कैसे शांत हों और नर्वस होना बंद करें: झगड़े, तलाक और ब्रेकअप के बाद?

क्या प्यारे लोग बिना झगड़ों के एक साथ रह सकते हैं? अभ्यास से पता चलता है कि यह तभी संभव है जब लोगों के बीच पारस्परिक रूप से लाभकारी संबंध हों। यानी एक-दूसरे के प्रति उदासीन रहने वाले ही बिना झगड़ों और दावों के जीते हैं।

अन्य मामलों में, असहमति से बचा नहीं जा सकता है। मनोविज्ञान के शोधकर्ताओं ने विपरीत लिंग के बीच संबंधों में संकट की सबसे लगातार अवधि की पहचान की है: 1, 5 साल, 3, 5, 7, 14, 20 साल। सहवास के पहले डेढ़ साल का मूल्यांकन एक दूसरे के लिए भागीदारों को "पीसने और अभ्यस्त होने" की अवधि के रूप में किया जाता है।

यहीं से "नागरिक विवाह" की अवधारणा उत्पन्न होती है, जब प्रेमी यह मानने के लिए एक संयुक्त जीवन की कोशिश करने के लिए सहमत होते हैं कि क्या वे कई वर्षों तक एक साथ रह पाएंगे।

यह देखा गया है कि एक पुरुष और एक महिला जितने बड़े होते हैं, उनके लिए एक-दूसरे के अनुकूल होना उतना ही कठिन होता है। पीसने की अवधि के दौरान यह है कि प्रेमियों के बीच हिंसक झगड़े होते हैं। हर कोई जल्दी से संघर्ष से उबर नहीं पाता है।

मनोवैज्ञानिक ऐसे मामलों में "लड़ाई की जगह" और "दुश्मन" को छोड़ने की सलाह देते हैं। यदि क्षेत्र अनुमति देता है, तो उस क्षेत्र में सेवानिवृत्त हो जाएं जहां आप शांत हो सकते हैं। अगर यह संभव न हो तो बाहर ताजी हवा में जाएं। दुकान पर जाओ।

आप मॉल में प्रवेश भी कर सकते हैं, और खरीदारी करने का नाटक कर सकते हैं, उत्पाद की जांच कर सकते हैं। यह सुखदायक है! या नजदीकी पार्क में जाएं, पेड़ों के बीच टहलें, ऑक्सीजन के साथ गहरी सांस लें। आप उजयी प्राणायाम श्वास अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। इसके लिए आपको योग में "गुरु" होने की आवश्यकता नहीं है।

आइए इस अभ्यास पर करीब से नज़र डालें। आप इसे घर पर और सड़क पर (लोगों से अलग) दोनों जगह कर सकते हैं। जैसे ही आप अपनी नाक से गहरी सांस लेते हैं, आप ग्लोटिस को थोड़ा निचोड़ते हैं। इससे हल्की फुफकार की आवाज निकलती है। श्वास छोड़ें, स्वरयंत्र को भी तनाव दें।

फिर आप अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। इस अभ्यास को 10 बार तक दोहराएं। साँस लेने की इस विधि का वार्मिंग और शांत प्रभाव पड़ता है। आप अपने पैरों में एक सुखद भार महसूस करते हुए, बाइक पर भी बैठ सकते हैं और थोड़ी देर के लिए सवारी कर सकते हैं।

या स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में जाएं: बास्केटबॉल खेलें, सिम्युलेटर पर वर्कआउट करें। विशेषज्ञ इसकी सलाह देते हैं, भले ही आप एक गैर-खिलाड़ी व्यक्ति हों। मुख्य बात तंत्रिका तनाव को दूर करना है।

बहस के बाद शांत कैसे हो? गुलाब की पंखुड़ी से स्नान करें

शारीरिक परिश्रम के बाद एक अच्छा प्रभाव हवाई तेलों के अतिरिक्त आराम से स्नान द्वारा दिया जाता है: देवदार, नींबू, सौंफ।

एक बार जब आप शांत हो जाएं, तो अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों पर वापस जाएं। यह एक साथी के साथ संघर्ष को खत्म करने के लायक है या नहीं - यह सब स्थिति पर निर्भर करता है।

किसी भी मामले में, दोनों भागीदारों को एक संतुलित स्थिति मिल जाने के बाद दिल से दिल की बातचीत का प्रभाव पड़ता है।

संघर्ष और उनके परिणाम

क्या 20 और 40 की उम्र में होने वाले झगड़े एक दूसरे से अलग होते हैं? हा ज़रूर। युवावस्था में, तनावपूर्ण परिस्थितियाँ अधिक आसानी से गुजरती हैं। सिर में "तिलचट्टे" वाला साथी अधिक सहनशील माना जाता है। लेकिन साल बीत जाते हैं।

आदत और रोजमर्रा की चिंताओं के बोझ के जमा होने के कारण, तूफानी तसलीम आगे भी ठंडे सन्नाटे में बदल सकती है। कुछ जोड़े मानते हैं कि वे हफ्तों या महीनों तक ऐसे ही रह सकते हैं।

एक नियम के रूप में, इस व्यवहार से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। जल्दी या बाद में, युगल टूट जाता है। भले ही दोनों पार्टनर्स ने सर्वसम्मति से ऐसा फैसला लिया हो, लेकिन यह उनके लिए एक गंभीर सदमा है।

विशिष्ट पोस्ट-ब्रेकअप व्यवहार

हम उन कारणों का विश्लेषण नहीं करेंगे जिनकी वजह से आपके जोड़े ने अलग होने की इच्छा व्यक्त की। अक्सर ऐसा होता है कि भावनाएं अपरिवर्तनीय रूप से दूर हो जाती हैं, और उन्हें चिड़चिड़ापन और असंतोष से बदल दिया जाता है। पूरा पारिवारिक जीवन आँसुओं और गालियों की एक अंतहीन धारा में बदल जाता है।

इस समय, जोड़े में किसी के पास "आउटलेट" हो सकता है - एक प्रेमी या मालकिन। और अब "क्वथनांक" सीमा तक पहुंच गया है, और साथी पहले से ही दरवाजे के रास्ते में सूटकेस के साथ है। रास्ते में, वह कुछ इस तरह चिल्लाता है: “मैं खुद तलाक के लिए अर्जी दूंगा। आपको कोर्ट का नोटिस मिलेगा।"

इस समय आप क्या अनुभव कर सकते हैं? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपने खुद कितनी बार कथित ब्रेकअप के बारे में सोचा था। शायद कुछ लोग राहत की गहरी सांस लेंगे, मौन की आवाज़ों को सुनकर खुशी से झूम उठेंगे।

लेकिन उनका क्या जो भाग्य के ऐसे मोड़ के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं हैं? कई पुरुष और महिलाएं "तलाक" शब्द को "निष्पादन" के रूप में देखते हैं। अक्सर वे शिकायत करते हैं कि जीवन थम सा गया है, उनके हाथ हार मान रहे हैं, आगे बढ़ने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है।

इस तरह के विचार लोगों में तब भी आते हैं, जब उनके पीछे बच्चे और अन्य प्रियजन होते हैं। मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि महिलाएं सबसे कमजोर होती हैं और उन्हें "राख से उठने" के लिए और अधिक ताकत की आवश्यकता होती है।

हालांकि, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब पुरुष भी तलाक की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक गहरे नर्वस सदमे का अनुभव करते हैं और "उपदेश" जीवन शैली का चयन करते हैं।

लेकिन दूसरी ओर, स्वयं के लिए "सॉरी फीलिंग" की प्रक्रिया में देरी हो सकती है और कई गलत कार्य करने का जोखिम उठाते हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर ऐसी "स्नातक पार्टियां" या "स्नातक पार्टियां" मादक पेय पदार्थों के उपयोग के साथ होती हैं।

स्वाभाविक रूप से, मुक्ति के तंत्र को ट्रिगर किया जाता है, जिसके प्रभाव में एक व्यक्ति ढीला हो सकता है। उदाहरण के लिए, वह उस साथी को फोन करना शुरू कर देगा जिसके साथ उसका संबंध टूट गया। पिछले रिश्तों के बारे में बात करने के लिए उसे फिर से कॉल करें जो उसके लिए अप्रासंगिक हैं।

ऐसे मामले हैं जब एक महिला "एक गिलास के नीचे" अपने दोस्त से एक दिवंगत पुरुष के बारे में शिकायत करती है और भावनाओं में आ जाती है। कुछ जानने के लिए, वह अपने पूर्व के लिए एक नए पते पर जाती है। जब वह उसके लिए दरवाजा खोलता है, तो महिला अनुचित व्यवहार करती है।

उस पर सबसे अच्छा समय बिताने का दावा करते हुए, एक तंत्र-मंत्र फेंक सकता है। मेरा विश्वास करो, यह स्थिति बदसूरत लगती है। अगली सुबह, अपने व्यवहार को याद करते हुए, ऐसे लोग दुखी और घायल महसूस करते हैं।

इसलिए, यदि आप एक नशीला पेय पीने और किसी प्रियजन की आत्मा को राहत देने का फैसला करते हैं, तो इसे ज़्यादा मत करो! बहुत कुछ उस दोस्त पर निर्भर करेगा जो आपके तलाक के सभी "खुश" सुनेगा। यदि वह बुद्धिमान है, तो वह आपको रोने देगा, लेकिन आपके पागल कार्यों को स्वीकार नहीं करेगा।

तलाक के बाद पार्टनर को सबसे ज्यादा क्या निराश करता है? ज्यादातर लोगों का दावा है कि वे चिंतित हैं - क्या हुआ उसके बाद क्या वे अपने निजी जीवन की व्यवस्था कर पाएंगे?

विपरीत लिंग के साथ मांग में कितना होगा? इसलिए, बहुत से लोग मानते हैं कि "वे एक कील के साथ एक कील को खटखटाते हैं"। तुरंत दूसरा साथी खोजने की कोशिश करें।

मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि यह एक बड़ी गलती है। सभी "सरोगेट" पूर्व चुने हुए (चुने हुए) के स्थान को भरने की कोशिश कर रहे हैं, केवल अस्थायी राहत देते हैं। उसके बाद निराशा और उससे भी अधिक कड़वाहट आ सकती है।

टिप: खुद को शांत होने का समय दें। जैसा कि ऋषि कहते हैं: "चुपचाप में, गंदे पानी की रक्षा होती है।"

आपके लिए क्या अधिक प्रभावी होगा - शांति या, इसके विपरीत, सार्वजनिक जीवन की तूफानी गतिविधियों में शामिल होना - आप तय करते हैं। शुरू करने के लिए, आइए समझने की कोशिश करें कि टूटने की तीव्र अवधि को कैसे कम किया जाए।

इस तथ्य के बावजूद कि भागीदारों के बीच अंतिम ब्रेकअप हो गया था, ऐसे कई व्यक्ति हैं जो गुप्त रूप से आशा करते हैं कि यह अंत नहीं है। उम्मीद है, वे रिंगिंग फोन उठाएंगे या दरवाजे पर दस्तक सुनेंगे।

लेकिन आपको स्वर्ग से उतरना होगा: आपने हमेशा के लिए अपने साथी के साथ भाग लिया है। चुने हुए की चीजों और अन्य घरेलू सामानों के बारे में अलग-अलग राय हैं। क्या इनसे छुटकारा पाना उचित है?

विशेषज्ञ भूली हुई चीजों को इकट्ठा करने की सलाह देते हैं: चाबियां, शेविंग रेजर, चप्पल, मोजे और उन्हें अपने साथी को लौटाना। स्वाभाविक रूप से, चुने हुए की याद दिलाने वाली हर चीज को खत्म करना असंभव है। इसके अलावा, अगर पिछले कई वर्षों से एक साथ रह चुके हैं। संयुक्त फ़ोटो को दूर करना सबसे अच्छा है।

इस दौरान आप उन्हें ठीक से जवाब नहीं दे पाएंगे। हो सके तो थोड़ी देर के लिए उस अपार्टमेंट को छोड़ दें जिसमें आप अपने चुने हुए के साथ रहते थे। संभावना है कि सबसे पहले आपको उदासी के मुकाबलों से पीड़ा होगी, बहुत अधिक है।

अपने आप को जीवन के अन्य पहलुओं में बदलने के लिए, अपने करीबी रिश्तेदारों से मिलें। रक्त संबंध अद्भुत काम कर सकते हैं। इस स्थिति में रिश्तेदारों का समर्थन और भागीदारी आत्मा के लिए सबसे अच्छा बाम है।

यदि आप दवा का उपयोग शामक के रूप में कर रहे हैं, तो इसे थोड़े समय के लिए उपयोग करें। आखिरकार, उनकी कार्रवाई अप्रभावी होगी, क्योंकि आपके विचारों का क्रम अपरिवर्तित रहता है।

अपने सोचने के तरीके को बदलने का समय आ गया है। शायद सबसे पहले आपको आश्चर्य होगा कि आपके पास बहुत खाली समय है। आपको अपने आप को क्या समर्पित करना चाहिए? क्या आप फिर से सोचने की कोशिश कर सकते हैं कि आपने अपने साथी के साथ संबंध क्यों तोड़ दिया?

किसी प्रियजन के साथ भाग लेने के बाद कैसे शांत हों? त्रुटियों को ठीक करना...

सबसे गलत बात यह है कि यह दिखावा करना कि कुछ नहीं हुआ या अपने साथी को टूटने के लिए दोष देना। लेकिन आप इसे दूसरों के सामने प्रदर्शित कर सकते हैं। लेकिन खुद के प्रति ईमानदार रहें। जैसा कि आप जानते हैं, हम अवचेतन स्तर पर कुछ लोगों को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।

इसका मतलब है कि सबसे पहले हमें खुद इसकी जरूरत है। मनोविज्ञान के क्षेत्र में वैज्ञानिक अक्सर इस बात पर जोर देते हैं कि किसी भी जीवन नाटक में "गलतियों पर काम" किया जाना चाहिए। अन्यथा, हम अपने निजी जीवन में उसी अवांछित प्रकार से मिलेंगे।

क्या आपको एक ही रेक पर दो बार कदम रखना चाहिए? कई लोग अपने कटे हुए माथे को रगड़ते हुए हंसेंगे और सहमत होंगे कि कोई इच्छा नहीं है। तो कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें। अपने पूर्व के साथ अपनी पहली लड़ाई को चिह्नित करें।

याद रखें कि संघर्ष को भड़काने वाला कौन था और यह क्या हुआ था। अपने पूर्व साथी की टिप्पणियों पर अपनी प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करें। विवाद को सुलझाने की कोशिश किसने की: आप या वह?

सुलह के लिए सबसे पहले कौन गया था? इस तरह से प्रत्येक प्रमुख संघर्ष का विश्लेषण करें, और सभी विवरणों को एक सुसंगत संपूर्ण में एकत्रित करें। यह आसान आत्म-खुदाई नहीं है।

हाइलाइट करने की मुख्य बात यह है कि झगड़े एक-दूसरे पर क्यों आरोपित किए गए, समस्याओं का समाधान नहीं हुआ, और संघर्ष "और भी गहरा" हो गया, जो युगल की "पुरानी बीमारी" में विकसित हो रहा था। उन मुख्य बिंदुओं को हाइलाइट करें जहां आप झगड़ों के आरंभकर्ता थे।

उस समय अपने असंतोष का कारण समझने का प्रयास करें। इस तरह, आप पुरुषों के साथ संबंधों में अपने सकारात्मक और नकारात्मक लक्षणों को उजागर करेंगे।

नकारात्मक बातों पर गंभीरता से काम करना होगा। यदि आप अपने दम पर इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो मदद के लिए मनोवैज्ञानिक से पूछने में संकोच न करें। इसके अलावा, किसी विशेषज्ञ के पास जाना और उसके साथ बात करना पहले से ही एक तरह का आराम है।

सुनिश्चित करें कि युवा पीढ़ी बिना शब्दों के समझ जाएगी कि साथी के साथ आपका सहवास भविष्य में कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा।

यह घटना को शांत करने के लायक नहीं है, लेकिन बच्चों को पिता (मां) के खिलाफ करना भी एक नीच पेशा है। आपका दूसरा आधा एक बुरी पत्नी (पति) साबित हुआ है, लेकिन माता-पिता के रूप में, यह व्यक्ति निर्दोष हो सकता है।

जब भावनात्मक तूफान "कम" हो - दूसरे आधे से सहमत हों कि आप भविष्य में बच्चों की देखभाल कैसे करेंगे। अगर फिर भी आपको अपने पार्टनर को देखकर दुख होता है, तो
अपने बेटे या बेटी के साथ उसकी (उसकी) मुलाकातों को अपनी नजरों से दूर रखने की कोशिश करें।

तलाक जीवन का अंत नहीं है

चुने हुए / चुने हुए से तलाक या अंतिम अलगाव के बाद अनुभवों की एक तीव्र अवधि बीत चुकी है। इस समय के दौरान, आप भावनात्मक रूप से "सॉसेज" और "हिल गए" थे, और कई बार आप सबसे काले स्वर में अवसाद से आच्छादित थे।

आप धीरे-धीरे मुस्कुराना शुरू करते हैं और देखते हैं कि आप अभी भी शांत होने में कामयाब रहे हैं। अपने लिए खेद महसूस करने और दूसरे आधे के साथ अपने ब्रेक के बारे में दूसरों के साथ चर्चा करने की निरंतर इच्छा चली गई है। ठीक है, यदि आप सभी सूचीबद्ध लक्षणों को अपने आप में पाते हैं, तो निम्नलिखित पंक्तियों को पढ़ने का समय आ गया है।

"एक व्यक्ति में सब कुछ सुंदर होना चाहिए: चेहरा, कपड़े, आत्मा और विचार," चेखव ने एक बार कहा था। पहली नज़र में, ऐसा साधारण और उबाऊ वाक्यांश, लेकिन इसका खंडन नहीं किया जा सकता है। वह इस स्थिति में बिल्कुल फिट बैठती हैं।

एक तीव्र अवधि में, जब आप तनाव से निपटने और शांत होने की कोशिश कर रहे थे, तो उपस्थिति पृष्ठभूमि में, या यहां तक ​​​​कि पृष्ठभूमि में भी घट गई होगी। अपने आप का निष्पक्ष मूल्यांकन करें: आखिरी बार आपने कब मैनीक्योर, हेयरडू, फेस मास्क लगाया था?

जीवन के तनावपूर्ण दौर में एक आदमी भी जिम के बारे में भूल सकता है या नई जींस के लिए दुकान पर जा सकता है। यह विश्वास करना भोला होगा कि एक बार किसी प्रियजन के साथ संबंध तोड़ने के बाद का घाव कुछ ही हफ्तों में ठीक हो जाएगा।

ज्यादातर लोग 2-3 साल तक ठीक नहीं हो पाते हैं। कुछ मामलों में, अवधि बढ़ सकती है। यह जरूरी नहीं कि अवसाद में तब्दील हो जाए। एक व्यक्ति विपरीत लिंग के साथ नए संबंध शुरू करने से डर सकता है, यहां तक ​​कि साहचर्य (फोबिया) से भी इनकार कर सकता है।