हशाचे फायदे. जगण्यासाठी हसणे

अमेरिकन डॉक्टरांना असे आढळले आहे की काही विशिष्ट मेंदू केंद्रे सामान्य शारीरिक आरोग्यासाठी आणि वास्तवाची सकारात्मक समजूत करण्यासाठी जबाबदार असतात. या केंद्रांना उत्तेजन देणे बरेच रोग बरे करते.

या झोनला उत्तेजन देण्याची एक सुरक्षित आणि नैसर्गिक पद्धत हशा आहे, जी मेंदूच्या तणाव हार्मोन्स - कोर्टिसोन आणि renड्रेनालाईनचे उत्पादन रोखते.

यामुळे न्यूरोट्रांसमीटरचे उत्पादन वाढते: सेरोटोनिन आणि डोपामाइन आणि "खुशी संप्रेरक" - एंडोर्फिन, जे नैराश्य आणि तीव्र थकवा ग्रस्त लोकांसाठी एक महत्त्वपूर्ण औषध आहे.

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे:

हशा एक निरुपद्रवी औषध आहे ज्यामुळे दीर्घ मुदतीचा आनंद होतो. डोस जितका जास्त असेल तितकाच हास्याचा अधिक फायदा, तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले. कधीकधी सकारात्मक शुल्क दिवसभर टिकते.

भूगर्भशास्त्राच्या उदयाचा इतिहास - हशाचे शास्त्र (ग्रीक भाषेच्या जीलोस - हशापासून) मनोरंजक आहे:

त्याचा संस्थापक, अमेरिकन नॉर्मन कजिन, हा माणूस म्हणून मृत्यूने हसतो म्हणून प्रसिद्ध झाला.

हाडांच्या दुर्मिळ आजाराने ग्रस्त असतानाही त्यांना शक्तीहीन नसलेल्या डॉक्टरांची मदत मिळाली नाही. नॉर्मन, शेवटी त्याच्या भरून हसण्याचा निर्णय घेत, निवृत्त झाला आणि विनोद पाहण्यास, किस्से वाचण्यास, व्हिटॅमिन सी घेण्याच्या या क्रियेसह एकत्रित होऊ लागला.

परिणामी संपूर्ण जगाला चकित केले: पत्रकार एक भयानक आजाराने बरा झाला, उपचारांची पद्धत "हास्याचा सुपर डोस आणि व्हिटॅमिन सीचा सुपर डोस" म्हणून परिभाषित केली.

तर, विसाव्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, शरीराचा सर्वात शक्तिशाली राखीव म्हणून हशाचा गंभीर अभ्यास सुरू झाला.

सध्या अमेरिकेत हास्याच्या थेरपिस्टची संख्या 600 पेक्षा जास्त आहे. रुग्णालयांमध्ये हशा रूम आहेत जिथे हताश रुग्ण क्लासिक कॉमेडी, कॉमेडियन आणि कॉमेडियन पाहतात. ही प्रथा बर्\u200dयाचदा रूग्णांना आजाराचा प्रतिकार करण्यास आणि जगण्याची इच्छा दाखवते.

तसेच अमेरिकेत लाफ्टर सेंटर आहेत, जेथे गट सत्रे घेतली जातात आणि अमेरिकन लोक सुट्टीसाठी जातात. “कंपनीसाठी” एकटे राहण्यापेक्षा 30 वेळा हसणे सोपे आहे.

हसणे आणि श्वास घेणे. हास्यानंतरचा शेवटचा परिणाम योगाच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासारखाच असतो: ऊती आणि अवयवांना रक्तपुरवठा वाढतो, रक्तदाब सामान्य परत येतो, आरोग्य आणि मनःस्थिती सुधारते.

हास्याच्या दरम्यान इनहेल अधिक खोल आणि दीर्घ होते, श्वास बाहेर टाकणे अधिक तीव्र आणि कमी होते, ज्यामुळे फुफ्फुस हवेपासून पूर्णपणे मुक्त होतात. गॅस एक्सचेंजमध्ये तीन ते चार वेळा वेग वाढविला जातो, कोलेस्टेरॉल कमी होतो, रक्तदाब सामान्य केला जातो, प्रतिकारशक्ती मजबूत केली जाते, डोकेदुखी कमी होऊ शकते.

बेली हसू - एक अतिशय उपयुक्त व्यायाम जो ओटीपोटात पोकळी हादरवते आणि अंतर्गत अवयवांचे मालिश करते, चांगले आरोग्य सुनिश्चित करते. अशाप्रकारे नवजात मुले श्वास घेतात; कालांतराने, खोल ओटीपोटात श्वास घेण्याचे हे जन्मजात कौशल्य विसरले जाते आणि त्वरीत उथळ असलेल्याने बदलले आहे, ज्यामध्ये केवळ फुफ्फुसातील वरच्या भाग भाग घेतात.

कसे आवाहन करावे: खुर्चीवर बसा, आपल्या मागे सरळ करा, आपले पाय खांद्याची रुंदी बाजूला ठेवा, आपले हात आपल्या पोटात ठेवा. आपण एक मजेदार कॉमेडी चालू करू शकता आणि हसण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून आपल्या हातांना पोट दुखेल.

अधिक वेळा हसणे आणि हसणे ... हसत असताना चेह of्याचे स्नायू संकुचित होतात जे थेट मेंदूच्या रक्तपुरवठ्याशी संबंधित असतात. याव्यतिरिक्त, हसणार्\u200dया व्यक्तीचा चेहरा दळणवळणापेक्षा संवादात अधिक आनंददायक असतो.

पण अशा लोकांचे काय, जे त्यांना विचार करतात म्हणून हसत नाहीत? डॉक्टर, या प्रकरणात, कृत्रिमरित्या 5-10 मिनिटे असे करण्याचा सल्ला देतात, ज्यामुळे चेह of्याच्या स्नायूंना आवश्यक कार्य मिळेल, म्हणजे मेंदूत पोषण होईल.

हशा आणि व्यायाम. हशा एक अतिशय प्रभावी जिम्नॅस्टिक आहे. जेव्हा आपण हसतो, तेव्हा 80 स्नायू गट कार्य करतात: खांदे हलतात, मान, चेहरा आणि मागचे स्नायू विश्रांती घेतात, डायफ्राम कंपित होते, नाडी द्रुत होते. तंदुरुस्तीच्या 25 मिनिटांपर्यंत शरीरावर ताणतणावाच्या बाबतीत एक मिनिटाचे हास्य समान आहे.

हृदयाच्या प्रणालीवर त्याचा सकारात्मक परिणाम झाल्याचे सिद्ध झाले आहे: हसणार्\u200dया लोकांना उदास लोकांपेक्षा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका 40% कमी असतो.

कर्करोगाविरूद्धच्या लढाईत हसू. लाफ्टर क्युरस कॅन्सर हे पुस्तक ऑस्ट्रियामध्ये प्रकाशित झाले आहे. सिगमंड वाउरबेंड या लेखकाचा विश्वास आहेः

हास्य आणि आजारपण, एखाद्या व्यक्तीचे जागतिक दृष्टीकोन प्रतिबिंबित करते. हास्या खोट्या गोष्टी सहन करत नाहीत, तो आत्म्याच्या खोलीत जन्माला येतो. प्रामाणिक हास्याने तुम्ही कर्करोगाचा पराभव करु शकता.

हसताना संरक्षणात्मक कार्ये मजबूत करणे, घातक ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते.

हास्याने एलर्जी मारली प्रयोगाने पुष्टी केली. Lerलर्जी ग्रस्त व्यक्तींना rgeलर्जीन इंजेक्शन्स दिली गेली आणि चार्ली चॅपलिन असलेले कॉमेडी पाहण्यासाठी पाठवले गेले. चित्रपटाच्या सुरूवातीच्या दीड तासाने, परिणाम दिसून आला: allerलर्जीच्या त्वचेच्या अभिव्यक्तीत घट.

हास्याच्या कृतीची यंत्रणा नक्की माहित नाही, वरवर पाहता सकारात्मक दृष्टीकोन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

जास्त हशा साठी contraindication. बरीच लांब आणि हिंसक हसण्यांनी लोकांना त्रास दिला पाहिजे:

• हर्निया,
• फुफ्फुसीय रोग (तीव्र ब्राँकायटिस, क्षयरोग, न्यूमोनिया),
• डोळे रोग
• गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होण्याच्या धमकीसह,
• शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत.

या प्रकरणांमध्ये आपण मजेच्या अभिव्यक्तींवर अंकुश ठेवला पाहिजे जेणेकरून स्नायू आणि अंतर्गत अवयव ताणले जाऊ नये.

जगण्यासाठी हसणे. अशी अनेक ज्ञात प्रकरणे आहेत जेव्हा विनोद आणि आत्मसंयम भावनांच्या आधारे लोकांनी एक असाध्य रोग (नॉर्मन कजिनजचे एक ज्वलंत उदाहरण) जिंकला किंवा एखाद्या कठीण परिस्थितीतून मार्ग काढला.

व्यावहारिक अमेरिकन लोकांनी समाजाच्या सेवेत विनोद केला आहे: सुप्रसिद्ध कंपन्या आणि यूएस एअर फोर्सच्या वरिष्ठ कर्मचा for्यांसाठी "विनोद सेमिनार" आयोजित केले जातात.

हे असे कार्य करीत आहे की एखाद्या व्यक्तीस तणावग्रस्त परिस्थितींमध्ये जास्त धोका असतो. कामगारांच्या मानसिकतेवर जितका दबाव येईल तितक्या त्यांची मज्जासंस्था नाजूक होईल. काही उपक्रम "ह्युरोबिक्स" प्रशिक्षण देतात. ते पुढील व्यायाम सुचवू शकतात: सरळ उभे रहा - दीर्घ श्वास घ्या - हसा.

विनोद हे सोपे काम नाही. समस्या स्वत: हून दिसतात आणि आनंद घेण्याची क्षमता स्वतःच विकसित केली पाहिजे. सर्व परिस्थितीत अपयश किंवा नाखूषपणाचा मूर्खपणा जाणण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.

वास्तविक जीवनाचे येथे उदाहरणः

एका बाईने तिच्याबरोबर हातमोज्याच्या डब्यात एक जोकर नाक ठेवले. कामानंतर जेव्हा ती "ट्रॅफिक जाम" मध्ये पडते आणि थकवा येण्यामुळे तिच्या मज्जातंतू हरवण्यास सुरुवात होते तेव्हा ती त्यास ठेवते आणि इतर ड्रायव्हर्सची प्रतिक्रिया पाहते. वातावरण नष्ट करणे आणि तंत्रिका पेशी जतन करण्याचा एक सिद्ध मार्ग!

हसण्यासाठी अगदी कमी संधीचा वापर करा. आयुष्यातील हास्य पाहण्यास शिका. सर्व परिस्थितींमध्ये विनोदाची भावना टिकवून ठेवा आणि सर्व प्रकारच्या जीवनात जीवनावर प्रेम करा!

रात्री चांगले झोपण्यासाठी दिवसाचा ताण कोणत्याही परिस्थितीत कमी करावा, असे झोपेचे तज्ञ सल्ला देतात.

हशाचे फायदे. हसण्याद्वारे, जसे आपल्याला माहित आहे की, एक उदास दिवस उजळ असतो आणि सर्वसाधारणपणे जीवन ताजे रंग घेते. हासराचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे त्याचा आपल्या शरीरावर होणारा परिणाम हा आहे.

कसे विनोद पाहणे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते, आणि वेळेवर पाठविलेले "स्मित" कारकीर्दीच्या शिडीवर पदोन्नतीस कारणीभूत ठरते? चला याबद्दल बोलूया.

आपल्याला निराशपणे आजारी असलेल्या अमेरिकेची कहाणी कदाचित आठवते. जेव्हा डॉक्टरांनी हात खाली केले तेव्हा त्याने शंभर विनोदी चित्रपटांद्वारे स्वत: ला एकटेच घरात लॉक केले. मला शेवटी हसायचे होते.

आणि, एक आश्चर्यकारक सत्य, हशाची थेरपी त्याला पूर्णपणे बरे करण्यास सक्षम होती... आणि संपूर्ण घटकांप्रमाणे ही आशावादी, सकारात्मक दृष्टीकोन नव्हती.

जेव्हा आपण हसतो, तेव्हा आपण एक प्रकारचे श्वास घेण्याचे व्यायाम करतो. आपण तीव्र श्वास घेतो, सखोलपणे, आम्ही बर्\u200dयाचदा पोट वापरतो.

यामुळे, आम्ही अनावश्यक भारांशिवाय आहोत आम्ही सर्व अवयवांना रक्तपुरवठा सुधारतो, कोलेस्टेरॉल कमी करा, फुफ्फुसांच्या वायुवीजनांची व्यवस्था करा, रक्तदाब सामान्य करा, आम्ही रोग प्रतिकारशक्ती वाढवितो आणि डोकेदुखी काढून टाकतो.

आणि आमच्या मूडमध्ये प्लस चिन्ह जोडा.

जेव्हा आपण हसता, एक वेडा प्रमाणात स्नायू कार्य करतात. स्वतःसाठी विचार करा - जे सोपे आहे: कयाकमध्ये minutes ० मिनिटे फिरणे, एक तासासाठी एबीएस पंप करणे किंवा १ just मिनिटे मनापासून हसणे? कार्डियो इफेक्ट समान आहे!

अफवा अशी आहे की 17 मिनिटांच्या अखंड हशामुळे आपल्याला आयुष्याचा अतिरिक्त दिवस मिळतो. याव्यतिरिक्त हास्य लक्षात घेण्यासारखे आहे.

लिटर कॉफी पिण्याऐवजी, एनर्जी ड्रिंक गिळण्याऐवजी, स्वत: वर थंड पाणी ओतणे आणि दिवसा झोपी घेण्याऐवजी फक्त काही विनोद वाचा.

हास्य मेंदूत काही भाग भडकवते. योग्य उद्दीष्टाने बरेच रोग बरे करण्याचे आदेश देतात.

तणाव हार्मोन्स, प्रत्येकासाठी परिचित (कोर्टिसोन आणि renड्रेनालाईन) उत्पादन करणे थांबवतात.

जेव्हा शरीर एंडॉर्फिन, सेरोटोनिन आणि डोपामाइनने भरलेले असते तेव्हा ते कुठे असतात! या "हॅपी" हार्मोन्स तीव्र "डिप्रेशन" विरूद्ध संघर्ष करतात आणि थकवा दूर करतात.

हे स्पष्ट आहे की जेव्हा टीव्हीसमोर एकट्याने हाक मारतो तेव्हा प्रौढ व्यक्तीला मूर्ख वाटते.

अमेरिकेत, ते फक्त या समस्येसह संघर्ष करतात - ते सामूहिक हशाची केंद्रे तयार करतात. आपण तेथे येऊ शकता आणि मजेदार कंपनीमध्ये मनापासून हसवू शकता.

परंतु जर आपल्या घराच्या जवळ हे माहित नसते तर आपल्या मित्रांसह आणि मित्रांसमवेत बरेचदा एकत्र जमवा, लक्षात ठेवा मजेदार प्रकरणे आणि सामाजिक नेटवर्कवरील विनोद वाचा.

तसे, हे सोशल नेटवर्क्सच्या काही फायद्यांपैकी एक आहे - जे स्वत: च्या आयफोनमध्ये ठामपणे दफन करतात त्यांना देखील हसवण्याची क्षमता. मजेदार पृष्ठांवर सदस्यता घ्या आणि उत्तेजन देण्यासाठी बातम्यांमधून स्क्रोल करा.

जर आपण कामावर थकल्यासारखे आहात आणि दिवसाच्या शेवटापर्यंत, जसे चीनच्या आधी, हसरा-ब्रेक घ्या.

आपल्याला मॉनिटरकडे टक लावून अर्धा तास बसण्याची गरज नाही. मजेदार विषयावर सहका with्यांशी गप्पा मारणे चांगले. आणि पाच मिनिटांच्या हास्य फोडल्यानंतर संपूर्ण ऑफिसला विश्रांती मिळेल, "एखाद्या रिसॉर्टमधून."

वेळेत हसणे कधीकधी अधिक प्रभावी होते., आपल्या त्रास घरी घेऊन जाण्यापेक्षा... तथापि, काही मिनिटांच्या भीतीमुळे मानसिक आराम देखील मिळतो, मज्जासंस्था डिस्चार्ज होते.

आपण जितके जास्त हसता तितके कमी घरात भांडणे आणि भांडणे कमी होतील.

हसणे विसरू नका, अभिव्यक्ती ओळींची भीती फेकून द्या.

एक प्रामाणिक (आणि तसे नसलेले) स्मित आपल्याला उत्तेजित करू शकते, इतरांची मनःस्थिती सुधारू शकते, शरीरात सेल्युलर रीजनरेशनची प्रक्रिया सुरू करू शकते आणि आपल्या कारकीर्दीत तुम्हाला पुढे नेईल.

अगदी कंटाळवाणा बॉस देखील सकारात्मक लोकांसारखे, कुजबुजणारे आणि कुरकुर करणारे नाहीत!

एक प्रामाणिक स्मित, कुरकुरी हशा, चमकणारे डोळे आणि एक सकारात्मक दृष्टीकोन - आनंदी व्यक्ती कशासारखे दिसते? प्रत्येकाला माहित आहे की हसणे आणि हसणे निर्विवाद आरोग्य फायदे आहेत. मानवी शरीरावर सकारात्मक भावनांचा काय परिणाम होतो, हे आपण आजच्या लेखात सांगू.

हसणे आणि हसण्याचे आरोग्य फायदे

संशोधनाच्या काळात, अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या वास्तविकतेबद्दल आणि सामान्य शारीरिक आरोग्यासंबंधी सकारात्मक धारणा देण्यासाठी काही मेंदूत केंद्रे जबाबदार असतात. या भागात उत्तेजन देणे काही विशिष्ट आजार टाळण्यास आणि बर्\u200dयाच विद्यमान आजारांना बरे करण्यास मदत करते. हशा मेंदू केंद्रांचे नैसर्गिक सक्रियकर्ता म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे adड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोन - स्ट्रेस हार्मोन्सचे उत्पादन कमी होते आणि आनंदी संप्रेरक - एंडोर्फिन, डोपामाइन आणि सेरोटोनिनचे उत्पादन भडकते..

गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, नॉर्मन काझिस यांनी भूगर्भशास्त्राची पाया घातली - मानवी शरीरावर हशाच्या परिणामाचा अभ्यास करणारे विज्ञान. काझिसने स्वतःच्या उदाहरणाद्वारे त्याच्या पद्धतीची प्रभावीता दर्शविली.... भूगर्भशास्त्र च्या संस्थापकांना हाडांच्या दुर्मिळ आजाराने ग्रासले. या प्रकरणातील डॉक्टर शक्तीहीन होते. परिणामी, रुग्णाने "मृत्यूला हसण्याचा" निर्णय घेतला आणि दिवसभर विनोद पाहिला. एका महिन्यानंतर, हा आजार शांत झाला आणि नॉर्मन कामावर जाऊ शकला. आनंदी बरा झाल्यानंतर वैज्ञानिकांनी या घटनेची चौकशी सुरू केली. आज आपल्याकडे मानवी शरीरासाठी हसत आणि हसण्याच्या फायद्यांविषयी विस्तृत ज्ञान आहे.

तज्ञांनी हे सिद्ध केले की हास्य:

1. हृदय आणि रक्ताभिसरण प्रणालीचे कार्य सुधारते... प्रामाणिक हास्य रक्तवाहिन्या शुद्ध करण्यात आणि रक्तदाब सामान्य करण्यात मदत करते.
2. रक्त परिसंचरण सुधारते... प्रस्थापित रक्त परिसंचरण शरीराच्या जवळजवळ सर्व अवयव आणि प्रणालींची क्रियाकलाप सामान्य करण्यास मदत करते, त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करते.
3. अंतःस्रावी प्रणालीचे कार्य सुधारते... अंतःस्रावी ग्रंथींचे योग्य कार्य ऑक्सिजनयुक्त रक्ताच्या पूर्ण पुरवठ्यावर अवलंबून असते. हशामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि या प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्यास मदत होते.
4. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारते... जेव्हा आपण हसतो, आम्ही आपल्या ओटीपोटातील स्नायूंना ताण आणि आराम देतो. या कृती अंतर्गत अवयवांचे मालिश करण्यात, आतड्यांमधील आणि पोटाचे कार्य सामान्य करण्यास तसेच शरीरातून हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास योगदान देतात.
5. ब्रोन्सी आणि फुफ्फुसे साफ करते... हसताना, एखादी व्यक्ती आपले फुफ्फुस पूर्णपणे हवेने भरुन टाकते, त्याद्वारे आपल्या शरीराला मौल्यवान ऑक्सिजनसह संतृप्त करते.
6. कर्करोगाशी लढते... हास्य शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्ये सक्रिय करते, जे कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंधित करते.
7. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते... जेव्हा आपण हसता तेव्हा आपले शरीर ताणतणाव कमी करते आणि संक्रमण आणि rgeलर्जीक द्रव्यांपासून बचाव करण्यासाठी प्रतिपिंडे तयार करते.
8. चिंताग्रस्त ताण कमी करते... आनंद संप्रेरकांचे प्रकाशन आणि तणाव संप्रेरकांचे दमन चिंताग्रस्त तणाव आणि नैराश्यावर लढायला मदत करते.
9. मागच्या आणि मानेच्या स्नायूंना आराम देते... हसताना, एखाद्या व्यक्तीला मागे व मान दुखण्यापासून मुक्ती मिळते, जी लोक आळशी कामे करतात हे महत्वाचे आहे.
10. झोप सुधारण्यास मदत करते... हास्य नकारात्मक भावना काढून टाकते, आराम करण्यास आणि गडद विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

तसेच, डॉक्टर अधिक हसण्याचा सल्ला देतात, कारण हसू:

1. तरूण त्वचा टिकवून ठेवण्यास मदत करते... जेव्हा चेहर्याचे स्नायू कार्य करतात, रक्ताचा प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे बाह्यत्वच्या भागामध्ये ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचे वितरण होते.
2. मेंदूचे कार्य सुधारते... रक्त प्रवाहात वाढ हीच रहस्य आहे.
3. आपल्याला आनंदित करते... एक स्मित हे आनंदाचे एक चिन्ह आहे जे आपण आपल्या आसपासच्या लोकांना सामायिक आणि आनंदी बनवू शकता. सकारात्मक भावना आपल्याला अधिक आकर्षक बनवतात, ज्यामुळे आम्हाला आपल्या करीयर आणि वैयक्तिक संबंधांमध्ये यश मिळविण्यात मदत होते.

काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की हसणे हे एक औषध आहे ज्यामुळे दीर्घकाळ उत्साहीता येते, एखाद्या व्यक्तीस निरोगी राहण्यास आणि आनंदी राहण्यास मदत होते. हसणे, मजा करा, हसणे, इतरांना सकारात्मक भावना द्या, मग आपण तणाव विसरू शकता आणि निरोगी, परिपूर्ण आयुष्य जगू शकता.

कदाचित विद्यमान कोणतीही सुट्टी एप्रिल फूल डे म्हणून लोकांना इतका मोठा फायदा देत नाही. तथापि, हशा ही मानवी भावना आहे.

हे आयुष्याची गुणवत्ता सुधारते आणि ते लांबणीवर टाकते, सर्जनशीलता मुक्त करण्यास मदत करते, प्रतिकारशक्ती चांगली मजबूत करते, तणाव त्वरेने त्वरित मुक्त करते आणि स्मृती मोठ्या प्रमाणात सुधारते.

हशाचे अद्भुत गुणधर्म बर्\u200dयाच रोगांना बरे करतात आणि शरीरावर प्रतिबंधात्मक प्रभाव पाडतात. जादूच्या व्हिटॅमिनप्रमाणेच ते वेदना उंबरठा वाढवते. आणि अगदी मदत करा ... करिअरची शिडी उडवा.

अधिक वेळा हसणे!

मानसशास्त्रीय संशोधन सहभागी मानतात की हशा त्यांना आनंदी करते.

शास्त्रज्ञांनी याची पुष्टी केली आहे, कारण एक दयाळू, लांब हसू त्वरित आपल्या मनःस्थितीत सुधारणा करेल, तणाव देखील अशा डॉक्टरांचा प्रतिकार करणार नाही, तो कमी होईल.

हसणे, भागीदारांमधील संबंध सुधारण्यास मदत करेल जर ते एकत्र असतील तर हसण्यासारखे हास्यपूर्ण परिस्थिती आठवतील.

जेव्हा आपण मोठ्याने हसता तेव्हा मानवी शरीरात 80 वेगवेगळ्या स्नायूंचा समूह वापरला जातो. जेव्हा खांदे आणि बरगडीच्या पिंजरा कंपित होतात तेव्हा मान आणि मागील भागातील स्नायू विश्रांती घेतात.

दिवसात 15 मिनिटे हसणे हे बर्\u200dयाच शारिरीक क्रियाकलापांच्या बरोबरीचे आहे. यामुळे बर्\u200dयाच कॅलरी जळतात.

एक मनोरंजक तथ्य अशी आहे की एक मिनिट हास्य 15 मिनिटांच्या दुचाकी चालविण्याच्या बरोबरीचे आहे. जरी हा विचार करण्यास कारण देत नाही की हास्य चळवळीच्या व्यायामाची जागा घेईल.

आरोग्याच्या फायद्यांव्यतिरिक्त, हशामुळे कार्यक्षमतेत 57% वाढ होते.

राग आणि अपराधीपणासारख्या नकारात्मक भावना हसण्याने सहज विचलित होऊ शकतात.

बर्\u200dयाच जणांचा असा विश्वास आहे की एका व्यक्तीचे हास्य हास्याने मोठ्या संख्येने संक्रमित होऊ शकते. तो एक प्रकारचा माणसांमध्ये एकरूप होणारा दुवा आहे.

• रक्तवाहिन्यांना प्रशिक्षित करते, हृदयरोगापासून शरीराचे रक्षण करते;
• रक्तदाब कमी होतो;
• वेदना उंबरठा वाढवते;
• कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते;
• श्वासोच्छ्वास सुधारते, ज्याद्वारे ऑक्सिजनसह ऊतींचे पुरवठा चांगले होते;
• आतड्याचे कार्य सामान्य करते;
• शरीराची प्रतिकार शक्ती वाढवते;
• त्याच्या मदतीने लिम्फोसाइट्स तयार होतात जे संक्रमणांपासून संरक्षण करतात;
• स्नायूंचा ताण कमी करते, ज्यामुळे, वेगवेगळ्या वेदना आणि दम्याचा त्रास कमी करण्यास मदत होते;
• सामान्य झोपेची हमी;
• चेह of्याच्या त्वचेला रक्तपुरवठा सुधारण्यास मदत करते;
• आनंद संप्रेरकांचे प्रमाण वाढवते - एंडोर्फिन, ज्यामुळे आनंद आणि आनंदाची भावना उद्भवते.

शास्त्रज्ञांनी असे दर्शविले आहे की आशावादी आजारी पडण्याची शक्यता कमी आहे, कारण विनोद आत्मा आणि शरीर बरे करण्यास मदत करते, जीवनाच्या विविध समस्यांपासून आणि त्रासांपासून थोडा काळ विचलित करतो.

काही युरोपियन ऑन्कोलॉजी क्लिनिक यशस्वीरित्या विशेष हास्याच्या उपचारांचा वापर करतात.

वयानुसार, लोक कमी-अधिक स्मित करतात, म्हणूनच कदाचित आरोग्याच्या समस्या वाढतात.

आयुष्याचा आनंद घ्या, मोठ्याने हसा आणि नेहमी निरोगी रहा!

निसर्ग काहीही निर्माण करीत नाही. उत्क्रांतीच्या प्रक्रियेत दिसून आलेल्या जीवातील प्रत्येक वैशिष्ट्य जगण्याचे लक्ष्य आहे. हशा, जे शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार 10 हजार वर्षांहून अधिक वर्षांपूर्वी जगणारे सर्वात दुर्गम मानवी पूर्वजांना सक्षम होते, हे असे एक वैशिष्ट्य आहे.

हास्याचे शरीरविज्ञान आणि शरीरावर त्याचा परिणाम

हे फार पूर्वीपासून ज्ञात आहे की हसणारे लोक बर्\u200dयाचदा आजारी पडतात आणि उदास लोकांपेक्षा आजारांना सहजपणे त्रास देतात. हे केवळ पुनर्प्राप्तीसाठी मनाच्या भावनिक अवस्थेबद्दल नसते, जरी हे अत्यंत महत्वाचे असते. हशा खरोखर शरीरास सामर्थ्य देण्यास मदत करते, तणावासाठी अधिक प्रतिरोधक बनवते.

हसणार्\u200dया व्यक्तीची स्नायू खूप विलक्षण हालचाल करतात: लांब श्वासोच्छ्वासानंतर अनेक मजबूत आणि लहान स्पास्मोडिक श्वास बाहेर टाकतात. परिणामी, डायाफ्राम तीव्रतेने घट्ट आणि विश्रांती घेते, फुफ्फुसांचा विस्तार होतो आणि संकुचित होतो. याव्यतिरिक्त, चेहरा, मान, छाती, ओटीपोट आणि पाठीवर स्थित सुमारे 80 स्नायू गट गुंतलेले आहेत आणि त्यांच्या कामावर दर तासाला 1000 पेक्षा जास्त कॅलरी खर्च केल्या जातात. वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध केले की एखादी व्यक्ती वारंवार प्रामाणिकपणे हसते:

• पचन सुधारते;
• फुफ्फुसे हवेशीर असतात;
• रक्त प्रवाह दर अनुकूलित आहे;
• रक्तदाब स्थिर होतो;
• रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत होतात;
• रक्तातील ग्लूकोज आणि इन्सुलिनची पातळी सामान्य केली जाते;
• तणाव हार्मोन्सची सामग्री कमी होते;
• Orनाल्जेसिक प्रभाव असलेल्या एंडोर्फिनची एकाग्रता वाढते;
• कार्य करण्याची क्षमता वाढते, स्मरणशक्ती सक्रिय होते;
• चेहर्याच्या स्नायूंच्या वाढीव कामांमुळे चेहर्याची त्वचा अधिक लवचिक होते;
• रोग प्रतिकारशक्ती वाढली;
• झोप सुधारते.

हे लक्षात आले आहे की आनंदी व मुक्त प्रौढांमध्ये वाढणारी मुले अधिक चांगल्या प्रकारे विकसित होतात आणि त्यांच्या सृजनशील क्षमतेची पटकन जाणीव होते.

सामाजिक आणि व्यावसायिक परिपूर्णतेवर हशाचा फायदेशीर प्रभाव नाकारला जाऊ शकत नाही. एक ओपन स्मित सहसा मैत्री आणि सामाजिकतेशी संबंधित असते. मेरी फेलो सहज संघात सामील होतात, नवीन सहका with्यांसह एक सामान्य भाषा शोधतात, त्यांच्याशी सक्रियपणे संपर्क साधतात आणि सेवेत अधिक जलद प्रगती करतात. जीवनातील मजेदार बाजू लक्षात घेण्याची क्षमता आणि त्यांना योग्य प्रकारे प्रतिसाद देण्याची क्षमता (म्हणजेच मजेदार आणि सोपी आहे) संवाद साधण्यास मदत करते आणि आत्मविश्वास वाढवते. अर्थात, आम्ही चांगल्या हास्याबद्दल, विनोदी गोष्टींबद्दल, इतर लोकांच्या समस्यांविषयी दुर्भावना किंवा दुर्भावनापूर्ण गोष्टींबरोबर संबद्ध नसलेल्याबद्दल तंतोतंत बोलत आहोत.

हास्य औषधी उपयोग

वरील सर्वांचा असा अर्थ नाही की वारंवार मनोरंजन करण्यास प्रवृत्त न झालेले गंभीर लोक आपल्याला स्वभावाने दिलेल्या संरक्षणात्मक यंत्रणेवर अवलंबून राहू नये. आपण औषधी उद्देशाने ते वापरणे शिकू शकता. उदाहरणार्थ, भारतीय डॉक्टर मदना कटारियाची एक पद्धत आहे, त्यातील सार म्हणजे योगाद्वारे घेतलेल्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामध्ये बदल आणि हसण्यासह विश्रांतीचा कालावधी. त्याच वेळी, लोक विशेष गट व्यायाम करतात जे त्यांना विशिष्ट गोष्टी किंवा कार्यक्रमांवर हसण्यास आणि हसण्यास मदत करतात, परंतु कोणत्याही कारणाशिवाय फक्त मजेदारपणे एकमेकांना संक्रमित करतात. अशा उपक्रमांमुळे प्रौढ रूग्णांना लहान मुलांचे वैशिष्ट्य असलेल्या रिफ्लेक्स हशाकडे परत जाण्यास मदत होते. कटारियाने विकसित केलेल्या उपचार पद्धतीचा उपचारात्मक परिणाम वैद्यकीयदृष्ट्या पुष्टी केली गेली आहे, आज जगात १०,००० हून अधिक हसणारे योग क्लब आहेत.

अमेरिका आणि बर्\u200dयाच युरोपियन देशांमध्ये 30 वर्षांहून अधिक काळ, "Ambम्ब्युलन्स विदूषक" नावाची सेवा कार्यरत आहे, ज्यांचे कर्मचारी, वैद्यकीय शिक्षणाव्यतिरिक्त, विशेष कौशल्ये आहेत ज्या गंभीर आजाराने ग्रस्त रूग्णांना उत्तेजन देण्यास मदत करतात. मोठी क्लिनिक (विशेषत: मुलांसाठी) सहसा "जोकर" ची स्टाफ युनिट्स उघडतात, ज्यात व्यावसायिक कलाकारांचा व्याप असतो. कर्करोगाच्या उपचारात हशाची प्रभावीता देखील सिद्ध झाली आहे. जर्मन चिकित्सक सिगमंड फोएराबेनंद यांनी या गोष्टीवर आधारित त्यांची "ह्यूरोरोबिक्स" ची पद्धत आधारित केली, ज्याचे वर्णन त्यांनी "लाफ्टर क्युरस कॅन्सर" या पुस्तकात केले आहे.

तथापि, खूप सक्रिय मजा काही लोकांसाठी contraindication आहे. हे असे रुग्ण आहेत ज्यांची नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली आहे, श्वसन संक्रमण, हर्नियास, क्षयरोग, डोळ्याच्या आजाराने ग्रस्त आहेत.