Танцовщица Аскандера: эффектные танцы для любого праздника. Профессия танцора – работать или зарабатывать
Я занимался танцами много лет, но некоторые знакомые до сих пор с недоумением меня спрашивают: «Зачем брутальному мужчине, который тягает тяжелую штангу, танцы?». Одно другого не исключает а, наоборот, дополняет! В школу балета я пришел для того, чтобы лучше позировать на сцене, так как занимался бодибилдингом, а на выступлениях нужно уметь красиво себя «подать». С тех пор я продолжаю регулярно заниматься танцами и делаю это с большим удовольствием.
В спортзале я часто видел девушек с отличной фигурой, без капли лишнего веса. Но далеко не все из них могли похвастаться грациозной и уверенной походкой, красивой пластикой движений. А сколько мужчин-качков, которые накачивают огромные мускулы и лепят себе тело атлета! Какой в этом толк, если вы не умеете этим телом красиво пользоваться?
С помощью танца начинаешь по-другому чувствовать свое тело, улучшаются гибкость, координация и даже психологическое состояние. Танец – это полноценный вид фитнеса, который оказывает колоссальное влияние на организм по всем фронтам. Расскажу подробнее, какие задачи можно решить с помощью танца.
1. Повышение тонуса и выносливости
Наряду с беговой дорожкой, эллипсом и велотренажерами танец является полноценной кардионагрузкой. Час активного танца можно приравнять к часу бега на дорожке или плавания.
Преподаватели любят говорить, что их занятия – это самый приятный и изящный способ укрепить свое сердце. И с этим не поспоришь: танцуя, мы не только получаем массу удовольствия, но и эффективно тренируем сердечно-сосудистую систему, повышаем общий тонус и выносливость организма.
2. Похудение
Танцевальные движения задействуют крупные мышцы тела, заставляя сердце и легкие работать активнее. На это уходит много энергии, которую организм берет сначала из углеводов, поступивших с пищей, а после занятий – из собственных жировых отложений. Во время танцев расходуется от 150 до 700 ккал/час в зависимости от темпа и сложности движений.
Если вы позанимались интенсивно и с полной отдачей, в течение 30-40 минут после тренировки жировой запас будет продолжать сгорать. И вся физическая активность в этот день будет обеспечиваться за счет уменьшения вашего жирового «депо». В списке самых эффективных для похудения видов танца – балет (потеря около 750 ккал/час), hip-hop (465 ккал), быстрые бальные танцы (378 ккал).
Если вы хотите сбросить лишний вес, то в дни танцевальных тренировок старайтесь включать в свой рацион питания блюда с повышенным содержанием белков. За пару часов до занятий можно перекусить что-нибудь белково-углеводное, во время тренировки пейте достаточное количество воды, а после – старайтесь не переедать.
3. Развитие координации
Хорошая координация не всем дается от рождения, и часто бывает так, что неловкость и неуклюжесть в повседневной жизни вызывают досаду и причиняют множество неудобств. Танец – это идеальный способ научиться управлять своим телом. Осваивая танцевальные па, вы скорректируете осанку и начнете двигаться более грациозно и уверенно.
Если движения на первых порах покажутся вам сложными, не стоит отчаиваться. Попробуйте сначала выучить базовые фигуры, а затем постепенно добавляйте к ним новые элементы. Отрабатывайте приемы медленно, а скорость и азарт появятся вместе с техникой.
Танцы, кстати, отлично тренируют не только тело, но и мозг! Когда я начинал танцевать, я не сразу понял, что музыкальный ряд разложен на квадраты (раз, два, три, четыре) и движения нужно выполнять, следуя заданному ритмом счету. И когда со временем я научился попадать в такт любой музыки, какая бы ни заиграла, я почувствовал себя необыкновенно свободным и счастливым!
4. Комплексная фитнес-тренировка
Во многих танцевальных школах появилось новое направление, которое стремительно набирает популярность, – Body made. Это, по сути, фитнес-тренировка с силовыми и аэробными элементами, которая включает в себя упражнения на растяжку, укрепление всех групп мышц и коррекцию фигуры. Вы прорабатываете все основные зоны: грудь, талию, руки, спину, ягодицы, бедра и ноги.
Занятия проходят под зажигательные танцевальные треки, которые дают дополнительный эмоциональный заряд. Получается очень эффективная спортивная нагрузка, результаты которой могут появиться уже через месяц. Однако я бы рекомендовал ходить на такие занятия девушкам и молодым людям со средним уровнем подготовки и выше.
5. Эмоциональная разрядка
Ни один вид фитнеса не приносит столько удовольствия и радости, как занятия танцами. Да, это говорю я – человек, который проводит большую часть своего времени в тренажерном зале.
Во время танцев в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые положительно влияют на психологическое состояние человека. А после тренировки еще в течение 30 минут концентрация серотонина и эндорфина примерно в 5 раз больше, чем до нее. Движение под музыку улучшает настроение, уменьшает стресс и стабилизирует психоэмоциональное состояние человека.
6. Танцевальная терапия
Психологи давно выявили взаимосвязь между душевными переживаниями и физическим состоянием организма (психосоматика): телесные зажимы также могут влиять на эмоциональное состояние. А в Европе и Америке существует даже специальная танцевальная терапия – система занятий, направленная на устранение мышечного напряжения.
В танцевальной терапии нет строго установленных правил и определенных танцевальных движений: на занятиях человеку предоставляется полная свобода самовыражения. Обычно такие тренировки превращаются в увлекательный процесс, позволяющий постепенно избавиться от многих зажимов в мышцах, вызванных стрессом, о существовании которых мы чаще всего даже не подозреваем.
В расписании спортивных клубов и танцевальных студий на сегодняшний день можно найти занятия по самым разным видам танца. Боди-балет, зумба, латина, спортивные или бальные танцы, диско, брейк-данс и многие другие – выбор огромный! Каждый из них может привнести в вашу жизнь не только очевидную пользу для тела, но и незабываемые впечатления и мощный эмоциональный заряд для души.
Текст подготовила Ирина Ускова.
Занятия танцами - это отличные спортивные тренировки, благотворно влияющие на организм и эмоциональное состояние. Кроме всего прочего, они развивают коммуникативные навыки, позволяют общаться с единомышленниками, находить друзей по интересам, обмениваться опытом с танцорами более высокого уровня. Однако все чаще желающие танцевать предпочитают индивидуальные занятия групповым. В чем же причина? Есть несколько ситуаций, когда индивидуальные занятия танцами могут оказаться максимально эффективными и полезными.
1. Индивидуальные занятия помогают влиться в группу.
Они нужны новичкам, которые не имеют танцевальной подготовки и не могут пойти на групповые занятия, так как отстают по своему уровню от остальных. Также нужны и тем, кому подходит только определенное время тренировок и определенное расписание, и чей уровень при этом не дотягивает до уровня остальных танцоров в группе. В этих случаях, благодаря интенсивным индивидуальным урокам, у ученика есть реальная возможность быстро и качественно поднять свой танцевальный уровень и свои навыки. Отработав с преподавателем основные танцевальные элементы, вы сможете присоединиться к интересующим вас групповым занятиям.
2. Это отличный вариант, если вы занимались одним направлением танцев и решили быстро освоить другое.
В таком случае в группе для новичков вам будет скучно, а занятия будут идти в слишком медленном для вас темпе. Серия индивидуальных занятий поможет быстро войти в курс дела, освоить выбранное направление и присоединиться к групповым занятиям по нему. Преподаватель, учитывая ваш танцевальный опыт, поможет достичь максимальных результатов, преподнося информацию так, чтобы вы смогли усвоить уроки, быстро развиться в нужном направлении и уже, влившись в группу опытных танцоров, продолжить осваивать танцевальное мастерство.
3. Занятия танцами индивидуально - это возможность достичь значительных результатов за короткий промежуток времени.
На таких занятиях к каждому ученику подбирается индивидуальный подход и информация преподносится в зависимости от его возможностей, способностей и подготовленности. Преподаватель выстраивает свои уроки так, чтобы максимально эффективно донести знания в тех объемах и последовательности, которые помогут ученику наиболее продуктивно освоиться в выбранном танцевальном направлении. Хотя индивидуальные занятия с профессиональным тренером и обойдутся вам дороже, чем занятия в группе, нужный эффект и необходимые навыки они принесут очень быстро.
4. Необходимы для успешной подготовки к учебному заведению или выступлению.
Индивидуальные занятия незаменимы, если вы планируете поступить в хореографическое учебное заведение, если вы готовитесь к выступлению на концерте, шоу. Либо же танец может быть нужен вам для какого-то события: праздника, торжества, вечеринки или просто для того, чтобы порадовать близких. Занятия наедине с преподавателем помогут быстро и качественно достичь поставленной цели, получая максимальную пользу и осваивая нужны навыки. Одним из главных преимуществ таких уроков является возможность оперативно получать максимальную обратную связь от тренера о качестве своего танцевания, об ошибках и достижениях. На индивидуальных занятиях все внимание педагога будет сконцентрировано только на вас и особенностях вашего тела и возможностей.
5. Индивидуальные занятия - залог успешной подготовки к спортивным соревнованиям.
Уроки наедине с педагогом помогут танцору быстро исправить недочеты и значительно подтянуть свой уровень. Тренер, составив индивидуальную программу развития с учетом особенностей ученика или пары, сможет за короткий промежуток времени повысить уровень танцевания и подготовки: исправить ошибки в технике, скорректировать недочеты в исполнении танцевальных элементов, поможет отработать актерские навыки и заложит дальнейшие перспективы развития. Таким образом, он максимально эффективно подготовить вас к танцевальному турниру. Важно внимательно прислушиваться к советам педагога и в свободное время также оттачивать свои знания и мастерство, чтобы занятия приносили максимальный эффект.
И индивидуальные и групповые занятия крайне важны для танцоров и наиболее эффективны в своей совокупности, поскольку в основе они имеют разные цели. Главное четко определить для себя, каких результатов вы хотели бы добиться и какую цель стремитесь достичь. В разных ситуациях и обстоятельствах при должном упорстве и старании и групповые и индивидуальные занятия принесут значительный результат, главное не лениться и целиком посвящать себя выбранному делу!
Танец — древнейшее искусство, чьи корни уходят в первобытные ритуальные пляски. Сегодня танцы представляют собой не просто красивое зрелище, но и прибыльный бизнес, захватывающее шоу, эффективную терапию. поведает о профессиях, связанных с танцами.
Список танцевальных профессий
Танцор
Это человек, профессионально занимающийся танцами. Он выступает сольно, в паре или в составе коллектива, всё зависит от направления его работы.
Харизматичный, молодой, спортивный, блистающий в свете софитов и славы на большой сцене — таков идеальный портрет успешного танцора.
Однако этому предшествуют изнурительные тренировки, строгий режим, возможные травмы. Из-за плотного графика не всегда выходит совмещать работу и личную жизнь. Зависть коллег по цеху, творческий кризис, перебои в выступлениях встречаются в этой профессии часто. Карьера может оборваться из-за травмы. Есть ограничения и по возрасту: танцоры старше 30−35 уходят в наставничество, ибо к этому времени их стаж — лет 20.
Боевой характер, настойчивость, самодисциплина, упорство, трудолюбие, смелость, как и отличное здоровье — неотъемлемые качества танцора.
Все лишения сполна компенсируются зарядом эмоций и выбросом адреналина, которые танцор испытывает во время выступления. Профессия дарит возможность путешествовать по миру, общаться с интересными людьми, пробовать себя в разных образах.
Хореограф
Этот специалист занимается созданием и постановкой танцевальных номеров. В их основе могут лежать как переработанные фрагменты чужих выступлений, так и собственные идеи. Хареограф работает с коллективом танцоров, распределяет между ними роли, подбирает музыкальное сопровождение и костюмы. Во время репетиций он отрабатывает технику исполнения танца, чтобы всё происходящее на сцене выглядело гармоничной композицией. Также специалист взаимодействует со всеми людьми, задействованными в организации постановки.
Хореограф знает множество танцевальных элементов, разбирается в искусстве и современных трендах. Умение найти подход к каждому члену команды, создать благоприятную атмосферу для работы, доброжелательность, упорство, трудолюбие и высокий профессионализм — визитная карточка успешного хореографа. Музыкальный слух и чувство ритма у него идеальные, как и физическая подготовка. Творческая индивидуальность, неповторимый стиль хореографа приносят ему славу и признание.
Тренер по спортивным бальным танцам
Бывший титулованный танцор, который достиг высот в данном направлении и желает воспитывать новое поколение танцевальных чемпионов, может браться за эту работу. Путь к тренерству лежит через многочисленные турниры, сдачу экзаменов на звание кандидата в мастера спорта и специальных педагогических экзаменов. Всю необходимую информацию ты найдёшь на сайте Белорусской федерации танца и Белорусского альянса танцевального спорта .
Танцевальный спорт требует выносливости, упорства, трудолюбия и закалённого характера, а также эмоциональной отдачи, грации.
Талант педагога, танцора и качества спортсмена, заложенные в тренере, определяют успех его работы. Немаловажно умение разглядеть и раскрыть потенциал воспитанника.
Специалист по танцевальной терапии
Психолог, хореограф и танцор в одном лице, занимающийся танцами с людьми, имеющими нарушения в физическом и психическом здоровье (ЗПР, ДЦП, болезни опорно-двигательного аппарата, психические расстройства), или пожилого возраста. К танцевальному терапевту приходят и клиенты, страдающие от застенчивости, низкой самооценки, боязни общения. Он помогает людям овладеть своим телом и научиться выражать себя на языке танца. Для работы в этом направлении кандидату потребуется образование в психологии и танцах. Любовь к танцам, желание сделать чью-то жизнь счастливее, тактичность, доброжелательность необходимы не меньше.
Сценограф
В основном работник театра, готовящий декорации к спектаклям, сценограф оформляет площадки, на которых выступают танцоры. Подобрать декорации, соответствующие задумке хореографа, — непростая задача. Но креативному, находчивому и чуткому специалисту под силу с ней справиться. К услугам сценографа (когда речь идёт о танцах ) обращаются в рамках телешоу, масштабных танцевальных проектов. Работа в связке с творческими личностями — бонус в профессии и её недостаток одновременно. Ведь от умения наладить контакт с участниками проекта, организаторами и найти оригинальное решение идеи танца зависит результат труда всего коллектива.
Танцорам важно обладать различными , чтобы налаживать полезные связи, находить спонсоров и т. д.
Где найти работу?
Школы, студии танцев, детские сады, танцевальные клубы. Ещё как вариант — частные уроки и тренерство.
Где учиться в Беларуси?
Белорусская школа сильна в подготовке артистов народного, эстрадного и современного танца, хореографов и педагогов. Вузы (
“Естественно, самый общий стереотип, связанный с танцами, состоит в том, что это - не работа. Когда на вопрос о том, чем ты занимаешься, люди слышат “танцую”, они кивают головой и тут же добавляют: прикольно, а серьезно чем? Если брать клубную индустрию, в общей массе это, действительно, несерьезно. Танцы для многих – только подработка, баловство, мечта всех девушек и некоторых парней, которые, позанимавшись полгода, стремятся поскорее выступить на сцене. Это не профессионализм, и рынок, особенно рынок популярного ныне направления go-go, перенасыщен любителями. О минимальном мастерстве можно говорить лишь после нескольких лет работы в клубе, когда ты идешь на сцену не просто, пардон, потрясти попой за бабки, покрасоваться и получить случайные деньги, а выходишь и показываешь пластику, растяжку, интересную хореографию, словом, выступаешь уже качественно, как профессиональный исполнитель”, - считает Ника Буркат, хореограф шоу-проекта “i basta”.
Между тем, заработать танцем - вполне реально. Однако для этого необходим целый ряд условий. Во-первых, нужно найти свою нишу на рынке, но сейчас многие так и застревают в состоянии поиска. Другие кидаются в мэйнстрим - наиболее популярные направления, на которых удается зарабатывать ровно до тех пор, пока интерес к стилю не остынет. На данный момент на подъеме остается направление go-go и так называемый Jazz Funk, который преподают в каждой студии, и зачастую – совершенно по-разному.
Вообще, студия студии рознь . Заниматься в школе танцев, которая строит уроки только лишь на разучивании движений и зазубривании танцевальных связок – путь в никуда. “Когда человек не сориентирован в танцевальном мире и начинает с нуля – можно пойти куда угодно, но если задумываться именно о карьере танцора – лучше отправиться в ту студию, где учат не только хореографии, но и импровизации, без которой самостоятельным танцором стать невозможно. В идеале, нужно двигаться параллельно двумя путями. Этому приходится отдавать очень много времени. Но если быть реалистами, чтобы развиваться в танце, достаточно хотя бы полчаса в день посвящать самостоятельной растяжке и импровизации, не пропуская при этом регулярных тренировок”, - считает Ника Буркат.
На первом этапе не надо зацикливаться на одной школе и одном педагоге – лучше походить по разным мастерам, стараясь от каждого взять лучшее. Именно от преподавателя во многом зависит успешный переход из танцевального зала на клубную сцену. Многие студии уже сотрудничают с клубами, так что, показав себя на тренировках, можно рассчитывать на последующее трудоустройство. Также клубы проводят баттлы – соревнования танцоров, победители которых нередко приглашаются остаться в клубе работать. “Еще один вариант найти работу - ходить на кастинги. Туда нужно приходить вовремя, в приличном виде, захватив с собой купальник или костюм. Во время кастинга, претенденты выходят по одному и некоторое время импровизируют под музыку”, - рассказывает Ника.
“Хорошие деньги можно получить , если работать со звёздами эстрады. Если брать, к примеру, Америку, то там танцоры ценятся гораздо выше. В Штатах больше возможностей, много мест где ты можешь реально учиться и реально работать! У нас же огромное количество танцоров не имеют профессионального образования вообще, но при этом неплохо зарабатывают на своей профессии! Ведь те направления, которые сейчас в моде, не обязательно осваивать с детства”, - говорит Михаил Гарипов, художественный руководитель коллектива ОТОН, основатель собственного стиля Show-Style, выпускник Bard college of New York и Broadway Dance Center.
В Петербурге ценник на услуги танцоров заметно варьируется. Пользуясь непрофессионализмом начинающих исполнителей, клубы могут предлагать смешные деньги – 500-700 рублей за ночь работы. Но опытные исполнители порой получают и до нескольких тысяч за 3-4 выхода. Самое дорогое направление – разумеется, стрип. Даже начинающие танцовщицы без особого опыта и выдающейся хореографии могут заработать 1 500 – 2 000 за пару выходов по 3 минуты.
Те, кому клубная сцена дорога, но достаточного дохода не приносит, подаются в смежные сферы. “Танцоры работают в фитнесс-центрах, идут хореографами в танцевальные студии. Многие занимаются пошивом и продажей танцевальных костюмов, участвуют в фотосессиях, рекламе, пробуют себя в клубном промоушне или организации мероприятий. За рубежом можно заработать намного больше – но там люди посвящают жизнь только танцу. Если говорить о больших деньгах – их получают те, кто уже достиг определенного уровня и теперь ездит по миру с мастер-классами”, - резюмирует хореограф шоу-проекта “i basta”, Ника Буркат.
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Дух танца живет в каждом из нас. Даже маленькие дети, услышав музыку, мгновенно чувствуют ритм и начинают танцевать почти непроизвольно. Никто не знает, когда появились первые танцы. Нет сомнений, что танцы – это древнейшая и самая приятная для человека форма физических упражнений.
Какие бывают танцы
Существует очень много танцевальных стилей - джаз, модерн, степ, балет, танец живота… Выберите тот, который вас притягивает более всего, который соответствует вашему темпераменту и потребностям.
Сальса Это очень популярный вид танца, отчасти, из-за своей невысокой сложности и хорошего настроения, которое он неизменно дарит. Танцы с партнером возвращаются в моду. Кубинские ритмы – это захватывающая музыка, заряд энергии и душевной бодрости. Занятия сальсой также способствуют высвобождению сексуальной энергии.
Балет Сейчас многие школы танцев предлагают балетные классы для начинающих. Хоть вы и не станете прима-балериной, однако в результате занятий в балетном классе разовьете гибкость и эластичность мышц, научитесь отлично держать равновесие. Занятия у станка также всегда очень дисциплинируют и заставляют держать себя в форме.
Танец живота рекомендуется врачами для профилактики и лечения многих недугов. Это полезно для тех, кто имеет проблемы с лишним весом. Восточные танцы развивают гибкость, позволяют подготовиться к родам или проще переносить ПМС, высвобождают женскую энергию и сексуальность. Некоторые более энергичные виды танца - джайв, ирландские танцы и шотландские танцы – являются прекрасными аэробными упражнениями. Бальные и латиноамериканские танцы требуют хорошей координации и плавности движений.
Как мне выбрать?
Решая, какой вид танцев подходит именно вам, нужно быть реалистом и не забывать о состоянии вашего здоровья, возрасте и способностях. Начинайте заниматься потихоньку, осваивайте шаги и пируэты. Постепенно, по мере занятий, ваша выносливость и уверенность в себе будет возрастать. Но обязательно на танцах нужно пить много воды и не переусердствовать, так как занятия могут привести к травмам, особенно в лодыжках, коленях и тазобедренных суставах. Разминка перед танцами является важным фактором предотвращения травм и несчастных случаев.
Преимущества, которые дают нам занятия танцами:
- Это, прежде всего, веселая и активная форма провождения свободного времени. Занятия танцами дарят массу положительных эмоций, способствет эффективному общению с другими людьми (особенно если это парные танцы).
- Это не скучно и не утомительно, ведь все происходит под музыку. Есть огромные возможности для импровизации.
- Снижают уровень холестерина и эффективно помогают сбросить вес.
- Улучшают кровообращение, снижают риск развития остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Это хорошая форма физической нагрузки, поскольку укрепляются все мышцы и увеличивается выносливость, координация.
- Помогают при лечении слабоумия и рассеянного склероза, способствует улучшению памяти (благодаря необходимости запоминать шаги и движения).
- Это не очень дорого, ведь в основном для танцев не требуется какого-то специального оснащения и особенной формы.
Кому полезно заниматься танцами и кому противопоказано
Зниматься танцами можно всем, независимо от возраста. Противопоказаны занятия танцами только людям, у которых паралич. Есть много примеров, когда именно благодаря занятиям танцами люди излечивались от ДЦП, сколиоза, близорукости, сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, танец – это вид физической нагрузки. А потому не лишним будет перед началом занятий в танцевальном клубе проконсультироваться с вашим врачом насчет того, какой вид танцев вам больше подходит по состоянию здоровья. Особенно если вам за 40, вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами со спиной или ожирением.
