ساعة الفصل: "أختار أسلوب حياة صحي! أختار أسلوب حياة صحي أختار أسلوب حياة صحي.

"الكحول وجسم الإنسان" - الفصل الأول حصان طروادة الذي يتعرف فيه القارئ على "أفراح" الكحول التي يجلبها إلى جسم الإنسان. جرام واحد من الكحول يتسرب إلى الدماغ ويقتل 200 خلية عصبية دون عقاب. ومع ذلك، من أجل المتعة، عليك أن تدفع، وفي أغلب الأحيان - المعاناة. الكتاب مخصص لمجموعة واسعة من القراء، ولكن بشكل خاص للآباء والمعلمين والأطفال في سن المدرسة العليا.

"طرق الإقلاع عن التدخين" - كرر العبارة عدة مرات: "أنا سعيد لأنني أقلعت عن التدخين". 16. قضم البذور. 12. اطلب الدعم من صديق. 14. مضغ الجزر أو الكرفس. 11. 16 طريقة للإقلاع عن التدخين. كل شيء في يديك. أنا من أجل أسلوب حياة صحي! وصفة. شرب كوب من الحليب. 15. مضغ العلكة. 13.

"المخدرات والحياة" - بيولوجية. تصنيف المخدرات إلى خطرة وشبه آمنة. الموقف من المخدرات. القدرة على الشعور بتطور الإدمان والتوقف إذا لزم الأمر. أولئك الذين لم يحددوا موقفهم من المخدرات. خصوم غير مبالين. انخفاض احترام الذات. أسباب تعاطي المخدرات. الاجتماعية والنفسية.

"الانتحار البشري" - ك. ياسبرز. سانت بطرسبرغ، 1999. م، 1994. "الانتحار" بشكل خاص هو الانخفاض الحاد في الوضع الاجتماعي ("مجمع الملك لير"). تجمع الثقافة جميع أشكال الحياة البشرية ذات الأهمية الاجتماعية. م، 2001. نسبة مستويات الوفيات الناجمة عن جرائم القتل والانتحار (لكل 100 ألف شخص) في بعض البلدان (1993/94).

"الحياة الصحية" - هل يحتوي الكحول على مواد مغذية؟ نظام غذائي متوازن. في أي عام صنع الراغز العربي أول زجاجة فودكا؟ الحياة في مجتمع إنساني معين. مفهوم الصحة. ثلاثة أنواع من الصحة. هل الكحول غني بالسعرات الحرارية؟ الروتين اليومي الصحيح. كم علبة سجائر تحتوي على جرعة مميتة من النيكوتين؟

"الكحول في الدم" - بمجرد وصوله إلى الدم، يسبب الكحول تمدد الأوعية الدموية الطرفية. علامات إدمان الكحول. أشكال إدمان الكحول. من الدم، يدخل الإيتابول إلى الأنسجة، حيث يتم توزيعه بشكل غير متساو. يتطور الإدمان عند النساء بشكل أسرع بكثير منه عند الرجال. متوسط ​​عمر "البدء" لأول مرة هو 13.5 سنة. إدمان الكحول كمرض.

هناك 31 عرضا في المجموع

نمط حياة صحي

الشريحة2

يُطلق على أسلوب الحياة الذي يعزز صحة الإنسان ويهدف إلى الوقاية والحفاظ على صحة الجسم اسم نمط الحياة الصحي في الطب.

الشريحة 3

صحة الإنسان تعتمد على:

• نمط الحياة بنسبة 50 بالمئة
• البيئة بنسبة 20 بالمئة
• من الوراثة بنسبة 20 في المئة
• من الرعاية الصحية والأدوية بنسبة 10 بالمئة.

الشريحة 4

يتكون نمط الحياة الصحي من عدة عناصر

• العادات الصحية تتطور منذ الطفولة المبكرة
• الأربعاء. البيئة والغلاف الجوي.
• الإقلاع عن العادات السيئة (التدخين، المشروبات الكحولية، المخدرات)
• تمرين جسدي. التربية البدنية والنشاط البدني للشخص
• الأكل الصحي (النظام الغذائي المتوازن)
• النظافة (الشخصية والعامة)

الشريحة 5

تشكيل نمط حياة صحي

يتم تكوين نمط حياة صحي على ثلاثة مستويات:

• شخصي (ما يعتمد بشكل مباشر على الشخص: التغذية، العادات الصحية، إلخ)
• اجتماعي (العمل التربوي، الدعاية في وسائل الإعلام، في المجتمع)
• البنية التحتية (توافر الموارد المادية، والمرافق الصحية، وما إلى ذلك)

الشريحة 6

تتأثر صحة الإنسان بما يلي:

• جدول،
• النوم الكامل،
• النشاط البدني,
• الوقاية من الأمراض،
• تصلب.

الشريحة 7

10 قواعد لنمط حياة صحي:

• تدريب دماغك (عن طريق حل الكلمات المتقاطعة، والقراءة، وحفظ القصائد، ويعمل الدماغ.
• عمل. يجب أن يجلب العمل المتعة والمنفعة.

الشريحة 8

• تناول نظام غذائي متوازن. يجب أن يكون الطعام مناسبًا لعمر الشخص وأسلوب حياته. يجب أن تكون الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من الطعام كافية لأداء الجسم البشري الطبيعي والكامل.
• لا تأكل كثيرا. للعمل الطبيعي للجسم، يحتاج الشخص إلى 1500 سعرة حرارية لكل وجبة. الإفراط في تناول الطعام يضر الجسم.

الشريحة 9

• اقع في الحب. هرمون السعادة (الإندورفين) ضروري ببساطة لجسم الإنسان. تبرز عندما يقع الشخص في الحب.
• لديك رأيك الخاص. اعرف كيف تدافع عن رأيك وقرارك.
• النوم في غرفة باردة. الهواء البارد له تأثير أفضل على الجسم. يحتفظ الإنسان بالشباب والجمال في البرد.

الشريحة 10

• يتحرك. الحركة هي الحياة. كلما تحرك الإنسان أكثر، كلما حافظ على صحته.
• دلل نفسك. الأشياء الصغيرة الممتعة تجعل الإنسان سعيدًا. في بعض الأحيان يكون الأمر يستحق تدليل نفسك.
• لا تكبت غضبك. من خلال كبح المشاعر السلبية، فإنك تقمع نفسك.

الشريحة 11

تعزيز أنماط الحياة الصحية

يهدف الترويج لأسلوب الحياة الصحي إلى تعميم نمط الحياة هذا. يتم تنفيذ الدعاية بنشاط في وسائل الإعلام والمجلات والصحف والتلفزيون والإنترنت وما إلى ذلك.

: "أنا أختار أسلوب حياة صحي!" "لا أعرف جمالاً أعظم من الصحة." جي هاين.

ما هي الصحة؟ الصحة هي حالة اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً ومعنوياً في غياب الأمراض والعيوب.

الهدف: تحديث موضوع الصحة ونمط الحياة الصحي؛ استكمال أفكار طلاب الصف التاسع حول العادات السيئة؛ تعزيز الموقف السلبي تجاه التدخين والكحول وإدمان المخدرات؛ تشجيع الأطفال على مقاومة العادات السيئة، وتعليمهم مقاومة ضغط الأقران؛ تنمية موقف حياة نشط مع موقف إيجابي تجاه الصحة باعتبارها أعظم قيمة

الاهداف: تنمية معارف الطلاب حول الصحة ونمط الحياة الصحي. تنمية مهارات التحليل والتقييم المستقل للمعلومات المقدمة. تعزيز موقف الحياة النشط والموقف المسؤول تجاه صحتك.

المكونات الرئيسية لنمط حياة صحي هي: الإقلاع عن التدخين. رفض المشروبات الكحولية. الإقلاع عن المخدرات. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. نظام غذائي متوازن.

كيف تكون بصحة جيدة؟

مكونات نمط الحياة الصحي. التنفس الصحيح. من المهم جدًا أن تتنفس دائمًا من خلال أنفك. في الممرات الأنفية، يتم تنقية الهواء، وتدفئته، وترطيبه. وفي رياضة تحسين الصحة التي تسمى "اليوغا"، من المقبول عموماً أن "جيلاً واحداً فقط من الناس يتنفسون بشكل صحيح من شأنه أن ينعش البشرية ويجعل الأمراض نادرة إلى الحد الذي يجعل الناس ينظرون إليها باعتبارها شيئاً غير عادي". وبطبيعة الحال، من المهم أيضًا أن يكون الهواء الذي نتنفسه نظيفًا.

نظام غذائي متوازن. يجب أن يحتوي الطعام على فيتامينات! الخضار والفواكه الطازجة والعسل والمشمش المجفف والمكسرات والزبيب والحنطة السوداء والشوفان والدخن - هذه منتجات تزيد من نشاط الجسم الحيوي. تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي. والخبز المصنوع من الدقيق المطحون جيدًا والمعكرونة والنقانق والنقانق والبطاطس المقلية يخلو من معظم المواد النشطة بيولوجيًا. مثل هذا النظام الغذائي يقلل من النشاط الحيوي للجسم. من المهم أيضًا أن تتذكر أن المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة ومحليات وأصباغ مختلفة ليست صحية بل تشكل خطورة على الصحة.

النشاط البدني والتربية البدنية والرياضة والعواطف الإيجابية والتصلب. وتجدر الإشارة إلى أن مكونات نمط الحياة الصحي تشمل أيضًا النشاط البدني (30 دقيقة على الأقل يوميًا). يعمل على تحسين عمل جميع الأعضاء الحيوية. بدون النشاط البدني لا يمكن أن تكون هناك صحة.

العوامل المؤثرة سلباً على صحة الإنسان تدخين التبغ. وهي تصنف ضمن العادات السيئة، ولكن هذا من الأمراض الخطيرة التي تسمى الاعتماد الكيميائي. ووفقا للإحصاءات العالمية، يموت حوالي 2.5 مليون شخص قبل الأوان بسبب المدخنين كل عام. ويوجد حوالي 400 عنصر في دخان التبغ، 40 منها لها تأثير مسرطن، أي: يمكن أن يسبب السرطان

إدمان الكحول. الكحول سم لأي خلية حية. يحترق بسرعة، ويحرم الأنسجة والأعضاء من الأكسجين والماء. تحت تأثير الكحول، يتم انتهاك جميع العمليات الفسيولوجية في الجسم تقريبا، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. للكحول التأثير الأسرع والأكثر تدميراً على خلايا الدماغ؛ حيث تتدهور أنسجة الكلى والقلب والأوعية الدموية والكبد.

تحت تأثير الكحول، تتوسع الأوعية الدموية أولاً، ويندفع الدم المشبع بالكحول بسرعة إلى الدماغ، مما يتسبب في إثارة حادة للمراكز العصبية - ومن هنا يأتي المزاج البهيج المفرط والتباهي لشخص مخمور. بعد الإثارة المتزايدة في القشرة الدماغية، يحدث ضعف حاد في عمليات التثبيط. تتوقف القشرة عن التحكم في عمل الأجزاء تحت القشرية (السفلية) من الدماغ. لذلك يفقد الشخص المخمور السيطرة على نفسه والموقف النقدي تجاه سلوكه. فيفقد ضبط النفس والتواضع، فيقول ويفعل ما لا يقوله أو يفعله وهو في حالة رصينة. كل جزء جديد من الكحول يشل المراكز العصبية بشكل متزايد، كما لو كان يربطها ولا يسمح لها بالتدخل في النشاط الفوضوي للأجزاء السفلية المثارة بشكل حاد من الدماغ.

إدمان المخدرات غالبًا ما تكون الخطوة الأولى نحو المخدرات بدافع الفضول. ما يصل إلى 60% من مدمني المخدرات "جربوا" المخدرات بهذه الطريقة. يتطور إدمان المخدرات بسرعة كبيرة، وعمليته سريعة للغاية لدرجة أن مدمن المخدرات أصبح بالفعل رجلاً عجوزًا في سن 30-40 عامًا. يستغرق الأمر 2-3 أشهر فقط من الإدمان النفسي إلى الاعتماد الجسدي. المخدرات لها تأثير واضح للغاية على جسم الإنسان. يبدو أن الخلايا العصبية تحترق، وتنخفض وظائف الحماية في الجسم بشكل حاد. يتعرض الجسم الأعزل لهجوم من قبل العديد من الأمراض. تعاني جميع أعضاء وأنظمة الجسم: عضلة القلب تتأثر، التهاب المعدة، القرحة الهضمية، التهاب البنكرياس، تليف الكبد، تحص صفراوي وحصى الكلى، الالتهاب الرئوي، ذات الجنب، التهاب الكبد، الإيدز. يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي: البروتين والكربوهيدرات والدهون. يتم التعبير عن التغيرات في الشخصية في التدهور التدريجي، وغالبا ما تتحول إلى الخرف.

الملحق 1. تدليك "نقاط الضغط"

ترتبط النقطة 1 بالغشاء المخاطي للقصبة الهوائية والشعب الهوائية وكذلك نخاع العظم. تدليك هذه المنطقة يقلل من السعال ويحسن تكون الدم. النقطة 2 تنظم وظائف المناعة في الجسم. تزداد مقاومة الأمراض المعدية. النقطة 3 تتحكم في التركيب الكيميائي للدم وفي نفس الوقت الغشاء المخاطي للحنجرة. النقطة 4 يجب تدليك الجزء الخلفي من الرقبة من الأعلى إلى الأسفل. ترتبط مناطق الرقبة بمنظم نشاط الأوعية الدموية في الرأس والرقبة والجذع. تم تطبيع عمل الجهاز الدهليزي.

النقطة 5 تقع في منطقة الفقرة العنقية السابعة والفقرة الصدرية الأولى. تعمل النقطة 6 على تحسين تدفق الدم إلى الأغشية المخاطية للأنف وتجويف الفك العلوي. يصبح التنفس من خلال الأنف مجانيا، ويختفي سيلان الأنف. تعمل النقطة 7 على تحسين تدفق الدم إلى مقلة العين والمناطق الأمامية من الدماغ. النقطة 8: يؤثر تدليك هذه المنطقة على أعضاء السمع والجهاز الدهليزي. النقطة 9: أيدي الإنسان متصلة بجميع الأعضاء. من خلال تدليك هذه النقاط، يتم تطبيع العديد من وظائف الجسم.

"أنا أهتم بالصحة" قم بتقييم "أنا أهتم بالصحة" /وفقًا لنظام 5 نقاط/ أمارس التمارين الرياضية، وأتبع نظامًا غذائيًا، وأتناول الطعام بشكل صحيح، وأعتني بوضعيتي، أحافظ على النظافة، أعتني بأسناني، أعتني بعيني، أراقب مؤشراتي الصحية.

روتيني اليومي

نظام غذائي متوازن

لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب Google وقم بتسجيل الدخول إليه: https://accounts.google.com

التسميات التوضيحية للشرائح:

"اخترت أسلوب حياة صحي!"

مفهوم الصحة ونمط الحياة الصحي الصحة هي أهم احتياجات الإنسان، حيث تحدد قدرته على العمل وتضمن التطور المتناغم للفرد. وهو أهم شرط لسعادة الإنسان.

الاختبار: 1. غالبًا ما أعاني من ضعف الشهية. 2. بعد عدة ساعات من العمل، بدأ رأسي يؤلمني. 3. غالبًا ما أبدو متعبًا ومكتئبًا، وأحيانًا غاضبًا وكئيبًا. 4. أعاني من وقت لآخر من أمراض خطيرة عندما أضطر إلى البقاء في السرير لعدة أيام. 5. لا أمارس الرياضة.

6. لقد اكتسبت بعض الوزن في الآونة الأخيرة. 7. كثيرا ما أشعر بالدوار. 8. حاليا أنا أدخن. 9. عندما كنت طفلاً، عانيت من عدة أمراض خطيرة. 10. أعاني من قلة النوم وعدم الراحة في الصباح بعد الاستيقاظ.

لكل إجابة بـ "نعم"، أعط لنفسك نقطة واحدة واحسب المجموع. 1-2 نقطة. على الرغم من بعض علامات التدهور، أنت في حالة جيدة. لا تتخلى تحت أي ظرف من الظروف عن الجهود المبذولة للحفاظ على صحتك. 3-6 نقاط. من الصعب وصف موقفك تجاه صحتك بأنه طبيعي، حيث يمكنك بالفعل أن تشعر أنك قد أزعجته تمامًا. 7-10 نقاط. كيف تمكنت من الوصول بنفسك إلى هذه المرحلة؟ إنه لأمر مدهش أنك لا تزال قادرًا على المشي والعمل. تحتاج إلى تغيير عاداتك على الفور

مقومات نمط الحياة الصحي الإقلاع عن التدخين. رفض المشروبات الكحولية. الإقلاع عن المخدرات. التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني. نظام غذائي متوازن.

نظام غذائي متوازن

التربية البدنية والرياضة والنشاط البدني

عادات سيئة تضر بصحتنا

رئة المدخن رئة الشخص السليم

نتيجة لاستهلاك الكحول المنهجي، فإن مجمع أعراض الإدمان المرضي يتطور: - فقدان الشعور بالتناسب والسيطرة على كمية الكحول المستهلكة؛ - خلل في الجهاز العصبي المركزي والمحيطي (الذهان، التهاب العصب، الخ) ووظائف الأعضاء الداخلية. الكحول

إن تعاطي المخدرات، بالإضافة إلى الاعتماد العقلي والجسدي، يؤدي دائمًا إلى اضطراب جسيم لا رجعة فيه في وظائف الجسم الحيوية وتدهور اجتماعي لمدمن المخدرات. وهذه العواقب هي التي تشكل أكبر خطر على صحة الإنسان وحياته. المخدرات

حول مخاطر الكمبيوتر

المنافسة "الأدبية" إذا كان حساء الملفوف جيدًا، فلا تبحث عن أطعمة أخرى. تناول المزيد من الأسماك وستكون ساقيك سريعة. لو كان للسكر أسنان لأكل نفسه. والغداء ليس غداء إذا لم يكن هناك خبز للغداء. الإنسان لا يعيش ليأكل، بل يأكل ليعيش. إذا كنت تعمل حتى تتعرق، فإنك تأكل بجنون. كل رجل على ذوقه. لكل ذوقهم الخاص؛ فلا يكون أحدهما دليلاً على الآخر: من يحب البطيخ، ومن يحب غضروف الخنزير. مع الطباخ الجيد الحياة سهلة فالشهية تهرب من المرضى إلى الأصحاء. لا يأكل الضيوف ما يريدون، بل ما يتم تقديمه. كل فقط وستعيش مائة عام. ما هو الطعام مثل المشي. ما هي الحياة مثل الطعام والشراب. مع الشاي يكون الجو دافئًا في الشتاء، ومع الشاي لا تخاف من الحرارة.

شكرًا لكم على اهتمامكم!!! كن بصحة جيدة!!!

حول الموضوع: التطورات المنهجية والعروض والملاحظات

نظام العمل لتعزيز نمط الحياة الصحي وتنظيم الرياضة والتوظيف الجماعي للطلاب “تكوين بيئة معيشية صحية، قيم نمط الحياة الصحي”.

تهيئة الظروف للطلاب لتطوير نمط حياة صحي، وموقف رعاية تجاه صحتهم باعتبارها القيمة الأساسية في الحياة....

سلسلة من الأنشطة اللامنهجية لتطوير المهارات اللازمة لقيادة نمط حياة صحي: "اليوم أصبح أسلوب الحياة الصحي في الموضة."

أصبحت مشكلة صحة تلاميذ المدارس الروسية الآن ذات أهمية كبيرة. يدرك المعلمون بشكل متزايد أن بإمكانهم فعل الكثير من أجل صحة الطلاب أكثر من الطبيب. وهذا ينطبق على عدة جوانب..

برنامج "تشكيل نمط حياة صحي بين نزلاء دور الأيتام" حول نمط الحياة الصحي للأيتام والأطفال الذين تركوا دون رعاية الوالدين (للفصول التي تضم أطفالًا من سن 7 إلى 12 عامًا لمدة عام واحد) "نمو صحي"

الغرض من برنامجي: إتاحة الفرصة للطالب للحفاظ على صحته خلال فترة الدراسة، وتنمية المعرفة والمهارات والعادات اللازمة لأسلوب حياة صحي، وتعليمه كيفية استخدام...