Sådan slipper du af negativitet. Hvordan man kan flygte fra negative mennesker og negative begivenheder

hjem / Utro kone

Hvordan slippe af med negativitet? Dette spørgsmål er ret relevant i vores stressede tid. Destruktive følelser, negative oplevelser, menneskers indflydelse på vores liv ændrer vores følelsesmæssige tilstand, opfattelsen af \u200b\u200bverden, og en destruktiv effekt fra den fysiske sundheds side begynder. Behandling af nogle fysiske lidelser er ubrugelig, indtil en person omstrukturerer sit eget liv og dets følelsesmæssige indhold. Det var efter at have bemærket en sådan forbindelse, at en separat gren dukkede op - psykosomatik, som hjælper med at bekæmpe dårligt helbred ved psykologiske metoder. Men det er bedre at forhindre problemet og udvikle dine egne måder at slippe af med negativiteten i sjælen, indtil dens indflydelse spreder sig gennem hele livet.

Blandt metoderne til at slippe af med negativitet er bekræftelser, at skifte opmærksomhed, ignorere og efterlade en traumatisk situation udbredt. De er populære, rådes bredt og kun effektive i milde, ikke særlig krænkende sager. I en situation med kunstige og skubbe følelser risikerer vi at ende i afdelingen for en neuropsykiatrisk apotek med en alvorlig grad af latenstid, som vi kørte os selv på. Skift og efterlader perfekt maske, men løser ikke problemet og eliminerer ikke det resulterende negative, og når man står over for en lignende situation igen, vil dosis af ubehagelige oplevelser øges, da færdigheden til at slippe af med det negative ikke blev lært, smertepunkter forblev i den mørke zone.

Spørgsmålet opstår, hvordan man kan slippe af med negativitet i livet på en miljøvenlig måde, når de genkender og finder en vej ud, men på samme tid ikke ødelægger kære eller forhold (råben til nogen er også en måde at reducere dit eget stress på, men dette er næppe en miljøvenlig måde). Den primære opgave vil være at revidere eksisterende forhold og din egen opførsel for at øge det negative. Folk, der konstant beskylder, fordømmer, bruger dig til at spilde deres egne, forgifte din daglige eksistens med en langsom gift, så ved at minimere kontakten med dem minimerer du niveauet af negativitet. Din egen opførsel og valg af informationskilder er nøglen til livskvaliteten - når du følger nyhederne om galninger og følger de militære begivenheder, hvor du er i en fredelig region, tilføjer du selv oplevelser og bliver mere sårbar over for negativitet, der vises personligt i dit liv.

Når du har foretaget en oversigt over kilderne til negativitet og forstået deres kategorier, kan du begynde at arbejde - med dine egne følelser, med miljøet, med en andres negativitets sammenlægning i din følelsesmæssige sfære.

Sådan slipper du af negativiteten i dig selv

I en situation, hvor styrken bliver mindre og mindre, og følelsen af \u200b\u200bnegativ indflydelse på livet ikke forlader, skal man finde ud af, hvordan man kan slippe af med negativiteten i sjælen, akkumulerede vanskelige oplevelser. Følelser kan være forskellige: vrede, ikke udtrykt og ikke tilgivet, forgiftning af yderligere eksistens, vrede skjult af social ønskværdighed, tårer, smerte ,. Et stort antal følelser, som vi betragter som negative, vil vi ikke opleve og stadig bære i os selv, nogle gange i årevis.

Så snart det styrter dig tilbage i negative oplevelser, i stedet for at løbe væk fra dem - giv dem ret til at være, oplevelsen af \u200b\u200bfølelser fører til deres frigivelse, frigivelse af energi og muligheden for at glæde sig. Udover at gå til en psykoterapeut eller åndelig mentor, til træning eller meditationsgrupper, er der måder, der er mere hverdagslige og tilgængelige for alle uden vejledning fra specialister, selvom dette ikke negerer det faktum, at en person, der specialiserer sig i mentale problemer, hjælper dig med at komme ud hurtigere og mindre traumatisk. Men hvis du ikke overvejer en sådan mulighed, vil uafhængigt arbejde med papir hjælpe, som vil udholde alt og hjælpe med at hælde følelser ud i omverdenen. Du kan tegne din følelse (muligvis i flere tegninger med dens transformation), en situation (og måderne til dens ønskede opløsning), handlinger som du ikke kan tillade dig selv i virkeligheden (en brændende bil fra din chef, et spark fra din svigermor), eller du kan skrive breve uden tøven i udtryk og formuleringer (og så kan de brændes, hvis de frigives efter den første besked, behandles for at formidle til adressaten i en acceptabel form eller forlades til yderligere arbejde, hvis der er en følelse af ufuldstændighed i frigivelsen).

Brug din egen krop til at slippe af med negativiteten, da det er denne krop, der holder løvens andel af den (når du ikke ramte nogen, forbliver den spænding i din hånd, når du holder tårer tilbage - dine øjne spændes, du hæver ikke din stemme - halskramper). Alle vores tilbageholdte, uudgivne følelser forbliver i den fysiske skal og fortsætter med at skade kroppen, når vi ikke engang bemærker det. Så slå boksesækken og sofaen, når du ikke ramte lovovertræderen, kør din kilometertal rundt på stadion, da du blev tilbage til at udholde en frygtelig situation, råbe, gå på pension i en park eller på en koncert - din opgave er at reagere på de stoppede handlinger i en sikker situation uden at skade dig selv og andre. Og med gamle blokke i kroppen vil massage eller kropsorienteret terapi hjælpe med at klare det, vær ikke overrasket, hvis følelser, der ikke er berettiget af situationen, skynder sig, når musklerne slapper af - det betyder, at traumet og den tilbageholdende spænding svækkes.

At anerkende følelser og din egen evne til at opleve dem gør dig levende, omend ubehagelig. Fjernelse af forbuddet mod at blive sur ("gode piger græder ikke"), at blive ked af det ("mænd græder ikke"), at forsvare sig selv ("uddannede mennesker argumenterer ikke") kan tage mange års behandling for at forstå, at dette ikke er vores holdning, men ord fra voksne fra af den fjerne fortid, som vi troede på, men som ikke er forpligtet til at svare til deres bekvemmelighed. Måske i barndommen var dette relevant, for uden voksne vil barnet ikke være i stand til at overleve og er forpligtet til at acceptere spillereglerne, men mange fortsætter med at opfylde disse meningsløse holdninger hele deres liv.

Sådan slipper du af folks negativitet

Ud over deres egne interne negative oplevelser påvirkes mennesker af eksterne faktorer, ulykker, mennesker. Og hvis det ikke er klart, hvordan man kan slippe af med den negativitet i livet, der er forårsaget af tilfældige begivenheder, er der flere måder, hvad man skal gøre med den negativitet, som meget specifikke mennesker medfører.

Først og fremmest skal du identificere dem, der fusionerer deres negativitet til dig - det kan være ganske klart, og du vil blive overrasket over dette råd, men der er tidspunkter, hvor folk ikke opfatter en person negativt, det er bare, at energi forsvinder, hovedet begynder at skade, niveauet af angst eller spænding stiger, og måske er der en følelse af fare eller trykstigninger. Enhver ændring i den følelsesmæssige eller fysiske sfære i nærværelse af en bestemt person er advarselstegn på negativitet rettet mod din retning.

Hold øje med personen, hvis han på nogen måde ryster den følelsesmæssige reaktion fra dig for derved at føde sig, så prøv ikke at svare på noget, smil og bede om noget positivt. En sådan taktik tillader ikke en person at føde på dig, påpeger ham sine egne mangler, men kan påvirke dig negativt, hvis du gør det gennem magt, så når du selv allerede er blevet hooked og den følelsesmæssige reaktion er lanceret. For at forhindre dette sker kan du prøve en af \u200b\u200bvisualiseringsteknikkerne for at blokere andres negativitet ved at forestille dig et vandfalds strøm mellem dig eller et stærkt lys, der omgiver og beskytter dig, du kan reducere din modstander til små størrelser - din, hvor dine regler gælder, hjælper dig med at vælge det ønskede billede eller komme op med en effektiv. Folk, der ikke genererer, men lever af din psykiske energi, skal rives væk fra deres egne følelser, men da de ikke er i stand til at generere energi alene, når du prøver at ignorere dem, vil indsatsen for at få din opmærksomhed intensiveres. Dette er en vanskelig kamp, \u200b\u200bhvor du nøjagtigt ikke er i en fordelagtig position, da personen er vant til at modtage en bestemt dosis reaktioner fra dig og kender dine egenskaber, så han vil ikke ignorere nogen metoder, selv den mest smertefulde for dig. Der er kun en udvej - og ikke at opgive positioner, at foregive at være en tom tønde, ude af stand til at reagere, sådan en halv-zombie, uinteressant og ukompliceret med hensyn til følelsesmæssig svingning.

Hvis du har mulighed for at analysere situationen uden direkte deltagelse i den, så se nærmere på, hvordan den person, der bringer det negative i øjeblikket, kan være nyttig for dig. Da enhver funktion kan bruges i den rigtige vinkel, er din opgave at skelne den og lede den i en retning, der er nyttig, ikke destruktiv for dig. For at være mindre tilbøjelige til at blive udsat for negativitet fra mennesker skal du vurdere situationen på forhånd - når du kommer ind i rummet, sænk farten for at vurdere de følelsesmæssige tilstand hos de tilstedeværende ved ansigtsudtryk, gestus, og derefter, styret af situationen, kan du mere kompetent opbygge kommunikation og om nødvendigt beskyttelse.

At slippe af med andres negativitet i dit eget liv er ikke en opgave for en dag, det kræver konstant opmærksomhed og nøje overholdelse af reglerne, ofte bryder du flere gange, du springer tilbage i sumpen fra ikke dine problemer.

Pas på dine egne grænser: dette vedrører dit rum, hvor ingen vil forstyrre dig, den tid du bruger som du vil, styre dine følelsesmæssige og materielle ressourcer. Se på dit liv og vær opmærksom på, hvor meget frihed du har i disse manifestationer, det er meget muligt, at et eller andet sted venlige og nære mennesker beslutter meget for dig, og du fortsætter med at flytte din linje. Selvfølgelig kræver opretholdelse af grænsernes ukrænkelighed mod, en vis mængde og en manifestation af styrke, men manglende evne til at observere dem fører til, at dine personlige grænser afgrænses af andre mennesker, og de afgrænser, da det er praktisk for dem og ikke for dig. Under sådanne forhold fratages du muligheden for at komme sig og føle dine egne behov, evnen til at sige nej er tabt, når du allerede er syg af din vens klager, når du ikke kan hjælpe evigt lidende slægtninge. Derfor bør hver anden overvågning af dine egne grænser og bevidsthed om, hvor du vil flytte dem lidt et stykke tid, og hvor du ikke vil opgive engang en iota, udarbejdes til automatisering.

Distancere dig fra negativiteten kompetent, ikke forlade situationen, afbryde kontakten, men overvåge dine reaktioner og psykenes evne til at opfatte information. Fordi empati med mennesker oplever vi de samme følelser som de gør, men i mindre grad og overvældet af vores egne problemer og ud over andre kan vores psyke fryse. Ligesom en computer og nægter at arbejde videre - manifesterer det sig i at sidde fast i et afsnit, meningsløst bladre gennem et bånd eller en bog, i værste fald begynder søvnproblemer. Alle symptomer skriger om det krævede stop og skifte opmærksomhed mod dig selv, hvilket kan gøres ved at beskrive for dig selv den situation, hvor du er uden komplikationer (din by, hvad der sker i din familie, hvad du sidder på - beskriv din egen virkelighed for dig selv), og tilbagevendende kropsfølsomhed (bøj dine muskler, gå barfodet, spis surt - opgaven er at tænde og ryste kropsbevidstheden så meget som muligt). En sådan tilbagevenden til dig selv giver dig mulighed for ikke at kaste dig ned i andres negativitet.

En kreativ ændring i din dag giver dig mulighed for at slippe af med indflydelsen af \u200b\u200bandres negativitet. Prøv at læse en bog i stedet for et socialt bånd, se en udstilling af malerier i stedet for en film, i stedet for at råbe på gerningsmanden, tilbyde hjælp, fordi glade mennesker ikke fornærmer. Delvis modtaget andres negative er i stand til at neutralisere andres positive, og jo mere, jo bedre. For en sådan bolle kan du gå til krisecentre og hospitaler, kostskoler og frivillige organisationer - der vil helt sikkert være dem, der har brug for din hjælp, og taknemmelighed og den bragte glæde vil også hæve dit humør. Det er ikke nødvendigt at gå til sådanne steder, du kan hjælpe dem, der bor i nærheden, eller arrangere en sjov ferie for fyrene fra din egen gård.

Evnen til at finde positivt under alle omstændigheder eller opleve det som en drivkraft for udvikling er en uvurderlig kvalitet, der gør ethvert negativt rettet i din retning ubrugeligt.

Intet kan ødelægge en smuk dag hurtigere end negative tanker. De får overhånd over positive tanker på grund af personens ubevidste præference for at fokusere på hvad der går eller måske går galt i stedet for at se det bedste i situationen. Nogle gange er dette resultatet af hyppige fiaskoer i fortiden, når det syntes for dig, at skæbnen dumper dig i mudderet så ofte, at du er overbevist om, at det er bestemt til at ske igen.

Hvordan slippe af med negative tanker? Start med introspektion. Når du leder efter måder at slippe af med negative tanker, skal du starte med at lede efter grunde til, at negativ bliver en integreret del af dit liv.

Meget ofte har folk ingen idé om, hvor negativ deres tale er., mens andre straks bemærker det. Og hvis du fortæller en person, at han er for negativ, begynder han straks at blive sur, indtager en defensiv position og beviser, at han er positiv! Sådan kan ubevidst negativitet være, og hvor stærkt den kan slå rod i vores bevidsthed!

Det er trist at se på mennesker, der har så meget, men konstant klynker og klager over alt i verden. De spiller ofrenes rolle (gidsler under omstændighederne) og dømmer konstant og kritiserer andre.

Men det er så rart at se mennesker, der har al grund til at være helt ulykkelige på grund af livsforhold, men som alligevel forbliver glade og muntre!

En person uden at indse det kan gøre negativ tænkning til en vane og forsøge at sikre sig mod frustration. Det kan også være en måde at hæve sig selv på. Når en person siger til nogen "Jeg sagde det til dig", hæver det hans selvværd.

Stop med at komme med negative scenarier selv og tro på dem!

Desværre forveksler mange mennesker negativ bias med realisme. Udtrykket "Jeg er bare en realist" antyder, at fiasko er uundgåelig. Men hvem sagde, at det skulle være sådan? Hvis du mener, at fiasko er uundgåelig, afspejles dette i din tale og i dine handlinger. Og så i tilfælde af fiasko går alt efter din mening "normalt" - trods alt var din antagelse berettiget.

Disse Silva-metodetips og kraftfulde selvprogrammeringsteknikker hjælper dig med at omprogrammere dig selv og slippe af med negativ tænkning:

Tro ikke på alt, hvad du tror på

Dit underbevidste sind er blevet stærkt påvirket af din tidligere livserfaring. Er alle dine antagelser om, hvordan verden fungerer korrekt? For eksempel har du måske lært nogle overbevisninger fra dine forældre, men tror du virkelig på dem? Hvis dine forældre havde problemer med en nabo, der kørte en Porsche, udviklede de måske ubevidst troen på, at alle Porsche-chauffører er dårlige. Og formidle denne tro til dig. Men er dette virkelig sandt? Løsningen: introspektion og CHECK din tro.

Stop med at gøre, hvad du ikke kan lide

Fantasiens kraft er utrolig stor. Men hvis du ikke giver det de rigtige instruktioner (for eksempel ikke at visualisere positive resultater), vil det henvende sig til negative tankemønstre, der er gemt i dit underbevidsthed. Løsning: Tegn i dit sind billeder af et gunstigt resultat for alle situationer, der generer dig. Brug Mind Screen til at oprette et billede af det ønskede resultat i dit sind. Udfør øvelsen oftere og mere vedholdende, indtil mistilliden forsvinder.

Positiv fører til lykke; og det er et spørgsmål om valg!

Tænk i gråtonekategorier

Livet er ikke en række ekstremer. Det er ikke sort og hvidt og består ikke af situationer som "bare denne måde eller ingen måde" eller "alt eller intet." Hvis du er for fanatisk over mål, bliver du aldrig glad. Hvis du er bange for ”uundgåelig” fiasko, katastrofe, skam, afvisning, betyder det, at du har tendens til at fokusere på det værst mulige scenario. Hvorfor? Løsning: lær at se de positive sider i enhver situation, lær at fokusere på det "gennemsnitlige" scenarie for begivenheder, lær at huske, at alt er midlertidigt, og at "også dette vil passere."

Læg mærke til det positive

Negative mennesker har tendens til at se negativitet i alt.

Og dette forhindrer dem i at lægge mærke til det positive. Hvis du i høj grad overdriver din ulykke og næppe bemærker de glæder, der er til rådighed for dig, øges vanen med at tænke negativt. Løsning: Du finder det, du leder efter - så se efter det positive. Selvom det ikke til tider ikke er let, kan det findes i alt.

Overfør ikke negativitet fra et bestemt tilfælde til et generelt tilfælde.

Generaliser ikke. Hvis du beder nogen ude på en dato og blive afvist, betyder det så, at du ALTID vil blive afvist? Løsning: Se hver fiasko som en hændelse og en værdifuld lektion for fremtiden.

Tildel ikke andres ord og handlinger, hvad der ikke er i dem.

Hver person har sit eget liv, sine egne bekymringer, gerninger, frygt, håb og drømme, så se ikke efter skjult mening i andre menneskers handlinger eller passivitet i deres ord eller tavshed! Når DU ser en skjult mening i handling, betyder det ikke, at andre også ser det. Løsning: Forsøg ikke at læse andres tanker. De motiver, du tilskriver bestemte ord / handlinger fra en person, er intet andet end din fantasi. Hvorfor fokusere på negativ fantasi? Vælg forståelse og empati i stedet!

Meditation kan hjælpe dig med at vide, om du er tilbøjelig til negativ tænkning

Tag ansvar for det, du styrer, men prøv ikke at tage hele verden på dine skuldre.

Tag ansvar for dine handlinger, men når livet kaster ubehagelige overraskelser, skal du ikke bebrejde dig selv, hvis du gjorde alt, hvad du kunne. Løsning: handle efter dine evner og husk, at alt hvad du undertiden kan kontrollere er din holdning til situationen.

Hele menneskeheden lever ikke efter dine regler

Hver af os har en idé om, hvad der er godt og hvad der er dårligt. Dine forventninger kan være en af \u200b\u200bde vigtigste kilder til negativitet. Hvis du forventer, at din anden halvdel altid ringer til dig på vej hjem fra arbejde, og han / hun ikke overholder dette princip, vil du blive skuffet, fordi du har reglen "Ring, når du forlader arbejdet", og din anden halvdelen af \u200b\u200ben sådan regel er naturligvis ikke! Løsning: Tilpas dine ønsker til dine behov, men vær fleksibel i dine forventninger.

Lær at tænke positivt ved at visualisere de værste og bedste scenarier og overvåge dit kropssprog: det er meget sjovere at visualisere de bedste scenarier!

Jeres,
Irina Khlimonenko
og Silva Method-teamet

Det er værd at huske med det samme, at negativitet ikke dominerer en person, før du reagerer på den. Det vil sige, negative situationer kan forekomme omkring, fremmede eller velkendte mennesker kan sige grimme ting eller gøre grimme ting, men indtil alt dette “tager rod” inde i en person, fylder negative tanker ikke sindet. Så snart en person reagerede: svarede, satte en anden på plads eller viste en anden reaktion som reaktion på en ekstern indflydelse, sætter tanken sig i hans hoved, og det vil være nødvendigt at arbejde med den for at eliminere den.

Når du arbejder med negative tanker, er det vigtigt at genkende i tide, når netop disse tanker lægger sig i hovedet. En teknik til at håndtere sådanne tanker er at skære. Det indebærer ikke deres udarbejdelse og analyse, i denne teknik skal du bare afskære tanken og erstatte den med noget andet, fuldstændig uafhængigt af det.

I en anden teknik skal tanken ikke afskæres, men ses fra siden. På samme tid behøver du ikke leve det, du skal bare overveje det som f.eks. Et butiksvindue. I denne situation kan du spørge dig selv: ”Hvad tænker jeg på?”, Tanken vil blive opfattet som andres og ikke din egen, hvilket betyder, at den ikke vil kunne slå sig ned indeni.

En anden metode, der involverer at slippe af med negativitet, er overdrivelse og bringer det punkt på absurditet. Når en negativ tanke vises, skal du begynde at arbejde for at overdrive den. Så ideen om, at chefen nu vil sværge, kan udvikles sikkert videre: han vil sætte den afdøde medarbejder på ærter i hjørnet af sit kontor, og så vil de med skam sammen med resten af \u200b\u200bmedarbejderne gå og grine ildevarslende af ham, så begynder alle at skrabe og bide etc. Efter en anden absurd tanke vil der helt sikkert vises et smil på dit ansigt, hvilket betyder, at det negative forsvinder.

En anden effektiv metode til at håndtere negative tanker er modstand. Når en tanke som "Jeg vil ikke få succes" vises, skal den straks erstattes af en anden, modsat en - "Jeg vil lykkes."

Arbejde med følelser

At håndtere følelser er sværere end med tanker, da det ikke altid er muligt at spore, hvad der forårsager dem. Men under ingen omstændigheder skal du lade det negative være i dig selv: det skal kastes ud. Dette betyder dog ikke, at du har brug for at udøve vrede, vrede, tristhed, vrede eller andre negative følelser på andre. Der er specielle teknikker til, hvordan man ikke skader nogen og samtidig hjælper dig selv.

En sådan teknik er den "tomme stol". Du skal sætte en tom stol midt i rummet og lægge et tøjdyr eller en pude på det og forestille dig, at det er gerningsmanden. Gerningsmanden her er muligvis ikke en person, men en ting, for eksempel en ødelagt vaskemaskine. Og så kan du banke på "gerningsmanden", stille spørgsmål, stampe med dine fødder eller bare råbe, så al negativitet kommer ud. På samme måde som denne teknik kan du rive papir, ubehagelige fotografier, knække retter - hvis det kun er nyttigt.

Der er også en teknik, der indebærer at skrive et brev til en person, der en gang har fornærmet. Dette brev behøver ikke at blive sendt, hvilket betyder, at du ikke kan være genert i udtryk og skrive, hvad du vil have. Derefter kan du skrive et svarbrev, forestille dig dig selv i stedet for den person, undskylde på hans vegne, undskyld. Det tilrådes at skrive, hvad du gerne vil høre fra gerningsmanden personligt. Efter at have gennemført sådanne øvelser, kan du græde, du skal ikke være bange - sådan kommer negativt ud.

At dele eller ikke dele

Du skal altid huske, at du ikke kan kaste negativitet ud over din familie og venner. Bare ved at fortælle folk om hans vanskelige situation, falder en del af oplevelsen på dem, og personen selv løser stadig ikke sit problem. Du er nødt til at holde dine kære væk fra dine problemer eller starte en samtale, der ikke ender med blot en redegørelse for situationen. Det er bedre at bede om råd, forståelse, bare støtte, dvs. få en form for feedback og ikke lade den anden person være alene med deres problem.

Hvis du ikke kan håndtere problemet med negativ opfattelse af livet alene, kan du henvende dig til en psykolog. Du kan allerede diskutere alt med ham uden udsmykning uden at prøve at skåne hans følelser. Gode \u200b\u200bpsykologer ved, hvordan man skal håndtere andres negativitet.

Mark Twain

Hvem er negative mennesker?

En negativ person er en, der konstant klager og smider en masse af deres problemer mod dig. Han løfter ikke en finger for at løse dem alene, men bønfalder og undertiden krævende vil han råbe om hjælp. Så snart du fortsætter med det, og du bliver gjort ansvarlig for alle de ulykker, der er sket eller kun vil ske i fremtiden med en sådan person.

En negativ person vil aldrig støtte dig. Desuden er han klar til at gøre alt for at få din idé til at mislykkes. Hvis du begynder at tabe dig, kan du forvente, at han besøger en lækker kage. Hvis du holder op med at ryge, vil han med glæde blæse røg i øjnene. Din fiasko og din magtesløshed gør ham lykkeligere.

Negative mennesker er som regel helt lukket for kritik og tager det ekstremt smertefuldt. De ønsker ikke at ændre sig selv og de hader ethvert forsøg på at ændre den eksisterende tingorden. En andens succes irriterer dem, og fiasko håner dem. En negativ person ser kun det onde i alt, tror ikke på sin egen styrke og spreder en atmosfære af fortvivlelse og fortvivlelse omkring sig.

Hvorfor er det så vigtigt at drive negative mennesker ud af dit liv? Der er tre hovedårsager.

Negative mennesker forhindrer dig i at vokse og nå dine livsmål. De afskrækker dig fra at handle, så tvivl og føre dig på afveje.
Sådanne menneskers negative energi påvirker dit energiniveau. Derudover kan de forårsage stress og angst.
Dit liv er direkte afhængigt af dem omkring dig. Jo flere negative tegn der er blandt dem, jo \u200b\u200bsværere og mere jordnære vil det være. Positive mennesker vil hjælpe dig med at opnå, hvad du vil, negative mennesker vil gøre dit liv til en sump, hvor du drukner.

Hvordan man kan slippe af med negative mennesker

Trin 1: Definer dine mål

Find først ud af, hvilke problemer du har, og lav derefter en plan for at løse dem. Spørg dig selv, om alt passer dig i dig selv og i livet. Tænk over, hvad der forhindrer dig i at nå dine mål. Beslut hvad dine mål er, og hvor meget du vil opnå dem. Er du i stand til radikalt at ændre dine vaner, miljø, livsstil for dem? Bestem hvilke mennesker omkring dig, der hindrer dig, og hvilke der skubber dig fremad.

Trin 2. Find skadedyr

Negative mennesker får dig til at føle dig dårlig. De sænker din energi og efterlader dig tom og frustreret. Efter at have kommunikeret med dem, føler du et sammenbrud, irritation, vrede.

Sådanne mennesker fraråder dig altid at handle. De er sympatiske med dig og dine intentioner, men de tilbyder aldrig hjælp, men modvirker kun ændringer. “Det lykkes dig ikke”, “Det er for farligt”, “Vi må vente”, “Du er allerede sent” - disse og lignende ord er altid klar.

Negative mennesker kan være forskellige, og nogle gange kan de være gode. Men hvis du stadig ser en giftig ladning hos en person, er det bedre at holde sig væk fra ham.

Trin 3. Lad dem gå

Bare kom i gang. Du kan selv effektivt og smertefrit fjerne negative mennesker fra dit miljø. Undgå dem. Tag ikke telefonen. Fjern dem fra dine venner på sociale netværk.

Undgå forklaringer. Under alle omstændigheder sandfærdige. Ellers kan det blive til et opgør, hvilket giver en anden grund til at drikke dit blod. Negative mennesker kan lave forholdsworkshops, så tag ikke rod med dem. Lad dem bare komme ud af dit liv.

Trin 4. Føl dig ikke skyldig

Livet er et, så du bør ikke ødelægge det bare fordi du er bange for at ødelægge stemningen hos en anden person. Du skal være din egen bedste ven. Hvis du ikke tager ansvar for dit liv og dit velbefindende, vil ingen gøre det for dig.

Hvis du beslutter at fjerne en person fra dit liv, sandsynligvis før det, har du prøvet alle måder at ændre ham på. Hvis ingen kloge ord har hjulpet, har du intet andet valg end at slippe af med en sådan person. Du behøver ikke hænge ud med de samme mennesker hele dit liv. Uanset årsagen vokser og forandrer folk sig. Og forholdet mellem dem kan udvikle sig eller falme.

Husk, den negative indvirkning af negative mennesker kan ikke undervurderes. Det er i stand til at krydse alle dine livsplaner og fratage selv den mest magtfulde person styrke.

Har du været nødt til at ændre dit miljø radikalt?

Negative tanker besøger jævnligt alle. Og dette er normalt, så længe de ikke overskygger alt, hvad der sker.

At være i en normal tilstand er vi i stand til at modstå dem. Et depressivt humør fører til, at negativitet sætter sig i hovedet i lang tid og reflekterer over alle livets områder. Selv dem, hvor der objektivt set ikke er nogen problemer. Konstant grubling, løb gennem disse tanker bidrager til deres rodfæstelse. Derfor dannes der fra en flygtig dårlig tanke en fast tro: "Jeg er dårlig", "Andre har det bedre", "Jeg er ikke mine kære værd" - alle disse overbevisninger udgør en forkert vurdering af situationen.

Kun ved at overvinde negative følelser kan du tage vejen til genopretning. Det er vigtigt at huske, at dårlige tanker er ubegrundede og ikke-understøttede. De er bare tanker. Vi giver dem selv betydning og alvor.

Langvarig pessimisme driver os ind i en depressiv "afgrund". Jo dybere en person styrter der, jo sværere er det at komme ud af det senere.

For at forhindre en forværring af den depressive tilstand skal du forstå, hvordan du kan slippe af med negative tanker.

8 metoder til at slippe af med negative tanker

Når du ved, hvordan du kan slippe af med negativiteten i dig selv, kan du overvinde depressivt syndrom og forhindre væksten af \u200b\u200bden negative indflydelse af dårlige tanker i hele dit liv. Lad os se på de grundlæggende teknikker.

Metode nr. 1 - detaljeret planlægning til i morgen.

Vi er nødt til at tænke over den nærmeste fremtid så nøje som muligt. Lav en grov plan. Gør det konkret på papir. Udfyld alle hullerne, så du ikke har tid til at tænke over ikke-eksisterende problemer. Løsning af reelle problemer i overensstemmelse med listen, vil du redde dig selv fra "tankens byrde" og hæve din egen betydning i dine øjne. Det er muligt, at det bliver svært for dig at blive involveret i arbejde - det er trods alt mere almindeligt at bruge tid på at afspille tidligere og ikke-eksisterende situationer. For at tvinge dig selv til at handle skal du vælge de mindst vanskelige opgaver. I starten skal du handle langsomt og uden stress. Gå gradvist videre til løsning af mere komplekse problemer.

Kontroller de emner, der allerede er afsluttet. Når du visuelt ser dine præstationer, indser du, at "værdiløs, ude af stand til noget" handler ikke om dig.

Metode nummer 2 - en tilstrækkelig vurdering af de begivenheder, der har fundet sted.

Angiv skriftligt, hvad der sker med dig på en dag eller uge. Fremhæv præstationer og resultater fra alle begivenheder. For nemheds skyld kan de markeres med mærkerne "D" og "R". Identificer de handlinger, der gav dig glæde, sæt bogstavet "U" ved siden af \u200b\u200bdem.

Evaluer de begivenheder, der er gået med dig i en bestemt periode. Du vil forstå, hvor vidunderligt dit liv er. Du behøver ikke tænke så hårdt, hvordan du kan slippe af med negative tanker. Når alt kommer til alt, vil dit hoved være fyldt med begivenheder, der giver glæde.

Metode nummer 3 - situation-tanke-følelse.

Det forstærkes af personens tillid til, at alt er meget dårligt. Alt, hvad der sker, opfattes som dårligt og modbydeligt. Naturligvis giver negativ bevidsthed det rette humør. Vi er nødt til at tvinge os selv til at forstå, at dette er vores personlige opfattelse af situationen. Så i stedet for at kaste dig ind i en destruktiv atmosfære, vil du gerne slippe af med negativiteten i dig selv.

For eksempel gik din ven forbi dig og sagde ikke hej. Virkeligheden er, at personen simpelthen var optaget af sine egne tanker, skyndte sig et sted og ikke bemærkede dig. Men du allerede, at du ikke bliver bemærket. Tanken om, at du er en uværdig person, har bestemt formået at glide igennem og slå rod. Eller måske troede de, at de skammede sig over dig, og generelt er du "tomt rum"? Efter en dårlig tanke kom naturligvis den samme følelse. Eller måske mere end en. I en sådan situation er vi dækket af vrede, skuffelse, smerte.

Ved at spore begivenhedskæden bliver det lettere for dig at forstå, at dette kun er din vision om situationen. Ikke sikker på hvordan man kan slippe af med negative følelser? For at komme i gang skal du bare se på situationen udefra.

Metode # 4 - Revidere dine egne tanker.

Analyser de tanker, der har været dig i en ubehagelig situation. Måske er dette ikke en reaktion på selve begivenheden. Måske er det negative opstået på grund af tredjepartsfaktorer, som du "skruede" andre begivenheder til. For eksempel om morgenen blev du plaget af hovedpine. Kommentaren fra chefen har intet at gøre med en negativ holdning. Så vær ikke dramatisk: du er ikke den værste medarbejder, og lederen fremsatte bare en velbegrundet bemærkning. Hvis han påpeger dig fejl hver dag, kan dette også være resultatet af enten din træthed (tag derefter en ferie) eller vidne om, at din chef i princippet er en elsker, der finder fejl. Og måske har dette igen ikke noget med dig at gøre.

Lær at stoppe strømmen af \u200b\u200btanker i tide ved at stille dig selv et direkte spørgsmål: "Hvad rørte mig præcist?" eller "Hvad generer mig præcist?"

Metode nummer 5 - erstatning af følelser.

Så snart du får dig selv til at tænke en dårlig tanke, så prøv at finde en erstatning. Skift straks negative domme til optimisme. Det er vigtigt at mestre denne teknik, så har du ikke spørgsmålet om, hvordan du kan slippe af med negative tanker. Gør det til et spil: så snart du føler at "rullet", skift dine tanker pludselig til alt, hvad der får dig til at føle dig bedre: ideen om en blød kattemave derhjemme, et kram med dine forældre, en sommervandring. Lev disse følelser.

Du vil automatisk erstatte negative tanker med afbalanceret og logisk ræsonnement. For eksempel har dine venner ikke ringet til dig i mere end en uge. Tanken antyder sig selv: "De har ikke brug for mig." Brug "counterstrike": tro at de har brug for din hjælp i forretningen, og de har simpelthen ikke tid til at ringe. Tag initiativet, har ikke lyst til det.

Metode # 6 - Tre kolonner.

Vi tager et ark papir og tegner det i tre kolonner. Den første kolonne bruges til at beskrive situationen. I det andet nedskriver vi de negative domme, der er opstået på baggrund af dets baggrund. Vi bruger den tredje kolonne til at registrere vores tanker. Ofte viser denne metode til at slippe af med negative tanker tydeligt, at "djævelen ikke er så forfærdelig."

Når du tænker på, hvordan man korrekt formulerer en tanke, så lær at se på den udefra. Uden at du ved det selv, vil du begynde at indstille dig på positive "noter" og indse, hvor ofte du giver ting, der ikke er vigtige i dit liv, med ikke-eksisterende betydning.

Metode nr. 7 - nedbryde en vanskelig situation i enkle opgaver.

Dvel ikke ved en umulig opgave - den er kun sådan, så længe du gør det umuligt. Lav et par gennemførlige opgaver ud af det. Opdel hver af dem i trin. Analyser enhver ukompliceret situation. Du vil forstå, hvor meget du overdrev dens betydning. Det viser sig, at der slet ikke er noget problem. Du skal bare planlægge scenerne korrekt og begynde at handle og ikke dramatisere. Når du fordyber dig i at løse en problematisk situation, leder du energi til måder at komme ud af det. Mens du gnider dens problematiske karakter i dit hoved, giver du dig selv op for at blive revet fra hinanden af \u200b\u200bnegative tanker.

Metode nummer 8 - psykologisk assistance.

Specialisten giver dig ikke klare instruktioner om, hvordan du kommer ud af depression eller slipper af med negative tanker. Men han vil lære dig, hvordan du skal håndtere forskellige situationer. Når alt kommer til alt er evnen til at klare dem allerede iboende i dig, kun af en eller anden grund vil du ikke bruge det. du vil være i stand til at justere din adfærdsmodel og lære at adskille den virkelige fra det langt hentede.

Du kan overføre den rådgivende oplevelse til det virkelige liv. For det første er det vigtigt at stoppe med at forværre situationen, for det andet at forstå, at det er i din magt at klare det, og for det tredje at få selvtillid.

Bare det at vide, hvordan man kan slippe af med negative følelser, vil ikke give os god selvtillid og lyst til livet. Disse teknikker skal implementeres og deres implementering overvåges. Men selv om vi arbejder sammen med en psykolog, kan vi kun hjælpe os selv. Se dine egne tanker, lær at fjerne rudimenterne fra negative følelser og depression ved roden. Lær at erstatte negativitet med positive tanker. Det vil gøre dit liv lyst og interessant. Så vil du være i stand til at føle din betydning og styrke uden at lade nogen følelser tage over.

Undgå negativitet og bliv sund!