ചിരിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ. ജീവിക്കാൻ ചിരിക്കുക

ചില മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രങ്ങൾ പൊതുവായ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല ധാരണയ്ക്കും ഉത്തരവാദികളാണെന്ന് അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തി. ഈ കേന്ദ്രങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം പല രോഗങ്ങളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

കോർട്ടിസോൺ, അഡ്രിനാലിൻ - സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഉത്പാദനം തടയുന്ന ചിരിയാണ് ഈ മേഖലകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവികവുമായ മാർഗ്ഗം.

ഇത് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ, "സന്തോഷ ഹോർമോൺ" - എൻഡോർഫിൻ, വിഷാദത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനും സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു സുപ്രധാന മരുന്നാണ്.

ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു:

ചിരി ഒരു നിരുപദ്രവകരമായ മരുന്നാണ്, അത് ദീർഘകാല ആനന്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന അളവ്, ചിരിയുടെ ഗുണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ചിലപ്പോൾ പോസിറ്റീവ് ചാർജ് ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ജെലോടോളജിയുടെ ആവിർഭാവത്തിന്റെ രസകരമായ ചരിത്രം - ചിരിയുടെ ശാസ്ത്രം (ഗ്രീക്ക് ഭാഷയിൽ നിന്ന് ഗെലോസ് - ചിരി):

അതിന്റെ സ്ഥാപകനായ അമേരിക്കൻ നോർമൻ കസിൻസ് മരണത്തെ ചിരിപ്പിച്ച വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ പ്രശസ്തനായി.

അപൂർവമായ അസ്ഥിരോഗം ബാധിച്ച അദ്ദേഹത്തിന് ശക്തിയില്ലാത്ത ഡോക്ടർമാരുടെ സഹായം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. നോർമൻ, അവസാനം ഒരു ചിരി ചിരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, വിരമിച്ചു, കോമഡികൾ കാണാനും കഥകൾ വായിക്കാനും ഈ പ്രവർത്തനം വിറ്റാമിൻ സി എടുക്കുന്നതുമായി സംയോജിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങി.

ഫലം ലോകത്തെ മുഴുവൻ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി: പത്രപ്രവർത്തകൻ ഭയങ്കരമായ ഒരു രോഗത്തിൽ നിന്ന് കരകയറി, ചികിത്സയുടെ രീതിയെ "ചിരിയുടെ സൂപ്പർ ഡോസും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ സൂപ്പർ ഡോസും" എന്ന് നിർവ്വചിച്ചു.

അതിനാൽ, ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 70 കളിൽ, ചിരിയുടെ ഗൗരവമേറിയ ഒരു പഠനത്തിന്റെ തുടക്കം, ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ കരുതൽ എന്ന നിലയിൽ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.

നിലവിൽ, അമേരിക്കയിലെ ചിരി ചികിത്സകരുടെ എണ്ണം 600 കവിഞ്ഞു. ആശുപത്രികളിൽ ചിരിമുറികളുണ്ട്, അവിടെ പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത രോഗികൾ ക്ലാസിക് കോമഡികളും ഹാസ്യനടന്മാരും ഹാസ്യനടന്മാരും കാണുന്നു. ഈ രീതി പലപ്പോഴും രോഗികളെ പ്രതിരോധിക്കാനും ജീവിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹത്തിലേക്ക് രോഗികളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

കൂടാതെ, അമേരിക്കയിൽ ചിരി കേന്ദ്രങ്ങളുണ്ട്, അവിടെ ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകൾ നടത്തപ്പെടുന്നു, അമേരിക്കക്കാർ എവിടെ പോകുന്നു, അവധിക്കാലം പോലെ. "കമ്പനിക്ക് വേണ്ടി" ചിരിക്കുന്നത് ഒറ്റയ്ക്കാകുന്നതിനേക്കാൾ 30 മടങ്ങ് എളുപ്പമാണ്.

ചിരിയും ശ്വസനവും.ചിരിക്ക് ശേഷമുള്ള അവസാന ഫലം യോഗയുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്: ടിഷ്യൂകളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും രക്ത വിതരണം വർദ്ധിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ചിരിക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുന്നത് ആഴമേറിയതും ദൈർഘ്യമേറിയതും, ശ്വസനം കൂടുതൽ തീവ്രവും ചെറുതുമായിത്തീരുന്നു, അതിനാൽ ശ്വാസകോശം വായുവിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രമാകുന്നു. ഗ്യാസ് കൈമാറ്റം മൂന്നോ നാലോ തവണ ത്വരിതപ്പെടുത്തി, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, തലവേദന കുറയുന്നു.

വയറു ചിരിച്ചു- വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വ്യായാമം ഉദര അറയെ ഇളക്കി ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്ത് നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കുന്നു. നവജാതശിശുക്കൾ ശ്വസിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, കാലക്രമേണ ആഴത്തിലുള്ള വയറുവേദനയുടെ ഈ സഹജമായ വൈദഗ്ദ്ധ്യം മറന്നുപോകുകയും പകരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആഴം കുറഞ്ഞ ഒന്ന് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ മാത്രം പങ്കെടുക്കുന്നു.

എങ്ങനെ ആഹ്വാനം ചെയ്യാം: ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തമാശയുള്ള കോമഡി ഓണാക്കാനും ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും കഴിയും, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചലിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.

കൂടുതൽ തവണ ചിരിക്കുകയും ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുക... പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഖം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നതിനേക്കാൾ മനോഹരമാണ്.

പക്ഷേ, അവർ കരുതുന്നതുപോലെ, ചിരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകളുടെ കാര്യമോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, 5-10 മിനിറ്റ് ഇത് കൃത്രിമമായി ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, ഇത് മുഖത്തിന്റെ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ജോലി നൽകും, അതായത് തലച്ചോറിന് പോഷകാഹാരം.

ചിരിയും വ്യായാമവും.ചിരി വളരെ ഫലപ്രദമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്. നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, 80 പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: തോളുകൾ നീങ്ങുന്നു, കഴുത്തിന്റെ പേശികളും മുഖവും പുറകും വിശ്രമിക്കുന്നു, ഡയഫ്രം വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, പൾസ് വേഗത്തിലാകുന്നു. ഒരു മിനിറ്റ് ചിരി ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് 25 മിനിറ്റ് ഫിറ്റ്‌നസിന് തുല്യമാണ്.

ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്: ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇരുണ്ട രോഗങ്ങളേക്കാൾ 40% കുറവ് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറവാണ്.

അർബുദത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ചിരി.ചിരി കാൻസറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന പുസ്തകം ഓസ്ട്രിയയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. രചയിതാവ് സിഗ്മണ്ട് വൗറബെൻഡ് വിശ്വസിക്കുന്നു:

ചിരിയും അസുഖവും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലോകവീക്ഷണം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ചിരി അസത്യം സഹിക്കില്ല, അത് ആത്മാവിന്റെ ആഴത്തിൽ ജനിക്കുന്നു. ആത്മാർത്ഥമായ ചിരിയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസറിനെ തോൽപ്പിക്കാനാകും.

ചിരിക്കുമ്പോൾ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് മാരകമായ മുഴകളുടെ വികസനം തടയുന്നു.

ചിരി അലർജിയെ തോൽപ്പിക്കുന്നുപരീക്ഷണത്തിലൂടെ സ്ഥിരീകരിച്ചു. അലർജി ബാധിതർക്ക് അലർജിക്ക് കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകുകയും ചാർലി ചാപ്ലിൻ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കോമഡി കാണാൻ അയക്കുകയും ചെയ്തു. സിനിമ ആരംഭിച്ച് ഒന്നര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഫലം ദൃശ്യമായിരുന്നു: അലർജിയുടെ ചർമ്മ പ്രകടനങ്ങളിൽ കുറവ്.

ചിരിയുടെ പ്രവർത്തനരീതി കൃത്യമായി അറിയില്ല, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അമിതമായ ചിരിക്ക് ദോഷഫലങ്ങൾ.വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതും അക്രമാസക്തവുമായ ചിരി കഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കണം:

• ഹെർണിയ
• ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (വിട്ടുമാറാത്ത ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ക്ഷയം, ന്യുമോണിയ),
• നേത്രരോഗങ്ങൾ
• ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭം അലസൽ ഭീഷണി,
• ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള സങ്കീർണതകൾ.

ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പേശികളെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വിനോദത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണം.

ജീവിക്കാൻ ചിരിക്കുക.നർമ്മബോധത്തിനും ആത്മനിയന്ത്രണത്തിനും നന്ദി, ആളുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനാവാത്ത രോഗം (നോർമൻ കസിൻസിന്റെ വ്യക്തമായ ഉദാഹരണം) കീഴടക്കിയതോ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തിയതോ ആയ നിരവധി കേസുകൾ ഉണ്ട്.

പ്രായോഗിക അമേരിക്കക്കാർ സമൂഹത്തിന്റെ സേവനത്തിൽ നർമ്മം വയ്ക്കുന്നു: "ഫലിത സെമിനാറുകൾ" പ്രശസ്ത സ്ഥാപനങ്ങളിലെ മുതിർന്ന ജീവനക്കാർക്കും യുഎസ് എയർഫോഴ്സ് കമാൻഡിനും വേണ്ടി നടത്തപ്പെടുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്താണ് ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളത്. തൊഴിലാളികളുടെ മനസ്സിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം, അവരുടെ നാഡീവ്യൂഹം കൂടുതൽ ദുർബലമാകും. ചില സംരംഭങ്ങൾ "ഹ്യൂമോറോബിക്സ്" പരിശീലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അവർ താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമം നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം: നിവർന്ന് നിൽക്കുക - ദീർഘമായി ശ്വസിക്കുക - ചിരിക്കുക.

നർമ്മം അത്ര എളുപ്പമുള്ള ജോലിയല്ല.പ്രശ്നങ്ങൾ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, സന്തോഷിക്കാനുള്ള കഴിവ് സ്വയം വളർത്തിയെടുക്കണം. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും പരാജയത്തിന്റെയോ അസന്തുഷ്ടിയുടെയോ അസംബന്ധം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവിത ഉദാഹരണം ഇതാ:

ഒരു സ്ത്രീ ഗ്ലോവ് കമ്പാർട്ടുമെന്റിൽ ഒരു കോമാളി മൂക്ക് വഹിക്കുന്നു. ജോലി കഴിഞ്ഞ് അവൾ ഒരു "ട്രാഫിക് ജാമിൽ" അകപ്പെടുകയും ക്ഷീണം മൂലം ഞരമ്പുകൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവൾ അത് ധരിക്കുകയും മറ്റ് ഡ്രൈവർമാരുടെ പ്രതികരണം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അന്തരീക്ഷത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും നാഡീകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട മാർഗം!

ചിരിക്കാനുള്ള ചെറിയ അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. ജീവിതത്തിലെ കോമഡി കാണാൻ പഠിക്കുക. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നർമ്മബോധം നിലനിർത്തുകയും അതിന്റെ എല്ലാ പ്രകടനങ്ങളിലും ജീവിതത്തെ സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക!

രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ, പകലിന്റെ സമ്മർദ്ദം എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കണം, പ്രമുഖ ഉറക്ക വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ചിരിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ. ഒരു പുഞ്ചിരിയിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു ഇരുണ്ട ദിവസം തിളക്കമാർന്നതാണ്, പൊതുവേ, ജീവിതം പുതിയ നിറങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. ചിരിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗശാന്തി ഫലമാണ്.

എങ്ങനെ കോമഡികൾ കാണുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, സമയബന്ധിതമായി അയച്ച "പുഞ്ചിരി" കരിയർ ഗോവണിയിൽ ഒരു പ്രമോഷന് കാരണമാകുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത ഒരു അമേരിക്കക്കാരന്റെ കഥ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ കൈകൾ ഉപേക്ഷിച്ചപ്പോൾ, നൂറ് കോമഡി സിനിമകളുമായി അദ്ദേഹം വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പൂട്ടി. അവസാനം ചിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.

കൂടാതെ, ഒരു അത്ഭുതകരമായ വസ്തുത, ചിരി ചികിത്സയ്ക്ക് അദ്ദേഹത്തെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിഞ്ഞു... ഒരു കൂട്ടം ഘടകങ്ങളെന്ന നിലയിൽ ഇത് അത്ര ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും ആയിരുന്നില്ല.

നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ തീവ്രമായി, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ വയറ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇതുമൂലം, ഞങ്ങൾ അനാവശ്യ ലോഡുകളില്ലാതെയാണ് എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം ഞങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വായുസഞ്ചാരം ക്രമീകരിക്കുക, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുക, ഞങ്ങൾ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തലവേദന അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു പ്ലസ് അടയാളം ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ഭ്രാന്തമായ പേശി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സ്വയം ചിന്തിക്കുക - ഇത് എളുപ്പമാണ്: ഒരു കയാക്കിൽ 90 മിനിറ്റ് തുഴയുക, ഒരു മണിക്കൂർ എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് ഹൃദയപൂർവ്വം ചിരിക്കുക? കാർഡിയോ പ്രഭാവം ഒന്നുതന്നെയാണ്!

17 മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായ ചിരി നമുക്ക് ഒരു അധിക ദിവസത്തെ ജീവിതം നൽകുന്നുവെന്ന് അഭ്യൂഹമുണ്ട്. കൂടാതെ ചിരി ശ്രദ്ധേയമായ invർജ്ജസ്വലമാണ്.

ലിറ്റർ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിനും energyർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ വിഴുങ്ങുന്നതിനും പകരം തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നതിനും പകൽ ഉറങ്ങുന്നതിനും പകരം കുറച്ച് തമാശകൾ വായിക്കുക.

ചിരി തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ശരിയായ ഉത്തേജനത്തിലൂടെ, വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാൻ കൽപന നൽകുന്നവ.

എല്ലാവർക്കും നേരിട്ട് പരിചിതമായ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ (കോർട്ടിസോൺ, അഡ്രിനാലിൻ) ഇനി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

ശരീരം എൻഡോർഫിൻ, സെറോടോണിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയാൽ നിറയുമ്പോൾ അവർ എവിടെയാണ്! ഇവ "സന്തോഷകരമായ" ഹോർമോണുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത "വിഷാദ" ത്തെ ചെറുക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ചിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു മുതിർന്നയാൾക്ക് മണ്ടത്തരം തോന്നുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

അമേരിക്കയിൽ, അവർ ഈ പ്രശ്നവുമായി പൊരുതുന്നു - അവർ കൂട്ടായ ചിരിയുടെ കേന്ദ്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ വന്ന് ഒരു തമാശയുള്ള കമ്പനിയിൽ ആത്മാർത്ഥമായി ചിരിക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന് സമീപം അത്തരം അറിവുകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും സഖാക്കളുമായും കൂടുതൽ തവണ ഒത്തുകൂടുക, ഓർക്കുക രസകരമായ കേസുകൾഒപ്പം സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള തമാശകൾ വായിക്കുക.

വഴിയിൽ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളുടെ ചില നേട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത് - സ്വന്തം ഐഫോണിൽ ഉറച്ചു കിടക്കുന്നവരെ പോലും ചിരിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്. തമാശയുള്ള പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബുചെയ്‌ത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ വാർത്തകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ചൈനയുടെ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ദിവസാവസാനത്തിനുമുമ്പ്, ഒരു ചിരി ഇടവേള എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു മോണിറ്ററിൽ നോക്കി അര മണിക്കൂർ ഇരിക്കേണ്ടതില്ല. രസകരമായ വിഷയത്തിൽ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അഞ്ച് മിനിട്ട് പൊട്ടിച്ചിരിച്ചതിന് ശേഷം, "റിസോർട്ടിലെ പോലെ" മുഴുവൻ ഓഫീസും വിശ്രമിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.

സമയത്ത് ചിരിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്., നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനേക്കാൾ... എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചിരിക്കുന്നതും മാനസിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വഴക്കുകളും സംഘർഷങ്ങളും കുറയും.

പുഞ്ചിരിക്കാൻ മറക്കരുത്, എക്സ്പ്രഷൻ ലൈനുകളുടെ ഭയം മാറ്റിവയ്ക്കുക.

ആത്മാർത്ഥമായ (അല്ലെങ്കിലും) പുഞ്ചിരി നിങ്ങളെ gർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ സെല്ലുലാർ പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിരസമായ മുതലാളിമാർ പോലും പോസിറ്റീവ് ആളുകളെയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, അലറുന്നവരും പിറുപിറുക്കുന്നവരും അല്ല!

ആത്മാർത്ഥമായ ഒരു പുഞ്ചിരി, ചിരിക്കുന്ന ചിരി, തിളങ്ങുന്ന കണ്ണുകൾ, ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം - അതല്ലേ സന്തുഷ്ടനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെ രൂപം? ചിരിക്കുന്നതും ചിരിക്കുന്നതും നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ആരോഗ്യഗുണങ്ങളാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ പറയും.

ചിരിയുടെയും പുഞ്ചിരിയുടെയും ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

ഗവേഷണത്തിനിടയിൽ, അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ചില മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചും പൊതുവായ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ക്രിയാത്മകമായ ധാരണയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളാണെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. ഈ മേഖലകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് ചില രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നിലവിലുള്ള പല രോഗങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ചിരി മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ആക്ടിവേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൺ - സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - എൻഡോർഫിൻ, ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ.

കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ 70 കളിൽ, നോർമൻ കാസിസ് ജെലോറ്റോളജിക്ക് അടിത്തറയിട്ടു - മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ചിരിയുടെ പ്രഭാവം പഠിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രം. കാസിസ് സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിലൂടെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കാണിച്ചു... ജെലോടോളജിയുടെ സ്ഥാപകൻ ഒരു അപൂർവ അസ്ഥി രോഗം ബാധിച്ചു. ഈ കേസിലെ ഡോക്ടർമാർ ശക്തിയില്ലാത്തവരായിരുന്നു. തത്ഫലമായി, രോഗി "മരണത്തെ ചിരിപ്പിക്കാൻ" തീരുമാനിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ കോമഡികൾ കാണുകയും ചെയ്തു. ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, അസുഖം കുറഞ്ഞു, നോർമന് ജോലിക്ക് പോകാൻ കഴിഞ്ഞു. സന്തോഷകരമായ രോഗശാന്തിക്ക് ശേഷം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാൻ തുടങ്ങി. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പുഞ്ചിരിയുടെയും ചിരിയുടെയും ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമുക്ക് വിശാലമായ അറിവ് ഉണ്ട്.

ചിരി എന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ തെളിയിച്ചു:

1. ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു... ആത്മാർത്ഥമായ ചിരി രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു... നന്നായി സ്ഥാപിതമായ രക്തചംക്രമണം ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
3. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു... എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ വിതരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചിരി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു... നമ്മൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനും കുടലിന്റെയും ആമാശയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
5. ബ്രോങ്കിയും ശ്വാസകോശവും വൃത്തിയാക്കുന്നു... ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശ്വാസകോശത്തെ പൂർണ്ണമായും വായുവിൽ നിറയ്ക്കുന്നു, അതുവഴി അവന്റെ ശരീരം വിലയേറിയ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്നു.
6. ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുന്നു... ചിരി ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് കാൻസറിന്റെ വികസനം തടയുന്നു.
7. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു... നിങ്ങൾ ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും അണുബാധകൾക്കും അലർജികൾക്കും എതിരെ പോരാടുന്നതിന് ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
8. നാഡീ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു... സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനവും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അടിച്ചമർത്തലും നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിനും വിഷാദത്തിനും എതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
9. പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു... ചിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പുറം, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനാകും, ഇത് ഉദാസീനമായ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.
10. ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു... ചിരി നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും ഇരുണ്ട ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, കൂടുതൽ പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം പുഞ്ചിരി:

1. യുവത്വമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു... മുഖത്തിന്റെ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പുറംതൊലിയിലേക്ക് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.
2. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു... രക്തപ്രവാഹത്തിലെ അതേ വർദ്ധനയാണ് രഹസ്യം.
3. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു... നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും പങ്കിടാനും കഴിയുന്ന സന്തോഷത്തിന്റെ അടയാളമാണ് ഒരു പുഞ്ചിരി. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നമ്മെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കുന്നു, ഇത് ഞങ്ങളുടെ കരിയറിലും വ്യക്തിഗത ബന്ധങ്ങളിലും വിജയം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ചിരി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആനന്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും സന്തോഷവാനായിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു മരുന്നാണെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പുഞ്ചിരിക്കുക, ആസ്വദിക്കൂ, ചിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ നൽകുക, അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം മറന്ന് ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരുപക്ഷേ നിലവിലുള്ള അവധി ദിവസങ്ങളൊന്നും ഏപ്രിൽ ഫൂൾ ദിനം പോലുള്ള വലിയ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ജനങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ചിരി മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച വികാരമാണ്.

ഇത് ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അത് ദീർഘിപ്പിക്കുകയും, സർഗ്ഗാത്മകത അഴിച്ചുവിടാൻ സഹായിക്കുകയും, പ്രതിരോധശേഷി നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, സമ്മർദ്ദം വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കുകയും, മെമ്മറി വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിരിയുടെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളെയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു മാന്ത്രിക വിറ്റാമിൻ പോലെ, ഇത് വേദന പരിധി ഉയർത്തുന്നു. കൂടാതെ സഹായിക്കുക പോലും ... കരിയർ ഗോവണിയിലേക്ക് പറക്കുക.

കൂടുതൽ തവണ ചിരിക്കുക!

ചിരി തങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് മന researchശാസ്ത്ര ഗവേഷണ പങ്കാളികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, കാരണം ദയയുള്ള, നീണ്ട ചിരി തൽക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും, സമ്മർദ്ദം പോലും അത്തരമൊരു ഡോക്ടറെ പ്രതിരോധിക്കില്ല, അത് പിൻവാങ്ങും.

അവർ ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടായിരുന്ന ഹാസ്യ സാഹചര്യങ്ങൾ ചിരിച്ചുകൊണ്ട് പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചിരി സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ ഉറക്കെ ചിരിക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യ ശരീരം 80 വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തോളും നെഞ്ചും സ്പന്ദിക്കുമ്പോൾ, കഴുത്തിലെയും പുറകിലെയും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് ചിരിക്കുന്നത് ഒരുപാട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തുല്യമാണ്. ഇത് ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

ഒരു രസകരമായ വസ്തുത, ഒരു മിനിറ്റ് ചിരി 15 മിനിറ്റ് ബൈക്ക് യാത്രയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. ചിരിക്ക് ചലന വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നില്ലെങ്കിലും.

ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചിരി പ്രകടനം 57%മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കോപം, കുറ്റബോധം തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ചിരിക്കുന്നതിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ വ്യതിചലിക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിരി ഒരു വലിയ ജനക്കൂട്ടത്തെ ചിരിയോടെ ബാധിക്കുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. അവൻ ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ഒരുതരം ബന്ധമാണ്.

• രക്തക്കുഴലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു;
• വേദന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി ടിഷ്യുകൾക്ക് ഓക്സിജൻ നന്നായി നൽകുന്നു;
• കുടൽ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുന്നു;
• ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
• അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ലിംഫോസൈറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു;
• പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വിവിധ വേദനകളും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• സാധാരണ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിൽ രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു;
• സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - എൻഡോർഫിനുകൾ, ഇത് സന്തോഷത്തിന്റെയും ആനന്ദത്തിന്റെയും വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസികൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം ആത്മാവിനെയും ശരീരത്തെയും സുഖപ്പെടുത്താൻ നർമ്മം സഹായിക്കുന്നു, വിവിധ ജീവിത പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും തൽക്കാലം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നു.

ചില യൂറോപ്യൻ ഓങ്കോളജി ക്ലിനിക്കുകൾ പ്രത്യേക ചിരി ചികിത്സകൾ വിജയകരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രായം കൂടുന്തോറും ആളുകൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത്.

ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ, ഉറക്കെ ചിരിക്കുക, എപ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

പ്രകൃതി ഒന്നും വെറുതെ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. പരിണാമ പ്രക്രിയയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു ജീവിയുടെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും നിലനിൽപ്പിനെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 10 ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ജീവിച്ചിരുന്ന ഏറ്റവും വിദൂര മനുഷ്യ പൂർവ്വികർക്ക് കഴിവുള്ള ചിരി അത്തരമൊരു സവിശേഷതയാണ്.

ചിരിയുടെ ശരീരശാസ്ത്രവും ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനവും

ചിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖം കുറവാണെന്നും അസുഖമുള്ളവരെക്കാൾ എളുപ്പം അസുഖം ബാധിക്കുമെന്നും വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള വൈകാരിക മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചല്ല. ചിരി ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കും.

ചിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ പേശികൾ വളരെ വിചിത്രമായ ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു: ഒരു ദീർഘ ശ്വസനത്തിനുശേഷം ശക്തവും ഹ്രസ്വവുമായ സ്പാസ്മോഡിക് ശ്വസനങ്ങളുണ്ട്. തൽഫലമായി, ഡയഫ്രം കുത്തനെ ശക്തമാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ശ്വാസകോശം വികസിക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, മുഖം, കഴുത്ത്, നെഞ്ച്, അടിവയർ, പുറം എന്നിവയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന 80 പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മണിക്കൂറിൽ 1000 കലോറികൾ അവരുടെ ജോലിക്ക് ചെലവഴിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ആത്മാർത്ഥമായി ചിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ തെളിയിച്ചു:

• ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു;
• ശ്വാസകോശം വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണ്;
• രക്തപ്രവാഹ നിരക്ക് ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു;
• രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു;
• രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെയും ഇൻസുലിന്റെയും അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു;
• സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു;
• വേദനസംഹാരിയായ ഫലമുള്ള എൻഡോർഫിനുകളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു;
• പ്രവർത്തന ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, മെമ്മറി സജീവമാകുന്നു;
• മുഖത്തെ പേശികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം കാരണം മുഖത്തെ ചർമ്മം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആകുന്നു;
• പ്രതിരോധശേഷി ഉയരുന്നു;
• ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

സന്തോഷവതിയും തുറന്ന മനസ്സുള്ളവരുമായ മുതിർന്നവർക്കിടയിൽ വളരുന്ന കുട്ടികൾ നന്നായി വികസിക്കുകയും അവരുടെ സൃഷ്ടിപരമായ സാധ്യതകൾ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു.

സാമൂഹികവും തൊഴിൽപരവുമായ പൂർത്തീകരണത്തിൽ ചിരിയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലം നിഷേധിക്കാനാവില്ല. ഒരു തുറന്ന പുഞ്ചിരി സാധാരണയായി സൗഹൃദവും സാമൂഹികതയും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മെറി ഫെലോസ് വളരെ ലളിതമായി ടീമിൽ ചേരുക, പുതിയ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്തുക, സജീവമായി ബന്ധപ്പെടുക, സേവനത്തിൽ വേഗത്തിൽ മുന്നേറുക. ജീവിതത്തിന്റെ തമാശ വശങ്ങളും അവയോട് പ്രതികരിക്കാനുള്ള (അതായത് രസകരവും എളുപ്പവും) ശ്രദ്ധിക്കാനുള്ള കഴിവും ആശയവിനിമയത്തിനും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ കൃത്യമായി സംസാരിക്കുന്നത് ദയയുള്ള ചിരിയെക്കുറിച്ചും മൃദുവായ നർമ്മത്തെക്കുറിച്ചും ആണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ ദുരുദ്ദേശത്തോടും മോശമായ പരിഹാസത്തോടും ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

ചിരിയുടെ usesഷധ ഉപയോഗങ്ങൾ

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വിനോദത്തിന് ചായ്‌വ് ഇല്ലാത്ത ഗുരുതരമായ ആളുകൾ നമുക്ക് പ്രകൃതി നൽകിയ സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തെ ആശ്രയിക്കരുത് എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് inalഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്ത്യൻ ഡോക്ടറായ മദന കതാരിയയുടെ ഒരു രീതി ഉണ്ട്, അതിന്റെ സാരാംശം യോഗയിൽ നിന്ന് എടുത്ത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചിരിയോടെ വിശ്രമിക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളും ആണ്. അതേസമയം, ആളുകൾ പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർവ്വഹിക്കുന്നു, അത് പ്രത്യേക കാര്യങ്ങളിലോ സംഭവങ്ങളിലോ പുഞ്ചിരിക്കാനും ചിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ പരസ്പരം രസകരമാക്കുന്നു. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ രോഗികൾക്ക് ചെറിയ കുട്ടികളുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയായ റിഫ്ലെക്സ് ചിരിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. കതാരിയ വികസിപ്പിച്ച രോഗശാന്തി രീതിയുടെ ചികിത്സാ ഫലം ക്ലിനിക്കലായി സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്; ഇന്ന് ലോകത്ത് 10,000 ൽ അധികം ചിരിക്കുന്ന യോഗ ക്ലബ്ബുകളുണ്ട്.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലും പല യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും, 30 വർഷത്തിലേറെയായി, "ആംബുലൻസ് കോമാളികൾ" എന്ന ഒരു സേവനം നിലവിലുണ്ട്, അവരുടെ ജീവനക്കാർക്ക് മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന് പുറമേ, കഠിനമായ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേക കഴിവുകളുണ്ട്. വലിയ ക്ലിനിക്കുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കായി) പലപ്പോഴും പ്രൊഫഷണൽ അഭിനേതാക്കൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന "കോമാളികളുടെ" മുഴുവൻ സമയ യൂണിറ്റുകൾ തുറക്കുന്നു. ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ചിരിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ജർമ്മൻ ഫിസിഷ്യൻ സിഗ്മണ്ട് ഫോയറബെൻഡ് തന്റെ "ഹ്യൂമോറോബിക്സ്" എന്ന രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, "ചിരി കാൻസറിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ അദ്ദേഹം വിവരിച്ചു.

എന്നിരുന്നാലും, വളരെ സജീവമായ വിനോദം ചില ആളുകൾക്ക് വിപരീതമാണ്. അടുത്തിടെ ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകൾക്ക് വിധേയരായ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, ഹെർണിയ, ക്ഷയം, നേത്രരോഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികളാണിത്.