa kabaitan. Halimbawa, kapag nakikipagkita sa mga retiradong kapitbahay habang papunta sa tindahan, magtanong tungkol sa kanilang kalusugan, magtanong kung kailangan din nilang bumili ng isang bagay. Malamang, tutugon sila sa iyong pangangalaga nang may taos-pusong pasasalamat at tiyak na gagantihan ka ng kabaitan - halimbawa, papayag silang tumulong sa gawaing bahay o alagaan ang bata kapag kailangan mong umalis sa negosyo.

3. Bago bumili ng anumang mamahaling gamit sa bahay o gadget, subukang humiram ng isang katulad na bagay mula sa isa sa iyong mga kaibigan, siyempre, kung mayroong ganoong pagkakataon. Malamang, pagkatapos gumamit ng magarbong coffee machine sa loob ng ilang linggo, halimbawa, matutuklasan mo na ang kape na tinimplahan ng Turk ay mas masarap. Kaya, makakatipid ka ng pera at mapawi ang iyong sarili sa ilang responsibilidad para sa walang pag-iisip na pagkonsumo ng mga fashion trinket, ang paggawa nito ay naglalabas ng maraming nakakapinsalang sangkap sa kapaligiran ng ating planeta. Kung napagtanto mo na talagang kailangan mo pa rin ang ganoong bagay, tingnan ang mga sinusuportahang kopya - sa kabutihang palad, ngayon ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng Internet, nang hindi nagtutulak ng maraming oras sa mga flea market.

4. Magtabi ng pera para sa kawanggawa. Hayaan itong maging maliit na halaga - ang pangunahing bagay ay gawin itong regular. Kung ililipat mo ang isang daang rubles mula sa bawat suweldo sa mga account sa kawanggawa, malamang na hindi ka mahihirap, at kung maaari mong kumbinsihin ang iyong mga kaibigan at kakilala na gawin din ito, kung gayon ang kabuuang halaga ng pera na nakadirekta sa paggamot ng mga batang may malubhang karamdaman o sa tulungan ang mahihirap na pamilya na lumaki sa kahanga-hangang laki. Tandaan - lahat tayo ay miyembro ng isang malaking pamilya ng tao.

Sa mundo ngayon, maraming tao ang namumuhay araw-araw ayon sa parehong prinsipyo ng home-work-home. Ang umaga ay nagsisimula sa pagmamadali, pag-iimpake, mabilis na almusal at mainit na kape. Sa araw ay walang pagkakaiba-iba, maliban sa mga gawain sa trabaho at sa mga gawain sa gabi sa paligid ng bahay. Kaya't ang monotonously at grayly ay lumilipas araw-araw, ang isang tao ay unti-unting nahuhulog sa depresyon at kawalan ng pag-asa, na napagtanto kung gaano kabagot at hindi kawili-wili ang kanyang buhay.

Huwag mabalisa, una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na ang mundo sa paligid natin ay maganda, ang pangunahing bagay ay huminto sa oras at baguhin ang iyong ritmo ng buhay at. Upang maging mayaman at kawili-wili ang iyong buhay, ang 10 simpleng tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang.

Kinuha mo ba ang iyong sarili kahit isang beses sa iyong buhay sa isang araw na walang pasok o pahinga sa kalagitnaan ng linggo ng pagtatrabaho. Hindi? Pagkatapos ay kumilos. Kanselahin ang lahat ng naka-iskedyul na pagpupulong para sa buong araw, magpahinga sa isang araw, kalimutan ang tungkol sa mga gawaing bahay at italaga ang lahat ng iyong libreng oras upang magpahinga. Bisitahin ang iyong mga paboritong lugar sa lungsod, maglakad-lakad sa parke, pumunta sa sinehan o sa sirko, umupo sa isang cafe na may isang tasa ng masarap at mabangong inumin. Ang gayong maliliit at kaaya-ayang maliliit na bagay ay magpapaiba-iba sa iyong kulay abo at nakakainip na mga araw, magpapasaya sa iyo, magbibigay ng sigla at lakas, gawing mas kawili-wili at iba-iba ang buhay.

Isa sa mga simple at mabisang tip kung paano gawing interesante ang iyong buhay ay ang mga bagong kakilala. Sa panahon ngayon, hindi big deal ang pagkilala sa mga tao. Madali itong gawin sa mga social network, kailangan mo lang magrehistro doon at pumili ng mga grupo ng interes. Maaari ka ring makipagkilala sa mga eksibisyon, fairs, parke o iba't ibang mga master class.

Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng isang trabaho para sa kaluluwa, na nagdudulot sa kanya ng kapayapaan at positibong kalooban. Maaari itong pagguhit, pag-ukit, pagbabasa ng mga libro, palakasan o pagluluto. Hindi mahalaga kung ano ito, ang pangunahing bagay ay ang iyong libangan ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Kung wala ito, kailangan mong hanapin ito. Mag-sign up para sa mga seksyon ng palakasan, mga kurso sa wikang banyaga, mga kurso sa pananahi at pagluluto. Napakalaki ng pagpipilian, ang pangunahing bagay ay piliin kung ano ang nababagay sa iyo.

Upang gawing mas maliwanag ang buhay, baguhin ang iyong imahe. Baka baguhin ang iyong hairstyle o kulay ng buhok. Ang mga kababaihan ay maaaring magsuot ng mas matapang at mas maliwanag na pampaganda upang ang iyong magandang mukha ay umaakit sa atensyon ng iba. Kung natatakot ka sa mga ganoong marahas at marahas na pagbabago, baguhin lamang ang iyong paraan ng pananamit. Magdagdag ng mga neckerchief, maliliwanag na kurbata, malalaki at kawili-wiling mga accessory. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento, ito ang tanging paraan upang makamit mo ang ninanais na resulta.

Matutong maging iyong sarili at kumilos nang natural. Para sa marami, ito ay maaaring maging isang mahirap na hakbang, dahil madalas, na ipinapataw sa atin. Sinusubukan naming pasayahin ang lahat at magdusa mula sa katotohanan na hindi namin ginagawa ang gusto namin. Alisin sa iyong buhay ang mga taong hindi mo gusto, lumabag sa iyo at magdala ng isang negatibo. Mamuhay ayon sa gusto mo, hindi para sa iba.

Kung mayroon kang pangarap o pagnanais na maaari mong matupad ngayon, oras na upang kumilos, itigil ang pagpapaliban para sa ibang pagkakataon. Kung nais mo ang isang maganda at payat na pigura, maaari kang mag-sign up para sa pagsasayaw, matagal mo nang pinangarap na bisitahin ang mga bundok - mag-order ng isang tiket. Ang lahat ay nasa iyong mga kamay - maaari mong gawing kawili-wili ang iyong buhay.

Ang isa pang mahusay na tip sa kung paano gawing mas kawili-wili at iba-iba ang buhay ay ang maglakbay. Palagi nilang binibigyan ang isang tao na matuto ng bago, hindi kilala, magdala ng maraming maliwanag at hindi malilimutang mga impression, nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, makapagpahinga at makakuha ng sigla. Siyempre, maaari kang bumisita sa ibang bansa, ngunit kung ang badyet ay hindi masyadong malaki, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa hindi kalayuan - sa isang kalapit na lungsod o rehiyon, kahit saan mayroong isang bagay na makaakit ng iyong pansin.

Upang hindi mag-isip ng mahabang panahon kung paano gawing mas mayaman at mas masaya ang iyong buhay, mag-party. Anyayahan ang iyong mga kaibigan, kamag-anak, kamag-anak o mga kakilala lamang. Maglagay ng masayang musika, maghanda ng magagaan na meryenda, at pumili ng ilang mahusay at nakakaaliw na mga laro.

Huwag umupo nang tahimik, bumuo, itaas ang iyong bar, parehong pisikal at mental. , dumalo sa mga pagsasanay, magbasa ng kapaki-pakinabang na literatura, lumahok sa mga master class. Papalitan ng lahat ng ito ang iyong mga mapurol na araw ng maliwanag at positibong mga impression.

Tulungan ang mga tao sa paligid mo. Maaari kang maging isang boluntaryo, o maaari kang bumisita sa mga orphanage at shelter minsan. Ibigay ang iyong pagkabukas-palad, kabaitan, pagmamahal sa mga nangangailangan at makikita mo ang kanilang mga masasayang mukha na pumupuno sa iyong puso ng kagalakan.

Ang aming buhay ay nasa aming mga kamay, at upang gawin itong kawili-wili at mayaman, hindi mo kailangang maglagay ng maraming trabaho. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung anong mga kulay ang nais mong makita ito.

Mag-subscribe sa mga update sa blog at makakuha ng mga bagong kapaki-pakinabang na tip: Bisitahin ang site, kung saan magkakaroon ng maraming kapaki-pakinabang at kinakailangang impormasyon.

Natagpuan namin ang isang kawili-wiling artikulo kung saan makakahanap ka ng maraming mga paraan upang gawing mas kawili-wili at mas maliwanag ang iyong buhay.

1. Ang bawat araw ay isang bagong simula. Huwag ma-attach sa nangyari kahapon, kahapon, o mamaya. Bagong buhay ngayon, at kahit na may mali noon, tiyak na susubukan mo nang paulit-ulit.

2. Maging iyong sarili. Itigil ang pagsisikap na pasayahin ang ibang tao at maging ibang tao. Mas kawili-wiling mamuhay ng isang natatanging bersyon ng iyong sarili, at hindi subukang maging duplicate ng ibang tao.

3. Itigil ang pagrereklamo. Itigil na ang pagiging tulad ng asong umuungol na walang ginawa kundi gumawa ng maraming tunog. Itigil ang pagrereklamo tungkol sa iyong mga problema at simulan ang paglutas ng mga ito.

4. Maging maagap. Huwag hintayin ang ibang tao na gumawa ng isang bagay, sa halip ay simulan mo itong gawin sa iyong sarili.

5. Sa halip na mag-isip ng "paano kung", mag-isip ng "sa susunod".

Itigil ang pag-iisip tungkol sa mga bagay na hindi mo mababago o mga bagay na nakakapagpasaya sa iyo. Sa halip, tumuon sa pagkilos sa mahahalagang bagay sa iyong buhay. Ito ang pinakanakabubuo na aksyon na maaari mong gawin sa ngayon.

6. Tumutok sa ANO, hindi sa PAANO. Tumutok sa ANO ang gusto mo bago magpasya kung PAANO mo ito makukuha. Kung bukas ka sa mga bagong posibilidad at handang kumilos, posible ang anumang bagay.

7. Lumikha ng mga pagkakataon. Maaari mong hintayin ang mga pagkakataong dumating sa iyong buhay, o maaari mong subukang likhain ang mga ito sa iyong sarili.

Paano pagbutihin ang iyong buhay

8. Mamuhay nang mas may kamalayan. Itigil ang pagiging isang zombie na sumusunod sa parehong ruta at kumakain ng parehong pagkain. Enjoy!! Subukang damhin ang simoy ng hangin, marinig ang isang ibon na kumanta, tangkilikin ang isang bagong ulam.

9. Maging responsable para sa iyong paglaki. Ikaw at ikaw lamang ang magpapasya kung paano mamuhay ang iyong buhay - dose-dosenang oras sa mga social network ay hindi gaanong produktibo kaysa sa parehong oras na ginugol sa pag-aaral. Sa huli, ang isa na pinaka-matanong at sumusubok na subukan ang kanyang sarili sa maraming mga lugar ay kukunan.

10. Alamin ang iyong tunay na sarili. Subukang maging tapat sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang gusto mo. Alisin ang iyong sarili mula sa opinyon ng publiko, na nagpapataw sa iyo ng pagnanais na magkaroon ng isang Mercedes, kahit na maaaring gusto mong manirahan sa buong tag-araw sa isang tolda sa baybayin ng Black Sea.

11. Tukuyin ang iyong pagtawag. Ang iyong mga halaga ang gabay sa pagpili ng isang tungkulin sa buhay. Unawain kung ano ang mahalaga sa iyo, at, batay dito, tukuyin ang pangunahing vector ng paggalaw pasulong.

12. Mamuhay ayon sa iyong tungkulin.

13. Tukuyin ang iyong mga prinsipyo sa buhay at kumilos ayon sa mga ito.

14. Alamin ang iyong mga halaga. Ang mga halaga ay kung ano ang gumagawa sa iyo na tunay na IKAW. Para sa ilan, ang mga kaibigan ay maaaring maging mga halaga; para sa iba, pamilya at pag-unlad sa pananalapi.

15. Tumutok sa pinakamataas na bar. Palaging sinasabi ng aking ama - "gawin mong mabuti ang lahat - ito ay magiging masama." Subukang kumilos alinsunod sa pinakamataas na kalidad at pinakamahusay na diskarte na may kaugnayan sa anumang isyu.

16. Idisenyo ang iyong ideal na buhay. Ano ang iyong ideal na buhay?

17. Itigil ang pag-pause sa buhay. Ang tunay na mabuhay ay maging masaya sa lahat ng paraan. Bakit bumuo ng isang karera at isakripisyo ang kanyang personal na buhay? Madalas nating isinusuko ang isang bagay para sa ibang bagay at hindi naiisip na sumulong. Magpahinga mula sa mahalaga at kanais-nais at magnakaw ng ilang oras mula sa tama.

18. Kumuha ng kuwaderno. Sa loob nito, isulat ang iyong mga halaga, prinsipyo at plano, pagnilayan ang mga pahina nito. Sa hinaharap, ito ang magiging panimulang punto para sa pagmumuni-muni sa pinakamahahalagang kaganapan.

Paano gawing mas kawili-wili ang buhay

19. Gumawa ng listahan ng mga layunin. Gumawa ng mga layunin para sa 1, 3, 5 at 10 taon. Kung mas tumpak ang mga layunin, mas mabuti. Ang aking mga layunin sa maikli, katamtaman at mahabang panahon ay umaakma at nag-aambag sa isa't isa.

20. Kumilos tungo sa pagkamit ng iyong mga layunin at pangarap. Gumawa ng listahan ng aksyon gamit ang iyong diskarte at mga agarang hakbang.

21. Lumikha ng iyong listahan ng nais.

22. Huwag gumawa ng isang bagay dahil lamang sa kailangan itong gawin. Anumang gawain ay dapat magkaroon ng kahulugan. Huwag matakot na isuko ang isang bagay kung ito ay wala sa iyong plano sa buhay.

23. Gawin ang gusto mo. Bakit ipagpaliban ang pagpunta sa teatro, pangingisda o paglalakbay hanggang sa pagreretiro?! Palayawin mo ang sarili mo. Gumugol ng iyong oras at lakas sa kung ano ang magpapapuno sa iyo.

24. Tukuyin ang iyong hilig sa buhay. Kung mayroon kang unlimited resources at walang obligasyon, ano ang gagawin mo? Ang hilig ay sundan ang iyong landas, anuman ang mga problema. Nakapagtataka kung gaano kakaunting tao ang nakakaalam o nagsisikap na tukuyin ang kanilang tungkulin sa maikling buhay na ito.

25. Bumuo ng isang karera sa paligid ng iyong pagtawag. Tumigil sa trabahong kinasusuklaman mo. Kung gumawa ka ng isang bagay na hindi mo gusto, ibinebenta mo lang ang iyong kaluluwa, ngunit sa isang napakalaking diskwento.

26. Gawing pera ang iyong pagtawag. Maaari mong itanong, ok - sabihin nating ang aking hilig ay paghahardin, paano ako makakakuha ng karera o pera mula dito?! Sa panahong ito, maraming mga pagpipilian para sa pagkakitaan ang iyong bokasyon - pag-blog, mga video, bayad na mga kurso, at iba pa. Ang tanging bagay na madalas na humihinto sa mga tao ay ang kita ay magiging sa katagalan, ngunit magtiwala sa aking karanasan, ang kita na ito (na may tamang diskarte) ay lalampas sa lahat ng iyong mga inaasahan.

27. Matuto mula sa kritisismo. Ang pagpuna ay isang bagay na maaaring magturo sa iyo na maging pinakamahusay. Huwag mawalan ng pag-asa kung makakatanggap ka ng mga komento - dalhin ito bilang isang senyales na kailangan mong baguhin ang isang bagay at maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

28. Maging positibo. Talagang kalahating puno ang baso.

29. Huwag magsalita ng masama tungkol sa iba. Kung may hindi ka gusto sa ibang tao, sabihin mo sa mukha niya. Kung hindi, huwag magsabi ng kahit ano.

30. Ilagay ang iyong sarili sa kalagayan ng iba. Subukang tingnan ang buhay mula sa pananaw ng ibang tao. Marahil ay nabastos ang janitor sa iyo kaninang umaga, ngunit bakit niya ito ginawa?! Marahil, walang sinuman ang nagbibigay-pansin lamang sa kanya, marahil siya ay itinuturing na isang serbisyo at hindi kinakailangang kawani at hindi pinahahalagahan ang kanyang trabaho. Pag-isipan kung paano makasigurado na sa susunod na batiin ka niya ng nakangiti.

31. Maging mahabagin. Talagang makiramay sa problema ng iba.

32. Bumuo ng walang pasubaling pananampalataya sa iyong sarili. Ang pananampalataya sa iyong sarili ay kapag patuloy kang sumusulong, kahit na sinasabi sa iyo ng lahat na huwag. Pag-aralan ang iyong maliliit na tagumpay, alalahanin kung paano ka lumaban sa agos, alalahanin ang kasiyahan na ikaw ay tama at ang iba ay mali. Kung mayroon kang iniisip - siguraduhing gagana ang lahat.

33. Pakawalan ang hindi masayang nakaraan.

34. Patawarin ang mga humihingi ng kapatawaran. Huwag magtanim ng sama ng loob sa mga tao, ngunit alamin ang kanilang mga kahinaan at tanggapin sila kung sino sila.

35. Alisin ang hindi mahalaga. Unawain ang maikling tagal ng mga bagay tulad ng katayuan, katanyagan, pagkilala. Ang lahat ng ito ay masusunod kung magtutuon ka sa pagsasakatuparan sa sarili at hindi sa pagkilala sa lipunan.

36. Tapusin ang mga relasyon na hindi nakakatulong sa iyo. Alisin ang mga tao sa iyong kapaligiran na nagdaragdag ng hindi kinakailangang pesimismo sa iyong buhay.

37. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong nagbibigay inspirasyon at sumusuporta sa iyo.

38. Bumuo ng taimtim na relasyon sa mga tao sa paligid mo (mga estranghero, pamilya, mga mahal sa buhay). Gumugol ng oras sa pagpapalakas at pagpapabuti ng iyong relasyon.

39. Makipagkitang muli sa dati mong kaibigan. Anuman ang sabihin nila - ang bilang ng mga kaibigan ay walang limitasyon. Kilalanin ang mga tao mula sa iyong nakaraan.

40. Gumawa ng isang araw ng pagkabukas-palad. Isipin kung ano ang maaari mong gawin ngayon na magpapaganda ng kaunti sa mundo. Ang paggawa ng mabuti sa iba ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban.

41. Tulungan ang mga tao kapag kailangan nila ito. Isipin ang hakbang na ito bilang isang pangmatagalang pamumuhunan. Balang araw makakatanggap ka ng tulong nang hindi inaasahan.

42. Mag-date.

43. Umibig.

44. Gumawa ng imbentaryo ng iyong buhay. Minsan sa isang linggo, isang buwan, 3-6 na buwan - suriin ang iyong pag-unlad at pag-unlad patungo sa iyong plano. Ayusin ang iyong mga aksyon batay sa mga resulta.

45. Huwag mag-over tight. Alisin ang ugali ng pagkaantala sa paggawa ng desisyon. 9 sa 10 pagkakataon ang napalampas dahil sa pagkaantala sa pagkilos.

46. ​​Tulungan ang kumpletong mga estranghero. Isang Amerikanong kakilala ang dumating mula sa USA upang tulungan ang isang ganap na estranghero na malampasan ang sakit. Tinukoy nito ang kanyang kapalaran sa hinaharap.

47. Magnilay.

48. Gumawa ng mga bagong kaibigan. Hindi ako tumitigil sa pag-uulit na lumalabas ang mga bagong pagkakataon salamat sa mga bagong kakilala. Huwag matakot na puwersahang ilagay ang iyong sarili sa bilog ng mga taong interesado ka at makipagkaibigan sa kanila.

49. Bumuo ng matibay na relasyon.

50. Maging iyong tagapayo mula sa hinaharap. Isipin ang iyong sarili 10 taon mula ngayon at tanungin ang iyong sarili para sa mas mahusay na payo sa mahihirap na desisyon. Ano ang gagawin mo kung ikaw ay 10 taong mas matalino?

51. Sumulat ng isang liham sa iyong sarili sa hinaharap.

52. Linisin ang sobra. Alisin ang labis mula sa iyong mesa, mula sa iyong apartment, libangan, buhay. Maglaan ng espasyo para sa mas mahahalagang bagay.

Paano makahanap ng kahulugan sa buhay

53. Ipagpatuloy ang pag-aaral. Sinabi ko nang higit sa isang beses sa aking blog na nagulat ako na ang mga tao ay huminto sa pag-aaral kapag sila ay nagtapos mula sa isang institusyong pang-edukasyon. Ang pag-aaral ay hindi nangangahulugan ng pagbabasa ng mga libro - maaari kang matutong magmaneho, matutong sumayaw, matuto ng retorika, at iba pa. Ang pangunahing layunin ay panatilihin ang utak sa patuloy na pag-igting.

54. Paunlarin ang iyong sarili. Subukang kilalanin ang iyong mga kahinaan at paunlarin ang mga ito. Kung ikaw ay masyadong mahiya - sanayin upang maging mas palakaibigan, pumunta sa takot.

55. Patuloy na i-upgrade ang iyong sarili. Palalimin ang kaalaman at karanasang natamo na, maging eksperto sa maraming lugar.

56. Patuloy na sumubok ng bago. Hindi mo lang maisip kung gaano karaming bago at kawili-wiling mga bagay ang maaari mong maranasan at maranasan (halimbawa, subukan at alamin kung ano ang watsu massage).

57. Paglalakbay. Alisin ang iyong sarili sa iyong gawain sa paglalakbay - trabaho-bahay, gawaing-bahay.

58. Huwag tumira sa isang lugar. Palaging mamuhay nang dynamic at subukang itali ang iyong sarili sa mga pautang, pag-aayos at iba pa hangga't maaari sa ibang pagkakataon.

59. Maging pinakamahusay sa iyong ginagawa. Kung nahanap mo na ang iyong pagtawag - maging ang pinakamahusay doon.

60. Basagin ang iyong mga hangganan. Itakda ang pinakaimposibleng layunin - makamit ang iyong plano at makabuo ng isang bagay na mas imposible. Ang lahat ng iyong mga pang-ipit ay mula sa katotohanan na may nagsabi sa iyo kung ano ang posible at kung ano ang hindi.

61. Isipsip at subukan ang mga hindi pangkaraniwang ideya.

62. Lumikha ng iyong sariling espasyo para sa inspirasyon. Maaari itong maging isang sulok kung saan matatagpuan ang lahat ng iyong mga inspirational na bagay (mga libro, larawan, video), maaari rin itong maging parke, cafe, at iba pa. Lumikha ng iyong sariling paraiso.

63. Behave the way you imagine your ideal self.

Paano mamuhay nang maliwanag

64. Lumikha ng mga tungkulin sa buhay. Subukang kumilos na parang ikaw si Bill Gates, Michael Jordan o ilang sikat at matagumpay na tao.

65. Humanap ng mentor o guru. Pag-aralan ang buhay ng iyong guro at subukang huwag gumawa ng kanyang mga pagkakamali. Humingi ng payo mula sa isang mas may karanasan na tagapagturo.

66. Hanapin ang iyong dating hindi nakikitang mga lakas.

67. Dagdagan ang iyong kamalayan.

68. Humingi ng nakabubuo na pagpuna at payo. Mula sa labas, lagi mong makikita ang mas mahusay.

69. Subukang lumikha ng isang passive income stream. Maaari itong maging% sa bangko, kita mula sa pag-upa ng apartment o iba pa. Ang passive income ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maging mas malaya sa iyong mga eksperimento sa buhay at bumuo sa kung ano ang gusto mo, hindi kung ano ang kailangan mo.

70. Tulungan ang iba na mamuhay ng kanilang pinakamahusay na buhay. Kung nakikita mong matutulungan mo ang isang tao na mapabuti ang kanyang buhay, siguraduhing tulungan siyang mahanap ang tamang landas.

71. Magpakasal at magkaanak.

72. Pagbutihin ang mundo. Marami pa ring bagay na maaaring pagbutihin sa mundo - upang matulungan ang mga mahihirap, ang mga hindi malusog, ang mga pinagkaitan ng pagkakataon na mamuhay ng normal.

Paano pagbutihin ang kalidad ng buhay

73. Makilahok sa isang programang humanitarian aid.

74. Magbigay ng higit na halaga kaysa sa iyong natatanggap. Kapag patuloy kang nagbibigay ng higit pa, magsisimula kang makakuha ng higit na kapalit sa paglipas ng panahon.

75. Subukang tingnan ang malaking larawan. Tumutok sa 20% na bumubuo ng 80% ng resulta.

76. Panatilihing malinaw ang iyong layunin sa pagtatapos. Ano ang iyong layunin sa pagtatapos? Ang ginagawa mo ba ay talagang nagtutulak sa iyo upang makamit ang iyong itinakda na gawin?

Hangga't patuloy mong iniisip ang mga bagay na nag-uudyok sa iyo patungo sa iyong pangwakas na layunin, nasa tamang landas ka.

77. Palaging subukang hanapin ang 20/80 na landas. Minimum na pagsisikap, ngunit pinakamataas na resulta.

78. Unahin. Minsan mas maginhawang lumipat sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw at mahirap lumipat sa isang mas mahalagang gawain, ngunit ang pag-aari na ito ang gagawing mas mahusay ang iyong buhay.

79. I-enjoy ang sandali. Tumigil ka. Tingnan mo. Salamat sa kapalaran para sa kaaya-aya na mayroon ka sa sandaling ito.

80. Tangkilikin ang maliliit na bagay. Isang tasa ng kape sa umaga, 15 minutong pagtulog sa hapon, isang maayang pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay - lahat ng ito ay maaaring mangyari, ngunit sinusubukan mong bigyan ng angkop na pansin ang lahat ng maliliit ngunit kaaya-ayang sandali.

81. Magpahinga ka. Maaaring 15 minuto o 15 araw. Ang buhay ay hindi isang marathon, ngunit isang kasiyahang paglalakad.

82. Sikaping iwasan ang mga layunin sa isa't isa.

Paano baguhin ang buhay

83. Tumutok sa paglikha. Interesado ako sa proseso ng paglikha - ang paglikha ng isang laro, isang bagong negosyo, at iba pa, kapag nakakuha ka ng kendi mula sa wala.

84. Huwag husgahan ang iba. Igalang ang iba kung sino sila.

85. Ang tanging tao na kailangan mong baguhin ay ikaw.

Tumutok sa iyong pag-unlad at paglago, hindi sa pagbabago ng mga nasa paligid mo.

86. Magpasalamat sa bawat araw na nabubuhay ka.

87. Ipahayag ang iyong pasasalamat sa mga taong mahal mo.

88. Magsaya. Mayroon akong mga ganoong kaibigan na walang tigil na tumatawa - kasama nila nakalimutan ko ang lahat. Payagan ang iyong sarili ng gayong eksperimento at ikaw!

89. Maging likas na mas madalas.

90. Palaging may pagpipilian. Sa anumang sitwasyon, palaging maraming paraan.

Nabubuhay tayo sa isang ritmo na ang talamak na kakulangan ng oras, stress at pagkapagod ay naging palagi nating kasama. Ngunit kung itatapon mo ang lahat ng hindi kailangan at pangalawa, ang buhay ay magiging mas simple at mas maayos.
Ang pagpapahirap sa iyong sarili ay isang paboritong libangan ng maraming kababaihan. Binihisan namin ang salad na may homemade na mayonesa, kahit na ang mayonesa na binili sa tindahan ay kasing ganda. Sumulat kami ng SMS sa mga dating magkasintahan, bagaman naiintindihan namin na hindi ito magtatapos sa anumang mabuti. Bumili kami ng damit na mas maliit kaysa sa kailangan namin at umaasa kaming magpapayat para sa holiday. Itigil na natin ang paglikha ng mga paghihirap para sa ating sarili at subukang gawing mas madali ang buhay. Napakaraming tao sa paligid natin na napakahusay na gumagawa nito.
Huwag sayangin ang iyong oras
Bago magsagawa ng anumang negosyo, palaging tanungin ang iyong sarili ng tanong: ang resulta ba ay katumbas ng oras, pagsisikap at mga mapagkukunang ginugol. Sabihin nating hindi ka nakatira sa Krasnodar Territory, ngunit nagpasya kang magtanim ng mga talong sa iyong country house. Nag-set up sila ng isang greenhouse, inalagaan sila sa buong tag-araw, tulad ng maliliit na bata, at sa taglagas ay umani sila ng 4 na piraso. Sulit iyon? Ang isa pang bagay ay kapag ang resulta ay hindi napakahalaga sa iyo, ngunit ang proseso mismo ay kaakit-akit. Kung ang paghuhukay sa lupa ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga at mapawi ang stress at hindi mo hinahabol ang ani, maaari kang mag-eksperimento sa talong.
Gumawa ng mga Listahan
Nagpunta kami sa tindahan - nagsulat ng isang listahan ng pamimili, bago ang pista opisyal - isang listahan ng mga regalo, sa Lunes - isang listahan ng mga bagay na dapat gawin para sa linggo, bago magbakasyon - isang imbentaryo ng mga bagahe, at iba pa. Ang mga listahan ay magbibigay-daan sa iyo na mas mahusay na planuhin ang iyong oras, tandaan ang mahahalagang detalye, at hindi tumakbo nang dalawang beses sa tindahan nang maghurno ka ng cake, ngunit nakalimutan mong bumili ng mantikilya. Kapag hindi mo pinipilit ang iyong sarili na alalahanin ang mga maliliit na gawain tulad ng "bumili ng harina" o "tawagan ang handyman tungkol sa intercom," pakiramdam mo ay mas nakakarelaks.
Magpaalam sa nakaraan
Ang kakayahang mabuhay sa kasalukuyan at hindi pahirapan ng mga pagsisisi tungkol sa nakaraan ay isang kinakailangang kalidad para sa mga hindi naghahanap ng mga hindi kinakailangang problema sa kanilang mga ulo. Umalis sa paningin ng anumang bagay na pumukaw ng mga hindi kasiya-siyang alaala. Halimbawa, ang isang panghalo ay, siyempre, isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay. Ngunit sa tuwing gagamitin mo ito, naaalala mo ang makukulit na dating biyenan na nagbigay nito sa iyo. Ang mga negatibong kaisipan at alaala ay gumagapang sa iyong ulo, at habang ikaw ay nagmamasa ng kuwarta para sa mga pancake, ang mood ay lumala na. Mag-regalo ng blender sa isang kaibigan, o mas mabuti pa, palitan ang mga gadget na ito sa kusina at isasara mo ang gate sa madilim na pag-iisip sa iyong kaluluwa.
Itapon ang mga hindi kinakailangang bagay
Sasabihin sa iyo ng sinumang eksperto sa feng shui na ang mga silid na puno ng muwebles at closet na barado ng hindi kinakailangang basura ay nakakasagabal sa tamang sirkulasyon ng mahahalagang enerhiya. Isipin ang isang masikip na trapiko sa sentro ng lungsod kapag rush hour. Sa parehong paraan, walang lugar para sa paggalaw ng enerhiya sa isang kalat na apartment. Magsagawa ng pangkalahatang paglilinis at magtakda ng panuntunang bakal: kung hindi ka gumagamit ng isang bagay sa loob ng 5 taon, maaari mong ligtas na ibigay ito sa isang kasintahan o ipadala ito sa basurahan. Magugulat ka kung gaano ka madali para sa iyo na huminga sa isang bahay kung saan may mas maraming libreng espasyo.
Alisin ang mga hindi gustong tao.
Ninanakaw nila ang iyong oras, lakas, ang iyong mabuting kalooban - ang mga mapagkukunang iyon na hindi nangangahulugang walang katapusan. Ipagpalagay na magkaibigan na kayo mula pa noong bata pa kayo, ngunit ang inyong mga interes ay nag-iba nang mahabang panahon, at ngayon ay nahihirapan kang maghanap ng mga karaniwang paksa para sa talakayan. At bakit mo pa pinanghahawakan ang pagkakaibigang ito? Ano ang nagbubuklod sa iyo? Makipagkomunika sa mga kawili-wili sa iyo dito at ngayon, at hindi sa mga taong dalawampung taon na ang nakalipas ay hinayaan kang kopyahin ang iyong araling-bahay sa matematika. Alisin ang mga "nakakalason" na tao: mga whiner, naiinggit na mga tao, mga pessimist na may katapusan ng mundo isang beses sa isang linggo nang mahigpit ayon sa iskedyul.
tumawa
Ang pagtawa ay isang mahusay na lunas para sa mga asul at mabibigat na pag-iisip. Samakatuwid, sa gabi, kapag naghahanda ka ng hapunan, hayaan ang ingay sa background na hindi isang paglabas ng balita o isang talk show sa isang paksang pampulitika, ngunit isang mahusay, mabait na komedya o isang nakakatawang programa. Ang isang pagkamapagpatawa at isang positibong saloobin ay makakatulong sa iyo na makayanan ang mga paghihirap, makuha ang pabor ng iba at hindi mag-panic kapag naganap ang isa pang hindi planadong krisis sa bansa.
Maghanap ng oras para sa iyong sarili
Gawin ito kahit na kailangan mong iwan ang iyong pamilya nang walang hapunan. Minsan sa isang linggo maaari silang mag-order ng pizza para sa kanilang sarili, o magluto ng isang bagay sa kanilang sarili. Upang mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa iba, kailangan mong maglaan ng hindi bababa sa kalahating araw sa isang linggo hindi sa kung ano ang kailangan mo, ngunit sa kung ano ang gusto mo. Gumawa ng ilang home spa treatment, magbasa ng magazine, manood ng bagong serye, makipag-chat sa isang kaibigan. Ang pangunahing bagay ay huwag mag-alala na habang ikaw ay nagpapalamig dito, ang mga kumot ay nananatiling hindi nakaplantsa, ang sopas ay hindi luto, ang mga sahig ay hindi nahuhugasan, at higit pa sa listahan. Pagkatapos ng gayong pagpapahinga, ang mga pang-araw-araw na gawain at alalahanin ay hindi na magmumukhang nakakabagot o walang katapusang.

Nais ng lahat na mamuhay nang mas mahusay, ngunit saan ka magsisimula? Paano gawin ang unang hakbang?

Narito ang ilang mga tip kung paano gawing mas maganda, mas maliwanag at mas masaya ang iyong buhay.

Nais kong balaan ka kaagad na hindi ang pinakasimpleng mga bagay ay nakatago sa likod ng isang simpleng paglalarawan, mangangailangan sila ng pang-araw-araw na pagsisikap sa kanilang sarili, lalo na sa una, kapag sila ay hindi karaniwan at bago, ngunit sulit ito kung tanungin mo ang iyong sarili ng tanong " ".

Pumunta…

1. Matanto at gawin kung ano ang talagang gusto mo. Ito ay hindi kasingdali ng tila, ngunit ito ay napakahalaga.
2. Magpatibay ng isang malusog na pamumuhay. Tumigil sa paninigarilyo at pag-inom (o hindi bababa sa limitahan ang iyong sarili sa alak, isuko ang matapang at kemikal na inuming may alkohol), kumain ng mga gulay, prutas at berry nang mas madalas, at hindi fast food at "plastic" na pagkain. Nang walang panatismo, walang mga lihim at diyeta, isuko ang mga bagay na hindi natural para sa iyo na ipinataw ng advertising at lipunan at tanggapin ang mas natural.
3. Matuto ng mga wika. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga wika ay nagbubukas ng bagong karera at geographical na mga prospect para sa iyo, kasama ang dayuhang pananalita, matututo kang mag-isip sa ibang mga wika, sa ibang wavelength, matutong mag-isip tungkol sa isang pag-iisip mula sa iba't ibang mga anggulo, pinipiga ang maximum. Lahat ng bago at promising ay "nagsasalita" sa una hindi sa Russian, at pagkatapos ay hindi na ito bago, at kung minsan ay hindi na ito nangangako.
4. Magbasa ng panitikan. Hindi bababa sa 2-3 libro bawat buwan. Propesyonal na literatura para sa pagbuo ng iyong sarili bilang isang mahalagang espesyalista, fiction literature para sa pagbuo ng iyong sarili bilang isang tao, business literature para sa pinansyal na tagumpay, at iba pa. Kung hindi ka marunong magbasa, makinig sa mga audio book sa halip na sa radyo ng kotse, ngunit tandaan na ang visual na impormasyon ay mas nakikita at naaalala kaysa sa pandinig na impormasyon. Ang 30-50 na libro sa isang taon ay magbabago ng iyong buhay.
5. Planuhin ang iyong mga katapusan ng linggo at sulitin ang mga ito sa halip na umupo sa bahay. Ito ay kanais-nais na ang katapusan ng linggo ay ibang-iba mula sa mga karaniwang araw: nagtatrabaho ka sa opisina sa computer - para sa sports sa katapusan ng linggo, skydiving, patuloy na tumatakbo - gumugol ng katapusan ng linggo kasama ang mga kaibigan sa panonood ng isang kawili-wiling pelikula, nagtatrabaho sa iyong mga kamay - isang katapusan ng linggo sa ang museo ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Ang pangunahing bagay ay hindi lumapit sa computer at, kung maaari, i-off ang telepono.
6. Panatilihin ang isang blog o talaarawan. Paksa - anumang mahalaga para sa iyo o tungkol sa lahat. Hindi rin mahalaga ang kasikatan - ito ay para sa iyo. Ito ay magpapahintulot sa iyo na tingnan ang iyong sarili mula sa labas, at ang nakasulat na pagpapahayag ng mga saloobin ay nakakatulong sa mas mahusay na pangangatwiran at pag-iisip.
7. Magtakda ng mga layunin, at higit sa lahat, magsikap para sa kanila. Tila sa marami na sila ay nagsusumikap na para sa mga layunin, ngunit subukang isulat ang mga ito at suriin paminsan-minsan kung gaano kalaki ang iyong pag-unlad patungo sa kanila, kung ano ang iyong ginawa upang makamit ang mga ito, at mauunawaan mo kung gaano karaming oras ang iyong nasasayang. , ngunit maaari mong tuparin ang mga pangarap sa isang buhay. Maipapayo na magtakda ng mga layunin na hindi nauugnay sa pagbili ng mga bagay, at higit sa lahat sa direktang pera. Ang pera ay isang kasangkapan, isang mapagkukunan, ang mga tunay na layunin ay mas mataas, at palaging may mga tool.
8. Alamin ang "bulag" na paraan ng pag-type sa keyboard. Ang computer ay ang pangunahing tool ng ika-21 siglo, kailangan mong magamit ito hangga't maaari, makatipid ito ng maraming oras, madaragdagan ang iyong kahusayan, at ang pag-iisip kung nasaan ang tamang susi ay hindi makagambala sa pag-iisip. tungkol sa mga bagay na talagang mahalaga.
9. Kontrolin ang iyong pagkonsumo ng oras. Ang oras ay isang napakahalaga at napakamahal na mapagkukunan ng ika-21 siglo, alamin kung paano i-save ito, magbasa ng mga libro tungkol sa pamamahala ng oras, itigil ang pagpapaliban "para sa ibang pagkakataon", gumawa ng mga desisyon nang mabilis, italaga ang lahat ng bagay na hindi nangangailangan ng iyong direktang pakikilahok. Gawin muna ang mahalaga, at pagkatapos lamang ang apurahan, kabilang ang pagsagot sa mga tawag, at higit pa kaya huwag magambala ng email at mga social network hanggang sa makumpleto mo ang mahahalagang bagay. kuna:
   
   
10. Isuko ang hindi umuunlad na libangan - mga laro, mga social network, walang layunin na pag-browse sa Internet, TV, mga pelikulang may sadyang hangal na nilalaman o hindi umaangkop sa balangkas ng 1-3 na yugto. Sa karaniwan, ang isang tao ay gumugugol ng 2 oras sa TV sa isang araw - ito ay 30 araw sa isang taon, isang buwan ng buhay na maaari mong gastusin para sa kapakinabangan ng iyong sarili o ng iyong pitaka. Palitan ang social network ng isang English learning site, radyo na may audio book, TV na may panonood ng mga talagang kawili-wiling palabas o webinar na paunang na-download nang walang mga ad, basahin ang aklat kung saan nakabatay ang serye, at iba pa.
11. Itigil ang balita. Lahat ng pinakamahalagang bagay na natutunan mo na mula sa mga kaibigan at kasamahan, ang natitira ay labis na basura sa iyong ulo. Kahit na ang isa pang eroplano ay bumagsak at maraming tao ang namatay, hindi mo pa rin maaayos ang anumang bagay sa nakaraan o sa hinaharap, ngunit masira ang iyong kalooban, maging mas pessimistic at hindi gaanong epektibo kung saan maaari mo talagang baguhin ang isang bagay. Ang mundo na walang araw-araw na mga sakuna at pagpatay ay muling nagkulay at nagiging kaaya-aya.
12. Gumising ka ng maaga. Ang isang tao ay nangangailangan ng 6-7 oras para sa ganap na paggaling (maliban sa mga atleta, kailangan nila ng 8-9). Ang sobrang pagtulog ay kapareho ng mas kaunting pagtulog - hindi ka makakakuha ng sapat na tulog at hindi ka magiging masaya. Bukod dito, ang mga tao ay mas produktibo sa umaga, sa gabi ang biological na aktibidad ng katawan, kabilang ang utak, ay bumagal. Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-eehersisyo sa umaga at isang malusog na diyeta ay gagawing mas madali para sa iyo na lumipat sa mode na ito.
13. Baguhin ang iyong kapaligiran. Subukang makipag-usap sa mga taong karapat-dapat sa iyong komunikasyon, na, tulad mo, ay nagsusumikap para sa pinakamahusay, na may matututunan mula sa, na maaaring gumawa sa iyo ng malusog na kumpetisyon at, bilang isang resulta, interes sa palakasan sa pagpapaunlad ng sarili, tagumpay at pagkamit ng mga layunin. Ang natitira ay hihilahin ka pabalik sa isang lusak kung saan sila mismo ay hindi nais na makalabas.
14. Matuto ng mga bagong bagay sa bawat libreng sandali, magtanong, maging interesado.
15. Gumugol ng iyong mga bakasyon sa mga bagong lugar. Hindi ito nangangahulugan ng pag-crawl mula sa all-inclusive sa Egypt hanggang sa all-inclusive sa Turkey at iba pa. At hindi ganoon kahalaga ang paglalakbay sa ibang bansa, ilang lungsod ng iyong tinubuang-bayan ang nabisita mo na?
16. Bumili ng camera. Matututuhan mong saluhin ang mga magagandang sandali ng buhay, hindi kapani-paniwalang maliliit na bagay, sandali at pangalawang emosyon ng mga tao araw-araw, sa lahat ng oras! Ang mundo ay higit na kawili-wili kung titingnan mo itong mabuti. Maaari ka ring gumuhit o subukang magsulat ng mga tula o kwento, makisali sa eskultura o iba pang malikhaing gawain - lahat ng ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tumingin ng ibang mga pamilyar na bagay.
17. Gumawa ng ilang sports. Hindi kailangang gym o fitness room, maaari kang tumakbo sa umaga, magbisikleta, maglaro ng sports tulad ng football, ibig sabihin, maghanap ng sport na gusto mo at gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay. Sa isang malusog na katawan - ang isang malusog na pag-iisip, matino na pag-iisip, at ang mga sports lamang ay nakakatulong sa paggawa ng mga endorphins, at ang mga resulta ay magdadala sa iyo ng kasiyahan mula sa iyong katawan at tiwala sa sarili.
18. Gumawa ng isang bagay na hindi karaniwan. Magtrabaho sa kabilang paraan, maglakad sa paligid ng mga patyo ng mga malalayong lugar ng lungsod, lutasin ang problema, ang mga pinagmulan na hindi mo pa naiintindihan, baguhin ang iyong imahe, muling ayusin ang mga kasangkapan sa apartment, at iba pa. Lumabas sa iyong comfort zone at palawakin ang iyong mga abot-tanaw.
19. Mga kopya . Ang pera ay dapat gumana para sa iyo. Hindi ang kumikita ng malaki ang yumayaman, kundi ang kumikita ng higit sa ginagastos niya. Magandang pagpipilian sa pamumuhunan para sa mga nagsisimula
20. Itapon ang mga lumang bagay. Upang hayaan ang isang bagong bagay sa buhay, kailangan mong itapon ang isang bagay mula dito, gumawa ng puwang. Itigil ang pagkolekta ng mga hindi kinakailangang bagay. Itapon ang mga video cassette at isang VCR na lumipas na ang edad. Magpadala ng skis ng lolo mula sa balkonahe para sa kahoy na panggatong, ang iyong mga anak ay mapipigilan ang anumang pagnanais para sa sport na ito kung hindi sila sumakay sa modernong honeycomb skis. Huwag magsuot ng isang bagay para sa higit sa isang panahon - sa landfill, walang hinaharap o basahan. atbp. Ngayon walang kakulangan ng mga kalakal at kawalan ng pagpipilian, kung kinakailangan, na malamang na hindi, bumili ng bago, ngunit tinitiyak ko sa iyo na hindi mo ito bibilhin.
21. Matuto kang magbigay. Ang pagbibigay at pagbabahagi ay kasinghalaga ng pagtanggap. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kaalaman, binubuo mo ito sa iyong sariling ulo, bumuo ng mga bagong tanong na kawili-wili sa iyo at bumuo sa iyo. Maraming bagay ang maaari mong ibahagi at sa gayon ay makapagpapasaya sa ibang tao, na sa kalaunan ay magbibigay pugay sa iyo.
22. Tanggapin ang mundo sa paligid mo. Itigil ang panghuhusga at pagrereklamo tungkol sa di-kasakdalan ng mundo sa paligid mo. Subukang makita ang lahat ng bagay sa buhay sa simula sa isang positibong ilaw, at hindi kabaligtaran, at baguhin lamang ang iyong saloobin kung may magandang dahilan.
23. Iwanan ang nakaraan sa nakaraan, huwag kaladkarin ang pasanin nito kasama mo sa buong buhay mo. Ang nakaraan ay hindi na mababago, ngunit hindi kinakailangan na dalhin ito sa hinaharap. Piliin ang lahat ng pinakamahalaga—mga karanasan, relasyon, at magagandang alaala—at itapon ang iba sa basurahan.
24. Itigil ang pagkatakot. Palaging may mga paghihirap, walang hindi malulutas na mga hadlang, mayroon lamang takot sa iyong ulo. Upang makamit ang mga layunin, hindi kinakailangan na maging isang mandirigma, ang mga hadlang ay maaaring lampasan o maging isang kalamangan.
25. Gawin mo ang gusto mo.