Təqdimat qorxu nədir mövzusunda. Məktəb fobiyaları

Bizi narahat edən nədir? Bir çox valideynlər uşaqlarda qorxuların təzahüründən narahatdırlar. Uşaqların qorxuları müəyyən yaş və zehni inkişaf səviyyəsi üçün xarakterikdir. Sağlam, normal inkişaf edən körpə üçün qorxu və qorxu ətrafımızdakı dünyanı öyrənməyə təbii reaksiyadır. Bir çox valideynlər uşaqlarda qorxuların təzahüründən narahatdırlar. Uşaqların qorxuları müəyyən yaş və zehni inkişaf səviyyəsi üçün xarakterikdir. Sağlam, normal inkişaf edən körpə üçün qorxu və qorxu ətrafımızdakı dünyanı öyrənməyə təbii reaksiyadır. Amma! Qeyd! Əgər uşağınız qorxmazdırsa və hətta yaşa bağlı qorxular ona xas deyilsə, onun əqli geriliyinin olub olmadığını yoxlayın. Amma! Qeyd! Əgər uşağınız qorxmazdırsa və hətta yaşa bağlı qorxular ona xas deyilsə, onun əqli geriliyinin olub olmadığını yoxlayın. Məktəbəqədər yaşda qorxular sonrakı illərdə olduğundan daha tez-tez yaranır. Hər yaş mərhələsinin öz qorxuları var. Məktəbəqədər yaşda qorxular sonrakı illərdə olduğundan daha tez-tez yaranır. Hər yaş mərhələsinin öz qorxuları var.

Belə müxtəlif qorxular Yenidoğulmuşlar kəskin səslər və böyük obyektlərin yaxınlaşması ilə qorxurlar. Yenidoğulmuşlar kəskin səslərdən və böyük obyektlərin yaxınlaşmasından qorxurlar. 7 ayda, ananın uzun müddət yox olması zamanı uşaq ciddi narahatlıq göstərir. Bu qorxu ən çox 2,5 yaşa qədər qızlarda və 3 yaşa qədər oğlanlarda özünü göstərir. 7 ayda, ananın uzun müddət yox olması zamanı uşaq ciddi narahatlıq göstərir. Bu qorxu ən çox 2,5 yaşa qədər qızlarda və 3 yaşa qədər oğlanlarda özünü göstərir. 8 ayda yad insanlardan, xüsusən də ana kimi olmayan qadınlardan qorxu yaranır. Adətən bu qorxu əlverişsiz amillər (xəstəxanaya yerləşdirmə, yıxılma, ağrılı prosedurlar və s.) olmadıqda həyatın 2-ci ilinin ortalarında yox olur. 8 ayda yad insanlardan, xüsusən də ana kimi olmayan qadınlardan qorxu yaranır. Adətən bu qorxu əlverişsiz amillər (xəstəxanaya yerləşdirmə, yıxılma, ağrılı prosedurlar və s.) olmadıqda həyatın 2-ci ilinin ortalarında yox olur. 2 il – tanımadığı kəskin səsin qəfil görünməsi qorxusu, ağrı, yüksəklik, tənhalıq, heyvanların, hərəkət edən nəqliyyat vasitələrinin qorxusu yarana bilər. Çox vaxt bu yaşda olan uşaq qaranlıqdan qorxur. 2 il – tanımadığı kəskin səsin qəfil görünməsi qorxusu, ağrı, yüksəklik, tənhalıq, heyvanların, hərəkət edən nəqliyyat vasitələrinin qorxusu yarana bilər. Çox vaxt bu yaşda olan uşaq qaranlıqdan qorxur.

Üç yaşdan yuxarı qorxular 3 yaşında cəza qorxusu yaranır. Bu yaşda olan uşaqlarda qorxu ata tərbiyədə iştirak edərsə, “mən” hissi boğulmazsa (uşaq öz duyğularını və təcrübələrini ifadə etməyi bacarmalıdır) daha az ifadə olunur. 3 yaşında cəza qorxusu yaranır. Bu yaşda olan uşaqlarda qorxu ata tərbiyədə iştirak edərsə, “mən” hissi boğulmazsa (uşaq öz duyğularını və təcrübələrini ifadə etməyi bacarmalıdır) daha az ifadə olunur. Üç yaşdan beş yaşa qədər bir çox uşaq nağıl personajlarından (adətən Babu Yaga, Koshchei, xəyali "canavarlar"), ağrıdan, gözlənilməz səslərdən, sudan, nəqliyyatdan, tənhalıqdan, qaranlıqdan və məhdud yerlərdən qorxur. Sonuncu qorxular xüsusilə valideynləri narahat olan və eyni zamanda həddindən artıq prinsipial olan uşaqlarda yaygındır. Üç yaşdan beş yaşa qədər bir çox uşaq nağıl personajlarından (adətən Babu Yaga, Koshchei, xəyali "canavarlar"), ağrıdan, gözlənilməz səslərdən, sudan, nəqliyyatdan, tənhalıqdan, qaranlıqdan və məhdud yerlərdən qorxur. Sonuncu qorxular xüsusilə valideynləri narahat olan və eyni zamanda həddindən artıq prinsipial olan uşaqlarda yaygındır.

Altıdan yuxarı qorxular 6 yaşında ölüm qorxusu (özünün və valideynlərinin) bəzən meydana çıxır, özünü birbaşa deyil, hücumlar, yanğınlar və ünsürlərin qorxusunda göstərir. 6 yaşında ölüm qorxusu (özünün və valideynlərin) bəzən meydana çıxır, özünü birbaşa deyil, hücumlardan, yanğınlardan, ünsürlərdən qorxmaqda göstərir. Məktəbəqədər uşaqlar ailədəki münaqişələrə həssaslıqla reaksiya verirlər, bu onların qorxularını artırır. Qorxular tez-tez uşaqlarda cərrahi əməliyyatlar zamanı və ya ailənin böyüklərindən biri xəstələnəndə özünü göstərir. Məktəbəqədər uşaqlar ailədəki münaqişələrə həssaslıqla reaksiya verirlər, bu onların qorxularını artırır. Qorxular tez-tez uşaqlarda cərrahi əməliyyatlar zamanı və ya ailənin böyüklərindən biri xəstələnəndə özünü göstərir. 7-8 yaşlarında köhnə qorxular, bir qayda olaraq, yumşalır, lakin yeniləri meydana çıxır: gecikmək qorxusu, pis qiymət almaq, yəni. uğursuz olmaq. 7-8 yaşlarında köhnə qorxular, bir qayda olaraq, yumşalır, lakin yeniləri meydana çıxır: gecikmək qorxusu, pis qiymət almaq, yəni. uğursuz olmaq. Yeniyetməlikdə qorxular nadirdir, ümumi bir narahatlıq vəziyyəti ola bilər. Yeniyetməlikdə qorxular nadirdir, ümumi bir narahatlıq vəziyyəti ola bilər.

Əsas odur ki, dəstək olsun! Sadalanan qorxular keçici və keçicidir, yaşa görə onlarla mübarizə aparmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq uşağa onun psixi inkişafının bu xüsusiyyətini qəbul edərək dəstək olun. Sadalanan qorxular keçici və keçicidir, yaşa görə onlarla mübarizə aparmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq uşağa onun psixi inkişafının bu xüsusiyyətini qəbul edərək dəstək olun.

Digər qorxular Ancaq başqa qorxular da var, onlara "nevrotik" deyilir. Onların əsasında psixi sarsıntı, travma, böyüklərin uşağın yaşa bağlı problemlərinin öhdəsindən gələ bilməməsi, münasibətlərdə qəddarlıq, ailədə münaqişələr, valideynlərdə yüksək narahatlıq dayanır. Bu cür qorxular öz-özünə keçmir, mütəxəssislərin (psixoloq, psixoterapevt) köməyi və valideynlik tərzində dəyişiklik lazımdır. Ancaq başqa qorxular da var, onlara "nevrotik" deyilir. Onların əsasında psixi sarsıntı, travma, böyüklərin uşağın yaşa bağlı problemlərinin öhdəsindən gələ bilməməsi, münasibətlərdə qəddarlıq, ailədə münaqişələr, valideynlərdə yüksək narahatlıq dayanır. Bu cür qorxular öz-özünə keçmir, mütəxəssislərin (psixoloq, psixoterapevt) köməyi və valideynlik tərzində dəyişiklik lazımdır.

Qorxu ilə oynamaq Oyunun korreksiyası üsulları qorxuları aradan qaldırmağa kömək edir: “Qorxuları çəkmək”; xoşbəxt sonluqla bitən nağıllar yazmaq və onları ailədə oynamaq. Oyun korreksiyası üsulları qorxuları aradan qaldırmağa kömək edir: "Qorxuları çəkmək"; xoşbəxt sonluqla bitən nağıllar yazmaq və onları ailədə oynamaq.

Uşaq nədənsə qorxursa, deməli... Kabuslar və qışqırıqlarla narahat yuxusu var. O, kabuslar və qışqırıqlarla narahat yuxuya gedir. Yuxuya getməkdə çətinlik. Yuxuya getməkdə çətinlik. Qaranlıq qorxusu. Qaranlıq qorxusu. Özünə inanmayan. Özünə inanmayan. Daimi narahatlıq. Daimi narahatlıq. Tez-tez əhval dəyişikliyi. Tez-tez əhval dəyişikliyi.

Qorxuların yaranması və möhkəmlənməsinin qarşısını necə almaq olar Heç vaxt uşağı qaranlıq, tanımadığı otaqda kilidləməyin. Uşağınızı heç vaxt qaranlıq, tanımadığı otaqda kilidləməyin. Körpəni qorxutma (başqasının xalasına verəcəm, Baba Yaqa gəlib onu sürüyəcək, yaxınlaşma, it dişləyəcək və s.). Körpəni qorxutma (başqasının xalasına verəcəm, Baba Yaqa gəlib onu sürüyəcək, yaxınlaşma, it dişləyəcək və s.). Pis qəhrəmanları yaxşılara çevirin (nağıl icad edin - Kirpi nənə necə mehriban oldu, hörümçək qıza meşədən çıxmağa necə kömək etdi...) Pis qəhrəmanları yaxşılara çevirin (nağıl icad edin - Kirpi nənə necə mehriban oldu, necə hörümçək qıza meşədən çıxmağa kömək etdi...) Uşağın təxəyyülünü çox yükləməyin: oyuncaqlar yaşa uyğun olmalıdır, aqressiv filmləri, cizgi filmlərini və kitabları istisna etməlidir (3 yaşında uşaq canavardan qorxa bilər) Kiçik Qırmızı papaqdan və 2 yaşlı körpə silahı olan robot və ya ağzı açıq yumşaq timsah almamalıdır.) Uşağınızın təxəyyülünü çox yükləməyin: oyuncaqlar yaşa uyğun olmalıdır, aqressiv filmləri istisna etməlidir, cizgi filmləri və kitablar (3 yaşında uşaq Qırmızı papaqdakı canavardan qorxa bilər və 2 yaşlı uşaq silahı olan robot və ya ağzı açıq yumşaq timsah almamalıdır.) Hazırlayın. uşağınızın uşaq bağçasına və məktəbə getməsi üçün əvvəlcədən. Uşağınızı uşaq bağçasına və məktəbə qəbul üçün əvvəlcədən hazırlayın. Uşağınızın özünə hörmətini artırın. Uşağınızın özünə hörmətini artırın. Öz qorxularınızla "mübarizə aparın". Uşağı onlarla "yoluxdura" bilərsiniz (it qorxusu, ölüm qorxusu, nəqliyyat qorxusu, təyyarə qorxusu və s.). Öz qorxularınızla "mübarizə aparın". Uşağı onlarla "yoluxdura" bilərsiniz (it qorxusu, ölüm qorxusu, nəqliyyat qorxusu, təyyarə qorxusu və s.). Nəzərə alın ki, emosional cəhətdən həssas və təsirli uşaqlar, eləcə də yaxşı inkişaf etmiş təxəyyüllü uşaqlar qorxuya ən çox həssasdırlar. Nəzərə alın ki, emosional cəhətdən həssas və təsirli uşaqlar, eləcə də yaxşı inkişaf etmiş təxəyyüllü uşaqlar qorxuya ən çox həssasdırlar.

Qorxusu olan uşağa necə kömək etmək olar Qorxunun səbəbini tapın. Qorxunun səbəbini tapın. Bütün uşaqlar fantaziya etməyi sevirlər, bundan faydalansınlar, qoy uşaq qorxularını çəksin, güclü və cəsur olduğu nağıllar bəstələsin. Bütün uşaqlar fantaziya etməyi sevirlər, bundan faydalansınlar, qoy uşaq qorxularını çəksin, güclü və cəsur olduğu nağıllar bəstələsin. Körpəniz qaranlıq və ya qapalı məkanlardan qorxursa, lampa yandırın, qapını açın, sevimli oyuncağını yatağına qoyun. Körpəniz qaranlıq və ya qapalı məkanlardan qorxursa, lampa yandırın, qapını açın, sevimli oyuncağını yatağına qoyun. Oyuncaq silah faydalı ola bilər, bu, körpənin özünü daha inamlı hiss etməsinə kömək edəcək (gecələr yatağın yanına qoyun ki, "özünü müdafiə edə" bilsin). Oyuncaq silah faydalı ola bilər, bu, körpənin özünü daha inamlı hiss etməsinə kömək edəcək (gecələr yatağın yanına qoyun ki, "özünü müdafiə edə" bilsin). Oyunların, rəsmlərin, situasiyaların oynanılmasının köməyi ilə qorxuya qalib gəlməyi öyrət (əgər həkimdən qorxursa, xəstəxanada oyna, qaranlıqdan qorxursa, kəşfiyyatçı oyna və s.). Oyunların, rəsmlərin, situasiyaların oynanılmasının köməyi ilə qorxuya qalib gəlməyi öyrət (əgər həkimdən qorxursa, xəstəxanada oyna, qaranlıqdan qorxursa, kəşfiyyatçı oyna və s.). Müstəqilliyin inkişafını təşviq edin, uşağa çox şey edə biləcəyini və çox şey bildiyini hiss edin. Müstəqilliyin inkişafını təşviq edin, uşağa çox şey edə biləcəyini və çox şey bildiyini hiss edin. Qorxuları aradan qaldırmaq səbr və valideyn dəstəyi tələb edir. Qorxuya görə danlamaq, cəzalandırmaq və ya utandırmaq olmaz. Qorxuları aradan qaldırmaq səbr və valideyn dəstəyi tələb edir. Qorxuya görə danlamaq, cəzalandırmaq və ya utandırmaq olmaz. Unutmayın ki, uşaq hələ öz davranışını idarə edə bilmir, ona görə də şifahi inandırma təsirsizdir. Unutmayın ki, uşaq hələ öz davranışını idarə edə bilmir, ona görə də şifahi inandırma təsirsizdir. Çocuğunuzu incitməyin (çox vaxt bilmədən). Çocuğunuzu incitməyin (çox vaxt bilmədən). Kino izləmək və ya nağıl oxumaqdan çox istifadə etməyin (yuxarıya baxın). Kino izləmək və ya nağıl oxumaqdan çox istifadə etməyin (yuxarıya baxın).

“Lisansüstü Təhsil Akademiyası” Dövlət Təhsil Müəssisəsi “Ali təhsildən sonrakı Təhsil Akademiyası” Dövlət Təhsil Müəssisəsi Tətbiqi Təhsil Psixologiyası Kafedrası Tətbiqi Təhsil Psixologiyası Kafedrası Aparıcı Psixoloq Aparıcı Psixoloq Natalya Aleksandrovna Sakoviç Ofis 109,

"QORXU. QIZLARIN OĞLANLARDAN DAHA ÇOX QORXDUĞU DOĞRUDUR? QORXUMA QƏLB EDƏ BİLƏRƏM? İfaçı: Anya Spitsina Rejissor: N.Jiznevskaya MBOU GİMNAZİYASI 9

Qorxu nədir?Qorxu, insanların və heyvanların təhlükə vəziyyətinə təbii reaksiyasıdır. Mümkün təhlükəyə işarə edir və davranışı müdafiə edir. Yəni qorxu subyekti təhlükədən qaçmağa təşviq edən müdafiə xarakterli emosional reaksiyadır.

Qorxu həmişə pisdirmi? Qorxu insanı həyatda hər cür təhlükədən qoruyur. Qorxu insanı həyatda hər cür təhlükədən qoruyur. Qorxu insanın gücünü aktiv fəaliyyətə səfərbər edir. Qorxu insanın gücünü aktiv fəaliyyətə səfərbər edir. Qorxu təhlükəli və ya xoşagəlməz anları daha yaxşı xatırlamağa kömək edir. Qorxu təhlükəli və ya xoşagəlməz anları daha yaxşı xatırlamağa kömək edir.

Ən qəribə qorxular Ablutofobiya - vanna qəbul etmək qorxusu Ablutofobiya - vanna qəbul etmək qorxusu Antrofobiya çiçəklərdən qorxmaq (bitki örtüyü) Antrofobiya çiçəklərdən qorxmaq (bitki örtüyü) Obezofobiya kökəlmək qorxusu Obezofobiya kök almaq qorxusu Scolayonophobia məktəb qorxusu Scolayonophobia məktəb qorxusu Scolayonophobia qar qorxusu Çayonofobiya qar qorxusu Elerofobiya pişik qarşısında qorxu Elerofobiya pişik qorxusu

2 "A" sinfinin qız və oğlanlarının qorxularının müqayisəsi

Nəticələr (2) Hər kəs qorxu yaşayır: böyüklər, uşaqlar, oğlanlar və qızlar. Hər kəs qorxu yaşayır: böyüklər, uşaqlar, oğlanlar və qızlar. Qızlar oğlanlara nisbətən qorxuya daha çox həssasdırlar, lakin bəzi kateqoriyalarda, məsələn, infeksiya qorxusu, eləcə də qaranlıq qorxusu, qızların daha cəsarətli olduğu ortaya çıxdı. Qızlar oğlanlara nisbətən qorxuya daha çox həssasdırlar, lakin bəzi kateqoriyalarda, məsələn, infeksiya qorxusu, eləcə də qaranlıq qorxusu, qızların daha cəsarətli olduğu ortaya çıxdı.

Təbiət bizi çox şeylərlə mükafatlandırdı
demək olar ki, istənilən şəraitdə sağ qalmağa kömək edir.
Güclü qollar və ayaqlar, eləcə də çiyinlərdə bir baş deyil
insanın keçilməz yerdə acından ölməsinə imkan verəcək
cəngəllik və hətta tundrada yemək tapın. Lakin
bizimkindən tamamilə fərqli şəraitdə yaşayırıq
minilliklər əvvəl yaşamış əcdadlar. İndi
yemək almaq üçün bir antilopun dalınca qaçmağa ehtiyac yoxdur
bir neçə saat çəkin və dəriyə çəkin. Yetər
mağazaya get, satıcıya pul ver və sakitləş
get dadlı yemək bişir. Buna baxmayaraq,
Neandertallardan bizə miras qalan yeganə şeydir
təhlükəsizlik və təhlükəsizlik qorxudur.

"Yeniyetmə qorxuları"

Tamamladı: 3-cü kurs tələbəsi, PPO-nun 1-ci qrupu

Kuzhuget A.Kh.

• bu hal və şəxsi xüsusiyyətdir, hər şeydə (yaxud bir şeydə) dəhşəti görməyə və qorxmağa hazır olmaq;
• müəyyən bir vəziyyətdə qorxunun kifayət qədər adekvat təcrübələri və reaksiyaları deyil: uşaqlıq qaranlıq qorxusu, hörümçək qorxusu, uçmaq qorxusu .

Erkən yeniyetməlik

• Ümumi narahatlığın güclü artması, köhnə qorxuların güclənməsi və yenilərinin yaranması

Bu, yeniyetmələrin uşaqlıq problemlərinə qismən emosional geriləməsindən qaynaqlanır.

Ziqmund Freydin qeyd etdiyi kimi, əvvəllər tam həll olunmamış daxili münaqişələr üzə çıxır.

• Ümumi narahatlıq azalır, lakin ölüm qorxusu artır, bu, indi zahirdə özünü göstərmir: yeniyetmələr bunu böyüklərə bildirmirlər və hətta inkar edirlər.
• Yeniyetmələr həddindən artıq daxili gərginlik vəziyyətindədirlər, ətraf aləmdən qorxurlar və ondan aqressiv hərəkətlər gözləyirlər.
• Ölüm qorxusu ilə mübarizə aparmaq üçün ən çox yayılmış variantlardan biri yeniyetmənin müxtəlif riskli davranış növləri ilə məşğul olmaq istəyidir. Risk vasitəsilə yeniyetmə onun öhdəsindən gəlmək bacarığını sübut edir.

• Yeniyetmələrin təşəbbüsü, yeniyetmələrin onlar üçün sürətli keyfiyyət dəyişikliklərinin belə mühüm dövrünü layiqincə keçməsinə kömək etmək üçün qədim dövrlərdə mövcud olan rituallardır.
• Cəmiyyət müasir yeniyetmələrə yetkin “mən” əldə etmək, inisiasiya yolu ilə özlərini, hüquqlarını, vəzifələrini, güclü və imkanlarını dərk etməkdə kömək göstərmir. Onlar buna özləri, çox vaxt olduqca çətin daxili iş sayəsində nail olurlar.

• Əhəmiyyətli insanların, adətən valideynlərin gözləntilərini qarşılamamaq qorxusu (pis qiymət almaqdan qorxurlar, daimi stress keçirirlər, bu da diqqət, yaddaş və s.
• Həyata infantil münasibətin olması ilə özünü büruzə verən böyümək qorxusu: məsuliyyəti qəbul etmək və müstəqil seçim etmək istəməmək.

• Xuxlaeva, O.V. Yeniyetmələrin psixologiyası: Dərslik. ali təhsil müəssisələrinin tələbələri üçün dərslik / O.V. Xuxlayeva. – M.: “Akademiya” Nəşriyyat Mərkəzi, 2005. – 160 s.

Slayd 2

2 Qorxularımızın təsnifatı

Slayd 3

Qorxu, latın dilindən - "angustia" - sıxılma, sıxılma, sıxılma, daralma - ilk növbədə emosional və ya astral bədənlə əlaqəli mənasız, qeyri-müəyyən və motivsiz bir duyğu və ya hiss. 3

Slayd 4

S T R A X I

Slayd 5

Qorxuların “başlıqları” Klaustrofobiya – qapalı məkan qorxusu Hipsofobiya – hündürlük qorxusu Oksifobiya – iti cisimlərdən qorxma Nosofobiya – ciddi xəstəliyə tutulma qorxusu Hematofobiya – qan qorxusu Tanatofobiya – ölüm qorxusu

Slayd 6

Hidrofobiya – su qorxusu Hipsofobiya – yüksəklik qorxusu Ahluafobiya – qaranlıq qorxusu Monofobiya – təklik qorxusu Kenofobiya – boş otaq qorxusu Araxnofobiya – hörümçək qorxusu Farmakofobiya – dərman qorxusu

Slayd 7

Taxofobiya – sürət qorxusu Aerofobiya – təyyarədə uçmaq qorxusu Sosial fobiya – yeni tanışlıq qorxusu Triskaidekafobiya – 13-cü qorxusu Hipnofobiya – yuxu qorxusu Helofobiya – istehza qorxusu Erotofobiya – cinsi əlaqə qorxusu

Slayd 8

Qorxunun üç ən güclü antaqonisti iman, sevgi və bilikdir.

Qorxudan qurtulmaq qabiliyyətinə inam artıq onun dağılmasının müjdəçisidir və insanın öz gücünə və istənilən emosional və zehni meylləri idarə etmək qabiliyyətinə inam onun hökmranlığından qurtulmağa gətirib çıxarır. Özündə sevgi qorxmaz və şəfalıdır. Onun peyvəndləri virusları məhv edən şübhələri, narahatlıqları və qorxuları aradan qaldırmaqla yanaşı, qorxunun ən mühüm səbəbi - qeyri-müəyyənliyi və obyektsizliyi, qeyri-müəyyənliyi və inamsızlığı ilə qorxunun özünə də zərərli təsir göstərir. Qorxunun mahiyyətini və mənşəyinin köklərini öyrənərək, onun idarə edilməsi, idarə edilməsi və aradan qaldırılması mexanizmlərini tapmaq mümkündür. 8

Slayd 9

Mütəxəssislər narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün aşağıdakı üsulları təklif edirlər:

1. Özünüzdən soruşun: “Mən nədən narahatam?” Sizi narahat edən şeylərin siyahısını tərtib edin. Sonra, hər bir maddə üçün ayrıca özünüzə bir daha sual verin: "Narahat olmağa əsas varmı?" Cavabınız xeyrdirsə, özünüzə deyin: "Artıq narahat olmağa ehtiyac yoxdur, mən sakitləşirəm." Cavab bəlidirsə, narahatlığınıza səbəb olan vəziyyəti dəyişdirməyə başlayın. 2. Özünüz üçün deyil, yaxınlarınız üçün narahatsınızsa, özünüzdən soruşun: "Onun (o, onların) mənim narahatlığıma ehtiyacı varmı, bu, sevilən bir insana kömək edirmi?" Çox güman ki, bu suala mənfi cavab verəcəksiniz. Bu halda: “Mən onun üçün narahat olmaq əvəzinə nə edə bilərəm?” 3. Vəziyyəti dəyişmək üçün heç bir yol yoxdursa, ona münasibətinizi dəyişmək imkanı qalır.Taleyə arxalanaraq özünüzə deyin: “Gəl nə bilim? bilər. Hər şey yaxşılığa doğrudur". 4. Narahatlığınızı şar kimi ağlasığmaz dərəcədə şişirdin, bacardığınız qədər şişirdin, özünüzü yaxşıca qorxutmağa çalışın. Bütün bədəninizi silkələmək də yaxşı olar. müəyyən an özünüzü gülməli hiss edəcəksiniz, balon partlayacaq və narahatlıq yox olacaq.

Slayd 10

5. Narahatlığınızı xoş bir həyəcan kimi qəbul etməyə çalışın, fizioloji olaraq bu hallar əsasən oxşardır. 6. Siz özünüzə deyərək narahatlığı həvəsə çevirə bilərsiniz: “Mən diqqətimi cəmləyirəm, başı aydın, hərəkətə hazıram”. Sonra hərəkətə başlayın. Ola bilsin ki, bu, peşəkar problemlərin həlli və ya yeni ideyaların inkişafı və ya sadəcə mənzilin təmizlənməsi olacaq. 7. İdmanla narahatlığı aradan qaldırın. Qaçış, uzun gəzintilər, şərq təcrübələri və üzgüçülük xüsusilə uyğundur. Ciddi həddindən artıq işdən çəkinmək lazımdır. 8. Əgər narahatlığınız xroniki olsa, vəziyyətinizi və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edən yolları təfərrüatlandıran gündəlik tutun. Gündəliyinizi yenidən oxuyun, narahatlığın dalğa kimi olduğuna əmin olun: dalğa həmişə bir axıntı ilə müşayiət olunur. 9. Sevdiklərinizlə narahatlığı müzakirə edin. Onlar sizə mənəvi dəstək verəcək və narahatlıqlarınızın əsaslı olub-olmadığını anlamağa kömək edəcəklər. Bir və ya bir neçə üsulu sınayın. Əksər hallarda, istifadə etdikdən sonra bir insanın vəziyyəti yaxşılaşır. 10