ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹುಡುಗಿಯೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ: ನೋವು, ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ. ಕಾರಣವೇನೇ ಇರಲಿ, ಆ ಅನುಭವ ಅವಳಿಗೆ ಕರಿಮೋಡದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಅವಳನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದ ನಂತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ವಿಭಜನೆಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಪರಿಪೂರ್ಣವೆಂದು ತೋರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮುರಿದುಹೋದಾಗ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಕನಸು ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಿನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಈಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂದರ್ಭಗಳ ದೃಢವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಂತಹ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ.

ಕಣ್ಣೀರು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರ ನಡುವೆಯೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಕೋಪವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನು ಯೋಚಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಬೇಡಿ.

ಮೆದುಳು ನೆನಪಿನಿಂದ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುಡುಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಭ್ರಮೆಯಾಗಿದೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ದುಃಖ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾ ಇರಿ.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದುಸ್ತರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ? ಕ್ರೀಡೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೋಗಿ. ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೋಟೆಲ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಬಾರದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನಿರ್ಧಾರವು ಅಂತಿಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶಮಾಡಿ. ಉಡುಗೊರೆಗಳು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತ್ರ ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.

ಬ್ರೇಕಪ್ ಆದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸುವ ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮುರಿದುಹೋದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಬರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನೇ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋವಿನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ

ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಅನೇಕರು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ 3 ವರ್ಷಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದು ಈಗ ಆ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಮುರಿದ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅನೇಕ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕಠಿಣ ಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಜೋಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತೇನೆ: ಎಲೈನ್ ಬೆನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿ ಸೀನ್‌ಫೆಲ್ಡ್ ದೂರದರ್ಶನ ಸರಣಿ ಸೀನ್‌ಫೆಲ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ ಉಳಿದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ನಟರ ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಮಯ ಬೇಕು

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ನಾನು "ಚೇತರಿಕೆ" ಯಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ತಳ್ಳುವ ದುಡುಕಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಾನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಹಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಕ್ಷಣದ ಬಿಸಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪದವು ಗುಬ್ಬಚ್ಚಿಯಲ್ಲ; ಅದು ಹಾರಿಹೋದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮಯ. ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಯವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೂರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ! ಅವನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ನೀವು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದರಲ್ಲಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ ಆದರೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ

ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚು ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಟಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಳುಹಿಸದ ಪತ್ರವು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೂರ್ಣ "ಚೇತರಿಕೆ" ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಅವರಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯಿಂದಿರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ಈಗ ಅದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ಕ್ಷಮೆ

ಇದು ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವಿನ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ, ಕ್ಷಮೆಯು "ಚೇತರಿಕೆ" ಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಇನ್ನೂ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕ್ಷಮೆಯು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆಯು ಜಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು "ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಷಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದರರ್ಥ ಒಳಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನಾವು ಒಗ್ಗೂಡಬೇಕು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು, ಪರಸ್ಪರ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ; ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಡೆಯುವವರೆಗೂ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಿ

ಇದು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಇದ್ದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದು ಹಿಂದಿನದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅಳಬಹುದು, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿಭಜನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ, ಇದು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ!

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆ. ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಮಾರ್ಗಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಬಹುಶಃ ಅನೇಕರು "ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾವು" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಪದಗಳನ್ನು ಬಹಳ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಬಂಧವು ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆತ್ಮದ ಆಳದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದೆಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದುಃಖದ ನೆನಪುಗಳು ದಣಿವರಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಅವನನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದ್ದು ಅವನನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಧಕ ಮಾತ್ರ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕೆರಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮಾತ್ರ. ಕ್ರಮೇಣ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಸ್ನೋಬಾಲ್ನಂತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಹೋದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದೆ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಈ ದುಃಖವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಏಕಾಂತವಾಗದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ - ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು, ಉಡುಗೊರೆಗಳು, ಜಂಟಿ ನಕಲಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನಿಮಿಷದಿಂದ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಅಧ್ಯಯನ, ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರು). ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಸದರೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದರು, "ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ," ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಜ, ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ, ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜನರನ್ನು ನೋಡಲು ಅದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.

ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಮಹಿಳಾ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ಓದಿ, ಟಿವಿ ಸರಣಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ.

ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುಳಿವು ನೀಡಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನನ್ನನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಇನ್ನೂ ಬರಬೇಕಿದೆ, ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಮುರಿದುಹೋದ ನಂತರ, ಅರ್ಥಹೀನ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮರೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರಂತರ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಸಂವಹನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವನು ಉಂಗುರ, ಶಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಹೂವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ), ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೂಲಕ ಜೀವನ. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ನೋವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯವು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬರಲಿಲ್ಲ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟ ಬಂದರೂ ಬಿಡಬೇಕು, ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಅದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ತದನಂತರ ಜೀವನದ ಈ ಪುಟವು ಯಾವುದೇ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 90% ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಕ್ರಮದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಅವರಿಂದ ಕೈಬಿಡಲ್ಪಟ್ಟರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ಮೆದುಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ - ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಆವರ್ತಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಪರಿಣಾಮವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

2012 ರಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು: ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಬಳಸಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ 15 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯ ಛಾಯಾಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ 85% ಸಮಯವನ್ನು ಅವರು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮೂರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ

ಪ್ರೀತಿಯು ಮಾದಕವಸ್ತುವಿನಂತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ. ಗೀಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ - ದೇಹದ ನೋವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

2. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದುಃಖಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಲ್ಲ.

ಮುರಿದ ಸಂಬಂಧದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಂತೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುಃಖಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅಳಲು, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಕಡ್ಡಾಯ ಸ್ಥಿತಿ: ನಿಮ್ಮ "ಶೋಕ" ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸತ್ತವರಿಗೆ ಶೋಕದ ಸಮಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ದುಃಖವು ಸಮಾಜವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಾಜವು ದುಃಖವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ವಾರಗಳ ಶೋಕಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಏನೂ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ. ಈ "ಹಾಗೆ" ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿ

ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯಿಂದ ಅಳುವ ಬದಲು, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಬಹುಶಃ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ), ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಕನ ನೋಟದಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

"ಲಾರ್ಕ್ಸ್" ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ "ಗೂಬೆಗಳ" ರಹಸ್ಯಗಳು

ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಬಳಸಿ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯುವ 15 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಕಳೆದ ವರ್ಷದ 20 ವಿಚಿತ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳು

20 ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಹೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಹೋರಾಟಗಾರನನ್ನು ಹೊರತರುವ 25 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

"ನಾನು ಹೊರಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಪದಗಳಿಗೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಬಂಧವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕೊನೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಷ್ಟದಂತೆ, ಬದುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ ಐದು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಅವಧಿ ಬರುತ್ತದೆ. “ಇಲ್ಲ, ಅವನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದನು ಮತ್ತು ಹೊರಡುತ್ತಿಲ್ಲ,” “ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” - ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವಸರದ ಆದರೆ ತಪ್ಪು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅವರ ವಿನಂತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಇದರ ನಂತರ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತೀಕಾರದ ವಿಚಾರಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳಗಳು, ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು - ಇವು ಅವನ ಭಯಾನಕ ಸಹಚರರು.

ನಂತರ ಬಿಡ್ಡಿಂಗ್ ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಇತರ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು (ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು, ಉಪವಾಸ, ಸಕ್ರಿಯ ಹಠಾತ್ ದಾನ) ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆ (“ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ,” “ನಾನು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಳು”) .

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಖಿನ್ನತೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ. ಕಣ್ಣೀರು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಬದುಕಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು - ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕಾರವು ಬರುತ್ತದೆ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ, ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರವಾಸಗಳು ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೇಶದ ರಜಾದಿನದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಲಕ್ಷಣ ದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಮಾನದವರೆಗೆ.

ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವಧಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬಿಡ್ಡಿಂಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಬಾರದು. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಜೀವನ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ಆದರೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವಿಘಟನೆಯ ಅನುಭವದ ನಂತರ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮುರಿದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಇದನ್ನು ಜಂಟಿ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು - ಸಿನಿಮಾ ಅಥವಾ ರಂಗಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಔತಣಕೂಟಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈಗ ಈ ಗಂಟೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೆಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಮರದ ಕರಕುಶಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ವಿಭಜನೆಯು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.