മാനസിക വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് ഭൂമി കാലിനടിയിൽ നിന്ന് പോകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു: വേർപിരിയൽ, രോഗം, മരണം. ഈ വ്യക്തിയുമായി ഒരു പ്രത്യേക ലോകം നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലോകം സമാനമല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കും? ഹൃദയത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട ബന്ധം പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയവേദന എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കും? ഒരുപക്ഷേ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക?

മോശം സംഭവിച്ചു കഴിഞ്ഞു. സിനിമയിലല്ല, യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലാണ് ദുരന്തമുണ്ടായത്. ?

സമയം സുഖപ്പെടുത്തുമോ?

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് ഭൂമി കാലിനടിയിൽ നിന്ന് പോകുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു: വേർപിരിയൽ, രോഗം, മരണം. ഈ വ്യക്തിയുമായി ഒരു പ്രത്യേക ലോകം നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു പുതിയ അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്കുള്ള സംയുക്ത നീക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള അനുഭവങ്ങൾ ഹൃദയം സംഭരിക്കുന്നു, കുട്ടികളുടെ ജനനം അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ നടക്കുക. അവൻ സന്തോഷിക്കുകയോ സങ്കടപ്പെടുകയോ പിറുപിറുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതെന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. ചായയിൽ എത്ര പഞ്ചസാര ക്യൂബ് ചേർക്കാൻ അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. പെട്ടെന്ന് സാധാരണ വഴി കടന്നുപോയി.

ലോകം സമാനമല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ജീവിക്കും? ഹൃദയത്തിന് പ്രിയപ്പെട്ട ബന്ധം പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ സമാധാനിപ്പിക്കും? ഒരുപക്ഷേ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക? യൂറി ബർലന്റെ പരിശീലനം "സിസ്റ്റമിക് വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി" മറ്റൊരു വഴി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - മാനസിക വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ സഹായത്തോടെയും.

പ്രഥമശുശ്രൂഷ എന്നാണ് വാക്ക്

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ വേർപിരിഞ്ഞ് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷവും, നിങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത കത്തുകൾ വീണ്ടും വായിക്കുന്നത് വേദനാജനകമാണ്, അതിൽ അവൻ തന്റെ ഉള്ളിലെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചു. ഏറ്റവും മികച്ചത്, വേർപിരിയലിന്റെ വേദന - അല്ലെങ്കിൽ വഞ്ചന, അക്രമം - വർഷങ്ങളായി മങ്ങുന്നു. എന്നാൽ വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മോചനം നിഷ്ക്രിയമായി കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. നേരെ വിപരീതം. ഒരു ആത്മീയ മുറിവിൽ നിന്നുള്ള വേദനയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, സമയം പാഴാക്കേണ്ടതില്ല.

കടുത്ത മാനസിക ആഘാതത്തിനുള്ള പ്രഥമശുശ്രൂഷ പുറത്ത് പറയുക എന്നതാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് തനിച്ചായിരിക്കണമെന്നും "മുറിവ് വീണ്ടും തുറക്കരുതെന്നും" ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ ഉടൻ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളിൽ വികാരങ്ങൾ അടയ്ക്കരുത്, കണ്ണുനീർ തടയരുത്, വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തരുത്. വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകളെ അവഗണിക്കരുത്.

ഒരു വ്യക്തിയെ ഇനി തിരികെ നൽകാനാവില്ല എന്ന വസ്തുതയുമായി വൈകാരികമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളും വികാരങ്ങളും കഴിയുന്നത്ര ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്. അവന്റെ നേട്ടങ്ങളെയും ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. അത്തരം ഓർമ്മകൾ നഷ്ടത്തിന്റെ കയ്പിനെ മിനുസപ്പെടുത്തും, നേരിയ സങ്കടത്തിന് ഇടം നൽകും.

ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം കഴിയുന്നത്ര വേഗം സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടും. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നീട് മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആത്മാർത്ഥമായ സംഭാഷണത്തിനായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ഗൗരവത്തോടെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ഹൃദയവേദന എന്നിവ അവൻ പരിപാലിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ രീതി കൃത്രിമ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലെ പ്രഥമശുശ്രൂഷയായി കണക്കാക്കാം. സൈക്കോളജിക്കൽ "ഫസ്റ്റ് എയ്ഡ് കിറ്റിൽ" നിന്നുള്ള ഈ ഉപകരണം അതിന്റെ ചുമതല പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിക്കാൻ ഒരു ഉറവിടം ആവശ്യമാണ്.

എങ്ങനെ ജീവിക്കും?

ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നഷ്ടത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ മനുഷ്യന്റെ മനസ്സിന്റെ സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാണ്.

വൈകാരിക കഷ്ടപ്പാടുകൾ

വൈകാരിക ബന്ധം തകർക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമായ ആളുകളുണ്ട്. സിസ്റ്റം-വെക്റ്റർ സൈക്കോളജി അവരെ പ്രതിനിധികളായി നിർവചിക്കുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയുള്ള ആളുകൾക്ക് വികാരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ഭയം മുതൽ പ്രണയം വരെയുള്ള അനുഭവങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും അവർക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ കൈമാറാനോ ആത്മാവിന്റെ ഊഷ്മളത നൽകാനോ കഴിയുന്ന ആളുകളുമായി വൈകാരിക ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു.

വൈകാരിക ബന്ധങ്ങളുടെ നഷ്ടം അവരുടെ ആത്മാവിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അസഹനീയമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ കാരണം, അനുഭവപരിചയമുള്ള ആഘാതത്തിന് ശേഷം കാഴ്ചയുള്ള ആളുകൾക്ക് അടയ്ക്കാനും വികാരങ്ങളുടെ കൂടുതൽ പ്രകടനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ഇങ്ങനെയാണ് അവർ സ്വയം ഒരു കെണിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രകൃതിയിൽ അന്തർലീനമായ കഴിവുകൾ അവർ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം ഒരു വലിയ പരിധിവരെ അനുഭവിക്കാനുള്ള കഴിവ് അവർക്ക് നഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

വൈകാരിക വേദന കാരണം അവർക്ക് വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ പ്രയാസമാകുമ്പോൾ ഇത് വിപരീതമായി സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്തുക. കരച്ചിൽ ഉരുൾപൊട്ടുന്നു, വൈകാരിക അമിത ആവേശത്തിൽ നിന്ന് യാഥാർത്ഥ്യം തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്. അത്തരം സ്പ്ലാഷുകളിൽ നിന്ന്, കൈകൾ വിറയ്ക്കുന്നു, തല തകർന്നിരിക്കുന്നു. പകരം, ശൂന്യതയും ആഗ്രഹവും വരുന്നു.

അത്തരം അവസ്ഥകൾ ഭയത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം. ഒരു വിഷ്വൽ വെക്റ്റർ ഉള്ള എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഇത് വികസനത്തിന്റെ ആരംഭ പോയിന്റായി വർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ, ഭയത്തിന്റെ വികാരം സഹാനുഭൂതിയിലേക്ക് വഴിതിരിച്ചുവിടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ കടുത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സാധാരണ പ്രതികരണ കഴിവുകൾ തകർന്ന അണക്കെട്ടിന്റെ തിരമാലയാൽ ഒഴുകിപ്പോകുന്നു. അപ്പോൾ മരണഭയം തുറന്നുകാട്ടാം. ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നില്ല, പരിഭ്രാന്തി ഉൾപ്പെടെയുള്ള സൈക്കോസോമാറ്റിക്‌സിന്റെ തലത്തിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കുറ്റബോധം

അനൽ വെക്റ്ററിന്റെ മനസ്സിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. അത്തരം ആളുകൾക്ക് സൗഹൃദവും കുടുംബവും പവിത്രമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ അവർ വേദനിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ പേരിൽ അവർ സ്വയം നിന്ദിക്കുന്നു. ഗുദ വെക്‌ടറിന്റെ സഹജമായ ദൃഢമായ ഓർമ്മയാണ് സ്വയം വിമർശനത്തിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഓർമ്മിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും ഭൂതകാലത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ ഇത് ദൃഢമായി പരിഹരിക്കുന്നു. ഭൂതകാലം ശരിയാക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലെങ്കിലോ? ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെക്കാലം കുറ്റബോധത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും അവന്റെ ജീവിതം എങ്ങനെ കൂടുതൽ കെട്ടിപ്പടുക്കണമെന്ന് അറിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. വേണ്ടപ്പെട്ടവരെ പരിചരിച്ച് പ്രായശ്ചിത്തം ചെയ്യാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തിയാൽ സ്ഥിതി മാറും.

ഏകാന്തത

പ്രൂഫ് റീഡർ: നതാലിയ കൊനോവലോവ

ഹൃദയവേദന- വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങളുടെ മേഖലയെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പ്രതിഭാസം. ഫിസിയോളജിക്കൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോമുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, മാനസിക കഷ്ടപ്പാടുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനപരമായ രോഗങ്ങളുടെ ഫലമല്ല.

മാനസിക വേദനയുടെ വികസനത്തിന്റെ സംവിധാനം

ഒരു വികാരമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പതിവ് ജീവിതരീതിയിലെ മൂർച്ചയുള്ള ആഗോള മാറ്റത്തിന് പ്രതികരണമായി മാനസിക വേദന ഉണ്ടാകുന്നു, അത് ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രധാന നെഗറ്റീവ് സംഭവമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, അത്തരമൊരു വികാരം വ്യക്തിക്ക് കാര്യമായ നഷ്ടത്തിന്റെ ഫലമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്: അടുത്ത ബന്ധുവിന്റെ മരണം, പ്രിയപ്പെട്ട പങ്കാളിയുമായി വേർപിരിയൽ, ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തുമായുള്ള വിശ്വാസവഞ്ചന മൂലമുള്ള ഇടവേള, വളർത്തുമൃഗത്തിന്റെ മരണം, സാമൂഹിക പദവി നഷ്ടം.

അതിവേഗം ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ നെഗറ്റീവ് വിലയിരുത്തലിനൊപ്പം, ഒരു ദീർഘകാല നെഗറ്റീവ് അനുഭവമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു, മാനസിക വേദനയെ ആഴത്തിലുള്ള, തീവ്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വികാരമായി വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന് പ്രാധാന്യമുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള നഷ്ടം, അത് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടമോ വിലപ്പെട്ട വസ്തുവോ ആകട്ടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് അവശ്യമായ ഒരു ബന്ധം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

അടുത്ത കാലം വരെ, മിക്ക ഡോക്ടർമാരും മാനസിക വേദന പൂർണ്ണമായും ആത്മനിഷ്ഠമാണെന്ന അനുമാനത്തിൽ ഉറച്ചുനിന്നു. ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് മാനസിക വേദന എന്ന സിദ്ധാന്തം ആധുനിക മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു, സ്വന്തം "ഞാൻ" എന്നതിന് ഒരുതരം അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള കഷ്ടപ്പാടുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, അമേരിക്കൻ ന്യൂറോ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നടത്തിയ വിശദമായ പഠനങ്ങൾ ഈ വാദത്തെ നിരാകരിച്ചു. മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ടോമോഗ്രാഫ് മുഖേന ലഭിച്ച ചിത്രങ്ങൾ മാനസിക വേദനയും ശാരീരിക വേദനയും വികസിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഐഡന്റിറ്റി സ്ഥിരീകരിച്ചു. രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഒരു വ്യക്തി മാനസിക കഷ്ടപ്പാടും ശാരീരിക വേദനയും അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിലെ ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിന്റെ ന്യൂറോണുകളുടെ സജീവമാക്കൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

മാനസിക വേദന ശാരീരിക തലത്തിൽ പ്രകടമാകുമെന്നും, പ്രത്യേകിച്ച്, സൈക്കോജെനിക് വേദനയായി അനുഭവപ്പെടുമെന്നും സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദന സിൻഡ്രോം സോമാറ്റിക് പാത്തോളജികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല, വ്യക്തമായ പ്രാദേശികവൽക്കരണം ഇല്ല. പലപ്പോഴും, മാനസികവും അതുപോലെ മാനസികവുമായ വേദന, വിഷാദം, ഹിസ്റ്റീരിയ, ഹൈപ്പോകോൺ‌ഡ്രിയ, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസിക-വൈകാരിക വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത കൂട്ടാളിയാണ്.

കാരണങ്ങൾ

ചട്ടം പോലെ, ധാർമ്മിക കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തവും ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിലും സാഹചര്യങ്ങളിലും മാത്രമായി മാറ്റാൻ മാനവികത പരിചിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സൈക്കോസോമാറ്റിക് സ്വഭാവത്തിന്റെ ഈ അസുഖകരമായ അനുഭവം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം കാരണം ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്: യുക്തിരഹിതവും ദീർഘകാലമായി അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതുമായ കോപത്തിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരം. അത്തരം പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അന്തർലീനമായ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുക്കാതെ: ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ കുറവ് - ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ, ഉത്കണ്ഠ ഹോർമോണുകളുടെ അമിതമായ ഉത്പാദനം, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ സംവേദനങ്ങളെ ഒരു ആന്തരിക വികാരമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു, അതിനോടൊപ്പമുള്ള പേശി രോഗാവസ്ഥ, പിരിമുറുക്കം, മറ്റ് സോമാറ്റിക് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ.

പലപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം മാനസിക വേദന വളർത്തുന്നു, ചില സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് മുമ്പ് അനുഭവിച്ച വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രത്തിലെ നിഷേധാത്മക സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അത്തരം ബോധപൂർവമായ സ്ഥിരീകരണം, ഏതെങ്കിലും, നിസ്സാരമായ ഒരു പ്രതിഭാസത്തെ പോലും, നേരത്തെ അനുഭവിച്ച കഷ്ടപ്പാടുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക "കുലുക്കത്തിലേക്ക്" നയിക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരോട് കാണിക്കുന്ന മാനസിക വേദന ഒരു വ്യക്തിയുടെ അശ്ലീല ചിന്തകളെ മറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചില നേട്ടങ്ങൾ നേടാനുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക വിചിത്രമായ ആവശ്യം ആത്മാവിന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്ക് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുക, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പരാജയം അനുഭവിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് ലഭിക്കുക. പ്രകടമായ മാനസിക വ്യഥ പ്രതികാരത്തിന്റെ ഒരു വിദഗ്ധ ഉപകരണമാകാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ അധികാരം നേടാനുള്ള ഒരു ഉപാധിയാകാം.

മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ വ്യാപകമാകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണം ക്രിസ്ത്യൻ സദാചാരം മാനസിക വേദനയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന ചരിത്ര വസ്തുതയാണ്. വിശ്വാസികളുടെ ധാരണയിൽ, ഹൃദയത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു പുണ്യമാണ്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ നീതിയുടെയും യഥാർത്ഥ വിശ്വാസത്തിന്റെയും സൂചകമാണ്. ആധുനിക സംസ്കാരം, ക്രിസ്തുമതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന്, തത്ത്വം പ്രസംഗിക്കുന്നു: കഷ്ടപ്പാടുകളുടെ അനുഭവം അന്തസ്സ്, പ്രത്യേക വീരത്വം, വിദ്യാസമ്പന്നനായ ഒരു മാനുഷിക വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഒരു തരം സൂചകം, പരിവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള പാതയിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അനിവാര്യമായ വിധി.

ഘട്ടം 1: കഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുക

മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാം - ക്ഷണിക്കപ്പെടാത്ത അതിഥി, സന്തോഷവും വിശ്വാസവും അപ്രതീക്ഷിതമായി നശിപ്പിക്കുന്നു?മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സമയം നൽകണം, തിരക്കുകൂട്ടുകയോ സ്വയം തള്ളുകയോ ചെയ്യരുത്. ഓർമ്മിക്കുക: മിക്ക ആളുകൾക്കും, "രക്തസ്രാവം" വീണ്ടും തുറക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മാനസിക വേദനയുടെ സ്വതന്ത്രമായ കുറവ് സ്വഭാവമാണ്. പേശി രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം കാലക്രമേണ വിശ്രമം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു, ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമത്തിന് ശേഷം ഒരു സൈക്കോജെനിക് തലവേദന എങ്ങനെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു എന്നതിന് സമാനമാണിത്. ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി നിരക്ക് നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: വ്യക്തിയുടെ പ്രായം, അവന്റെ മാനസിക സവിശേഷതകൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ അവസ്ഥ, വ്യക്തിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ട സംഭവങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം.

ഘട്ടം 2. നാടകവൽക്കരണം എന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കുക

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഹൃദയാഘാതത്തിന് സാധ്യതയുള്ള നമ്മുടെ സമകാലികരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും മാനസിക വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് മതിയായ മാനസിക അറിവില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പ്രായോഗികമായി കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. നമ്മിൽ പലർക്കും ആചാരപരമായ പെരുമാറ്റ രീതികളുണ്ട്, അതിന്റെ സാരാംശം "മുറിവിൽ ഉപ്പ് പുരട്ടുക" എന്നതാണ്. വേദനാജനകമായ ഒരു വിഷയം ഉന്നയിക്കുകയും ചർച്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലത്തിൽ ഇത് പ്രകടമാണ്, കഴിഞ്ഞ "സന്തോഷകരമായ" ദിവസങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക, വിട്ടുകൊടുക്കാതെ, ഒരു വ്യക്തിയെ പിന്തുടരുക, ബന്ധത്തിന്റെ നിരർത്ഥകത വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുമ്പോഴും. തീർച്ചയായും, ഒരു ദാരുണമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ഉയർന്നുവന്ന ചെറിയ വികാരം സ്വാഭാവികവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, എന്നാൽ ബോധപൂർവ്വം നാടകീയമാക്കുകയും ദുരന്തത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം ഇല്ലാതാക്കണം. ഹൃദയത്തിലെ മാനസിക വേദന മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സംഭവത്താൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഭേദപ്പെടുത്താനാവാത്ത അസുഖം കൊണ്ട്, ഒരാൾ വികാരങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും സാഹചര്യത്തിന്റെ വ്യാഖ്യാനം മാറ്റുകയും വേണം.

മാനസിക ക്ലേശങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത അന്തരീക്ഷം, ദുർബലമായ പോയിന്റുകളിൽ സ്പർശിക്കുക, അസുഖകരമായ വിഷയങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുക, "പ്രായോഗിക" ഉപദേശം നൽകൽ എന്നിവയാൽ ശക്തിപ്പെടുത്താം. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, മാനസിക വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, വ്യക്തിപരമായ സമ്പർക്കങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്ന അത്തരം ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.

ഘട്ടം 3. പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ പീഡനങ്ങളെ അളക്കുന്നു

പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാതെ മിക്ക ആളുകളും മാനസിക വേദനയുമായി പെട്ടെന്ന് ഒരു പോരാട്ടത്തിലേക്ക് ചാടുന്നു. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, 99% "ലയിക്കാത്ത" ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒരു വ്യക്തി സ്വതന്ത്രമായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്, കൂടുതൽ കൃത്യമായി, തലച്ചോറ്. ആളുകൾ ഈച്ചയിൽ നിന്ന് ആനയെ ഉണ്ടാക്കുന്നു, താൽക്കാലിക കുഴപ്പങ്ങൾ അപ്പോക്കലിപ്സിന്റെ റാങ്കിലേക്ക് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മാനസിക വേദന മറികടക്കാനാവാത്ത ഭീഷണിയുടെ തെളിവല്ല, എന്നാൽ സംഭവങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ വ്യക്തി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായതിനാൽ അവൾക്ക് അറിവും കഴിവുകളും ഇല്ല.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, മാനസിക വേദന പ്രകൃതിയുടെ വിലയേറിയ സമ്മാനമാണ്, ഒരു വ്യക്തിയെ അവന്റെ വ്യക്തിത്വം പഠിക്കാനും ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും അവന്റെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണ ഘടനയിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ ധാന്യമാണ് വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നം എന്ന വസ്തുത തിരിച്ചറിയാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ തന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ മുങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജ്ഞാനം നേടാനും മികച്ച രീതിയിൽ മാറാനും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യാനും ഊർജ്ജം പാഴാക്കാതിരിക്കാനും അവസരം നൽകുന്നു.

ഘട്ടം 4. നമ്മെയും നമ്മുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളും പഠിക്കുക

ഹൃദയവേദനയെ തരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് സത്യസന്ധമായ ഉത്തരം നൽകുക എന്നതാണ്: “ഹൃദയവേദന എന്ത് സത്യമാണ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്? ഈ സംഭവത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എന്ത് പാഠമാണ് പഠിക്കേണ്ടത്? മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ അതിൽ മുഴുകി പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്വന്തം ശക്തിയിലും ലക്ഷ്യത്തിലും പ്രചോദനത്തിലും ഉള്ള വിശ്വാസം വിഷമകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നമുണ്ട്, അതിന്റെ സാക്ഷാത്കാരം പിന്നീട് വരെ നിരന്തരം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. പ്രാകൃത സഹജവാസനകളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വ്യക്തി, സ്വന്തം അലസത കാരണം ഒരു സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള അവസരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, നിഷ്ക്രിയത്വത്തിനും സാങ്കൽപ്പിക ഭയത്തിനും വിശ്വാസമില്ലായ്മയ്ക്കും ഒഴികഴിവുകൾ കണ്ടുപിടിച്ചു.

മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു കടലാസിൽ, കഴിഞ്ഞ ആഴ്‌ചയിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ വിശദാംശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വികാരങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം. പകുതിയിലധികം ആളുകൾക്കും, തീർത്തും ഉപയോഗശൂന്യമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിച്ച സമയം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഖേദമാണ് ഹൃദയവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

ഉദാഹരണത്തിന്: ഒരു വീട്ടമ്മ, വ്യക്തിഗത വികസനത്തിനും വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനുപകരം, പൂർണ്ണമായ സാമൂഹിക സമ്പർക്കങ്ങൾ, ശരീര സംരക്ഷണം, പതിവ് വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിൽ മാത്രമായി അവളുടെ ദൗത്യം കാണുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അത്തരമൊരു ജീവിതരീതിയുള്ള ഒരു സ്ത്രീ ഏകതാനമായ വീട്ടുജോലികളിൽ നിന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു, അത് ഇണയിൽ നിന്ന് അർഹമായ അഭിനന്ദനം നേടുന്നില്ല, കൂടാതെ ഭർത്താവ് കുടുംബം വിട്ടുപോകുമ്പോൾ ഒരു നിർണായക ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നു.

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം, മാനസിക വേദനയെ എങ്ങനെ നേരിടാം? ഒരു വിശ്വാസയോഗ്യത സ്വീകരിക്കുക, ജീവിത മുൻഗണനകൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക, പ്രവർത്തന മേഖല മാറ്റുക, വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പുതിയ വശങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിനിവേശം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഘട്ടം 5: നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക

അടിത്തറയില്ലാത്ത അഗാധത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും മാനസിക വേദനയെ നേരിടാനും ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ:

• കഴിക്കുക,
• ഉറക്കം,
• നീക്കുക.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആചാരം ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവും പൂർണ്ണവും രുചികരവുമായ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കണം. ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഉറക്കം, വേദനയ്ക്കുള്ള മാന്ത്രിക ചികിത്സ. ചലനം കൃത്യമായി വാദമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ഏതൊരു ജീവിയും ജീവിക്കുന്നത്.

മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരം ഉണ്ടായിരിക്കണം, കാരണം വൈകാരിക മണ്ഡലത്തിന്റെ സ്ഥിരത നേരിട്ട് ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വേദനാജനകമായ മാനസികാവസ്ഥയെ വേഗത്തിൽ നേരിടാൻ, സ്പോർട്സിനായി പോയി ശരീരത്തിന്റെ വിഭവങ്ങൾ "ഓൺ" ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മികച്ച രൂപത്തിലായിരിക്കുന്നതിനും സോമാറ്റിക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല, ആന്തരിക ലോകത്ത് ഐക്യം കൈവരിക്കാനും ധാർമ്മിക ആനന്ദം നേടാനും ജീവിതത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ പാതയിലേക്ക് പോകാനും മനസ്സമാധാനം കണ്ടെത്താനുമുള്ള അവസരവുമാണ്.

ഘട്ടം 6. പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പരിപാലിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പൂർണ്ണമായും സങ്കടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഓർക്കുക, അവരെ പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് ഒരു ചുവടുവെക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ആത്മാവ് കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, എല്ലാ ചിന്തകളും അവരുടെ അവസ്ഥയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സ്വാർത്ഥതയുടെ തടസ്സങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, മറ്റൊരു വ്യക്തിയോട് ശ്രദ്ധയും സ്നേഹവും കാണിക്കുക, ഒരു പ്രതിഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയും ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടവും ഉയരാനും ജീവിക്കാനുമുള്ള പ്രോത്സാഹനവും ലഭിക്കും. അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നന്മ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ക്ഷേമത്തെ പരിപാലിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ വേദനയെ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഘട്ടം 7. വിനാശകരമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക

വേദനയെ അതിജീവിക്കാൻ, നിങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടേണ്ടതുണ്ട്. ഓർക്കുക: നീരസം, അസൂയ, അസൂയ എന്നിവ ന്യായീകരിക്കുകയും വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാൾക്ക് മാനസിക വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ വിധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, കാരണം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ തീവ്രത ആദ്യം വ്യക്തിയെ തന്നെ നശിപ്പിക്കും.

ഘട്ടം 8. മോശം ശീലങ്ങളോട് "ഇല്ല" എന്ന് പറയുക

ശ്രദ്ധ! ദുരിതമനുഭവിക്കുന്ന പലരും മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, അപകടകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കഠിനമായ വേദനാജനകമായ ആന്തരിക സംവേദനങ്ങളും മാനസിക വേദനയുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റിദ്ധാരണയും കാരണം, ഒരു വ്യക്തി, തന്റെ വ്യക്തിത്വം മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ശ്രമങ്ങൾക്ക് പകരം, യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, വിനാശകരമായ ആസക്തികളുടെ മൂടൽമഞ്ഞിൽ സ്വയം മറന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു നടപടി മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ അപകടകരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും, ഇച്ഛാശക്തിയെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും സന്തോഷത്തിനുള്ള അവസാന പ്രതീക്ഷ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഘട്ടം 9. നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കുക

ഹൃദയവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പം തടയാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സ്ഥിരത വളർത്തിയെടുക്കുക, മാനസിക ദൃഢത പരിശീലിപ്പിക്കുക, മനഃശാസ്ത്രപരമായ അഭേദ്യത ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളെ വിജയകരമായി തരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. സംഭവത്തിന്റെ തെറ്റായ വ്യാഖ്യാനം തിരിച്ചറിയുകയും സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ മാറ്റുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന നിയമം, കുറഞ്ഞത് ഒരു നിഷ്പക്ഷ വീക്ഷണകോണിലേക്കെങ്കിലും.

ഉദാഹരണത്തിന്: പിരിച്ചുവിടലുകളുടെ ഫലമായി, നിങ്ങളെ ഒരു അഭിമാനകരമായ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്താക്കി. സ്വാഭാവിക വികാരങ്ങൾ കോപം, നീരസം, കോപം, നിരാശ, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എന്നിവയായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു നിർബന്ധിത “വിടൽ” ധാരാളം പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നൽകുന്നു: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പുതുമ കൊണ്ടുവരാൻ, ഒരു പുതിയ മേഖലയിൽ സ്വയം പരീക്ഷിക്കാനുള്ള അവസരം, മറ്റൊരു വിദ്യാഭ്യാസം നേടുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സിൽ വിജയിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുക, മറ്റൊന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുക. വയൽ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സംഭവങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് വ്യാഖ്യാനം അവരുടെ മാനസിക വേദനയാൽ പിടിക്കപ്പെടാനുള്ള ഒരു ചെറിയ അവസരം പോലും നൽകില്ല.

ഘട്ടം 10. മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുക

ആത്മാവിന്റെ പീഡനത്തെ നേരിടാൻ ഏറ്റവും വിചിത്രവും പരിഹാസ്യവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗം: ച്യൂയിംഗ് ഗം ശക്തമായി ചവയ്ക്കുക. മുഖത്തെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശികളുടെ സ്ഥിരമായ "മങ്ങലും" പിരിമുറുക്കവും കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. താടിയെല്ലുകളുടെ താളാത്മകവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ചലനങ്ങൾ പേശികളെ അചഞ്ചലമാക്കുന്നു, രോഗാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മാനസിക വേദന സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടണം.

ലേഖന റേറ്റിംഗ്:

വായിക്കുക

ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു - വേദന ഉടനടി മുക്കിക്കളയാൻ. തോന്നൽ നിർത്താൻ

വേഗത്തിലുള്ള സമയം. വികാരങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം. വേദനകൾക്ക് ജീവിക്കാൻ ഇടമില്ല.

ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അടുത്തേക്ക് പോകുന്നു - വേദന ഉടനടി മുക്കിക്കളയാൻ. വേഗത്തിൽ തോന്നൽ നിർത്താൻ - വീണ്ടും ഓടുക, ജീവിതം, ജോലി, കുടുംബം. റോബോട്ടുകളെ പോലെ. വിഷമിക്കാതെ ജീവിക്കാൻ. ജീവിക്കാനും ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളിൽ ഇടപെടാതിരിക്കാനും. ജീവിക്കാനും അനുഭവിക്കാതിരിക്കാനും.

കാരണം വേദന വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതൊരു സൂചകമാണ്. സമഗ്രത തകർന്നിടത്ത് അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. മുറിവുള്ളിടത്ത് അത് വേദനിക്കുന്നു. മുറിവുള്ളിടത്ത് മുറിവേൽപ്പിക്കാതിരിക്കാനാവില്ല. ശരീരം ജീവനുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു മുറിവ്, ഒരു രോഗം, ഒരു തകരാർ എന്നിവയോട് വേദനയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു.

ഒരു പോംവഴിയുണ്ട്: ഒരു സൈബർഗ് ആകാൻ, അത് ഉപദ്രവിക്കില്ല. ഒരിക്കലും ഇല്ല. എന്നാൽ സൂര്യാസ്തമയം പ്രസാദിപ്പിക്കില്ല, വീഞ്ഞ് രുചികരമല്ല, പൂച്ച തൊടുന്നില്ല. അതും വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്ടപ്പെടും - പുരുഷന്മാർക്ക് എല്ലാം ലളിതമാണ്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ

മുറിവ് പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങില്ല. നമുക്ക് ഒരു അനസ്തേഷ്യ തൈലം കൊണ്ട് അഭിഷേകം ചെയ്യാം. നമുക്ക് ഒരു ബാൻഡേജ് ഇടാം. എന്നാൽ എല്ലാ സംരക്ഷണവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മുറിവ് ഭേദമാകില്ല. രക്തം വേഗത്തിൽ കട്ടപിടിക്കാൻ കഴിയില്ല, കോശങ്ങളെ വേഗത്തിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാം അതിന്റേതായ വേഗതയിലും സമയത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു.

അതുപോലെ തന്നെയാണ് മനസ്സിന്റെ കാര്യവും. എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കാൻ അവളെ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ പിടിക്കരുത് (മുറിവ് തുറക്കരുത്), വേഗത്തിലാക്കരുത് (ഒന്നിന് ശേഷം മറ്റൊന്ന് അവിടെത്തന്നെ പുരട്ടുക). നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകണം.

നഷ്ടം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. വേർപിരിയൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. മോശം ഉള്ളടക്കമുള്ള ഒരു സന്ദേശം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ഉത്തരം കിട്ടാത്ത സന്ദേശം വേദനിപ്പിക്കുന്നു. പരുഷമായ വാക്ക് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. വെറുപ്പ് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അവഗണിക്കുന്നത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു. അസൂയ വേദനിപ്പിക്കുന്നു.

ഓടുകയല്ല, രക്ഷിക്കപ്പെടുകയല്ല, ജീവിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്. വേദനിപ്പിക്കണം. ഇൻഫ്ലുവൻസ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കണം, നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ചായ കുടിക്കണം. ഈ വേദനയും ഈ അവസ്ഥയും നാം അംഗീകരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് തിരിച്ചറിയുകയും പേര് നൽകുകയും ചെയ്യുക. "അതെ എനിക്ക് അസൂയയാണ്". "അതെ, അവളെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു, ഞാൻ മാരകമായി ഭയപ്പെടുന്നു." ഒപ്പം അനുഭവപ്പെടും. കരയുക. ദേഷ്യപ്പെടുക. കോപം ഒഴിക്കുക. ചിത്രങ്ങൾ കണ്ട് വിഷമിക്കുന്നു. മണ്ടത്തരങ്ങൾ എഴുതുക. നിങ്ങൾക്ക് അയയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ എഴുതുക. സാഹചര്യത്തിന്റെ വേദനയിലൂടെ ജീവിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. അതിൽ നിൽക്കുക. വഴുവഴുപ്പല്ല. മാറുന്നില്ല. ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിച്ചിട്ടില്ല. വേദനയെക്കുറിച്ച് ഓർമ്മിക്കാൻ സമയം നീക്കിവെക്കുക.

മനസ്സ് തന്നെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ ഓണാക്കും. നിങ്ങൾ അവളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾ ചെയ്യും. ഇത് വേദനിപ്പിക്കും - ഒപ്പം നിസ്സംഗതയും നിസ്സംഗതയും വരും. അപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ശാന്തമായ ധാരണ വരും. തുടർന്ന് - സാഹചര്യത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയും മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ആഗ്രഹവും. ഇതാണ് നിങ്ങൾ ഉടനടി, ഉടനടി, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നേടാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്.

ഇതൊരു വിചിത്രമായ പാചകക്കുറിപ്പാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം: ഏതെങ്കിലും വേദനസംഹാരിയുടെ ഫലം അവസാനിക്കുന്നു, മുറിവ് സുഖപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം വേദനിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു

പ്രണയ മേഖലയിലെ പതിവ് പരാജയങ്ങളും കരിയർ വളർച്ചയുടെ നീണ്ട അഭാവവും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സങ്കടകരമായ വാർത്തകളും അടിച്ചമർത്തുന്ന ഏകാന്തതയുമാണ് ആത്മാവിന്റെ കുടലിൽ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുൻവ്യവസ്ഥകൾ. ഫലപ്രദമായ ഗുളികയോ മിശ്രിതമോ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത്തരമൊരു പ്രതിഭാസം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. വിഷാദാവസ്ഥയിലായ ഒരാളുടെ ബോധം കോമയിലേക്ക് മാറുന്നു.

പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട പ്രശ്നം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല, കാരണം 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ മരുന്നുകളൊന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല. ആശ്വാസം നൽകുന്ന ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളും സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകളും നിലവിലെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കും, സങ്കടവും വികാരങ്ങളും മൂലം ബോധത്തിന് കേടുവരുത്തും. ആളുകൾക്ക് ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല: കഠിനമായ മാനസിക വേദന എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സംതൃപ്തമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്? വിജയത്തിന്റെ സൂത്രവാക്യം എവിടെയാണ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്? എങ്ങനെ മുക്തി നേടാം?

സംഭവിച്ച സംഭവങ്ങൾക്ക് മാനസികമായി തയ്യാറാകാത്ത ആളുകളിൽ മാനസിക വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സാഹചര്യം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി സജ്ജീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു തെറ്റ് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

വൈകാരിക വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: പ്രവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ്

പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, സ്വന്തം രോഗശാന്തി രീതി വാഗ്ദാനം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആത്മീയ അനുഭവങ്ങളുടെ കാരണം ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെ ബന്ധപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും, ഇത് ഓരോ മിനിറ്റിലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ചുവടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലളിതമായ ക്രമം പിന്തുടരുക:

• വൈകാരിക വേദനയുടെ കാരണം കണ്ടെത്തുക.
• ഭൂതകാല സംഭവങ്ങളെ ഭൂതകാലത്തിന്റെ ഒരു ഘടകമായി അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ട് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ അസ്തിത്വം നിഷേധിക്കരുത്.
• സാഹചര്യത്തിന്റെ വ്യാപ്തി മനസ്സിലാക്കുക.
• സംഭവങ്ങളുടെ ഏറ്റവും "ഭയങ്കരമായ" ചിത്രം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക.
• ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ സാഹചര്യത്തിന്റെ സ്കെയിലുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക. യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ അത്ര കഠിനമല്ലേ?
• പരിചിതമായ അന്തരീക്ഷം മാറ്റുക, ക്രമേണ മനസ്സിൽ ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം ഉണർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസ്തിത്വത്തിന്റെ ഒരു പുതിയ പേജ് "തുറന്ന്" കഴിഞ്ഞ ഇവന്റിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• നെഗറ്റീവ് നിമിഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി നല്ല നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.
• ഒരു പുതിയ ഫോർമാറ്റിൽ ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുക, സന്തോഷവാനായി.

വാക്കുകളുടെയും പ്രോത്സാഹജനകമായ വാക്യങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ മാത്രം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു ഉറ്റ സുഹൃത്തിന്റെയും കാമുകന്റെയും തകർന്ന ബോധവുമായി പരസ്പര ധാരണ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നഷ്ടപ്പെട്ട വിശ്വാസം തിരികെ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ പതിവായി ചുറ്റിക്കറങ്ങേണ്ടിവരും. കഠിനമായ മാനസിക വേദന ലോകത്തോടുള്ള നിസ്സംഗത, ആളുകളോടുള്ള ആക്രമണം, സംഭവിച്ച സംഭവങ്ങളോടുള്ള വെറുപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വികാരങ്ങളുടെ ഈ സ്പെക്ട്രം നിങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല - ഈ നിമിഷം അത് അദ്ദേഹത്തിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങൾ പതിവായി വൈകാരിക സ്ഥിരത പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാനസിക വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും. മുൻകാല സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള യുക്തിസഹമായ ധാരണ സന്തുലിതവും അഭേദ്യവുമായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശ്വസനീയമായ അടിത്തറയാണ്

വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ

മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവന്റെ പ്രായം പരിഗണിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ജീവിതത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഇടവേളകളിൽ, ആളുകളുടെ ലോകവീക്ഷണത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക സാമ്യമുണ്ട്, അതിനാൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ സമാനമാണ്:

• പ്രായം 5-10 വയസ്സ്.

കുട്ടികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നം നിറവേറ്റാത്ത മാതാപിതാക്കളുടെ പൂർത്തീകരിക്കാത്ത വാഗ്ദാനങ്ങൾ കാരണം കുട്ടികളിൽ ആത്മീയ അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. അത്തരം പെരുമാറ്റരീതിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് മുതിർന്നവരുടെ അനുചിതമായ തീരുമാനമാണ്, എന്നാൽ അത്തരമൊരു കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സന്താനങ്ങളുടെ ബോധം "സ്വതന്ത്രമാക്കാൻ", അമ്യൂസ്മെന്റ് പാർക്കിലേക്കുള്ള ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഒരു യാത്ര മതിയാകും. ഐസ്‌ക്രീമിന്റെ ഒരു ഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ കളിപ്പാട്ടം ലോകത്തെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്ന ഒരു യുവ പര്യവേക്ഷകനെ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം - ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കുട്ടിയിൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആശ്ചര്യത്തിന്റെ ഒരു നിമിഷം.

• പ്രായം 10-18 വയസ്സ്.

അത്തരമൊരു കാലഘട്ടത്തിൽ, മാനസിക വേദന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വിശ്വാസവഞ്ചനയുടെ അനന്തരഫലമായി മാറുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സമപ്രായക്കാർ നിഷേധാത്മകമായി കാണുന്ന പരാജയങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയ്ക്ക് ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു കൗമാരക്കാരന്റെ മനസ്സ് കൈവശപ്പെടുത്തുക, വളരുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുക, കുട്ടിയെ സമൂഹത്തിൽ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏക യുക്തിസഹമായ മാർഗ്ഗം, കൗമാരക്കാരനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറ്റുക എന്നതാണ്. ഒരു പുതിയ സാമൂഹിക വലയം ഒരു കൗമാരക്കാരനെ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ വേദനയില്ലാതെ അതിജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

• പ്രായം 18-30 വയസ്സ്.

വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ അടുത്ത് നിങ്ങൾ പതിവായി ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ പ്രായത്തിൽ, വിവാഹമോചനത്തിൽ അവസാനിച്ച പ്രണയബന്ധം പരാജയപ്പെട്ടതിന് ശേഷം വിഷാദം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കുടുംബത്തിലെ അസ്വാരസ്യം, കുട്ടിയുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം, അധികാരികളുമായുള്ള അതൃപ്തി, ഫണ്ടുകളുടെ അഭാവം - അനുഭവങ്ങളുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയുടെ രീതി സ്ഥിരമായി ഒന്നുതന്നെയാണ് - ഹൃദയം-ഹൃദയ സംഭാഷണങ്ങളും പിന്തുണയുടെ വിശ്വസനീയമായ "തോളിൽ".

സഹായിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, കഠിനമായ മാനസിക വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലോകവീക്ഷണം പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കരുണയുടെ "ബന്ദി" ആകരുത്. നിങ്ങൾ കേൾക്കണം, അവനു സംസാരിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകണം, പക്ഷേ വിയോജിക്കുന്നു, വിഷാദകരമായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഫോർമാറ്റ് നിലനിർത്തുക. ആളുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ വിശ്വാസവും ശോഭനമായ ഭാവിയും പുനഃസ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തത തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം എപ്പോഴും കഷ്ടപ്പാടും കഷ്ടപ്പാടുമാണ്. പലർക്കും ഒരു പുനർജന്മം പോലെ തോന്നുന്നു, കഴിഞ്ഞ ജീവിതം അവരുടെ കാൽക്കീഴിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറുമ്പോൾ, നടക്കാനും ശ്വസിക്കാനും പുഞ്ചിരിക്കാനും മറ്റും വീണ്ടും പഠിക്കേണ്ടിവരുന്നു. വേദനയും വേവലാതികളും ഒരു സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടിൽ ജീവിതം തുടരാനും ആളുകളെ വീണ്ടും വിശ്വസിക്കാനും എതിർലിംഗത്തിൽപ്പെട്ടവരോട് സഹതാപം തോന്നാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. വേദനയുടെ നിരന്തരമായ വികാരം വളരെ നിശിതമാണ്, അത് മുഴുവൻ ബോധത്തെയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും മുന്നിലേക്ക് വരികയും ചെയ്യുന്നു.

ശാരീരിക വേദനയെ എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമായി കാണുന്നു, അത് വേദനയുടെ പരിധിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാവരും ഹൃദയവേദനയ്ക്ക് ഇരയാകുന്നു. നഷ്‌ടത്തെ നേരിടുക എന്നത് ഏറ്റവും കഠിനവും തണുപ്പുള്ളതുമായ വ്യക്തിക്ക് പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കൂടാതെ മാനസിക ആഘാതം കൂടുതൽ ആഴത്തിലും ശക്തവും അനുഭവിക്കുന്നത് ഈ ആളുകളാണെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്, അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാനും കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വേർപിരിയൽ ഇത്രയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?

വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയും ആദ്യം തന്നെക്കുറിച്ച്, അവന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച്, തന്റെ പ്രശസ്തിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്ന തരത്തിലാണ്. തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതയായതിനാൽ അതിനോട് തർക്കിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. വേർപിരിയൽ സമയത്ത് കഠിനമായ വേദന ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കിയ ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. വളരെക്കാലമായി സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും നൽകാത്ത ബന്ധങ്ങൾക്ക്, തത്വത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ അസ്വസ്ഥനാക്കാൻ കഴിയില്ല. എല്ലാ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങളും നിരാശയിലും അവരുടെ സ്വന്തം പദ്ധതികളുടെയും പ്രതീക്ഷകളുടെയും തകർച്ചയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ബന്ധങ്ങളല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാരണയിലും ഭാവനയിലും അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഭൂരിഭാഗം ബന്ധങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നത് ഭയം, പരിചരണം, പ്രണയം എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്. അടുത്ത മീറ്റിംഗിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, അശ്രദ്ധ, പക്ഷേ ആകസ്മികമായ സ്പർശനങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും അല്ല - ഇതെല്ലാം വളരെ ആവേശകരവും മനോഹരവുമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ, ലഘുത്വവും ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളും അവസാനിക്കുന്നു, ജീവിതവും ദിനചര്യയും ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ, മനോഹരമായ ഒരു തരംഗം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി ഭാവിയെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കാനും സങ്കൽപ്പിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു, അവിടെ എല്ലാം ഉടൻ തന്നെ മെച്ചപ്പെടും, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. പങ്കാളിയുടെ ഭാഗത്ത്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അകൽച്ചയും ഈ ബന്ധങ്ങൾ വിച്ഛേദിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവുമുണ്ട്. ഈ നിമിഷത്തിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഇതിലും വലിയ എതിർപ്പും പദ്ധതികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പരാജയം സമ്മതിക്കാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മയും ആരംഭിക്കുന്നു.

ഒരു സംയുക്ത ജീവിതം, പൊതു സ്വത്ത്, സാധാരണ കുട്ടികളുടെ സാന്നിധ്യം എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഉള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഉത്തരവാദിത്തബോധമുണ്ട്, ഭാഗികമായി എല്ലാം ശരിയാക്കാനും മുമ്പത്തെ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയാത്തതിൽ കുറ്റബോധം ഉണ്ട്. . ബാഹ്യ ഇടപെടലുകളില്ലാതെ സ്ഥിതിഗതികൾ നിർത്താനും ശാന്തമായി വിലയിരുത്താനും പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും, ഓരോ പുതിയ സാഹചര്യത്തിലും, എല്ലാം അവസാനിച്ചു എന്ന ഓരോ പുതിയ തിരിച്ചറിവിലും, വേദന വളരുകയും തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്വത്ത് വിഭജനം, ഗാർഹിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഭാവിയിൽ നല്ലതും ആസൂത്രണം ചെയ്തതുമായ എല്ലാം ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്.

എല്ലായ്പ്പോഴും ബന്ധത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഷോക്കിന്റെ അളവിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നില്ല. വ്യക്തിത്വ തരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സാങ്കൽപ്പികമായ വൈകാരിക ആക്രമണവും രോഷവും ബാഹ്യമായ ശാന്തതയെയും വേർപിരിയലിനെയുംക്കാൾ പലമടങ്ങ് വേഗത്തിൽ മാനസിക വേദനയെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. പിന്നീടുള്ള സന്ദർഭത്തിൽ, ആ വ്യക്തി എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിഷേധിക്കുകയും വേദന ഉള്ളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നേരം കടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മാനസിക വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ആഘാതത്തിന്റെ അളവ് മനസിലാക്കാനും ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയാനും എല്ലാവരും തയ്യാറല്ല. ആരോ പരിഭ്രാന്തിയിൽ പോരാടാൻ തുടങ്ങുകയും എല്ലാം തിരികെ നൽകാനുള്ള പരാജയ ശ്രമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ആരെങ്കിലും അടയ്ക്കുകയും പുറം ലോകത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഈ ശ്രമങ്ങളെല്ലാം ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്. മാനസിക വേദന ഓർഗാനിക് പാത്തോളജിയുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം ഒരു നീണ്ട വീണ്ടെടുക്കൽ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രയാസകരമായ ജീവിത സാഹചര്യമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ടവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ലെന്നും മറ്റുള്ളവർ അപലപിക്കുമെന്നും വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. എല്ലാവരും ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഇത്തരമൊരു അനുഭവം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ശാരീരിക പാത്തോളജി ആയി കണക്കാക്കിയാൽ മാനസിക വേദന വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, അതായത്, ഒരു പൂർണ്ണമായ അസുഖം. ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവും അവൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം.

സങ്കടപ്പെടേണ്ട സമയം

നിങ്ങൾക്ക് വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കാനും ഉള്ളിലെ വേദനയെ അതിജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും കഴിയില്ല, നിങ്ങളോടൊപ്പം മാത്രം. പ്രശ്നത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. പുതിയ ചിന്തകളും ദൂരവ്യാപകമായ ഭയങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. തുടക്കത്തിൽ, ആക്രമണവും കണ്ണീരും മറയ്ക്കരുത്. ഇത് തന്ത്രങ്ങളും ഏറ്റുമുട്ടലുകളും അല്ല. ഒരു പങ്കാളി, അത് ഒരു പങ്കാളിയോ, സഹജീവിയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുരുഷനോ പെൺകുട്ടിയോ ആകട്ടെ, ഇതിനകം തന്നെ തന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തിക്കഴിഞ്ഞു, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി തകർന്ന ഒരാളെ മുഴുവനായി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇതിൽ സമയം കളയുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, വീണ്ടും വീണ്ടും മാനസിക വേദനയ്ക്ക് വിധേയമാകുന്നു. ഈ രോഗം ഭേദമാകുകയും പൂർണ്ണമായ പുനരധിവാസത്തിനു ശേഷം ഒരു ഓർമ്മ മാത്രമായി അവശേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കാലയളവ് ഒരാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് പോകുന്നത് അപകടകരമാണ്.

നിരവധി മാനസിക പരിശീലനങ്ങളുണ്ട്. ആക്രമണവും ആന്തരിക വേദനയും ഇല്ലാതാക്കാൻ. നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വലിച്ചെറിയാനും സാധാരണ പരിചയക്കാർ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും ചില മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശക്തി പരിശീലനവും പ്രകൃതിയും, കാട്ടിലെ കാൽനടയാത്ര, മലകയറൽ, റാഫ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധവായുയിൽ പതിവായി ജോഗിംഗ് എന്നിവ നന്നായി സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇനിയും മറ്റുചിലർ, അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിഷേധാത്മകത ഇല്ലാതാക്കാൻ പാത്രങ്ങൾ പൊട്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സർവ്വശക്തിയുമുപയോഗിച്ച് നിലവിളിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറാൻ ഒരു അവസരം കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുക.

ജീവിതശൈലി മാറ്റം

വളരെക്കാലമായി ഒരു ബന്ധത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത അൽഗോരിതം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതായി എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ - ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പഠനം, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ - വീട്ടുജോലികൾ, ഏറ്റവും മികച്ചത്, സിനിമയ്ക്ക് പോകുകയോ സുഹൃത്തുക്കളെ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഒരു വേർപിരിയലിനുശേഷം, എല്ലാം നാടകീയമായി മാറേണ്ടതുണ്ട്. മൂല്യങ്ങളുടെ പുനഃക്രമീകരണം ഉണ്ടാകണം. മിക്ക സംയുക്ത താൽപ്പര്യങ്ങളും പങ്കിടുകയും ഒരിക്കൽ മറ്റേ പകുതി അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പങ്കാളിയുമായുള്ള താൽപ്പര്യ വൈരുദ്ധ്യം കാരണം ഒരിക്കൽ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഹോബിയോ അഭിനിവേശമോ തീർച്ചയായും ഉണ്ട്.

ഏറ്റവും ശരിയായ ജീവിതരീതി ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്. യുക്തിസഹവും സമീകൃതവുമായ പോഷകാഹാരം ശക്തി നൽകുകയും ചിത്രം രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും. ശുദ്ധവായുയിലൂടെയുള്ള പതിവ് നടത്തം ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുതിയ രീതിയിൽ ട്യൂൺ ചെയ്യുകയും നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ജോലിസ്ഥലത്തെ അമിതാധ്വാനം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ആരോഗ്യകരവും ശരിയായതുമായ ഉറക്കം ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുകയും കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുകയും വേണം. മാനസിക വേദനയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പൊതു ആരോഗ്യം ഉയർന്ന തലത്തിലായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് വൈകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങളും പരിചയക്കാരും

പുതിയ താൽപ്പര്യങ്ങൾ അനിവാര്യമായും പരിചയക്കാരിലേക്ക് നയിക്കും. പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള അവസരം അവഗണിക്കരുത്. സമാന താൽപ്പര്യങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം കൂടുതൽ ശക്തിയോടെ ആകർഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാം നഷ്ടത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന പഴയ ചങ്ങാതിമാരുടെ സർക്കിളിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ചില പരസ്‌പര പരിചയക്കാർ മനഃപൂർവം വേദനിപ്പിക്കുകയും സമ്പർക്കത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം. ഉപബോധപൂർവ്വം മീറ്റിംഗുകൾ തേടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, സംസാരിക്കാനും എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനും പുനരാരംഭിക്കാനും ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല, അത്തരം ശ്രമങ്ങൾ കൂടുതൽ നിരാശയും വർദ്ധിച്ച ഹൃദയവേദനയും നൽകുന്നു.

അഭിനിവേശം ആസ്വദിക്കണം. ശരി, ഇത് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, അത് അധിക വരുമാനവും കൊണ്ടുവരും. ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററുകൾ, നൃത്ത ക്ലാസുകൾ, വിവിധ വിഭാഗങ്ങൾ സന്ദർശിക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, ഒരു ദിവസത്തെ അവധിയുടെ ഒരു പാരമ്പര്യം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ താൽപ്പര്യമുള്ള കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പൊതുവായ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി വരുകയും വേണം - പ്രീമിയറുകൾ സമയത്ത് ഒരു സ്പാ, ബാത്ത്ഹൗസ്, റെസ്റ്റോറന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമ സന്ദർശിക്കുക. ഇത് വളരെ നല്ല വ്യതിചലനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ അത്തരം സംഭവങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ശേഷം ചർച്ച ചെയ്യാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.

ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ഭാവിയിൽ നിർമ്മിച്ച എല്ലാ പദ്ധതികളും രണ്ടിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം ആശങ്കകൾക്ക് കാരണമില്ല. നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ പുനഃക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അവ പൂർണ്ണമായും പരിഷ്കരിക്കുകയും സാധ്യമെങ്കിൽ പദ്ധതി പരമാവധി ഉപേക്ഷിക്കുകയും പുതിയ എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നേടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തി എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ. പ്ലാനിന് ഒരു പുതിയ പങ്കാളിയെ ആവശ്യമായി വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ അവനെ അന്വേഷിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, ഉദാഹരണത്തിന്, സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും ഇടയിൽ.

ഭാവിയിലെ ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭാവന പ്രണയത്തിന്റെ വിഷയത്തെയും ഒരു ഇണയെ തിരയുന്നതിനെയും സ്പർശിക്കാതിരിക്കട്ടെ. ഊഷ്മള രാജ്യങ്ങളിലെ അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ യൂറോപ്പിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര പോലെ പ്രകാശവും തിളക്കവുമുള്ള ഒന്നിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അർപ്പിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഒരു പുതിയ ഗാഡ്‌ജെറ്റോ കാറോ വാങ്ങാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം പണം സമ്പാദിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകും, ഇതും ഒരു വലിയ വ്യതിചലനമാണ്. ലോകത്തെ കീഴടക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യക്തമായ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ജോലിസ്ഥലത്ത് കരിയർ ഗോവണിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും, ഭ്രാന്താണെങ്കിലും തമാശയാണെങ്കിലും. സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് വിജയത്തിനുള്ള നല്ലൊരു ഉത്തേജനമാണ്.

സംസാരിക്കാനുള്ള സമയം

എല്ലാ സമയത്തും അനുഭവങ്ങളെ ഭയക്കുന്നതും ആവലാതികൾ മൂടിവെക്കുന്നതും പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും സംസാരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്തെങ്കിലും രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്താൻ ലജ്ജിക്കരുത്. പ്രശ്നം ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നിടത്തോളം ആഗോളമായി തോന്നും, അത് ശബ്ദമുയർത്തുകയും അതേക്കുറിച്ച് മറ്റ് അഭിപ്രായങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് എളുപ്പമാകും. വളരെക്കാലമായി രഹസ്യമായി സൂക്ഷിച്ചുവച്ചിരിക്കുന്ന കുമിഞ്ഞുകൂടിയ ആവലാതികൾ ഉള്ളിൽ നിന്ന് അടിച്ചമർത്തുന്നു. ആത്മാർത്ഥമായ സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സംഭാഷണങ്ങൾ പോലും ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇനി വേണ്ട - നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അതിൽ നിന്ന് നാടകീയമാക്കുകയും ചെയ്യരുത്, ഇത് മേലിൽ സഹായമല്ല, മറിച്ച് വിഷാദത്തിലേക്കുള്ള ശരിയായ പടികൾ .

എല്ലായ്പ്പോഴും പരിസ്ഥിതിയിൽ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളില്ല. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവേദന പങ്കിടാനും നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ച സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രശസ്തിയെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബന്ധുക്കൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ആളുകൾ പരസ്പരം പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറുള്ള നിരവധി ഫോറങ്ങളുണ്ട്, ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ പേര് പോലും നൽകേണ്ടതില്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ കുറച്ചുകൂടി അപകടകരമാണ് - അവ സാധാരണയായി വ്യക്തിഗത ഡാറ്റ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടാതെ കത്തിടപാടുകൾ സംഭരിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിക്കെതിരെ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് ഒരു നോട്ടം

കാലക്രമേണ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന തിരിച്ചറിവ് വരുന്നു, ആ വ്യക്തി ഇനി ജീവിതത്തിൽ ഇല്ലെന്നും ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകില്ലെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. മാനസികമായ വേദന ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ഓർമ്മകൾക്കൊപ്പം നേരിയ സങ്കടവും നേരിയ സങ്കടകരമായ പുഞ്ചിരിയും അവശേഷിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ശാന്തമായി വിലയിരുത്താനുള്ള കഴിവിനെ ഈ വികാരങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം അനുഭവങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിവുള്ളതാണ്. ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തിലെ മുൻകാല തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പഴയവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിശകലനം ചെയ്യുകയും സ്വയം കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• ഏത് ഘട്ടത്തിലാണ് ബന്ധം മാറാനും വഷളാകാനും തുടങ്ങിയത്?
• ഓരോരുത്തരും എന്ത് തെറ്റുകൾ വരുത്തി, എന്തുകൊണ്ട്?
• എന്ത്, എപ്പോൾ മാറ്റാൻ കഴിയും?
• ഭാവിയിൽ അത്തരം തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ?

ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും, അവയിൽ ചിലത് തുറന്നിരിക്കും, കാരണം എതിരാളിയുടെ അഭിപ്രായം അജ്ഞാതമാണ്, കൂടാതെ രണ്ട് എല്ലായ്പ്പോഴും ഏത് സംഘട്ടനത്തിനും ഉത്തരവാദികളാണ്.

മാനസിക വേദന ശാരീരിക വേദനയേക്കാൾ പലമടങ്ങ് ശക്തമാണെങ്കിലും സമയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അത് ഭൂതകാലത്തിൽ തന്നെ തുടരുന്നു. വൈകാരിക രോഗശാന്തിയുടെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോയി, പുതിയ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, കാരണം ഏകാന്തത അപകടകരമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ സമീപത്തുള്ളതുപോലെ നല്ലതും ശോഭയുള്ളതുമായ അനുഭവങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ബന്ധങ്ങൾ എത്ര മോശവും കയ്പേറിയതുമാണെങ്കിലും, ഇത് മുൻകാല ബന്ധങ്ങളാണ്, അവ ഭൂതകാലത്തിലാണ്. എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ യോഗ്യനായ ഒരു സ്ഥാനാർത്ഥിക്ക് അവസരം നൽകുകയും തുടക്കത്തിൽ ശരിയായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.