Sådan holder du følelser i skak. Emotion Control

Faktisk og smertefuldt for mange spørgsmål! Der er mennesker, der er så følelsesladede, at de går i stykker og ødelægger sig selv og menneskene omkring dem med deres følelser, som ukontrollerede våben, især hvis disse er absolut negative, såsom vrede, vrede, had osv. Læs om følelser og hvad det er.

Enhver spejder, diplomat, god politiker, professionel atlet, kirurg, aristokrat eller bare en værdig selvrespekt person vil klart forklare dig, hvorfor du har brug for at være i stand til at kontrollere dine følelser og styre dem. Fordi succesen for hver af dem direkte afhænger af den.

Og forestil dig hvad der ville ske, hvis hver af disse mennesker ikke vidste, hvordan de kontrollerer sig selv og ikke kunne kontrollere følelser:

Spejderen ville være blevet delt den anden dag i den første ikke-almindelige situation.

En atlet, der ikke kunne klare sin egen begejstring, kunne ikke kontrollere hans krop efter behov og sandsynligvis ville være blevet såret i stedet for en medalje. Kirurgen dræbte patienten med sin skalpell i rysten.

Politikeren ville hele tiden jeg ville bryde sammen og kæmpe for enhver provokation, blive irriteret, nervøs, miste ansigt og med det støtte, omdømme og tillid fra mennesker, vælgere, vælgere.

Aristokraten mistede i sådanne tilfælde i gamle dage Ære og værdighed, og med dem retten til at komme ind i den øvre verden, ind i cirklen af \u200b\u200bsamfundets elite, retten til at optræde ved bolde og seniorreceptioner. Og nogle gange på grund af uværdig adfærd kunne aristokraten miste sin titel, titel, ære for hele familien og endda livet.

En almindelig person mister ikke mindre end en politiker, kirurg, atlet eller diplomat, hvis han ikke ved, hvordan han kontrollerer følelser.

Hvad mister en person, når han ikke er i stand til at kontrollere følelser?

1. Glæde og positiv tilstandnår negative følelser provokerer ham, skal du tage ham i besiddelse og ødelægge hans gode sindstilstand.

"Hvis du hader, er du blevet besejret"
  (c) Confucius

Enig, uden følelser ville du kede dig?

følelser  gøre livet rig og interessant. Og på samme tid er de i stand til at ødelægge din psyke, helbred, skæbne ...

For at forhindre, at dette sker, har du brug for forstå, acceptere og administrere  hans følelser.

Dette bekræftes af åndelige kilder:

"Du skal stræbe efter følelsesmæssig harmoni og ro inden for den illusoriske verden af \u200b\u200bden højere fjerde dimension, når du prøver at tilpasse dig det mentale plan i miljøet i den nederste femte dimension."

(c) Ærkeengelen Michael gennem Ronne Herman. Maj 2015

Hvordan så opnå følelsesmæssig harmoni? Læs artiklen, og meget bliver klart for dig.

Hvad er forskellen mellem følelser og følelser

For at begynde med vil vi analysere koncepterne følelser og følelser, kommunikation og forskelle mellem dem.

følelser  Er det det impulsiv reaktion  person om hvad der sker i øjeblikket. Det er en kortsigtet tilstand og afspejler holdningen til begivenheden. Kommer fra lat. emovere - ophids, ophids.

følelse  Reflekterer en følelsesladet oplevelse stabil holdning  person til verden, betydningsfulde mennesker og genstande. Følelser er ikke relateret til en bestemt situation.

karakter  er et sæt menneskelige kvaliteter, der påvirke adfærd og reaktioner  i forskellige livssituationer.

For at opsummere: følelser i modsætning til følelser, situationsbestemt, dette er en midlertidig oplevelse af det øjeblikkelige øjeblik. Kort sagt opfatter vi verden omkring os med følelser, og vi reagerer på den med følelser.

Overvej dette for eksempel  fodboldfans under en kamp.

De blev bragt til spillet af en følelse af kærlighed, interesse for denne sport (dette er deres konstante tilstand).

Og i selve kampen oplever de kortsigtede følelser: nydelse og beundring for spillet, glæden ved sejren eller skuffelsen over nederlaget.

Vi føler som regel sjælmen udtryk vores tro med følelser.

Også gennem følelser manifesteres vores følelser  (glæde ved synet af en elsket, vrede ved synet af en "hadet fjende").

Samtidig er følelser og følelser situationelle stemmer muligvis ikke  eller modsiger hinanden. Eksempel: mor blev vred på sit elskede barn.

Afhængig af karakter, mennesker viser forskellige følelser i de samme situationer.

F.eks .: overskuddet i et selskab er faldet.

Hvis ejeren er det positive i livet  mand, han er lidt ophørt, men vil hurtigt trække sig sammen og træder i kraft. Han vil åbne sin holdning til problemet som en motivation for kreativitet.

For en svagere person vil den samme situation medføre tilstand af apati, inaktivitet, depression.

Hvis du har en deprimeret, deprimeret tilstand uden nogen særlig grund, eller endda en modvilje mod at leve, hvad betyder det?

Hvor ubalancerede følelser
  ødelægger dit liv

Hvad sker der, hvis du ikke forstår eller ikke ønsker at forstå og kontrollere dine følelser?

Forholdet til mennesker ødelægger

En person fanget af følelser sløvhed af følsomhed  til folkene omkring ham, endda til dem, der er tæt på ham.

Derfor har mennesker i den ”oppustede” tilstand tid til at fortælle hinanden meget ubehageligt og jævnt sårende ord.

sædvanligt  En følelsesladet reaktion former dit humør og din karakter.

Hvis du f.eks. Ikke arbejder med din harme, "offerets karakter" dannes. Du reagerer skarpt på andres mindste kommentarer, indgår hyppige konflikter og føler dig derefter ulykke  og deprimeret.

Din præstation falder

Du bruger din energi ressourcerne  til uendelige udmattende oplevelser.

Som et resultat har du muligvis ikke nok styrke til din implementering og opnå succes.

Skriv sager fra dit liv, når følelser forstyrrer dig. Hvordan behandlede du dette?

En ikke-standard tilgang til løsning af problemer ... en algoritme på 3 trin.

Din holdning til dig selv bliver værre

Et overskud af negative følelser skaber troen på, at "alt er galt i livet" eller "alt er imod mig".

Som et resultat har du det selvværd falder. Du kan bebrejde og bebrejde dig selv, selv blive deprimeret.

Dit helbred ødelægger

Ukontrollerede følelser spiller en stor rolle i forekomsten af \u200b\u200bmange sygdomme. Dette kaldes psykosomatik.

Du ved bestemt udtrykket "sygdommen har udviklet sig på nervøs basis"?

Dette sker når

• overdreven følelsesladet reagere  (hysteri, afvikle dig selv),
• looping  på negative følelser (når du konstant er skyldig eller fornærmet)
• benægtelse og undertrykkelse  deres følelser ("du kan ikke blive vred på mor").

En detaljeret udskrift af betydningen af \u200b\u200bsygdom fra Louise Hay

Og at benægte og afvikle dine følelser er ikke en mulighed. Så du ødelægger bare dit liv og gør det uudholdelig.

Hvis du vil opnå succes i livet, skal du lære forstå og kontrollere  dine følelser.

Sådan styres dine følelser

Det er muligt at tage en kvalitetsbeslutning om at komme ud af enhver vanskelig situation, hvis du er i en tilstand af følelsesmæssig balance. Den eneste måde du værdsætter nøgternthvad der sker og er i stand til at handle på passende måde.

1. Genkend følelser og navngiv den

For at arbejde med følelser skal du først anerkende deres eksistens.

Lær at kalde dine følelser: Jeg er vred, jeg er trist, jeg er glad. Se efter nuancer af følelsesmæssige tilstande - der er mere end hundrede af dem!

Genkend i det mindste til mig selvat du har "negative", "afvisende" følelser: fejhed, glæden, nysgerrighed til at dykke ned i andres hemmeligheder ...

Hvis du ikke helt forstår dine følelser, forstår du ikke, hvilken rolle følelser spiller for dig personligt.

C gør nogen af \u200b\u200bdine følelser  begynder evnen til at kontrollere dem.

Ellers for enhver lignende situationer  du bliver tvunget til at opleve en følelsesladet eksplosion og gå uendeligt i en cirkel.

2. Analyser, hvad dine følelser siger

Lær at være opmærksom på hvad essensen og værdien  dine følelser, især "negative" følelser.

• Hvad med signal  dine følelser
• Hvad gør din opmærksomhed?
• Hvad er værd at tænke på?
• Hvad skal ændres?

Vær ærlig med dig selv, når du besvarer disse spørgsmål.

Måske tyder vrede over anerkendelsesbehovog vrede beskytter mod en destruktiv person i dit liv.

Eller måske er du vant til hysterisk opførsel tryk på en  fra ufravigelige mennesker? I dette tilfælde skal du kigge efter andre muligheder ...

Når du forstår værdien bag stigningen i følelser, falder de automatisk ned.

3. Tag ikke personligt hensyn

Lær ikke at tage på personlig konto  alt hvad der sker med dig.

Hvis din mand eller chef råbte på dig, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert.

Måske er de i dårligt humør, dette har intet at gøre med dig personligt. Det var bare, at du var på det forkerte sted og på det forkerte tidspunkt.

Bliv ikke involveret i dette negative, reager med følelser harme eller vrede. Du har dog ret til roligt og korrekt at forsvare dine grænser.

4. Anvend meditation og åndelig praksis

Hvis du er tilbøjelig til følelsesmæssige udbrud eller langvarige oplevelser, har du høj følsomhed - lære at slappe af  selv i de mest vanskelige situationer.

Dette hjælper meditation. Selv efter en kort øvelse, vil du føle dig afslappet, intensiteten af \u200b\u200bfølelser aftager.

Regelmæssige meditationer sætter din hjerne til mere positiv tænkning.

Under meditation ændrer hjernen hyppigheden af \u200b\u200belektriske impulser til dybe og rolige alfabølger. De forårsager en tilstand af fred og afslapning hos en person.

En anden enkel og effektiv teknik er vejrtrækning. Tag en dyb indånding og udånder flere gange i jorden.

5. Handle på en ny måde

Ven dig selv til at reagere på en ny måde den sædvanlige  “Negative” situationer.

For eksempel kan du prøve at oversætte den nye skandale som en vittighed og dermed udledning  indstillingen.

Enkel praksis til at overvinde en følelsesladet situation

Hvis det ikke forekommer dig, hvordan du handler anderledes, arbejde ud  dette på en legende måde (for eksempel på træninger). Du kan hente inspiration fra bøger, film.

6. Forstå følelsernees art

Læs bøger og artikler om følelser: hvorfor de opstår, hvordan de påvirker kroppen og bevidstheden.

Til enhver person fået muligheden  hold dig i et positivt humør.

forsætlig  en person ved, hvordan man styrer sig selv, sporer og styrer sine følelser.

Undertrykk ikke følelser i dig selv, men forstå årsagerne til deres forekomst både i dig selv og i andre.

Og derved styr dit livskabe mere lykke og indre harmoni i det!

P. S. Det måske mest vigtige trin mod følelsesmæssig helbredelse er evnen til at tilgive  deres lovovertrædere, slip slipten fra deres fortid.

Den kønne køn i sig selv er meget mere følelsesladet end mænd. Derfor gives kontrollen over deres følelser dem temmelig hårdt. Dette forhindrer ofte kvinder i at opnå harmoni med omverdenen, også i forhold til en elsket. Men i livet er der undertiden situationer, hvor kontrol over følelserne ganske enkelt er nødvendig, men det er ikke muligt at opnå det ønskede resultat. I dette tilfælde skal du overveje, hvordan du lærer at kontrollere dine følelser.

VIGTIGT AT VED! Har dukket op  Lækker marmelade til vægttab ... Læs mere \u003e\u003e

  Kontrol i hverdagen

At kontrollere følelser er et af de vigtigste aspekter af menneskets liv. Hverdagens virkelighed er umulig uden bestemt psykologisk stress. Og hvis du ikke arbejder for at styrke din psyke og ikke lærer at begrænse bølgen af \u200b\u200bfølelser, kan en person blive en gidsel for sine følelser.

Verdenseksperter inden for psykologi har udviklet flere enkle regler, der hjælper en person med at kontrollere hans følelsesmæssige baggrund:

1. 1. Bestem årsagerne til negative følelser. En plask af følelser på andre kan ikke ske lige så, så du er nødt til at analysere situationen og finde den irriterende faktor. Måske er vrede og en negativ reaktion forårsaget af andres opførsel. I dette tilfælde skal du tale med genstanden for irritation og prøve at finde et fælles sprog.
2. 2. Undgå stressende situationer. Prøv ikke at gøre og ikke sige, hvad der kan føre dig til vanvittighed. Brug mere tid i et behageligt samfund, giver en positiv ladning og tillader dig ikke at være forgæves.
3. 3. Udfør ikke arbejde, som du ikke kan lide. Hvis det aktivitetsområde, som en person arbejder i, kun forårsager utilfredshed og utilfredshed, skal du overveje at ændre erhvervet.
4. 4. Udvikle viljestyrke. Denne kvalitet hjælper dig med at kontrollere. I stedet for at sige "Jeg kan ikke" i alle problemer, er det værd at gentage "Jeg vil." Meget snart vil denne sætning blive en vane, og det bliver meget lettere at kontrollere dine følelser.
5. 5. Brug metoder til automatisk træning. Før du smider din vrede ud, skal du tælle op til 10 eller flere gange for at trække vejret dybt. Disse øvelser vil lindre unødvendig stress og giver en mulighed for endnu en gang at tænke over dine handlinger.
6. 6. Gå tilbage. I det øjeblik, når følelser begynder at sejre over sindet, er det nødvendigt at aflede bevidstheden til hverdagens handlinger. Lyt til musik, se tv, gør forretninger i lang tid. Denne enkle måde vil lindre spænding og give dig mulighed for at slappe af.
7. 7. Gå ind for sport. At løbe om morgenen eller gå i gymnastiksalen vil bidrage til frigivelse af negativ energi, vil bringe tanker og følelser i harmoni.

For at slippe af med overdreven følelsesmæssighed skal du sætte dig selv et livsmål og systematisk prøve at nå det. Bevidsthed om prioriteter er en god hjælp til at kontrollere negative følelser.

Sådan forstår du dig selv

  Følelser under graviditet

Under graviditeten bliver en kvinde mest sårbar og nervøs. Følelser slå over kanten. I denne periode skal du prøve at være så rolig og selvsikker som muligt. Tag ikke unødvendige bekymringer, prøv at bede om hjælp fra familie og venner. Den vordende mor skal acceptere og forstå sin nye tilstand.

Psykologer siger, at overdreven irritabilitet hos gravide kvinder er et signal om, at du er nødt til at lære at slappe af. Hver dag skal du give dig selv en pause fra hverdagens bekymringer, lytte til stille musik, læse højt eller bare ligge på sengen.

  Forhold til en elsket

Forholdet til en fyr eller mand kommer ofte til stilstand netop på grund af overdreven kvindelig følelsesmæssighed. Manglende overholdelse af deres følelser i tide fører til en større skandale eller endda at forlade familien. Efter at have lært at kontrollere sin vrede og harme, kan en kvinde med succes opretholde et forhold.   For at gøre dette skal du bare følge et par anbefalinger:

1. 1. dramatiser ikke. Repræsentanter for det retfærdige køn har en tendens til at overdrive situationens betydning og blæse deres utilfredshed til hidtil uset proportioner. I dette tilfælde er du nødt til at prøve at tænke positivt: "Han ringer ikke til mig, fordi han er travlt, og ikke fordi han har glemt mig," osv.
2. 2. At analysere situationen. Intet blev nogensinde løst med et råb, så inden du rejser din stemme for en elsket, skal du tænke over de negative konsekvenser af sådan opførsel.
3. 3. Giv en vej ud til det negative. Hvis en kvinde er så irriteret, at hun er klar til at bryde væk på sin mand, men samtidig forstår, at han ikke har skylden for noget, kan hun simpelthen gå til det næste rum og slå puden. Denne enkle måde vil give negativ energi, og vreden vil forsvinde, som om den ikke eksisterede. Mange butikker sælger "anti-stress puder" specielt designet til dette formål.

Irritation, harme, vrede - en af \u200b\u200bde mest destruktive følelser. Alle disse fornemmelser påvirker sundheden negativt. Derfor er det vigtigt at lære at kontrollere sig selv i enhver situation ikke kun for god mental, men også fysisk velvære.

Spørgsmålet “Hvordan man lærer at kontrollere følelser” lyder målet. Mange mennesker ønsker at lære at kontrollere følelser. Når alt kommer til alt opfattes en afbalanceret og tilbageholden person som pålidelig, intelligent, seriøs. For følelsesladede mennesker skræmmer andre, og det betyder ikke noget, hvilken følelse går fra skalaen: Enten græder en person grædende eller griner højlydt.

Før du begynder at arbejde på dig selv, skal du gøre det slippe af  fra eksisterende stereotype  at følelser er noget let, ubetydeligt, noget, der er forpligtet til hurtigt at underkaste sig sindet.

Folk fortæller ofte andre: ”Slap af! Stop nu med at være nervøs! Kan du ikke trække dig sammen? ”, Men når det er deres tur til at bekymre sig, ved de simpelthen ikke, hvor de skal placere sig selv.

Følelser kontrollerer mennesker, og folk er meget vred på sig selv, når det er umuligt at kontrollere følelser, fordi underpris  deres styrke og mening.

Hvorfor du ikke skal være vred på dig selv, når følelser styrer og dirigerer, kan du forstå ved at lære, hvad følelser generelt er. Vi anbefaler, at du læser artiklen for at lære mere om følelsernes art og funktionelle betydning.

følelserdet er ikke kun nogle mentale processer og betingelser, det er en kompleks psykofysiologisk intern reguleringsmekanisme  mental aktivitet og adfærd rettet mod at imødekomme en persons presserende behov. Groft sagt hjælper følelser en person med at overleve. Både dårlige og gode følelser er afgørende  mennesker, de regulerer adfærd og leder personen til siden til  opnåelse og opretholdelse af velvære og fra  problemer.

Håndter følelser - sociale  en nødvendighed. Selvom dette er vanskeligt, er det muligt og ofte bare nødvendigt for en kulturel, civiliseret person.

At kontrollere følelser er ...

følelser udgivet over  normale manifestationer, de tjener ikke længere til fordel for mennesket, de provokerer sygdomme (inklusive mentale), ødelægger forholdet til andre, hindrer selvrealisering på forskellige livssfærer, ændrer personlighed (en person bliver impulsiv, irritabel, aggressiv osv.).

Ekstremt lange og intense følelser, især negative følelser, kan gøre en person ulykkelig og ødelægge livet betydeligt. Det vides for eksempel, at en person i en påvirkningstilstand endda kan begå en forbrydelse.

Følelser til at kontrollere svært, og deres ekstreme intense og hæmmende alle andre mentale processer i form som påvirkninger er generelt umulige. Jo stærkere følelsen er, desto mere kræves det for at bremse den. Derfor meget lettere ikke færdig  følelser til en tilstand af overdreven og for lang tid, lær at kontrollere dig selv.

Ligegyldigt hvor vanskeligt, men stadig er et stort antal mennesker i stand til at regulere deres følelsesmæssige tilstand. Mesterligt gøres dette af skuespillere, politikere, advokater, militære - mange mennesker ved, hvordan de kontrollerer sig selv.

Kontroller følelser  dette er ikke det samme som at undertrykke eller ignorere dem! Emotion Control midler:

• dygtighed være opmærksom, det vil sige, fange dig selv og tænke på forekomsten af \u200b\u200bfølelser og forstå, hvad der nøjagtigt kaldes en bestemt testet følelse,
• dygtighed at acceptere  og gode og dårlige følelser og at forstå  deres funktionelle betydning, behovet for krop og personlighed,
• evnen til at styre dem, det vil sige at støtte normal  intensitet og varighed af oplevelser.

Emotion Control  det styrer dem i det omfang, det er muligt, når de allerede er opstået, samt evnen til at forhindre uønsket udvikling af stærke, overdreven, farlige følelser.

Hvordan man lærer at kontrollere følelser i 5 trin

Der er mange følelser, og hver af dem kræver en separat overvejelse. Det er let at gætte, at mekanismen for tilbageholdenhed af latter og frygt vil være anderledes. Men stadig er der nogle universelle anbefalingersom psykologer giver:

lille hemmelighed: for at slappe af de fastklemte muskler, skal de anstrenges endnu mere. Det er nødvendigt at trykke, klemme, klemme, vri det fastklemte område endnu mere kraftigt, hvorefter denne muskelgruppe automatisk slapper af. Hvis du ikke kan lave dig selv sådan en minimassage, er du nødt til at prøve at lave i det mindste en lille sminke, så dine ansigtsmuskler slapper af.

således essensen af \u200b\u200bkontrol over følelser  i dygtighed:

• være opmærksom på dem og deres kropslige udtryk,
• viljeindsats for at kontrollere deres intensitet,
• regulerer med rimelighed din adfærd uden at benægte følelser.

Enhver følelse er et tip, et signal til handling. Brug for at lytte til hende.

De fleste mennesker vil lære at kontrollere præcist negative følelser (frygt, vrede, harme, skyld, misundelse), men negativ følelse stimulerer en persons aktivitet, der sigter mod at undgå skadelige og farlige ydre påvirkninger!

Følelser er ikke en fjende, men en ven. Hvis du forstår dette, er det lettere at forstå dig selv. Hvis en person er irriterende, i stedet for at skjule det negative, er det da ikke bedre at slet ikke kommunikere med ham? Hvis du er bange for noget, behøver du måske ikke gøre dette, men hvis du gør det, så slippe af med frygt først? Hvis jalousi opstår, kan det være på tide at stoppe med at sammenligne dig selv med nogen og blive mere sikker på dig selv?

Hvilke følelser er det sværeste for dig at kontrollere?

Følelser er manifestationer af vores humør. Nogle gange giver de os væk. Jeg tror, \u200b\u200bat kontrol af følelser er en vigtig færdighed. Og det handler overhovedet ikke om at være lukket og dyster. Det er bare det, at følelser ofte spiller et trick for os. De kan fornærme eller ydmyge, de løber hurtigere end vores tanker og endda hurtigere end sprog.

Vi skal altid tænke på vores følelser, så det er lettere for os selv og andre. Hvor mange konflikter, hvor mange skænderier blev startet, fordi folk ikke kunne begrænse deres følelser. Som eksempler kan du se berømte værker.

I Sholokhovs roman "Skæbnen for en mand" indfanges hovedpersonen, hvor det er meget vanskeligt for ham. Nazisterne spotter ham, griner, får ham til at forråde sit hjemland.

Men soldaten er stærk og modig. Han ved, hvordan man styrer sine følelser. Andrei Sokolov viste ikke sin svaghed. Han så modigt fjenderne i ansigtet og flygtede derefter fra dem.

Et andet eksempel er historien om Levin fra romanen Anna Karenina af Tolstoj. Konstantin Levin er forelsket i Kitty. Han gav hende et tilbud, men blev afvist. Levin øgede ikke atmosfæren, satte ikke pigen i en akavet position, men forlod lydløst. Alt kogte inde i ham. Han var ked af det. Men hans evne til at forblive rolig viste ham i et bedre lys. Og efter nogen tid støttede skæbnen. Han blev stadig Kittys mand.

Alt dette antyder, at kontrol af følelser er et vigtigt skridt hen imod succes på ethvert felt. Vi må forstå, hvordan vi opfører os, hvor og hvad vi har råd til. Og kunstværker er fremragende livsbøger, hvor disse spørgsmål er beskrevet detaljeret.

Effektiv forberedelse til eksamen (alle fag) - start med at forberede

Opdateret: 2017-04-24

Advarsel!
Hvis du bemærker en fejl eller skrivefejl, skal du markere teksten og trykke på Ctrl + Enter.
  Således vil du være uvurderlig for projektet og andre læsere.

Tak for din opmærksomhed.