كيف تتعافى بعد الانفصال في أسرع وقت ممكن؟ كيف تعيش بعد الانفصال تخلص من النظارات ذات اللون الوردي.
كل فتاة تنفصل عن شاب تراودها نفس المشاعر: الألم والحزن واليأس وخيبة الأمل. وبغض النظر عن السبب، تصبح التجربة بمثابة سحابة سوداء بالنسبة لها، تطاردها في كل دقيقة. إنه أمر صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك النساء اللاتي بدأن بمواعدة شخص آخر دون أي تفسير. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ ما هي النصائح التي ستساعدك على الهدوء والعودة إلى رشدك بعد الانفصال عن صديقك؟
تقبل حقيقة الانفصال.
عندما بدت علاقتك مثالية والآن انفصلت فجأة، فمن الصعب الاعتراف بما حدث. يبدو أن هذا حلم وغدا سيكون كل شيء كما هو. هذه تضر بحالتك العاطفية. إذا تم اتخاذ القرار بوعي وحزم، فلا تفقد الأمل، وإلا فإن كل يوم جديد سيكون أكثر صعوبة وحزنا. تعرف على سبب الانفصال حتى لا تتكرر الأخطاء مستقبلا. فكر فيما تشعر به الآن، وقم بإجراء تقييم حازم لحالتك وظروفك الحالية. مثل هذا الاعتراف صعب، لكنه لا يزال ضروريا لحياة سعيدة في المستقبل.
لا تكبح مشاعرك.
يبدو أن الدموع علامة ضعف، لكن هذا اعتقاد خاطئ. لا تتردد في التعبير عن مشاعرك حتى بين الأشخاص المقربين منك. إذا كان هذا الأمر صعبًا عليك، فاكتبي رسالة إلى صديقك السابق، لكن لا ترسليه. سيسمح لك ذلك بالتعبير عن مشاعرك المكبوتة.
السيطرة على غضبك.
بالإضافة إلى الألم والمعاناة، يجلب الانفصال. تعلم كيفية التحكم في هذه المشاعر وعدم السماح لها بالخروج تحت أي ظرف من الظروف. افهمي أن الغضب لن يغير شيئًا ولن يؤثر على قرار الرجل. ربما لا يفكر حتى في ما تشعر به في تلك اللحظة. ولذلك فإن الغضب الذي يغلبك لا يضرك إلا.
لا تجعل الماضي مثاليًا.
يميل الدماغ إلى محو الذكريات الصعبة من الذاكرة واستئناف الذكريات الجيدة فقط. وهذا يؤثر على حالة الفتاة، لأنه يبدو لها أن كل شيء لم يكن سيئا للغاية. ومع ذلك، هذا وهم.
ابحث عن الإيجابيات من الانفصال.
فكر لماذا لا تزال أفضل حالًا بدون هذا الرجل؟ ماذا عنه أزعجك؟ ما هي فوائد ما حدث؟ بل إنه من المفيد تدوينها على الورق حتى تتمكن عند ظهور الحزن من تذكير نفسك مرة أخرى بالأشياء الإيجابية التي حدثت.
استمر في الاستمتاع بالحياة.
على الرغم من أن المشاكل تبدو مستعصية على الحل بعد الانفصال، إلا أنه يمكنك العودة إلى روتينك القديم بدون صديقك. فكر فيما يمكن أن يجلب لك السعادة أو ما الذي تفتقده في هذه اللحظة من الحياة؟ اذهب للرياضة أو التسوق أو اذهب إلى. الذهاب في رحلة أو إجازة إلى فندق في الخارج. هناك العديد من المفاجآت تنتظرك والتي بفضلها ستنسى ما حدث.
تخلص من أي شيء يذكرك بالماضي.
نظرًا لأنك قضيت الكثير من وقت الفراغ مع رجلك، فليس من المستغرب أن تذكرك به أشياء كثيرة. لا يجب عليك زيارة الأماكن التي كنت أنت وصديقك معًا. إذا كان قرار الانفصال نهائيًا، فدمري كل ما يذكرك بحبيبك. سوف تشير الهدايا فقط إلى كل شيء إيجابي وجيد مرتبط به، ويجب التخلص من هذه الذكريات.
لا تبدأ علاقة جديدة.
بعد الانفصال، هناك رغبة في البدء بمواعدة شخص ما مرة أخرى. أسباب مثل هذا الفعل مختلفة. بعض الناس يريدون الانتقام، والبعض الآخر يتخلص من الذكريات غير السارة بهذه الطريقة. ومع ذلك، لا ينصح علماء النفس ببدء علاقة مع شخص ما مرة أخرى مباشرة بعد الانفصال. ونتيجة لذلك، فإن الشخص الذي بجانبك ليس هو الشخص الذي تحتاجه حقًا.
من الصعب أن تعود إلى حواسك، ولكن بمساعدة النصائح والتوصيات، ستنجح! الشيء الرئيسي هو عدم نسيان نفسك والعناية بمظهرك وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة.
11 فبراير 2014، الساعة 11:57صدق أو لا تصدق، هناك طرق عديدة لتخفيف مشاعرك بعد الانفصال. في كثير من الأحيان في حياتي، كان عليّ أن أبحث عن شيء من شأنه أن يجعلني أشعر بالتحسن عندما أدرك أن علاقة جدية طويلة الأمد قد انتهت. لا يجب أن تتوقع أي شيء من شريكك السابق، ولا يمكنك إجباره على العودة إذا لم يعد يريد أي علاقة معك. ولكن في نهاية المطاف، كل علاقة مختلفة وكل شخص مختلف. لذا إن كنت تتطلع إلى الراحة بعد الانفصال المؤلم، فاقرأ المقال، وأتمنى أن يجد فيه الجميع شيئًا مفيدًا.
صداقة
كثير من الناس لا يصدقونني عندما أخبرهم بذلك، ولكن إذا قضيت آخر 3 سنوات من حياتك العاطفية مع شخص واحد والآن انتهت هذه العلاقة، فليس هناك خيار أفضل من البقاء أصدقاء. إذا فكرت في الأمر، فمن المحتمل أن تتذكر العديد من معارفك الذين ظلوا أصدقاء بعد الانفصال. وهذه طريقة جيدة جدًا للتعافي من مثل هذا الحدث الصعب. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي من هؤلاء الأزواج، فسأعطيك تلميحًا: إيلين بينيس وجيري سينفيلد في المسلسل التلفزيوني سينفيلد، اللذين ظلا صديقين بعد انفصالهما. بالطبع يمكنك أن تجادلني، لأن هذه مجرد سلسلة، لكن العديد من الحلقات مأخوذة من الحياة الحقيقية للممثلين. لذلك، من خلال بناء صداقات صحية وقوية، يمكنك الحصول على الراحة التي تريدها.
بحاجة الى وقت
في كثير من الأحيان بعد الانفصال، قمت بمجموعة من الأشياء المتهورة التي دفعتني بعيدًا عن "التعافي". بالنظر إلى الوراء، أفهم أنني أرغب في العودة بالزمن إلى الوراء وأشرح لنفسي القديمة أن الوقت ضروري بعد الانفصال. لا أحد يقول الأشياء الصحيحة أبدًا في خضم هذه اللحظة، لكن الكلمة ليست عصفورًا؛ إذا طارت فلن تتمكن من الإمساك بها. لذلك هناك طريقة أخرى للتعافي وهي الوقت. الآن قد لا تدرك ذلك، لكن الوقت سوف يمر ولن يبدو الفراق مؤلمًا بالنسبة لك.
إبقاء المسافة الخاصة بك
هناك طريقة أخرى وهي الحفاظ على المسافة التي لا تقل أهمية عن النقطة السابقة. الحفاظ على مسافة بينكما يعني تجنب أي شيء متعلق بحبيبتك السابقة. قد ترغب في التفكير في قضاء إجازة مع أصدقائك. خلال هذه الفترة، من المهم جدًا بناء حياتك، والقيام بشيء ما لأصدقائك وعائلتك وأحبائك، والأهم من ذلك، لنفسك! لا تذهب للتسوق في السوبر ماركت الذي يعمل فيه، ولا تفكر حتى في زيارة الأماكن التي قد تلتقي فيها بأصدقائه أو أقاربه أو بنفسه. إذا كنت تعيش في مكان قريب، فهذا بالطبع أكثر صعوبة، ولكن مفتاح النجاح يكمن في إظهار أنك لا تشعر بالحزن أو اليأس. بهذه الطريقة سوف تكون قادرًا على التنفس بحرية مرة أخرى وربما تجد الراحة أخيرًا.
اكتب رسالة ولكن لا ترسلها
قد تبدو هذه فكرة غريبة أو حتى مجنونة، ولكنها في الواقع يمكن أن تكون مفيدة للغاية. أنت فقط تجلس وتكتب رسالة إلى حبيبتك السابقة. من المهم جدًا التعبير عن كل مشاعرك على الورق، وربما حتى التظاهر بأنك سترسل هذه الرسالة بعد كل شيء. تساعد مثل هذه الرسالة غير المرسلة على تحقيق السلام الداخلي والرضا، على الرغم من حقيقة أن "الشفاء الكامل" سيأتي على الأرجح لاحقًا. في الحياة، لا يمكننا التحكم في تصرفات الآخرين، يمكننا فقط التحكم في تصرفاتنا وردود أفعالنا تجاه ما يحدث. لذلك إذا كنت تبحث عن لقاء مع حبيبك السابق، على أمل أن نتلقى منه نوعًا من الإجابة السحرية حول فراقك، فمن المرجح أنك لن تحصل عليه أبدًا. التعافي من الانفصال يعني أن تكون في سلام مع نفسك. لذا اسكب كل مشاعرك على الورق، وفكر فقط في المستقبل الرائع، حتى لو كان يبدو الآن وكأنه نهاية العالم.
مغفرة
كل هذا يتوقف على سبب الانفصال، وقد لا يكون التسامح دائمًا هو الخيار الصحيح بالنسبة لك. ومع ذلك، بحثًا عن علاج بعد الانفصال المؤلم، لا يزال الكثيرون يتوصلون إلى استنتاج مفاده أن التسامح هو وسيلة شائعة جدًا "للتعافي". بالنسبة لبعض الناس، يعد المغفرة طريقة سهلة للغاية، وبالنسبة للآخرين يكون الأمر صعبًا للغاية، لأن كبريائنا يدخل حيز التنفيذ هنا، والذي غالبًا ما يمنعنا من قول "آسف"، أو العكس، من مسامحة شخص ما. ومع ذلك، فإن المسامحة لا تتضمن دائمًا الاعتذار. وهذا يعني إلى حد كبير التخلي عن كل السلبيات التي تراكمت في الداخل، والاستمرار في العيش والسعي لتحقيق الأفضل. بعض الأشياء أسهل في التسامح من غيرها، ولكن من المهم أن ندرك أنه على الأقل يحتاج الانفصال نفسه إلى التسامح. والشيء الرئيسي هو قبول حقيقة أن لا شيء سيكون كما كان من قبل.
نحن بحاجة للحصول على معا
إذا كنت قد فكرت بالفعل في هذا الأمر، فهذه طريقة أخرى لإنهاء الانفصال. المواقف مختلفة، وكثير من الناس، بعد أخذ استراحة من بعضهم البعض، يجتمعون مرة أخرى. كل هذا يتوقف على الأشخاص أنفسهم، في بعض الأحيان يحدث أنك لا تفهم أنك تحب شخصًا ما حقًا حتى تنفصل عنه. إذا كنت من هذا النوع من الأشخاص، فسيكون هذا الخيار مناسبًا لك.
ترك الماضي
ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر صعوبة بين جميع الطرق، ولكنها أيضًا الأكثر فعالية. على الأرجح، يواجه كل شخص في حياته مرة واحدة على الأقل مثل هذا الموقف عندما يستحق التخلي عن الماضي. حاول التركيز على كل الأشياء الجيدة التي كانت موجودة في السابق وأدرك أن الماضي هو الماضي. يمكنك البكاء، فهذا يساعد، والأفضل من ذلك هو أن تبدأ علاقة جديدة! الأهم هو ألا تدع الفراق يأكلك من الداخل، ويطرد كل الذكريات، فهذا لم يساعد أحدًا أبدًا. لذا خذ نفسًا عميقًا واتركه!
يواجه كل واحد منا انفصالًا مؤلمًا في مرحلة ما من حياته، وربما نتفق جميعًا على أن الأمر ليس سهلاً. ما هي الطرق التي تعرفها للتعافي من الانفصال؟ هل سبق لك أن تمكنت من تسريع هذه العملية؟ شارك طرقك ومشاعرك معنا!
ربما يكون الكثيرون على دراية بعبارة "الفراق هو موت صغير"، وقد تم اختيار الكلمات بدقة شديدة. بعد كل شيء، عندما تنتهي العلاقة بالانفصال، يبدأ الألم العقلي الناتج عن الانفصال. لماذا يصعب تجربة هذه المرحلة من الحياة؟
يعاني الجميع تقريبًا من الانفصال عن أحد أفراد أسرته. من الصعب تصديق أن أي شخص يمكنه تجنب خيبة الأمل والفراغ في أعماق نفوسه. بعد كل شيء، تغلب عليك الذكريات الحزينة بلا كلل، وكل شيء حولك يذكرك بالماضي. الإنسان لا يقف ساكناً في تطوره، وما كان يوحده سابقاً ينفره.
في بداية العلاقة، تظهر الإيجابيات فقط، ولكن مع مرور الوقت، تظهر فقط السلبيات التي تبدأ بالتهيج والغضب. وتدريجيًا تنمو هذه السلبية مثل كرة الثلج ويبدأ الناس في الابتعاد عن بعضهم البعض. من الجيد أن يختفي الاكتئاب والحزن بعد الانفصال بعد بضعة أسابيع أو أشهر، لكن بعض الناس يتحملون هذه المعاناة لسنوات دون بدء علاقة جديدة.
إذن ماذا تفعل وكيف تتعافى بعد الانفصال؟ أولاً، عليك أن تمنح نفسك الوقت الكافي للتعافي دون أن تصبح منعزلاً. قم بإزالة كل ما يذكرك بعلاقتك السابقة - الصور الفوتوغرافية والهدايا والصور المزيفة وما إلى ذلك.
المرحلة التالية ستكون نشاطًا تستمتع به - هواية أو رياضة، ومن الرائع أن تقوم بجدولة اليوم بأكمله دقيقة بدقيقة (الدراسة، العمل، الأصدقاء). سيساعدك هذا على عدم التفكير بالسوء وشغل أفكارك بشيء جديد.
قال أحد المشاهير: “إذا كنت تريد تغيير حياتك، ابدأ بشعرك”، هذا صحيح جدًا، تسريحة شعر جديدة أو تصفيف أو لون شعر جديد يحسن مزاجك واحترامك لذاتك بشكل كبير. لذلك لا ينبغي تفويت رحلة إلى الصالون.
تكوين معارف جديدة لتوسيع دائرتك الاجتماعية. لا أحد يجبرك على بدء علاقة جديدة، لكن لن يضرك إلقاء نظرة فاحصة ورؤية الأشخاص المثيرين للاهتمام.
الالتقاء والتواصل مع الأصدقاء والعائلة كلما كان ذلك ممكنًا. لأنه على الأرجح، من خلال العلاقة مع السابقين، لم يكن هناك ما يكفي من الوقت للأشخاص المقربين منك. الآن فرصة عظيمة للحاق بها.
افعل شيئًا لم يكن لديك وقت للقيام به من قبل أو بدا عديم الجدوى. اقرأ بعض الروايات النسائية الأعلى تقييمًا، أو شاهد مسلسلًا تلفزيونيًا أو الكوميديا المفضلة لديك، أو اذهب للتسوق مع أصدقائك وقم بتحديث خزانة ملابسك.
إذا لم يكن التعافي سريعًا بما فيه الكفاية، فيمكنك تحديد موعد مع طبيب نفساني. سيساعدك على فهم نفسك ومشاعرك ويعطيك تلميحًا حول كيفية التصرف. بالإضافة إلى ذلك، في المواقف الصعبة، غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى رأي احترافي من الخارج.
ولكن الشيء الأكثر أهمية هو التثبيت الصحيح. ليست هناك حاجة للتعامل مع الانفصال باعتباره نهاية العالم. نعم، لقد أبعدني الفراق عن مسار الحياة وتسبب في جروح عاطفية، لكن هذا كله مؤقت. بعد كل شيء، الأفضل لم يأت بعد، والحياة مستمرة.
لكن لا ينبغي عليك التسرع في التطرف، لأن هذا لن يكون مخرجا من الوضع، بل على العكس من ذلك سيؤدي إلى طريق مسدود. بعد كل شيء، كثير من الناس، بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته، يندفعون إلى علاقات لا معنى لها، والبعض الآخر مغمور في العمل لدرجة أنهم يصبحون مدمنين عمل حقيقيين، ويقضون أيامًا وليالٍ في مكاتب خانقة. كثير من الناس يفضلون المنشطات المختلفة في محاولة للنسيان. ولكن في أغلب الأحيان، تحول الأغلبية حياتهم إلى حياة دائمة عبر الإنترنت وتختار التواصل الافتراضي.
ماذا تفعل بعد الانفصال؟ ليس عليك أن تحاول استعادة من تحب، ولا يتعين عليك الانتظار حتى يظهر مع خاتم وشمبانيا وزهور (كما في الأفلام)، وليس عليك أن تكتشف المزيد عن شخصيته الحياة من خلال الأصدقاء. الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو قبول الفراق كحقيقة، وكلما حدث ذلك بشكل أسرع، كلما مر ألم الفراق بشكل أسرع.
لم نتوصل إلى فكرة أن الوقت يشفي، بل يحتاج الإنسان إلى التوقف في الوقت والتفكير فيه وإخراج المشاعر التي مر بها. لا يمكن للشخص العادي أن يبقى وحيدًا دائمًا دون طلب الدعم والتواصل.
مهما كان الأمر صعبًا، يجب أن نتركه ونسامح. بالطبع، ليس من السهل القيام بذلك على الفور، لكن العقل والقلب سوف يأتيان إليه. وبعد ذلك سيتم طي صفحة الحياة هذه إلى الأبد، دون التسبب في المزيد من المعاناة والقلق.
وفقًا للإحصاءات، انفصل ما يقرب من 90٪ من الأشخاص عن شركائهم ليس بمبادرة منهم، بمعنى آخر، تم التخلي عنهم من قبلهم. عندما يقع الشخص في الحب، يفرز دماغه هرمون الدوبامين، الذي يسمح للشخص بالشعور بالسعادة. ولكن عندما تنتهي العلاقة، يتوقف الدماغ فجأة عن إنتاج هذا الهرمون. ونتيجة لذلك، تنشأ مشاعر الرفض واليأس - فعندما تتخلى عن الاستخدام الدوري للكحول والمخدرات، يكون التأثير هو نفسه تقريبًا.
في عام 2012، أجريت دراسة: باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، قرر العلماء قياس نشاط الدماغ لدى 15 طالباً من الجنسين الذين انفصلوا مؤخراً عن شركائهم. عُرض على كل من الأشخاص صورة لحبيب سابق. وتبين أن هناك زيادة في تدفق الدم إلى جزء الدماغ المسؤول عن التحفيز والمكافأة، وكذلك الرغبة والإدمان.
أفاد المتطوعون أن 85% من الحالات بعد الانفصال كانوا يفكرون في الشخص الذي رفضهم. لذلك ليس من المستغرب أن نكون غير مستقرين لفترة طويلة - وهذا يرجع إلى الجانب النفسي والجسدي. نقترح عليك تجربة ثلاث طرق للتخلي عن شريكك السابق واستعادة القدرة على المضي قدمًا في حياتك في أسرع وقت ممكن.
1. تخلص من العادة السيئة
الحب مثل المخدر، لذا تصرف كما لو أنك قررت الإقلاع عن التدخين نهائيًا. أفضل طريقة للتعامل مع الوسواس هي السيطرة عليه قبل أن يسيطر عليك. يمكنك أن تبدأ صغيرًا. احذف جميع صور حبيبك وجميع رسائل البريد الإلكتروني منه من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. حظره على الشبكات الاجتماعية. حتى أن الأطباء ينصحون أحيانًا باللجوء إلى مضادات الاكتئاب - بكميات معقولة بالطبع، لأن مضادات الاكتئاب تقمع نشاط السيروتونين والدوبامين - وهي مواد تزيد من حساسية نظام الألم في الجسم. ستعرف أن هناك ألمًا، لكنك لن تتفاعل معه بشكل حاد.
2. احزن إذا أردت، ولكن ليس لفترة طويلة.
يمكن أن يكون الألم العاطفي الناجم عن علاقة مكسورة شديدًا مثل وفاة أحد أفراد أسرته. كلما طالت فترة وجودك معًا، أصبح الأمر أكثر إيلامًا بالنسبة لك. لذلك، في بعض الأحيان يكون من المفيد السماح لنفسك بالحزن لمدة أسبوعين - البكاء، والنظر إلى نقطة واحدة، وحتى أخذ إجازة. بعد الانفصال، يمكنك أن تسمح لنفسك بأن تكون غير مقيد عاطفيًا.
شرط إلزامي: تحديد وقت "الحداد". لا يزيد عن اسبوعين. ليس من قبيل الصدفة أنه في الثقافات المختلفة يستمر وقت الحداد على المتوفى دائمًا لفترة معينة. إذا لم تحدد الإطار الزمني، فهناك خطر فقدان بعض أصدقائك. وكما يقولون، المعاناة تحب المجتمع، لكن المجتمع لا يحب المعاناة. بعد أسبوعين من الحداد، ما عليك سوى العودة إلى الحياة الطبيعية - وكأن شيئًا لم يحدث. سيساعدك هذا "كما لو" على التعافي من خسارتك بشكل أسرع.
3. ابحث عن الإيجابيات
بدلًا من البكاء شفقة على الذات، ركز على فوائد ترك العلاقة. حاول أن تفعل تلك الأشياء التي لم يكن بإمكانك فعلها من قبل لأنك لم تكن وحدك. تظهر الأبحاث في هذا المجال أنه كلما وجدت أشياء أكثر إيجابية (ربما على الرغم من المشاعر الحقيقية)، كلما بدأت تشعر بالرضا بشكل أسرع.
كيف تكتشف شيئًا شخصيًا عن محاورك من خلال مظهره
أسرار "البوم" التي لا تعرفها "القبرات". كيفية تكوين صديق حقيقي باستخدام الفيسبوك 15 أشياء مهمة حقًا ينساها الناس دائمًا أغرب 20 خبرًا في العام الماضي 20 نصيحة شعبية يكرهها الأشخاص المكتئبون أكثر من غيرهم لماذا الملل ضروري؟
قليل من الناس مستعدون للكلمات: "سأرحل". حتى لو كانت العلاقة على وشك الانتهاء، فمن الصعب أن تأخذ مرحلتها الأخيرة بهدوء. ومن الناحية النفسية فهذا أمر طبيعي. الفراق، كأي خسارة أخرى، يجب أن نعيشه ونتقبله. للتعافي والمضي قدمًا في حياتك، يحتاج الشخص عادةً إلى المرور بمراحل الحزن الخمس.
أولا تأتي فترة الإنكار. "لا، كان يمزح ولا يغادر،" "إنها لا تستطيع حقًا الحصول على الطلاق" - كل أفكار الشخص المهجور تدور حول هذا الموضوع. في هذه المرحلة، يمكنك اتخاذ قرارات متسرعة ولكنها خاطئة، على سبيل المثال، التظاهر بأنه لم يحدث شيء. أو اتصل بمن تحب عشرين مرة في اليوم، رغم طلبهم عدم القيام بذلك.
وبعد هذا يأتي العدوان. أفكار الانتقام، والمشاجرات مع الأصدقاء والأقارب، وحظر لقاء الأطفال مع الأزواج السابقين - هؤلاء هم رفاقه الرهيبون.
ثم تأتي مرحلة المزايدة. يحاول الشخص، اعتمادا على معتقداته الدينية وغيرها، الدخول في اتفاق مع بعض القوى العليا. يمكن أن تكون هذه خطوة واعية (صلاة، صوم، صدقة مفاجئة نشطة) وغير واعية ("سأفقد وزني وسيعود"، "سأكسب المال لشراء شقة وستغير رأيها") .
المرحلة التالية هي الاكتئاب. في الحالات الشديدة - حتى الحاجة إلى المساعدة الطبية. الدموع وفقدان القوة وعدم الرغبة في العيش - عليك أن تتعايش مع هذا لبعض الوقت. وفقط بعد ذلك يأتي القبول: تعود المشاعر الإيجابية إلى الشخص، وتظهر القوة الداخلية، ويكون مستعدًا للعيش مرة أخرى.
ستساعدك الرحلات على النجاة من الانفصال - بدءًا من عطلة نهاية الأسبوع في منزل ريفي لقضاء العطلات وحتى رحلة طيران إلى بلد غريب.
ومن المهم أن يساعد الأحباء الشخص المهجور على اجتياز كل هذه المراحل، والتي قد تختلف في مدتها. خلال فترة المزايدة لا ينبغي أن تضحك على نوبات التدين أو التغيرات في نفسك، وفي مرحلة العدوان لا ينبغي أن تؤجج الصراع. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
حياة جديدة
إدارة حزنك أمر صعب، فهو يتطلب قوة جادة. ولكن بعد قبول ما حدث، يمكنك أن تبدأ الحياة مرة أخرى. بعد تجربة الانفصال، يكتشف الناس جانبًا جديدًا من أنفسهم. من خلال تحليل العلاقة المكسورة، يمكنك فهم ما أعجبك فيها وما لم يعجبك على الإطلاق، وتجنب تكرار الأخطاء في المستقبل. علاوة على ذلك، من المهم أن تفكر ليس فقط في عيوب ومزايا الحبيب السابق أو الحبيب، ولكن أيضًا في عيوبك ومزاياك. ومع ذلك، لا داعي لأن تلوم نفسك على ما فعلته أو قلته، فقط ارفض تكرار ذلك.
في الحالات الشديدة، من الأفضل عدم البقاء بمفردك، بل طلب المساعدة من العائلة أو الأصدقاء أو الطبيب النفسي.
بالإضافة إلى ذلك، بعد الانفصال، يظهر قدر كبير من وقت الفراغ. في السابق، كان يتم إنفاقه على أوقات الفراغ المشتركة - الذهاب إلى السينما أو المسرح، والعشاء، وما إلى ذلك. الآن هذه الساعات هي فرصة لتحقيق الذات. يمكنك الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية، أو الحصول على دورة في التصوير الفوتوغرافي، أو البدء في الحياكة أو صنع المصنوعات الخشبية، وفي النهاية، ما عليك سوى مقابلة أصدقاء لم تتح لهم الفرصة لمقابلتهم من قبل. بالنسبة للبعض، الانفصال يساعدهم على تغيير حياتهم بشكل جذري.
