नारंगी रंग का व्यायाम करें. हम बातचीत प्रशिक्षण बनाते हैं

लोगों से निपटने की क्षमता एक वस्तु है, जिसे चीनी या कॉफी की तरह ही खरीदा जा सकता है। और मैं ऐसे कौशल के लिए किसी भी अन्य चीज़ की तुलना में अधिक भुगतान करूंगा।

जॉन डेविडसन रॉकफेलर

बातचीत करने की क्षमता जीवन में सबसे आवश्यक कौशलों में से एक है। कोई भी सफल सौदा, लाभदायक अनुबंध या आशाजनक व्यावसायिक समझौता सफल बातचीत से शुरू होता है। यहाँ तक कि मछली पकड़ने कहाँ जाना है, इस बारे में दोस्तों के साथ बहस भी एक बातचीत है। आख़िरकार, किसी भी मामले में, पहले हमें यह तय करना होगा कि "हम कहाँ जा रहे हैं", और उसके बाद ही अपनी मछली पकड़ने वाली छड़ें तैयार करें। "बिजनेस क्लास" केंद्र के संस्थापक, एक उद्यमी और बिजनेस कोच, बातचीत की सूक्ष्म कला और प्रशिक्षण की विशेषताओं के बारे में बात करते हैं:

संवाददाता: बोरिस, "बिना हार के बातचीत" प्रशिक्षण का अधिकतम उद्देश्य क्या है? आप कार्यक्रम प्रतिभागियों को क्या सिखाते हैं?

बोरिस पोल्गीम:मुझे लगता है कि हमारे प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य एक प्रभावी बातचीत योजना, एक सार्वभौमिक दृष्टिकोण सिखाना है जो आपको अपने और अपने साथी के हितों का संतुलन बनाए रखते हुए बातचीत करने की अनुमति देता है। आख़िरकार, यह दीर्घकालिक सहयोग की नींव है।

साथ ही, हम आदिम टेम्पलेट्स से बचने का प्रयास करते हैं। आप कार्यक्रम को सरल बना सकते हैं और इसे इस तरह सिखा सकते हैं: कमरे में आएं, नमस्ते कहें, व्यवसाय के बारे में पूछें, आदि। हमारा अनुभव बताता है कि यदि ऐसे प्रश्न आपकी व्यक्तिगत इच्छा से तय नहीं होते हैं, बल्कि प्रशिक्षण के दौरान याद किए जाते हैं, तो यह केवल बातचीत के उद्देश्य को नुकसान पहुंचाता है। दिखावटी झूठ हमेशा विश्वास के माहौल को नष्ट कर देता है। आपको मौसम के बारे में या आप वहां कैसे पहुंचे, इसके बारे में पूछने की ज़रूरत नहीं है - और बैठक फिर भी बढ़िया रहेगी।

दूसरी ओर, यदि आप नहीं जानते कि अपने हितों को पर्याप्त रूप से कैसे घोषित किया जाए और अपने साथी के हितों का पता कैसे लगाया जाए, तो यह किसी भी बातचीत को, यहां तक ​​कि आसान लगने वाली बातचीत को भी बर्बाद कर सकता है।

मैं आपको एक सरल उदाहरण देता हूँ. प्रशिक्षण की शुरुआत में, हम एक अभ्यास करते हैं जो एक क्लासिक बन गया है - "संतरे को कैसे विभाजित करें?" दो प्रतिभागियों को एक अद्वितीय संतरे को विभाजित करने का काम सौंपा गया है। साथ ही, केवल एक चमत्कारी साइट्रस है, और यह दुर्भाग्य है - यह दोनों प्रतिभागियों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। एक सूक्ष्मता: लिखित कार्य में हम पहले वार्ताकार को लिखते हैं कि उसे रस प्राप्त करने के लिए केवल गूदे की आवश्यकता होती है, और दूसरे को केवल छिलके की आवश्यकता होती है - वह उनसे कैंडीड फल बनाएगा। मेरा विश्वास करें, तीन चौथाई लोग सहमत नहीं हो सकते। हालाँकि, जैसा कि आप देख सकते हैं, उनके लक्ष्य एक-दूसरे के विपरीत नहीं हैं।

के. - यह कार्यक्रम रूसी श्रोताओं के बीच कितना लोकप्रिय है?

बी.पी.- बहुत ज्यादा मांग है. मेरे दृष्टिकोण से, रूस में बातचीत की संस्कृति बहुत विकसित नहीं है; जब विवादास्पद मुद्दों को सुलझाने की बात आती है तो हम अत्यधिक भावुक हो जाते हैं, यहाँ तक कि आक्रामक भी हो जाते हैं। इसके अलावा, हमारी संचार संस्कृति काफी नकारात्मक है। हम जल्दी से ना कह देते हैं। आप सुन सकते हैं "क्या आप नहीं जानते..." या "क्या आपके पास है..." के बजाय "क्या आप जानते हैं..." और "क्या आपके पास है..."।

दूसरी ओर, रूसी बहुत रचनात्मक हैं, और यदि स्थिति निराशाजनक है, तो वे कूटनीति के चमत्कार दिखा सकते हैं।

को।- प्रशिक्षण किस श्रोता वर्ग के लिए लक्षित है?

बी.पी. — मेरी टिप्पणियों के अनुसार, बातचीत की कला केवल प्रबंधकों और उद्यमियों के लिए ही नहीं, बल्कि सभी के लिए दिलचस्प है। आख़िरकार, बातचीत हमारे जीवन का रोजमर्रा का हिस्सा है, बातचीत सहकर्मियों के साथ एक विवाद है, परिवार में रिश्ते हैं, संभावित भागीदारों के साथ एक बैठक है। किसी भी व्यक्ति को कूटनीति और चातुर्य की आवश्यकता होती है।

परंपरागत रूप से, हमारे दर्शकों को 3 भागों में विभाजित किया जा सकता है। ये महत्वाकांक्षी प्रबंधक, व्यवसायी महिलाएं और कंपनी नेता हैं।

के. - प्रशिक्षण का मुख्य विचार क्या है?

बी.पी.- मैं इसका वर्णन एक प्रसिद्ध उद्धरण के साथ करूंगा: "मखमली दस्ताने में एक लोहे का हाथ।" श्रोताओं को अपने हितों की रक्षा संक्षेप में दृढ़ता से करना सीखना होगा, लेकिन सामग्री में नरम रूप में। हमारा अनुभव बताता है कि वास्तविक, साझेदारी-आधारित रिश्ते बनाने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

के. - कार्यक्रम पूरा करने के बाद छात्रों को कौन से प्रमुख कौशल विकसित करने चाहिए?

बी.पी.- सबसे पहले, आपको शांत, संतुलित संवाद में तालमेल बिठाना सीखना होगा। यदि आप और आपके समकक्ष "एक इंच भी न देने" के इरादे से मुट्ठी बंद करके बैठक में आए, तो निश्चित रूप से इस तरह के संचार का कोई मतलब नहीं होगा। आपको इस बात पर सहमत होकर माहौल को शांत करना सीखना होगा कि बातचीत साझेदारों के बीच एक संवाद है, न कि झगड़ालू तसलीम।

सबसे महत्वपूर्ण कौशल जो हम प्रशिक्षण में सिखाते हैं वह है भावनाओं के बिना, अपनी आवश्यकताओं और स्थिति के बारे में अपने दृष्टिकोण के बारे में स्पष्ट और स्पष्ट रूप से बात करने की क्षमता। और उतनी ही ईमानदारी और विधिपूर्वक अपने साथी के हितों का पता लगाएं। यह कल्पना करना भी मुश्किल है कि ऐसे लोगों की संख्या कितनी बड़ी है जो ईमानदारी से अपने पार्टनर को अपनी ज़रूरतें बताना नहीं जानते और इससे बहुत पीड़ित होते हैं।

इसके अलावा, आपको कठिन बातों को दृढ़तापूर्वक लेकिन सही ढंग से कहना सीखना होगा। साथ ही, निस्संदेह, संघर्ष की स्थितियों से बचना। और अंत में, "सुपर जीत" खोजने की क्षमता, जो एक अनुभवी वार्ताकार के लिए बिल्कुल आवश्यक है, संपर्क के अतिरिक्त बिंदु हैं जो आपको और आपके साथी को और एकजुट कर सकते हैं। संतरे की कहानी स्पष्ट रूप से दिखाती है कि कैसे कभी-कभी हमारे पास इस तरह के कौशल की कमी होती है।

के. - क्या आप एनएलपी जैसी मनोप्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं?

बी.पी.- मैं इस बात से इंकार नहीं करता कि ऐसी एनएलपी प्रौद्योगिकियाँ काम करती हैं। लेकिन, दूसरी ओर, मुझे विश्वास है कि इन तकनीकों को सीखने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। हमारा काम छात्रों को ऐसे कौशल देना है जिनका वे कल उपयोग कर सकें।

साथ ही, हमारा अनुभव बताता है कि एनएलपी का उपयोग हास्यास्पद और कभी-कभी हास्यास्पद लग सकता है। बातचीत के सार पर खुलापन और एकाग्रता, न कि साथी को "प्रभावित" करने की इच्छा पर, बहुत अधिक प्रभाव दे सकता है।

के. - क्या आपको लगता है कि ऐसे लोग हैं जिनके साथ समझौता करना असंभव है?

बी.पी.- हाँ निश्चित रूप से। और हमारा सिस्टम आपको तुरंत यह समझने की अनुमति देता है कि किसी विशेष स्थिति में बातचीत बेकार है, और साथ ही रिश्ते को खराब किए बिना आराम से बातचीत पूरी करें। कौन जानता है - शायद कल यह मुद्दा जल्दी और दर्द रहित तरीके से हल हो जाएगा?

के. - हार के बिना बातचीत और अन्य कार्यक्रमों के बीच मुख्य अंतर क्या है?

बी.पी.- मुझे लगता है कि यह प्रशिक्षण की विचारधारा में है। हम रचनात्मकता, व्यक्तिगत सुधार, टेम्पलेट्स से बचने, या कहें, उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो श्रोता के लिए असामान्य हैं। छोटे कद की एक कोमल, नाजुक महिला को बातचीत की आक्रामक, "मर्दाना" शैली सिखाना बेतुका है। इसके अलावा, प्रशिक्षण के कई व्यावहारिक अभ्यास वास्तविक व्यापार वार्ता का दर्पण हैं जिसमें प्रशिक्षण के लेखकों ने भाग लिया।

के. - एक विशिष्ट स्थिति: प्रशिक्षण समाप्त हो गया है, और कुछ समय बाद जानकारी भूल जाती है। यह कैसे सुनिश्चित करें कि अर्जित बातचीत कौशल भुलाए नहीं जाएं?

बी.पी.- आप जानते हैं, बातचीत करने की क्षमता एक ऐसा कौशल है जिसे आप जीवन भर प्रशिक्षित करेंगे। इसलिए, जिन लोगों ने "बिना हार के बातचीत" कार्यक्रम पूरा कर लिया है, उनके पास प्राप्त अनुभव का उपयोग करने के बहुत सारे अवसर होंगे। यह कल से शुरू करने लायक है।

इसके अलावा, हम श्रोताओं को एक मधुर, यादगार फॉर्मूला देते हैं जो उन्हें एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले जल्दी से जुड़ने और बातचीत के प्रमुख सिद्धांतों को याद रखने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण आयोजित करने का अनुभव, जिसमें मेरी कंपनी "एक्वा-लोगो" के दोनों कर्मचारियों और "लीडर्स क्लब" के प्रतिभागियों ने भाग लिया, हमें यथोचित विश्वास करने की अनुमति देता है कि हमारी पद्धति प्रभावी है।

लेख http://www.classs.ru साइट से लिया गया है। किसी लेख को प्रकाशित करते समय साइट के लिंक की आवश्यकता होती है।

ऑरेंज ट्रेनिंग 18

एक दूसरे को जानने के लिए खेल और अभ्यास

मिखाइल किपनिस

© मिखाइल किपनिस, 2017

© मारिया पुत्सकोवा, चित्रण, 2017

प्रूफरीडर, इलेक्ट्रॉनिक संस्करण डेवलपरअन्ना पर्कस

आईएसबीएन 978-5-4483-6363-4

बौद्धिक प्रकाशन प्रणाली रिडेरो में बनाया गया

स्वीकृतियाँ

मैं ईमानदारी से उन लोगों को धन्यवाद देना चाहता हूं, जो किसी न किसी रूप में इस श्रृंखला के सह-लेखक बने:

अन्ना किपनिस को उस "जादुई किक" के लिए जो मुझे उनसे मिली और अंततः मैं पांडुलिपि पर काम करने के लिए बैठ गया;

मरीना पुत्सकोवा (मुखा) - मूल और, हमेशा की तरह, कवर और पाठ के विडंबनापूर्ण और सकारात्मक डिजाइन के लिए,

अन्ना पेरकास-सबगीर को इस परियोजना को साकार करने और इसके इलेक्ट्रॉनिक संस्करण में सफल बनाने में उनकी मदद के लिए धन्यवाद!

और, निश्चित रूप से, कई प्रशिक्षणों, सेमिनारों, कार्यशालाओं, संचार में उन सभी प्रतिभागियों को बहुत धन्यवाद, जिनके साथ प्रेरणा मिलती है, नई ऊर्जाओं, "अनुरोधों", विचारों से समृद्ध होती है...

लेखक को ईमेल द्वारा या पेज "माइकल किपनिस" पर टिप्पणियाँ, सुझाव, दिए गए गेम और कार्यों के लिए आपके विकल्प, सहयोग के प्रस्ताव प्राप्त करने में खुशी होगी। एक खेल. रंगमंच. फेसबुक पर "ट्रेनिंग"।

प्रकाशक से

एक नई श्रृंखला से बुक करें "नारंगी प्रशिक्षण-18" का प्रतिनिधित्व करता है कार्यों और अभ्यासों, खेलों और रचनात्मक रेखाचित्रों का एक संग्रह जिनका लेखक ने अपने तीस से अधिक वर्षों के थिएटर और प्रशिक्षण अभ्यास के दौरान सफलतापूर्वक उपयोग किया है।

वास्तव में, यह लेखक के कार्यों का चक्र जारी रखता है, जो 2000 के बाद से रूसी प्रकाशन घरों "ओएस -89", "एएसटी", "प्राइम", "एवरोज़्नक", "लैन", "प्लैनेट ऑफ़ म्यूज़िक" में प्रकाशित हुए हैं। ”, और इज़राइल में (हिब्रू में) प्रकाशन गृहों "मसाडा" और "एएच" में। इन वर्षों में, लोकप्रिय और प्रतिष्ठित प्रकाशन श्रृंखला में दो दर्जन से अधिक पुस्तकें प्रकाशित हुई हैं: "प्रभावी प्रशिक्षण", "विश्व में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण", "विश्व में सर्वश्रेष्ठ मनोप्रौद्योगिकी", "अभिनय का स्वर्णिम कोष", "मनोविज्ञान"। उच्चतर पाठ्यक्रम"…

मिखाइल किपनिस द्वारा निर्मित, व्यावहारिक समूह कार्य के दौरान अनुकूलित, एकत्र और परीक्षण किया गया - ये सभी आपके प्रशिक्षण, समूह बैठक, सेमिनार, "मास्टर क्लास" को वास्तव में जीवंत, प्रभावी और दिलचस्प बना सकते हैं।

मिखाइल किपनिस (पीएचडी) व्यावसायिक रूप से औपचारिक और अनौपचारिक शिक्षा, नाटकीय रचनात्मकता, बच्चे-माता-पिता और पारिवारिक संबंधों पर शोध, संचार और नेतृत्व के क्षेत्र में परियोजनाएं विकसित करने में लगे हुए हैं। सीआईएस और इज़राइल में प्रकाशित बीस से अधिक पुस्तकों और कार्यप्रणाली संग्रहों के लेखक। इंटरैक्टिव थिएटर पद्धति "नाटक" के लेखक। सुधार। दुविधा"। शिक्षा, ज्ञानोदय और समूह कार्य में इंटरैक्टिव तरीकों के विकास और कार्यान्वयन में लगे हुए हैं।

श्रृंखला से संग्रह "ऑरेंज ट्रेनिंग - 18" "ऑरेंज ट्रेनिंग - 18"एक नई परियोजना है जिसमें प्रत्येक पुस्तक (उनकी एक पूरी श्रृंखला की योजना बनाई गई है!) समूह कार्य में एक विशिष्ट विषय के लिए समर्पित है। प्रत्येक संग्रह में पाठक पाएंगे अठारह खेल , अभ्यास, कार्य... बिल्कुल अठारह क्यों, और पच्चीस, चालीस, एक सौ क्यों नहीं?! इस पर और अधिक जानकारी थोड़ी देर बाद...

"नारंगी..." क्यों? खैर, आप इसे संक्षेप में नहीं कह सकते, क्योंकि शीर्षक एक मनोदशा, एक माहौल, एक विचार है। या, यदि आप चाहें, तो एक अवधारणा... शीर्षक का अर्थ समझने के लिए, आपको किताब खोलनी होगी और कुछ समय के लिए पाठ के साथ, विचारों के साथ, खेलों के साथ अकेले रहना होगा। लेकिन संक्षेप में, यहां आपके सामने मनोवैज्ञानिक खेलों, अभ्यासों, प्रासंगिक ग्रंथों का एक संग्रह है जो समूह के नेताओं, शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं, अनौपचारिक शिक्षा के क्षेत्र में विशेषज्ञों, सुविधाप्रदाताओं, प्रशिक्षकों, प्रशिक्षकों की मदद करेगा। .. एक प्रभावी और रोमांचक समूह कार्य का निर्माण करें।

पुस्तकें रूस, बेलारूस, यूक्रेन, मोल्दोवा, इज़राइल, चेक गणराज्य, बुल्गारिया, हंगरी और संयुक्त राज्य अमेरिका में अंतर्राष्ट्रीय सेमिनार, शिविर, समूह प्रशिक्षण और रचनात्मक कार्यशालाओं के आयोजन और संचालन में मेरे कई वर्षों के अनुभव को प्रस्तुत करती हैं।

परिचय के बजाय...

तो, आइए "ऋण" के वितरण से शुरुआत करें। पिछले पृष्ठ पर मैंने कई प्रश्नों के उत्तर देने का वादा किया था।

"नारंगी प्रशिक्षण"?! हम्म-मम-मम... यह स्पष्ट नहीं है... गंभीर नहीं है...

नारंगी क्यों?

पाठक, आपका "नारंगी" शब्द से क्या संबंध है?

मैं आपको यह प्रयोग सुझाता हूं: पन्ना पलटने से पहले, नीचे खाली पंक्तियों पर लिख लें कि आप स्वयं इस प्रश्न का उत्तर कैसे देंगे?

तो, "नारंगी" है:

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अब आप पृष्ठ पलट सकते हैं और अपने संबंधों की तुलना उन संबंधों से कर सकते हैं जो मेरे लिए उत्पन्न हुए थे।

मेरे लिए "नारंगी" है-

"विदेशी... गैर-मानक..."आख़िरकार, जहाँ मैंने अपना बचपन बिताया, संतरे कुछ महीनों के लिए दिखाई दिए, और फिर अगले वर्ष तक गायब हो गए!

"उत्सव". संतरे की उपस्थिति और गंध नए साल, किसी चमत्कार की उम्मीद, उपहार, स्कूल की छुट्टियों की खुशी से जुड़ी थी...

"उबाऊ नहीं". (पहला + दूसरा अंक देखें!) लेकिन प्रशिक्षण उबाऊ, उत्सवपूर्ण, गैर-मानक नहीं होना चाहिए... ठीक है?!

"सक्रिय", "रोमांचक", "ऊर्जावान"।नारंगी उत्साह का रंग है... मैं संतरे के छिलके के रंग को ठीक इसी तरह समझता हूँ। बौडिन काउंटर पर छुट्टी का एक उज्ज्वल स्थान! अच्छा प्रशिक्षण ऊर्जावान प्रशिक्षण है. यह गतिविधि और कार्रवाई है.

"संघ", "संयोजन", "सिनर्जी"... नारंगी रंग लाल और पीले रंगों का मिश्रण है। फल का नाम भी दो अवधारणाओं "सेब" और "चीन" के संयोजन से आया है: नारंगी - "चीनी सेब"। इसके अलावा, एक राय है कि फल स्वयं कीनू को पार करने का परिणाम है ( साइट्रस रेटिकुलाटा) और पोमेलो ( साइट्रस मैक्सिमा). और मेरा मानना ​​है कि समूह एकजुट होता है! तत्वों का एक संयोजन - एक तालमेल, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तिगत अर्थों, विशेषताओं, विचारों, क्षमताओं, दृष्टिकोण, कौशल से कुछ नया उत्पन्न होता है... - क्या यह वह नहीं है जो हम प्रशिक्षण में तलाश रहे हैं?!

संरचना द्वारानारंगी एक प्रशिक्षण समूह जैसा दिखता है। सामान्य तौर पर, एक फल एक कसाव और उसके खंडों का एक संग्रह है। प्रत्येक अपने तरीके से अच्छा और स्वादिष्ट है, लेकिन सभी मिलकर नारंगी हैं।

संतरा एक फल है ताज़ा और महत्वपूर्ण(यानी "महत्वपूर्ण, जीवन से संबंधित") - यह अकारण नहीं है कि इसे विटामिन सी का भंडार माना जाता है, जो हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण है।

और एक और बात स्वाद के बारे में...क्या आपने कभी अत्यधिक मीठा संतरा खाया है? मैं- नहीं! यही कारण है कि संतरे का स्वाद (मीठा और खट्टा, हल्का, चिपचिपा नहीं), मेरी राय में, प्रशिक्षण के लिए इतना उपयुक्त है: बिना मिठास के, एक मोड़ के साथ, नया...

"लोच"...एक अच्छा पका ताजा संतरा टेनिस बॉल की तरह जीवंत और लचीला होता है। मैं उसे कुचल देना चाहता हूं. छिलके के प्रतिरोध और जारी आवश्यक तेल की गंध को महसूस करते हुए निचोड़ें। आप इसे किसी मित्र पर स्नोबॉल की तरह फेंक सकते हैं, आप इसे चारों ओर से पार कर सकते हैं, रूप की ताजगी और रसदार परिपूर्णता को महसूस कर सकते हैं

प्रत्येक "ऑरेंज ट्रेनिंग" संग्रह में, अठारह खेल, अभ्यास और कार्य आपका इंतजार कर रहे हैं।

ठीक अठारह ही क्यों, पच्चीस, चालीस, एक सौ क्यों नहीं?” सबसे पहले, मेरे व्यक्तिगत जीवन में अठारह अंक का अपना और बहुत सम्मानजनक स्थान है - इसी दिन मेरे परिवार का जन्म हुआ था।

आइए जारी रखें... संतरा एक रोमांचक, जीवनदायी, "महत्वपूर्ण" फल है... यहूदी परंपरा में - जेमट्रिया में - अठारह का संख्यात्मक पत्राचार "जीवित", "जीवन" है। और मैं विश्वास करना चाहता हूं कि इस श्रृंखला का प्रत्येक संग्रह एक उपयोगी, उज्ज्वल, प्रभावी उपकरण बन सकता है। मुझे आशा है कि इन पुस्तकों की सामग्री आपके समूह प्रशिक्षण को जीवंत बनाएगी, आपको नए विचार देगी और आपकी बैठकों को जीवंत और रचनात्मक आवेग, ऊर्जा और खोज प्रदान करेगी!

किसी ने कहा है कि "रसोई में मौजूद संतरा भूख बढ़ाता है"...

हम रसोई में नहीं हैं, लेकिन भूख के बिना, इच्छा के बिना, प्रशिक्षण प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि सिर्फ पीड़ा है!

तो चलिए काम पर लग जाएं और... बोन एपेटिट!!!

"फ़ील्ड में नोट्स"

"एक्स। वोहल्फ़र्थ (कनाडा) ने अपने छात्रों को कुछ मिनटों के लिए लूशर परीक्षण का नारंगी-लाल रंग दिखाया। प्रयोग से पहले और बाद में, उन्होंने नाड़ी, रक्तचाप और सांस लेने की दर को मापा। वही हुआ जो अपेक्षित था: नारंगी-लाल रंग देखने के बाद, ये वनस्पति कार्य बढ़ गए..."

"वैसे! प्रशिक्षकों के लिए सामग्री"

ये अभ्यास चिंता को कम करने में मदद करेंगे और आपके बच्चे को अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सिखाएंगे।

1. व्यायाम "निविदा चाक"

एक-दूसरे की पीठ पर विभिन्न चित्र या अक्षर बनाना या लिखना और फिर अनुमान लगाना कि क्या चित्रित किया गया था, अच्छा मज़ा है। कई बच्चे इस खेल को पसंद करते हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह चिंतित लड़कों और लड़कियों के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है, क्योंकि... वे, अपने खेल साथी के विचारों को जानने की कोशिश करते हुए, चिंता और चिंता कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे अपनी मांसपेशियों पर अधिक से अधिक दबाव डालते हैं। इसलिए, इस गेम के संशोधन का उपयोग करना बेहतर है।

वयस्क बच्चे से निम्नलिखित कहता है: “तुम और मैं एक-दूसरे की पीठ पर हाथ फेरेंगे। अब आप मुझसे क्या बनवाना चाहते हैं? सूरज? अच्छा"। और अपनी उंगलियों के कोमल स्पर्श से वह सूर्य की रूपरेखा का चित्रण करता है। "जान पड़ता है? आप मेरी पीठ या बांह पर कैसे चित्र बनाएंगे? क्या आप चाहते हैं कि मैं आपके लिए हल्की चाक से सूरज का चित्र बनाऊं?” और एक वयस्क बमुश्किल शरीर की सतह को छूकर चित्र बनाता है। “जब मैं इस तरह चित्र बनाता हूँ तो क्या तुम्हें अच्छा लगता है? क्या आप चाहते हैं कि कोई गिलहरी या लोमड़ी अपनी स्नेहमयी पूँछ से सूर्य का चित्र खींचे? क्या आप चाहते हैं कि मैं एक और सूर्य, या चंद्रमा, या कुछ और बनाऊं? खेल खत्म करने के बाद, वयस्क पीठ या शरीर के अन्य हिस्से की हल्की मालिश करते हुए, हल्के हाथों से अपने द्वारा खींची गई सभी चीज़ों को "मिटा" देता है।

2. व्यायाम "नारंगी"

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, उसका सिर थोड़ा एक तरफ, हाथ और पैर थोड़े अलग होते हैं। बच्चे को यह कल्पना करने के लिए कहें कि एक संतरा उसके दाहिने हाथ तक लुढ़क गया है, उसे इसे अपने हाथ में लेने दें और उसका रस निचोड़ना शुरू करें (हाथ को मुट्ठी में बांध लेना चाहिए और 8-10 सेकंड के लिए बहुत तनाव में रहना चाहिए)। "अपनी मुट्ठी खोलो, संतरे को रोल करो (कुछ बच्चे कल्पना करते हैं कि उन्होंने रस निचोड़ लिया है), हाथ गर्म है... मुलायम... आराम कर रहा है..."

फिर संतरा उसके बाएँ हाथ की ओर लुढ़क गया। और यही प्रक्रिया बाएं हाथ से भी की जाती है। यदि व्यायाम केवल एक बार किया जाता है तो इसे 2 बार (फल बदलते समय) करने की सलाह दी जाती है; यदि अन्य व्यायामों के साथ संयोजन में, एक बार (बाएँ और दाएँ हाथ से) पर्याप्त है।

3. व्यायाम "पत्थर हटाओ"

बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। उसे यह कल्पना करने के लिए कहें कि उसके दाहिने पैर के पास एक बड़ा भारी पत्थर पड़ा है। आपको इस पत्थर पर अपना दाहिना पैर (पैर) मजबूती से टिकाना है और इसे अपनी जगह से कम से कम थोड़ा सा हिलाने की कोशिश करनी है। ऐसा करने के लिए, अपने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और इसे जोर से तनाव दें (8-12 सेकंड)। फिर पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है; "पैर गर्म है... मुलायम है... आराम कर रहा है..." बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही किया जाता है।

4. व्यायाम "कछुआ"

व्यायाम लेटकर किया जाता है, अधिमानतः आपकी तरफ या पेट के बल। अपने बच्चे को यह कल्पना करने के लिए कहें कि वह एक छोटा कछुआ है जो एक साफ धारा (नदी, झील या समुद्र - बच्चे के अनुरोध पर) के पास पीली रेत (या नरम घास) पर लेटा हुआ है। सूरज चमक रहा है, कछुआ गर्म और खुश है। हाथ-पैर शिथिल हैं, गर्दन कोमल है... अचानक एक ठंडा बादल प्रकट हुआ और सूरज को ढक लिया। कछुए को ठंड और असहजता महसूस हुई, और उसने अपने पैर, हाथ और गर्दन को खोल में छिपा लिया (बच्चा अपनी पीठ पर जोर से दबाव डालता है, उसे थोड़ा सा झुकाता है और इस तरह एक खोल होने का नाटक करता है; और अपनी गर्दन, हाथ और पैरों पर भी दबाव डालता है, जैसे कि उन्हें खोल के नीचे खींचना 5- 10 सेकंड)। लेकिन फिर बादल उड़ गया, सूरज फिर से निकल आया, यह फिर से गर्म और अच्छा हो गया। कछुआ गर्म हो गया, और उसकी गर्दन, हाथ और पैर गर्म और मुलायम हो गए और खोल के नीचे से फिर से प्रकट हो गए (पीठ 5-10 सेकंड के लिए आराम करती है)।

5. व्यायाम "स्टारफिश मुद्रा में आराम"

इस अभ्यास को पिछले जटिल या तनाव और विश्राम के तत्वों वाले किसी अन्य अभ्यास के बाद अंतिम अभ्यास के रूप में किया जाना चाहिए।

संगीत के साथ व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। बच्चा तारामछली की स्थिति में आराम से लेट जाता है। उसे अपनी आँखें बंद करने और एक ऐसी जगह की कल्पना करने के लिए कहें जहाँ वह आराम करना पसंद करता हो, जहाँ वह हमेशा अच्छा और सुरक्षित महसूस करता हो। यह वास्तविक स्थान या काल्पनिक हो सकता है। फिर उसे कल्पना करने दें कि वह इस जगह पर है और इस जगह पर कुछ ऐसा कर रहा है जिससे उसे खुशी और आनंद महसूस हो (दूसरे संस्करण में, वह क्या चाहता है)।

व्यायाम की अवधि 1-2 मिनट है। अभ्यास के अंत में, अपने बच्चे को अपनी आंखें खोलने, कई बार स्ट्रेच करने, बैठने, गहरी सांस लेने और खड़े होने के लिए कहें।

1. वार्म अप

2. चुनौती व्यायाम

3. लघु-व्याख्यान ("लेकिन यह कैसा होना चाहिए?")

4. मुख्य अभ्यास (एक लघु व्याख्यान पर काम करना)

आइए इसका उपयोग करने का अभ्यास करें। आइए कल्पना करें कि हम इस योजना के अनुसार 2-3 घंटे के लिए बातचीत प्रशिक्षण के लिए एक ब्लॉक बना रहे हैं।

कार्यक्रम की शुरुआत में हम रखेंगे वार्म-अप व्यायाम. हमें कौन सा व्यायाम करना चाहिए? हीटिंग के लिए एक बहुत ही सुविधाजनक सार्वभौमिक रूप है - एक प्रकार कि गति. यह क्या है? प्रतिभागी हॉल के चारों ओर स्वतंत्र रूप से घूमते हैं, जोड़ियों में एक-दूसरे से मिलते हैं और जोड़े में एक निश्चित कार्य करते हैं जो कोच ने उन्हें दिया था। एक जोड़ी में कार्य पूरा करने के बाद, वे फ्री मोड में अगली जोड़ी बनाते हैं, कार्य को फिर से पूरा करते हैं, इत्यादि। ब्राउनियन गति के बारे में क्या अच्छा है?यह काम में सभी प्रतिभागियों को तुरंत शामिल करता है और समूह में विश्वास और ऊर्जा को शक्तिशाली रूप से ट्रिगर करता है। और प्रशिक्षक हमेशा जोड़ियों में एक कार्य दे सकता है जो पाठ के विषय के लिए सबसे उपयुक्त होगा।

उदाहरण के लिए, हमारे मामले में, हम प्रतिभागियों से, जोड़ियों में एक-दूसरे से मिलते समय, ब्राउनियन गति में, एक-दूसरे का अभिवादन करने और एक-दूसरे से प्रश्न पूछने के लिए कहेंगे: "आपको क्या लगता है कि मैं किस तरह का वार्ताकार हूं?". जिस पर सहकर्मी जवाब देता है: “मुझे ऐसा लगता है कि आप..........वार्ताकार", यहां कोई भी विशेषण डाल रहा हूं (मुलायम, कठोर, सीधा, खुला, लचीला, चालाक....कोई अन्य विशेषण)। आपकी पहली धारणा क्या है? इस व्यक्ति ने कैसे बातचीत की? हम प्रतिभागियों को कम से कम 6-7 लोगों से मिलने के लिए आमंत्रित करते हैं।

यह अभ्यास जोड़ियों में लगातार बैठकों के माध्यम से, अनैच्छिक शारीरिक संपर्क के माध्यम से विश्वास पैदा करेगा जो स्वाभाविक रूप से ब्राउनियन गति में होता है। इस अभ्यास से समूह की ऊर्जा बढ़ेगी। और शीघ्रता से समूह को वार्ता के विषय में शामिल करेंगे। ब्राउनियन आंदोलन इसलिए भी अच्छा है क्योंकि इसमें हर कोई संवाद करना और बातचीत करना शुरू कर देता है, भले ही यह कुछ के लिए दूसरों की तुलना में अधिक कठिन हो। लेकिन जब वे आपके पास आकर आपसे सीधा सवाल पूछेंगे तो आप चुप नहीं रहेंगे। इस प्रकार, ब्राउनियन गति उन लोगों की मदद करती है जिनके लिए काम में तेजी से शामिल होना आमतौर पर इतना आसान नहीं होता है।

व्यावसायिक प्रशिक्षणआम तौर पर इसमें जो कुछ शामिल होता है उसमें अंतर होता है विचारशील, स्पष्ट, सुंदर परिवर्तन

एक क्रिया से दूसरी क्रिया तक. इसमें, पहले अभ्यास के बाद प्रशिक्षक के निष्कर्षों से, बाद का अभ्यास तार्किक रूप से अनुसरण करता है, और इससे स्वाभाविक रूप से और तार्किक रूप से एक लघु-व्याख्यान का अनुसरण होता है, जो सुचारू रूप से और सार्थक रूप से दूसरे अभ्यास में परिवर्तित हो जाता है, इत्यादि। व्यावसायिक प्रशिक्षण पूरी तरह से निर्मित है, इसमें अभ्यासों के बीच सभी संयोजनों और बदलावों पर पूरी तरह से विचार किया गया है। इस तरह के प्रशिक्षण के बाद, प्रतिभागियों पर व्यावसायिकता और सुंदरता की छाप बनी रहती है।

आइए युग्मन, हमारे मामले में आगे के अभ्यास के साथ संबंध के बारे में सोचें।

वार्म-अप अभ्यास को सारांशित करते हुए, प्रशिक्षक, उदाहरण के लिए, निम्नलिखित शब्द कह सकता है: “बेशक, एक वार्ताकार के रूप में यह आपकी पहली छाप है। यह सच हो सकता है, या यह झूठ हो सकता है। यह जानना उपयोगी है कि आप पहली बार कैसा प्रभाव डालते हैं। यदि आप इससे खुश हैं, तो बढ़िया। यदि आप इसे बदलना चाहते हैं, तो सोचें कि इसे कैसे करें।

लेकिन यह सिर्फ पहली धारणा है और यह बिल्कुल भी मेल नहीं खाता है कि आप वास्तव में कैसे बातचीत करते हैं। अब हम एक अभ्यास करेंगे जिसमें हम देखेंगे कि आप वास्तविकता में कैसे बातचीत करते हैं। इस अभ्यास के लिए हमें 2 टीमों में विभाजित होना होगा...»

व्यायाम चुनौती

इस खूबसूरत तरीके से हम चुनौती अभ्यास की ओर आगे बढ़ते हैं। यहां पहले से ज्ञात अभ्यास "ऑरेंज" देना बहुत उपयुक्त होगा, जिसका वर्णन पिछले न्यूज़लेटर्स में से एक में किया गया था:

समूह आधे-आधे में बंटा हुआ है. कुछ लोगों को बताया जाता है कि वे रासायनिक हथियारों के हमलों (आपदा के खतरों) से खुद को बचाने का एक तरीका ईजाद कर रहे हैं। उपाय का लगभग आविष्कार हो चुका है; आपको इसमें दुर्लभ "सनी" किस्म के संतरे की खाल से बना एक अमृत मिलाने की जरूरत है। इन उत्कृष्ट गुणवत्ता वाले 3,000 संतरों की तत्काल आवश्यकता है। समस्या यह है कि उनमें से केवल 4,000 ही इस वर्ष दुनिया में पैदा हुए। क्या आपने सुना है कि आपके प्रतिस्पर्धी भी इन संतरों का शिकार कर रहे हैं? साथ ही आपकी खरीदारी पर वित्तीय प्रतिबंध भी हैं। इसलिए, आप हर बात पर पहले से सहमति बनाने के लिए किसी प्रतिस्पर्धी कंपनी से बातचीत करने का निर्णय लेते हैं।

दूसरी टीम को सूचित किया गया है कि वे हाल ही में एक ऐसा पदार्थ विकसित करने में सक्षम हुए हैं जो एक गंभीर, पहले से लाइलाज बीमारी का इलाज करता है। काम पूरा करने के लिए, आपको दुर्लभ किस्म "सनी" के संतरे के गूदे से रस की आवश्यकता होगी। आपको अच्छी गुणवत्ता के 3000 टुकड़े चाहिए। उनमें से केवल 4,000 का जन्म इस वर्ष दुनिया में हुआ। आपने सुना है कि आपके प्रतिस्पर्धी भी इन संतरों का शिकार कर रहे हैं। साथ ही आपकी खरीदारी पर वित्तीय प्रतिबंध भी हैं। और आपने इस मुद्दे को पहले ही निपटाने के लिए अपने प्रतिस्पर्धियों से बातचीत करने का निर्णय लिया।

व्यवहार में निर्देश लंबे, जटिल और कई विवरणों से युक्त होते हैं और यह महत्वपूर्ण है। स्वाभाविक रूप से, एक टीम को दूसरी टीम के इनपुट का पता नहीं चलता (जीवन में सब कुछ वैसा ही है)।

फिर टीमों को मामलों पर चर्चा करने और अपनी बातचीत की रणनीति विकसित करने के लिए 20 मिनट का समय दिया जाता है। 20 मिनट के बाद, प्रत्येक टीम बातचीत के लिए एक प्रतिनिधि को नामित करती है। पहले दौर की बातचीत के लिए 20 मिनट का समय दिया गया है. यदि कोई सहमति नहीं है, तो कोच फिर से रणनीति पर चर्चा करने का अवसर दे सकता है (10-15 मिनट), शायद वार्ताकार को बदल दें और 15 मिनट के लिए दूसरे दौर की बातचीत आयोजित करें।

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व्यायाम "निविदा चाक"

एक-दूसरे की पीठ पर विभिन्न चित्र या अक्षर बनाना या लिखना और फिर अनुमान लगाना कि क्या चित्रित किया गया था, अच्छा मज़ा है। यह खेल कई बच्चों को पसंद है, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह चिंतित लड़कों और लड़कियों के लिए बहुत उपयुक्त नहीं है, क्योंकि खेल में अपने साथी के विचारों को जानने की कोशिश में, वे चिंता और चिंता कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे तनावग्रस्त हो जाते हैं। उनकी मांसपेशियाँ अधिकाधिक विकसित होती जा रही हैं। इसलिए, हम इस गेम में एक संशोधन की पेशकश करते हैं।

वयस्क बच्चे से निम्नलिखित कहता है: “तुम और मैं एक-दूसरे की पीठ पर हाथ फेरेंगे। अब आप मुझसे क्या बनवाना चाहते हैं? सूरज? अच्छा"। और अपनी उंगलियों के कोमल स्पर्श से वह सूर्य की रूपरेखा का चित्रण करता है। "जान पड़ता है? आप मेरी पीठ या बांह पर कैसे चित्र बनाएंगे? क्या आप चाहते हैं कि मैं आपके लिए हल्की चाक से सूरज का चित्र बनाऊं?” और एक वयस्क बमुश्किल शरीर की सतह को छूकर चित्र बनाता है। “जब मैं इस तरह चित्र बनाता हूँ तो क्या तुम्हें अच्छा लगता है? क्या आप चाहते हैं कि कोई गिलहरी या लोमड़ी अपनी स्नेहमयी पूँछ से सूर्य का चित्र खींचे? क्या आप चाहते हैं कि मैं एक और सूर्य, या चंद्रमा, या कुछ और बनाऊं? खेल खत्म करने के बाद, वयस्क पीठ या शरीर के अन्य हिस्से की हल्की मालिश करते हुए, हल्के हाथों से अपने द्वारा खींची गई सभी चीज़ों को "मिटा" देता है।

व्यायाम "नारंगी"

बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, उसका सिर थोड़ा एक तरफ, हाथ और पैर थोड़े अलग होते हैं। बच्चे को यह कल्पना करने के लिए कहें कि एक संतरा उसके दाहिने हाथ तक लुढ़क गया है, उसे संतरे को अपने हाथ में लेने दें और उसमें से रस निचोड़ना शुरू करें (हाथ को मुट्ठी में बांध लेना चाहिए और 8-10 सेकंड के लिए बहुत तनाव में रहना चाहिए) ).

"अपनी मुट्ठी खोलो, संतरे को रोल करो (कुछ बच्चे कल्पना करते हैं कि उन्होंने रस निचोड़ लिया है), हाथ गर्म है... मुलायम... आराम कर रहा है..."

फिर संतरा उसके बाएँ हाथ की ओर लुढ़क गया। और यही प्रक्रिया बाएं हाथ से भी की जाती है। व्यायाम को 2 बार (फल बदलते समय) करने की सलाह दी जाती है, यदि यह केवल एक बार किया जाता है; यदि अन्य व्यायामों के साथ संयोजन में, एक बार (बाएँ और दाएँ हाथ से) पर्याप्त है।

व्यायाम "पत्थर हटाओ"

बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हुआ है। उसे यह कल्पना करने के लिए कहें कि उसके दाहिने पैर के पास एक बड़ा भारी पत्थर पड़ा है। आपको इस पत्थर पर अपना दाहिना पैर (पैर) मजबूती से टिकाना है और इसे अपनी जगह से कम से कम थोड़ा सा हिलाने की कोशिश करनी है। ऐसा करने के लिए, अपने पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं और इसे जोर से तनाव दें (8-12 सेकंड)।

फिर पैर अपनी मूल स्थिति में लौट आता है; "पैर गर्म है... मुलायम है... आराम कर रहा है..." बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही किया जाता है।

व्यायाम "कछुआ"

व्यायाम लेटकर किया जाता है, अधिमानतः आपकी तरफ या पेट के बल। अपने बच्चे को यह कल्पना करने के लिए कहें कि वह एक छोटा कछुआ है जो एक साफ धारा (नदी, झील या समुद्र - बच्चे के अनुरोध पर) के पास पीली रेत (या नरम घास) पर लेटा हुआ है। सूरज चमक रहा है, कछुआ गर्म और खुश है। हाथ-पैर शिथिल हैं, गर्दन कोमल है... अचानक एक ठंडा बादल प्रकट हुआ और सूरज को ढक लिया। कछुए को ठंड और असहजता महसूस हुई, और उसने अपने पैर, हाथ और गर्दन को खोल में छिपा लिया (बच्चा अपनी पीठ पर जोर से दबाव डालता है, उसे थोड़ा सा झुकाता है और इस तरह एक खोल होने का नाटक करता है; और अपनी गर्दन, हाथ और पैरों पर भी दबाव डालता है, जैसे कि उन्हें खोल के नीचे खींचना 5- 10 सेकंड)। लेकिन फिर बादल उड़ गया, सूरज फिर से निकल आया, यह फिर से गर्म और अच्छा हो गया। कछुआ गर्म हो गया, और उसकी गर्दन, हाथ और पैर गर्म और मुलायम हो गए और खोल के नीचे से फिर से प्रकट हो गए (पीठ 5 ~ 10 सेकंड के लिए आराम करती है)।

व्यायाम "स्टारफिश मुद्रा में आराम"

इस अभ्यास को पिछले जटिल या तनाव और विश्राम के तत्वों वाले किसी अन्य अभ्यास के बाद अंतिम अभ्यास के रूप में किया जाना चाहिए।

संगीत के साथ व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। बच्चा तारामछली की स्थिति में आराम से लेट जाता है। अपने बच्चे को अपनी आँखें बंद करने और एक ऐसी जगह की कल्पना करने के लिए कहें जहाँ उसे आराम करना पसंद है, जहाँ वह हमेशा अच्छा और सुरक्षित महसूस करता है। यह वास्तविक स्थान या काल्पनिक हो सकता है। फिर उसे कल्पना करने दें कि वह इस जगह पर है और इस जगह पर कुछ ऐसा कर रहा है जिससे उसे खुशी और आनंद महसूस हो (दूसरे संस्करण में, वह क्या चाहता है)।

व्यायाम की अवधि 1-2 मिनट है। अभ्यास के अंत में, अपने बच्चे को अपनी आंखें खोलने, कई बार स्ट्रेच करने, बैठने, गहरी सांस लेने और खड़े होने के लिए कहें।