Fakta om fordelene ved latter. Latter styrker immunsystemet

For nylig i en bus hørte jeg ved et uheld en tvist mellem to skolepiger: den ene hævdede det grin er nyttigt og latter forlænger livet, og den anden var ikke enig med hende og sagde, at latter bare er et udtryk for følelser. “Brugen af ​​latter? Er det virkelig rigtigt? "- Jeg blev overrasket og besluttede at studere dette spørgsmål mere detaljeret.

Som det viste sig drage fordel af latter eksisterer virkelig! Ja, og hvad! Det er bevist, at latter er gavnligt for både en persons åndelige og fysiske tilstand. Når en person griner, stiger blodgennemstrømningen til hjernen, og grå stofceller modtager mere ilt. Som følge heraf falder træthed, de øvre luftveje ryddes, og blodcirkulationen i det vaskulære system forbedres.

Utroligt men latterkur populær i mange lande rundt om i verden. Så i Tyskland kommer klovne-læger til alvorligt syge børn, og indiske læger for at forbedre deres følelsesmæssige og fysiske tilstand opfandt en særlig yoga af latter. Den består af strækninger og øvelser, der simulerer latter. Bliver i sjove poser, og især observation af andre deltagere, frosset i nøjagtig det samme, forårsager hurtigt rigtig latter.

Latteren slapper af i musklerne, og fremmer også frigivelse af endorfiner - stoffer, der har en smertestillende virkning. Latter lindrer kroniske smerter med gigt, rygmarvsskader, neurologiske sygdomme. Det er også bevist, at latter er meget gavnligt for det kardiovaskulære system, som det styrker endotel- celler, der beklæder den indre overflade af blodkar og hjertehulrum.

Men for luftvejene er fordelene ved latter absolut uvurderlige. Hemmeligheden ligger i en særlig "grinende" vejrtrækning, hvor indåndingen bliver lang og dyb, og udåndingen bliver kort og intens, hvilket resulterer i, at lungerne frigøres fuldstændigt fra luften, og gasudvekslingen i dem accelereres tre gange. Udslip af sputum med latter er det samme som ved speciel fysioterapi.

Et minuts latter kan erstatte femten minutters cykling, og griner ti til femten minutter kan forbrænde kalorierne i en chokolade.

Og når du griner så meget, at det ser ud til "Maven brister af grin", så ved du, udover et godt humør, træner du din mave, og ikke kun det: I alt er 80 muskelgrupper involveret i latter. For dem udtrykkes denne fordel i konstant "ladning" og rystelse.

Kan ikke lade være med at grine og depression, anstrengte relationer med nogen i nærheden. Selvom du slet ikke er glad, skal du bare gå op til spejlet og smile til dig selv. Fordelene ved selv et simpelt smil til dig selv i denne situation er simpelthen unikke!

Latter er nyttigt og for dem, der bekymrer sig om deres udseende. Mange kvinder, når de føler tegn på ældning, forsøger at smile mindre. Og de begår en frygtelig fejl! Når vi griner, træner vi vores muskler, og blodet siver til ansigtet. Som et resultat er din hud glødende og fast.

Når vi ser foran os en person, der konstant smiler eller en person, fra hvem det er umuligt at få et kvalt grin, men kun et slemt grin, så forsøger vi at forstå, hvad der forårsagede dette og drage en konklusion om hans karakter. Og vi gør det rigtige! Dostojevskij skrev det en persons sande natur genkendes af latter.

Amerikanske læger har fundet ud af, at visse centre er ansvarlige for generel fysisk sundhed og en positiv opfattelse af virkeligheden. Stimuleringen af ​​disse centre helbreder mange sygdomme.

En sikker og naturlig metode til at stimulere disse zoner er latter, som hæmmer hjernens produktion af stresshormoner - kortison og adrenalin.

Dette øger produktionen af ​​neurotransmittere: serotonin og dopamin og "lykkehormonet" - endorfin, som er en vital medicin for mennesker, der er tilbøjelige til depression og kronisk træthed.

Læger mener:

latter er et harmløst stof, der forårsager eufori i lang tid. Jo højere dosis, jo flere fordele ved latter, jo bedre for helbredet. Nogle gange varer den positive ladning hele dagen.

En interessant historie om fremkomsten af ​​gelotologi - videnskaben om latter (fra det græske sprog gelos - latter):

dens grundlægger, amerikanske Norman Cousins, blev berømt som manden, der fik døden til at grine.

Han led af en sjælden knoglesygdom og kunne ikke finde hjælp fra læger, der var magtesløse. Norman besluttede sig for endelig at grine, han trak sig tilbage og begyndte at se komedier, læse anekdoter og kombinere denne aktivitet med en teknik C -vitamin

Resultatet overraskede hele verden: journalisten blev helbredt for en frygtelig sygdom ved at identificere behandlingsmetode som "Superdosis latter og Superdosis C -vitamin".

Så i 70'erne i det tyvende århundrede begyndte en seriøs undersøgelse af latter som den mest magtfuldekropsreserve.

I øjeblikket er antallet af latterterapeuter i USA oversteget 600. Hospitaler har latterlokaler, hvor håbløse patienter ser klassiske komedier, komikere og komikere. Denne praksis får ofte patienterne tilbage til ønsket om at modstå sygdom og leve.

Også i USA er der lattercentre, hvor der afholdes gruppesessioner, og hvor amerikanerne tager hen, som om de er på ferie. “” Det er 30 gange lettere at grine end at være alene.

Latter og vejrtrækning

Slutresultatet efter grin ligneråndedrætsøvelser yoga: blodtilførslen til væv og organer stiger, blodtrykket vender tilbage til det normale, sundhed og humør forbedres.

Inhalere under latter bliver det dybere og længere, udånding bliver mere intens og kortere, på grund af hvilken lungerne er fuldstændig befriet for luft. Gasudveksling accelererer tre til fire gange, kolesterol falder, blodtrykket normaliseres, og hovedpine kan aftage.

Mave grine

En yderst fordelagtig øvelse, der ryster mavehulen og masserer de indre organer for velvære. Det er præcis sådan, nyfødte trækker vejret, med tiden glemmes denne medfødte dygtighed i dyb maveåndning og erstattes af en hurtig lav, hvor kun de øvre dele af lungerne deltager.

Sådan påberåbes: Sid på en stol, ret ryggen, sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, læg hænderne på din mave. Du kan tænde en sjov komedie og prøve at grine, så dine hænder føler din mave svajer.

Smil og grin oftere

Når man smiler, trækker ansigtets muskler sig sammen, hvilket er direkte relateret til blodtilførslen. Derudover er ansigtet på en smilende person mere behageligt i kommunikation end en rynkende ansigt.

Men hvad med de mennesker, der, som de tror, ​​ikke kan grine? Læger anbefaler i dette tilfælde at gøre dette kunstigt i 5-10 minutter, hvilket vil give det nødvendige arbejde til ansigtets muskler, hvilket betyder ernæring for hjernen.

Latter og motion

Latter er en meget effektiv gymnastik. Når vi griner, arbejder 80 muskelgrupper: skuldrene bevæger sig, musklerne i nakke, ansigt og ryg slapper af, mellemgulvet vibrerer, pulsen hurtigere. Et minut med latter er lig med hensyn til graden af ​​stress på kroppen til 25 minutters kondition.

Det har vist sig at have en positiv effekt på hjertesystemet: fnisende mennesker har 40% mindre risiko for hjerte -kar -sygdomme end dystre.

Latter i kampen mod kræft

Bogen Latter helbreder kræft er udkommet i Østrig. Forfatteren, Sigmund Vauerabend, mener:

latter og sygdom, afspejler en persons verdensbillede. Latter tolererer ikke falskhed, den fødes i sjælens dybder. Med oprigtig latter kan du besejre kræft.

At styrke beskyttelsesfunktionerne, når man griner, hæmmer udviklingen af ​​ondartede tumorer.

Latter slår allergier

bekræftet ved forsøg. Allergikere fik allergenindsprøjtninger og blev sendt for at se en komedie med Charlie Chaplin. Halvanden time efter filmens start var resultatet synligt: ​​et fald i hudens manifestationer af allergi.

Latterens virkningsmekanisme er ikke ligefrem kendt, tilsyneladende øger en positiv holdning kroppens immunitet.

Kontraindikationer for overdreven latter

For lang og voldsom latter bør dæmpes af mennesker, der lider:

• brok
• lungesygdomme (kronisk bronkitis, tuberkulose, lungebetændelse),
• øjensygdomme
• med truslen om abort under graviditeten,
• komplikationer efter operationen.

I disse tilfælde bør du begrænse manifestationerne af sjov for ikke at belaste musklerne og indre organer.

Grin for at leve

Der er mange kendte tilfælde, hvor folk takket være en sans for humor og selvkontrol erobrede en uhelbredelig sygdom (et levende eksempel på Norman Cousins) eller fandt en vej ud af en vanskelig situation.

Praktiske amerikanere har stillet humor til tjeneste for samfundet: "humorseminarer" afholdes for højtstående medarbejdere i kendte firmaer og det amerikanske luftvåbens kommando.

Det er på arbejdet, en person er mere modtagelig for stressende situationer... Jo mere pres på arbejdernes psyke er, jo mere skrøbeligt bliver deres nervesystem. Nogle virksomheder gennemfører uddannelser i "humorobic". De kan foreslå følgende øvelse: stå op lige - tag en dyb indånding - grin.

Humor er ikke et let arbejde

Problemer dukker op af sig selv, og evnen til at glæde sig skal dyrkes i en selv. Det er vigtigt at kunne mærke absurditeten ved fiasko eller ulykke i alle situationer.

Her er et eksempel fra det virkelige liv:

en dame bærer en klovnenæse med sig i handskerummet. Når hun kommer ind i en "trafikprop" efter arbejde og fra træthed, tager hun den på og ser reaktionen fra andre chauffører. En gennemprøvet måde at desinfisere atmosfæren og redde nerveceller!

Brug den mindste mulighed for at grine. Lær at se tegneserien i livet. Bliv ved med at føle under alle omstændigheder og elsk livet i alle dets manifestationer!

For at sove godt om natten bør dagens stress lindres for enhver pris, rådgiver førende søvneksperter.

Jeg synes, at en portion sund og oprigtig latter er fantastisk. .

For en positiv indstilling foreslår jeg at se en vidunderlig video, jeg er sikker på, at det vil hjælpe dig med at smile:

Et oprigtigt smil, groovy latter, funklende øjne og en positiv indstilling - er det ikke sådan en glad person ser ud? Alle ved, at smil og grin er ubestridelige sundhedsmæssige fordele. Hvilken effekt positive følelser har på menneskekroppen, vil vi fortælle i dagens artikel.

Sundhedsmæssige fordele ved latter og smil

I løbet af forskningen er amerikanske forskere kommet til den konklusion, at visse hjernecentre er ansvarlige for en positiv opfattelse af virkeligheden og en persons generelle fysiske helbred. Stimulering af disse zoner hjælper med at undgå visse sygdomme og helbrede mange eksisterende lidelser. Latter fungerer som en naturlig aktivator af hjernecentre, hvilket reducerer produktionen af ​​adrenalin og kortison - stresshormoner og fremkalder produktion af lykkehormoner - endorphin, dopamin og serotonin.

I 70'erne i forrige århundrede lagde Norman Kazis grundlaget for gelotologi - en videnskab, der studerer latterens effekt på menneskekroppen. Kazis ved sit eget eksempel har vist effektiviteten af ​​hans metode... Grundlæggeren af ​​gelotologi led af en sjælden knoglesygdom. Lægerne i dette tilfælde var magtesløse. Som et resultat besluttede patienten sig for at "få døden til at grine" og så komedier hele dagen lang. En måned senere aftog sygdommen, og Norman kunne gå på arbejde. Efter en lykkelig kur begyndte forskere at undersøge dette fænomen. I dag har vi et bredt vidensgrundlag om fordelene ved smil og latter for menneskekroppen.

Eksperter har bevist, at latter:

1. Forbedrer arbejdet i hjertet og kredsløbssystemet... Oprigtig latter hjælper med at rense blodkar og normalisere blodtrykket.
2. Forbedrer blodcirkulationen... Veletableret blodcirkulation hjælper med at normalisere aktiviteten i næsten alle organer og systemer i kroppen, hjælper med at forbedre hudens tilstand, bremse aldringsprocessen.
3. Forbedrer arbejdet i det endokrine system... De korrekte funktion af de endokrine kirtler afhænger af en fuldstændig tilførsel af iltberiget blod. Latter forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at normalisere funktionen af ​​dette system.
4. Forbedrer funktionen af ​​mave -tarmkanalen... Når vi griner, spænder vi og slapper af i vores mavemuskler. Disse handlinger bidrager til at massere de indre organer, normalisere tarmens og maves funktion samt fjerne skadelige toksiner fra kroppen.
5. Renser bronchi og lunger... Når man ler, fylder en person fuldstændigt hans lunger med luft og mætter dermed sin krop med ædle ilt.
6. Bekæmper kræft... Latter aktiverer kroppens beskyttende funktioner, som hæmmer udviklingen af ​​kræft.
7. Styrker immunsystemet... Når du griner, frigiver din krop stress og producerer antistoffer til bekæmpelse af infektioner og allergener.
8. Reducerer nervøs spænding... Frigivelsen af ​​lykkehormoner og undertrykkelse af stresshormoner hjælper med at bekæmpe nervøs spænding og depression.
9. Afslapper musklerne i ryg og nakke... Mens han griner, slipper en person for smerter i ryg og nakke, hvilket er vigtigt for folk, der udfører stillesiddende arbejde.
10. Hjælper med at forbedre søvn... Latter eliminerer negative følelser, hjælper med at slappe af og slippe af med mørke tanker.

Også læger råder til at smile mere, tk. smil:

1. Hjælper med at opretholde ungdommelig hud... Når musklerne i ansigtet virker, stiger blodgennemstrømningen, hvilket leverer ilt og næringsstoffer til overhuden.
2. Forbedrer hjernens funktion... Hemmeligheden er den samme stigning i blodgennemstrømningen.
3. Gør dig glad... Et smil er et tegn på lykke, som du kan dele og gøre mennesker omkring dig lykkelige. Positive følelser gør os mere attraktive, hvilket hjælper os med at opnå succes i vores karriere og personlige relationer.

Nogle forskere mener, at latter er et stof, der forårsager langvarig eufori, hjælper en person med at forblive sund og være glad. Smil, have det sjovt, grin, giv dem omkring dig positive følelser, så kan du glemme stress og leve et sundt og tilfredsstillende liv.

Amerikanske læger har fundet ud af, at visse hjernecentre er ansvarlige for generel fysisk sundhed og en positiv opfattelse af virkeligheden. Stimuleringen af ​​disse centre helbreder mange sygdomme.

En sikker og naturlig metode til at stimulere disse zoner er latter, som hæmmer hjernens produktion af stresshormoner - kortison og adrenalin.

Dette øger produktionen af ​​neurotransmittere: serotonin og dopamin og "lykkehormonet" - endorfin, som er en vital medicin for mennesker, der er tilbøjelige til depression og kronisk træthed.

Læger mener:

Latter er et ufarligt stof, der forårsager langsigtet eufori. Jo højere dosis, jo flere fordele ved latter, jo bedre for helbredet. Nogle gange varer den positive ladning hele dagen.

En interessant historie om fremkomsten af ​​gelotologi - videnskaben om latter (fra det græske sprog gelos - latter):

dens grundlægger, amerikanske Norman Cousins, blev berømt som manden, der fik døden til at grine.

Han led af en sjælden knoglesygdom og kunne ikke finde hjælp fra magtesløse læger. Norman besluttede sig for at grine til sidst, gik på pension og begyndte at se komedier, læse anekdoter og kombinere denne aktivitet med at tage C -vitamin.

Resultatet overraskede hele verden: journalisten kom sig efter en frygtelig sygdom og definerede behandlingsmetoden som "Super dosis latter og super dosis C -vitamin".

Så i 70'erne i det tyvende århundrede blev begyndelsen på en seriøs undersøgelse af latter, som den mest magtfulde reserve af kroppen, lagt.

I øjeblikket er antallet af latterterapeuter i USA oversteget 600. Hospitaler har latterlokaler, hvor håbløse patienter ser klassiske komedier, komikere og komikere. Denne praksis får ofte patienterne tilbage til ønsket om at modstå sygdom og leve.

Også i USA er der lattercentre, hvor der afholdes gruppesessioner, og hvor amerikanerne tager hen, som om de er på ferie. Det er 30 gange lettere at grine ”for virksomheden” end at være alene.

Latter og vejrtrækning. Slutresultatet efter latter ligner yogaens åndedrætsøvelser: blodtilførslen til væv og organer stiger, blodtrykket vender tilbage til det normale, sundhed og humør forbedres.

Indånder under latter bliver dybere og længere, udånding bliver mere intens og kortere, på grund af hvilken lungerne er fuldstændig befriet for luft. Gasudveksling accelereres tre til fire gange, kolesterol falder, blodtrykket normaliseres, immuniteten styrkes, hovedpine kan aftage.

Mave grine- En meget nyttig øvelse, der ryster mavehulen og masserer de indre organer, hvilket sikrer et godt helbred. Det er præcis sådan, nyfødte trækker vejret, med tiden glemmes denne medfødte dygtighed i dyb mavepustning og erstattes af en hurtig lav, hvor kun de øvre dele af lungerne deltager.

Sådan påberåbes: Sid på en stol, ret ryggen, sæt dine fødder skulderbredde fra hinanden, læg hænderne på din mave. Du kan tænde en sjov komedie og prøve at grine, så dine hænder føler din mave svajer.

Smil og grin oftere... Når man smiler, trækker ansigtets muskler sig sammen, hvilket er direkte relateret til blodtilførslen til hjernen. Derudover er ansigtet på en smilende person mere behageligt i kommunikation end en rynkende ansigt.

Men hvad med de mennesker, der, som de tror, ​​ikke kan grine? Læger anbefaler i dette tilfælde at gøre dette kunstigt i 5-10 minutter, hvilket vil give det nødvendige arbejde for ansigtets muskler, hvilket betyder ernæring for hjernen.

Latter og motion. Latter er en meget effektiv gymnastik. Når vi griner, arbejder 80 muskelgrupper: skuldrene bevæger sig, musklerne i nakke, ansigt og ryg slapper af, mellemgulvet vibrerer, pulsen hurtigere. Et minut med latter er lig med hensyn til graden af ​​stress på kroppen til 25 minutters kondition.

Det har vist sig at have en positiv effekt på hjertesystemet: fnisende mennesker har 40% mindre risiko for hjerte -kar -sygdomme end dystre.

Latter i kampen mod kræft. Bogen Latter helbreder kræft er udkommet i Østrig. Forfatteren, Sigmund Vauerabend, mener:

latter og sygdom, afspejler en persons verdensbillede. Latter tolererer ikke falskhed, den fødes i sjælens dybder. Med oprigtig latter kan du besejre kræft.

At styrke beskyttelsesfunktionerne, når man griner, hæmmer udviklingen af ​​maligne tumorer.

Latter slår allergier bekræftet ved forsøg. Allergikere fik allergenindsprøjtninger og blev sendt for at se en komedie med Charlie Chaplin. Halvanden time efter filmens start var resultatet synligt: ​​et fald i hudens manifestationer af allergi.

Latterens virkningsmekanisme er ikke ligefrem kendt, tilsyneladende øger en positiv holdning kroppens immunitet.

Kontraindikationer for overdreven latter. For lang og voldsom latter bør dæmpes af mennesker, der lider:

• brok
• lungesygdomme (kronisk bronkitis, tuberkulose, lungebetændelse),
• øjensygdomme
• med trussel om abort under graviditet,
• komplikationer efter operationen.

I disse tilfælde bør du begrænse manifestationerne af sjov for ikke at belaste musklerne og indre organer.

Grin for at leve. Der er mange kendte tilfælde, hvor folk takket være en sans for humor og selvkontrol erobrede en uhelbredelig sygdom (et levende eksempel på Norman Cousins) eller fandt en vej ud af en vanskelig situation.

Praktiske amerikanere har stillet humor til tjeneste for samfundet: "humorseminarer" afholdes for højtstående medarbejdere i kendte firmaer og det amerikanske luftvåbens kommando.

Det er på arbejdet, at en person er mere tilbøjelig til stressende situationer. Jo mere pres på medarbejdernes psyke, jo mere skrøbeligt bliver deres nervesystem. Nogle virksomheder gennemfører uddannelser i "humorobic". De kan foreslå følgende øvelse: stå op lige - tag en dyb indånding - grin.

Humor er ikke et let arbejde. Problemer dukker op af sig selv, og evnen til at glæde sig skal dyrkes i en selv. Det er vigtigt at kunne mærke absurditeten ved fiasko eller ulykke i alle situationer.

Her er et eksempel fra det virkelige liv:

en dame bærer en klovnenæse med sig i handskerummet. Da hun kommer ind i en "trafikprop" efter arbejde og begynder at miste nerverne af træthed, tager hun det på og ser reaktionen fra andre bilister. En gennemprøvet måde at desinfisere atmosfæren og redde nerveceller!

Brug den mindste lejlighed til at grine. Lær at se tegneserien i livet. Bevar en sans for humor under enhver omstændighed og elsk livet i alle dets manifestationer!

For at sove godt om natten bør dagens stress lindres for enhver pris, rådgiver førende søvneksperter.