يرغب الكثير من الناس في تسريع سرعة قراءتهم من أجل الاستمتاع حقًا بقراءة الكتب. القدرة على حفظ ما تقرأه مهمة أيضًا ؛ هذه الميزة تساعد على تحسين الذاكرة. يوصي المحترفون المتمرسون باستخدام إرشادات عملية. تهدف إلى تحسين الذاكرة والإدراك العام للمعلومات. دعونا ننظر في الجوانب المهمة بالترتيب ، ونسلط الضوء على الشيء الرئيسي.

خلق الظروف الملائمة لتصور المعلومات

1. لتحسين سرعة القراءة لديك ، قم بإنشاء بيئة مريحة. يكفي تخصيص مكان مريح ، أريكة ناعمة أو كرسي بذراعين ، ضوء ساطع بشكل معتدل. لا ينبغي أن تتم القراءة في ضوضاء ، وإلا فسيتعين عليك مسح المادة عدة مرات بعينيك.
2. في غياب الظروف المثلى ، يتشتت الانتباه ، ولن تكون قادرًا على تذكر ما قرأته. لهذا السبب ، لا تحتاج إلى اصطحاب الكتاب في وسائل النقل العام أو القيام بذلك أثناء تشغيل التلفزيون.
3. اذهب إلى غرفة منفصلة للقراءة ، حيث لا يوجد أفراد آخرون في الأسرة. إذا أمكن ، ادرس الكتب في الطبيعة مع زقزقة الطيور والنسيم اللطيف. من المهم أن تنغمس تمامًا في القراءة حتى لا يشتتك أي شيء.
4. أفضل وقت هو الصباح الباكر (من 07.00 إلى 11.00). بعد الاستيقاظ ، يعمل الرأس بشكل جيد ، والأهم من ذلك ، لا تنس تناول وجبة الإفطار. إذا لم يكن من الممكن القراءة في الصباح ، فقم بتنفيذ الإجراء بعد الظهر.
5. يفضل الكثير من الناس حزم الكتب في المساء. ومع ذلك ، في هذا الوقت ، المعلومات هي الأسوأ من حيث استيعابها. أيضا ، لا يمكنك القراءة بعد الأكل ، تأكد من الانتظار 30-45 دقيقة. خلاف ذلك ، فإن الجسم منخرط في هضم الطعام ، ونتيجة لذلك "ليس لديه الوقت" لاستيعاب المعلومات.

تسليط الضوء على الشيء الرئيسي

1. لزيادة التركيز وتذكر المعلومات بشكل أفضل ، قم بدراسة المادة وإبراز الشيء الرئيسي منها. بهذه الطريقة سوف تتذكر ما قرأته دون بذل الكثير من الجهد ، لأن الجوهر سيكون واضحًا.
2. إليك مثال بسيط للمساعدة في حل المشكلة. العرض: "ذهبنا مع والدي في إجازة بالخارج للاستمتاع بالبحر الأزرق السماوي". سيتضح المعنى من الكلمات الرئيسية التالية: "نحن - إجازة - البحر". ليس عليك قراءة كل شيء ، وتخطي الأشياء غير الضرورية.
3. بهذه الطريقة ، ستقلل من وقت معالجة المعلومات دون فقدان العبء الدلالي. يُنصح باستخدام هذه التقنية عند قراءة نصوص صغيرة ، مثل المجلات والصحف والمنشورات على الشبكات الاجتماعية.

القضاء على الانحدار

1. الانحدار يعني قراءة نفس الجملة / العبارة عدة مرات متتالية. في هذه الحالة ، لا يهم على الإطلاق ما إذا كنت تفعل ذلك عن قصد أم لا. مثل هذه الإجراءات تزيد بشكل كبير من مدة القراءة ، ولكنها لا تضيف إلى فهم ما يحدث.
2. يظهر الانحدار عند فقد معنى النص. اتضح أن الشخص يعود إلى بداية الجملة أو الأسوأ من ذلك ، أن يجد فقرة. يمكنك تجنب مثل هذه المواقف بقلم رصاص أو إشارة مرجعية أو إصبعك. ضع علامة على المكان الذي توقفت عنده سابقًا.
3. يتراجع الآخرون عندما لا يفهمون النقطة في المرة الأولى. يمكنك التخلص من هذه الميزة ، ولكن عليك توخي الحذر. عندما تجلس للقراءة ، ركز ، عندها فقط ابدأ العمل مع النص.
4. من الخطأ الاعتقاد بأن القراءة سلبية. أثناء معالجة المعلومات ، يشارك الدماغ بقوة كبيرة ، لذا فإن الإجراء يتطلب التركيز. نتيجة لذلك ، يمكنك التخلص تمامًا من الانحدار ، وبالتالي تسريع سرعة معالجة النص وتحسين إدراك المعلومات.
5. يجدر أيضًا تحديد مدى أهمية المعلومات التي تعيد قراءتها. إذا فهمت الفكرة دون قراءتها مرة أخرى ، فلا يجب أن تعود إلى الفقرة مرارًا وتكرارًا. بهذه الطريقة ، سوف تضيع الوقت فقط.

لا تقرأ بالكلمات

1. سوف تتباطأ السرعة بشكل كبير إذا كنت تقرأ كلمة واحدة في كل مرة. استبدل تقنية معالجة المعلومات الخاطئة بجمل أو أجزاء (عبارات).
2. لإعطاء مثال ، قد يبدو الموقف كما يلي: "سيارة في المرآب" أو "سيارة + في + مرآب". سيتصرف القراء الأقل تدريبًا وفقًا للمبدأ الثاني ، والذي لن يعتبر صحيحًا.
3. الدماغ لديه ميل لطيف لملء الفجوات التي يجدها في جزء معين من الجملة. يمكنك قراءة "سيارة في المرآب" كـ "سيارة" ، "مرآب" ، سيتم استبدال حرف الجر تلقائيًا على مستوى اللاوعي.
4. بهذه الطريقة ، نعود مرة أخرى إلى اختيار المفاتيح من جملة أو عبارة كاملة. سوف تقلل كمية المعلومات المعالجة بنسبة 45-50٪ ، مما سيزيد من سرعة القراءة بشكل كبير.

لا تستخدم شفتيك للتحدث

1. يخطئ الكثير من الناس في تمرير الكلمات في رؤوسهم أو نطقها بشفاههم أثناء قراءتها. هذه الميزة تسمى النطق الفرعي. هي التي تؤثر على سرعة القراءة.
2. بالطبع ، يتم تعليم الأطفال تلقي المعلومات وإدراكها بهذه الطريقة ، لكن السرعة ليست مهمة بالنسبة لهم. في حالتك ، فإن النطق الداخلي يجعل من الصعب إدراك المعلومات بشكل أسرع ، لأنك لا تتحدث بسرعة البرق. يمكن القيام بذلك بشكل أسرع في العقل.
3. إذا تخلصت من نطق الكلمات بشفتيك ، فإن السرعة ستزيد 2-3 مرات ، وهي ميزة إضافية لا جدال فيها. لاستبعاد النطق الداخلي ، يكفي أن تشغل فمك بعود أسنان أو حلوى لفترة القراءة. من الآن فصاعدًا ، عليك أن تقرأ ، كما يقولون ، بوعي ، دون تمتم.

تخطي ما تعرفه بالفعل

1. لزيادة ما تقرأه وإتقان المعلومات بشكل أفضل ، تحتاج إلى تخطي الأقسام غير الضرورية. تتضمن هذه المعلومات التي لا تحمل عبءًا دلاليًا. من السهل تحديد الأقسام الفرعية التي تستحق اهتمامك.
2. لإجراء عمليات التلاعب ، امسح النص بعيونك ، مع إبراز الكلمات الرئيسية (أو عدم وجودها). يمكنك أيضًا قراءة الجملة الأولى من جميع الفقرات ، مع فهم الجوهر. ستساعدك هذه الخطوة على فهم المحتوى وتحديد ما إذا كان النص يستحق وقتك أم لا.
3. هذه التقنية مناسبة بشكل خاص في الحالات التي تحتاج فيها إلى فهم فصل أو مقطع معين من كتاب (إذا لم تتمكن من العثور على المعلومات التي تحتاجها). ينطبق هذا على المذكرات والكتب المرجعية وما إلى ذلك. يمكن للطبيعة البشرية أن تعارض بشدة ، ولكن بهذه الطريقة ستفهم الجوهر بشكل أفضل وتزيد من سرعة قراءتك.
4. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم يعجبك الكتاب أو لم يكن مفيدًا ، ارفض قراءته تمامًا. بالنسبة للجزء الأكبر ، لم تتم كتابة العديد من الأعمال بشكل جيد بما فيه الكفاية ، فهي لا تعكس المفهوم. اقرأ 7٪ من كل إصدار ، ثم اختر الإصدار الذي يناسبك.

ادرس المادة قبل القراءة

1. لتحسين سرعة القراءة ، قم بدراسة المادة قبل المعالجة على نطاق واسع. للقيام بذلك ، مرر عينيك على الجمل الأولى والأخيرة من كل فقرة. انتبه إلى الكلمات المكتوبة بخط عريض أو مائل.
2. ستساعدك هذه الإجراءات على فهم ما إذا كان من المنطقي قراءة الفصل بأكمله أو يمكن استبعاده. لا تتخطى العناوين ، كقاعدة عامة ، فهي تميز الجوهر.
3. نتيجة للقراءة الانتقائية ، ستحصل على صورة كاملة لجميع مكونات النص. إذا لزم الأمر ، يمكنك العودة إلى فقرة معينة ودراستها بمزيد من التفصيل.
4. تسهل تقنية الدراسة الأولية للمادة إدراك وتذكر وقراءة كتاب لم يسبق له مثيل. وبالتالي ، يمكنك بسرعة معالجة مقال معقد أو منشور علمي.

تدريب ذاكرتك

1. إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر المعلومات التي تقرأها ، فقم بتطوير ذاكرتك. يعتبر تعلم لغة أو كلمات أجنبية بشكل منفصل خيارًا ممتازًا. يمكنك الدراسة في المنزل أو التسجيل في مدرسة مناسبة. أيضًا ، المهارة مفيدة في الحياة اليومية (العمل ، السفر ، إلخ).
2. لتدريب ذاكرتك ، ابدأ في تلاوة الشعر ثم حفظه. لتحسين إدراكك البصري ، قم بمراجعة الصور أو الصور المعقدة بانتظام ، حاول أن تتذكر كل شيء صغير من الصورة.
3. وضع الكلمات الصحيح هو طريقة أخرى لتحسين الذاكرة. على سبيل المثال ، اطلب من أحد أفراد الأسرة كتابة 12 كلمة بترتيب مختلف. اقرأها ، ضعها جانبًا ، ثم حاول إعادة إنتاج التسلسل على ورقة منفصلة. كرر التلاعب 7 مرات في الجلسة مرتين في اليوم. قم بزيادة عدد الكلمات في القائمة تدريجيًا ، وحاول أن تتذكر تسلسلها.
4. تقول العقول ذات الخبرة في العالم بالإجماع أنه من المهم للغاية تطوير الذاكرة عند القراءة. إذا تحدثنا عن البحث ، فقد وجد الخبراء أنه بعد قراءة الكتاب ، يتذكر الشخص حوالي 18-22٪ من محتوياته. كلما تم إنشاء الظروف السيئة لمعالجة النص ، زاد ضررها على الإدراك والاستيعاب.
5. من المعروف أن العمر يرتبط ارتباطًا مباشرًا بقدرة الدماغ على تذكر المعلومات. بعد التخرج من المدرسة الثانوية والكلية ، يتوقف الكثير من الناس عن تطوير الذاكرة ، لكن مثل هذه الأفعال خاطئة. من المهم أن تتدرب دائمًا ، وإلا فلن تتمكن من التقاط أصغر الأجزاء الصعبة.
6. يتأثر معدل الاستيعاب بنوع الكتاب ومتعة قراءته. إذا كنت تحب الحبكة والموضوع ، فستزداد نسبة الحفظ تلقائيًا بمقدار 1.5-2 مرة. لهذا السبب ، من المهم اختيار الأدب المناسب لك.

لا تحرك عينيك

1. إذا كنت تتذكر اللحظة التي يتعلم فيها طفل صغير القراءة ، يمكنك فهم ما يلي. يُطلب من الطفل أن ينظر بعناية إلى الكلمة التي تتم قراءتها قبل الانتقال إلى الكلمة التالية. في حالة الأطفال ، هذه الخطوة صحيحة جزئيًا ، لكنها تؤدي بالفعل إلى الفشل في المستقبل.
2. من المعروف أن الدماغ يلتقط المزيد من المعلومات من خلال العين بفضل الرؤية المحيطية. نتيجة لذلك ، لا يمكنك تغطية كلمة واحدة ، ولكن 4-5 ، كل هذا يتوقف على مدى تعقيد النص. ممارسة "التوقف" ضار بسرعة القراءة.
3. للتخلص من العادة السيئة ، قم بإرخاء عضلات وجهك وعينيك قبل التعامل مع النص. نتيجة لذلك ، ستتمكن من عرض معظم الصفحة. حاول قراءة ما لا يقل عن 4-5 كلمات ، وبعد ذلك فقط حرك عينيك أكثر.

من الصعب جدًا تعلم كيفية القراءة بسرعة ثم حفظ المعلومات الواردة. كما تظهر الممارسة ، فإن الذاكرة تلتقط 20-30٪ فقط من جميع المواد المدروسة. قم بتمييز الشيء الرئيسي ، واستبعد الانحدار ، ولا تنطق النص بشفتيك ، ولا تقرأ بالكلمات. تخطي الفصول التي تعرفها بالفعل. ادرس فقرة المادة فقرة قبل بدء المعالجة بالجملة. تدريب ذاكرتك من خلال التمرين ، لا تحرك عينيك.

فيديو: كيف تتعلم قراءة وحفظ ما تقرأ

إذا كنت تقرأ Lifehacker ، فمن المحتمل أنك تحب قراءة الكتب أيضًا. لكن هل لاحظت أن معظم المعلومات من الكتب لا تذهب إلى أي مكان؟ على سبيل المثال ، إذا لم أقم بتدوين العديد من الملاحظات من الكتاب الذي قرأته مؤخرًا ، لما كنت سأحفظ على الأقل نصف المعلومات المفيدة. أود أن لا يكون الكتاب ممتعًا فحسب ، بل سيكون مفيدًا أيضًا على المدى الطويل. بالتفكير في هذا ، قررت أن أجد بعض الأساليب التي ستساعدك على حفظ المعلومات بسهولة من الكتب التي قرأتها. ووجدتها.

تتكون هذه التقنية من ثلاث خطوات:

1. انطباعات
2. ذات الصلة
3. تكرار

حتى عنصر واحد من هذا القبيل يكفي بالفعل لحفظ المعلومات. لكن نسج الثلاثة معًا هو طريقة مائة بالمائة لتذكر أي شيء. دعنا نذهب فوق كل واحد.

انطباعات

عندما تكون ، بطريقة جيدة ، مندهشًا من شيء (فكرة ، صورة ، موسيقى ، نص) ، فإن فرصة تذكر المعلومات تكون أكبر بكثير. على سبيل المثال ، أنت تقرأ سيرة ذاتية لستيف جوبز وأنت معجب بشكل لا يصدق بشيء من حياته. تأكد من أنك ستتذكرها لفترة طويلة. خصوصية هذه الطريقة هي أنه يمكنك تعزيز تأثير الانطباع أثناء القراءة.

توقف عن القراءة للحظة وتخيل موقفًا تظهر فيه حقائق من حياة ستيف جوبز. أضف إليهم ميزات مبالغ فيها عن عمد: ألوان زاهية ، صفات غير عادية ، عواطف. يمكنك حتى إضافة نفسك ولعب دور في سيرة جوبز. هذا سيجعل الانطباع أقوى ويضع المعلومات في ذهنك.

ذات الصلة

إذا تمكنت من ربط شيء ما من الكتاب بما تعرفه بالفعل ، فستزداد فرصة الحفظ بشكل كبير. على سبيل المثال ، إذا وُلد ستيف جوبز في نفس اليوم الذي ولدت فيه ، فيمكنك بسهولة تذكر تاريخ ميلاده من خلال ربط عيد ميلاده بعيد ميلادك. إنه مثل ربط شيء ما بشجرة. الشجرة حقيقة من حياتك. كلما عرفت أكثر ، زاد عدد الجمعيات التي يمكنك تكوينها.

تكرار

بعد قراءة الكتاب مرة واحدة ، ستتذكر كمية صغيرة من المعلومات. بعد قراءته 10 مرات ، سوف تتذكر أكثر من ذلك بكثير. ينطبق هذا على كل شيء: الوصفات والأغاني والطرق وأرقام الهواتف والمزيد. كلما كررت شيئًا ما ، كلما كنت تتذكره بشكل أفضل. لكن ليس كل الكتب التي تريد قراءتها 10 مرات ، أليس كذلك؟ في هذه الحالة ، يمكنك تمييز النقاط الرئيسية وإعادة قراءتها عدة مرات. بهذه الطريقة يمكنك تذكرها بسهولة.

من خلال إنشاء صورة ذهنية للحدث ، وربطها ببعض الحقائق المعروفة وتكرارها عدة مرات ، يمكنك تذكر أي شيء تريده. كيف تتذكر المعلومات؟

بينما انتهيت من قراءة الفقرة - طار نصف رأسي ... أبدو مألوفًا؟ يواجه جميع طلاب المدارس والطلاب تقريبًا هذه المشكلة. الحقيقة هي أن دماغ الإنسان ليس مبرمجًا للتكدس ، ومعظم ما هو مكتوب في الكتاب المدرسي ، يدركه عمومًا على أنه ضجيج - معلومات عديمة الفائدة لا ينبغي تخزينها في الذاكرة. ولكن إذا كنت تعرف كيفية عمل هذه الآليات ، فيمكنك تعلم التحكم في هذه العملية وفهم كيفية تذكر ما قرأته في المرة الأولى.

علم الذاكرة

قبل أن تصل أي معلومات إلى "محرك الأقراص الثابتة" لدينا ، فإنها تمر عبر مسار صعب وتخضع لمعالجة متعددة المستويات. كان العالم الألماني أول من درس ووصف هذه الآليات ، وحدد 4 عمليات رئيسية للحفظ والتكاثر والنسيان.

ما هي أفضل طريقة لتذكر ما تقرأ؟ في هذه الحالة ، فإن المرحلتين الأوليين لهما أهمية رئيسية. لذلك ، ينبغي النظر فيها بمزيد من التفصيل.

حفظ- هذه بصمة لا إرادية لما أثر على الحواس. في هذه الحالة ، لبعض الوقت في القشرة الدماغية ، يبقى أثر معين من الإثارة الناجمة عن النبضات الكهربائية. بعبارات بسيطة ، كل ما نراه ونسمعه ونشعر به يترك آثارًا مادية في دماغنا.

يمكن أن يحدث هذا بطرق مختلفة. حتى في مرحلة الطفولة المبكرة ، ينشط الطفل عملية الحفظ اللاإرادي. نحتفظ جميعًا بلحظات وحقائق لم نحاول تذكرها: نزهة في الحديقة عندما كنا في الخامسة من العمر ، التاريخ الأول ، لقطات من فيلمنا المفضل ... ظاهرة مثيرة للاهتمام هي أننا لا نتذكر كل شيء على قدم المساواة حسنا. لماذا يحدث ذلك؟

كل هذا يتوقف على قوة النبضات الكهربائية ، لذلك من الأفضل أن نتذكر فقط أنواعًا معينة من المعلومات:

• ما هو حيوي (الألم عندما تصل يدك إلى النار) ؛
• أحداث وصور غير عادية وحيوية (زي مشرق لممثل في الكرنفال) ؛
• المعلومات التي تتعلق باهتماماتنا واحتياجاتنا (وصفة لطبق لذيذ) ؛
• المعرفة القيمة اللازمة لأنشطتنا وتحقيق الأهداف (إجابات الاختبار الصحيحة).

بنسبة 90٪ ، يعتمد مدى جودة إصلاح بعض المعلومات في الذاكرة على إدراكنا. بادئ ذي بدء ، ما هو مطبوع أنه أثار مشاعر قوية (إيجابية وسلبية) أو اهتمام.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك حفظ متعمد - فقط العملية التي نحاول من خلالها بوعي "تدوين" معلومات معينة ، مثل التواريخ من كتاب التاريخ أو رقم هاتف مهم.

الحفظهي عملية معالجة وتحويل وإصلاح المعلومات الجديدة في أجزاء معينة من الدماغ.

أولاً ، تقع جميع المعلومات في نوع من ذاكرة الوصول العشوائي "العازلة". هنا يتم تخزين المادة في شكلها الأصلي لفترة قصيرة. ولكن في المرحلة التالية ، تتم معالجة المعلومات وربطها بالذاكرة المعروفة والمبسطة ونقلها إلى الذاكرة طويلة المدى. أصعب شيء هو منع التشوهات ، ومنع الدماغ من إضافة حقائق غير موجودة أو "التخلص من" النقاط الرئيسية. بمعرفة كل هذا ، من الأسهل بكثير فهم كيفية تذكر ما قرأته في المرة الأولى.

نضع أهدافًا واضحة

حتى لو كنت تقرأ بعناية فائقة ومدروسة ، تقلب الصفحة ، لا يمكنك إعادة سرد ما تعلمته للتو بالتفصيل.

في القرن التاسع عشر ، أجرى عالم النفس اليوغوسلافي P. Radossavlevich تجربة مثيرة للاهتمام. كان التحدي الذي واجهه هذا الموضوع هو حفظ المقاطع التي لا معنى لها. عادة ما يستغرق هذا عدة مرات. ثم تغير الهدف - الآن كان عليك فقط قراءة ما كتب. قام هذا الموضوع بما يصل إلى 46 مرة (!) ، ولكن عندما طلب المجرب تكرار السلسلة عن ظهر قلب ، لم يستطع فعل ذلك. ولكن بمجرد أن أدركت أنهم بحاجة إلى التعلم ، استغرق الأمر 6 مرات فقط لتصفح المقاطع بلمحة من أجل إعادة سردها بدقة. ماذا يعني هذا؟

هنا ، أيضًا ، له حيله الخاصة. يجب تقسيم الهدف الرئيسي إلى مهام أكثر تخصصًا. ببساطة ، اختر ما يجب التركيز عليه. في إحدى الحالات ، يكفي إبراز الحقائق الرئيسية ، وفي الحالة الأخرى - تسلسلها ، وفي الحالة الثالثة - حفظ النص حرفياً. ثم يبدأ الدماغ في إنشاء "خطافات" أثناء القراءة ، مما سيساعد على تذكر المعلومات الضرورية.

نخلق بيئة مريحة

ونستمر في مناقشة كيفية تذكر النص الذي تمت قراءته في المرة الأولى. بادئ ذي بدء ، يجدر البحث عن "المهيجات". في الفصول الدراسية الصاخبة أو وسائل النقل العام ، يتشتت الانتباه ، وأحيانًا لا تدرك حتى ما هو مكتوب في الكتاب المدرسي.

من أجل الانغماس الكامل في هذه العملية ، يُنصح بالجلوس في غرفة هادئة أو العثور على مكان منعزل في مكان ما في الطبيعة - حيث لا يوجد شيء يصرف انتباهك.

من المستحسن القيام بذلك في الصباح ، عندما يكون الرأس نظيفًا قدر الإمكان ويتم استيعاب المعلومات الجديدة بشكل أسرع.

المناقشة مع الأصدقاء

على الرغم من أن العديد من الأشخاص لا يحبون إعادة سرد دروس الأدب المدرسي ، إلا أن هذه إحدى أكثر الطرق فعالية لتذكر ما تقرأه بشكل أفضل. عندما تقول شيئًا ما قرأت عنه مؤخرًا ، يستخدم الدماغ قناتين للحفظ والتكاثر في وقت واحد - المرئية والسمعية (السمعية).

تعلم القراءة بشكل صحيح

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتعلم حفظ ما قرأته في المرة الأولى ، فعليك أولاً العمل على أسلوب القراءة الخاص بك. لا تنس أن الذاكرة المرئية لها دور كبير في الحفظ: أنت "تصور" صفحة ما عقليًا ، وإذا كنت لا تستطيع تذكر شيء ما ، عليك فقط أن تتخيله ، وستظهر المعلومات الضرورية في رأسك. لكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟

1. لا تبدأ في قراءة كل كلمة على الفور ، ولكن حاول تغطية الصفحة بأكملها بعينيك.
2. تحسين سرعة القراءة الخاصة بك. لقد ثبت أنه كلما كان الشخص أسرع في دراسة النص ، زادت فعالية استيعاب المعلومات. حاول توسيع منطقة التركيز من أجل "التقاط" ليس كلمة واحدة ، ولكن على الأقل 2-3 كلمات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التسجيل في دورات القراءة السريعة ، حيث سيتم تعليمك
3. عندما تلاحظ أنه قد تم تشتيت انتباهك وفاتتك بعض الشذرات ، فلا تعود إليها بأي حال من الأحوال لإعادة قراءتها. تتعارض هذه "القفزات" مع التصور الكلي للمادة. من الأفضل دراسة الفقرة حتى النهاية ، ثم إعادة قراءتها مرة أخرى بالكامل.
4. تخلص من عادة الجمل الذهنية أو تحريك شفتيك. بسبب عادات الطفولة هذه ، لا يستطيع الدماغ التركيز على النص ، ولكنه ينفق بعض موارده لدعم "المتحدث الداخلي".

في أول 3-4 ساعات سيكون الأمر غير عادي وصعب. ولكن بمجرد إعادة البناء ، لن تزداد سرعة قراءتك فحسب ، بل ستزداد أيضًا كمية المعلومات التي ستتذكرها من المرة الأولى.

كتابة الملاحظات

خيار آخر هو كيفية تذكر ما قرأته في المرة الأولى. إذا لم تقم فقط بمراجعة النص بعينيك ، ولكنك تعمل من خلال المادة وتدون النقاط الرئيسية على الأقل لفترة وجيزة ، ثم باستخدام هذه الملاحظات ، يمكنك بسهولة استعادة المعلومات الضرورية في ذاكرتك.

ومع ذلك ، من المهم أن تعرف ماذا وكيف تدون الملاحظات ، لأنه بدون نظام معين ، سوف يتم الخلط بينك وبين مجموعة من الحقائق المجزأة. فيما يلي بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها:

• التجمع... يتم تقسيم كل المواد إلى أجزاء صغيرة ، يتم تجميعها بعد ذلك وفقًا لبعض المعايير (الموضوع ، والفترة الزمنية ، والجمعيات ، وما إلى ذلك).
• يخطط... لكل جزء من النص (فقرة أو فصل أو قسم من فقرة) ، يتم إنشاء ملاحظات قصيرة تعمل كنقاط ربط وتساعد في استعادة المحتوى الكامل. يمكن أن يكون التنسيق أي شيء: الأطروحات الرئيسية أو العناوين أو الأمثلة أو الأسئلة في النص.
• تصنيف... يتم رسمه في شكل رسم بياني أو جدول. يسمح لك بتوزيع كائنات أو ظواهر أو مفاهيم مختلفة في مجموعات وفئات بناءً على الخصائص المشتركة.
• التخمين.باستخدام مربعات النص والسهام والصور البسيطة ، يتم توضيح الروابط بين الكائنات والعمليات والأحداث المختلفة.
• ذات الصلة... ترتبط كل نقطة في الخطة أو الأطروحة بطريقة مألوفة ومفهومة أو لا تنسى ببساطة تساعد على "إحياء" الباقي في الذاكرة.

بعد قولي هذا ، حاول ألا تنجرف. تذكر أن هذا ليس ملخصًا كاملاً ، ولكنه مؤشرات صغيرة توجه الأفكار في الاتجاه الصحيح.

أفضل 5 تقنيات حفظ نشطة

والآن دعنا ننتقل إلى أكثرها "لذيذًا" ونتحدث عن كيفية حفظ ما قرأته في المرة الأولى ، حتى بدون تحضير. ربما تكون قد صادفت بالفعل مفهوم فن الإستذكار - هذه تقنيات مختلفة تسمح لك باستيعاب كمية كبيرة من المعلومات في وقت قصير.

1. التصور

عند القراءة ، يجب أن تتخيل بوضوح قدر الإمكان جميع الأحداث والظواهر الموصوفة في النص. كلما كانت الصور أكثر "حيوية" وعاطفية ، كان ذلك أفضل.

2. الجمعيات الإبداعية

قلة من الناس يعرفون ، ولكن اختراعهم هو فن كامل. هناك 5 قواعد "ذهبية" يجب عليك اتباعها لتذكر أي معلومات بسهولة:

• لا تفكر. استخدم الصورة الأولى التي تتبادر إلى الذهن.
• يجب أن يكون للجمعيات عنصر عاطفي قوي.
• تخيل نفسك كشخصية رئيسية (على سبيل المثال ، إذا كان الليمون على الطاولة - حاول "أكله").
• أضف السخافة.
• اجعل "الصورة" الناتجة مضحكة.

كيف تعمل؟ لنفترض أنك تدرس اتجاهات الرسم وتريد أن تتذكر ماهية التنقيط. باختصار: هذا أحد أنواع الانطباعية الجديدة ، حيث تتكون اللوحات من العديد من النقاط المضيئة بالشكل الصحيح (المؤسس هو جورج بيير سورات). ما نوع الارتباط الذي يمكنك التفكير فيه هنا؟ تخيل راقصة باليه تلطخ أحذية بوانت بالطلاء ، وتدور في رقصة ، وتترك صورة لنقاط متعددة الألوان على المسرح. يتحرك ويضرب عن طريق الخطأ جرة من الكبريت الأصفر بساقه ، والتي تسقط بصوت عالٍ. فيما يلي ارتباطاتنا: أحذية بوانت ذات نقاط مضيئة - التنقيط ، وحاوية بها كبريت - جورج بيير سورات.

3. طريقة التكرار I. A. Korsakov

تعتمد هذه التقنية على حقيقة أننا ننسى جزءًا كبيرًا من المعلومات على الفور تقريبًا. ومع ذلك ، إذا كررت المادة بشكل منتظم ، فسوف تصبح راسخة بقوة في ذاكرتك. ماذا تريد أن تتذكر؟

1. يجب تكرار المعلومات الجديدة في غضون 20 ثانية بعد إدراكها (إذا كنا نتحدث عن جزء كبير من النص - بحد أقصى دقيقة).
2. خلال اليوم الأول ، أعد سرد المادة عدة مرات: بعد 15-20 دقيقة ، ثم بعد 8-9 ساعات ، وأخيراً بعد 24 ساعة.
3. لتتذكر ما قرأته لفترة طويلة ، تحتاج إلى تكرار النص عدة مرات خلال الأسبوع - في اليومين الرابع والسابع.

هذه التقنية بسيطة للغاية لكنها فعالة بشكل لا يصدق. تسمح التكرار المنتظم للدماغ بمعرفة أن هذه ليست مجرد ضوضاء معلومات ، ولكنها بيانات مهمة يتم استخدامها باستمرار.

4. طريقة شيشرون

تقنية مفيدة لأولئك الذين يريدون معرفة كيفية حفظ المعلومات التي تقرأ في الكتب. الخلاصة بسيطة جدًا. تختار نوعًا من "القاعدة" - على سبيل المثال ، أثاث شقتك. تذكر أين يبدأ صباحك ، وماذا وبأي تسلسل تفعله. بعد ذلك ، تحتاج إلى "ربط" جزء من النص بكل إجراء - مرة أخرى ، باستخدام الارتباطات. لذلك سوف تتذكر ليس فقط الجوهر ، ولكن أيضًا تسلسل عرض المعلومات.

على سبيل المثال ، عند دراسة فقرة عن التاريخ ، يمكنك "رسم" ذهنيًا مشاهد المعارك على طاولة السرير أو "إرسال" كولومبوس لتصفح الحمام.

5. طريقة التصوير التوضيحي

تحضير ورقة نظيفة وقلم. مباشرة في عملية القراءة ، تحتاج إلى تحديد الكلمات الرئيسية واللحظات الذهنية. مهمتك هي الخروج برسم تخطيطي صغير لكل منها سيذكرك بما تمت مناقشته. لا تحتاج إلى عمل تخطيطي أو ، على العكس من ذلك ، صور مفصلة للغاية ، وإلا فلن تتمكن من التركيز على النص وتذكره بشكل طبيعي. عندما تصل إلى نهاية فقرة أو فصل ، حاول ، بالنظر إلى الرموز فقط ، لإعادة سرد النص الذي قرأته للتو.

التثاؤب عملية فسيولوجية مفيدة يمكن أن تشبع جسمك بالطاقة الإيجابية والأكسجين في بضع ثوان. أيضًا ، يمكن أن يكون التثاؤب نفسانيًا بطبيعته ، لكن صدقوني ، لا يوجد شيء رائع أو صوفي في هذا. فماذا يعني هذا؟

لماذا تتثاءب عندما تقرأ صلاة في الكنيسة؟
ربما لاحظ العديد من المؤمنين عادة مماثلة في أنفسهم أثناء الصلاة. يعتقد الكثيرون: "أتثاءب باستمرار أثناء الصلاة. هل كل شيء على ما يرام معي؟ " لكن قلة من الناس يتجاهلون حقيقة أنه في كثير من الأحيان يكون خانقًا جدًا في مباني الكنيسة.

بعد كل شيء ، كما تعلم ، لا يُسمح بفتح النوافذ أثناء الخدمات الكنسية. نتيجة لذلك ، يقل محتوى الأكسجين ، مما يؤدي إلى التثاؤب.

استنشاق الزفير الانعكاسي قادر على تطبيع توازن الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في دم الإنسان. يوقظ التدفق الحاد للأكسجين الدماغ والجهاز العصبي بأكمله ، مما يؤدي إلى زيادة نشطة في القوة والطاقة. بالمناسبة ، هذا أيضًا هو السبب الذي يجعل الشخص يبدأ في التثاؤب في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة.

غالبًا ما تُضاء العديد من الشموع في المعبد ، مما يؤدي أيضًا إلى حرق كمية كافية من الأكسجين ، مما يزيد من نقص الهواء. لذلك لا تتفاجأ عندما تشعر بالرغبة في التثاؤب أثناء الصلاة. هذه عملية طبيعية وطبيعية.

لماذا تتثاءب عند قراءة الصلاة؟
لقد درسنا بالفعل الأسباب الرئيسية للتثاؤب أثناء الصلاة في الهيكل. كلهم منطقيون تمامًا. ولكن ما هي أسباب ظهور مثل هذه العملية الفسيولوجية الطبيعية عندما تقرأ نداء الصلاة في المنزل؟

في الواقع ، كل شيء بسيط للغاية. دعنا نفكر في عدة أسباب:

• يمكن أن يكون ظهور مثل هذه العملية في توتر عقلي كامل وتركيز كامل للمصلي. بعد كل شيء ، كما تعلم ، عند قراءة صلاة طويلة أو مزمور ، مطلوب تركيز كبير. خلال هذه الصلاة ، يتم إشراك جميع موارد الذاكرة تقريبًا ، ويعمل الدماغ في وضع مكثف للغاية. كل هذا يؤدي إلى زيادة الحاجة للأكسجين ؛
• بالإضافة إلى ذلك ، أثناء قراءة كتاب الصلاة ، يمكن أن يكون الشخص في وضع واحد (الوقوف أو الركوع) لفترة طويلة. خلال هذا ، يتباطأ التنفس ، ونتيجة لذلك ، يحدث الجوع الحمضي وبطء عمل النهايات العصبية ؛
• يمكن أن تكون الجذور النفسية أيضًا علامة على التثاؤب. على سبيل المثال ، عندما يقرأ المؤمن الصلاة في غرف خانقة ، فقد يربط دون وعي الدين أو الكنيسة أو الحياة الروحية أو الصلاة بالتثاؤب. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في التثاؤب عند أي ذكر لهذه الكلمة. من أجل تدمير مثل هذا الارتباط ، يحتاج الشخص إلى إدراك أن سبب هذه العملية الفسيولوجية ليس في الدين. إنها مجرد عادة.

ستساعدك بعض الأنفاس العميقة الحادة في التأقلم مع التثاؤب القادم. سيهزم السبب النفسي بموقف "لا تتثاءب" والمزاج الإيجابي والإيجابي. وحاول دائمًا تهوية الغرفة أو المنطقة. يساعد الهواء النقي على محاربة هذا الإحراج.

يلاحظ الكثير من الناس أنه عند زيارة الكنيسة أو الوقوف في قداس الكنيسة أو قراءة الصلاة في المنزل ، يبدأ الشخص في التثاؤب. وكلما فعل ذلك ، أصبح الأمر أسهل. لماذا يحدث هذا؟ هناك رأي مفاده أن الشيطان يجلس في الشخص ، وبالتالي يحدث ذلك. هل هذا صحيح؟

في الواقع ، يمكن أن يأتي التثاؤب من الاسترخاء. أثناء زيارة المعبد أو أثناء قراءة الصلاة ، يرتاح الشخص. في هذه اللحظة ، يمكن للشياطين أن تغري جسدنا ، لكن لا ينبغي أن تعتقد أن التثاؤب هو علامة على الاستحواذ الشيطاني.

التثاؤب في الصلاة

إذا بدأت بالتثاؤب أثناء قراءة المؤامرات أو الصلوات ولم يسمح لك التثاؤب بالذهاب ، انتبه إلى الغرفة التي تصلي فيها. إذا حدث هذا فقط في مكان معين ، فمن الممكن تمامًا أن تكون الغرفة خانقة ولا يوجد شيء للتنفس ؛ لذلك ، بسبب نقص الأكسجين ، تبدأ في التثاؤب.

يجدر أيضًا الانتباه إلى الوقت من اليوم وحالتك. إذا حدث هذا في الصباح الباكر ، أو في المساء بعد يوم شاق من العمل ، أو عندما تكون متعبًا جدًا ، فربما تريد فقط النوم ، والتثاؤب عملية طبيعية تمامًا.

إذا بدأت في التثاؤب بغض النظر عن الوقت من اليوم والغرفة التي أنت فيها ، فهناك احتمال أن تكون متأثرًا بقوى الظلام. كما تعلم ، غالبًا ما تتدخل الأرواح الشريرة في الشخص الذي يقرأ الصلوات ، ويرسل عليه العطس ، والتثاؤب ، والجرب ، وما إلى ذلك. للتخلص من التأثيرات السيئة ، قم بما يلي.

أثناء تلاشي القمر ، أشعل شمعة زرقاء كل يوم في المساء ، ضعها في كوب غير مقطوع مليء بالملح واقرأ المؤامرة 3 مرات:

بسم الآب والابن والروح القدس. أطرد من نفسي ، من بيئة الشياطين ذات الفرو ، والشياطين السوداء ، والشياطين الشريرة وجميع الأرواح الشريرة للعالم السفلي. أستحضر لكم أيها النجس ألا تقتربوا مني من الآن فصاعدًا ولا تفسد صلاتي. آمين"

حاول ألا تتثاءب وأنت تقرأ.

التثاؤب كدليل على العين الشريرة

وهناك رأي مفاده أن التثاؤب في الصلاة من علامات العين الحسرة التي يجب التخلص منها. ويمكن القيام بذلك على النحو التالي.

خذ سكينًا غير حاد ، واضغط عليه قليلًا على الجلد ، ارسم صليبًا 33 مرة في منطقة القلب ، اقرأ أثناء هذه المؤامرة:

"أخرج العين الشريرة ، دعها تذهب إلى السحاب ، واستمر في العيش بدون العين الشريرة. أنا أقتل بسكين ، وأثقب بسكين ، وأصلحه بصليب. آمين.

لماذا يتثاءب الشخص؟

تتنوع أسباب التثاؤب. دعنا نفكر فيها بمزيد من التفصيل:

1. انتهاك توازن ثاني أكسيد الكربون والأكسجين. عندما يتراكم الكثير من ثاني أكسيد الكربون في دمائنا ، يستجيب أجسامنا بالتثاؤب ، حيث يتلقى الشخص جزءًا كبيرًا من الأكسجين ، مما يسمح لنا بالحفاظ على التوازن.
2. التثاؤب مثل مشروب الطاقة. التثاؤب في الصباح يساعد الجسم على التنشيط. لنفس الغرض ، يبدأ الشخص في التثاؤب ، والشعور بعلامات التعب. هناك علاقة بين التثاؤب والتمدد. إذا تم تنفيذ هاتين العمليتين في وقت واحد ، فلن نشبع الدم بالأكسجين فحسب ، بل نحسن الدورة الدموية أيضًا. بعد هذه الإجراءات ، يتم تعزيز الانتباه ، ويشعر الشخص بمزيد من البهجة.
3. التثاؤب كمسكن. قبل الأحداث المثيرة ، يبدأ الكثير من الناس في التثاؤب ، مما يسمح لهم بتنشيط طاقتهم وتنشيطهم. وقد لوحظ أن التثاؤب "يهاجم" الطلاب قبل الامتحان ، والرياضيين قبل المنافسة ، والمرضى قبل الامتحان ، والفنانين قبل العرض. هذه العملية تنشط الجسم وتساعد على التعامل مع القلق.
4. التثاؤب مفيد لأنفك وأذنيك. أثناء ذلك ، يتم فتح واستقامة القنوات المؤدية إلى قناة استاكيوس والجيوب الأنفية الفكية ، وهذا يساعد على التخلص من "انسداد" الأذنين.
5. الاسترخاء بالتثاؤب. التثاؤب لا ينشط فحسب ، بل يمكنه أيضًا الاسترخاء. يستخدم التثاؤب الحر في بعض تقنيات الاسترخاء. تحتاج إلى الاستلقاء والاسترخاء قدر الإمكان وفتح فمك - قريبًا جدًا ستبدأ عملية التثاؤب ، وبعد ذلك ستشعر بالهدوء والسكينة.
6. التثاؤب قبل النوم. في المساء ، يستعد جسمنا للنوم ، ويعود نبض قلبنا إلى طبيعته ، وهناك شعور بالسلام. التثاؤب يساعدنا على الاسترخاء بعد يوم. هذا هو سبب تثاؤب الناس قبل النوم.
7. التثاؤب لتغذية الدماغ. يقول العلماء إن الشخص الذي يكون في حالة سلبية يبطئ التنفس ، وتبدأ الخلايا العصبية في العمل بشكل أسوأ. التثاؤب يجدد نقص الأكسجين ويحسن الدورة الدموية. يحصل الدماغ على الغذاء الذي يحتاجه ، ونحن نشيطون - عقليًا وجسديًا. هذا هو سبب تثاؤب الناس عندما يشعرون بالملل.
8. يمكن أن يقلل التثاؤب من الضغط النفسي. ربما هذا هو سبب تثاؤبنا عندما نشاهد فيلمًا مملًا أو نستمع إلى محاضرة غير ممتعة.
9. التثاؤب مثل الجمباز المصغر للوجه. عن طريق التثاؤب ، نحسن إمداد خلايا الدماغ بالدم. هذا يرجع إلى حقيقة أن عضلات الوجه والرقبة والفم متوترة خلال هذه العملية. مثل هذه الجمباز تنشط الدماغ.
10. تنظيم درجة حرارة المخ. يجادل بعض العلماء بأن التثاؤب يعمل كمنظم لدرجة حرارة الدماغ. عندما يكون الشخص حارًا ، يتثاءب كثيرًا ، وبالتالي يتلقى جزءًا من الهواء البارد والمنعش ، بفضله "يبرد" الدماغ ويبدأ في العمل بشكل طبيعي.

تثاءب: حقائق مثيرة للاهتمام

• يتثاءب الشخص لمدة 6 ثوانٍ في المتوسط ​​؛
• عادة لا يتثاءب الأطفال المصابون بالتوحد ؛
• تواتر التثاؤب عند الرجال والنساء هو نفسه ؛
• يقل تغطية الرجال أفواههم أثناء التثاؤب ؛
• يجب على الأشخاص الذين يتثاءبون كثيرًا مراجعة الطبيب ، فقد تكون هذه علامة على حالات طبية معينة.

ربما لاحظت أن التثاؤب معدي. إذا نظرت إلى شخص يتثاءب ، فستبدأ قريبًا في التثاؤب بنفسك. يجادل العلماء بأن هذا يرجع إلى حقيقة أننا لا شعوريًا نتعاطف مع الآخرين ، وبالتالي يحدث ذلك.

لماذا يتثاءب الإنسان ، ومعنى التثاؤب والبشائر