दिवसासाठी कॅलेंडर-थीमॅटिक नियोजन. परिपूर्ण दिवसाची योजना कशी तयार करावी

आधुनिक जगात, कामाची लय आपल्याला फक्त वेड लावते आणि आपण काय करावे, प्रथम काय करावे आणि नंतर कशासाठी पुढे ढकलले जाऊ शकते हे आपल्याला बहुधा माहित नसते. यामुळे, दिवसा अखेरीस, लोकांना कळले की त्यांच्याकडे जास्त वेळ नव्हता आणि अशा अपूर्ण व्यवसाय एका महिन्यात सभ्यपणे जमा होतात. आणि परिणामी - ताण, औदासिन्य, हार मानण्याची आणि पळून जाण्याची इच्छा. आपण सर्वकाही सोबत ठेवण्याचा सोपा मार्ग जाणून घेऊ इच्छित आहात आणि आपल्या स्वतःसाठी आणि आपल्या प्रियजनांसाठी देखील वेळ शोधू इच्छिता? चला वेळ व्यवस्थापनाच्या मुख्य पद्धती पाहूया.

आपण कदाचित अशा लोकांना ओळखत आहात जे सर्व काही करतात आणि बरेच काही साध्य करतात. आणि बहुधा आपण विचार केला असेल - "माझी इच्छा आहे की मी ते करू शकलो," ते कसे यशस्वी होतात ते खूप भाग्यवान असतात. " आणि खरोखर सर्वकाही कसे चालू ठेवायचे? कठोर परिश्रम त्यांना मदत करतात? होय बुद्धिमत्ता की प्रतिभा? खूप शक्य. परंतु हे सर्व समोर उभे राहणारे सर्वात लक्षणीय व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्ये आहेत, ज्याच्या मागे मागे एक साधने माफक प्रमाणात लपविली गेली आहे ज्यामुळे आपल्याला हे दोन्ही गुण आणि आपण इच्छित सर्वकाही साध्य करण्यास अनुमती देते. हे साधन काय आहे? दिवसाचे नियोजन, अर्थातच! ज्याने कधीही काही साध्य केले आहे त्यांना आपला वेळ योग्य प्रकारे व्यवस्थापित करावा, कार्ये निश्चित करावी आणि वेळेत कसे मिळवायचे हे माहित होते. आणि नियोजनाबरोबरच एक अशी शिस्त लावली जाते जी डोंगर हलवू शकते.

दररोज नियोजन

म्हणूनच, वेळेच्या व्यवस्थापनासाठी प्रथम गोष्ट म्हणजे प्रत्येक संध्याकाळी आपल्या दुसर्\u200dया दिवसाची योजना आखणे. एक पेन, कागद घ्या आणि आपण करू इच्छित असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा. मुख्य गोष्ट लक्षात ठेवा - आपण एखादे कार्य लिहिले नसल्यास ते अस्तित्त्वात नाही. आपण तरीही लक्षात ठेवेल असे समजू नका. प्रश्न आपल्या स्मरणात नाही, हा प्रश्न तुमच्या मनात आहे, जो आपण ज्यात थोडासा वेळ घालवायचा आहे हे आवश्यक मानले आहे. जर आपण ते लिहून काढण्यास फारच आळशी असाल तर हे कार्य करण्याची इच्छा कुठून येईल?

एखादा दिवस कागदावर आधीपासूनच मॅप केलेला नसेल तर कधीही प्रारंभ करू नका.

जिम रोहन

आपण नोटबुक शोधू इच्छित नसल्यास ते आपल्यासह घेऊन जा, आधुनिक सेवा वापरा. आपणास कदाचित Google कीप, Google डॉक्स किंवा एव्हर्नोट आवडेल. आपल्याकडे आपल्याकडे स्मार्टफोन आणि इंटरनेट असल्यास आपण कुठूनही त्यामध्ये प्रवेश करू शकता. आम्ही संगणकावर बराच वेळ घालवतो, हे आणखी सोपे आहे, आवश्यक असल्यास आपल्या बुकमार्कमध्ये द्रुतपणे शोधण्यासाठी इच्छित सेवा जोडा, दिवसासाठी महत्वाची कामे लिहून ठेवा. त्यांना पूर्ण केल्यावर, त्यास मागे टाकण्याची खात्री करा (Google कीप अशी संधी प्रदान करते). हे आपल्याला केलेल्या कामातून समाधानाची अनुमती देईल, आत्मविश्वास आणि नवीन उंची गाठण्याची इच्छा जोडेल. आपल्याला हे आवडेल कारण वेळ व्यवस्थापन प्रक्रिया आनंददायक असावी.

वर्किंग डेच्या योग्य संस्थेसाठी आपल्याला नेहमी स्वत: ला एक स्पष्ट वेळ फ्रेम सेट करणे आवश्यक असते. असे लिहा - 10:00 - 12:00 - हे आणि ते करण्यासाठी. आपण नेहमीच वेळेत राहणार नाही परंतु कार्य खाली लिहिलेले आहे हे आपल्याला आळशीपणा आणि जडत्व दूर करण्यास अनुमती देईल. पुन्हा एकदा, मी यावर जोर देतो की आपण लिहित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीमुळे आपल्या जाणिवेसाठी आणि अवचेतनतेसाठी याचे महत्त्व वाढते. हे आपली कार्यक्षमता वाढवेल, कारण शरीर कार्य समायोजित करेल आणि आपल्यात ऊर्जा वाढवेल.

हे सिद्ध झाले आहे की आपल्या कामाचे आयोजन करण्याची ही पद्धत पहिल्या दिवशी त्याची कार्यक्षमता 30% ने वाढवते. जरा विचार करा, आपले 1/3 यश आपण कार्य लिहितो की नाही यावर अवलंबून आहे. या 1/3 भागासाठी आपल्याला दिवसासाठी केवळ 5 मिनिटे खर्च करण्याची आवश्यकता असेल. बरं, तुम्ही प्रयत्न कराल का? आपण नियोजन प्रक्रिया कशा संयोजित करू शकता याचे एक लहान उदाहरण येथे आहे.

कामांचे महत्त्व

आपल्या नियोजन दरम्यान, प्रत्येक कार्याचे महत्त्व जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण स्वतः महत्त्वपूर्णतेचे प्रमाण तयार करू शकता. उदाहरणार्थ - १, २, Where. जिथे 1 - ही प्राथमिक महत्त्वाची कामे आहेत आणि त्याच वेळी निकडीची आहेत. चिन्हक 2 अंतर्गत कार्ये महत्त्वपूर्ण आहेत, परंतु प्रतीक्षा करू शकतात. मार्कर 3 सह कार्य फार महत्वाची किंवा त्वरित नसतात आणि जेव्हा आपण सर्व काही शोधून काढता तेव्हा क्षणापर्यंत पुढे ढकलले जाऊ शकतात. आपणास क्रमांक आवडत नसल्यास अक्षरे किंवा कलरफिल वापरा. बरेच लोक एक्सेलमध्ये त्यांची वैयक्तिक योजना ठेवून, आवश्यक पेशी वेगवेगळ्या रंगांनी भरून हे करतात. सर्वसाधारणपणे, गट कार्ये ज्या प्रकारे आपल्यास अनुकूल असतील. आपण यासारखे काहीतरी समाप्त केलेः

1. दिवसासाठी एक महत्वाचे आणि तातडीचे कार्य.

1. एक महत्वाचे परंतु अत्यावश्यक कार्य नाही.

1. त्वरित किंवा महत्त्वपूर्ण कार्य नाही.
2. त्वरित किंवा महत्त्वपूर्ण कार्य नाही.
3. त्वरित किंवा महत्त्वपूर्ण कार्य नाही.

हे चांगले कार्य केले. आपण गटबद्ध न केल्यास, आपली निर्मिती दररोज सुमारे 7 कार्ये दिसेल आणि आपल्याला अंतर्गत ताण जाणवेल. बरं तुम्हाला हे करण्याची किती गरज आहे! आणि म्हणून आपण पाहता की लाल रंगात चिन्हांकित केलेले मुख्य कार्य कमीतकमी सोडवणे महत्वाचे आहे. अर्थात, अवचेतनपणाची फसवणूक करणे आणि थोडा आराम करण्याची ही थोडीशी युक्ती आहे. परंतु या प्रकारच्या विश्रांतीमुळे प्रत्येक गोष्ट किती अवघड आहे याचा विचार न करता प्रत्येक मूव्ही चांगल्या मूडमध्ये पूर्ण करण्यास अनुमती देते. हे आपल्या दैनंदिन योजनेचे नियोजन मोठ्या प्रमाणात सुलभ करेल.

लक्षात ठेवा, आपण नियोजनावर घालवलेल्या प्रत्येक मिनिटास आपले दहा मिनिटे काम वाचते.

ब्रायन ट्रेसी

या दृष्टिकोनाचे दुसरे प्लस म्हणजे कोणते कार्य सर्वात कठीण आहे हे आपण ताबडतोब पाहू शकता. हे महत्वाचे आहे कारण दिवसाच्या सुरूवातीस आपल्याला अगदी ही सर्वात कठीण समस्या सोडवावी लागेल. तरीही, आपण नंतरसाठी पुढे ढकलल्यास, दिवसभर आपल्याबरोबर तणावपूर्ण अपेक्षा असेल. याउलट, समस्येचे त्वरित निराकरण करून, उर्वरित दिवस आपण उर्वरित दिवसात उत्साहाने सक्षम व्हाल. आणि जरी पहिली वस्तू आपल्याला दिवसभर घेईल तरीही ते ठीक आहे, कारण कोणत्याही परिस्थितीत आपल्याकडे सर्वात महत्वाच्या गोष्टीसाठी पुरेसा वेळ आहे.

कार्ये त्यांच्या घटक भागांमध्ये खंडित करा

जर आपल्यास एका जटिल, एकाधिक-चरण कार्येचा सामना करावा लागला ज्यास एकापेक्षा जास्त दिवस लागू शकतात, तर त्यास लहान उपटेकमध्ये मोडणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तथापि, जेव्हा आपण काही व्यवसाय पाहतो तेव्हा हे बर्\u200dयाचदा घडते आणि आपण आपले कार्य सोडले पाहिजे हे आपल्याला समजते. अजून बरेच काम करायचे आहे! मला भिंतीवर डोके टेकू इच्छित आहे. परंतु जर आपण अशी समस्या त्याच्या घटक भागांमध्ये खंडित केली, त्यातील प्रत्येकजण सहज आणि द्रुतपणे सोडवला असेल तर हे भाग आठवड्यातून किंवा एका महिन्यासाठी विखुरले तर तणाव येणार नाही. तथापि, प्रत्येक लहान गोष्ट आपल्या सामर्थ्यात असते. आणि एका महिन्यानंतर तुम्हाला आढळेल की अखेरीस आपण ती अवघड समस्या सोडविली आहे जी अवास्तव दिसते.

यश गणनावर 2/3 आणि नशीबावर 1/3 अवलंबून असते.

नेपोलियन बोनापार्ट

कामात व्यत्यय आणू नका

हे आपण समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की आपण कार्य सतत सुरू ठेवल्यास आपण सर्वोत्तम निकाल प्राप्त करता. आपण ते सोडविणे प्रारंभ करू शकत नाही आणि नंतर व्यत्यय आणू शकता किंवा दुसर्याकडे जाऊ शकता आणि नंतर पहिल्या कार्यात परत जा. हा दृष्टीकोन कार्यक्षमता बर्\u200dयाच वेळा कमी करतो. तथापि, आपण सर्व निसर्गात आळशी आहोत, बरोबर? तर मग आपण स्वतःसाठी जीवन का अवघड करावे? आपण 5 वेळा कमी वेळ घालवू शकता आणि नोकरी अधिक चांगली करू शकता परंतु आपण ते सर्व एकाच वेळी पूर्ण कराल. अशा प्रकारे, आपण आपला वेळ वाचवाल, आपली भावनिक स्थिती सुधारू शकता आणि त्याच वेळी कार्य प्रभावीपणे करा.

सकाळी काम करा

आपल्या दिवसाची योजना आखत असताना लक्षात ठेवा की आपली सर्वोच्च शिखर सकाळी आहे. सकाळीच संप्रेरक रक्तप्रवाहात इंजेक्ट केले जातात आणि आपले शरीर कार्य करण्यास सज्ज असते. हे सर्वात कठीण कारण आहे की सकाळी आपल्या योजनेत सर्वात कठीण कार्ये ठेवणे महत्वाचे आहे. दुसरा पर्याय म्हणजे संध्याकाळी किंवा रात्रीचा, जेव्हा भावनिक माग शरीरातून हादरले जाते आणि केवळ शुद्ध मन उरते. बरेच लोक या कारणास्तव रात्री काम करतात, कारण दिवसा या वेळी मनास संपूर्ण स्वातंत्र्य मिळते आणि त्याची कार्यक्षमता वाढते.

सर्व अनावश्यक टाकून द्या

आपला वेळ काय घेत आहे यावर बारीक नजर ठेवणे महत्वाचे आहे. मूर्ख गोष्टी करू नका (हे विश्रांतीवर लागू होत नाही), अनावश्यक, अनावश्यक कामे करू नका. आपणास काही करण्यास सांगण्यात आले आहे किंवा जेव्हा हे आपल्या वेळापत्रकात व्यत्यय आणू शकते असे विचारले तर लोक नाकारण्यास अजिबात संकोच करू नका. फक्त नम्र व्हा आणि एखादे कार्य पुन्हा तयार करण्यासाठी किंवा आपल्यास अनुकूल असलेल्या एखाद्या दिवसासाठी बैठक करण्याची ऑफर द्या. तथापि, ही कारकीर्द पूर्ण करण्यासाठी दररोजच्या संघटनेची आवश्यकता आहे.

ऑर्डर आपला सर्वात चांगला मित्र आहे

एक गोंधळलेला डेस्कटॉप आणि कागदपत्रांचे मूळव्याध सहसा त्रासदायक असतात, उत्पादकता क्षीण करतात. आणि योग्य कागदाचा शोध घेण्यास बर्\u200dयाच वेळा बराच वेळ लागतो, जे पुन्हा, टास्कच्या निराकरणात योगदान देत नाही. म्हणूनच, जर आपल्याला सर्वकाही द्रुतपणे करायचे असेल आणि आपल्या दैनंदिन योजनेचे अनुपालन करायचे असेल तर, आपले टेबल साफ करा, अनावश्यक दूर फेकून द्या आणि आवश्यकतेची स्पष्टपणे रचना करा. यावर थोडा वेळ घालवा, परंतु नंतर आपण आश्चर्यचकित व्हाल की आपण शेवटी कामाच्या ठिकाणी चांगल्या संस्थेसाठी किती वेळ वाचवू शकता.

आराम करण्यासाठी वेळ घ्या

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वत: साठी, आपल्या विश्रांतीसाठी आणि प्रियजनांसाठी वेळ काढण्यास विसरू नका. खरं तर, आपण कशासाठी काम करत आहात? म्हणूनच नंतर आपल्याला पाहिजे असलेला वेळ घालविण्याची संधी मिळाली. विश्रांती आपल्या सामान्य कामकाजाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. जर आपण स्वत: ला चालवत असाल तर शरीरास जबरदस्तीने विश्रांतीची आवश्यकता असेल, तर मग या ठिकाणी का आणावे? म्हणूनच, तणाव आणि विश्रांती दरम्यान योग्यरित्या संतुलन साधण्यास शिका आणि यामुळे आपली कार्य करण्याची क्षमता वाढेल आणि आपल्याला कोणत्याही उंचीवर जाण्याची परवानगी मिळेल. आणि ती चांगली वेळ व्यवस्थापन संस्था आहे.

येथे आपण वेळ व्यवस्थापित करण्याच्या सर्वात प्रभावी मार्गांचे पुनरावलोकन केले. त्यांचा प्रयत्न करा आणि आपल्यास सर्व काही किती लवकर आणि सहज कार्य करण्यास सुरवात होईल हे त्वरित आपल्या लक्षात येईल आणि त्याशिवाय आपल्याकडे खूप मोकळा वेळ असेल. आणि प्रत्येक गोष्टीचे कारण म्हणजे त्या दिवसाची योग्य संस्था. शुभेच्छा!

स्वेतलाना सिडेल्निकोवा
दररोज वेळापत्रक (कनिष्ठ गट)

कनिष्ठ गट क्रमांक 11

बुधवार "चार" मे २०१

सकाळ:

संभाषण:"आणि आज आमच्याकडे पाहुणे आहेत" मुलांना मातृतोष्का बाहुल्यांशी ओळख करुन देणे, मुलांना मुलाखतीत संवादात सामील करणे, खेळाची कौशल्ये विकसित करणे.

नाट्य - पात्र खेळ: प्लॉट "खेळण्यातील दुकानात"मुलांमध्ये मैत्रीपूर्ण संवाद वाढवा.

वैयक्तिक कार्य मुलांसह परिचित नर्सरी गाण्या आणि कविता पुन्हा करा. शिक्षकांनंतर त्यांना परिचित ग्रंथांची पुनरावृत्ती करण्यास मुलांना प्रोत्साहित करा.

: आपल्या वैयक्तिक रुमालवरील लहान तुकड्यांमधील भाकर योग्यरित्या तोडण्यासाठी कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवा, त्यास चिरडू नका. ब्रेडबद्दल आदर वाढवणे

कॅन्टीन कर्तव्य: प्रौढांना प्लेट्सच्या खाली वैयक्तिक नॅपकिनची व्यवस्था करण्यास आणि घालण्यास मदत करण्यासाठी मुलांना आमंत्रित करा.

संगीत ऐकणे "बर्डि", संगीत. एम. रॅचव्हर्गर, खाल्ले. ए बार्टो. मुलांमध्ये संगीतास भावनिक प्रतिसाद देणे, गाणे शिकविणे, प्रौढ व्यक्तीचा आवाज ऐकणे, योग्य श्वास घेणे. श्रवणविषयक समज, मॉडेल भावना विकसित करा

ओओडी: स्पीच कार्ड क्र.

ओओडी: शारिरीक संस्कृती चालू योजना नॅट... शिक्षक

रपेट:

निरीक्षणे वस्तू जिवंत नाहीत निसर्ग: आकाशीचे निरीक्षण - पांढर्\u200dया ढगांनी त्याभोवती हळूहळू तरंगताना आकाश निळे आहे हे लक्षात येण्यास मुलांना सांगा.

क्रियाकलाप: आकारानुसार वस्तूंची तुलना करणे शिकत आहे. आकारात वस्तूंमध्ये फरक करण्याची मुलांची क्षमता बळकट करा, त्यांची भिन्न प्रकारे तुलना करा. भाषणातील तुलनेचे निकाल सांगणे, भाषणाची व्याकरणात्मक रचना तयार करणे शिकणे.

वैयक्तिक काम:. डिडॅक्टिक खेळ "जास्त कमी"... आकारात वस्तूंची तुलना आणि तुलना करण्यास मुलांना व्यायाम करा, तुलना करण्याच्या वेगवेगळ्या पद्धती लागू करा, परिचित पद्धती वापरण्यास शिकवा.

नाट्य - पात्र खेळ:"चल फिरायला बाहुल्या कात्या घाला"मुलांना ड्रेसिंग आणि कपडा कपड्याचा क्रम लक्षात ठेवण्यास मदत करा, मुलांना काळजीपूर्वक स्तब्ध ठेवण्यास आणि दुमडणे शिकवा, भाषणात कपड्यांच्या वस्तूंच्या नावांचा वापर करण्यास प्रोत्साहित करा.

सुरक्षेच्या पायाची स्थापना (आपल्या स्वतःच्या जीवनाची सुरक्षा): दरम्यान सुरक्षा नियमांबद्दल मुलांना प्रशिक्षण द्या खेळ: ढकलू नका, एकमेकांचे कपडे घेऊ नका इ.

मुले: इमारत खेळ साहित्य: "घरट्यांच्या बाहुल्यांसाठी घरे", इमारती कशा तयार करायच्या, आकारात भिन्न आणि बीट इमारती कशा तयार करायच्या हे शिकवा.

कामगार शिक्षण: मुलांना फिरायला गेल्यानंतर खेळणी गोळा करण्यास प्रोत्साहित करा, त्यांना परत जागेवर ठेवा

सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण (दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आणि झोपायची तयारी करताना): काटा वापरण्याचे कौशल्य विकसित करणे सुरू ठेवा, जेवण संपल्यानंतर प्लेटच्या काठावर काटा ठेवा; स्वत: ला कपडे घाला आणि गोष्टी द्या.

दिवसाचा दुसरा भाग

जिम्नॅस्टिक्स प्रबोधन कॉम्प्लेक्स क्रमांक 2. कठोर प्रक्रिया. सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण.

स्वतंत्र नाटक क्रियाकलाप मुले: मुलांच्या आवडीनुसार विकासाच्या कोप in्यात गेम ऑफर करणे.

नाट्य उपक्रम:सराव "गुसचे अ.व. रूप".पशुंना त्याच्या आवाजाचे अनुकरण करण्यास, प्राण्यांच्या हालचालींची वैशिष्ट्ये, त्यातील वैशिष्ट्ये या गोष्टी सांगण्यास शिकवणे. कल्पनाशक्ती, सर्जनशीलता विकसित करा.

रपेट:

आसपासच्या: एक भाजीपाला बाग खोदणे. बागेत हंगामी कार्याबद्दल मुलांच्या कल्पनांचा विस्तार करा, या ऑपरेशनच्या उद्देशाबद्दल चर्चा करा. प्रौढांच्या कार्याबद्दल प्राथमिक कल्पना बनविणे, त्याचे आयुष्यात महत्त्व आहे प्रत्येक व्यक्ती.

स्वतंत्र नाटक क्रियाकलाप मुले: खेळाच्या उपकरणासह मुलांना गेम ऑफर करणे.

मैदानी खेळ:"लक्ष्य दाबा".शिक्षकाच्या आज्ञेनुसार कृती करण्यासाठी मुलांना अंतराळ दिशेने जाण्यासाठी, आडव्या लक्ष्यात वाळूचे झेंडे फेकणे शिकविणे. हातांची एकूण मोटर कौशल्ये विकसित करणे, डोळा, संयुक्त गतिशीलता वाढविण्यासाठी.

वैयक्तिक काम: आकारानुसार वस्तूंची तुलना करणे शिकत आहे. आकारात वस्तूंमध्ये फरक करण्याची मुलांची क्षमता बळकट करा, त्यांची भिन्न प्रकारे तुलना करा. भाषणातील तुलनेचे निकाल सांगणे, भाषणाची व्याकरणात्मक रचना तयार करणे शिकणे.

संध्याकाळ. मध्ये काम गट.

डिडॅक्टिक खेळ: डिडॅक्टिक खेळ "गणना - का" - भाषणात उतरा आणि संकल्पना स्पष्ट करा "बरेच", "एक", "कोणीही नाही".

काल्पनिक वाचन साहित्य: कथा वाचन. "खेळण्यातील दुकानात" व्ही. प्रीखोडको यांनी पॉलिशमधून भाषांतर केलेले सी. मुलांना ऐकण्यासाठी आणि एखादे साहित्यिक कार्य समजण्यास सांगा.

नाट्य - पात्र खेळ:"एक कुटुंब": प्लॉट "सुट्टीची तयारी" . मुलांमध्ये विशिष्ट प्लॉटमध्ये कार्य करण्याची क्षमता, गेम क्रियांची निवड करणे, खेळातील इतर सहभागींशी संवाद साधणे आणि त्यांच्या आवडी लक्षात घेणे. नाटकात, गाणी गाऊन, कविता पाठ करताना मुलांद्वारे वैयक्तिक अनुभवाच्या वापरास उत्तेजन द्या.

विकास

वैयक्तिक काम: मुलांमध्ये मैत्रीपूर्ण संबंध निर्माण करणे

पालकांशी संवाद विद्यार्थी: पालकांसाठी शिफारस "हंगामासाठी मुलांचे कपडे"

कनिष्ठ गट क्रमांक 9

गुरुवार "पाच" मे २०१

सकाळ:

संभाषण, बोलण्याची परिस्थिती:"खेळणी कशासाठी आहेत?"खेळणी कशासाठी आहेत याविषयी कल्पना स्पष्ट करणे.

नाट्य - पात्र खेळ: "बालवाडी": प्लॉट «» ... मुलांना एकाच प्लॉट तयार करण्यात मदत करा, गेम क्रियांची जोड द्या. ऑब्जेक्ट्स आणि मानवी संबंधांसह गेम क्रियांमध्ये प्रतिबिंबित करायला शिका.

वैयक्तिक काम: डिडॅक्टिक खेळ "कोठे लपविला"... मुलांना भाषणात अवकाशीय जागा योग्यरित्या वापरण्यास सांगा "अंतर्गत", "संपला", "प्रति", "मध्ये", योग्यरित्या भाषण रचना तयार करा. भाषणाची व्याकरणाची रचना विकसित करा, खेळाच्या कार्यानुसार कार्य करण्यास शिकवा.

सकाळचा व्यायाम. कॉम्प्लेक्स क्रमांक 1

सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण (वॉशिंग आणि ब्रेकफास्ट दरम्यान): प्लेरूम परिस्थिती: "स्वच्छ पेन" - टॉवेलने आपले हात व्यवस्थित धुण्यास आणि कोरडे करण्याची क्षमता वाढविणे, खाल्यानंतर त्यांचे तोंड स्वच्छ धुवा.

कॅन्टीन कर्तव्य: मुलांना त्यांची कर्तव्ये पार पाडण्यासाठी अचूक आणि अचूकपणे चमच्याने घालण्यास सांगा. लोकांच्या जीवनात श्रमाच्या भूमिकेबद्दल प्राथमिक कल्पना तयार करा

श्वास घेण्याचे व्यायाम: "गुसचे अ.व. रूप", "पंप" - नासोफरीनक्स, अप्पर रेस्पीरेटरी ट्रॅक्ट आणि फुफ्फुसांना बळकटी देण्यास मदत करण्यासाठी.

शैक्षणिक उपक्रम आयोजित केले

ओओडी: ज्ञान-एफटीएसकेएम कार्ड क्रमांक

रपेट:

वन्यजीवांच्या वस्तूंचे निरीक्षण निरिक्षण: वसंत inतू मध्ये कीटक. मुलांना वेगवेगळ्या प्रतिनिधींमध्ये फरक करण्यास शिकवा गट(बीटल, फुलपाखरे, मुंग्या, समानता आणि फरकांची वैशिष्ट्ये ओळखतात, कीटकांच्या शरीराच्या भागांना योग्यरित्या नावे देतात. मनोरंजक तथ्ये आणि विविध कीटकांच्या जीवनाची वैशिष्ट्ये सादर करा. संज्ञानात्मक स्वारस्य विकसित करा, मुलांच्या शब्दसंग्रह समृद्ध करा.

मैदानी खेळ:

1-एस उपसमूह(चालू)- "ध्वजांकडे धाव घ्या"... मुलांमध्ये धावण्याचा व्यायाम करा, शरीराच्या कार्यप्रणालीच्या विकासास प्रोत्साहित करा, सिग्नलला द्रुत प्रतिसाद देण्यासाठी त्यांना शिकवा.

2 - सर्वांसह गट(वर चढणे) – "पेंट्रीमध्ये उंदीर"- खेळाच्या नियमांशी परिचित होणे, मजकूर उच्चारण्यासाठी कौशल्ये तयार करणे, लवचिकता, कौशल्य विकसित करणे.

संज्ञानात्मक - संशोधन उपक्रम (संवेदी विकास, डी-आय): "अद्भुत पिशवी" - स्पर्श करून एखाद्या वस्तूचे आकार निश्चित करण्यात मुलांची कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवा.

वैयक्तिक काम उजव्या आणि डाव्या हातांनी अंतरावर फेकण्यात व्यायाम करा, डोळा विकसित करा, व्यायाम करण्याची इच्छा वाढवा

भूखंड - भूमिका खेळणारा गेम "फूड ब्लॉक" स्वयंपाकाच्या कार्याबद्दल मुलांच्या कल्पनांचा विस्तार करा, स्वयंपाकघरातील भांडींच्या नावांविषयी ज्ञान अद्यतनित करा. मुलांच्या खेळाचा अनुभव समृद्ध करा, आसपासच्या जीवनातील भूखंडांवर आधारित खेळांच्या उदयास उत्तेजन द्या.

स्वतंत्र नाटक क्रियाकलाप मुले: मुलांना त्यांच्या आवडीनिवडीसाठी काहीतरी शोधायला शिकवा, जोड्यांमध्ये एकत्र करा, मायक्रोग्रूप्स.

: "रस्त्यावर मूल" - रस्त्याचे उदाहरण पहात आहात. मुलांमध्ये रस्त्यावर सुरक्षित वर्तनाची कौशल्ये तयार करणे, रस्ता ओलांडण्याच्या मूलभूत नियमांचे सार स्पष्टपणे दर्शविणे. रहदारी सिग्नल मध्ये फरक करणे शिकणे सुरू ठेवा

कामगार शिक्षण: साइट साफ करणे. मुलांद्वारे साइटचे निरीक्षण आयोजित करा, काय क्रमवारीत ठेवले पाहिजे याची चर्चा. ऑर्डर देण्यासाठी एक सजग दृष्टीकोन तयार करा, मुलांच्या उपयुक्त होण्याच्या इच्छेस पाठिंबा द्या.

सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण : आम्ही योग्य वर्तनाची कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवतो - खाण्यापूर्वी आपले हात चांगले धुवा, ढकलू नका, झोपण्यापूर्वी काळजीपूर्वक गोष्टी खुर्च्यांवर ठेवा.

दिवसाचा दुसरा भाग

जिम्नॅस्टिक्स प्रबोधन कॉम्प्लेक्स क्रमांक 1. कठोर प्रक्रिया. सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण.

स्वतंत्र नाटक क्रियाकलाप मुले: कन्स्ट्रक्टरबरोबर मुलांना गेम्स ऑफर करणे.

मुलांसाठी कन्स्ट्रक्टर एका विशेष कंटेनरमध्ये ठेवण्यासाठी कौशल्य विकसित करण्यासाठी, गेमनंतर शेल्फवर ठेवा. ऑर्डर करण्यासाठी जाणीवपूर्वक वृत्ती विकसित करण्यासाठी, ती राखण्याची इच्छा.

करमणूक: परीकथा "माशा आणि अस्वल"... मुलांमध्ये एखाद्या परिचित परीकथेवर आधारीत सुधारण्याची इच्छा निर्माण करणे, नायकाची भावनिक स्थिती व्यक्त करणे शिकविणे, हालचालींचे अनुकरण करण्याची इच्छा विकसित करणे, तोलामोलाच्या समोर बोलणे.

शैक्षणिक उपक्रम आयोजित केले

ओओडी: शारिरीक संस्कृती चालू योजना नॅट... शिक्षक

रपेट:

जवळच्या वस्तूंचे निरीक्षण आसपासच्या: पक्षी निरीक्षण. मुलांना आकार, रंग, पिसारा मध्ये पक्ष्यांची तुलना करण्यास शिकवा, एक लहान कथा बनवा. वेगवेगळ्या प्रकारच्या पक्ष्यांविषयी मुलांच्या ज्ञानास पूरक करा.

स्वतंत्र नाटक क्रियाकलाप मुले: व्हरांडा साफ करण्यासाठी मुलांना आमंत्रित करा. मुलांमध्ये उपयुक्त होण्याची, स्वतंत्र राहण्याची, त्यांच्या कार्याचे परिणाम पहाण्यास आणि आनंद घेण्यासाठी शिकविण्याच्या इच्छेस समर्थन

मैदानी खेळ: "चिमण्या आणि एक मांजर"... मुख्य प्रकारच्या हालचाली असलेल्या मुलांच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यासाठी - हात आणि पायांच्या हालचालींचे क्रॉस-को-ऑर्डिनेन्स राखण्यासाठी शिकवणे.

वैयक्तिक काम:. प्रगतीसह दोन पायांवर उडी मारणे. ढकलणे शिका, समतोल ठेवा.

संध्याकाळ. मध्ये काम गट.

रचनात्मक - मॉड्यूलर क्रियाकलाप: इमारत खेळ साहित्य: मुलांच्या आवडीनुसार इमारतींचे बांधकाम. मुलांमध्ये इमारत साहित्य, कल्पनाशक्ती, सर्जनशीलता यांच्यासह चंचल कृतीच्या विकासास प्रोत्साहित करा. इमारतींना विजय देण्यासाठी प्रोत्साहित करा.

काल्पनिक वाचन साहित्यए. बार्टो यांच्या कविता "खेळणी"- मुलांना कलात्मक शब्दावर प्रेम करायला शिकवणे, स्मरणशक्ती आणि लक्ष विकसित करणे.

नाट्य - पात्र खेळ "एक कुटुंब": विषयावरील संभाषण "माझे कुटुंब"; कौटुंबिक अल्बम पहात आहे; विषयावर रेखांकन "माझे घर"... कुटुंबाबद्दल मुलांच्या कल्पना तयार करणे सुरू ठेवा, कुटुंबातील सदस्यांची नावे सांगण्यास त्यांना शिकवा. प्रियजनांबद्दल दयाळूपणा निर्माण करण्यासाठी, प्रियजनांच्या चांगल्या कृतीत अभिमान बाळगणे. मुलांच्या खेळाचा अनुभव समृद्ध करा.

कोप in्यात मुलांची स्वतंत्र नाटक क्रिया विकास: मोठ्या बांधकाम साहित्यांसह, आवडत्या खेळण्यांसह मुलांच्या खेळांच्या संघटनेस प्रोत्साहित करा, परस्परसंवादावर सहमत असल्याचे शिकवा.

वैयक्तिक काम:सराव "मुलगी एक धनुष्य आहे, मुलगा एक बटण आहे"... मुलांमध्ये स्वत: ची सेवा कौशल्ये तयार करणे, शूज घालण्याची क्षमता एकत्रित करण्यासाठी, शर्टवर बटणे बांधा, पिगटेल वर धनुष्य बांधणे. हातांची बारीक मोटार कौशल्ये विकसित करा.

पालकांशी संवाद विद्यार्थी: सार्वजनिक वाहतुकीत आचरण नियम

कनिष्ठ गट क्रमांक 11

शुक्रवार "6" मे २०१

सकाळ:

बोर्ड गेम:. अभाव, लोट्टो, डायनेश ब्लॉक्स - स्मृती, लक्ष, मुलांची चिकाटी आणि बोटांची बारीक मोटर कौशल्ये विकसित करा

नाट्य - पात्र खेळ: प्लॉट "आई एका ब्युटी सलूनमध्ये जाते" .मुलांना एखाद्या भूमिकेच्या चौकटीत मैफिलीत भूमिका बजावण्यास शिकविणे. भाषण, सहानुभूतीचा एक संवादात्मक प्रकार विकसित करा.

वैयक्तिक काम: डिडॅक्टिक खेळ "खेळण्यांचे दुकान"... मुलांना खेळण्यांविषयी लहान वर्णनात्मक कथा लिहायला शिकवा, त्यांना या खेळण्याबद्दल काय आवडते या प्रश्नाचे उत्तर द्या. सुसंगत भाषण विकसित करा.

सकाळचा व्यायाम. कॉम्प्लेक्स क्रमांक 1

सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण (वॉशिंग आणि ब्रेकफास्ट दरम्यान): मुलांमध्ये सांस्कृतिक आणि आरोग्यदायी कौशल्ये विकसित करणे सुरू ठेवा, साबण योग्य प्रकारे कसा वापरावा हे शिकवा, शौचालय वापरल्यानंतर हात धुणे, चालणे, खाण्यापूर्वी इ.

कॅन्टीन कर्तव्य: टेबल सेट करण्यास शिकत आहे. मुलांना दोन असाइनमेंट असलेल्या सूचनांचे अनुसरण करण्यास शिकवा (कप आणि चमचे ठेवून)... पालकांची जबाबदारी, परिश्रम करणे, उपयुक्त होण्याच्या इच्छेस प्रोत्साहित करा.

बोटांचे खेळ: "मुले", "एक कुटुंब" - हातांच्या उत्कृष्ट मोटर कौशल्यांच्या विकासास प्रोत्साहित करणे.

शैक्षणिक उपक्रम आयोजित केले

ओओडी: कलात्मक निर्मिती - रेखाचित्र कार्ड क्र.

ओओडी: हवेत शारीरिक संस्कृती.

रपेट:

निर्जीव निसर्गाचे निरीक्षण करणे. निरीक्षण, कथाकथन "आज हवामान काय आहे?" मुलांना हवामानाचे स्वरूप वेगळे करण्यास शिकवणे, योग्य परिभाषा (स्पष्ट, ढगाळ, सनी, वादळी, पावसाळी) निवडणे आणि त्यांना नैसर्गिक घटनेची नावे दिली गेली. सुसंगत भाषण, निरीक्षण, संज्ञानात्मक स्वारस्य विकसित करणे.

मैदानी खेळ: 1- एस उपसमूह: "मंडळात जा" (एका \u200b\u200bलहान चेंडूने) - मुलांच्या हूपमध्ये बॉल टाकण्यासाठी मुलांमध्ये कौशल्य विकसित करणे. डोळा, अचूकता विकसित करा

2-एस उपसमूह(अभिमुखतेसाठी) – "आपला ध्वज शोधा" अंतराळात नेव्हिगेट करण्यासाठी कौशल्ये विकसित करा. खेळामध्ये आवड निर्माण करा.

गोल नृत्य खेळ "स्पायडर बीटल"... मुलांना खेळाच्या कृती करण्यास शिकवा, गोल नृत्य खेळाच्या चारित्र्याच्या हालचाली स्पष्टपणे व्यक्त करा. संगीतास भावनिक प्रतिसाद द्या.

संज्ञानात्मक - संशोधन क्रियाकलाप:

वैयक्तिक काम:सराव "माझे शूज".शिक्षण-कौशल्ये, ऑर्डर देण्याची जाणीव वृत्ती मुलांमध्ये तयार करा. आपल्या शूज आपल्या स्वत: वर चिरडणे, लेस मुक्त करणे, वेल्क्रो आणि फास्टनर्सला शूजवर विखुरणे आणि काळजीपूर्वक कपाटात ठेवण्यास शिका.

नाट्य - पात्र खेळ: "धावसंख्या"- प्लॉट "खेळण्यांचे विभाग"- खेळाच्या क्रियांच्या विकासास हातभार लावण्यासाठी खेळाच्या दरम्यान कथानकाचे पालन करण्याची क्षमता तयार करणे सुरू ठेवा. मुलांना समवयस्कांशी संवाद तयार करण्यास, एकत्र खेळण्यास, त्यांच्या मित्रांच्या इच्छेबद्दल विचार करण्यास शिकवा.

सुरक्षेच्या पायाची स्थापना: खेळाची परिस्थिती "सावध आणि काळजी घ्या"- खोलीत सुरक्षित हालचालीसाठी कौशल्य विकसित करण्यासाठी (पायर्\u200dयांच्या खाली काळजीपूर्वक खाली जा, रेलिंगवर पकडून, उघडे आणि बंद दारे, दाराच्या पट्ट्या धरून इ.)

मुलांची स्वतंत्र खेळाची क्रिया. वाळूने खेळत आहे. सूक्ष्म मोटर कौशल्ये आणि स्पर्शाने स्मरणशक्तीची संवेदनशीलता विकसित करा. भावनिक अवस्थेच्या स्थिरतेसाठी, नर्वस ओव्हरस्ट्रेनपासून बचाव करण्यासाठी योगदान द्या

कामगार शिक्षण: मटार लागवड. लागवडीच्या झाडाची लागवड करताना मुलांच्या श्रम कार्याबद्दलच्या कल्पनांचा विस्तार करा, शिक्षकांनी तयार केलेल्या छिद्रांवर वाटाणा बियाणे त्यांना शिकवा आणि योग्य कामगार कौशल्ये तयार करा.

सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण (दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आणि झोपायची तयारी करताना): टेबलावर पवित्रा राखण्यासाठी मुलांमध्ये कौशल्ये तयार करणे, खाल्ल्यानंतर त्यांचे तोंड स्वच्छ धुवा, स्वतःचे कपडे घाला.

दिवसाचा दुसरा भाग

जिम्नॅस्टिक्स प्रबोधन कॉम्प्लेक्स क्र. कठोर प्रक्रिया. सांस्कृतिक आणि आरोग्यविषयक कौशल्यांचे शिक्षण.

स्वतंत्र नाटक क्रियाकलाप मुले: वाचन कोप in्यात पुस्तके, अल्बम पाहण्यास मुलांना आमंत्रित करा.

टीसीओचा वापर: "Seतू"... वसंत ofतुच्या नैसर्गिक घटनांच्या वैशिष्ट्यांविषयी मुलांच्या कल्पनांना समृद्ध करण्यासाठी त्यांना त्यांची नावे योग्य ठेवण्यास शिकवा. या विषयावरील शब्दकोष सक्रिय करण्यासाठी, भाषणाची व्याकरणात्मक रचना तयार करणे.

रपेट:

तत्काळ वातावरणाच्या वस्तूंचे निरीक्षण. मे मध्ये औषधी वनस्पती. मुलांना औषधी वनस्पतींमध्ये फरक सांगण्यास, काही प्रकारच्या औषधी वनस्पतींशी ओळख करुन देणे. मानवांसाठी आणि प्राण्यांसाठी गवत असलेल्या फायद्यांबद्दल मुलांशी चर्चा करा

स्वतंत्र नाटक क्रियाकलाप मुले: मुलांच्या आवडीनुसार विकासाच्या कोप in्यात गेम ऑफर करणे.

मैदानी खेळ:"मच्छर पकडा"... मुलांच्या मूलभूत हालचालींच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यासाठी, दोन पायांवर उडी योग्य प्रकारे कशी करावी याबद्दल शिकविणे. पाय आणि मागच्या स्नायू विकसित करा, प्रतिक्रियेची गती.

स्वतंत्र काम वसंत .तु बद्दल एक कथा लिहित आहे. मुलांना प्रश्नांची सविस्तर उत्तरे देण्यास सांगा, २- 2-3 शब्दांचे वाक्य बनवा. विषयावरील शब्दकोश सक्रिय करा "वसंत ऋतू", सुसंगत भाषण विकसित करा.

संध्याकाळ. मध्ये काम गट.

रचनात्मक - मॉड्यूलर क्रियाकलाप: इमारत खेळ साहित्यखेळण्यांचे दुकान तयार करणे - मुलांना सामूहिकपणे वॉल्युमेट्रिक इमारत करण्यास, इतर क्रियांच्या क्रियांसह त्यांच्या क्रियांचे समन्वय साधण्यास शिकवा. इमारतीत विजय मिळविण्याची क्षमता तयार करणे.

काल्पनिक वाचन साहित्य: रशियन लोक नर्सरी यमक वाचणे "रस्त्यावर तीन कोंबडी आहेत"... त्यामध्ये रस निर्माण करण्यासाठी मुलांना रशियन लोकांच्या संस्कृतीतून परिचित करणे सुरू ठेवा. शिक्षकानंतर नर्सरी यमक ओळी पुन्हा पुन्हा स्पष्टपणे शिकविणे.

नाट्य - पात्र खेळ: प्लॉट "आम्ही माझ्या मुलीसाठी ड्रेस खरेदी करतो" .मुलांना विशिष्ट भूमिका घेण्यास शिकविण्यास, खेळांमध्ये पर्यायी वस्तू वापरण्यास प्रोत्साहित करा. गेममधील मुलांद्वारे वैयक्तिक अनुभवाच्या वापरास प्रोत्साहित करा, भाषणाचा एक संवादात्मक प्रकार विकसित करा.

कोप in्यात मुलांची स्वतंत्र नाटक क्रिया विकास: मुलांना बोर्ड गेम ऑफर करा.

वैयक्तिक काम: डिडॅक्टिक खेळ "मला सांगा किती"मुलांची श्रेणी समजून घेण्यासाठी मजबुती आणा "बरेच", "एक", त्यांना भाषणात वापरण्याचा सराव करा. मुलांना त्यांच्या वातावरणात एक किंवा अनेक समान वस्तू शोधण्यास शिकवा.

पालकांशी संवाद विद्यार्थी: रुमालाच्या उपलब्धतेबद्दल मुलांच्या पालकांशी बोलणे

बेंजामिन फ्रँकलीन हे साबण निर्मात्याचा मुलगा होता, परंतु स्वयं-संस्था आणि शिस्तीच्या कारणास्तव, त्याने ब areas्याच क्षेत्रात यश मिळवले: राजकारण, मुत्सद्देगिरी, विज्ञान, पत्रकारिता. तो अमेरिकेच्या संस्थापक वडिलांपैकी एक आहे - स्वातंत्र्य घोषणेच्या आणि देशाच्या घटनेच्या निर्मितीत त्यांनी भाग घेतला.

फ्रँकलिन यांचे पोर्ट्रेट १०० डॉलरच्या बिलावर वैशिष्ट्यीकृत आहे, जरी तो कधीही अमेरिकेचा अध्यक्ष नव्हता. "वेळ हा पैसा आहे" आणि "आपण आज काय करू शकता उद्या पर्यंत थांडू नका" अशा पकडल्या गेलेल्या वाक्यांशांचे लेखकत्व त्याचे श्रेय जाते.

• "बेडूक". प्रत्येकाकडे कंटाळवाणे कामे असतात जे नंतरसाठी सतत सोडून दिले जातात. या अप्रिय गोष्टी जमा होतात आणि मानसिकदृष्ट्या चिरडतात. परंतु जर आपण दररोज सकाळी "बेडूक खाणे" सुरू केले, म्हणजेच, सर्वप्रथम, काही नाहक कार्य केले आणि नंतर उर्वरित पुढे गेले, तर हळूहळू गोष्टी व्यवस्थित केल्या जातील.
• "अँकर". हे विशिष्ट भावनिक स्थितीशी संबंधित भौतिक संबंध (संगीत, रंग, चळवळ) आहेत. एखाद्या विशिष्ट समस्येचे निराकरण करण्यासाठी "अँकर" आवश्यक आहेत. उदाहरणार्थ, आपण शास्त्रीय संगीतावर मेलसह कार्य करण्यासाठी स्वतःस प्रशिक्षित करू शकता आणि जेव्हा आपण इनबॉक्स अनलोड करण्यास खूप आळशी असाल तेव्हा इच्छित मनोवैज्ञानिक लहरी पकडण्यासाठी आपल्याला मोझार्ट किंवा बीथोव्हेन चालू करणे आवश्यक आहे.
• "हत्ती स्टेक". जितके मोठे कार्य (प्रबंध लिहिणे, परदेशी भाषा शिकणे आणि यासारखे) आणि अंतिम मुदत जितके कठोर करणे प्रारंभ करणे तितके कठीण आहे. हे आपल्याला स्केल करणारे स्केल आहे: आपल्याकडे पुरेसे सामर्थ्य आहे की नाही हे कोठून सुरू करावे हे समजू शकत नाही. अशा कार्यांना "हत्ती" असे म्हणतात. "हत्ती खाणे" हा एकमेव मार्ग म्हणजे त्यातून "स्टीक्स" शिजविणे, म्हणजेच, एखादा मोठा व्यवसाय अनेक छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये मोडणे.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की ग्लेब अर्खंगेल्स्की केवळ कामाच्या प्रक्रियांच्या तर्कसंगततेवरच नव्हे तर विश्रांतीसाठी देखील खूप लक्ष देतात (त्याच्या बेस्टसेलरचे पूर्ण नाव "टाइम ड्राईव्ह: लाइव्ह अँड वर्क कसे व्यवस्थापित करावे" आहे). त्याला खात्री आहे की चांगल्या विश्रांतीशिवाय, ज्यामध्ये निरोगी झोप आणि शारीरिक क्रियाकलाप समाविष्ट आहेत, उत्पादनक्षम असणे अशक्य आहे.

आउटपुट

आपला प्रत्येक दिवस योजना करा. टोडोइस्ट, वंडरलिस्ट, टिकटिक आणि तत्सम इतर प्रोग्राम्स आणि सेवा यामध्ये आपल्याला मदत करतील. जटिल मोठ्या प्रमाणात कार्ये सोप्या छोट्या गोष्टींमध्ये विभागून घ्या. सकाळी, सर्वात अप्रिय काम करा, जेणेकरून उर्वरित वेळेत आपण केवळ आपल्या आवडीनुसार कार्य करू शकाल. आळशीपणाला सामोरे जाण्यासाठी ट्रिगर विकसित करा आणि आपल्या वेळापत्रकात विश्रांती घेण्याचे लक्षात ठेवा.

फ्रान्सिस्को सिरिलो पद्धत

फ्रान्सिस्को सिरिलो नावाच्या व्यक्तीशी कदाचित आपणास परिचित नाही, परंतु आपण कदाचित पोमोडोरो बद्दल ऐकले असेल. सिरिलो हे या प्रख्यात वेळ व्यवस्थापन तंत्राचा लेखक आहे. एकेकाळी, फ्रान्सिस्कोला त्याच्या अभ्यासामध्ये अडचण होती: तरुण कोणत्याही प्रकारे लक्ष केंद्रित करू शकत नाही, तो नेहमीच विचलित झाला. टोमॅटोच्या रूपाने एक सोपा स्वयंपाकघरातील टायमर बचावला.

आउटपुट

दिवसाच्या सुरूवातीस, करण्याच्या-कामांची यादी तयार करा आणि पोमोडोरोससह अनुसरण करा. जर 25 मिनिटांच्या आत आपण विचलित झालात तर टास्कच्या पुढे चिन्ह ठेवा. जर वेळ कालबाह्य झाली असेल, परंतु अद्याप कार्य पूर्ण झाले नाही तर + ठेवा आणि पुढील "टोमॅटो" त्यास समर्पित करा. पाच मिनिटांच्या विश्रांती दरम्यान, कामावरुन विश्रांतीसाठी पूर्णपणे स्विच करा: एक फेरफटका मारा, संगीत ऐका, कॉफी प्या.

तर, येथे पाच मूलभूत वेळ व्यवस्थापन प्रणाली आहेत ज्याद्वारे आपण आपला दिवस आयोजित करू शकता. आपण त्यांचा अधिक तपशीलवार अभ्यास करू शकता आणि एका तंत्रासाठी क्षमाज्ञ होऊ शकता किंवा आपण विविध तंत्रे आणि तंत्रे एकत्र करून आपले स्वतःचे विकास करू शकता.

जीटीडी - वेळ व्यवस्थापनाचा एक पर्याय

जीटीडी कार्यपद्धतीचा निर्माता डेव्हिड personalलन वैयक्तिक प्रभावीतेचा सर्वात प्रसिद्ध सिद्धांतवाद्यांपैकी एक आहे. ‘गेटिंग थिंग्ज डोनः द आर्ट ऑफ स्ट्रेस-फ्री प्रॉडक्टिव्हिटी’ या त्यांच्या पुस्तकाला टाईम मासिकाद्वारे ‘बेस्ट बिझिनेस बुक ऑफ द दशक’ म्हणून निवडण्यात आले.

गेटिंग थिंग्ज डोन हा शब्द एक गूढ शब्द आहे आणि बर्\u200dयाच लोक चुकून टाइम मॅनेजमेंटच्या बरोबरीने हेच करतात. परंतु स्वत: lenलन देखील जीटीडीला "वाढविण्याचे तंत्र" म्हणतात वैयक्तिक प्रभावीता».

या प्रकरणात तज्ञांनी वेळ व्यवस्थापन आणि जीटीडीमधील फरक कसा स्पष्ट केला ते येथे आहे.

हे वेळ व्यवस्थापन नाही. वेळ व्यवस्थापन अशक्य आहे. प्रत्येकाचे दिवसात समान तास असतात. हे महत्त्वाचे वेळ नाही तर आपण ते कशाने भरता. आपल्याला येणार्\u200dया माहितीच्या मोठ्या प्रवाहावर प्रक्रिया करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे, उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी कोणत्या कृती आवश्यक आहेत हे निश्चित करणे आणि नक्कीच कार्य करणे आवश्यक आहे. जीटीडी नक्की याबद्दल आहे. हा विचार करण्याचा आणि जगण्याचा एक विशिष्ट मार्ग आहे. आणि जीटीडी हे प्रवाहाची स्थिती आणि मानसिक ताण कमी करण्याबद्दल देखील आहे.

व्याचेस्लाव सुखोमलिनोव

आपण वाद घालण्यास तयार आहात का? टिप्पण्या आपले स्वागत आहे. जीटीडी - वेळ व्यवस्थापन किंवा वैयक्तिक कार्यक्षमता याबद्दल आपल्याला काय वाटते? तसेच आम्हाला अशा काही तंत्रेंबद्दल सांगा ज्या आपल्याला आपला दिवस आयोजित करण्यात मदत करतात.

नमस्कार! या लेखात, आम्ही कामाच्या दिवसाच्या योजनेबद्दल चर्चा करू.

आज आपण शिकाल:

1. आपल्या कामाच्या दिवसाची योजना का करावी;
2. कोणाला याची गरज आहे;
3. कामाच्या दिवसाची योग्यरित्या योजना कशी करावी.

कामाचे दिवस नियोजन

एकविसाव्या शतकात, जीवनाची गती लक्षणीयरीत्या वेगवान झाली आहे आणि अद्याप वेगवान आहे. पूर्वी, यशस्वी होण्यासाठी, एक काम करणे आवश्यक होते, आता, यश मिळविण्यासाठी, आपल्याला बरेच काही करण्याची आवश्यकता आहे. आणि लोकांना वेळेअभावी सामना करावा लागतो. जर आपण दररोज जीवनात आपल्यावर टाकत असलेल्या दैनंदिन कार्यांचा पाठलाग केला तर नक्कीच वेळ शिल्लक नाही.

कामाचे दिवसाचे नियोजन हे एक असे साधन आहे जे केवळ कामाचे तास प्रभावीपणे वापरण्यास मदत करत नाही तर ते कमी करण्यास देखील मदत करते. कठोर ऑर्डरमध्ये पूर्ण करणे ही क्षुल्लक काम नाही. काय करावे, का आणि केव्हा करावे हे निवडण्याची क्षमता म्हणजे नियोजन.

म्हणूनच चांगले नियोजन केवळ आपण दिवसात करता त्या सर्व गोष्टींची रचना करत नाही तर आपला वेळ मोकळा देखील करतात. सर्व प्रथम, आपल्याला सर्वात महत्वाच्या गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे - हा मुख्य नियम आहे. कामावर मोकळा वेळ असलेल्या आणि स्पष्ट वेळापत्रक नसलेल्या प्रत्येक व्यक्तीसाठी हे उपयुक्त आहे, त्यांचा वेळ योग्यरित्या वितरीत करणे उपयुक्त आहे.

काय नियोजन समाविष्ट आहे

कामकाजाच्या वेळेच्या नियोजनात हे समाविष्ट आहे:

• प्राधान्य
• महत्वाच्या कामांची निवड.
• त्यांचे निराकरण करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग शोधत आहे.
• आपल्या रिक्त वेळेत रोजगार शोधत आहात.

प्राधान्य आपल्याला कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, स्वतःच काय निराकरण केले जाऊ शकते आणि कोणत्या समस्येकडे दुर्लक्ष करणे आवश्यक आहे हे समजण्यास मदत करते. वेळ आणि माहिती पूर्वीपेक्षा खूपच मौल्यवान बनली आहे आणि जे कार्य करत नाही त्याबद्दल उत्साही होणे निरर्थक आहे.

महत्त्वाची कामे निवडत आहे - केवळ एका कामकाजाच्या दिवसाच्या चौकटीत प्राधान्यक्रमाप्रमाणेच. महत्त्वाचे निकाल काय आणतील, तातडीने काय करण्याची आवश्यकता आहे आणि काय पुढे ढकलले जाऊ शकते ते आपण निवडा.

समस्यांचे निराकरण करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग शोधत आहे एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा आहे. योजना आखत असताना आपण काय कराल याचाच नव्हे तर ते कसे करावे याचा विचार केला पाहिजे. त्याच वेळी, केवळ वेळ वाचविणेच नव्हे तर शक्य तितक्या द्रुत आणि कार्यक्षमतेने करणे देखील महत्वाचे आहे.

मोकळ्या वेळेस काम करणे कामाच्या योजनेचा भाग देखील असावा. आपल्याकडे दिवसासाठी 2 तास विनामूल्य आहेत का? आपण आपल्या बॉसला याबद्दल याबद्दल सांगू शकता आणि तो आपल्याला कामावर भारित करील, आपण स्वयं-शिक्षण घेऊ शकता किंवा आपण स्वतःचा प्रकल्प विकसित करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता.

कामाच्या दिवसाची योजना आखणे महत्वाचे का आहे?

ज्या कोणी कधीही स्वतंत्ररित्या काम केले आहे, व्यवसाय केला आहे किंवा “इच्छाशक्तीने काम केले आहे” (टॅक्सीसारखे) दिवसा दिवसा गोष्टी व्यवस्थापित करण्याचे महत्त्व समजते. परंतु, उदाहरणार्थ, बहुतेक कार्यालयीन कर्मचारी त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना आखणे आवश्यक मानत नाहीत.

खरं तर, आपल्या कामाच्या दिवसाचे नियोजन करण्याचे मुख्य कारण म्हणजे स्वतःची कार्यक्षमता सुधारणे. आपण आपल्या स्वत: च्या शरीराचे म्हणणे ऐकल्यास, आपण समजू शकता की काही गोष्टी आपल्यासाठी एका वेळेस अधिक चांगल्या आहेत आणि काही दुसर्\u200dयासाठी. उदाहरणार्थ, दुपारच्या वेळी आपण इतर कंपन्यांना कॉल करणे आपल्यासाठी अधिक सोयीचे आहे, कारण आपण आधीच जागे झाले आहात, परंतु अद्याप थकवा घेण्यासाठी वेळ मिळालेला नाही, आणि एकाकीपणाचे काम संध्याकाळी वेगवान केले गेले आहे, जेणेकरून ते अधिक चांगले आहे डेटाबेसमध्ये प्रवेश केलेली माहिती 5-6 तासांपर्यंत पुढे ढकलणे.

वर्किंग डे प्लानिंग केवळ समस्येचे निराकरण करण्याचे मूलभूत घटकच नव्हे तर प्रत्येक व्यक्तीची वैयक्तिक प्राधान्ये देखील विचारात घेते. प्रत्येकावर समान उच्च-कार्यप्रदर्शन नमुना लावण्यासाठी वेळ व्यवस्थापन केले गेले नाही. आपण आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांसह आपली कार्ये जुळवून घेणे आवश्यक आहे.

आपल्या वर्क डेचे आयोजन आणि शेड्यूल केल्याने आपल्या आवडीच्या गोष्टींसाठी वेळ कमी करुन आपल्याला कमी वेळात अधिक करण्याची परवानगी मिळते.

त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना कोणी करावी

प्रत्येक व्यक्तीने त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना तयार केली पाहिजे. हे आपला वेळ वाचवेल आणि अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करेल. परंतु लोकांच्या अशा 3 श्रेणी आहेत ज्यांना फक्त वैयक्तिक नियोजन करावे लागेल.

. सर्वात अनुशासित कामगार एक स्वतंत्ररित्या काम करणारा आहे. त्याच्याकडे कोणतेही स्पष्ट वेळापत्रक नाही आणि फक्त एक अंतिम मुदत हे आठवते की काहीतरी करण्याची वेळ बसण्याची वेळ आली आहे. म्हणूनच एकाधिक ग्राहकांशी काम करणार्\u200dया स्वतंत्ररित्या काम करणार्\u200dयांना त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना आखणे फार महत्वाचे आहे. हे सहसा असे दिसून येते की नवीन ऑर्डर एक किंवा दोन दिवसांच्या फरकाने दिसून येतात आणि आपण शेवटपर्यंत थांबल्यास आपल्याकडे दोन प्रकल्पांवर काम करण्यास वेळ नसेल.

व्यापारी. येथे सर्व काही फ्रीलांसिंगसारखेच आहे. विशेषत: जर तो ऑनलाइन व्यवसाय असेल. एकीकडे आपले कर्मचारी काम करत असताना आपण घरी सहज आराम करू शकता परंतु दुसरीकडे हा दृष्टिकोन अपरिहार्यपणे अपयशी ठरेल. पाश्चिमात्य व्यवसायिकांमध्ये वर्कहोलिझमचा पंथ भरभराट होत आहे. त्यांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्ही आठवड्यातून 60 तास काम केले नाही तर याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही आळशी आहात आणि व्यवसायात तुम्हाला काही देणे-घेणे नाही.

नेते. नेता नेहमीच व्यापारी नसतो. कंपनीचा मालक कदाचित त्याच्या कंपनीच्या कार्यात सक्रिय सहभाग घेऊ शकत नाही, परंतु संपूर्ण यंत्रणेच्या कारभाराची जबाबदारी त्याचे संचालक घेतात. म्हणूनच मध्यम आणि मोठ्या कंपन्यांच्या नेत्यांनी आपला वेळ प्रभावीपणे वापरला पाहिजे, कारण दीर्घकालीन कंपनीचे भविष्य त्यांच्या निर्णयावर अवलंबून असते. एखाद्या व्यवस्थापकाच्या कामाच्या दिवसाचे वेळापत्रक ठरविणे हे रणनीतिकदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण कार्ये दरम्यान आपला वेळ सर्वात प्रभावीपणे वितरित करण्याचा एक मार्ग आहे.

कामाच्या दिवसाच्या नियोजन पद्धती

कामाच्या दिवसाचे योग्य नियोजन करण्याच्या बर्\u200dयाच पद्धती असू शकतात. परंतु सर्वात प्रभावी - आयसनहॉवर मॅट्रिक्स... त्याचे सार खालीलप्रमाणे आहे.

येथे 4 स्क्वेअर आहेत:

1. स्क्वेअर ए - तातडीचा \u200b\u200bआणि महत्वाचा विषय.
2. स्क्वेअर बी - विना-त्वरित आणि महत्त्वपूर्ण बाबी.
3. स्क्वेअर सी - तातडीची आणि बिनमहत्त्वाची बाब.
4. स्क्वेअर डी - विना-त्वरित आणि महत्वहीन बाबी.

चौरस ए जवळजवळ नेहमीच रिक्त रहावे. योग्य नियोजनासह, सर्व महत्वाच्या गोष्टी चौरस बीमध्ये स्थायिक झाल्या पाहिजेत आणि त्या ए जवळ आल्या तेव्हा केल्या पाहिजेत.

चौरस बी करण्याच्या महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करतील. यामध्ये 1 व्यवसाय दिवसाच्या आत पूर्ण करणे आवश्यक असलेली सर्व कामे समाविष्ट आहेत.

स्क्वेअर सी म्हणजे त्वरित आणि बिनमहत्त्वाच्या बाबी म्हणजे ज्याची अंमलबजावणीसाठी इतरांना हस्तांतरण करण्याची आवश्यकता असते. अत्यावश्यक परंतु बिनमहत्त्वाच्या बाबींचे मुख्य उदाहरण म्हणजे संभाव्य क्लायंटला कॉल करणे. एक कर्मचारी हे करू शकतो, आपण इतर गोष्टींवर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करा.

स्क्वेअर डी,याचा अर्थ असा आहे की अशा काही तातडीच्या आणि बिनमहत्त्वाच्या गोष्टी आहेत ज्या आपल्याला आपल्या उद्दीष्टाच्या जवळ आणत नाहीत, आपल्याला सकारात्मक भावना देत नाहीत आणि तत्वत: गरज नसतात. या चौकातील सर्व निरुपयोगी कल्पना लिहिणे योग्य आहे.

प्रकरणांचे महत्त्व आणि निकड यांच्यानुसार विभाजन केल्यामुळे आपल्याला कामाच्या दिवसादरम्यान कोणत्या गोष्टीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि आपण कशास विसरून जाऊ शकता हे समजू देते. मॅट्रिक्स केवळ कार्य प्रक्रियेतच नव्हे तर दैनंदिन जीवनात देखील मदत करतो. आपण इंग्रजी शिकू इच्छित असल्यास आपल्यासाठी हे मनोरंजक आहे आणि आपल्या कारकीर्दीत मदत करेल - हे चौरस बी आहे. परंतु आपण फक्त स्पॅनिश जाणून घेण्यासाठी इच्छित असल्यास हे डी आहे आणि आपण त्याबद्दल सुरक्षितपणे विसरू शकता तो.

कामाचे दिवस शेड्यूलिंगचे नियम

आपला वर्क डे प्रभावीपणे कसे व्यवस्थापित करावे यासाठी अनेक नियम आहेत. सोयीसाठी, दिवसाचे तीन भाग करू:

• कामाच्या दिवसाची सुरुवात
• मूलभूत कार्यप्रवाह
• पूर्ण.

सकाळ हा सर्वात महत्वाचा टप्पा आहे. आपण किती झोपलात, आपण कसे उठलात आणि आपण काय केले यावर अवलंबून आपला मूड, मानसिक दृष्टीकोन आणि कार्यक्षमता अवलंबून असेल.

"गुड" मॉर्निंगच्या तत्त्वांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे.

• सकारात्मक दृष्टीकोन. आपण आपल्या नोकरीचा द्वेष करतात असा विचार करून दररोज जागृत झाल्यास, आपली उत्पादकता कमी होईल. आनंददायी विचारांनी आपली सकाळ सुरू करण्याचा प्रयत्न करा.
• "स्विंग" न करण्याचा प्रयत्न करा. सकाळी उठल्यावर तुम्हाला पुन्हा सावरण्यासाठी आणखी 30 - 40 मिनिटे लागतात हे तुमच्या लक्षात आले आहे काय? ही वेळ वाया घालविण्यासारखी नाही. जागे झाल्यानंतर ताबडतोब आंघोळ करा, कॉफी बनवा आणि अर्धा तास "कोठेही नाही" ऐवजी आपण शांतपणे नाश्ता घेऊ शकता.
• आरामात न्याहारी आणि कामाचा मार्ग. आपला दिवस हळू हळू सुरू करणे खूप महत्वाचे आहे. जेव्हा आपल्याला घाई असते तेव्हा शरीर अतिरिक्त शक्ती आणि नसा वाया घालवते जे अधिक उत्पादक कार्यासाठी वापरले जाऊ शकते. जर आपल्याला हार्दिक नाश्ता आणि आरामदायी सहली परवडत नसेल तर नंतर झोपायला जा आणि आधी उठ.
• मुख्य कार्ये बर्\u200dयाच यशस्वी उद्योजकांचा असा तर्क आहे की सर्वात महत्वाची कामे सकाळी केली पाहिजेत. "जसे आपण सर्व काही चालू ठेवू इच्छित असल्यास - नाश्त्यासाठी बेडूक खा." बेडूकची भूमिका अशी एक केस आहे जी आपण घेऊ इच्छित नाही. सकाळी हे करा, आणि "बेडूक खाल्ले आहे" अशी सकारात्मक दृष्टीकोन दिवसभर टिकेल.

मुख्य कार्यप्रवाहात खालील कार्ये असतात:

• तातडीची कामे सोडवा. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की जर कामकाजाच्या दिवसात काही तत्काळ बाब आपल्यावर पडली तर आपण आपले सर्व लक्ष त्याकडे वळविण्याची गरज नाही. प्रथम आपण ते महत्वाचे आहे की नाही हे समजून घेणे आवश्यक आहे. महत्वाचे असल्यास, आपल्याला त्वरित प्रारंभ करण्याची आवश्यकता आहे. तसे नसल्यास, त्याच्या अंमलबजावणीची जबाबदारी दुसर्\u200dया व्यक्तीकडे हस्तांतरित करा.
• मुदत पूर्ण करा. दररोज, आपण स्वत: ला अंदाजे टाइम फ्रेम सेट करणे आवश्यक आहे ज्यासाठी आपण संपूर्ण कार्ये पूर्ण करणे आवश्यक आहे. हे महत्वाचे आहे की ते "18:00 पूर्वी सर्व काही करा" नव्हते, परंतु "14:00 वाजता - योजना तयार करा, 15:00 वाजता - निर्देशकांचे विश्लेषण करा, 16:00 वाजता - अहवाल काढा" इ.
• कामाची जागा ऑर्डर. हा एक निहित परंतु अत्यंत महत्वाचा मुद्दा आहे. जर आपले डेस्क गोंधळलेले असेल तर आपले डोळे त्या दरम्यान सतत गमावतील. आणि जर काही बाह्य दस्तऐवज कामाच्या ठिकाणी असतील तर आपण त्याचा अभ्यास सुरू करू शकता आणि 20-30 मिनिटे गमावू शकता.
• आवेगांचे अनुसरण करू नका. हे सर्वात महत्वाचे आहे. असे काही ट्रिगर आहेत ज्यामुळे आपले लक्ष कामापासून कमी महत्त्वाच्या गोष्टीकडे वळते. आपण विक्री योजनेचे पुनरावलोकन करत असताना एखाद्या मित्राला कॉल करा? हे न करणे चांगले आहे, तर आपण एकाग्रता गमावाल आणि सहजपणे कामाची वृत्ती गमावू शकता.
• आपली दिनचर्या गटबद्ध करा. हे खूप महत्वाचे आहे. दिवसा आपल्याला 60 फोन कॉल करण्याची आवश्यकता असल्यास, त्या वेळी एका वेळी 10 - 15 पर्यंत अनेक लहान गटांमध्ये तोडणे चांगले. आपण कॉल केल्यावर, आपण आणखी एक कार्य करू शकता. नियमित क्रियाशील क्रियाशीलतेकडे सतत स्विच करून, आपण बरेच काही करू शकता.

दिवस बंद करणे खालील तत्त्वांवर आधारित आहे:

• आवश्यक समाप्त. "प्रकरणातील महत्त्वाचे परंतु तत्काळ नाही" वर्गात समाविष्ट असलेल्या प्रकरणांचा एक गट आहे. कामकाजाच्या दिवसात ते पूर्ण करणे चांगले आहे आणि नेहमीच "महत्वाचा आणि तातडीचा" वर्ग रिक्त ठेवा.
• योजनेच्या विरूद्ध निकाल तपासा. एका दिवसात आपण केलेले सर्व काही आपल्या उद्दीष्टांशी तुलना करणे आवश्यक आहे. आपण नुकतीच आपल्या कामाच्या दिवसाची योजना आखण्यास सुरुवात केली असेल तर त्या योजनेतील लहान विचलन गोष्टींच्या क्रमाने असतील. त्यांना शक्य तितक्या कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• दुसर्\u200dया दिवसाची योजना तयार करा. मागील कामाच्या दिवसाच्या शेवटी हे चांगले केले जाते. अशाप्रकारे आपण कार्यशील भावना कायम राखता आणि त्याच वेळी, प्रकरणांचा खरा कार्यक्रम तयार करणे महत्वाचे आहे.

जर आपण व्यवस्थापक असाल तर कार्य दिवसात आपण आपल्या सचिवाबरोबर जवळून कार्य केले पाहिजे.

लक्षात ठेवा या सामान्य टिप्स आहेत. ते आपली वैयक्तिक वैशिष्ट्ये विचारात घेत नाहीत. जर आपणास सकाळपेक्षा दुपारी तातडीची कामे करणे अधिक सोयीचे असेल तर, हा आपला हक्क आहे. आपण शेवटपर्यंत एखादी मोठी आणि गुंतागुंतीची गोष्ट करण्यास प्राधान्य दिल्यास आणि यामुळे आपल्या दिवसाच्या मूडवर कोणताही परिणाम होत नसेल तर ते शेवटचे बनवा.

कामाच्या दिवसाचे नियोजन वैयक्तिक असले पाहिजे.

कामाच्या दिवसाची योजना आखताना मुख्य चुका

वेळ व्यवस्थापनाचा सराव आपल्या जीवनात दृढपणे स्थिर झाला आहे हे असूनही, बहुतेक लोक त्यांच्या कामाच्या दिवसाची योजना आखताना सामान्य चुका करतात. त्यापैकी काही येथे आहेत.

चूक 1. चुकीचे प्राधान्य

आयझनहॉवर मॅट्रिक्स आपल्याला सांगते की आपल्याकडे करण्याच्या महत्त्वाच्या गोष्टी आहेत. परंतु बरेच लोक त्यांच्यासाठी जे महत्वाचे आहे त्या सहजपणे गोंधळात टाकू शकतात. स्क्वेअर ए, जे रिक्त राहिले पाहिजे आणि तातडीच्या आणि महत्त्वपूर्ण गोष्टींसाठी जबाबदार असेल, ते बर्\u200dयाचदा सी बरोबर गोंधळलेले असतात, जिथे बिनमहत्त्वाच्या गोष्टी जमा होतात ज्यासाठी त्वरित हस्तक्षेप आवश्यक असतो.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपण दिलेल्या वेळी आपल्यासाठी काय आवश्यक आहे यावर आपण फक्त ऊर्जा खर्च केली पाहिजे. जेव्हा गोष्टी पुढे ढकलल्या जातात आणि योग्यरित्या योजना आखल्या जाऊ शकतात तेव्हा आपण भविष्यासाठी काम केले पाहिजे.

चूक 2. छोट्या छोट्या गोष्टींवर बराच वेळ घालवला जातो.

सर्वप्रथम "आधार" तयार करणे आवश्यक का आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी आणि नंतरच काही लहान गोष्टी, आम्ही पॅरेटो कायदा वापरू. असे म्हटले आहे की 20% प्रयत्न 80% निकाल देते. म्हणजेच, जेव्हा आपण एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीवर काम करता तेव्हा आपण 20% प्रयत्न खर्च करता आणि 80% निकाल साध्य करता. जेव्हा आपण छोट्या छोट्या गोष्टींवर कार्य कराल तेव्हा आपल्याला 4 पट कमी निकाल मिळेल आणि आपण 4 पट जास्त ऊर्जा खर्च कराल.

चला एक लहान उदाहरण पाहूया. आपल्याला जाहिरात मोहिम चालविणे आवश्यक आहे. आपण 10 सर्जनशील तयार केल्यास, त्यांच्यासाठी कीवर्ड आणि वाक्ये निवडा आणि त्यांना तयार केलेल्या साइटवर लाँच करा, तर हे 20% काम असेल जे 80% निकाल देईल. परंतु आपण जाहिरातींसाठी अतिरिक्त प्लॅटफॉर्म शोधत, फॉन्ट आणि प्रतिमा संपादन, वाक्ये निवडणे आणि पॉलिश करण्यात वेळ घालवला तर आपण जास्त ऊर्जा खर्च कराल. हे सर्व करणे आवश्यक आहे, परंतु जाहिरात मोहिम सुरू झाल्यानंतर आपण प्रथम निकाल साध्य करता तेव्हा.

चूक personal. वैयक्तिक बाबींसाठी वेळ नसणे.

प्रत्येक व्यक्तीस व्यवसाय निवडण्याचे वैयक्तिक जीवन आणि स्वातंत्र्य असले पाहिजे. आपल्याकडे बर्\u200dयाच गोष्टी करायच्या आहेत आणि आपल्या छंदाचा पाठपुरावा करण्यासाठी आपल्याला एक किंवा दोन तास न सापडल्यास आपल्या स्वत: च्या दिवसासाठी हे खराब नियोजन आहे. कामाचे तासांचे वेळापत्रक करणे केवळ महत्त्वाचे आहे कारण ते आपल्याला अधिक करण्यास अनुमती देते. घाई न करता तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करण्याची संधी मिळते.

कधीकधी असे वाटू शकते की सर्व काही करण्यासाठी दिवसाचे 24 तास फारच कमी पडत आहेत. चांगली रचलेली दैनंदिन आपल्याला स्पष्टपणे प्राधान्य देण्यास अनुमती देईल. हे आपल्याला दिवसाची योजना करण्याची अनुमती देईल जेणेकरून आपल्याकडे अद्याप मोकळा वेळ असेल.

आपल्याला दैनंदिन सेट कसे करावे हे माहित नसल्यास आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे?

चार मूलभूत नियम आहेत. प्रथम, संध्याकाळी आपल्या दुसर्\u200dया दिवसाची योजना करा. हे योजनाबद्धपणे करणे आणि पत्रक एका प्रमुख ठिकाणी ठेवणे चांगले आहे. हे आपला वेळ वाचवेल. सर्वकाही कसे करावे? दररोजची एक नित्याची पद्धत

• 7.00 - उदय.
• 7.00-8.00 - सकाळचे व्यायाम, स्वच्छता प्रक्रिया, न्याहारी.
• 8.00-12.00 - कार्य.
• 12.00-13.00 - दुपारचे जेवण, विश्रांती.
• 13.00-17.00 - कार्य
• 17.00-19.00 - खेळ.
• 19.00-20.00 - डिनर.
• 20.00-22.00 - दुसर्\u200dया दिवशी वैयक्तिक वेळ, कौटुंबिक वेळ.
• 22.00 - झोपायला जात आहे.

दुसरे, आपल्याला ज्या गोष्टी करायला आवडतात त्या त्या गोष्टींचीच योजना करा. आपण न आवडणार्\u200dया गोष्टी केल्यास आपण त्वरीत थकून जाल आणि अस्वस्थता जाणवू शकाल. तिसरे, योग्यरित्या प्राधान्य द्या. स्वत: ला दररोज नियोजक (दिनांकित) मिळवा आणि आपली कार्ये महत्त्वपूर्णतेनुसार लिहा. उदाहरणार्थ:

1. त्वरित निराकरणाची आवश्यकता असलेली कार्ये.
2. महत्त्वपूर्ण, परंतु फार तातडीच्या गोष्टी नाहीत.
3. दुसर्\u200dया दिवशी पूर्ण करता येणारी कार्ये. दिनांकित डायरी केवळ उद्दीष्टे निश्चित करण्यासाठीच नव्हे तर आपल्या मनात येणा ideas्या विविध कल्पनांसाठी देखील आवश्यक आहे. सर्व काही लक्षात ठेवणे अशक्य आहे, परंतु ही पद्धत आपल्याला महत्त्वपूर्ण विचार गमावू देणार नाही.

चौथा, आराम करण्यासाठी वेळ काढणे आवश्यक आहे. तथापि, बाकी काही शिल्लक राहिली असतील तर त्या सोडवण्यासाठी दुसर्\u200dया दिवशी सोडवण्याचा प्रयत्न करा, कारण उद्यापासून आपण पुन्हा कामावर असाल.

वेळ हा पैसा आहे

प्रत्येक व्यावसायिकाला पैसे कसे कमवायचे हे माहित असते. पण वेळ कसे व्यवस्थापित करावे - युनिट्स. एक विशेष विज्ञान - वेळ व्यवस्थापन देखील आहे. तिला ज्यांना दैनंदिन दिनक्रम कसा बनवायचा हे माहित नसते जेणेकरून वेळ एखाद्या व्यक्तीसाठी कार्य करेल, उलट नाही. आपल्याला निरुपयोगी शगल वाहणा holes्या छिद्रांचे विश्लेषण आणि शोध घेऊन प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. हे दहा ते पंधरा मिनिटांसारखे असू शकते. तथापि, ते देखील महत्वाचे आहेत. दिवसासाठी निश्चित केलेली कार्ये पूर्ण करण्यासाठी ते पुरेसे नसतील. करण्याची दुसरी गोष्ट म्हणजे स्वत: साठी लक्ष्यांची रूपरेषाः अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन दोन्ही. ही तंतोतंत स्वरूपाची इच्छा असते जी एखाद्या व्यक्तीला ती प्राप्त करण्यास प्रवृत्त करते. इतर बाबतीत यश मिळणार नाही. मग आपण आपल्या वेळेची योजना करू शकता. आपल्याला कार्य यशस्वी होण्यासाठी सात अत्यंत सामर्थ्यवान टिपा आहेत:

• 70/30 तत्त्व. दिवसभर योजना करणे अशक्य आहे. आपला वेळ आणि वेळापत्रकांची 70% वेळ निश्चित करा. उर्वरित %०% अप्रत्याशित परिस्थितीसाठी आणि सक्तीची उदासीनता सोडा.
• आज - उद्या. भविष्यात लेखी लेखन करण्यास आळशी होऊ नका. हे आपल्याला बुद्धिमत्तेने वेळेचे वाटप करण्यास आणि आपल्या नियोजित भेटींवर वेळेवर पोहोचण्यास अनुमती देईल. व्यवसाय सूचीच्या शेवटी, आपण स्तुत्य वाक्ये लिहू शकता: "आपण महान आहात! परंतु आराम करू नका!" किंवा "हे चालू ठेवा! परंतु अजून बरेच काही बाकी आहे!" ते आपल्याला नियुक्त केलेल्या कार्ये सोडविण्यासाठी उत्तेजित करतील.
• लक्षात ठेवा की आपल्यातील बहुतेक क्रियाकलाप सकाळी आहेत, म्हणून आपल्या बर्\u200dयाच क्रियाकलापांना लवकरात लवकर शेड्यूल करण्याचा प्रयत्न करा. मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, जेव्हा आपणास हे समजले की निम्मे कामे आधीपासून पूर्ण झाली आहेत आणि अद्याप एक संपूर्ण दिवस बाकी आहे. मग दुपारच्या जेवणाची वेळ अल्प विश्रांतीसाठी आणि वैयक्तिक कॉलवर व्यतीत केली जाऊ शकते. आणि जेवणानंतर, काही फार महत्त्वाच्या नसलेल्या व्यावसायिक वाटाघाटी किंवा छोटी बैठक आयोजित करा.
• ब्रेक घ्या! प्रत्येक तासाला 10-15 मिनिटे विश्रांती घेण्याची खात्री करा. ही पद्धत आपल्याला अधिक उत्पादनक्षमतेने कार्य करण्यास आणि वेळेपूर्वी थकवू देणार नाही. विश्रांतीच्या क्षणांमध्ये, पलंगावर झोपणे किंवा शौचालयात धूम्रपान करणे आवश्यक नाही. या वेळेचा चांगला वापर करण्यासाठी वापरा: उबदार व्हा, फुलांना पाणी द्या, शेल्फवर फोल्डर्स पुन्हा व्यवस्थित करा, प्रेस वाचा किंवा काही नवीन हवा मिळवा.
• आपल्या क्षमतेबद्दल वास्तववादी व्हा. अप्राप्य लक्ष्ये साध्य करण्यासाठी तुम्ही बराच वेळ आणि आरोग्याचा खर्च कराल. आपण निश्चितपणे निराकरण करू शकतील अशी स्वत: ची कार्ये सेट करा.
• आपल्या दिवसाच्या शेवटी नेहमी आपल्या कामाची जागा स्वच्छ करा. हे आपल्या भविष्यात बर्\u200dयाच वेळेची बचत करेल आणि आपले विचार क्रमाने ठेवेल. महत्वाच्या गोष्टी नेहमी त्याच ठिकाणी आणि मुक्तपणे उपलब्ध ठेवा.
• आपल्याला ज्या गोष्टी आवश्यक नाहीत त्यापासून मुक्त व्हा. एखाद्या व्यक्तीस "नंतर" सोडण्याची सवय आहे, ती अचानक उपयोगात येईल. आजूबाजूला पहा, जर आपण बर्\u200dयाच महिन्यांपासून काहीतरी वापरले नसेल तर ते कचर्\u200dयामध्ये टाकले जाईल यात शंका नाही.

आपल्या वेळेची योजना करण्यासाठी आपण डायरी, नोटबुक किंवा नियमित नोटबुक ठेवू शकता. तेथे लक्ष्य आणि उद्दीष्टे, विचार आणि कल्पना लिहा. आणि आपली रोजची दिनचर्या नक्की बनवा. यशस्वी माणूस दुरूनच दिसतो!

घुबड किंवा लार्क: हे महत्त्वाचे आहे

दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी त्यांच्या उत्पादनाच्या क्षमतेनुसार शास्त्रज्ञांनी लोकांना दीर्घकाळ दोन विभागांमध्ये विभागले आहे. हे नंतरचे लोक जे सहजपणे सकाळी उठतात. सुरुवातीच्या काळात ते जोरदार आणि सक्रिय असतात, परंतु संध्याकाळपर्यंत ते थकल्यासारखे असतात आणि महत्त्वाच्या गोष्टी करू शकत नाहीत. दुसरीकडे, घुबडांना जागे होण्यास खूपच त्रास होतो आणि त्यांची जास्तीत जास्त क्रिया संध्याकाळ आणि रात्री मिळते. अर्थात, दैनंदिन नियोजन करताना एखाद्या व्यक्तीचा सायकोटाइप विचारात घेणे आवश्यक असते. आणि, उदाहरणार्थ, सकाळी "घुबड" साठी महत्त्वपूर्ण बैठकांचे वेळापत्रक तयार करू नका.

तथापि, आधुनिक जगात, “लार्क्स” ला सोपा वेळ असतो, कारण कार्यालय किंवा उत्पादनातील बहुतेक काम सकाळी लवकर सुरू होते. शास्त्रज्ञांना खात्री आहे की कोणतीही व्यक्ती, तत्त्वानुसार, तीव्र इच्छेने, त्यांचे बायोरिदम बदलू शकते. आपल्यापैकी प्रत्येकजणा "घुबड" वरुन "लार्क" मध्ये बदलण्यास सक्षम आहे. तथापि, यासाठी इच्छाशक्ती, धैर्य आणि ध्येय साध्य करण्यासाठी काही नियमांचे पालन करण्याची क्षमता आवश्यक असेल.

जैविक घड्याळ

माणूस कोणत्या जैविक प्रकाराचा आहे याची पर्वा न करता, तो कोणत्याही परिस्थितीत निसर्गाच्या मूलभूत नियमांचे पालन करतो. आणि ते म्हणतात की वेगवेगळ्या वेळी आपले शरीर वेगवेगळे वागते. आणि प्रत्येक गोष्टीसाठी वेळ मिळवून वेळ योग्यरित्या वापरण्यासाठी आपल्याला त्याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. आपण जागे होण्यापूर्वी जैविक घड्याळ त्याचे कार्य सुरू करते. हे असे दिसते:

• पहाटे 4 वाजले. शरीर जागृत होण्यास तयार करते, कोर्टिसोन, एक तणाव संप्रेरक, रक्तामध्ये सोडला जातो. हा काळ धोकादायक आहे, कारण हृदयविकाराचा झटका, जुनाट आजारांचा त्रास, ब्रोन्कियल दमा इत्यादींची उच्च संभाव्यता आहे.
• 5.00-6.00. चयापचय सक्रिय होते, रक्तातील साखर आणि अमीनो idsसिडची पातळी वाढते - शरीर सर्व प्रणाल्यांचे कार्य "प्रारंभ" करते.
• 7.00 न्याहारीसाठी हा एक चांगला काळ आहे कारण अन्नाचे द्रुतगतीने आणि सहजतेने उर्जेमध्ये रुपांतर होते.
• 8.00. वेदना उंबरठाची दररोजची शिखर गाठली जाते. या क्षणी, दातदुखी तीव्र होते, माझे डोके विशिष्ट ताकदीने दुखते आणि हाडे दुखतात. दुपारनंतर दंतचिकित्सकांसह अपॉइंटमेंट तहकुब करणे अधिक चांगले आहे, जेव्हा अप्रिय सिंड्रोम इतके स्पष्ट केले जात नाहीत.
• 9.00-12.00. यावेळेपर्यंत, ऊर्जा त्याच्या कमाल पोहोचते, मेंदू चांगले कार्य करते, रक्त परिसंचरण वाढते - फलदायी कार्यासाठी इष्टतम कालावधी, मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही.
• 12.00-13.00. जेवणाची वेळ. पोटात अन्न चांगले पचते, परंतु मेंदूची क्रिया स्पष्टपणे कमी होते. शरीर विश्रांतीची मागणी करण्यास सुरवात करते.
• 14.00. कामगिरी अजूनही कमी झाली आहे. तथापि, दंत उपचारांसाठी ही सर्वोत्तम वेळ आहे.
• 15.00-17.00. रक्तदाब पुन्हा वाढतो, मानसिक प्रक्रिया सक्रिय केल्या जातात आणि कामगिरीची उच्च पातळी दिसून येते.
• 18.00. रात्रीच्या जेवणाची इष्टतम वेळ, जेणेकरून शरीरास निजायची वेळ होण्यापूर्वी अन्न पचवण्याची वेळ मिळेल.
• 19.00-20.00. हे घड्याळ अँटीबायोटिक्स घेण्यासाठी योग्य आहे. मज्जासंस्था सर्वात संवेदनशील आहे. घड्याळ शांत कौटुंबिक कामकाजासाठी किंवा मैत्रीपूर्ण मेळाव्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.
• 21.00. मेंदू लक्षात ठेवण्यासाठी सेट केलेला असल्यामुळे हा कालावधी मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी योग्य आहे.
• 22.00. झोपायला एक चांगला वेळ. दुसर्\u200dया दिवसासाठी सामर्थ्य आणि उर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी शरीरात प्रवेश केला जातो. जर तुम्ही आता झोपी गेलात तर तुम्हाला एक शांत आणि निरोगी झोपेची हमी मिळेल.
• 23.00-1.00. चयापचय क्रिया कमी होते, नाडी मंदावते, श्वासोच्छ्वास देखील समान होते. खोल स्वप्न.
• २.०० यावेळी, आपण थंडी जाणवू शकता, कारण तापमानात घट होण्याबद्दल शरीर विशेषत: संवेदनशील बनते.
• 00.०० आत्महत्या करणे ही सर्वात सामान्य घटना आहे. लोकांमध्ये नैराश्यात्मक विचार असतात. आपण अद्याप ते केले नसल्यास झोपायला जाणे चांगले.

आपल्या जैविक घड्याळावर आधारित आपल्या दैनंदिन योजनेची योजना करा. मग आपण यशस्वी व्हाल!

जॅक डोर्सीचा अनुभव

जॅक डोर्सी एक यशस्वी उद्योजक आणि सोशल नेटवर्किंग साइट ट्विटरचे संस्थापक आहेत. त्याचबरोबर ते जगातील नामांकित कंपनी स्क्वेअरचे कार्यवाहक दिग्दर्शक आहेत. तो काम आणि विश्रांती एकत्रित कसे करतो? अशी शक्यता आहे की एखाद्या व्यावसायिकाची दैनंदिन काही लोकांना आवडेल. पण जॅकचा अनुभव खरोखरच प्रभावी आहे. तो प्रत्येक कामावर 8 तास काम करतो, म्हणजे दिवसा 16 तास. शिवाय फक्त सोमवार ते शुक्रवारपर्यंतच. बाकीचे दोन दिवस तो विश्रांती घेण्यासाठी निघून जातो. त्याचे यश या वास्तविकतेत आहे की तो दररोज एक विषयगत कार्य योजना तयार करतो, ज्याचे त्याने काटेकोरपणे पालन केले आहे. त्याच वेळी, तो दोन्ही कंपन्यांमध्ये नियुक्त केलेली कामे पार पाडतो. मॅनेजरचा वर्किंग डे यासारखे दिसते:

1. सोमवारी ते प्रशासन व व्यवस्थापनाचे प्रभारी आहेत.
2. मंगळवार उत्पादित उत्पादनांसाठी समर्पित आहे.
3. जॅक बुधवारी विपणन आणि जनसंपर्कात व्यस्त आहे.
4. गुरुवारी व्यवसाय भागीदारांशी संबंध तयार करणे आणि टिकवून ठेवण्याचे उद्दीष्ट आहे.
5. शुक्रवारी, नवीन कर्मचार्\u200dयांची भरती केली जाते आणि सामान्य संघटनांचे प्रश्न सोडविले जातात.

अर्थात, यशस्वी व्यक्तीची दैनंदिन वर्काहोलिकप्रमाणेच असते. तथापि, त्याला नेहमीच ताजी हवेत चालण्यासाठी आणि विश्रांतीसाठी वेळ मिळतो.

यशस्वी व्यक्तीची दैनंदिन क्रिया. उदाहरणः विन्स्टन चर्चिल घरापासून काम करत आहे

प्रत्येकाला हे समजले आहे की ब्रिटिश सरकारचे प्रमुख म्हणून विन्स्टन चर्चिलचे कामकाजाचे अनियमित तास होते. तथापि, सर्व काही असूनही, त्याने सर्व गोष्टींशी संपर्क साधण्यात आणि त्याच्या दैनंदिन नियमाचे पालन केले. आपण आश्चर्यचकित व्हाल, परंतु, सकाळी साडेसहा वाजता उठून विन्स्टनला अंथरुणावरुन बाहेर पडण्याची घाई नव्हती: पडलेला, त्याने नवीन प्रेस वाचली, नाश्ता केला, त्याच्या मेलवरुन गेला आणि अगदी पहिला बाहेर दिला. त्याच्या सचिवांना सूचना. आणि फक्त अकरा वाजता चर्चिल उठला, धुण्यास गेला, कपडे घातला आणि मोकळ्या हवेत फिरण्यासाठी बागेत गेला.

देशाच्या नेत्यासाठी रात्रीचे जेवण दुपारी एकच्या सुमारास दिले गेले. कुटुंबातील सर्व सदस्यांना मेजवानीसाठी आमंत्रित केले होते. एका तासासाठी, विन्स्टन त्यांच्याशी सहजतेने संवाद साधू शकला आणि प्रियजनांच्या सहवासाचा आनंद घेऊ शकला. अशा मनोरंजनानंतर त्याने नव्या जोमाने आपली कर्तव्ये हाती घेतली. विंस्टन चर्चिलचा एकाही कामाचा दिवस लांब डुलकी घेतल्याशिवाय गेला नाही. आणि आठ वाजता, नातेवाईक आणि आमंत्रित अतिथी पुन्हा जेवायला जमले. त्यानंतर, विन्स्टनने पुन्हा आपले कार्यालय बंद केले आणि सलग अनेक तास काम केले. अशाप्रकारे, ब्रिटीश सरकारच्या प्रमुखांना कुटुंब आणि मित्रांसह वैयक्तिक संप्रेषणाद्वारे काम एकत्र करण्यास सक्षम केले. आणि यामुळे त्याने निश्चितपणे एक व्यक्ती यशस्वीच नाही तर आनंदी देखील झाली.

घराबाहेर काम करण्यासाठी रोजची रूटीन

घरून काम करणार्\u200dया व्यावसायिकाची दैनंदिन पद्धत अत्यंत महत्वाची आहे. काही लोकांच्या क्रियाकलापांचे स्वरूप आपल्याला आपले घर न सोडता दूरस्थपणे कार्य करण्याची परवानगी देते. नियमानुसार, अशा कामगारांना कामाच्या दिवसाचे नियोजन करण्यासाठी वेळ घालवण्याची सवय नाही, जरी ते त्यांच्यासाठी खूप उपयुक्त असतील. बर्\u200dयाचदा ते कोणत्याही कारभाराशिवाय घरात काम करतात: ते रात्री उशिरापर्यंत संगणकावर बसतात, मग दुपारनंतर तुटलेले आणि सुस्त होतात. असे कामगार कधीही यशस्वी होण्याची शक्यता नाही. आणखी एक गोष्ट अशी आहे की जर आपण दररोजच्या नियमित नियमाचे पालन केले तर आपण कामावर यश मिळवू शकता. आणि आपल्या वैयक्तिक जीवनात आनंदी राहण्यासाठी आणि त्याच वेळी आपले आरोग्य राखण्यासाठी. दैनंदिन दिनचर्या कशी तयार करावी याचे उदाहरण येथे आहे.

• आपल्याला सकाळी लवकर उठण्याची आवश्यकता आहे, सकाळी 7 नंतर नाही. जागे झाल्यानंतर, सकाळचे व्यायाम पाच मिनिटे घ्या, स्नान करा आणि हार्दिक नाश्ता घ्या. त्यानंतर, आपण ताबडतोब कामासाठी घाई करू नये. थोडे अधिक आराम करा, आपले शरीर जागृत होऊ द्या आणि कार्य करण्याच्या मनःस्थितीत रहा.
• 9 ते 12 पर्यंत आपण काम करू शकता. अशा गोष्टी करा ज्यांना मानसिक तणाव आवश्यक आहे, कारण या वेळी स्मृती सक्रिय होते, कार्यक्षमता वाढते आणि मेंदू अधिक चांगले कार्य करते.
• 12.00-14.00 - दुपारच्या जेवणाची तयारी, खाणे आणि आराम करण्यासाठी हे दोन तास घालवा.
• त्यानंतर, आपण पुन्हा कार्य करणे सुरू करू शकता, परंतु संध्याकाळी 6 नंतर नाही.
• संध्याकाळी 6 ते 8 या वेळेत, आपल्याला आनंद देणार्\u200dया कार्यात स्वत: ला झोकून द्या: ताजी हवेमध्ये चालणे, मुलांसह क्रियाकलाप, कथा वाचणे इ.
• 20.00 वाजता आपण संपूर्ण कुटुंबासमवेत रात्रीचे जेवण घेऊ शकता आणि एक मनोरंजक चित्रपट पाहण्यासाठी टीव्हीसमोर एकत्र होऊ शकता.
• आपल्याला 22 तासांनंतर झोपायला जाणे आवश्यक आहे कारण दुसर्\u200dया दिवशी आपल्याला पुन्हा लवकर उठणे आवश्यक आहे.

आपण पाहू शकता की, 6-8 तास कामासाठी समर्पित आहेत. तथापि, ही आपली नित्यनिती आहे जी आपल्याला आपल्या आरोग्यास आणि गोपनीयतेस हानी न करता कार्यक्षमतेने आणि त्यास परवानगी देईल.

पटकन झोपायला कसे?

अर्थात, योग्य आणि निरोगी झोपेचा परिणाम दिवसभर आपल्या क्रियाकलापांवर होतो. म्हणूनच, वेळेवर झोपायला जाणे आणि झोपायला सक्षम असणे महत्वाचे आहे. या टिपा अनुसरण करा:

1. झोपेच्या आधी एक मनोरंजक पुस्तक वाचा. टीव्ही पाहणे किंवा इंटरनेटवरील बातम्यांचा शोध घेण्यापेक्षा हे बरेच उपयुक्त आहे. वाचत असताना मेंदूला आराम मिळतो आणि व्यक्ती झोपी जातो.
2. आपल्या इच्छित झोपेच्या काही तास आधी खेळ समाप्त करा. हे आवश्यक आहे जेणेकरून रक्तदाब सामान्य स्थितीत परत येईल, स्नायूंची क्रिया कमी होते आणि शरीर विश्रांती घेण्यास तयार होते.
3. झोपेच्या वेळेवर ताजे हवा चालण्याने फायदेशीर परिणाम होईल.
4. झोपेच्या आधी जड पदार्थ खाऊ नका.
5. झोपायच्या आधी खोलीत हवेशीर व्हा.
6. जरी आपल्याला डुलकी घेतल्यासारखे वाटत असेल तरीही नेहमी सकाळी त्याच वेळी जागे व्हा.

हे स्पष्ट आहे की एक झोपलेला आणि विश्रांती घेतलेला माणूस निरोगी आहे. तो आनंदी, आनंदी आणि कामकाजाच्या दिवसात उत्पादकपणे समस्या सोडवण्यास वचनबद्ध आहे.

गृहिणीही मानव आहे

जर आपल्याला असे वाटत असेल की एखादी स्त्री मुलांसमवेत किंवा न घरात बसून काही करत नसेल तर आपण खूप चुकत आहात. गृहिणीचा प्रत्येक दिवस किती व्यस्त आहे हे समजून घेण्यासाठी तिच्या ठिकाणी एकदाच भेट देणे पुरेसे आहे. म्हणूनच तिच्यासाठी वेळापत्रक ठरविणे तितकेच महत्त्वाचे आहे जितके एखाद्या यशस्वी व्यक्तीच्या दैनंदिन नियमानुसार. यामुळे वैयक्तिक बाबींसाठी कमीतकमी काही तास काम करण्यास मदत होईल आणि घरगुती गुलाम होणार नाही. तिच्या कामात कमीतकमी थोडक्यात पद्धतशीरपणे वागण्यासाठी एका महिलेला खास रेकॉर्ड ठेवण्यासाठी बोलवले जाते. खालील सारणीमध्ये नियोजित प्रकरणांची श्रेणी कशी असावी हे दर्शविते.

आपण पहातच आहात की, दररोज महत्वाच्या नसलेल्या आणि महत्वाच्या गोष्टींची योजना आखणे आवश्यक आहे. ते स्वयंपाक, भांडी धुणे, आपल्या पाळीव प्राण्यांबरोबर चालणे वगैरे प्रकारात रोजचे काम न करता केले जातील. दररोज संपूर्ण अपार्टमेंट साफ करणे, आपण द्रुतपणे सर्वकाही करत असताना पटकन थकल्यासारखे आहात. आम्ही सूचित करतो की आपण दररोज एका खोलीकडे लक्ष द्यावे. तथापि, हे काळजीपूर्वक आणि जबाबदारीने केले पाहिजे. म्हणून आपण एका दगडाने दोन पक्षी मारुन घ्याल - आपल्याला व्यावहारिकदृष्ट्या सामान्य साफसफाई करण्याची गरज नाही आणि संपूर्ण अपार्टमेंट संपूर्ण स्वच्छ करण्याइतके आपण थकणार नाही.

छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये अंथरूण बदलणे, फुले लावणे आणि बरेच काही यासारख्या उद्दीष्टांचा समावेश असू द्या. आपले रोजचे काम कालक्रमानुसार करण्याचा प्रयत्न करा. हे त्यांचे निराकरण करण्यासाठी आपला वेळ वाचवेल. उदाहरणार्थ, सकाळी उठून प्रथम आपले बेड बनवा आणि मग न्याहारी तयार करा. दिवसभर होर्डिंग करण्याऐवजी (आपल्याकडे डिशवॉशर असल्याशिवाय) गलिच्छ डिशेस लगेच धुवा.

लक्षात ठेवा! आपण किमान एक दिवस सुट्टी असणे आवश्यक आहे. शनिवार आणि रविवारी काहीही मोठे योजना आखू नका. आपल्या कुटुंबासह आपण करू शकणार्\u200dया गोष्टींचे वेळापत्रक तयार करा. उदाहरणार्थ, किराणा दुकानात जाणे. आपल्या घरातील लोकांना कामामध्ये गुंतवून ठेवण्याची खात्री करा आणि आपल्या पतीला मदत मागण्यास अजिबात संकोच करू नका. पुढील आठवड्यात अशी सारणी भरा. मग आपण आपले गृहपाठ कसे व्यवस्थित करावे ते शिकाल आणि आपल्या मित्रांसह चालणे, कपड्यांसाठी खरेदी करणे आणि इतर आनंददायी गोष्टींसाठी वेळ मिळेल.

कामासाठी वेळ, मौजमजेसाठी तास

व्यत्ययाशिवाय काम करणे अशक्य आहे. एखाद्या व्यावसायिकानेसुद्धा किमान एक दिवस सुट्टीची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. आपल्या स्वत: च्या आणि आपल्या कुटुंबाच्या फायद्यासाठी कसे खर्च करावे हे आम्ही आपल्याला दर्शवू:

1. एखादी नोकरी करणारी व्यक्ती कार्यालय किंवा अभ्यासात बराच वेळ घालवते. म्हणूनच, त्याला फक्त ताजे हवेमध्ये दगडांची गरज आहे. दिवस हा सुट्टीचा काळ आहे! आपल्या मित्रांना जवळच्या जंगलात पिकनिकवर घ्या. बेरी किंवा मशरूम गोळा करा. उन्हाळ्याच्या वेळी, समुद्रकाठ, तलाव किंवा समुद्रात जाण्याची खात्री करा. कॅटमारन किंवा बोटद्वारे बोटीची सहल घ्या. बीच व्हॉलीबॉल किंवा भाड्याने सायकली खेळा. आपण जे काही कराल ते नक्कीच आपले चांगले करेल.
2. शनिवार व रविवार रोजी, शहर अनेकदा विविध प्रकारचे मेले, उत्सव किंवा उद्यानात फक्त लहान थीम असलेली पार्टी आयोजित करते. तेथे आपण स्पर्धांमध्ये भाग घेऊ शकता, कलाकारांच्या अभिनयाचा आनंद घेऊ शकता, थेट संगीत ऐकू शकता, कॉटन कॅन्डी किंवा पॉपकॉर्न खाऊ शकता, जुन्या मित्रांना भेटू शकता.
3. या व्यस्त आठवड्यातील ताणतणाव दूर करण्यासाठी चित्रपटही एक उत्तम निमित्त आहेत. संपूर्ण कुटुंबासाठी आवडेल असा चित्रपट निवडा. आणि सिनेमा नंतर, आपण जवळच्या कॅफेमध्ये जाऊन स्वत: ला स्वादिष्ट पिझ्झा किंवा आईस्क्रीमसाठी उपचार करू शकता.
4. आपण शनिवार व रविवारच्या हवामानाशी भाग्यवान नसल्यास आपण घरीच राहू शकता आणि बोर्ड गेम खेळू शकता. किंवा आपला आवडता कार्यक्रम पहा. एक मनोरंजक पुस्तक वाचल्याने आपल्याला खूप आनंद होईल.
5. आपण शनिवार व रविवार रोजी खरेदी ट्रिप वेळापत्रक करू शकता. आणि जास्त प्रासंगिक दिसू नये म्हणून प्रत्येक कुटुंबातील सदस्याला खरेदी सुविधेतील विशिष्ट विभागासाठी जबाबदार म्हणून नियुक्त करा. आणि खरेदी सूचीचे काटेकोरपणे पालन करण्याचे आदेश.
6. शनिवार व रविवार पाहुण्यांना मिळविण्यासाठी उत्तम वेळ आहे. आणि, अर्थातच, आपल्या पालकांबद्दल विसरू नका. आपले लक्ष आणि काळजी देखील त्यांच्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

आपण व्यावसायिक व्यक्ती असल्यास विश्रांतीकडे दुर्लक्ष करू नका. आपल्या दिवसाची योजना नक्की करा. हे आपल्याला केवळ आपल्या मज्जातंतू आणि आरोग्यासाठीच ठेवू देणार नाही, तर आपल्या पुढील कार्यकाळात नूतनीकरण आणि नवीन विचारांसह प्रारंभ करण्यास अनुमती देईल. अशाप्रकारे, इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी आपल्याला आपला वेळ कसा व्यवस्थापित करावा हे शिकण्याची आवश्यकता आहे. आपली रोजची दिनचर्या आणि आपल्याकडे किती कामे सोडवण्याची वेळ आहे यावर मुख्यत्वे आपण आपला वेळ किती चांगल्या प्रकारे ठरवू शकता यावर अवलंबून असते.

हे करण्यासाठी, स्वत: ला एक डायरी बनवा आणि आपण काटेकोरपणे पालन कराल अशी एक पथ्ये निश्चित करा. यशस्वी उद्योजकांच्या अनुभवावरून जाणून घ्या आणि आपल्यासाठी योग्य असलेल्या टिप्सचे अनुसरण करा. आपल्या बायोरिदमची व्याख्या करा आणि आपल्या क्षमतेवर आधारित दैनंदिन बनवा योग्यरित्या प्राधान्य द्या, यामुळे छोट्या कामांसाठी वेळ आणि उर्जा बचत होईल. आणि झोप आणि विश्रांती विसरू नका. यशस्वी व्यक्तीच्या दैनंदिन नियमाचा हा एक आवश्यक भाग आहे.