गोल गालों को हमेशा के लिए कैसे भूल सकते हैं? गाल कैसे हटाएं - बुनियादी नियम।

सुंदरता के आधुनिक सिद्धांत एक अभिजात प्रोफ़ाइल, छेनी वाली चीकबोन्स और ठुड्डी हैं।

मोटे गाल अपूर्ण पैरों की तुलना में निष्पक्ष सेक्स में अधिक दुख और जटिलताएं लाते हैं।

एक लंबी स्कर्ट आसानी से सभी खामियों को छिपा सकती है, साथ ही एक रहस्यमय, रोमांटिक लुक भी बना सकती है। चेहरे की खामियों के साथ, सब कुछ बहुत अधिक जटिल है: उन्हें कपड़े से छिपाना संभव नहीं होगा।

गोल चेहरे वाली महिलाएं मकर फैशन से मेल खाने के लिए बहुत कुछ तैयार करती हैं। वे गोल-मटोल गालों को हमेशा के लिए हटाने के तरीके खोज रहे हैं।

यह इतना मुश्किल नहीं है अगर आप आलस्य के बारे में भूल जाते हैं और हठपूर्वक इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं।

चेहरे के अत्यधिक भरे होने के कारण

गोलाकार विशेषताएं इस मामले में विशेषता हैं:

1. अधिक वजन। वजन घटाने के उपाय न सिर्फ फिगर को बदलेंगे, बल्कि गालों से चर्बी भी दूर करेंगे।
2. फुफ्फुस। भोजन में शरीर के प्रतिबंध से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाएं।
3. सूजे हुए गालों के साथ चेहरे की संरचना के लिए जन्मजात प्रवृत्ति। आनुवंशिकता को हराना कठिन है। यह निरंतर काम और आहार है, अंतिम उपाय प्लास्टिक सर्जन की सेवाएं हैं।

सुडौल रूपों के लिए जिम्नास्टिक

फेसबुक बिल्डिंग एक ऐसी तकनीक है जो विशेष व्यायाम का उपयोग करती है और चेहरे की मांसपेशियों को काम करती है।

जितनी जल्दी हो सके गालों को हटाने के लिए, ऐसी शारीरिक शिक्षा जितनी बार संभव हो, दिन में कम से कम कई बार करनी चाहिए।

प्रशिक्षण के लिए व्यायाम:

• अपने होठों को कसकर बंद करके अपने गालों को फुलाएं। एक रोलिंग गुब्बारे का अनुकरण करें।
• रुख सीधा है, पीठ सीधी है, कंधे सीधे हैं। अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें और स्वरों का उच्चारण करें।
• दांतों के बीच दबी हुई पेंसिल से मनमाना शब्द लिखे जाते हैं। इस तरह की क्रियाएं चेहरे और गर्दन दोनों की मांसपेशियों को तनाव देती हैं।
• सिर झुका हुआ है। ठुड्डी इस तरह से चलती है कि निचला होंठ ऊपरी हिस्से को पकड़ लेता है।

पोषण नियंत्रण

खाने की पाबंदी से गालों को हटाने में मदद मिलेगी। वजन घटाने के साथ, चेहरे पर चमड़े के नीचे की चर्बी सबसे पहले जाती है।

कई अलग-अलग आहार हैं। आप अपनी पसंद का कोई भी चुन सकते हैं। उचित वजन घटाने के मूल सिद्धांत अपरिवर्तित रहते हैं।

आपको पर्याप्त पानी पीने की जरूरत है। मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

बेशक, मिठाई कम हैं। भोजन विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए।

पानी पर फल, सब्जियां, समुद्री भोजन, अनाज अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के बिना संतृप्त होते हैं। स्किम्ड दूध, पनीर से कोई नुकसान नहीं होगा।

मेकअप से अपनी खामियों को कैसे छुपाएं?

उचित रूप से लगाया गया मेकअप परिवर्तन के लिए एक चमत्कारिक उपकरण है। उच्च गुणवत्ता वाले, कुशलता से लागू किए गए सौंदर्य प्रसाधन गोल-मटोल गालों को नेत्रहीन रूप से हटाना संभव बनाते हैं।

दर्पण में देखते हुए, आपको एक काल्पनिक रेखा खींचनी होगी जो चेहरे के आदर्श समोच्च को रेखांकित करे। फाउंडेशन या पाउडर उन क्षेत्रों को काला कर देता है जो इसमें नहीं पड़ते। टोन प्राकृतिक त्वचा टोन से गहरा होना चाहिए।

फुलनेस मास्किंग मेकअप में सीधी, तीक्ष्ण रेखाओं से बचें। एक नरम ब्रश पाउडर या फाउंडेशन को अच्छी तरह मिलाता है।

चेहरे के केंद्र से गोलाकार गति में फंड लगाएं।

ओवल को मसाज से कैसे ठीक करें?

मालिश रक्त परिसंचरण को बहाल करती है, मांसपेशियों को टोन करती है, ढीली त्वचा के सिल्हूट को कसती है और मोटे गालों को हटाने में मदद करती है। ऊतकों की स्थिति में काफी सुधार हुआ है।

प्रक्रिया से पहले, जड़ी बूटियों के गर्म जलसेक के साथ सिक्त एक सेक करना आवश्यक है, और 30 मिनट के लिए चेहरे पर लागू करें। आमतौर पर कैमोमाइल या ऋषि को पीसा जाता है।

मालिश कदम:

1. अपने चेहरे को किसी भी पौष्टिक क्रीम से ढक लें।
2. सबसे पहले, त्वचा को स्ट्रोक किया जाता है, फिर थपथपाया जाता है और पिंच किया जाता है। नाक से शुरू होकर चीकबोन्स के साथ मंदिरों तक। माथे से लेकर मंदिरों तक भौंहों के बीच के गैप से जारी रखें। आगे - ठुड्डी से चीकबोन्स तक।
3. पीछे से हाथ से ठुड्डी के नीचे ताली बजाएं।
4. क्रीज को पिंच करें और बिना कपड़े को खींचे रगड़ें।

आप एक विशेष जापानी मालिश की मदद से गालों के आकार को भी ठीक कर सकते हैं।

असाही एक विशेष जापानी चेहरे की मालिश तकनीक है जिसका उपयोग चेहरे की मांसपेशियों को कसने और त्वचा को टोन करने के लिए किया जाता है।

असाही की मदद से आप एक हफ्ते में मोटे गालों को हटा सकते हैं।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मालिश गोल-मटोल गालों के खिलाफ लड़ाई में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है।

घर पर कसने के उपचार

चेहरे से गोल-मटोल गालों को हटाने से कोलेजन युक्त विशेष मास्क और क्रीम में मदद मिलेगी।

सौंदर्य प्रसाधन गालों को हटाने की समस्या को पूरी तरह से हल नहीं करते हैं। उनका उपयोग सहायक तत्व के रूप में किया जाता है।

मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक - यही त्वचा को यौवन और ताजगी के लिए चाहिए।

टॉनिक रचनाएँ घर पर स्वतंत्र रूप से तैयार की जा सकती हैं:

• चोकर - 5 चम्मच। जर्दी - 1 पीसी। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं। रचना शुष्क ऊतकों के लिए उपयोगी है।
• कुचल दलिया, कम वसा वाली खट्टा क्रीम - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच ताजा नींबू का रस - 2 चम्मच। सब कुछ कनेक्ट करें। तैलीय त्वचा पर मिश्रण का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• एलो जूस - 5 चम्मच। तेल विटामिन ए - 10 बूँदें। क्रम्बल किया हुआ दलिया डालें। अंतिम घटक को गेहूं के आटे से बदला जा सकता है। यह मास्क सामान्य त्वचा को फिर से जीवंत कर देगा।
• फोम में व्हीप्ड प्रोटीन - 1 पीसी। काली मिट्टी - 2 बड़े चम्मच। चम्मच गोल-मटोल गालों पर पदार्थ का अच्छा प्रभाव पड़ता है।
• मजबूत एस्प्रेसो - 100 मिली। कुचल सूखा केल्प - 100 जीआर। यह घटक किसी फार्मेसी में प्राप्त किया जा सकता है। मिश्रण को ढक्कन के साथ कवर किया गया है और 60 मिनट के लिए संक्रमित किया गया है।
• आयोडीन युक्त नमक का एक सेक चेहरे पर लगाया जाता है (400 मिलीलीटर पानी में 3 बड़े चम्मच घोलें)। नैपकिन को एक घोल से सिक्त किया जाता है, मोटे गालों को सचमुच 1-2 मिनट के लिए ढक दिया जाता है। बाद में - क्रीम से धोना और मॉइस्चराइज़ करना।
• आप बर्फ से गाल भी हटा सकते हैं। सुबह त्वचा को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें। यह एक बेहतरीन प्रक्रिया है जो चेहरे की त्वचा को टोन देती है। गालों को हटाने के लिए होममेड मास्क से फेशियल लिफ्टिंग एक प्रभावी और सस्ता तरीका है। एक निश्चित परिणाम प्राप्त करने के बाद, इसे संतुलित आहार और एक मोबाइल जीवन शैली के साथ बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

एक कुलीन प्रोफ़ाइल के लिए ट्रिक्स

1. एक उच्च, मुलायम तकिए को कम से बदला जाना चाहिए, आदर्श रूप से एक फ्लैट वाला।
2. एक गर्व से उठाया हुआ सिर, एक सीधी पीठ आत्मविश्वास को दर्शाती है और नेत्रहीन रूप से मोटा सुविधाओं को कम करती है।
3. एक अच्छी तरह से चुनी गई हेयर स्टाइल खामियों को छिपाने में मदद करेगी। अगर किसी महिला के गाल भरे हुए हैं, तो चिकने बाल उन पर सूट करेंगे। कर्ल और कर्ल ढीले कपड़ों से ध्यान हटाएंगे।
4. हंसी न केवल जीवन को लम्बा खींचती है, बल्कि गालों को पतला करने में भी योगदान देती है। यह चेहरे की मांसपेशियों के 80 समूहों तक काम करता है: ठुड्डी को कड़ा किया जाता है, झुर्रियों को चिकना किया जाता है।
5. फिटनेस कक्षाएं अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगी। एक नियम के रूप में, खेल की मदद से गालों को आसानी से हटाया जा सकता है।

यदि आप अपनी उपस्थिति को जितनी जल्दी चाहें, बदलने में सफल नहीं होते हैं, तो निराश न हों। आप हार नहीं मान सकते और अपना ख्याल रखना बंद कर सकते हैं।

केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण, गोल-मटोल गालों को हटाने की जिद्दी इच्छा से इच्छित परिणाम प्राप्त होगा।

गालों से चर्बी हटाने का सवाल न केवल बड़ी उम्र की महिलाएं, बल्कि कभी-कभी युवा लड़कियां भी पूछती हैं। चेहरे की स्मार्टनेस और ताजगी में कई महिलाओं के आकर्षण का राज। आखिरकार, जब आप मोटे, ढीले गालों को देखते हैं, तो ऐसा लगता है कि शरीर का वजन भी अतिरिक्त पाउंड से कम हो गया है, हालांकि अक्सर ऐसा नहीं होता है।

चेहरा आकर्षक होना चाहिए

चेहरे और गालों से चर्बी हटाने का तरीका नहीं जानते? कारण निर्धारित करें!

तथ्य यह है कि एक दुर्भाग्यपूर्ण दोष आनुवंशिक प्रवृत्ति का परिणाम हो सकता है, जबकि रंग को अधिक वजन नहीं होना चाहिए। उल्लिखित हिस्से की मात्रा बढ़ाने के दो अन्य कारक हैं उम्र (बच्चे का जिक्र नहीं) और, ज़ाहिर है, पोषण।

• चेहरे के लिए जिम्नास्टिक
• मालिश
• लिपोसक्शन
• आहार

गाल कैसे हटाएं? चेहरे का व्यायाम वास्तव में काम करता है !!!

गाल और डबल चिन कैसे हटाएं (चेहरे में वजन कैसे कम करें)

आनुवंशिकता उन लोगों के लिए सबसे गंभीर बाधा मानी जाती है जो इस बात की परवाह करते हैं कि अपने आप मोटे गालों से कैसे छुटकारा पाया जाए। उन्हें नियमित रूप से विभिन्न व्यायामों को आजमाना होगा या आहार पर टिके रहना होगा। विशेष रूप से, आपको कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हुए नमक का सेवन कम करना होगा (यह शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है)।

अक्सर, एक एकीकृत दृष्टिकोण स्थिति में मदद करता है या कम से कम सुधार करता है। यदि नहीं, तो लिपोसक्शन का सहारा लें। सच है, 25 साल की उम्र से पहले इस तरह के कठोर उपायों की सिफारिश विशेषज्ञों द्वारा नहीं की जाती है, क्योंकि इस बात की संभावना है कि गाल खुद "छोड़" जाएंगे। यह भी याद रखें कि शरीर की चर्बी को जलाने वाले उत्पाद को किसी भी परिस्थिति में चेहरे पर नहीं लगाना चाहिए! यह रसिया, मुँहासे, जलन आदि की उपस्थिति को भड़का सकता है।

घर पर एक्सरसाइज की मदद से गालों से चर्बी कैसे हटाएं?

पता है कि

केवल 2-3 महीने के लिए कर्तव्यनिष्ठ और नियमित कक्षाओं के मामले में ही प्रतिष्ठित परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

पूरे परिसर को 10-15 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप चाहें तो कुछ अभ्यासों को संशोधित या जोड़ सकते हैं। "चार्जिंग" करने से पहले, चेहरे की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए त्वचा पर तेल या चिकना क्रीम लगाया जाता है। मालिश से पहले त्वचा की तैयारी भी आवश्यक है, जिसे तुरंत बाद किया जा सकता है।

1. अपना सिर सख्ती से सीधा रखें। अपने दांतों को बंद करें और अपने हाथों की मदद के बिना अपने निचले होंठ को नीचे खींचें।
2. गर्दन में मांसपेशियों में तनाव महसूस करने के लिए अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाएं। फिर, अपने होठों को एक ट्यूब में दबाते हुए, उन्हें आगे की ओर खींचे, जैसे कि आप किसी दूर की चीज़ को चूमना चाहते हों। 4-5 सेकंड के लिए फ्रीज करें। फिर, आराम करना, दोहराना। उसी अभ्यास का एक और संस्करण: अपने होठों को एक ट्यूब से पकड़कर, स्वर ओ, यू गाएं।
3. बारी-बारी से अपनी ठुड्डी के साथ दाएं और बाएं कंधे तक पहुंचें। यह ग्रीवा कशेरुकाओं के लिए भी उपयोगी है।
4. खड़े होने की स्थिति में, अपने आप को कंधों से पकड़ें, और मुकुट को ऊपर खींचें। अधिकतम बिंदु पर, 5-10 सेकंड के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. अपने होठों से एक पेंसिल पकड़ें और हवा में पत्र लिखें।
6. एक कुर्सी पर बैठें और अपना सिर पीछे झुकाएं। अपनी ठुड्डी को हिलाएं, ऊपरी होंठ को अपने निचले होंठ से ढकने का प्रयास करें।
7. मोटे गालों को लोचदार बनाने के लिए, अपनी तर्जनी के साथ उनके शीर्ष ("सेब") पर दबाएं, और अपने होंठों को कसकर बंद करें और उन्हें अपने दांतों से दबाएं। गाल तनावग्रस्त। अब, प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, अपने होठों को आगे बढ़ाए बिना एक अंडाकार में फैलाने की कोशिश करें।
8. उंगलियां एक ही जगह पर हैं। अब अपने होठों के कुछ कोनों को बिना खोले मुस्कुराने की कोशिश करें। एक गाइड है कि आप व्यायाम सही ढंग से कर रहे हैं कुछ तनाव है जो उंगलियों से महसूस किया जाता है। यह मांसपेशियों का एक समूह है जो गालों के स्पष्ट समोच्च के लिए जिम्मेदार होता है।

गोल-मटोल गालों की मालिश करें

मालिश कई प्रकार की होती है। मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों को फैलाना, चेहरे के ऊतकों में सूजन और जमाव को दूर करना, शरीर की चर्बी को तोड़ना है। मांसपेशियों को सही ढंग से व्यायाम करने से आप गालों को हटा देंगे, और साथ ही झुर्रियाँ, त्वचा को अधिक लोचदार बना देंगे। तौलिये या चम्मच से मालिश करने से अद्भुत प्रभाव पड़ता है। वीडियो देखें, जो इंटरनेट पर आसानी से मिल जाता है, और निर्देशों का ठीक से पालन करने का प्रयास करें। जो आपने शुरू किया था उसे मत छोड़ो और लगभग एक महीने में आप अपने चेहरे के परिवर्तन की शुरुआत देखेंगे।

गोल-मटोल गाल लोकप्रिय हैं। गोल गाल जवां लुक देते हैं, यही वजह है कि संकीर्ण गाल वाले कई लोग अब अपने गालों को भरा-भरा दिखाने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। आप कई प्राकृतिक तरीकों को आजमा सकते हैं जो आपके गालों को फुलर दिखाएंगे, या आप वास्तव में कॉस्मेटिक प्रक्रिया के साथ अपने गालों को शारीरिक रूप से गोल बना सकते हैं।

कदम

भाग 1

फेशियल योगा ट्राई करें।आप अपने गालों में परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और अपनी त्वचा को चमकदार और मोटा दिखने के लिए सरल, कोमल चेहरे के व्यायाम कर सकते हैं। वास्तव में कोई अतिरिक्त वसा या अतिरिक्त त्वचा नहीं दिखाई देगी, लेकिन यदि आप इस व्यायाम को रोजाना करते हैं तो आपके संकीर्ण गाल गोल दिखेंगे।

• सीधे बैठो। अपनी पीठ सीधी करके एक कुर्सी पर बैठें। अपने कंधे के ब्लेड पर नीचे खींचो और अपने कंधों को पूरी तरह से आराम करो, अपने शरीर के इस क्षेत्र पर जितना संभव हो उतना तनाव डालें। आपकी छाती खुले तौर पर आगे निकलनी चाहिए।
• अपना मुंह थोड़ा खोलो। कल्पना कीजिए कि आप किसी के साथ कम से मध्यम स्वर में सामान्य बातचीत कर रहे हैं। इस तरह की बातचीत के दौरान अपना मुंह उस स्थिति में खोलें, जिसे आप सामान्य रूप से पकड़ेंगे। इस स्तर पर, निचले और ऊपरी दोनों होंठों को अंदर की ओर मोड़ना भी आवश्यक है ताकि वे आपके दांतों की आगे की पंक्तियों को ढक सकें।
• उसी समय, आपको मुंह के कोनों को पीछे की ओर खींचना चाहिए, जितना संभव हो उन्हें दाढ़ के करीब लाना। होठों के कोनों को उसी दिशा में और आपके चेहरे के समान स्तर या लंबवत स्थिति में वापस खींचा जाना चाहिए। ठुड्डी को थोड़ा आगे बढ़ाना चाहिए।
• इस चेहरे के भाव को 30 सेकंड के लिए पकड़ें। आपको अपने गालों की मांसपेशियों और मुंह में खिंचाव महसूस होना चाहिए। फिर धीरे से अपने चेहरे को उसकी सामान्य मुक्त स्थिति में लौटा दें।

1. अपने गालों को पिंच करें।सावधानी से आगे बढ़ें, दोनों चीकबोन्स को ऊपर और नीचे थोड़ा सा पिंच करें। यह हल्की सी चुटकी आपके गालों को फुलर नहीं बना सकती है, लेकिन ये क्रियाएं आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक निखार दे सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप गाल चमकीले हो सकते हैं। चमकीले गाल हल्के गालों की तुलना में नग्न आंखों से अधिक भरे हुए लगते हैं।

   अपने गालों को मॉइस्चराइज़ करें।हर बार नहाने के बाद और हर बार अपना चेहरा धोने के बाद अपने गालों पर मॉइस्चराइजिंग फेशियल लोशन या क्रीम लगाएं। इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें और पानी से न धोएं।

   • यदि संभव हो तो, एक कम करनेवाला क्रीम खोजें। ये क्रीम विशेष रूप से त्वचा को शांत करने के लिए तैयार की जाती हैं ताकि गाल हाइड्रेटेड और फटे या क्षतिग्रस्त हो जाएं।
   • यहां तक ​​कि अगर आप सुबह स्नान करते हैं, तो रात को सोने से पहले मॉइस्चराइजर लगाना एक अच्छा विचार है।

2. शिया बटर और शुगर स्क्रब का इस्तेमाल करें। 1 कप (250 मिली) पिघला हुआ शिया बटर 3/4 कप (185 मिली) दानेदार चीनी के साथ समान रूप से हिलाते हुए मिलाएं। इस मिश्रण को सख्त होने तक फ्रिज में रखा जा सकता है। फिर इसे गर्म पानी से धोकर चेहरे की त्वचा पर लगाएं। पांच मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गर्म पानी से धो लें।

   • स्क्रब को हल्के सर्कुलर मोशन में लगाएं। प्रक्रिया के अंत में आपको अपनी त्वचा को एक मुलायम तौलिये से भी थपथपाना चाहिए।
   • शिया बटर में फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह गालों पर त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करता है। नतीजतन, त्वचा छोटी और भरी हुई दिखती है।
   • चीनी एक सौम्य एक्सफोलिएंट है, इसलिए यह गालों पर मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा सकती है जिससे यह सुस्त और क्षीण दिखती है।

3. सेब की कोशिश करो।सेब में कई पोषक तत्व और विटामिन होते हैं जो आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाएंगे, इसलिए उन्हें खाने और उन्हें शीर्ष पर उपयोग करने से अद्भुत काम हो सकता है। इस फल में विटामिन ए, बी और सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो सभी ऊतक क्षति और झुर्रियों को रोकने में मदद करते हैं। सेब में कोलेजन और इलास्टिन भी होते हैं, जो आपकी त्वचा को कोमल और कोमल बनाने में मदद करते हैं।

   • रेड डिलीशियस और ग्रैनी स्मिथ आपकी शीर्ष पसंद हैं, इसके बाद ब्रेबर्न हैं।
   • एक पूरे सेब को टुकड़ों में काट लें और एक सॉस की स्थिरता के लिए इसे बारीक मैश करने के लिए मैशर या हैंड ब्लेंडर का उपयोग करें। इस पेस्ट को अपने गालों पर कोमल, गोलाकार गतियों के साथ लगाएं। 15-30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर गर्म पानी से धो लें। रोजाना दोहराएं।
   • सेब के लाभकारी गुणों का उपयोग करने का दूसरा तरीका एक विशेष सेब पेय बनाना है। सेब के तीन स्लाइस को तीन गाजर और 1/2 कप (125 मिली) नींबू के रस के साथ मिलाएं। एक ब्लेंडर के साथ चिकना होने तक मारो। इस जूस को रोज सुबह तब तक पिएं जब तक आपको परिणाम नजर न आने लगे।
     • गाजर में पाया जाने वाला पोटेशियम रूखी त्वचा को रोकने में मदद करता है। इस सब्जी में भी विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो त्वचा को पुनर्जीवित और टोन करते हैं। गाजर भी अधिक एंटीऑक्सीडेंट और अधिक विटामिन ए और सी का उत्पादन करते हैं।
     • नींबू का रस आपकी त्वचा को विटामिन ए, बी, और सी, साथ ही अन्य एंटीऑक्सीडेंट की अतिरिक्त खुराक प्रदान करेगा।

4. एलोवेरा लगाएं।एलोवेरा जेल को सीधे अपने चेहरे पर लगाएं, कोमल, गोलाकार गतियों में मालिश करें। इसे धोने से पहले लगभग 30 से 60 मिनट तक करें। रोजाना दोहराएं।

   • वैकल्पिक रूप से, आप हर सुबह एक गिलास (250 मिली) एलोवेरा का रस तब तक पी सकते हैं जब तक आपको परिणाम दिखाई न दे। सुनिश्चित करें कि आप केवल खाद्य रस पीते हैं।
   • एलोवेरा सूजन को कम करता है और त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करता है।

5. ग्लिसरीन और गुलाब जल को बराबर मात्रा में मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।इस मिश्रण को रोज रात को सोने से पहले लगाना चाहिए। ग्लिसरीन और गुलाब जल में ऐसे गुण होते हैं जो गालों पर त्वचा को फायदा पहुंचा सकते हैं और पोषण दे सकते हैं।

   • ग्लिसरीन त्वचा में नमी के स्तर को बनाए रखता है और कोशिका विभाजन की दर को प्रभावित कर सकता है।
   • गुलाब जल चिढ़ त्वचा को शांत करता है और शुष्क त्वचा को हाइड्रेट करता है। इसमें हल्के एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं जो गालों पर त्वचा को बिना रूखे या जलन के साफ और स्वस्थ रखते हैं।

6. शहद का प्रयोग करें।शहद आपकी त्वचा को कई तरह से मदद करता है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो शहद नमी के नुकसान को आकर्षित करने और रोकने के लिए एक humectant के रूप में कार्य करता है। नतीजतन, त्वचा स्वस्थ और मजबूत दिखती है। जब इसका सेवन किया जाता है या शीर्ष पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा को एंटीऑक्सिडेंट से भर देता है जो इसे हानिकारक उत्सर्जन और बैक्टीरिया से बचाते हैं।

   • शहद का उपयोग करने के सबसे आसान तरीकों में से एक शहद के साथ एक कार्बनिक या प्राकृतिक मास्क को एक घटक के रूप में खोजना है। ऐसे मास्क और भी अधिक प्रभावी हो सकते हैं यदि उनमें दूध, क्रीम और केफिर हो।
   • उपयोग करने का दूसरा तरीका 1 बड़ा चम्मच शहद खाना है। चम्मच (15 मिली) हर दिन।
   • आप अपना खुद का शहद मास्क बना सकते हैं। 1 चम्मच (5 मिली) शहद में 1 चम्मच (5 मिली) पपीता मिलाएं। इस मास्क को अपने गालों पर लगाएं और गर्म पानी से धोने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
   • शहद का उपयोग करने का दूसरा तरीका नाश्ते के भोजन के रूप में है। 1 कप (250 मिली) दूध, 1 चम्मच (5 मिली) नरम मक्खन, 1 चम्मच (5 मिली) शहद, 2 चम्मच (10 मिली) कसा हुआ पनीर, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। चम्मच (15 मिली) जई। इस नाश्ते को सुबह के समय संतरे के जूस के साथ लें।
     • ऐसा माना जाता है कि दूध और अन्य डेयरी उत्पाद त्वचा को मॉइस्चराइज़ और शांत करते हैं, त्वचा की जलन और लालिमा को खत्म करते हैं, जिससे उसकी उपस्थिति में सुधार होता है।
     • ओट्स त्वचा को रूखेपन और जलन से राहत दिला सकता है।
     • संतरे के रस में मौजूद विटामिन सी झुर्रियों को रोकने में मदद करता है और त्वचा को जवां बनाता है।

7. अधिक तेल डालें।आपकी त्वचा प्राकृतिक वसा पैदा करती है, और प्राकृतिक तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड, ताज़ा और स्वस्थ दिखने में मदद करते हैं। गालों पर त्वचा, जो एक स्वस्थ चमक की विशेषता है, गालों को एक प्राकृतिक मोटापन देती है। यदि आपका शरीर पर्याप्त प्राकृतिक वसा का उत्पादन नहीं करता है, तो आपकी त्वचा को नुकसान होगा और आपके गाल पतले दिखेंगे।

8. बुरी आदतों से बचें।अर्थात्, आपको धूम्रपान और शराब पीने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे आपकी त्वचा की लोच कम हो जाती है। जब त्वचा अपनी लोच खो देती है, तो यह कम लचीली हो जाती है और बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। इससे आपके गाल और भी पतले नजर आएंगे।

   • आपको हल्दी पाउडर वाले किसी भी उत्पाद या उत्पाद से भी बचना चाहिए। कई लोगों का दावा है कि यह मसाला त्वचा को रूखा बना देता है।
   • अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाएं। धूप आपकी त्वचा को रूखा कर सकती है, जिससे आपके गाल कमजोर और सख्त दिखने लगते हैं।

   भाग 2

   कॉस्मेटिक और कॉस्मेटिक सर्जरी

   1. शिमरी ब्लश के साथ लुक बनाएं।चीकबोन्स और माथे पर शिमरी पाउडर लगाने के लिए एक साफ, गुणवत्ता वाले ब्रश का उपयोग करें। इसे हल्के से लगाएं और अपने नियमित मेकअप में इसका इस्तेमाल करें। टिमटिमाना प्रकाश को पकड़ लेगा और मजबूत, छोटे गालों का भ्रम देगा।

      • ब्लश लगाने के लिए कॉटन बॉल, वाइप्स, मिनी ब्रश का इस्तेमाल न करें। ये जुड़नार अलग दिख सकते हैं, और परिणामस्वरूप, ब्लश प्रकाश को सही ढंग से प्रतिबिंबित नहीं करेगा।

   2. हर रात सोने से पहले मेकअप हटा दें।बिस्तर पर जाने से पहले, आपको दिन के दौरान लगाए गए सभी मेकअप को क्लींजिंग वाइप्स या अन्य मेकअप रिमूवर से हटा देना चाहिए। चेहरे या मेकअप रिमूवर के लिए विशेष उत्पाद सबसे उपयुक्त होते हैं।

      • जब भी संभव हो मेकअप-फ्री जाने की कोशिश करें। मेकअप के बिना एक या दो दिन त्वचा को "साँस लेने" की अधिक संभावना होती है और परिणामस्वरूप, गालों की त्वचा स्वस्थ हो जाती है।
      • इसी तरह, भारी तरल नींव और क्रीम से बचें, क्योंकि वे आपकी त्वचा को पाउडर या खनिज ब्लश और नींव से अधिक रोकते हैं।

   3. सर्जिकल फैट ग्राफ्टिंग के बारे में जानें।शरीर के एक हिस्से से दूसरे हिस्से में वसा को स्थानांतरित करने वाली प्रक्रियाओं के लिए एक पेशेवर प्लास्टिक सर्जन से परामर्श लें। आपके शरीर के अन्य हिस्सों में कितनी चर्बी है और आपके चेहरे की संरचना पर निर्भर करते हुए, आप वसायुक्त ऊतक को सीधे अपने चेहरे पर ले जाकर मोटा गाल प्राप्त कर सकते हैं।

      • यह प्रक्रिया काफी लंबी है। एक नियम के रूप में, गालों में इंजेक्ट की गई वसा का लगभग 60 प्रतिशत ही जड़ लेता है। बची हुई वसा कोशिकाएं शरीर में किसी भी अन्य वसा कोशिकाओं की तरह कार्य करती रहती हैं, और वे शरीर के पिछले दाता क्षेत्र की तरह ही व्यवहार करेंगी।

   4. इंजेक्शन दें।फैट ग्राफ्टिंग या मूर्तिकला इंजेक्शन में थोड़ा अधिक समय लगता है, लेकिन कम आक्रामक प्रक्रियाएं होती हैं और यह काफी लंबी हो सकती हैं। वास्तविक या सिंथेटिक वसा की थोड़ी मात्रा को बारीक सुई का उपयोग करके धीरे-धीरे गाल में इंजेक्ट किया जाता है। मोटा गाल पाने का सपना देखने से पहले आपको कई उपचारों की आवश्यकता होगी।

      • मूर्तिकला इंजेक्शन आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और जटिलताओं का कम जोखिम होता है। हालांकि, फैट ग्राफ्टिंग और सिलिकॉन इंजेक्शन स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता है।
      • कृपया ध्यान दें कि कुछ वर्षों के बाद आपको नई प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, मूर्तिकला इंजेक्शन को अक्सर दो साल बाद बदलने की आवश्यकता होती है।

   चेतावनी

   • आपको यह समझना चाहिए कि अधिक प्राकृतिक तरीके आपके गालों को फुलर नहीं बनाएंगे, लेकिन वे आपकी त्वचा को अधिक लोचदार बना देंगे और झुर्रियों या खिंचाव के निशान विकसित होने की संभावना कम होगी। नतीजतन, गाल मोटे दिखेंगे, हालांकि वास्तव में वे नहीं बदलेंगे।
   • सभी प्रकार की प्लास्टिक सर्जरी के अपने जोखिम होते हैं। कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं पर निर्णय लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप उनसे जुड़े जोखिमों और खतरों पर ध्यान से विचार करें।

बेशक, व्यायाम आपको चमड़े के नीचे की वसा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, जिसकी मात्रा आपके गालों की मात्रा पर निर्भर करती है। लेकिन जिम्नास्टिक उन मांसपेशियों को मजबूत करेगा जिन्हें प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है और आपकी त्वचा को तेजी से कसने में मदद करती है।

सभी अभ्यासों में आपको 10 मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा।

धीरे से अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें और अपने निचले होंठ को ऊपर रखें। अपने मुंह के कोनों को उठाएं और फिर अपनी ठुड्डी को। अपनी जीभ को अपने तालू से दबाएं और 10 तक गिनें।

व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

2. फुलाए हुए गालों से व्यायाम करें

अपने गालों को फुलाओ। अपने ऊपरी दांतों के ऊपर से हवा को धीरे-धीरे एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाएं। इसे यथासंभव धीरे-धीरे करें।

10 बार दोहराएं।

यह व्यायाम चबाने वाली मांसपेशियों को काम करता है, जिससे आप दोहरी ठुड्डी और झुके हुए गालों की उपस्थिति को रोक सकते हैं।

अपने होंठ और दांत बंद कर लें। अपने दांतों को अलग करें और अपना मुंह खोले बिना अपने निचले जबड़े को जितना हो सके आगे की ओर ले जाएं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर जबड़े को वापस लौटा दें।

10 बार दोहराएं।

4. प्रतिरोध के साथ मुस्कुराना

अपनी तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से अपने गालों पर दबाएं और प्रतिरोध के खिलाफ मुस्कुराने की कोशिश करें। 5 सेकंड के लिए अपनी मुस्कान पकड़ो।

10 बार दोहराएं।

अपने गालों को जोर से खींचे, जैसे कि आप मछली का चित्रण कर रहे हों। मुस्कुराने की कोशिश करें और महसूस करें कि आपके गालों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। 10 सेकंड के लिए स्थिति बनाए रखें।

व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

उम्र के साथ, सभी महिलाओं को चेहरे के अंडाकार में स्पष्ट परिवर्तन दिखाई देते हैं। चेहरे के भावों के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, त्वचा अपनी लोच खो देती है, गाल ढीले हो जाते हैं। यह समस्या एक तेज वजन घटाने के दौरान भी देखी जाती है, त्वचा के पास बस कसने का समय नहीं होता है। इसलिए, आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की जरूरत है ताकि अतिरिक्त पाउंड आनुपातिक रूप से गायब हो जाएं। सैगिंग गाल और दूसरी ठुड्डी की उपस्थिति को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं।

• चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ना।उम्र से संबंधित परिवर्तन गालों के ढीले होने का प्राथमिक कारण हैं। उम्र के साथ, लगभग 35-40 वर्ष तक, त्वचा खराब हो जाती है, अपनी लोच और दृढ़ता खो देती है, ढीली हो जाती है, एक "उदास जोकर" का प्रभाव पैदा करती है।
• अधिक वज़न। एक पूर्ण व्यक्ति के चेहरे की त्वचा एक ढीली संरचना द्वारा प्रतिष्ठित होती है। चमड़े के नीचे की परतों में वसा जमा हो जाती है, जिससे गाल और ठुड्डी की समोच्च रेखाएं भर जाती हैं, इस वजह से चेहरे का अंडाकार बदसूरत दिखता है।
• द्रव संचय।अनुचित आहार, हार्मोनल असंतुलन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बन सकती हैं। एडिमा की उपस्थिति को रोकने के लिए यह आवश्यक है।
• पराबैंगनी किरणे।चिलचिलाती धूप के लगातार संपर्क में रहने से एपिडर्मिस की लोच का नुकसान होता है। यूवी प्रकाश उम्र बढ़ने को तेज करता है और अवांछित रंजकता का कारण बनता है। इसलिए, एसपीएफ फिल्टर वाली गुणवत्ता वाली क्रीम का उपयोग करके अपनी त्वचा की रक्षा करना सुनिश्चित करें। सूरज के संपर्क को सीमित करें और चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनें।
• आनुवंशिक विरासत।यदि आपके पास कम उम्र में गोल-मटोल गाल या ढीली त्वचा है, तो शायद आपके किसी रिश्तेदार को भी यही समस्या थी, और आपको ये कमियाँ विरासत में मिलीं। इस मामले में, अधिक गहन व्यवस्थित देखभाल की आवश्यकता होगी।
• जीवन का गलत तरीका।यदि कोई महिला धूम्रपान करती है, शराब पीती है, जंक फूड खाती है और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करती है, तो उसे पता होना चाहिए कि उसका चेहरा समय से पहले बूढ़ा हो जाएगा।
• गलत देखभाल।खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन कम उम्र में झुर्रियों की उपस्थिति पर जोर देते हैं। चेहरे की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें, पोषण दें, एक्सफोलिएट करें और केवल हल्के टोनल क्रीम और मेकअप बेस का उपयोग करें।

यदि आप ऊंचे तकिए पर सोते हैं, रात में खूब तरल पदार्थ पीते हैं, लगातार झुकते हैं, पीठ के बल लेटकर पढ़ते हैं तो चेहरे पर अवांछित दोष दिखाई देते हैं। लेकिन आप चाहें तो एक महीने की इंटेंसिव केयर में घर पर ही चेहरे और गालों का वजन कम कर सकते हैं।

उचित दैनिक देखभाल

घर पर लटकते गालों को कैसे हटाएं? इस समस्या से व्यापक रूप से संपर्क करना आवश्यक है, केवल लक्षित क्रियाएं ही एक शानदार प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगी।

• प्रसाधन सामग्री उपकरण।एंटी-एजिंग सीरम और क्रीम सिर्फ अतिरिक्त उपकरण हैं, और वे अपने आप ही गालों के झड़ने की समस्या को दूर नहीं कर पाएंगे। एक श्रृंखला से देखभाल के लिए दैनिक सौंदर्य प्रसाधन चुनना और पाठ्यक्रम में लागू करना बेहतर है। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप समय-समय पर साधनों को बदल सकते हैं, फिर त्वचा को सक्रिय अवयवों की आदत नहीं होगी। हर हफ्ते आपको एक उठाने वाले प्रभाव के साथ गहरी सफाई करने, स्क्रब का उपयोग करने और क्रीम के साथ त्वचा को पोषण देने की आवश्यकता होती है।
• कठिन मालिश। इस प्रक्रिया के लिए, आपको प्राकृतिक कपड़ों से बने एक छोटे से तौलिये की आवश्यकता होगी। रोजाना मालिश करने से रक्त संचार बढ़ता है और त्वचा में कसाव आता है। समुद्री नमक के घोल या औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े का उपयोग करते समय सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है। सुबह प्रक्रिया को अंजाम देने की सिफारिश की जाती है। गीले तौलिये को चेहरे पर जोर से थप्पड़ मारना चाहिए, लेकिन इसे ज़्यादा न करें, चोट के निशान रह सकते हैं। मालिश के लिए धन्यवाद, गालों को काफी कड़ा कर दिया जाता है और रंग भी बाहर हो जाता है।
• विपरीत प्रक्रियाएं।सूजन दूर करने का सबसे असरदार तरीका। एक नैपकिन को गर्म पानी से सिक्त करना आवश्यक है, इसे थोड़ा निचोड़ें, इसे अपने चेहरे पर लगाएं और ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें। फिर ऑपरेशन दोहराएं, लेकिन साथ ही ठंडे पानी का उपयोग करें। यदि कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए जड़ी-बूटियां हैं, तो न केवल पानी, बल्कि जलसेक का उपयोग आधार के रूप में किया जा सकता है। अगर आप इस आसान सी प्रक्रिया को रोजाना सुबह और शाम को करते हैं तो सिर्फ एक हफ्ते में ही आप त्वचा के ढीलेपन से छुटकारा पा सकते हैं।
• कॉस्मेटिक बर्फ।सुबह में, बर्फ के टुकड़े से त्वचा को पोंछना सुनिश्चित करें, गालों का विशेष रूप से सावधानी से इलाज करें। आधार के रूप में, औषधीय जड़ी बूटियों के जलसेक का उपयोग करना बेहतर होता है। कैमोमाइल, कलैंडिन, पुदीना प्रभावी हैं। यह प्रक्रिया आपको सूजन को जल्दी से हटाने और एपिडर्मिस की लोच बढ़ाने की अनुमति देती है।
• रात के लिए संपीड़ित करता है।प्रक्रिया के लिए, आपको चेहरे के लिए एक खारा समाधान और एक शीट मास्क की आवश्यकता होगी। त्वचा को साफ करने के बाद, समाधान के साथ सिक्त एक नैपकिन लागू करें, एक घंटे के एक चौथाई तक रखें, फिर अपना चेहरा धो लें और एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम को एक उठाने वाले प्रभाव के साथ लागू करें। सेक को सप्ताह में 2-3 बार किया जाना चाहिए, केवल नियमित प्रक्रियाओं से ही वांछित प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

हंसी त्वचा के ढीलेपन को कम करने में मदद करती है, मुस्कान के दौरान चेहरे की मांसपेशियों की अधिकतम संख्या सक्रिय होती है। इसी समय, चेहरे का अंडाकार पूरी तरह से ठीक हो जाता है और चमड़े के नीचे की चर्बी गायब हो जाती है।

फेस स्लिमिंग डाइट

आहार के साथ चेहरे पर वजन कैसे कम करें? एक विशेषज्ञ के साथ संकलित करने के लिए एक व्यक्तिगत आहार की सिफारिश की जाती है, लेकिन सभी के लिए बुनियादी नियम हैं।

• अधिक पानी पीना।प्रतिदिन लगभग दो लीटर पानी, गैर-कार्बोनेटेड खनिज या टेबल पानी, तरल त्वचा के जलयोजन में सुधार करता है और इसके स्वर को बनाए रखता है। पानी की कमी के साथ, मानव शरीर अपना भंडार बनाना शुरू कर देता है, इससे अक्सर एडिमा हो जाती है। आप ग्रीन टी पी सकते हैं, लेकिन बिना चीनी के। इसका टॉनिक प्रभाव होता है और भूख की भावना को कम करता है।
• आंशिक पोषण।छोटे-छोटे भोजन करें। एक नियम के रूप में, तीन मुख्य भोजन होते हैं, और इसके अतिरिक्त - तीन स्नैक्स। दिन का अंतिम भोजन सोने से 4 घंटे पहले शरीर में प्रवेश नहीं करना चाहिए। भोजन को अच्छी तरह से चबाना आपके गालों को कस देगा क्योंकि इससे चेहरे की मांसपेशियां अधिक सक्रिय रूप से शामिल होंगी।
• हानिकारक उत्पादों को हटा दें।आहार के दौरान, आहार से नमक और चीनी को हटा दें, वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकलने से रोकते हैं। मिठाई, उच्च वसा वाले शोरबा, स्मोक्ड मीट, पेस्ट्री, मजबूत कॉफी, चाय, गैस के साथ पेय को बाहर रखा जाना चाहिए। अपने आप को खाने में सख्ती से सीमित करके ही आप गालों से चर्बी हटा सकते हैं।
• सब्जियां और फल खाएं।सब्जियों और फलों की मात्रा बढ़ाने से अच्छे परिणाम की गारंटी होती है। वे विटामिन, फाइबर और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर होते हैं। उन्हें न केवल कच्चा खाया जा सकता है, बल्कि पहले से उबला हुआ या दम किया हुआ भी खाया जा सकता है। पकाते समय थोड़ा सा वनस्पति तेल डालें, लेकिन मसाले का प्रयोग न करें।
• मादक पेय पदार्थों का त्याग करें।गाल या दोहरी ठुड्डी को हटाने के बारे में आश्चर्य न करने के लिए, बीयर और वाइन पीना बंद कर दें। यह ये पेय हैं जो सूजन का कारण बनते हैं।
• डेयरी उत्पाद खाएं।वे अपने कैल्शियम सामग्री के कारण वजन घटाने में मदद करते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि प्रतिदिन 1200 मिलीग्राम की मात्रा में कैल्शियम का सेवन तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है। यदि आप कड़ी चीज या पनीर खाते हैं, तो उपयोगी तत्व को शरीर द्वारा अवशोषित करना बहुत आसान हो जाएगा।

चेहरे में वजन कम करना ताकि चीकबोन्स दिखाई दें और गाल ढीले हो जाएं। आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण को संयोजित करने की आवश्यकता है: आहार, उचित त्वचा देखभाल और पुल-अप व्यायाम।

अभ्यास का एक सेट

कई महिलाएं इस बात में दिलचस्पी रखती हैं कि व्यायाम से अपने चेहरे को कैसे पतला किया जाए। गालों के आकार को कम करना और बेहतर के लिए चेहरे की विशेषताओं को बदलना लगभग एक महीने में हर किसी की शक्ति में है। सबसे अधिक प्रासंगिक समस्या के आधार पर व्यायामों को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

हम चेहरे की मांसपेशियों को कसते हैं

व्यायाम सुबह के समय सबसे अच्छा किया जाता है। यह चेहरे की प्रमुख मांसपेशियों को संलग्न करता है और उन्हें टोन करता है।

1. गहरी सांस लें और अपने गालों को फुलाएं, अपने होठों को कसकर बंद करें।
2. अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें और अपने कानों को अपनी उंगलियों से ढक लें।
3. अपने मुंह से हवा को छोड़े बिना अपने हाथों से अपने गालों पर मजबूती से दबाएं।
4. आपको 5-6 सेकंड के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है। 5-10 बार की सीमा में दृष्टिकोण की संख्या।

गालों के आकार और आकार को ठीक करना

व्यायाम न केवल गाल दोषों को खत्म करने की अनुमति देता है, बल्कि नासोलैबियल सिलवटों से भी छुटकारा दिलाता है।

1. अपने होठों को एक ट्यूब में घुमाएं, जैसे कि "O" अक्षर का उच्चारण कर रहे हों।
2. अपनी जीभ को अपने गाल पर मजबूती से रखें।
3. अपनी जीभ से सक्रिय रूप से गोलाकार गति करें।
4. व्यायाम को हर तरफ 10-20 बार दोहराएं।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करें

यह व्यायाम आंखों के आसपास की झुर्रियों को खत्म करने और चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।

1. अपना मुंह खोलें और अपने होठों को "O" आकार में बांधें।
2. जितना हो सके अपने होठों को अपने दांतों से दबाएं।
3. अपनी तर्जनी को आंखों के नीचे चेहरे के क्षेत्र में दबाएं।
4. मोटे तौर पर मुस्कुराएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. व्यायाम को कम से कम 20 बार दोहराएं।

केवल होठों को हिलाने की कोशिश करें, चेहरे के अन्य हिस्से गतिहीन होने चाहिए। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो आंखों के आसपास की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, इसे आप अपनी तर्जनी से नियंत्रित कर सकते हैं।

ठुड्डी को ठीक करना

व्यायाम से चेहरे और गालों में वजन कम करना और दूसरी ठुड्डी से छुटकारा पाना आसान हो जाता है।

1. आराम से कुर्सी पर पीठ सीधी करके बैठें।
2. इस पोजीशन में अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।
3. ऊपरी होंठ को अपने निचले होंठ से पकड़ें।
4. कुछ देर इसी स्थिति में रहें।

शुरुआती दिनों में अपनी गर्दन पर जोर न डालें। इस अभ्यास को करने के बाद कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए, इसलिए निष्पादन का समय शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

गोल-मटोल गालों से पाएं छुटकारा

अभ्यास काफी सरल और दिलचस्प है। चेहरे के अंडाकार को मॉडल करता है और गालों को मजबूत करता है।

1. अपने मुंह में एक पेंसिल लें और इसे अपने दांतों के बीच दबा दें।
2. हवा के माध्यम से पेंसिल ले जाएँ, आप आकृतियों या शब्दों को "आकर्षित" कर सकते हैं।
3. कसरत की अवधि कम से कम 3 मिनट है।

हर दिन जिमनास्टिक करने से आप चेहरे की गोलाई में कमी हासिल कर सकते हैं। इस वर्कआउट से चेहरे की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं।

1. अपना मुंह चौड़ा खोलो।
2. अपने होठों को अपने मुंह के अंदर लपेटें और उन्हें अपने दांतों के खिलाफ दबाएं।
3. अपने होठों और गालों को मजबूती से कस लें।
4. इस स्थिति में तब तक बैठें जब तक कि मांसपेशियों में थकान न हो जाए।
5. 5-10 सेकंड के छोटे ब्रेक के बाद, इसे फिर से दोहराएं।

चीकबोन्स बनाना

चेहरे का अंडाकार जितना खूबसूरत होगा आप उतनी ही छोटी दिखेंगी। इस आसान जिम्नास्टिक को करके आप अपने गालों को टाइट कर सकते हैं और अपने चेहरे को काफी छोटा बना सकते हैं।

1. सीधे खड़े हो जाएं या बैठ जाएं।
2. वर्णमाला के स्वरों का स्पष्ट रूप से उच्चारण करें: "ए", "यू", "ओ", "एस", "आई", "ई"।
3. एक बार में चेहरे की सभी मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करें।

इस एक्सरसाइज का मतलब चेहरे की मांसपेशियों के तनाव और काम में होता है। नियमित प्रदर्शन के साथ, पूरे चेहरे का वजन कम हो जाता है और चीकबोन्स अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।