किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे निरस्त्र करें जो इस तथ्य की ओर सभी का ध्यान आकर्षित करता है कि आप अचानक शरमा गए। जोश से चेहरा लाल हो जाता है, क्या करें?
क्या आप शरमाना नहीं सीखना चाहते हैं? एक मनोवैज्ञानिक से 5 सामयिक सुझाव जो आपको एक बार और सभी के लिए "टमाटर" परिसर से बचाएंगे!
लाल लड़की...
परियों की कहानियों, विचारों, महाकाव्यों, कविताओं में हम इस वाक्यांश से कितनी बार मिले हैं।
इसका सीधा अर्थ एक सुंदर लड़की है, लेकिन लाल रंग के लिए पूर्वापेक्षा आकस्मिक नहीं है।
पुरानी सुंदरता में विनय, भय जैसे गुण होने चाहिए, उसे शर्मिंदा होना पड़ा और किसी भी कारण से अपनी आँखें नीची करनी पड़ीं।
गालों पर ब्लश को सुंदरता के मानकों में से एक माना जाता था और जिन युवतियों को ब्लश करना नहीं आता था, उन्हें तरकीबों का सहारा लेने के लिए मजबूर किया जाता था: उन्होंने अपने गालों को चुकंदर के रस से सूंघा, उन्हें फ्लश करने के लिए चुटकी बजाई, आदि।
समय बदल गया है, और उनके साथ व्यवहार के मानदंड और सुंदरता के मानक बदल गए हैं।
आज, एक व्यक्ति, चाहे वह पुरुष हो या महिला, लगातार शरमाना प्रशंसा के बजाय विस्मय का कारण बनेगा।
कोई आश्चर्य नहीं कि हर कोई रास्ते ढूंढ रहा है शरमाना कैसे रोकें, और नहीं - मेरे गाल लाल करने के लिए क्या करें!
लाल गाल की पीड़ा
निश्चित रूप से आपके दोस्तों और सहकर्मियों में ऐसे लोग हैं जो लगातार शरमाते हैं, और तब भी जब इसका कोई कारण न हो।
और ऐसे लोग हैं, जो एक कोने में धकेल दिए जाते हैं, शांत रहते हैं या विशाल दर्शकों से बात करते हुए, एक भी इशारा नहीं दिखाते हैं कि वे चिंतित हैं।
वास्तव में, यह आदत उतनी हानिरहित नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है!
जब मैं हाई स्कूल में था तब भी हमारे साथ एक अप्रिय स्थिति थी। हमने श्रम पाठों में कढ़ाई करना सीखा। तिमाही के लिए ग्रेड तैयार कार्य की गुणवत्ता और सुंदरता पर निर्भर करता है।
और काम सौंपने के एक हफ्ते पहले, लड़कियों में से एक ने शिकायत की कि उसने पहले से तैयार कढ़ाई वाला रुमाल खो दिया है।
शिक्षक ने पूरी कक्षा और छात्रों में से एक, नताशा के सामने एक पूछताछ की व्यवस्था की, हालांकि उसने कहा कि उसने कुछ नहीं लिया: वह शरमा गई, अपने हाथों में कांपने को शांत करने की कोशिश की और अपनी आँखें नीची कर लीं।
सभी ने सोचा कि ये संकेत हैं कि वह झूठ बोल रही है।
लेकिन नताल्या ने अपनी बात रखी: उसकी आँखों में आँसू और लाल गालों के बावजूद, उसने दावा किया कि वह दोषी नहीं थी।
और श्रम के शिक्षक, और कक्षा शिक्षक, और स्कूल में बुलाए गए माता-पिता ने उसे शर्मिंदा किया, वे कहते हैं, न केवल चोर, बल्कि झूठा भी।
ऐसा लगता है कि संघर्ष सुलझ गया है: चोर मिल गया, नैपकिन की चोरी से पीड़ित छात्र को एक चौथाई के लिए 5 देने का निर्णय लिया गया।
लेकिन यह काम शुरू करने का समय था, और लड़कियों में से एक, जिसने नताल्या को सबसे अधिक दोषी ठहराया, वह बहुत ही चुराया हुआ रुमाल हाथ में ले आया, इस उम्मीद में कि शिक्षक उसे पहचान नहीं पाएगा।
उसे पता चला, सच्चाई सामने आ गई थी, लेकिन हर कोई युवा लड़की की "प्रतिभा" से चकित था: उसने न केवल एक अपराध किया, उसने इस तरह से अभिनय भी किया कि किसी के लिए यह आरोप लगाना कभी नहीं होगा।
और मुझे 10वीं कक्षा में वापस एहसास हुआ कि अगर कोई व्यक्ति शरमाता है, तो इसका मतलब उसके अपराध की पुष्टि नहीं है।
लोग क्यों शर्माते हैं?
यह तीन कारणों को अलग करने के लिए प्रथागत है, जिसके कारण न केवल गाल, बल्कि चेहरे के बाकी हिस्सों और यहां तक कि गर्दन और डेकोलेट को भी लाल रंग में रंगा जाता है।
शारीरिक।
यदि धमनी रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, और शिरापरक रक्त का बहिर्वाह कठिन हो जाता है, तो त्वचा लाल हो जाती है।
यह आमतौर पर तब होता है जब हृदय की गतिविधि बढ़ जाती है या दबाव बढ़ जाता है।
समस्या को ठीक करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरने की आवश्यकता है।
तंत्रिका संबंधी।
यदि आपका तंत्रिका तंत्र अस्थिर है, उदाहरण के लिए, फैली हुई या संकुचित वाहिकाओं में जलन होती है, तो आप शरमा जाएंगे।
इस मामले में, केवल एक ही रास्ता है - एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना।
मनोवैज्ञानिक।
लेकिन यहां सब कुछ पहले से ही बहुत अधिक जटिल है: त्वचा का लाल होना तब होता है जब आप कुछ भावनाओं का अनुभव करते हैं: भय, शर्मिंदगी, उत्तेजना, और इसी तरह।
यदि आपकी समस्या वास्तव में गंभीर है, तो आप शायद ही इसे अकेले हल कर सकते हैं।
एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करें। मेरा विश्वास करो, चिंता की कोई बात नहीं है। वह दूसरों की तरह ही एक डॉक्टर हैं।
आप नहीं चाहते?
क्या आप खुद इस समस्या से निपटने के लिए तैयार हैं?
फिर तो शरमाना बंद करो, लेख को आगे पढ़ें।
तंत्रिका तनाव को शांत करने का अपना तरीका खोजें।
सबसे अच्छा विकल्प साँस लेने का व्यायाम है: कुछ गहरी साँसें लें और साँस छोड़ें, फिर उथली साँस लें, लेकिन एक मापा गति से।
यदि ये अभ्यास आपकी मदद नहीं करते हैं, तो अपना स्वयं का तरीका खोजें।
उदाहरण के लिए, मेरी एक सहेली शांत हो जाती है जब वह अपनी दर्पण छवि की आँखों में देखती है।
कारणों का आविष्कार न करें, जैसे, यह अजीब है, मुख्य बात यह है कि यह त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है।
समस्या या स्थिति में पहले सिर न डालें।
स्कारलेट ओ'हारा को उसके साथ याद रखें "मैं कल इसके बारे में सोचूंगी"?
यह बहुत ही चतुर युक्ति है।
केवल कुछ प्रतिशत लोग ही कठिन परिस्थितियों में बिजली-तेज़ निर्णय ले सकते हैं।
अधिकांश लोगों को शांत होने और चीजों के बारे में सोचने के लिए समय चाहिए।
एक कठिन परिस्थिति से खुद को दूर करने से डरो मत, यदि आवश्यक हो - बस छोड़ दें।
वैसे भी, डर और शर्मिंदगी से शरमाते और कांपते हुए, आप कुछ भी समझदार नहीं समझ पाएंगे।
अप्रत्याशित परिस्थितियों को शांति से स्वीकार करना सीखें, चाहे वे सुखद हों या नहीं।
क्या आप किसी हैंडसम लड़के के साथ पहली डेट पर जा रहे हैं? तो क्या, आपका भावी जीवन इस पर निर्भर करता है?
सामान्य तौर पर, वह सबसे उबाऊ हारने वाला, या शायद आपकी आत्मा का साथी हो सकता है।
इस तथ्य से अत्यधिक उत्साहित या शर्मिंदा न हों।
अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें।
आप करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के घेरे में काफी सहज महसूस करते हैं, लेकिन किसी अजनबी से बात करना एक वास्तविक समस्या है?
के माध्यम से संचालित नहीं कर सकता।
छोटी शुरुआत करें: पूछें कि यह कौन सा समय है या सही पता कैसे खोजें; मिनीबस में टिकट के लिए पैसे ट्रांसफर करने के लिए कहें; एक अनुरोध करें, वांछित स्टॉप का सुझाव दें; मिठाई आदि के स्वाद के बारे में दूसरे खरीदार की राय पूछें।
पहले तो यह मुश्किल होगा और उबले हुए कैंसर का आपका चेहरा कहीं नहीं जाएगा, लेकिन हर बार किसी अजनबी से बात करना आसान और आसान होगा।
उन स्थितियों से बचें जो आपको शरमाती हैं।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक साधु बनने की जरूरत है।
बस, ऐसे लोग हैं जो मंच पर चमकने या सुर्खियों में रहने के लिए नहीं बने हैं।
सफलता इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आप सार्वजनिक रूप से बोलना जानते हैं, एक दिन में 10 तारीखें बनाते हैं, या एक बड़े निगम के प्रमुख हैं।
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और यहाँ एक और छोटा एनिमेटेड वीडियो है जो बताता है
कई वैज्ञानिक सिद्धांतों के बारे में कि लोग क्यों शरमाते हैं।
मुझे आशा है कि मेरा लेख ब्लशिंग कैसे रोकेंआपके जीवन को थोड़ा आसान बना देगा।
मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि इस दुनिया में कुछ भी असंभव नहीं है।
यह सब अपने आप पर काम करने की इच्छा और क्षमता के बारे में है।
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शाब्दिक अनुवाद में "एरिथ्रोफोबिया" शब्द का अर्थ है "लाल होने का डर", अंग्रेजी में, चेहरे की लालिमा को फेशियल या क्रानियोफेशियल ब्लशिंग सिंड्रोम (ब्लशिंग-सिंड्रोम) भी कहा जाता है।
इस स्थिति की मुख्य विशेषता उत्तेजना, शर्मिंदगी, भय और अन्य मजबूत भावनाओं के समय चेहरे का लाल होना है। अक्सर, एक ही समय में गर्दन और ऊपरी छाती (डीकोलेट) की लाली भी नोट की जाती है। चेहरे की लाली सहानुभूति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ी होती है, जो चमड़े के नीचे के जहाजों के तेजी से विस्तार का कारण बनती है और परिणामस्वरूप, चेहरे पर रक्त का प्रवाह होता है। ब्लशिंग सिंड्रोम से पीड़ित लोग जानते हैं कि थोड़ी सी भी उत्तेजना या डर उनके चेहरे को चमकदार लाल कर देगा। यह अहसास उन्हें और भी अधिक चिंतित करता है, और, तदनुसार, और अधिक शरमा जाता है। नतीजतन, एरिथ्रोफोबिया एक व्यक्ति के एक सामाजिक प्राणी के रूप में आत्म-साक्षात्कार के लिए एक बाधा बन जाता है। सार्वजनिक बोलने, महत्वपूर्ण बातचीत और अंत में, विपरीत लिंग के साथ संचार के समय समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
ऐसी स्थितियों में, हमारे पूर्वजों से विरासत में मिली और तंत्रिका तंत्र की गतिशीलता को व्यक्त करते हुए, प्रतिवर्त की प्राकृतिक अभिव्यक्ति दूसरों के नकारात्मक रवैये का कारण बन सकती है, जो फिर भी "कपड़ों द्वारा" अनुभव करते हैं। इसके अलावा, एक लाल चेहरे को न केवल भय या अजीबता के रूप में माना जा सकता है, बल्कि जिद भी। यह लोगों के साथ संचार में अवांछनीय स्थितियों का कारण भी बन सकता है। हालांकि, एरिथ्रोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए सबसे नकारात्मक परिणाम संचार में इतनी समस्या नहीं है जितना कि असंतोष और बेचैनी की भावनाओं की निरंतर उपस्थिति, जो लंबे समय तक अवसाद और अन्य मानसिक विकारों का कारण बन सकती है।
अक्सर, एरिथ्रोफोबिया को सोशल फोबिया के साथ जोड़ दिया जाता है, यानी किसी भी सामाजिक प्रक्रिया में शामिल होने का डर, किसी भी सामाजिक गतिविधि का डर। अंतत:, लोग वह करने का अवसर खो देते हैं जो उन्हें पसंद है, सक्रिय और खुश रहने का।
एरिथ्रोफोबिया का निदान और लक्षण
इस स्थिति का मुख्य लक्षण चेहरे की तनावपूर्ण लालिमा है, जो उत्तेजना के समय ध्यान देने योग्य हो जाती है। यह इस आधार पर है कि एरिथ्रोफोबिया की उपस्थिति का निदान किया जाता है। हालांकि, रोगी का सटीक निदान करने के लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों के रोगों के लिए उसके स्वास्थ्य की भी जांच की जाती है।
महिलाओं में, ब्लशिंग सिंड्रोम रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ ही प्रकट हो सकता है। इस मामले में, हार्मोनल समायोजन की पूरी अवधि गर्म चमक और चेहरे की लालिमा के लक्षणों के साथ होती है। एक नियम के रूप में, इस मामले में चेहरे और गर्दन के क्षेत्र की लाली गर्मी की भावना और पसीने में वृद्धि से पूरित होती है। हालांकि, इस तथ्य के कारण कि इन विशेषताओं की एक अलग प्रकृति और ब्लशिंग सिंड्रोम का कारण है, एरिथ्रोफोबिया के इलाज के तरीके लालिमा और पसीने से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेंगे। रजोनिवृत्ति के अंत और हार्मोनल स्तर के सामान्य होने की प्रतीक्षा करना आवश्यक है।
एरिथ्रोफोबिया को शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन की व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जब लाली होती है, उदाहरण के लिए, उच्च शारीरिक गतिविधि के कारण, एक भरे हुए कमरे में, गर्मी में और इसके विपरीत ठंड में।
अर्थात्, थर्मोरेग्यूलेशन एरिथ्रोफोबिया से भिन्न होता है, जिसमें चेहरे की लाली शारीरिक परिश्रम और अन्य परिस्थितियों के दौरान प्रकट होती है जो शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनती है, जबकि ब्लशिंग सिंड्रोम सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की एक विशेषता है और उत्तेजना और मजबूत भावनाओं के समय प्रकट होता है।
प्रक्रिया की फिजियोलॉजी
एरिथ्रोफोबिया सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, इसका केंद्र मस्तिष्क से तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति के बारे में एक संकेत प्राप्त करता है, फिर सिग्नल गैन्ग्लिया के माध्यम से जहाजों में जाता है - तंत्रिका नोड्स जो दाईं ओर स्थित हैं और प्रत्येक कशेरुका के बाईं ओर। गैंग्लिया प्रत्येक अंग के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं द्वारा तंत्रिका तंतुओं से जुड़े होते हैं।
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, उनमें से अधिक रक्त प्रवाहित होता है, जिससे लाली होती है। तथ्य यह है कि त्वचा के किसी भी अन्य भाग की तुलना में चेहरे में केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं की संख्या सबसे अधिक होती है। इसके अलावा, चेहरे पर रक्त वाहिकाएं व्यास में बड़ी होती हैं और त्वचा की सतह के करीब स्थित होती हैं, और अगर हम यहां थोड़ी मात्रा में ऊतक द्रव जोड़ते हैं जो रक्त वाहिकाओं की चमक को बेअसर कर सकते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि एरिथ्रोफोबिया क्यों प्रकट होता है ठीक चेहरे, गर्दन, नेकलाइन और कानों में ही।
एरिथ्रोफोबिया और हाइपरहाइड्रोसिस
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की बढ़ी हुई गतिविधि भी हाइपरहाइड्रोसिस या बढ़े हुए पसीने की उपस्थिति की व्याख्या करती है। अक्सर एरिथ्रोफोबिया से पीड़ित लोगों को पसीने की शिकायत होती है। उत्तेजना के क्षण में उनका चेहरा न केवल लाल हो जाता है, बल्कि उनके माथे से पसीने की बूंदें टपकती हैं। चूंकि हाइपरहाइड्रोसिस और एरिथ्रोफोबिया दोनों की एक ही शारीरिक व्याख्या होती है, इसलिए उनका इलाज समान तरीकों से किया जाता है: चेहरे और गर्दन में टाइप ए बोटुलिनम टॉक्सिन्स के इंजेक्शन, डिकोलिट, साथ ही साथ सहानुभूति। हालांकि, एरिथ्रोफोबिया के इलाज के लिए अधिक कोमल तरीकों का भी उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, एक मनोचिकित्सक या शामक के सत्र।
तनाव चेहरे की लालिमा का इलाज कैसे करें?
एरिथ्रोफोबिया या चेहरे की तनावपूर्ण लालिमा से पीड़ित लोगों को बहुत असुविधा होती है। किसी को केवल कल्पना करनी है कि एक व्यक्ति क्या अनुभव करता है, जिसमें कोई महत्वपूर्ण बातचीत या भाषण के साथ चेहरे का लाल होना जो दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य हो। ब्लशिंग सिंड्रोम ("एरिथ्रोफोबिया" शब्द का अंग्रेजी संस्करण) करियर से संबंधित समस्याओं, विपरीत लिंग के साथ संबंधों और आम तौर पर समाजीकरण में कठिनाइयों का कारण बनता है।
यह अहसास कि यह स्थिति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं की अभिव्यक्ति है, रोगियों को गंभीर चिंता, अवसाद और तनाव की ओर ले जाती है। हालांकि, निराशा न करें, क्योंकि आज ब्लशिंग सिंड्रोम के लिए कई उपचार हैं।
एरिथ्रोफोबिया के उपचार के तरीकों को रूढ़िवादी और सर्जिकल में विभाजित किया जा सकता है।
उपचार के रूढ़िवादी तरीकों में एक तनावपूर्ण स्थिति की उपस्थिति के बारे में संकेतों की संख्या को कम करना शामिल है, जो मस्तिष्क द्वारा सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के केंद्र में भेजा जाता है और इसकी गतिविधि का कारण बनता है। ऐसा करने के लिए, ऐसे साधनों का उपयोग किया जाता है जो कुछ घटनाओं को अधिक शांति से देखने में मदद करते हैं।
रूढ़िवादी तरीकों में शामिल हैं: मनोचिकित्सा, बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीडिपेंटेंट्स।
सर्जिकल उपचार में सर्जरी शामिल है - एंडोस्कोपिक सिम्पैथेक्टोमी।
तनाव चेहरे की निस्तब्धता के लिए उपचार की एक विधि के रूप में मनोचिकित्सा
इसके साथ मदद करने वाले तरीकों में, मनोचिकित्सा का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। एक मनोचिकित्सक की सलाह आसपास की वास्तविकता को और अधिक शांति से समझने में मदद करती है, सार्वजनिक बोलने से डरने के लिए नहीं, विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में शर्मिंदगी से बचने के लिए, आदि। अक्सर, आपके डर या शर्मिंदगी को दूर करने की क्षमता उन स्थितियों की संख्या को कम करने में मदद करती है जिन्हें मस्तिष्क तनावपूर्ण मानता है और रोगी को शरमाता है। मनोचिकित्सा सबसे सरल, सबसे दर्द रहित तरीका है, लेकिन किसी भी तरह से सबसे सस्ता नहीं है। और फिर भी, यदि दवाओं के उपयोग का सहारा नहीं लेने का अवसर है, और इससे भी अधिक शल्य चिकित्सा पद्धति है, तो यह इसका लाभ उठाने के लायक है। कई रोगी पहले से ही उपचार के इस स्तर पर चेहरे की लालिमा की आवृत्ति को काफी कम कर सकते हैं।
आसपास की घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण को बदलकर एरिथ्रोफोबिया के खिलाफ लड़ाई की प्रभावशीलता बहुत सरलता से साबित होती है। कई लोगों ने निश्चित रूप से देखा कि अपरिचित दर्शकों के सामने पहले प्रदर्शन के दौरान, लगभग हर कोई शरमा गया। और केवल अनुभव प्राप्त करने या उन व्यक्तियों से अधिक परिचित होने के बाद, जिनसे वे बात कर रहे हैं, कई लोग उत्तेजना से निपटने का प्रबंधन करते हैं और "पीला-सा" दिखते हैं। मनोचिकित्सक दर्शकों को मिलनसार लोगों के समूह के रूप में देखना सिखाता है, और स्थिति स्वयं तनावपूर्ण नहीं, बल्कि सामान्य या सुखद भी होती है।
मनोचिकित्सा की मदद से, कई लोग गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में हस्तक्षेप करने वाले अधिक गंभीर परिसरों से छुटकारा पाने के बाद सार्वजनिक बोलने के डर को दूर करने का प्रबंधन करते हैं। कहने की जरूरत नहीं है कि एक मनोचिकित्सक के पास जाने के बाद, आप न केवल तनावपूर्ण चेहरे की लालिमा से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि जीवन की कई समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं।
हमारे देश में मौजूद राय के विपरीत, यह कहने योग्य है कि मनोचिकित्सक के पास जाने में कुछ भी भयानक नहीं है। यह प्रथा अधिकांश यूरोपीय लोगों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है। जीवन की तेज गति और भयंकर प्रतिस्पर्धा की स्थितियों में, शांति से वास्तविकता को समझने की क्षमता मानसिक शक्ति और दुनिया के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की कुंजी है।
तनाव चेहरे की निस्तब्धता के उपचार के रूप में बीटा ब्लॉकर्स
एक अन्य प्रकार की दवा जो चेहरे की निस्तब्धता के तनाव का इलाज करने में मदद कर सकती है, वह है बीटा-ब्लॉकर्स। बीटा-ब्लॉकर्स ऐसी दवाएं हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं में बीटा-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स को ब्लॉक करती हैं। नतीजतन, इन रिसेप्टर्स पर एड्रेनालाईन का प्रभाव बेअसर हो जाता है, जो बदले में हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति में कमी की ओर जाता है और वाहिकाओं पर एड्रेनालाईन की क्रिया अवरुद्ध हो जाती है। इससे ब्लड प्रेशर कम होता है।
बीटा-ब्लॉकर्स का उपयोग केवल आपके डॉक्टर की सलाह पर किया जाना चाहिए, क्योंकि अगर उनका गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो वे कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, बीटा-ब्लॉकर्स का अनुचित उपयोग यौन इच्छा को कम कर सकता है, और पुरुषों में नपुंसकता का कारण बनता है।
तनाव चेहरे की निस्तब्धता के उपचार के रूप में एंटीडिप्रेसेंट
यदि मनोचिकित्सा शक्तिहीन है, तो डॉक्टर की सिफारिश पर, रोगी को एंटीडिप्रेसेंट दिखाया जा सकता है, जो बाहरी उत्तेजनाओं और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए तंत्रिका तंत्र की संवेदनशीलता को भी कम करेगा। यदि मनोचिकित्सक रोगी को सचेत रूप से यह समझने में मदद करता है कि वर्तमान चिंताओं के रूप में क्या हो रहा है जो अनुभव के लायक नहीं है और बाद में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिशीलता है, तो एंटीडिपेंटेंट्स मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, इसके काम के तंत्र को बदलते हैं (जैविक के अनुसार) अवसाद का सिद्धांत), या तंत्रिका तंत्र, इसे कम उत्तेजित करता है।
हम जानबूझकर यहां विशिष्ट एंटीडिपेंटेंट्स का नाम नहीं देते हैं, क्योंकि केवल एक डॉक्टर (शाकाहारी न्यूरोलॉजिस्ट) जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की स्थिति और रोगी के स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ जानता है, वह उन्हें लिख सकता है। यह उपस्थित चिकित्सक है जो एक ऐसा उपाय लिखने में सक्षम होगा जो नशे की लत नहीं होगा, पूर्ण मानसिक गतिविधि में हस्तक्षेप करेगा और एरिथ्रोफोबिया से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
एंडोस्कोपिक थोरैसिक सहानुभूति
एक अधिक गंभीर विधि के रूप में, जिसकी बारी तब आती है जब उपचार के अन्य तरीके शक्तिहीन होते हैं, एंडोस्कोपिक थोरैसिक सिम्पैथेक्टोमी का उपयोग किया जाता है - सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के काम में सर्जिकल हस्तक्षेप की एक विधि। 85-90% रोगियों में सिम्पैथेक्टोमी प्रभावी है। ऑपरेशन का परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य है और जीवन भर बना रहता है, हालांकि कुछ मामलों में लालिमा की पुनरावृत्ति संभव है। ऑपरेशन का सार सहानुभूति ट्रंक को प्रभावित करने की संभावना है। पहले, तंत्रिका विच्छेदन का उपयोग ऐसे प्रभाव के रूप में किया जाता था, जो अपरिवर्तनीय था। अब, सहानुभूति ट्रंक की कतरन का उपयोग किया जाता है, जो ऑपरेशन के बाद अवांछनीय परिणामों की स्थिति में, आपको क्लिप को हटाने और पिछली गतिविधि को सहानुभूति ट्रंक में वापस करने की अनुमति देता है।
सिम्पैथेक्टोमी एक न्यूनतम इनवेसिव ऑपरेशन है, क्योंकि यह पारंपरिक चीरों के माध्यम से नहीं, बल्कि बगल में कई पंचर के माध्यम से किया जाता है। ऑपरेशन एंडोस्कोपिक रूप से किया जाता है, यानी एंडोस्कोप (थोरैकोस्कोप) की मदद से, जो एक बड़ी स्क्रीन पर एक तस्वीर प्रदर्शित करता है जो ऑपरेशन के दौरान होने वाली हर चीज को दर्शाता है। इससे मरीज के ठीक होने में लगने वाला समय काफी कम हो जाता है। ऑपरेशन की अवधि, एक नियम के रूप में, 20-30 मिनट से अधिक नहीं होती है। यह पूर्ण संज्ञाहरण के तहत किया जाता है।
सहानुभूति के लिए मतभेद के रूप में हैं: फुफ्फुसीय अपर्याप्तता, हृदय की विफलता, मधुमेह मेलेटस का तेज होना, तपेदिक के गंभीर रूप, फुफ्फुस और वातस्फीति।
न्यूरोलॉजिस्ट-वनस्पति विज्ञानी की भूमिका
यदि आप एरिथ्रोफोबिया का सामना कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट-वनस्पति विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, जिसकी गतिविधियों में से एक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का उपचार है (सहानुभूति तंत्रिका तंत्र इसका विभाग है)। यह न्यूरोलॉजिस्ट-वनस्पति विज्ञानी है जो यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि चेहरे का लाल होना किससे जुड़ा है: थर्मोरेग्यूलेशन की ख़ासियत के साथ, हार्मोनल परिवर्तन (वे अन्य डॉक्टरों द्वारा इलाज किया जाता है) या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की एक विशेष स्थिति के साथ।
यह ध्यान देने योग्य है कि एक व्यापक परीक्षा के बाद रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, चिकित्सक द्वारा उपचार के एक या दूसरे तरीके को चुनने का निर्णय किया जाना चाहिए। "मस्तिष्क-तंत्रिका तंत्र" अग्रानुक्रम, जिस पर एरिथ्रोफोबिया की उपस्थिति या अनुपस्थिति निर्भर करती है, एक बहुत ही जटिल तंत्र है जिसे स्वतंत्र रूप से प्रभावित नहीं किया जाना चाहिए। ऐसे मामलों में स्व-दवा समग्र रूप से पूरे जीव के लिए गंभीर परिणामों से भरा होता है। इसके अलावा, डॉक्टर की सिफारिश के बिना एंटीडिप्रेसेंट, बीटा-ब्लॉकर्स का उपयोग आम तौर पर जीवन के लिए खतरा है। यदि आपका डॉक्टर यह निर्णय लेता है कि आपको सहानुभूति के साथ शल्य चिकित्सा उपचार का सहारा लेना चाहिए, तो वह आपको एक थोरैसिक सर्जन के पास भेज देगा।
क्या देखूं विशेषाधिकारवे आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं! और वे पंजीकरण के तुरंत बाद आपके लिए उपलब्ध होंगे।
- एक निजी ब्लॉग रखें और अपनी भावनाओं को साझा करें
- मंच पर संवाद, सलाह और सलाह प्राप्त करें
- सुपर प्रतियोगिता में भाग लें और पुरस्कार जीतें
- विशेषज्ञों और यहां तक कि सितारों से सलाह और सिफारिशें प्राप्त करें!
- सबसे अच्छे लेखों और नए रुझानों के बारे में जानने वाले पहले व्यक्ति बनें
आप कितनी बार ऐसे लोगों से मिले हैं जो थोड़े से उकसाने पर शरमाने लगते हैं? एक को केवल उनकी ओर एक कदम बढ़ाना है, उनसे बात करना है या बस यह देखना है कि वे कैसे तुरंत क्रिमसन पेंट से भर जाते हैं और शर्मीले होने लगते हैं, उत्तेजना में अपनी आँखें छिपाते हैं। और यदि आप स्वयं ऐसे लोगों से संबंध रखते हैं, तो ऐसे क्षणों में आप क्या अनुभव करते हैं? शर्मिंदगी, शर्म, शर्मिंदगी? इस अप्रिय समस्या से कैसे बचें, लोगों से बात करते समय क्या करें, कैसे शरमाएं नहीं?
19 वीं शताब्दी में, ऐसी कोई समस्या नहीं थी - लाल गाल को सुंदरता का मानक माना जाता था। कम से कम आदर्श के करीब पहुंचने और प्रभावी ढंग से ब्लश करने के लिए लड़कियों ने जानबूझकर बहुतायत में ब्लश का इस्तेमाल किया। कम से कम प्रसिद्ध फिल्म-कथा "फ्रॉस्ट" याद रखें। दुष्ट सौतेली माँ ने अपनी बेटी के गालों को बीट्स से रगड़ा और कहा: "नहीं, राजकुमारी नहीं .... रानी!" यह अकारण नहीं है कि अभिव्यक्ति "सुंदर युवती" का अर्थ महिलाओं की सुंदरता और आकर्षण है।
इसके बारे में सोचकर, कई लोग मुस्कुराएंगे और चेहरे के अचानक लाल होने की समस्या को दूर की कौड़ी समझेंगे। लेकिन केवल वे ही नहीं जो खुद तुरंत शर्मीले होने लगते हैं और किसी भी कारण से घने विश्वासघाती ब्लश से ढक जाते हैं। दरअसल, अक्सर ये लोग न केवल अपने गालों पर, बल्कि अपने माथे, नाक, छाती, कंधों और यहां तक कि आंखों पर भी लाल हो जाते हैं। और वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। कल्पना कीजिए कि आप एक सुंदर आदमी की ओर चल रहे हैं, और जैसे ही आप उसकी निगाह से मिलते हैं, आप कैंसर की तरह लाल हो जाते हैं। लड़के ने कंधे उचकाए और आगे बढ़ गया। और फिर वह इस बारे में कुछ चुटकुले सुनाएगा। या ऐसी स्थिति में जब काम पर किसी का बटुआ चोरी हो जाता है, और जब पूछा जाता है कि "यह किसने किया?", तो आप तुरंत भरेंपेंट, हालांकि वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं। दूसरों की क्या प्रतिक्रिया होगी? और आप क्या करते हैं, उसके बाद कैसे काम करना है?
चेहरे का अचानक लाल होना कई लोगों को आत्मविश्वास से वंचित करता है, आत्मसम्मान को कम करता है। उन्हें पदोन्नति से इनकार करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि गाल और कान जलने से ग्राहकों के साथ काम करना मुश्किल हो जाता है। सहकर्मी एक वकील को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं जो
हर सवाल पर शर्मीला और शरमा जाएगा? और एक प्रबंधक के बारे में क्या जो अनुबंध पर हस्ताक्षर करते समय शरमा जाता है?
यह तथ्य कि लोग शरमाते हैं, उनके तंत्रिका तंत्र की एक विशेषता है। कोई लगातार पीला पड़ रहा है, किसी को पसीना आ रहा है, और आप शरमा रहे हैं। इसमें कोई पैथोलॉजी नहीं है। क्या आप जानते हैं कि गयुस जूलियस सीजर ने शरमाने की क्षमता की बहुत सराहना की थी? जब रोमन साम्राज्य के संस्थापक ने भविष्य के योद्धाओं को चुना, तो उन्होंने अचानक उनकी पीठ के पीछे एक लोहे की छड़ी फेंक दी। जो शरमा गए वे उसकी सेना के योग्य थे, और जो मुरझा गए थे, उन्हें भगा दिया गया। आखिरकार, यह योद्धा ही थे जो शरमा सकते थे जिन्हें सबसे हताश, सबसे निस्वार्थ सेनानी माना जाता था। हमारे पूर्वजों को यकीन था कि ऐसे लोगों में साहस, त्वरित प्रतिक्रिया और सूक्ष्म दिमाग निहित होता है। इस वजह से, प्राचीन ज्ञान "एक कायर पीला हो जाता है, एक बहादुर लाल हो जाता है" हमारे दिनों में आ गया है।
दुर्भाग्य से, क्रिमसन गाल वाली कई महिलाएं, जो अपने घने ब्लश से शर्मिंदा होने के लिए मजबूर हैं, इस तथ्य से बिल्कुल भी आश्वस्त नहीं हैं। वे खुद पर शर्मिंदा हैं और समस्या का हल खोजने की कोशिश करते हैं, सपने देखते हैं कि कैसे एक बार और सभी के लिए शरमाना बंद करें। काश, कोई नींव इस तरह के उज्ज्वल ब्लश को छिपाने में मदद नहीं करती। लाली के कारणों को समझने के लिए, आइए आइए इसका पता लगाएंजब कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है तो कोई व्यक्ति सचमुच क्यों शरमा जाता है।
सबसे पहले, हम ध्यान दें कि त्वचा का लाल होना बिल्कुल है प्राकृतिकशारीरिक प्रतिक्रिया। और जब कोई उससे इस तरह की प्रतिक्रिया की उम्मीद नहीं करता है तो कोई व्यक्ति क्यों शरमाता है, सवाल बहुत जटिल नहीं है। यहां शर्म और शर्म की बात है कि जो लोग खुद के बारे में अनिश्चित हैं वे एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। दूसरों की नज़रों में गलत समझे जाने, नाराज़ होने या बस एक हंसी का पात्र होने का डर उन्हें न केवल शर्मीला बनाता है, बल्कि तनाव में रहता है और लगातार समाज से परेशानी की उम्मीद करता है।
क्या आप जानते हैं कि एक व्यक्ति अन्य लोगों की उपस्थिति में ही शरमाता है? अकेले शरमाने की कोशिश करें जब कमरे में कोई न हो और कोई आपकी ओर न देख रहा हो, और आपको एहसास होगा कि कुछ भी नहीं हुआ. विश्वासघाती फेस पेंट से निपटने के विकल्पों में से एक यह कल्पना करना है कि कमरा या गली पूरी तरह से खाली है और आपके सामने शरमाने वाला कोई नहीं है। यह तरीका पब्लिक स्पीकिंग और मोनोलॉग्स के लिए अच्छा है। यदि वार्ताकार के साथ संपर्क आवश्यक है, तो आप असफल होंगे।
इसलिए चेहरे की अवांछित लालिमा से बचने का सबसे अच्छा तरीका है आत्म-सम्मान बढ़ाना। जैसे ही आप खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करने लगेंगे, आपकी शर्मिंदगी और समाज का डर गायब हो जाएगा। मेरा विश्वास करो, आपके परिचित लोग अपनी कमियों वाले जीवित लोग हैं, और अक्सर बहुत गंभीर होते हैं। शायद, उनकी समस्याओं की तुलना में, आपकी शर्मिंदगी का कारण केवल एक छोटी सी बात है। अपने आप से प्यार करना सीखें और प्रकृति ने आपको जो दिया है उसकी सराहना करें। यहां तक कि आपका शरमाना भी आपको दूसरों से अलग बनाता है।
आमतौर पर, अचानक लाल होने की संभावना वाले व्यक्ति को दो समस्याएं होती हैं। पहला यह कि थोड़ी सी भी उत्तेजना पर, वह परिस्थितियों की परवाह किए बिना शरमा जाता है। दूसरा उसकी प्रतिक्रिया है कि वह कैसा दिखता है और उसके बारे में दूसरों की राय। इसके अलावा, यह दूसरी समस्या है जो पहले की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक है। लोग इस बात से बोझिल हो जाते हैं कि किसी भी रूप या शब्द से उनका चेहरा लाल रंग से ढक जाता है। वे दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संचार से बचते हैं, सचमुच उनसे छिपने लगते हैं। और यह निश्चित रूप से एक प्रतिक्रिया देगा: जो उन लोगों के साथ संवाद करना चाहता है जो लगातार शर्मिंदा हैं और भाग जाते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति सामाजिक भय विकसित करता है - संचार का डर।
अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन सामाजिक भय उन लोगों को प्रभावित करने की अधिक संभावना है जो अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए सबसे अधिक उत्सुक हैं। यह सार्वजनिक लोग हैं जो अक्सर इस सवाल के बारे में चिंतित होते हैं: जनता के सामने, महत्वपूर्ण ग्राहकों के सामने, या परिचितों के साथ संवाद करते समय शरमाना कैसे रोकें? और अगर आप खुद को इस श्रेणी में मानते हैं, तो तथ्यों के सामने वस्तुनिष्ठ बनें। दूसरों की हरकतों पर अपनी प्रतिक्रिया से आप कितने भी शर्मिंदा क्यों न हों, आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि कोई आपको लाल गालों के लिए जज कर रहा है। यह बहुत संभव है कि यह समस्या आम तौर पर दूर की कौड़ी हो और आसपास के कुछ लोगों ने नोटिस किया कि आप फिर से शरमा रहे हैं।
अपने परिचितों के बीच "समाजशास्त्रीय सर्वेक्षण" करने का प्रयास करें: वे आपके चेहरे पर कितनी बार लालिमा देखते हैं और वे इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। यदि आप उस उत्तर की अपेक्षा कर रहे हैं जिसे वे नापसंद करते हैं और आपकी कमी का मजाक उड़ाएंगे, तो आपके मित्रों के उत्तर आपको आश्चर्यचकित कर देंगे। अक्सर, किसी लड़की के चेहरे पर गुलाबी गाल उसके रूप के अलावा एक प्यारा और दिल को छू लेने वाला माना जाता है। क्या होगा यदि बाकी लोग आपकी लाली की परवाह नहीं करते हैं, और आप पीड़ित हैं और नहीं जानते कि क्या करना है, जो अस्तित्वहीन समस्याओं से पीड़ित है? कुछ लड़कियां केवल यह सोचती हैं कि वे शरमा गई हैं, और उत्तेजना और घबराहट पहले से ही उन्हें अपनी आँखें छिपाने और बहुत शर्मिंदा होने के लिए मजबूर करती है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने साथ एक छोटा दर्पण ले जाएं कि आप वास्तव में शरमा रहे हैं, और केवल अंदर ही "जल" नहीं रहे हैं?
बेशक, आप इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि आप लगातार शरमा रहे हैं। अपनी इस विशेषता को एक अपरिवर्तनीय तथ्य के रूप में स्वीकार करें। कुछ लोग छोटे हैं, अन्य अधिक वजन वाले हैं या, इसके विपरीत, पतले हैं। ठीक है, आप किसी भी कारण से शरमाते हैं। यदि आप इसके साथ रहना सीख जाते हैं, तो ऐसी समस्या से बहुत अधिक असुविधा नहीं होगी। अंत में, आप दूसरों की टिप्पणियों पर हंस सकते हैं और हसनास्वयं के ऊपर। और यदि आप इसे पहले करते हैं, तो अन्य लोग आप पर तीखी नोकझोंक करने की इच्छा खो देंगे। लेकिन ऐसे लोग हैं जो पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं। उनके लिए, यह विचार कि हमेशा के लिए लाल गाल उनकी पढ़ाई, करियर और व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करेंगे, अस्वीकार्य है।
अवांछित लालपनचेहरों का अनुमान लगाया जा सकता है। बेशक, यह बहुत कठिन है और इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि यह सफल होता है, तो परिणाम आपको और दूसरों को दिखाई देगा। इससे पहले कि आप शरमाएं, आप अंदर से शर्मिंदगी और गर्मी का निर्माण महसूस करते हैं। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप शरमा रहे हैं, आपको लगता है भद्दापनऔर भी अधिक जलाएं। ख़राब घेरा? नहीं, इस जंजीर को तोड़ा जा सकता है।
और यहाँ आपको त्वचा की लालिमा को रोकने के लिए क्या करने की आवश्यकता है: सबसे अच्छा तरीका है कि इसके प्रकट होने के पहले संकेत पर चुप न रहें। जोर से बोलो, अपने वार्ताकार को संबोधित करो। आप जो कुछ भी कहेंगे, आपका दिमाग आपके चेहरे पर बढ़े हुए रक्त प्रवाह से विचलित हो जाएगा। कुछ वाक्यांशों को कहने के बाद, आप न केवल त्वचा की लालिमा को रोक सकते हैं, बल्कि रोक भी सकते हैं वार्ताकारआपको गलत समझा। पहले से कुछ चुटकुलों के साथ आएं जो आपके तनाव को दूर करेंगे और क्रिमसन गालों की छाप को नकार देंगे। उदाहरण के लिए, आप इस तरह कार्य कर सकते हैं:
- ओह, मैं शरमा गया! मैं बिल्कुल नहीं छोड़ूंगा।
- नहीं आप!
- वास्तव में? और अंदर मैं आग लगा रहा हूँ!
ऐसा प्यारा संवाद वार्ताकार को आपकी लालिमा पर ध्यान न देने में मदद करेगा, भले ही वह दिखाई दे। और अगर कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है, तो चिंता का कारण कम होगा। हो सकता है कि अगली बार आप कम नर्वस हों और शरमाएं नहीं।
यदि आपकी कल्पना पर्याप्त नहीं है, तो आप कुछ सामान्य वाक्यांश प्रस्तुत कर सकते हैं जो दिन बचा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि दुष्चक्र को अपने शब्दों में तोड़ें: लालपन, शर्मिंदगी, और भी अधिक शरमाना। और स्थिति को शांत करने के लिए इसे चंचल तरीके से करना बेहतर है।
- मैं परिपूर्ण नहीं होने के कारण शरमा गया;
- हां, गाल फूल गए हैं। बस आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता था;
- खैर, मैं हर समय शरमाता हूं जब मैं निर्दोष दिखना चाहता हूं;
- हे परमेश्वर, मैं ने तेरे विचार पढ़ लिए और विरोध न कर सका, मेरे गाल भी जल गए;
- जब मैं तुम्हारे बारे में सोचता हूं तो मैं हमेशा उत्साहित और शरमा जाता हूं;
- मेरे चेहरे पर लाली तुम्हारे द्वारा कही गई मूर्खता की प्रतिक्रिया है;
- मैं शरमा गया क्योंकि जब मेरी प्रशंसा की जाती है तो मैं हमेशा शर्मिंदा होता हूं;
- ओह, एक उत्कृष्ट छात्र का यह सिंड्रोम - जब मैं चिंतित होता हूं तो मैं लगातार शरमा जाता हूं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, आपकी शर्मिंदगी को "बात" करने के कई तरीके हैं और आपको हमेशा के लिए शरमाना नहीं पड़ेगा। अपनी कल्पना को तनाव दें और अपने स्वयं के बहाने बनाएं जो आपकी स्थिति के करीब हों।
यदि कोई भी तरीका आपको शर्मिंदगी और त्वचा की लालिमा से निपटने में मदद नहीं करता है, तो केवल एक ही चीज बची है: आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करना। आखिरकार, आपके लाल गाल ईमानदारी और कोमल चरित्र की बात करते हैं। और ऐसे गुणों को विपरीत लिंग द्वारा अत्यधिक महत्व दिया जाता है। किसी प्रियजन से पूछें कि जब आप पहली बार मिले थे तो उसने आपके रंग के बारे में क्या सोचा था। मुझे बताएं कि यह समस्या आपको कितनी चिंतित करती है, कि आप यह सीखने का तरीका खोजने के लिए सब कुछ करेंगे कि कैसे शरमाना नहीं है।
यह बहुत संभव है कि आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपके लाल गालों ने ही उनका ध्यान आकर्षित किया और उन्हें अन्य लड़कियों से अलग बनाया। आखिरकार, आप एक महिला हैं, और पुरुषों के विपरीत, आपके लिए अपनी भावनाओं को मीठी शर्मिंदगी और चमकते चेहरे से ढंकना बहुत आसान है। तो बेझिझक अपना सिर उठाएं और स्वास्थ्य के लिए शरमाएं, क्योंकि यह एक ऐसी विशेषता है जो आपको अद्वितीय बनाती है!
ज्यादातर मामलों में, लोग शरमाते हैं क्योंकि वे शर्मिंदा, शर्मिंदा या शर्मिंदा होते हैं। यह पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, हालांकि अधिकांश इसे सार्वजनिक रूप से बिल्कुल नहीं दिखाना पसंद करते हैं। ऐसे मामलों के लिए, कई तैयार समाधान हैं, जिनमें से अधिकांश का उद्देश्य जो हो रहा है उसके प्रति दृष्टिकोण को बदलना है और भ्रम या मूर्खता में नहीं पड़ना है। बेशक, ऐसे तरीके केवल भावनात्मक कारणों को ठीक करेंगे।
यही है, आप उत्तेजना या अन्य अनुभवों से शरमाना नहीं सीख सकते हैं, लेकिन यदि शारीरिक विशेषताओं के कारण एक समान प्रभाव होता है, तो यह मनोवैज्ञानिकों की तुलना में डॉक्टरों के लिए अधिक प्रश्न है।
चेहरा लाल क्यों हो जाता है
यदि आप स्थिति को ठीक करना चाहते हैं, तो आपको पहले उन संभावित कारणों का पता लगाना होगा जो चेहरे पर ध्यान देने योग्य ब्लश या यहां तक कि "क्रिमसन गाल" प्रभाव का कारण बन सकते हैं, जैसा कि अक्सर कहा जाता है। संभावित कारणों में शामिल हैं:- भावनात्मक अनुभव (तनाव, तनाव, उत्तेजना);
- किसी भी क्रिया या स्थिति से पहले मनोवैज्ञानिक बाधा;
- जकड़न;
- आत्मविश्वास की कमी। यह विशेष रूप से अजनबियों के साथ बातचीत के दौरान प्रकट होता है;
- शर्म की बात है।
स्थितियां अलग हैं, लेकिन परिणाम हमेशा समान होते हैं - एक लाल चेहरा, सामान्य ब्लश से, ऐसी स्थिति में जहां सभी त्वचा, जैसा कि वे कहते हैं, "पेंट से भर जाती है।" इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है, साथ ही भावनाओं को शांत करने का प्रयास करना चाहिए, उन्हें यथासंभव सर्वोत्तम रूप से नियंत्रित करना चाहिए।
शरमाने पर ध्यान न दें
मनोविज्ञान में यह विधि बहुत आम है। सबसे सरल उदाहरण "सफेद हाथी सिद्धांत" है। इसमें किसी भी व्यक्ति को सफेद हाथी के बारे में न सोचने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जिसके बाद अब ऐसा करना संभव नहीं है, ज्यादातर लोग हाथी का प्रतिनिधित्व करेंगे। यही स्थिति लाल गालों के साथ भी होती है। जैसे ही आपको पता चलता है कि आप शरमाना शुरू कर रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने से न केवल आपके गालों को "बाहर जाने" से रोका जा सकेगा, बल्कि उनकी लालिमा और भी बढ़ जाएगी।
इसलिए, सबसे पहले, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि इससे डरना नहीं चाहिए और अपने गालों के रंग के बारे में नहीं सोचना चाहिए। यदि आप समझना चाहते हैं कि कैसे शरमाना नहीं सीखना है, तो घटना के डर की अनुपस्थिति ही पहला कदम होना चाहिए।
जल्दी से प्रतिक्रिया करना सीखें
दूसरा "दुश्मन" जो लाल गाल और शर्मिंदगी की ओर ले जाता है वह है आश्चर्यजनक प्रभाव। यह किसी भी स्थिति पर लागू होता है, साधारण तारीफ से लेकर सीधे अपमान तक। जब एक अजीब स्थिति में आश्चर्य का प्रभाव जुड़ जाता है, तो गालों के लाल होने से बचना शायद ही संभव हो। इसलिए, पहला कदम यह सीखना है कि दृश्यों, संचार, या किसी अन्य स्थिति के परिवर्तन पर तुरंत प्रतिक्रिया कैसे दी जाए।
यद्यपि यह संभावना नहीं है कि आश्चर्य का जवाब कैसे देना है, यह जल्दी से सीखना संभव होगा, फिर भी, अपने आप पर निरंतर काम के साथ, यह काफी संभव है। इसके अलावा, अक्सर यह एकमात्र शर्त हो सकती है जो आपको चेहरे की लाली के बारे में भूलने की अनुमति देगी।
अपनी अहमियत जानो
यह कितना भी अजीब क्यों न लगे, लेकिन कई मामलों में, कम आत्मसम्मान उन स्थितियों का मूल कारण है जहां आपको "शरमाना" पड़ता है। और यह हर चीज पर लागू होता है: झगड़े, तारीफ, मौखिक झड़पें, और इसी तरह। ऐसे मामलों में, योग्य आत्मसम्मान मदद करेगा। ऐसे लोगों को आमतौर पर एक अजीब स्थिति में रखना अधिक कठिन होता है जब आपको शरमाना पड़ता है, जिसका उपयोग आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है। बेशक, कोई भी तरीका आपको कम भावुक नहीं होने देगा, लेकिन कम से कम, आप अपनी भावनाओं और भावनाओं की बाहरी अभिव्यक्तियों, जैसे कि लाल गाल या यहां तक कि अपने पूरे चेहरे का सामना करने में सक्षम होंगे।
आत्मविश्वास सबसे पहले आता है
आप पूरी तरह से आत्मविश्वासी लोगों के चेहरे पर एक हल्का सा भी ब्लश नोटिस करने की संभावना नहीं रखते हैं। उन्हें मुश्किल स्थिति में डालना बेहद मुश्किल है, वे अपने शब्दों और कार्यों का लेखा-जोखा देते हैं। यहां तक कि अचानक मजाक, ताना या अपमान भी आपके चेहरे को लाल नहीं होने देगा, अगर आप खुद पर भरोसा रखते हैं। इसलिए, हालांकि यह ब्लश से छुटकारा पाने का सबसे गारंटीकृत तरीका नहीं है, यह हर व्यक्ति के लिए सबसे उपयोगी है। इसलिए, यदि आप किसी भी कारण से शरमाना बंद करने का सबसे सार्वभौमिक तरीका जानना चाहते हैं, तो आत्मविश्वास की कुंजी है।
शांत रहना सीखें
यदि आप अपने चेहरे की लाली से छुटकारा पाने में कामयाब नहीं हुए हैं और किसी अप्रत्याशित स्थिति में आपके गाल अभी भी लाल रंग से भरे हुए हैं, तो यह विधि निश्चित रूप से आपकी मदद करेगी। लब्बोलुआब यह है कि सरल है - आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, जो विश्राम के माध्यम से प्राप्त की जाती है। इस पद्धति का मुख्य कार्य आश्चर्य कारक को खत्म करना है, जो अक्सर चेहरे की लाली की ओर जाता है। बेशक, यह विधि अक्सर नकारात्मक परिस्थितियों में बहुत अच्छा काम करती है जब यह तीव्र शर्मिंदगी, शर्म और यहां तक कि अपमान की बात आती है, हालांकि यह आपको मुख्य बात सिखा सकती है - भावनाओं को प्रबंधित करना।
आप परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं यह आप पर निर्भर है। कुछ के लिए, ध्यान ठीक है, जबकि दूसरों के लिए, प्रकृति में केवल सरल सैर पर्याप्त होगी। हालाँकि, चुने गए तरीकों और स्थितियों की परवाह किए बिना, आपको हमेशा मन की शांति के लिए प्रयास करना चाहिए।
शर्मिंदगी आत्म-संदेह के कारण होती है - आप ध्यान, प्रशंसा के अयोग्य महसूस कर सकते हैं, इसलिए दूसरों के साथ हर संपर्क एक वास्तविक परीक्षा बन जाता है। विपरीत लिंग के साथ संवाद करना आपके लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है, आप पुरुषों के सामने शर्मिंदा होने लगते हैं, लाल धब्बों से ढके होते हैं और इससे पूरी तरह से खो जाते हैं। आपका चेहरा लाल क्यों हो जाता है - क्योंकि आपका शरीर तनावपूर्ण स्थिति से गुजर रहा है - आपकी नाड़ी और श्वास तेज हो जाती है, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है, जैसे शारीरिक परिश्रम के दौरान।
चिकित्सा में तनावपूर्ण स्थितियों में चेहरे का लाल होना "एरिथ्रोफोबिया" कहलाता है।
दुर्भाग्य से, ऐसी कोई दवा नहीं है जिससे शरमा न जाए - आपकी शर्मिंदगी का कारण मनोवैज्ञानिक है। इस तथ्य के बारे में सोचें कि इस तरह की अस्वस्थ प्रतिक्रिया का पता दूसरों की उपस्थिति में ही लगाया जा सकता है। जब आप अकेले होते हैं, तो आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं और आपके चेहरे का रंग नहीं बदलता है, भले ही आप खुद को किसी बात के लिए डांटें। तो, अपने आप को ब्लश न करने के लिए मजबूर करने के लिए, आप मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।
शर्मिंदगी को दूर करने के लिए ड्रग्स या अल्कोहल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
कैसे शरमाना नहीं सीखें
आपको शर्मिंदगी को कृत्रिम रूप से दूर करना सीखना चाहिए न कि शरमाना। कुछ स्थितियों में, ज़रा सोचिए कि आप अकेले हैं। यह उन मामलों में उपयोगी होगा जहां आप दर्शकों से बात कर रहे हैं जहां वार्ताकार के साथ कोई सीधा संपर्क नहीं है।
अजनबियों के साथ सड़क पर सहज संचार आपके लिए एक बेहतरीन कसरत होगी। अपने आप को दूर करने की कोशिश करें और एक प्रश्न के साथ राहगीर की ओर मुड़ें, उदाहरण के लिए, समय क्या है। पहली बार आपके लिए मुश्किल होगी, दूसरी, शायद, भी, लेकिन तब आपको एहसास होता है कि कुछ भी भयानक नहीं हुआ, किसी ने आपको नाराज नहीं किया, आपको दोस्ताना जवाब मिले। इस तरह के प्रशिक्षण के दो या तीन दिन, और आप अजनबियों के साथ भी बात करते समय शरमाना नहीं सीखेंगे।
शर्मिंदगी से छुटकारा पाने के लिए आपको आत्मविश्वास हासिल करने की जरूरत है। यह गुण स्वयं पर कार्य के दौरान विकसित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक ऐसा असाइनमेंट लें, जिसमें आपको किसी ऐसे विषय पर विस्तृत, विस्तृत रिपोर्ट तैयार करनी पड़े, जिससे सहकर्मी परिचित न हों। तैयारी के दौरान, आप बहुत सी नई चीजें सीखेंगे, जिससे आप पूछे गए सभी प्रश्नों का उत्तर आत्मविश्वास से दे पाएंगे। इनमें से कुछ रिपोर्ट या संदेश आपको मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने और शर्मिंदगी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।
