Դասի ժամ. «Ես ընտրում եմ առողջ ապրելակերպ. Ես ընտրում եմ առողջ ապրելակերպ Ես ընտրում եմ առողջ ապրելակերպ.

«Ալկոհոլը և մարդու մարմինը» - ԳԼՈՒԽ 1 ՏՐՈՅԱԿԱՆ ՁԻ, որում ընթերցողը իմանում է այն «ուրախությունների» մասին, որը բերում է ալկոհոլը մարդու մարմնին: Ուղեղ ներթափանցած մեկ գրամ ալկոհոլը անպատիժ սպանում է 200 նեյրոնների: Այնուամենայնիվ, հաճույքի համար պետք է վճարել, իսկ ամենից հաճախ՝ տառապանքով։ Գիրքը նախատեսված է ընթերցողների լայն շրջանակի, բայց հատկապես ծնողների, ուսուցիչների և ավագ դպրոցական տարիքի երեխաների համար։

«Ծխելը թողնելու ուղիները» - Կրկնեք մի քանի անգամ արտահայտությունը. «Ես երջանիկ եմ, որ թողեցի ծխելը»: 16. Կծել սերմերը: 12. Աջակցություն խնդրեք ընկերոջից: 14. Ծամել գազար կամ նեխուր։ 11. Ծխելը թողնելու 16 միջոց. Ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է: Ես առողջ ապրելակերպի կողմնակից եմ! Բաղադրատոմսը. Մի բաժակ կաթ խմեք։ 15. Մաստակ ծամել։ 13.

«Թմրանյութեր և կյանք» - Կենսաբանական. Դեղերի դասակարգումը վտանգավոր և գրեթե անվտանգ: Թմրամիջոցների նկատմամբ վերաբերմունքը. Կախվածության զարգացումը զգալու և, անհրաժեշտության դեպքում, դադարեցնելու ունակությունը: Նրանք, ովքեր չեն որոշել իրենց վերաբերմունքը թմրամիջոցների նկատմամբ. Անտարբեր հակառակորդներ. Նվազեցված ինքնագնահատականը. Թմրամիջոցների օգտագործման պատճառները. Սոցիալ-հոգեբանական.

«Մարդկային ինքնասպանություն» - Կ. Յասպերս. Սանկտ Պետերբուրգ, 1999. Մ., 1994. Հատկապես «ինքնասպան» է սոցիալական կարգավիճակի կտրուկ անկումը («Լիր թագավորի համալիր»): Մշակույթը կուտակում է մարդկային կյանքի բոլոր սոցիալական նշանակալի ձևերը: Մ., 2001. Որոշ երկրներում սպանություններից և ինքնասպանություններից մահացության մակարդակների հարաբերակցությունը (100 հազար մարդու հաշվով) (1993/94 թթ.):

«Առողջ ապրելակերպ» - Ալկոհոլը սննդարար նյութեր պարունակու՞մ է: Հավասարակշռված դիետա. Ո՞ր թվականին է արաբ Ռաղեզը պատրաստել օղու առաջին շիշը: Կյանքը որոշակի մարդկային հասարակության մեջ: Առողջության հայեցակարգ. Առողջության երեք տեսակ. Արդյո՞ք ալկոհոլը բարձր կալորիականություն ունի: Ճիշտ առօրյա ռեժիմ. Քանի՞ տուփ ծխախոտ է պարունակում նիկոտինի մահացու չափաբաժին:

«Ալկոհոլն արյան մեջ» - Արյան մեջ մտնելուց հետո ալկոհոլը առաջացնում է ծայրամասային արյան անոթների լայնացում: Ալկոհոլիզմի նշաններ. Ալկոհոլիզմի ձևերը. Արյունից էտապոլը մտնում է հյուսվածքներ, որտեղ այն բաշխվում է անհավասարաչափ։ Կախվածությունը կանանց մոտ շատ ավելի արագ է զարգանում, քան տղամարդկանց մոտ: Առաջին «նախաձեռնության» միջին տարիքը 13,5 տարեկան է: Ալկոհոլիզմը որպես հիվանդություն.

Ընդհանուր առմամբ կա 31 շնորհանդես

Առողջ ապրելակերպ

Սլայդ 2

Կենսակերպը, որն ամրապնդում է մարդու առողջությունը և ուղղված է օրգանիզմի կանխարգելմանը և պահպանմանը, բժշկության մեջ կոչվում է առողջ ապրելակերպ։

Սլայդ 3

Մարդու առողջությունը կախված է.

• 50 տոկոսով ապրելակերպ,
• Շրջակա միջավայրը 20 տոկոսով,
• 20 տոկոսով ժառանգականությունից
• Առողջապահությունից և դեղամիջոցներից՝ 10 տոկոսով.

Սլայդ 4

Առողջ ապրելակերպը բաղկացած է մի քանի տարրերից

• Առողջ սովորությունները ձևավորվել են վաղ մանկությունից
• չորեքշաբթի. Շրջակա միջավայր և մթնոլորտ.
• Վատ սովորություններից հրաժարվելը (ծխելը, ալկոհոլային խմիչքները, թմրանյութերը)
• Ֆիզիկական վարժություն. Մարդու ֆիզիկական դաստիարակություն և ֆիզիկական ակտիվություն
• Առողջ սնունդ (հավասարակշռված սնունդ)
• Հիգիենա (ինչպես անձնական, այնպես էլ հասարակական)

Սլայդ 5

Առողջ ապրելակերպի ձևավորում

Առողջ ապրելակերպի ձևավորումը տեղի է ունենում 3 մակարդակով.

• Անձնական (ինչն ուղղակիորեն կախված է անձից. սնուցում, առողջ սովորություններ և այլն)
• Սոցիալական (կրթական աշխատանք, քարոզչություն լրատվամիջոցներում, հասարակության մեջ)
• Ենթակառուցվածք (նյութական ռեսուրսների առկայություն, առողջապահական հաստատություններ և այլն)

Սլայդ 6

Մարդու առողջության վրա ազդում են.

• ժամանակացույցը,
• լիարժեք քուն,
• ֆիզիկական ակտիվությունը,
• հիվանդությունների կանխարգելում,
• կարծրացում.

Սլայդ 7

Առողջ ապրելակերպի 10 կանոն.

• մարզե՛ք ձեր ուղեղը (խաչբառեր լուծելով, կարդալով, բանաստեղծություններ անգիր անելով՝ ուղեղն աշխատում է.
• Աշխատանք. Աշխատանքը պետք է բերի հաճույք և օգուտ:

Սլայդ 8

• Կերեք հավասարակշռված դիետա: Սնունդը պետք է համապատասխանի մարդու տարիքին և ապրելակերպին. Սննդից ստացված վիտամինները պետք է բավարար լինեն մարդու օրգանիզմի բնականոն և լիարժեք գործունեության համար։
• Շատ մի կերեք: Օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար մարդուն մեկ ճաշի համար անհրաժեշտ է 1500 կկալ։ Ավելորդ սնունդը վնասակար է օրգանիզմի համար.

Սլայդ 9

• Սիրահարվել. Երջանկության հորմոնը (էնդորֆինը) պարզապես անհրաժեշտ է մարդու օրգանիզմին։ Աչքի է ընկնում, երբ մարդ սիրահարվում է։
• Ունեցեք ձեր սեփական կարծիքը: Իմացեք, թե ինչպես պաշտպանել ձեր կարծիքն ու որոշումը:
• Քնել զով սենյակում։ Սառը օդն ավելի լավ է ազդում օրգանիզմի վրա։ Մարդը ցրտին պահպանում է երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։

Սլայդ 10

• Տեղափոխել. Շարժումը կյանք է: Մարդ որքան շատ է շարժվում, այնքան ավելի է պահպանում իր առողջությունը։
• Փայփայեք ինքներդ ձեզ: Հաճելի մանրուքները մարդուն երջանկացնում են։ Երբեմն արժե ինքդ քեզ փայփայել։
• Մի զսպեք ձեր զայրույթը: Զսպելով բացասական հույզերը՝ դուք ինքներդ ձեզ զսպում եք։

Սլայդ 11

Առողջ ապրելակերպի խթանում

Առողջ ապրելակերպի խթանումն ուղղված է այս ապրելակերպի հանրահռչակմանը։ Քարոզչությունն ակտիվորեն իրականացվում է ԶԼՄ-ներում, ամսագրերում, թերթերում, հեռուստատեսությամբ, համացանցում և այլն։

«Ես ընտրում եմ առողջ ապրելակերպ»: «Ես չգիտեմ ավելի մեծ գեղեցկություն, քան առողջությունը»: G. Heine.

Ի՞նչ է առողջությունը: Առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, մտավոր և բարոյական բարեկեցության վիճակ է հիվանդությունների և արատների բացակայության դեպքում:

Նպատակը` թարմացնել առողջության, առողջ ապրելակերպի թեման; լրացնել իններորդ դասարանցիների պատկերացումները վատ սովորությունների մասին. խթանել բացասական վերաբերմունքը ծխելու, ալկոհոլի և թմրամոլության նկատմամբ. խրախուսել երեխաներին դիմակայել վատ սովորություններին, սովորեցնել նրանց դիմակայել հասակակիցների ճնշմանը. զարգացնել ակտիվ կյանքի դիրք՝ առողջության նկատմամբ որպես մեծագույն արժեքի դրական վերաբերմունքով

Նպատակը. զարգացնել ուսանողների գիտելիքները առողջության և առողջ ապրելակերպի վերաբերյալ: Զարգացնել առաջարկվող տեղեկատվության ինքնուրույն վերլուծության և գնահատման հմտությունները: Խթանել ակտիվ կյանքի դիրքը և պատասխանատու վերաբերմունքը սեփական առողջության նկատմամբ:

Առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներն են՝ ծխելը թողնելը. Ալկոհոլային խմիչքներից հրաժարվելը. Թմրամիջոցներից հրաժարվելը. Ֆիզկուլտուրա և սպորտ, ֆիզիկական ակտիվություն. Հավասարակշռված դիետա.

Ինչպե՞ս լինել առողջ.

Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները. Ճիշտ շնչառություն. Շատ կարևոր է միշտ քթով շնչել։ Քթի հատվածներում օդը մաքրվում է, տաքացվում և խոնավացվում: Առողջարար մարմնամարզության մեջ, որը կոչվում է «յոգա», ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ «մարդկանց միայն մեկ սերունդը ճիշտ շնչելով կվերակենդանացնի մարդկությունը և հիվանդություններն այնքան հազվադեպ կդարձնի, որ դրանք կդիտվեն որպես արտասովոր բան»: Իհարկե, կարևոր է նաև, որ մեր շնչած օդը մաքուր լինի։

Հավասարակշռված դիետա. Սնունդը պետք է պարունակի վիտամիններ. Թարմ բանջարեղեն և մրգեր, մեղր, չորացրած ծիրան, ընկույզ, չամիչ, հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, կորեկ՝ սրանք մթերքներ են, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի կենսագործունեությունը։ Դուք պետք է դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում: Իսկ մանր աղացած ալյուրից, մակարոնից, երշիկեղենից, երշիկեղենից և տապակած կարտոֆիլից պատրաստված հացը զուրկ է կենսաբանական ակտիվ նյութերից։ Նման դիետան նվազեցնում է օրգանիզմի կենսագործունեությունը։ Կարևոր է նաև հիշել, որ այն ապրանքները, որոնք պարունակում են տարբեր կոնսերվանտներ, քաղցրացուցիչներ և ներկանյութեր, առողջարար չեն և նույնիսկ վտանգավոր են առողջության համար:

Ֆիզիկական ակտիվություն, ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ, դրական հույզեր և կարծրացում: Ավելացնենք, որ առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները ներառում են նաև ֆիզիկական ակտիվություն (օրական առնվազն 30 րոպե)։ Այն բարելավում է բոլոր կենսական օրգանների աշխատանքը։ Առանց ֆիզիկական ակտիվության չի կարող լինել առողջություն.

Մարդու առողջության վրա բացասաբար ազդող գործոններ Ծխախոտի ծխելը. Դրանք դասակարգվում են որպես վատ սովորություններ, սակայն սա այն վտանգավոր հիվանդություններից է, որը կոչվում է քիմիական կախվածություն։ Համաշխարհային վիճակագրության համաձայն՝ տարեկան մոտ 2,5 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխողներից։ Ծխախոտի ծխում կա մոտ 400 բաղադրիչ, որոնցից 40-ն ունեն քաղցկեղածին ազդեցություն, այսինքն. կարող է քաղցկեղ առաջացնել

Ալկոհոլիզմ.

Ալկոհոլը թույն է ցանկացած կենդանի բջիջի համար։ Արագ այրվելով՝ այն զրկում է հյուսվածքներին և օրգաններին թթվածնից և ջրից։ Ալկոհոլի ազդեցության տակ օրգանիզմում խախտվում են գրեթե բոլոր ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների։ Ալկոհոլը ամենաարագ և կործանարար ազդեցությունն է ունենում ուղեղի բջիջների վրա, երիկամների, սրտի, արյան անոթների և լյարդի հյուսվածքները դեգեներացված են:

Ալկոհոլի ազդեցության տակ արյունատար անոթները սկզբում լայնանում են, իսկ ալկոհոլով հագեցած արյունը արագորեն հոսում է ուղեղ՝ առաջացնելով նյարդային կենտրոնների կտրուկ գրգռում. այստեղից է գալիս հարբած մարդու չափազանց ուրախ տրամադրությունն ու քմծիծաղը։ Ուղեղի կեղևի աճող գրգռումից հետո տեղի է ունենում արգելակման գործընթացների կտրուկ թուլացում: Կեղևը դադարում է վերահսկել ուղեղի (ստորին) ենթակեղևային մասերի աշխատանքը: Հետեւաբար, հարբած մարդը կորցնում է վերահսկողությունը իր նկատմամբ եւ քննադատական ​​վերաբերմունքը իր վարքի նկատմամբ: Կորցնելով զսպվածությունն ու համեստությունը՝ նա ասում ու անում է այնպիսի բաներ, որոնք սթափ վիճակում չէր ասի կամ անի։ Ալկոհոլի յուրաքանչյուր նոր չափաբաժին ավելի ու ավելի կաթվածահար է անում նյարդային կենտրոնները՝ ասես կապելով դրանք և թույլ չտալով խանգարել գլխուղեղի կտրուկ հուզված ստորին հատվածների քաոսային գործունեությանը։

Հավելված 1. «Ճնշման կետերի» մերսում

ԿԵՏ 1-ը կապված է շնչափողի, բրոնխների և նաև ոսկրածուծի լորձաթաղանթի հետ: Այս հատվածի մերսումը նվազեցնում է հազը և բարելավում արյունաստեղծությունը: ԿԵՏ 2-ը կարգավորում է օրգանիզմի իմունային ֆունկցիաները։ Բարձրանում է դիմադրողականությունը վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ։ 3-րդ կետը վերահսկում է արյան քիմիական բաղադրությունը և միաժամանակ կոկորդի լորձաթաղանթը: ԿԵՏ 4 Պարանոցի հետևի հատվածը պետք է մերսել վերևից ներքև։ Պարանոցի գոտիները կապված են գլխի, պարանոցի և իրանի անոթային ակտիվության կարգավորիչի հետ։ Նորմալացված է վեստիբուլյար ապարատի աշխատանքը։

ԿԵՏ 5-ը գտնվում է յոթերորդ արգանդի վզիկի և առաջին կրծքային ողերի տարածքում: ԿԵՏ 6-ը բարելավում է արյան մատակարարումը քթի լորձաթաղանթներին և մաքսիմալ խոռոչին: Քթով շնչելը դառնում է ազատ, քիթը հեռանում է։ ԿԵՏ 7-ը բարելավում է արյան մատակարարումը ակնագնդին և ուղեղի ճակատային հատվածներին: ԿԵՏ 8 Այս հատվածի մերսումն ազդում է լսողության օրգանների և վեստիբուլյար ապարատի վրա: ԿԵՏ 9 Մարդու ձեռքերը կապված են բոլոր օրգանների հետ։ Այս կետերը մերսելով՝ մարմնի բազմաթիվ գործառույթներ նորմալացվում են։

«Ես մտահոգված եմ առողջության համար» Գնահատեք ձեր «Ես մտահոգված եմ առողջության համար» /ըստ 5 բալանոց համակարգի/ ես վարժություններ եմ անում, հետևում եմ ռեժիմին, ճիշտ սնվում եմ, հոգում եմ իմ կեցվածքը, Պահպանում եմ հիգիենան, խնամում եմ ատամներս, խնամում եմ աչքերս, հետևում եմ առողջությանս ցուցանիշներին։

Իմ առօրյան

Հավասարակշռված դիետա

Ներկայացման նախադիտումներից օգտվելու համար ստեղծեք Google հաշիվ և մուտք գործեք այն՝ https://accounts.google.com

Սլայդի ենթագրեր.

«Ես ընտրում եմ առողջ ապրելակերպ»:

Առողջություն և առողջ ապրելակերպ հասկացությունը Առողջությունը մարդու կարևորագույն կարիքն է, որը որոշում է նրա աշխատունակությունը և ապահովում անհատի ներդաշնակ զարգացումը։ Դա մարդկային երջանկության ամենակարեւոր նախապայմանն է։

Թեստ՝ 1. Ես հաճախ վատ ախորժակ ունեմ: 2. Մի քանի ժամ աշխատելուց հետո գլուխս սկսում է ցավել։ 3. Ես հաճախ հոգնած ու ընկճված տեսք ունեմ, երբեմն՝ գրգռված ու մռայլ։ 4. Ժամանակ առ ժամանակ ես ունենում եմ լուրջ հիվանդություններ, երբ ստիպված եմ մի քանի օր պառկած մնալ։ 5. Ես սպորտով չեմ զբաղվում։

6. Վերջերս ես որոշ չափով գիրացել եմ: 7. Ես հաճախ եմ գլխապտույտ զգում: 8. Ներկայումս ես ծխում եմ։ 9. Մանկության տարիներին ես տառապել եմ մի քանի լուրջ հիվանդություններով: 10. Առավոտյան արթնանալուց հետո վատ քուն ունեմ և անհանգստություն:

Յուրաքանչյուր «այո» պատասխանի համար ինքներդ ձեզ տվեք 1 միավոր և հաշվարկեք ընդհանուր գումարը: 1-2 միավոր. Չնայած վատթարացման որոշ նշաններին, դուք լավ մարզավիճակում եք։ Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք ձեր բարեկեցությունը պահպանելու ջանքերից։ 3-6 միավոր. Ձեր վերաբերմունքը ձեր առողջության նկատմամբ հազիվ թե կարելի է նորմալ անվանել, դուք արդեն կարող եք զգալ, որ այն շատ եք վշտացրել: 7-10 միավոր: Ինչպե՞ս կարողացաք ինքներդ ձեզ հասնել այս կետին: Զարմանալի է, որ դու դեռ կարողանում ես քայլել և աշխատել։ Դուք պետք է անհապաղ փոխեք ձեր սովորությունները

Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներ Հրաժարվեք ծխելուց. Ալկոհոլային խմիչքներից հրաժարվելը. Թմրամիջոցներից հրաժարվելը. Ֆիզկուլտուրա և սպորտ, ֆիզիկական ակտիվություն. Հավասարակշռված դիետա.

Հավասարակշռված դիետա

Ֆիզկուլտուրա և սպորտ, ֆիզիկական ակտիվություն

Վատ սովորություններ, որոնք վնասում են մեր առողջությանը

Ծխողի թոքերը Առողջ մարդու թոքերը

Ալկոհոլի համակարգված օգտագործման արդյունքում զարգանում է դրանից հիվանդագին կախվածության ախտանիշային համալիր. - կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգի (փսիխոզ, նևրիտ և այլն) և ներքին օրգանների գործառույթների խախտում. Ալկոհոլ

Թմրամիջոցների օգտագործումը, բացի մտավոր և ֆիզիկական կախվածությունից, միշտ հանգեցնում է օրգանիզմի կենսագործունեության անդառնալի կոպիտ խախտման և թմրամոլի սոցիալական դեգրադացիայի: Հենց այս հետեւանքներն են ամենամեծ վտանգը ներկայացնում մարդու առողջության եւ կյանքի համար։ Թմրամիջոցներ

Համակարգչի վտանգի մասին

«ԳՐԱԿԱՆ» ՄՐՑՈՒՅԹ Եթե կաղամբով ապուրը լավն է, այլ ուտելիք մի՛ փնտրեք։ Կերեք ավելի շատ ձուկ, և ձեր ոտքերը արագ կլինեն: Եթե ​​շաքարավազը ատամներ ունենար, ինքն իրեն կուտեր։ Իսկ լանչը լանչ չէ, եթե ճաշի համար հաց չկա։ Մարդը չի ապրում, որ ուտի, այլ ուտում է, որ ապրի: Եթե ​​աշխատում ես մինչև քրտինքդ, խելագարի պես ուտում ես։ Ամեն մարդ իր ճաշակով։ Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ճաշակը; մեկը մյուսի համար ուղեցույց չէ. ով սիրում է ձմերուկ, իսկ ով սիրում է խոզի աճառ: Լավ խոհարարի դեպքում կյանքը հեշտ է: Ախորժակը հիվանդից փախչում է դեպի առողջը։ Հյուրերն ուտում են ոչ թե այն, ինչ ուզում են, այլ այն, ինչ մատուցվում է։ Պարզապես կեր, և դու կապրես հարյուր տարեկան: Ինչ սնունդ է նման քայլելու. Ինչպիսին է կյանքը, դա ուտելիքն ու խմիչքն է: Թեյի հետ ձմռանը տաք է, թեյի հետ շոգից չես վախենում։

ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՀԱՄԱՐ!!! ԱՌՈՂՋ ԵՂԵՔ!!!

Թեմայի վերաբերյալ՝ մեթոդական մշակումներ, ներկայացումներ և նշումներ

Առողջ ապրելակերպի խթանման և ուսանողների համար սպորտի և զանգվածային զբաղվածության կազմակերպման աշխատանքի համակարգ «Առողջ կենսամիջավայրի ձևավորում, առողջ ապրելակերպի արժեքներ».

Ուսանողների համար ստեղծել առողջ ապրելակերպ, հոգատար վերաբերմունք իրենց առողջության նկատմամբ որպես կյանքի հիմնական արժեքի համար պայմանների ստեղծում...

Առողջ ապրելակերպ վարելու հմտություններ զարգացնելու արտադասարանական միջոցառումների շարք. «Այսօր նորաձև է առողջ ապրելակերպը»:

Ռուս դպրոցականների առողջության խնդիրն այժմ սուր արդիական է։ Ուսուցիչները գնալով ավելի են հասկանում, որ իրենք կարող են շատ ավելին անել աշակերտի առողջության համար, քան բժիշկը: Սա վերաբերում է մի քանի ասպեկտների...

«Առողջ ապրելակերպի ձևավորում մանկատան բնակիչների շրջանում» ծրագիրը՝ նվիրված ծնողազուրկ և առանց ծնողական խնամքի մնացած երեխաների առողջ ապրելակերպին (1 տարի 7-ից 12 տարեկան երեխաների հետ դասարանների համար) «ԱՌՈՂՋ ԱՃԵԼ»

Իմ ծրագրի նպատակն է՝ ուսանողին հնարավորություն տալ ուսման ընթացքում պահպանել առողջությունը, նրա մեջ զարգացնել առողջ ապրելակերպի համար անհրաժեշտ գիտելիքներ, հմտություններ, սովորություններ, սովորեցնել նրան օգտագործել...