शरीरातील अवरोध: स्नायूंचा घट्टपणा दूर करा. शरीरात अवरोध

तथाकथित "स्नायू क्लॅम्प्स" ही एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण स्नायूंच्या तीव्र तणावाची स्थिती असते. बहुतेकदा, स्नायू गट भावना व्यक्त करण्यासाठी जबाबदार असतात. या शब्दासाठी समानार्थी शब्द आहेत: स्नायू कॅरेपेस, शरीरातील उबळ किंवा ब्लॉक.

क्लॅम्पची व्याख्या आणि कारणे

मसल क्लॅम्प्स हे मानवांमध्ये अनेक आजारांचे कारण आहेत, तसेच त्यांचे सूचक आहेत. जितके जास्त आहेत तितक्या वेगाने एखादी व्यक्ती थकते. त्याचे भावनिक जीवन जितके नकारात्मक, तितके नीरस आणि गरीब.

तथापि, प्रत्येक स्नायूंच्या तणावाला क्लॅम्प म्हटले जाऊ शकत नाही. सामान्य स्नायू आकुंचन, एक नियम म्हणून, वर्तमान गरजा पूर्ण करू शकते आणि वेळेवर थांबते. याउलट, स्नायू क्लॅम्प बर्याच काळापासून अस्तित्वात आहे ज्यामुळे परिस्थिती उद्भवली. हे जाणीवपूर्वक विश्रांतीसाठी स्वतःला उधार देत नाही आणि एखाद्या व्यक्तीमध्ये काही भावनिक उत्तेजनांना प्रतिसाद म्हणून देखील तीव्र होते.

"उपेक्षेची पहिली पदवी" हे ते स्नायू क्लॅम्प्स आहेत ज्याबद्दल मानसशास्त्रज्ञ बोलतात आणि काम करतात. यामधून, ते स्नायूंच्या ऊतींमधील गंभीर बदलांसह नसतात. म्हणजेच, या प्रकरणात, स्नायू आणि मज्जातंतू तंतू दोन्ही खराब होत आहेत. परंतु मानवी मेंदू स्पास्मोडिक क्षेत्राच्या स्नायूंच्या टोनवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी चुकीचे आदेश देतो. अशा परिस्थितीत, गहन मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण लोकांना त्यांचे मेंदू रीसेट करण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे एक वेदनादायक समस्या सोडवता येते.

दुर्दैवाने, दुस-या पदवीच्या दुर्लक्षाचे स्नायू क्लॅम्प्स देखील आहेत. त्यांच्यासह, एखादी व्यक्ती प्रभावित क्षेत्राच्या मज्जासंस्थेसह अवयव आणि ऊतींचे कनेक्शन गंभीरपणे व्यत्यय आणते आणि स्नायू तंतू अंशतः शोषतात.

भीती कशी निर्माण होते?

नियमानुसार, मानवी शरीरात स्नायूंचा ताण उद्भवतो जर आत्म्याच्या काही परिस्थितीमुळे, म्हणजे शरीरात, भीतीची प्रतिक्रिया निर्माण झाली असेल. बर्याचदा, भीतीच्या प्रतिसादात, कॉलर झोनमध्ये (जेव्हा डोके खांद्यावर दाबले जाते), डोळ्यांभोवतीच्या स्नायूंमध्ये (जसे ते चकचकीत झाले आहेत), डायाफ्राममध्ये (श्वासोच्छवास थांबला आहे) आणि हातात असा ताण येतो. (जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे हात थरथर कापत असतात). जर भीतीची प्रतिक्रिया पुनरावृत्ती झाली किंवा टिकली तर स्नायूंचा ताण क्लॅम्पमध्ये बदलतो - एक प्रकारचा "भय संचय". कधीकधी यास तास, दिवस किंवा वर्षे लागतात.

जर तुमचा स्नायू क्लॅम्प तयार झाला असेल, तर तुमच्या आजूबाजूला काहीही भयंकर घडत नसतानाही तुम्हाला भीती वाटू लागते. हे या वस्तुस्थितीमुळे आहे की आपल्या शरीराची स्मृती फक्त चालना दिली जाते, ज्यामुळे सामान्य चिंतेची भावना निर्माण होते. आणि जेव्हा तुमच्या शेजारी एखादी धोकादायक परिस्थिती दिसते तेव्हा भीतीची तीव्र भावना देखील असते. जेथे "स्वच्छ शरीर" असलेले लोक घाबरणार नाहीत, किंवा भीती कमकुवत होईल आणि सहजतेने मात करेल, जड स्नायू क्लॅम्प असलेल्या व्यक्तीला गंभीरपणे भीती वाटेल. काही प्रकरणांमध्ये - मळमळ आणि संपूर्ण शरीराचा अर्धांगवायू.

मुलांमध्ये क्लिप

जोपर्यंत मुलांचा संबंध आहे, नवजात मुलाचे शरीर देखील त्यांच्यापासून पूर्णपणे मुक्त नसते. अगदी जन्मापासूनच, जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला गर्भाच्या निर्मितीच्या कालावधीत जन्मजात दोषांचा स्वतःचा अनोखा संच प्राप्त होतो. ते, त्या बदल्यात, स्नायूंच्या उबळांमुळे ताबडतोब अतिवृद्ध होतात, जे त्यांना संतुलित करतात. या गोष्टी, अनुवांशिकतेसह, मुलाच्या चारित्र्य आणि क्षमतांच्या पुढील विकासावर परिणाम करतात.

तथापि, अनुवांशिकतेच्या विपरीत, ते दुरुस्त केले जाऊ शकतात. येथे विशिष्ट पद्धती आवश्यक आहेत: मॅन्युअल थेरपी, स्ट्रेचिंग, मसाज आणि यासारखे. याव्यतिरिक्त, आपण गर्भधारणेच्या आधी देखील सुरू केले पाहिजे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये आईची पुरेशी शारीरिक तंदुरुस्ती बाळाच्या जन्माच्या दुखापतींची संख्या कमी करू शकते.

विश्रांती पद्धती

स्नायूंचा ताण आराम करणे फायदेशीर आहे. नियमानुसार, यामुळे मानसिक संतुलन पुनर्संचयित होते, व्यक्तीला पूर्ण आणि खोल विश्रांतीची भावना असते. सर्व प्रथम, ते त्याच्या चेहऱ्यावर प्रतिबिंबित होते. याव्यतिरिक्त, रक्तपुरवठा सुधारतो, लिम्फॅटिक आणि शिरासंबंधीचा प्रवाह सामान्य होतो आणि त्वचा आणि स्नायूंची लवचिकता पुनर्संचयित होते. जेव्हा लोक स्वतंत्रपणे समजू शकतात आणि स्नायूंचा ताण आराम करण्यास शिकतात तेव्हा हे खूप चांगले आहे.

परंतु अनेकदा त्यांना घट्ट झालेले स्नायू जाणवत नाहीत आणि जाणीवपूर्वक प्रयत्न करून त्यांना आराम करता येत नाही. त्याच वेळी, बहुतेक लोकांना अंतर्ज्ञानाने त्यांना आराम करण्याची गरज वाटते. ते त्यांच्या चेहऱ्याला अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण आणि अचूक हालचालींनी स्पर्श करतात, अशा प्रकारे तणाव सोडण्याचा प्रयत्न करतात. शब्दाच्या शाब्दिक अर्थाने ते आपल्या हातांनी काढा.

पृष्ठभाग clamps स्वयं-प्रशिक्षण काढण्यासाठी मदत. आणि खोल - इतर तंत्रांचा वापर करून. उदाहरणार्थ, रोझेन पद्धत किंवा होलोट्रॉपिक.

होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क हे सर्वात प्रभावी तंत्रांपैकी एक आहे

जरा आराम करूया. मागे बसा आणि डोळे बंद करा:

1) खोल आणि हळू श्वास घ्या

२) पुढे, तुम्हाला तुमच्या आतील टक लावून संपूर्ण शरीरात चालणे आवश्यक आहे. तुमच्या डोक्याच्या वरपासून तुमच्या पायाच्या बोटांपर्यंत सुरुवात करा. किंवा उलट क्रमाने. मग सर्वात जास्त तणावाची ठिकाणे शोधा. बहुतेकदा हे ओठ, तोंड, जबडा, डोक्याच्या मागील बाजूस, मान, खांदे, असतात.

3) स्नायू थरथरत नाही तोपर्यंत क्लॅम्प आणखी घट्ट करण्याचा प्रयत्न करा. श्वास घेताना हे केले पाहिजे.

४) आता हे टेन्शन अनुभवा

5) ते झपाट्याने टाका - आधीच श्वास सोडताना

६) असे ५-६ वेळा करा.

आरामशीर स्नायूमध्ये, तुम्हाला उबदारपणा आणि आनंददायी जडपणा जाणवेल. परंतु जर क्लॅम्प काढता येत नसेल, विशेषत: चेहऱ्यावर, तर ते गुळगुळीत करण्याचा प्रयत्न करा. बोटांच्या गोलाकार हालचालींसह प्रकाश स्वयं-मालिशच्या मदतीने. तुम्ही विविध ग्रिमेस बनवू शकता - आश्चर्य, राग, आनंद इ.

बॉडी क्लॅम्पिंग आणि विश्रांतीचा व्यायाम हा प्रत्येक सार्वजनिक बोलण्याचा आणि अभिनय वर्गाचा अविभाज्य भाग असावा. शरीरातील स्नायूंच्या तणावातून मुक्त होणे हा मानसिक तणावातून मुक्त होण्याचा एक अप्रत्यक्ष मार्ग आहे. असे व्यायाम उबदार होत आहेत आणि सत्राच्या सुरुवातीला दिले पाहिजेत.

लक्ष आणि स्नायू स्वातंत्र्य एकमेकांवर सतत अवलंबून असतात. एखादा वक्ता किंवा अभिनेता खरोखरच एखाद्या वस्तूवर केंद्रित असेल आणि त्याच वेळी इतरांपासून विचलित असेल तर तो मुक्त असतो. तथापि, दुसरीकडे, स्नायूंच्या स्वातंत्र्याची कमतरता स्पीकरला इच्छित वस्तूवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यापासून प्रतिबंधित करते. यावरून असे दिसून येते की लक्ष आणि स्नायूंचे स्वातंत्र्य जवळून एकमेकांशी जोडलेले आहेत. ते रंगमंचावरील कृतीच्या प्रक्रियेसह असतात आणि अभिनय आणि वक्तृत्वासाठी आवश्यक असतात. अशा प्रकारे, स्नायू शिथिलता आणि लक्ष देण्याचे व्यायाम एका गटात एकत्र केले जाऊ शकतात.

मसल क्लॅम्प्स (स्पॅसम) हा स्नायूंचा तीव्र ताण असतो. हा आजार कशामुळे होतो? क्लॅम्प्स दुखापत, अस्वस्थ पवित्रा किंवा खराब स्थितीमुळे होऊ शकतात. परंतु बर्याचदा पॅथॉलॉजीमध्ये सखोल कारणे असतात.

या पॅथॉलॉजीची कारणे

बरेच लोक राग, मनातील वेदना आणि भीती व्यक्त करू शकत नाहीत. कोणत्याही भावनिक समस्या शरीरात स्नायूंच्या अवरोधांच्या रूपात प्रतिबिंबित होतात. अशाप्रकारे, चिंतेचा दीर्घकाळ अनुभव घेतल्याने मानेच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो. असे लोक अनैसर्गिक आणि तणावग्रस्त असतील, ते त्वरीत थकतील, संप्रेषणात अडचणी येतील आणि ते स्वतःच्या शरीरात अस्वस्थ असतील.

मसल्स क्लॅम्प्स आणि ब्लॉक्सची संकल्पना फ्रायडचे अनुयायी असलेल्या डब्लू. रीच यांच्याकडे दिसते. त्यांनी त्यांच्या मतांना पूरक केले आणि पहिल्यांदाच मानवी शरीराकडे मनोविश्लेषकांचे लक्ष वेधले.

रीचने नमूद केले की वर्ण वैशिष्ट्ये विशिष्ट आसन आणि स्नायूंच्या ताणामध्ये परावर्तित होऊ शकतात. त्याने या "मसल कॅरॅपेस" च्या विश्रांतीशी संवाद साधण्यास सुरुवात केली (जसे त्याला स्नायू क्लॅम्प्स म्हणतात). थेरपिस्टला असे आढळून आले आहे की क्लॅम्प सोडल्याने दडपलेल्या भावनांसह मोठ्या प्रमाणात ऊर्जा सोडली जाते, तसेच त्या भावनांना चालना देणार्‍या विविध घटनांच्या आठवणी देखील बाहेर पडतात.

त्याला आढळले की क्रॉनिक स्नायू क्लॅम्पिंग तीन मुख्य भावनांना अवरोधित करते, म्हणजे राग, भीती आणि लैंगिक उत्तेजना. शास्त्रज्ञाने असा निष्कर्ष काढला की मानसशास्त्रीय आणि स्नायू कॅरेपेस फक्त एकच गोष्ट आहे.

लोकांना अशा शेलमध्ये राहण्याची सवय होते आणि त्यांचे स्नायू सतत ताणलेले असतात हे देखील लक्षात येत नाही. बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जर स्नायू सतत चांगल्या स्थितीत असतील तर याचा अर्थ ते प्रशिक्षित आणि मजबूत आहेत. परंतु प्रत्यक्षात, चिमटे काढलेल्या ऊतींचे स्नायू खूप कमकुवत असतात. अशाप्रकारे, आम्ही एका अस्वास्थ्यकर प्रकारच्या तणावाबद्दल बोलत आहोत, ज्यामुळे डोकेदुखी, तणाव, मँडिब्युलर जॉइंट सिंड्रोम, पाठ आणि मानेमध्ये अस्वस्थता, श्वासोच्छवासाचे विकार, रक्तवहिन्यासंबंधी डायस्टोनिया, हृदय आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या समस्या यासारख्या समस्यांच्या विकासास हातभार लागतो. , इ.

क्लॅम्पिंग प्रकटीकरण

स्नायू क्लॅम्प्स कसे प्रकट होतात?

सतत तणावात राहिल्याने शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे खूप जलद थकवा येतो आणि त्याव्यतिरिक्त, नैराश्य, चिंता, नैराश्य आणि यासारखे. नियमानुसार, लोक समर्थनावर भरपूर ऊर्जा खर्च करतात. या संदर्भात, एखाद्या व्यक्तीमध्ये नियमितपणे शक्ती आणि जोम नसतो.

तणावग्रस्त स्नायू रक्त परिसंचरण देखील रोखू शकतात. यामुळे, स्नायू आणि मणक्यासह पूर्णपणे सर्व अंतर्गत अवयवांना कमी पौष्टिक घटक आणि ऑक्सिजन मिळतो, त्याच वेळी एक स्थिर आणि अधःपतन प्रक्रिया उद्भवते, सर्व प्रकारचे जुनाट रोग विकसित होतात आणि यासारखे.

याव्यतिरिक्त, स्नायू क्लॅम्प्स हे लक्षण आहे की एखादी व्यक्ती त्यांच्या भावनांचा सामना करत नाही. हे मोठ्या प्रमाणावर व्यक्तीचे त्याच्या सभोवतालच्या लोकांशी असलेले नातेसंबंधात व्यत्यय आणते, ज्यामुळे तणाव आणि कोणत्याही संघर्षाची संवेदनशीलता वाढते.

क्लॅम्प कसा शोधता येईल?

तीव्र वेदनांसारखी कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नसल्यास, आपण स्वतः किंवा नातेवाईकांच्या मदतीने आपल्या स्वतःच्या शरीराची तपासणी करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला सर्व स्नायू गटांवर आपल्या बोटांनी चालणे आवश्यक आहे, त्यांना प्रयत्नाने दाबून. जर दाबताना तीव्र वेदना किंवा गुदगुल्याच्या संवेदना असतील तर, बहुधा, स्नायू क्लॅम्प शोधणे शक्य होते.

हे पॅथॉलॉजी धोकादायक का आहे?

जर स्नायूंच्या क्लॅम्पचा वेळेत सामना केला गेला नाही, तर बर्याच वर्षांच्या तणावाच्या परिणामी, ऊती खडकाळ बनतात आणि त्यांच्याकडे पोषक तत्वांसह रक्त वाहणे जवळजवळ थांबते. अशा प्रकारे, कालांतराने, स्नायू तुटणे सुरू होते.

स्नायू क्लॅम्प्स आणि ब्लॉक्स कसे काढायचे ते पाहू या.

उपचार: क्लॅम्प कसा सैल करता येईल?

असे दिसते की आपण खेळांच्या मदतीने clamps बरे करू शकता. परंतु नेहमीच क्रीडा प्रशिक्षण त्यांना दूर करू शकत नाही. तणावग्रस्त स्नायूंसाठी सक्रिय भार अगदी contraindicated आहेत. क्लॅम्प सोडण्यासाठी, स्नायूंना कमी तीव्रतेने लोड करणे आवश्यक आहे.

क्रीडा योगासाठीही हेच लागू होते. सर्व प्रकारची योगासने यांत्रिक आणि सामान्य पद्धतीने केल्याने क्लॅम्प्स दूर होण्यास मदत होत नाही. अनेक वर्षांपासून योगासने करणाऱ्या अनेकांना स्नायूंतील ताणतणाव दूर करता आलेला नाही.

जागरूकता ही पहिली पायरी आहे

स्नायूंच्या कवचापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला प्रथम त्याच्या उपस्थितीची जाणीव असणे आवश्यक आहे. शरीराच्या विशिष्ट क्षेत्रांसाठी विशिष्ट जिम्नॅस्टिक्ससह आणि शरीराच्या जागरुकतेच्या सरावाने हे वैकल्पिक स्नायू शिथिलता आणि तणावाद्वारे सुलभ होते. पुढे, आपल्याला तणावग्रस्त स्नायूंना आराम करण्याची आवश्यकता आहे. या प्रकरणात, स्थिर व्यायाम मदत करतात, ज्याचा उद्देश तणाव आहे, त्यानंतर ताणणे आणि विश्रांती (उदाहरणार्थ, पोस्ट-आयसोमेट्रिक विश्रांती). श्वासोच्छवास, मुद्रा आणि बंधांसह सखोल कार्य करणे उचित आहे.

तणाव आणि चिंतेची पातळी कमी करणे महत्वाचे आहे, कारण हे भावनिक तणावाचे अत्यधिक प्रमाण आहे ज्यामुळे क्लॅम्प्स तयार होतात. हे ध्यान आणि खोल विश्रांतीच्या तंत्रांद्वारे सुलभ केले जाते (उदाहरणार्थ, शवासन, योग निद्रा, स्वयं-प्रशिक्षण, व्हिज्युअलायझेशन इत्यादीबद्दल आम्ही बोलत आहोत). हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की हा आजार भावनिक समस्यांशी संबंधित आहे. या संदर्भात, भावनांवर काळजीपूर्वक अंतर्गत कार्यासह आरामदायी स्नायू क्लॅम्प्स आवश्यक आहेत.

कधीकधी, क्लॅम्पसह सखोल काम केल्यानंतर, या किंवा त्या व्यक्तीला भीती, राग किंवा उदासीनतेच्या रूपात अत्यंत नकारात्मक भावनांचा हल्ला होऊ शकतो. इतर गोष्टींबरोबरच, आरामशीर स्नायू त्वरीत पुन्हा घट्ट होऊ शकतात. याचा अर्थ असा की एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक समस्या पहिल्या दृष्टीक्षेपात दिसते त्यापेक्षा खूप खोल आहेत. ते नवीन उबळ तयार करतात, कारण ती व्यक्ती अजूनही त्याच्या भावना व्यक्त करू शकत नाही आणि शरीरात त्यांना चिकटून राहते. एक अनुभवी मानसोपचारतज्ज्ञ रुग्णाला अशा क्लॅम्पच्या अंतर्गत कारणांचा सामना करण्यास नक्कीच मदत करेल.

शरीर, स्नायूंच्या क्लॅम्प्सपासून मुक्त, लवचिक आणि आकर्षक आहे. तणाव टिकवून ठेवण्यासाठी ऊर्जा खर्च करणे बंद होते आणि व्यक्ती पुन्हा पूर्णपणे आरामशीर, निरोगी, उत्साही बनते आणि नैसर्गिकरित्या त्याच्या भावना व्यक्त करते. आता स्नायूंच्या क्लॅम्प्सपासून मुक्त होण्यास मदत करणाऱ्या व्यायामाकडे वळूया.

तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी मूलभूत व्यायाम

असे व्यायाम करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीने त्याच्या पाठीवर झोपावे (शवासनामध्ये).

• "विश्रांती-तणाव" व्यायाम करा. त्यांचे लक्ष उजव्या हातावर केंद्रित करा आणि मुठी बनवा. आपला हात मर्यादेपर्यंत पसरवा. पाच ते दहा सेकंदांनंतर, ते तणाव सोडतात आणि शक्य तितक्या हाताला आराम देतात. विश्रांती आणि तणाव यातील फरक समजून घ्या. नंतर दुसऱ्या हातानेही असेच करा. हा व्यायाम पाय, पाठ आणि मानेने देखील केला जातो. स्नायूंचा ताण सोडवण्यासाठी तुम्हाला आणखी काय करावे लागेल?
• "वर्तुळात तणाव" व्यायाम करा. तुमचा उजवा हात मर्यादेपर्यंत ताणा. हळूहळू ते आराम करा आणि नंतर तणाव पूर्णपणे दुसऱ्या हातात हस्तांतरित करा. त्यानंतर, डावा हात हळूहळू आरामशीर होतो, ताण पूर्णपणे उजव्या पायावर हस्तांतरित करतो. स्नायूंच्या क्लॅम्प्स सोडण्यासाठी आपण हा व्यायाम अनेक वेळा पुन्हा करू शकता.
• "सवयी क्लॅम्प" चा व्यायाम करा. आपल्या शरीराच्या संवेदना ऐका. मग ते स्वतःसाठी मानक असलेले व्होल्टेज आठवतात (आम्ही त्यांच्या नेहमीच्या क्लॅम्पबद्दल बोलत आहोत). या भागात हळूहळू शरीराला ताण द्या, क्लॅम्प परिपूर्ण मर्यादेपर्यंत आणा आणि जास्तीत जास्त शक्य विश्रांती मिळविण्याचा प्रयत्न करताना पाच ते दहा सेकंदांनंतर सोडा. विश्रांती आणि तणाव यातील फरक समजून घेणे आवश्यक आहे. आपण हा व्यायाम अनेक वेळा पुन्हा करू शकता.

मसाज

व्यायामाव्यतिरिक्त, आपण मानेच्या स्नायूंना स्वयं-मालिश करू शकता. मुख्य गोष्ट म्हणजे घाई न करणे आणि खूप जोराने ढकलणे नाही. प्रक्रियेपूर्वी, हात गरम केले पाहिजेत आणि कोणत्याही मसाज तेलाने वंगण घालावे जेणेकरून त्वचेला घासणार नाही.

तुम्हाला तुमच्या हातांनी वरपासून खालपर्यंत, डोक्याच्या मागच्या बाजूला आणि मागच्या मध्यापासून खांद्यापर्यंत हलक्या हालचाली कराव्या लागतील. जेव्हा स्नायू गरम होतात, तेव्हा तुम्ही त्यांना हळूवारपणे क्रश करू शकता आणि त्यांना तुमच्या बोटांनी ढकलून, वरपासून खालपर्यंत आणि केंद्रापासून परिघापर्यंत हलवू शकता.

आपण मसाज व्यावसायिकांना देखील सोपवू शकता. फक्त 10 सत्रांमुळे स्नायूंचा ताण दूर होईल.

स्नायू clamps च्या सायकोसोमॅटिक्स

आधुनिक मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की भावना आणि भीतीसह सर्व अनुभव केवळ मानवी मानसिकतेवरच नव्हे तर त्यांच्या शरीरावर देखील परिणाम करतात. कोणत्याही परिस्थितीमुळे आत्म्यात भीतीची प्रतिक्रिया निर्माण होते, तर याचा अर्थ असा होतो की मानवी शरीरात कुठेतरी स्नायूंचा ताण दिसून येतो. बर्याचदा, भीतीच्या प्रतिसादात, कॉलर झोनमध्ये स्नायूंचा ताण दिसून येतो (जेव्हा डोके खांद्यावर दाबलेले दिसते), ते डायाफ्रामच्या क्षेत्रामध्ये देखील होऊ शकते (नंतर लोकांमध्ये श्वास थांबतो). कधीकधी डोळ्यांच्या सभोवतालच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो (जेव्हा आपण असे म्हणू शकतो की एखाद्या व्यक्तीचे डोळे चमकलेले असतात). तसेच, अनेकदा हातांमध्ये तणाव दिसून येतो (या प्रकरणात, लोक हात थरथरतात).

स्नायूंच्या क्लॅम्प्सचे सायकोसोमॅटिक्स अनेकांना समजण्यासारखे नाही, परंतु त्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.

पॅनीक भावनांचा संग्रह

जेव्हा भीतीची प्रतिक्रिया पुनरावृत्ती होते किंवा टिकते (कधीकधी ती तास, वर्षे आणि दिवसांपर्यंत ताणली जाऊ शकते), तेव्हा स्नायूंचा ताण क्लॅम्पमध्ये बदलू शकतो, जे पॅनीक भावनांचे भांडार बनते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीमध्ये भीतीच्या पॅटर्ननुसार स्नायू क्लॅम्प्स तयार होतात, तेव्हा आजूबाजूला असे काहीही घडत नसतानाही लोक घाबरू लागतात.

शरीर स्मृती

या सर्वांच्या पार्श्वभूमीवर, शरीराची स्मृती लोकांमध्ये उत्तेजित होत असल्याचे दिसते, जेंव्हा जवळच एखादी धोकादायक परिस्थिती उद्भवते तेव्हा सामान्य चिंता आणि भीतीची भावना निर्माण होते. आणि अशा परिस्थितीत ज्यामध्ये निरोगी शरीर असलेली व्यक्ती घाबरणार नाही (किंवा भीतीची भावना कमकुवत होईल, आणि त्याच वेळी सहजपणे मात करेल), जड क्लॅम्प असलेली व्यक्ती खरोखर घाबरेल, कधीकधी अगदी मळमळ आणि शरीराचा पूर्ण अर्धांगवायू.

मान आणि पाठीचे स्नायू क्लॅम्प्स

मान आणि पाठदुखीची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे सतत ताणलेले स्नायू. या पार्श्वभूमीवर, तीव्र ताण, एक नियम म्हणून, विस्थापित कशेरुकाचा थेट परिणाम आहे, ज्यामुळे नसा चिमटतात. जेव्हा स्नायू तणावग्रस्त राहतात, तेव्हा अनेक घटना घडतात ज्यामुळे तीव्र वेदना होतात. प्रथम, स्नायू सामान्यपेक्षा खूप कठीण काम करू शकतात. जेव्हा ते पूर्वी आरामशीर हात मुठीत घट्ट करतात तेव्हा लोकांना हे लक्षात येते. अशा सर्व अनावश्यक प्रयत्नांमुळे स्नायूंमधून उपयुक्त रासायनिक घटक धुण्याची प्रक्रिया होते.

जर एखाद्या व्यक्तीने आपली मुठ थोडावेळ घट्ट धरून ठेवली, तर तुम्हाला असे आढळून येईल की त्याला रक्तस्त्राव होतो. मुद्दा असा आहे की जेव्हा स्नायू गळ्यात अडकतात तेव्हा स्नायू क्षेत्राच्या केशिका आणि धमन्यांमधून रक्त पिळून काढले जाते. अशा प्रकारे, अशा वेदनांच्या निर्मितीचा खालील नमुना लक्षात घेतला जातो: तणावग्रस्त स्नायू थेट विषाच्या निर्मितीशी संबंधित असतात आणि त्यांना काढून टाकण्यासाठी पुरेसा रक्त प्रवाह नसतो.

टाकाऊ पदार्थांच्या संचयामुळे स्नायूंना त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे वेदना होतात. जेव्हा मेंदूद्वारे वेदना सिग्नल प्राप्त होतात, तेव्हा या भागात स्नायूंचा ताण वाढतो. हे रक्त प्रवाह कमी करू शकतात आणि वेदना वाढवू शकतात. ही परिस्थिती कायम राहिल्यास, शरीराच्या या भागात सतत दुखापत होईल.

कधीकधी लोक स्वतःला त्यांच्या शरीरात अशा पिंच्ड झोनच्या निर्मितीकडे नेतात, परंतु जोपर्यंत हे जास्त उच्चारले जात नाही तोपर्यंत कोणतीही अस्वस्थता उद्भवत नाही. आणि मग एखादी व्यक्ती तणाव निर्माण करते, अतिरिक्त स्नायू तणाव निर्माण करते, ज्यामुळे स्वतःच वेदना होतात. हे आराम करण्यासारखे आहे, कारण अशी वेदना त्वरित थांबते, परंतु शरीराचा हा भाग अजूनही तणावपूर्ण आणि चिमटीत राहील. अशा प्रकारे, प्रत्येक त्यानंतरच्या तणावासह, नवीन वेदना येतील.

डोके आणि मान स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या संचयासारखे दिसत नसले तरीही, स्नायू अजूनही आहेत, याचा अर्थ असा आहे की स्नायू अवरोध तयार होऊ शकतात, ज्यामुळे केवळ शारीरिक अस्वस्थताच नाही तर मानसिक स्थितीवर देखील परिणाम होतो.

शरीर आणि मानस सुसंवाद साधण्यासाठी 4 डोके आणि मानेचे स्नायू क्लॅम्प्स:

1. न्यूरास्थेनिक हेल्मेट: टाळू, कपाळ, डोके.

   लक्षणे: डोके घट्टपणाची भावना, जसे की डोक्यावर “रबर स्विमिंग कॅप” आहे; कंबरेची डोकेदुखी; डोक्याच्या मऊ ऊतकांमध्ये रक्त परिसंचरणाचे उल्लंघन.

   कारणे: न्यूरास्थेनिक हेल्मेट हे महानगरात राहणाऱ्या आधुनिक व्यक्तीचे वैशिष्ट्य आहे. हे विचारांच्या डिजिटलतेमुळे आहे, अत्यधिक बौद्धिकरण - "डोक्यात जीवन." मानसिक क्रियाकलापांवर सतत एकाग्रता, एक बैठी जीवनशैली, स्वतःच्या शरीराची "सुन्नता" - या सर्व गोष्टींमुळे टाळूच्या स्नायूंना अधिकाधिक उबळ येते.

   मानसिक परिणाम: स्टिरियोटाइप, विचारांची कठोरता - न्यूरास्थेनिक हेल्मेटचा "वाहक" नवीन माहिती प्राप्त करण्याची, शोषून घेण्याची क्षमता गमावतो. याशिवाय तीव्र थकवा आणि चिडचिडेपणा जोडला जातो.

   व्यायाम: त्वचा हलवून पॅल्पेशन आणि स्व-मालिश केल्याने निदान करण्यात आणि न्यूरास्थेनिक हेल्मेटवर काम करण्यास मदत होईल. सील, विस्थापित न करता येणारी त्वचा, अडथळे आणि नैराश्य, वेदनादायक क्षेत्रे शोधणे हे लक्ष्य आहे, जे न्यूरास्थेनिक हेल्मेटची उपस्थिती दर्शवते.

2. डोळा ब्लॉक: ऑक्युलोमोटर स्नायू, टाळू आणि मानेचे स्नायू.

   लक्षणे: धावणे किंवा, त्याउलट, एक स्थिर देखावा; कपाळावर आणि भुवयांच्या दरम्यान सतत सुरकुत्या; वेदना, जडपणा, डोळ्यांमध्ये दाब (कारण डोळ्यांना पुरवठा करणाऱ्या वाहिन्या चिमटीत आहेत); दृष्टी खराब होणे.

   कारणे: डोळ्याची पकड बाह्य जगाच्या, प्रामुख्याने समाजाच्या भीतीच्या पार्श्वभूमीवर तयार केली जाते. बर्याचदा हा क्लॅम्प बालपणात तयार होतो, जेव्हा, पालकांच्या मनोवैज्ञानिक वैशिष्ट्यांमुळे, मूल सतत तणावात असते, चूक करण्याची आणि त्यांना निराश करण्याची भीती असते. अशा प्रकारे, एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या डोळ्यांनी त्याच्या सभोवतालचे जग नियंत्रित करण्याची सवय होते, सतत त्याच्या शब्द आणि कृतींवरील इतरांच्या प्रतिक्रिया बारकाईने पाहत असतात.

   मानसिक परिणाम: तीव्र चिंता.

   व्यायाम: कोणतीही नाजूक डोळा जिम्नॅस्टिक डोळा ब्लॉक काढण्यासाठी योग्य आहे. डोळे आणि ऑक्युलोमोटर स्नायूंच्या क्षेत्रातील संवेदनांवर सराव करताना लक्ष केंद्रित करा.

3. टेम्पोरोमंडिब्युलर संदंश.

   लक्षणे: एक नियम म्हणून, हा स्नायू ब्लॉक जाणवला नाही आणि जाणवला नाही. तथापि, हे दोन अप्रत्यक्ष चिन्हे द्वारे ओळखले जाऊ शकते: प्रथम, बहुतेकदा ते हातात क्लॅम्पसह "जोडलेले" असते (हात, हात, खांदे); आणि दुसरे म्हणजे, एचएफ क्लॅम्प असलेल्या व्यक्तीचे उच्चार दाबलेले असतात - तो दाताने बोलत असल्याचे दिसते.

   कारणे: हा सामाजिक अनुकूलतेचा परिणाम आहे, म्हणजे राग व्यक्त करण्यावर बंदी. रागाने, परंतु स्वत: ला प्रकट होऊ न देता, व्यक्ती प्रतिक्षेपितपणे त्याचा जबडा दाबते.

   मानसिक परिणाम: राग दडपला जातो आणि भावनिक ताण जमा होतो या वस्तुस्थितीमुळे तथाकथित निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन तयार होते. एखादी व्यक्ती आपले असहमत फेरफार, फेरफार मार्गाने दाखवते. उदाहरणार्थ, तो कामासाठी दीर्घकाळ उशीर करतो, व्यंग्य करतो, संकटाच्या परिस्थितीत पीडिताची स्थिती घेतो, जबाबदारी इतरांवर हलवतो.

   व्यायाम: या क्लॅम्पचे कार्य करण्यासाठी, या योजनेनुसार स्वयं-मालिश करणे चांगले आहे: आपण जबड्याच्या सांध्याच्या दोन्ही बाजूंनी आपली बोटे घट्ट दाबतो, नंतर खूप, हळू हळू आपण आपले तोंड उघडतो आणि आपल्या बोटांनी काउंटर करतो - जबडा हलतो खाली, आणि बोटांनी स्नायू वर हलवतात. आपण आपले तोंड जास्तीत जास्त उघडतो आणि नंतर हळू हळू आपले तोंड बंद करण्यास सुरवात करतो आणि आपल्या बोटांनी स्नायू खाली हलवतो. आम्ही बंद डोळ्यांनी 5-6 वेळा पुनरावृत्ती करतो. आम्ही जबड्याच्या सांध्याच्या क्षेत्राकडे लक्ष केंद्रित करतो.

   जबडयाच्या स्नायूंच्या मऊ स्टॅटिक स्ट्रेचिंगसाठी, शक्य तितके तोंड उघडणे आवश्यक आहे आणि दातांमध्ये एक योग्य रिटेनर ठेवणे आवश्यक आहे - उदाहरणार्थ, एक घट्ट मुठ (आपल्या दिशेने पोर सह). आम्ही किमान 2-3 मिनिटे या स्थितीत राहतो जेणेकरून स्नायूंना आराम करण्यास वेळ मिळेल.

4. घसा पकडणे: घशाचे स्नायू, जीभ, मानेचे खोल स्नायू, ओसीपुट.

   लक्षणे: घशात गाठ असल्याची भावना; सौम्य गुदमरल्यासारखे संवेदना; गिळण्याची सतत इच्छा; शांत भाषण.

   कारणे: घसा पकडणे हे रडणे, किंचाळणे, संताप, उदा. सामाजिकदृष्ट्या देखील कंडिशन आहे. हे बालपण आणि प्रौढत्वात दोन्ही तयार होऊ शकते.

   मानसिक परिणाम: घशातील क्लॅंप लांब "परिधान" झाल्यास, रडण्याची आणि त्यांच्या भावना, नाराजी, मते शब्दबद्ध करण्याची क्षमता नाहीशी होते. एखाद्याच्या भावनांची जाणीव ठेवण्याची क्षमता देखील अनेकदा नाहीशी होते. परिणामी, एखादी व्यक्ती संयमित, लॅकोनिक, भावनाहीन दिसते, परंतु ही वैशिष्ट्ये केवळ मानसिक आघात आणि स्नायू क्लॅम्पिंगचा परिणाम आहेत.

   व्यायाम: घशातील क्लॅम्प तयार करण्यासाठी, ते सार्वजनिक बोलणे आणि व्हॉइसओव्हर विकसित करण्यासाठी तंत्र पास करतात. उदाहरणार्थ, आपण आर्टिक्युलेटरी उपकरणाच्या स्नायूंचा सक्रियपणे वापर करून A – O – U – Y – E आवाज मोठ्याने उच्चारू शकता. सिंहाची मुद्रा (सिंहासन) देखील घशातील क्लॅम्प उघडण्यावर फायदेशीर प्रभाव पाडते.

   क्लॅम्प्सवरील स्थानिक कामांव्यतिरिक्त, मानेच्या वॉर्म-अप आणि सेल्फ-मसाजकडे विशेष लक्ष देणे योग्य आहे, कारण त्याच्या स्नायूंची हायपरटोनिसिटी सर्व सूचीबद्ध ब्लॉक्समध्ये असते. मानेला वॉर्म अप हलक्या पॉवर लोडने सुरू करावे आणि नंतर हळूवार स्ट्रेचिंग आणि मसाजकडे जा.

ब्लॉक्सचे स्वरूप आपल्या मानवी स्वभावाइतकेच दुप्पट आहे. ते अधिक सखोलपणे समजून घेण्यासाठी, तुमच्या शरीरातील उर्जेचा प्रवाह एखाद्या नदीच्या प्रवाहाप्रमाणे, तिच्या वक्र आणि विस्तारित पलंगासह कल्पना करा. त्यावर अडथळे, गर्दी, कोसळलेले धरण इजा, रोग, संघर्ष, स्वच्छ करणे आवश्यक असलेल्या निरोगी उर्जेच्या प्रवाहात अडथळा आणणारे असतील - आणि ही ब्लॉक्सची एक बाजू आहे.
दुसरीकडे, नदीचे स्वतःचे किनारे, सौम्य उतार आणि कधीकधी - कठोर खडक असतात, ज्यामुळे तिला एका विशिष्ट दिशेने वाहू लागते. येथे ब्लॉक्स मोठ्या अडथळ्यांसारखे कार्य करतात, उर्जेचा प्रवाह निर्देशित करतात, त्यास प्रतिबंध करतात आणि बँका ओव्हरफ्लो होण्यापासून रोखतात. त्यांच्याकडे सत्ता आहे हे उघड आहे! ब्लॉक्सची ही आणखी एक मालमत्ता आहे - आम्हाला हे निर्बंध एका विशिष्ट वेळेपर्यंत आवश्यक आहेत, कारण ते आपल्या हालचालींना जीवनाद्वारे निर्देशित करतात.

मानसशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, ब्लॉक हा शरीराचा एक स्थिर ताण आहे, ज्याच्या मागे एखाद्या व्यक्तीची वास्तविक समस्या असते;

फंक्शनल ऍनाटॉमीच्या दृष्टिकोनातून, ब्लॉक ही एक ऊतक स्थिती आहे जी त्याचे लहान होणे, वाढलेली घनता आणि कडकपणा आहे;

कायरोप्रॅक्टिक दृष्टिकोनातून, ब्लॉक म्हणजे मोटर विभाग किंवा संयुक्त मध्ये गतिशीलतेचे आंशिक किंवा पूर्ण प्रतिबंध;

बायोएनर्जेटिक्सच्या दृष्टिकोनातून, ब्लॉक म्हणजे शरीराच्या विशिष्ट भागामध्ये उर्जेच्या विशिष्ट भागाचे कॅप्सुलेशन.

तांत्रिकदृष्ट्या, शरीरात ब्लॉक्सची निर्मिती खालीलप्रमाणे होते: तणावाच्या स्थितीत प्रत्येक कृती किंवा विचार (कारण किंवा मानसिक स्तर) ही भावनात्मक प्रतिक्रिया असते, ज्याच्या मागे एक इथरील संवेदना असते. नंतरचे अनेक सूक्ष्म स्नायूंच्या ताणांचे प्रतिनिधित्व करते. जगाच्या चित्रासाठी विशिष्ट परिस्थितीत स्वत: ला शोधून, एखाद्या व्यक्तीला अशा स्नायूंच्या तणावाचा एक विशिष्ट संच प्राप्त होतो. अशा प्रत्येक वैशिष्ट्यपूर्ण परिस्थितीत, एक प्रकारचे स्नायूंचे प्रशिक्षण घेतले जाते - जेणेकरून हळूहळू हे तणाव नेहमीचे बनतात आणि स्नायूंच्या तीव्र वेदना होतात.
अशाप्रकारे, प्रत्येक बॉडी ब्लॉकमध्ये बौद्ध समतलातील सर्व संबंधित विभाजनांची स्मृती, व्यावसायिक आणि वैयक्तिक क्रियाकलापांमधील चुका (कार्यकारण), चुकीचे आणि चुकीचे विचार आणि बौद्धिक मृत अंत (मानसिक समतल) आणि भावनिक संघर्ष (सूक्ष्म समतल) असतात.

ब्लॉक्सचे असंख्य प्रकार आहेत आणि प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे, अद्वितीय आहेत. सर्वात आश्चर्यकारक गोष्ट अशी आहे की बर्याचदा आपल्याला त्यांच्याबद्दल शंका देखील नसते. अगदी मजबूत ब्लॉक्ससह, जे सतत स्नायूंच्या तणावात प्रकट होतात, लोक त्यांच्या अस्तित्वाबद्दल पूर्णपणे अनभिज्ञ राहतात. का? कारण अनेकांना या स्थितीची सवय झालेली असते. ब्लॉकच्या उपस्थितीबद्दल आपल्याला माहिती देणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे अस्वस्थता किंवा आजार.

2. ब्लॉक्स काय आहेत?

आपल्या मानस प्रमाणे, बॉडी ब्लॉक्सचा स्वतःचा इतिहास आणि खोली आहे. तीन स्तर ओळखले जाऊ शकतात. ब्लॉक्स आपल्या चेतनेच्या पातळीवर असू शकतात, ते अरुंद आणि अनाड़ी बनवतात. बेशुद्धीच्या स्तरावर, जुन्या आघातांपासून धरणे किंवा रक्तसंचय म्हणून कार्य करा, ज्यामुळे खुले आणि उत्स्फूर्त राहणे कठीण होते. सखोल स्तरावर, ते मागील पिढ्यांचे कठोर वृत्ती, विकृत मूल्ये, अनुवांशिक मर्यादा बनू शकतात जे आम्हाला आमच्या मूळ क्षमतेचा पूर्णपणे वापर करू देत नाहीत. रुग्णांद्वारे ब्लॉक्सचे वर्णन अनेकदा मुखवटे, टूर्निकेट किंवा दोरी असे केले जाते जे शरीरात अडकतात; ते आपले हात बांधत नाहीत, आपल्याला खऱ्या भावना व्यक्त करण्यापासून रोखत नाहीत, ते आपले नितंब चिमटे काढू शकतात, ज्यामुळे उत्स्फूर्त आणि सेक्सी होणे कठीण होते. आमच्या आयुष्यात आम्ही अशा दोरी, संरक्षण आणि मुखवटे यांचा संपूर्ण "संग्रह" गोळा करत आलो आहोत.

बॉडी ओरिएंटेड थेरपीमध्ये, संशोधनाचा उद्देश तणाव आहे, जो सामान्यतः एक विचलन आहे आणि कार्यात्मक आणि सेंद्रिय तणावामध्ये फरक करतो आणि कार्यात्मक तणाव, यामधून, तीन प्रकारांमध्ये विभागला जातो: वरवरचा (परिस्थिती), संरक्षणात्मक आणि सायकोसोमॅटिक.

भौतिक ओव्हरलोडचा परिणाम म्हणून पृष्ठभागावरील तणाव उद्भवतो - दीर्घकाळापर्यंत अस्वस्थ पवित्रा, कठोर परिश्रम, विशिष्ट ताण इ. या प्रकारचा तणाव सर्वात लक्षणीय आहे, ते सहसा जाणवते, त्यांना चांगले माहित आहे आणि त्यांना सामोरे जाण्याचे बरेच मार्ग माहित आहेत. एक कॉन्ट्रास्ट शॉवर, एक ग्लास मल्ड वाइन, व्यायाम, गरम चहा, चांगली झोप, काही मिनिटे "हशा थेरपी", मसाज, प्रिय व्यक्तीशी जवळीक - आणि थकवा नाहीसा होतो. सर्वात सोप्या विश्रांती तंत्राने वरवरचा तणाव उत्कृष्टपणे दूर होतो.

संरक्षणात्मक ताण, नावाप्रमाणेच, बाह्य प्रभाव किंवा असामान्य परिस्थितीसाठी शरीराची पुरेशी प्रतिक्रिया म्हणून उद्भवते. अशा प्रकारचा तणाव एखाद्या व्यक्तीला स्वतःला सापडलेल्या अॅटिपिकल परिस्थितीच्या उदाहरणावर उत्तम प्रकारे शोधला जाऊ शकतो. म्हणून, जर एखादी व्यक्ती एखाद्या अपरिचित कंपनीत सापडली आणि दारातून उत्सुक आणि सावध डोळ्यांच्या नजरेत पडली, तर त्याचे शरीर ताबडतोब एक कवच दाबून ठेवते आणि हालचाल कठोर, धक्कादायक होतात, त्या व्यक्तीला अस्वस्थ वाटते. संरक्षणाचा ताण, आणि त्यासोबत शारीरिक कडकपणा, काही काळानंतर, मानसिक विश्रांतीनंतरच निघून जातो. अशा यंत्रणेचा आधार म्हणजे शरीराची गतिशीलता, धोक्याच्या वेळी प्रतिक्रिया देण्याची तयारी. संरक्षणात्मक ताण काही मिनिटांत शरीरातून बाहेर पडतो, तरीही, साखळी प्रसाराचा परिणाम ही एक सामान्य घटना आहे: संरक्षणात्मक तणाव जाणवणे, एखादी व्यक्ती असे गृहीत धरते की त्याच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे आणि हे घडत आहे या वस्तुस्थितीमुळे मानसिक ताणतणाव होतो. त्याला पुढे, अशी व्यक्ती स्वतःच्या बचावासाठी संघर्ष करू लागते, म्हणजे. स्वतःसोबत, तणाव निर्माण होतो. काही काळानंतर, तात्काळ वातावरण मुख्यतः या सतत जास्त ताणलेल्या व्यक्तीवर अप्रवृत्त आणि अल्प-जाणिव आक्रमकतेसह प्रतिक्रिया देऊ लागते, ज्यामुळे त्याला आणखी ताण येतो. एखादी व्यक्ती बाह्य उत्तेजनांमध्ये फरक करणे थांबवते, तो आधीपासूनच सर्व गोष्टींपासून आणि फक्त बाबतीत स्वतःचा बचाव करतो. बहुधा, अशी व्यक्ती म्हणेल की जग प्रतिकूल आहे आणि आपण नेहमी सावध असले पाहिजे. त्याचे शरीर आक्रमक आणि बचावात्मक वैशिष्ट्ये घेते.

सायकोसोमॅटिक स्ट्रेस ही शरीराच्या थेरपिस्टची प्राथमिक चिंता आहे. स्वतःच, ते शरीराच्या संबंधात एक फॉर्म-फॉर्मिंग फंक्शन चालवते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक अनुभवाचा परिणाम आहे, सायकोट्रॉमास आणि अनुभवांचा परिणाम आहे. या स्तरावर ब्लॉक्स स्थित आहेत. या स्तरावर, एखाद्या व्यक्तीला शरीराच्या वेदनांचे आत्म्याच्या वेदनांमध्ये विलीन झाल्याची भावना असते.

एखादी व्यक्ती कोण आहे असे नसण्याची इच्छा, स्वतःला नकार देणे, पूर्ण प्रतिक्रियांना नकार देणे आणि त्यानुसार, स्वतःच्या शरीराशी संपर्क साधणे, दडपशाही आणि भावनांच्या भेदाचा अभाव यामुळे व्यक्ती सामान्यतः भावनिक प्रतिक्रिया देणे थांबवते. , किंवा वेळेबाहेर आणि अपर्याप्तपणे प्रतिक्रिया देते. शिवाय, एखादी व्यक्ती अजूनही जाणीवपूर्वक त्याच्या शरीराच्या नैसर्गिक प्रतिक्रियांवर बंदी घालण्याचा प्रयत्न करत आहे.

ब्लॉक्स थेट क्रियेच्या स्वरूपाशी आणि प्रतिसादाच्या स्वरूपाशी संबंधित आहेत, म्हणजे. जेथे आवेग अवरोधित होते तेथे ब्लॉक दिसतात आणि प्रथम रिक्त जागा व्यापत नाहीत. म्हणून, जर तुम्हाला बोलायचे असेल, परंतु बोलले नाही, तर तुम्हाला मान, स्वरयंत्र, खालचा जबडा, गालाची हाडे, पेरी-लेबियल क्षेत्र आणि ओठांमध्ये विशिष्ट ताण असेल. जर तुम्हाला रडायचे असेल आणि रडले नसेल, तर तुमचे कपाळ आणि गालाची हाडे घट्ट होतील, तणाव नासोलॅबियल फोल्ड्स, डोळ्यांवर पसरेल आणि छाती पिळून जाईल. जर तुम्हाला केस सोडून द्यायची असेल, परंतु हार मानली नाही, भावनांनी प्रेरित केले तर ते दुःखाने त्यांचे खांदे दुखतील आणि त्यांच्या पोटाची आठवण करून देतील.

संयम किंवा अनुभवाचा पहिला नकारात्मक अनुभव मिळाल्याच्या परिणामी, तणाव दिसून येतो, ज्यावर तणावाचा एक नवीन थर त्यानंतरच्या सर्व वेळी लागू केला जाईल जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला समान अनुभव येतो. अशा प्रकारे, ब्लॉक बहु-लेयर केक सारखा आहे, जेथे प्रत्येक पुढील स्तर मागील सारख्या समस्येशी संबंधित आहे.

3. आघात एक ब्लॉक कसा तयार करतो?

अडथळ्यांचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे आघात, जो शारीरिक किंवा भावनिक असू शकतो. संभाव्यत: अडथळा निर्माण करणारे सर्वात गंभीर आघात बालपणाच्या सुरुवातीच्या काळात घडतात, जेव्हा आपण विशेषतः निर्दोष आणि प्रभावशाली असतो. शाब्दिक किंवा शारीरिक धमक्यांमुळे टक्कर आणि विवाद दरम्यान जखम होऊ शकतात.

आघात एक ब्लॉक कसा तयार करतो? आघात हा धोक्याचा संकेत आहे. आपण सहज सुन्न होतो: आपण चिमटा काढतो, आपला श्वास रोखतो. दुसऱ्या शब्दांत, आपण जीवनाच्या प्रक्रियेच्या विरुद्ध आहे ते करतो - आपण स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी कठोर बनतो, आपण कठोर बनतो आणि जगण्यासाठी आपण "मरतो" हे विचित्र वाटेल. आदर्शपणे, जेव्हा धोका निघून जातो, तेव्हा आपल्याला पूर्वीच्या मऊ, चैतन्यशील स्थितीकडे परत जाण्याची आवश्यकता असते, परंतु वास्तविक जीवनात सर्वकाही असे कार्य करत नाही: आपण पिळलेले राहतो.

मग जर ब्लॉक्समुळे आपले जीवन अधिक सुरक्षित झाले तर त्यात गैर काय आहे? अर्थात, कालांतराने, ब्लॉक्स आपल्याला जगण्यास मदत करतात, परंतु एकदा सतत स्थापित झाल्यानंतर, ब्लॉक्स शारीरिक आणि भावनिक दोन्ही स्तरांवर धोका निर्माण करू लागतात.

मुख्य भाग: धरणे आणि धरणे असलेल्या नदीचा विचार करा. त्यामुळे ब्लॉक्स आपल्या आतील नदीच्या मार्गात, आपले जीवन, आरोग्य आणि उर्जेच्या मार्गात येतात. आपले हृदय, यकृत आणि इतर अवयवांना कठोर परिश्रम करावे लागतात जेणेकरून रक्त, लिम्फचा प्रवाह विशिष्ट भागात पोहोचू शकेल. ऊर्जा कशावर खर्च होते! ब्लॉकच्या मागे असलेल्या भागात वीज कमी असेल, तर दुसऱ्या बाजूला दाब वाढेल. निराशा, वेदना आणि आजार या धरणाच्या दोन्ही बाजूंनी प्रकट होऊ शकतात. लक्षणे म्हणजे आपले अनमोल चेतावणी दिवे आहेत, जे आपल्याला काहीतरी चुकीचे आहे याची आठवण करून देतात आणि आपले लक्ष नेमके कोठे आंतरिक संघर्ष आहे याकडे निर्देशित करतात.

कदाचित आजार हा शरीराकडून विश्रांतीसाठी, विश्रांतीसाठी कॉल आहे, कदाचित तो तुम्हाला अशा गोष्टीशी सामोरे जाण्यासाठी कॉल करत आहे जे यापुढे तुमची सेवा करत नाही आणि ते बदलू शकते. कदाचित आजारपण हा परिस्थितीतून बाहेर पडण्याचा शेवटचा मार्ग आहे.

भावना: जीवनात, अनेकदा संघर्षाच्या परिस्थितीचे निराकरण करताना, आपण भावनांच्या तीव्र अभिव्यक्तीसह भेटतो: राग किंवा राग. बहुतेक वेळा ते आपल्या भूतकाळातील आघातांचे प्रतिध्वनी असतात. भावना या आपल्या सर्वात खोल भावना आणि गरजांबद्दलच्या आपल्या प्रतिक्रिया आहेत.

जर एकदा तुमच्या भावना ऐकल्या गेल्या नाहीत, तर त्या शरीरात निरोगी उर्जेचा प्रवाह रोखू शकतात. सध्याची परिस्थिती जी अत्यंत क्लेशकारक परिस्थितीसारखी आहे, ती भीती किंवा चिंता जागृत करू शकते जी तुमच्या शरीरात वर्षानुवर्षे सुप्त आहे. या प्रकरणात, आपण विचार कराल की परिस्थिती किंवा भागीदार आपल्या भावनांचे कारण आहे, परंतु असे नाही. त्यांच्या मागे काय आहे हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला भूतकाळातील "राक्षस" भेटण्याची आवश्यकता आहे, आपल्या अवचेतन मध्ये खोलवर बसून.

ब्लॉक्सचे निदान (उदाहरणार्थ दुसर्‍या व्यक्तीसह)

क्लायंट त्याच्या पाठीवर सोफ्यावर झोपतो. खालील योजनेनुसार तपासणी केली जाते:

1) त्याचा श्वासोच्छ्वास (छाती, पोट श्वास घेत आहे की नाही आणि श्वास श्रोणिमध्ये प्रवेश करतो की नाही);

2) श्वासोच्छवासाच्या वेळी छाती किती लवचिक असते (छाती दाबास किती संवेदनाक्षम असते);

3) एखादी व्यक्ती आपल्या पोटाने जाणीवपूर्वक किती श्वास घेऊ शकते (थेरपिस्ट क्लायंटच्या पोटावर हात ठेवतो आणि त्याला श्वास घेण्यास सांगतो);

4) छाती आणि ओटीपोट (पॅल्पेशनद्वारे, वेदनाची डिग्री किंवा गुदगुल्या संवेदना निर्धारित केल्या जातात, ओटीपोट किती दूर सोडले जाते इ.);

5) मांड्या (तीव्र पॅल्पेशनद्वारे, वेदना किंवा गुदगुल्या संवेदनाची डिग्री निर्धारित केली जाते). आतील मांडी विशेष स्वारस्य आहे. स्नायू तणाव किंवा त्याच्या "जेली" पदवी प्रकट. तणावग्रस्त आणि जेलीसारखे स्नायू दोन्ही ऊर्जा प्रवाहाच्या अर्थाने अवरोधित केले जातात;

6) नितंब (तंत्र समान आहे);

7) श्रोणि किती अवरोधित आहे (श्वास घेताना श्रोणिची हालचाल, श्रोणिमध्ये श्वासाचा प्रवेश).

8) खालील व्यायाम प्रस्तावित आहे: किंचित वाकलेले गुडघे, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवून उभे राहा, शरीराचे वजन बोटांच्या पायथ्याशी केंद्रित करा. श्रोणि शक्य तितक्या दूर सेट करणे आवश्यक आहे, गुडघे किंचित वाकून, आणि आतड्यांमधून बाहेर पडण्याची हालचाल करा. या प्रकरणात, पेल्विक फ्लोरचे स्नायू शिथिल आहेत. मग पेल्विक फ्लोर स्नायू "उभे" केले पाहिजेत - ते संकुचित होतात. एखाद्या व्यक्तीला पेल्विक फ्लोर स्नायूंचे आकुंचन आणि विश्रांती यातील फरक जाणवू शकत नाही आणि हे या स्नायूंचा ताण दर्शवते (व्यक्ती त्यांना आराम देऊ शकत नाही). व्यक्तीला असेही वाटू शकते की केवळ जाणीवपूर्वक प्रयत्न केल्याने पेल्विक फ्लोअरचे स्नायू बाहेर पडतात, जे नंतर उत्स्फूर्तपणे आकुंचन पावतात. पेल्विक फ्लोअर स्नायूंमध्ये तणावाची उत्पत्ती एकतर लवकर "स्वच्छता प्रशिक्षण" (खूप लवकर पॉटी प्रशिक्षण) किंवा लवकर हस्तमैथुन प्रतिबंधाशी संबंधित आहे, किंवा यौवन दरम्यान हस्तमैथुन प्रतिबंधांचा संदर्भ असू शकतो.

9) मानेच्या मागच्या आणि खांद्याच्या स्नायूंच्या तणावाची डिग्री (मानेच्या मणक्याच्या पॅराव्हर्टेब्रल स्नायूंचा ताण तपासणे महत्वाचे आहे, विशेषत: कवटीच्या मानेच्या जंक्शनवर (चाचणी तंत्र, जसे की आयटम 4));

10) घशातील क्लॅम्प्स (शांत, काहीशा भारदस्त आवाजात प्रकट होणे, घशात "गुठळा" दिसणे, उत्तेजना दरम्यान घशात उबळ येणे, उलट्या सुरू करण्यात एकाच वेळी अडचण येण्याबरोबरच वारंवार मळमळ होणे);

11) तोंडाच्या गोलाकार स्नायूंचा ताण (या स्नायूंच्या नेहमीच्या तीव्र ताणासह, तणाव ओळखला जात नाही, पॅल्पेशन दरम्यान, वरचे आणि खालचे ओठ ताणलेले असतात, घट्ट बंद असतात, तोंडाभोवती विशिष्ट वर्तुळाकार सुरकुत्या असतात, खालचा ओठ पुढे जाऊ शकतो, आव्हान देण्याची प्रवृत्ती प्रकट करतो);

13) डोळ्यांच्या गोलाकार स्नायूंचा ताण (रेडियल सुरकुत्या, अस्पष्ट टक लावून पाहणे, "निर्जीव" डोळे, रडताना अश्रू नसणे - डोळा ब्लॉक होण्याची चिन्हे);

शरीरातील ब्लॉक्ससह काम करण्याचे सोपे तंत्र:

1 भाग:
शरीराच्या आरामदायक स्थितीत जा.
झोपा, डोळे बंद करा, आराम करा.
तुमच्या शरीराने भरलेली जागा अनुभवा.
तुमचा श्वास अनुभवा.
तुमच्या शरीराचे संकेत आणि संवेदना लक्षात घ्या आणि त्यांच्याशी पुन्हा कनेक्ट व्हा.
भाग 2:
आपल्या कल्पनेत जाणीवपूर्वक ती नकारात्मक प्रतिमा-की जो कार्यास प्रारंभ करते आणि शरीरात एक ब्लॉक तयार करते. नंतर, जेव्हा तुम्ही चित्र पहाल, तेव्हा ते उजळणे सुरू करा, ते पांढरे करा, प्रतिमा पूर्णपणे अदृश्य होईपर्यंत मिटवा. आपण ध्वनी देखील ऐकू शकता, त्याच वेळी, त्यांना पाण्याच्या आवाजात (धबधब्याचा आवाज) अनुवादित करा, जे शरीरातून नकारात्मक प्रतिमा मिटवते.

हे तंत्र शक्य तितक्या वेळा करा जोपर्यंत नकारात्मक प्रतिमा येणे आणि जाणे सोपे होत नाही आणि तुम्हाला अस्वस्थ वाटत नाही.

बॉडी ब्लॉक्ससह काम करण्यासाठी दोन प्रभावी तंत्रे.

या कामाचे सार खालीलप्रमाणे आहे. प्रथम, समस्येसाठी जबाबदार असलेल्या शरीराच्या क्षेत्राचा मागोवा घेतला जातो आणि सर्वात स्पस्मोडिक स्नायू या भागात स्थित आहेत.
पुढे, एक बहुस्तरीय कार्य केले जाते, ज्यामध्ये दोन अतिरिक्त तंत्रे वापरली जातात.
यापैकी पहिले "शरीर प्रकट करणे" आहे. ओपन द बॉडी या शब्दाचा अर्थ असा आहे की, प्रथम, निवडलेले क्षेत्र शक्य तितके आरामशीर असले पाहिजे आणि दुसरे म्हणजे, त्यामध्ये शरीराच्या ऊती झिरपत आहेत किंवा विचलित होत आहेत अशी भावना निर्माण करणे आवश्यक आहे. या अवस्थेतील बर्याच लोकांना शरीरातून बाहेर पडणार्या रोगजनक ऊर्जेच्या प्रवाहाची संवेदना आणि दृश्य प्रतिमा असते.
दुसरे तंत्र म्हणजे "शरीराच्या सीमांची जाणीव वाढवणे." भौतिक शरीराच्या सीमा मागे ढकलल्या जात असल्यासारखे संवेदना निर्माण करणे आणि त्यात भरणाऱ्या वस्तूंसह आजूबाजूची जागा त्याचा एक भाग बनणे समाविष्ट आहे.
प्रथम बॉडी ब्लॉक ट्रान्सफॉर्मेशन तंत्र वर सूचीबद्ध केलेल्या चरणांसह सुरू होते, ज्यामध्ये दोन्ही नवीन तंत्रे जोडली जातात:

जागरुकतेची स्थिती निर्माण करा (एकाग्रता आणि एकाग्रता);
समस्या परिस्थितीची प्रतिमा तयार करा;
शरीराच्या सीमांची भावना अशा आकारात विस्तृत करणे की समस्या परिस्थितीची प्रतिमा या क्षेत्रामध्ये आहे;
मागील परिच्छेदातील सूचनांचे अनुसरण करणे सुरू ठेवा, मुख्य भाग उघडा. या पायरीनंतर, शरीराच्या समस्या भागांमधून प्रवाहांची संवेदना होते. आम्ही समस्या क्षेत्रांना त्या झोन म्हणतो ज्यामध्ये समस्या प्रतिमा तयार करताना अस्वस्थ संवेदना उद्भवतात. हे प्रवाह प्रतिमेशी संबंधित आहेत; तुम्ही खात्री करून घेऊ शकता की तुम्ही प्रतिमा वाढवल्यास (म्हणजे ती उजळ, विरोधाभासी, रंगीत, स्पष्ट, त्रिमितीय, हलणारी, ध्वनी इ.), तर प्रवाह देखील वाढवले ​​जातात. पुढे, खालील चरण केले जातात:
संवेदना झोनमध्ये एक स्नायू ब्लॉक शोधा. नियंत्रण न गमावता टिकून राहू शकणार्‍या जास्तीत जास्त वेदना मिळविण्यासाठी पुरेशा शक्तीने स्नायू ब्लॉक करा.
या स्नायूंच्या आणि त्याच्या सभोवतालच्या ऊतींच्या विश्रांतीकडे लक्ष केंद्रित करण्यासाठी - मजबूत करणे, विस्तारणे, जसे की वेदना कमी करणे.
प्रतिमा धरून ठेवा आणि स्नायू आराम करा. एकाच वेळी थेट एकाग्रता प्रतिमेवर आणि संकुचित स्नायूच्या त्या भागात जेथे प्रतिमेला प्रतिसाद आहे. त्याच वेळी, लक्ष विचलित करण्यासाठी, शरीराचे काही भाग, या स्नायू आणि इतर स्नायूंसह, ज्यामध्ये प्रतिमेला प्रतिसाद आहे, तसेच "विस्तारित" शरीराचे क्षेत्र, जिथे प्रतिमा स्वतःच आहे. स्थित आहे, लक्षात आले आहे.
जोपर्यंत वेदना आणि अस्वस्थता उबदार आणि सांत्वनाची भावना बनत नाही तोपर्यंत ही प्रक्रिया सुरू ठेवा. परिधीय लक्षांत सांत्वन अनुभवले जाते - आकुंचन पावलेल्या स्नायूंच्या आसपास आणि इतर, कधीकधी शरीराच्या अगदी दूरच्या भागात.
मागील सर्व पायऱ्या पार पाडणे आणि प्रतिमेवर एकाग्रता ठेवणे, आपल्याला एकाच वेळी एका झोनमध्ये दोन संवेदना मिळतात. ही कळकळ आणि आरामाची भावना आहे जी अनलॉकिंग प्रक्रियेदरम्यान उद्भवते आणि त्याच वेळी समस्येच्या प्रतिमेद्वारे अस्वस्थतेची भावना निर्माण होते. एकाग्रता त्यांच्याकडे निर्देशित केल्यास या दोन संवेदना तीव्रतेने परस्परसंवाद करतात आणि हे संपूर्ण क्षेत्र विकेंद्रीकरणाच्या क्षेत्रात आहे.
या क्षणी समस्येबद्दल विचार करण्यास मनाई आहे. समस्येच्या संवेदना आणि प्रतिमेशी संपर्क राखण्यासाठी दोन्ही परिधीय आणि मध्यवर्ती लक्ष पूर्णपणे व्यापलेले असणे आवश्यक आहे.
परिवर्तन सुरू होईपर्यंत ही प्रक्रिया सुरू राहते.
जेव्हा यापुढे समस्या म्हणून समजले जात नाही तेव्हा समस्येसह कार्य पूर्ण मानले जाऊ शकते. एक नवीन दृष्टी येते, ज्यामध्ये एकतर समाधान असते किंवा समस्या अप्रासंगिक बनते. त्याच वेळी, बॉडी ब्लॉक अंशतः किंवा पूर्णपणे शिथिल होते आणि वेदनारहित होते.

टीप:एक आणि समान बॉडी ब्लॉकमध्ये, एक नियम म्हणून, बर्याच समान अनुभवी (परंतु सामग्रीमध्ये भिन्न) समस्यांची स्मृती असते, म्हणूनच, एका ब्लॉकच्या संपूर्ण परिवर्तनाच्या कामात समस्यांच्या परिवर्तनावर कामाच्या अनेक सत्रांचा समावेश असतो.

दुसऱ्या तंत्रात योगिक आसनांचा वापर केला जातो. प्रथम (एकाच वेळी आसनासह) मागील तंत्राचे पहिले चार चरण केले जातात. नंतर खालील चरण जोडले आहेत:

आसनात राहून, शरीराच्या सर्व भागांची जाणीव ठेवा जिथे वेदना किंवा अस्वस्थता आहे.
या झोनमध्ये आराम करा, या झोनमध्ये थेट एकाग्रता; शरीराला आराम देऊन अस्वस्थतेची भावना वाढवा.
स्नायूंना आराम देत असताना या भागात शरीर उघडा. या प्रत्येक झोनमध्ये, प्रवाहाची संवेदना आणि प्रतिमा दिसून येते.
समस्या परिस्थितीची प्रतिमा तयार करा. या प्रकरणात कोणती भावना उद्भवते ते ठरवा.
शरीराच्या सीमांची भावना विस्तृत करा जेणेकरून समस्येची प्रतिमा आत असेल. प्रतिमेमुळे तणावाचे अतिरिक्त क्षेत्र ओळखा आणि ते उघडा.
शरीर उघडणे आणि आराम करणे सुरू ठेवताना स्थिती स्थिर करा.
जोपर्यंत अवस्था पूर्णत: एकात्म होत नाही तोपर्यंत आसनात राहा.
पुढील आसनावर जा आणि सर्व चरणांची पुनरावृत्ती करा, त्याच प्रतिमेसह कार्य करा किंवा पुढील कार्याची प्रतिमा घ्या.

व्यायामाची एक मालिका जी, प्रथम, स्नायूंच्या तणावाबद्दल आणि ते श्वासोच्छवासावर कसे प्रतिबंधित करते याची जाणीव करून देतात आणि दुसरे म्हणजे, तणाव कमी करतात.

व्यायाम 1. रूटिंग आणि कंपन मजबूत करणे.

सुरुवातीची स्थिती - पाय खांद्या-रुंदीच्या अंतरावर, पाय सहजपणे आतील बाजूस वळवले जातात जेणेकरून ग्लूटियल स्नायूंना जाणवेल. पुढे वाकून आपल्या बोटांनी जमिनीला स्पर्श करा, तर आपले डोके शक्य तितके कमी केले पाहिजे, आपल्या तोंडाने श्वास घ्या, मुक्त आणि खोल. वाकताना, शरीराचे वजन बोटांच्या पायथ्याशी केंद्रित केले पाहिजे.
हा व्यायाम कमीतकमी 25 श्वासोच्छवासाच्या चक्रांसाठी केला जातो आणि हळूहळू 60 पर्यंत वाढतो. थोड्या वेळाने, पाय थरथरायला लागतात, याचा अर्थ उत्साहाची लाट त्यांच्यामधून जाते. जर थरथर नाही, तर पाय खूप ताणलेले आहेत. या प्रकरणात, पाय हळूहळू वाकवून आणि सरळ करून हादरे भडकवले जाऊ शकतात. हालचाली लहान असाव्यात: त्यांचा उद्देश गुडघे आराम करणे आहे.

व्यायाम 2. उदर "रिलीझ करणे".

प्रारंभिक स्थिती - उभे, पाय खांदा-रुंदी वेगळे. गुडघे वाकणे सोपे. तुमची टाच जमिनीवरून न उचलता, तुमच्या शरीराचे वजन त्यांच्यावर हस्तांतरित करा. त्यानंतर - पोट शक्य तितके सोडा. मोकळा श्वास, तोंड. व्यायामाचा उद्देश शरीराच्या खालच्या भागात तणाव जाणवणे हा आहे.

व्यायाम 3. "धनुष्य" (Fig. 4.6, b).

सुरुवातीची स्थिती - पाय खांद्याची रुंदी वेगळे. तुमच्या मुठी सॅक्रमवर ठेवा आणि काढलेल्या धनुष्याप्रमाणे शक्य तितक्या मागे वाकवा. या व्यायामाचा उद्देश पोटाच्या स्नायूंना "रिलीझ" करणे देखील आहे. जर सतत ताणलेले स्नायू असतील, तर ती व्यक्ती, प्रथम, व्यायाम योग्यरित्या करू शकत नाही (चित्र 4.7, a-d), आणि दुसरे म्हणजे, त्याला वेदना जाणवते ज्यामुळे व्यायामास प्रतिबंध होतो.

बायोएनर्जेटिक कार्यासाठी सर्वात महत्वाची परिस्थिती म्हणजे श्वास घेण्याची जाणीवपूर्वक सक्ती नसणे. म्हणून, जर श्वासोच्छ्वास उथळ असेल तर त्याची जाणीवपूर्वक उत्तेजना कृत्रिम आहे. म्हणून, उत्स्फूर्तपणे खोल श्वास घेण्यासाठी काही तंत्रे वापरली जातात.

व्यायाम 4. एखादी व्यक्ती रोलरवर झोपते (उदाहरणार्थ, ब्लँकेटवरून), जे स्टूलवर 0.5 मीटर उंच आहे.

तोंडातून श्वास घेणे. या स्थितीत, पाठीचे स्नायू चांगले ताणले जातात, जे त्याच वेळी आराम करतात, छाती "जाऊ देतात". श्वास उत्स्फूर्तपणे खोल होतो. संभाव्य पाठदुखी. जर ते लहान असेल (आणि रुग्णाला स्पाइनल पॅथॉलॉजीज नसतील), व्यायाम चालू ठेवावा आणि वेदना निघून जाईल.

हा व्यायाम इतका उत्साहीपणे दडपलेल्या भावनांना हादरवतो आणि स्नायूंच्या अवरोधांना कमकुवत करतो की अनेकदा बेशुद्ध अभिव्यक्तीची घटना घडते - रडणे आणि उलट्या होतात. या परिस्थितीचा अर्थ असा आहे की बायोएनर्जेटिक कार्य विश्लेषणात्मक कार्याच्या पुढे आहे. या प्रकरणात, विश्लेषणात्मक कार्यास गती देणे आवश्यक आहे, कारण रुग्णाने त्याला काय होत आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

व्यायाम 5 घशातील क्लॅम्प्स सोडतो आणि श्वासोच्छवासाच्या उत्स्फूर्त खोलीकरणास उत्तेजित करतो.

त्याच व्यायामामुळे रडणे (आणि शक्यतो ओरडणे) प्रोत्साहन मिळते. बसलेल्या स्थितीत, आपण आराम करावा (शक्य तेवढे), आणि नंतर पाय सोडावे (एक श्वासोच्छवासासाठी एक ओरडणे, जे शक्य तितक्या लांब केले जाते). मग श्वास घेताना तुम्हाला आक्रोश करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. तीन पूर्ण चक्रांनंतर, ओरडण्याची जागा "ओओओओ" आवाजाने केली पाहिजे. जेव्हा बाहेर पडणे पोटापर्यंत पोहोचते, तेव्हा सहसा रडणे सुरू होते आणि क्लायंटला दुःख होत नाही. रडणे हे श्वासोच्छवास सुधारण्याचे आणि तणावमुक्त करण्याचे मुख्य साधन आहे, विशेषतः मुलांमध्ये.

आता आम्ही पेल्विक स्नायूंमधून ब्लॉक्स काढून टाकण्यासाठी व्यायामाच्या मालिकेचे वर्णन करू.

व्यायाम 6. "कूल्हे फिरवणे".

प्रारंभिक स्थिती - उभे, पाय खांदा-रुंदी वेगळे. शरीराचे वजन बोटांवर केंद्रित होते, पोट सोडले जाते. हात आपल्या नितंबांवर आहेत. या स्थितीत, व्यक्ती कूल्हे डावीकडून उजवीकडे फिरवते. या हालचालीने श्रोणि आणि कमीतकमी, शरीराचा वरचा भाग आणि पाय पकडले पाहिजेत. मोकळा श्वास, तोंड. एका दिशेने 12 हालचाली करणे आवश्यक आहे, नंतर दुसर्यामध्ये समान रक्कम. व्यायाम करताना, श्वासोच्छ्वास रोखला गेला आहे की नाही, पेल्विक फ्लोर शिथिल आहे की नाही, गुदद्वार उघडे आहे की नाही, गुडघे वाकलेले आहेत की नाही याकडे लक्ष दिले पाहिजे.

असा युक्तिवाद केला जाऊ शकत नाही की जर एखाद्या व्यक्तीने हा व्यायाम सहजपणे केला तर तो जननेंद्रियातील तणाव आणि लैंगिक समस्यांपासून मुक्त आहे. परंतु असा युक्तिवाद केला जाऊ शकतो की जर एखाद्या व्यक्तीला हा व्यायाम सहजपणे करता येत नसेल तर त्याला लैंगिक समस्या आहेत. हे खूप महत्वाचे आहे की हा व्यायाम करताना, व्यक्ती मूळ आहे, अन्यथा श्रोणिच्या हालचालींमध्ये भावनिक रंगाची कमतरता असेल.

व्यायाम 7. श्रोणि द्वारे हालचाल.

हा व्यायाम तुम्हाला तुमच्या ओटीपोटात आणि पाठीच्या खालच्या भागात तणावाची जाणीव होण्यास मदत करतो. सुरुवातीची स्थिती - आपल्या पाठीवर जमिनीवर झोपणे, पाय गुडघ्यांकडे वाकणे जेणेकरून पाय जमिनीवर असतील. इनहेलेशनवर, नितंब जमिनीवर विश्रांती घेतात आणि ओटीपोट सोडतात, श्वास सोडताना, श्रोणि किंचित वर येते, पाय जमिनीवर दाबले जातात (रूटिंग). 15-20 श्वासोच्छवासाच्या हालचालींसाठी व्यायामाची पुनरावृत्ती केली जाते. मोकळा श्वास, तोंड. हे महत्वाचे आहे की या व्यायामामध्ये श्वासोच्छवास ओटीपोटात होतो आणि "ओटीपोटात जातो", श्वासोच्छवास आणि ओटीपोटाच्या हालचाली समन्वयित केल्या पाहिजेत आणि नितंब शिथिल केले पाहिजेत. जर पाय मजल्याशी संपर्क साधण्याची भावना गमावत असतील तर याचा अर्थ श्रोणि त्याच्या हालचालींमध्ये मुक्त नाही.

जेव्हा खालच्या शरीरात तणाव असतो, तेव्हा ती व्यक्ती नितंबाच्या सांध्यामध्ये मुक्तपणे स्विंग होऊ देण्याऐवजी श्रोणि वरच्या दिशेने ढकलते. या प्रकरणात, ओटीपोटाच्या तणावग्रस्त स्नायू आणि तणावग्रस्त नितंबांद्वारे श्रोणि वाहून जाते. ओटीपोटाची ही हालचाल त्याच्या उत्स्फूर्त हालचालींना अवरोधित करते आणि लैंगिक अनुभव कमी करते.

आता, येथे काही कॅथर्टिक व्यायाम आहेत जे नियंत्रित वातावरणात भावना व्यक्त करण्याचा सराव सक्षम करतात. या नियंत्रणाचा उद्देश भावनांना दडपून टाकणे आणि मर्यादित करणे नाही, परंतु चेतनेच्या नियंत्रणाखाली त्यांना कार्यक्षमतेने आणि आर्थिकदृष्ट्या व्यक्त करणे.

व्यायामामध्ये 8 लोक सोफ्यावर झोपतात.

पाय आरामशीर आहेत. हात पलंगाच्या काठावर धरले पाहिजेत. तुम्हाला तुमचा पाय वाढवायचा आहे आणि टाच वर जोर देऊन पलंगावर तुमच्या पायाने लाथ मारणे आवश्यक आहे (म्हणजे फक्त लाथ मारणे नाही तर लाथ मारणे). सुरुवातीला, हे संथ गतीने आणि थोड्या शक्तीने केले जाते, नंतर वारांची गती आणि ताकद वाढते. शेवटी, वार खूप मजबूत आणि खूप वेगवान असावेत. व्यायामादरम्यान, एखाद्या व्यक्तीने अनुभवलेल्या अन्याय आणि तक्रारी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. हा व्यायाम तुम्हाला राग व्यक्त करण्यास अनुमती देतो आणि श्रोणि सोडण्यास देखील मदत करतो.

व्यायाम 9 असा आहे की रुग्ण त्याच्या मुठीने पलंगावर मारतो (जर तो पुरुष असेल) किंवा टेनिस रॅकेट (जर ती स्त्री असेल), त्याच्या कृतींसोबत "शट अप!", "मी मारून टाकीन!", "नाही!", "का?!" या व्यायामामुळे राग निघून जातो, परंतु थेरपीचे उद्दिष्ट स्वतःमध्ये राग काढून टाकणे नाही, परंतु एक चेहरा साध्य करणे आहे, त्यामुळे हालचाली गुळगुळीत असाव्यात: प्रत्येक प्रहारापूर्वी, रुग्णाने त्याचे संपूर्ण शरीर पसरले पाहिजे आणि हलवावे. खांदे शक्य तितके, जसे की धनुष्य खेचत आहे, आणि हा धक्का स्नायूंच्या आकुंचनाने नाही तर "चार्ज केलेल्या" स्थितीतून हात सोडवून दिला पाहिजे, धक्का आरामशीर आणि मुक्त असणे आवश्यक आहे. जर व्यायाम योग्य रीतीने केला गेला असेल तर उत्साहाची लाट पायांपासून तळहातापर्यंत वाहते, हालचालींना कृपा देते. या व्यायामाचा उद्देश स्वत: लाथ मारणे नाही, परंतु स्नायूंना ताणणे, ज्यामुळे खांद्यावर आणि पाठीच्या वरच्या भागातून तणाव चमकू शकतो.

बायोएनर्जेटिक थेरपीमध्ये तथाकथित "वॉर्मिंग अप" व्यायाम देखील समाविष्ट आहेत.

व्यायाम 10.

मुख्य बायोएनर्जेटिक पोझमध्ये (पाय खांद्या-रुंदीच्या बाजूला, गुडघे किंचित वाकलेले), गुडघे त्वरीत वाकवून आणि सरळ करून शरीराची मुक्त थरथरणे केली जाते. यामुळे कुत्र्यासारखा श्वासोच्छ्वास निर्माण होतो. व्यायाम एका मिनिटात केला जातो.

व्यायाम 11.

रुग्ण दोन्ही पायांवर उसळी घेतो, पाय जमिनीपासून थोडेसे उचलतो. थकवा येईपर्यंत व्यायाम केला जातो.

याव्यतिरिक्त, तोंडाचे ठोके काढण्यासाठी विशिष्ट तंत्रे आहेत (किंचाळणे, गॅगिंगचे अनुकरण करणे, रडणे इ.), डोळे (डोळ्यांचे वर्तुळाकार फिरणे, दूरवर टक लावून घेणे - नाकाच्या शेपटीच्या हाडापर्यंत), मान. (मान वेगवेगळ्या दिशेने फिरवणे). सर्व व्यायाम तोंडाने मुक्त श्वासाने केले जातात. शरीराच्या सर्व भागांसाठी उभे, बसणे आणि झोपण्याच्या स्थितीत व्यायाम विकसित केले गेले आहेत.

बायोएनर्जेटिक व्यायाम केल्याने रूग्णांना त्यांचे शरीर नवीन प्रकारे अनुभवता येते आणि त्यांच्या अनेक भागांशी त्यांचा संपर्क नसल्याची जाणीव होते, शारीरिक हालचाली आणि भावनांची अभिव्यक्ती या दोन्हींना अडथळा आणणारा तणाव जाणवतो.

या प्रशिक्षणामध्ये दोन तास चालणारी अनेक सत्रे असतात आणि प्रत्येक सत्रात दोन टप्पे असतात: तयारी आणि स्वतःचे बायोएनर्जेटिक. तयारीच्या टप्प्याचे ध्येय उच्च दर्जाचे भागीदार संप्रेषण तयार करणे आहे. बायोएनर्जेटिक स्टेज शरीरातील ब्लॉक्सच्या कामाशी संबंधित आहे.

प्रशिक्षणामध्ये खालील व्यायामांचा समावेश आहे:

1) दुसऱ्याची भावना. मौखिक संपर्क स्थापित झाल्यानंतर, भागीदार "जॅक" सह झोपतात आणि सौर प्लेक्सस क्षेत्रात एकमेकांच्या पोटावर हात ठेवतात. भागीदारांना एकमेकांच्या हृदयाचे ठोके जाणवले पाहिजेत, त्यांचे श्वास समक्रमित केले पाहिजेत;

2) डोळ्यांसह संभाषण. हा व्यायाम शांतपणे आणि शब्दांशिवाय केला जातो. भागीदार एकमेकांच्या विरुद्ध बसतात, हात जोडतात आणि एकमेकांच्या डोळ्यात पाहतात. मग ते डोळे बंद करतात आणि स्वतःमध्ये डुंबतात आणि थोड्या वेळाने ते पुन्हा एकमेकांकडे "परत" जातात. हे अनेक वेळा केले जाते. व्यायाम आपल्याला आपल्या स्वतःच्या भावना आणि आपल्या जोडीदाराच्या भावनांमध्ये विसर्जित करण्याची परवानगी देतो;

3) हात वापरून मूक संभाषण. भागीदार हात जोडतात आणि एका हाताच्या मदतीने त्यांच्या भावना एकमेकांना सांगण्याचा प्रयत्न करतात. यानंतर व्यायामाची शाब्दिक चर्चा होते;

4) "मी - तू". एक भागीदार दुसर्‍याचे डोके पकडतो आणि त्याच्या डोळ्यात बघत म्हणतो: "तू, तू, तू!" मग ते बदलतात. हा व्यायाम संपर्क स्थापित करण्यास मदत करतो;

५) दुसऱ्याची उर्जा जाणवणे. त्यांच्या टाचांवर बसलेले, भागीदार त्यांचे हात वर करतात आणि त्यांचे तळवे दुसर्‍याच्या तळहाताजवळ आणतात, त्याचा उबदारपणा अनुभवण्याचा प्रयत्न करतात. त्यानंतर, ते त्यांच्या हातांनी नाचू लागतात, एक भागीदार आघाडीवर असतो आणि दुसरा सोबत असतो (नेता उत्स्फूर्तपणे निर्धारित केला जातो). हालचाली मंद असाव्यात. "नृत्य" दरम्यान भागीदार उभे राहतात आणि उभे राहतात. यानंतर व्यायामाची चर्चा होते;

6) शब्दांशिवाय अभिवादन. मागील व्यायामामध्ये निष्क्रिय भूमिका निवडलेला भागीदार त्यांच्या पाठीवर झोपतो आणि त्यांचे गुडघे वाकवतो जेणेकरून त्यांचे पाय जमिनीवर असतील. सक्रिय भागीदार निष्क्रीय भागीदाराच्या डोक्याजवळ टाचांवर बसतो (सक्रिय भागीदाराचे गुडघे निष्क्रिय भागीदाराच्या मुकुटाला स्पर्श करतात), त्यानंतर तो निष्क्रीय भागीदाराच्या कानाजवळ त्याचे हात शक्य तितके जवळ आणतो, परंतु त्यांना स्पर्श करत नाही. मग सक्रिय भागीदार निष्क्रीय व्यक्तीच्या डोक्याला स्पर्श करतो आणि त्याच्या लयीत श्वास घेण्याचा प्रयत्न करतो, त्याचे पोट, छाती तपासतो आणि कोणते स्नायू तणावग्रस्त आहेत हे ठरवण्याचा प्रयत्न करतो;

7) श्वासोच्छवासाचा विकास. सुरुवातीची स्थिती - मागील व्यायामाप्रमाणे. सक्रिय भागीदार, स्पर्श न करता, निष्क्रिय भागीदाराच्या शरीराच्या प्रत्येक ताणलेल्या भागावर त्याचा तळहाता आणतो, ज्यामुळे निष्क्रिय भागीदाराला या भागात आराम करण्यास मदत होते. बहुतेकदा, छातीचा वरचा (हंसली) आणि खालचा (सौर प्लेक्सस) भाग तणावग्रस्त असतो. सक्रिय भागीदार आपली बोटे या ठिकाणी ठेवतो आणि निष्क्रिय भागीदार श्वास सोडत असताना त्यावर दाबतो. मग सक्रिय भागीदाराचा एक हात छातीवर आणि दुसरा निष्क्रिय भागीदाराच्या पोटावर ठेवला जातो. निष्क्रिय भागीदार, इनहेलेशनवर, प्रथम छाती (छातीचा श्वासोच्छवास) वर उचलतो आणि नंतर उदर (उदर श्वासोच्छ्वास) आणि अशा प्रकारे पूर्ण श्वास घेतो. निष्क्रीय जोडीदाराने श्वासोच्छवासाच्या शेवटी हवा धरली असेल, तर सक्रिय भागीदाराने दोन्ही हात कॉलरबोन क्षेत्रावर ठेवावे आणि श्वासोच्छवासाच्या शेवटी त्याच्या छातीवर दाबावे. यामुळे छातीचा वरचा भाग श्वासोच्छवासात येतो;

8) मान, खांदे आणि चेहऱ्याच्या मागील बाजूस मसाज करा. मसाज चेहऱ्याच्या स्नायूंना आराम देते, नेहमीच्या "मास्क" काढण्यास मदत करते;

9) ओटीपोटाची हालचाल. निष्क्रिय भागीदार गुडघे वाकवून आणि पाय वर ठेवून जमिनीवर झोपतो. सक्रिय भागीदार निष्क्रिय जोडीदाराच्या पायांच्या दरम्यान टाचांवर बसतो, त्याचे नितंब पकडतो आणि आपण श्वास सोडताना श्रोणि उचलण्यास मदत करतो. या हालचालीला 5 मिनिटे लागतात. श्रोणि आणि श्वासोच्छवासाच्या हालचालींचे समन्वय साधणे महत्वाचे आहे;

10) मजल्याकडे उर्जेची दिशा. सुरुवातीची स्थिती - मागील व्यायामाप्रमाणे. निष्क्रिय भागीदाराच्या श्वासोच्छवासाच्या वेळी, सक्रिय भागीदार त्याच्या गुडघ्यावर दाबतो. व्यायामाचा उद्देश निष्क्रिय भागीदारामध्ये आधार म्हणून पायांच्या जागरुकतेची पातळी वाढवणे आहे;

11) श्रोणि वर वर करते. वरच्या स्थितीत, भागीदार कंपन अनुभवू शकतो. इनहेलेशन दरम्यान, प्रसूत होणारी सूतिका भागीदार मुक्तपणे कूल्हे कमी करतो आणि प्रारंभिक स्थितीकडे परत येतो;

12) सर्व चौकारांवर. निष्क्रीय भागीदार सर्व चौकारांवर खाली येतो आणि सक्रिय भागीदार, मागे बसलेला, त्याचे श्रोणि पकडतो आणि, जेव्हा निष्क्रिय भागीदार श्वास घेतो, त्याचे श्रोणि मागे खेचतो, श्वास सोडताना, पुढे करतो, ज्यामुळे जोडीदाराला श्वासोच्छवास आणि हालचाली एकत्रित करण्यास मदत होते;

13) संयुक्त विश्रांती. भागीदार त्यांच्या पाठीवर झोपतात, संगीतात आराम करतात.

हे व्यायाम मसाजद्वारे स्नायूंच्या ब्लॉक्सपासून मुक्त होणे, श्वासोच्छ्वास खोल करणे आणि रूटिंग सतत मजबूत करणे यासह केले पाहिजे. प्रशिक्षणादरम्यान, थरथरणे, मुंग्या येणे आणि अंग सुन्न होणे, चक्कर येणे, रडणे, उलट्या होणे, राग येणे इत्यादी होऊ शकतात, जे थेरपीची प्रगती दर्शवते.

चक्र अवरोध

आपल्या सर्वांना माहित आहे की ब्लॉक्समुळे शरीरात तणाव निर्माण होतो. आपल्या मणक्याचे आणि शरीराच्या भागांच्या स्नायूंना ताण आणि उबळ अवरोधित करते, चक्रांना अस्थिर करते, ज्यामुळे एका विशिष्ट चक्राकडे उर्जेचा प्रवाह कमी होतो, ज्या भागात ब्लॉक आहे. परिणामी, मायल्जिया आणि ऑस्टिओचोंड्रोसिस बहुतेकदा या भागात विकसित होतात. अंतर्गत अवयवांना स्वच्छ ऊर्जा मिळत नाही, परिणामी सूक्ष्म शरीरे अडकतात, नंतर भौतिक शरीर आणि अंतर्गत अवयव अडकतात. अशा प्रकारे आजार, जीवनातील समस्या आणि अपयश दिसून येतात, तसेच वर्ण बदलतात. ब्लॉक्स् मानवी शरीरात दीर्घकाळ असू शकतात आणि अनेक वर्षे किंवा अगदी दशकांपर्यंत समस्या निर्माण करू शकतात. अवरोध नकारात्मक भावना आणि अनुभव आहेत. जेव्हा त्यापैकी बरेच असतात आणि त्यांना मार्ग सापडत नाही तेव्हा ते एक ब्लॉक तयार करतात. जर खूप भावना असतील तर बरेच ब्लॉक्स असू शकतात.

चक्र ब्लॉकची मुख्य कारणे

वेगवेगळ्या लोकांची चक्रे भिन्न असतात आणि एका व्यक्तीमध्येही ते एकमेकांच्या तुलनेत वेगवेगळ्या प्रकारे विकसित केले जाऊ शकतात. परंतु प्रत्येकासाठी एक सामान्य नियम आहे: पृथ्वी आणि अंतराळाच्या उर्जेच्या प्रवाहाशिवाय, आपले शरीर फक्त अस्तित्वात आणि विकसित होऊ शकत नाही. आपल्या भावनिक अवस्थांमुळे चक्रांमध्ये अडथळा निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे ऊर्जा परिसंचरण बिघडते आणि परिणामी, त्रास, खराब आरोग्य, सामाजिक अधोगती होते.

मूलाधार | मूलाधार

पहिले चक्र लाल आहे; टेलबोन - पृथ्वीशी कनेक्शन, एखाद्या व्यक्तीच्या चैतन्यसाठी जबाबदार आहे.
जर एखाद्या व्यक्तीला भीती वाटत असेल तर ब्लॉकिंग होते. ही अवस्था पहिल्या चक्राला अवरोधित करते. चांगल्या कामगिरीसाठी आणि अनब्लॉक करण्यासाठी, तुमची भीती बाजूला ठेवू नका, परंतु त्यांना तुमच्या डोळ्यांसमोर आणा. तुमच्या भीतीचा सामना करा. त्यांना "शेल्फवर" वेगळे करा.

स्वाधिस्ताना |
दुसरे चक्र नारिंगी आहे; नाभीच्या अगदी खाली, सर्जनशील प्राप्ती आणि गरजा पूर्ण करण्यासाठी जबाबदार आहे.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला अपराधी वाटते तेव्हा अवरोधित करणे उद्भवते. ही एक विनाशकारी स्थिती आहे. याचा अनुभव घेणार्‍या प्रत्येकाला हताशपणाच्या चिकट कोशात असल्यासारखे वाटते. पहिल्या चक्राच्या कार्याप्रमाणेच अडथळा सोडला जातो. त्यापासून दूर जाऊ नका. तुमचा दोष कुठे दिसतो ते समजून घ्या. दुसऱ्या बाजूने परिस्थिती पहा.

मणिपुरा | मणिपुरा
तिसरे चक्र पिवळे आहे; नाभी हे आपल्या शरीराचे उर्जा केंद्र आहे, ते आपल्या हेतूच्या सामर्थ्यासाठी जबाबदार आहे.
एखाद्या व्यक्तीला लाज, निराशा वाटल्यास ब्लॉकिंग होते. दुर्दैवाने, आम्हाला शाळांमध्येही हे शिकवले जाते. मुलाला सतत लाज देण्याचा प्रयत्न करणे, त्याला सांगणे: "तुला लाज वाटत नाही का?" याद्वारे, केवळ तिसरेच नव्हे तर दुसरे चक्र देखील अवरोधित केले जाते. चक्र अनलॉक करणे हे पहिले आणि दुसरे चक्र अनलॉक करण्यापेक्षा वेगळे नाही.

अनाहत |अनाहत
चौथा चक्र - हिरवे, हृदय, एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनातील सर्व प्रक्रियांमध्ये भाग घेते.
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला खेद वाटतो तेव्हा ब्लॉकिंग होते. ही व्यक्तीची तितकीच विध्वंसक भावनिक अवस्था आहे. जेव्हा हे चक्र बंद होते, तेव्हा एखाद्या व्यक्तीला हृदयाच्या क्षेत्रामध्ये एक अप्रिय, वेदनादायक स्थिती येते. इतर चक्रांपेक्षा अडथळा दूर करणे अधिक कठीण आहे, कारण उदासीनतेच्या सोबतची स्थिती एखाद्या व्यक्तीला समस्येकडे शांतपणे पाहण्याची संधी देत ​​नाही. दुःखाच्या स्थितीत परिस्थिती समजून घेण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी, कारण पाहण्यासाठी आणि प्रत्येक गोष्टीकडे दुसऱ्या बाजूने पाहण्यासाठी खूप इच्छाशक्ती लागते.

विशुद्ध | विशुद्ध
पाचवे चक्र निळे आहे; घसा, चयापचय, संप्रेषणाचे कार्य उघडते.
एखाद्या व्यक्तीने FALSE निवडल्यास, स्वतःशी खोटे बोलल्यास ब्लॉकिंग होते. ही कदाचित सर्वात कठीण गोष्ट आहे - खोटे बोलू नका! विशेषतः जर आपण सतत खोटे बोलणाऱ्या लोकांशी संवाद साधत असतो. त्यांची फसवणूक होत नसली तरीही त्यांना इतरांमध्येही फसवणूक दिसते. दुर्दैवाने, खोटे "संसर्गजन्य" असतात. जर तुम्ही ही स्थिती समजून घेतली आणि ती कशी जन्माला येते ते काळजीपूर्वक पाहिल्यास, तुम्हाला दिसेल की हे एका विषाणूसारखे आहे जे एकातून दुसर्‍यामध्ये पसरते. यापासून प्रतिकार करणे कठीण आहे, कठीण, परंतु शक्य आहे. फसवणाऱ्याला तशाच प्रकारे उत्तर देऊ नका, एखाद्या गोष्टीने स्वतःला फसवण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वतःसाठी खाजगी रहा.

अजना | अजना
सहावा चक्र - निळा, कपाळाच्या मध्यभागी, तिसरा डोळा, शरीराला अवचेतन, आध्यात्मिक इच्छेशी संपर्क साधण्यासाठी समायोजित करतो.
जर एखाद्या व्यक्तीला वेगळेपणा वाटत असेल, भ्रम राहत असेल तर ब्लॉकिंग होते. तुम्ही "वाहू शकता" पेक्षा जास्त उचलण्याची गरज नाही. "स्टार फिव्हर" नेहमी पतन ठरतो. तुम्ही सर्व काही आंधळे आणि बहिरे होतात. तुमच्याकडे जे आहे ते खऱ्या अर्थाने स्वीकारा. शेजारी आहे असे नाही. आपल्या शेजाऱ्याच्या वर जाण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वप्ने सत्यात उतरतात.

सहस्रार |सहस्रार
सातवा चक्र जांभळा आहे, डोक्याच्या वरचा भाग वैश्विक ऊर्जेशी जोडलेला आहे.
एखाद्या व्यक्तीस मजबूत पृथ्वी संलग्नक असल्यास ब्लॉकिंग होते. येथे सर्व काही अभिप्रेत आहे. घर, काम, कार, लोक. सर्व काही सोडून द्यायला शिकले पाहिजे. सर्वात कठीण भाग म्हणजे आपल्या प्रिय व्यक्तीला सोडून देणे. परंतु प्रेम हे भौतिक नाही हे स्वीकारणे - हे करणे देखील शक्य आहे. तुमच्‍या पार्थिव जोडांना श्‍वासमत समजू नका. सर्वत्र “MY” लेबल लावू नका. सर्व काही सोडून द्या.

शरीरातील ब्लॉक्ससह काम करण्यासाठी ट्रान्सफॉर्मेशन तंत्र:

1. भावनांची व्याख्या.
या क्षणी मला कसे वाटते?
माझ्या शरीरात ही भावना किंवा अवस्था कोठे आहे?
या भावनेचा आकार, रंग, खंड निश्चित करा;
मग स्वत: ला या संवेदनापासून वेगळे करा, उदाहरणार्थ, आपल्या समोर टेबलवर श्वास सोडा.
मग आपल्याला आपल्या भावनांचा सकारात्मक हेतू निश्चित करणे आवश्यक आहे;
त्याला सांगा:
"तू मला प्रिय आहेस, मी तुला माझ्यामध्ये घेऊन जातो, तू माझा एक भाग आहेस."
"तुम्ही माझ्यासाठी काय चांगले करत आहात?"
कोणत्याही उत्तरासाठी त्याचे आभार!
मग तुम्ही विचाराल:
"तू माझा आहेस का... (भीती, दुःख, वेदना इ.)?"
तो वेगवेगळ्या प्रकारे उत्तर देऊ शकतो:
- एक आकार-शिफ्टर होईल, वेगळ्या भावनांमध्ये बदलेल;
- काहीही म्हणेल;
- तो तुमचा नाही असे म्हणेल;
नंतरचे बरेचदा घडते. आपण आपल्या आई-वडिलांकडून, नातेवाईकांकडून, वातावरणातून दत्तक घेतलेल्या भावना आपल्यात वावरतो आणि आपण आपलाच समजतो. मग तुम्हाला भावनेचा मालक शोधण्याची गरज आहे. हे असे केले जाऊ शकते: भावनांच्या मालकास येण्यास सांगून, एक योग्य प्रतिमा तयार करा. आणि तुम्हाला भावनांच्या मालकाची प्रतिमा दिसली की नाही हे काही फरक पडत नाही - प्रतिमा तयार करण्याचा तुमचा हेतू लक्षात येताच तो आधीच उत्साहीपणे तेथे उपस्थित आहे. आणि मग ही भावना त्याच्या मालकाला या शब्दांसह परत करा: “ही तुझी भावना आहे, तुझी आठवण ठेवण्यासाठी, तुझ्यावर प्रेम करण्यासाठी मी बर्‍याच काळापासून ती माझ्यात ठेवली आहे. मी तुझी भावना तुला परत देतो आणि तुला माझ्या हृदयात चांगले स्थान देतो! ”;
जर ही तुमची भावना असेल, तर तुम्ही, त्याचा स्वामी म्हणून, त्याच्यासाठी जे हवे ते करू शकता.
2. आपल्या इंद्रियांच्या इच्छांचे समाधान.
तुमची भावना पहा आणि म्हणा:
“तुम्ही माझ्यासाठी जे काही करता त्याबद्दल मी कृतज्ञ आहे. मी तुझी शिक्षिका आहे आणि आत्ता तुला जे पाहिजे ते मी तुझ्यासाठी करू शकते!"
स्वत: ला एक जादूगार जिन्न म्हणून कल्पना करा ज्यासाठी काहीही शक्य आहे. जरी तुमच्या भावनांना तुमचा मृत्यू हवा आहे - एखाद्या कबरीची कल्पना करा, एक स्मारक ठेवा आणि म्हणा: "तेच आहे, मी मेले." तुम्ही न घाबरता त्याच्या इच्छांचा प्रयोग करू शकता. या प्रक्रियेत कशाचीही भीती बाळगण्याची गरज नाही. हा एक खेळ आहे जो तुम्हाला वास्तविक जीवनात काहीतरी भयंकर न करण्यास मदत करेल. हे काही गुपित नाही की कधीकधी आपण ज्या भावना बाळगतो त्या आपल्याला मारुन टाकू शकतात, आपल्याला थडग्यात खेचू शकतात, जगाला धूळ मध्ये मिटवू शकतात ...
जर ते म्हणते - मला तुमच्याबरोबर कायमचे रहायचे आहे, तर तुम्ही बोटे फोडू शकता आणि म्हणू शकता: “बस! अनंतकाळ निघून गेले!"
प्रयोग!
आपल्या भावनांसाठी सर्वकाही करा जेणेकरून ते संतृप्त होईल. तो म्हणतो तोपर्यंत त्याला द्या: "ते पुरेसे आहे, मला दुसरे काहीही नको आहे!"
मग तुम्ही त्याला जाऊ देऊ शकता. सांगा:
"मी माझ्या भावनांसह भाग घेण्यास तयार आहे, ते सोडून देण्यासाठी?", "केव्हा?"
त्याला जाऊ दे. बघा कसा निघून जातो, विरघळतो...
जर ते दूर होत नसेल, तर स्वतःला विचारा:
"माझ्या शरीरात ही भावना स्वीकारणे मला परवडेल का?"
मग थोड्या वेळाने पुन्हा त्याला सोडण्याचा प्रयत्न करा ...
भावना निघून गेल्यानंतर, शरीरात एक पोकळी निर्माण होते ... ही पोकळी भरून काढणे महत्वाचे आहे, उदाहरणार्थ, बिनशर्त प्रेमाच्या मोत्यासारखा पांढरा प्रकाश, सोनेरी प्रकाश किंवा सूर्य ...

शरीरातील ब्लॉक्सचे निराकरण कसे करावे:

भौतिक शरीर - पृथ्वीशी संबंध (मुलाधाराशी संबंधित)

शरीर आणि प्रकृतीकडे दुर्लक्ष केल्यामुळे, भीती, फोबिया, सांगाड्याच्या समस्या, कूर्चा, अगदी हाडांच्या फ्रॅक्चरमुळे समस्या उद्भवू शकतात.

निराकरण कसे करावे:

• शारीरिक आरोग्यावर लक्ष ठेवणे सुरू करा,
• निरोगी अन्न,
• जास्त वेळा हवेत, उन्हात रहा, रस्त्यावर कचरा टाकू नका,
• प्राण्यांशी चांगले वागणे.

इथरिक शरीर - महत्वाची ऊर्जा (स्वाधिष्ठानाशी संबंधित)

लोभ, लोभ, एखाद्या गोष्टीचा नाश, अति हौस, व्यसने, वाईट सवयी यांमुळे समस्या निर्माण होतात.
आळशीपणा, उदासीनता, कमी शक्ती आणि सहनशक्ती, नैराश्य, मूत्र प्रणालीसह समस्या आहेत.

निराकरण कसे करावे:

• तयार करायला सुरुवात करा,
• रंगवणे, गाणे, नृत्य करणे,
• हलक्या शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा,
• श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, ध्यान, योग.

सूक्ष्म शरीर - भावना, अहंकार (मणिपुराशी संबंधित)

चीड, राग, बदला घेण्याची तहान यामुळे समस्या, स्वत: ची महत्त्व, अभिमान या अतिरेकी भावनेतून उद्भवतात.
ओटीपोटात लठ्ठपणा, अनियंत्रित भावना, भूतकाळातील आणि भविष्यातील जीवन, पाचन तंत्रासह समस्या उद्भवतात.

निराकरण कसे करावे:

• तुमच्या भावनांची जाणीव ठेवण्यासाठी, त्यांच्यापासून दूर न जाण्यासाठी, त्यांना पूर्ण करण्यासाठी,
• अपराध्यांना क्षमा करा, भूतकाळ लक्षात ठेवा आणि जे काही आहे ते सोडून द्या
• तुमचा I ओळखण्यासाठी, वेळोवेळी स्वतःला विचारा “मी कोण आहे, मी कोण आहे, मी कोण आहे, मी कोण आहे”.

कामुक शरीर - भावना, प्रेम (अनाहताशी संबंधित)

मागील शरीरात समस्या असल्यास येथे समस्या उद्भवतात. प्रेम करण्याची इच्छा आणि योग्य लोक, गोष्टी, घटना. द्वेष, एखाद्याची आसक्ती, तळमळ, समाजातून उडणे आणि नवीन नातेसंबंध.
एक मानसिक वेदना आहे जी सतत स्वतःची आठवण करून देते, हृदय आणि फुफ्फुसातील समस्या.

निराकरण कसे करावे:

• विशिष्ट लोकांबद्दल, विशिष्ट परिस्थितींसाठी आपल्या भावना जाणून घ्या
• बाहेरून सर्वकाही पहा, घटनेचे कारण समजून घ्या
• जाऊ द्या

मानसिक शरीर - विचार, वास्तविकतेची वृत्ती (विशुद्धाशी संबंधित)

नमुने, स्टिरियोटाइप आणि त्यांचे सार, त्यांचे विचार व्यक्त करण्याची इच्छा किंवा भीती यातून समस्या उद्भवतात.
जे घडत आहे, जे घडले आहे ते नाकारले जाते. मान आणि/किंवा घसा, आवाज, जीभ या समस्या आहेत.

निराकरण कसे करावे:

येथे जवळजवळ कोणतीही समस्या नाही. अंतर्ज्ञान एकतर विकसित आहे किंवा नाही. जर ते विकसित झाले असेल आणि या अंतर्ज्ञानाला नकार दिला गेला असेल, म्हणजेच, अंतर्ज्ञान ऐकणारी व्यक्ती अजूनही सार्वजनिक मत, रूढी, सवयी, नमुने यांचे नेतृत्व करते, तर या शरीरात समस्या उद्भवतात.
सूक्ष्म जगाशी संप्रेषण तुटलेले आहे, डोकेदुखी उद्भवते, विशेषत: फ्रंटोटेम्पोरल प्रदेशात.

निराकरण कसे करावे:

• तुझे नमुने तोडून टाका,
• आपल्या "सिक्सथ सेन्स" ऐकण्यासाठी आणि ऐकण्यासाठी.

कर्मिक शरीर - नशीब, कारण आणि परिणाम संबंध (सहस्रारशी संबंधित)

इथेही प्रत्यक्षात समस्या उद्भवत नाहीत.
प्रत्येक गोष्टीला कारण असते, प्रत्येक गोष्टीचा परिणाम असतो. जर हे नाकारले गेले, तर जीवनात चिन्हे दिसून येतील जी याची आठवण करून देतात. विशेषत: हुशार लोकांना मार्गात समान रेक मिळेल जोपर्यंत एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या कृतींचा नंतर उद्भवलेल्या परिणामांशी संबंध कळत नाही.

निराकरण कसे करावे:

• काहीही निश्चित करणे आवश्यक नाही. तुम्हाला फक्त जगायचे आहे, या जीवनाचे विविध पैलू स्वतःवर अनुभवायचे आहेत, उदयोन्मुख अवस्था, भावना, भावना, विचार आनंदाने जगायचे आहेत.
• क्रिया आणि परिणाम यांच्यातील संबंधाची जाणीव ठेवा.
• जीवनाचा अनुभव घ्या.

ऊर्जा संरक्षणाच्या पद्धती: ऊर्जा संरक्षण "सूर्यप्रकाश" सौर बॉलच्या आत, उबदार, तेजस्वी अशी कल्पना करा. तुम्हाला स्वतःला पटवून देण्याची गरज आहे की सर्वकाही ... \ स्टेलाना संस्थापक \ एस्ट्रल फिजिशियन हे एक सार्वत्रिक ऊर्जावान अॅट्यूनमेंट आहे जे रोगांवर आणि तृतीय-पक्षाच्या ऊर्जावान प्रभावांसह अॅट्यूनमेंट दोन्हीवर कार्य करते ...

स्नायू clamps खूप अप्रिय आहेत. हे सामान्य जीवनात व्यत्यय आणते, अस्वस्थता आणते आणि दुर्लक्ष केल्यावर असह्य वेदना होतात.

आपण या संवेदनांना मसाज आणि वेदना कमी करणारे मलहम किंवा गोळ्यांसह लढू शकता, परंतु स्नायू घट्ट होण्यास कारणीभूत कारणे शोधणे चांगले आहे. सायकोसोमॅटिक्स हा रोग समजून घेण्यास आणि त्यांना मुळापासून दूर करण्यास मदत करते.

मसल क्लॅम्प्स कशामुळे होतात

एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक सामर्थ्य स्नायूंवर अवलंबून असते, म्हणून, जेव्हा ते अरुंद किंवा वेदनांनी चिमटे घेतात तेव्हा काही कृतीसाठी एक ब्लॉक तयार होतो. मुख्य संदेश: « मला हलवायचे नाही, मला काहीही करायचे नाही. ” बहुधा, तुम्हाला काही नवीन, नॉन-स्टँडर्ड सोल्यूशन आवश्यक आहे, परंतु ते तुम्हाला घाबरवते.

स्नायू पुढे जाण्याशी संबंधित आहेत आणि त्यातील क्लॅम्प्सचा अर्थ प्रतिकार, नेहमीच्या बिंदूपासून पुढे जाण्याची इच्छा नसणे. हा प्रतिकार भावनिक अवरोधांसह असतो ज्यामुळे अशक्तपणा येतो आणि स्नायूंचा टोन कमी होतो. कदाचित तुमच्याकडे पुरेसे प्रोत्साहन नाही, एक शक्तिशाली इच्छा जी तुम्हाला परिणामावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल, थोड्या काळासाठी कृती विसरून.

स्नायू क्लॅम्प्सचे आणखी एक कारण आहे: इच्छित क्रिया करण्यास असमर्थता.... आधुनिक जगात आपल्याला भावनांना बाहेर फेकून देण्याच्या अशक्यतेपासून, स्नायू "ताठ" होतात, एका विशिष्ट स्थितीत गोठवल्या जातात, त्यामुळे आपल्याला बर्‍याच आवेग रोखण्यास भाग पाडले जाते.

सायकोसोमॅटिक्सच्या दृष्टिकोनातून

तुमची मुख्य भीती अज्ञात असल्याने, वेदना आणि अस्वस्थतेपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्हाला नक्की काय आवश्यक आहे याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे आणि तुम्हाला काय परिणाम अपेक्षित आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

आपल्या भीतीची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. कागदाचा तुकडा दोन भागांमध्ये विभाजित करा आणि एका स्तंभात लिहा की यशामुळे तुम्हाला काय मिळाले आणि दुसऱ्यामध्ये - तुम्ही अयशस्वी झाल्यास काय गमावाल. दोन्ही प्रकरणांमध्ये तुम्हाला ज्या भावना येतील त्या अनुभवा. ते तुम्ही सुरुवातीला वाटले तितकेच डरावनी आहेत की नाही हे समजून घ्या आणि काय जास्त आहे: आनंद किंवा निराशा.

त्याउलट, जर तुम्हाला निषिद्ध कृती करण्याची गरज वाटत असेल, समाजात दाखवता येणार नाही अशा भावना फेकून द्या, शारीरिक विश्रांती शोधा. नाशपाती मारणे अगदी क्षुल्लक आहे, परंतु आपल्या भावना कशामुळे उत्तेजित होतात याबद्दल आपल्याला स्पष्ट असणे आवश्यक आहे.

हळूहळू, तुम्हाला स्नायूंमधून क्लॅम्प रिलीझ जाणवेल. प्रभाव अधिक मजबूत करण्यासाठी, थोडे ध्यान करा. आरामात आणि मोकळेपणाने बसा, शब्दांशिवाय शांत संगीत वाजवा आणि मानसिकदृष्ट्या तुमचे संपूर्ण शरीर, तुमच्या पायाच्या बोटांपासून डोक्याच्या मुकुटापर्यंत चालत रहा. सर्व स्नायूंना अनुभवा आणि त्यांना आराम वाटू द्या.

विशिष्ट स्नायूंना पकडणे म्हणजे काय?

हे देखील घडते: जीवनात बाह्यतः सर्वकाही व्यवस्थित आहे, परंतु स्नायूंच्या वेदना अजूनही काही कारणास्तव मला त्रास देतात. हा एक इशारा आहे की अवचेतन स्तरावर आपण तणाव अनुभवतो, परिस्थितीशी असहमत असतो आणि नकळतपणे त्याचा प्रतिकार करतो. वेदनांच्या स्थानावर अवलंबून, आपण समस्येचे मूळ कोठे खोदायचे ते शोधू शकता.

मान आणि खांदा पकडणे

ग्रीवा आणि खांद्याच्या प्रदेशात वेदना आणि अस्वस्थता या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केली जाते की कोणीतरी एखाद्या व्यक्तीच्या "मानेवर बसतो" किंवा तो त्याच्या खांद्यावर खूप जास्त ठेवतो. एखाद्याबद्दल सतत चिंता, काळजी घेण्याची आणि समर्थन करण्याची गरज या वस्तुस्थितीकडे नेत आहे की सतत जडपणाची भावना असते.

परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की बर्याचदा ही तीव्रता तयार केली जाते. अती जबाबदार लोक, न डगमगता मदतीसाठी धावून जाण्यासाठी आणि स्वतःच्या आणि इतरांच्या समस्यांचे जिवावर उदार होऊन, सतत अनावश्यक जबाबदारीच्या जोखडाखाली असतात..

एकदा आपण काय काळजी करावी आणि कशाची नाही हे समजून घेतल्यावर, क्लॅम्प अदृश्य होऊ लागतील.

उदर पकडणे

रशियन भाषेत "बेली" या शब्दाचा अर्थ "जीवन" असा होतो. अवचेतन स्तरावर हे लक्षात ठेवून, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला आरोग्यासाठी आणि अगदी जीवनासाठी धोका वाटतो तेव्हा तो आंतरिकरित्या पकडला जातो.

अशा क्लॅम्पला दूर करण्यासाठी, परिस्थितीचे संवेदनशीलपणे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे आणि हे समजून घेणे आवश्यक आहे की खरं तर, जीवनाला काहीही धोका नाही.

पाय मध्ये clamps

पाय हा सर्वात कठीण भाग आहे. आदिम काळात, केवळ पायांनी एखाद्या व्यक्तीला धोक्यांपासून वाचवले आणि आज ते मुख्य आधार आहेत. जर "पायाखाली जमीन निघाली" तर क्लॅम्प्स उद्भवतात, एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या विशिष्ट क्षणी आत्मविश्वास वाटत नाही आणि भविष्याबद्दल काळजी वाटते.

म्हणून, मानसशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, आपल्या भीतीबद्दल जागरूकता आणि समजून घेणे आणि आपली विचारसरणी बदलण्याची क्षमता स्नायूंच्या घट्टपणाचा सामना करण्यास मदत करेल.