Yhteenveto: Terveet elämäntavat ja psykologia. Terveellisen elämäntavan psykologiset piirteet

Suhtautuminen terveyteen on pysynyt ihmisen olemassaolon perustavanlaatuisena ominaisuutena vuosisatojen ajan.

Muinaisessa Kreikassa lääkärit ja filosofit yhdistävät yksilön terveyden fysiologisten parametrien ja elinympäristön lisäksi myös elämäntapoihin ja tapoihin. Demokritos kirjoitti: "Elä huonosti, kohtuuttomasti, hillittömästi tarkoittaa, ettei elä huonosti, vaan kuolee hitaasti." Ihmisen terveys.

Modernin psykologian opiskelun aloilta terveyspsykologia tulisi korostaa: sosiaalinen, pedagoginen, lääketieteellinen, kliininen psykologia, patopsykologia, psykodiagnostiikka, geneettinen psykologia.

Nykyaikainen käytännön psykologia on tullut lähelle ymmärtämään tarvetta ja on valmis ratkaisemaan ihmisen psykologisen tuen ongelmat koko hänen elämänsä ajan. Yksi näistä ensisijaisista tehtävistä on ihmisten terveys.

Terveyspsykologia on tiedettä terveyden psykologisista syistä, menetelmistä ja keinoista sen ylläpitämiseksi, vahvistamiseksi ja kehittämiseksi. Terveyspsykologiaan kuuluu käytäntö ylläpitää ihmisen terveyttä hedelmöittymisestä kuolemaan. Sen kohde tietyllä tavalla on "terve", mutta ei "sairas" henkilö.

Tvorogova N.D. uskoo siihenTerveyspsykologia voidaan katsoa eri näkökulmista, esim.

1. Kliinisen psykologian osa, joka tutkii yksilön terveyden psykologista osaa (terveys täydellisen fyysisenä tilana, henkistä ja sosiaalinen hyvinvointi, ei vain sairauksien ja fyysisten vikojen puuttuminen, WHO:n perustuslaki, 1946); kansanterveyden psykologiset näkökohdat; painopiste on terveysmalliin perustuvassa ennaltaehkäisyssä;

2. Psykologian haara, joka tutkii käyttäytymisen henkisten aspektien suhdetta terveyteen ja sairauteen, ts. käyttäytymisen rooli terveyden ylläpitämisessä ja sairauden saamisessa. Terveyspsykologia, kirjoittajan mielestä hän on enemmän huolissaan "normaalista", tavallisesta käyttäytymisestä ja "normaaleista" henkisistä prosesseista terveyden ja sairauden yhteydessä kuin patologisesta käyttäytymisestä ja psykopatologiasta;

3. Poikkitieteellinen psykologisen tiedon alue, joka sisältää sairauksien etiologian, terveydelle suotuisten tekijöiden ja yksilöllisyyden kehittymisen edellytysten tutkimisen ja kuvauksen ihmisen koko elämän ajan (BF Lomov, 1984);

4. Yhdistämällä teoreettisen ja käytännön psykologian saavutuksia terveyden parantamiseksi ja ylläpitämiseksi, sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi, terveyden, sairauksien ja niihin liittyvien toimintahäiriöiden etiologisten ja diagnostisten korrelaatioiden määrittämiseksi sekä terveydenhuoltojärjestelmän ja sen terveyspolitiikan parantamiseksi.

Ensimmäisessä lähestymistavassa Terveyspsykologia kiinnittää suurta huomiota "subjektiivisen hyvinvoinnin" käsitteeseen, tutkii sen psykologista sisältöä.

Terveyteen ja sairauksiin liittyviä kysymyksiä käsitellään lääketieteellisten, henkilökohtaisten ja sosiaalisten lähestymistapojen avulla. Termi sairaus (B) kuvastaa parhaiten lääketieteellistä näkökulmaa, joka kuvaa B:tä kehon tilana, jolle on tunnusomaista poikkeamat normista mitattavissa olevissa biologisissa ja somaattisissa muuttujissa. Sairaus (H) määritellään huonoksi terveydentilaksi lähinnä psykologisesta puolelta: somaattisten ongelmien lisäksi subjektiivisilla psykologisilla oireilla on merkittävä rooli H:n määrittämisessä. Sairaus (D) on myös subjektiivinen käsite, joka heijastaa sosiaalisia näkökohtia ja seurauksia, terveyshäiriöitä (sairastuvuus on indikaattori vuoden aikana tunnistettujen ja rekisteröityjen sairauksien leviämisestä koko väestön kesken tai erikseen valituissa ryhmissä). Henkilö, jolla on sairaus (H) tai jolla ei ole sairautta (HN), voi lääkärin näkökulmasta olla sairauden kantaja (B) tai ei sairasta sitä (D) ja samalla olla sairas (H) tai ei sairas (D) subjektiivisen näkökulman kanssa. Terveyden ja sairauden riittävän määritelmän ongelma poistuu kokonaan vain, jos kaikki kolme parametria ovat samat (esimerkiksi N + B + Z - syövän terminaalivaiheen tapauksessa tai NN + NB + NZ - ehdottoman terveelle henkilö)

Ammattilaiset asioivat terveyspsykologia, kiinnostuneita enemmän terveysongelmien käsityksestä ja sairauden subjektiivisesta heijastuksesta kuin terveyden suhteellisen objektiivisemmista biologisista, sosiaalisista ja ympäristönäkökohdista.

G. S. Nikiforov paljastaa muodostumisen, kehityksen, kriteerit ja komponentit terveyspsykologia painottaa kansalliskoulua ja ennen kaikkea Bekhterevin töitä. Kirjoittaja uskoo, että ohjelmiston kehittämiseen kotimaan terveyspsykologia Bekhterevin raportti aiheesta "Persoonallisuus ja sen kehityksen ja terveyden olosuhteet" (1905 Kiova. Venäjän psykiatrien 2. kongressi) tuli. Yleisesti ottaen 1900-luvulla, kuten kirjoittaja huomauttaa, oli psykologiassa kasvava rooli psyyken ja soman välisen suhteen muuttuessa. 1930-luvulla. monet tutkijat ovat kiinnittäneet huomiota ihmisen tunne-elämän ja hänen fysiologisten prosessiensa väliseen suhteeseen. Tämänsuuntainen tutkimus on johtanut uuden tieteenalan syntymiseen: psykosomaattinen lääketiede. Vuonna 1938 "Psychosomatic Medicine" -lehti alkoi ilmestyä. Perustetaan American Psychosomatic Society. Ensimmäisten 25 vuoden aikana sairauksien hoitoa tehtiin pääasiassa psykoanalyyttisesta näkökulmasta. Psykosomaattinen lääketiede tukeutuu pääasiassa lääketieteellisiin tieteenaloihin ja erityisesti psykiatriaan. 1960-luvulla. psykosomaattisen lääketieteen määräyksissä muodostuu lähestymistapoja ja teorioita, jotka viittaavat psykologisten, sosiaalisten tekijöiden ja kehon fysiologisten toimintojen suhteeseen. Ja sen seurauksena muodostuu uusia hypoteeseja sairauksien kehittymisestä ja kulusta. 1970-luvun alussa. ilmestyy tieteenala, jonka tavoitteena on tutkia psykologian roolia sairauksien etiologiassa - käyttäytymislääketiede . Psyyken ja soman läheinen suhde on todistettu. Käyttäytymislääketiede keskittyy paitsi hoitoon myös sairauksien ehkäisyyn. Lääketieteen lisäksi se tukeutuu sellaisiin tieteisiin kuin psykologia, pedagogiikka, sosiologia. Se käyttää käyttäytymisterapian menetelmiä, käyttäytymisen muokkaamista (esimerkiksi verenpainetaudin, liikalihavuuden, huumeriippuvuuden hoidossa). Tämän suunnan puitteissa on myös kehitetty terapeuttinen tekniikka "biofeedback", jonka tehokkuus on vahvistettu verenpainetaudin, päänsäryn ja muiden sairauksien hoidossa. 1970-luvun lopulla. "Journal of Behavioral Medicine" ja siihen liittyvä yhdistys perustettiin. Department of Health Psychology avattiin American Psychological Associationissa vuonna 1978. Vuodesta 1982 lähtien on julkaistu Health Psychology -lehteä.

Psykosomaattinen ja käyttäytymislääketiede, terveyspsykologia omien lähestymistapojensa erityispiirteineen ovat yhtä mieltä siitä, että terveys ja sairaudet ovat seurausta biologisten, psykologisten ja sosiaalisten tekijöiden vuorovaikutuksesta. Tämä ajatus heijastui "biopsykososiaaliseen malliin", jonka D. Angel ehdotti vuonna 1977.

Biopsykososiaalinen malli

Mikä aiheuttaa taudin? Ihminen on monimutkainen järjestelmä, ja sairauden voi aiheuttaa monet tekijät:

Biologiset (esim. virukset, bakteerit, rakenteelliset viat, genetiikka); E.P. Sarafino. Terveyspsykologia. Biopsykososiaalinen vuorovaikutus. N.Y. 1998; J. Ogden. Terveyspsykologia. Buckingham-Philadelphia, 1998.

Psykologinen (ideat, tunteet, käyttäytyminen);

Sosiaalinen (käyttäytymisnormit, perhe, viiteryhmät, työ, kuuluminen yhteiskuntaluokkaan, kuuluminen etniseen ryhmään jne.).

Kuka on vastuussa taudista? Henkilöä ei pidetä passiivisena uhrina. Tietoisuus esimerkiksi käyttäytymisen roolista sairauden aiheuttajana tarkoittaa, että ihmiset voivat olla vastuussa terveydestään ja sairauksistaan.

Miten sairauksia hoidetaan? Hoidon tulee olla kokonaisvaltaista (kokonaisvaltaista), eikä vain käsitellä yksittäisiä taudin aikana tapahtuneita biologisia muutoksia. Tämä voi näkyä käyttäytymisen muutoksissa, käsitysmaailman korjauksissa ja lääketieteellisten suositusten noudattamisen strategian muodostumisessa.

Kuka on vastuussa hoidosta? Koska henkilöä hoidetaan, eikä vain hänen kehonsa tiettyjä sairauksia, potilas kantaa myös osan vastuusta paranemisestaan, muuttaa omia ajatuksiaan ja käyttäytymistään.

Mikä on terveyden ja sairauden välinen vuorovaikutus? Käsitteet "terveys" ja "sairaus" tulee nähdä jatkumon napoina, joissa niiden suhde esitetään vaihtelevassa määrin. Hyvinvoinnin ytimessä terveys on hallitseva tila. Vastakkaisella navalla sairaus vallitsee, rajalla muuttuen tappavaksi seuraukseksi. Tätä napaa lähestyttäessä lisääntyvät tuhoisat prosessit, jotka aiheuttavat tyypillisiä merkkejä, oireita ja vaivoja. Ihmiset liikkuvat tätä jatkumoa pitkin terveydestä sairauteen ja päinvastoin.

Mikä on mielen ja kehon yhteys? Mieli ja keho ovat vuorovaikutuksessa.

Viime vuosien tutkimustulokset viittaavat ihmisen psyykeen kasvavaan stressiin. Tietostressi, elämänrytmin kiihtyminen, ihmisten välisten suhteiden negatiivinen dynamiikka (sosiaalisen tuen tason lasku jne.) ja muut nykyajan elämän patogeeniset piirteet johtavat emotionaaliseen stressiin, josta tulee yksi tekijöistä erilaisten sairauksien kehittymisessä. sairaudet. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan XX vuosisadalla. neuropsykiatristen sairauksien keskimääräinen esiintyvyys 1000 asukasta kohden kasvoi yli 4 kertaa. Ei vain potilaiden määrä yhteiskunnassa, vaan myös näiden sairauksien kasvuvauhti. Jos aiemmin maassamme rekisteröitiin 5-10 potilasta 1000 ihmistä kohti, niin viime vuosikymmeninä nämä luvut ovat nousseet 29-33:een. Neuropsyykkisten häiriöiden läheinen yhteys psykogeenisiin tekijöihin ja nykyaikaisen elämän yhä monimutkaisempiin sosiaalisiin olosuhteisiin johtaa neuroosien ja persoonallisuushäiriöiden määrän merkittävään lisääntymiseen (psykoosien suhteellisen stabiiliuden kanssa), joiden etiologiassa ovat endogeeniset tekijät. suurin merkitys. Maailmantilastojen mukaan tällä hetkellä persoonallisuushäiriöt muodostavat 40%, neuroosit - 47% ja endogeeniset psykoosit - 13% neuropsykiatristen sairauksien kokonaismäärästä. WHO:n asiantuntijat panevat merkille neuropsykiatristen häiriöiden huomattavan leviämisen lasten ja nuorten keskuudessa. Neuroottisia ja neuroosin kaltaisia ​​sairauksia on 63 tapausta 1000 lasta kohti. Venäjällä pysyviä mielenterveyshäiriöitä on noin 15 prosentilla lapsista. Venäjän tiedeakatemian yhteiskuntapoliittisen tutkimuksen instituutin mukaan henkisesti terveiden koululaisten määrä laskee 30 prosentista luokilla 1-3 16 prosenttiin luokilla 9-11. Yleisesti ottaen opiskelijoiden terveydentila heikkenee Venäjän federaation terveysministeriön mukaan opintojakson aikana 4-5 kertaa, ja 85% epäonnistuneista lapsista on sairaita lapsia. GS Nikiforovin ym. mukaan 30–50 % somaattisten vaivojen kanssa poliklinikoihin ja sairaaloihin saapuvista on olennaisesti terveitä ihmisiä, jotka tarvitsevat vain tietyn emotionaalisen tilan korjauksen. Tilastot osoittavat, että tällä hetkellä vain 35 % ihmisistä ei kärsi minkäänlaisesta mielenterveyden häiriöstä eli "aivan terveistä". Eri kirjoittajien mukaan 22–89 % väestöstä on ihmisiä, joilla on esisairaus (prenosologiset henkisen epämukavuuden muodot). Asiantuntijoiden mukaan puolet mielenterveyden oireiden kantajista ei kuitenkaan tarvitse psykiatrista apua. He sopeutuvat itsenäisesti ympäristöön ja tarvitsevat ehkä vain psykologista neuvontaa.

Nyky-Venäjällä terveyspsykologia, Uutena ja itsenäisenä tieteellisenä suunnana se on vasta läpikäymässä muodostumisensa alkuvaihetta. Tässä suhteessa on aiheellista ottaa huomioon Pietarin osavaltion yliopiston ammatillisen toiminnan psykologisen tuen laitoksen (osaston johtaja, professori GS Nikiforov) panos, joka julkaisi vuonna 2006 yliopistoille tarkoitetun oppikirjan "Terveyden psykologia", toim. G.S. Nikiforova. - SPb .: Peter.

Gurvich IN monografiassa "Psychology of Health" toteaa, että ilmeinen lisääntynyt kiinnostus terveyspsykologian ongelmia kohtaan - eikä vain psykologian edustajien taholta - antaa täysi syy uskoa, että siitä tulee lähitulevaisuudessa sellainen. Venäjän psykologian eturintamassa...

Yleisesti ottaen suhteellisen lyhyessä ajassa terveyspsykologia on kasvanut laajaksi tutkimusalueeksi. Joten Yhdysvalloissa 15 vuoden ajan (1975-1990) toteutettujen mielenterveysohjelmien määrä kasvoi 200:sta 5000:een ja enemmän. Tällä hetkellä Yhdysvalloissa joka kymmenes psykologi käsittelee tätä tai tätä terveyspsykologian ongelmaa, ja joka kolmas artikkeli suurissa englanninkielisissä psykologian aikakauslehdissä on omistettu tämän alueen eri näkökohtiin. Tähän suuntaan julkaistaan ​​erikoislehtiä, julkaistaan ​​oppikirjoja ja monografioita. Erilaiset organisaatioratkaisut ovat laajan käytännön toteutuksen kohteena. Esimerkiksi Yhdistynyt kuningaskunta hyväksyi asiakirjan "Health of the Nation", ja Euroopassa samanlainen aloite, jonka tarkoituksena oli parantaa väestön henkistä ja fyysistä terveyttä, kutsuttiin "Health for All". Jo toimivien klinikoiden ja mielenterveyskeskusten lista kasvaa jatkuvasti, ja oman terveyden vahvistamisen auttamis- ja itseapuryhmät leviävät ympäri länttä. Perusteellisen yleispsykologisen koulutuksen ohella terveyspsykologian asiantuntijoiden tulee saada syvälliset tiedot psykohygieniasta, psykoprofylaksiasta sekä terveyden ja psykoterapian psykosomatiikasta. Useimmat ammatilliset terveyspsykologit työskentelevät sairaaloissa, klinikoilla, korkeakoulujen ja yliopistojen osastoilla, tieteellisissä laboratorioissa, terveys- ja neuvontakeskuksissa, psykologisissa avustuskeskuksissa, perhe- ja avioliittohuoneissa. J. Matarazzo Terveyspsykologian osaston johtaja, perustettiin vuonna 1978 American Psychological Associationissa. terveyspsykologia tulkitsee seuraavasti. Terveyspsykologia on joukko erityisiä kasvatuksellisia, tieteellisiä ja ammatillisia psykologian panoksia tieteenalana terveyden edistämiseen ja ylläpitämiseen, sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, terveyden, sairauksien ja niihin liittyvien toimintahäiriöiden etiologisten ja diagnostisten korrelaatioiden tunnistamiseen sekä psykologian analysointiin ja parantamiseen. terveydenhuoltojärjestelmä ja terveysstrategian (politiikan) muodostuminen. Ulkomaisessa psykologiassa voit löytää lakonisemman määritelmän. Esimerkiksi alle terveyspsykologiaa rohkaistaan ​​ymmärtämään kaikki psykologian perustiedot, joita voidaan soveltaa terveyden ja sairauden ymmärtämiseen .

Analysoituaan pääasiassa ulkomaisia ​​monografisia julkaisuja kahden viime vuosikymmenen terveyspsykologian alalla, I.N. Gurvich päättelee niiden silmiinpistävää temaattista monimuotoisuutta. Siksi hän uskoo, että tällä hetkellä on erittäin vaikeaa eristää varsinaista terveyspsykologian aihealuetta. Ja silti kirjoittaja uskoo, että sen määrittely aihealueeksi näyttää olevan sopivin nykyajan terveyspsykologian tilaan, toisin sanoen paljastamalla luettelo tärkeimmistä aiheista, jotka muodostavat teoreettisen ja empiirinen tutkimus:

· Terveyspsykologian aihepiiriin kuuluvat tutkimustehtävät.

· Terveyspsykologian peruskäsitteiden määrittely;

· Mielenterveyden ja sosiaalisen terveyden kriteerien tutkimus ja systematisointi;

· Mielenterveyden ja sosiaalisen terveyden diagnosointi-, arviointi- ja itsearviointimenetelmät;

· Yksinkertaisten ja itsenäiseen käyttöön saatavilla olevien testien kehittäminen terveyden ja sairauksien alkuvaiheen määrittämiseksi;

· Terveellisen elämäntavan tekijät (terveyden muodostuminen, säilyttäminen ja vahvistaminen);

· Terveysasenteisiin vaikuttavien tekijöiden tutkimus;

· Terveen käyttäytymisen psykologiset mekanismit;

· Sisäisen terveydenkuvan muodostuminen;

· yksilöllisen kehityksen korjaaminen;

· Psyykkisten ja psykosomaattisten sairauksien ehkäisy;

· Henkilön esisairaustilojen ja niiden ehkäisyn tutkimus;

· Terveen ihmisen käsitteen kehittäminen;

· Itsensä toteuttamisen, itsensä toteuttamisen tapojen ja edellytysten määrittäminen, yksilön luovan ja henkisen potentiaalin paljastaminen;

· Stressin vastustuskyvyn psykologiset mekanismit;

· Terveyden sosiaaliset ja psykologiset tekijät (perhe, vapaa-ajan ja virkistyksen järjestäminen, sosiaalinen sopeutuminen, viestintä jne.);

· Mielenterveyden ja sosiaalisen terveyden sukupuolinäkökohdat;

· Yksilökohtaisten terveysohjelmien kehittäminen ottaen huomioon henkilön terveydentila, sukupuoli, ikä ja henkilökohtaiset ominaisuudet;

· Lasten ja koulun terveyspsykologia;

· Ammatillisen terveyden psykologinen tuki;

· Pitkäikäisyyden psykologia, henkisen ikääntymisen merkit ja niiden ehkäisy;

· Psykologinen apu elämänpolun lopussa.

Ottaen huomioon Terveyspsykologian mielestämme on välttämätöntä tarkastella sekä terveyden että mielenterveyden käsitettä. Liittovaltion laki, annettu 21. marraskuuta 2011, nro 323-FZ "Venäjän federaation kansalaisten terveydensuojelun perusteista"

Artikla 2. Tässä liittovaltion laissa käytetään seuraavia peruskäsitteitä:

1) terveys - henkilön fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, jossa ei ole sairauksia, samoin kuin kehon elinten ja järjestelmien toimintojen häiriöitä;

2) kansalaisten terveyden suojelu (jäljempänä - terveyden suojelu) - valtion viranomaisten toteuttama poliittisten, taloudellisten, oikeudellisten, sosiaalisten, tieteellisten, lääketieteellisten, mukaan lukien terveys- ja epidemioiden vastaisten (ehkäisevien) toimenpiteiden järjestelmä Venäjän federaation, Venäjän federaation muodostavien yksiköiden valtion viranomaiset ; paikallishallinnon elimet; virkamiehille ja muille henkilöille, kansalaisille sairauksien ehkäisemiseksi, jokaisen henkilön fyysisen ja henkisen terveyden säilyttämiseksi ja vahvistamiseksi, hänen pitkän aktiivielämänsä ylläpitämiseksi, lääketieteellisen avun tarjoamiseksi;

Venäjän federaation lainsäädännön perusteiden 2 artiklan mukaan kansalaisten terveyden suojelu (terveyden suojelu) on joukko erilaisia ​​toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on säilyttää ja vahvistaa jokaisen henkilön terveyttä, ylläpitää hänen aktiivista pitkäkestoista elämäänsä. , joka tarjoaa hänelle lääketieteellistä apua terveyden menettämisen varalta.

Tämä järjestelmä sisältää luonteeltaan poliittisia, tieteellisiä, lääketieteellisiä, saniteetti-hygieenisiä ja epidemian vastaisia ​​menetelmiä.

Riisi. 6. Terveydensuojelun perusteet

Terveyden suojelu suppeassa mielessä vastaa terveydenhuoltoa.

Terveydenhuolto on sosioekonomisten toimenpiteiden järjestelmä, jonka tarkoituksena on säilyttää ja parantaa jokaisen yksilön terveyden tasoa kokonaisuutena.

Lääketiede on tieteellisen tiedon ja käytännön toiminnan järjestelmä, jonka tarkoituksena on vahvistaa ja ylläpitää terveyttä, pidentää ihmisten elinikää, ehkäistä ja hoitaa ihmisten sairauksia.

Olemassa olevien tehtävien suorittamiseksi lääketieteen opinnot:

· Kehon rakenne ja elämänprosessit terveydessä ja sairaudessa;

· Luonnon ja sosiaalisen ympäristön terveydentilaan vaikuttavat tekijät;

· Ihmisten sairaudet (syyt, merkit, esiintymis- ja kehitysmekanismit);

· Mahdollisuudet käyttää ja kehittää erilaisia ​​fysikaalisia, kemiallisia, teknisiä, biologisia ja muita tekijöitä ja laitteita sairauksien hoitoon.

Tällä tavalla, Terveys yksilön ja ympäristön vuorovaikutuksen tulos - hänen olemassaolonsa olosuhteet, hänen elämänsä ja asenteensa johtavat motiivit yleensä.

Johtava ihmisten terveydestä vastaava sosiaalinen instituutio on terveydenhuolto - valtion ja julkisten toimenpiteiden järjestelmä sairauksien ehkäisyyn ja sairaiden ihmisten hoitoon. Terveydenhuollon tieteellinen ja käytännön perusta on lääketiede.

On kuitenkin muistettava, että ihmisten terveyden säilyttämisen ongelma ei ole vain (eikä niinkään) terveydenhuollon, vaan koko valtion etuoikeus.

Sivilisaation nykyaikainen kehitysvaihe on johtanut toisaalta jyrkkään muutokseen ihmisen olemassaolon olosuhteissa, toisaalta monimutkaisten teknologioiden kehittämiseen, jotka asettavat korkeat vaatimukset hänen terveydentilalle. Sosiaalisten, teknologisten, ympäristöllisten ja jopa ilmastomuutosten vauhti kiihtyy, mikä edellyttää yksilöltä nopeaa sopeutumista, sopeutumista ja uudelleen sopeutumista elämään ja toimintaan. Kaikki tämä on loistava testi biologiselle Homo Sapiens -lajille.

Terveys on hyvin monimutkainen luokka, joka edustaa yksilön ja ympäristön vuorovaikutuksen tulosta - hänen olemassaolonsa olosuhteita, hänen elämänsä johtavia motiiveja ja asennetta yleensä.

Terveyden ylläpitäminen ja edistäminen on pohjimmiltaan terveydenhuollon ongelma.

Hallintoprosessi koostuu seuraavista muodollisista vaiheista:

Tiedon kerääminen ja analysointi kohteen tilasta,

· Hänen ennusteensa;

Valvontatoimien ohjelman laatiminen,

· Sen täytäntöönpano;

· Valvontaohjelman riittävyyden ja tehokkuuden analyysi (palaute).

Terveellisten elinolojen luomista ja aktiivista terveyden parantamisasemaa ei voida taata ilman yksilön terveyden olemuksen määrittelemistä.

Jopa Avicenna ja Hippokrates tunnistivat useita terveyden asteikkoja. Galen muotoili käsitteen "kolmas tila" - siirtymätila terveyden ja sairauden välillä.

Tavalla tai toisella tätä ongelmaa koskettivat I. M. Sechenov, S. P. Botkin, I. P. Pavlov, I. A. Arshavsky, N. M. Amosov ja muut.

XIX vuosisadan lopussa. II Mechnikov luonnontieteilijöiden ja lääkäreiden kongressissa (1883) pitämässään puheessa "Kehon parantavista voimista" vastusti sairauksien esiintymisen "etiologista" näkökulmaa, joka pohjimmiltaan rinnasti taudin syyn (aiheuttajan). ja itse sairaus, erilainen näkemys. Hän tulkitsi taudin puhkeamisen patogeenin (syyn) ja organismin väliseksi vuorovaikutusprosessiksi. Etiosentriseen lähestymistapaan perustuvan kliinisen lääketieteen edistyminen ja edistyminen hidastivat kuitenkin näiden kehon ominaisuuksien teorian kehitystä.

S.M. Pavlenko ja S.F. Oleinik tekivät 60-luvulla ensimmäisen modernin yrityksen muotoilla säännöksiä terveyden mekanismeista ja niihin vaikuttamismenetelmistä. He perustivat tieteellisen suunnan, joka sai myöhemmin nimen "sanologia". Se oli oppi kehon vastavaikutuksesta sairautta vastaan, joka perustuu "Sanogenesis" - dynaaminen kompleksi suojaavia ja mukautuvia mekanismeja (fysiologisia tai patologisia), joka syntyy, kun se altistuu äärimmäiselle ärsykkeelle ja kehittyy koko sairausprosessin ajan - sairautta edeltävästä tilasta toipumiseen (S.M. Pavlenko, 1973). Vaikka sanogeneettiset mekanismit toimivat kehossa jatkuvasti, konseptin laatijat keskittyivät niiden toimintaan sairauden kehittymisvaaran (altistuminen äärimmäiselle ärsykkeelle) vallitessa ja esittivät pääasiallisiksi "esi-sairauden" ja "toipumisen". luokat.

Merkittävän panoksen ongelman kehittymiseen antoivat 70-luvulla sotilaslääketieteen edustajat, jotka osallistuivat äärimmäisissä olosuhteissa työskentelevien henkilöiden (sukeltajat, kosmonautit jne.) lääketieteelliseen tukeen: sotilaslääkärien tehtävänä on aina ollut arvioida " osastonsa terveyden laatu (G.L. Apanasenko, 1974; R.M. Baevsky, 1972 jne.). Muodostettiin "prenosologisen diagnostiikan" käsite, jota käytettiin menestyksekkäästi siviiliterveydenhuollossa (V.P. Kaznacheev, R.M. Baevsky, A.P. Berseneva, 1980 ja muut).

Terveys ja sairaudet ovat lääketieteen tärkeimmät tieteellisen tiedon luokat. On yleisesti hyväksyttyä, että nämä luokat ovat luonteeltaan lääketieteellis-sosiaalisia ja lääketieteellis-biologisia, koska henkilön erityispiirre on, että hänen luonteensa on biologinen ja hänen olemuksensa on sosiaalinen. Ihminen toteuttaa kaikki tarpeensa fysiologisten järjestelmien toiminnan kautta ja sosiaalinen ei toteudu ilman biologista substraattia. Siten biologinen substraatti on ihmisen sosiaalisen olemuksen toteuttaja.

Kun puhumme sairaudesta, ymmärrämme selvästi, että puhumme ennen kaikkea patologisesta prosessista, joka välittyy yksilön tietoisuuden kautta hänen sosiaaliseen asemaansa. Sairas ihminen menettää aktiivisen itsenäisyytensä elämänasenneensa toteuttamisessa, menettää optimaalisen yhteyden ympäristöön ja ympäröivään yhteiskuntaan.

Vain yhden sairauden teorian kehittäminen ei voi ratkaista ongelmaa korkean kansanterveyden indikaattoreiden saavuttamisessa.

Terveys on abstrakti looginen luokka, jota voidaan kuvata erilaisilla malliominaisuuksilla. Käytännön lääketieteessä tähän mennessä yleisin terveyden luonnehdinnan malli perustuu terve-sairas -vaihtoehtoon. Jos lääkäri ei potilasta tutkiessaan löydä patologisen prosessin merkkejä (toimintojen indikaattorit ovat "normaalit"), hän diagnosoi "terveellisen".

Tällä lähestymistavalla on mahdotonta antaa lyhyen ja pitkän aikavälin ennustetta yksilön tulevan terveyden tilasta. "Fysiologinen normi" "toiminnallisena optimina" (yleisin "normin" määritelmä) ei vielä ole objektiivinen heijastus terveysprosesseista.

On oikein puhua terveydestä dynaamisena tilana, joka mahdollistaa suurimman määrän lajikohtaisia ​​toimintoja toteuttaa biologisen substraatin edullisimmalla käytöllä. Samalla ihmisen sopeutumiskyvyt mittaavat hänen kykyään ylläpitää optimaalista elämäntoimintaa myös riittämättömissä ympäristöolosuhteissa. Ei siis patologian ja normin suhteessa, pitäisi etsiä terveyttä arvioivia kriteerejä, vaan yksilön kykyä suorittaa biologisia ja sosiaalisia toimintojaan.

NM Amosov konkretisoi nämä ajatukset ottamalla käyttöön käsitteen "terveyden määrä".

N.M. Amosova, terveys - elinten ja järjestelmien maksimaalinen tuottavuus säilyttäen samalla niiden toimintojen laaturajat. Tämän määritelmän perusteella voimme puhua kvantitatiivisista terveyskriteereistä.

Kun tarkastellaan luokkia "terveys" ja "sairaus", mielestämme tulisi ottaa huomioon yhden kotimaisen patofysiologian perustajan V. V. Podvysotskyn esittämä kanta. Hän väitti, että absoluuttinen sairaus ja absoluuttinen terveys ovat käsittämättömiä, niiden välillä on ääretön määrä yhteyksien muotoja ja keskinäisiä siirtymiä (tässä tarkoitamme näiden tilojen biologista substraattia). Saman ajatuksen vahvisti A.A. Bogomolets, joka 30-luvulla muotoili normin ja patologian yhtenäisyyttä koskevan säännöksen, jossa "ensimmäinen sisältää toisen ristiriitana". Kommunikoivien verisuonten malli: mitä korkeampi terveystaso, sitä pienempi on patologisen prosessin kehittymisen ja ilmentymisen mahdollisuus ja päinvastoin: patologisen prosessin kehittyminen ja ilmentyminen on mahdollista vain, kun terveysreservien riittämättömyys vaikuttaa niiden heikkeneminen tai vaikuttavan tekijän tai tekijöiden voima.

Terveyden ja sairauden tilojen välillä erotetaan siirtymävaihe, ns. kolmas tila, jolle on ominaista "epätäydellinen" terveys. Tämän tilan subjektiivisista ilmenemismuodoista voidaan havaita ajoittain toistuvia vaivoja, lisääntynyttä väsymystä, työkyvyn laadullisten ja määrällisten indikaattoreiden lievää laskua, hengenahdistusta kohtalaisella fyysisellä rasituksella, epämiellyttäviä tuntemuksia sydämessä, taipumusta ummetukseen, selkäkipu, lisääntynyt neuro-emotionaalinen kiihtyvyys jne. P.

Objektiivisesti katsottuna taipumus takykardiaan, epävakaa verenpainetaso, taipumus hypoglykemiaan tai sokerikuormituskäyrän vääristymä, kylmät raajat, ts. poikkeamat terveydentilassa, jotka eivät vielä sovi tiettyyn nosologiseen malliin.

Tarkasteltaessa "kolmatta tilaa" on syytä huomauttaa, että se on heterogeeninen ja sisältää vuorostaan ​​kaksi tilaa: ensimmäinen - ennen sairautta - ja toinen, jonka luonteen määrää ilmentymätön patologinen prosessi. . Esisairauden tärkein oire on mahdollisuus patologisen prosessin kehittymiseen muuttamatta vaikuttavan tekijän voimaa terveysreservien vähenemisen vuoksi. Terveydentilasta esisairaustilaan siirtymisen raja on terveyden taso, joka ei pysty kompensoimaan negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta elimistössä tapahtuvia muutoksia, joiden seurauksena on taipumus itsekehitykseen. prosessista muodostuu. On aivan selvää, että eri elämänolosuhteissa oleville ihmisille tämä "turvallinen" terveyden taso voi vaihdella merkittävästi: lentäjä ja kaivostyöntekijä tarvitsevat enemmän terveysvaroja kuin kirjanpitäjä säilyttääkseen "vapausasteiden" välttämättömän optimin.

Sairauden alkaessa on tapana harkita patologisen prosessin ilmenemismerkkien ilmaantumista, ts. toimintojen suorittamiskyvyn heikkenemisen tai menetyksen alkamishetki. Siten "kolmannen valtion" rajat on hahmoteltu melko selvästi. Mitä tulee mahdollisuuteen määrittää raja esisairauden ja ilmeisemättömän patologisen prosessin alkamisen välillä, tämä ongelma on nykyään ratkaisematon. Juuri tässä normologia (normin oppi) voisi olla johtavassa asemassa, mutta "normin" indikaattorit ovat niin yksilöllisiä, että on mahdotonta antaa tuomiota tietyn yksilön toimintojen "normaalisuudesta". Esimerkiksi erot biokemiallisissa parametreissä (veriplasman raudan, kuparin, sinkin, kreatiniinin jne. tasot) saavuttavat kymmeniä ja joskus satoja kertoja (R. Williams). Viidellä prosentilla terveistä ihmisistä verenpaineen taso on alle 100/60 mmHg, mutta terveydessä tai työkyvyssä ei ole poikkeamia (ns. fysiologinen hypotensio, N.S. Molchanov).

Luokka "terveys" perustuu ajatukseen bioenergian tietojärjestelmän harmoniasta ja voimasta, joka on ihminen. Biosysteemin harmonia ja voima antavat mahdollisuuden puhua yksilön elinvoimasta, hyvinvoinnista hänen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen olemuksensa näkökulmasta.

"Tervenä voidaan pitää henkilöä", kirjoitti amerikkalainen lääketieteen teoreetikko G. Sigerist vuonna 1941, "jolle on tunnusomaista harmoninen fyysinen ja henkinen kehitys ja joka on hyvin sopeutunut häntä ympäröivään fyysiseen ja sosiaaliseen ympäristöön. Hän ymmärtää täysin fyysiset ja henkiset kykynsä, pystyy sopeutumaan ympäristön muutoksiin, kunhan ne eivät ylitä normia, ja edistää yhteiskunnan hyvinvointia kykyjensä mukaisesti. Terveys ei siis tarkoita vain sairauksien puuttumista: se on jotain positiivista, se on iloista ja halukasta velvollisuuksien täyttämistä, jotka elämä asettaa ihmiselle."

Terveyden määritelmä, joka muotoiltiin WHO:n perustuslain johdanto-osassa vuonna 1948, perustuu G. Sigeristin esittämiin määräyksiin: "Terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, eikä vain sairauksien tai fyysisten vikojen puuttumista."

Näistä kannoista ihmisten terveyden määritelmä on seuraava : terveys on kehon kiinteä dynaaminen tila, jonka määräävät energiavarastot, plastiikka ja toimintojen säätelevä tuki, jolle on ominaista vastustuskyky patogeenisten tekijöiden vaikutuksille ja kyky kompensoida patologinen prosessi, ja se on myös perusta biologisten ja sosiaalisten toimintojen toteuttamiselle.

Kolme terveyden näkökohtaa vastaavat kolmea persoonallisuuden tasoa (somaattinen, henkinen ja henkinen): somaattinen, henkinen ja henkinen. Olisi laitonta unohtaa terveyden korkeammat, erityisesti inhimilliset näkökohdat, varsinkin jos katsomme, että joidenkin terveyden tekijöiden vastavuoroinen kompensointi muiden kanssa on mahdollista. Poikkeamat terveyden sekä henkisissä että henkisissä puolissa vaikuttavat kuitenkin varmasti yksilön elämäntyyliin ja siten energiavarastojen tilaan, plastiseen ja säätelevään toimintojen tukeen, ts. soman kunnosta. Siksi yllä oleva määritelmä on yleinen terveydelle yleensä.

"Kolmas tila" on siirtymätila terveyden ja sairauden välillä, jota rajoittaa toisaalta terveysreservien vähenemisen aste (taso) ja mahdollisuus kehittyä tämän patologisen prosessin seurauksena jatkuvissa elämänolosuhteissa, toisaalta toimintahäiriön alkuperäisillä merkeillä - patologisen prosessin ilmentymänä . Ilmoitetut rajat voidaan luonnehtia määrällisesti vastaavalla terveystasolla. Yksilön terveysvarastot riippuvat pitkälti hänen fyysisestä kunnostaan ​​ja elämäntavoistaan.

Fyysinen tila- henkilön kyky tehdä fyysistä työtä.

Elämäntapa- sosiaalinen luokka, joka sisältää laadun, elämäntavan ja elämäntavan. Elämäntapaa voidaan myös luonnehtia ihmisen elämänmuotojen biologisten lakien mukaisuuden asteella, mikä edistää (tai ei myötävaikuta) hänen sopeutumiskykynsä säilymiseen ja lisääntymiseen sekä hänen biologisten ja sosiaalisten kykyjensä suorituskykyyn. toimintoja. WHO:n määritelmän mukaan elämäntapa on tapa olla, joka perustuu elinolojen ja yksilön tiettyjen käyttäytymismallien vuorovaikutukseen. Näin ollen "terve" käyttäytymismalli tietyssä ympäristössä vähentää sairauden riskiä. On myös selvää, että erilaiset elinolosuhteet edellyttävät erilaisia ​​"terveellisen" käyttäytymisen malleja. Elämäntavan muodostaa se yhteiskunta tai ryhmä, jossa yksilö asuu.

Elämän laatu- yksi elämäntavan ominaisuuksista, joka määrittää yksilön sosiaalisen ja henkisen vapauden asteen laajimmassa merkityksessä. Elämänlaadun karakterisoimiseksi käytetään elämänindikaattoreita, jotka kuvaavat yksilön elämään liittyvien toivottujen ja ei-toivottujen olosuhteiden leviämistä (koulutus, keskitulot, asuminen, kodinkoneiden ja ajoneuvojen saatavuus jne.).

Terveyden muotoilu- joukko toimenpiteitä nuoremman sukupolven lisääntymisen, kasvun ja kehityksen optimoimiseksi.

Terveyden ylläpitäminen- joukko toimenpiteitä yksilön terveyden ylläpitämiseksi, vahvistamiseksi ja palauttamiseksi.

Sanogeneesi- fysiologiset mekanismit, jotka varmistavat yksilön terveyden muodostumisen ja säilymisen. Nämä mekanismit (homeostaattiset, mukautuvat, regeneratiiviset jne.) toteutuvat sekä terveissä että sairaissa organismeissa.

Terveysopetus(WHO-määritelmä) - tarkoituksella muodostetut mahdollisuudet tiedon hankkimiseen, joiden pitäisi myötävaikuttaa käyttäytymisen muuttamiseen muodostetun lopullisen tavoitteen mukaisesti.

Terveellisistä elämäntavoista puhutaan nykyään paljon. Sen lisäksi, että tämä trendi on Venäjällä vauhdittumassa, edessä on kesäkausi, jolloin joka toinen pyrkii kuntoon ennen ulos menoa avoimissa mekoissa ja uimapuvuissa. Mutta onneksi yhä useammat ihmiset alkavat ajatella paitsi esimerkiksi ruokavalion lyhytaikaista vaikutusta, myös integroidumpaa lähestymistapaa elämäänsä. Katsotaanpa, mitä tämä lähestymistapa sisältää.

Mitä on terveellinen elämäntapa?

Se on elämäntapa, jossa ihminen pyrkii fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tilaan. Terveyttä ei nähdä täällä vain fyysisenä aspektina, ts. sairauden poissaolo, vaan mahdollisuus elää täyttä, aktiivista elämää ja nauttia siitä. Fyysisellä tekijällä on tietysti myös tärkeä rooli, koska sairauden esiintyessä halu päästä eroon siitä tulee etualalle. Mutta tämä ei lopeta kaikkea muuta. Monet kuuluisat ravitsemusasiantuntijat, kuten Howard Hay, Paul Bregg, Katsuzo Nishi, ovat kulkeneet oman pitkän polkunsa taistellakseen ja voittavan sairauksia luonnollisen ravinnon avulla, jonka pohjalta he ovat luoneet järjestelmänsä ja terveellisen elämäntavan filosofiansa.

Olemme kuulleet vihreiden mehujen hyödyistä aamuisin, kardio- ja voimaharjoittelun yhdistämisestä, paljon kävelystä ja sirujen välttämisestä. Tiedämme jotkin periaatteet lapsuudesta, opimme toisista ystäviltä, ​​luemme blogeista ja uutissyötteestä, tulemme johonkin omaan kokemukseemme. Mutta useimmiten tämä tieto on hajallaan. Ymmärrämme erilliset periaatteet, jotka eivät muodosta yhtä järjestelmää. Ja mikä tärkeintä, emme usein ymmärrä, miksi tarvitsemme sitä.

Ymmärrämme, että terveellinen elämäntapa tarkoittaa erityistä ravintoa ja säännöllistä liikuntaa. Monet pyrkivät tähän ja pysähtyvät samaan. Mutta itse asiassa tässä ei vielä kaikki. Fyysisen puolen lisäksi psykologinen puoli on tärkeä. Paljon alkaa psykologiastamme, asenteestamme itseämme ja tarpeidemme ymmärtämisestä.

Terveet elämäntavat eivät ole kaurapuuroa aamiaiseksi ja kuntosalilla 3 kertaa viikossa. Ei. Ensinnäkin terveellinen elämäntapa on rakkautta ja itsestä huolehtimista. Voimme noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, riistää itseltämme makeiset, ajaa meidät harjoituksiin hulluuden tasolle ja treenata kehoamme. Tuloksena saamme kauniin ja kohokuvioidun heijastuksen peiliin, tunnemme keveyttä ja tyytyväisyyttä tulokseen. Mutta tekeekö se meistä onnellisempia? Aiommeko alkaa nauttia elämästä, nauttia joka hetkestä ja rakastaa sitä, mitä teemme? Tekeekö tämä meistä terveempiä sanan laajassa merkityksessä?

On epätodennäköistä, jos teemme sen ilman rakkautta ja kunnioitusta itseämme kohtaan. Itsestämme huolehtiminen alkaa siitä, kun meille on tärkeää paitsi miltä näytämme, myös miltä meistä tuntuu, tyydytämmekö tarpeitamme, seuraammeko sydämemme kutsua.

Ja tietenkään älä unohda sosiaalista näkökulmaa. Elämme yhteiskunnassa, olemme vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa ja rakennamme ihmissuhteita. Kun alamme huolehtia itsestämme, meille tulee tärkeäksi, miten elämme ja miten voimme parantaa sitä. Alamme rakentaa suhteita rakkaimpiin, pyrimme keskinäiseen ymmärrykseen, kulutamme vähemmän energiaa riitoihin ja kaunaan ja tuomme enemmän lämpöä ja luottamusta suhteisiin. Se voi olla vain kohteliaisuus kollegalle tai hymy ohikulkijalle, kiitollisuuden sanat tai vilpitön keskustelu.

Mutta sosiaalinen puoli ei rajoitu vain tuttavapiiriimme. Voimme myös auttaa sitä tarvitsevia, voimme huolehtia luonnosta. Hyvä teko, kodittomien eläinten auttaminen tai roskien lajittelu - jokainen pieni askel johtaa harmonisempaan suhteeseen ei vain itseemme, vaan myös ympäröivään maailmaan.

Ihminen on ainutlaatuinen olento, jota tulisi tarkastella "ruumis-mieli-sielu" -järjestelmässä. Keskittymällä yhteen alueeseen ja kehittämällä vain sitä, joudumme tiettyyn epätasapainoon, kun muut alueet alkavat kärsiä, mikä voi ilmaista tyytymättömyyttä, kiinnostuksen puutetta elämää kohtaan ja apatiaa. Kaikista kolmesta näkökulmasta huolehtiminen tekee meistä kokonaisen ihmisen.

Voimme huolehtia kehosta terveellisen ruokavalion ja fyysisen toiminnan avulla, mielestä itsetietoisuuden ja itsensä kehittämisen avulla ja sielusta tekemällä sitä, mikä tuottaa iloa ja nautintoa. Tämä lähestymistapa antaa meille systemaattisen näkemyksen itsestämme ja kyvystä kehittyä kaikki näkökohdat huomioiden. Tämä tie on vaikeampi, mutta se tuo meille myös energiaa, voimaa, tarmoa, kykyä kasvaa ja luoda, rakentaa harmonisia ihmissuhteita, rakastaa ja olla onnellinen. Minulle tämä on juuri sitä, mitä terveellinen elämäntapa on.

Oman terveyden suojeleminen on jokaisen välitön vastuu, hänellä ei ole oikeutta siirtää sitä muille. Loppujen lopuksi usein käy niin, että väärällä elämäntavalla, huonoilla tavoilla, fyysisellä passiivuudella, ylensyömisellä 20-30-vuotiaana ihminen joutuu katastrofaaliseen tilaan ja muistaa vasta sitten lääketieteen. Terveys on ihmisen ensimmäinen ja tärkein tarve, joka määrää hänen työkykynsä ja varmistaa yksilön harmonisen kehityksen. Se on tärkein edellytys ympäröivän maailman tuntemiselle, itsensä vahvistamiselle ja ihmisen onnellisuudelle. Aktiivinen pitkä elinikä on tärkeä osa inhimillistä tekijää. Terveet elämäntavat (HLS) on moraalin periaatteisiin perustuva elämäntapa, joka on rationaalisesti organisoitu, aktiivinen, työläs, karkaiseva ja samalla ympäristön haitallisilta vaikutuksilta suojaava. Maailman terveysjärjestön (WHO) määritelmän mukaan "terveys on fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, eikä vain sairauksien ja fyysisten vikojen puuttumista." Yleisesti ottaen voimme puhua kolmesta tyypistä terveys: fyysinen, henkinen ja moraalinen (sosiaalinen) terveys: Fyysinen terveys on kehon luonnollinen tila, joka johtuu kaikkien sen elinten ja järjestelmien normaalista toiminnasta. Jos kaikki elimet ja järjestelmät toimivat hyvin, koko ihmiskeho (itsesäätelyjärjestelmä) toimii ja kehittyy oikein. Henkistä terveys riippuu aivojen tilasta, sille on ominaista ajattelun taso ja laatu, huomion ja muistin kehittyminen, emotionaalisen vakauden aste, tahdonvoimaisten ominaisuuksien kehittyminen. Moraalinen terveyden määräävät ne moraaliset periaatteet, jotka ovat ihmisen sosiaalisen elämän perusta, ts. elämä tietyssä ihmisyhteiskunnassa. Ihmisen moraalisen terveyden tunnusmerkkejä ovat ennen kaikkea tietoinen asenne työhön, kulttuuriaarteiden hallinta, aktiivinen hylkääminen moraalista ja normaalin elämäntavan vastaisista tavoista. Siksi sosiaalista terveyttä pidetään ihmisen terveyden korkeimpana mittarina. Moraalisesti terveille ihmisille sisältyy monia yhteisiä inhimillisiä ominaisuuksia, jotka tekevät heistä todellisia kansalaisia.

Terveys on arvokkainta mitä meillä on. Sitä ei voi ostaa millään rahalla. Terveyttä tulee hillitä ja ylläpitää. Terveellisen elämäntavan muodostuminen riippuu vain meistä itsestämme, mieltymyksistämme, uskomuksistamme ja maailmankatsomuksistamme.

Meidän aikanamme, ihmisen tieteellinen, tekninen ja teollinen vallankumous, melkein kaikki tehdään koneilla, mikä riistää häneltä fyysisen toiminnan. Suurin osa liikunnasta kohdistuu urheiluun ja liikuntakulttuuriin. Johon meillä, kuten aina, ei ole mahdollisuutta, aikaa, energiaa, halua jne. Tästä johtuen huono terveys ja uneliaisuus ja sairaudet ja liikalihavuus ja muut sairaudet.

Terveet elämäntavat voidaan luonnehtia ihmisten voimakkaaksi toiminnaksi, jonka tavoitteena on ennen kaikkea terveyden ylläpitäminen ja parantaminen. Samalla on otettava huomioon, että ihmisen ja perheen jäähdytysneste ei kehity itsestään, olosuhteista riippuen, vaan muodostuu määrätietoisesti ja jatkuvasti läpi elämän.

Terveellinen elämäntapa sisältää seuraavat peruselementit:

1. ajoittaa
2. järkevä työ- ja lepotapa, järkevä ravinto
3. hengitys
4. unitila
5. pahojen tapojen poistaminen,
6. optimaalinen moottoriohjelma,
7. hedelmällistä työtä,
8. henkilökohtainen hygienia,
9. hieronta
10. kovettuminen jne.,

Katsotaanpa joitain niistä.

Ihmisen korkeat moraaliset, moraaliset ja eettiset arvot ovat olennainen osa terveellistä elämäntapaa. Paljon huomiota tulisi kiinnittää yksilön tietoisuuden muodostumiseen sosiaalisena yksikkönä. Ihmisen persoonallisuuden eheys ilmenee ennen kaikkea kehon henkisten ja fyysisten voimien keskinäisessä kytkennässä ja vuorovaikutuksessa. Kehon psykofyysisten voimien harmonia lisää terveyden varantoja, luo edellytykset luovalle itseilmaisulle elämämme eri alueilla. Akateemikko N. M. Amosov ehdottaa uuden lääketieteellisen termin "terveyden määrä" käyttöön ottamista ilmaisemaan kehon reservien mittaa. Esimerkiksi rauhallisessa tilassa oleva henkilö kuljettaa 5-9 litraa ilmaa minuutissa keuhkojen läpi. Jotkut korkeasti koulutetut urheilijat voivat vapaaehtoisesti kuljettaa 150 litraa ilmaa minuutissa 10-11 minuutin ajan, ts. ylittää normin 30 kertaa. Tämä on kehon reservi. Samoin munuaisissa ja maksassa on piilotettuja varantoja. Ne tunnistetaan erilaisilla stressitesteillä. Terveys on kehon reservien määrä, se on elinten suurin tuottavuus säilyttäen samalla niiden toiminnan laadulliset rajat.

Työ, sekä fyysinen että henkinen, ei ole vain haitallista, vaan päinvastoin, systemaattisella ja hyvin organisoidulla työprosessilla on erittäin myönteinen vaikutus hermostoon, sydämeen ja verisuoniin - koko ihmiskehoon. Jatkuva harjoittelu työn aikana vahvistaa kehoamme. Se, joka työskentelee paljon ja työskentelee hyvin koko elämänsä pitkän ajan, päinvastoin, joutilaisuus johtaa lihasten velttouteen, aineenvaihduntahäiriöihin, liikalihavuuteen ja ennenaikaiseen seniteettiin.

Havaituissa ihmisen ylikuormitus- ja ylityöskentelytapauksissa ei ole syyllinen itse työ, vaan väärä työtapa. On välttämätöntä jakaa voimat oikein ja taitavasti tehdessäsi työtä, sekä fyysistä että henkistä. Tasainen, rytminen työ on tuottavampaa ja terveellisempää kuin toimettomuusjaksojen vuorottelu intensiivisten, kiireisten työjaksojen kanssa, kiinnostava ja suosikkityö tehdään helposti, ilman stressiä, ei aiheuta väsymystä ja uupumusta. Oikea ammatinvalinta on tärkeää henkilön yksilöllisten kykyjen ja taipumusten mukaisesti.

Terveellisen elämäntavan seuraava osatekijä on järkevä ravitsemus... Kun puhut siitä, sinun tulee muistaa kaksi peruslakia, joiden rikkominen on terveydelle vaarallista.

Ensimmäinen laki: vastaanotetun energian saldo kulutettuun energiaan. Jos elimistö saa enemmän energiaa kuin kuluttaa, eli jos saamme enemmän ruokaa kuin on tarpeen ihmisen normaalille kehitykselle, työhön ja hyvinvointiin, lihomme. Nyt yli kolmasosa maastamme, lapset mukaan lukien, on ylipainoisia. Ja on vain yksi syy - liiallinen ravitsemus, joka lopulta johtaa ateroskleroosiin, sepelvaltimotautiin, verenpaineeseen, diabetekseen ja moniin muihin vaivoihin.

Toinen laki: ravitsemuksen tulee olla monipuolista ja huolehtia proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, vitamiinien, kivennäisaineiden, ravintokuidun tarpeista. Monet näistä aineista ovat korvaamattomia, koska niitä ei muodostu kehossa, vaan ne tulevat vain ruoan mukana. Vähintään yhden niistä, esimerkiksi C-vitamiinin, puute johtaa sairauteen ja jopa kuolemaan. B-vitamiinia saamme pääosin täysjyväleivästä, ja A-vitamiinin ja muiden rasvaliukoisten vitamiinien lähteitä ovat maitotuotteet, kalaöljy ja maksa.

Ensimmäisen säännön missä tahansa luonnollisessa ravintojärjestelmässä tulisi olla:

Syö vain kun on nälkä.

Kieltäytyminen syömästä kivun, henkisen ja fyysisen sairauden vuoksi, johon liittyy kuumetta ja kuumetta.

Kieltäytyminen syömästä välittömästi ennen nukkumaanmenoa sekä ennen vakavaa fyysistä tai henkistä työtä ja sen jälkeen.

Hyödyllisin kouluikäisille lapsille ja nuorille on neljän päivän ruokavalio:

• Ensimmäinen aamiainen - 25 % päiväannoksesta
• II aamiainen - 15% päiväannoksesta
• lounas - 40% päivittäisestä ruokavaliosta
• illallinen - 20% päivittäisestä ruokavaliosta

Lounaan pitäisi olla tyydyttävin. On hyödyllistä syödä illallista viimeistään 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa syödä aina samoihin aikoihin. Tämä kehittää ehdollisen refleksin henkilössä, tietyllä hetkellä hänellä on ruokahalu. Ja ruokahalulla syöty ruoka imeytyy paremmin. On erittäin tärkeää, että sinulla on vapaa-aikaa ruoan sulattamiseen. Ajatus siitä, että aterian jälkeen harjoittelu auttaa ruoansulatusta, on virhe. Järkevä ravitsemus varmistaa kehon oikean kasvun ja muodostumisen, edistää terveyden säilymistä,

Hermoston ja koko organismin normaalin toiminnan ylläpitämiseksi täysipainoinen unelma... Suuri venäläinen fysiologi I. P. Pavlov huomautti, että uni on eräänlainen esto, joka suojaa hermostoa liialliselta stressiltä ja väsymykseltä. Unen tulee olla riittävän pitkä ja syvä. Jos ihminen ei nuku paljoa, niin hän herää aamulla ärtyneenä, väsyneenä ja joskus päänsärkynä.Kaikkien ihmisten on poikkeuksetta mahdotonta määrittää nukkumiseen tarvittavaa aikaa. Unen tarve vaihtelee ihmisestä toiseen. Keskimäärin tämä nopeus on noin 8 tuntia. Valitettavasti jotkut ihmiset pitävät unta reservinä, josta he voivat lainata aikaa tiettyjen asioiden tekemiseen. Systemaattinen unenpuute johtaa hermostotoiminnan heikkenemiseen, suorituskyvyn heikkenemiseen, lisääntyneeseen väsymykseen ja ärtyneisyyteen.

Normaalin, terveen ja levollisen unen luomiseksi on välttämätöntä lopettaa rasittava henkinen työ 1-1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinun tulisi syödä illallinen viimeistään 2-2,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä on tärkeää ruoan täydellisen sulamisen kannalta. Nuku hyvin ilmastoidussa tilassa. Huoneessa sinun täytyy sammuttaa valo ja luoda hiljaisuus. Yöasujen tulee olla löysät, eivätkä ne saa estää verenkiertoa; sinun ei tule nukkua päällysvaatteissa. Ei ole suositeltavaa peittää itseäsi huovalla pää ylösalaisin tai nukkua kasvot alaspäin: tämä häiritsee normaalia hengitystä. On suositeltavaa mennä nukkumaan samaan aikaan - tämä auttaa nukahtamaan nopeasti. Näiden yksinkertaisten unihygieniasääntöjen noudattamatta jättäminen aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia. Unesta tulee pinnallista ja levotonta, minkä seurauksena pääsääntöisesti kehittyy ajan myötä unettomuutta, tiettyjä hermoston toiminnan häiriöitä.

Voimistelu

Nykyään voimistelu on erityisesti valittujen fyysisten harjoitusten ja metodologisten tekniikoiden järjestelmä, jota käytetään monipuoliseen fyysiseen kehitykseen, motoristen kykyjen ja terveyden parantamiseen. Voimistelussa on monia lajikkeita, ja niihin tutustumisen aloitamme liikunnalla: "Parempaa lääkettä vaivoihin ei ole, harjoittele vanhuuteen asti", sanoo muinainen intialainen sananlasku. Ja harjoittelua kutsutaan yleensä 10-15 minuutin aamuhygieeniseksi voimisteluksi.

Aamuharjoituksia

Aamuharjoitukset - fyysiset harjoitukset, jotka suoritetaan aamulla unen jälkeen ja jotka edistävät kehon nopeutettua siirtymistä voimakkaaseen työtilaan. Unen aikana ihmisen keskushermosto on omituisessa tilassa: lepää päivätoiminnasta. Samaan aikaan kehon fysiologisten prosessien intensiteetti vähenee. Harjoitus saa aikaan hermoimpulssien virtoja toimivista lihaksista ja nivelistä ja saa keskushermoston aktiiviseen, aktiiviseen tilaan. Vastaavasti aktivoituu myös sisäelinten työ, joka tarjoaa ihmiselle korkean suorituskyvyn, antaa hänelle konkreettisen elinvoiman. Älä sekoita harjoittelua fyysiseen harjoitteluun, jonka tarkoituksena on saada enemmän tai vähemmän merkittävää kuormitusta. henkilölle välttämättömien fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.

Stressi voi vaikuttaa toimintaan sekä mobilisoivasti että kielteisesti, aina sen täydelliseen epäjärjestykseen (distressiin) asti. Siksi kaiken tyyppisen toiminnan optimoinnin tulisi sisältää joukko toimenpiteitä stressin syiden ehkäisemiseksi. Jotkut ja luultavasti merkittävimmät niistä ovat liikunta ja urheilu.

Kuka nuori mies ei haluaisi olla vahva, taitava, kestävä, harmonisesti kehittynyt vartalo ja hyvä liikkeiden koordinaatio? Hyvä fyysinen kunto on menestyksekkään opiskelun ja hedelmällisen työn avain. Fyysisesti valmistautunut ihminen selviytyy kaikista töistä, joita ei kaikille ihmisille ole annettu luonnosta. Niitä voi kuitenkin ostaa, jos olet fyysisen kulttuurin ystävä ja liity siihen lapsuudesta asti.

Fyysinen kulttuuri on olennainen osa yleistä kulttuuria. Se ei vain paranna terveyttä, vaan myös lievittää joitain synnynnäisiä ja hankittuja vaivoja. Fyysistä kulttuuria tarvitaan ihmisille ja fyysistä ja henkistä työtä. Mutta se on erityisen välttämätöntä lapsille ja nuorille, koska heidän iässään luodaan perusta fyysiselle kehitykselle ja terveydelle.

Fyysinen kulttuuri ja urheilu ovat erityisen tärkeitä nyt, teknisen vallankumouksen aikakaudella, jolloin teollisuudessa ja maataloudessa on kovaa vauhtia tulossa koneellistamiseen ja automaatioon. Monien työntekijöiden työ rajoittuu vähitellen koneiden käyttöön. Tämä vähentää työntekijöiden lihastoimintaa; ilman sitä monet ihmiskehon elimet toimivat hitaammin ja heikkenevät vähitellen. Tällaista lihaskuormitusta kompensoi fyysinen kulttuuri ja urheilu. Tutkijat ovat havainneet, että liikunta ja urheilu vaikuttavat suotuisasti työn tuottavuuteen.

Fyysinen kulttuuri ja urheilu tarjoavat arvokasta palvelua nuorten korkeiden moraalisten ominaisuuksien muodostuksessa. He kokevat tahtoa, rohkeutta, sinnikkyyttä tavoitteiden saavuttamisessa, vastuuntuntoa ja toveruutta.

Johdanto

1. Terveiden elämäntapojen ongelma psykologiassa

1.1. Terveyden käsite ja sen kriteerit

1.2. Terveellisen elämäntavan käsite

2. Sosiaalipsykologian sosiaalisten representaatioiden tutkimus

3. Tutkimustulosten analysointi

3.1. Kuvaus tutkimusmetodologiasta ja -organisaatiosta

3.2. Tulosten analysointi ja keskustelu niistä

Johtopäätös

Kirjallisuus

Sovellukset

Johdanto

1900-luvun lopulle on ominaista erityisesti väestön sairastuvuuden ja kuolleisuuden lisääntyminen lääketieteen korkeiden saavutusten, sairauksien diagnosoinnin ja hoidon teknisten keinojen täydellisyyden taustalla. Yhteiskuntamme nykyinen kehitysvaihe liittyy demografiseen kriisiin, elinajanodotteen laskuun, maan väestön henkisen terveydentilan heikkenemiseen, mikä aiheuttaa huolta monille tutkijoille ja asiantuntijoille (6; 9; 12; 31). 32; 38; 42; 48 jne.). Mutta kun otetaan huomioon nykyisen terveydenhuoltojärjestelmän perinteinen keskittyminen sairauksien tunnistamiseen, määrittelyyn ja "eliminoimiseen", joka on voimistunut yhteiskunnan asteittain tapahtuvan sosioekonomisen tuhon seurauksena, käy selväksi, että lääketiede ei tänään ja lähitulevaisuudessa pysty vaikuttaa merkittävästi ihmisten terveyden säilymiseen. Tämä seikka perustelee tarpeen etsiä tehokkaampia tapoja ja keinoja terveyden ylläpitämiseksi ja kehittämiseksi.

Tiedetään, että ihmisten terveyden taso riippuu monista tekijöistä: perinnöllisyydestä, sosioekonomisesta, ympäristöstä ja terveydenhuoltojärjestelmän toiminnasta. Mutta WHO:n mukaan se liittyy vain 10-15% jälkimmäiseen tekijään, 15-20% johtuu geneettisistä tekijöistä, 25% määräytyy ympäristöolosuhteiden ja 50-55% - olosuhteiden ja elämäntavan mukaan. henkilö. On siis ilmeistä, että ensisijainen rooli terveyden säilyttämisessä ja muodostumisessa on edelleen ihmisellä itsellään, hänen elämäntavoillaan, arvoilla, asenteilla, hänen sisäisen maailmansa harmonisoitumisasteella ja suhteilla ympäristöön. Samaan aikaan nykyihminen siirtää useimmissa tapauksissa vastuun terveydestään lääkäreille. Hän on käytännössä välinpitämätön itselleen, ei ole vastuussa kehonsa vahvuudesta ja terveydestä, eikä samalla yritä tutkia ja ymmärtää sieluaan. Itse asiassa ihminen ei ole kiireinen omasta terveydestään huolehtimisessa, vaan sairauksien hoidossa, mikä johtaa tällä hetkellä havaittuun terveyden heikkenemiseen lääketieteen merkittävän edistyksen taustalla. Todellisuudessa terveyden vahvistamisesta ja luomisesta tulisi tulla jokaisen ihmisen tarve ja velvollisuus.

Ei ole perusteltua nähdä huonon terveyden syyt vain huonossa ravinnossa, ympäristön saastumisessa ja asianmukaisen lääketieteellisen hoidon puutteessa. Paljon tärkeämpää ihmiskunnan maailmanlaajuisen sairauden kannalta on sivilisaation edistyminen, joka auttoi ihmisen "vapauttamiseen" itseään koskevista ponnisteluista, mikä johti kehon puolustuskyvyn tuhoutumiseen. Terveyden tason parantamisen ensisijaisena tehtävänä ei tulisi olla lääketieteen kehittäminen, vaan ihmisen itsensä tietoinen, määrätietoinen työ elintärkeiden resurssien palauttamiseksi ja kehittämiseksi, vastuun ottamiseksi omasta terveydestään terveiden elämäntapojen tullessa välttämättömyyteen. "Tervenä oleminen on ihmisen luonnollinen pyrkimys", kirjoittaa K.V. Dineika ja katsoo, että ihmisen tärkein tehtävä terveytensä suhteen ei ole sairauksien hoito, vaan terveyden luominen (20).

Ensimmäinen askel tähän suuntaan voi olla käsitysten selkeyttäminen terveellisistä elämäntavoista modernissa yhteiskunnassa niiden korjaamiseksi edelleen, sekä uusien ajatusten ja asenteiden muodostuminen terveyttä, terveellisiä elämäntapoja ja sairauksia kohtaan. Ensinnäkin tämä on tärkeää nuoremmalle sukupolvelle, sillä heidän terveytensä on kansanterveyttä 10–30 vuoden kuluttua. Siksi tutkimuksessamme tutkimme opiskelijoiden ajatuksia terveellisistä elämäntavoista. Lisäksi eri osaamisalojen edustajien hedelmälliselle yhteiselle työlle kansanterveysideologian luomiseksi on tärkeää, että niillä, jotka on kutsuttu toteuttamaan näitä ideoita käytäntöön, erityisesti lääkäreillä, on terve elämäntapa, joka vastaa nykyajan tieteellisiä näkemyksiä. Tämän perusteella valitsimme myös lääkäreitä ja lääketieteellisiä korkeakouluopiskelijoita tutkimuksen kohteeksi.

Kuten tiedämme, tällä hetkellä on olemassa vain muutamia tutkimuksia sosiaalisista ideoista terveellisistä elämäntavoista. Lisäksi eri kirjoittajat tulkitsevat jopa "terveyden" käsitettä eri tavoin.

Näin ollen sekä terveyden ja terveiden elämäntapojen kaltaisten kategorioiden analysointiin omistetun tutkimuksen teoreettinen merkitys että sen käytännön merkitys mahdolliselle jatkotyölle asianmukaisten käsitysten muodostamiseksi terveellisistä elämäntavoista ja asenteen luomisesta luovaan elämään. suhtautuminen omaan terveyteen ovat ilmeisiä.

Hypoteesi: lääketieteellinen ajatus terveellisistä elämäntavoista vastaa paremmin nykyaikaisia ​​tieteellisiä käsitteitä kuin tulevien lääkäreiden ja ei-lääketieteen opiskelijoiden ajatus.

1. Terveiden elämäntapojen ongelma psykologiassa

1.1. Terveyden käsite ja sen kriteerit

Fyysinen ja henkinen terveys on aina ollut ja on kaikille maailman kansoille ihmisen ja yhteiskunnan pysyvä arvo. Jo muinaisina aikoina lääkärit ja filosofit ymmärsivät sen ihmisen vapaan toiminnan, hänen täydellisyytensä, pääehtona.

Terveyden suuresta arvosta huolimatta käsitteellä "terveys" ei ole ollut konkreettista tieteellistä määritelmää pitkään aikaan. Ja tällä hetkellä sen määritelmään on olemassa erilaisia ​​lähestymistapoja. Samaan aikaan suurin osa kirjoittajista: filosofit, lääkärit, psykologit (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V. Kh. Vasilenko, 1985; V. P. Kaznacheev, 1975; V. V. Nikolaeva, 1991; V. M. 1995) koskien tätä ilmiötä. ovat toistensa kanssa samaa mieltä vain yhdestä asiasta, että nyt ei ole olemassa yhtä, yleisesti hyväksyttyä, tieteellisesti perusteltua käsitettä ”henkilön terveydestä” (54).

Varhaisimmalla terveyden määritelmällä - Alkmeonin määritelmällä on kannattajiaan tähän päivään asti: "Terveys on vastakkaisten voimien harmonia." Cicero kuvaili terveyttä erilaisten mielentilojen oikeaksi tasapainoksi. Stoikot ja epikurolaiset arvostivat terveyttä yli kaiken ja vastustivat sitä innostuneisuuden, kaiken kohtuuttoman ja vaarallisen halun kanssa. Epikurolaiset uskoivat, että terveys on täydellistä tyytyväisyyttä edellyttäen, että kaikki tarpeet täytetään täysin. K. Jaspersin mukaan psykiatrit näkevät terveyden kykynä toteuttaa "ihmisen kutsumuksen luonnollinen luontainen potentiaali". On olemassa muitakin muotoja: terveys on ihmisen itsensä hankkimista, "itsensä toteuttamista", täysimittaista ja harmonista sisällyttämistä ihmisten yhteisöön (12). K. Rogers näkee myös terveen ihmisen liikkuvana, avoimena ja jatkuvasti suojareaktioita käyttämättömänä, ulkoisista vaikutuksista riippumattomina ja itseensä luottavana. Optimaalisesti toteutuessaan tällainen henkilö elää jatkuvasti jokaisessa uudessa elämän hetkessä. Tämä henkilö on liikkuva ja sopeutuu hyvin muuttuviin olosuhteisiin, suvaitsevainen muita kohtaan, tunteellinen ja reflektiivinen (46).

F. Perls tarkastelee ihmistä kokonaisuutena uskoen, että mielenterveys liittyy yksilön kypsyyteen, joka ilmenee kyvyssä toteuttaa omat tarpeet, rakentavassa käytöksessä, terveessä sopeutumiskyvyssä ja kyvyssä ottaa vastuuta itsestään. Aikuinen ja terve ihminen on aito, spontaani ja sisäisesti vapaa.

Z. Freud uskoi, että psykologisesti terve ihminen on sellainen, joka pystyy sovittamaan yhteen nautinnon periaatteen todellisuuden periaatteen kanssa. C.G. Jungin mukaan ihminen, joka on omaksunut tajuntansa sisällön ja on vapaa minkään arkkityypin vangitsemisesta, voi olla terve. V. Reichin näkökulmasta neuroottiset ja psykosomaattiset häiriöt tulkitaan seuraukseksi biologisen energian pysähtymisestä. Siksi terveelle tilalle on ominaista energian vapaa virtaus.

Maailman terveysjärjestön (WHO) peruskirjassa todetaan, että terveys ei ole vain sairauksien ja fyysisten vikojen puuttumista, vaan täydellisen sosiaalisen ja henkisen hyvinvoinnin tila. BME:n 2. painoksen vastaavassa osassa se määritellään ihmiskehon tilaksi, jolloin kaikkien sen elinten ja järjestelmien toiminta on tasapainossa ulkoisen ympäristön kanssa eikä tuskallisia muutoksia tapahdu. Tämä määritelmä perustuu terveydentilan luokkaan, jota arvioidaan kolmen kriteerin mukaan: somaattinen, sosiaalinen ja henkilökohtainen (Ivanyushkin, 1982). Somaattinen - kehon itsesääntelyn täydellisyys, fysiologisten prosessien harmonia, maksimaalinen sopeutuminen ympäristöön. Sosiaalinen on työkyvyn, sosiaalisen aktiivisuuden, ihmisen aktiivisen asenteen maailmaan mitta. Persoonallisuuden piirre merkitsee henkilön elämän strategiaa, hänen ylivaltansa astetta elämän olosuhteisiin nähden (32). I.A. Arshavsky korostaa, että keho ei koko kehitysnsä aikana ole tasapainossa tai tasapainossa ympäristön kanssa. Päinvastoin, koska organismi on epätasapainoinen järjestelmä, se muuttaa koko kehityksensä ajan vuorovaikutuksensa muotoja ympäristöolosuhteiden kanssa (10). G.L. Apanasenko huomauttaa, että kun tarkastellaan henkilöä bioenergiatietojärjestelmänä, jolle on ominaista pyramidimainen alajärjestelmien rakenne, johon kuuluvat keho, psyyke ja henkinen elementti, terveyden käsite merkitsee tämän järjestelmän harmoniaa. Minkä tahansa tason rikkomukset vaikuttavat koko järjestelmän vakauteen (3). G.A. Kuraev, S.K.Sergeev ja Yu.V. Shlenov korostavat, että monet terveyden määritelmät perustuvat siihen, että ihmiskehon täytyy vastustaa, mukautua, voittaa, säilyttää, laajentaa kykyjään jne. Kirjoittajat huomauttavat, että tällä terveydenymmärryksellä ihmistä pidetään militanttina olentona aggressiivisessa luonnollisessa ja sosiaalisessa ympäristössä. Mutta biologinen ympäristö ei synnytä organismia, jota se ei tue, ja jos näin tapahtuu, tällainen organismi on tuomittu jo kehityksensä alussa. Tutkijat ehdottavat terveyden määrittelyä ihmiskehon perustoimintojen perusteella (geneettisen ehdottoman refleksiohjelman toteuttaminen, vaistonvarainen toiminta, generatiivinen toiminta, synnynnäinen ja hankittu hermostotoiminta). Tämän mukaisesti terveys voidaan määritellä vuorovaikutuksessa olevien kehon järjestelmien kyvyksi varmistaa ehdottomien refleksien, vaistojen, prosessien, generatiivisten toimintojen, henkisen toiminnan ja fenotyyppisen käyttäytymisen geneettisten ohjelmien toteuttaminen, jotka on suunnattu elämän sosiaalisille ja kulttuurisille alueille (32). ).

Kaikki tietävät, että terveet ihmiset eivät tupakoi, eivät juo paljon alkoholia, eivät käytä huumeita ja urheile, mutta kaikki ihmiset eivät ole sellaisia. Jokaisen ihmisen terveys ei riipu vain hänen fyysisestä aktiivisuudestaan, vaan myös hänen henkisestä tilastaan. Negatiiviset ajatukset vahingoittavat ihmisen mielentilaa, joten terveysongelmia voi syntyä. Harjoittelu voi auttaa sinua kääntämään huomiosi pois sellaisista ajatuksista. Fyysinen aktiivisuus auttaa rentoutumaan. Lukeminen auttaa kääntämään huomion pois monista ongelmista. Ajanvietto rakkaiden kanssa vaikuttaa myös hyvin tunnetilaan.

Nykyaikainen elämä nopealla tahdilla ja suurella kysynnällä vaatii ihmiseltä maksimaalista vaivaa ja terveyttä. Psykologit uskovat, että ihmisen erilaiset terveysongelmat eivät johdu hänen fyysisistä kyvyistään, vaan hänen tunnetilastaan. Yleisesti ottaen terveyttä on kolmenlaisia: fyysinen, henkinen ja sosiaalinen. Fyysisellä terveydellä tarkoitetaan kehon tilaa. Henkiselle - aivojen tilalle.

Sosiaalinen terveys tarkoittaa ihmisen moraalisia periaatteita. Se riippuu myös ihmisen ympäristöstä. Myös sosiaalinen terveys on jaettu alatyyppeihin. 1) sosiaalisesti terveet - luovat ihmiset. 2) tavalliset ihmiset - ihmiset, jotka suvaitsevat kaikkea, mikä ei koske henkilökohtaista. 3) sosiaaliset neurootikot - ihmiset, jotka elävät omalle uralleen. 4) sosiaaliset psykopaatit - normit, jotka menevät pidemmälle, ovat heille täysin normaaleja. 5) sosiaaliset idiootit - heidän ainoa tavoitteensa on säästää rahaa.

Ihmisen sosiaalinen sopeutumiskyky riippuu todellisista yhteyksistä, paikasta ja hänen roolistaan ​​sosiaalisten ongelmien ratkaisemisessa.

Myös psykologien laatimia terveellisiä elämäntapoja koskevat erilliset säännöt.
1) Maailma on sellainen kuin minä sen näen. Kaikki riippuu henkilöstä. Jos hän haluaa nähdä totuuden, hän näkee totuuden, ja jos hän haluaa nähdä valheen, hän näkee valheen.
2) Päätökseni riippuu valinnastani. Ihminen on itse vastuussa teoistaan, olivat ne sitten mitä tahansa.
3) Minulla on oikeus tehdä virheitä. Ihminen ymmärtää, että jokaisella on oikeus tehdä virheitä, kuten hänellä itsellään.
4) Minä olen minä, ja sinä olet sinä. Ihminen antaa itsensä olla oma itsensä.
5) Tulevaisuuteni riippuu nykyisyydestäni. Jos ihminen on onnellinen tänään, se tarkoittaa, että hän on onnellinen huomenna, ja jos henkilö on tänään huonolla tuulella, se ei ole parempi myöskään huomenna.
6) Saan elämältä vain sen, minkä päästän siihen, enkä enempää. Jos ihminen ei voi edes ajatella voivansa olla menestyvä ja rikas, hänellä ei ole oikeutta edes valittaa elämästään.
7) Kaiken mitä teen, teen vilpittömästi ja rakkaudella. Ihminen ottaa kaiken liiketoiminnan, myös sellaisen, jota hän ei halua tehdä, mutta hän tekee sen haluamallaan tavalla.

Psykologeihin luottaen voimme sanoa, että ihminen noudattaa terveitä elämäntapoja, jos hän noudattaa seitsemää yllä olevaa sääntöä, mutta samalla on myös viisi tyyppiä ihmisiä, joilla on erilaiset moraaliset periaatteet, jotka voivat olla ristiriidassa psykologien sääntöjen kanssa. Tästä voimme päätellä, että joko 5 ihmistyyppiä tai 7 sääntöä ovat myytti.