Как всегда оставаться энергичной и позитивной. Освобождаемся от обид. Использование исключительно интересной и полезной информации

Известный философ Эмерсон говорил, что психическое здоровье измеряется склонностью видеть во всем хорошее. Однако далеко не каждый обладает этой способностью. Тем не менее привычку думать позитивно можно в себе выработать и развить. Более того, привычка относиться к жизни оптимистично – единственный путь сформировать привычку к счастью.

Как научиться думать позитивно?

Если человек решает ждать подходящего момента, пока жизненные обстоятельства позволят мыслить позитивно, то может статься так, что в ожидании пройдет вся жизнь. Каждый день обязательно включает в себя добро и зло.

Мир в целом и чья-то конкретная жизнь полна моментов, которые могут оправдать как раздражительное и пессимистическое, так и радостное состояние души. Быть оптимистом или пессимистом – не врожденное качество, а сознательный выбор.

Когда человек умышленно делает акцент на положительных моментах в жизни, он не только сиюминутно сглаживает текущие неудобства, но и создает определенную позитивную базу на будущее.

Сохраненные в памяти моменты счастья и побед, пусть даже незначительные, могут оказать существенную поддержку и вдохновение в трудные периоды.

Американский ученый и изобретатель Элмер Гейтс писал, что человек, который стремится к самосовершенствованию, должен мысленно воссоздавать ощущения нужности людям и доброты. В обычной жизни человек нечасто переживает подобные чувства, однако, такие эмоции способны значительно изменить человека в лучшую сторону уже через месяц.

Привычка мыслить позитивно

Привычки человека всегда соответствуют его личности. Как только меняются привычки, меняется и сам человек. В переводе с английского слово «привычка» означает также – одежда, облачение. И в прямом смысле привычка является одеждой, в которую облачена наша личность. Однако они не даются нам при рождении или волей случая.

Человек обладает теми привычками, которые ему комфортны и соответствуют его личным качествам. Если человек формирует новые правила поведения и навыки, то старые привычки тут же сбрасываются и надеваются новые.

Не стоит путать привычку с пагубным пристрастием, это не одно и то же, и думать, что от нее невозможно избавиться, глупо. Привычка всего лишь способ реагирования, автоматический, без размышлений и обдуманных решений. Около 95% человеческих эмоций и реакций являются сформированными привычками.

Когда человек идет он не думает, какой ногой ему наступать. Также автоматически танцор выполняет движения, водитель переключает передачи, музыкант нажимает на клавиши. Подобно этому формируется привычное мировоззрение, чувства и убеждения. Каждый раз когда возникает аналогичная ситуация мы думаем, чувствуем и действуем подобным образом и в той же манере.

Привычку можно изменить, преобразовать и полностью поменять на противоположную. Для этого требуется только сознательное решение и последующая регулярная практика. Музыкант может сознательно ударить по другой клавише, танцор может сознательно сделать другое па, и в этом нет ничего странного. Однако для того чтобы привычка стала автоматической, ее необходимо ежедневно тренировать и постоянно одергивать себя, в случае возобновления прежнего поведения.

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:

Замечали, как легко общаться с позитивными, жизнерадостными людьми? И как отталкивают вечно недовольные, на все жалующиеся пессимисты?

У меня по соседству живет милая старушка, уж не знаю, сколько ей лет – на вид лет 80, не меньше, но девочки, вы бы с ней пообщались! Не каждая молодая девушка отличается таким позитивом.

Здоровье у нее, как ни спросишь, всегда отличное (по ее словам, хотя ходит она с палочкой, да и какое здоровье в таком возрасте), она всегда улыбается, всегда приветливая и честно говоря, я иногда завидую ее неунывающему настроению.
Хотя с другой стороны, чего завидовать-то? И самой нужно становиться таким же оптимистом.

Секрет №1 – не зацикливаться на негативе

Иногда я зацикливаюсь в своих мыслях на не вполне благополучных ситуациях. Постоянно думаю об этом, и раз за разом проигрываю в своем сознании. Но если так думать постоянно, то рано или поздно можно сойти с ума. Недовольство и страх накапливается, о каком позитиве может идти речь?

А еще у меня очень хорошо получается выдумывать и воображать что-то плохое. Муж не ответил на телефон – у меня паника, значит, что-то случилось; живот заболел – все, у меня страшный диагноз и моя болезнь лечению не поддается.

Недавно была у врача, так она меня прям отругала за то, что все самое страшное я проецирую на себя, и сказала интересную вещь – если зацикливаться, тогда то, чего мы очень боимся, обязательно с нами произойдет. Я, конечно, не особо верю, что мысль материальна, но что-то в этом есть.

Секрет №2 – даже в самых плохих ситуациях найти позитивные моменты

Согласитесь, что жизнь не всегда похожа на сказку. Но не стоит жаловаться всем подряд, что дела идут хуже некуда. Об этом можно поговорить с подругой, а затем постараться реально оценить ситуацию. Обычно после этого понимаешь, что все не так уж и плохо.

Иногда слышу совет, что когда что-то случилось, подумать, что в данный момент кому-то гораздо хуже, чем мне сейчас. Вот скажу честно – это не помогает совсем, даже наоборот, усугубляет ситуацию, я вообще расстраиваюсь еще больше.

Поэтому гораздо лучше и эффективнее сосредоточиться на том хорошем, что есть сейчас, пусть это будет мелочь – солнышко за окном, хороший фильм по телеку, или чашечка любимого ароматного кофе. Согласитесь, таких приятных моментов очень много в жизни, гораздо больше, чем неприятностей, нужно только замечать.

Секрет №3 – постараться свести к минимуму общение с негативными людьми

Иногда замечаю, как окружающие люди становятся одним из источников моего негативного отношения к происходящим событиям. На работе у нас коллектив большой, и некоторые коллеги постоянно всем недовольны, жалуются на работу, семью, личную жизнь, какие-либо проблемы.

И как же это отражается на остальных, в том числе и на мне! Я тоже начинаю бурчать и видеть все в сером цвете. Зная свою такую «впечатлительность», теперь стараюсь абстрагироваться, даже когда между коллегами разгораются споры и мне ну очень хочется высказать свою точку зрения.

Секрет №4 – разговаривать положительными утверждениями

Эх, есть у меня привычка размышлять обо всем с долей негатива и сомнений, но я активно ее искореняю, и стараюсь придушить в своей голове все такие мысли. Вместо того чтобы убеждать себя в том, что у меня ничего не получится и все очень плохо, вспоминать веселую песню Мити Фомина «Все будет хорошо»:) А ведь действительно, почему вдруг должно быть все плохо?!

В жизни столько всего хорошего, прекрасного и замечательного, что просто невозможно не любить жизнь!

А как вы настраиваетесь на позитив?

Это замечательно — иметь позитивное мышление. Однако не у каждого это легко получается. Почему? Наш мозг в силу эволюционных особенностей не настроен на позитив. Он работает в бэта-ритме - в «ритме борьбы и бегства». Борьба — это агрессия, а бегство — это страх. И поэтому чтобы иметь позитивное мышление, надо потрудиться.

Самым эффективным помощником в этом деле является СМЕХ .

Многие считают, что сейчас у нас в стране такое сложное время, и нам «не до смеха». Так вот именно сейчас нам «до смеха»! Уныние, депрессия, страхи отнимают наши силы, а они нам сейчас ой как нужны! Именно смех и позитив являются нашим жизненным ресурсом и дают нам энергию и силы справляться с разными ситуациями.

Смех переключает внутренние программы нашего организма на позитив на генетическом уровне.

Нейрофизиолог Дэвид Ричардсон экспериментально доказал, что даже улыбка производит положительные изменения в структуре мозга. Если мы будем благожелательно улыбаться и чаще смеяться , то сможем перепрограммировать свой мозг в сторону позитивных изменений. Поэтому так важно вернуть свой смех и улыбку. Это реально. Также как мы тренируем мышцы, мы можем тренироваться в смехе и улыбке . Чем больше мы смеемся и улыбаемся, тем больше эндорфинов выделяется с каждым разом, и тем легче нам смеяться.

К сожалению, в нашем современном мире существуют стереотипы, что смех — это не серьезно. И мы боимся выглядеть глупыми. На самом деле, одно другому не мешает — а с точностью наоборот! Нам легче получать в жизни желаемых результатов, имея позитивный настрой. Наши мысли определяют нашу жизнь. Мы то, что мы думаем. При позитивном взгляде на жизнь, мы меньше недовольны собой и окружающими, меньше критикуем себя и других. Поэтому так важно вносить смех и улыбку в свою жизнь дома и на работе.

Что важнее: чувствовать себя более радостными, счастливыми и здоровыми, или следовать общественным стереотипам? Выбирая первое, нам нужны смелость и мужество, но это того стоит.

Чтобы узнать больше о позитивном мышлении и роли смеха в его развитии — звоните по телефону +7 916 348 43 23 (Римма Умярова - eдинственный в России смехотерапевт, основатель первого в России клуба смеха)

Позитивное мышление: как ему научиться?

Многое зависит от того, подпитываем ли мы свое сознание позитивными образами и освобождаемся ли от негативных. Для этого нужно:

• видеть негативную мысль – врага позитива. Затем без критики ее принять. Можно даже записать в блокнот, на листок бумаги.
• дать себе право на ошибку. Ни в коем случае не вините и не корите себя. Помните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает.
• посмотреть, какую пользу вы можете извлечь из этой ситуации. Негативный опыт – это тоже опыт, и он может вас чему-то научить. Старайтесь видеть перспективы, а не утраченные возможности.
• впустить в свою жизнь улыбку и смех.

Один из самых действенных способов настроиться на позитивный образ мышления – это смех и юмор. Они обесценивают значимость и серьезность проблемы. А когда мы смеемся над негативной ситуацией, мы видим ее со стороны и лучше замечаем возможности выхода из нее. Кроме того, смеясь, человек освобождается от болезненных переживаний.

Наконец, смех убирает чувство превосходства, собственной значимости. Ведь люди, которые думают, что они умнее и лучше других, на самом деле, страдают комплексом неполноценности и неуверенности в себе.

Выполняя эти рекомендации, вы постепенно сможете научиться мыслить позитивно. Не ждите быстрых результатов. Позитивное мышление не дается легко. Это процесс долгой и упорной работы над собой. Но, поверьте, оно стоит того!

Приглашаем вас на наши — учиться мыслить позитивно в компании единомышленников!

Тренинги состоят на 90% из практик. Основная идея: настраивание своего восприятия на позитив и радость. На тренинге даются техники, которые вы сможете потом использовать самостоятельно. А также много смеха, движения, игр и веселья.

Чтобы получить приглашение на ближайший тренинг, развивающий позитивное мышление — заполните форму и отправьте нам заявку

Жизнь не всегда похожа на сказку. Иногда случаются в ней и грустные моменты. И только сохраняя в душе позитив, мы способны набраться сил и зарядить себя энергией для борьбы с трудностями, достижения поставленных целей и принятия правильных решений.

Нередко приходится нам бороться с негативными эмоциями, ощущать себя глубоко несчастными, одинокими и непонятыми. А ведь изменить свою жизнь к лучшему весьма легко – достаточно лишь следовать простым правилам позитивного человека.

Даже в самых плохих моментах жизни есть что-то хорошее

1. Ищем позитив в различных ситуациях

Ищите это хорошее. Уволили с работы? Значит, впереди новая, еще более интересная. А вместе с ней новые знакомства и новый творческий путь. Задержали поезд? Это повод прочесть, наконец, любимую книгу, или купить подарки для самых близких людей. Дочь надела косуху, ботинки на тракторной подошве и покрасила волосы в зеленый цвет? Порадуйтесь тому, что вашему ребенку чужд инстинкт стадной серости – это, несомненно, повод стать ближе друг к другу и научить ребенка чувству меры.

2. Людей с негативными эмоциями и мышлением лучше избегать.

Как правило, они и становятся источником нашего плохого настроения. Постоянные жалобы коллег на тяжелую жизнь под крылом самодура-начальника, «друзья», сплетничающие друг о друге, родственники, приезжающие в гости только для того, чтобы позлорадствовать над нашим положением или, напротив, занять денег – все это факторы, которых можно просто избегать. Дружба же должна приносить только положительные эмоции. Стоит добавить, что и самим нам следует разучиться жаловаться.

3. Под лежачий камень вода не течет.

Большинство людей, сталкиваясь с трудностями и проблемами, старается о них просто забыть. В крайнем случае, излить душу друзьям и, опять же, забыть. Но проблемы сами собой не решаются, и с большим их числом вполне можно справиться, если не сидеть, сложа руки.

Надоел беспорядок в доме? Выделите себе хотя бы десять минут в день на уборку. Но каждый день. Львиная доля беспорядка устраивается детьми? Придумайте с малышами игру, где за чистоту и порядок в доме раз в неделю присуждаются призы от мамы и папы.

Деньги утека ют рекой? Не успеваете даже подержать в руках зарплату? Планируйте траты заранее, составляя списки необходимых покупок. И никогда не берите денег в магазин больше, чем требуется по списку – это предохранит от спонтанных приобретений вещей, без которых вполне можно обойтись.

Молча страдаете от лишнего веса, роняя слезы на килограммовый уплетаемый торт? Полюбите себя такой, какая есть, или начните свой строгий и жесткий путь к идеальной фигуре. Удача, как известно, улыбается только смелым.

Жизнь – это движение. Любое действие, направленное на изменение ситуации, будет иметь свои положительные результаты, или, как минимум, опыт. Что тоже бесценно.

Поднимая настроение другим людям, мы поднимаем его и себе

Пребывая в плохом настроении, мы не желаем совершать добрых поступков. Мы не видим в этом смысла и замыкаемся в своей раковине. Но, как показывает жизнь, даже крошечный добрый поступок способен сменить депрессию на улыбку, когда мы делаем счастливыми близких и совсем посторонних людей. И совсем необязательно это должно быть спасение утонувшего трактора, или полет Бэтмена над преступным городом. Это может быть просто записка в пару нежных строчек, которую вы запихнули в карман дочери. Или кулинарный сюрприз для мужа, который так давно мечтает о мясном рагу с сырной корочкой в горшочке.

Стремление сделать кого-то счастливее просто неотвратимо делает счастливыми и нас.

Следите за своими мыслями и желаниями!

Мысли – явление материальное: «Если слишком долго всматриваться в пропасть, пропасть начинает всматриваться в тебя».

Это доказано уже давно. Если сильно чего-нибудь бояться – рано или поздно оно случится. Если постоянно жить с негативными мыслями – это становится образом жизни. И потом уже очень сложно перерубить этот узел и заставить себя мыслить позитивно.

Первым делом, следует отгонять от себя все негативные мысли. Категорически и беспощадно. Не получается? Абстрагируйтесь. Опять не получается? Отвлеките себя физической работой – это всегда помогает. Не притягивайте к себе негатив плохими мыслями. Думайте только о хорошем и настраивайте себя только на позитив.

Никогда не говорите «ЕСЛИ получится…» о чем-то долгожданном. Говорите «КОГДА», утверждая у себя в сознании факт, что это долгожданное обязательно свершится.

Сила притяжения в действии

Позитивный, настроенный на лучшее человек неизменно притягивает к себе все самое хорошее. С таким человеком, глаза которого полны жизнелюбия, на языке которого юмор, кредо которого – «ни дня без улыбки» и «долой депрессии», хочется дружить и общаться. Такой человек всегда окружен друзьями и является душой компании. Вряд ли он привлекал бы кого-нибудь, постоянно жалуясь на тяжелую судьбу, вздыхая и запивая горе в углу кабака бутылкой крепкого пива.

Как стать позитивным человеком?

1. Не копите в себе негативные эмоции. Освобождайте сознание от обид и неприятных воспоминаний для радостных мыслей.
2. Избавьтесь от привычки упрекать себя за ошибки.
3. Не отказывайте себе в том, что доставляет вам удовольствие – танцуйте, пойте, слушайте музыку, занимайтесь творчеством или спортом. Главное, чтобы все негативные эмоции имели выход наружу. И не на близких людей, а через психологическую разрядку, и благодаря гормонам счастья.
4. Улыбайтесь . Улыбайтесь, едва проснувшись. Улыбайтесь в ответ на чье-то хамство в транспорте. Улыбайтесь, когда вам плохо. Юмор и улыбки обесценивают всю серьезность проблем, они являются лучшим анальгетиком от грусти и депрессий. Благодарите судьбу за каждое подаренное мгновенье радости, за каждый прожитый день и учитесь мыслить только позитивно. Раздавайте свои улыбки. Искренне, от души дарите улыбки на работе, дома, на улице. Пусть 50 человек из ста подумают, что у вас не все дома, но другие 50 улыбнутся вам в ответ. Данная терапия гарантированно помогает избавиться от депрессии. В фотоателье сделайте снимки улыбающихся, а лучше смеющихся лиц каждого члена семьи в максимально большом формате. Развесьте снимки на стенах квартиры. Проходя мимо них, вы невольно будете улыбаться.
5. Создайте в доме атмосферу тепла и уюта. Способов для этого – великое множество. Помогают стены только того дома, в который хочется возвращаться.
6. Находите хотя бы полчаса в день для потакания своим слабостям. Расслабление и релаксация наедине с собой и любимым занятием – просто обязательный пункт в режиме дня оптимиста.
7. Экспериментируйте со своей жизнью. Меняйте прически, стиль одежды, сумочки и место жительства. Переставляйте мебель и путешествуйте. Движение и смена впечатлений – лучшее лекарство от депрессий.

Запахи и хорошее настроение

Давно известно, что запах способен закружить голову, окунуть в депрессию, поднять настроение, вылечить и, напротив, вызвать проявление недуга. Запахи, как провокаторы эмоций, могут напоминать об определенных событиях в жизни, успокаивать или будоражить кровь:

• Полезно запомнить, что с депрессией и состоянием беспокойства помогают бороться ароматы цитрусовых и имбиря.
• Запах розмарина способствует сосредоточению и стимулирует деятельность мозга.
• Лаванда, оказывающая успокаивающий эффект, способствует избавлению от волнения, страха и раздражительности.
• Заряд бодрости можно получить и от аромата свежезаваренного кофе.
• Известный антидепрессант – ваниль. Аромат ванили расслабляет, повышает настроение и, кстати, для желающих похудеть, перебивает желание отправить в рот что-нибудь сладкое.

Не откладывайте на потом «путь к оптимизму». Начните прямо сейчас. Оптимизм должен стать хроническим и неизлечимым. Улыбайтесь, девушки! И не забывайте делиться с нами Вашими соображениями по теме!

Инструкция

Обычно с утра мы уже просыпаемся угрюмыми и погруженными в заботы. В то время, как мы строим из себя серьезность, многие веселые и позитивно настроенные люди с первых лучей солнца делают свой день приятным и счастливым. Достаточно улыбнуться в зеркало и показать язык, когда вы чистите зубы. Улыбайтесь всем встречающимся прохожим, особенно родным и близким. Улыбка способна поднять настроение , снять напряжение и порадовать людей вокруг нас.

Оставаться веселым, когда этого не очень-то хочется, бывает достаточно трудно. Однако, как только вы укорените в себе привычку быть веселым, вам больше не захочется чувствовать себя по-иному. Если же вы постоянно в тоске, серьезны или разочарованы, то это ощущение также становится привычным, и вы начинаете чувствовать себя комфортно только в своей депрессии . Сделайте доброй привычкой быть веселым несмотря ни на что.

Не заставляйте себя ничего делать. Не говорите себе слово "должен". Оно идёт против человеческой природы. Если вы будете делать что-то только исходя из слова "должен", это будет притворством. Оно ни к чему хорошему не приведёт.
Не ищите ответы в сотнях книг, выходящих ежемесячно. Ищите все ответы внутри себя. И не пытайтесь убежать от себя. Все ваши внутренние убеждения останутся с вами, пока вы не изменитесь.

Найдите свою музыку и слушайте ее. Поскольку все люди разные, то всем нравится разная музыка . Не важно, классика ли это или музыка в стиле диско. Главное, чтобы она вас радовала. Эффект от прослушивания любимой музыки, как правило, мгновенный.

Источники:

• «Храбрость», Ошо, 2004.

Сейчас же особенно важно быть веселым человеком – и жить станет веселей и проще, и окружающих вы будете ободрять своим позитивным настроем. Но ведь во всем нужно знать меру, если человек постоянно сыплет анекдотами, постоянно шутит и кого-то подкалывает, это поведение может быстро утомить кого угодно. Такого человека можно назвать шутом, а это не очень-то благодарное призвание.

Инструкция

Шутить не стесняйтесь, шутите чаше. Если у вас хорошее настроение – обязательно поделитесь им с друзьями . Друзья оценят и тоже развеселятся. А веселые друзья, в свою очередь, будут заряжать весельем и вас и поднимут ваше настроение, если оно внезапно упадет. Но помните, нужно шутить так, чтобы друзья смеялись вместе с вами, но никак не над вами. Можете, конечно, прикинуться дурачком, творить нелепости и нести всякую чушь, но в таком случае вам придется забыть о хорошем положении в обществе . Быть веселым – это не значит быть смешным. Хотя немножко подурачиться иногда можно.

Смейтесь в лицо трудностям, которые нам преподносит жизнь. Держите у себя в голове, что если трудности переживать, сидя на стуле и подпирая печальную голову руками – лучше от этого не станет. Нужно уметь отвлечься, найти интересное занятие, в которое можно погрузиться с головой. Тогда и нервы свои расходовать вы будете меньше, и смотреть на мир с улыбкой вам будет легче.

Не бойтесь быть альтруистом, помогайте людям, даже тем, кого вы в первый раз видите. Вы ведь замечали, наверное, что стоит вам помочь человеку с его проблемой – на душе становится легче и спокойнее.
Друзьям тоже помогайте, они это оценят. Только не переусердствуйте, иначе они к вашей помощи привыкнут. А вот простым знакомым, особенно тем, с кем у вас были натянутые отношения, протягивать руку не стоит.
Представьте, что один из ваших не очень хороших приятелей подходит к вам и неожиданно для вас просит небольшой материальной помощи. Он говорит, что вас уважает, что вы его друг и упрашивает вас, чтобы вы дали ему в долг денег . Можете вежливо дать ему понять , что денег вы ему не дадите. Скорее всего, этот человек просто пытается выудить у вас деньги, а не занять. «Помогая» таким людям один раз, ждите их в гости снова и неоднократно. Это я заявляю, исходя из личного опыта.

Полезный совет

Видите, быть веселым человеком не так сложно, как кажется. Придерживайтесь этих простых советов, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.

Как бы ваш собеседник ни пытался скрыть свое волнение, вы можете угадать, какие эмоции им владеют. Для этого необходимо обратить внимание на определенные сигналы, которые подает тело человека в момент беспокойства.

Мимика и жесты

Обратите пристальное внимание на выражение лица своего собеседника. Если человека что-то очень беспокоит и тревожит, у него начинают бегать глаза. Когда вы не можете поймать чей-то взгляд и наблюдаете слишком частое моргание, это может быть признаком волнения. Неспособность держать зрительный контакт с вами необязательно означает, что человек что-то скрывает, но однозначно указывает на волнение.

Если ваш собеседник очень волнуется, он может непроизвольно облизывать губы. Это происходит на уровне рефлексов. Кроме того, человек в тревожном состоянии может покусывать губы или сильно сжимать их. Вообще, любое напряжение лицевых мышц выдает волнение, как и покраснение кожного покрова. У некоторых личностей краснеет также область шеи и декольте, когда они нервничают. Посмотрите в глаза собеседнику. Возможно, из-за волнения его зрачки расширились.

У человека, который сильно волнуется, могут наблюдаться дрожь всего тела и тремор рук. Чтобы скрыть этот факт, ваш собеседник может сцепить кисти между собой, убрать руки за спину или под стол. Особа, которая переживает некоторое волнение, будет стараться найти своему телу какую-то опору. Ей будет сложно прямо стоять или свободно сидеть, двигаться. Она предпочтет опереться на стул или стол, взять что-то в руки, сесть, скрестив руки и ноги.

Неловкие движения могут свидетельствовать о волнении человека. Однако также они говорят и о неуверенности личности в целом, о ее низкой самооценке. Встречаются также люди, неуклюжие по природе. Поэтому здесь нужно знать, как ведет себя человек в привычной обстановке, чтобы не ошибиться.

Речь

Из-за волнения дыхание человека может сбиваться, поэтому речь становится прерывистой. Если ваш собеседник часто переводит дух, когда говорит, значит, он сильно нервничает, переживает из-за чего-то. Обратите внимание, не путаются ли его мысли. Если он часто сам себя поправляет, долго ищет подходящее слово, значит, его охватило волнение. Из-за сильного стресса некоторые люди даже начинают заикаться.

Слишком быстрый темп речи вашего собеседника может свидетельствовать о том, что он сильно волнуется. Чтобы сделать верные выводы, необходимо знать, как звучит речь человека в обычных обстоятельствах. Ведь может оказаться, что он в принципе привык тараторить. Если особа начинает новое предложение до того, как завершит предыдущее, это говорит о ее волнении. Мысли путаются из-за стресса, человек старается изложить все, ничего не упустив, и в итоге часто сбивается.

Порой люди сами лишают себя радости жизни, во всем замечая негативную сторону. Вы можете помочь им стать оптимистичнее. Важно настроить человека на позитив, и он начнет воспринимать жизнь в ярких красках.

Инструкция

Говорите человеку комплименты. Пусть он не забывает, какой он милый, умный, красивый, стильный, талантливый, добрый и так далее. Искренняя похвала повышает настроение. А если вы найдете нетривиальный повод для комплимента, ваш друг может открыть в себе новые положительные качества или какие-то способности и порадоваться этому.

Обращайте внимание человека на позитивную сторону окружающего мира. Присылайте ему интересные, вдохновляющие фотографии. Порекомендуйте книги и фильмы, которые заряжают оптимизмом. Пригласите его на выставку или спектакль, в цирк или зоопарк. Положительные эмоции обязательно сыграют свою роль.

Старайтесь всегда быть жизнерадостным, веселым, доброжелательным и открытым человеком. Собственным положительным примером вы сможете повлиять на восприятие мира своего приятеля. Покажите на себе, как стоит относиться к жизненным неурядицам. Не расстраивайтесь из-за мелочей, не переживайте из-за пустяков.

Оказывайте моральную поддержку своему другу, когда ему приходится нелегко. Осознание того, что он не один, поможет поднять дух человека. Посочувствуйте ему, но скажите, что не все так плохо. Приводите конкретные факты, за что ему нужно благодарить судьбу. Докажите, что нет повода отчаиваться и опускать руки.

Помогите человеку поверить в чудеса. Устройте для него настоящую сказку. Сделать это можно самыми различными способами. Например, вы можете анонимно помочь решить проблему человека, приятно удивив его. Или устройте праздник для друга, когда он совсем этого не ожидает. Пусть он поймет, что в жизни есть место восхитительным сюрпризам.

Открытый человек всегда жизнерадостен, весел, общителен, внимателен к окружающим, позитивен. Эти качества привлекают других людей, помогают завести друзей, работать и жить с удовольствием, тогда как замкнутость и закомплексованность, наоборот, обычно отталкивают остальных. Но не у всех получается так себя вести, мешают комплекс неполноценности, привычка, неприязнь к миру. Если вы хотите стать открытым, начните работать над собой – и через некоторое время ваша жизнь изменится к лучшему.

Инструкция

Конечно, открытость в первую очередь заключается во внутренних качествах человека, но начать следует с внешности, ведь, как известно, она способна изменить настроение, привычки и даже характер. Поэтому сначала постарайтесь выглядеть открытым: чаще улыбайтесь (улыбка автоматически настраивает на позитив и привлекает внимание окружающих), расслабьтесь, но не сутультесь, не складывайте руки на груди, не сжимайте кулаки, держите голову прямо, смотрите жизнерадостным взглядом. Если настроение плохое, это может показаться невыполнимой задачей, но через несколько минут вы заметите, что стали бодрее и веселее.

Открытость не заключается в чрезмерной общительности, это качество означает отсутствие страха и стеснения при общении и доброжелательность. Учитесь общаться: не избегайте ситуаций, когда вам нужно разговаривать, не упускайте возможности сказать кому-нибудь комплимент или завести интересный разговор. Если вы не знаете, как пройти куда-нибудь, спросите у прохожих. Здоровайтесь с людьми чаще: с соседями, пожилыми, продавцами. Проявляйте инициативу в разговоре, даже в незнакомых компаниях или в чужом месте. Не нужно специально продумывать реплики, старайтесь действовать экспромтом, чтобы выглядеть естественно. А если от волнения вы стали запинаться или забыли свое имя, не замыкайтесь, лучше посмейтесь вслух над этой ситуацией. Чувство юмора – тоже полезное качество.

Развивать навыки общения не значит быть болтливым. Открытые люди чаще слушают, чем разговаривают. Будьте внимательны к собеседнику, проявляйте интерес к теме беседы, задавайте вопросы и избегайте много говорить о себе. Уважайте других людей независимо от того, что они говорят.

Открытость также часто ассоциируется с предельной честностью, но откровенность не всегда полезна. Не врите (за это людей не уважают и не доверяют им), но не нужно прямо говорить все, что думаете. Если ваши мысли и чувства могут обидеть другого человека, не обязательно их показывать.

И, наконец, самые важные качества открытого человека – жизнерадостность и позитивное отношение к жизни. Такой настрой вырабатывается не сразу, нужно постоянно работать над собой. Учитесь не поддаваться грустным мыслям, не расстраиваться из-за ошибок или неприятностей, извлекать из них выгоду, видеть во всем хорошие стороны. Вместе с этим будет формироваться и адекватная самооценка.