हँसी के लाभों के बारे में तथ्य। हँसी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

घर / झगड़ा

हाल ही में बस में, मैंने गलती से दो स्कूली छात्राओं के बीच विवाद सुन लिया: एक ने दावा किया कि हँसना उपयोगी है और हँसी जीवन को लम्बा खींचती है, और दूसरा उससे सहमत नहीं था, यह कहते हुए कि हँसी सिर्फ भावनाओं की अभिव्यक्ति है। "हँसी का उपयोग? क्या यह वाकई सच है?"- मुझे आश्चर्य हुआ और मैंने इस मुद्दे का अधिक विस्तार से अध्ययन करने का निर्णय लिया।

जैसा की यह निकला हँसी से लाभवास्तव में मौजूद है! हाँ, और क्या! यह सिद्ध हो चुका है कि हंसी व्यक्ति की आध्यात्मिक और शारीरिक स्थिति दोनों के लिए फायदेमंद होती है।जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और ग्रे मैटर कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है। नतीजतन, थकान कम हो जाती है, ऊपरी श्वसन पथ साफ हो जाता है, और संवहनी प्रणाली में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

अविश्वसनीय लेकिन हंसी का इलाजदुनिया भर के कई देशों में लोकप्रिय है। तो जर्मनी में, जोकर-डॉक्टर गंभीर रूप से बीमार बच्चों के पास आते हैं, और भारतीय डॉक्टरों ने उनकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को सुधारने के लिए हँसी के एक विशेष योग का आविष्कार किया। इसमें स्ट्रेच और व्यायाम शामिल हैं जो हंसी का अनुकरण करते हैं। मजाकिया पोज में रहना, और विशेष रूप से अन्य प्रतिभागियों का अवलोकन, बिल्कुल उसी में जमे हुए, जल्दी से वास्तविक हँसी का कारण बनता है।

हंसी मांसपेशियों को आराम देती है, और एंडोर्फिन की रिहाई को भी बढ़ावा देता है - ऐसे पदार्थ जिनमें एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। हंसी पुराने दर्द से राहत दिलाती हैगठिया, रीढ़ की हड्डी में चोट, तंत्रिका संबंधी रोगों के साथ। यह भी सिद्ध होता है कि हँसी हृदय प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद है,के रूप में यह मजबूत करता है अन्तःचूचुक- कोशिकाएं जो रक्त वाहिकाओं और हृदय गुहाओं की आंतरिक सतह को रेखाबद्ध करती हैं।

लेकिन श्वसन तंत्र के लिए हंसी के फायदे बिल्कुल अमूल्य हैं।रहस्य एक विशेष "हंसते हुए" श्वास में है, जिसमें साँस लेना लंबा और गहरा हो जाता है, और साँस छोड़ना छोटा और तीव्र हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं, और उनमें गैस का आदान-प्रदान तेज हो जाता है। बार। हँसी के साथ थूक का निकलना ठीक वैसा ही है जैसा विशेष फिजियोथेरेपी के साथ होता है।

एक मिनट की हंसीपंद्रह मिनट की साइकिलिंग की जगह ले सकता है, और दस से पंद्रह मिनट तक हंसने से चॉकलेट के बार में मौजूद कैलोरी बर्न हो सकती है।

और जब आप इतनी जोर से हंसते हैं कि ऐसा लगता है "हंसी से पेट फट जाएगा", तो आप जानते हैं, एक अच्छे मूड के अलावा, आप अपने एब्स को प्रशिक्षित करते हैं, और इतना ही नहीं: हंसी के साथ कुल मिलाकर 80 मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। उनके लिए, यह लाभ निरंतर "चार्ज" और शेक-अप में व्यक्त किया जाता है।

हंसी का विरोध नहीं कर सकताऔर अवसाद, अपने आसपास के किसी व्यक्ति के साथ तनाव। भले ही आप बिल्कुल भी खुश न हों, बस आईने के पास चलें और खुद को देखकर मुस्कुराएं। इस स्थिति में अपने लिए एक साधारण सी मुस्कान के लाभ भी अद्वितीय हैं!

हँसी उपयोगी हैऔर उन लोगों के लिए जो अपनी उपस्थिति की परवाह करते हैं। कई महिलाएं, जब उन्हें उम्र बढ़ने के लक्षण महसूस होते हैं, तो वे कम मुस्कुराने की कोशिश करती हैं। और वे एक भयानक गलती करते हैं! जब हम हंसते हैं, तो हम अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, और रक्त चेहरे पर दौड़ता है। नतीजतन, आपकी त्वचा चमकदार और दृढ़ है।

जब हम अपने सामने देखते हैं एक व्यक्ति जो लगातार मुस्कुराता हैया एक व्यक्ति जिससे एक दमदार हंसी प्राप्त करना असंभव है, लेकिन केवल एक मतलबी मुस्कान है, तो हम यह समझने की कोशिश करते हैं कि इसका क्या कारण है और उसके चरित्र के बारे में निष्कर्ष निकालना है। और हम सही काम कर रहे हैं! दोस्तोवस्की ने लिखा है कि हंसी से पहचानी जाती है इंसान के असली स्वभाव.

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया है कि कुछ केंद्र सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों की उत्तेजना कई बीमारियों को ठीक करती है।

इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने का एक सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका हंसी है, जो मस्तिष्क के तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को रोकता है।

यह न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाता है: सेरोटोनिन और डोपामाइन, और "खुशी का हार्मोन" - एंडोर्फिन, जो अवसाद और पुरानी थकान से ग्रस्त लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण दवा है।

डॉक्टरों का मानना है:

हंसी एक हानिरहित दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है। खुराक जितनी अधिक होगी, हँसी के जितने अधिक लाभ होंगे, आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा। कभी-कभी धनात्मक आवेश पूरे दिन रहता है।

गेलोटोलॉजी के उद्भव का एक दिलचस्प इतिहास - हँसी का विज्ञान (ग्रीक भाषा जेलोस से - हँसी):

इसके संस्थापक, अमेरिकी नॉर्मन कजिन्स, मृत्यु को हंसाने वाले व्यक्ति के रूप में प्रसिद्ध हुए।

हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, उन्हें उन चिकित्सकों की मदद नहीं मिली जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन, अंत में अपनी तृप्ति पर हंसने का फैसला करते हुए, सेवानिवृत्त हो गए और कॉमेडी देखना शुरू कर दिया, उपाख्यानों को पढ़ना शुरू कर दिया, इस गतिविधि को एक तकनीक के साथ जोड़करविटामिन सी।

नतीजे ने पूरी दुनिया को चौंकाया: पत्रकार की पहचान कर एक भयानक बीमारी से ठीक हो गयाउपचार विधि जैसे "हँसी की सुपर खुराक और विटामिन सी की सुपर खुराक"।

तो, बीसवीं सदी के 70 के दशक में, हँसी के एक गंभीर अध्ययन की शुरुआत, सबसे शक्तिशाली के रूप मेंशरीर आरक्षित.

वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में हँसी चिकित्सक की संख्या 600 से अधिक हो गई है। अस्पतालों में हंसी के कमरे हैं जहां निराश मरीज क्लासिक कॉमेडी, कॉमेडियन और कॉमेडियन देखते हैं। यह अभ्यास अक्सर रोगियों को बीमारी का विरोध करने और जीने की इच्छा में लौटाता है।

इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में हंसी केंद्र हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी जाते हैं, जैसे कि छुट्टी के लिए। "" हंसना अकेले रहने से 30 गुना आसान है।

हँसी और साँस लेना

हंसने के बाद अंतिम परिणाम के समान होता हैसाँस लेने के व्यायाम योग: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।

साँस हँसी के दौरान यह गहरा और लंबा हो जाता है, साँस छोड़ना अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार गुना तेज हो जाता है, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है और सिरदर्द कम हो सकता है।

बेली हंसी

एक अत्यधिक लाभकारी व्यायाम जो उदर गुहा को हिलाता है और भलाई के लिए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। ठीक इसी तरह से नवजात शिशु सांस लेते हैं, समय के साथ पेट की गहरी सांस लेने के इस सहज कौशल को भुला दिया जाता है और एक त्वरित उथले से बदल दिया जाता है, जिसमें केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।

कैसे आह्वान करें: एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। आप एक मजेदार कॉमेडी चालू कर सकते हैं और हंसने की कोशिश कर सकते हैं ताकि आपके हाथों को लगे कि आपका पेट हिल रहा है।

अधिक बार मुस्कुराओ और हंसो

मुस्कुराते समय चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा संबंध रक्त की आपूर्ति से होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक भौंकने वाले की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।

लेकिन उन लोगों का क्या, जो जैसा सोचते हैं, हंस नहीं सकते? ऐसे में डॉक्टर इसे 5-10 मिनट तक कृत्रिम रूप से करने की सलाह देते हैं, जिससे चेहरे की मांसपेशियों को जरूरी काम मिलेगा, यानी दिमाग को पोषण।

हँसी और व्यायाम

हंसी एक बहुत ही प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे हिलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियां शिथिल होती हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, नाड़ी तेज होती है। एक मिनट की हंसी शरीर पर तनाव की डिग्री और फिटनेस के 25 मिनट के बराबर होती है।

यह हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव साबित हुआ है: उदास लोगों की तुलना में हंसने वाले लोगों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा 40% कम होता है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में हँसी

लाफ्टर क्योर कैंसर नामक पुस्तक ऑस्ट्रिया में प्रकाशित हुई है। लेखक, सिगमंड वाउराबेंड, का मानना है:

हँसी और बीमारी, किसी व्यक्ति की विश्वदृष्टि को दर्शाती है। हंसी असत्य को बर्दाश्त नहीं करती, आत्मा की गहराइयों में पैदा होती है। सच्ची हंसी से आप कैंसर को हरा सकते हैं।

हंसते समय सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करना, घातक ट्यूमर के विकास को रोकता है।

हंसी एलर्जी को मात देती है

प्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ितों को एलर्जी के इंजेक्शन दिए गए और चार्ली चैपलिन की एक कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के डेढ़ घंटे बाद, परिणाम दिखाई दे रहा था: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।

हंसी की क्रिया के तंत्र का ठीक-ठीक पता नहीं है, जाहिर तौर पर सकारात्मक दृष्टिकोण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

अत्यधिक हँसी के लिए मतभेद

बहुत लंबी और हिंसक हँसी को पीड़ित लोगों को शांत करना चाहिए:

हरनिया
फुफ्फुसीय रोग (पुरानी ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
नेत्र रोग
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात के खतरे के साथ,
सर्जरी के बाद जटिलताओं।

इन मामलों में, आपको मस्ती की अभिव्यक्तियों को रोकना चाहिए ताकि मांसपेशियों और आंतरिक अंगों पर दबाव न पड़े।

जीने के लिए हंसो

ऐसे कई ज्ञात मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन चचेरे भाई का एक ज्वलंत उदाहरण) पर विजय प्राप्त की या एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

व्यावहारिक अमेरिकियों ने समाज की सेवा में हास्य डाला है: प्रसिद्ध फर्मों और अमेरिकी वायु सेना कमान के वरिष्ठ कर्मचारियों के लिए "हास्य सेमिनार" आयोजित किए जाते हैं।

यह काम पर है कि एक व्यक्ति अधिक संवेदनशील होता है तनावपूर्ण स्थितियां... श्रमिकों के मानस पर जितना अधिक दबाव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र उतना ही नाजुक होता जाता है। कुछ उद्यम "ह्यूमोरोबिक्स" प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। वे निम्नलिखित व्यायाम का सुझाव दे सकते हैं: सीधे खड़े हों - गहरी सांस लें - हंसें।

हास्य एक आसान काम नहीं है

समस्याएं स्वयं प्रकट होती हैं, और आनंद की क्षमता को स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए। सभी स्थितियों में असफलता या नाखुशी की बेरुखी को महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

यहाँ एक वास्तविक जीवन का उदाहरण है:

एक महिला दस्ताने के डिब्बे में अपने साथ एक मसखरी नाक रखती है। जब वह काम के बाद "ट्रैफिक जाम" में आती है, और थकान से, वह इसे पहनती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। वातावरण को निष्क्रिय करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!

हंसने के लिए थोड़ा सा अवसर का प्रयोग करें। जीवन में हास्य देखना सीखें। किसी भी परिस्थिति में महसूस करते रहो और जीवन को उसके सभी रूपों में प्रेम करो!

रात में अच्छी नींद लेने के लिए दिन के तनाव को किसी भी कीमत पर दूर करना चाहिए, प्रमुख नींद विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

मुझे लगता है कि स्वस्थ और सच्ची हंसी का एक हिस्सा बहुत अच्छा है। .

सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए, मैं एक अद्भुत वीडियो देखने का सुझाव देता हूं, मुझे यकीन है कि यह आपको मुस्कुराने में मदद करेगा:

एक ईमानदार मुस्कान, कर्कश हँसी, चमकती आँखें और एक सकारात्मक दृष्टिकोण - क्या एक खुश व्यक्ति ऐसा नहीं दिखता है? हर कोई जानता है कि मुस्कुराना और हंसना निर्विवाद स्वास्थ्य लाभ हैं। सकारात्मक भावनाओं का मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, हम आज के लेख में बताएंगे.

हँसी और मुस्कान के स्वास्थ्य लाभ

अनुसंधान के दौरान, अमेरिकी वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि कुछ मस्तिष्क केंद्र वास्तविकता की सकारात्मक धारणा और किसी व्यक्ति के सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं। इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने से कुछ बीमारियों से बचने और कई मौजूदा बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलती है। हंसी मस्तिष्क केंद्रों के एक प्राकृतिक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करती है, जो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन - तनाव हार्मोन के उत्पादन को कम करती है, और खुशी हार्मोन - एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।.

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में, नॉर्मन काज़िस ने गेलोटोलॉजी की नींव रखी - एक विज्ञान जो मानव शरीर पर हँसी के प्रभाव का अध्ययन करता है। काज़ियों ने अपने उदाहरण से अपनी पद्धति की प्रभावशीलता दिखाई है... गेलोटोलॉजी के संस्थापक एक दुर्लभ हड्डी रोग से पीड़ित थे। इस मामले में डॉक्टर शक्तिहीन थे। नतीजतन, रोगी ने "मौत को हंसाने" का फैसला किया और पूरे दिन कॉमेडी देखी। एक महीने बाद, बीमारी कम हो गई, और नॉर्मन काम पर जाने में सक्षम हो गया। एक सुखद इलाज के बाद, वैज्ञानिकों ने इस घटना की जांच शुरू की। आज हमारे पास मानव शरीर के लिए मुस्कुराहट और हँसी के लाभों के बारे में व्यापक ज्ञान है।

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि हँसी:

हृदय और संचार प्रणाली के काम में सुधार करता है... सच्ची हंसी रक्त वाहिकाओं को साफ करने और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करती है।
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है... अच्छी तरह से स्थापित रक्त परिसंचरण शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
अंतःस्रावी तंत्र के काम में सुधार करता है... अंतःस्रावी ग्रंथियों का समुचित कार्य ऑक्सीजन युक्त रक्त की पूर्ण आपूर्ति पर निर्भर करता है। हंसी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, और इस प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने में मदद करती है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है... जब हम हंसते हैं, तो हम अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हैं और आराम करते हैं। ये क्रियाएं आंतरिक अंगों की मालिश करने, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करने के साथ-साथ शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान करती हैं।
ब्रांकाई और फेफड़ों को साफ करता है... हंसते समय, एक व्यक्ति अपने फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भर देता है, जिससे उसका शरीर कीमती ऑक्सीजन से भर जाता है।
कैंसर से लड़ता है... हंसी शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करती है, जो कैंसर के विकास को रोकती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है... जब आप हंसते हैं, तो आपका शरीर तनाव मुक्त करता है और संक्रमण और एलर्जी से लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करता है।
तंत्रिका तनाव को कम करता है... खुशी के हार्मोन की रिहाई और तनाव हार्मोन के दमन से तंत्रिका तनाव और अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है।
पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देता है... हंसते-हंसते व्यक्ति को पीठ और गर्दन के दर्द से छुटकारा मिल जाता है, जो बैठे-बैठे काम करने वाले लोगों के लिए जरूरी है।
नींद में सुधार करने में मदद करता है... हंसी नकारात्मक भावनाओं को दूर करती है, आराम करने और काले विचारों से छुटकारा पाने में मदद करती है।

साथ ही डॉक्टर ज्यादा मुस्कुराने की सलाह देते हैं। मुस्कुराओ:

युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है... जब चेहरे की मांसपेशियां काम करती हैं, तो रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो एपिडर्मिस को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है।
मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है... रहस्य रक्त प्रवाह में समान वृद्धि है।
आपको खुश करता है... एक मुस्कान खुशी की निशानी है जिसे आप साझा कर सकते हैं और अपने आसपास के लोगों को खुश कर सकते हैं। सकारात्मक भावनाएं हमें और अधिक आकर्षक बनाती हैं, जिससे हमें अपने करियर और व्यक्तिगत संबंधों में सफलता प्राप्त करने में मदद मिलती है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि हंसी एक ऐसी दवा है जो लंबे समय तक उत्साह का कारण बनती है, एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने और खुश रहने में मदद करती है। मुस्कुराओ, मज़े करो, हँसो, अपने आस-पास के लोगों को सकारात्मक भावनाएँ दो, तब आप तनाव को भूल सकते हैं और एक स्वस्थ, पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

अमेरिकी डॉक्टरों ने पाया है कि कुछ मस्तिष्क केंद्र सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य और वास्तविकता की सकारात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। इन केंद्रों की उत्तेजना कई बीमारियों को ठीक करती है।

डॉक्टरों का मानना है:

हड्डी की एक दुर्लभ बीमारी से पीड़ित होने के कारण, उन्हें उन चिकित्सकों की मदद नहीं मिली जो शक्तिहीन थे। नॉर्मन ने अंत में एक अच्छी हंसी का फैसला किया, सेवानिवृत्त हो गया और कॉमेडी देखना शुरू कर दिया, उपाख्यानों को पढ़ना शुरू कर दिया, इस गतिविधि को विटामिन सी लेने के साथ जोड़ना शुरू कर दिया।

परिणाम ने पूरी दुनिया को चौंका दिया: पत्रकार एक भयानक बीमारी से उबर गया, उपचार की विधि को "हँसी की सुपर खुराक और विटामिन सी की सुपर खुराक" के रूप में परिभाषित किया।

इसलिए, बीसवीं सदी के 70 के दशक में, हँसी के एक गंभीर अध्ययन की शुरुआत हुई, जो शरीर के सबसे शक्तिशाली रिजर्व के रूप में थी।

इसके अलावा संयुक्त राज्य अमेरिका में हंसी केंद्र हैं, जहां समूह सत्र आयोजित किए जाते हैं और जहां अमेरिकी जाते हैं, जैसे कि छुट्टी के लिए। "कंपनी के लिए" हंसना अकेले रहने से 30 गुना आसान है।

हँसी और साँस लेना।हँसी के बाद अंतिम परिणाम योग के साँस लेने के व्यायाम के समान है: ऊतकों और अंगों को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, स्वास्थ्य और मनोदशा में सुधार होता है।

हँसी के दौरान श्वास गहरी और लंबी हो जाती है, साँस छोड़ना अधिक तीव्र और छोटा हो जाता है, जिससे फेफड़े पूरी तरह से हवा से मुक्त हो जाते हैं। गैस विनिमय तीन से चार गुना तेज हो जाता है, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, प्रतिरक्षा मजबूत हो जाती है, सिरदर्द कम हो सकता है।

बेली हंसी- एक बहुत ही उपयोगी व्यायाम जो उदर गुहा को हिलाता है और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हुए आंतरिक अंगों की मालिश करता है। नवजात शिशु इसी तरह से सांस लेते हैं; समय के साथ, गहरी पेट की सांस लेने के इस सहज कौशल को भुला दिया जाता है और एक त्वरित उथले से बदल दिया जाता है, जिसमें केवल फेफड़ों के ऊपरी हिस्से भाग लेते हैं।

अधिक बार मुस्कुराओ और हंसो... मुस्कुराते समय चेहरे की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसका सीधा संबंध मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति से होता है। इसके अलावा, एक मुस्कुराते हुए व्यक्ति का चेहरा एक भौंकने वाले की तुलना में संचार में अधिक सुखद होता है।

हँसी और व्यायाम।हंसी एक बहुत ही प्रभावी जिम्नास्टिक है। जब हम हंसते हैं, तो 80 मांसपेशी समूह काम करते हैं: कंधे हिलते हैं, गर्दन, चेहरे और पीठ की मांसपेशियां शिथिल होती हैं, डायाफ्राम कंपन करता है, नाड़ी तेज होती है। एक मिनट की हंसी शरीर पर तनाव की डिग्री और फिटनेस के 25 मिनट के बराबर होती है।

यह साबित हो चुका है कि इसका हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: हंसने वाले लोगों में उदास लोगों की तुलना में हृदय रोग का खतरा 40% कम होता है।

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में हंसी।लाफ्टर क्योर कैंसर नामक पुस्तक ऑस्ट्रिया में प्रकाशित हुई है। लेखक, सिगमंड वाउराबेंड, का मानना है:

हंसी एलर्जी को मात देती हैप्रयोग द्वारा पुष्टि की गई। एलर्जी पीड़ितों को एलर्जी के इंजेक्शन दिए गए और चार्ली चैपलिन की एक कॉमेडी देखने के लिए भेजा गया। फिल्म की शुरुआत के डेढ़ घंटे बाद, परिणाम दिखाई दे रहा था: एलर्जी की त्वचा की अभिव्यक्तियों में कमी।

अत्यधिक हँसी के लिए मतभेद।बहुत लंबी और हिंसक हँसी पीड़ित लोगों को शांत करनी चाहिए:

हरनिया
फुफ्फुसीय रोग (पुरानी ब्रोंकाइटिस, तपेदिक, निमोनिया),
नेत्र रोग
गर्भावस्था के दौरान गर्भपात के खतरे के साथ,
सर्जरी के बाद जटिलताओं।

जीने के लिए हंसो।ऐसे कई ज्ञात मामले हैं, जब हास्य और आत्म-नियंत्रण की भावना के लिए धन्यवाद, लोगों ने एक लाइलाज बीमारी (नॉर्मन चचेरे भाई का एक ज्वलंत उदाहरण) पर विजय प्राप्त की या एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया।

यह काम पर है कि एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों के लिए अधिक प्रवण होता है। श्रमिकों के मानस पर जितना अधिक दबाव होता है, उनका तंत्रिका तंत्र उतना ही नाजुक होता जाता है। कुछ उद्यम "ह्यूमोरोबिक्स" प्रशिक्षण आयोजित करते हैं। वे निम्नलिखित व्यायाम का सुझाव दे सकते हैं: सीधे खड़े हों - गहरी सांस लें - हंसें।

हास्य कोई आसान काम नहीं है।समस्याएं स्वयं प्रकट होती हैं, और आनंद लेने की क्षमता को स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए। सभी स्थितियों में असफलता या नाखुशी की बेरुखी को महसूस करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

यहाँ एक वास्तविक जीवन का उदाहरण है:

एक महिला दस्ताने के डिब्बे में अपने साथ एक मसखरी नाक रखती है। जब वह काम के बाद "ट्रैफिक जाम" में पड़ जाती है और थकान से अपनी नसों को खोने लगती है, तो वह इसे पहनती है और अन्य ड्राइवरों की प्रतिक्रिया देखती है। वातावरण को निष्क्रिय करने और तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने का एक सिद्ध तरीका!

हंसने के लिए थोड़ा सा अवसर का प्रयोग करें। जीवन में हास्य देखना सीखें। किसी भी परिस्थिति में हास्य की भावना बनाए रखें और जीवन को उसके सभी रूपों में प्रेम करें!

हँसी और मुस्कान के स्वास्थ्य लाभ

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