Itsensä parantaminen. Tie vapauden saavuttamiseen

• varoitus: Views_handler_filter :: options_validate () -ilmoituksen tulee olla yhteensopiva view_handler :: option_validate ($ form, & $ form_state) kanssa kohteessa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / handlers / view_handler_filter . inc rivillä 0.
• varoitus: Views_handler_filter :: options_submit () -ilmoituksen tulee olla yhteensopiva view_handler :: option_submit ($ form, & $ form_state) kanssa kohteessa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / handlers / views_handler_filter . inc rivillä 0.
• tiukka varoitus: Views_handler_filter_boolean_operator :: value_validate () -ilmoituksen tulee olla yhteensopiva view_handler_filter :: value_validate ($ form, & $ form_state) kanssa kohteessa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / viewer / handler_viewter_ .inc rivillä 0.
• tiukka varoitus: Views_plugin_style_default :: option () ilmoituksen tulee olla yhteensopiva view_object :: option () kanssa osoitteessa /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc rivillä 0.
• tiukka varoitus: Views_plugin_row :: options_validate () -ilmoituksen tulee olla yhteensopiva view_plugin :: option_validate (& $ form, & $ form_state) kanssa kohteessa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / plugins / views_plugin_row.inc rivillä 0.
• tiukka varoitus: Views_plugin_row :: options_submit () -ilmoituksen tulee olla yhteensopiva view_plugin :: option_submit (& $ form, & $ form_state) kanssa kohteessa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / view / plugins / views_plugin_row.inc rivillä 0.
• tiukka varoitus: Ei-staattinen menetelmänäkymä :: load ():ta ei tule kutsua staattisesti rivillä 906 rivillä /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module.
• tiukka varoitus: Ei-staattinen menetelmänäkymä :: load ():ta ei tule kutsua staattisesti rivillä 906 rivillä /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module.
• tiukka varoitus: Ei-staattinen menetelmänäkymä :: load ():ta ei tule kutsua staattisesti rivillä 906 rivillä /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module.
• tiukka varoitus: Views_handler_argument :: init () -ilmoituksen tulee olla yhteensopiva view_handler :: init:n (& $ view, $ option) kanssa kohteessa / home / j / juliagbd / site / public_html / sites / all / modules / views / handlers / views_handler_argument .inc rivillä 0.
• tiukka varoitus: Ei-staattinen menetelmänäkymä :: load ():ta ei tule kutsua staattisesti rivillä 906 rivillä /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module.
• tiukka varoitus: Ei-staattinen menetelmänäkymä :: load ():ta ei tule kutsua staattisesti rivillä 906 rivillä /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module.
• tiukka varoitus: Ei-staattinen menetelmänäkymä :: load ():ta ei tule kutsua staattisesti rivillä 906 rivillä /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module.

Vastaamaan sisäistä voimaa, ei kuvitteellista ihannetta. Henkilökohtaisen tyylin noudattaminen - ei malli tai kuvio ...

Arina Zabavina

Antiikin kreikan sana "Akme" on käännetty yläpääksi. Kun puhutaan itsensä kehittämisprosessista, samalla kun korostetaan akmeologisia perusteita, tarkoitamme ei vain itsensä kehittämisen tarpeen olemassaoloa, vaan sen aktiivisinta muotoa. Toisin sanoen,

henkilökohtaisen itsensä kehittämisen akmeologiset perustat ovat eteneminen mestaruuden korkeuksiin, jotka ilmenevät täydellisyyden muodossa.

Itsensä kehittäminen - käsite

Itsensä kehittämisellä tarkoitamme ihmisen vuorovaikutusta häntä ympäröivän sosiaalisen ympäristön kanssa siten, että siihen liittyy positiivisten ominaisuuksien kehittyminen. Tämä edistää menestystä ei vain ammatillisella alalla, vaan myös elämässä yleensä. Tällainen kehitys edellyttää ominaisuuksien käyttöönottoa ihmisen koko elämänpolun ajan.

Henkilökohtainen itsensä kehittäminen - psykologia

S.L:n mukaan Rubinstein, ihmisen elämänpolku ei ole vain liikettä eteenpäin, se on myös liike ylöspäin. Mutta ylöspäin, nousuna todellisen inhimillisen olemuksen korkeimpiin, täydellisimpiin ilmentymismuotoihin.

Itsensä kehittäminen - määritelmä

Syvällisemmin itsensä kehittäminen ja kehittäminen ei ole muuta kuin tietoista osaamisen parantamisprosessia sekä yhteiskunnassa kysyttyjen merkittävien persoonallisuuden piirteiden kehittämistä henkilökohtaisen kehitysohjelman mukaisesti.

Itsensä kehittäminen persoonallisuuden muodostumismenetelmänä

Itsensä kehittämisprosessi, kuten mikä tahansa muu muutoksiin liittyvä prosessi, edellyttää mekanismin olemassaoloa monien ristiriitojen voittamiseksi "minä-todellisuuden" ja "minä-ihanteen" välillä. Ristiriitojen voittamiseksi (mikä sinänsä ei ole mahdollista ilman sosiaalista ympäristöä) nousemme uudelle laadulliselle tasolle.

Edellä olevasta voidaan päätellä, että ihmisen itsensä kehittäminen liikkeellepanevana voimana sosiaalisen ympäristön sisällä edellyttää motiivien pakollista läsnäoloa. Osoittautuu, että polku itsensä kehittämiseen määräytyy yksinkertaisella kaavalla:

sopivat olosuhteet + vastaavat tarpeet.

Jos otamme lähtökohtana, että toiminnan koostumuksessa on välttämättä oltava kaksi komponenttia - sopeutuminen ja luovuus, voidaan tunnistaa keskeinen syy, joka pysäyttää ihmisen kehityksen.

Asia on siinä, että luovuus on se, joka suoraan auttaa tyydyttämään itsensä kehittämisen tarpeen. Siksi ihmiset, jotka lopettavat luomisen ja antautuvat banaaliin sopeutumiseen, lakkaavat parantamasta itseään.

Itsensä kehittämisen polku koostuu seuraavista vaiheista:

• Itsetuntemus itsensä kehittämisen tärkeimpänä edellytyksenä;
• Itsesi motivointi;
• Oman kasvun itseohjelmointi (sekä ammatillinen että henkilökohtainen);
• Tehokas itsensä toteuttaminen.

Keskity menestykseen koulutus- ja itsekasvatusprosessien kautta

Persoonallisuuden kehittymisellä ei ole rajoja. Koulutus ei kuitenkaan ole mahdollista ilman itseopiskelua. Osoittautuu, että ennen koulutusprosesseihin siirtymistä on tarpeen kehittää riittävä itsekoulutuksen taso. Miten kasvatus- ja itsekasvatusprosessit voidaan yhdistää haluun menestyä?

Otetaan ihminen, jolla on jatkuva halu menestyä. Jos seuraat sen kehityspolkua, voit nähdä, ettei siitä tullut yhdessä yössä. Riippuen siitä, miten henkilön kasvatus sujuu, hän joutuu yhteen kahdesta asiasta: joko täydelliseen aloitteellisuuden puutteeseen tai hän pyrkii menestymään.

Amerikkalaisen psykologin M. Selingmanin teokset osoittavat, että aloitteellisuuden puute ja menestymisen halu ovat opittavissa. Tällaiset johtopäätökset tehtiin kokeiden tuloksena ensin eläimillä ja sitten amerikkalaisilla opiskelijoilla, joille tarjottiin ensin tarkoituksella ratkaisemattomia ongelmia. Tämä auttoi täysin kieltäytymään ratkaisemasta ongelmia tulevaisuudessa, vaikka ne olivatkin edelleen yksinkertaisia.

Riippuen siitä, näkeekö ihminen itsensä epäonnistumistensa tai ulkoisten olosuhteiden syyllisenä, hän voi tavalla tai toisella kasvattaa itseensä avuttomuuden tunnetta. Toisin sanoen, henkilö, jolla on koulutettu avuttomuus, myöntää aina tappionsa jo ennen kuin hän ryhtyy töihin, vaikka hän pystyisi siihen.

Kilpailukykyisen persoonallisuuden itsensä kehittäminen ja kehittäminen asianmukaisten kompetenssien kehittämisen kautta

Elä ja opi. Tämä lause, kuten mikään muu, korostaa yhtä ihmisen ominaisuutta - oppia koko elämän ajan. 18-20-vuotiaaksi asti jokaisen ihmisen elämä edellyttää jatkuvaa tiedon kulkua. Kun hän kasvaa, hänen henkilökohtainen aloitekykynsä saa yhä suuremman roolin ihmisen elämässä. Ihminen oppii soveltamaan saamaansa kokemusta.

Ihmisille, jotka ovat saavuttaneet akmeologisen kehityksen huipun, on ominaista seuraava:

• Omien tarpeiden tyydyttäminen vaikuttamatta kielteisesti muihin;
• Ilmaisemalla itseään sellaiset ihmiset menestyvät siinä, mitä he rakastavat;
• Tällaiset ihmiset ovat aina vastuullisia sekä teoissaan että omassa kehityksessään;
• He nauttivat elämästään;
• Jokapäiväiselle elämälle on ominaista tarmokkuus ja joustavuus;
• Avoimuus uusille kokemuksille ja elämänmuutoksiin.

Henkilökohtaisen itsensä kehittämisen psykologia akmeologisesti ehdottaa seuraavia rajoituksia:

• Perheperinteiden vahva vaikutus (rajoitetut käsitykset itsestään);
• persoonallisuuden inertia;
• Vähäinen tuki ulkopuolelta (ympärillä olevien ihmisten tuella on vahva potentiaali uusiin muutoksiin tarvittavalle energialle).
• Vihamielisten ihmisten tuhoisa vaikutus;
• Palautteen puute tai sen riittämättömyys (edistää vääristyneen käsityksen muodostumista asioista, kuten vinoista peileistä).

Itsen kehittäminen ja kehittäminen on esimerkki henkilökohtaisesta työsuunnitelmasta:

• Pyri tunnistamaan omat rajoituksesi;
• Laadullinen palaute muilta ihmisiltä - arvioiva toiminta;
• Itsekehitysprosessin vaikeuksien tehokas voittaminen;
• Uusien tietojen, taitojen ja kykyjen jatkuva hankkiminen (ZUN);
• Tehdyn työn syklisyys (jatkuva paluu ensimmäiseen vaiheeseen).

Huolimatta siitä, että sosiaalisella ympäristöllä on suuri vaikutus ihmisen kehitykseen, jokaisen kehityksen mitta on kuitenkin piilossa hänen omassa tietoisuudessaan. "Olemme mitä syömme" - ja tämä koskee yksinomaan henkistä ruokaa.

PERSONAILUUDEN ITSEN PARANTAMINEN

Henkilökohtaisen itsensä kehittämisen akmeologiset perustat

Akmeologinen (kreikasta. Top) henkilökohtaisen itsensä kehittämisen perusta on tarve aktiiviseen itsensä kehittämiseen, tuottavaan itsensä toteuttamiseen, etenemiseen omiin täydellisyyden korkeuksiin.

Itsensä kehittäminen määräytyy ihmisen vuorovaikutuksesta tietyn sosiaalisen ympäristön kanssa, jonka aikana hän kehittää itsessään sellaisia ​​ominaisuuksia, jotka antavat menestystä ammatillisessa toiminnassa ja elämässä yleensä. Näin ollen itsensä kehittäminen on henkilökohtainen ja sosiaalinen ilmiö. Se voi kehittyä läpi koko elämänpolun.

SL. Rubinstein ei tulkinnut elämänpolkua vain ihmisen liikkeeksi eteenpäin, vaan myös ylöspäin suuntautuvana liikkeenä kohti korkeampia, täydellisempiä muotoja ja parempia ihmisolemuksen ilmentymiä, elämän loppuunsaattaminen ei ole vanhuuden, rappeutumisen ja kuoleman saavutus, vaan saavutus. henkilökohtaisesta täydellisyydestä.

Itsensä parantaminen on tietoinen prosessi oman osaamisen tason nostamiseksi ja merkittävien ominaisuuksien kehittämiseksi sosiaalisten vaatimusten ja henkilökohtaisen kehitysohjelman mukaisesti. Tietyn itsekehitystason saavutettuaan ihminen saa kyvyn hallita ajankohtaisia ​​tapahtumia, muodostaa hyviä ja avoimia suhteita muihin, menestyä ammatillisessa toiminnassa, olla pätevä ja kilpailukykyinen henkilö sekä hahmottaa elämää kokonaisuudessaan.

Itsensä kehittämisprosessi perustuu sisäiseen mekanismiin, jolla voitetaan ristiriidat henkilökohtaisen kasvun nykyisen tason ("I-todellinen") ja jonkin sen kuvitteellisen tilan ("I-ideaali") välillä. Itsensä kehittämisen lähteet ovat sosiaalisessa ympäristössä. Itsensä kehittäminen sosiaalisena prosessina perustuu yhteiskunnan ja ammatin vaatimuksiin asiantuntijan persoonallisuudelle. Lisäksi vaatimusten tulisi olla hieman korkeammat kuin tietyn henkilön käytettävissä olevat kyvyt. Vain tässä tapauksessa on edellytyksiä itsensä kehittämiseen sisäisten ristiriitojen muodossa, joiden ratkaisemisen tuloksena on oman persoonallisuuden määrätietoinen kehitysprosessi.

Jos itsensä kehittämisen lähde on sosiaalisessa ympäristössä, niin tämän prosessin liikkeellepaneva voimat ovat persoonallisuuden sisällä henkilökohtaisen kehityksen motiivien muodossa. Tästä johtuu sovellettu johtopäätös: voidakseen hallita onnistuneesti itsensä kehittämisprosessia, on tarpeen ratkaista kaksinkertainen tehtävä: luoda sopivat olosuhteet ja muodostaa vastaavat tarpeet.

Itsensä kehittämisen tavoite ei ole koskaan saavutettavissa; se liukuu jatkuvasti pois kuin horisontti. Näin ollen persoonallisuuden kehittymisellä ei ole rajoja.

Kaikki aktiviteetit eivät ole itsensä kehittämistä. Missä tahansa toiminnassa voidaan erottaa kaksi puolta - mukautuva ja luova. Jälkimmäinen on ratkaiseva itsensä kehittämisprosessissa. Useimmat ihmiset valitettavasti pysähtyvät kehityksensä sopeutumisprosessien tasolla.

Rakenteellisesti itsensä kehittämisprosessi koostuu seuraavista Tasot :

itsetuntemus (omien kykyjensä, vahvuuksiensa ja heikkouksien tiedostaminen itsehavainnoinnin, itsetutkiskelun, itsetunnon avulla);

itsemotivaatio (motiivien ja sisäisen stimuloinnin menetelmien käyttö ammatilliseen ja henkilökohtaiseen itsensä kehittämiseen);

ammatillisen ja henkilökohtaisen kasvun ohjelmointi (itsekehitystavoitteiden muotoilu, tämän toiminnan tapojen, keinojen ja menetelmien määrittäminen);

itsensä toteuttaminen (itsenkehitysohjelman toteuttaminen; itsetoteuttaminen elämäntapana).

Persoonallisuuden parantamisen kaikissa vaiheissa on tärkeää säilyttää vakaa positiivinen motivaatio ja yrittää päästä eroon kognitiivisista rajoituksista, jotka liittyvät henkilökohtaisiin kykyihisi.

Osaavan ja kilpailukykyisen henkilön itsensä kehittämisen tavat ja keinot

Ihmisillä on mahdollisuus osallistua kehitykseen koko elämänsä ajan. Ensimmäisen 18-20 vuoden aikana kehitys liittyy läheisesti fyysisen kypsyyden saavuttamiseen: koulutus koulussa ja muissa oppilaitoksissa laajentaa näköaloja ja kehittää jokaisen ihmisen kykyjä. Kun hän kasvaa, ihmisen kehitys riippuu yhä enemmän hänen omasta aloitteestaan.

Kyky itsensä kehittämiseen on vain suhteellisen riippuvainen kyvystä omaksua akateemista tietoa.

Ihmisille, jotka saavuttavat acmeologiset korkeudet (kehittyneet persoonallisuudet), ovat seuraavat ominaisuudet.

Tyydyttää omia tarpeitaan vahingoittamatta muita ihmisiä.

He saavuttavat merkittävää menestystä toiminnassa, joka toimii heille itseilmaisun kohteena.

Ota vastuu teoistaan ​​ja omasta kehityksestään.

Nauti elämästä aktiivisesti.

He ovat energisiä ja joustavia päivittäisissä toimissaan.

Avoinna muutoksille ja uusille elämänkokemuksille.

Yksilöllinen kehitys perustuu tiukasti yhteen ajatukseen: jokaisessa ihmisessä on toteutumaton potentiaali.

Rajoitukset akmeologisten korkeuksien saavuttamisessa.

Perheen vaikutus lähes aina, lapsuudesta lähtien, hankkii rajallisen, yksipuolisen näkemyksen itsestään; henkilö voi elää koko elämänsä toteuttamalla lapsuudessa määritellyn "ohjelman").

Oma inertia (kaikki muutokset ovat mahdollisia edellyttäen, että hitaus on voitettu, mikä vaatii energiaa ja sinnikkyyttä).

Tuen puute (muiden tukeminen auttaa voittamaan muutokseen tarvittavan energian puutteen).

Riittämätön palaute ja vihamielisyys muilta (monissa ryhmissä riittävän palautteen antaminen on merkki epäkohteliaisuudesta: ihminen katsoo vääristyviin peileihin ja kehittyy vinoon; myös henkilössä tapahtuva muutos voi uhata tai tuoda epämukavuutta läheisten ihmisten elämään hänelle, siksi he ovat vihamielisiä).

Elämän toteuttamisprosessissa luonnollisesti nousevia elämänkriisejä voidaan elää kehittävästi tai demoralisoivasti. Jotta he voisivat edetä ensimmäisen vaihtoehdon mukaan, on tarpeen kehittää tapa käsitellä vaikeuksia ja esteitä uusina mahdollisuuksina. Jokainen tapahtuma, myös kaikkein epäsuotuisin, sisältää jonkun tärkeän opetuksen ihmiselle. Sinun on voitava omaksua se ja tehdä siitä oma omaisuutesi, muuttaa se henkilökohtaiseksi kokemukseksi. Jokainen elämänmuutos tarvitsee sen oikean "lukemisen", jonka ydin on löytää itselleen mahdollisuus, löytää hyötyjä ja etuja omalle kehittymiselle. Eräs menestynyt liikemies sanoi sen näin: "En koskaan näe epäonnistumista epäonnistumisena, vaan vain mahdollisuutena kehittää huumorintajua." Siten esteet ja takaiskut ovat naamioituja etuja. Joka oppii niistä, saavuttaa suuremman menestyksen kuin hän olisi saavuttanut, jos hän ei olisi kohdannut estettä tai "epäonnistumista".

Käytännöllisin tapa toteuttaa itsensä kehittäminen on: 1) opiskelu; 2) tietoisuus; 3) henkilökohtaisten rajoitusten voittaminen, jotka estävät menestystä ja kasvua.

Jokaisen ihmisen, jos hän haluaa menestyä, on opittava kohtelemaan itseään ainutlaatuisena ja korvaamattomana voimavarana. Ihmisillä on kyky vaikuttaa tulevaisuuteensa ja olla oman kohtalonsa sulavia rakentajia. Kyky hallita omaa kohtaloaan voidaan määritellä "vastuuksi itsestään".

Voit määrittää itsensä kehittämiseen henkilökohtaisen työsuunnitelman, joka koostuu seuraavista vaiheista.

Omien rajoitusten paljastaminen.

Niiden arvioiminen ja niistä keskusteleminen muiden kanssa.

Esteiden voittaminen itsensä kehittämistyössä.

Uusien taitojen hankkiminen.

Analysoi edistymistäsi.

Ihmisen itsensä kehittäminen on toisin sanoen määrätietoista toimintaa itsensä suhteen kehityksen tarkoituksessa. Yleensä ihmiset haluavat kehittää hyviä ominaisuuksia, moraalia, ideaalikäsitysten mukaisesti.

Itsensä kehittämissuunnitelma

Jos et tiedä mistä aloittaa itsensä kehittäminen, täältä löydät hyödyllisiä suosituksia tästä asiasta.

1. Ota mukaasi muistikirja, tabletti, matkapuhelin, ääninauhuri tai jotain muuta, jonka avulla voit kirjoittaa muistiin tai hahmotella mieleesi tulleita ideoita. Valitse sinulle sopivin aihe, esimerkiksi talous, ja viritä aivosi synnyttämään ajatuksia siitä, kuinka voit parantaa taloudellista tilannettasi. Kirjoita ylös mitä sinulle tulee tästä mieleen. Ideat antavat sinulle selkeän kuvan siitä, mitä on vielä tehtävä, jotta aikeistasi tulee vakavampia ja päättäväisempiä kuin koskaan. Kun sinusta tuntuu, että tämä aihe on jo käytetty loppuun, yritä työskennellä toisen kanssa.
2. Elä tässä ja nyt. Poista tapa elää kauniita unia siitä, mitä tapahtuu "jos minä ..", "kun minä ...".
3. Taito saavuttaa paljon pienin askelin. Saavuttaaksesi haluamasi, sinun on suoritettava tietty osuus kokonaiskuormituksesta päivittäin. On erittäin hyvä pitää tätä tekniikkaa esimerkkinä fyysisestä harjoituksesta. Jos haluat saada ihanteellisen vartalon, tämän tavoitteen saavuttamiseksi sinun on tehtävä tiettyjä harjoituksia joka päivä, vain silloin tulos ei ole kauan odotettavissa.
4. Suunnittelu. Henkilökohtaisen kehityksen itsensä kehittäminen on vaikea kuvitella ilman tämän taidon hallitsemista. Jaa päiväsi lohkoihin: aamu, lounas, iltapäivä tai ilta jne. Tämän yksinkertaisen tempun avulla voit helposti seurata, kuinka kauan tehtävän suorittaminen kestää.
5. Ota yhteyttä ihmisiin, jotka inspiroivat sinua suuriin tekoihin. Erota itsesi persoonallisuuksista, joihin verrattuna sinusta tuntuu, että olet saavuttanut jo niin paljon ja voit lopettaa siihen.
6. Jotta voisit tuntea olosi hyväksi ja näyttää aina hyvältä, sinun on tiedettävä tarpeeksi tietoa kolmeen eri suuntaan: terveellinen ravinto, fyysinen aktiivisuus tai kehon harjoittelu, oikea henkinen itsesäätely.

Itsensä kehittämiskeinot

Ihmisen tarvetta kehittää itseään psykologiassa on tutkittu useiden vuosien ajan. Tältä osin Abraham Maslow kehitti konseptin nimeltä "Tarpeiden pyramidi", jossa hän antoi ansaitusti merkittävimmän aseman itsensä toteuttamisen halulle. Hän osoitti myös, että mahdollisuus sen toteuttamiseen on käytettävissä vain, kun kaikki perustarpeet on täytetty.

Itsensä kehittämisen vaiheet

Jotta pääset eteenpäin kohti tavoitetta, sinun on käytävä läpi useita vaiheita.

1. Toiminnan tarkoituksen määrittäminen.
2. Ihanteellisen tai ihanteellisen tuloksen luominen toiminnasta.
3. Aikataulujen määrittäminen ja toissijaisten tavoitteiden korostaminen.
4. Itsetuntemus ja itsetietoisuus.
5. Itsehallinta ja itsesäätely.
6. Itsensä kehittäminen.

Viljelytekniikat

On olemassa valtava valikoima tekniikoita, jotka auttavat ihmistä pääsemään lähemmäs ihanteellista "minä"-kuvaansa yleisiä, joiden joukossa ovat seuraavat.

1. Tahdonvoiman kehittäminen.
2. Hyödyttömän muuttaminen hyödylliseksi.
3. Olen rauhallinen.
4. Kahden henkilökohtaisen ominaisuutesi, kuten rationaalisuuden ja unelmoinnin, yhteensovittaminen.
5. Jungilainen dialogi.
6. Tasapainopyörä.

Paranna itseäsi, kokeile jotain uutta ja sitten saavutat varmasti haluamasi.

Itsensä kehittäminen ja itsensä kehittäminen ovat olennainen osa jokaisen ihmisen elämää, joka ei halua pysyä yhdessä paikassa, vaan pyrkiä olemaan parempi, mennä eteenpäin, kutsua jotain uutta, asettaa vielä suurempia tavoitteita ja saavuttaa uskomattomia korkeuksia. Kehitys on elämän perusta. Et voi saavuttaa mitään enempää, jos olet tänään sama kuin eilen.
Olen varma, että monet teistä ymmärtävät tämän, ja juuri halu kehittyä ja tuntea itsesi toi sinut tälle sivustolle ja tähän artikkeliin.

Tänään kerron sinulle 10 tehokkaasta vinkistä, jotka auttavat sinua parantamaan, kehittymään, oppimaan tuntemaan itsesi ja piilotetut kykysi. Sanon heti, että nämä vinkit eivät ole kuiva teoria, joka on poimittu muista lähteistä ja taitavasti kopioitu, tämä on kokemus, ennen kaikkea kokemukseni, tietoni ja se, mitä olen itse testannut. Kun pari vuotta sitten tajusin, että pihan penkillä oluen juominen ja auringonkukansiementen naposteleminen johtaa umpikujan oksalle, mietin itsekehitystä, kuinka voin aloittaa uuden elämän, tulla paremmaksi ja saavuttaa laadullisesti uusi taso. Silloin löysin netistä 10 itsenikehitysvinkkiä. Rehellisesti sanottuna vasta nyt ymmärrän, että avasin juuri ensimmäisen linkin ja kirjoitin uudelleen kaiken, mitä siellä oli. Vuosien mittaan voin täydentää näitä vinkkejä, tehdä omia muokkauksiani, kuvailla henkilökohtaisia ​​kokemuksiani ja kuinka ne auttoivat minua. Olen varma, että jokaisen teistä, jotka todella haluavat olla parempi huomenna kuin tänään, tulisi lukea artikkeli loppuun ja huomioida henkilökohtainen kokemukseni 10 vinkinä.

1. Nuku vähemmän
Tiedemiehet ovat jo pitkään osoittaneet, että ihminen tarvitsee enintään 6 tuntia terveellistä unta saadakseen hyvän levon. Vaikka useimmat ihmiset nukkuvat 8-10 tuntia, he heräävät väsyneinä ja raskaina. Miksi se on niin? Mikä on ongelma? Asia on siinä, että pääasia ei ole unen määrä, vaan sen laatu. Voit nukkua 12 ja 14 tuntia, mutta silti tunnet olosi epätyydyttäväksi.
Järjestelmä on ensimmäinen asia, joka sinun tulee kehittää itsessäsi. Nukuin silloin kun halusin. Hän meni nukkumaan kello 5 aamulla, heräsi 14-15 iltapäivällä. Tapahtui, että koko yön ei nukkunut ollenkaan ja nukahti vasta aamulla. Pidin tästä järjestelmästä, mutta ajan myötä tajusin, että työkykyni heikkenee, minusta tulee ärtyisä, en pidä kaikesta. Sitten tuli artikkeli, jonka mukaan optimaaliset nukkumisajat ovat klo 21-00-01-00. Silloin aivot siirtyvät erityiseen vaiheeseen ja koko keho lepää niin paljon kuin mahdollista. Opetin itseni menemään nukkumaan klo 21, maksimi klo 22-00 ja heräämään klo 3-4 aamulla. Hyvin harvoin nukun 5-6 asti aamulla.
Kuusi tuntia on optimaalinen. Tämä aika riittää minulle nukkumaan tarpeeksi ja viettämään koko päivän aktiivisesti. Kuvittele nyt, että et nuku 8, vaan 6 tuntia joka päivä. Näin säästät viikossa 14 tuntia ja kuukaudessa 60. Vuodessa säästät 730 tuntia, mikä vastaa kokonaista kuukautta. Kuvittele vain, sinulla on kokonainen ylimääräinen kuukausi, jonka voit käyttää paljon hyödyllisempään kuin vain nukkumiseen.

2. Ota aikaa joka aamu.
Sinun tulisi ottaa tapaksesi omistaa noin tunti itsellesi joka aamu. En puhu suihkusta tai muista hygieniatoimenpiteistä. Ei, sinun täytyy herätä, ajatella itseäsi, päivän, kuukauden, vuoden, elämän suunnitelmiasi yleensä. Kuvittele, visualisoi, kuinka saavutat tavoitteesi. Itse aloin harjoitella meditaatiota, ja se auttoi minua paljon jäsentämään ajatuksiani, voittamaan sisäisen dialogin. Laita rauhallinen musiikki soimaan, hanki voimaa, ymmärrä, että olet loputon mahdollisuuksien lähde.
Miten oli ennen? Herätyskello soi, hyppäät ylös, olet myöhässä, peset kasvosi nopeasti, pukeudut liikkeellä ja nappaat jotain syötävää. Päivä alkaa kaaoksella, näin se jatkuu, ja näin koko elämä kuluu. Kiireessä, ymmärtämättä missä ja miksi juoksemme, miksi kaikki tämä tapahtuu.
Kun nukut vähemmän ja vietät aikaa itsellesi, opit varmasti elämään rauhassa, nauttimaan hetkestä nyt. Opi analysoimaan tekosi, ajatuksesi, tuomiosi, toiveesi. Tämä on jo erittäin suuri askel kohti vakavan itsensä kehittämisen alkua.

3. Priorisoi
Elämässä on aina tärkeitä asioita, joihin on kiinnitettävä erityistä huomiota, ja on jotain toissijaista, josta sinun ei pitäisi huolehtia ensisijaisesti. Yleensä vaihdamme näitä käsitteitä usein keskenään emmekä kiinnitä tarpeeksi huomiota tärkeisiin asioihin. Jahtaamme ikuisesti jotain suurta ymmärtämättä, mitä se on meille. Ja kun saamme sen, ymmärrämme, että tämä ei todellakaan ole sitä, mitä halusimme. Ja taas asetamme itsellemme vääriä tavoitteita, teemme sitä, mikä ei tuota iloa saavuttaaksemme nämä tavoitteet. Nyt puhun työstä, josta et todellakaan pidä.
Puhuessaan Stanfordin yliopistosta valmistuneille Steve Jobs sanoi: ”Kysy joka aamu itseltäsi, jos tämä olisi elämäni viimeinen päivä, tekisin sen, mitä aion tehdä tänään. Ja kun vastaus on kielteinen useita päiviä peräkkäin, ajattele sitten sitä, että on aika muuttaa jotain."
Monet saattavat väittää, että jos teen sitä, mistä pidän, mistä saan rahat, kuinka ansaitsen rahaa? Miksi hylkäät ajatuksen siitä, että suosikkiyrityksesi voi tuoda hyviä tuloja? Katsos, suurinta rahaa eivät ansaitse ne, jotka työskentelevät, vaan jotka vain nauttivat korkeapalkkaisesta harrastuksesta. Googlen perustaja Sergey Brin sanoi kerran: ”Raha ei ole koskaan ollut meille tärkeää. Teimme sitä, mistä todella pidimme. Olen erittäin iloinen, että tämä tuo meille onnea tulevaisuudessa."
Yksi neuvo - haluat kehittyä ja parantaa, haluatko olla parempi? Priorisoi, tee mitä rakastat.

4. Stimuloi itsesi positiivisiin ajatuksiin
Positiivinen ajattelu ja näkemys maailmasta on toinen tärkeä osa ihmisen kehitystä. Muista, että positiivisella ajattelulla on valtava voima, se on luova, se luo meidät. Muista mielentilasi, kun tapasit ystävän, jota et ole nähnyt pitkään aikaan, tai kun sait tietää jostain iloisesta tapahtumasta tai kun halasit tyttöystävääsi usean kuukauden eron jälkeen. Nämä ovat upeita tunteita, kirkkaita, puhtaita. Muista nyt negatiivisimmat: viha, kateus, kauna, kostonhalu, viha. Jopa kun luet nämä sanat sisältä, siitä tulee epämukavaa. Siksi sinun on opittava ajattelemaan positiivisesti.
Itse käytin "kuminauha"-menetelmää, jonka opin pari vuotta sitten. Käytin tavallista kuminauhaa ranteessani ja joka kerta kun mieleeni tuli negatiivinen tunne, kun halusin olla kohtuuttoman vihainen ja kirota, vedin kuminauhasta kiinni ja napsautin sitä ranteeseeni. Näin ollen en antanut itseni keskittyä negatiiviseen ja mennä syvälle "pimeälle puolelleni". Ajan myötä totut ajattelemaan vain positiivisesti, ja elämä muuttuu dramaattisesti.

5. Hymyile
Kenelle puhut, puhutpa kuinka (puhelimessa tai livenä) aina, hymyile aina. En väitä, että sen pitäisi olla teeskennelty Hollywood-hymy, mutta sinun tulee hymyillä suloisesti ja tehdä keskustelukumppanille selväksi hyvä ja positiivinen mieliala. Jos hymyilet ihmiselle, hän myös hymyilee vastineeksi.
Joskus on niin mukavaa, kun olet bussissa ja näet surullisen tytön bussipysäkillä. Ja hetkessä hän katsoo sinua, sinä hymyilet hänelle suloisesti, hän hymyilee takaisin sinulle ja siinä se. Ette ehkä koskaan näe toisianne enää, mutta tunteet pysyvät upeina.

6. Pidä muistikirja aina käsillä
Miksi kysyt? Kaikki on hyvin yksinkertaista. Kun olet positiivinen, avoin maailmalle, haluat kehittyä ja kehittyä, niin uskomattomia ideoita alkaa tulla elämääsi, päähäsi. Haluat ehkä perustaa oman yrityksen tai parantaa olemassa olevaa. Ajattele sitä useita päiviä, ja nyt metrossa ajaessasi jollain ylikuormitetulla asemalla, kun kaikki tönäisevät ja surinat, annat itsesi, ajatuksiasi ja kokemuksiasi. Ja juuri sillä hetkellä tulee loistava idea. Mitä meidän pitää tehdä? Aivan oikein, kirjoita se ylös. Ja kuinka kirjoittaa se muistiin, jos pussissa ei ole muistikirjaa ja kynää?
Et voi koskaan ennustaa loistavien ideoidenne kulkua. Siksi sinun on aina oltava valmis siihen, että he tulevat epätavalliseen paikkaan ja oudoimpaan aikaan. Kirjoita ylös kaikki mitä ajattelet, kaikki mitä mieleesi tulee.
Minulla on aina muistivihko makuuhuoneessani lipaston päällä, jotta voin kirjoittaa unelmani ylös herätessäni. Hyvin usein unessa on mielenkiintoisia hetkiä, joita lukiessani voin alkaa ajatella, fantasoida, ajatella jotain. Erittäin hyödyllinen asia, huomioi.

7. Suunnittelu
Älä vietä jokaista sunnuntai-iltaa viihteeseen tai oluen ja sirujen kera tv-ohjelmaan, vaan suunnitteluun. Analysoi kaikki, mitä olet tehnyt tällä viikolla, ylistä itseäsi, kiitos Jumalalle (miten kutsuisit tätä voimaa) avusta, mieti seuraavan viikon suunnitelmia ja tehtäviä. Sinun ei tarvitse maalata selkeää suunnitelmaa, asettaa tiettyjä tehtäviä. Määritä vain itsellesi, mitä sinun pitäisi tehdä, milloin ja mikä tärkeintä, miksi. Ja mikä tärkeintä, jos jokin menee pieleen ja viikon suunnitelmasi eivät ole osittain toteutuneet, sinun ei pitäisi olla järkyttynyt. Jos teit kaikkesi, etkä makaa kyljelläsi 7 päivään, kaikki on hyvin, kaikki tapahtui niin kuin pitää.

8. Kommunikoi enemmän

Muista, että elämäsi laatu riippuu myös kommunikaatiostasi muiden ihmisten kanssa. Yritä kommunikoida enemmän, oppia heidän kokemuksistaan ​​ja tiedoistaan. Jos sinulla on mahdollisuus osallistua jonkun kuuluisan henkilön luennolle, mene sinne. Opi aina uusia asioita, yritä aina löytää ennennäkemättömiä horisontteja itsellesi.
Kommunikointi muiden ihmisten kanssa on välttämätöntä, mutta kiinnitä huomiota myös kommunikointiin itsesi kanssa. Jos olet varma itsestäsi ja vahvuuksistasi, olet virittynyt positiiviseen tulokseen, saavutat varmasti sen, mitä sinulla on mielessäsi.

9. Päätavoite, ei lopputulos.
Vanha ja viisas Rockefeller sanoi: "Jos perimmäinen tavoitteesi on raha, sinulla ei ole sitä koskaan." Toisin sanoen, sinun ei pitäisi keskittyä rahaan työn tuloksena. Laajemmat tavoitteet. Tee mitä teet yhteiskunnan ja tiettyjen ihmisten hyväksi. Tässä tulee heti mieleen haastattelu Mark Zuckerbergin kanssa, joka sanoi, että heidän tavoitteenaan ei ollut tehdä rahaa, he halusivat vain auttaa opiskelijoita kommunikoimaan, tehdä viestinnästä helpompaa ja nopeampaa. Mitä sen seurauksena tapahtui? Maailman suurin sosiaalinen verkosto, ja Markista tuli nuorin miljardööri 23-vuotiaana. Ja vielä nyt hän sanoo, ettei hän ajatellut eikä ajattele rahaa. Sen tavoitteena on parantaa Facebookia, tehdä ihmisten välisestä kommunikaatiosta entistä helpompaa ja helpompaa.
Kysyt, entä raha? Jos teet sitä, mitä rakastat, et tee sitä halusta vain ansaita rahaa, niin rahaa tulee tietysti ja niitä on juuri tarpeeksi tyydyttämään kaikki tarpeesi.

10. Naura joka aamu
Joku neuvoo herättämään keinotekoista naurua ja nauramaan peilin edessä. Rehellisesti sanottuna en pystynyt siihen ollenkaan, ja näytin tyhmältä. Mutta oli toinenkin tapa. Minulla on useita kymmeniä kappaleita, jotka saavat sinut hymyilemään, assosioitumaan johonkin positiiviseen. Joka aamu laitan ne päälle, tanssin, nauran ja iloitsen.
Kysyt, miksi nauraa? Yksinkertaisesti sanottuna nauru laukaisee monia hyödyllisiä kemiallisia reaktioita kehossamme, jotka johtavat meidät ihanaan ja iloiseen tilaan. Nauru saa myös kehon tasapainoon.

Itsensä toteuttaminen - prosessi, jossa henkilö toteuttaa potentiaalinsa erilaisissa toiminta- ja käyttäytymismuodoissa. Se sisältää yksilön halun itsensä kehittämiseen sekä kykyjen ja taipumusten kehittymisen sekä jo hankittujen tietojen, taitojen ja kykyjen hyödyntämisprosessin. Itsensä toteuttaminen pohjimmiltaan auttaa ihmistä tulemaan sellaiseksi, kuin hän voi ja hänen tulee olla tässä elämässä. Itsensä toteuttava ihminen elää täyttä elämää, osaa kääntää ideansa ja taitonsa, sisäisen potentiaalinsa toiminnan tuotteeksi. Hän kehittää vahvuuksiaan ja eliminoi heikkouksiaan, pyrkii elämään sopusoinnussa uskomustensa kanssa. Itsensä toteuttaminen on ihmisen "Jumalan kuvan" syvän, luonnollisen moraalin ilmentymä. Itsetoteutuksen onnistuminen ja täydellisyys riippuu itsetietoisuuden, inhimillisen empatian, reflektoinnin ja maailmankuvan kehittymisestä.

Itsensä kehittäminen määräytyy ihmisen vuorovaikutuksesta tietyn sosiaalisen ympäristön kanssa, jonka aikana hän kehittää itsessään sellaisia ​​ominaisuuksia, jotka antavat menestystä ammatillisessa toiminnassa ja elämässä yleensä. Näin ollen itsensä kehittäminen on henkilökohtainen ja sosiaalinen ilmiö. Se voi kehittyä läpi koko elämänpolun.

Itsensä parantaminen on tietoinen prosessi oman osaamisen tason nostamiseksi ja merkittävien ominaisuuksien kehittämiseksi sosiaalisten vaatimusten ja henkilökohtaisen kehitysohjelman mukaisesti. Tietyn itsekehitystason saavutettuaan ihminen saa kyvyn hallita ajankohtaisia ​​tapahtumia, muodostaa hyviä ja avoimia suhteita muihin, menestyä ammatillisessa toiminnassa, olla pätevä ja kilpailukykyinen henkilö sekä hahmottaa elämää kokonaisuudessaan.

Itsensä kehittämisprosessi perustuu sisäiseen mekanismiin, jolla voitetaan ristiriidat henkilökohtaisen kasvun nykyisen tason ("I-todellinen") ja jonkin sen kuvitteellisen tilan ("I-ideaali") välillä. Itsensä kehittämisen lähteet ovat sosiaalisessa ympäristössä, ja vaatimusten tulee olla jonkin verran korkeammat kuin tietyn henkilön käytettävissä olevat kyvyt. Vain tässä tapauksessa on edellytyksiä itsensä kehittämiseen sisäisten ristiriitojen muodossa, joiden ratkaisemisen tulos on oman persoonallisuuden määrätietoisen kehittämisen prosessi.

Itsensä parantamisen tavoite ei ole koskaan saavutettavissa; se liukuu pois kuin horisontti. Näin ollen persoonallisuuden kehittymisellä ei ole rajoja.

Henkilökohtaisia ​​itsensä kehittämismenetelmiä

Itsensä kehittäminen on tietoista ja jatkuvaa työtä itsensä kanssa. Tämä prosessi sisältää hankittujen taitojen, ominaisuuksien ja taipumusten parantamisen, jotka ovat sopusoinnussa henkilön elämäntavoitteiden kanssa. Psykologia pitää henkilökohtaisen itsensä kehittämisen perustana korkeamman hermoston toiminnan sopeutumiskykyä olosuhteisiin, joissa ihminen elää ja kehittyy, sekä kykyä itsetuntoon. Ihanteen tavoittelemisen motiivit voivat olla erilaisia. Tämä sisältää rakkauden, ammatilliset ja aineelliset kannustimet, kiinnostuksen kohteet sekä ideat ja uskomukset. Henkilökohtainen itsensä kehittäminen on mahdotonta noudattamatta useita tärkeitä ehtoja:

• Itsetutkiskelu, ts. itsensä vertaaminen muihin, itsensä tarkkailu, itsetunto, itsekritiikki jne.;
• · Itseparannusohjelma;
• · Tahdonvoima ja luonteen rakentaminen.

Tapahtuu myös, että monet ihmiset eivät tiedä kuinka saavuttaa ihanteensa, tai he eivät yksinkertaisesti halua tehdä tätä, koska Heille sopii vakaa tila ilman kehitystä. Lisäksi on muita henkilökohtaisen itsensä kehittämisen ongelmia. Niitä tutkii sellainen tiede kuin acmeology. Hän on vastuussa ihmisen kehityksen laeista kypsyyden aikana ja saavuttaessaan korkeimman täydellisyyden tason nimeltä acme. Toisin sanoen henkilökohtaisen itsensä kehittämisen akmeologiset perustat ovat aktiivinen luova toiminta, itsensä kehittäminen, itsekasvatus ja suuri halu saavuttaa ne. Ihmisen "acmen" pääominaisuudet ovat hänen luovuus (kykynä olla luova) ja ammattitaito. Eli luova keskittyminen luovaan toimintaan.

Keinot ja keinot henkilökohtaiseen itsensä kehittämiseen

Rakenteellisesti itsensä kehittämisprosessi koostuu seuraavista vaiheista:

• Itsetuntemus (omien kykyjensä, vahvuuksiensa ja heikkouksiensa tiedostaminen itsehavainnoinnin, itsetutkiskelun, itsetunnon avulla);
• Itsemotivaatio (motiivien ja sisäisen stimuloinnin menetelmien käyttö itsensä kehittämiseen, ammatilliseen ja henkilökohtaiseen);
• · Ammatillisen ja henkilökohtaisen kasvun ohjelmointi (itsekehitystavoitteiden muotoilu, tämän toiminnan tapojen, keinojen ja menetelmien määrittäminen);
• Itsensä toteuttaminen (itsenkehitysohjelman toteuttaminen; itsensä toteuttaminen elämäntapana).

Persoonallisuuden parantamisen kaikissa vaiheissa on tärkeää säilyttää vakaa positiivinen motivaatio ja yrittää päästä eroon kognitiivisista rajoituksista, jotka liittyvät henkilökohtaisiin kykyihisi.

Näin ollen henkilökohtaisen kasvun mekanismit ovat: itsetuntemus, itsemotivaatio, ammatillisen ja henkilökohtaisen kasvun ohjelmointi, itsensä toteuttaminen.

Henkilökohtaisen kasvun, itsekoulutuksen lähtökohta on valinta ihanteellinen - näyte, jonka kanssa haluaisin olla samanlainen. Se voi olla tietty henkilö tai kollektiivinen kuva. Ihanteellisen mallin läsnäolo on perimmäinen syy, sysäys itsekoulutukseen.

Itsekasvatus ymmärretään yksilön aktiiviseksi ja luovaksi asenteeksi itseensä, itsensä "rakennuksen loppuun saattamiseksi", jonka tarkoituksena on parantaa tiettyjä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, neutraloida hänen persoonallisuutensa "epätäydellisyydet". Itsetuntemus on itsekoulutuksen, henkilökohtaisen kasvun alku. Itsekoulutuksen ja itsekoulutuksen ongelman tutkijat (A.A.Bodalev, A.I. vahvuudet. Itsetuntemustekniikat ovat: itsehavainnointi, itsetutkiskelu, itseasenne, itsetunto.

Mahdollisuudet henkilökohtaiseen kehitykseen ovat rajattomat. Fysiologia vahvistaa, että ihminen pystyy muuttamaan itseään aktiivisella työskentelyllä itsensä parissa. Akateemikko I.P. Pavlov näki ihmisen ainoana järjestelmänä maailmassa, joka kykenee itsesäätelyyn ja itsekasvatukseen: Koulutus, jos se ei ole väkivaltaa, on mahdotonta ilman itsekasvatusta. Itsekasvatus edellyttää tietyn tason persoonallisuuden kehitystä, sen itsetietoisuutta. Itsekoulutuksen tarve paljastuu erityisen selvästi persoonallisuuden kehityksen siirtymävaiheessa, nimittäin murrosiässä.

Yksi tärkeimmistä nykymaailmassa vaadituista persoonallisuuden piirteistä on halu menestyä.

Henkilö, jonka vakaa ominaisuus on menestymisen halu, ei muutu sellaiseksi yhdessä yössä. Menestyksen tavoittelu tai aloitteellisuuden puute on seurausta kasvatuksesta. Tällaisten vastakkaisten ominaisuuksien muodostumismekanismi näkyy kuuluisan amerikkalaisen psykologin M. Seligmanin ehdottamassa "koulutetun avuttomuuden" käsitteessä.