سيكون هناك طريقة للخروج من هذا الوضع. كيف تجد طريقة للخروج من حالة ميؤوس منها والمأزق

التاريخ: 2015-05-13

مرحبا قراء الموقع.

في هذه المقالة ، سنحلل موضوعًا جادًا: ... أنا شخصياً أعتقد أنه ليس كل شخص في حياته يجد نفسه في مثل هذا الموقف الصعب. ومع ذلك ، فقد وقع معظم الناس في شرك مثل هذا مرة واحدة على الأقل في حياتهم. وماذا تفعل عندما لا تعرف ماذا تفعل وأين وكيف تبحث عن مخرج. سوف تعرف عن هذا هنا ، في هذه المقالة.

أولاً ، أريد أن أخبرك بما لا يجب عليك فعله عندما تكون في حيرة من أمرك. لسوء الحظ ، يبدأ العديد من الأشخاص في استخدام الكحول أو المخدرات عندما يعتقدون أنهم يكتبون: "ضائع"... لا أعرف لماذا يفعلون ذلك ، لكن الشخص بالتأكيد لن يجد مخرجًا في زجاجة أو حقنة. على العكس من ذلك ، سيزداد الوضع سوءًا ، حيث تطغى العقاقير المخدرة على القدرة على التفكير وتقييم الموقف. وإذا وجدت نفسك في مأزق ، فإن أسوأ شيء يمكنك فعله هو البدء في شرب الكحول أو تعاطي المخدرات. لا تحاول أن تتصرف هكذا.

يبدأ بعض الناس في النحيب. حتى أن هناك حكاية في هذا الموضوع:

"سار صديقان عبر الغابة ووجدا كهفًا. قرروا الذهاب إلى هناك بدافع الفضول. لقد تم حملهم بعيدًا عن طريق المشي في كهف مظلم لدرجة أنهم لم يلاحظوا كيف ضلوا فيه. أدرك أحد الأصدقاء ذلك ، وبدأ بالصراخ:

- سنموت ، لن يجدنا أحد.

مر يوم وظل يصرخ حول الموت الوشيك. وفيما بعد قال له صديقه:

"ربما يجب أن نبحث عن مخرج؟"

وهذا يحدث في حياة الآخرين. عندما يحدث شيء ما ، يبدأون في التذمر ، بدلاً من البحث عن مخرج. هناك طريقة للخروج حتى في حالة ميؤوس منها ، ما عليك سوى البحث عنه. لذلك ، قاعدة مهمة هي التزام الهدوء. قد تأتي الإجابة لك في غضون أيام قليلة أو أسابيع أو حتى أشهر. حدث هذا مرات عديدة في حياتي ، وأصبحت مقتنعة أن الهدوء قوة.

الآن القليل من الممارسة. لا يزال يتعين عليك أخذ قطعة من الورق والبدء في رسم خريطة متباينة لطريقة الخروج من المأزق. تعني الخريطة المتباينة عدة طرق لحل مشكلة ما. على سبيل المثال ، تم فصلي من وظيفتي. بالنسبة لبعض الناس ، هذا بالفعل وضع مسدود. لكن المخرج لا يزال يكمن على السطح. بعد كل شيء ، يمكنك نشر سيرتك الذاتية على الإنترنت ، وشراء الصحف والبدء في البحث عن الوظائف الشاغرة بنفسك ، وحضور المقابلات ، وسؤال الأصدقاء والمعارف عن فرص العمل ، وإتقان مهنة جديدة ، أو حتى إنشاء عملك الخاص.

أي أن مهمتك ليست أن تكون مثل الشخص الذي جلس وصرخ أن النهاية قد حانت بالنسبة له ، ولكن أن تصبح الشخص الذي سيبحث عن مخرج من الكهف. لا يتم العثور على المخرج على الفور دائمًا. لا يزال عليك التحلي بالصبر. وهذا ما أتمنى أن تحصل عليه. لقد بحثت بنفسي عن طرق للخروج من المواقف الصعبة عدة مرات وأدركت أن الصبر قوة جبارة. هذه هي القوة التي ستساعدك على عدم الاندماج في محاولاتك.

في بعض الأحيان ، من أجل حل المشكلة ، من الضروري التخلي عن الموقف. هذا يعني عدم الخوض في الحديث عما حدث. على سبيل المثال ، إذا لم يتم البحث عن وظيفة جديدة ، فيمكنك أن تنسى عمليات البحث مؤقتًا وتعتني بنفسك. هذا لا يعني على الإطلاق أنه عليك الآن انتظار المن من السماء. مازلت تبحث عن وظيفة جديدة لكن بدون تعصب وتوقعات. وأنا متأكد من أنه عندما يذهب الشخص إلى شيء ما دون ضغوط ، فإن كل شيء يعمل لصالحه.

في المواقف الصعبة ، يمكن لصديق أن يساعدك في إيجاد مخرج. يعتمد معظم الناس (أحيانًا أنا) على أنفسهم كثيرًا. ينسحبون من المساعدة الخارجية بدلاً من قبولها. هذا هو وهمهم الكبير. الأنا والفخر يجعلان من الصعب على الشخص حتى التفكير قليلاً في طلب المساعدة. أفضل أن أقرر كل شيء بنفسي ، وأن أكون بطلاً ، على أن يساعدني أحد ، وبعد ذلك سأشعر بالتعاسة وعدم الأهمية. ومن هنا تأتي المهمة بالنسبة لك ، فكر في هؤلاء الأشخاص الذين سيساعدونك. لا تخف من طلب المساعدة منهم.

كل الطرق المسدودة في رأسك فقط. تعلم أن تنظر إلى الموقف من الخارج ، وبالتالي تبتعد عنه. هل تعرف كيف تقدم النصائح للآخرين؟ الآن أعط النصيحة لنفسك. ابدأ بالحوار مع نفسك. أي ، اسأل نفسك سؤالاً ، ثم حاول الإجابة عليه. ستحصل بالتأكيد على إجابة ، ولكن سواء قبلتها أم لا ، فهذا هو عملك.

أنا أوصيك بالتأكيد أن تدعم نفسك معنويا. يجب أن يكون عقلك هادئًا. وسيساعدك البيان التالي في هذا: "كل شيء سيكون على ما يرام!"... كلما شعرت بالقلق من الشعور بالحصار ، كرر هذه العبارة. هي . الفكرة الثانية التي يجب أن تدور في رأسك تبدو كالتالي: "كل ما لم يتم القيام به ، كل شيء يتم من أجل الأفضل"... لقد سمعت هذه العبارة مئات ومئات المرات. والآن تحتاج إلى تكراره مئات ومئات المرات.

من وقت لآخر نواجه مواقف وظروف تبدو لنا إما مستعصية على الحل أو غير قابلة للحل على الإطلاق.

في مثل هذه الحالات ، في محاولة يائسة لإيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف ، نحتاج بشكل خاص بشكل عاجل إلى نظرة موضوعية ورصينة من الخارج. لكن أين تجده ، هل هذا رأي مهتم ومدروس؟ أين يمكن أن نجد شخصًا حكيمًا حقًا سيساعدنا ، في الأوقات الصعبة ، في هذا الطريق الوحيد ، خيط أريادن ، ويخبرنا كيف نخرج من الحلقة المفرغة؟

غالبًا ما نعهد بهذا القرار المهم إلى أقاربنا أو أصدقائنا. هذا له مزاياه. أولا ، نحن بالتأكيد نثق بهم. ثانيًا ، يمكن للمرء أن يأمل في أن تكون "رؤيتهم الخارجية" أكثر دقة في تقييم الوضع. وثالثاً ، نحن ببساطة لا نعرف من نلجأ إليه طلباً للمساعدة. عيوب مثل هذا الحل واضحة أيضًا: من غير المحتمل أن يكون حل أحبائك هو الأفضل ، فقط لأنهم لا يعرفون عمق المشكلة بالكامل ، كل ظلالها وفروقها الدقيقة. هذا معروف لك فقط. ولكن ما العمل في مثل هذه الحالات ؟!

هناك مخرج. والشيء الأكثر روعة هو أنك تعرفه. أنت تعرف كيف تحل أصعب مشكلة ، وكيف تجد طريقة للخروج من أصعب المواقف وأكثرها إرباكًا. هل هناك حل. وإذا وجدت صعوبة في تصديق ذلك ، ففكر إذن في الطريقة التي تبحث بها عن مفاتيح لم تكن في مكانها المعتاد. أنت تعلم أنهم في المنزل. أنت تعرف بالتأكيد أنهم يكذبون في مكان ما. ومن الواضح لك أيضًا أنك ستجدهم عاجلاً أم آجلاً. لكن أين هم؟

من أجل إيجاد حل لمشكلة تتحدى أكثر المنطق يأسًا ، نحن من الضروري السير في طريق متناقض: لجعل الأمر يبدو كما لو أن المشكلة لها حل ، كما هو الحال في الكتب المدرسية عن الفيزياء والجبر ، يتم تقديم جميع الإجابات على المشكلات. ما عليك سوى العثور على الصفحات ذات الصلة التي تحتوي على كل هذه الحلول واختيار الإجابة الفعلية. ومن أجل العثور على هذه الصفحات التي تحتوي على إجابات لجميع أسئلتنا ، نحتاج إلى ما يسمى بتقنية الرجل الحكيم: تمرين نفسي يسمح لنا بتقليل البحث عن حلول لأصعب المشاكل اليومية إلى الحد الأدنى.

يتم تنفيذ تقنية الرجل الحكيم مرة واحدة فقط ، وبعد ذلك تحصل على إجابات لأي من أصعب الأسئلة المتعلقة بترتيب الحياة. ومع ذلك ، لكي يحدث هذا حقًا ، يجب تنفيذ التقنية بدقة شديدة وجدية. يكمن في حقيقة أنك تخلق في مخيلتك صورة شخص حكيم يساعدك في حل جميع مشاكلك. هذه الصورة ترافقك أيضًا كتعويذة. سيبدو مثل الجني الذي يمكنك الاتصال به من الزجاجة في الأوقات الصعبة. وسيأتي دائمًا لمساعدتك بمجرد أن تسأله عن ذلك.

كيف يتم خلق الحكيم? خيال الشخص قوي جدًا لدرجة أنه قادر على ابتكار كل شيء تقريبًا يمكن للمرء أن يتخيله. إذا كنت تريد أن تتخيل لمدة دقيقة كيف ستبدو شجرة عيد الميلاد الوردية ، فيمكنك فعل ذلك. يمكنك بسهولة إنشاء الصور والصور التي تريدها. يمكنك أيضًا تذكر وتشغيل أصوات الألحان المفضلة لديك ، وتهميش دوافعها لنفسك. يمكنك سماع صوت: ذكر أو أنثى ، بصوت عالٍ أو هادئ ، مرتفع أو منخفض. إذا أردت ، يمكنك رؤية الصورة وسماع كيف قد تبدو: على سبيل المثال ، الكرة التي ترتد على الأرض ليس فقط لها لون وشكل معين ، ولكنها تصدر أيضًا بعض الأصوات عندما ترتد عن الأرض. نقوم بكل هذا آلاف المرات كل يوم: تخيل الصور ، تسمع أصواتًا ، بل وتشاهد أفلامًا كاملة الألوان بمشاركتنا الخاصة.

من أجل إنشاء شخص حكيم ، تحتاج بالضبط إلى القدرة على الرؤية بالعين الداخلية والسماع بأذنك الداخلية. أنت لا تحتاج إلى أي خيال خارق للطبيعة ومدهش. الحكمة كقاعدة تقاس والنعومة والهدوء في كل شيء. ومع ذلك ، إذا كان رجلك الحكيم يرتدي سروال جينز برتقالي اللون وشعره مصبوغ باللون الأزرق اللزج ، فلن أفاجأ على الإطلاق. لأن شخصك الحكيم يمكن أن يكون أي شيء. يمكن أن يكون بلا لحية أو لحية ، يمكن أن يكون امرأة أو رجلاً. قد يكون هذا الشخص كبيرًا في السن أو ، على العكس من ذلك ، صغيرًا جدًا. إذا كان فقط يفي بقاعدة واحدة مهمة: مظهر هذا الشخص يتوافق تمامًا مع فكرتك عن الحكمة والتنوير.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لإنشاء شخص حكيم. لا تدخرها ، ستجلب لك فوائد كبيرة ، والتي يمكن حسابها بعد ذلك لشهور وسنوات ، إذا كان الأمر يتعلق بالوقت الذي نقضيه في البحث عن هذا الحل أو ذاك. من الأفضل ألا يضايقك أحد في هذا الوقت ، ويمكنك أن تكون بمفردك مع رجلك الحكيم. إذا وجدت مثل هذه الفرصة ، يمكنك البدء في تنفيذ هذه التقنية.

الخطوة رقم واحد. سوف تحتاج إلى قلم وقطعة من الورق. جهز كل هذا ، ثم حاول الاسترخاء. ليس عليك فعل أي شيء ، يمكنك الجلوس بهدوء على كرسي أو حتى الاستلقاء. ستحتاج إلى تذكر شيء من تجاربك السابقة ، وسيكون الأمر سهلاً ، حيث سيتعين عليك تذكر الأشياء الممتعة. من فضلك تذكر عدة مرات في حياتك عندما وجدت طريقة للخروج من هذا الموقف الصعب. يمكن أن تكون أي شيء ، خذ أكثرها وضوحًا التي تتبادر إلى ذهنك. كيف كان شعورك في تلك اللحظات عندما كسرت الحلقة المفرغة ، عندما تم حل الموقف بأمان؟ تحدث أيضًا إلى نفسك حول دورك ومزاياك: ما الذي توصلت إليه بالضبط لكي يسير كل شيء في مكانه الصحيح؟ بمجرد أن تتذكر هذا وتقوله ، ضع علامة أو صليبًا عقليًا ، كما يفعل الناس ، لف خيطًا حول أيديهم أو ارسم علامات في راحة يدهم لتذكرها - وتابع ، إلى حالة أخرى بنتيجة مماثلة. مهمتك هي أن تتذكر خمس (أكبر عدد ممكن) من هذه الحالات وأن تضع تقاطعات ذهنية: يقولون ، نتذكر ، نتذكر. بمجرد الانتهاء ، اكتب كل شيء على قطعة من الورق. صِغ شيئًا كالتالي: "لقد فعلت هذا وذاك ، وتم حل مشكلتي كذا وكذا بنجاح." أو: "خطرت لي كذا وذاك ، وبعد ذلك سقط كل شيء في مكانه".

الخطوة الثانية.هناك أنواع مختلفة من الحكماء ويمكن أن يكونوا مختلفين جدًا لكل شخص. يقتنع البعض باللحية ، والبعض الآخر بنظارات ذات إطار قرن. يمكن للعقل أن يؤكد على ملابس معينة ، أو العمر ، أو وجود بعض التفاصيل. بمعرفة هذا ، تخيل ما هو - رجلك الحكيم؟ كيف سيبدو لو قابلته؟ كيف سيرتدي؟ ربما يذكرك حتى بشخص ما؟ كيف سيبدو صوته؟ تخيل بجرأة ، بحرية ، استمع لمشاعرك. يمكنك تدوين الملاحظات على قطعة من الورق ، مع تحديد أهم ميزاتها أو خصائصها. يمكنك رسمه إذا كان يمكنك الرسم قليلاً على الأقل. يجب عليك أيضًا تحديد مكان الاجتماع لشخصك الحكيم. ربما سيكون مكتبًا هادئًا ومظلمًا ، أو صحراء حارة ، أو غابة خريفية. إذا كنت لا تستطيع تخيل شيء ما ، فما عليك إلا التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه إذا كنت تعرف كيفية القيام به. الحمد لله ، من السهل التفكير في الشكل الذي قد يبدو عليه الناس أو الأشياء. من السهل التفكير في الشكل الذي سيبدو عليه الشخص الحكيم.

في نهاية الخطوة الثانية ، سيكون لديك صورة كاملة لشخصك الحكيم. ستعرف أيضًا مكان لقائك معه: مكان يمكنك دائمًا تخيله أو التفكير فيه حتى يملأ انتباهك. يمكنك أيضًا وصف شخص حكيم على الورق. لا تشعر بالأسف للكلمات ، صِفها بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

الخطوة الثالثة.بعد أن تتمكن من تمثيل رجلك الحكيم متى احتجت إليه (فقط أغمض عينيك واذهب إليه ، أو دعه يأتي إليك ، أو سيظهر أمامك بمجرد أن تفكر في الأمر) ، ارجع إلى قائمة بتلك الأشياء والمواقف التي وجدت فيها حلاً جيدًا وخرجت بأمان ، وأضف موقفًا آخر من هذا القبيل إلى هذه القائمة. سيكون الأمر سهلاً ، لأننا نجد الكثير من الحلول المماثلة في حياتنا. كرر كل شيء بالطريقة نفسها تمامًا: تذكر الحل الجيد الذي توصلت إليه ، وكيف شعرت بعد خروجك من الموقف مباشرة ، ثم ضع صليبًا عقليًا ، كما في الحالات السابقة ، ثم أضف هذه الحالة إلى القائمة.

الخطوة الرابعة. بعد الانتهاء من الخطوة الثالثة ، حاول الاسترخاء مرة أخرى: اجلس أو استلق. أغمض عينيك وفكر في الموقف الصعب الموجود في زمن المضارع. ركز عليها لمدة دقيقة ، فهذا يكفي. بعد ذلك ، قابل حكيمك ، وبمجرد ظهوره أمامك ، اطرح عليه سؤالاً واحداً: ماذا تفعل في هذا الموقف؟

بمجرد أن تطرح سؤالاً على الشخص الحكيم ، ستتلقى إجابة على الفور. يمكن أن يكون من أي خاصية: ذاكرة ، صورة ، صورة ، صوت ، عبارة ، وأي شيء آخر. فكر فيما حصلت عليه. يمكنك كتابتها أو رسمها أو نطقها بصوت عالٍ. لقد تلقيت بعض المعلومات الهامة التي تحتوي على إجابة لسؤالك. عليك فقط أن تفهم ما أراد الرجل الحكيم أن يقوله بإخبارك بهذه المعلومات.

في المستقبل ، عندما تقابل شخصًا حكيمًا مرة أخرى ، يمكنك الاتفاق معه حول طرق تبادل المعلومات. يمكنك معرفة اسمه ، ولهذا عليك فقط أن تسأله عنه. يمكنك أيضًا سماع صوته ، وبعد ذلك ، عند طرح أسئلتك ، عليك فقط الاستماع إلى ما سيقوله. قد لا تسمع صوتًا عندما تلتقي ، ولكن بعد ذلك تكون لديك أفكار تجيب على أسئلتك. هذه هي إجابات رجلك الحكيم. تذكر أن تشكره على مقابلتك ومحاولة مساعدتك.

لا توجد قيود على مقابلة شخص عاقل. يمكنك الاتصال به للحصول على المساعدة في أي وقت تراه مناسبًا. بعد كل لقاء معه ، انتبه أيضًا للحلم الذي حلمت به. في الحلم ، يمكنك الحصول على معلومات مهمة للغاية من شأنها أن تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح. كل التوفيق لك! وبفضل رجلك الحكيم الذي ستلتقي به في المستقبل القريب جدًا. شكرا له على الاستماع إلى كل هذا بعناية.

فيت تسنيف

< Техника «Разговор с ребенком»
أربع تقنيات - كيفية التخلص من الأفكار السلبية>

مهما كنت وبغض النظر عما حققته ، يمكن أن تحدث المشاكل دائمًا ، وسيبدو لك أن الحياة لن تتحسن أبدًا. ومع ذلك ، تذكر أن الشيء الرئيسي هو موقفك ، وإليك كيفية تغييره.

تابع زن البوذي والأستاذ بجامعة هارفارد روبرت والدينجر ، الذي يقود البحث حول تنمية البالغين ، 724 رجلاً لمدة 75 عامًا لفهم ما يجعل حياتنا سعيدة.

اتضح أن أساس السعادة هو الإدماج المجتمعي والعلاقات الصحية. لكي تشعر بالسعادة ، عليك أن تعيش محاطًا بأشخاص على استعداد للمساعدة.

فيما يلي ست طرق للتعامل مع المشاعر الشديدة التي تأتي غالبًا مع تحديات الحياة. في بعض الأحيان لا يساعدون في حل المشكلة بشكل مباشر ، لكنهم يقدمون وضوح الرؤية ، وهذا بالفعل كثير. بغض النظر عن النتيجة ، لن تكون قراراتك نتيجة الخوف - ستكون معقولة.

1. توقف عن الحديث الذاتي السلبي

أولاً وقبل كل شيء ، يجب تنحية الحد من المفاهيم الخاطئة جانبًا ، ولكن من المهم أيضًا إنهاء الحديث السلبي عن النفس بأن تسأل نفسك:

ما هي الحقائق المتوفرة لدي وضدي؟
هل أنا مبني على حقائق أم تفسيراتي الخاصة؟
ربما أقوم باستنتاجات سلبية متسرعة؟
كيف أعرف أن أفكاري صحيحة؟
هل هناك طريقة أخرى للنظر في هذا الموقف؟
هل الوضع مريع حقًا كما يبدو لي؟
هل تساعدني هذه العقلية في تحقيق أهدافي؟

في بعض الأحيان ، يكفي أن تعترف بأنك تنغمس في استنكار الذات من أجل النظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة.

2. لا تفقد المنظور

مشكلتك اليوم في سياق حياتك كلها مجرد تافه ، فهي لا تحددك كشخص ، ولا تعكس تاريخك بأكمله ، ونقاط قوتك وإنجازاتك.

غالبًا ما نرى فقط ما هو أمامنا مباشرة ، وننسى كل التجارب الإيجابية السابقة. حافظ على نمط حياة شامل في رأسك واسأل نفسك:

ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ هل هذا محتمل؟
وفي أحسن الأحوال؟
ما هو الأكثر احتمالا أن يحدث؟
ما أهمية هذا في خمس سنوات؟
ربما أنا أعلق أهمية كبيرة على هذه المسألة؟

3. تعلم من ردود أفعالك

"هناك فجوة بين التحفيز ورد الفعل ، في هذه الفجوة لدينا حرية اختيار رد فعلنا. تنميتنا وسعادتنا يعتمدان على هذا الاختيار "- فيكتور فرانكل.

كيف تتفاعل مع المشكلة؟ ما هي النصيحة التي ستعطيها لصديقك المفضل في هذه الحالة؟ في أي لحظة ، يمكننا التحكم تمامًا في رد فعلنا لأي منبه ، واليوم يعرف علم النفس خمس طرق لتحسين التحكم في رد الفعل في المواقف الصعبة:

فكر في نوع الشخص الذي تود أن تصبح.
فكر في معنى وأصل ردود أفعالك
راقب نتائج أفعالك
تخيل أفضل إجابة
تعلم أن تعامل نفسك بالشفقة

4. تعلم من ردود أفعال الجانب الآخر

أظهر العلماء في جامعة هارفارد أن استخدام التعاطف في الخلاف أمر ضروري لحل النزاع وهو شرط مسبق حاسم لنجاح المفاوضات.

5. تقييم الوضع من منظور مراقب خارجي

إذا كنت مراقبًا ، فيمكنك تجاوز الموقف ، والتخلي عن مشاعرك ومتابعة رد فعلك.

مع هذا المستوى من الوعي الذاتي ، حتى عندما تكون في قلب الصراع ، فأنت على دراية بنفسك ويمكنك فصل شخصيتك عن الموقف.

6. اطلب المساعدة الخارجية

في أي موقف لا تكفي فيه تجربتك الخاصة ، اطلب المشورة الحكيمة. قم بقمع ذاتك واطلب نظرة نقدية وردود فعل بناءة ، وبمجرد قيامك بذلك ، ساعد الآخرين على التعلم من تجربتك.

تذكر أنك ومشكلتك ليست واحدة. المشكلة ليست سوى جانب واحد من رحلتك ، وهي أيضًا مصدر للنمو. لا تهرب من التحديات ، لأنها تجعلنا أفضل. وعندما يبدو أن كل شيء قد انتهى ، تذكر: هذا أيضًا سيمر.

من إعداد تايا أريانوفا

من وقت لآخر نواجه مواقف وظروف تبدو لنا إما مستعصية على الحل أو غير قابلة للحل على الإطلاق. في مثل هذه الحالات ، في محاولة يائسة لإيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف ، نحتاج بشكل خاص بشكل عاجل إلى نظرة موضوعية ورصينة من الخارج. لكن أين تجده ، هل هذا رأي مهتم ومدروس؟ أين يمكن أن نجد شخصًا حكيمًا حقًا سيساعدنا ، في الأوقات الصعبة ، في هذا الطريق الوحيد ، خيط أريادن ، سيخبرنا كيف نخرج من الحلقة المفرغة؟

من أجل إيجاد حل لمشكلة تتحدى أكثر المنطق يأسًا ، نحتاج إلى اتباع طريقة متناقضة: لجعلها تبدو كما لو أن المشكلة لها حل ، كما هو الحال في الكتب المدرسية عن الفيزياء والجبر ، كل الإجابات على المشكلات طرحت تعطى. ما عليك سوى العثور على الصفحات ذات الصلة التي تحتوي على كل هذه الحلول واختيار الإجابة الفعلية. ومن أجل العثور على هذه الصفحات التي تحتوي على إجابات لجميع أسئلتنا ، نحتاج إلى ما يسمى بتقنية الرجل الحكيم: تمرين نفسي يسمح لنا بتقليل البحث عن حلول لأصعب المشاكل اليومية إلى الحد الأدنى.

يتم تنفيذ أسلوب الشخص الحكيم مرة واحدة فقط ، وبعد ذلك تحصل على إجابات لأي من أصعب الأسئلة المتعلقة بترتيب الحياة. ومع ذلك ، لكي يحدث هذا حقًا ، يجب تنفيذ التقنية بدقة شديدة وجدية. يكمن في حقيقة أنك تخلق في مخيلتك صورة شخص حكيم يساعدك في حل جميع مشاكلك. هذه الصورة ترافقك أيضًا كتعويذة. سيبدو مثل الجني الذي يمكنك الاتصال به من الزجاجة في الأوقات الصعبة. وسيأتي دائمًا لمساعدتك بمجرد أن تسأله عن ذلك.

كيف يتم خلق الحكيم؟ خيال الشخص قوي جدًا لدرجة أنه قادر على ابتكار كل شيء تقريبًا يمكن للمرء أن يتخيله. إذا كنت تريد أن تتخيل لمدة دقيقة كيف ستبدو شجرة عيد الميلاد الوردية ، فيمكنك فعل ذلك. يمكنك بسهولة إنشاء الصور والصور التي تريدها. يمكنك أيضًا تذكر وتشغيل أصوات الألحان المفضلة لديك ، وتهميش دوافعها لنفسك. يمكنك سماع صوت: ذكر أو أنثى ، بصوت عالٍ أو هادئ ، مرتفع أو منخفض. إذا أردت ، يمكنك رؤية الصورة وسماع كيف قد تبدو: على سبيل المثال ، الكرة التي ترتد على الأرض ليس فقط لها لون وشكل معين ، ولكنها تصدر أيضًا بعض الأصوات عندما ترتد عن الأرض. نقوم بكل هذا آلاف المرات كل يوم: تخيل الصور ، تسمع أصواتًا ، بل وتشاهد أفلامًا كاملة الألوان بمشاركتنا الخاصة.

قد يستغرق تكوين شخص حكيم عدة ساعات. لا تدخرها ، ستجلب لك فوائد كبيرة ، والتي يمكن حسابها بعد ذلك لشهور وسنوات ، إذا كان الأمر يتعلق بالوقت الذي نقضيه في البحث عن هذا الحل أو ذاك. من الأفضل ألا يضايقك أحد خلال هذه الساعات ، ويمكنك أن تكون بمفردك مع الشخص الحكيم. إذا وجدت مثل هذه الفرصة ، يمكنك المتابعة مباشرة إلى تنفيذ التقنية.

الخطوة رقم واحد.سوف تحتاج إلى قلم وقطعة من الورق. جهز كل هذا ، ثم حاول الاسترخاء. ليس عليك فعل أي شيء ، يمكنك الجلوس بهدوء على كرسي أو حتى الاستلقاء. ستحتاج إلى تذكر شيء من تجاربك السابقة ، وسيكون الأمر سهلاً ، حيث سيتعين عليك تذكر الأشياء الممتعة. من فضلك تذكر عدة مرات في حياتك عندما وجدت طريقة للخروج من هذا الموقف الصعب. يمكن أن تكون أي شيء ، خذ أكثرها وضوحًا التي تتبادر إلى ذهنك. كيف كان شعورك في تلك اللحظات عندما كسرت الحلقة المفرغة ، عندما تم حل الموقف بأمان؟ تحدث أيضًا إلى نفسك حول دورك ومزاياك: ما الذي توصلت إليه بالضبط لكي يسير كل شيء في مكانه الصحيح؟ بمجرد أن تتذكر هذا وتقوله ، ضع علامة أو صليبًا عقليًا ، كما يفعل الناس ، لف خيطًا حول أيديهم أو ارسم علامات في راحة يدهم لتذكرها - وتابع ، إلى حالة أخرى بنتيجة مماثلة. مهمتك هي أن تتذكر خمس (أكبر عدد ممكن) من هذه الحالات وأن تضع تقاطعات ذهنية: يقولون ، نتذكر ، نتذكر. بمجرد الانتهاء ، اكتب كل شيء على قطعة من الورق. صِغ شيئًا كالتالي: "لقد فعلت هذا وذاك ، وتم حل مشكلتي كذا وكذا بنجاح." أو: "خطرت لي كذا وذاك ، وبعد ذلك سقط كل شيء في مكانه".

الخطوة الرابعة.بعد الانتهاء من الخطوة الثالثة ، حاول الاسترخاء مرة أخرى: اجلس أو استلق. أغمض عينيك وفكر في الموقف الصعب الموجود في زمن المضارع. ركز عليها لمدة دقيقة ، فهذا يكفي. بعد ذلك ، قابل حكيمك ، وبمجرد ظهوره أمامك ، اطرح عليه سؤالاً واحداً: ماذا تفعل في هذا الموقف؟

كم مرة ، عندما نجد أنفسنا في موقف صعب يتطلب قرارًا إراديًا أو لإزالة المشاكل ، نبدأ في الاعتقاد بأن هذا هو - وضع يائس. بمجرد الاعتقاد بأنه لا يوجد مخرج من وضعك ، فإنك تسمح للتشاؤم والشفقة على الذات بالسيطرة ، وتجد نفسك في حلقة مفرغة خاصة بك و. أقترح نهجًا بديلاً - للاعتقاد بأن هناك دائمًا مخرجًا ، وليس واحدًا ، ما عليك سوى بذل جهد لرؤيته. سيهدف الجزء الأكبر من هذا الجهد إلى الحفاظ على موقف إيجابي والحفاظ على الثقة في حل ناجح للوضع.

لذلك ، لا توجد مواقف ميؤوس منها - هذه حقيقة. ثم ماذا يحدث - ماذا نأخذ "لظروف ميؤوس منها"؟

الحاجة لاتخاذ قرار. انه لامر معقد، بخوفويطالب باتخاذ القرار وعواقبه. إذا كان الاختيار خاطئًا ، فلن نلوم إلا أنفسنا ، لذلك ينغلق وعينا ويتظاهر بأنه لا يوجد مخرج ، ونحن بدورنا نلعب معه. إقناع نفسك بأن لا شيء يعتمد عليك هو نهج شخص ضعيف. تحلى بالشجاعة وذكر نفسك أن السيطرة دائمًا بين يديك - نعم ، يمكنك أن تخطئ ، لكن هذا قرارك ، مستقل ومتوازن ، مما يعني أنك شخص بالغ ومسؤول.
ماذا أفعل:
- - الأخطاء هي تجربتك الشخصية التي لا تقدر بثمن ، والتي يمكنك دائمًا استخدامها لصالح تطويرك.
- استفد من نصيحتنا - تحكم في حياتك بين يديك ، ولا تكن ضحية.
الخوف من التغيير يمكن أن يشل حتى الشخص الذكي والمتطور من جميع النواحي. هذه هي طبيعة الإنسان - الوجود في ظروف اليقين هو أكثر راحة له ، وللجميع المجهول مخيفومستوى أقل بكثير من الراحة. إن رفض فعل أي شيء خوفًا من أن تتغير حياتك ليس غبيًا ، ولكنه غير فعال بشكل رهيب. التغيير دائمًا للأفضل - كرر هذا على نفسك ليلًا ونهارًا حتى تصدقه ، وبعد ذلك ستجد أنك تعتقد خطأً أن وضعك كان ميؤوسًا منه.
ماذا أفعل:
- غيّر إلى مرحلة بناءة ، وسوف تلتقط حياتك وتيرة جديدة من التطور ، مثلك تمامًا.
- اقرأ - هؤلاء المتهورون لم يغيروا أنفسهم وحياتهم فحسب ، بل تغيروا أيضًا العالم الذي نعيش فيه أنا وأنت ، أليس هذا حافزًا للانغماس بسعادة في التغييرات القادمة؟
راحة "المنزل". يمكن لأي شخص التكيف مع أي ظروف ، حتى أكثرها تدميراً وغير مريحة لنفسه. أن تكون في زواج مختل أو تعمل في وظيفة تشعر فيها بالإهانة وعدم التقدير ، وأن تبرر ذلك بحقيقة أنه لا يوجد مخرج آخر. تنغمس في المجمعات الخاصة بكوتدني احترام الذات. إذا كان احترام الذات منخفضًا جدًا ، فيمكن لأي شخص أن يظل في علاقة يستخدم فيها العنف ضده - لأنها مريحة وملائمة من وجهة نظره. إن محاولة تغيير الموقف والابتعاد عن الدور الذي اعتدت على لعبه أمر صعب ولكنه ضروري.
ماذا أفعل:
- العمل مع - بدون هذا العمل ، فإن أي محاولات للانطلاق ستكون قصيرة الأجل وستستلزم العودة إلى الظروف السابقة.
- لفهم وتقبل أنك تستحق المزيد وأفضل أمر ضروري لهذا.
يحاول بعض الناس اعتبار الكسل العادي حالة ميؤوس منها. إذا كان الشخص لا يريد بذل أي جهود لإيجاد حل ، فإنه يوجههم إلى البحث عن الأعذار... يتم أخذ الأعذار التي يتم اختراعها للآخرين تدريجياً على الإيمان والوعي ، والآن أصبح الشخص مقتنعًا بصدق أنه لا يوجد مخرج في ظروفه. وتحتاج فقط إلى الرغبة في تغيير حياتك وتوجيه جهودك في الاتجاه الصحيح.
ماذا أفعل:
- تعلم - لن يفعلها أحد من أجلك.
- اعمل على الترقية - فقط اعمل ، لا تحاول أو تحاول.
متعة الشكوى. من الشائع أن يشتكي الكثير من الناس من مصيرهم المرير وغضب الناس والظروف المؤسفة بدلاً من شيء ما صنع... الهدف هو الحصول على تأكيد من الآخرين بأنك على حق - "لا يوجد مخرج ، أنا غير سعيد ، لم يكن لدي أي فرصة ، بالنظر إلى نوع طفولتي ...".
ماذا أفعل:
- وقف الأنين!
- اكتشف لماذا وكيف تحول الطاقة من الشكاوى إلى عمل حقيقي.
الإعجاب بالمعايير. "إنه مقبول" أسوأ عذر للتقاعس عن العمل. من الذي يتم قبوله ولماذا ولماذا يجب أن ينعكس ذلك في حياتك ، لا يهم على الإطلاق إذا قررت تبرير موقفك "اليائس" برأي شخص ما وتقاليده ونظامه المعمول به. في هذا العالم لا المحيطون ولا حكام الدول ولا أي شخص آخر لا تعرفك، أنت فقط! أنت بنفسك تحدد مكان حدود إمكانياتك ، لذا اتصل بها بلا حدود ، بلا حدود بدلاً من الاختباء وراء سيئ السمعة "لذا فهي مقبولة".
ماذا أفعل:
- ، على الرغم من أن هذا جديد ومخيف - فأنت بحاجة إليه.
- استخدم التقنية لتحرير الطاقة وتوجيهها نحو الخلق.

بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، أكتب هذه النصائح لتذكير نفسي بأنه لا توجد مواقف ميؤوس منها ، لكني أريد أيضًا أن أنقل هذا إليكم. إنها غير موجودة حقًا ، هناك أشياء صعبة ، وهي نقاط نمونا ، إذا اخترنا طريق التنمية ، وليس طريق الركود.