Harjoituskompleksit aamuharjoituksiin vanhemman ryhmän lapsille. Korttitiedosto aikuisten ryhmän aamuharjoituksista

Aamuharjoituskompleksit

vanhemmille lapsille.

syyskuu

Monimutkainen 1

Kävely yksi toisensa jälkeen varpailla, kantapäällä, kutenkukko.

1. "Silmät" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. "Silmät vasemmalle, silmät oikealle, ylös ja alas, ja kaikki uudestaan" (6 kertaa).

2. "Suu" (kinesiologiaharjoitus). "Puhuakseen paremmin, suun on oltava liikkuva" (6 kertaa).

3. "Heiluttakaamme siipiämme!". I.p. - kädet sivuille. 1 - kädet hartioihin; 2 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kasvataan isoksi!". I.p. - o.s. 1 - oikea jalka takaisin varpaalle, venytä; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka takaisin varpaalle, venytä; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Spiraali". I.p. - istuu, jalat ristissä, kädet vyöllä. 1 - käännä vartaloa oikealle; 2 - i.p.; 3 - vartalon käännös vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Aita". I.p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - nosta käsiä ja jalkoja samanaikaisesti; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

7. "Hyppäätään yhdellä jalalla!". I.p. - kädet vyöllä. 1-4 - hyppää oikealla jalalla; 5-8 - hyppää vasemmalla jalalla (vuorotellen kävelyn kanssa) (2-3 kertaa).

8. "Katso" (hengitysharjoitus). "Kello menee eteenpäin, he johtavat meidät sen taakse." I.p. - Seisten, jalat hieman erillään. 1 - heiluta käsiäsi eteenpäin - "tic" (hengitä); 2 - heiluta käsiäsi taaksepäin - "niin" (hengitä ulos) (2 kertaa).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpaissa, kantapäässä, jalan ulkopinnalla, puolikyykkyssä. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, kiertävät kuin huippu). Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Käännä silmämme!" (kinesiologiaharjoitus) (I.p. - o.s. Pyöritä silmiä ympyrässä 2-3 sekuntia yhteen suuntaan ja toiseen (6 kertaa).

2. "Nouse varpaillesi!". I.p. - o.s. 1 - 2 - nouse varpaille, nosta sauvaa suorilla käsillä ylös ja taaksepäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

3. "Syöksyy eteenpäin." I.p. - kädet kepillä ylhäällä. 1-2 - syöksy eteenpäin oikealla jalallasi ja taivuta selkääsi laskemalla suoria käsiä sauvalla taaksepäin ja alas; 3-4-i.p. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I.p. - jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kiinni lapaluiden taakse. 1 - käännä vartaloa oikealle; 2 - i.p.; 3 - vartalon käännös vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kallistukset". I.p. - jalat erillään, kädet kepillä ylhäällä. 1-2 - kallista eteenpäin, taivuta selkää ja käsivarsia ja laske sauvaa kyynärpäissä, paina sauvaa taaksepäin; 3-4 -ip (8 kertaa).

6. "Olen talossa." I.p. - makaa selälläsi, keppi suorissa käsissä pään takana. 1 - nosta keppi; 2 - kosketa keppiä oikean jalan varpaalla; 3 - venytä, ota keppi; 4 - i.p. Sama vasemmalla jalalla (6 kertaa).

7. "Pysy eteenpäin." I.p. - makaa vatsallaan, keppi koukussa käsivarsissa hänen edessään. 1-2 - taivuta, tuo keppi eteenpäin; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. - kiinni alla. 1 - hyppää jalat erilleen, nosta keppi; 2 - sp. (8 hyppyä 3 kertaa).

9. "Katso" (katso kompleksi 1) (2 kertaa).

lokakuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, kyykkyssä eri käsiasennossa. Juokse peräkkäin, jalat suorina eteenpäin ja käsien eri asennoissa. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli" (kinesiologinen harjoitus). "Näytät kielen, kaikki katsovat sitä" (6 kertaa).

2. "Tanssitaan!" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - kädet vyöllä. 1 - nosta oikea jalka, taivuta polvessa; 2 - i.p.; 3 - nosta vasen jalka, taivuta polveen; 4 - i.p. (6 kertaa).

3. "Ohjain". I.p. - jalat jalkojen leveydellä, seisovat yhdensuuntaisesti, kädet vyöllä. 1 - kädet sivuille; 2 - ylös; 3 - sivuille; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Katso mitä takanasi on!". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - käännä vartaloa oikealle; 2 - i.p.; 3 - vartalon käännös vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Katso jalkaa!". I.p. - makuulla selällään, kädet pään takana. 1 - nosta suora oikea jalka; 2 - i.p.; 3 - nosta suora vasen jalka; 4 - i.p. (6 kertaa).

6. "Lentokone". I.p. - makaa vatsalla, jalat yhdessä, kädet eteenpäin. 1-2 - nosta ylävartalo, jalat ja kädet sivuille ojennettuna; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Hyppäätään!". I.p. - o.s. Hyppy oikealla, sitten vasemmalla jalalla vuorotellen kävelyn kanssa (3-4 kertaa).

8. "Hanhet lentävät" (hengitysharjoitus). Hanhet lentävät korkealla, he katsovat miehiä. I.p. - Vai niin. 1 - nosta kädet sivuille (hengitä sisään); 2 - Laske kätesi alas äänellä "goo!" (hengitä ulos) (2 kertaa)

Kompleksi 2 (kuutioilla)

Kävely peräkkäin varpailla (kädet sivuille), kantapäässä (kädet pään takana), sivuaskel oikealle puolelle (kädet vyöllä). Juoksemassa toistensa perässä, hyppimässä. Kävelevät vierekkäin. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. Liikuta kieltä edestakaisin (10 kertaa).

2. "Jalka taaksepäin." I.p. -o.s. 1 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, aseta oikea jalkasi takaisin varpaalle, nosta päätäsi taivuttamalla selkääsi; 2 - i.p.; 3 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, aseta vasen jalkasi takaisin varpaalle, nosta päätäsi taivuttamalla selkääsi; 4 - sp. (8 kertaa).

3. "Käännökset". I.p. - jalat erillään, kuutio alaspäin. 1 - kuutiot eteenpäin, käänny oikealle; 2 - i.p.; 3 - kuutiot eteenpäin, käänny vasemmalle; -- i.p. (8 kertaa).

4. "Kallista". I.p. - kuutiot alla selän takana 1-2 - kallistus eteenpäin, kuutiot taaksepäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kosketa sukkaa!". I.p. - istuu, jalat erillään, kuutiot polvissa 1-2 - kuutiot ylös; 3-4 - kallista oikealle jalalle, kosketa varvas kuutioilla; 5-6 - i.p. Sama vasemmalle jalalle (6 kertaa).

6. "Ota kiinni kepistä!". I.p. - makaa selälläsi, kuutiot käsissäsi rinnassasi. 1-2 - nosta kätesi kuutioilla eteenpäin ja ylöspäin; 3-4 - nosta jalat, kosketa niitä kuutioihin; 5-6 - i.p. (4 kertaa).

7. "Pysy takaisin." I.p. - jalat leveydellä 1. 1-3 - sujuvalla liikkeellä siirrä kuutiot epäonnistumiseen; 4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. - seisoo kuutioiden edessä, kädet vartaloa pitkin. Hyppy kaulan ympäri oikealle (vasemmalle) käännöksillä vuorotellen kävelyn kanssa (8 kertaa).

marraskuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, suorat jalat liikkuvat eteenpäin ja ylös, vetäen sukkia eteenpäin ja alas sekä käsien voimakasta aaltoilua sivuille (kuten sotilailla). Juokseminen peräkkäin eri käsiasennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 2. lokakuuta) (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. Paina oikean käden sormilla ponnistuksella vasemman käden kämmenelle, jonka pitäisi vastustaa; sama toisella kädellä (10 kertaa).

3. "Käännä olkapääsi!". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1-3 - pyöreät liikkeet oikealla olkapäällä; 4 - i.p.; 5-7 - pyöreät liikkeet vasemmalla olkapäällä; 8 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistaa sivuille." I.p. - jalat erillään, kädet selän takana - kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kallistaa alas." I.p. ~ jalat erillään, kädet sivuille. 1-2 - nojaa eteenpäin, kosketa varpaitasi; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Sormus". I.p. - Makaa vatsalla, kädet painotettuina rinnan tasolla. 1-3 - käsien suoristaminen kyynärpäissä, nosta pää ja rintakehä ylös; taivuta polviasi ja kosketa päätäsi varpaillasi; 4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Kala". I.p. - makaa vatsallaan, kädet eteenpäin ja ylöspäin. 1-3- nosta ylävartaloa, käsiä ja jalkoja; 4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Käänny ympäri itsesi!". I.p. - kädet vyöllä. Hyppää akselinsa ympäri vuorotellen kävellen oikealle ja vasemmalle puolelle vuorotellen (10 kertaa kumpikin).

9. "Cockerel" (hengitysharjoitus). "Kuko heilutti siipiään, hän yhtäkkiä herätti meidät kaikki." I.p. - o.s. 1-2 - kädet sivuille (hengitä); 3-4 - kädet alas, "ku-ka-re-ku!", taputus lantiolle (hengitä joka tavua kohti) (6 kertaa).

Kompleksi 2 (lippujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla, suoritettaessa tehtäviä, vinottain Juoksu yksi toisensa jälkeen, vinottain. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Talo" (kinesiologiaharjoitus) I. p. - o.s. Silmien ja kielen yhteiset liikkeet sivulta toiselle. (10 kertaa).

2. "Jalka sivulle." I.p. - liput ojennetuissa käsissä. 1 - oikea jalka varpaan sivulle, liput ylös; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka sivulle varpaassa, liput ylös 4 - sp. (8 kertaa).

3. "Kallistaa jalkaan." I.p. - liput jalan yläosassa olkapäiden leveydellä. 1 - kallistus oikeaan jalkaan; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasempaan jalkaan; 4-i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistaa sivuille." I.p. - jalat hartioiden leveydellä, liput alla. 1 - liput ylös 2 - kallistus oikealle; 3 - liput ylös; 4 - i.p.; 5 - liput ylös; 6 - kallistus vasemmalle; 7 - liput ylös; 8 - i.p. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!". I.p. - liput olkapäillä. 1-2 - istu alas, pidä selkä ja pää suorana; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Makataan!". I.p. - istuu, taivuta polvia, pidä liput polvien alla. 1-2 - makaa selällään; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

7. "Pyöritetään keppiä!". I.p. - istuu, taivuta jalkojasi, jalat lattialla makaavien lippujen päällä, kädet takana. 1-4 - pyöritä lippuja eteenpäin jaloillasi, kunnes jalat ovat täysin ojennettuna 5-8 - takaisin sp. (Viisi kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. liput lattialla. Hyppää lippujen läpi edestakaisin.

joulukuu

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla ja käsien eri asennoilla. Juokseminen peräkkäin, leveällä askeleella, eri käsien asennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli putkella" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Kielen kihartaminen putkella (10 kertaa).

2. "Käännökset" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Käännä päätäsi ja yritä nähdä takanasi olevat esineet (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - i.p.; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Me kasvamme." Il. - Istu kantapäälläsi, kädet polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, kädet ylös, venytä; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kulma". I.p. -makaa selällään, suorat kädet pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat eteenpäin ja ylös; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

6. "Kori". I.p. - makaa vatsalla, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - taivuta polviasi; tartu sukkiin ulkopuolelta käsilläsi ja vedä jalat ylös samalla kun vedät päätä ja 1 siepparia ylös; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Sakset". I.p. - kädet vyöllä. Hyppy toisella jalalla eteenpäin, toinen taaksepäin vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 10 hyppyä).

Kompleksi 2 (vanteella)

Kävely peräkkäin kantapäässä (kädet pään takana), varpaissa (kädet sivuille), korkeilla polvilla (kädet renkaan takana). Hyppy ("sammakko"), jalassa seisominen ("haikara"). Juokseminen peräkkäin, leveällä askeleella, eri käsien asennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Kieli putkella" (kinesiologiaharjoitus) I.p. - o.s. - uvulan taittaminen putkella (10 kertaa).

2. "Käännökset" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. joulukuuta) (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I.p. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vanne alla. 1 - kädet vanteella; 2 - kallistus oikealle; 3 - kädet vanteella; 4 - i.p. Sama vasemmalle puolelle (8 kertaa).

4. "Me kasvamme." I.p. - seiso kantapäälläsi, kädet vanne alapuolella polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, nosta kädet ylös, venytä; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kulma". I.p. - makuulla selällään, vanne suorissa käsissä pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat; 3-4 - nosta kädet vanteella; 5-6 - laske kädet vanteella lattialle pään taakse; 7-8 - laske jalat (kerralla).

6. "Kori". I.p. - makaa vatsallaan, kädet vanne edessä. 1-2 - taivuta polviasi, tartu sukkiin vanteella ja vedä niitä itseäsi kohti; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Sakset". I.p. - vanne lattialla, kädet vyöllä. Hyppyjä - yksi jalka eteenpäin, toinen taaksepäin (10 hyppyä).

8. "Cockerel" (hengitysharjoitus) (katso monimutkainen 1. marraskuuta) (6 kertaa).

tammikuu

Monimutkainen 1

Käveleminen peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuin hevonen, kuin nuket. Juokseminen peräkkäin, leveät hyppyt, eri käsien asennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Selkä" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - makaa lattialla, kosketa polvea kyynärpäällä (käsi), nosta hieman olkapäitä ja taivuta jalkaa (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. Kun sormet ovat puristettuna nyrkkiin, tee liikkeitä hierotun käden kämmenessä kiinnityksen periaatteen mukaisesti; vaihda sitten omistajaa (10 kertaa).

3. "Kallistaa sivuille" I.p. - jalat erillään, kädet selän takana. / - kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - käänny oikealle, kädet edessäsi; 2 - i.p.; 3 - käänny vasemmalle, kädet edessäsi; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Silta". I.p. - makaa selällään, jalat koukussa, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta lantiota, taivuta; 3-4 - i.p. (ajallaan).

6. "Koivu". I.p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - nosta jalat, selkä, tue lantiota käsilläsi; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

7. "Sivulle hyppääminen." I.p. - o.s. 1-4 hyppyä oikealle ja vasemmalle vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

8. "Noustaan ​​varpaillemme!" (hengitysharjoitus). I.p. - o.s. 1 - hengitä - nosta kätesi ylös, venytä, seiso varpaillasi; 2 - hengitä - laske kädet alas, laske itsesi koko jalan päälle sanoen "vau!" (6 kertaa).

Kompleksi 2 (käsipainoilla)

Käveleminen toinen toisensa jälkeen varpailla, kantapäällä, kuin sotilaat, kuin nuket, kuin hiiret, kuin pingviinit. Juokseminen peräkkäin, leveällä ja pienellä askeleella, eri käsien asennoilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Spine" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 17) (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 17) (10 kertaa).

3. "Kallistaa sivuille." I.p. - jalat erillään, kädet käsipainoilla alla. 1 - vartalon kallistus oikealle, kädet käsipainoilla sivuille; 2 - i.p.; 3 - vartalon kallistus vasemmalle, kädet käsipainoilla sivuille; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Käännökset". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet käsipainoilla alla. 1 - käänny oikealle, kädet käsipainoilla eteenpäin edessäsi; 2 - i.p.; 3 - käänny vasemmalle, kädet käsipainoilla eteenpäin edessäsi; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kumpuu!". I.p. - makuulla selällään, kädet käsipainoilla pään takana. 1-2 - nosta kädet käsipainoilla ja jalat ylös; 3-4 -ip (6 kertaa).

6. "Lentokone". I.p. - makaa vatsalla, kädet käsipainoilla edessä, jalat yhdessä. 1-2-nosta ylävartaloa ja käsivarsia käsipainoilla sivuille (6 kertaa).

7. "Sivulle hyppääminen." I.p. - käsipainot kyynärpäistä taivutettuina käsivarsissa. 1-4 - hyppää vasemmalle; 5-8 - kävely; 9-12 - hyppää oikealle; 13-16 - kävely (4 kertaa).

8. "Noustaan ​​varpaillemme!" (hengitysharjoitus) (katso monimutkainen 1. tammikuuta) (6 kertaa).

helmikuu

Monimutkainen 1

Kävelevät peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuten pingviinit (sukat hyvin erilleen hajallaan), kuten hiiret, vinosti, käärme askelleveyden muutoksella. Linkkien rakentaminen.

1. "Lento" (kinesiologinen harjoitus). I.p. -o.s. Seiso, tee muutama voimakas aalto käsilläsi ja levitä niitä sivuille. Sulje silmäsi ja kuvittele, että lennät ja räpyttelet siipiäsi (10 kertaa).

2. "Niska" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Käännä päätäsi hitaasti puolelta toiselle, hengitä vapaasti. Laske leuka mahdollisimman alas. Rentouta hartiat. Käännä päätäsi puolelta toiselle olkapäillä kohotettuina silmin auki (10 kertaa).

3. "Olkaamme yllättyneitä!". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä, kädet selän takana. 1 - nosta oikea olkapää; 2 - i.p.; 3 - nosta vasen olkapää; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Helikopteri". I.p. - Jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1 - kädet sivuille, kallista oikealle; 2 - i.p.; 3 - kädet sivuille, kallista vasemmalle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!". I.p. - kädet vyöllä. 1-2 - istu alas, kämmenet lattialla; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Joutsen". I.p. - Vai niin. 1-2 - oikea jalka eteenpäin ja istu sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 3-4 - i.p.; 5-6 - vasen jalka eteenpäin ja istua sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 7-8 - i.p. (8 kertaa).

7. "Käärme". I.p. - makaa vatsallaan, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta vartaloa, taivuta selkää, nosta päätä; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Hyppääminen eteenpäin." I.p. - o.s. 1-8 - hyppää kahdella jalalla, liikkuu eteenpäin, kääntyy vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

9. "Siivet" (hengitysharjoitus). "Meillä on siivet käsien sijasta, joten lenämme - korkein luokka!". I.p. - Seisten, jalat hieman erillään. 1-2 - nosta kädet sivujen läpi (hengitä sisään); 3-4 - kädet alas sivujen läpi (uloshengitys) (6 kertaa).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpaissa, kantapäässä, korkealla polvilla, käärme (hallin poikki), suuntaa vaihtaen. Kävely. Käärme juoksemassa (hallia pitkin), hyppää. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Niska" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. helmikuuta) (10 kertaa).

2. "Katso tikkua!". I.p. - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote leveämpi kuin olkapäät. 1 - tartu eteenpäin (pidä silmien tasolla); 2 - i.p. (8 kertaa).

3. "Vennä!". I.p. - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote poispäin sinusta. 1 - kiinni rintaan; 2 - nousta kiinni, kiipeä varpaille; 3 - keppi rinnassa; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Eteenkäännökset." I.p. - jalat erillään, kiinni selän takana. 1-2 - kallistus eteenpäin, kiinni selän takana epäonnistumiseen asti; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!". I.p. - polvillaan, kiinni rinnan edessä. 1-2 - istu kantapäälläsi, pidä kiinni lantiollasi; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Kierrä keppiä!". I.p. - istuu, jalat erillään, kiinni lantiolla, kädet olkapäillä. 7-- - kallista eteenpäin, vie sauvaa eteenpäin; 5-8 - takaisin (6 kertaa).

7. "Katso tikkua!". I.p. - makaa vatsallaan, kiinni suorissa käsissä. 1-2 - petojen tikku, katso sitä; 3-4 - i.p. (ajallaan).

8. "Hyppäätään!". I.p. - jalat hieman erillään, kiinni lattialla, hyppää edestakaisin.

maaliskuuta

Kompleksi 25

Kävelevät peräkkäin, varpailla, kantapäällä, korkealla polvilla, taputukset edessä ja selän takana joka askeleella, kuin pingviinit, kuin sotilaat, kuin hiiret, kuin nuket. Juokse vinottain, hyppää, laukkaa oikealle. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Käännökset" (kinesiologiaharjoitus) I.p. - o.s. Käännä päätäsi ja yritä nähdä takanasi olevat esineet (10 kertaa).

2. "Hampaat" (kinesiologiaharjoitus) I.p. - o.s. sulje silmäsi, hiero ylä- ja alahampaiden liitosalueita etu- ja keskisormella samanaikaisesti oikealla ja vasemmalla. Anna sitten rentouttava haukotteluääni. (10 kertaa).

3. "Voimamiehet". I.p. - o.s., kädet sivuille. 1 - kädet hartioihin; 2 - i.p. (8 kertaa).

4. "Ballerina". I.p. - kädet vyöllä. 1 - oikea jalka varpaan sivulle; 2 - i.p.; 3 - vasen jalka varpaan sivulle; 4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Harjoittelemme käsiämme." I.p. - o.s. 1 - kädet sivuille; 2 - kädet ylös; 3 - kädet sivuille; 4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Kala" (katso kompleksi 9) (4 kertaa).

7. "Sakset". I.p. - makuulla selällään, kädet vartaloa pitkin. Jalkojen liikkeet vasemmalle-oikealle (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". I.p. - o.s., kädet vyöllä. Jalat erillään - jalat ristissä (2 kertaa 8 hyppyä).

9. "Putkikieli" (kinesiologinen harjoitus) (katso kompleksi 1. joulukuuta) (10 kertaa).

Kompleksi 2 (lippujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, silmät kiinni, selkä eteenpäin, kantapäästä varpaisiin kierretty. Juokseminen peräkkäin, kaltevalla laudalla (juoksu varpaille, juoksu täydellä jalalla). Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). I.p. - o.s. 1 - avaa vasemman käden sormet, paina kevyesti kämmenen keskellä olevaa huomiopistettä oikean käden peukalolla. Kun painetaan - hengitä ulos, kun heikennät - hengitä. Sama oikealla kädellä (10 kertaa).

2. "Näytä lippu!!". I.p. - jalat hieman erillään, liput alas, ote leveämpi kuin olkapäät. 1-2 - liput eteenpäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

3. "Taivuta kätesi!". I.p. - jalat erillään, liput takana, ote poispäin sinusta. 1-2 - taivuta käsiäsi, nosta liput; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistukset". I.p. - jalat erillään, liput taivutetuissa käsivarsissa päässä. 1 - liput ylös; 2 - kallistus eteenpäin; 3 - suorista; 4-i.p. (8 kertaa).

5. "Pistä liput!". I.p. - jalat hieman erillään, liput rinnassa. 1 - istu alas, laita liput lattialle; 2 - i.p.; 3 - istu alas, ota liput; 4 - i.p. (6 kertaa).

6. "Mennään polvillemme!". I.p. - istuu kantapäällä, liput alla. 1-2 - polvistu, liput alla; 3-4 - i.p. (ajallaan).

7. "Katso lippuja!". I.p. - makaa selällään, liput ylhäällä, olkapäitä leveämmät. 1-2 - liput eteenpäin alas, laita liput lantiolle; 3-4 - ota liput, nosta ne eteenpäin - ylös; 5-6 - i.p. (6 kertaa).

8. "Hyppäätään!". I.p. - jalat hieman erillään, liput lattialla. Hyppää lippujen ympäri oikealle puolelle (8 kertaa) ja vasemmalle.

huhtikuu

Monimutkainen 1

Kävelevät peräkkäin varpailla, kantapäällä, korkeilla polvilla, kuin pingviinit, kuin sotilaat, kuin nuket, käärme pitkin käytävää, vinosti. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, halki käärmeen kanssa, vinosti. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Ranne" (kinesiologiaharjoitus). I.p. - o.s. Tartu oikeaan ranteeseen vasemmalla kädelläsi ja hiero. Sama vasemmalla kädellä (10 kertaa).

2. "Palm" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 28) (10 kertaa).

3. "Sateenvarjo". I.p. - jalat erillään, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - i.p.; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Istutaan alas!". I.p. - kädet vyöllä 1-2 - istu alas, kädet eteenpäin; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "Kone valmistautuu lentämään." I.p. - op, polvistuminen, kädet alas. 1-2 - käänny oikealle, kädet sivuille; 3-4 - sp, 5-6 - käänny vasemmalle, kädet sivuille; 7-8 - i.p. (8 kertaa).

6. "Lentokone". I.p. - makaa vatsalla, kädet ojennettuina eteenpäin. 1-2 - nosta kädet sivuille, jalat ja ylävartalo ylös; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

7. "Kulma". I.p. - makuulla selällään, kädet vedettynä pään taakse. 1-2 - nosta jalat; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". I.p. - o.s. Jalat yhdessä jalat erillään vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 8 hyppyä).

Kompleksi 2 (tikkujen kanssa)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, kuten haikarat, hanhiaskel, vinosti, silmät kiinni, selkä eteenpäin, harjoituksin ("Jänikset", "Linnut", "Haikara"). Juoksevat yksi toisensa jälkeen, suuntaa vaihtaen. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Ranne" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. huhtikuuta) (10 kertaa).

2. "Pysy kiinni." I.p. - jalat erillään, kiinni alla, ote poispäin sinusta. 1.3 - kiinni rintaan; 2 - kiinni; 4 - i.p. (8 kertaa).

3. "Käännökset". I.p. - jalat erillään, kiinni selän takana. 1.3 - käänny oikealle (vasemmalle); 2,4-i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistukset". I.p. - jalat erillään, kiinni alla, ote poispäin sinusta. 1-2 - kallista eteenpäin, tartu eteenpäin, pidä pää suorana; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

5. "kuuntelu". I.p. - jalat erillään, kiinni pystysuorassa toisessa päässä lattialla, kädet kepin yläpäässä. 1-4 - kaappaa keppi käsilläsi, kallista alas mahdollisimman alas, jalat suorina; 5-8 - taaksepäin liike (8 kertaa).

6. "Vedä keppi ylös!". I.p. - istuu, kiinni lantiolla - nosta ylös; 2 - taivuta jalkojasi, pysy polvissasi; 3 - suorista jalat, nouse ylös; 4 - i.p. Selkä on suora (8 kertaa).

7. "Istutaan alas!". I.p. - keppi pystysuorassa, toinen pää lattialla, kädet kepin yläpäässä 1-3- istu hitaasti alas, levitä polviasi; 4 - nouse ylös nopeasti (6 kertaa).

8. "Hyppäätään sivuttain!". I.p. - seisoo sivuttain lattialla makaavan kepin päässä. Hyppy sivuttain sauvan yli (liikkua eteenpäin ja taaksepäin) vuorotellen kävelyn kanssa (6 kertaa).

9. "Hengitä yhdellä sieraimella" (hengitysharjoitus) - sulje oikea, hengitä; sulje vasen, hengitä ulos.

saattaa

Monimutkainen 1

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, käännöksellä, yhdistämällä taputukset askeleeseen. Kääntyvä juoksu. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Puu" (kinesiologiaharjoitus). Istu olkapäilläsi, piilota pääsi polviin, kiedo kätesi niiden ympärille. Tämä on siemen, joka vähitellen itää ja muuttuu puuksi. Nouse hitaasti jaloillesi ja suorista sitten vartaloa venyttämällä käsiäsi ylöspäin (4 kertaa).

2. "Handles" (kinesiologiaharjoitus). Taivuta kyynärpääsi, purista ja irrota käsiäsi nopeuttaen asteittain vauhtia. Suorita mahdollisimman väsyneesti. Rentouta sitten kätesi ja ravista niitä.

3. "Ohjain". I.p. - o.s. 1.3 - kädet sivuille; 2 - ylös; 4 - i.p. (8 kertaa).

4. "Alkuun!". I.p. - jalat hartioiden leveydellä 1-2 kallista alas, kädet taaksepäin ja ylös, pidä pää suorana; 3-4 -ip (8 kertaa).

5. "Vedä taaksepäin!". I.p. - o.s. 1-3 - kallista eteenpäin, kädet eteenpäin, katso niitä; 4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Jalat lepäävät." I.p. - makaa selälläsi, jalat koukussa polvissa, kädet pään takaosan alla. 1.3 - laita jalat vasemmalle (oikealle); 2,4 - i.p. (8 kertaa).

7. "Ena". I.p. - makaa vatsalla, molemmat kädet vartaloa pitkin 1-3 - nosta vartalon yläosaa, molemmat jalat mahdollisimman lähelle pään takaosaa; 4 - i.p.

8. "Hyppäätään!". I.p. - o.s. Jalkojen hyppy erilleen - jalat yhdessä vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 10 hyppyä).

9. "Katso" (hengitysharjoitus) (katso kompleksi 1. syyskuuta) (2 kertaa).

Kompleksi 2 (kuutioilla)

Kävely peräkkäin varpailla, kantapäällä, selällään eteenpäin, kuten pingviinit, kuin sotilaat, hanhiaskel, kuin nuket, sivuaskel oikealle, sivuaskel vasemmalle puolelle. Juoksemassa ystävän luo

toinen, juokseminen, kantapään heittäminen taaksepäin, polvien nostaminen korkealle. Kävely. Linkkien rakentaminen.

1. "Lento" (kinesiologiaharjoitus) (katso kompleksi 1. helmikuuta) (10 kertaa).

2. "Katso kuutiota!". I.p. - kuutio alareunassa alas lasketuissa käsissä. 7 - nosta kuutiot ylös, katso niitä; 2 - i.p. (8 kertaa).

3. "Noppaa eteenpäin." I.p. - kuutiot rinnan edessä vaakatasossa, jalat hartioiden leveydellä toisistaan. 1 - kuutiot eteenpäin;

2 - i.p. (8 kertaa).

4. "Kallistukset". I.p. - kuutiot vyöllä. 1-2 - kallista eteenpäin nostamalla kädet ylös; 3-4-ip

(8 kertaa).

5. "Kädet eteenpäin." I.p. - jalat hartioiden leveydellä, kuutiot alas lasketuissa käsissä. 1-2 - kallista eteenpäin, nosta käsiäsi eteenpäin, katso kuutioita; 3-4 - i.p. (8 kertaa).

6. "Kosketa varvasta!". I.p. - istuu, jalat erillään, kuutiot pään takana. 1 - kuutiot ylös; 2 - kumartu, kosketa oikean (vasemman) jalan kuutiosukkaa; 3 - suorista, kiinnitä kuutiot ylös; 4 - i.p. (8 kertaa).

7. "Aita". I.p. - makuulla selällään, kuutiot pään yläpuolella. 1-2 - nosta kädet samanaikaisesti kuutioilla ja jalat ylös, älä nosta päätäsi; 3-4 - i.p. (6 kertaa).

8. "Hyppää kuutioiden ympäri!". Hyppää kuutioiden ympäri oikealle ja vasemmalle puolelle.

1. I.P .: jalat erillään, seisovat selkä toisiaan vasten. 1-2 - taputa suorilla käsillä edessäsi; 3-4 - taputus takaapäin kumppanin kämmenessä. Toista 5-6 kertaa.
2. I.P.: sama, kädet ovat ristissä alla. 1 - kallista sivulle käsivarsien levitessä sivuille; 2 - I.P.; 3-4 - sama, toiseen suuntaan. Toista 4-5 kertaa.
3. I.P .: istuu, pidä kädestä, taivuta jalkojasi, kosketa varpaitasi. 1-2 - nouse ylös; 3-4 - I.P. Sama, vuorotellen nostaen ja laskeen. Toista 5-6 kertaa.
4. I.P .: makaa selälläsi, kosketat päätäsi, pidät kädestä. 1 - 2 - makaa vatsallaan rullalla irrottamatta käsiäsi; 3-4 - palauta I.P. Toista 5-6 kertaa.
5. I.P.: istuu, jalat suorassa yhdessä, jalat koskettavat toisiaan, kädet lepäävät takana. 1 - yksi lapsi taivuttaa jalan jalkaa itseään kohti, toinen, painaen kumppanin jalkaa, vetää omaansa; 2 - käänteiset liikkeet. Toista 3-4 kertaa (kuudesta kahdeksaan liikettä).
6. I.P .: seiso toisiaan vastakkain, kädestä, kädet sivuille. Hyppy: toinen jalka eteenpäin, toinen taaksepäin. Toista 3-4 kertaa 10-20 hyppyä vuorotellen paikallaan kävellen.

Vanhempi ryhmä
Aamuvoimistelukompleksi nro 16
(vanne kahdelle)

1. I.P.: O.S. vastakkain, renkaat pystysuunnassa. 1-4 - pyöreä liike oikealle. Sama, vasemmalla. Toista 5-6 kertaa.
2. I.P.: O.S. vanne suorissa käsissä rinnan tasolla. 1-2- "Käännä kehää pystysuunnassa sisään-ulospäin, käännä 180°; 3-4 - I.P. (käänteinen liike). Toista 4-6 kertaa.
3. I.P.: O.S. vanne vaakatasossa alla. 1-2 - nosta oikea jalka, astu vanteeseen; 3-4 - I.P. Sama toisella jalalla. Molemmat lapset tekevät harjoituksen samalla jalalla. Toista 3-4 kertaa.
4. I.P .: yksi lapsi pitää vannetta vaakasuorassa polven tasolla, toinen seisoo suorassa. 1-3 - lapsi ilman vannetta laskee kätensä vanteeseen nojaten kätensä lattiaan, siirtää toisen, sitten toisen jalan ja polvistuu, sitten ryömii vanteen alle kantapäät eteenpäin; 4 - I.P. Harjoitus toistetaan. Vannetta pitää toinen lapsi. Toista 3-4 kertaa.
5. I.P.: istuu, jalat erillään, vanne pystysuorassa jalkojen välissä. 1-2 - siirrä vastakkaisten nimien jalat vanteen läpi - hengitä; 3-4 - I.P. -hengitys. Sama toisella jalalla. Toista 4-6 kertaa.
6. I.P .: istuvat ristikkäin selkä toisiaan vasten, vanne, jossa ote alhaalta vyön tasolla. 1-2 - nosta vanne ylös, katso sitä - hengitä; 3-4 - laskeutuminen I.P.:hen - uloshengitys. Toista 6 kertaa.
7. I.P.: O.S. seiso selkäsi vannetta vasten. Hyppääminen vanteen ympäri kahdella jalalla yhdessä (kaksi ympyrää). Muuta hyppyjen suuntaa. Toista 3-4 kertaa vuorotellen kävellen paikallaan.

Vanhempi ryhmä
Aamuvoimistelukompleksi nro 17
(Voimistelukepin kanssa)

1. I.P.: O.S. kiinni edessä suorissa käsissä leveämmällä otolla ylhäältä. 1 - käännä sauva pystysuoraan; 2 - I.P.; 3-4 - toista harjoitus kääntämällä sauvaa toinen pää ylöspäin. Toista 8-10 kertaa.
2. I.P.: O.S. kiinni lapaluihin. 1 - nosta tikku ylös, katso sitä - hengitä; 2 - I.P. - hengitä ulos. Toista 5 kertaa.
3. I.P.: jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kiinni takana lasketuissa käsissä. 1 - nojaa eteenpäin, nosta sauvaa taaksepäin ja ylös, älä laske päätäsi; 2 - I.P. Toista 5-6 kertaa.
4. I.P .: kantapäät yhdessä, sukat erillään, kiinni rintaa vasten. 1-3 - laskee sauvan nostetun jalan polveen, vedä polvi rintaan, seiso, säilytä tasapaino - hengitä; 4 - I.P. - hengitä. Sama toisella jalalla. Toista 3-4 kertaa jokaisella jalalla.
5. IP: polvillaan, jalat erillään, kädet rinnan edessä. 1 - käännä vartaloa vasemmalle (oikealle), aseta keppi lattialle vasemmalle (oikealle) - hengitä; 2 - suorista - hengitä. Toista 3-4 kertaa.
6. I.P.: istuu, jalat koukussa, keppi lattialla, kädet takana. 1-2 - tartu keppiin jaloillasi, nosta se ylös - hengitä; 3-4 - I.P. - hengitä. Toista 3-4 kertaa.
7. I.P .: jalat erillään, keppi lattialla jalkojen välissä, kädet alaspäin. Hyppy kepin yli, jalat ristikkäin toisistaan. Toista 3 kertaa 10 hyppyä varten.

Vanhempi ryhmä
Aamuvoimistelukompleksi nro 18
(pallon kanssa)

1. I.P .: jalat jalan leveydellä, kädet pallo vyötärön tasolla. 1 - heittää palloa ylös; 2 - vie se renkaaseen suljettujen käsien läpi, anna sen pomppia lattiasta, ota se kiinni. Hengitys on mielivaltaista. Toista 10-12 kertaa.
2. I.P.: jalat hartioiden leveydellä, pallo alaspäin. 1-3 - kallista eteenpäin, lyö pallo lattialle jalkojen väliin - hengitä; 4 - I.P. - hengitä. Älä taivuta jalkojasi kumartuessasi. Toista 5-6 kertaa.
3. I.P.: O.S. kädet ylös. 1-2 - laske pallo jalan nostettuun oikeaan (vasempaan) polveen - hengitä; 3-4 - I.P. - hengitä. Toista 4-5 kertaa.
4. I.P.: istuu ristikkäin, pallo on edessä lattialla. 1-4 - käännä käsilläsi, pyöritä palloa ympärilläsi yhteen tai toiseen suuntaan. Toista 4-5 kertaa.
5. I.P .: istuu, painotus takaapäin, pallo on jalkapohjien välissä. 1-2 - nosta pallo suorilla jaloilla ylös - hengitä; 3-4 - palauta I.P. -hengitys. Toista 4-5 kertaa.
6. I.P .: jalat jalan leveydellä, kädet pallo alla. 1 - heittää palloa ylös; 2 - ota kiinni kahdella kädellä, kun olet tehnyt taputuksen selän taakse. Toista 10 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (vanteella)

syyskuu

II Yleiskehittävien harjoitusten kokonaisuus (harjoitukset vanteella).

1. "Ikkuna" Lähtöasento: leveä asento, vanne painetaan rintaan;
1 - vedä vanne eteenpäin, katso "ikkunan" läpi, 2 - i.p. -8 kertaa.

2. "Kerä ylös - takaisin"

Lähtöasento: jalat jalan leveydellä, vanne alla, ote sivuilta

Kouluttaja: 1- nosta vanne ylös - taaksepäin, laita oikea jalka taaksepäin, taivuta, 2- aloitusasento, sama vasemmasta jalasta (8 kertaa).

3. "Kääntyy" I.P .: jalat hartioiden leveydellä, vanne rinnassa

Kouluttaja: 1- käänny oikealle, käännä oikealle, suorista kädet, 2- ip, sama vasemmalle (4-6 kertaa per puoli).

4. "Kallistaa vanteella." Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, vanne alareunassa.

Kouluttaja: 1- nosta kehää eteenpäin, pystysuoraan, 2- taivuta, kosketa lattiaa vanteella, 3- kiipeä taaksepäin, 4- sp. (8 kertaa).

5. "Ku-ku" Lähtöasento: pääteline, vanne on lattialla, ote ylhäältä;
1 - istu alas, katso vanteeseen - "Ku-ku", 2 - i.p. (6-8 kertaa).

6. "Kyykky" Lähtöasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, vanteet olkapäillä (ote sivuilta).

hoitaja: 1- istu alas, nosta vanne ylös, 2- sp. (6-8 kertaa).

7. "Kierrä vanne" Lähtöasento: jalat hieman erillään, vanne vyötäröltä (pidä kädellä).

Kouluttaja: vanteen pyöreä kierto vyötäröllä.

8. "Hypyt" Lähtöasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä, vanne lattialla B.: hyppää vanteeseen ja ulos vanteesta.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Rooster" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - taputa käsiäsi reisiisi "ku-ka-re-ku" (hengitä ulos). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 1. Lähtöasento: leveä asento, vanne painetaan rintaan; 1 - vedä kehä eteenpäin, katso "ikkunan" läpi, 2 - aloitusasento 3, 4 - käänny vasemmalle vedä kehä eteenpäin, katso "ikkunan" läpi 5.6 - sama oikealle puolelle 7 - aloitusasento (toista 4 kertaa per paikka).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (kuutioilla)

syyskuu

1. "Kasvataan isoksi" Lähtöasento - kädet kuutioineen alla.

1 - nosto varpaille, 2-3 kättä kuutioilla olkapäille, ylös,

4-5 - kädet kuutioilla olkapäille, alas 6 - Lähtöasento (toista 8 kertaa).

2. "Jalka taaksepäin." Aloitusasento: 1 - nosta käsiäsi ja venytä niitä, aseta oikea jalkasi takaisin varpaalle, nosta päätäsi taivuttamalla selkää; 2 - aloitusasento.; 3 - nosta käsiäsi ja ojenna ne, laita vasen jalkasi takaisin varpaalle, nosta päätäsi taivuttamalla selkää; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Käännökset". Lähtöasento - jalat erillään, kädet kuutioilla alla. 1 - kuutiot eteenpäin, käänny oikealle; 2 - i.p.; 3 - kuutiot eteenpäin, käänny vasemmalle; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Kallista". Lähtöasento - kuutiot alareunassa selän takana. 1-2 - kallistus eteenpäin, kuutiot taaksepäin; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Dice up." Lähtöasento - jalat 1 leveä 1-3 - siirrä kuutiot tasaisella liikkeellä epäonnistumiseen; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Kosketa sukkaa!". Alkuasento. - istuu, jalat erillään, kuutiot polvillasi. 1-2 - kuutiot uppx; 3-4 - kallista oikealle jalalle, kosketa varvas kuutioilla; 5-6 - aloitusasento. Sama vasempaan jalkaan (6-8 kertaa).

7. "Nosta kuutio." Lähtöasento - makaa selälläsi, kuutiot käsissäsi rinnassasi. 1-2 - nosta kädet kuutioilla eteenpäin ja ylös 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

8. "Hyppäätään!". Alkuasento. - seisoo kuutioiden edessä, kädet vartaloa pitkin. Hyppy kaulan ympäri oikealle (vasemmalle) käännöksillä vuorotellen kävelyn kanssa (8 kertaa).

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 7. Lähtöasento - makuulla selälläsi, kuutiot käsissäsi rinnassasi. 1-2 - nosta kätesi kuutioilla eteenpäin ja ylöspäin; 3-4 - nosta jalkojasi, kosketa polviasi kuutioihin 5-6 - aloitusasento (6-7 kertaa).

lokakuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävele peräkkäin merkkiään "käänny" käänny ympäri ja mene vastakkaiseen suuntaan. Kävely varpailla (kädet selän takana), sivuaskelmat vasemmalle puolelle (kädet vyöllä). Juoksu korkeilla polvilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Käännökset" (kinesiologiaharjoitus). Käännä päätäsi ja yritä nähdä takanasi olevat esineet (10 kertaa).

2. "Helikopteri". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä. 1 - kädet sivuille, kallista oikealle; 2 - aloitusasento; 3 - kädet sivuille, kallista vasemmalle; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Sateenvarjo". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet hihnalla. 1 - kallista oikealle, vasen käsi ylös, kämmen alas; 2 - aloitusasento; 3 - kallista vasemmalle, oikea käsi ylös, kämmen alas; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Joutsen". Aloitusasento 1-2 - oikea jalka eteenpäin ja istu siihen, taivuta jalkaa polvessa; 3-4 - aloitusasento; 5-6 - vasen jalka eteenpäin ja istua sen päällä taivuttamalla jalkaa polveen; 7-8 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Me kasvamme." Lähtöasento - istuu kantapäälläsi, kädet polvillasi. 1-2 - nouse polvillesi, kädet ylös, venytä; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Kulma". Aloitusasento - makaa selälläsi, suorat kädet pään takana. 1-2 - nosta suorat jalat eteenpäin ja ylös; 3-4 - aloitusasento (6-8 kertaa).

7. "Kori". Aloitusasento - makaa vatsalla, kädet vartaloa pitkin. 1-2 - taivuta polviasi; tartu sukkiin ulkopuolelta käsilläsi ja vedä jalat ylös samalla kun vedät päätä ja 1 siepparia ylös; 3-4 - i.p. (4 kertaa).

8. "Sakset". Aloitusasento - kädet hihnalla. Hyppy toisella jalalla eteenpäin, toinen taaksepäin vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa 12 hyppyä).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Katso"

Kello liikkuu eteenpäin

He johtavat meitä.

1 - heiluta käsiäsi eteenpäin - "tic" - hengitä sisään, 2 - heiluta käsiäsi taaksepäin - "niin" - hengitä.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 3. Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. 1 - kallista oikealle, vedä vasen käsi pään taakse; 2 - aloitusasento; 3 - kallista vasemmalle, vedä oikea käsi pään taakse; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (voimistelukepit)

lokakuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla. Kävely kantapäästä varpaisiin. Hyppää kahdella jalalla eteenpäin. Juokseva käärme. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Niska" (kinesiologinen harjoitus) Lähtöasento - käännä päätäsi hitaasti puolelta toiselle, hengitä vapaasti. Laske leuka mahdollisimman alas. Rentouta hartiat. Käännä päätäsi puolelta toiselle olkapäillä kohotettuina silmin auki (10 kertaa).

2. "Katso tikkua!". Lähtöasento - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote leveämpi kuin hartiat.
1 - tartu eteenpäin (pidä silmien tasolla); 2 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Vennä!". Lähtöasento - jalat hieman erillään, kiinni alhaalla, ote poispäin sinusta. 1 - kiinni rintaan; 2 - nouse ylös, nouse varpaille; 3 - kiinni rintaan; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Taivuttaminen eteenpäin." Lähtöasento - jalat erillään, keppi rinnassa koukussa käsissä. 1-2 - nojaa eteenpäin, laske sauva; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Istutaan alas!". Lähtöasento - polvillaan, kiinni rinnan edessä. 1-2 - istu kantapäälläsi, pidä kiinni lantiollasi; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Kierrä keppiä!". Lähtöasento - istuu, jalat erillään, kiinni lantiolla, kädet olkapäille. 7- kallista eteenpäin, vie sauvaa eteenpäin; 5-8 - selkä (6-8 kertaa).

7. "Katso tikkua!". Aloitusasento - makaa vatsalla, tartu suoriin käsiin. 1-2 - nouse ylös, katso sitä; 3-4 - aloitusasento (6-8 kertaa).

8. "Hyppäätään!". Lähtöasento - jalat hieman erillään, kiinni lattialla, kädet selän takana. 12 hyppyä sauvan yli vuorotellen kävelyn kanssa (2 kertaa).

III Kävely. "Kukko" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - taputa käsiäsi reisiisi "ku-ka-re-ku" (hengitä ulos). Kävely

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 4. Lähtöasento - jalat erillään, kiinni selkäsi takana. 1-2 - kallistus eteenpäin, kiinni selän takana epäonnistumiseen asti; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (ilman esineitä)

marraskuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely kantapäällä (kädet vyön päällä). Kävely taputtamalla edessäsi ja selän takana joka askeleella. Helppo juoksu varpailla. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Tanssitaan!" (kinesiologinen harjoitus). Aloitusasento - kädet hihnalla. 1 - nosta oikea jalka, taivuta polvessa; 2 - Lähtöasento; 3 - nosta vasen jalka, taivuta polveen; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

2. "Ohjain". Aloitusasento - jalat jalkojen leveydellä, seisovat yhdensuuntaisesti, kädet vyöllä. 1 - kädet sivuille; 2 - ylös; 3 - sivuille; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Katso mitä takanasi on!". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet hihnalla. 1 - käännä vartaloa oikealle; 2 - aloitusasento; 3 - käännä vartaloa vasemmalle; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Taputtelee polven alla." Lähtöasento: kantapäät yhdessä, sukat erillään, kädet vyöllä.

Kouluttaja: 1- nosta oikea jalka, taivutettu polvesta, taputa polven alle, 2- Aloitusasento, sama vasemmasta jalasta Toista 8 kertaa.

5. "Vapaa tinasotilas". Lähtöasento: polvillaan, kädet vartaloa vasten.

Kouluttaja: 1 - poikkea oikealle, viipyy, 2- aloitusasento 3 - käänny vasemmalle, viipyy 4 - aloitusasento Toista 8 kertaa.

6. "Katso jalkaa!". Aloitusasento - makaa selälläsi, kädet pään takana. 1 - nosta suora oikea jalka; 2 - aloitusasento; 3 - nosta suora vasen jalka; 4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

7. "Lentokone". Lähtöasento - makaa vatsalla, jalat yhdessä, kädet eteenpäin. 1-2 - nosta ylävartalo, jalat ja kädet sivuille ojennettuna; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

8. "Hyppäätään!". Lähtöasento: hyppää oikealle, sitten vasemmalle jalalle vuorotellen kävelyn kanssa (4 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Hanhet lentävät".

Hanhet lentävät korkealla, he katsovat miehiä. Aloitusasento: 1 - nosta kädet sivuille (hengitä sisään); 2 - Laske kätesi alas äänellä "goo!" (hengitä ulos) (2 kertaa). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 5. Lähtöasento: polvillaan, kädet vartaloa vasten.

Kouluttaja: 1 - poikkea oikealle, viipyy, 2- Lähtöasento 3 - käänny vasemmalle, viipyy 4 - lähtöasento 5 - nojaa taaksepäin, viipyy, 6 - aloitusasento. Toista (6-8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (ilman esineitä)

marraskuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet pään takana, kyynärpäät sivuille), kantapäällä (kädet selän takana) Kävely sukat hyvin levittäytyneinä (pingviinit).

Laukkaa. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Palm" (kinesiologinen harjoitus). Aloitusasento: paina oikean käden sormilla voimakkaasti vasemman käden kämmentä, jonka tulisi vastustaa; sama toisella kädellä (10 kertaa).

2. "Käännä olkapääsi!". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä. 1-3 - oikean olkapään pyöreät liikkeet; 4 - aloitusasento; 5-7 - vasemman olkapään pyöreät liikkeet; 8 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Näkivät kädet." Lähtöasento: jalat w.p.:ssä, kädet rinnan edessä, kyynärpäistä koukussa.

Kouluttaja: 1- nykiminen käsillä rinnan edessä, 2- käännös oikealle, suorat kädet erilleen, sama vasemmalle (6-8 kertaa).

4. "Kallistaa sivuille." Lähtöasento - jalat erillään, kädet selän takana - kallista oikealle; 2 - aloitusasento; 3 - kallistus vasemmalle; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Kallistaa alas." Lähtöasento - jalat erillään, kädet sivuille. 1-2 - nojaa eteenpäin, kosketa varpaita; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

6. "Sormus". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet painotettuina rinnan tasolla. 1-3 - suorista käsiäsi kyynärpäissä, nosta pää ja rinta ylös; taivuta polviasi ja kosketa päätäsi varpaillasi; 4 - aloitusasento (4 - 6 kertaa).

7. "Kala". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet eteenpäin ja ylöspäin. 1-3- nosta ylävartaloa, käsiä ja jalkoja; 4 - aloitusasento (4 - 6 kertaa).

8. "Käänny ympäri itsesi!". Aloitusasento - kädet hihnalla. Hyppää akselinsa ympäri vuorotellen kävellen oikealle ja vasemmalle puolelle vuorotellen (10 kertaa kumpikin).

III Kävely. Hengitysharjoitus "siivet".

"Meillä on siivet käsien sijasta, joten lenämme - korkein luokka!". Lähtöasento - seisten, jalat hieman erillään. 1-2 - nosta kädet sivujen läpi (hengitä sisään); 3-4 - kädet alas sivujen läpi (uloshengitys) (6 kertaa). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 2. Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä. 1-3 - pyöreät liikkeet suorilla käsillä eteenpäin; 4 - aloitusasento; 5-7 - pyöreät liikkeet suorilla käsillä taaksepäin; 8 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (pallolla)

joulukuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäällä (kädet pään takana) Käärme juoksee. Kävely puolikyykkyssä (kädet vyöllä). Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Tass - catch." Lähtöasento: jalat hieman erillään, pallo rinnassa, ote alhaalta.

Kouluttaja: 1- heittää palloa, 2- aloitusasento (8-10 kertaa).

2. "Näytä naapurille." Lähtöasento: jalat w.p.:ssä, pallo on suorissa käsissä rinnan edessä.

Kouluttaja: 1- käännös oikealle (näytteli pallon naapurille), 2- Lähtöasento, sama vasemmalle (8-10 kertaa).

3. "Kallistukset". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, pallo pään yläpuolella, suorissa käsissä.

Kouluttaja: 1 - kallistus oikealle, 2 - aloitusasento, 3 - kallistus vasemmalle, 4 - aloitusasento (5 kertaa per puoli).

4. "Siirrä palloa." Lähtöasento: jalat hieman erillään, pallo on alhaalla, oikeassa kädessä.

Kouluttaja: 1- nosta kädet sivujen läpi ylös, siirrä pallo oikeasta kädestä vasemmalle, 2- Aloitusasento, sama toiseen suuntaan (8-10 kertaa).

5. "Kyyykky pallon kanssa." Lähtöasento: kantapäät yhdessä, sukat erillään, pallo rinnassa.

Kouluttaja: 1- istu alas, ota pallo eteenpäin, 2 - aloitusasento (8-10 kertaa).

6. "Istuva kallistus" Lähtöasento - istuu, jalat leveästi toisistaan, pallo jalkojen välissä. 1-2 - pyöritä palloa eteenpäin, älä taivuta jalkojasi; 3-4 - kierrä palloa taaksepäin. (8-10 kertaa).

7. "Vene" Lähtöasento - makaa vatsallaan, jalat yhdessä, pallo käsissään. 1-3 - nosta kätesi ylös, katso palloa; 4 - aloitusasento (8-10 kertaa).

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, pallo rinnassa.

Kouluttaja: hyppyjä - jalat erillään, pallo ylös, jalat yhdessä, pallo rinnassa (10-12 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Siili" 1 - käännä pää oikealle - lyhyt äänekäs hengitys nenän kautta, 2 - käännä pää vasemmalle - hengitä ulos puoliavoin suun kautta. Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 1. Lähtöasento: jalat hieman erillään, pallo rinnassa, ote alhaalta.

Kouluttaja: 1- heittää palloa taputtamalla, 2- aloitusasento (8-10 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Metsään, joulukuuselle" (ilman esineitä)

joulukuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäällä (kädet pään takana). Juokseminen, kantapään heittäminen takaisin. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Joulupuu". I. samanlainen asento - pääteline; 1 - kädet sivujen läpi ylöspäin. 2 - aloitusasento Toista 8-10 kertaa.

2. "Lumimyrsky ravistelee puita." Lähtöasento - pääteline. 1 - kädet sivuille. 2 - 3 pitäen kätesi yhdensuuntaisina lattian kanssa, kallista oikealle ja vasemmalle. Toista 8-10 kertaa.

3. "Lumi". Aloitusasento - polvillaan, kädet eteenpäin. 1 - kädet ylös. 2 - aloitusasento. Toista 8-10 kertaa.

4. "Vihreät neulat". Lähtöasento - harmaa kantapäässä, kädet alaspäin; 1 - polvistu, kädet ylös, sivuille; 2 - aloitusasento. Toista 8-10 kertaa.

5. "Siili". Lähtöasento - tuki käsille ja varpaille; 1 - tuki käsivarsille ja polville; 2 - aloitusasento. Toista 6-8 kertaa.

6. "Pähkinä". Aloitusasento - makaa selälläsi, kiedo kädet taivutettujen polvien ympärille; 1 - jalat suorat, kädet vartaloa pitkin; 2 - aloitusasento. Toista harjoitus 6-8 kertaa.

7. "kelkka". Aloitusasento - makaa vatsalla, kädet ylhäällä, jalat hieman ylhäällä; 1 - 4 - keinu eteenpäin, taaksepäin. Toista harjoitus 6-8 kertaa.

8. "Orava". Hyppy kahdella jalalla (10-12 kertaa) vuorotellen kävelyn kanssa.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Blizzard".

Opettaja näyttää lapsille kuvan, johon on piirretty lumimyrsky. Myrsky alkaa. Lapset seisovat suoralla selkällään, hengittävät sitten syvään, uloshengitys lausutaan pitkään: "U-U-y".

"Myrsky on ohi" - Lapset vaikenivat.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 1. Lähtöasento - seisten, jalat hieman erillään, kädet rintakehän edessä puristuksissa nyrkkiin. 1,2 - levitä käsiäsi sivuille. 3.4 - aloitusasento. Toista 8-10 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (ilman esineitä)

tammikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet olkapäille). Kävely kantapäällä (kädet vyöllä) Kevyt juoksu. Kävely korkeilla polvilla (kädet vyöllä). Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Palm" (kinesiologiaharjoitus) Lähtöasento - sormien sormet puristettuina nyrkkiin, tee liikkeitä hierotun käden kämmenellä liikkeen periaatteen mukaisesti; vaihda sitten omistajaa (10 kertaa).

2. "Korvat". Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä, katso eteenpäin.

Kouluttaja: 1 - kallista päätä oikealle olkapäälle, älä nosta olkapäitä. 2 - palaa alkuasentoon. 3 - kallista päätä vasempaan olkapäähän, älä nosta olkapäitä. 4 - palaa lähtöasentoon. (4 kertaa kumpaankin suuntaan).

3. "Kallistaa sivulle." Lähtöasento - jalat erillään, kädet käsipainoilla alla. 1 - vartalon kallistus oikealle, kädet sivuille; 2 - aloitusasento; 3 - vartalon kallistus vasemmalle, kädet sivuille; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Käännökset". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet alhaalla. 1 - käänny oikealle, kädet eteenpäin edessäsi; 2 - aloitusasento; 3 - käänny vasemmalle, kädet eteenpäin edessäsi; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Hevoset" Lähtöasento: pääasento, suorat kädet edessä.

Kouluttaja: 1 - nosta oikeaa jalkaa, taivutettuna polvessa, vetämällä varvas alas, samalla heiluttamalla molempia suoria käsiä taaksepäin. 2 - palaa lähtöasentoon 3 - nosta vasen jalka, taivutettuna polvessa, vetämällä varvas alas, samalla heiluttamalla molempia suoria käsiä taaksepäin. 4 - palaa lähtöasentoon (8 kertaa).

6. "Kummarta!". Aloitusasento - makaa selälläsi, kädet pään takana. 1-2 - nosta polvissa taivutetut jalat rintaan; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

7. "Lentokone". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet edessä, jalat yhdessä. 1-2-nosta ylävartaloa ja käsivarsia sivuille (6-8 kertaa).

8. "Sivulle hyppääminen." Lähtöasento - kädet taivutettuna kyynärpäistä 1-4 - hyppää vasemmalle; 5-8 - kävely; 9-12 - hyppää oikealle; 13-16 - kävely (4-6 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Semafori" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - käsien hidas laskeminen pitkällä uloshengityksellä ja lausumalla "s-s-s-s". Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 6. Lähtöasento - selällään, kädet pään takana. 1-2 - nosta kädet ja jalat ylös; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Lataa urheilijoita" (ilman esineitä)

tammikuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely asettamalla toisen jalan kantapää toisen varpaan (kädet vyöllä) Kevyt juoksu varpaissa. Kävely jalan ulkopinnalla (kädet vyöllä). Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Voimamiehet". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille, sormet nyrkkiin.

Kouluttaja: 1- taivuta käsiäsi hartioille voimalla, 2- aloitusasento (8 kertaa).

2. "Harjoittelemme käsiämme." Lähtöasento - o.s. 1 - kädet sivuille; 2 - kädet ylös; 3 - kädet sivuille; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Juoksu paikallaan." Lähtöasento: jalat hieman erillään, kädet vyöllä.

Kouluttaja: revi vuorotellen kantapäät irti lattiasta, sukat paikoillaan (1-2 minuuttia) (8 kertaa).

4. "Alkuun!". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä. 1-2 - kallista alas, kädet taaksepäin - ylös, pidä pää suorana; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Sivuvenytys". Aloitusasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet hihnalla.

Kouluttaja: 1- kallistus oikealle, vasen käsi pään yläpuolelle, 2- Lähtöasento, sama toiseen suuntaan (6 kertaa).

6. "Katso taaksesi." Lähtöasento: jalat w.p.:ssä, kädet vyön päällä.

Kouluttaja: 1- käänny oikealle, työnnä oikeaa olkapää varovasti vasemmalla kädellä taaksepäin ja katso selän taakse, 2- aloitusasento, sama toiseen suuntaan (6 kertaa).

7. "Syöksyy sivulle." Lähtöasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä.

Kouluttaja: 1- syöksy oikealla jalalla oikealle, selkä suorana, 2- aloitusasento. sama vasemmalla (6 kertaa).

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä.

Kouluttaja: 1-3 - hyppää paikalleen, 4 - hyppää mahdollisimman korkealle (6-8 kertaa).

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 1. Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille, sormet nyrkkiin.

Kouluttaja: 1 - taivuta käsiäsi hartioillesi voimalla, 2 - kädet ylös 3 - taivuta käsiäsi hartioille voimalla 4 - aloitusasento (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (voimistelumailalla)

helmikuu

Minä Kävelen. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely sivuaskel oikealle, sivuaskel vasemmalle (kädet vyöllä) Kevyt juoksu varpaissa. Kävely jalan ulkopinnalla (kädet vyöllä). Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Ranne" (kinesiologinen harjoitus) Lähtöasento - kiedo vasen käsi oikean ranteen ympärille ja hiero. Sama vasemmalla kädellä (10 kertaa).

2. "Pysy kiinni." Aloitusasento - jalat erillään, kiinni alla, ote poispäin sinusta. 1.3 - kiinni rintaan; 2 - kiinni; 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Käännökset". Lähtöasento - jalat erillään, kiinni selän takana. 1.3 - käänny oikealle (vasemmalle); 2,4 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Kallistukset". Aloitusasento - jalat erillään, kiinni alla, ote poispäin sinusta. 1-2 - nojaa eteenpäin, tartu eteenpäin, pidä pää suorana; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "kuuntelu". Lähtöasento - jalat erillään, kiinni pystysuorassa toisessa päässä lattialla, kädet kepin yläpäässä. 1-4 - kaappaa keppi käsilläsi, kallista alas mahdollisimman alas, jalat suorina; 5-8 - taaksepäin liike (8 kertaa).

6. "Vedä keppi ylös!". Lähtöasento - istuu, kiinni lantiolla. 1 - kiinni; 2 - taivuta jalkojasi, pysy polvissasi; 3 - suorista jalat, nouse ylös; 4 - aloitusasento. Selkä on suora (8 kertaa).

7. "Istutaan alas!". Lähtöasento - tikku pystysuorassa, toinen pää lattialla, kädet tikun yläpäässä. 1-3- istu hitaasti alas ja levitä polviasi; 4 - nouse ylös nopeasti (6 kertaa).

8. "Hyppäätään sivuttain!". Lähtöasento - seisoo sivuttain kepin päässä lattialla makaamassa. Hyppy sivuttain sauvan yli (liikkua eteenpäin ja taaksepäin) vuorotellen kävelyn kanssa (6 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Hengitä yhdellä sieraimella" 1 - Sulje oikea sierain oikean käden etusormella. Vedä hiljainen pitkä hengitys vasemmalla sieraimella; avaa oikea sierain ja sulje vasen vasemman käden etusormella. Tee oikean sieraimen kautta hiljainen pitkä uloshengitys (2 kertaa). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 3. Aloitusasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä, kiinni lapaluissa. 1 - hengitä sisään, käänny oikealle sanomalla "sh-sh-sh". 2 - aloitusasento 3 - sama vasemmalle. (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Isänmaan puolustajan päivä" (ilman esineitä)

helmikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely peräkkäin varpailla (kädet sivuille), kantapäässä (kädet pään takana), sivuaskel oikealle puolelle (kädet vyöllä). Hyppyjuoksu. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Sotilaat". Lähtöasento - pääasento, kädet saumoissa. 1 - suorat kädet eteenpäin, 2 - kädet ylös, 3 - kädet sivuille, 4 - aloitusasento (8 kertaa).

2. "Murimiehet. Lähtöasento: kädet koukussa painautumaan itseäsi vasten, kämmenet alaspäin
1-2-3-seiso vuorotellen kantapäälläsi ja suorita samalla "veto" kädet eteenpäin - sivuille 4-palaa aloitusasentoon (8 kertaa).

2. "Sukellusveneilijät". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet pään takana. 1 - kallista oikealle varpaalle, kosketa käsillä; 2 - aloitusasento 3-4 - sama vasemmalle (4 kertaa kumpaankin suuntaan).

3. "Lentäjät". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet rinnan edessä, kämmen kämmenelle. 1-käännös oikealle, kädet sivuille; 2 - aloitusasento 3-4 - myös toiseen suuntaan (4 kertaa kumpaankin suuntaan).

4. "Sapparit". Aloitusasento: istuu kantapäällä, kädet vyöllä 1 - nouse seisomaan ilman käsien apua. Toista 6-8 kertaa.

5. "Tankkerit". Aloitusasento - makaa selälläsi kädet lukittuna vatsallesi. 1-istu alas, kädet - säiliön kuono eteenpäin; 2 - aloitusasento. Toista 8 kertaa.

6. "Haudassa." Lähtöasento - makaa vatsalla, kämmenet lepäävät lattialla. 1-2 - nosta vartaloa, taivuta selkää, nosta päätä; 3-4 - aloitusasento (8 kertaa).

7. "Paratroopers" - hyppääminen kahdella jalalla vuorotellen kävelyn kanssa (12-16 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Salute".

Merimiehet, tykkimiehet, rajavartijat, tankkerit

Suojele rauhallista työtä. Meidän armeija: "Terve!"

1 - hengitä sisään, 2 - uloshengitä - sa-lu-u-ut! Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 4. Lähtöasento: jalat ristissä, kädet lukossa eteenpäin 1 - istu lattialla ilman käsien apua 2 - nouse seisomaan ilman käsien apua. Toista 6-8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Linnut ovat saapuneet" (ilman esineitä)

maaliskuuta

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet sivuille), kantapäässä (kädet pään takana), sivuaskel oikealle puolelle (kädet vyöllä). Juokse, hyppää. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kompleksi "Linnut ovat saapuneet"

1. "Siiven koe". Lähtöasento - pääasento, kädet, vartaloa pitkin. Heiluta käsiäsi ylös ja alas, muutaman liikkeen jälkeen palaa lähtöasentoon. Toista 8 kertaa.

2. "Läpistä siivet edessä." Lähtöasento - seisten, jalat hieman erillään, kädet vartaloa pitkin. Heiluta käsiäsi edestakaisin tapuilla edessä. Sano taputuksen aikana "Clap!" Toista harjoitus 8 kertaa.

3. "Taputtele siipiä." Lähtöasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin. 1 - käänny oikealle, taputa suorilla käsillä, sano "Taputa!" - palaa alkuasentoon. 3 - käänny vasemmalle ja taputa myös. Toista harjoitus 6 kertaa.

4. "Siipien kärkiväli". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille. 1-2 - Risti suorat kädet edessäsi, sano. 3-4 - levitä käsiäsi sivuille. Toista harjoitus 6 kertaa.

5. "Puhdistamme jalat." Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet alhaalla. 1-2 - nojaa eteenpäin, vedä kädet taaksepäin. 3-4 - palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 6 kertaa.

6. "Vaivaa jalkoja." Lähtöasento - pääasento, kädet vyöllä. 1-2 - istu alas, ojenna käsiäsi eteenpäin, sano "istui". 3-4 - palaa lähtöasentoon. Toista 8 kertaa.

7. "Taputtele siivet jalan alle." Lähtöasento - selällään. 1 - nosta suora jalka ylös, taputa jalan alle, sano "Taputa!" - palaa lähtöasentoon; 3, 4 - taputtaa myös toisen jalan alle. Toista 6-8 kertaa.

8. "Hypyt" Lähtöasento - jalat yhdensuuntaiset, kädet hihnalla. Tee 8 hyppyä, kävele paikallaan, taas 8 hyppyä. Toista 2 kertaa

III Kävely. "Kuko" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä sisään), 2 - taputa käsiä lanteille "ku-ka-re-ku" (hengitä ulos). Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 3. Lähtöasento - seisten, jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin. 1 - kallistus eteenpäin - alas, taputus oikean jalan taakse, 2 - aloitusasento 3.4 - myös taputus vasemman jalan taakse. Toista 6-8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Petrushki" (ilman esineitä)

maaliskuuta

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet olkapäille). Kävely taaksepäin Helppo juoksu. Kävely puolikyykkyssä. Juokseminen, kantapään heittäminen takaisin. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Laatat". Aloitusasento: kantapäät yhdessä, varpaat erillään, kädet B:n alapuolella.: 1- taputus rinnan edessä suorilla käsivarsilla, 2-3- liukuvat liikkeet ylös ja alas, 4- aloitusasento (8 kertaa).

2. "Petrushka kumartaa." Lähtöasento: jalat w.p.:ssä, kädet vyön päällä.

Kouluttaja: 1 - kallistus oikealle, 2 - aloitusasento, 3 - kallistus vasemmalle, 4 - aloitusasento (8 kertaa).

3. "Taivuttaminen eteenpäin." Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille; 1- nojaa eteenpäin, ota suorat kädet taaksepäin, 2- aloitusasento (8 kertaa).

4. "Kääntyy aseiden sieppauksella sivuille." Aloitusasento: jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet vyöllä; 1-käännös oikealle, levitä suorat kädet sivuille, 2-Aloitusasento, sama vasemmalle (8 kertaa).

5. "Persilja pitää hauskaa." Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet sivuille. 1 - kallista eteenpäin kääntymällä oikeaan jalkaan, taputa jalkojen välissä. 2 - aloitusasento 3 - kallista eteenpäin kääntymällä vasempaan jalkaan, taputa jalkojen välissä. (6-8 kertaa).

6. "Persilja tanssii." Lähtöasento: pääasento, kädet vyöllä. 1 - laita jalka eteenpäin varpaalle. 2 - nosta sitä ylös 3 - laske se varpaalle. 4 - aloitusasento. Sama toisella jalalla. Toista harjoitus 4-5 kertaa kummallakin jalalla (8 kertaa).

7. Taputus polven taakse. Lähtöasento: kantapäät yhdessä, sukat erillään, kädet vyöllä; 1- kallistus eteenpäin, taputus oikean jalan polven taakse, 2- aloitusasento, sama vasemmasta jalasta (8 kertaa).

8. "Persilja hyppää." Aloitusasento: jalat yhdessä, kädet vyöllä; hyppää - jalat erillään, jalat yhdessä (12 - 16 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Semafori" 1 - nosta kädet sivuille (hengitä),
2 - käsien hidas laskeminen pitkällä uloshengityksellä ja lausumalla "s-s-s-s". Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 7. Lähtöasento: kantapäät yhdessä, sukat erillään, kädet vyöllä; 1- nosta oikea jalka, taivutettu polvesta, taputa polven alle, 2- aloitusasento, sama vasemmasta jalasta (8 kertaa).

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 "Kosmiset motiivit" (ilman esineitä)

huhtikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely varpailla (kädet olkapäille). Kävely varpaat liian kaukana toisistaan ​​(kuten pingviinit). Juoksu korkeilla polvilla. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Kosminen tuuli". Lähtöasento - pääasento, kädet ylhäällä. 1-4 - heiluu kuin tuuli, sivulta toiselle. (6-8 kertaa).

2. "Koeraketin laukaisu." Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä. 1 - nosta kädet sivujen läpi ylös, nouse varpaille, hengitä (8 kertaa).

3. "Tarkistataan puku" Lähtöasento - pääteline, kädet vyöllä. 1-2 - kallistuu oikealle - vasemmalle. 3-4 - kallistus eteenpäin - taaksepäin. 5-6 - kehon kierrosta. 7 - aloitusasento (8 kertaa).

4. "Raketti valmistautuu lentämään." Lähtöasento - polvillaan, kädet alaspäin. 1-2 - käänny oikealle, kädet sivuille; 3-4 - aloitusasento, 5-6 - käänny vasemmalle, kädet sivuille; 7-8 - aloitusasento (8 kertaa).

5. "Lämmillään lennon aikana." Aloitusasento - polvillaan, kädet vyöllä. 1 - kädet sivuille, istuen kantapäällä. 2 - palaa lähtöasentoon (6-8 kertaa).

6. "Painottomuuden tila". Lähtöasento - makaa vatsalla, kädet leuan alla 1 - nosta päätäsi, jalkojasi, käsiäsi. 2 - palaa alkuasentoon. Toista 6 kertaa.

7. "Istumme astronautin tuolissa." Aloitusasento - makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. 1 - istuu suorat jalat, kädet alaspäin. 2 - palaa alkuasentoon. Toista 6 kertaa.

8. "Saapumisen ilo." Aloitusasento - jalat yhdessä, kädet vyöllä. Hyppy paikallaan kahdella jalalla vuorotellen kävelyn kanssa.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Avaruuden äänet" (puhehengityksen kehittämiseen). Lapset lausuvat äänen "UUUU" pitkällä uloshengityksellä. Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkaista harjoitusta 1. Lähtöasento - pääasento. 1 - kädet sivuille. 2 - 3 pitäen kätesi yhdensuuntaisina lattian kanssa, kallista oikealle ja vasemmalle. Toista 8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 "Meren asukkaat" (ilman esineitä)

huhtikuu

Minä Kävelen. Juosta. Kävely rullalla kantapäästä varpaisiin (kädet vyöllä). Kävele taputtamalla edessäsi ja selän takana joka askeleella. Juoksevat yksi toisensa jälkeen, leveällä askeleella. Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Levät" Lähtöasento - jalat erillään, kädet alla. 1- nosta suorat kädet edessäsi ylös. 2 - vartalon kallistus oikealle. 3 - suorista, kädet ylös. 4- aloitusasento. Toista harjoitus 6 kertaa vuorotellen oikeaa ja vasenta puolta.

2. "Meri on huolissaan." Lähtöasento - pääasento, kädet vyöllä. 1 - nosta kädet ylös, sormet lukossa, 2 - vartalon kiertoliikkeet myötäpäivään, taivutamatta käsiä - vasemmalle 3 - alas 4 - oikealle 5 - ylös 6 - toiseen suuntaan 7 - aloitusasento . Toista 4 kertaa kummallakin puolella.

3. "Meduusa". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, hieman polvissa koukussa, kädet kyynärpäistä koukussa rinnan edessä. 1- levitä käsiäsi sivuille ja piirrä hitaasti ympyröitä eteesi, suorista jalat, nouse varpaille, vedä vatsa sisään, venytä niska. 2 - aloitusasento. Toista 6-8 kertaa.

4. "Merihevonen". Lähtöasento - pääasento, kädet vyöllä. 1 - syöksy oikealla jalalla eteenpäin. 2-3 - joustavia heilutuksia. 4 - aloitusasento. Sama vasemmalla jalalla. Toista harjoitus 4-6 kertaa.

5. "Merikilpikonna". Lähtöasento - istuu lattialla, polvet vedettynä vatsaan, kädet kiedottuna, pää kallistettuna polviin. 1-2 - nosta ylös - suorat jalat eteenpäin ("kulma"), kädet sivuille, nosta pää, venytä niska. 3-4 - palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 6 kertaa.

6. "Mustejalka". Lähtöasento - polvillaan, kädet vyöllä 1.2 - istu oikealle reidelle, kädet vasemmalle. 3.4 - palaa lähtöasentoon. Sama toisella puolella. Toista harjoitus 6-8 kertaa.

7. " Meritähti". Aloitusasento - makaa selälläsi, suorat kädet pään takana. 1-3 - käännä oikealle (vasemmalle) puolelle. 2-4 - palaa lähtöasentoon. Toista 6 kertaa.

8. "Lentävä kala." 1-4 - hyppää paikallaan kahdella jalalla. Toista 4-6 kertaa.

III Kävely. Hengitysharjoitus "Merituuli". Lähtöasento - jalat hartioiden leveydellä, kädet alaspäin. Ota mahdollisimman paljon ilmaa keuhkoihin, hengitä sisään nenän kautta, puhaltaa posket ulos, nojaa varovasti eteenpäin - alas, napauttamalla kevyesti poskia nyrkeillä, hengitä ilmaa pieninä annoksina. Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 8. 1 - 3 - hyppääminen kahdella jalalla. 4 - hyppää 90 asteen käännöksellä.

Aamuvoimistelukompleksi nro 1 (köydellä)

saattaa

Kävely. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäässä (kädet pään takana) Kevyt juoksu varpaissa. Kävely jalan ulkopinnalla (kädet vyöllä). Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Kiinnitä köysi." Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, köysi alla.

Kouluttaja: 1 - köysi eteenpäin, 2 - ylös, 3 - eteenpäin, 4 - aloitusasento. Toista 8 kertaa.

2. "Kysy alas". Lähtöasento: jalat w.p.:ssä, köysi alapuolella 1 - nosta köysi ylös, 2 - taivuta alas 3 - suorista ylös, nosta köysi ylös, 4 - aloitusasento. Toista 8 kertaa.

3. "köyden kierto". Lähtöasento: jalat erillään, toinen käsi ylhäällä, toinen alhaalla, köysi on pystysuorassa. 1,2,3,4 kustannuksella - vaihda kättä vetämällä köyttä. Toista 6-8 kertaa.

4. "Laita köysi." Lähtöasento: jalat w.p.:ssä, köysi käsivarsissa eteenpäin ojennettuna. 1- kallista alas, laita köysi lattialle, 2- nouse ylös, kädet hihnalla, 3- kallista alas, ota köysi, 4- aloitusasento. Toista 6-8 kertaa.

5. "Käännökset". Lähtöasento: seisten, jalat hartioiden leveydellä, köysi eteenpäin. 1 - käänny oikealle, 2 - aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 6-8 kertaa.

6. "Kallistukset". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, köysi ylhäällä. 1 - kallistus oikealle, 2 - aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 6-8 kertaa.

7. "Puolikyykky." Lähtöasento: kantapäät yhdessä, sukat erillään, köysi alla. 1- istu alas, köysi eteenpäin, 2-aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 6-8 kertaa.

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, köysi alla.

Kouluttaja: hyppää - jalat erillään, köysi ylös, jalat yhdessä, köysi alas. Toista 6-8 kertaa.

II Kävely. Hengitysharjoitus "Siili" 1 - käännä pää oikealle - lyhyt äänekäs hengitys nenän kautta, 2 - käännä pää vasemmalle - hengitä ulos puoliavoin suun kautta. Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla. Monimutkaista esim. 8. LÄHTÖASENTO: jalat yhdessä, köysi alas.

Kouluttaja: hyppää - jalat erillään, köysi ylös, jalat ristissä, köysi alas. Toista 6-8 kertaa.

Aamuvoimistelukompleksi nro 2 (nenäliinoilla)

saattaa

Kävely. Helppo juoksu. Kävely varpailla (kädet sivuille). Kävely kantapäällä (kädet pään takana) Käärme juoksee. Kävely jalan sisäpuolella (kädet vyöllä). Kävely. Linkkien rakentaminen.

II Yleisten kehitysharjoitusten kokonaisuus.

1. "Näytä nenäliina." Lähtöasento: jalat sh.st.:ssä, nenäliina molemmissa käsissä rinnassa. 1- suorista kätesi, näytä nenäliina, 2- aloitusasento. Toista 8 kertaa.

2. "Heiluttaa nenäliinaasi." Lähtöasento: jalat s.p.:ssä, nenäliina oikeassa kädessä, laskettuna alas. 1 - kädet ylös, siirrä nenäliina oikeasta kädestä vasemmalle, heiluta sitä, 2 - aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 8 kertaa.

3. "Signaalit lentokoneeseen." Lähtöasento: jalat s.p.:ssä, nenäliina oikeassa kädessä, laskettuna alas. 1 - kädet sivuille, siirrä nenäliina oikeasta kädestä vasemmalle, heiluta sitä, 2 - aloitusasento, sama toiseen suuntaan. Toista 8 kertaa.

4. "Laita nenäliina." Lähtöasento: jalat w.p.:ssä, kädet alla, nenäliina oikeassa kädessä. 1- kallista oikealle, käsi nenäliinalla suoraan sivulle, 2- aloitusasento, siirrä nenäliina selän taakse oikeasta kädestä vasemmalle, sama toiselle puolelle. Toista 8 kertaa.

5. "Välipyörä". Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla, nenäliina oikeassa kädessä. 1- kallista oikealle, käsi nenäliinalla suoraan sivulle, 2- aloitusasento, siirrä nenäliina selän taakse oikeasta kädestä vasemmalle, sama toiselle puolelle. Toista 8 kertaa.

6. "Mahi kädet." Lähtöasento: jalat hartioiden leveydellä, kädet alla, nenäliina oikeassa kädessä. 1- oikea käsi ylös, 2-3-4-5 - heiluta käsiä ylös ja alas, 6 - aloitusasento, 7 - siirrä nenäliina selän taakse oikeasta kädestä vasemmalle, toista harjoitus alkaen vasemmasta käsi. Toista 4 kertaa.

7. "Makataan!". Aloitusasento - istu, taivuta polviasi, pidä nenäliinaa polvien alla. 1-2 - makaa selällään; 3-4 - aloitusasento (6 - 8 kertaa).

8. "Hyppääminen". Lähtöasento: jalat yhdessä, nenäliina alla; hyppääminen nenäliinalla (12-18 kertaa).

III Kävely. Hengitysharjoitus "Kasva suureksi" 1 - nosta kädet ylös, venytä, nouse varpaille (hengitä). 2 - laske kätesi alas, laske itsesi koko jalan päälle (hengitä ulos), sano "Uhhh". Kävely.

Komplikaatio toisella viikolla.

Monimutkainen harjoitus 6. Lähtöasento polvillaan, kädet vyöllä.
1 - istu kantapäät käden ylöspäin, heiluttaa nenäliinoja 2 - aloitusasento. Toista 8 kertaa.

Kulikova Galina Jurievna,

opettajat MBDOU "Golden Key",

Noyabrsk, YaNAO, Venäjä.

Vanhojen esikouluikäisten (5-6-vuotiaiden) liikuntatarpeiden täyttäminen on yksi päiväkodin työohjelman painopisteistä. Aamuvoimistelulla on erityinen paikka liikuntakulttuurin ja terveyttä parantavan työn muodoissa. Päätarkoituksensa: terveyden ylläpitämisen ja vahvistamisen lisäksi aamuharjoitus auttaa kasvattamaan lapsen tahdonvoimaisia ​​ominaisuuksia. Koska aamuharjoitusten järjestämisessä esiopetuslaitoksen (DOE) koulutustoiminnassa on niin laaja valikoima tavoitteita ja tavoitteita, sen toteuttamisen psykologisiin, pedagogisiin ja metodologisiin näkökohtiin on kiinnitettävä erityistä huomiota vanhemmassa ryhmässä.

Latauksen rooli koulutusprosessissa

Aamuharjoitukset (lataus, hygieeninen voimistelu) on pelin muodossa oleva fyysinen toimintakokonaisuus, joka on osa päiväkotiopiskelijoiden motoriikkaa ja joka auttaa vahvistamaan, ylläpitämään ja parantamaan fyysistä kuntoa ja edistää myös onnistunutta aloitusta. työpäivään ja myöhempien toimintojen järjestämiseen.

Laskutuksen järjestämisen tavoitteet ja tavoitteet

Vanhemman ryhmän lasten kanssa työskennellessä aamuvoimistelijoiden valmistelun ja johtamisen tavoitteet ovat:

• motoristen taitojen parantaminen (juoksu, hyppy, kyykky);
• ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen, joilla pyritään estämään litteiden jalkojen kehittyminen, asennon häiriöt;
• treenata kävellä mukavasti;
• vahvistaa kykyä korreloida liikkeensä tahtiin ja rytmiin, jossa toverit työskentelevät;
• terveyskulttuurin perusteiden koulutus, joka liittyy sen arvon tiedostamiseen;
• urheilun aloittaminen (monet vanhempi esikouluikäiset lapset kokeilevat amatööri- tai ammattiurheilua);
• ahkeruuden, määrätietoisuuden, kurinalaisuuden kasvatus sekä itsenäisyyden edistäminen.

Aamuharjoittelut tähtäävät lasten yleiseen fyysiseen kehitykseen

Asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi opettaja ratkaisee latauksen aikana seuraavat koulutustehtävät:

• edistää lapsen kehon heräämistä (esimerkiksi vanhemmassa esikouluiässä useimmilla lapsilla on jo täysin muodostunut biologinen nousemis- ja nukkumaanmenorytmi, joten "pöllöillä" ei ole helppoa aloittaa uutta työpäivää, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat apua);
• stimuloi sydämen, verisuonten ja hengityselinten työtä (esimerkiksi juoksuharjoitusten ja hyppyjen avulla), aktivoi näkö- ja kuulokanavat;
• kouluttaa ja vahvistaa lihaksia;
• lisää kestävyyttä (tämä saavutetaan rikastamalla kudoksia ja elimiä hapella harjoituksen aikana);
• luo järjestäytynyt luonne muille toiminnoille;
• yhdistä lapset yhteiseen toimintaan (aamuharjoitukset kääntävät lasten huomion peleistä, kommunikaatiosta yhden sarjan fyysisiä harjoituksia suorittamiseen kaikille);
• tutustua erilaisiin urheilulajeihin, mukaan lukien kausiluonteiset (lapset oppivat myös faktoja tietyn lajin historiasta, kuuluisien urheilijoiden nimiä jne.);
• kohdistaa urheilua harjoitteluun päiväkodin seinien ulkopuolella (yksi tavoista tehdä tämä on tutustua erilaisiin urheilulajeihin - vierailla paikallisella jäähallilla, uima-altaalla).

Edellytykset veloituksen järjestämiselle senioriryhmässä

Vaatimuksia fyysisten harjoitusten suorittamiselle aamulla säätelee Federal State Educational Standard (FSES).

Harjoitustyypit vanhemman ryhmän aamuharjoituksiin

Tylsyys on kaikenlaisen toiminnan, mukaan lukien harjoittelun, päävihollinen. Tämän tyyppisen toiminnan tehtävänä on kuitenkin myös vaikuttaa kaikkiin lihasryhmiin. Eli auttaaksesi vauvan kokonaisvaltaista fyysistä kehitystä ja samalla ei kyllästy, voit luoda peliluonteisia harjoitussarjoja, joiden tarkoituksena on ratkaista tietty kehitysongelma. Siksi latausta varten on useita eri tyyppisiä tehtäviä:

Tämä on mielenkiintoista. Viimeinen aamuharjoitustyyppi on sovellettavissa, jos esiopetuslaitoksen materiaalinen ja tekninen perusta sallii liikuntahallin varustamisen tällaisilla laitteilla. Mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole, harjoituksia voidaan monipuolistaa käyttämällä manuaalisia laajennuksia eläinten muodossa, jotka "ampuvat" pehmeillä palloilla. Kuten käytäntö osoittaa, lapset, joilla on suuri jännitys, ovat mukana kilpailussa "Kuka ampuu pidemmälle".

Video: harjoitukset hierontamatoilla vanhemmassa ryhmässä

https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M Videota ei voi ladata: Aamuharjoituksia esikoulujen vanhemmassa ryhmässä (https://youtube.com/watch?v=ZOn6VWbI14M)

Mitä on aamuharjoitus

Riippumatta siitä, kehitetäänkö juoni- vai ei-juontakompleksia, jokainen harjoitus sisältää tehtäviä:

• lihasrungon vahvistaminen;
• juoksu (esteillä ja ilman, hidas ja nopea jne.);
• rauhallisesti kävelemässä ja/tai liikkuvan luonteen pelaamisessa.

Vastaanotot latausta varten

Koska harjoittelu on täysimittainen osa koulutusprosessia, opettaja käyttää sitä valmistellessaan ja suorittaessaan standardisarjaa neljästä tekniikkaryhmästä.

Sanallisia temppuja

Vanhemmalla esikouluiällä sanasta tulee tärkein lapseen vaikuttamiskeino, joka jättää taakseen jopa visuaalisen havaintokanavan. 5-6-vuotiaat lapset oppivat tekemään kokonaisia, loogisia monologeja, osallistumaan aktiivisesti dialogiin, joten aikuisen puhe on heille eräänlainen malli, malli, jota seurata.

Selitys

Kuten jo mainittiin, opettaja menee yksityiskohtaiseen kuvaukseen harjoituksen järjestyksestä vasta ensimmäisenä tai toisena kompleksiin tutustumisen päivänä. Sitten aikuinen rohkaisee lapsia itse muistamaan, mitä tehdään minkäkin eteen. Samaan aikaan, jopa ensimmäisten 1-2 päivän aikana, selitykset on rakennettava loogisesti käyttämällä erityisiä käsitteitä, yksinkertaisia ​​syntaktisia rakenteita ja sanastoa, jota lapset voivat ymmärtää.

Tämä on mielenkiintoista. Monissa esiopetuslaitoksissa vanhemmissa ryhmissä otetaan käyttöön lisätunteja vieraan kielen oppimista varten. Lisäksi monien lasten vanhemmat opiskelevat englantia (ranska, espanja jne.). Siksi voi olla metodologisesti tarkoituksenmukaista suorittaa harjoitukset vieraalla kielellä asiaankuuluvan leksikaalisen materiaalin avulla. Esimerkiksi tutkittaessa kehon osia, vuodenaikoja jne.

Video: aamuharjoitukset englanniksi "Body Parts"

https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg Videota ei voi ladata: Pää, olkapäät, polvet ja varpaat – Harjoituslaulu lapsille (https://youtube.com/watch?v=h4eueDYPTIg)

Arvoituksia ja runoja

Yksi kiireellisimmistä kysymyksistä kaikenlaisen päiväkodin toiminnan järjestämisessä on löytää sopivia tapoja motivoida lapsia. Arvoitukset ovat win-win-vaihtoehto lasten mukaan ottamiseksi työhön: perustietojen päivittämisen lisäksi tämä sanallinen väline herättää lapsissa myös innostuksen ratkaista kysymys ja vastata tovereitaan nopeammin.

Arvoitukset auttavat kiinnittämään lasten huomion ja kääntämään heidän huomionsa muusta toiminnasta.

Käytän käytännössäni arvoituksia ennen juonikompleksien alkua. Esimerkiksi lohkossa "Luonnon ilmiöt", lapset ja arvaan, millaisia ​​ympäristön ilmenemismuotoja keskustellaan:

• Käveli, vaelsi katolla, nyt äänekkäästi, sitten hiljaisemmin. Käveli, vaelsi, koputti, Mestarit tuudittivat. (Sade);
• Kesällä se voittaa luonnon kuin sade. Luonto huutaa häneltä: Mikä niin taivaalta lyö? (Grad);
• Mikä värikäs silta Näemme joka kesä Joen toisella puolella, metsän läpi. Hän roikkui ja... katosi! (Sateenkaari);
• Kevyt, valkoinen ja pörröinen, ja auringossa kimalteleva, Se tapahtuu vain talvella, Ja se sulaa nopeasti kämmenessäsi. (Lumi).

Runot ovat myös erinomainen motivaatiokehys. Kun suoritamme harjoituksia, jotka koostuvat yleisistä kehitysharjoituksista ilman juonia, vanhemman ryhmän oppilaiden kanssa, toistamme runon liikunnan eduista:

• Juoksemme nopeammin kuin tuulta! Kuka vastaa miksi? Vanya hyppäsi kaksi metriä! Kuka vastaa miksi? Olya ui kuin kala! Kuka vastaa miksi? Meillä on hymy huulillamme! Kuka vastaa miksi? Shura osaa tehdä "sillan"! Kiipeän köyteen. Koska olemme vanhoja ystäviä liikuntakasvatuksen kanssa!

Loruja voidaan käyttää paitsi aamuharjoitusten aloittamiseen, myös harjoitusten tekemisen perustana, jossa sanoja havainnollistetaan liikkeillä.

Tämä on mielenkiintoista. Jotkut riimikompleksit voivat olla luonteeltaan kilpailevia.

Taulukko: esimerkkejä voimistelusta jakeessa vanhemmalle ryhmälle

Video: harjoitukset jakeessa vanhemmassa ryhmässä

https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA Videota ei voi ladata: Harjoittelu päiväkodin nro 54 SEMITSVETIK vanhemmassa ryhmässä (https://youtube.com/watch?v=FH8fXAJv_nA)

satuja

5-6-vuotiaana lapset rakastavat edelleen satuja. Siksi käytän ajoittain tätä sanallista välinettä vanhempien lasten kanssa työskennellessäni paitsi lasten motivoimiseen, myös keskustelulle terveiden elämäntapojen tärkeydestä. Esimerkki tällaisesta työstä on satu "Oravasta, joka opetti eläimet tekemään harjoituksia aamulla". "Samassa metsässä asuivat karhu Toptyga, siili Pykhtun, sammakko ja Strelka-orava. Jokainen heistä hoiti omia asioitaan: karhu keräsi hunajaa, siili varastoi sieniä ja rupikonna nappasi kärpäsiä ja hyttysiä. Ja he olivat niin väsyneitä, että he olivat vain hämmästyneitä siitä, kuinka Strelka onnistui tekemään kaiken: hän kerää pähkinöitä, leikkii lasten kanssa, siivoaa kotinsa joka päivä ja tapaa myös tyttöystäviä iltaisin. Eläimet kokoontuivat ja kysyivät oravalta: "Ja miten on mahdollista, että sinä, Strelka, et väsy? Teemme vähän töitä ja nukahdamme tien päällä." Ja orava vastaa: "Ystävät, oletteko huomanneet mitä teen aamulla?" Mutta niin aikaisin Kvaksha, Toptygin nukkuvat edelleen, yksi siili Pykhtun muisti kuinka eräänä päivänä hän heräsi aikaisin ja näki Strelkan harjoittelemassa. Sitten orava selitti karhulle, siilille ja rupikonnalle, että aamuharjoitukset auttavat häntä heräämään aamulla. Ja sitten koko päivän Strelka onnistuu tekemään uudelleen paljon kaikenlaista. He pyysivät eläimiä näyttämään heille, kuinka harjoituksia tehdään. Strelka alkoi herättää heitä aikaisin aamulla, näyttää heille erilaisia ​​harjoituksia. Ja pian Toptygin, Pykhtun ja Kvaksha lakkasivat valittamasta väsymyksestä ja alkoivat ehtiä tehdä monia, monia asioita uudelleen ja sitten jopa mennä teelle toistensa kanssa iltaisin kerskumaan saavutuksistaan. Satun kuuntelun jälkeen lapset ja minä keskustelemme juonesta ja vastaamme kysymyksiin:

• "Mikä yllätti eläimet Belkan elämäntavassa?";
• "Miksi Belka oli niin ketterä ja teki kaiken ajoissa?";
• "Kuinka Strelka auttoi karhua, siiliä ja rupikonnaa?";
• "Onko sinun mielestäsi tärkeää harjoitella vai onko parempi nukkua pidempään?"

Tämä on mielenkiintoista. Vanhemmassa ryhmässä kysymysluettelossa tulisi olla 1-2 ongelmallista, jotta kaverit oppivat järkeilemään, analysoimaan ja tekemään johtopäätöksiä.

Kun kehität tarinaa, pidä mielessä, että:

• satu ei saa sisältää enempää kuin 1-2 juonenkäänteitä;
• hahmojen tulee olla mieleenpainuvia (esimerkiksi heidän tavat tai nimet);
• juoniin kannattaa poimia leluja tai hahmoja havainnollistavia kuvia.

Satuihin voidaan liittää visualisointi juomaan sopivien kuvien muodossa.

Ryhmä visuaalisia tekniikoita

Huolimatta siitä, että vanhemmassa esikouluiässä harjoituksia suoritettaessa näkyvyydellä ei ole niin tärkeää roolia kuin esimerkiksi keskiryhmässä, on silti syytä sisällyttää työhön kuvituksia komplekseista: se on helpompaa lapsille näkemään toimintojen järjestyksen. Samaa voidaan sanoa esittelystä: opettajan henkilökohtainen esimerkki on paras tapa saada lapset tekemään harjoituksen oikein. Vähitellen esittely tulisi jättää kavereille, jotka ovat onnistuneesti hallitseneet tietyn liikkeen suorituskyvyn.

Tämä on mielenkiintoista. Demoesimerkkinä voit käyttää videoleikkeitä, joissa harjoitukset ovat ikäisensä suorittamia.

Käytännön tekniikoita aamuharjoituksiin

Yleensä tällaisia ​​​​menetelmiä vuorovaikutukseen lasten kanssa käytetään aamuharjoitusten suorittamisen jälkeen heijastuksena. Lapset voivat näyttää vaikutelmiaan harjoituksista:

Ryhmä pelitekniikoita

Lataus tapahtuu leikkisällä tavalla, mikä auttaa lapsia hallitsemaan harjoitussarjoja helpommin ja nopeammin. Lisäksi ulkopelit teatterielementeillä voivat olla erillisiä latauslohkoja.

Taulukko: esimerkkejä ulkopeleistä vanhemman ryhmän aamuharjoitteluun

Tämä on mielenkiintoista. Harjoituksessa säännöllisesti, 1-2 kertaa viikossa, sinun on esitettävä hengitys- ja sormiharjoituksia.

Korttitiedosto aikuisen ryhmän aamuharjoituksista

Tehtävälohkoja laadittaessa latausta varten kannattaa yrittää sisällyttää erityyppisiä harjoituksia.

Aamuvoimistelukompleksissa voit vaihtaa harjoituksia esineiden kanssa ja ilman.

Taulukko: esimerkki latauksen juonikompleksien kokoamisesta vanhemmassa ryhmässä (fragmentit)

Taulukko: esimerkki harjoitustiedoston kokoamisesta pallolla vanhemman ryhmän juonittomille harjoituksille (fragmentit)

Aikasuunnitelma aamuharjoittelulle

Harjoituksia latauskomplekseissa tehdään kolmessa vaiheessa.

Taulukko: hygieenisen voimistelun vaiheiden ajoitus

Tämä on mielenkiintoista. Joskus itsehieronnan elementit tuodaan viimeiseen vaiheeseen.

Kun lataat ulkona, ensimmäisessä ja viimeisessä vaiheessa, sinun tulee lisätä 2 minuuttia valmistautumiseen ja vaatteiden vaihtoon

Taulukko: esimerkki synopsisesta juonittomasta latauskompleksista vanhemmassa ryhmässä (fragmentit)

Aamuharjoituksia vanhemman ryhmän esikoululaisille

Syyskuu (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia

1 . Tasaus.

2 . Kävely:

a) tavallinen;

b) puolikyykkyssä kädet sivuille.

3 . Juosta:

a) tavallinen;

b) sukat.

4. :

mutta) I.p. - o.s., kädet alas.

1- kädet sivuille; 2- kädet ylös; 3-vartta sivuille; 4-ip

b) I.p. - oikea käsi ylhäällä, vasen alhaalla.

1-2-suorien käsien takaisinveto;

3-4 on sama käsien asennon muutoksella.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

sisään) I.p. - kädet olkapäille.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - kädet pään takana.

1-syöksy oikealla jalalla eteenpäin, käännä vartalo oikealle puolelle;

2 on sama vasemmalla puolella.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 8-10 kertaa.)

e) I.p. - kädet alla. Kallistukset jokaisella askeleella eteenpäin ja alas etujalkaan,

1-kallistus oikeaan jalkaan;

2-kallistus vasempaan jalkaan.

Hengitys on mielivaltaista.

e) Hyppy kahdella jalalla eteenpäin, kädet vyöllä.

5. Hengitysharjoitukset: kävely.

1-4 - nosta hitaasti kätesi ylös, hengitä,

5-8 kädet alas, hengitä ulos.

1. Normaalia kävelyä salilla.

SYYSKUU (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Tasaus.

2 . Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) muuta vauhtia.

4. Yleiset kehittävät harjoitukset liikkeessä.

mutta) I.p. - kädet ojennettuna eteenpäin. Tee harjoitus "sakset" käsilläsi. Hengitys on mielivaltaista. (Toista 20-25 kertaa.)

b) I.p. - o.s. kädet olkapäille.

1-nosta oikea kätesi ylös;

2-nosta vasen kätesi ylös;

3-laske oikea käsi;

4- laske vasen kätesi.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

sisään) I.p. - kädet ylhäällä linnassa pään yläpuolella. Nojaa taaksepäin joka askeleella. Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - kädet alla.

1-nosta oikea jalka, taputa jalan yläpuolelle (jalka suorana);

3-nosta vasen jalka, taputa jalan yläpuolelle;

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 14-16 kertaa.)

e) I.p. - täysi kyykky, kädet polvillaan. Kävely täydessä kyykkyssä.

Hengitys on mielivaltaista. (30 sekuntia)

e) Hyppyä sivuaskelin oikealle ja vasemmalle puolelle.

5. Hengitysharjoitukset: kävely; 2 askelta - sisäänhengitys, 4 askelta - uloshengitys.

1. Normaalia kävelyä salilla.

Vanhempi ryhmä

marraskuuta (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia (kompleksi nauhoilla)

1. Rakennus sarakkeessa, kahdessa sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle, kädet vyöllä;

c) sivuaskelmat, kädet vyöllä.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) sarakkeessa yksi kerrallaan.

1. Uudelleenrakentaminen ympyrässä.

5. Yleiset kehittävät harjoitukset nauhoilla:

mutta) I.p. - o.s., kädet alas.

1 - nosta hitaasti kätesi nauhoilla ylös - hengitä;

2-ip -hengitys. (Toista 8-10 kertaa.)

b) I.p. - o.s., kädet nauhoilla alla.

1- vartalo kallistus oikealle puolelle, vasen käsi pään yläpuolelle - uloshengitys.

2- i.p. -hengitys.

sisään) I.p. - jalat yhdessä, kädet alaspäin.

1- syöksy oikealla jalalla eteenpäin, kädet nauhoilla eteenpäin - uloshengitys;

2- i.p. - hengitys;

3-4 - sama vasemmasta jalasta. (Toista 8-10 kertaa.)

G) I.p. - o.s. kädet alas.

1 - istu alas, kädet eteenpäin - hengitä;

2- i.p. - hengitys;

3- istu alas, kädet nauhoilla ylös - hengitä;

4- i.p. - hengitä. (Toista 8-10 kertaa.)

e) Juokse ympyrässä, kädet nauhoilla sivuilla.

6. Hengitysharjoitukset: "Höyrylaivan vihellys".

Ota ilmaa nenän kautta melulla, pidätä hengitystäsi 1-2 sekuntia, hengitä melulla ulos putkella taitettuna, äänellä "oooo".

7. Normaalia kävelyä salilla.

Vanhempi ryhmä

LOKAKUU(1-2 viikkoa)

Aamuharjoitukset (monimutkainen nauhoilla)

1. Muodostaminen rivissä, sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) nosta polvet korkealle;

c) ottaa pitkiä askelia.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) pieni ja leveä askel.

1. Remontti kahdessa osassa.

1. Yleiset kehittävät harjoitukset nauhoilla.

mutta) I.p.- o.s., kädet alas.

1- oikea jalka takaisin varpaalle, kädet ylös - hengitä.

2- i.p. - hengittäminen;

3-4 - sama vasemmasta jalasta. (Toista 8-10 kertaa.)

b) I.p.- o.s., kädet nauhoilla sivuilla.

2-ip - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla puolella. (Toista 8-10 kertaa.)

sisään) I.p.- jalat erillään, kädet alla.

1- kallista eteenpäin, kädet nauhoilla eteenpäin - hengitä;

2- i.p. - hengitys;

3- taivuta taaksepäin, kädet sivuille - hengitä;

4- i.p. -hengitys. (Toista 8-10 kertaa.)

G) I.p.- o.s. kädet alas.

1-istu alas, kädet eteenpäin - hengitä;

2-ip - hengitä sisään (toista 8-10 kertaa).

e) I.p.- jalat yhdessä, kädet alas.

1 - hyppää jalat erilleen, kädet sivuille;

6. Hengitysharjoitukset: "Robotti".

I.p.- o.s., kädet vyöllä.

1-2- käännä päätä sivulle, hengitä;

3-4- sp, - uloshengitys;

5-8 - sama toiseen suuntaan.

7. Normaalia kävelyä huoneessa.

Vanhempi ryhmä

lokakuu (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Rakennus linjaan, sarakkeeseen, kahteen sarakkeeseen.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) puolikyykkyssä;

c) ottaa pitkiä askelia.

3. Juosta:

a) tavallinen;

b) vauhdin muuttaminen;

c) sarakkeessa yksi kerrallaan.

4. Uudelleenrakentaminen ympyrässä.

5.

mutta) I.p. - o.s., kädet alas.

1-varret sivuille;

2-kädet ylös;

3-vartta sivuille;

4-ip Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

b)

1-4-rungon pyöreä kierto oikealle puolelle;

Vartalon 5-8-ympyräkierto vasemmalle puolelle.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

sisään) I.p. - jalat erillään, kädet alla.

1-kallistus oikeaan jalkaan - hengitä;

2-ip - hengitä;

3-4 sama vasempaan jalkaan. (Toista 6-8 kertaa.)

G) I.p. - jalat yhdessä.

1-4 hyppyä oikealla jalalla,

5-8 hyppyä vasemmalla jalalla.

6. Hengitysharjoitus: "Piirrä viiva"

I.p. - o.s. Käännä pää oikealle, hengitä syvään nenän kautta; käännä päätä hitaasti mahdollisessa amplitudissa pitkällä uloshengityksellä nenän kautta - "piirrä viiva"; sama toisella puolella. Suorita harjoitus hitaasti.

1. Normaalia kävelyä huoneessa.

Vanhempi ryhmä

MARRASKUU (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Muodostaminen rivissä, sarakkeessa, kahdessa sarakkeessa.

2. Kävely:

a) tavallinen;

b) sivuaskelmat, kädet vyöllä;

c) puolikyykkyssä;

d) ottaa pitkiä askelia.

1. Juosta:

a) tavallinen;

b) sukkien päällä;

c) pieni ja leveä askel.

4 . Remontti kahdessa osassa.

5. Yleiset kehitysharjoitukset ilman esineitä:

mutta) I.p. - o.s., kädet alas.

1-kädet hartioihin;

2- kädet ylös;

3- kädet olkapäille;

Hengitys on mielivaltaista. Toista 6-8 kertaa.

b) I.p. - o.s., kädet olkapäille.

1-4-pyöreä käsivarsien kierto eteenpäin;

5-8 pyöreää kierrosta käsiä taaksepäin.

Hengitys on mielivaltaista. (Toista 6-8 kertaa.)

sisään) I.p. - jalat erillään, kädet vyöllä.

1-vartalon kallistus oikealle - hengitä ulos;

2-ip - hengitä;

3-4 on sama vasemmalla puolella.

Toista 6-8 kertaa.

G) I.p. - jalat yhdessä, kädet alla.

1-askel oikea jalka eteenpäin, kädet eteenpäin - uloshengitys;

2-ip - hengitys;

3-kierros vasen jalka eteenpäin, kädet eteenpäin;

4-ip -hengitys.

Toista 8-10 kertaa.

e) I.p. - jalat yhdessä. Hyppää kahdella jalalla ympärilläsi.

6. Hengitysharjoitukset: "Ball".

1-4 - työnnä vatsa ulos, hengitä;

5-8 - vedä vatsaan sisään, hengitä ulos.

7. Normaalia kävelyä huoneessa.

Vanhempi ryhmä

JOULUKUU (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Kävely:

a) tavallinen;

b) varpaissa, kädet pään takana;

c) kantapäässä, kädet selän takana.

2. Juosta:

a) tavallinen;

b) suora laukka;

c) säären päällekkäin; kädet vyöllä.

3. Uudelleenrakentaminen yksiköiksi.

4. Yleiset kehittävät harjoitukset.

mutta) I.p. - o.s.

1-kädet eteenpäin;

Komplikaatio: i.p. - o.s.

1-kädet eteenpäin; 2-ylös; 3-sivuille; 4-ip Hengitys on mielivaltaista.

b) I.p. - jalat erillään, kädet vyöllä.

1- käännä vartalo oikealle puolelle - hengitä;

2-ip - hengitys;

3-käännä vartalo vasemmalle puolelle - hengitä;

4-ip -hengitys.

Komplikaatio: i.p. - myös.

1-käännä vartalo oikealle puolelle, kädet sivuille - hengitä; 2-ip - hengitä; 3-käännä vartalo vasemmalle puolelle, kädet sivuille - hengitä; 4- i.p.

sisään) I.p. - jalat leveästi toisistaan, kädet vyöllä.

1-kallistus oikeaan jalkaan, päästä lattiaan - hengitä;

2-ip - hengitys;

3 sama vasempaan jalkaan - hengitä;

4-ip -hengitys.

Komplikaatio: harjoitus on sama, mutta i.p. - Jalat erillään hartioiden leveydeltä.

I.p. - o.s. 1- istu alas, kädet eteenpäin, - hengitä; 2-ip -hengitys.

5 .Hyppy kahdella jalalla paikoillaan varpaissa, kädet vyöllä.

6. Harjoitus hengityksen palauttamiseksi äänen ääntämisellä.

"Junan pilli". Ota ilmaa nenän kautta kovalla äänellä, pidätä hengitystäsi 1-2 sekuntia, hengitä äänellä ulos putkeen taitettuna huulten kautta äänellä "oooo".

1. Uudelleenrakentaminen sarakkeessa yksi kerrallaan, tavallista kävelyä salissa.

Vanhempi ryhmä

JOULUKUU (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Aseta riviin.

2. Kävely:

Pelkkä;

varpaissa, kädet ylös;

täydessä kyykkyssä, kädet polvillaan.

1. Juosta:

Tavallinen;

Kun säären päällekkäisyys, kädet selän takana.

4.Kohdistus.

Yleiset kehitysharjoitukset voimistelukeikillä:

mutta)I. p.- noin. c, kädet kepillä alla.

1 - kädet kepillä eteenpäin;

2 - ylös;

3 - pään takana;

4 - ylös;
5 - eteenpäin; 6 - i. n. Hengitys on mielivaltaista . (6-8 kertaa)

b)I. p.- jalat erillään, kädet kepillä ylhäällä.

1 - vartalon kallistus oikealle - hengitä;

2 - i. p. - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla puolella. (6-8 kertaa)

sisään)I. p.- jalat erillään, kädet kepillä alla.

1 - kallista eteenpäin ja alas, aseta keppi lattialle - hengitä;
2 - i. p. - hengitä;

3 - kallista eteenpäin ja alas, ota keppi - hengitä;

4 - i. Ja. -hengitys. (6-8 kertaa)

G)I. p.- polvillaan, kädet kepillä alla.

1 - istu polvillesi, kädet kepillä eteenpäin - hengitä;
2 - i. p. - hengitä. (10-12 kertaa)

e) I. p.- selällään, kädet kepillä ylhäällä.

1 - keinu oikealla jalalla, kädet kepillä alas perhojalkaan;

3-4 - sama vasemmasta jalasta. Hengitys on mielivaltaista. (8-10 kertaa)

e)I. p.- seisoo kepin oikealla puolella makaamassa lattialla. Hyppy kahdella jalalla kepin yli.
(20-25 kertaa)

1. "Pähkinällä leikkiminen".I. p. -

Lisäyksiä joulukuun 4. viikolle: Hengitysharjoitukset: "huilun soittaminen".

I. p.- seisomaan, ota voimistelukeppi kuin piipputytär.

1 - syvä hengitys; 2 - pitkä uloshengitys ääntämisellä "doo-doo-doo".

Hengitys- ja ääniharjoitukset:

"Juoksu paikallaan" Juoksessa hengitä nenäsi kautta. Vauhti on keskimääräinen, työskentele aktiivisesti käsilläsi.

Vanhempi ryhmä

tammikuuta (1-2 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Aseta riviin.

2. Kävely:

Pelkkä;

Jalan ulkopuolella;

Kyykkyssä ja puolikyykkyssä.

1. Juosta:

Tavallinen;

Vuorotellen hyppyjen kanssa;

Lateraalinen laukka.

4.Kohdistus.

Linjassa aukko sivuille ulottuviin käsivarsiin.

Yleiset kehitysharjoitukset ilman esineitä:

mutta)I. p.- noin. alkaen.

1 - oikea olkapää ylös;

3-4-sama toisen olkapään kanssa.

Juokse 6-7 kertaa

b)I. p.

1 - käännä vartalo oikealle, oikea käsi sivulle;

2. p. - hengitä;

3-4 - sama vasemmalla puolella.

Juokse 5-6 kertaa

sisään)I. p.- jalat erillään.

1 - nojaa oikealle, kädet liukuvat vartaloa pitkin;
2 - i. p. - hengitä;

3-4 - sama toiseen suuntaan;

Juokse 5-6 kertaa

G)I. p.: jalat erillään.

1-2- taivuta jalkojasi, nojaa taaksepäin, kosketa jalkaa oikealla kädelläsi;
3-4-ja. P.

5-8 sama toisella kädellä

Juokse 3-4 kertaa

e) I. p.: kapea teline.

1- kädet ylös;

2 - istu alas, kädet pään takana;

3-nouse ylös, kädet ylös;

Juokse 5-6 kertaa

e)I. p.: kiinniasennossa, kädet vyöllä.

1-2 - sivuaskel oikealle, kädet pään takana;

3-4-selkä, i.p.

5-6 on sama toiseen suuntaan.

Juokse 5-6 kertaa

1. Hengitys- ja ääniharjoitukset:"Pähkinällä leikkiminen".I. p. - mielivaltainen. Puhalla nukkaa kämmenestäsi ja ota se kiinni. Hengitä vain nenäsi kautta.

Lisäyksiä tammikuun 2. viikolle:

I. p.- kapea teline.

1- keinu oikealle, taputa pään yläpuolella;
2-ja. P.;

3 - sama toisen jalan kanssa.

Juokse 6-8 kertaa

I. p.: seiso jalat erillään, kädet vyöllä.

Hyppää paikalleen vaihtamalla jalkojen asentoa.

Juokse 10-12 kertaa

Vanhempi ryhmä

tammikuuta (3-4 viikkoa)

aamuharjoituksia

1. Aseta riviin.

2. Kävely:

Pelkkä;

eri tahtiin;

Kiinnitetty askel.

1. Juosta:

Tavallinen;

Vuorotellen hyppyjen kanssa;

Suora ja sivuttaislaukka.

4.Kohdistus.

Linjassa aukko sivuille ulottuviin käsivarsiin.

Yleiset kehittävät harjoitukset täytetyllä pussilla:

mutta)I. p.- noin. s., pussi oikeassa kädessä.

1 - oikea jalka takaisin varpaalle, kädet eteenpäin, siirrä pussi vasempaan käteen;

3-4 on sama toiseen suuntaan.

Juokse 5-6 kertaa

b)I. p.- seiso jalat erillään, kädet rinnan edessä.

1 - käännä vartaloa oikealle, laukku on edessä;

3-4 - sama vasemmalla puolella.

Juokse 6-7 kertaa

sisään)I. p.: seisoma, kädet vyöllä, laukku polvien välissä.

1-3- joustavat rinteet, joissa kädet koskettavat jalkoja;
4 - ja. P.

Juokse 4-5 kertaa

G)I. p.: kapea teline, pussi yläosassa.

1-hyppy oikealle, laukku pään takana;
2-ja. P.

3-4 sama toisella jalalla

Juokse 3-4 kertaa

e) I. p.: kapea asento, pussi oikeassa kädessä.

1- keinu oikealla jalalla, kädet eteenpäin, välitä laukku vasempaan käteen;

3-4 sama toisella jalalla;

Juokse 5-6 kertaa

e)I. p.: teline, laukku polvien välissä.

Hyppää paikoilleen liikkuessasi.

Juokse 8 kertaa

1. Hengitys- ja ääniharjoitukset:"Kevät"

I. p.: leveä teline.

1-3- joustavia kyykkyjä, kumartu, yritä koskettaa kantapäät käsilläsi, jaksoittaisia ​​hengityksiä;

4 - hidas kallistus eteenpäin, yritä saavuttaa lattia käsilläsi, hengitä.

Yhdistä liike ja hengitys.

Juokse 3-4 kertaa

6 .Normaalia kävelyä huoneessa.

Lisäyksiä tammikuun 4. viikolle:

a) I.p.: teline, laukku oikeassa kädessä. Kävele paikallaan siirtämällä pussi oikeasta kädestä vasemmalle.

b) I.p.: seisoo, jalat erillään, laukku pään takana.

1-2 - vedä kyynärpäät taaksepäin, taivuta.