ക്ലാസ് സമയം: "ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു! ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

“മദ്യവും മനുഷ്യശരീരവും” - അധ്യായം 1 ട്രോജൻ കുതിര, അതിൽ മദ്യം മനുഷ്യശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന “സന്തോഷങ്ങളെ” കുറിച്ച് വായനക്കാരൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഒരു ഗ്രാം ആൽക്കഹോൾ തലച്ചോറിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നത് 200 ന്യൂറോണുകളെ ശിക്ഷയില്ലാതെ കൊല്ലുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിനായി പണം നൽകണം, മിക്കപ്പോഴും - കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കൊപ്പം. പുസ്തകം വിശാലമായ വായനക്കാർക്കായി ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ, അധ്യാപകർ, മുതിർന്ന സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾ.

"പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള വഴികൾ" - ഈ വാചകം പലതവണ ആവർത്തിക്കുക: "ഞാൻ പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ചതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്." 16. വിത്ത് നുള്ളി. 12. ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പിന്തുണ ചോദിക്കുക. 14. കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെലറി ചവയ്ക്കുക. 11. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള 16 വഴികൾ. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ. ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ്! പാചകക്കുറിപ്പ്. ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ കുടിക്കുക. 15. ച്യൂയിംഗ് ഗം. 13.

"മരുന്നുകളും ജീവിതവും" - ബയോളജിക്കൽ. മരുന്നുകളുടെ വർഗ്ഗീകരണം അപകടകരവും മിക്കവാറും സുരക്ഷിതവുമാണ്. മയക്കുമരുന്നിനോടുള്ള മനോഭാവം. ആസക്തിയുടെ വികസനം അനുഭവിക്കാനുള്ള കഴിവ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ നിർത്തുക. മയക്കുമരുന്നിനോടുള്ള അവരുടെ മനോഭാവം നിർവചിച്ചിട്ടില്ലാത്തവർ. നിസ്സംഗരായ എതിരാളികൾ. ആത്മാഭിമാനം കുറച്ചു. മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ. സാമൂഹിക-മാനസിക.

"മനുഷ്യ ആത്മഹത്യ" - കെ. ജാസ്പേഴ്സ്. സെൻ്റ് പീറ്റേർസ്ബർഗ്, 1999. എം., 1994. പ്രത്യേകിച്ച് "ആത്മഹത്യ" എന്നത് സാമൂഹിക പദവിയിൽ ("കിംഗ് ലിയർ കോംപ്ലക്സ്") മൂർച്ചയുള്ള ഇടിവാണ്. മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ സാമൂഹിക പ്രാധാന്യമുള്ള എല്ലാ രൂപങ്ങളും സംസ്കാരം ശേഖരിക്കുന്നു. എം., 2001. ചില രാജ്യങ്ങളിൽ (1993/94) കൊലപാതകങ്ങളിൽ നിന്നും ആത്മഹത്യകളിൽ നിന്നുമുള്ള മരണനിരക്ക് (100 ആയിരം ആളുകൾക്ക്) അനുപാതം.

"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം" - മദ്യത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? സമീകൃതാഹാരം. ഏത് വർഷത്തിലാണ് അറബ് റാഗേസ് ആദ്യത്തെ കുപ്പി വോഡ്ക നിർമ്മിച്ചത്? ഒരു പ്രത്യേക മനുഷ്യ സമൂഹത്തിലെ ജീവിതം. ആരോഗ്യ ആശയം. മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം. മദ്യത്തിൽ കലോറി കൂടുതലാണോ? ദിനചര്യ ശരിയാക്കുക. എത്ര പായ്ക്കറ്റ് സിഗരറ്റുകളിൽ മാരകമായ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്?

"രക്തത്തിലെ മദ്യം" - രക്തത്തിൽ ഒരിക്കൽ, മദ്യം പെരിഫറൽ രക്തക്കുഴലുകളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മദ്യപാനത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. മദ്യപാനത്തിൻ്റെ രൂപങ്ങൾ. രക്തത്തിൽ നിന്ന്, എറ്റപോൾ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അവിടെ അത് അസമമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിൽ ആസക്തി വളരെ വേഗത്തിൽ വികസിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ "ആരംഭത്തിൻ്റെ" ശരാശരി പ്രായം 13.5 വർഷമാണ്. ഒരു രോഗമായി മദ്യപാനം.

ആകെ 31 അവതരണങ്ങളുണ്ട്

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

സ്ലൈഡ്2

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തെ തടയുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ജീവിതശൈലിയെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

സ്ലൈഡ് 3

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യം ഇനിപ്പറയുന്നവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ജീവിതശൈലി 50 ശതമാനം,
• പരിസ്ഥിതി 20 ശതമാനം,
• പാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്ന് 20 ശതമാനം
• ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം, മരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് 10 ശതമാനം.

സ്ലൈഡ് 4

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

• കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു
• ബുധനാഴ്ച. പരിസ്ഥിതിയും അന്തരീക്ഷവും.
• മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക (പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന്)
• കായികാഭ്യാസം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം (സമീകൃതാഹാരം)
• ശുചിത്വം (വ്യക്തിപരവും പൊതുവായതും)

സ്ലൈഡ് 5

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ രൂപീകരണം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ രൂപീകരണം 3 തലങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു:

• വ്യക്തിപരം (വ്യക്തിയെ നേരിട്ട് ആശ്രയിക്കുന്നത്: പോഷകാഹാരം. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ മുതലായവ)
• സാമൂഹികം (വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനം, മാധ്യമങ്ങളിലെ പ്രചാരണം, സമൂഹത്തിൽ)
• അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങൾ (ഭൗതിക വിഭവങ്ങളുടെ ലഭ്യത, ആരോഗ്യ സൗകര്യങ്ങൾ മുതലായവ)

സ്ലൈഡ് 6

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു:

• പട്ടിക,
• പൂർണ്ണ ഉറക്കം,
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ,
• രോഗം തടയൽ,
• കാഠിന്യം.

സ്ലൈഡ് 7

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് 10 നിയമങ്ങൾ:

• നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക (ക്രോസ്വേഡുകൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെ, വായിക്കുന്നതിലൂടെ, കവിതകൾ മനഃപാഠമാക്കുന്നതിലൂടെ, മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• ജോലി. ജോലി സന്തോഷവും നേട്ടവും നൽകണം.

സ്ലൈഡ് 8

• സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. ഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായത്തിനും ജീവിതരീതിക്കും അനുയോജ്യമായിരിക്കണം. മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണവും പൂർണ്ണവുമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ മതിയാകും.
• അധികം കഴിക്കരുത്. ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് 1500 കിലോ കലോറി ആവശ്യമാണ്. അധിക ഭക്ഷണം ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്.

സ്ലൈഡ് 9

• പ്രണയത്തിൽ വീഴുക. സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ (എൻഡോർഫിൻ) മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തി പ്രണയത്തിലാകുമ്പോൾ അത് വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അഭിപ്രായം ഉണ്ടായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായവും തീരുമാനവും എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കണമെന്ന് അറിയുക.
• ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക. തണുത്ത വായു ശരീരത്തിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തണുപ്പിൽ യുവത്വവും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്തുന്നു.

സ്ലൈഡ് 10

• നീക്കുക. ചലനമാണ് ജീവിതം. ഒരു വ്യക്തി എത്രത്തോളം നീങ്ങുന്നുവോ അത്രയധികം അവൻ തൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.
• സ്വയം ലാളിക്കുക. സന്തോഷകരമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ സ്വയം പരിചരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
• നിങ്ങളുടെ കോപം അടക്കി നിർത്തരുത്. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം അടിച്ചമർത്തുന്നു.

സ്ലൈഡ് 11

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രമോഷൻ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രമോഷൻ ഈ ജീവിതശൈലി ജനകീയമാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മാധ്യമങ്ങൾ, മാസികകൾ, പത്രങ്ങൾ, ടെലിവിഷൻ, ഇൻ്റർനെറ്റ് മുതലായവയിൽ പ്രചരണം സജീവമായി നടക്കുന്നു.

: "ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു!" "ആരോഗ്യത്തേക്കാൾ വലിയ സൗന്ദര്യം എനിക്കറിയില്ല." ജി. ഹെയ്ൻ.

എന്താണ് ആരോഗ്യം? രോഗങ്ങളുടെയും വൈകല്യങ്ങളുടെയും അഭാവത്തിൽ പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും മാനസികവും ധാർമ്മികവുമായ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം.

ലക്ഷ്യം: ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്ന വിഷയം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക; മോശം ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒമ്പതാം ക്ലാസുകാരുടെ ആശയങ്ങൾ പൂർത്തീകരിക്കുക; പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയോടുള്ള നിഷേധാത്മക മനോഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക; മോശം ശീലങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുക; ആരോഗ്യത്തോടുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മൂല്യമായി ക്രിയാത്മക മനോഭാവത്തോടെ സജീവമായ ഒരു ജീവിത സ്ഥാനം വളർത്തിയെടുക്കുക

ലക്ഷ്യങ്ങൾ: ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയെക്കുറിച്ചും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ അറിവ് വികസിപ്പിക്കുക. വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വിവരങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര വിശകലനത്തിൻ്റെയും വിലയിരുത്തലിൻ്റെയും കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്. സജീവമായ ഒരു ജീവിത സ്ഥാനവും ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള ഉത്തരവാദിത്ത മനോഭാവവും വളർത്തുക.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്: പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ നിരസിക്കുക. മയക്കുമരുന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. സമീകൃതാഹാരം.

എങ്ങനെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങൾ. ശരിയായ ശ്വസനം. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നസാൽ ഭാഗങ്ങളിൽ, വായു ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും, ചൂടാക്കുകയും, ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "യോഗ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ, "ഒരു തലമുറയിലെ ആളുകൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്നത് മനുഷ്യരാശിയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും രോഗങ്ങളെ വളരെ വിരളമാക്കുകയും ചെയ്യും, അവരെ അസാധാരണമായ ഒന്നായി കാണും" എന്ന് പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നാം ശ്വസിക്കുന്ന വായു ശുദ്ധമാണെന്നതും പ്രധാനമാണ്.

സമീകൃതാഹാരം.

ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം! പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, തേൻ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, താനിന്നു, ഓട്സ്, മില്ലറ്റ് - ഇവ ശരീരത്തിൻ്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നന്നായി പൊടിച്ച മാവ്, പാസ്ത, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ബ്രെഡിൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ മിക്ക വസ്തുക്കളും ഇല്ല. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൻ്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നു. വിവിധ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചായങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യത്തിന് പോലും അപകടകരവുമല്ല എന്നതും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ പുകയില പുകവലി. അവ മോശം ശീലങ്ങളായി തരംതിരിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് രാസ ആശ്രിതത്വം എന്ന അപകടകരമായ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ലോക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഓരോ വർഷവും ഏകദേശം 2.5 ദശലക്ഷം ആളുകൾ പുകവലിക്കാരിൽ നിന്ന് അകാലത്തിൽ മരിക്കുന്നു. പുകയില പുകയിൽ ഏകദേശം 400 ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ 40 എണ്ണം അർബുദ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, അതായത്. ക്യാൻസറിന് കാരണമാകും

മദ്യപാനം.

ഏതൊരു ജീവകോശത്തിനും മദ്യം വിഷമാണ്. വേഗത്തിൽ കത്തുന്നത്, ഇത് ടിഷ്യൂകൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും ഓക്സിജനും വെള്ളവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. മദ്യത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളും തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മദ്യം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിൽ ഏറ്റവും വേഗമേറിയതും വിനാശകരവുമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, വൃക്കകൾ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, കരൾ എന്നിവയുടെ ടിഷ്യു.

മദ്യത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ ആദ്യം വികസിക്കുന്നു, മദ്യം കൊണ്ട് പൂരിതമായ രക്തം അതിവേഗം തലച്ചോറിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു, ഇത് നാഡീ കേന്ദ്രങ്ങളിൽ മൂർച്ചയുള്ള ആവേശം ഉണ്ടാക്കുന്നു - മദ്യപിച്ച ഒരാളുടെ അമിതമായ സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയും സാഹസവും ഇവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്. സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവേശത്തെത്തുടർന്ന്, നിരോധന പ്രക്രിയകളുടെ മൂർച്ചയുള്ള ദുർബലപ്പെടുത്തൽ സംഭവിക്കുന്നു. തലച്ചോറിൻ്റെ (താഴ്ന്ന) സബ്കോർട്ടിക്കൽ ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ കോർട്ടക്സ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു മദ്യപാനിക്ക് തൻ്റെ മേലുള്ള നിയന്ത്രണവും അവൻ്റെ പെരുമാറ്റത്തോടുള്ള വിമർശനാത്മക മനോഭാവവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സംയമനവും എളിമയും നഷ്ടപ്പെട്ട്, താൻ പറയാത്തതും ചെയ്യാത്തതും ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യത്തിൻ്റെ ഓരോ പുതിയ ഭാഗവും നാഡി കേന്ദ്രങ്ങളെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ തളർത്തുന്നു, അവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും തലച്ചോറിൻ്റെ കുത്തനെ ആവേശഭരിതമായ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളുടെ താറുമാറായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇടപെടാൻ അനുവദിക്കാത്തതും പോലെ.

അനുബന്ധം 1. "മർദ്ദം പോയിൻ്റുകളുടെ" മസാജ്

പോയിൻ്റ് 1 ശ്വാസനാളം, ബ്രോങ്കി, അസ്ഥി മജ്ജ എന്നിവയുടെ കഫം മെംബറേൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ചുമ കുറയ്ക്കുകയും ഹെമറ്റോപോയിസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. POINT 2 ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു. POINT 3 രക്തത്തിൻ്റെ രാസഘടനയെയും അതേ സമയം ശ്വാസനാളത്തിൻ്റെ കഫം മെംബറേനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പോയിൻ്റ് 4 കഴുത്തിൻ്റെ പിൻഭാഗം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് മസാജ് ചെയ്യണം. കഴുത്ത് സോണുകൾ തല, കഴുത്ത്, ശരീരം എന്നിവയിലെ വാസ്കുലർ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ റെഗുലേറ്ററുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.

ഏഴാമത്തെ സെർവിക്കൽ, ആദ്യത്തെ തൊറാസിക് കശേരുക്കളുടെ ഭാഗത്താണ് പോയിൻ്റ് 5 സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. പോയിൻ്റ് 6 മൂക്കിലെയും മാക്സില്ലറി അറയിലെയും കഫം ചർമ്മത്തിന് രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നത് സ്വതന്ത്രമാകും, മൂക്കൊലിപ്പ് നീങ്ങുന്നു. POINT 7, തലച്ചോറിൻ്റെ ഐബോളിലേക്കും മുൻഭാഗങ്ങളിലേക്കും രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഭാഗത്തിൻ്റെ പോയിൻ്റ് 8 മസാജ് ശ്രവണ അവയവങ്ങളെയും വെസ്റ്റിബുലാർ ഉപകരണത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. പോയിൻ്റ് 9 മനുഷ്യൻ്റെ കൈകൾ എല്ലാ അവയവങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പോയിൻ്റുകൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൻ്റെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളും സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു.

"എനിക്ക് ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ ഒരു ആശങ്കയാണ്" നിങ്ങളുടെ "എനിക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ആശങ്കയാണ്" എന്നതിൻ്റെ ഒരു വിലയിരുത്തൽ നൽകുക / ഒരു 5-പോയിൻ്റ് സിസ്റ്റം അനുസരിച്ച് / ഞാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഒരു ചിട്ട പാലിക്കുന്നു, ഞാൻ ശരിയായി കഴിക്കുന്നു, എൻ്റെ ഭാവം ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഞാൻ ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നു, ഞാൻ എൻ്റെ പല്ലുകൾ പരിപാലിക്കുന്നു, ഞാൻ എൻ്റെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കുന്നു, എൻ്റെ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ ഞാൻ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

എന്റെ ദൈനംദിന പതിവ്

സമീകൃതാഹാരം

അവതരണ പ്രിവ്യൂ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഒരു Google അക്കൗണ്ട് സൃഷ്‌ടിച്ച് അതിൽ ലോഗിൻ ചെയ്യുക: https://accounts.google.com

സ്ലൈഡ് അടിക്കുറിപ്പുകൾ:

"ഞാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു!"

ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും എന്ന ആശയം ആരോഗ്യമാണ് മനുഷ്യൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആവശ്യം, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള അവൻ്റെ കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനുഷ്യൻ്റെ സന്തോഷത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻവ്യവസ്ഥയാണിത്.

ടെസ്റ്റ്: 1. എനിക്ക് പലപ്പോഴും വിശപ്പ് കുറവാണ്. 2. നിരവധി മണിക്കൂർ ജോലിക്ക് ശേഷം, എൻ്റെ തല വേദനിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. 3. ഞാൻ പലപ്പോഴും ക്ഷീണിതനും വിഷാദമുള്ളവനും, ചിലപ്പോൾ പ്രകോപിതനും ഇരുണ്ടവനുമായി കാണപ്പെടുന്നു. 4. ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ കിടക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ എനിക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. 5. ഞാൻ സ്പോർട്സ് കളിക്കാറില്ല.

6. ഈയിടെയായി എനിക്ക് കുറച്ച് ഭാരം കൂടി. 7. എനിക്ക് പലപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. 8. നിലവിൽ ഞാൻ പുകവലിക്കുന്നു. 9. കുട്ടിക്കാലത്ത്, എനിക്ക് നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. 10. രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം എനിക്ക് നല്ല ഉറക്കവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ട്.

ഓരോ "അതെ" ഉത്തരത്തിനും, സ്വയം 1 പോയിൻ്റ് നൽകുകയും മൊത്തം കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുക. 1-2 പോയിൻ്റ്. അപചയത്തിൻ്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നല്ല നിലയിലാണ്. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം നിലനിർത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. 3-6 പോയിൻ്റ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ സാധാരണമെന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല; 7-10 പോയിൻ്റ്. എങ്ങനെയാണ് ഈ നിലയിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കാൻ സാധിച്ചത്? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നടക്കാനും ജോലി ചെയ്യാനും കഴിയുന്നു എന്നത് അതിശയകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ഉടനടി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഘടകങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ നിരസിക്കുക. മയക്കുമരുന്ന് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. സമീകൃതാഹാരം.

സമീകൃതാഹാരം

ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന മോശം ശീലങ്ങൾ

പുകവലിക്കാരൻ്റെ ശ്വാസകോശം ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളുടെ ശ്വാസകോശം

ചിട്ടയായ മദ്യപാനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, അതിലേക്കുള്ള രോഗാതുരമായ ആസക്തിയുടെ ഒരു ലക്ഷണ സമുച്ചയം വികസിക്കുന്നു: - മദ്യത്തിൻ്റെ അളവിലുള്ള അനുപാതവും നിയന്ത്രണവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു; - കേന്ദ്ര, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ (സൈക്കോസിസ്, ന്യൂറിറ്റിസ് മുതലായവ) ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തടസ്സം. മദ്യം

മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആശ്രിതത്വത്തിന് പുറമേ, എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിൻ്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മാറ്റാനാവാത്ത മൊത്തത്തിലുള്ള തടസ്സത്തിലേക്കും മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയായ വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക അധഃപതനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ അനന്തരഫലങ്ങളാണ് മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും ഏറ്റവും വലിയ അപകടമുണ്ടാക്കുന്നത്. മയക്കുമരുന്ന്

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൻ്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച്

"സാഹിത്യ" മത്സരം കാബേജ് സൂപ്പ് നല്ലതാണെങ്കിൽ, മറ്റ് ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കരുത്. കൂടുതൽ മത്സ്യം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേഗത്തിലാകും. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പല്ലുണ്ടെങ്കിൽ അത് സ്വയം തിന്നും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് റൊട്ടി ഇല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണമല്ല. മനുഷ്യൻ ജീവിക്കുന്നത് തിന്നാനല്ല, ജീവിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്. നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നതുവരെ ജോലി ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കും. ഓരോ മനുഷ്യനും സ്വന്തം അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ അഭിരുചിയുണ്ട്; ഒരാൾ മറ്റൊന്നിന് വഴികാട്ടിയല്ല: ആരാണ് തണ്ണിമത്തൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, ആരാണ് പന്നിയിറച്ചി തരുണാസ്ഥി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഒരു നല്ല പാചകക്കാരൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതം എളുപ്പമാണ്. വിശപ്പ് രോഗികളിൽ നിന്നും ആരോഗ്യമുള്ളവരിലേക്കും ഓടുന്നു. അതിഥികൾ അവർക്കാവശ്യമുള്ളതല്ല, മറിച്ച് വിളമ്പുന്നത് കഴിക്കുന്നു. കഴിച്ചാൽ മതി, നൂറു വർഷം ജീവിക്കും. എന്തൊരു ഭക്ഷണമാണ് നടക്കുന്നത്. ഭക്ഷണവും പാനീയവുമാണ് ജീവിതം. ചായയോടൊപ്പം ശൈത്യകാലത്ത് ചൂടാണ്, ചായ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചൂടിനെ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് നന്ദി!!! ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!!!

വിഷയത്തിൽ: രീതിശാസ്ത്രപരമായ സംഭവവികാസങ്ങൾ, അവതരണങ്ങൾ, കുറിപ്പുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി സ്പോർട്സ്, ബഹുജന തൊഴിലവസരങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രവർത്തന സംവിധാനം "ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത അന്തരീക്ഷത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മൂല്യങ്ങൾ."

വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള കരുതലുള്ള മനോഭാവം ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന മൂല്യമായി....

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പാഠ്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര: "ഇന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഫാഷനിലാണ്."

റഷ്യൻ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നം ഇപ്പോൾ വളരെ പ്രസക്തമാണ്. ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഡോക്ടറെക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അധ്യാപകർ കൂടുതലായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് പല വശങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്...

മാതാപിതാക്കളുടെ പരിചരണമില്ലാതെ അവശേഷിക്കുന്ന അനാഥകളുടെയും കുട്ടികളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള "അനാഥാലയ നിവാസികൾക്കിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി രൂപപ്പെടുത്തൽ" എന്ന പ്രോഗ്രാം (1 വർഷത്തേക്ക് 7 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികളുള്ള ക്ലാസുകൾക്ക്) "ആരോഗ്യത്തോടെ വളരുക"

എൻ്റെ പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം: പഠന കാലയളവിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള അവസരം വിദ്യാർത്ഥിക്ക് നൽകുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ആവശ്യമായ അറിവ്, കഴിവുകൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ അവനിൽ വികസിപ്പിക്കുക, എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അവനെ പഠിപ്പിക്കുക ...