Dərs saatı: “Mən sağlam həyat tərzini seçirəm! Mən sağlam həyat tərzini seçirəm, sağlam həyat tərzini seçirəm.

"Alkoqol və insan orqanizmi" - FƏSİL 1 TROYA ATI Oxucunun alkoqolun insan orqanizminə gətirdiyi "sevinclər" haqqında öyrəndiyi. Beyinə sızan bir qram spirt 200 neyronu cəzasızlıqla öldürür. Bununla belə, zövq üçün ödəməlisən və ən çox - əziyyətlə. Kitab geniş oxucu kütləsi, lakin xüsusilə valideynlər, müəllimlər və yuxarı məktəb yaşlı uşaqlar üçün nəzərdə tutulub.

"Siqareti tərgitməyin yolları" - Bu ifadəni bir neçə dəfə təkrarlayın: "Siqareti buraxdığım üçün xoşbəxtəm." 16. Toxumları dişləyin. 12. Dostunuzdan dəstək istəyin. 14. Kök və ya kərəviz çeynəyin. 11. Siqareti tərgitməyin 16 yolu. Hamısı sizin əlinizdədir. Mən sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyam! Resept. Bir stəkan süd içmək. 15. Saqqız çeynəmək. 13.

"Narkotiklər və Həyat" - Bioloji. Dərmanların təhlükəli və demək olar ki, təhlükəsiz təsnifatı. Narkotiklərə münasibət. Asılılığın inkişafını hiss etmək və lazım olduqda dayandırmaq qabiliyyəti. Narkomaniyaya münasibətini müəyyən etməyənlər. Biganə rəqiblər. Özünə hörmətin azalması. Narkotikdən istifadənin səbəbləri. Sosial-psixoloji.

"İnsan intiharı" - K. Jaspers. Sankt-Peterburq, 1999. M., 1994. Xüsusilə “intihar” sosial statusun kəskin şəkildə aşağı düşməsidir (“Kral Lir kompleksi”). Mədəniyyət insan həyatının bütün sosial əhəmiyyətli formalarını özündə cəmləşdirir. M., 2001. Bəzi ölkələrdə qətllərdən və intiharlardan ölüm hallarının (100 min nəfərə) nisbəti (1993/94).

"Sağlam Yaşam" - Alkoqolun tərkibində faydalı maddələr varmı? Balanslaşdırılmış pəhriz. Ərəb Raghez ilk şüşə araqı neçənci ildə hazırlayıb? Müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat. Sağlamlıq konsepsiyası. Sağlamlığın üç növü. Alkoqolun kalorisi yüksəkdirmi? Düzgün gündəlik iş rejimi. Neçə qutu siqaretdə öldürücü nikotin var?

"Qanda spirt" - Qana daxil olduqdan sonra spirt periferik qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur. Alkoqolizm əlamətləri. Alkoqolizmin formaları. Qandan, etapol qeyri-bərabər paylandığı toxumalara daxil olur. Asılılıq qadınlarda kişilərə nisbətən daha sürətli inkişaf edir. İlk “təşəbbüs”ün orta yaşı 13,5 ildir. Alkoqolizm bir xəstəlik kimi.

Ümumilikdə 31 təqdimat var

Sağlam həyat tərzi

Slayd 2

İnsan sağlamlığını möhkəmləndirən, sağlam orqanizmin qarşısının alınmasına və saxlanmasına yönəlmiş həyat tərzi tibbdə sağlam həyat tərzi adlanır.

Slayd 3

İnsan sağlamlığı aşağıdakılardan asılıdır:

• Həyat tərzi yüzdə 50,
• Ətraf mühit 20 faiz,
• İrsiyyətdən yüzdə 20
• Səhiyyə və dərmanlardan yüzdə 10.

Slayd 4

Sağlam həyat tərzi bir neçə elementdən ibarətdir

• Erkən uşaqlıqdan formalaşan sağlam vərdişlər
• çərşənbə. Ətraf mühit və atmosfer.
• Pis vərdişlərdən imtina (siqaret, spirtli içkilər, narkotik)
• Fiziki məşğələ. Bir insanın bədən tərbiyəsi və fiziki fəaliyyəti
• Sağlam qidalanma (balanslaşdırılmış pəhriz)
• Gigiyena (həm şəxsi, həm də ictimai)

Slayd 5

Sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması

Sağlam həyat tərzinin formalaşması 3 səviyyədə baş verir:

• Şəxsi (birbaşa insandan asılı olan: qidalanma. Sağlam vərdişlər və s.)
• Sosial (maarifləndirmə işi, mediada, cəmiyyətdə təbliğat)
• İnfrastruktur (maddi resursların mövcudluğu, səhiyyə müəssisələri və s.)

Slayd 6

İnsan sağlamlığına aşağıdakılar təsir edir:

• cədvəli,
• tam yuxu,
• fiziki fəaliyyət,
• xəstəliklərin qarşısının alınması,
• sərtləşmə.

Slayd 7

Sağlam həyat tərzi üçün 10 qayda:

• beyninizi məşq edin (krossvordları həll etməklə, oxumaqla, şeirlər əzbərləməklə, beyin işləyir.
• iş. İş zövq və fayda gətirməlidir.

Slayd 8

• Balanslaşdırılmış pəhriz yeyin. Qida insanın yaşına və həyat tərzinə uyğun olmalıdır. Qidadan alınan vitaminlər insan orqanizminin normal və tam fəaliyyəti üçün kifayət qədər olmalıdır.
• Çox yeməyin. Bədənin normal işləməsi üçün bir insana yemək başına 1500 kkal lazımdır. Həddindən artıq qida bədənə zərərlidir.

Slayd 9

• Aşiq olmaq. Xoşbəxtlik hormonu (endorfin) sadəcə olaraq insan orqanizmi üçün lazımdır. İnsan aşiq olanda gözə çarpır.
• Öz fikrin olsun. Fikrinizi və qərarınızı necə müdafiə edəcəyinizi bilin.
• Sərin otaqda yatın. Sərin hava orqanizmə daha yaxşı təsir edir. İnsan gəncliyi və gözəlliyi soyuqda saxlayır.

Slayd 10

• Hərəkət edin. Hərəkət həyatdır. İnsan nə qədər çox hərəkət edirsə, sağlamlığını bir o qədər qoruyur.
• Özünüzü əzizləyin. Xoş xırda şeylər insanı xoşbəxt edir. Bəzən özünüzü əzizləməyə dəyər.
• Qəzəbinizi saxlamayın. Mənfi emosiyaları saxlayaraq, özünüzü sıxışdırırsınız.

Slayd 11

Sağlam həyat tərzinin təbliği

Sağlam həyat tərzinin təbliği bu həyat tərzini populyarlaşdırmaq məqsədi daşıyır. Kütləvi informasiya vasitələrində, jurnallarda, qəzetlərdə, televiziyada, internetdə və s.-də fəal şəkildə təbliğat aparılır.

: "Mən sağlam həyat tərzini seçirəm!" "Mən sağlamlıqdan böyük gözəllik bilmirəm." G. Heine.

sağlamlıq nədir? Sağlamlıq xəstəlik və qüsurların olmadığı halda tam fiziki, əqli və mənəvi rifah vəziyyətidir.

Məqsəd: sağlamlıq, sağlam həyat tərzi mövzusunu yeniləmək; doqquzuncu sinif şagirdlərinin pis vərdişlər haqqında fikirlərini tamamlamaq; siqaret, alkoqol və narkomaniyaya qarşı mənfi münasibəti təşviq etmək; uşaqları pis vərdişlərə qarşı durmağa təşviq etmək, həmyaşıdlarının təzyiqinə qarşı durmağı öyrətmək; ən böyük dəyər kimi sağlamlığa müsbət münasibət bəsləyən aktiv həyat mövqeyini inkişaf etdirmək

Məqsədlər: Şagirdlərin sağlamlıq və sağlam həyat tərzi haqqında biliklərini inkişaf etdirmək. Təklif olunan məlumatları müstəqil təhlil etmək və qiymətləndirmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək. Fəal həyat mövqeyini və sağlamlığınıza məsuliyyətli münasibət bəsləyin.

Sağlam həyat tərzinin əsas komponentləri bunlardır: Siqareti tərgitmək. Spirtli içkilərdən imtina. Narkotiklərdən imtina. Bədən tərbiyəsi və idman, fiziki fəaliyyət. Balanslaşdırılmış pəhriz.

Necə sağlam olmaq olar?

Sağlam həyat tərzinin komponentləri. Düzgün nəfəs. Həmişə burnunuzdan nəfəs almaq çox vacibdir. Burun keçidlərində hava təmizlənir, isidilir və nəmləndirilir. “Yoqa” adlanan sağlamlaşdırıcı gimnastikada ümumiyyətlə qəbul edilir ki, “düzgün nəfəs alan insanların yalnız bir nəsli bəşəriyyəti canlandıracaq və xəstəlikləri o qədər nadir hala gətirəcək ki, onlara qeyri-adi bir şey kimi baxacaqlar”. Təbii ki, nəfəs aldığımız havanın təmiz olması da vacibdir.

Balanslaşdırılmış pəhriz. Yeməkdə vitamin olmalıdır! Təzə tərəvəz və meyvələr, bal, ərik qurusu, qoz-fındıq, kişmiş, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, darı - bunlar orqanizmin həyati fəaliyyətini artıran məhsullardır. Onları diyetinizə daxil etməlisiniz. Xırda üyüdülmüş undan, makarondan, kolbasadan, kolbasadan, qızardılmış kartofdan hazırlanan çörəklər isə əksər bioloji aktiv maddələrdən məhrumdur. Belə bir pəhriz bədənin həyati fəaliyyətini azaldır. Onu da xatırlamaq lazımdır ki, tərkibində müxtəlif konservantlar, tatlandırıcılar və boyalar olan məhsullar sağlam deyil və hətta sağlamlıq üçün təhlükəlidir.

Fiziki fəaliyyət, bədən tərbiyəsi və idman, müsbət emosiyalar və sərtləşmə. Əlavə etmək lazımdır ki, sağlam həyat tərzinin komponentlərinə fiziki fəaliyyət də daxildir (gündə ən azı 30 dəqiqə). Bütün həyati orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Fiziki fəaliyyət olmadan sağlamlıq ola bilməz.

İnsan sağlamlığına mənfi təsir edən amillər Tütün çəkmə. Onlar pis vərdişlər kimi təsnif edilir, lakin bu kimyəvi asılılıq deyilən təhlükəli xəstəliklərdən biridir. Dünya statistikasına görə, hər il təxminən 2,5 milyon insan siqaretdən vaxtından əvvəl ölür. Tütün tüstüsünün tərkibində təxminən 400 komponent var, onlardan 40-ı kanserogen təsirə malikdir, yəni. xərçəngə səbəb ola bilər

Alkoqolizm. Alkoqol istənilən canlı hüceyrə üçün zəhərdir. Tez yanar, toxuma və orqanları oksigen və sudan məhrum edir. Alkoqolun təsiri altında orqanizmdə demək olar ki, bütün fizioloji proseslər pozulur və bu, ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Alkoqol beyin hüceyrələrinə ən sürətli və ən dağıdıcı təsir göstərir, böyrəklərin, ürəyin, qan damarlarının və qaraciyərin toxuması pozulur.

Alkoqolun təsiri altında əvvəlcə qan damarları genişlənir və spirtlə doymuş qan sürətlə beyinə axır, sinir mərkəzlərinin kəskin həyəcanına səbəb olur - sərxoş insanın həddən artıq şən əhval-ruhiyyəsi və laqeydliyi buradan qaynaqlanır. Serebral korteksdə artan həyəcandan sonra inhibə proseslərinin kəskin zəifləməsi baş verir. Korteks beynin (aşağı) subkortikal hissələrinin işinə nəzarət etməyi dayandırır. Buna görə də, sərxoş insan özünə nəzarəti və davranışına tənqidi münasibətini itirir. Təmkin və təvazökarlığını itirərək, ayıq halda deməyəcəyini, etməyəcəyini deyir və edir. Alkoqolun hər bir yeni hissəsi sinir mərkəzlərini getdikcə daha çox iflic edir, sanki onları birləşdirir və beynin kəskin həyəcanlı aşağı hissələrinin xaotik fəaliyyətinə mane olmağa imkan vermir.

Narkomaniya Çox vaxt narkotikə doğru ilk addım maraqdan irəli gəlir. Narkomanların 60%-ə qədəri narkotikləri bu şəkildə “sınadı”. Narkomaniya çox tez inkişaf edir, onun prosesi o qədər sürətlə gedir ki, 30-40 yaşlarında narkoman artıq çox qoca insan olur. Psixoloji asılılıqdan fiziki asılılığa keçmək cəmi 2-3 ay çəkir. Dərmanlar insan orqanizminə son dərəcə aydın təsir göstərir. Sinir hüceyrələri sanki yanır və bədənin qoruyucu funksiyaları kəskin şəkildə azalır. Müdafiəsiz bədən bir çox xəstəliyin hücumuna məruz qalır. Bədənin bütün orqanları və sistemləri əziyyət çəkir: ürək əzələsi təsirlənir, qastrit, mədə xorası, pankreatit, qaraciyər sirozu, xolelitiyaz və böyrək daşları, pnevmoniya, plevrit, hepatit, QİÇS baş verir. Bütün növ maddələr mübadiləsi pozulur: protein, karbohidrat, yağ. Şəxsiyyət dəyişiklikləri mütərəqqi deqradasiya ilə ifadə edilir, tez-tez demensiyaya çevrilir.

Əlavə 1. “Təzyiq nöqtələrinin” masajı

NÖQTƏ 1 traxeyanın, bronxların, həmçinin sümük iliyinin selikli qişası ilə əlaqələndirilir. Bu nahiyəni masaj etmək öskürəni azaldır və hematopoezi yaxşılaşdırır. POINT 2 orqanizmin immun funksiyalarını tənzimləyir. Yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimət artır. POINT 3 qanın kimyəvi tərkibinə və eyni zamanda qırtlağın selikli qişasına nəzarət edir. NÖQTƏ 4 Boyun arxası yuxarıdan aşağıya masaj edilməlidir. Boyun zonaları baş, boyun və gövdədə damar fəaliyyətinin tənzimləyicisi ilə əlaqələndirilir. Vestibulyar aparatın fəaliyyəti normallaşdırılır.

POINT 5 yeddinci boyun və birinci torakal vertebranın bölgəsində yerləşir. POINT 6 burun və çənə boşluğunun selikli qişalarının qanla təchizatını yaxşılaşdırır. Burun vasitəsilə nəfəs sərbəst olur, burun axıntısı gedir. POINT 7 göz almasının və beynin frontal bölgələrinin qan tədarükünü yaxşılaşdırır. POINT 8 Bu bölgənin masajı eşitmə orqanlarına və vestibulyar aparata təsir göstərir. NÖQTƏ 9 İnsan əlləri bütün orqanlarla bağlıdır. Bu nöqtələri masaj etməklə bir çox bədən funksiyaları normallaşır.

“Sağlamlığımla maraqlanıram” “Sağlamlığım üçün narahatam” ifadənizi qiymətləndirin /5 ballıq sistemə görə/ Məşq edirəm, rejimə əməl edirəm, düzgün qidalanıram, duruşuma diqqət edirəm, Gigiyena qaydalarına riayət edirəm, dişlərimə qulluq edirəm, gözlərimə qulluq edirəm, sağlamlıq göstəricilərimə nəzarət edirəm.

Mənim gündəlik işim

Balanslaşdırılmış pəhriz

Təqdimat önizləmələrindən istifadə etmək üçün Google hesabı yaradın və ona daxil olun: https://accounts.google.com

Slayd başlıqları:

“Mən sağlam həyat tərzini seçirəm!”

Sağlamlıq və sağlam həyat tərzi anlayışı Sağlamlıq insanın ən mühüm ehtiyacıdır, onun əmək qabiliyyətini müəyyən edir və şəxsiyyətin ahəngdar inkişafını təmin edir. İnsan xoşbəxtliyi üçün ən vacib şərtdir.

Test: 1. Çox vaxt iştahım pis olur. 2. Bir neçə saatlıq işdən sonra başım ağrımağa başlayır. 3. Mən tez-tez yorğun və depressiyaya düşmüş, bəzən qıcıqlanmış və tutqun görünürəm. 4. Bir neçə gün yataqda qalmalı olanda vaxtaşırı ciddi xəstəliklərim olur. 5. İdmanla məşğul olmuram.

6. Son vaxtlar bir qədər kökəlmişəm. 7. Tez-tez başım gicəllənir. 8. Hazırda siqaret çəkirəm. 9. Uşaq vaxtı bir neçə ağır xəstəliklərdən əziyyət çəkmişəm. 10. Səhər yuxudan oyandıqdan sonra pis yuxu və narahatlıq keçirirəm.

Hər “bəli” cavabı üçün özünüzə 1 xal verin və cəmi hesablayın. 1-2 xal. Bəzi pisləşmə əlamətlərinə baxmayaraq, yaxşı vəziyyətdəsiniz. Heç bir halda rifahınızı qorumaq üçün səylərdən əl çəkməyin. 3-6 xal. Sağlamlığınıza münasibətinizi çətin ki, normal adlandırmaq olar; 7-10 bal. Özünüzü bu məqama necə çatdıra bildiniz? Hələ də gəzə və işləyə bildiyiniz heyrətamizdir. Vərdişlərinizi dərhal dəyişdirməlisiniz

Sağlam həyat tərzinin komponentləri Siqareti buraxın. Spirtli içkilərdən imtina. Narkotiklərdən imtina. Bədən tərbiyəsi və idman, fiziki fəaliyyət. Balanslaşdırılmış pəhriz.

Balanslaşdırılmış pəhriz

Bədən tərbiyəsi və idman, fiziki fəaliyyət

Sağlamlığımıza zərər verən pis vərdişlər

Siqaret çəkənin ağciyərləri Sağlam insanın ağciyərləri

Alkoqolun sistematik istifadəsi nəticəsində ona morbid asılılığın simptom kompleksi inkişaf edir: - nisbət hissi və istehlak edilən spirtin miqdarına nəzarətin itirilməsi; - mərkəzi və periferik sinir sisteminin (psixoz, nevrit və s.) və daxili orqanların funksiyalarının pozulması. Alkoqol

Narkomaniya, psixi və fiziki asılılıqdan əlavə, həmişə orqanizmin həyati funksiyalarının geri dönməz kobud şəkildə pozulmasına və narkomaniyanın sosial deqradasiyasına gətirib çıxarır. Məhz bu nəticələr insan sağlamlığı və həyatı üçün ən böyük təhlükə yaradır. Narkotik

Kompüterin təhlükələri haqqında

“ƏDƏBİ” MÜSABİQƏ Kələm şorbası yaxşıdırsa, başqa yemək axtarmayın. Daha çox balıq yeyin və ayaqlarınız tez olacaq. Əgər şəkərin dişləri olsaydı, özünü yeyərdi. Nahar üçün çörək yoxdursa, nahar nahar deyil. İnsan yemək üçün yaşamır, yaşamaq üçün yeyir. Əgər tərləyənə qədər işləyirsənsə, dəli kimi yeyirsən. Hər kişi öz zövqünə görə. Hər kəsin öz zövqü var; biri digərinə bələdçi deyil: qarpızı sevən, donuz qığırdaqını sevən. Yaxşı aşpazla həyat asandır. İştah xəstədən qaçır, sağlama doğru qaçır. Qonaqlar istədiklərini deyil, xidmət etdiklərini yeyirlər. Sadəcə yeyin və yüz il yaşayacaqsınız. Nə yemək gəzmək kimidir. Həyat yemək və içməkdir. Çayla qışda isti olur, çayla istidən qorxmursan.

DİQQƏTİNİZƏ GÖRƏ TƏŞƏKKÜRLƏR!!! SAĞ OLUN!!!

Mövzu üzrə: metodoloji inkişaflar, təqdimatlar və qeydlər

Sağlam həyat tərzinin təbliği və tələbələrin idman və kütləvi məşğulluğunun təşkili üzrə iş sistemi “Sağlam həyat mühitinin formalaşdırılması, sağlam həyat tərzinin dəyərləri”.

Şagirdlərdə sağlam həyat tərzinin, onların sağlamlığına qayğıkeş münasibətin formalaşmasına şərait yaradılması həyatda əsas dəyər kimi....

Sağlam həyat tərzi sürmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün bir sıra dərsdənkənar tədbirlər: “Bu gün sağlam həyat tərzi dəbdədir”.

Rus məktəblilərinin sağlamlığı problemi indi aktualdır. Müəllimlər getdikcə daha çox başa düşürlər ki, onlar şagirdin sağlamlığı üçün həkimdən daha çox şey edə bilərlər. Bu bir neçə aspektə aiddir...

Kimsəsiz və valideyn himayəsindən məhrum olmuş uşaqların sağlam həyat tərzinə dair “Uşaq evlərinin sakinləri arasında sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması” proqramı (7 yaşdan 12 yaşa qədər uşaqlarla 1 il müddətinə) “SAĞLAM OLAN”

Proqramımın məqsədi: tələbəyə təhsil müddətində sağlamlığını qorumaq imkanı vermək, onda sağlam həyat tərzi üçün zəruri bilik, bacarıq, vərdişləri inkişaf etdirmək, ona istifadə qaydalarını öyrətmək...