हसण्याच्या फायद्यांविषयी तथ्य. हसणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

अलीकडेच बसमध्ये, मी चुकून दोन शाळकरी मुलींमधील वाद ऐकला: एकाने असा दावा केला हसणे उपयुक्त आहे आणि हशा आयुष्य वाढवते, आणि दुसरे तिच्याशी सहमत नव्हते, असे म्हणत की हास्य फक्त भावनांचे अभिव्यक्ती आहे. “हास्याचा उपयोग? हे खरं आहे का? "- मला आश्चर्य वाटले आणि या समस्येचा अधिक तपशीलवार अभ्यास करण्याचा निर्णय घेतला.

तसा तो निघाला हसण्याचा फायदाखरोखर अस्तित्वात आहे! आणि काय! हे सिद्ध झाले आहे की हशा एखाद्या व्यक्तीच्या आध्यात्मिक आणि शारीरिक स्थितीसाठी फायदेशीर आहे.जेव्हा एखादी व्यक्ती हसते तेव्हा मेंदूत रक्त प्रवाह वाढतो आणि राखाडी पदार्थ पेशींना अधिक ऑक्सिजन प्राप्त होतो. परिणामी, थकवा कमी होतो, वरचा श्वसन मार्ग साफ होतो आणि रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते.

अविश्वसनीय पण हास्य उपचारजगातील अनेक देशांमध्ये लोकप्रिय. तर जर्मनीमध्ये जोकर-डॉक्टर गंभीर आजारी मुलांकडे येतात आणि भारतीय डॉक्टरांनी त्यांची भावनिक आणि शारीरिक स्थिती सुधारण्यासाठी हास्याचा एक विशेष योग शोधला आहे. यात ताणणे आणि व्यायामाचा समावेश असतो जो हास्याचे अनुकरण करतो. मजेदार पोझमध्ये राहणे, आणि विशेषतः इतर सहभागींचे निरीक्षण, अगदी तशीच गोठलेली, पटकन खऱ्या हास्याचे कारण बनते.

हशा स्नायूंना आराम देते, आणि एंडोर्फिनच्या प्रकाशास देखील प्रोत्साहन देते - पदार्थ ज्याचा वेदनशामक प्रभाव असतो. हसण्याने तीव्र वेदना कमी होतातसंधिवात, स्पाइनल इजा, न्यूरोलॉजिकल रोगांसह. हे देखील सिद्ध झाले आहे हशा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी खूप फायदेशीर आहे,जसे ते मजबूत होते एंडोथेलियम- पेशी जे रक्तवाहिन्यांच्या आतील पृष्ठभागावर आणि ह्रदयाचा खड्ड्यांना जोडतात.

परंतु श्वसनमार्गासाठी, हास्याचे फायदे पूर्णपणे अमूल्य आहेत.हे रहस्य एका विशेष "हसण्याच्या" श्वासात आहे, ज्यामध्ये इनहेलेशन लांब आणि खोल बनते आणि उच्छवास लहान आणि तीव्र होतो, परिणामी फुफ्फुसे पूर्णपणे हवेपासून मुक्त होतात आणि त्यांच्यातील गॅस एक्सचेंज तीन वेगवान होते वेळा हास्यासह थुंकीचे प्रकाशन विशेष फिजिओथेरपी प्रमाणेच आहे.

एक मिनिट हशापंधरा मिनिटे सायकलिंग बदलू शकते, आणि दहा ते पंधरा मिनिटे हसण्याने चॉकलेटच्या बारमध्ये असलेल्या कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.

आणि जेव्हा तुम्ही इतके हसता की असे वाटते "पोट हास्याने फुटेल", मग तुम्हाला माहित असले पाहिजे, चांगल्या मूड व्यतिरिक्त, तुम्ही तुमचे एब्स प्रशिक्षित करता, आणि एवढेच नाही: एकूण, 80 स्नायू गट हसण्यामध्ये गुंतलेले असतात. त्यांच्यासाठी, हा लाभ सतत "चार्जिंग" आणि थरथरणाऱ्या स्वरूपात व्यक्त केला जातो.

हसण्याचा प्रतिकार करू शकत नाहीआणि उदासीनता, आपल्या सभोवतालच्या एखाद्याशी तणाव. जरी आपण अजिबात आनंदी नसलो तरी, फक्त आरशाकडे जा आणि स्वतःकडे हसा. आपल्यासाठी अगदी साध्या स्मितचे फायदे, या परिस्थितीत, फक्त अद्वितीय आहेत!

हसणे उपयुक्त आहेआणि ज्यांना त्यांच्या देखाव्याची काळजी आहे त्यांच्यासाठी. बर्याच स्त्रिया, जेव्हा त्यांना वृद्धत्वाची चिन्हे जाणवतात, तेव्हा कमी हसण्याचा प्रयत्न करा. आणि ते एक भयंकर चूक करतात! जेव्हा आपण हसतो, तेव्हा आपण आपल्या स्नायूंना प्रशिक्षित करतो आणि रक्त चेहऱ्यावर वाहते. परिणामी, तुमची त्वचा चमकदार आणि घट्ट आहे.

जेव्हा आपण आपल्या समोर पाहतो एक व्यक्ती जो सतत हसत असतोकिंवा एखादी व्यक्ती ज्यांच्याकडून दडपलेले हसणे अशक्य आहे, परंतु केवळ एक हसणे, मग हे कशामुळे झाले हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्याच्या चारित्र्याबद्दल निष्कर्ष काढतो. आणि आम्ही योग्य गोष्ट करत आहोत! दोस्तोव्स्कीने ते लिहिले एखाद्या व्यक्तीचे खरे स्वरूप हास्याने ओळखले जाते.

अमेरिकन डॉक्टरांना आढळले आहे की काही केंद्रे सामान्य शारीरिक आरोग्यासाठी आणि वास्तविकतेची सकारात्मक धारणा जबाबदार असतात. या केंद्रांच्या उत्तेजनामुळे अनेक रोग बरे होतात.

या झोनला उत्तेजन देण्याची एक सुरक्षित आणि नैसर्गिक पद्धत म्हणजे हशा, जी मेंदूच्या ताण संप्रेरकांचे उत्पादन रोखते - कोर्टिसोन आणि एड्रेनालाईन.

यामुळे न्यूरोट्रांसमीटरचे उत्पादन वाढते: सेरोटोनिन आणि डोपामाइन, आणि "हॅपीनेस हार्मोन" - एंडोर्फिन, जे उदासीनता आणि तीव्र थकवा असलेल्या लोकांसाठी एक महत्त्वपूर्ण औषध आहे.

डॉक्टरांचा विश्वास आहे:

हशा एक निरुपद्रवी औषध आहे ज्यामुळे बराच काळ उत्साह निर्माण होतो. डोस जितका जास्त, हास्याचे फायदे तितके आरोग्यासाठी चांगले. कधीकधी सकारात्मक चार्ज संपूर्ण दिवस टिकतो.

जीलोटोलॉजीच्या उदयाचा एक मनोरंजक इतिहास - हास्याचे विज्ञान (ग्रीक भाषेतून जेलोस - हशा):

त्याचे संस्थापक, अमेरिकन नॉर्मन कजिन, मृत्यूला हसवणारा माणूस म्हणून प्रसिद्ध झाले.

दुर्मिळ हाडांच्या आजाराने ग्रस्त, त्याला शक्ती नसलेल्या डॉक्टरांची मदत मिळू शकली नाही. नॉर्मन, शेवटी हसण्याचा निर्णय घेत, निवृत्त झाला आणि विनोद पहायला सुरुवात केली, किस्से वाचले, या उपक्रमाला तंत्रासह जोडलेव्हिटॅमिन सी

परिणामाने संपूर्ण जगाला आश्चर्यचकित केले: पत्रकार ओळखून एका भयंकर रोगापासून बरा झालाउपचार पद्धती जसे "हास्याचे सुपर डोस आणि व्हिटॅमिन सी चे सुपर डोस".

तर, विसाव्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, हास्याच्या गंभीर अभ्यासाची सुरुवात, सर्वात शक्तिशाली म्हणूनशरीर राखीव.

सध्या, अमेरिकेत लाफ्टर थेरपिस्टची संख्या 600 पेक्षा जास्त झाली आहे. रुग्णालयांमध्ये हशा खोल्या आहेत जेथे निराशाजनक रुग्ण क्लासिक विनोदी, विनोदी कलाकार आणि विनोदी कलाकार पाहतात. ही प्रथा बर्याचदा रुग्णांना आजारपणाचा प्रतिकार करण्याची आणि जगण्याची इच्छा परत करते.

तसेच युनायटेड स्टेट्स मध्ये हशा केंद्र आहेत, जेथे गट सत्र आयोजित केले जातात आणि जेथे अमेरिकन जातात, जणू सुट्टीसाठी. "" एकटे राहण्यापेक्षा हसणे 30 पट सोपे आहे.

हसणे आणि श्वास घेणे

हसल्यानंतर अंतिम परिणाम सारखाच असतोश्वास घेण्याचे व्यायाम योग: ऊती आणि अवयवांना रक्त पुरवठा वाढतो, रक्तदाब सामान्य होतो, आरोग्य आणि मनःस्थिती सुधारते.

इनहेल करा हसण्याच्या दरम्यान ते खोल आणि लांब होते, उच्छवास अधिक तीव्र आणि लहान होतो, ज्यामुळे फुफ्फुसे पूर्णपणे हवेपासून मुक्त होतात. गॅस एक्सचेंज तीन ते चार वेळा वेगवान होते, कोलेस्टेरॉल कमी होते, रक्तदाब सामान्य होतो आणि डोकेदुखी कमी होते.

पोट हसले

एक अतिशय फायदेशीर व्यायाम जो उदरपोकळीला हलवते आणि अंतर्गत अवयवांची मालिश करते, कल्याण सुनिश्चित करते. अशाप्रकारे नवजात श्वास घेतात, कालांतराने, खोल उदर श्वास घेण्याचे हे जन्मजात कौशल्य विसरले जाते आणि त्याची जागा जलद उथळाने घेतली जाते, ज्यामध्ये फुफ्फुसांचे फक्त वरचे भाग भाग घेतात.

कसे आवाहन करावे: खुर्चीवर बसा, तुमची पाठ सरळ करा, तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा, तुमचे हात पोटावर ठेवा. आपण एक मजेदार कॉमेडी चालू करू शकता आणि हसण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून आपल्या हातांना आपले पोट डळमळीत वाटेल.

अधिक वेळा हसा आणि हसा

हसत असताना, चेहऱ्याचे स्नायू आकुंचन पावतात, जे थेट रक्ताच्या पुरवठ्याशी संबंधित असतात. याव्यतिरिक्त, हसणाऱ्या व्यक्तीचा चेहरा संभ्रमावस्थेच्या तुलनेत अधिक आनंददायी असतो.

पण त्या लोकांचे काय, ज्यांना त्यांच्या मते, हसू येत नाही? डॉक्टर, या प्रकरणात, हे कृत्रिमरित्या 5-10 मिनिटांसाठी करण्याचा सल्ला देतात, जे चेहऱ्याच्या स्नायूंसाठी आवश्यक काम प्रदान करेल, म्हणजे मेंदूसाठी पोषण.

हशा आणि व्यायाम

हशा एक अतिशय प्रभावी जिम्नॅस्टिक आहे. जेव्हा आपण हसतो, 80 स्नायू गट काम करतात: खांदे हलतात, मानेचे, चेहऱ्याचे आणि पाठीचे स्नायू आराम करतात, डायाफ्राम कंपित होतात, नाडी वेगवान होते. एक मिनिट हसणे शरीरावरील ताणतणावाच्या प्रमाणात 25 मिनिटांच्या फिटनेसच्या बरोबरीने आहे.

हृदय प्रणालीवर याचा सकारात्मक परिणाम असल्याचे सिद्ध झाले आहे: हसणाऱ्या लोकांना हृदयविकाराच्या आजाराचा धोका 40% कमी असतो.

कर्करोगाविरुद्धच्या लढ्यात हशा

लाफ्टर क्युर्स कॅन्सर हे पुस्तक ऑस्ट्रियामध्ये प्रकाशित झाले आहे. लेखक, सिगमंड वाउरेबेंड, असा विश्वास करतात:

हशा आणि आजारपण, एखाद्या व्यक्तीचे विश्वदृष्टी प्रतिबिंबित करते. हास्य खोटेपणा सहन करत नाही, तो आत्म्याच्या खोलवर जन्मतो. प्रामाणिक हसण्याने तुम्ही कर्करोगाला हरवू शकता.

हसताना संरक्षणात्मक कार्ये मजबूत करणे, घातक ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते.

हशा giesलर्जीला मारतो

प्रयोगाने पुष्टी केली. Gyलर्जी ग्रस्त व्यक्तींना allerलर्जीन इंजेक्शन्स देण्यात आली आणि चार्ली चॅप्लिनची कॉमेडी पाहण्यासाठी पाठवण्यात आले. चित्रपट सुरू झाल्यानंतर दीड तास, परिणाम दृश्यमान होता: एलर्जीच्या त्वचेच्या प्रकटीकरणात घट.

हशाच्या कृतीची यंत्रणा नक्की माहित नाही, वरवर पाहता सकारात्मक दृष्टीकोन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

जास्त हसण्यासाठी विरोधाभास

खूप लांब आणि हिंसक हशा सहन करणाऱ्यांना त्रास सहन करावा लागेल:

• हर्निया
• फुफ्फुसीय रोग (क्रॉनिक ब्राँकायटिस, क्षयरोग, न्यूमोनिया),
• डोळा रोग
• गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होण्याच्या धमकीसह,
• शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत.

या प्रकरणांमध्ये, आपण मजेच्या अभिव्यक्तींना प्रतिबंधित केले पाहिजे जेणेकरून स्नायू आणि अंतर्गत अवयवांवर ताण येऊ नये.

जगण्यासाठी हसा

अशी अनेक ज्ञात प्रकरणे आहेत जेव्हा, विनोद आणि आत्म-नियंत्रणाच्या भावनेमुळे, लोकांनी असाध्य रोगावर विजय मिळवला (नॉर्मन चुलत भावांचे स्पष्ट उदाहरण) किंवा कठीण परिस्थितीतून मार्ग शोधला.

प्रॅक्टिकल अमेरिकन लोकांनी समाजाच्या सेवेसाठी विनोद लावला आहे: "विनोद सेमिनार" सुप्रसिद्ध कंपन्यांचे वरिष्ठ कर्मचारी आणि यूएस एअर फोर्स कमांडसाठी आयोजित केले जातात.

हे कामावर आहे की एखादी व्यक्ती अधिक संवेदनशील असते तणावपूर्ण परिस्थिती... कामगारांच्या मानसिकतेवर जितका जास्त दबाव येईल तितकी त्यांची मज्जासंस्था नाजूक होईल. काही उपक्रम "ह्युमोरोबिक्स" प्रशिक्षण घेतात. ते खालील व्यायाम सुचवू शकतात: सरळ उभे रहा - एक दीर्घ श्वास घ्या - हसा.

विनोद करणे सोपे काम नाही

समस्या स्वतःच दिसतात आणि आनंद करण्याची क्षमता स्वतःमध्ये जोपासली पाहिजे. सर्व परिस्थितींमध्ये अपयशाची किंवा दुःखाची मूर्खता जाणण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.

येथे एक वास्तविक जीवनाचे उदाहरण आहे:

एक महिला ग्लोव्ह डब्यात तिच्याबरोबर जोकर नाक घेऊन जाते. जेव्हा ती कामानंतर "ट्रॅफिक जाम" मध्ये येते आणि थकल्यापासून ती ती घालते आणि इतर ड्रायव्हर्सची प्रतिक्रिया पाहते. वातावरण शांत करण्याचा आणि तंत्रिका पेशी वाचवण्याचा सिद्ध मार्ग!

हसण्याची थोडीशी संधी वापरा. आयुष्यातील कॉमिक बघायला शिका. कोणत्याही परिस्थितीत भावना ठेवा आणि जीवनाला त्याच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये प्रेम करा!

रात्री चांगली झोपणे, दिवसाचा ताण कोणत्याही किंमतीत दूर केला पाहिजे, असे प्रमुख झोप तज्ञ सल्ला देतात.

मला वाटते निरोगी आणि प्रामाणिक हास्याचा एक भाग छान आहे. .

सकारात्मक दृष्टिकोनासाठी, मी एक अद्भुत व्हिडिओ पाहण्याचे सुचवितो, मला खात्री आहे की ते तुम्हाला हसण्यास मदत करेल:

एक प्रामाणिक स्मित, नाजूक हास्य, चमकणारे डोळे आणि सकारात्मक दृष्टीकोन - आनंदी व्यक्ती कशी दिसते? प्रत्येकाला माहित आहे की हसणे आणि हसणे हे निर्विवाद आरोग्य फायदे आहेत. मानवी शरीरावर सकारात्मक भावनांचा काय परिणाम होतो, आम्ही आजच्या लेखात सांगू.

हसण्याचे आणि हसण्याचे आरोग्य फायदे

संशोधनादरम्यान, अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी निष्कर्ष काढला आहे की विशिष्ट मेंदू केंद्रे एखाद्या व्यक्तीच्या वास्तविकतेच्या सकारात्मक धारणा आणि सामान्य शारीरिक आरोग्यासाठी जबाबदार असतात. हे झोन उत्तेजित केल्याने काही रोग टाळण्यास आणि अनेक विद्यमान आजार बरे होण्यास मदत होते. हसणे मेंदूच्या केंद्रांचे नैसर्गिक सक्रियक म्हणून काम करते, ज्यामुळे एड्रेनालाईन आणि कोर्टिसोन - स्ट्रेस हार्मोन्सचे उत्पादन कमी होते आणि आनंदाच्या संप्रेरकांचे उत्पादन उत्तेजित होते - एंडोर्फिन, डोपामाइन आणि सेरोटोनिन.

गेल्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, नॉर्मन काझीसने जीलोटोलॉजीचा पाया घातला - एक विज्ञान जे मानवी शरीरावर हास्याच्या प्रभावाचा अभ्यास करते. काझींनी स्वतःच्या उदाहरणाद्वारे त्याच्या पद्धतीची प्रभावीता दर्शविली आहे... जीलोटोलॉजीचे संस्थापक हाडांच्या दुर्मिळ आजाराने ग्रस्त होते. या प्रकरणातील डॉक्टर शक्तीहीन होते. परिणामी, रुग्णाने "मृत्यूला हसवण्याचा" निर्णय घेतला आणि दिवसभर विनोदी चित्रपट पाहिले. एका महिन्यानंतर, आजार कमी झाला आणि नॉर्मन कामावर जाऊ शकला. आनंदी उपचारानंतर, शास्त्रज्ञांनी या घटनेची तपासणी करण्यास सुरवात केली. आज आपल्याकडे मानवी शरीरासाठी हसण्याच्या आणि हशाच्या फायद्यांबद्दल विस्तृत ज्ञान आहे.

तज्ञांनी सिद्ध केले आहे की हशा:

1. हृदय आणि रक्ताभिसरण प्रणालीचे कार्य सुधारते... प्रामाणिक हशा रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास आणि रक्तदाब सामान्य करण्यास मदत करते.
2. रक्त परिसंचरण सुधारते... सुस्थापित रक्त परिसंचरण शरीराच्या जवळजवळ सर्व अवयव आणि प्रणालींची क्रिया सामान्य करण्यास मदत करते, त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते.
3. अंतःस्रावी प्रणालीचे कार्य सुधारते... अंतःस्रावी ग्रंथींचे योग्य कार्य ऑक्सिजन-समृद्ध रक्ताच्या संपूर्ण पुरवठ्यावर अवलंबून असते. हशा रक्त परिसंचरण सुधारते, आणि या प्रणालीचे कार्य सामान्य करण्यास मदत करते.
4. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य सुधारते... जेव्हा आपण हसतो, तेव्हा आपण आपल्या ओटीपोटातील स्नायूंना ताण आणि आराम देतो. या क्रिया अंतर्गत अवयवांची मालिश, आतडे आणि पोटाचे कार्य सामान्य करण्यासाठी तसेच शरीरातून हानिकारक विष काढून टाकण्यास योगदान देतात.
5. ब्रॉन्ची आणि फुफ्फुसे साफ करते... हसताना, एखादी व्यक्ती आपले फुफ्फुसे पूर्णपणे हवेने भरते, ज्यामुळे त्याचे शरीर मौल्यवान ऑक्सिजनसह संतृप्त होते.
6. कर्करोगाशी लढतो... हशा शरीराची संरक्षणात्मक कार्ये सक्रिय करते, जे कर्करोगाच्या विकासास प्रतिबंध करते.
7. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते... जेव्हा आपण हसता तेव्हा आपले शरीर ताण सोडते आणि संक्रमण आणि gलर्जीनशी लढण्यासाठी प्रतिपिंडे तयार करते.
8. चिंताग्रस्त ताण कमी करते... आनंदाच्या संप्रेरकांचे प्रकाशन आणि ताण संप्रेरकांचे दडपण चिंताग्रस्त ताण आणि नैराश्याशी लढण्यास मदत करते.
9. मागच्या आणि मानेच्या स्नायूंना आराम देते... हसताना, एखादी व्यक्ती पाठीच्या आणि मानेच्या दुखण्यापासून मुक्त होते, जे आसीन काम करणाऱ्या लोकांसाठी महत्वाचे आहे.
10. झोप सुधारण्यास मदत होते... हशा नकारात्मक भावना दूर करते, आराम करण्यास आणि गडद विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.

तसेच, डॉक्टर अधिक हसण्याचा सल्ला देतात, कारण स्मित:

1. तरुण त्वचा टिकवून ठेवण्यास मदत होते... जेव्हा चेहऱ्याचे स्नायू काम करतात तेव्हा रक्ताचा प्रवाह वाढतो, जो एपिडर्मिसला ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये पुरवतो.
2. मेंदूचे कार्य सुधारते... रक्त प्रवाहात समान वाढ हे रहस्य आहे.
3. तुम्हाला आनंदी करते... स्मित हे आनंदाचे लक्षण आहे जे आपण सामायिक करू शकता आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना आनंदी करू शकता. सकारात्मक भावना आपल्याला अधिक आकर्षक बनवतात, जे आम्हाला आमच्या करिअर आणि वैयक्तिक नातेसंबंधांमध्ये यश मिळविण्यात मदत करते.

काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की हशा हे एक औषध आहे ज्यामुळे दीर्घकाळ उत्साह निर्माण होतो, एखाद्या व्यक्तीला निरोगी राहण्यास आणि आनंदी राहण्यास मदत होते. हसा, मजा करा, हसा, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांना सकारात्मक भावना द्या, मग तुम्ही ताण विसरू शकता आणि निरोगी, परिपूर्ण जीवन जगू शकता.

अमेरिकन डॉक्टरांना आढळले आहे की काही मेंदू केंद्रे सामान्य शारीरिक आरोग्यासाठी आणि वास्तवाची सकारात्मक धारणा जबाबदार असतात. या केंद्रांच्या उत्तेजनामुळे अनेक आजार बरे होतात.

या झोनला उत्तेजन देणारी एक सुरक्षित आणि नैसर्गिक पद्धत म्हणजे हशा, जी मेंदूच्या ताण संप्रेरकांचे उत्पादन रोखते - कोर्टिसोन आणि एड्रेनालाईन.

यामुळे न्यूरोट्रांसमीटरचे उत्पादन वाढते: सेरोटोनिन आणि डोपामाइन, आणि "आनंदाचे संप्रेरक" - एंडोर्फिन, जे उदासीनता आणि तीव्र थकवा असलेल्या लोकांसाठी एक महत्त्वपूर्ण औषध आहे.

डॉक्टरांचा विश्वास आहे:

हशा एक निरुपद्रवी औषध आहे ज्यामुळे दीर्घकालीन उत्साह निर्माण होतो. डोस जितका जास्त, हास्याचे फायदे तितकेच आपल्या आरोग्यासाठी चांगले. कधीकधी सकारात्मक चार्ज संपूर्ण दिवस टिकतो.

जीलोटोलॉजीच्या उदयाचा एक मनोरंजक इतिहास - हास्याचे विज्ञान (ग्रीक भाषेतून जेलोस - हशा):

त्याचे संस्थापक, अमेरिकन नॉर्मन कजिन, मृत्यूला हसवणारा माणूस म्हणून प्रसिद्ध झाले.

दुर्मिळ हाडांच्या आजाराने ग्रस्त, त्याला शक्ती नसलेल्या डॉक्टरांची मदत मिळू शकली नाही. नॉर्मन, शेवटी एक चांगला हसण्याचा निर्णय घेऊन, निवृत्त झाला आणि विनोद बघायला सुरुवात केली, किस्से वाचले, या क्रियाकलापांना व्हिटॅमिन सी घेण्याची जोड दिली.

निकालाने संपूर्ण जगाला आश्चर्यचकित केले: पत्रकार एका भयानक आजारातून सावरला, त्याने उपचाराची पद्धत "हशाचा सुपर डोस आणि व्हिटॅमिन सीचा सुपर डोस" म्हणून परिभाषित केली.

तर, विसाव्या शतकाच्या 70 च्या दशकात, शरीराचा सर्वात शक्तिशाली राखीव म्हणून हशाच्या गंभीर अभ्यासाची सुरुवात झाली.

सध्या, अमेरिकेत लाफ्टर थेरपिस्टची संख्या 600 पेक्षा जास्त झाली आहे. रुग्णालयांमध्ये हशा खोल्या आहेत जेथे निराशाजनक रुग्ण क्लासिक विनोदी, विनोदी कलाकार आणि विनोदी कलाकार पाहतात. ही प्रथा बर्याचदा रुग्णांना आजारपणाचा प्रतिकार करण्याची आणि जगण्याची इच्छा परत करते.

तसेच युनायटेड स्टेट्स मध्ये हशा केंद्र आहेत, जेथे गट सत्र आयोजित केले जातात आणि जेथे अमेरिकन जातात, जणू सुट्टीसाठी. "कंपनीसाठी" हसणे एकटे राहण्यापेक्षा 30 पट सोपे आहे.

हसणे आणि श्वास घेणे.हशा नंतर अंतिम परिणाम योगाच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाप्रमाणेच आहे: ऊती आणि अवयवांना रक्तपुरवठा वाढतो, रक्तदाब सामान्य होतो, आरोग्य आणि मनःस्थिती सुधारते.

हसण्याच्या दरम्यान श्वास घेणे अधिक खोल आणि लांब होते, उच्छवास अधिक तीव्र आणि लहान होतो, ज्यामुळे फुफ्फुसे पूर्णपणे हवेपासून मुक्त होतात. गॅस एक्सचेंज तीन ते चार वेळा वेगवान होते, कोलेस्टेरॉल कमी होते, रक्तदाब सामान्य होतो, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते, डोकेदुखी कमी होऊ शकते.

पोट हसले- एक अतिशय उपयुक्त व्यायाम जो उदर पोकळी हलवते आणि अंतर्गत अवयवांची मालिश करते, चांगले आरोग्य सुनिश्चित करते. अशाप्रकारे नवजात श्वास घेतात; कालांतराने, उदरपोकळीच्या श्वासोच्छवासाचे हे जन्मजात कौशल्य विसरले जाते आणि त्याची जागा जलद उथळाने घेतली जाते, ज्यामध्ये फुफ्फुसांचे फक्त वरचे भाग भाग घेतात.

कसे आवाहन करावे: खुर्चीवर बसा, तुमची पाठ सरळ करा, तुमचे पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला ठेवा, तुमचे हात पोटावर ठेवा. आपण एक मजेदार कॉमेडी चालू करू शकता आणि हसण्याचा प्रयत्न करू शकता जेणेकरून आपल्या हातांना आपले पोट डळमळीत वाटेल.

अधिक वेळा हसा आणि हसा... हसत असताना, चेहऱ्याचे स्नायू आकुंचन पावतात, जे मेंदूला रक्तपुरवठ्याशी थेट संबंधित असतात. याव्यतिरिक्त, हसणाऱ्या व्यक्तीचा चेहरा संभ्रमावस्थेच्या तुलनेत अधिक आनंददायी असतो.

पण त्या लोकांचे काय, ज्यांना त्यांच्या मते, हसू येत नाही? डॉक्टर, या प्रकरणात, हे कृत्रिमरित्या 5-10 मिनिटांसाठी करण्याचा सल्ला देतात, जे चेहऱ्याच्या स्नायूंना आवश्यक काम पुरवेल, म्हणजे मेंदूसाठी पोषण.

हशा आणि व्यायाम.हशा एक अतिशय प्रभावी जिम्नॅस्टिक आहे. जेव्हा आपण हसतो, 80 स्नायू गट काम करतात: खांदे हलतात, मानेचे, चेहऱ्याचे आणि पाठीचे स्नायू आराम करतात, डायाफ्राम कंपित होतात, नाडी वेगवान होते. शरीरावर ताणतणावाच्या प्रमाणात 25 मिनिटांच्या फिटनेसच्या बाबतीत एक मिनिट हास्य समान आहे.

हृदय प्रणालीवर याचा सकारात्मक परिणाम असल्याचे सिद्ध झाले आहे: हसणाऱ्या लोकांना हृदयविकाराच्या आजाराचा धोका 40% कमी असतो.

कर्करोगाविरुद्धच्या लढ्यात हशा.लाफ्टर कॅन्सर कॅन्सर हे पुस्तक ऑस्ट्रियामध्ये प्रकाशित झाले आहे. लेखक, सिगमंड वाउरेबेंड, असा विश्वास करतात:

हशा आणि आजारपण, एखाद्या व्यक्तीचे विश्वदृष्टी प्रतिबिंबित करते. हास्य खोटेपणा सहन करत नाही, तो आत्म्याच्या खोलवर जन्मतो. प्रामाणिक हसण्याने तुम्ही कर्करोगाला हरवू शकता.

हसताना संरक्षणात्मक कार्ये मजबूत करणे, घातक ट्यूमरच्या विकासास प्रतिबंध करते.

हशा giesलर्जीला मारतोप्रयोगाने पुष्टी केली. Gyलर्जी ग्रस्त व्यक्तींना allerलर्जीन इंजेक्शन्स देण्यात आली आणि चार्ली चॅप्लिनची कॉमेडी पाहण्यासाठी पाठवण्यात आले. चित्रपट सुरू झाल्यानंतर दीड तास, परिणाम दृश्यमान होता: एलर्जीच्या त्वचेच्या प्रकटीकरणात घट.

हशाच्या कृतीची यंत्रणा नक्की माहित नाही, वरवर पाहता सकारात्मक दृष्टीकोन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते.

जास्त हसण्यासाठी विरोधाभास.खूप लांब आणि हिंसक हशा लोकांना त्रास देत असावा:

• हर्निया
• फुफ्फुसीय रोग (क्रॉनिक ब्राँकायटिस, क्षयरोग, न्यूमोनिया),
• डोळा रोग
• गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होण्याच्या धमकीसह,
• शस्त्रक्रियेनंतर गुंतागुंत.

या प्रकरणांमध्ये, आपण मजेच्या अभिव्यक्तींना प्रतिबंधित केले पाहिजे, जेणेकरून स्नायू आणि अंतर्गत अवयवांवर ताण येऊ नये.

जगण्यासाठी हसा.अशी अनेक ज्ञात प्रकरणे आहेत जेव्हा, विनोद आणि आत्म-नियंत्रणाच्या भावनेमुळे, लोकांनी असाध्य रोगावर विजय मिळवला (नॉर्मन चुलत भावांचे स्पष्ट उदाहरण) किंवा कठीण परिस्थितीतून मार्ग शोधला.

व्यावहारिक अमेरिकन लोकांनी समाजाच्या सेवेसाठी विनोद ठेवले आहे: सुप्रसिद्ध कंपन्यांचे वरिष्ठ कर्मचारी आणि यूएस एअर फोर्स कमांडसाठी "विनोद सेमिनार" आयोजित केले जातात.

हे कामावर आहे की एखादी व्यक्ती तणावपूर्ण परिस्थितींना अधिक प्रवण असते. कामगारांच्या मानसिकतेवर जितका जास्त दबाव येईल तितकी त्यांची मज्जासंस्था नाजूक होईल. काही उपक्रम "ह्युमोरोबिक्स" प्रशिक्षण घेतात. ते खालील व्यायाम सुचवू शकतात: सरळ उभे रहा - एक दीर्घ श्वास घ्या - हसा.

विनोद करणे सोपे काम नाही.समस्या स्वतःच दिसतात आणि आनंद करण्याची क्षमता स्वतःमध्ये जोपासली पाहिजे. सर्व परिस्थितींमध्ये अपयशाची किंवा दुःखाची मूर्खता जाणण्यास सक्षम असणे महत्वाचे आहे.

येथे एक वास्तविक जीवनाचे उदाहरण आहे:

एक महिला ग्लोव्ह डब्यात तिच्याबरोबर जोकर नाक घेऊन जाते. जेव्हा ती कामानंतर "ट्रॅफिक जाम" मध्ये जाते आणि थकवामुळे तिच्या मज्जातंतू गमावू लागते, तेव्हा ती ती घालते आणि इतर ड्रायव्हर्सची प्रतिक्रिया पाहते. वातावरण शांत करण्याचा आणि तंत्रिका पेशी वाचवण्याचा सिद्ध मार्ग!

हसण्याची थोडीशी संधी वापरा. आयुष्यातील कॉमिक बघायला शिका. कोणत्याही परिस्थितीत विनोदाची भावना ठेवा आणि त्याच्या सर्व अभिव्यक्तींमध्ये प्रेम जीवन!

रात्री चांगली झोपणे, दिवसाचा ताण कोणत्याही किंमतीत दूर केला पाहिजे, असे प्रमुख झोप तज्ञ सल्ला देतात.