ತರಗತಿ ಸಮಯ: “ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

"ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹ" - ಅಧ್ಯಾಯ 1 ಟ್ರೋಜನ್ ಹಾರ್ಸ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಓದುಗನು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಂದ "ಸಂತೋಷ" ದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೆದುಳಿಗೆ ನುಗ್ಗಿ 200 ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಭಯದಿಂದ ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ದುಃಖದಿಂದ. ಪುಸ್ತಕವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಓದುಗರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೋಷಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.

"ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು" - ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ." 16. ಬೀಜಗಳ ಮೇಲೆ ಮೆಲ್ಲಗೆ. 12. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. 14. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. 11. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು 16 ಮಾರ್ಗಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಇದ್ದೇನೆ! ಪಾಕವಿಧಾನ. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ. 15. ಚೆವ್ ಗಮ್. 13.

"ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನ" - ಜೈವಿಕ. ಔಷಧಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವರ್ತನೆ. ವ್ಯಸನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದವರು. ಅಸಡ್ಡೆ ವಿರೋಧಿಗಳು. ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು. ಸಾಮಾಜಿಕ-ಮಾನಸಿಕ.

"ಮಾನವ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ" - ಕೆ. ಜಾಸ್ಪರ್ಸ್. ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್, 1999. ಎಂ., 1994. ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ" ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದಲ್ಲಿ ("ಕಿಂಗ್ ಲಿಯರ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್") ತೀವ್ರ ಕುಸಿತವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. M., 2001. ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳಿಂದ (1993/94) ಸಾವಿನ ಮಟ್ಟಗಳ ಅನುಪಾತ (ಪ್ರತಿ 100 ಸಾವಿರ ಜನರಿಗೆ).

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ" - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ? ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ. ಅರಬ್ ರಾಘೇಜ್ ಮೊದಲ ಬಾಟಲ್ ವೋಡ್ಕಾವನ್ನು ಯಾವ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರು? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನವ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಜೀವನ. ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ. ಮೂರು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆಯೇ? ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಎಷ್ಟು ಪ್ಯಾಕ್ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್‌ನ ಮಾರಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ?

"ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್" - ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಮದ್ಯದ ರೂಪಗಳು. ರಕ್ತದಿಂದ, ಎಟಾಪೋಲ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ "ದೀಕ್ಷೆ" ಯ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಸು 13.5 ವರ್ಷಗಳು. ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಮದ್ಯಪಾನ.

ಒಟ್ಟು 31 ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಿವೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಸ್ಲೈಡ್2

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 3

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ,
• 20 ರಷ್ಟು ಪರಿಸರ,
• 20 ರಷ್ಟು ಅನುವಂಶಿಕತೆಯಿಂದ
• 10 ರಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ.

ಸ್ಲೈಡ್ 4

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

• ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಬುಧವಾರ. ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣ.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು (ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು)
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ (ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ)
• ನೈರ್ಮಲ್ಯ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಎರಡೂ)

ಸ್ಲೈಡ್ 5

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆಯು 3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ವೈಯಕ್ತಿಕ (ಯಾವುದು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಪೋಷಣೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.)
• ಸಾಮಾಜಿಕ (ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸ, ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ)
• ಮೂಲಸೌಕರ್ಯ (ವಸ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಲಭ್ಯತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)

ಸ್ಲೈಡ್ 6

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ,
• ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ,
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,
• ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
• ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು.

ಸ್ಲೈಡ್ 7

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ 10 ನಿಯಮಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ (ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಓದುವ ಮೂಲಕ, ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸ. ಕೆಲಸವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಬೇಕು.

ಸ್ಲೈಡ್ 8

• ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು.
• ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ 1500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 9

• ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳು. ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್) ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಅದು ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಯುವ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಸ್ಲೈಡ್ 10

• ಸರಿಸಿ. ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
• ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು. ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ಲೈಡ್ 11

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಚಾರ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಚಾರವು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾಧ್ಯಮ, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ಪತ್ರಿಕೆಗಳು, ದೂರದರ್ಶನ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

: "ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!" "ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ." ಜಿ. ಹೈನೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಎಂದರೇನು? ಆರೋಗ್ಯವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ದೋಷಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಗುರಿ: ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು; ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂಬತ್ತನೇ ತರಗತಿಯ ಮಕ್ಕಳ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ; ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ; ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಪೀರ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ; ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಉದ್ದೇಶಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ. ಔಷಧಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ.

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಯೋಗ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆರೋಗ್ಯ-ಸುಧಾರಿಸುವ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಕೇವಲ ಒಂದು ಪೀಳಿಗೆಯ ಜನರು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಪರೂಪವಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ಶುದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರಬೇಕು! ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ರಾಗಿ - ಇವುಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅವಲಂಬನೆ ಎಂಬ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸುಮಾರು 2.5 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಂದ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 400 ಘಟಕಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 40 ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು

ಮದ್ಯಪಾನ. ಯಾವುದೇ ಜೀವಂತ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬರ್ನಿಂಗ್, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿವೇಗದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮೊದಲು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ರಕ್ತವು ಮೆದುಳಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ಕುಡುಕನ ಅತಿಯಾದ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗರ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮೆದುಳಿನ (ಕೆಳಗಿನ) ಸಬ್ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮಲೇರಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ತನ್ನ ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು, ಅವನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳದ ಅಥವಾ ಮಾಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಭಾಗವು ನರ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕವಾಗಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಕಡೆಗೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ 60% ವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು". ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದ್ದು, 30-40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ ಹಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಇದು ಕೇವಲ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದ ದೇಹವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ: ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜಠರದುರಿತ, ಜಠರ ಹುಣ್ಣು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಉರಿಯೂತ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ, ಪ್ಲೂರಿಸಿ, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಏಡ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಕೊಬ್ಬು. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಅವನತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಅನುಬಂಧ 1. "ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ" ಮಸಾಜ್

ಪಾಯಿಂಟ್ 1 ಶ್ವಾಸನಾಳ, ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ 2 ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ 3 ರಕ್ತದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ನ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್. ಪಾಯಿಂಟ್ 4 ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುತ್ತಿಗೆ ವಲಯಗಳು ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡದಲ್ಲಿನ ನಾಳೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಯಿಂಟ್ 5 ಏಳನೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ 6 ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ಲರಿ ಕುಹರದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವು ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ 7 ಕಣ್ಣುಗುಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದ POINT 8 ಮಸಾಜ್ ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವೆಸ್ಟಿಬುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ 9 ಮಾನವ ಕೈಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

"ನಾನು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ" ನಿಮ್ಮ "ನಾನು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ" / 5-ಪಾಯಿಂಟ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪ್ರಕಾರ / ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನಾನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ದಿನಚರಿ

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ

ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಪೂರ್ವವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, Google ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ: https://accounts.google.com

ಸ್ಲೈಡ್ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು:

"ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!"

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆ: 1. ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಇರುತ್ತದೆ. 2. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ನನ್ನ ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. 3. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದವನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. 4. ನಾನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದಾಗ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಾನು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. 5. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. 7. ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. 8. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. 9. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹಲವಾರು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. 10. ಎದ್ದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದೆ.

ಪ್ರತಿ "ಹೌದು" ಉತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವೇ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. 1-2 ಅಂಕಗಳು. ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. 3-6 ಅಂಕಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; 7-10 ಅಂಕಗಳು. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ. ಔಷಧಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ.

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ

ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದಕ್ಕೆ ನೋವಿನ ವ್ಯಸನದ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ: - ಸೇವಿಸುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ; - ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಅಡ್ಡಿ (ಸೈಕೋಸಿಸ್, ನ್ಯೂರಿಟಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಮದ್ಯ

ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಡ್ರಗ್ಸ್

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ

"ಸಾಹಿತ್ಯ" ಸ್ಪರ್ಧೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ವೇಗವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಊಟದ ಊಟವಲ್ಲ. ಮನುಷ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಬದುಕಲು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಬೆವರುವ ತನಕ ದುಡಿದರೆ ಹುಚ್ಚರಂತೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ; ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲ: ಯಾರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಅಡುಗೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ ಸುಲಭ. ಹಸಿವು ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಥಿಗಳು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ತಿಂದು ನೀನು ನೂರು ವರ್ಷ ಬಾಳು. ಯಾವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹಾಗೆ. ಜೀವನ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ. ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು!!! ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!!!

ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ: ಕ್ರಮಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪರಿಸರದ ರಚನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೌಲ್ಯಗಳು."

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವರ್ತನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸರಣಿ: "ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿದೆ."

ರಷ್ಯಾದ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರಿಗಿಂತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ...

ಅನಾಥರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಆರೈಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕುರಿತು “ಅನಾಥಾಶ್ರಮ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ರಚನೆ” ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ (1 ವರ್ಷಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ) “ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿರಿ”

ನನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದೇಶ: ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನ, ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುವುದು ...