खाजगी क्लब नृत्य धडे. नृत्य कसे शिकायचे: ट्रिक्स फॅमिली येथे वैयक्तिक क्लब नृत्य धडे वापरण्यास घाबरत नसलेल्यांसाठी व्हिडिओ धडे

नृत्य शिकणे कठीण आहे का?

खरं तर, तुम्ही नवीन आहात अशा इतर कोणत्याही व्यवसायापेक्षा हे अवघड नाही. नृत्य दिशा एकमेकांपेक्षा खूप भिन्न आहेत. जरी तुम्ही त्यापैकी एकावर प्रभुत्व मिळवले असेल, तरीही दुसरे करणे तुमच्यासाठी असामान्य असेल.

तथापि, सर्व नृत्य आपल्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहेत. आणि जर हे तुमच्यासाठी नवीन नसेल (उदाहरणार्थ, तुम्ही मार्शल आर्ट्स, जिम्नॅस्टिक्स, पोहणे आणि त्याहूनही अधिक नृत्यात गुंतले होते), नवशिक्यापेक्षा नवीन हालचालींशी जुळवून घेणे तुमच्यासाठी सोपे होईल. शरीर

जरी आपल्याकडे लाकडी शरीर असले तरीही, आपण निराश होऊ नये. सतत सराव हे यशाचे रहस्य आहे.

व्हिडिओ धड्यांमधून नृत्य शिकणे अभ्यासक्रमांपेक्षा अधिक कठीण आहे. तुमचे शरीर लवचिक आणि आज्ञाधारक असल्यास, तुम्ही व्हिडिओमधून प्रशिक्षकाच्या हालचालींसारखे काहीतरी करू शकता. तसे न केल्यास, तुमचा नृत्यासोबत त्वरीत भ्रमनिरास होऊ शकतो: व्हिडिओमध्ये काय दाखवले आहे आणि तुम्ही आरशात काय पहाल यातील फरक खूप मजबूत असेल.

तरीही, प्रयत्न करणे योग्य आहे. किमान योग्य निर्णय घेण्यासाठी.

तुम्ही आठवड्यातून किती वेळा नाचता?

सुरुवातीला, व्यायामानंतर, स्नायू दुखू शकतात. परंतु, शक्ती प्रशिक्षण किंवा धावण्याच्या विपरीत, शरीराला पुनर्प्राप्ती कालावधीची आवश्यकता नसते.

म्हणून, आपण सुरक्षितपणे सर्व वेळ नृत्यात व्यस्त राहू शकता. माझ्या एका शिक्षकाने सांगितले की, तुम्हाला दिवसाचे 25 तास नृत्य करावे लागेल. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण जितके अधिक नृत्य कराल तितकी प्रगती अधिक लक्षणीय होईल.

आधुनिक नृत्य कसे शिकायचे

या दिशेने, आम्ही तीन प्रकार निवडले आहेत जे सहसा फिटनेस क्लब आणि नृत्य शाळांच्या वेळापत्रकात आढळू शकतात. आणि प्रथम - प्लास्टिक आणि अत्यंत सुंदर समकालीन.

आधुनिक जॅझ, योग आणि मार्शल आर्ट्सचे समकालीन मिश्रित घटक, सुधारणे आणि श्वासोच्छवासाकडे लक्ष देणे. हे स्वातंत्र्य आणि प्लास्टिकपणा आहे - चळवळीचे नैसर्गिक सौंदर्य.

समकालीन शैलीतील संयोजनासह येथे एक व्हिडिओ आहे. एकदा वापरून पहा, तुम्ही शिकवण्यापूर्वी उबदार व्हा आणि चांगले ताणून पहा.

आणि हा दुसरा भाग आहे:

तसे, वॉर्म-अप बद्दल. खालील व्हिडिओमध्ये - वॉर्म-अप, स्ट्रेचिंग आणि संयोजनाच्या विश्लेषणासह संपूर्ण धडा. इंग्रजीमध्ये, परंतु सर्व काही स्पष्ट आणि भाषांतराशिवाय आहे.

जर तुमच्याकडे पुनरावृत्ती करण्यासाठी किंवा काही हालचाल कशी केली जाते याचा विचार करण्यासाठी वेळ नसल्यास, गती 0.25 वर सेट करा.

जर तुम्हाला कॉम्बिनेशन्स आवडल्या असतील, परंतु तुम्ही ते अजून रिपीट करू शकत नसाल, तर नियमित समकालीन धड्यांसह आणखी काही व्हिडिओ येथे आहेत.

बहुधा, आपण सुंदर संयोजन सादर करण्यापूर्वी आपल्याला नृत्य शाळेत तेच करावे लागेल.

अनेक लोक पोल व्यायाम आणि पट्टी प्लास्टिक गोंधळ. दुसरे म्हणजे फक्त एक कामुक नृत्य आहे जे पोलशिवाय सादर केले जाऊ शकते.

स्ट्रिप प्लास्टिसिटीमध्ये गुंतलेले असल्याने, आपण मशीनवर उभे राहणार नाही आणि पायाचे बोट खेचणार नाही. येथे सर्व काही मादी शरीराच्या नैसर्गिक लैंगिकतेवर आधारित आहे. अर्थात, बरेच शिक्षक समकालीन किंवा आधुनिक, लॅटिन अमेरिकन नृत्य आणि इतर क्षेत्रांच्या घटकांसह पट्टीच्या प्लास्टिकमध्ये विविधता आणतात, परंतु हे सर्व शिक्षकांवर अवलंबून असते.

तुमचे नृत्य किती सुंदर दिसेल ते तुमच्या शरीरावर नियंत्रण कसे ठेवायचे, तुमचे सांधे आणि स्नायू आणि कंडरा किती गतिशील आहेत यावर तुम्हाला पुन्हा अवलंबून आहे.

खालील व्हिडिओमध्ये संयोजनाचे विश्लेषण आहे. खूप साधी नाही, पण खूप कामुक आणि सुंदर. आणि तुम्हाला जमिनीवर फिरण्याची गरज नाही, त्यामुळे तुमचे गुडघे दुखत नाहीत.

आणि विविध नृत्य शाळांमधील पट्टीच्या प्लास्टिकच्या धड्यांसह ही प्लेलिस्ट आहे. वैयक्तिक हालचाली आणि संयोजन दोन्ही आहेत.

आणि दुसरे, सोपे संयोजन. जर पहिले काम करत नसेल तर ते करून पहा.

हे एक कामुक आणि सुंदर नृत्य आहे, जे इतर गोष्टींबरोबरच, प्लॅस्टिकिटी विकसित करण्यास आणि काही आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

यूट्यूबवर बेली डान्सचे बरेच धडे आहेत. खाली त्यापैकी काही आहेत.

येथे मूलभूत हालचालींचे स्पष्ट स्पष्टीकरण आहे:

आणि दुसरा भाग:

खाली दुसर्‍या शिक्षकाकडून नवशिक्यांसाठी पाच धडे असलेली प्लेलिस्ट आहे.

रस्त्यावर नृत्य कसे शिकायचे

हिप-हॉप सुमारे 50 वर्षांपासून आहे. परंतु या काळात, अनेक ट्रेंड आणि शैली दिसू लागल्या आहेत, ज्यामध्ये भिन्न घटक, प्लॅस्टिकिटी आणि विशेष वैशिष्ट्ये आहेत.

याव्यतिरिक्त, आधुनिक हिप-हॉप सहसा इतर नृत्य शैलींच्या हालचालींद्वारे पूरक आहे, जे आणखी समृद्ध शब्दसंग्रह आणि मूळ संयोजन प्रदान करते.

परंतु आपण आपल्या स्वत: च्या बंडलसह येण्यापूर्वी, आपल्याला बेस मास्टर करणे आवश्यक आहे. खालील प्लेलिस्टमध्ये तुम्हाला मूलभूत चाल, पायऱ्या आणि अनेक संयोजने आढळतील. ते सर्व काही सुलभ मार्गाने स्पष्ट करतात. तुम्ही ते करू शकत नसल्यास, व्हिडिओचा वेग कमी करा.

पुढील मोठ्या प्लेलिस्टमधील व्हिडिओ हिप-हॉपमधील जडत्व, हाताळणी आणि अलगाव या संकल्पना स्पष्ट करतात. इम्प्रोव्हायझेशन, तुम्ही तयार असाल तर लढाईची वर्तणूक आणि तुमच्या कॉम्बिनेशन्समध्ये विविधता आणण्यासाठी ग्राउंड हिप-हॉप मूव्ह (फ्लोअरवर) च्या काही फरकांबद्दल देखील एक कथा आहे.

ब्रेकडान्समध्ये भिन्न घटक असतात: युक्त्या आणि मजल्यावरील शक्तीच्या हालचाली, लाटा, फिक्सेशन, तसेच नृत्य ज्या स्तरावर केले जाते ते बदलणे.

येथे हे चॅनेलवेगवेगळ्या शैलींमध्ये प्रशिक्षण आहे: वेव्हिंग, किंग टुट, रोबोट, - विविध स्तरांवर शक्ती घटक आणि मूलभूत हालचालींच्या तंत्राचे विश्लेषण.

खाली फूटवर्कमधील 6 चरण घटकांचे तपशीलवार विश्लेषण असलेला व्हिडिओ आहे.

आणि येथे आपण "कासव" कसे केले जाते ते पाहू शकता.

येथे एक विपुल प्लेलिस्ट आहे, ज्यामध्ये नृत्य आणि शक्ती घटकांच्या तंत्राच्या तपशीलवार विश्लेषणासह ब्रेकडान्सचे बरेच घटक आहेत.

एक सेक्सी नृत्य ज्यामध्ये आपल्याला नितंब, नितंब, पोट आणि हात सक्रियपणे कार्य करण्याची आवश्यकता आहे. या प्लेलिस्टमध्ये तुम्हाला twerk हालचालींच्या विश्लेषणासह अनेक धडे मिळतील.

बॉलरूम नृत्य कसे शिकायचे

तुमच्या आयुष्यात एकदा तरी वॉल्ट्ज नक्कीच उपयोगी पडेल. शिवाय, हौशी स्तरावर नृत्य करणे इतके अवघड नाही.

येथे चार चांगले धडे आहेत जे तुम्हाला तुमचे हात कसे धरायचे आणि जोड्यांमध्ये किंवा वैयक्तिकरित्या मूलभूत वॉल्ट्ज चरण कसे करावे हे शिकवतील.

सामाजिक नृत्य कसे शिकायचे

सामाजिक नृत्य स्पर्धेसाठी तयार केले जात नाही, परंतु भागीदारांमधील संवाद आणि आनंदासाठी. येथे सुधारणेचे स्वागत आहे, ज्याद्वारे नर्तक स्वतःला, त्याच्या भावना आणि भावना व्यक्त करू शकतो.

हे नृत्य डोमिनिकन रिपब्लिकमधून आले आहे. तो खूप कामुक आणि कधीकधी कामुक असतो. बचताचा आधार चार पायऱ्यांचा असून शेवटच्या पायऱ्यांवर भर दिला जातो. नृत्यात, जोडीदाराचे फिरणे आणि थ्रो, लहान लिफ्ट्स आहेत.

बचाता हे जोडी नृत्य असूनही सोलो कॉम्बिनेशनही शिकवले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपल्याकडे अद्याप भागीदार नसल्यास.

खालील व्हिडिओ मूलभूत पायऱ्या दर्शवितो. शरीराचे वजन कोठे हस्तांतरित करायचे, हात कसे धरायचे, कसे लक्ष केंद्रित करायचे - सर्वकाही तपशीलवार वर्णन केले आहे.

आणि इथे त्याच शिक्षिकेकडून बाचाटाची विविधता आहे.

ज्यांना जोडीने बचाटा नाचायचा आहे त्यांच्यासाठी खाली एक प्लेलिस्ट आहे. इमॅजिन डान्स स्कूलमधील हे डॉमिनिकन बचटा धडे आहेत.

हा एक उत्कट जोडी नृत्य आहे जो मूळ आफ्रिकेचा आहे आणि अधिक अचूकपणे अंगोलाचा आहे. आता हे जगभर केले जाते आणि विशेषतः फ्रान्स आणि पोर्तुगालमध्ये लोकप्रिय आहे.

स्टेप्स, भरपूर हिप काम आणि जोडीदाराशी जवळचा संपर्क. कधी कधी खूप घट्ट. उदाहरणार्थ, tarraxinha च्या शैलीमध्ये, या सामाजिक नृत्याची हळूवार आणि अधिक कामुक आवृत्ती.

येथे किझोम्बा धड्यांसह प्लेलिस्ट आहे.

आणि दुसर्‍या डान्स स्टुडिओमधील व्हिडिओंसह दुसरी प्लेलिस्ट.

इतकंच. आपल्याकडे आवडते ट्यूटोरियल व्हिडिओ असल्यास, ते लेखावरील टिप्पण्यांमध्ये सामायिक करा.

बरेच लोक सुंदर नृत्य कसे करावे हे शिकण्याचे स्वप्न पाहतात, परंतु प्रत्येकाला विशेष नृत्य वर्गात जाण्याची संधी नसते. तथापि, कुठेतरी जाणे पूर्णपणे आवश्यक नाही, कारण आपण घरी मूलभूत गोष्टी शिकू शकता.

घरी नृत्य शिकण्याचे काय फायदे आहेत?

आपण कोठे सुरू करावे?

प्रथम आपल्याला वर्गांसाठी जागा तयार करण्याची आवश्यकता आहे. तुमच्या खोलीतील जागा मोकळी करा: अतिरिक्त खुर्च्या आणि इतर फर्निचर काढून टाका जे मार्गात येतात. मजल्यावरील कार्पेट नाही हे वांछनीय आहे. काही डान्स मूव्ह करताना हे तुम्हाला सरकण्यास मदत करेल.

तुम्ही स्वतःला देखील पहायला हवे, म्हणून तुमच्यासमोर मोठा आरसा किंवा इतर कोणतेही प्रतिबिंबित पृष्ठभाग असले पाहिजे ज्यामध्ये तुम्हाला तुमचे प्रतिबिंब दिसेल. जर तुम्हाला प्रशिक्षणादरम्यान स्वतःला पाहण्याची संधी नसेल, तर तुमच्या हालचाली व्हिडिओवर शूट करा. त्यामुळे आपण भविष्यात त्यांचे विश्लेषण करू शकता आणि सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करू शकता. आणि नक्कीच, आपल्याला संगणक स्क्रीनची आवश्यकता आहे ज्यावर आपण अभ्यास कराल.

विशेष कपडे खरेदी करण्यात कंजूष करू नका ज्यामध्ये तुम्ही नृत्य कराल. हे, उदाहरणार्थ, घट्ट-फिटिंग लेगिंग्स किंवा शॉर्ट्स असू शकतात ज्यामध्ये तुम्हाला तुमच्या पायांच्या हालचाली स्पष्टपणे दिसतील, तसेच टी-शर्ट किंवा टी-शर्ट.

वर्ग सुरू होण्यापूर्वी, एक वॉर्म-अप आवश्यक आहे ज्यासाठी आपल्याला चटईची आवश्यकता असेल. तसेच, स्वतःसाठी अनेक सोप्या स्ट्रेचिंग व्यायामाचा संच निवडण्यास विसरू नका.

कोणती नृत्य शैली निवडायची?

पुढील महत्त्वाची पायरी म्हणजे तुम्हाला कोणत्या शैलीमध्ये नृत्य सुरू करायचे आहे हे ठरवणे. अशी बरीच भिन्न क्षेत्रे आहेत ज्यात आपण प्रशिक्षकाशिवाय प्रभुत्व मिळवू शकता.

आम्ही त्यापैकी काही सूचीबद्ध करतो:

सिद्धांतापासून सरावापर्यंत

एकदा तुम्ही नृत्यशैली, किंवा अगदी काही ठरवल्यानंतर, अनुसरण करण्यासाठी शेड्यूल तयार करा. आठवड्यातून 2-3 वेळा दीड तास वर्ग देण्याचा प्रयत्न करा. प्रशिक्षणादरम्यान, तुम्ही काही काळासाठी तुमची सर्व घरातील कामे विसरून कौशल्याचा सराव करण्यावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. नृत्याच्या वातावरणात स्वतःला पूर्णपणे विसर्जित करण्यासाठी, आपण त्याच्या इतिहासाबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता: संस्थापक, मूळ, हालचाली इ.

पुढे, इंटरनेटवर सर्वाधिक आवडलेले व्हिडिओ धडे पहा किंवा व्हिडिओ कोर्ससह डिस्क खरेदी करा. कोर्स कोरिओग्राफरबद्दल अधिक माहिती मिळविण्यासाठी खूप आळशी होऊ नका, कारण घरगुती प्रशिक्षणासाठी तो त्याच्या क्षेत्रातील व्यावसायिक असणे आवश्यक आहे. चांगल्या व्यायामाचे मुख्य सूचक म्हणजे स्नायू दुखणे. ते तुम्हाला घाबरू देऊ नका. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही नृत्यावर खूप मेहनत घेतली आहे आणि तुम्ही तुमचा वेळ वाया घालवला नाही. नियमित व्यायामाने, वेदना इतकी तीव्र होणार नाही.

प्रभावी व्यायामाचे मुख्य 4 घटक लक्षात ठेवा:

• हलकी सुरुवात करणे.
• जुन्या चालींचा सराव.
• नवीन हालचाली शिकणे.
• इम्प्रोव्हायझेशन (प्रशिक्षणात घेतलेल्या नृत्य अनुभवाच्या आधारे तुम्ही तयार केलेले विनामूल्य नृत्य सूचित करते).

तुम्ही मूलभूत हालचाली आणि अस्थिबंधनांपासून सुरुवात केली पाहिजे जेणेकरून पहिल्या जोडप्यामध्ये वर्ग तुम्हाला अनावश्यकपणे क्लिष्ट वाटणार नाहीत. शक्य तितक्या स्पष्टपणे प्रशिक्षकाच्या सूचनांचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करा, कारण केवळ आपणच घरातील धड्यांदरम्यान आपल्या हालचालींची शुद्धता नियंत्रित करू शकता. सुरुवातीला ते चांगले काम करत नसल्यास निराश होऊ नका. यशाची गुरुकिल्ली म्हणजे सतत सराव. बंडलमध्ये 10 पेक्षा जास्त हालचाल करू नका जोपर्यंत तुम्ही त्यांची अंमलबजावणी आदर्शवत करत नाही.

दुसरा महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे संगीत ऐकणे. त्याच्या आवाजात जाणण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या हालचाली ज्या बीटमध्ये पडल्या पाहिजेत ते पकडा आणि तुम्हाला लगेच अधिक आत्मविश्वास वाटेल आणि तुमच्या हालचाली अधिक मुक्त होतील. तुमची कौशल्ये विकसित होत असताना, तुमची कसरत अधिक तीव्र आणि मनोरंजक बनवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक हालचालींचे संयोजन तयार करू शकता.

आम्‍हाला आशा आहे की हा लेख उपयोगी ठरला आणि तुम्‍हाला खूप दिवसांपासून व्यायाम करण्‍याची इच्छा असल्‍यास शेवटी तुम्‍हाला व्यायाम सुरू करण्‍यासाठी प्रोत्‍साहित केले!

आपल्यापैकी प्रत्येकजण गर्भातून नाही तर निदान डिस्को बॉलमधून जन्माला आल्यासारखे ताल पकडण्याची आणि डान्स फ्लोअरवर फिरण्याची हेवा करण्याची क्षमता घेऊन जन्माला आलेला नाही. नृत्याच्या जगातील सर्वात मनोरंजक गोष्टींबद्दल सांगण्यासाठी टीव्हीआर नृत्य स्टुडिओ सोलो डान्सच्या प्रतिनिधी अलिना अब्दुलमाख्यानोवाकडे वळले.

अलिना अब्दुलमाख्यानोवा नृत्य कौशल्याच्या एक्स्प्रेस संपादनाबद्दल

तुम्हाला डिस्कोमध्ये आमंत्रित केले गेले होते, परंतु तुम्हाला नृत्य कसे करावे हे माहित नाही आणि तुम्हाला आश्चर्य वाटते की ते जाणे योग्य आहे का? काळजी करू नका, आज मी तुम्हाला त्वरीत नृत्य कसे शिकायचे आणि डान्स फ्लोअरवर सर्वात छान कसे व्हायचे ते सांगेन.

सर्व तरुण मुली आणि मुलांना क्लबमध्ये जाणे, मजा करणे आणि आराम करणे आवडते, परंतु असे लोक आहेत ज्यांना नृत्य कसे करावे हे माहित नाही किंवा ते करण्यास लाज वाटते. पटकन नृत्य कसे शिकायचे? मला वाटते की हा प्रश्न अनेकांनी विचारला आहे. तर 3 अतिशय सोपे नियम आहेत.

नियम एक:क्लबमध्ये नृत्य कसे करावे हे शिकण्यासाठी, तुम्ही YouTube वर व्हिडिओ पाहू शकता.

परंतु काही डान्स स्टुडिओला (पुन्हा, सोलो डान्स स्टुडिओ) एकदा तरी भेट देणे अधिक अचूक ठरेल. तेथे अनेक छान शैली आहेत, उदाहरणार्थ: ट्वर्क, हिप-हॉप, ब्रेक-डान्स, बॉलरूम नृत्य, स्ट्रिप प्लास्टिक, रॉक आणि रोल आणि इतर अनेक. तुम्ही एक गोष्ट निवडू शकता, किंवा नृत्य जगामध्ये त्वरीत प्रभुत्व मिळविण्यासाठी तुम्ही प्रत्येक दिशेने एक धडा घेऊ शकता - खात्री करा की प्रशिक्षक मदत करतील, दाखवतील, समजावून सांगतील आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - तुम्हाला पेच सोडवतील.

नियम दोन:लाजू नको! कोणी पाहत नसल्यासारखे नृत्य करा.

तुमच्या मनाच्या आशयानुसार नृत्य करा, जर एखादा मुलगा/मुलगी तुमच्याकडे आली, तर त्याच्यासोबत नृत्यात सामील व्हा, मनापासून ते उजळून टाका.

वान्या डॉर्नने म्हटल्याप्रमाणे, लाजाळू नसणे हा नृत्याचा एक अतिशय महत्त्वाचा पैलू आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रयत्न करणे आणि नंतर सर्वकाही घड्याळाच्या काट्यासारखे होईल.

नियम तीन:तुम्ही नाचता तेव्हा हसा! म्हणून तुम्ही तुमच्यासाठी एखाद्या व्यक्तीची व्यवस्था करा आणि तो तुमच्या चांगल्या मूडपर्यंत पोहोचेल.

नियम चार:आत्मविश्वास वाटतो! आत्मविश्वास हे मुलगी आणि मुलगा दोघांचे मुख्य शस्त्र आहे. आत्मविश्वास असलेले लोक नेहमी स्पॉटलाइटमध्ये असतात आणि त्यांना स्वतःला योग्यरित्या कसे ठेवावे हे माहित असते. तुम्हाला पार्टीत जितके चांगले वाटेल तितकीच अधिक कौतुकास्पद नजरे तुम्हाला मिळतील. हे लक्षात ठेव!