आपली लूट कशी हलवायची ते शिका. बूटी डान्सचे नाव काय आहे - जेव्हा ते त्यांचे नितंब आग लावतात

आपला सोबती कसा शोधायचा: महिला आणि पुरुषांसाठी टिपा

आपण बराच काळ डोळ्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला पाहिले तर काय होते

जीन्ससाठी एक लहान खिशात कशासाठी आहे?

आधुनिकतेच्या स्पर्शाने आदिम जादूने संपन्न चळवळींची स्पष्ट लैंगिक उर्जा आपल्याकडे सर्व लक्ष वेधून घेईल. ही नृत्य इतकी लोकप्रिय बनवण्याची अनेक कारणे आहेत:

1. नृत्य मजल्याच्या राणीच्या पदवीनुसार सर्व पुरुषांचे लक्ष आपले असेल.
2. या सर्व लयबद्ध हालचाली, ग्लूटेल स्नायूंचा ताण आणि ओटीपोटाचा हालचाल उत्कृष्ट अँटी-कलरियल व्यायाम आहेत जे आपले बट आणि कूल्हे तंदुरुस्त आणि athथलेटिक ठेवतील.
3. हालचाली सहजपणे अधिक लवचिक आणि मोहक बनतील.
4. लुटलेल्या नृत्यामुळे ओटीपोटाचा रक्ताभिसरण सुधारतो.
5. या नृत्यामुळे आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होते.

हे उपयुक्त नृत्य शिकण्यासाठी, आपल्याला खूप कमी करण्याची आवश्यकता आहे.

आपल्यास घोड्यांनी वेढलेले असल्यास कसे वागावे

मांजरी आपले आयुष्य कसे बिघडू शकते

आपल्या नाकाचा आकार आपल्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल काय म्हणतो?

थोडा सिद्धांत

लूटमार नृत्य हालचाली अनेक प्रकारांमध्ये विभागल्या आहेत:

• हिपरोलिंग - पोट नृत्यची आठवण करून देणारी कूल्हे आणि पोट यांच्या या हालचाली या नृत्याचे अनिवार्य घटक आहेत.
• बूटशेक - नावानुसार, हे नितंबांच्या आणि स्नायूंच्या हालचालींचे लयबद्ध आकुंचन आहे जे अस्थिबंधनाची नक्कल करतात. बूटी डान्सची ही मूलभूत चळवळ आहे आणि आता आम्ही ते कसे शिकावे हे सांगेन.

घरी बूट डान्स नृत्य करायला शिका

जाहिराती म्हटल्याप्रमाणे, आपण डान्स स्कूलमध्ये फक्त दोन किंवा तीन वर्गात बूट नृत्य करू शकता. अर्थात, कोरिओग्राफिक शाळांमध्ये वैयक्तिक कार्यक्रमापासून ते शिक्षकांच्या देखरेखीपर्यंत बरेच फायदे आहेत, परंतु शाळेचा सर्वात मोठा तोटा म्हणजे त्याची किंमत. आणि काही शहरांमध्ये स्वतःच शाळा देखील नाही. म्हणूनच, आम्ही आपले घर सोडल्याशिवाय लुटलेल्या नृत्य शिकण्यासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते आम्ही सांगू.

1. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्व-प्रेरणा. शकीरा किंवा बायोन्सेच्या क्लिप्स पहा, त्यांच्या गुळगुळीत, मंत्रमुग्ध करणार्\u200dया हालचाली पहा आणि हिप-हॉप संगीत, ब्राझिलियन फंक किंवा इतर शैलींनी योग्य वातावरण तयार करा.
2. आपले कपडे हालचाल मुक्त ठेवण्यासाठी शॉर्ट्स घाला.
3. लूट नृत्य वर व्हिडिओ ट्यूटोरियलसह सशस्त्र, शिकणे प्रारंभ करणे चांगले. नक्कीच, आपण आपल्या आवडत्या गायकांचे अनुकरण करून हे नृत्य फक्त शिकू शकता, परंतु केवळ व्यावसायिक मौल्यवान सल्ला देऊ शकतात. आपण या लेखाच्या शेवटी यापैकी बरेच व्हिडिओ धडे पाहू शकता.
4. खोलीला घराच्या बॉलरूमसारखे, विनामूल्य आणि चांगले प्रकाशलेले असणे आवश्यक आहे. आणि आपल्याला एक मोठा आरसा देखील आवश्यक आहे जेणेकरून आपण स्वत: ला बाजूला दिसाल.
5. नृत्य करण्यापूर्वी उबदार राहणे आणि त्या दरम्यान ताणणे विसरू नका. हे आपले स्नायू उबदार करण्यात आणि त्यांना नृत्यासाठी तयार करण्यात मदत करेल.

जर वर्ग आठवड्यातून तीन वेळापेक्षा कमी असतील तर ते इच्छित निकाल आणणार नाहीत. प्रत्येक धडा किमान चाळीस मिनिटांचा असावा. पहिल्या दृष्टीक्षेपात ही अत्यधिक मागणी असल्यासारखे वाटेल परंतु त्याचा परिणाम वाचतो.

लक्षात ठेवा, बूट नृत्य आपल्याला मादक आणि विश्रांती देईल.

व्हिडिओ धडे

जिथे बूटी थरथरत आहेत त्या नृत्याचे नाव काय आहे?

आपला थरथरणारा नृत्य रेगेटोन आहे. तो मूळचा पोर्तो रिको आणि पनामा येथील आहे. अमेरिकेत येणार्\u200dया हिस्पॅनिक स्थलांतरितांमध्ये खूप सामान्य आहे. एक गोंडस, स्टायलिश आणि कामुक कार्यक्रम, जो केवळ स्त्रियाच नव्हे तर (त्वरित लक्षात येताच) सादर केला जातो):

आणि जर त्यांनी त्यांच्या याजकांना एकामागून एक स्तंभात उभे राहून कमरच्या कडेला उभे असलेल्या समोर आपले हात धरले तर हा लंबडा आहे. : बद्दल)))

नृत्य, ज्यामध्ये श्रोणि, कूल्हे, ग्लूटीअल स्नायू आणि उदर यांच्या हालचाली सक्रियपणे गुंतलेल्या आहेत, त्यास भिन्न नावे आहेत. बर्\u200dयाचदा या शैलीला बूट डान्स, ट्वार्क किंवा ट्वर्किंग असे म्हणतात. तांत्रिकदृष्ट्या खूप कठीण नृत्य. त्याची उत्पत्ती आफ्रिकन असून ती स्त्रिया सादर करतात. ट्वर्किंग शरीराचे आकार सुधारण्यास आणि स्त्रीरोगविषयक आजार रोखण्यास मदत करते.

या प्रकारच्या नृत्यास म्हटले जाते twerk (twerk) किंवा बूट डान्स (लूट नृत्य).

नृत्यच्या दोन्ही दिशानिर्देशांमध्ये नितंबांच्या सक्रिय हालचाली (ट्विचिंग) समाविष्ट असतात.

माझा विश्वास आहे की अशा नृत्यासाठी अभ्यासावर वयोमर्यादा लादणे चांगले होईल कारण नृत्य खूप स्पष्ट आणि कामुक झाले आहे. कोणीही मुलाला पोल डान्स किंवा स्ट्रिप प्लास्टिक शिकण्यास देणार नाही.

तसेच अलीकडेच इंटरनेटवर व्हिक्टोरिया डायनेन्कोने एका लहान व्हिडिओसह सर्वांना आश्चर्यचकित केले जेथे ती ट्वर्क नृत्य करते. हे अधिक संयमित दिसत आहे आणि म्हणूनच ते सौंदर्याने सुखकारक आहे. ते म्हणतात की व्हिडिओमध्ये ती गर्भवती आहे, परंतु मला याक्षणी काही लक्षात आले नाही.

या नृत्यास बुटी डान्सक्वॉट; असे म्हणतात. या नृत्याचा इतिहास मूळ आहे आफ्रिका आणि त्याच्या जमातींमध्ये.

बूटी डान्सचे मुख्य घटक आहेत:

• नितंबांच्या हालचाली,
• अवतरण ईट्स कूल्हे,

नितंबांचे कंपने,

नितंबांचे लयबद्ध फिरणे आणि परत परत,

• मांडी ठोसा
• एकाने ग्लूटीलच्या नृत्यात वेगळा ठेवणे,
• खालच्या बाजूने वरच्या शरीरावर नितंबांच्या हालचाली दरम्यान अलगाव.

हे नृत्य, नियमितपणे सराव केल्यास, गाढवाला परिपूर्ण क्रमाने आणण्यात मदत करेल.

ब्युटी शेक किंवा बूटि डान्स सारख्या नृत्याच्या ग्लूटे शेकच्या केंद्रस्थानी असतात. एक समान नृत्य आहे, ज्याचे घटक देखील हादरत आहेत - हे डान्स हॉल (डान्सहॉल) आहे.

त्यापैकी बरेच प्रकार आहेत, परंतु आपण तीन मुख्य क्षेत्रे कमी करू शकताः बुट्टी-नृत्य, रेगेटन आणि टीव्हीआरक. मला वाटते की उत्तरार्ध सर्वांना परिचित आहे.

टीव्हीआरएक्स आता पॉप / आरएनबी / हिप-हॉप कलाकारांच्या जवळजवळ प्रत्येक क्लिपमध्ये आहे. एक विशिष्ट उदाहरण म्हणजे निक्की मिनाज, जवळजवळ प्रत्येक क्लिपमध्ये एक उगम आहे (उदाहरणार्थ, acनाकोंडा). ते भयंकर दिसत आहे, परंतु माझे मत. पण ट्वार्क सध्या अत्यंत लोकप्रिय आहे.

रेगेटन आणि बूटी नृत्य त्यांच्या नृत्य शैलीने वेगळे आहे.

रेगेटनमध्ये हाताची वैशिष्ट्ये आहेत. आणि बुटी-डान्स टीव्हीर्कपेक्षा थोड्या वेगळ्या आहे, कदाचित हालचाली नितळ आहेत.

प्रोग्रामच्या कोटमध्ये ट्वार्कने नेमके हेच नाव ऐकले; डान्सिंगकोट टीएनटी वर, ते अशा चळवळीच्या कोटबद्दल चर्चा करतात; बुटी-डान्स असे नावही आहे

अशा नृत्यासाठी, याजक असावेत, स्नायू आणि प्रशिक्षण असले पाहिजे, ते फक्त पहिल्यांदा कार्य करणार नाही

बूटी डान्स एक नृत्य आहे जिथे फक्त लूट हादरली जात नाही तर पाय आणि हिप्स देखील यात सामील आहेत.

ट्वर्किंग किंवा ट्वार्क (ट्वार्क) नृत्य जेथे मुलगी अधिक बूट करते आणि सक्रियपणे तिला हलवते. आता हा नृत्याचा एक अतिशय लोकप्रिय प्रकार आहे, म्हणून आता मुली डान्स स्कूलमध्येही याचा अभ्यास करत आहेत. आणि हा नृत्य आफ्रिकन आदिवासींच्या इतिहासाचा आधार घेऊन जन्मला. आणि पुरुषही ते नाचतात.

आपण ज्या नृत्याबद्दल बोलत आहात ते लॅटिन अमेरिकेच्या देशांमध्ये खूप पसंत आणि कौतुक आहे. नृत्यास बुटी-डान्सकोट; असे म्हणतात. असे नृत्य करणे आपणास सक्रियपणे ग्लूटल स्नायू शेक करणे आणि आपल्या याजक आणि कूल्ह्यांच्या मदतीने विविध आकारांचे वर्णन करणे आवश्यक आहे.

नृत्य हा स्वत: ला व्यक्त करण्याचा सर्वात लोकप्रिय मार्ग आहे, आपला मूड आणि भावना. तसेच, नृत्य देखील उत्तम आहे. तंदुरुस्त ठेवा... प्राचीन काळापासून, लोकांनी हालचालींच्या माध्यमातून आपल्या भावना व्यक्त केल्या आहेत, ज्या नंतर शैलींमध्ये एकत्र केल्या जातात. आजकाल नृत्य जगात दिशा आणि ट्रेंड मोठ्या प्रमाणात आहेत. आधुनिक नृत्य शैली विविध वयोगटातील लोकांमध्ये खूपच वैविध्यपूर्ण आणि व्यापक लोकप्रिय आहे. नृत्य करायला शिकण्यासाठी आपल्याला मूल बनण्याची आवश्यकता नाही, हे शहाणपण अगदी वृद्धांच्याही सामर्थ्यात आहे.

नृत्य शैलीची यादी

आधुनिक जगात नृत्य करण्याची क्षमता अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. नृत्य हा केवळ हालचालींचा समूह नसून काहीवेळा विशिष्ट उपसंस्कृतीशी संबंधित असण्याचे लक्षण देखील असतात. आधुनिक नृत्य शैली या कला प्रकाराबद्दल उदासीन नसलेल्या प्रत्येकासाठी स्वत: ला व्यक्त करण्याची संधी प्रदान करतात. सर्व दिशानिर्देश समजून घेण्यासाठी आपण एक प्रकारचा तयार करू शकता, ज्यामध्ये हे समाविष्ट आहे सर्वात लोकप्रिय शैली:

• हिप हॉप नृत्य (तरूण लोकांमध्ये अतिशय लोकप्रिय, एक तालबद्ध वाद्य सादर);
• जाझ नृत्य (उत्साही हालचाली जोमदार दृढ संगीतासह एकत्र केल्या जातात);
• प्राच्य नृत्य शैली (ज्यांना गुळगुळीत आणि सुंदर हालचाली आवडतात त्यांच्यासाठी);
• बॉलीवूड नृत्य (लोकप्रिय रंगीबेरंगी भारतीय चित्रपटांसह दिसू लागले);
• डिस्को नृत्य ("स्प्रिंगी" आणि अतिशय तालबद्ध नृत्य शैली);
• रस्त्यावर नृत्य शैली (नियमानुसार, त्यांच्याकडे हालचालींचे स्पष्ट संच नाहीत, ते आधुनिक तरुणांच्या मनाची भावना व्यक्त करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत).

लोकप्रिय नृत्य शैली

आधुनिक नृत्य क्षेत्रातील मोठ्या संख्येने हे एक विशेष स्थान व्यापलेले आहे. असे मानले जाते की गायिका मॅडोना याने तिच्या एका व्हिडिओसाठीच्या हालचालींचा शोध लावणा .्या त्याच्याकडे आमचे कर्तव्य आहे. नृत्य समाविष्ट असल्याने आता लोकप्रिय शारीरिक आकार राखण्याची उत्तम संधी आहे हात आणि पाय स्नायू... या क्षेत्राची मुख्य वैशिष्ट्ये अशी आहेत:

• सर्व हालचाली व्यासपीठावर चालण्यासारखेच असतात (म्हणून नाव);
• चेहर्यावरील भाव (फॅशन शोमध्ये मॉडेलची एक प्रकारची विडंबन) यावर विशेष जोर दिला जातो;
• मोहक नृत्य बहुधा विश्रांतीसाठी आणि भोवतालसाठी म्हणून वापरले जाते.

याव्यतिरिक्त, जादा चरबी गमावण्याचे स्वप्न पाहणा for्यांसाठी लोकप्रिय आहे: नृत्य हात, पाय आणि ओटीपोटात स्नायू वापरुन फिरते. कूल्ह्यांवर एक भार देखील आहे. हा एक अतिशय वेगवान आणि उत्साही नृत्य आहे, म्हणून आपण प्रचलित सराव करण्याचा निर्णय घेतल्यास काही गंभीर शारीरिक क्रियेसाठी तयार रहा. दुर्दैवाने, व्हीओजी शिक्षक शोधणे फारच अवघड आहे, परंतु आपण स्वतः मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व मिळवू शकता. दिवस धैर्याने वापरण्यासाठी आणि दिवसात काही मिनिटे काही वर्गांसाठी समर्पित करणे पुरेसे आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या दिशेने तरूण चळवळ आणि वृद्ध लोकांसाठी हालचालींचा एक संच देखील आहे.

घरातील नृत्य शैली

शिकागोमध्ये गेल्या शतकाच्या 80 व्या दशकात घरगुती नृत्याची गतिमान शैली दिसून आली. सुरुवातीला, नृत्य तीव्र, अचानक हालचालींनी दर्शविले गेले, त्यानंतर अधिकाधिक प्लास्टिक शरीराच्या हालचाली दिसून आल्या. या शैलीच्या घराप्रमाणेच, घर - अतिशय लयबद्ध, उत्साही आणि सकारात्मक नृत्य... ज्यांना या कलावर प्रभुत्व मिळवायचे आहे त्यांच्यासाठी आपल्याला हे माहित असणे आवश्यक आहे की तेथे आवश्यक घटकांची संख्या आहे:

1. गुणवत्ता म्हणजेच शरीर एका विशिष्ट लयीत डोकावते.
2. लाट. या घटकाची वैशिष्ठ्य म्हणजे शरीर संगीताच्या तालापेक्षा स्वतंत्रपणे फिरते.
3. फुटवर्क. पाय "स्प्रिंग्स", पायर्\u200dया, झटके आणि विविध फिरते म्हणून एक महत्त्वपूर्ण घटक.

हे सर्व नृत्य घटकांचे संयोजन आहे जे व्यावसायिक घरातील नर्तकांची वैयक्तिक शैली बनवते. या क्षेत्रात सामील असलेल्या प्रत्येकाला हे माहित आहे की घरातील नृत्यातील सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपला अग्रगण्य घटक शोधणे. बहुतेकदा ते पादत्राणे असते. नृत्याची इतर सर्व माहिती नेत्यावर तयार केली गेली आहे. नृत्य घर शिकण्यासाठी आपल्याकडे व्यावसायिक असणे आवश्यक नाही. आपल्याला तंत्र आणि आपल्या शरीरावर चांगले प्रभुत्व असणे आवश्यक आहे. घरगुती शैली करणे अगदी सोपी आहे आणि हालचालींमध्ये सर्व स्नायू गटांचा समावेश आहे. म्हणूनच, जे त्यांच्या शारीरिक आकाराबद्दल काळजी करतात त्यांच्यासाठी हे नृत्य योग्य आहे.

जाझ फंक नृत्य शैली

गेली दहा वर्षे जगात लोकप्रियता मिळवत आहे. ही शैली अचानकपणे हालचाली आणि त्यांच्या अंमलबजावणीच्या प्लॅस्टिकिटी द्वारे दर्शविली जाते. ही प्रवृत्ती हिप हॉप आणि प्रचलित पासून उद्भवली. जाझ-फंक नृत्य प्रसिद्ध कलाकारांच्या क्लिपच्या निर्मितीमध्ये सक्रियपणे वापरला जातो, उदाहरणार्थ, ब्रिटनी स्पीयर्स आणि बियॉन्सी. जॅझ फंक नृत्य कसे करायचे हे जाणून घेण्यासाठी, आपल्याला मुख्य नियम लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे: जर नृत्यात एखादी चूक झाली असेल तर ती या प्रकारे वाजविली पाहिजे, स्वतंत्र घटक मिळविण्यासाठी... जाझ-फंक परफॉरमेंसमध्ये सामील झालेल्या कोरिओग्राफर्स असा दावा करतात की प्रत्येकजण “क्लिप्स प्रमाणेच” नाचणे शिकू शकतो. जाझ फंक ही एक महिला नृत्य आहे. नियमानुसार, हे मुलींच्या एका गटाने सादर केले आहे, परंतु अलीकडे जास्तीत जास्त तरुण डान्स स्टुडिओकडे वळले आहेत, जाझ-फंक कसे नाचवायचे हे शिकण्याची इच्छा आहे. जाझ फंक कसे खेळायचे हे शिकण्यासाठी आपल्याला काही आवश्यक घटक लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे:

• हात आणि पायांच्या हालचाली लयबद्ध आणि समकालिक असाव्यात;
• नृत्यातील सर्व भावना नर्तकांच्या चेह on्यावर व्यक्त केल्या जातात - चेहर्यावरील भाव एक अग्रगण्य भूमिका निभावतात;
• हालचालींचे संयोजन शक्य तितके मूळ आणि अंदाजे नसलेले असावे.

लॉझ एंजेलिसमध्ये जाझ फंकची उत्पत्ती झाली, परंतु नृत्य सक्रियपणे युरोपमध्ये विकसित झाला.

बूट शेक नृत्य शैली

आधुनिक नृत्य शैलींमध्ये, बुट्टी-नृत्य खूप लोकप्रिय आहे. नृत्याची अतिशय मादक दिशा, ज्यात लुटलेल्या हालचाली अग्रणी भूमिका निभावतात. लुटल्या गेलेल्या नृत्याची कला ज्या मुलींनी नेहमीच आकर्षित केल्या त्या व्यतिरिक्त हे नृत्य देखील या व्यतिरिक्त नितंब आणि ओटीपोटात स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी खूप उपयुक्त... हे ओटीपोटाचे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि महिलांना अनेक स्त्रीरोगविषयक समस्यांपासून मुक्त करते. शिवाय, लूटमार नृत्य नृत्य करणे अगदी सोपे आहे, कारण ते दोन हालचालींवर आधारित आहे:

1. हिप रोलिंग - कूल्हे रोलिंग. या घटकात हालचालींची हळुवारपणा विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे. आपल्या कूल्ह्यांसह आपल्याला गुळगुळीत "ईट्स" कसे काढायचे ते शिकणे आवश्यक आहे.
2. बूट शेक - ग्लूटल स्नायूंचा विश्रांती आणि तणाव. मुख्य कार्य म्हणजे ते अचानक न करता, परंतु हळूहळू, सहजतेने करणे शिकणे.

बूटी डान्स नृत्य करण्यासाठी, आपल्याला व्यावसायिक नृत्य दिग्दर्शकाच्या मदतीची आवश्यकता नाही, आपली शिकण्याची इच्छा पुरेसे आहे. आणि अर्थातच, आपण ज्या कपड्यांमध्ये नाचता ते खूप महत्वाचे आहेत. हे फारच लहान शॉर्ट्स असावे जे आपल्या हालचालींना अडथळा आणू शकणार नाहीत आणि आपल्या बटवर जोर देतील.

क्रम्प नृत्य शैली

नृत्याच्या आधुनिक ट्रेंडपैकी हे एक विशेष स्थान आहे. हा नृत्य मूळतः अमेरिकन वस्तीतील हिंसाचाराचा निषेध होता. एक स्थानिक जोकर खास "ब्लॅक" भागात आला आणि त्याने रस्त्यावर नृत्य सादर केले, ज्यामध्ये त्याने वेगवेगळ्या दिशांच्या हालचाली मिसळल्या. तथापि, त्याने हे इतके आगमनास केले की लवकरच त्याचे अनुयायी - स्थानिक किशोरवयीन लोक होते. विदूषक चेहरा चित्रकला क्रम्पचा एकमात्र आवश्यक गुणधर्म होता. परंतु हळूहळू हा घटक अप्रचलित झाला. आता क्रम्प तरुण लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे. क्रम्पची मुख्य वैशिष्ट्ये आहेतः

• ताल;
• ऊर्जा;
• आवेग;
• काही आक्रमकता

आधुनिक क्रम्पची एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे जोडीदाराशी शारीरिक संपर्क करणे, एक प्रकारचे नृत्य करणे. म्हणजेच, हा एक संपर्क नृत्य आहे ज्यासाठी केवळ तंत्रज्ञानाचे ज्ञानच नाही तर आवश्यक आहे गटात काम करण्याची क्षमता... त्याच वेळी, क्रम्प हे रस्त्याचे मूल आहे, म्हणून भागीदार बर्\u200dयाचदा एकमेकांशी परिचित नसतात. उदाहरणार्थ, अमेरिकेत नृत्य लढाया कधीकधी इतक्या मोठ्या प्रमाणात होतात की त्या एखाद्या लढासारख्या दिसतात. परंतु खरं तर, क्रम्प हा नकारात्मक भावना आराम करण्याचा आणि सोडण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

थोडी शरीररचना

खरं तर, केवळ नितंबांवरच नाही तर शरीरशास्त्र माफ देखील करा, या नृत्य दिग्दर्शनाची विशेष प्लॅस्टिकिटी नितंबांवर ठेवली जाते. "पुजारी नृत्य" हा "बूटी डान्स" नावाचा शाब्दिक अनुवाद आहे. या प्रकारच्या नृत्यासाठी आपल्याला आणखी एक नाव देखील मिळू शकेल - बूट शेक, ज्याचा अर्थ कमी नाही.

आफ्रिकन पारंपारिक नृत्याकडे पाचव्या बिंदू हादरवून देण्याचे आपल्याकडे आहे, ज्याने प्रथम लॅटिन अमेरिकन मातीची जडं घेतली आणि नंतर हळूहळू संपूर्ण जग जिंकला. लूट नृत्याच्या आकर्षणाचे रहस्य म्हणजे मादी शरीराच्या वेगळ्या प्रमुख भागाच्या नैसर्गिक लैंगिकतेवर जोर देणे. परंतु हे पट्टी प्लास्टिक नाही, जरी हे सहसा ग्लुटे नृत्य घटकांसह एकत्र केले जाते. एक वेगळ्या वांशिक चव आणि अधिक तपकिरी नमुन्यासह लुटलेल्या हालचाली. बूट नृत्य नेत्रदीपक आणि अत्यंत मादक आहे; जवळजवळ कोणत्याही लयसंगीत, कोणतीही मुलगी चमकदार आणि मोहकपणे हलवू शकते, उदाहरणार्थ शकीरा. किंवा जवळजवळ एकसारखेच, जर तुम्ही तुमच्या याजकांना न सोडता प्रशिक्षण दिले असेल.

जर आपण बूटी डान्सच्या संगीताबद्दल अधिक बोललो तर सर्वात योग्य शैली म्हणजे रेगेटन, हिप-हॉप आणि आर अँड बी. तथापि, कोणतेही भडक नृत्य सादर करताना, कूल्ह्यांना सुंदर पिळणे योग्य ठरेल. लूट तत्त्व कूल्ह्यांच्या हालचाली आणि हालचालींवर आधारित आहे. लुटीद्वारे सादर केलेल्या प्रथम, रम्प शेकिंग असे म्हणतात, सामान्यत: ते संपूर्ण नृत्यासह चमत्कारिक लयसह असतात. दुसरी श्रेणी म्हणजे हिप रोलिंग - कूल्हे आणि ओटीपोटात हालचाली (विविध रोटेशन, ओव्हरफ्लो), ज्यामध्ये अॅक्सेंट बसतात असे दिसते. डान्स पॅटर्न हे रम्प शेकिंग आणि हिप रोलिंग यांचे संयोजन आहे.

तेथे कुरूप पॉप नाहीत

कधीकधी ते शारीरिकदृष्ट्या पुरेसे तयार नसतात. आणि ग्लूटील नृत्यांमध्ये हे त्वरित स्वतः प्रकट होईल, ज्याची कार्यक्षमता पाचव्या बिंदूच्या ताबाच्या तंत्रावर अवलंबून असते. म्हणूनच, उत्तम शारीरिक आकार आणि तयारी वर्गासाठी प्रोत्साहित केली जाते. परंतु आवश्यक असलेल्या स्नायू गटांना ताणून आणि बळकट करण्याच्या प्रशिक्षणासह बरेच आधुनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम सुरू होतात. बूटी डान्सचा मुख्य भार पाय, खालच्या बॅक आणि ग्लूटल स्नायूंवर पडतो. परंतु, बहुतेक नृत्यांप्रमाणेच, संपूर्ण शरीराची स्नायू विकसित केली जातील, वेस्टिब्युलर उपकरण मजबूत केले जाईल. नृत्य तंत्रावर प्रभुत्व मिळविण्यातील एक संकेत म्हणजे ग्लूटल स्नायूंना असममितपणे कार्य करण्याची क्षमता, म्हणजेच "चालू" आणि स्वतंत्रपणे एकमेकांना "बंद" करणे. होय, हे सोपे नाही. पण अत्यंत प्रभावी. या प्रभावासाठी बूट वर्गात जाणे फायदेशीर आहे.

कोठे शिकायचे

आमच्याबरोबर नुकताच बुटी डान्सची दिशा विकसित होऊ लागली. आतापर्यंत, काही ठिकाणी पोस्टरवर आणि घोषणांमध्ये ते विदेशी असे म्हणतात. परंतु नृत्य शाळा आधीपासूनच त्यांच्या वेळापत्रकात ग्लूट थरथरण्याची कला सामील करीत आहेत आणि महानगर क्लबमध्ये काही फायद्यासाठी लढाया लावल्या जात नाहीत. येथे काही पर्याय आहेत जिथे आपण बूट नृत्य शिकू शकता:

ट्रॉपिकल डान्स स्टुडिओ "स्टुडिओ ट्रॉपिकल" (मॉस्को). तुर्जेनेस्काया मेट्रो क्षेत्रात वर्ग आयोजित केले जातात. एकाच धड्याची किंमत 400 रूबल आहे, परंतु "घाऊक" धडे स्वस्त आहेत;

नृत्य शाळा "प्लास्टिक नृत्य" (मॉस्को). काशीरस्काया मेट्रो क्षेत्र. 8 धड्यांच्या वर्गणीसाठी 2100 रूबल लागतील;

नृत्य कला प्रयोगशाळा "मॉडेल -357" (मॉस्को). सर्वात जवळचे मेट्रो स्टेशन बेलोरस्काया आहे. एक वेळच्या धड्यांसाठी, आपल्याला 400 रूबल द्यावे लागतील;

नृत्य शाळा "यार्ची नृत्य" (मॉस्को). ट्रेटीकोव्स्काया मेट्रो स्टेशन जवळील वर्ग. वर्गणीदारांची किंमत 2500 रूबल पासून आहे, एक वेळच्या भेटींसाठी किंमतींची श्रेणी खूप मोठी आहे;

- "इरोडन्स स्टुडिओ" (सेंट पीटर्सबर्ग) मेट्रो स्टेशन नरवस्कया तटबंदी. 8 पाठ आणि 1500 रुबलसाठी सदस्यता किंमत 2500 रूबल आहे. 4 धड्यांसाठी.

फिटनेससाठी पहिल्या टप्प्यावर उपकरणांचे स्वागत केले जाते: आरामदायक कपडे आणि शूज जे हालचालीत अडथळा आणत नाहीत.

आज, विविध शो, संगीत व्हिडिओमध्ये आपण भिन्न दिशानिर्देश आणि शैलींचे नृत्य पाहू शकता. नंतरचे वेगाने उदयास येत आहेत आणि सर्व वयोगटातील लोक, विशेषत: तरुण लोकांचे लक्ष वेधून घेत आहेत. त्यापैकी सर्वात लोकप्रिय म्हणजे नृत्य म्हणजे जेथे लूट हादरली जाते आणि बर्\u200dयाच मुलींना ही शैली काय आहे याबद्दल रस असतो, ज्याला म्हणतात त्याप्रमाणे, त्याच मार्गाने जाणे कसे शिकता येईल.

कधीकधी नृत्य घटकांच्या उजेडात प्रकाश नसतानाही आम्हाला पाहिजे तितके करणे सोपे नसते. आपण नृत्य मजला जिंकण्यापूर्वी, आपल्याला प्रशिक्षणासाठी एका तासापेक्षा जास्त वेळ द्यावा लागेल.

हे काय आहे आणि याला काय म्हणतात?

नृत्य करताना, नितंब, नितंब आणि पोटाच्या हालचाली करणे आवश्यक आहे. नृत्यास "बूटी डान्स" (मूळत: "बूटी डान्स") म्हणतात, ज्याचे शब्दशः "बूटी डान्स" असे भाषांतर केले जाते.

त्याच्या हालचाली मादक आहेत, त्यांना भुरळ घालतात, म्हणून ज्या मुली त्या करतात त्यांना पुरुषांचे लक्ष मात्र आकर्षित करता येत नाही. "बूटी डान्स" मध्ये आफ्रिकन मूळ आहे, जे उत्कटता, स्वभाव आणि बेलगाम उर्जा स्पष्ट करते. "बूटी डान्स" हे नाव "बूटी शेक" म्हणून देखील आढळू शकते, जे शब्दशः "बूटी शेक" असे भाषांतरित करते, जे नृत्याच्या संकल्पनेशी पूर्णपणे परस्पर आहे. त्याच्यासाठी सर्वात योग्य संगीत म्हणजे रेगेटन, आर अँड बी, हिप-हॉप, ब्राझिलियन फंक.

"बूटी डान्स" याला "ट्वर्किंग" देखील म्हटले जाते आणि खरं तर ही दिशा या शैलीतील एक प्रकार आहे. "ट्वर्किंग" चालविताना हालचाली केवळ लुटीद्वारे केल्या जातात, जेव्हा "बूटी डान्स" करताना आपल्याला फक्त लूटच नव्हे तर पोट देखील योग्यरित्या थरथरणे आवश्यक असते.

या शैलीमध्ये घटकांचे दोन प्रकार आहेत.

• बूटशेक. या शैलीच्या मुख्य शरीराच्या हालचाली आहेत. ते लयबद्ध आहेत, ओटीपोटाच्या रोटेशनचे प्रतिनिधित्व करतात, नितंबांच्या स्नायूंचे संकुचन;
• हिपरोलिंग कूल्हे आणि ओटीपोटात हालचाल, आणि सामान्यत: हिपरोलिंग हे बेली डान्ससारखेच आहे.

नृत्य गुण

ते फक्त खूप सुंदर दिसत आहेत या वस्तुस्थितीवरच ते खोटे बोलतात.

"बुट्टी डान्स" चे इतर फायदे आहेतः

• रँक "पार्टी स्टार"तेथे उपस्थित नर अर्धा आपल्याला देईल, तसेच त्यांच्या मोहक दृष्टीक्षेपात, आपल्याला आकर्षित करेल;
• हा नृत्य लयबद्ध आहे, म्हणून जास्त कॅलरीपासून मुक्त होण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याबद्दल धन्यवाद, पुजारी तंदुरुस्त होईल, सेल्युलाईटपासून मुक्त होतील आणि सर्वसाधारणपणे, आकृती बारीक, letथलेटिक होईल;
• आपला पवित्रा आणि चाल चालून येईल आणि आपण नृत्यातच नव्हे तर बर्\u200dयाच मोहक आणि सभ्य दिसाल;
• नृत्य हालचाली करताना पेल्विक अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारतो, जो मादी अवयवांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतो;
• "बूटी डान्स" स्त्रीला अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यास परवानगी देते, लैंगिक, चैतन्यसह ऊर्जा देते.

प्रशिक्षणासाठी "आर्म" काय करावे?

बरेच लोक या तंत्रात प्रभुत्व मिळविण्याचे स्वप्न पाहतात. कोणीतरी यासाठी नृत्य वर्गात प्रवेश घेतला आहे तर काहीजण घरी वर्ग आयोजित करण्यास प्राधान्य देतात.

कोणत्याही परिस्थितीत, आपण या नृत्य दिशानिर्देशावर प्रभुत्व घेण्याचे ठरविल्यास आपल्यास आवश्यक असेलः

• सकारात्मक दृष्टीकोन आणि प्रेरणा. या नृत्यात यशस्वी झालेल्या तार्\u200dयांच्या कामगिरी पाहून, आपल्या मते, घटकांना सर्वात रंजक ठळक करुन आपण त्यांना मिळवू शकता. हे आपल्याला वेळोवेळी या घटकांची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करायला लावायला पाहिजे, बेयोन्से किंवा शकीरापेक्षा वाईट नाही;
• आपण परिधान केलेल्या कपड्यांकडे लक्ष द्या. हे हालचालींना अडथळा आणू नये, अस्वस्थता आणू नये. शॉर्ट्स किंवा लेगिंग्ज, एक सैल टी-शर्ट किंवा टी-शर्ट, आरामदायक स्नीकर्स हा सर्वात चांगला पर्याय आहे. आपण कपडे निवडण्याच्या मुद्याकडे योग्यरित्या संपर्क साधू इच्छित असल्यास, नैसर्गिक कपड्यांपासून बनवलेल्या गोष्टींवर थांबा;
• जरी आपण व्यायामशाळेत प्रशिक्षण दिले असले तरीही व्हिडिओ धड्यांचा फायदा घेण्यासाठी आणि त्याचबरोबर घरी त्यांचा अभ्यास करणे उपयुक्त ठरेल. जर आपण स्वत: हून हे तंत्र आत्मसात केले तर कोचशिवाय, आपण निश्चितपणे त्यांच्याशिवाय करू शकत नाही;
• घरी सराव करताना आपण ज्या खोलीत शक्य तितक्या डान्स क्लासप्रमाणे प्रशिक्षित केलेली खोली बनवण्याचा प्रयत्न करा. खोली चमकदार आणि मोठ्या आरश्याने सुसज्ज असावी ज्यामध्ये आपण पाहू शकता की आपले वर्ग कसे प्रगती करीत आहेत.

आपल्याला आठवड्यातून किमान तीन वेळा प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येक सत्रात कमीतकमी 40 मिनिटे चालणे महत्वाचे आहे.

प्रत्येक धडा दोन भागात असावा. जेव्हा आपण कसरतचा मुख्य भाग सुरू करता तेव्हा त्यांच्यात अस्वस्थता जाणवू नये म्हणून स्नायूंना उबदार करणे आवश्यक आहे. हे टाळण्यासाठी सराव करण्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

धड्याची तयारी

हे एक सराव आहे ज्यामध्ये अनेक व्यायाम करणे समाविष्ट आहे.

पथके

त्यांना धड्यांसाठी थेट ग्लूटल स्नायू तयार करणे आवश्यक आहे.

1. आम्ही आमची पाठ सरळ करतो, खांद्याची रुंदी बाजूला ठेवतो, दोन्ही बाजू बाजूला करतो.
2. आम्ही खोल स्क्वॉट्स करतो, नितंबांना थोडासा मागे ढकलतो.
3. आपल्याला स्क्वॅटचे 2 संच करण्याची आवश्यकता आहे, त्यापैकी प्रत्येकात 10 व्यायाम आहेत.

"मगर"

आपण "बूटी डान्स" नृत्य सुरू करण्यापूर्वी - जेव्हा तुम्ही लूट हलवाल तेव्हा आपल्याला उत्तरोत्तर तयार केले पाहिजे की तिला प्रगतीपथावर जावे लागेल.

1. आम्ही आमच्या समोर पाय सरळ करून फरशीवर बसतो.
2. आम्ही वैकल्पिकरित्या उजवीकडे आणि डाव्या ढुंगणांना हलवत पुढे जाऊ.
3. आपल्याला कमीतकमी 30 अशी "चरणे" पूर्ण करणे आवश्यक आहे आणि त्यानंतर आपण ज्या बिंदूपासून प्रारंभ केला त्या ठिकाणी परत जाण्यासाठी आपण उलट दिशेने जाऊ.

माही

पुजारी अधिक लवचिक, तंदुरुस्त होईल आणि या सरावानंतर नाचणे अधिक सुलभ होईल आणि विशेषत: नवशिक्या कलाकारांसाठी.

1. आम्ही सर्व चौकारांवर चढतो, हात सरळ असावेत.
2. आम्ही गुडघ्यापर्यंत वाकलेल्या पायांसह स्विंग्स करतो - प्रत्येक पाय 8 वेळा.
3. आपल्याला व्यायाम 3 सेटमध्ये करणे आवश्यक आहे.

कसरत मुख्य भाग

आपण नृत्य करण्यास नवीन असाल तर पुढील काही नृत्य शिकण्यासाठी एक उत्तम पाया प्रदान करेल अशा काही चाली येथे आहेत.

सर्वात सोपा पण सर्वात सुंदर घटक

त्यात प्रभुत्व मिळविण्यात देखील वेळ लागेल.

1. आम्ही आरशाकडे तोंड करतो, आपले गुडघे थोडेसे वाकवितो, नंतर हात फिरवतो.
2. आम्ही आपल्या नितंबांवर असे काही हलवित आहोत की आपल्या लहान मुलांच्या विजार मध्ये आपल्याला त्रास देत आहे आणि आपल्याला ते काढायचे आहेत. जर आपण नवशिक्या आहात आणि नुकतीच आपली लूटमार हलवण्याची कला शिकण्यास सुरुवात केली असेल तर अशा परिस्थितीची कल्पना करणे आपल्यास सुलभ करण्यासाठी आपण वस्तुतः लहान मुलांच्या लहान मुलांच्या विजारात काही मध्यम आकाराचे वस्तू ठेवू शकता.
3. पाय आणि हात चळवळीमध्ये सामील नाहीत, आपली पाठ सरळ आहे याची खात्री करा.

कूल्हे फिरवा

1. आम्ही दोन्ही बाजूंना हात ठेवतो आणि पाय खांद्याच्या रुंदीने बाजूला पसरतो.
2. आम्ही ओटीपोटासह गोलाकार हालचाली करतो, आपला माग सरळ ठेवतो आणि हळूहळू हालचालींचा वेग वाढवितो.
3. आम्ही व्यायाम करणे सुरू ठेवत हळू हळू गुडघे टेकून खाली जात आहोत.
4. आपण ओटीपोटाची हालचाल न थांबवता, उठतो.

थरथरणे

ही चळवळ सराव करेल, परंतु त्यास उपयुक्त ठरेल.